美空ひばりさんの楽曲を用いた『ひばりエクササイズ』 ·...

△購入・お問い合わせ先△　社団法人日本フィットネス協会　JAFA 事務局／ TEL：03-3818-6939　FAX：03-3818-6935 JAFA ホームページ：http://www.jafanet.jp

美空ひばりさんの楽曲を用いた『ひばりエクササイズ』

口ずさみながらからだを動かしましょう！

『フィットネスダンスひばりエクササイズ DVD』全８曲収録

－ひばりエクササイズとは？　偉大なるエンターティナー、美空ひばりさんの楽曲に振り付けをしたものです。　介護を要せず、自立して日常生活を送れるように中高齢者の基礎生活体力の保持・増進を目的にしています。生活の質（QOL）を高め、日常生活動作能力の低下を抑えるため『エアロビックダンス』をベースに考えられたエクササイズです。　覚えやすく楽しいフィットネスダンスプログラムをぜひ指導にご活用ください！

JAFA会員価格：3,400円（税込）　一般価格：4,000円（税込）【収録作品】　　　　　　　楽曲名　　　　　　　　　　　　　　振り付け・指導１　　　　　　愛燦燦　　　　　　　　　　　　　　高順姫２　　　　　　東京キッド　　　　　　　　　　　　松久ミユキ３　　　　　　ひばりのチャチャチャ　　　　　　　安川雅代４　　　　　　お祭りマンボ　　　　　　　　　　　池田美知子５　　　　　　素敵なランデブー　　　　　　　　　山岡有美６　　　　　　川の流れのように　　　　　　　　　内田茂子　～第５回フィットネスダンス全国大会　公募曲『特別優秀賞』作品～７　　　　　　人生一路　　　　　　　　　　　　　藤山みどり／利根川久女紅８　　　　　　真っ赤な太陽　　　　　　　　　　　林真奈美

『ひばりエクササイズ　使用楽曲CD』全９曲収録

　ひばりエクササイズに使用される楽曲を含め全９曲が収録されたCDです。ひばりエクササイズの指導にお役立てください！

JAFA会員価格：1,700円（税込）　一般価格：2,000円（税込）　　収録曲　　　　　　　　　時　間　　　　　　BPM　１　愛燦燦　　　　　　　　　５分06秒　　　　　82２　東京キッド　　　　　　　３分06秒　　　　　104３　ひばりのチャチャチャ　　３分12秒　　　　　84/168４　お祭りマンボ　　　　　　３分25秒　　　　　120 ～ 84 ～ 120５　素敵なランデブー　　　　２分47秒　　　　　132６　川の流れのように　　　　４分56秒　　　　　80７　真赤な太陽　　　　　　　２分44秒　　　　　125８　柔　　　　　　　　　　　３分50秒　　　　　80９　人生一路　　　　　　　　３分57秒　　　　　132

HEALTH-NETWORK December, 2010　　１

D e c e m b e r 2 0 1 0

☆special thanks☆

OKJエアロビックファミリー、ギムニク、健康・体力づく

り事業財団、国際救命救急協会、体調改善普及協会、フィッ

トネスジャーナル社、ブックハウスHD（順不同）

特集 Special Topics特別寄稿　障害者のフィットネス Ⅰ　⊿ 宮下充正　 ……………………………………………………… 6特集１　JAFA養成校の今　⊿ 穂積典子、松井里美　………………………………………………………… 10特集２　ACSM/HFSの価値とは？　⊿ 小林豊秋、村岡里美　 ……………………………………………… 14特集３　北海道フォーラムの移り変わりと資格の意義を考える　⊿遠藤美枝　 ……………………… 16

メッセージ Prefatory note・Essay・Column巻頭言　『「いきいきと輝く心と体」を求めて』　⊿田村利恵子　 …………………………………………………………………………………… 3

Human relations 87　『コミュニケーションの風紋』　⊿鶴見幸子　 ………………………………………………………………………………… 5

【新連載】心が元気になる本３『女性たちの大学院』　⊿沢井史穂　 …………………………………………………………………………………19

JAFA代議員からのマンスリーレター 21　⊿田中好行（広島県）、牧野桂子（福井県）　 …………………………………………………………24

編集サポーターによる誌上ブログ～出産・育児編～６『仕事とのかかわり私と次男と仕事』　⊿八木麻衣子　 ………………………………27

フィットネス時評＆フィットネスダイアリー　⊿編集部 ………………………………………………………………………………………………39

誌上講座 Test・Study・Q&Aコミュニケーションをよくするマナー５　～メールについての一考～　⊿愛川幸子　 ……………………………………………………………20

フィットネスクラブとの賢い付き合い方５『クラブの一員として活躍できるインストラクターになろう！』　⊿宮下薫　 …………………22

フィットネスインストラクターのためのコンディショニング指導法 part ２- ９　⊿阿部良仁　 …………………………………………………28

フィットネス指導者のためのキネシオロジー 62　『梨状筋』　⊿西端泉　 …………………………………………………………………………31

なりたて指導者の素朴な疑問Q&A 54　『プレコリオプログラム更新の前の悩み』　⊿三井俊一、阿部暁都　 …………………………………40

フィットネス指導の素朴な疑問Q&A 91　『骨の健康のために』『ストレスが多いと太りやすい？』　⊿彦井浩孝　 ……………………………41

イントラの処方箋 33　『確定申告の基礎知識』　⊿田中卓也 …………………………………………………………………………………………42

業界動向 News&Trends・TopicZOOM『世界の出産』　 ⊿YUKO　 …………………………………………………………………………………………………………………………26

「強み」を生かした「集客力」の可能性　 ⊿永峰昭宏 …………………………………………………………………………………………………34

フィットネス情報交差点 114　⊿伊藤園『純植物性プロテイン』　 …………………………………………………………………………………46

談論話題 Interview・Report・Discussionざっくばらんに本音でトーク 66　『職場でのパワハラ、セクハラの実態と対策（原隆）』　⊿服部清 ……………………………………………36

資格情報 License・ScheduleJAFAカレンダー（12月～１月） …………………………………………………………………………………………………………………………… 4

ADI＆JAFA AQUA教育単位研修会スケジュール（12月～２月）、JAFA資格合格者一覧　 …………………………………………………………44

スポット Spot本誌編集サポーター募集要項　 ……………………………………………………………………………………………………………………………13

JAFA TOPICS①②　⊿九州フォーラム開催報告、ほか　 ………………………………………………………………………………………………18

【Cover story ～今月の表紙～】　まもなくクリスマス。表紙のカラーリングは、雪で飾り付けられたクリスマスツリーがイメージです。クリスマスツリーには主に、常緑の針葉樹（モミなど）が用いられていますが、最近はシルバーや赤などさまざまなツリーが登場し「クリスマスツリー =緑」のイメージは薄まってきたかもしれませんね。

東京・福岡にて開催！

東京・名古屋にて開催！

グループ指導、パーソナル指導、スポーツＧボールそれぞれの分野で活躍されている講師を迎え、大きなＧボールを使った基本的な実技を中心に、その指導方法と活用法をたっぷり体感することができる講習会です。日程：２/ １１（金祝）　11：00 ～ 18：00【名古屋：名古屋芸術大学】

３/ ５（土）　11：00 ～ 18：00【東京：国立ｵﾘﾝﾋﾟｯｸ記念青少年総合ｾﾝﾀｰ】受講料：日本Ｇボール協会…￥10,500 ／非会員…￥15,750テキスト：Ｇボール指導マニュアル（3,500 円）講師：長谷川聖修（日本Gボール協会理事長）　　　中尾和子（日本Gボール協会副理事長）　　　小谷さおり（日本Gボール協会理事）他　　　※詳細は事務局までお問い合わせください

フィットネスインストラクターやトレーナーに限らず、医療・スポーツ・介護・教育などあらゆる分野の現場で役立つJSA エクササイズの最新情報とシニア向け JSA エクササイズの指導法が基礎から学べる講習会●JSA フォローアップセミナー with 症例発表　（初めての方もどうぞご参加ください）日程：１/ ２３（日）11：00 ～ 17：00【福岡：福岡大学】●JSA シニア･ボールエクササイズセミナー日程：１/ ３０（日）11：00 ～ 17：00　　【東京：国立ｵﾘﾝﾋﾟｯｸ記念青少年総合ｾﾝﾀｰ】

●JSA インストラクター養成セミナー（東京開催）　3/6（日）JSA ベーシック＆エクササイズ初級クラス　4/10（日）JSA エクササイズ初中級クラス　5/22（日）JSA リーダーズクラス　※京都でも開催する予定です。詳細はホームページをご覧ください。　　　　　　　　　　　　　　　JSA 公式サイト http://jsa.nakaoclub.info/

日本ﾎﾘｽﾃｨｯｸｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ協会共催！！

『Ｇボールを活用したパーソナル指導　目的別スキルアップ編』　 ①転倒予防のための運動プログラム　中高齢者に多い姿勢のアンバランス改善プログラム　日時：１２/ ４（土）　１１：００～１６：３０　【東京：日本ホリスティックコンディショニング協会】

②筋力低下から来る腰痛を予防するための運動プログラム　デスクワークで多く見られる肩こりを予防するための運動プログラム　日時：２/ １３（日）　１１：００～１６：３０　【東京：日本ホリスティックコンディショニング協会】

『Ｇボールを活用するための機能・生理・バイオメカニクス』Ｇボールの特性に基づく機能的、解剖学的な基礎理論と基本エクササイズを中心に学びます

日時：２/ ２７（日）11：00 ～ 16：30【大阪：YMCA学院高等学校】講師：岩間　徹（日本ﾎﾘｽﾃｨｯｸｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ協会副理事長・日本Gボール協会理事）※グループ指導を目指している方にとっても、新たな知識･技術を習得いただけるチャンスです。この機会にぜひご参加ください。

Ｇボールインストラクター認定講習会

パーソナルトレーナーのためのＧボールセミナー　

ＪＳＡ～ｼﾞｮｲﾝﾄ･ｽｹｰﾃｨﾝｸﾞ･ｱﾌﾟﾛｰﾁ～セミナー

特定非営利活動法人

日本Ｇボール協会事務局TEL 03-5787-7298　FAX [email protected]　http://www.g-ball.jp

　私は、体育行政に携っている公務員です。２

年前まで、公共体育施設の管理およびスポーツ

教室でのトレーニングやリズムエクササイズ

等の指導を行っていました。今は、これまでの

経験を生かし、保健師や栄養士の方と一緒に特

定保健指導の運動担当をしています。机上の仕

事をするより、数段楽しい時間をいただいてい

ることをうれしく思います。

　2011 年 11 月に「第 45回全国女子体育研究

大会」が新潟で開催されます。テーマは「いき

いきと輝く心と体」です。この大会は、学校や

地域の体育・スポーツ指導者の資質向上を図る

ために毎年開催され、全国から指導者が集ま

ります。新潟大会では、学校体育と生涯スポー

ツの分科会に分かれ、学校体育は幼児から高校

までダンスの公開授業を行い、生涯スポーツで

はいきいきと輝く心と体づくりを目標とした

オリジナルのフィットネスダンスを発表する

予定です。そのため、フィットネスダンス普及

員一同はりきっています。日本の歌を口ずさ

みながら、誰でも気軽に楽しむことができる

「フィットネスダンス」を、全国のスポーツ指

導者に紹介し、中高齢者の健康づくり教室はも

ちろんのこと、幼稚園や学校の体育の授業で

も、ぜひ取り入れてほしいと思っています。

　私たち指導者にとって一番うれしいのは、参

加者の笑顔を見ることができたときです。参加

者の笑顔を見ると「この仕事を続けてきてよ

かったぁ！」と感じる至福のときなのです。そ

の笑顔をもらうために、常に向上心をもち、前

向きに進みたいものです。そういう意味では、

全国女子体育研究大会が新潟で開催されるこ

とは、よい機会をいただいたと思います。

　11月の新潟は、新米、お酒、魚、野菜…など、

なんでも美味しい時期です。皆さんのご来場を

お待ちしております。

HEALTH-NETWORK December, 2010　　３

田村利恵子JAFA/ADI

新潟県女子体育連盟常任理事

「いきいきと輝く心と体」を求めて

■2011 ～ 2012年度、本誌編集サポーター募集　『HEALTH-NETWORK』では、会員の皆様からの公募による編集サポーター制度を設けています。現在のサポーターの任期は来年の３月までですので、次期サポーターの募集を行います。現場の指導者である皆さんからいただくご意見や原稿は、大変有益な情報として誌面に反映されています。編集作業に興味をお持ちの方、『HEALTH-NETWORK』を通じて指導者へ有意義な情報を発信したい方、「インストラクターやフィットネス業界へ物申したい！」という方…など、奮ってご応募ください。皆様のご応募お待ちしています。募集要項等の詳細は、本誌p13をご覧ください。

■JAFAはスポーツサイエンス・テクノロジーへ出展します　スポーツとサイエンステクノロジーの融合に焦点をあて、さまざまな機関や企業に散在する研究成果を一堂に会すイベント「スポーツサイエンス・テクノロジー 2010」が年に１度開催されています。今年はJAFAも、ノルディックウォーキングやJAFAセレクトプログラムなどが体験できるコーナーや、JAFAの活動をPRするブースを出展します。ぜひお立ち寄りください。日時：12月17日（金）～ 19日（日）場所：東京ビッグサイト　西１ホール入場料：1,000円（ウェブでの事前登録をすると800円）

JAFA INFORMATIONJAFA INFORMATIONJAFA INFORMATIONJAFA INFORMATIONJAFA INFORMATIONJAFA INFORMATIONJAFA INFORMATIONJAFA INFORMATION

4　　HEALTH-NETWORK December, 2010

◆：JAFA 主催イベント・研修会　　　●：JAFA 主催以外イベント・研修会　　　★：イベント・研修会予約受付開始日　　　◎：HN 発送予定日　　　▼：その他

JAFA CALENDAR 2010 年 12 月～ 2011 年１月

１月

1 土祝

2 日

3 月

4 火 ▼ JAFA事務局仕事始め

5 水

6 木

7 金

8 土

9 日

10 月祝

11 火★ 第542回 ADI広島資格認定テスト・教習ワークショップ　（2012年３月３日～４日）参加申込受付開始　（広島県立総合体育館＜広島＞）

12 水

13 木

14 金

15 土

16 日

17 月

18 火 ★ JAFA フィットネスフォーラム 2011 in 関西　（2011年３月24日～ 27日）会員先行予約受付開始　（尼崎市記念公園総合体育館・大阪教育福祉専門学校（アクア会場予定）　＜兵庫＞）19 水

20 木

★ JAFA フィットネスフォーラム 2011 in 関西　（2011年３月24日～ 27日）一般予約受付開始　（尼崎市記念公園総合体育館・大阪教育福祉専門学校（アクア会場予定）　＜兵庫＞）

21 金

◆ 第15回 ADIエグザミナー資格教育・認定コース　（リバブルスクエア南町田＜東京＞）22 土

23 日

24 月

25 火

26 水◆ 第169回健康運動実践指導者（指導士）登録更新講習会（東京会場）　（BumB 東京スポーツ文化館＜東京＞）27 木

28 金 ◎ ヘルスネットワーク 2011年２月号発送予定日

29 土 ◆ 第543回 ADI福岡資格認定テスト（筆記テストのみ）　（福岡リゾート＆スポーツ専門学校＜福岡＞）

30 日

31 月

12月

1 水

2 木★ 第541回 ADI埼玉資格認定テスト・教習ワークショップ　（2011年２月１日～２日）参加申込受付開始　（戸田市文化会館＜埼玉＞）

3 金

4 土 ◆ 第532回 ADI仙台資格認定テスト・教習ワークショップ　（仙台医健専門学校＜宮城＞）◆ 第168回健康運動実践指導者（指導士）登録更新講習会（北海道会場）　（北翔大学北方圏生涯スポーツ研究センター SPOR ＜北海道＞）5 日

6 月

7 火★ JAFA フィットネスフォーラム 2011 in 東海　（2011年２月25日～ 27日）会員先行予約受付開始　（東海学園大学三好キャンパス＜愛知＞）

8 水★ JAFA フィットネスフォーラム 2011 in 東海

　　（2011年２月25日～ 27日）一般予約受付開始　　（東海学園大学三好キャンパス＜愛知＞）

◆ 第533回 ADI新潟資格認定テスト・教習ワークショップ　（亀田総合体育館＜新潟＞）9 木

10 金

★ 第544回 ADI名古屋資格認定テスト（筆記テストのみ）　（2011年２月12日）参加申込受付開始　（桜華会館＜愛知＞）★ 第545回 ADI札幌資格認定テスト（筆記テストのみ）　（2011年２月12日）参加申込受付開始　（札幌リゾート＆スポーツ専門学校＜北海道＞）

11 土

12 日

13 月

14 火

★ 第170回健康運動実践指導者（指導士）登録更新講習会（福岡会場）　（2011年２月９日～ 10日）参加申込受付開始　（アクシオン福岡＜福岡＞）★ AQBI名古屋資格認定テスト・教習ワークショップ　（2011年２月10日～ 11日）参加申込受付開始　（愛鉄連厚生年金基金会館＜愛知＞）

15 水

16 木★ AQE 資格教育・認定コース　（2011年２月19日～ 21日）参加申込受付開始　（リバブルスクエア南町田＜東京＞）

17 金

▼ スポーツサイエンス・テクノロジー 2010　（東京ビッグサイト＜東京＞）18 土

19 日

20 月

21 火

22 水

23 木祝

24 金 ◎ ヘルスネットワーク 2011年１月号発送予定日▼ JAFA事務局仕事納め

25 土

26 日

27 月

28 火

29 水

30 木

31 金

HEALTH-NETWORK December, 2010　　５

Human relations #87

コミュニケーションの風紋社団法人日本フィットネス協会　理事長　鶴見幸子

　毎月この原稿を書くにあたり、自分の手帳を

見返して、ここ１ヵ月に出会った人や印象に残っ

ている会話などを思い起こす。１ヵ月の間に、

自分が一体何人の人たちと会話していたのかが

ふと気になって、数えてみた。ここで言う会話

の対象者とは、家族や JAFA スタッフ（毎日必ず

会う人）は含めない。あいさつを交わした程度

の出会いも入れなかった。あくまでも、Face to

Face で５分以上なんらかの会話をした人たちで

ある。10月末に ACSMのワークショップと CEC

セミナーがあったため、その間はグンと数字が

大きくなるが、おもしろいことに一人という日

もある。ざっと数えて一月で130人だった。さて、

この数字は多いのだろうか、少ないのだろうか。

　今の時代、コミュニケーションの手段は Face

to Face の会話ばかりではない。いや、顔を会

わせての会話よりも、PC メールや携帯メール、

Facebook（フェイスブック）、Twitter（ツイッター）

などを通じてのやりとりがクローズアップされ

る。私も Facebook と Twitter、両方ともアカウ

ントを持っているのだが、フォローしてくれて

いる方々には申し訳ないほど発言はあまりして

いない。Facebook に関しては、友達リクエスト

をOKした相手の書き込みが自分のページに入っ

てくるので、皆さんの様子や考えていることが

わかりとてもおもしろいと思っている。最近“ネ

トゲ廃人”ならぬ“Twitter 廃人”が話題となっ

ていた。一日の書き込み回数が 1184 回という人

がいるらしい。複数アカウントで書き込むのだ

ろうが、単純に計算して睡眠６時間を抜いたと

して１分ごとに書き込みをしていることになる。

いったいどのような生活なのか…。

　この種のコミュニケーションでは、発言や返

信をしなければそれまでだ。自分の存在を消す

ことができる。実は、生身の人間が集まる会議

や打ち合わせでも、からだはそこにあるのに脳

や思考が参加していないことがある。不思議と

それがほかの者にすぐわかる。発言をしないか

らわかるのではなく、その人のからだ全体の雰

囲気がそれを表してしまうのだ。本誌ｐ 14 に

ACSM/HFS のトレーナーによるレポートが載っ

ているが、この集団の打合せはそのまったく逆

で、ものすごく濃い。誰も話していないときで

も全員が思考をフル回転させている集団として

のオーラを感じた。それは責任感という言葉に

置き換えることができるのかもしれない。

JAFA SCHEDULE●ADI 資格認定テスト・ワークショップ　埼　玉　2011 年２月１～２日　北海道　2011 年２月 12 日　　　　　※筆記テストのみ　愛　知　2011 年２月 12 日　　　　　※筆記テストのみ　大　阪　2011 年２月 26 日　　　　　※筆記テストのみ　広　島　2011 年３月３～４日

● AQBI 資格認定テスト・ワークショップ　愛　知　2011 年２月 10 ～ 11 日

● AQE 教習ワークショップ・認定テスト　東　京　2011 年２月 19 ～ 21 日

●健康運動実践指導者（指導士）登録更新講習会　福　岡　2011 年２月９～ 10 日

● JAFA FORUM　愛　知　2011 年２月 25 ～ 27 日　兵　庫　2011 年３月 24 ～ 27 日

● ECA/OBOW NYC コンベンション　（JAFA ツアー日程）　米ニューヨーク　2011 年３月 10 ～ 13 日（9 ～ 15 日）

※各研修会、フォーラムのパンフレットは、JAFAのウェブサイトでダウンロードできます。

※各研修会や認定テストの詳細は、決定次第本誌または JAFA のウェブサイトでお知らせいたします。

※３月 27 日はアクア会場での開催を予定しています。

※ JAFA ツアーの開催は予定です。

厚生労働省「障害者総合福祉推進事業」において、障害者向けオーダーメイド運動プログラムの開発にあたっての調査を JAFA が受託

JAFA 会長、東京大学名誉教授、首都医校校長宮下充正

障害者のフィットネス Ⅰ特別寄稿


2010年度厚生労働省が展開する「障害者総合福祉推進事業」の中で、JAFAは、「障害者向けオーダーメイド運動プログラムの開発のための、障害福祉サービスにおける日中活動に関する研究調査」を受託することになった。そこで、会員諸氏も障害者に対する理解を深める機会になればと、本文をまとめた。

わが国全体で高齢化が進む中で、障害者の高齢化も例外ではない。そして、ある種の障害を有しているだけ、老化に伴う各種疾病・障害の発症は、障害者にとっては重症となりやすいだろう。

老化がもたらす疾病・障害の進行は、運動不足によって加速されることは周知の事実であり、障害者の中でも運動遂行が不自由な人たちに対しては、それだけ余分に注意をはらう必要がある。

他方で、パラリンピックに代表されるスポーツ大会に参加する障害者が、高度な技能を発揮するのを見ると感銘を覚える。また、疾病・障害の予防、健康・体力の保持増進といった効果を期待して運動するのとは別に、スポーツすること自体を楽しむ障害者が予想以上に増加しているのに驚く。

言い換えれば、いわゆる健常者と区別するのではなく、障害者であってもスポーツ・運動する楽しむ自由があり、運動不足がもたらす健康阻害をできる限り抑える機会が与えられるべきであると、JAFAは主張したい。

以下、いろいろな観点から、障害者の運動について考えてみよう。

１．障害者という表現① 障害者、障碍者、障がい者

2010年の秋に行われた常用漢字の改定の中で、“碍” という字を含めるかどうか話題となった。その中で、“害” は “公害” “害悪” などと使われ、イメージが悪い。そこで、“障碍”と表現しようという主張があった。その根拠の一つとして、1945年以前には “障碍” という言葉がよく使われていたか

らという意見があった。しかし、詳しく調べてみると、“障害”のほうがよく使われていたという。

また、“害” の悪いイメージから、ひら仮名を用い “がい”と使う人たちもいる。しかし、“害” を “がい” と変えるということは、それだけ “害” を意識していることになり、使うことに反対という人たちもいる。

② 差別語が使われてきた歴史先に述べたように、障害者の “害” のイメージが悪いので

変えようという意見が出ているが、歴史的に見ると障害者を指す言葉には、現在では差別語とみなされるものがあった。例えば、1945年以前には、“かたわ者” と一般的に呼ばれていたし、法律でも “不具者” と使われていた。

別に、学校教育での特殊教育に関しては、“落第生学級（1890）”、“劣等生学級（1905）、“低能児学級（1906）” などという名称が正式に使用されていたのである。

③ 障害者に対する考え方いろいろなことを遂行する能力が低下していて、自立した

生活が送れない人に接する態度は、時代とともに変わってきた。

人々が生きていくのに必要な食物が不足しがちであった時代は、“社会のお荷物” といわれ、やっかい者とみなされていた。そして、近代化がすすみ社会にやや余裕がでてくると “かわいそうな人” といわれ、憐みをかける対象となった。さらに、社会の経済状況が豊かになると “支援してあげる人”と扱われるようになった。

そして、現在では、“社会のお荷物” で “かわいそうな人” と、はっきりはいわないが、障害があるために日常生活、社会生活に制限を受ける人たちを、国家が “支援してあげる” ようになっている。

このような仕組みを構築するために、“障害者基本法” など各種の法律が制定され、具体的には “障害者手帳” に記載

HEALTH-NETWORK December, 2010　　7

されている分類と等級によって、さまざまな支援が受けられるようになっているのである。

そこで、ここでは日本の法律で広く使われているという理由から、“障害” という言葉を使うことにする。

２．障害者の定義① 世界保健機構（WHO）の障害の分類

1980年、WHOは「国際障害分類」を発表した。それによると日本語ではすべて障害と訳されるが、次の３つの日本語が使われている。・機能障害（impairment）・能力低下（disability）・社会的不利（handicap）

この分類について、疾病・傷害などによって引き起こされる機能障害は一次的なもので、次の二次的な能力低下を引き起こす、あるいは、三次的な社会的不利を生む。また、二次的な能力低下も三次的な社会的不利を生むと、３つのレベルで説明する人たちがいる。

人が移動するということに関連して、この分類を見直すと、次のようになるだろう。・�脊髄の損傷によって、下肢がマヒしているという機能障害

のために自由に歩けない。・�下肢が自由に動かず、立って歩くことができないという能

力低下があるので、車いすで移動する。・�車いすが使えない環境という社会的不利が存在するため移

動できない。

② 法律に基づく障害1970年に施行された「心身障害者対策基本法」が、1993

年に「障害者基本法」に改正され、そこで障害者は次のように定義されている。「この法律において、障害者とは、身体障害、精神薄弱、

精神障害があるため、長期にわたり日常生活又は社会生活に相当の制限を受ける者をいう。」

身体障害者は、「身体障害者福祉法」第９条において、次のように定義されている。「この法律において、身体障害者とは、施行規則別表５に

掲げる身体上の障害がある18歳以上の者であって、都道府県知事から身体障害者手帳を受けた者をいう。」

つまり、指定医師の身体障害者診断書・意見書を提出し、“身体障害者手帳” を有していてはじめて身体障害者と認められるのである。

表１．身体障害の分類

① 視覚障害（視力、視野の障害）

② 聴覚障害（聴力、言葉の明瞭度の障害）、または平衡機能障害（バランス感覚の障害）

③ 音声、言語またはそしゃく機能の障害（失語症など）

④ 肢体不自由（上肢、下肢、体幹機能障害、乳幼児期以前の非進行性の脳病変による運動機能障害）

⑤ 内部障害（心臓、腎臓、呼吸器、膀胱、直腸、小腸などの機能障害）、ヒト免疫不全ウィルスによる免疫機能障害

精神薄弱、精神障害については、法律的にはっきりした定義がなされていない。そして、“精神薄弱” という言葉は、誤解を招きやすく改めるべきだと主張する人もいて、“知的障害” という言葉を使うのが一般的になってきているのが現状である。

1995年に改正された「精神保健及び精神障害者福祉に関する法律」第５条において、精神障害者は、次のように規定されている。「この法律で精神障害者とは、精神分裂病、精神作用物質

による慢性中毒又はその依存症、知的障害、精神病質その他の精神疾患を有する者をいう。」

これらは、一般的に “こころの病” といわれ、その発症の原因としては、大きく次の３つに分けられている。

・外因性：�交通事故などで頭部を強く打ったとか、脳血管障害が生じて、脳の損傷が明らかな場合－記憶障害、認知症など

・�心因性：�親族や友人など身近な人の死といった心理的に大きなショックを受けた場合－精神分裂病、うつ病など

・�内因性：�外因性とも心因性ともいえない現因不明な場合－自閉性障害、人格障害、精神遅滞、学習困難、注意欠陥多動性障害など

しかし、精神障害は、上記した例は必ずしもそれぞれの原因がもたらすものではなく、３つの原因が関連するものが多く、きわめて複雑な障害といえるだろう。


３．障害者向けオーダーメイド運動プログラム身体障害者あるいは精神障害者は、身体機能のきわめて広

範囲にみられる障害を有していて、その程度も軽度なものから重度なものまで分かれる。したがって、障害者向け運動プログラムを作成するに当たっては、対象となる障害者個々の症状に適合した運動の種類、運動の部位、運動の強度を選択しなければ、期待する効果は得られないだろう。言い換えれば、障害者向けの運動プログラムは、テーラーメイドではなく、オーダーメイドでなければならないのである。そのため、健康・体力の保持増進を目指す障害者向け運動プログラムを提供する指導者が個々のプログラム作成に当たって拠りどころとなる運動プログラム構成ユニットが準備されるべきだと考える。

・運動の種類：�ストレッチングエクササイズ、レジスタンスエクササイズ、エアロビックエクササイズ

・運動の部位：�上肢、下肢、体幹、全身・運動の強度：�軽度（最大能力の～ 60％）、中程度（60 ～

80％）、高強度（80％～）

すなわち、大きく分類すれば、運動の種類３×運動の部位４×運動の強度３の合計36種目用意されるべきである。加えて、用具、環境を考慮すれば、用具のあるなし２、陸上か水中か２といった４つが考慮すべきで、合計144種目が、障害者へ運動指導に当たる人たちが利用しやすいようにまとめ

られるべきであろう。他方、スポーツ競技への参加を希望する障害者について

は、競技の特徴、使用する用具などを考慮した指導法が開発されるべきである。しかし、JAFAの範囲を越えているといえるが、競技力向上の基盤となる体力の向上には協力できるだろう。

障害者総合福祉推進事業は、厚生労働省が障

害者自立支援法廃止後の新たな仕組みである総合

的な福祉制度を検討するにあたっての課題につい

て、地域における実践・取組を踏まえて実態把握、

検討等を行うことを目的として発足した事業で

す。事業の実施主体を「都道府県及び市町村（特

別区、一部事務組合及び広域連合を含む）」「社

会福祉法人、特定非営利活動法人、社団法人、財

団法人その他厚生労働大臣が特に必要と認めた法

人」とし、指定課題について実施する事業につい

ては国庫補助の対象とされます。

障害者総合福祉推進事業とは？

「障害者向けオーダーメイド運動プログラムの開発のための、障害福祉サービスにおける日中活動に関する研究調査」実施概要

平成 22 年度障害者総合福祉推進事業において、JAFA が申請した以下の事業が採択されました。

１．事業名障害者向けオーダーメイド運動プログラム開発のための、障害福祉サービスにおける日中活動プログラムに関する調査

２．事業の具体的内容

１．フィットネス指導者、障害者スポーツ関係の有識者、障害福祉サービス関係者、行政関係者等から構成する委員会を設置。

２．障害者を対象に実施している運動プログラム内容と参加者の実態を調査し、それらの活動を５～10のカテゴリーに分類。

３．障害者向けフィットネスプログラムの開発は、ワーキンググループを設置し、設定したカテゴリー別にさまざまな角度から検討したうえで、カテゴリーに対応したプログラムを提案。

３．事業の効果及び活用方法

障害者においても高齢化は確実に進んでおり、障害者特性に基づくさまざまな二次的障害とともに、生活習慣病やメタボリックシンドロームも日常生活を脅かす重大な健康阻害因子として認知されてきている。そこで、運動遂行が不自由である障害を有している人であっても、運動する楽しみを味わい、運動不足がもたらす健康阻害を防止する機会を与えるため、障害に応じたオーダーメイドの運動プログラムを提案することによって、障害者のQOLの向上に繋げていくことを目的とする。


超高齢社会を迎えたわが国では、健康・フィットネス業界の役割がますます重要視されています。そこで今年度の研修会では、現場を熟知した経営者や社員教育のプロ、フィットネス業界をけん引してきた指導者による特別企画講座を開催しました。

Part 1 JAFA養成校実技教員研修会　　 10月12日（火）中央大学駿河台記念館

　「JAFA養成校制度」は、JAFAが認定する「ADI（エアロビックダンスエクササイズインストラクター）」「AQWI（アクアウォーキングインストラクター）」「AQBI（アクアビクスインストラクター）」の資格を在籍中に効率よく取得できるよう、大学・短期大学や専修学校、各種学校、民間フィットネス施設におけ

る指導者養成コース等、体育系の各種教育機関を対象とした制度です。本コーナーでは、前半で10月12日（火）に開催された、各養成校の実技教員を対象とした研修会の報告、後半で養成校の実際の様子を編集サポーターの穂積典子さんと松井里美さんに取材していただきました。

社団法人日本フィットネス協会社団法人日本フィットネス協会

JAFA養成校の今JAFA養成校の今JAFA養成校の今

特集１

↑昨年JAFAアカデミーの講師も務めていただいた髙﨑さんからは、健康ビジネス産業が指導者に期待することを民間企業としての視点で講義していただきました。

↓「元気をつくるプロになる」というテーマは、今も指導現場で活動されている高先生ならではの説得力がありました。

←人材育成コンサルタントとしても活動されている安川先生からは「指導者に必要な社会性」をテーマにお話しいただきました。

↑JAFA AQUAについての講義を担当されたのは、AQSであり、起業家であり、養成校の教員でもある池田先生。

JAFA 養成校とは？

　認定された体育系の各種教育機関が、JAFA の定めるガイドラインと同等以上と認められる内容の講義および実技実習をカリキュラムとして実施し、学生が在学（籍）中に効率的に資格を取得できるように発足した制度。養成校の学生が取得できる資格は「ADI」「AQWI」「AQBI」です。なお、ADI と AQUA では、養成システムが異なります。

※認定対象校◦ 体育系教育機関（大学または短期大学、専修学校、

各種学校）◦民間フィットネス施設や団体の指導者養成コース◦その他、上記と同等と認められる指導者養成機関

DATAJAFA養成校：ADI74校、AQUA29校（うち、重複校27校）※2011年度新規希望校：４校

1．新規ADI認定希望校説明2． ADIについて：高順姫（JAFA理事）3．特別企画講座「指導者養成機関のみなさんに健康ビジネ

ス産業が期待すること」：髙﨑尚樹（（株）ルネサンス取締役執行役員）

4．特別講座「指導者に求められる『社会性』」：安川雅代（JAFA理事）

5．特別講座「元気をつくるプロになる」：高順姫（JAFA理事）6．JAFA AQUAについて：池田扶実子（JAFA/AQS、if企画代表）7．新規AQUA認定希望校説明

＜当日のプログラム＞


山本道代ワークアウトスタジオ（以下、YMスタジオ）は、埼玉県の北部、群馬県との県境に近い本庄市にある、その名の通り、JAFAの会員でもある山本道代先生が主宰するスタジオです。スタジオの歴史は古く、30年近くになります。ADIの養成校となってからもすでに10年を超える、個人経営のスタジオとしては老舗の存在です。これまでに行ってきた養成コースは、40回を超え、200名以上のADIを輩出されてきました。今回取材に伺うと、山本先生と、スタジオのマネージャーであるご主人の勝美さんのお二人で、温かく迎えてくださいました。

■養成コースもグローバル化の時代？歴史ある養成コースだけに、業界の時代の変化の影響を少

なからず受けてきたのではないかと思い、受講生の年齢や職業、受講のきっかけなどについて、この10年くらいの間に変化が見られたかを尋ねてみました。すると、以下のような傾向が強まってきているようでした。◦ 40 ～ 50歳代の受講生が増え、現在、受講生の平均年齢は

40歳を超えている。◦ すでにフラダンスやジャズダンス、社交ダンスなどの指導

を行っている方が、運動指導を理論から学んでみたい、と考えて受講するようになった。

◦ 介護職、看護師、教員等の職にすでに就いている方が、その職に生かすために受講するケースが増えた。以前は、エアロビクスインストラクターの養成コースとい

うと、フィットネスクラブでレッスンすることを目指して受講する方が大半を占めていたように思いますが、どうやら今はもっと幅広い意味での運動指導者というとらえ方に変わってきているようです。エアロビックダンスという枠にとらわれず「運動生理学や機能解剖学の理論に基づいた、音楽を用いて行うグループエクササイズ指導者」という土台を構築していくのが、これからの養成コースの役割なのかもしれません。

一方で、すでにコースを修了してインストラクターとして活躍している卒業生のレッスンを受けていくうちに、憧れや興味を抱いたという方は少なくなく、これは今も昔も変わりないようです。また、多くの養成コースが首都圏や関西圏な

ど大都市周辺に集中するなか、YMスタジオは都心から離れた北関東の数少ない養成コースであり、卒業生の多くが地元や近隣の群馬県内で活躍していることから、地域住民からの厚い信頼を得ているようです。「あそこに行けば、立派なインストラクターになれる」という夢と希望を与えてくれるのでしょう。

■一貫した指導体制とアットホームな雰囲気YMスタジオの養成コースでは、理論から実技まで、すべ

て山本先生お一人で教えられています。フィットネスを学ぶには、理論に基づいてプログラミングや指導を行うことと、実技で行う動作の理論的な意味づけが大切ですが、一人の講師が両方を指導することで、理論と実技の間に矛盾が生じることなく、受講生の理解もより深まるのではないかと思います。また、この一貫した指導体制が、講師と受講生との間の信頼関係を強め、山本先生の温厚なお人柄も手伝って、コースの途中で脱落する受講生は、これまで皆無に等しいということです。今回の取材で、修了生の感想を読ませていただきましたが、多くの方々がアットホームな雰囲気に安心感を抱いていたようです。

本パートでは、実際の養成校の様子を編集サポーターに取材していただきました。全国に 32 店舗の施設を構える東急スポーツオアシスの養成コースと、1999 年から養成コースを開始して埼玉県北部でのエアロビクスにおける先駆者的存在である山本道代ワークアウウトスタジオをご紹介します。

Part 2 JAFA養成校を取材　　

本誌編集サポーター（ステージアップコーディネーター）

記：穂積　典子JAFA/ADDACSM/HFS健康運動指導士

埼玉県本庄市

1999年より養成コース開始。40回以上の養成コースで約200名のADIを輩出。

山本道代ワークアウトスタジオ

→埼玉県本庄市にある山本道代ワークアウトスタジオ。28年前の設立当初から「エアロビクス専門スタジオ」を標ぼうし、地元でのエアロビクスの普及や指導者の養成に尽力しています。

↑YMスタジオの養成コースでは、理論から実技まで、すべて山本先生お一人で担当。同スタジオではスキルアップセミナーも開催し、卒業生のフォローにも力を注いでいます。

↑今回の取材をお引き受けいただいた山本先生と、ご主人でありマネージャーの勝美さん。

　「以前から、YMスタジオの広告を目にして興味をもっていたものの、子どもがいること、年齢のことなどを理由に、かれこれ３年近くためらい続けていました。それがある日突然、いてもたってもいられなくなり、入校を決意！　今でも、このときの心境の変化が何であったのかわかりません。面接で初めて足を運んだスタジオでは、温かく迎えられて、いつしか第二の実家のような居心地のよい場所となっていました。　現在はフィットネスクラブを中心に、公民館、児童館などでレッスン

をしています。仕事としてのレッスンはもちろん大変ですが、その何倍も楽しいです。養成コースに限らず、何か新しいことにチャレンジするとき、やろうかやめようか、思い悩む方が多いと思います。でも、一度きりの人生、ほんの少しの勇気を出してチャレンジすることで、想像もしなかったようなすごいことに出会えます。『案ずるより産むがやすし』です！」

卒業生からのメッセージ高畑智子さん　栃木県出身山本道代ワークアウトスタジオ養成コース 28 期卒業現在フリーインストラクターとして 22 本／週、エアロビクスを中心に活躍中


東急スポーツオアシスは、首都圏を中心に、近畿・広島と多数のクラブを有する大手スポーツクラブです。今年で設立25周年を迎え、エアロビックダンスの養成コース開催は首都圏で18期、近畿圏で16期、広島圏７期にわたり、総数約500名の卒業生を送り出しています。東急スポーツオアシス首都圏エアロビクス養成コースのレポートにあたり、業務推進部プログラムサービスサブマネージャーの石丸貴之さんにお話を伺いました。現在コース開催中で、６名の受講者がインストラクターデビューを目指して頑張っています！

■エアロビックダンスに惹かれる受講生養成コース開設当初の受講生は、クラブのメンバーとし

てレッスンに参加していた方がインストラクターに憧れを抱き受講するケースが多かったそうですが、近年ではメンバーからの受講は少なく、ジムやフロント業務を行っているうちにエアロビックダンスに興味を持ち、インストラクターを目指すケースが増えているようです。お客様との会話でエアロビックダンスの楽しさを知ったり、ジムから見ているレッスンの盛り上がりに惹かれることで受講を決意しているようです。スタジオで活躍しているインストラクターの魅力が受講生を惹きつけているのです。

■「実力」と「人気」のある講師陣がしっかりサポート　～石丸さんのコメント～

「JAFAの理事でもある高順姫先生監修の下、指導経験豊富な講師が４ヵ月かけて実践力をマスターするところまでみっちり指導します。個々にアドバイスをしながら苦手な動作も習得できるよう見守っています。エアロビックダンスの動き

に慣れていない方も多いので練習を重ねて一つずつ課題をクリアしています。ロッキングホースやヒールジャックなどの動作の習得に時間がかかることもありますが、ビデオチェックで自分自身の動きを分析し確認できるよう、実技講義終了後にDVDを作成し配布しています。万が一講義を休んでも講義内容を確認できるので、遅れをとることがないようにしています。

養成コース期間中、受講生は首都圏の全店舗を利用できますので、課題である自身のトレーニングやレッスン構成、指導技術の習得にも大いに役に立ちます。卒業時には、オーディションを兼ねた卒業レッスンを行いますので、合格者はすぐにインストラクターデビューができます。オーディション合格率はおよそ80％ですが、再チャレンジが可能です。今ではコース卒業生がスタジオで大活躍してくれていますし、養成コースの講師も卒業生です。一貫性のある指導が受け継がれているのです」　

■礼儀があり、あいさつのできる社会人を目指す養成コースの第１回目で行われる石丸さんの講義では、社

会人としての礼儀やあいさつ等の大切さについて、厳しく指導がされるそうです。「東急スポーツオアシスの卒業生は違う！」といわれるよう、マナーのある指導者育成を目指しているとのことです。当然のことではありますが、まず礼儀やあいさつをしっかり身につけることに大きな意味があり、社会人として認められるためにはこの「姿勢」が必要不可欠で

す。今回石丸さんからお話を伺い、首都圏で18期にわたり毎年コース生を送り出している誇りとゆとりを感じました。これが東急スポーツオアシスの大きな原動力になっているのですね。

記：松井　里美JAFA/ADE東京スポーツ・レクリエーション専門学校実技教員

全国に32店舗展開

1994年より養成コース開始（首都圏）。41回の養成コースで約500名のADIを輩出。

（株）東急スポーツオアシス

　「養成コースを卒業してもうすぐ丸２年になります。人一倍恥ずかしがり屋のくせに目立つことが大好きで、持ち前の明るさと活発さを活かせる仕事、エアロビクスインストラクターは私の憧れでした。スポーツクラブでアルバイトをしていた私は、インストラクターの皆さんがとても素敵で、会員様が楽しそうにレッスンを受けている様子を見て、私もやってみたいと思い養成コースに通いました。養成コースでは、インストラクターになるためのスキルを、技術面も内面についても優しく、時には厳しくご指導くださいました。　私が参加した期は少人数だったので、一人一人にとても丁寧に教えていただきました。途中で壁にぶち当たり、逃げ出したくなるときもありましたが、先生方や同期の仲間の支えのおかげで最後までやり抜くこ

とができました。おかげで精神的にも強くなることができました。講師の先生方がずっと見守ってくださったので、こうして今の私があると本当感謝しています。　しかし、実際に現場に出ると、周囲のインストラクターと比較されたり、多様化していくクラブやお客様のニーズに追われる日々で、毎日が故障やストレスとの戦いでした。それでもやはり「楽しかったよ」「元気が出たよ」と声をかけていただけると、そんな疲れも吹っ飛びます。毎日、毎回が「ライブ」であり「発見」の繰り返し。今後も、一人でも多くの方の笑顔に出会うためにレッスンを頑張っていきたいと思います」

卒業生からのメッセージ桶屋美千子さん　富山県出身

←現在は６名の受講生がインストラクターデビューを目指して頑張っています。

↑今回の取材をお引き受けいただいた、東急スポーツオアシス業務推進部プログラムサービスサブマネージャーの石丸貴之さん。

東急スポーツオアシスインストラクター養成コース 16 期卒業　現在フリーインストラクターとして 15 本／週、エアロビクスを中心に活躍中

2011 年度 ~2012 年度『HEALTH-NETWORK』新編集サポーター募集！

～意欲高くご協力いただける有志をお待ちしています～　『HEALTH-NETWORK』は「会員の会員による会員のための機関誌」を編集方針としています。2009 ～ 2010 年度は、15 名の編集サポーター（p48 参照）にご協力いただきながら本誌を制作しており、現場の指導者である皆さんからいただくご意見や原稿は、大変有益な情報として誌面に反映されています。　現在の編集サポーターの任期は来年の３月までとなっておりますので、新たに次期編集サポーターの募集を行います。編集作業に興味をお持ちの方、『HEALTH-NETWORK』を通じて指導者へ有意義な情報を発信したい方、「インストラクターやフィットネス業界へ物申したい！」という方…など、奮ってご応募ください。皆様のご応募お待ちしています。

■応募資格１．JAFA 会員であること２．編集サポーターとして意欲高くご協力いただけること３．パソコンのメールでの連絡が可能なこと４．編集会議への参加が可能なこと　　（交替で不定期参加、謝金・交通費支給）　　※編集会議は毎月 25 日前後、平日の午前中に開催　　※初回会議は全員で、２月３日（木）午後開催予定

■編集サポーターの役割　来期の編集サポーターは、取材や執筆に関しての協力よりも、誌面づくりのための企画立案を中心に役割を担っていただきます。１．編集会議への出席　交替で一名ずつ、不定期に出席していただきます。編集会議は毎月 25 日前後の平日午前中に開催します。２．編集会議に向けての資料提出　編集会議は毎月行っていますので、編集部からオーダーするテーマで誌面企画を立案していただきます。また、周囲の方へ HN を配布していただき、その感想や意見をまとめて提出していただきます。３．誌面企画へのアドバイス　編集部から不定期に、誌面企画についてのアドバイスや意見を募る場合がありますので、それに対してレスポンスしていただきます。４．取材、執筆　企画に応じて取材や執筆をお願いします。ただし、取材や執筆に関しては、その都度テーマに応じて編集サポーター以外の方々にも依頼をします。※上記のほか、書籍出版の際にもご協力をお願いする場合があります。

■募集人数／任期募集人数：３～４名（予定）任期：2011 年２月～ 2013 年１月　　　（2011 年４月号～ 2013 年３月号までの企画）

■応募方法　下記必要事項を記載した用紙（Word などのファイルを添付、形式自由）を、メールでお送りください。①氏名②会員番号③肩書や保有資格④指導歴⑤住所⑥電話番号⑦携帯電話番号⑧ PC メールアドレス⑨ケータイメールアドレス⑩編集サポーター応募の動機（200 字程度）⑪誌面で実現させたい企画やコーナー（書式自由）

■応募先・締め切り[email protected]※件名は「HN 編集サポーター募集係」2010 年 12 月 20 日（月）必着

■選考・結果のお知らせご応募多数の場合は、JAFA において選考します。結果は応募者全員に２月上旬頃までにご連絡します。

※その他ご不明な点は編集部までお問い合わせください。

■「編集サポーター」への特典■１．編集協力費（毎月）の支給２．毎号『HEALTH-NETWORK』の奥付に「編集サポー

ター」として名前を掲載３．ご執筆に対して、原稿料のお支払いと ADI ＆

JAFA AQUA 教育単位を付与４．『HEALTH-NETWORK』を毎月２冊謹呈５．その他（書籍等の発行の際に校正などのご協

力をいただいた場合は、謝金の支給や発刊物の謹呈　など）

募集要項


特集２


■測定技術は大切教習ワークショップの３日間、受講者の皆さんの様子を見

ていると、多くの方は熱心に取り組まれていたと感じました。しかし、ワークショップの受講準備段階での意欲は、（偉そうに言わせていただければ）年々下がってきたと感じているのがホンネです。私が取得した頃は、ワークショップ直後に筆記試験と測定実技試験の両方があり、なかなか取得できない難しい資格といわれていました。おそらく、多くの指導現場では経験していないであろう「血圧測定を含めた体力測定」や「皮下脂肪厚測定」が、測定実技試験項目にあったからです。数年前始まったCBT（コンピュータベーステスト）方式では、測定実技試験がありませんので、実際に血圧測定等ができなかったとしても、合格が可能なのかもしれません。しかし、現場で指導する際には、測定できる技術は非常に大切だと思いますし、何より数値の意味を理解でき、さまざまなことに役立つと考えます。ぜひ、知識だけでなく、技術も習得していただきたいと思います。

■普遍的な資格を目指すこの資格を取得する価値について考えると、少し複雑な気

持ちもあります。多くの知識と技術を習得し、素晴らしい仲間に出会えたことは、私自身の大きな財産になったと感じています。しかしACSMで身につけた知識を仕事に活かしてはいるものの「ビジネスのうえで有利になっているか、ビジネスツールとしてはどうか」と問われると、活かしきれていないのが現状です。その理由はさまざまありますが、指導現場でACSM/HFSの名称を出しても、まだまだ知っている人が少なく知名度が低いようです。ましてやその真価を認知している人は限られてきます。価値観は一人一人違いますが、指導現場で普遍的な価値が

あれば、それにこしたことはないと思います。資格保有者として、今後はさらにACSM/HFSの真価を体現できるような活動をしていかなければならないと考えています。

ACSMワークショップでは、ACSM/HFS 保有者の中から希望者に、測定実習のトレーナーを務めていただいています。実習では、聴診器で血圧を測定したり、背中や腕をつまんで体脂肪率を測定するなど、一見すると現代の指導現場とはかけはなれているようにも見えますが、これこそがフィットネスの原点であり、ワンランク上の運動処方・指導です。トレーナーには、その実習をサポートしてもらいます。本コーナーでは、トレーナーとして何度もサポートしていただいている小林豊秋さんと、今回で２回目のトレーナー就任となる村岡里美さんに、ACSM/HFSという資格の価値についてご一考いただきました。

ACSM/HFS教習ワークショップ＆CECセミナー開催報告

2010年10月25日（月）～27日（水）会場：国立オリンピック記念青少年総合センター

ACSM測定実技の実習内容•皮下脂肪厚と周計囲の測定•柔軟性の測定•筋力の測定•筋持久力の測定• 身体作業能力（PWC：Physical Work Capacity）の測定

記：小林　豊秋

ACSM/HFS健康運動指導士看護師

資格の真価を体現させる

橋本通先生（昭和大学大学院保健医療学研究科教授、藤が丘リハビリテーション病院）による「病態生理と危険因子」。橋本先生は資料を配布せずスライドだけで講義を進めることもあり、受講生はメモをする手を片時も休ませず動かし続けました。

運動前のスクリーニングと危険因子の確認と実習について、ACSM/HFS保有者である有吉与志恵先生に講義していただきました。


■ACSM/HFSの魅力私にとって、ACSM/HFSの魅力は非常に多くあります。ま

ず、ほかの運動指導の資格と違って医療のことが学べたり、それぞれの分野のエキスパートである講師が集まるCECセミナーが開催されるなど、勉強内容がおもしろいこと。資格を継続していくにあたって、勉強がおもしろいということは大きな魅力です。また、この資格を保有していると仕事の幅が広がります。予防医学的な側面から運動処方にかかわりをもった資格であるため、慢性疾患をもつクライアントを受け持つことができるのです。超高齢化社会を迎えたわが国では、そのような指導ジャンルをもつことはこの先の可能性が広がっていくでしょう。それと、なんといっても魅力的なのが、ACSM/HFS保有者

の多くは高いKSA※に加え、各自の専門分野や強みをもって現場で活躍している個性的な方が多いこと。今回のようなワークショップでお会いすると皆さんから刺激を与えていただくので、自分も刺激を与えることができるようにさらに学び続ける意欲がわいてきます。

■トレーナーとしての役割トレーナーとして参加するのは今回で２回目でしたが、日

ごとに受講生それぞれの個別の準備状態がわかり、的確なアドバイスをできるようになったのではないかと思います。また、PWC測定の実技指導では、自分自身のスキルの確認にもなっています。受講生の中で、どんなことでも質問しようとする姿勢のあ

る人は、その場で納得できなかったとしても、どのような本を読んで学習したらよいのかなど積極的な質問をされていました。そのような意欲的な人が合格してくれるように願っています。今回は、トレーナーとしてはベテランの小林豊秋さんにサ

ポートしていただきながら、受講生に運動負荷試験のポイントなどを説明しました。試験のポイントをいかにわかりやすく伝えられるか、また、いかに興味を持ってもらうかを考えて接することを学びました。これからは、受講生の皆さんがいかに学習したくなるようなワークショップをサポートしていくかが自身の課題となりました。※KSA：知識（Knowledge）、スキル（Skill）、能力（Ability）

ACSMワークショップの翌日から２日間にわたって、各分野のスペシャリストを講師に招いたCECセミナーを開催しました。

ACSM CECセミナーのプログラム10月28日（木）

「今、糖尿病をどう捉えますか？運動の役割は？」

河盛隆造順天堂大学大学院教授・（文科省事業）スポートロジーセンターセンター長

「認知機能を高める運動プログラムの開発」

征矢英昭筑波大学人間総合科学研究科体育学専攻教授

「 ACSM/HFSの役割が変わる：健康関連の行動変容を指導実務の基本設計に組み込む」

ギャリー・リグオーリ PhD

ノースダコタ州立大学ファーゴ校、健康・栄養・運動科学部准教授ACSM認定クリニカルエクササイズスペシャリスト（ACSM/CES）

「美しく立つ」

渡會公治東京大学大学院准教授・スポーツ整形外科医

10月29日（金）

「スロージョギングの勧め」

田中宏暁福岡大学教授、身体活動研究所所長

「身体活動と慢性疾患：運動指導者のための予防＆リハビリテーションのヒント」

ギャリー・リグオーリ PhD

ノースダコタ州立大学ファーゴ校、健康・栄養・運動科学部准教授ACSM認定クリニカルエクササイズスペシャリスト（ACSM/CES）

「日本人の食事摂取基準（2010年版）～概要と活用～」

森田明美独立行政法人国立健康・栄養研究所栄養疫学プログラム食事摂取基準プロジェクトリーダー

「ACSM/HFS有資格者による活動報告」

HFS有資格者

（谷佳織・松尾隆・小野寺由美子）

記：村岡里美

ACSM/HFS

学ぶことが“おもしろい”資格

ウォーキングブームの中、ウォーキングにはないジョギングメリットをオリジナルの「スロージョギング」という方法で紹介されました（田中宏暁先生）。

先進国においてはありふれた疾患である慢性代謝性疾患をテーマに、一般的な慢性代謝性障害（心臓病、高血圧、糖尿病など）の予防、管理および減少における身体活動の役割について講義されました（ギャリー・リグオーリ PhD）。

特集３


今年の北海道フォーラムでは「JAFAスキルアップセミナー～指導の循環編～」の講師を担当させていただきました。受講者数は６名という少し寂しい人数でしたが、その中には最近では珍しい（？）ADI取得前という積極的な方もいて、全体の反応や雰囲気のとてもよいクラスでした。

■第１回北海道フォーラムは1998年北海道のインストラクターにとって待望だった北海道

フォーラムは、1998年に14講座でスタートしました。今年はその倍の28講座で、バラエティ豊かな講師陣を迎え、盛大に開催されました。しかし、規模が大きくなったぶん、最近では前述のスキルアップセミナーをはじめ全体的に受講数が減少しているように感じます。第２回北海道フォーラムから登場しているスキルアップセミナーを考えると、当時はADI初回更新前の方だけでなく、ある程度の指導キャリアを重ねた指導者の方も「基本の再確認のため」と、受講していただいたことを覚えています。残念ながら最近では、受講が義務付けられているADI初回更新前の方がほとんどのようです。

北海道フォーラムのスタート当時は、エアロビクスのクラスがメインでしたが、今年は高齢者対象プログラムやヨーガ、ピラティス、パーソナルなどが増えました。エアロビクスにおいても今年はダンス系やアシンメトリーが増え、「シンプルで楽しい」をテーマにしたエアロビクスのクラスがほとんどだった当時と比べると、想像もしなかったような変化です。当時はエアロビクスといえばシンメトリー以外考えられなかったので、ただただ驚きです。

■北海道のインストラクターの行方近年、民間のスポーツクラブでは独自の認定制度や昇給

試験を行っているところもあります。そのため「ADIを取得してもメリットがない」と言われて「その “メリット” は誰のため？　何のため？」と、戸惑いを感じることもありました。そのようなことも影響しているのか、講座数が増えたことによるバラつきなのか、ほかの地域のJAFAフォーラムではすぐに定員に達してしまうような講座でも、今回の北海道フォーラムは少し寂しい集客で残念に思いました。

最近の北海道のインストラクターは、地元開催にあまり魅力を感じないのでしょうか？　開催当初は、「これまで負担

してきた交通費や宿泊費を受講費にあてることができる」と、北海道開催が望まれていましたが、最近では皆気軽に海を渡って講習会に参加されているのでしょうか？　だとしたら良いのですが…。

今年で開催13回目となった JAFA FITNESS FORUM in HOKKAIDO（北海道フォーラム）。昨年に引き続き地元以外の講師を多数迎えて、２日間で全28講座が開かれました。本コーナーでは、札幌市在住の遠藤美枝さんに、地元インストラクターの視点でリポートしていただき、後半では10月24日（日）に釧路で開催されたフィットネスダンスフェスティバルの模様を、北海道代議員であり実行委員長の山﨑美枝さんに報告していただきました。

北海道フォーラムの移り変わりと資格の意義を考える北海道フォーラムの移り変わりと資格の意義を考える北海道フォーラムの移り変わりと資格の意義を考える

北海道フォーラム開催報告

2010年10月９日（土）～10日（日）北翔大学　北方圏生涯スポーツ研究センター SPOR

記：遠藤　美枝JAFA/ADD、ADE健康運動指導士

ADI取得前という積極的な方にもご参加いただいた「JAFAスキルアップセミナー～指導の循環編～」。

北海道出身の井上トキ子先生はエアロやステップなど３講座を担当。どのクラスでも、講座終了後の記念撮影は恒例シーンとなりました。


■ADIの本質とは私個人のデビューから今までを振り返ると、ADI取得時に

学んだ知識と技術を基本に、さまざまなクラスを展開してきました。今も昔もADIはグループエクササイズの基本になっているはずです。別のニーズがある場合でも、ADIで学んだことから展開させていくことができます。グループエクササイズの本質を理解しスキルアップしていくことで、さまざまなスタジオプログラムの指導が可能になります。実際、私のキャリアはその繰り返しだったように思います。この基本であり一番大事なことを、もっとうまく後進に伝えていきたい

と試行錯誤の毎日です。今回執筆の機会を得たことで、今年は改めて北海道フォー

ラムやADIという資格について見直すことができました。そして、私自身今まで漠然と感じながらもなんとなくやり過ごしていた部分を見つめ直すことで、ADIの本質や現在の位置付け、私たちインストラクターの今後の役割について自分自身に問いただすことができました。

現在活躍されているインストラクターの皆さんはどのように感じますか？

フォーラムと同じく北の大地で FDF開催

2010年10月24日（日）

フィットネスダンスフェスティバル in 釧路開催報告今回で４回目となるフィットネスダンスフェスティ

バルin釧路は、JAFA理事の池田美知子先生を招聘し、釧路短期大学体育館において開催しました。テーマは、今年のフィットネスサミットに合わせ「親子で笑顔☺フィットネス」。共催である釧路短期大学幼児教育学科の長津詩織先生と学生の力を借り、親子フィットネスゲームでコミュニケーションを深め、池田先生へとバトンを渡しました。

プログラムは池田先生による「手のひらを太陽に」、釧路が映画の舞台となった「ハナミズキ」、地元のADIによる「アンパンマン体操」など。それらの歌に合わせて、２歳から70歳まで３世代の参加者が楽しくからだを動かし、会場は笑顔で埋め尽くされました。参加者からも

「楽しかった」「また参加したい」とたくさんの喜びの声をいただきました。

また、今年は前日にはフィットネスダンス普及員養成セミナーを開催し、釧路から20人のフィットネスダ

ンス普及員が誕生。翌日のフェスティバルで「素敵なランデブー」を披露し、市民の皆さんにその存在をアピールしました。

今回、普及員養成セミナーを併催し中央から講師を招くことで、指導ノウハウの習得や資格継続単位取得に留まらず、何より私たちフィットネス指導者が新しい刺激とやる気、元気、勇気をいただき、その収穫は計り知れないものでした。さらに普及員という心強い仲間も増えたことで、これからの普及活動とフェスティバル次期開催にも意欲がわきます。

山﨑　美枝JAFA代議員、JAFA/ADI釧路短期大学准教授

函館在住の原崎千鶴子先生による「実践！高齢者向け運動指導にチャレンジ」では、セラバンドやe-ballなど手軽な道具を活用しながら、強度変換のアレンジ方法が紹介されました。

東京から遠征していただいた岡橋優子先生。ソフトギムニクを使ったコンディショニング系プログラムや、女性のために骨盤＆ブレストケアのプログラムを紹介してくださいました。

全国どこのフォーラムでも集客力の高い阿部良仁先生。今回は「マニュアルレジスタンステクニック」について２講座担当していただきました。

ピアノ演奏でテンポに変化を付けた「じゃんけん列車」は親子三世代で盛り上がり、そのきずなを深めました。

釧路のADI、笹田恵子さんと佐藤ゆかりさんによる「アンパンマン体操」は、チビッコに大好評でした。

速報！JAFA FITNESS FORUM 2010 in KYUSHU開催（九州フォーラム）

　昨年より１ヵ月早く、九州フォーラムが開催されました。今年はコンディショニング系プログラムを中心に講座数を増やしたことにより受講者数も 469 名となり、スケールアップ感のあるフォーラムとなりました。人気講座はコンディショニング系が目立ちましたが、フィットネスダンス普及員養成４時間セミナーが満席になるなど、皆さんが新しい指導ジャンルを模索している様子がうかがえました。

JAFA TOPICSpart 1

JAFA TOPICSpart 2

2010 年 11 月２日（火）～４日（木）アクシオン福岡

　埼玉県代議員の村井玉枝さん（JAFA/ADI、ACSM/HFS）が 10 月、一般社団法人日本けいらくビクス協会を設立されました。けいらくビクス ® とは、経路（ツボとツボを結ぶライン）を意識しながら軽く楽に行う有酸素運動で、軽楽（けいらく）とエアロビクス（ビクス）の合成語からネーミング。同協会は、このエクササイズの普及を目的としています。　村井さんは 2008 年のフィットネスサミットで、けいらくビクスを取り入れたプログラム「ハナミズキでけいらくストレッチ」を発表し、課題部門の最優秀賞を受賞されています。なお、11 月 23 日（火）に、指導者向けの３時間セミナー「体験！冬のけいらくビクス」を開催されました。

九州在住の JAFA 理事、内田茂子先生と沖縄県代議員の高良順子先生による「フィットネスダンス普及員養成４時間セミナー」。


JAFA 代議員が、一般社団法人日本けいらくビクス協会を設立

本誌で好評連載中の『フィットネス指導者のためのキネシオロジ－』を単行本化した西端泉先生による「JAFA フィットネス基礎理論」。

福岡県在住の井雅代先生による、ヤマハのサウンドフ－プを使用した「低体力者・高齢者向けに活用できる EX」。

全国どこのフォーラムでも抜群の集客力を誇る、中尾和子先生の「呼吸と姿勢のためのＧボールエクササイズ」。

今夏初めて開催された JAFAコンディショニングフォーラムで好評だった、尾陰由美子先生の「フランクリンメソッド」。

福岡県代議員の高橋ひとよ先生による「Vinyasa Flow ～ココロyoga ～」。

プロスポーツ選手のパーソナルトレーナーとしても活躍する片井忠先生による「動作のバランスを崩す弱化筋の再教育について」。

けいらくビクスを取り入れたプログラム「ハナミズキでけいらくストレッチ」。（写真は2009 年フィットネスサミットでの再演）。

※ JAFA 会員の皆様で、団体や組織を設立された場合は、JAFA までぜひお知らせください。

私がお勧めするこの 1冊


本書は、2007年６月に名古屋市男女平等参画推進センターで開催されたフォーラム「社会人が大学の門をくぐるとき」がきっかけとなって編纂されたもので、社会人になってから大学院に入学した８名の女性たちによる大学院論である。桜の写真が印刷された表紙カバーには、タイトルの横に「あとがき」から抜粋した次のような文章が書かれている。『母の時代は戦争によって、祖母の時代は女性であることによって学ぶ機会から疎外されていた。そして、今、私達は、自ら学びたいという切実な気持ちに押されて大学院の門をくぐり、しなやかに、したたかに研究を続けている』　

確かに半世紀ほど前まで、女性たちは「学ぶ」機会から遠ざけられていたし、高学歴でないほうがむしろ

都合がよい（男にとっても女にとっても）とさえ考えられていた。それが今では、女性が大学や大学院に進むことは珍しいことではなくなり、少子化によって、選り好みさえしなければ誰でも大学に入れる全入時代を迎えている。学習意欲もないのに大学に通う若者たちを、我々の親世代の女性は苦々しい思いで眺めているのではないだろうか？　本書は、かつて手に入れられなかった『学びの場』をやっと取り戻した女性たちの熱い思いが凝縮されている。飽くなき向上心と、たゆまぬ探求心が伝わってくる。元気とやる気を与えてくれる一冊である。

社会人になってから大学院に入学した女性たちによる大学院論

心が元気になる本その3

女性たちの大学院

『女性たちの大学院―社会人が大学院の門をくぐるとき』著　者：須藤八千代、渋谷典子編、桑嶋薫、堀内真由美、

真野敏子、林　やすこ、伊里タミ子、内藤節子出版社：生活書院定　価：2,310 円（税込）

発売日：2009 年 10 月体　裁：18.8 × 13 × 2 cm、263 ページISBN-10：4903690466ISBN-13：978-4903690469

沢井史穂（女子美術大学教授）

私がオススメします

～後編～


■あいさつの言葉は割愛してもよいか？メールの文章の特徴は何といっても「簡潔」であること

です。ただし、いくら「簡潔」にとはいっても、一言のあいさつもなく用件に入るのはぶしつけな印象を与えてしまいます。かといって「拝啓」から始めて長々と時候のあいさつを書き連ねる必要はありません。

まず、一行目には相手の名前を書きます。相手が企業に属している場合には、会社名と部署名、役職があれば役職も書き、名前には「様」を添えます。組織宛なら「御中」、個人宛なら「様」ですので、お間違いなく。また会社名は（株）（有）

（社）などと略さないで、正式名称を表記しましょう。次に自分を名乗ります。「△△の○○と申します」と名乗

ることを忘れないようにしましょう。何度かやりとりを重ねていると、アドレスや件名でお互いがわかるようになり省略することもありますが、初めてメールを送る相手や、頻繁にやりとりをしていない相手には「□□をしております、○○と申します」「先日、◇◇の会場でお目にかかりました○○です」というように、簡単な自己紹介を添えることも必要です。名を名乗らずに書き進めてしまうと、メールを受け取ったほうは、相手やバックグラウンドの特定が難しく、結果、用件をスムーズに理解してもらえないこともあるからです。

一般的に、ビジネスメールのあいさつは「いつもお世話になっております」という慣習的な言い回しが使われます。あいさつの一文が入るか入らないかで相手への印象は大きく変わりますので、どんなに急いでいても、いきなり用件に入ることは控えましょう。礼儀正しさは不可欠です（図１）。

■本文は「わかりやすく、読みやすく」あいさつを終えたらいよいよ本題ですが、まず、メールを書

いた主旨を述べます。主旨の説明は簡潔に書きましょう（図２）。そして、本文は「わかりやすく」書きましょう。何を伝

えたいのか、何をしてほしいのか、自分自身の中で整理をしてから書き始めましょう。よく「5W2H（What・When・Where・Who・Why・How・How much）を明確に」といいますが、本文を書き終えて読み直す際に、要点のもれがないかどうか「5W2H」を意識しながら一読するとよいでしょう。本文は、つらつらと文章だけを連ねるより、箇条書きを活用すると読みやすくなります。箇条書きを使う場合は「です」「ます」は不要、最後に句点を付ける必要もありません。一つ一つの条項ごとに改行するのはもちろんですが、条項の頭にスペースを入れて、文章よりも右にずらして揃えると見た目がよいでしょう。改行や句読点は文章の中で多く取り入れましょう。それで

なくとも、モニター上の文章を目で追うことは疲れるものです。改行や読点を適宜入れることにより、文章がリズミカル

愛川　幸子（Sachiko Aikawa）人材育成コンサルタント。新日本製鉄株式会社、ソニー株式会社の関連企業において社員研修の企画、コンサルティング、教材制作等を担当。1995年にフリーランスになる。現在は、社団法人日本エアロビック連盟指導者養成中央講師、日本工学院八王子専門学校非常勤講師として「マナー／コミュニケーション」「サービス概論」などの教鞭を執る。このほか、官庁や企業において研修や講演をする傍ら、執筆活動も行う。

隔月

メールについての一考　　第５回

連載

図１　一般的なあいさつ文の例図２　メールを書いた主旨の文例

•いつも（大変）お世話になっております。

•早速のお知らせありがとうございました。

•先日のお打合せではありがとうございました。

•お忙しいところ恐れ入ります。

•ご無沙汰致しております。

•（社内メールであれば）お疲れ様です。

•調査の結果についてご報告致します｡

•○○の件でご確認したいことがあり、

　メールを送らせていただきます。

•先日のお問合せの件で、ご回答申し上げます｡


になって読み進めやすくなります。文章そのものの幅にも気をつけましょう。改行を使わずに文章を打ち続けると、一行の最大文字数いっぱいに横に広がって非常に読みにくくなってしまいます。一般的には30文字前後で改行を入れることが適当なようです。また段落ごとに空行を挟むとスッキリと整います。

■「話し言葉」よりも「書き言葉」メールは手紙と同様に、礼儀をわきまえ、正しい言葉遣い

を心掛けましょう。「ですます調」はもちろんのこと、要所要所で敬語を使うことも基本マナーです。メールは私たちの日常生活に浸透しているせいか、時折会話の延長のような文章を見掛けることもありますが「話し言葉（口語）」と「書き言葉（文語）」は異なります。「話し言葉」は音声で、「書き言葉」は文字で相手に伝えるときの言葉ということを意識しましょう（図３）。

このように、「話し言葉」よりも「書き言葉」のほうが改まっ

た印象を与えます。また口語は書いた人の性別がわかることもありますが、文語では判明できないのが特徴です。

メールは送った相手の手元にずっと残り、必要があれば転送されることも考えられます。文章は簡潔で読みやすいか、フランクになり過ぎてはいないか、「てにをは」などの使い方に間違いはないか、誰に対して誰の言動を敬語で表現しようとしているのかなど、送信ボタンをクリックする前に今一度チェックしましょう。

OKJ 親子・子どもトータルマスター指導者養成コース東京都品川区・熊本県大津市内　２地区で開催決定！

*申し込み完了の方から、教材の配布・入学時まで、認定指導者と同等の待遇で、研修などに参加できます。OKJ指導者養成コース概要

　日　　程：東京４月17日～、熊本3月6日～　時　　間：１単位60分、１日７～10単位　　計：約90時間講習+課題学習　会　　場：東京（品川近辺）、熊本（大津近辺）　対　　象： 18歳以上の健康な男女　受講費用： 18万円（税込・分割可・教材費込）　発達別プログラム学習領域および取得可能認定資格　　１⇒赤ちゃん親子★ママボディメイク　２⇒よちよち親子★ママビューティー　　３⇒わんぱく親子★ママビューティー　４⇒キッズビート体操　　５⇒ジュ二アビートフィットネス≪教育単位付与≫　　ADI（日本フィットネス協会）⇒合計15.0、MF（マタニティフィットネス協会）⇒合計15.0　*文部科学省所管日本エアロビック連盟キッズジュニア指導員資格免除コースとなります専任講師／主任講師：上田泰子専任講師：森理映、小池奈々子、高石明子、佐藤恵美、黒沢真理特別講師：小澤治夫先生（東海大学教授）、小林香織先生（日本マタニティフィットネス協会理事）

※まずは、メールにてご一報ください。詳しい資料を送らせて頂きます※頂いた情報は、当養成コース以外には使用いたしません。　チャレンジお待ちしています！

OKJ１日ワークショップ in 熊本開催2011年３月６日（日）

http://homepage3.nifty.com/OKJ/

広報部：03-5715-0186

お問い合わせ

詳細は、OKJのホームページをご覧ください

[email protected]

事務局長（森）携帯：090-2236-2929e-mail：[email protected]

◆日時…３月６日（日）◆場所…熊本県大津市受講費：16,000円≪教育単位付与≫ADI（日本フィットネス協会）⇒4.0、MF（マタニティフィットネス協会）⇒3.0

１日ワークショップ赤ちゃんから思春期の子どもたちへトータルに対応出来るのご紹介です。

お問い合わせ : 九州ＯＫＪ　096-3205-5988

OKJ親子・子どもトータルアプローチワークショップin熊本

上田泰子森理映小池奈々子高石明子佐藤恵美黒沢真理小澤治夫小林香織

口語の例

　この前の打合せではどうも。

　えっと、あれから担当者のほうともいろいろ

話し合ってみたんですがね、どうも今は新しい

設備投資が難しいみたいなんですよ。

　本当にすみません。まぁ、今すぐには難しいっ

てことですが、次の機会に考えさせてもらうと

いうことでよろしくお願いします。

文語の例

　先日のお打合せでは貴重なお時間を頂戴し、

ありがとうございました。

　当社で検討させていただいた結果をお知らせ

致します。

　残念ながら、予算の都合上、今回の設備投資

は見合わせるということになりました。誠に申

し訳ございません。

　来期以降、あらためて検討させていただきた

いと思っておりますので、今後とも何卒よろし

くお願い申し上げます｡

図３　口語の例と文語の例


インストラクターの皆さんこんにちは。宮下薫です。第５回目のテーマは「クラブの一員として活躍できるインストラクターになろう！」と題して、クラブでのインストラクター活動をスタートさせるための契約についてと、よりレギュラーレッスンを充実させる準備について考えます。

■大切なクラブとの契約前回の連載でご紹介したオーディション攻略法で合格を

決めたら、次はクラブとの契約です。私たちインストラクターはクラブと契約を交わすと、そのクラブの正式な一員となり、クラブの現場で直接メンバーの方と接する重要なポジションに就きます。契約書にある、レッスン以外のクラブスタッフとしての基本的な業務内容もよく理解したうえで「クラブのメンバーさんのために、プロフェッショナルなインストラクターとして誇りを持って業務にあたろう。そして、クラブスタッフとして、ほかのスタッフとも協力して業務にあたろう！」という気持ちを持つようにしましょう。その気持ちがインストラクター一人一人にあったら、そのクラブはスタジオだけではなくクラブ全体がとても良い雰囲気になり、来館者に質の高いサービスを提供することができるでしょう。クラブとの契約は、お互いの共通の目的や求めあうことを明確にして、それに合意し、それぞれが最高の仕事をするためのものです。契約書には「業務内容＝クラブにおいて自分が何をすればよいのか？」「ルール＝こんなときはどうしたらよいのか？」などが記載されていますから、その内容を理解す

ることはとても重要です。私がインストラクターとしてクラブと契約するときには、

契約書に記載されている業務内容を理解して、求められた以上の良い結果が出せるように努力をします。業務内容のすべてがフィーに含まれるわけですから、例えば、業務内容にレッスン後のスタジオ清掃が含まれていればその時間も考慮しなければいけませんし、ほかの施設体験者の予約促進と入会促進も業務内容に含まれている契約をしているクラブなら、その業務にもあたらなくてはなりません。後者の場合は、クラブ側と体験予約の確認や体験者の要望などについてレッスン前に打ち合わせをするため、早目に出勤するようにしています。

■契約書を十分に理解していなかったために…このように、自分のレッスンをすることだけではなく、契

約書に記載されている業務をきちんと行うことではじめてクラブの一員になれるのだと思います。しかし、実は私も以前はそのように考えることができませんでした。フリーインストラクターとして活動し始めた当初は契約書の内容には無頓着で、失敗をすることもありました。とにかく「レッスンさえできればよい」という気持ちだけで、契約の内容を理解したり、スタッフの一員として業務にあたろうという気持ちが欠けていました。それが原因となり、クラブや友人に迷惑をかけてしまった苦い経験もあります。

私は以前、祝日のプログラムはすべてのクラブで “祝日特別プログラム” として再編成されるものだと勝手に思い込んでいました。しかし、私の担当していたあるクラブは18時以降のプログラムをカットするのみだったので、いつも通りの時間にレッスンがありました。私はそれを認識せずにほかのクラブからの依頼を受けてしまい、レギュラーレッスンとバッティングしてしまったのです。スタジオ担当者に指摘されて改めて契約書を確認したら「祝日は18時以降がカットになる」と記載されていました。

契約時に一度は目を通していたはずですが、このことはすっかり頭の中から抜けてしまっていました。ほかのクラブからの依頼については、告知直前に友人のインストラクターになんとか代わってもらうことができたので、レッスンの実施には影響はありませんでしたが、調整のし直しや告知POP

フィットネスクラブとの賢い付き合い方クラブの一員として活躍できるインストラクターになろう！

第５回

記：宮下　薫集客力強化プロジェクトチームチーフディレクターINSPAスタジオPGディレクターNPO横浜大学理事


の作り直しなど、双方のスタジオ担当者に余計な業務を増やすことになり、友人にも無理なスケジュール調整をさせてしまいました。この件でマネージャーからは厳重注意を受けました。そのときの私は、レッスンの内容やスケジュールのことなど、自分のことだけで頭がいっぱいで、正式なクラブの一員という責任感がありませんでした。クラブという組織に属し

ているという自覚がなかったため、プロとしての自分の信用を失うことにもなってしまったのです。

■ルール違反の事例スタジオディレクターという立場では、何度かルール違反

をしたインストラクターに対して厳しい対応をしなければならない場面がありました。その一例をご紹介します。

このような場合、ルールを守って業務を行っているほかのインストラクターとの間で不公平が生じてしまうため、クラブは毅然とした対応をとらなければなりません。クラブとの契約は、お互いの共通の目的や求めることを明確にして、それに合意し、それぞれが最高の仕事をするためにする約束ごとです。それを理解し、プロフェッショナルなインストラクターとして誇りをもって行動をすれば、実例に挙げたような行動は起きないでしょう。インストラクターはクラブと契約する際、そのような気持ちを持って印鑑を押しましょう。

■「集客できるレッスン」に向けての準備インストラクター契約をしてクラブの一員になってから

レッスン初日まで、皆さんはどのように過ごしますか？　ただ、その日を待っているだけではもったいないですね。クラ

ブの一員としての立場で時間を有効に使い、メンバーの方に貢献できる「集客できるレッスン」に向け、次の項目を参考に準備をしてみてはいかがでしょうか？

１．担当レッスンの役割、目的を明確にする

私は初めてのクラブでレッスンをする場合、スタジオ担当者に、そのレッスンの役割と目的を聞くようにしています。レッスンの内容を考えるためにも、アベレージの目標を設定するためにも、レッスンの役割、目的を明確にすることはとても大切です。

２．集客数の目標を設定する

スタジオ担当者に前任者の集客状況を聞きましょう。そこへ、１で明確にしたクラスの役割や目的を考慮し、目標の集客数を設定します。環境は考慮されますが、どのクラスでも集客数は「○ヵ月で、前任者よりもプラス□名」というように考えられます。

３．自分の言葉でクラスの説明文、案内放送コメントを作成する

「クラスの特徴＋対象者＋参加者の利点＋あなただからできること」をベースに、あなただけの言葉で説明文や案内放送コメントを準備してみてはいかがでしょうか？　初級のベリーダンスを担当していたインストラクターの素敵な例をご紹介します。「しなやかな動きでお腹周りをシェイプアップ！　オリエ

ンタルな音楽に合わせて行いますので、いつもとは違うあなたの魅力が引き出されます。初心者の方でも慣れた方でも楽しめる振り付けを準備しています。日常とは違った雰囲気を味わいたい方、楽しく踊りましょう！」

新しく入るインストラクターには、メンバーの方は大いに期待を抱きます。その期待を裏切らないように、時間のある限りきちんと準備をしておきたいですね。

このように、私たちインストラクターのクラブでの立ち位置を常に考えましょう。インストラクターによるメンバーへの影響力は大きく、クラブの中での存在感も大きいですから、クラブ運営にも多大な影響を与えます。その自分の立場を自覚して、クラブの一員となるように契約に臨みましょう。いつも自分のレッスンの内容だけを考えているより、その仕事に対してのやりがいがもてると思います。これからも一緒に現場の最先端で活躍していきましょう。

図　「集客できるレッスン」に向けての準備

１．担当レッスンの役割、目的を明確にする。

２．集客数の目標を設定する。

３．自分の言葉でクラスの説明文、案内放送

コメントを作成する。


　皆さん、こんにちは。広島県のJAFA代議員、田中好行です。佐賀県生まれの九州男児ですが、広島県で暮らし27年が過ぎました。　10年前、広島のフィットネスの核になりたいと自社を立ち上げました。今年度からコンディショニングセンターの運営も始めたところです。スポーツクラブコンサル、教育、エアロビクス・アクアビクスのインストラクター派遣事業に加えて、近年は市町主催の介護予防教室や体力つくり教室への講師の派遣依頼が多くなってきています。フィットネスが一部の人のファッションや流行ではなく、健康つくりの運動として定着した表れといえます。◆フィットネスを盛り上げる２つの試み　しかし、フィットネスを取り巻く状況は広島市でも厳しく、フィットネスクラブの会員は増えず、特に20代の会員が少なくなっています。毎年開催されているフィットネスの地元のイベントもエアロビクス大会の地方予選も、参加者は年々減ってきています。色とりどりのレオタードに身を包んだ若い女性を中心とした華やかな勢いのあるフィットネスの時代を知る私は、広島のフィットネス、エアロビクスを盛り返したい。そのために今、私たちが力を入れている２つの事業を紹介します。　１つは、スポーツクラブに来ない、または来られない人に運動習慣をつけてもらう活動を商品として提供すること。毎週土曜日の18時からメンバーが一緒にウォーキング・ジョギングをする「健康応援クラブ」です。本事業は、経済産業省による平成22年度「地域新事業移転促進事業」対象プロジェクトとして採択され、健康づくりを核としたソーシャルビジネスコミュニティビジネス（SBCB）の創出に向けて、民間主導で取り組むという事業に認定されました。　もう１つは、誰でも参加できるフィットネスイベント「エンジョイフィットネスカーニバル」の開催です。「フィットネス、エアロビクスってこんなに楽しいんだ」ということを多くの方に知っていただきたいと、広島県フィットネスクラブ協会、広島県エアロビック連盟の協力を得、一昨年度から毎年開催しています。広島市内ほとんどのフィットネスクラブからリードインストラクター・審査員を出し、第１回参加者が330名とたいへん盛り上がりました。昨年度の参加者は430名と増えてきています。今年度は600名を目標に平成23年３月20日に開催します。目指すは1,000名の参加です。1,000名でエアロビクスやったらすごいでしょう。近県のJAFA会員の皆さんぜひ、遊びに来てください。　今年はどんな年でしたか。よい年をお迎えください。

広島ではエアロビックダンスが息づいています。本物のフィットネスとして提供できるインストラクターが、健康づくりの場で重要な役割を担っているのです。

アウトドアも、フィットネスを指導するいいフィールドです。

田中　好行ACSM / HFS健康運動指導士マリエフィットネスサポート代表取締役

広島県リポーター

広島県データ・県庁所在地：広島市・面　積：8,479.26km²・人　口：2,862,943人・県　木：モミジ・県　花：モミジ・県　鳥：アビ・平均寿命：男77.76歳（全国22位）、女85.09歳（全国12位）


皆さん、こんにちは。福井県のJAFA代議員、牧野桂子です。フィットネスの指導を始めて四半世紀。まだまだ修行中、息のなが～いインストラクターを目指して現場で奮闘しています。◆意外な実力派　「福井県てどこにあるの？」と思われる方は少なくないでしょう。そんな印象の薄い県ですが、なかなかの実力の持ち主なのです。不景気のこの時代、完全失業率がダントツに低く社長輩出数が日本一。共働き率も高く女性の社会進出も日本一。また小中学生の体力、学力ともに全国トップクラス。福井県民は大人も子どもも超頑張り屋です。　おいしいお米の代名詞『コシヒカリ』のふるさとであり、山海の幸が豊富で『越前かに』はつとに有名。恵まれた食環境で平均寿命も男女ともにトップクラス。おじいちゃん、おばあちゃんも元気な「健康長寿」の県です。

◆ふくいフィットネスセミナー 2010　福井のフィットネスピープルの間では年中行事となっているセミナーが９月に開催されました。14回を数える今回は「北陸発信！！健体康心☆美」健やかな体、康らかな心、美しさ～生涯をとおして求めるもの～をテーマに全20講座400名の参加者を集めました。指導者のスキルアップ講座のみならず、フィットネス愛好者のためのファンクラス、ベビーから高齢者まであらゆる年代に対応したプログラムが提供されています（「ふくいフィットネスセミナー」の初回から貫かれている『ゆりかごから墓場までの生涯体育、生涯健康』という理念に基づくもの）。　今回私が注目したのは「I ♡ HOKURIKUコアマラソン」です。

「アイ」をキーワードに東京、石川、福井のインストラクターたちが、ヨーガとピラティスを交互にリレーレッスンを行うもので、愛のポーズや立禅（直立でアルファベットのＩを表現）で形を表わしたり、手のひらを重ねて気の交流で愛を伝え合ったりといろいろな「アイ」を見せていました。インストラクターたちのフィットネスを愛する、参加者を愛するという大きな愛を感じました。◆地方発信　第１回目のセミナーが開催された14年前は、フィットネスに関する情報はほとんどが中央からの発信であり、地方在住のインストラクターは時間的、経済的に負担を感じていました。地方でも学びの場が欲しいと意を同じくするインストラクターたちが発起人となり、自分たちが学びたいもの、自分たちのお客様である愛好者の方々に喜んでいただけるものを提供したいという思いを形にしていったのです。後ろ盾のないフリーのインストラクターが企画、営業、運営すべてを取り仕切る形態は画期的でした。このスタイルは今も変わらず一人一人が大きな力となっているようです。彼女たちはワークショップ講師やレッスンリードを務める傍ら、裏方として動き回っています。そんな姿を見ていると「福井のフィットネスは明るい！」と感じます。これからも福井、北陸から元気を発信していきましょう。

「コアマラソン」の様子

高齢者体操のワークショップ

牧野　桂子JAFA / ADD健康運動指導士ウエルライフナヴィエルパソ代表

福井県リポーター

福井県データ・県庁所在地：福井市・面　積：4,189.59km²・人　口：805,400人・県　木：松・県　花：水仙・県　鳥：つぐみ・平均寿命：男78.55歳（全国２位）、女85.39歳（全国２位）


10歳の出産にはギョッとしましたが、５歳の出産には息が詰まりました。逆に10歳のママたちに言わせてみれば「日本は30歳でやっと出産？　信じらんな～い！」なのかもしれません。WHOが把握しているデータによると、世界の全出産の11％は10歳から19歳までのティーンエイジだとか。驚くことに、幼い両親のその両親もまた未成年という場合もあり、子育て大丈夫？お金はあるの？など、高齢出産国のオンナとしてはさまざまな心配をするのです。

一般的に言われるのは「貧乏人の子だくさん」。貧しさゆえ病気などで子どもが次々に死んでしまうため、たくさん産んでおこうというもの。そして、たくさん産めば一人くらいはモノになるだろうという「数で勝負」的な発想で、医療や教育の普及しない発展途上国などの傾向です。反対に先進国では、高所得ほど子どもの数が減

ります。一人の子どもにお金がかかるというだけでなく、社会保障が整い、子どもの世話になる必要がなくなったからともいわれています。

ところが最近、そんな先進国に異変が。2009年の「富と子育て」という論文（出展：The Economist, August 8th 2009）では、アメリカやフランスの富裕層が子どもをたくさん産む傾向にあると発表。潤沢な教育資金もあり、女性に優しい社会で働きやすい環境もプラスになり、キャリアと子育てを満喫する女性が増えているとのこと。

日本はというと、貧乏でも「数で勝負」という切り札はなく、社会保障もイマイチで、女性にもまだまだつらい職場…。この板ばさみ傾向はカナダや韓国も同じらしいですが、せめて女性たちよ、エクササイズで健康になれ！　「出産」の一番の資本は「カラダ」ですから。

2011年のフィットネストレンドアメリカスポーツ医学会の年末恒例「Top

Fitness Trend」が発表されました。毎年19,000人のフィットネスプロによるアンケートから来年のトレンドを探るこの記事、今回はちょっと意外な結果。まず多くが推奨したのは「ブートキャンプ」「ウエイトトレーニング」「腹筋と背筋を鍛えるコアトレーニング」の３つ。ずっと人気のあったピラティスやバランストレーニングは圏外へ。特にピラティスの急降下は経済的な理由があるといわれています。ジョージア州立大学のトンプソン教授は「ピラティス人口減少の原因は、大きな器具が複数必要だったり、プライベートレッスンがメインであるため、お金がかかることだろう」と言っています。the Journal of American College of Sports Medicine Nov.2010

夜食で悪夢夜遅く食べ過ぎると怖い夢を見る!?　お酒やコーヒーのが

ぶ飲みやスパイシーな料理、脂っこい食べ物は、恐ろしいホラー的な夢を引き起こす可能性があるようです。原因は消化不良や胃のもたれだそう。でも「苦しい夢」ではなく、なぜ「恐ろしい夢」につながるかは不明。はっきりしているのは、睡眠中に低血糖になると、怖い夢や追いかけられる夢を多く見ることがあるそうです。お酒だけを飲んで寝たり寝る前に運

動するなどのほか、低血糖気味の方はお休み前にヨーグルトや糖分の摂取をおススメします。

HEALTH Oct.2010

風邪予防の最高の武器は「運動」そろそろインフルエンザの季節、予防対策は万全ですか？　英国スポーツ医学誌に掲載された研究で、定期的に運動していると風邪で寝込む日数が大幅に減るという結果が報告されました。2008年の秋から冬にかけて、約1,000人を12週間、

１日20分の有酸素運動をさせたところ、その冬に風邪症状があった期間がわずか５日間

となり、運動しない人たちの平均8.5日間と比べると40％減。おまけに症状も軽く、運動によりナチュラルキラー細胞（ウイルスに立ち向かう免疫細胞）の働きが活発化することがわかりました。そのほかの要素としては「結婚している」「野菜や果物をたくさん食べる」項目が風邪予防に効果あり。今年はまず、自分で努力できる「結婚」以外の「運動」と「野菜／果物」からどうぞ。 HEALTH Nov.2010

ママはわずか10歳：スペイン10月下旬スペインの病院で、

わずか10歳の女の子が男児を出産、幼くしてママになりました。ショッキングなニュースに驚きますが、実は低年齢の出産はこれが最年少ではありません。今年は中国でも９歳の女の子が出産したほか、1939年にはペルーで５歳８ヵ月で妊娠し６歳５ヵ月で出産という衝撃の記録があります。また、世界には最初の出産年齢が10歳というのが普通という国もあり、報告されていない部分を考えると10代の妊娠は少なくないでしょう。低年齢での出産は母子ともに危険が多く、おまけにパパも未成年で、長期にわたる保護や援助が必要であるとか。日本のように40歳で出産なら、かの国では高齢出産ならぬ「長老出産」ですかね!? http://healthland.time.com

★★　今月の読想コラム『世界の出産』by YUKO 　★★


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八木麻衣子

　この時期街を歩けば、クリスマスの飾り付けをしているお店やおせち料理の予約商戦が目に留まります。「今年も終わるのね～」としみじみ（＾＾；）。さて、今回は仕事へ復帰した私と次男の、仕事へのかかわりをお話しますね。

　出産から３ヵ月後の９月。10 年近く続けている公民館のエアロサークルのレッスンを再開しました。体重・体形が戻らぬままの再開は、自分自身納得がいかなかったのですが、メンバーの皆さんのご好意に甘え、隔週ですが楽しい時間を共有させていただいています。ですが、ここで問題が発生。長男のときとは違い、次男は完全母乳のため、３～４時間ごとに授乳しなければなりません。しかも哺乳瓶を嫌っているのでミルクは飲めず、おばあちゃんに預けて仕事に行けません。…ということで、おばあちゃんと次男も一緒に公民館に出勤！　家を出る前にお乳を飲ませ、公民館まで車で 40 分。車に揺られている間に次男は夢の中です。公民館の駐車場に着いたら、次男をおばあちゃんに任せて私はレッスンへ。次男が目覚めたらおばあちゃんが近くを散歩し、レッスンが終わる頃公民館へ戻ってきてくれます。この時点では少しグズグズなのですが、メンバーの皆さんに抱っこされると笑顔いっぱい♪復活です。そして帰路へ。お腹が空き始めている次男は、車に乗った途端に限界がきます。これでは家までもたないので、途中で授乳をしながらようやく帰宅。

　アドバイザーをさせていただいているクラブの業務は、なるべく休館日に出勤するようにしていますが、担当スタッフと時間が合わない場合はやむを得ず営業日に出勤。次男の機嫌が良いときは仕事もはかどりますが、機嫌が悪く、グズったり泣き出したりすると大変です（＞＜）。受付から事務所内まで響き渡る我が子の声！　時には冷や汗を流してなだめ、時にはスタッフさんに抱っこしてもらいながら仕事をしています。仕事が長時間になる場合は、スタッフ休憩室で授乳したり、机の脇にベビーカーを置いて揺らしながら PC 作業をすることもあります。このように子連れでの業務を快く了解してくれたクラブに、ほんとに感謝しています。

　クラブでメンバーさんにお会いすると「いつ、レッスン復帰するの？」「早く帰ってきて！」とありがたい声をかけていただくことも。「すぐにでも！」っと言いたいところですが、「母乳ですし、何よりもやせないと～。来月ぐらいには皆さんと一緒に、スタジオの後ろでエアロ受

けていると思いますよ」とお返しします。そろそろ離乳食も始まりますし、少しずつトレーニング時間も取れるでしょうから、頑張ってやせないといけませんね（＾＾；）

　ある方からは「そこまでして仕事をしないといけないの？」と言われます。確かに、子どもが大きくなってからでもよいのかもと、何度も悩みました。でもその反面、復帰を心待ちにしてくださっている方々の声を聞くと、じっとしていられないのも本音。同じように悩んでいるインストラクターは多いことでしょう。私の中での結論は「どちらも我慢しない」かな。今の生活の中で無理なくできる仕事量を設定できれば、両立も可能だと思います。すべて一人ではできませんから、家族に協力を求めるのも大切ですよ！そして感謝の気持ちを伝えることも忘れないことですね（＾＾）

私と次男と仕事　 2010年 11月◎日

産後３ヵ月で復帰した公民館のエアロサークルのメンバーの皆さん。次男もメンバーさんからの抱っこで笑顔になります。

～出産・育児編～

HEALTH-NETWORK（ヘルスネットワーク）12月号

　2010年5月22日、次男を出産しました。出産は11年ぶり！　妊娠～育児にまつわるインストラクターを取り巻く環境と、育児ライフを綴っています。


■立位姿勢のコンディショニング方法（前号の続き）　今回は、骨盤が側方に移動しやすいクライアントのトレーニング方法について解説します。　まず、トレーニングの組み合わせですが、骨盤が側方に移動しやすいサイドについては、股関節外転筋群のトレーニングを行います。また、その反対側については、股関節の内転筋群と体幹の側屈筋群のトレーニングを行います。さらに、スタビリティ系のトレーニング（サイドプランクや片脚バランスなど）を行って仕上げます。なお、両サイドとも骨盤が外側へ動きすぎてしまう場合には、両サイドともに外転筋群とスタビリティ系のトレーニングを行います。エクササイズをまとめると以下のようになります。①ヒップアブダクション　②（対側）ヒップアダクション③（対側）サイドベンド　④（両側）サイドプランク⑤片脚バランス

①ヒップアブダクション（写真１）　トレーニングする側を上にして横になります。からだ（特に、骨盤と肩）が床に対して、垂直になるように、両手で固定します。足関節を曲げて、つま先が床と平行になるようにしたまま、脚を肩と腰のライン上にセットします。この姿勢を維持したまま、上側の脚をできる限り外転し、一呼吸止めたらゆっくり戻します。　注意するポイントは、脚を高く上げようとして、骨盤が回転したり、上方に動いてしまわないようにしっかり固定することです。動かすのは股関節だけで、骨盤そのものが動いてしまうと、トレーニングの狙いがずれてしまいます。また、脚部を外転するときに、大腿部が外旋しないように注意します。バリエーションとしては、脚を少しだけ後方（股関節でいうと伸展位）や、少しだけ前方（同屈曲位）に、セットして行います。　トレーナーは、股関節の側方（腸骨稜～大転子）に、マニュアルコンタクト※を行って、外転筋群が働いていることを確認したり、クライアント自身が力を入れる場所を意識しやすいようにする方法もあります。また逆に、腸骨稜よりも上側

フィットネスインストラクターのためのコンディショニング指導法

Coaching ９　立位姿勢についての理解とコンディショニング方法⑧

阿部　良仁　Ryoji Abe , CSCS　NSCA ジャパン　事務局長　　協力　ウイダー・トレーニングラボ

Methods of Conditioning Coaching for Fitness Instructors

part ２

写真１　ヒップアブダクションa．スタート姿勢：骨盤と肩が床に対して、垂直になるように、両手で固定b．フィニッシュ姿勢：上側の脚をできる限り外転c．NGパターン１：骨盤が回転した　d：NGパターン２：骨盤が上方に動いたe．NGパターン３：大腿部が外旋した　f．バリエーション１：少しだけ後方g．バリエーション２：少しだけ前方h．関節の側方（腸骨稜～大転子）に、マニュアルコンタクト

a b

c d

e f

g

h

※マニュアルコンタクト（用手接触）：エクササイズ中の活動している（活動してほしい）筋群に対して、その皮膚を直接触ることにより、その働きを確認したり、強めたりする方法。

の体側部が、過剰に使われていないかもチェックします。エクササイズを正確に行うことは意外と難しいものです。特に、このエクササイズを初めて行うときや、今まで不適切な方法


で行っていたものを矯正するときなどは、さらに難しさが増します。そのようなときには、このマニュアルコンタクトは有効です。

②（対側）ヒップアダクション（写真２）　写真１aの姿勢から、下側の脚を少しだけ前に動かして、上側の膝を立てた姿勢を作ります。このとき、骨盤は床に対してほぼ垂直か少しだけ上向きになるようにします。下側の足関節を曲げ、つま先を床に対して平行にしたまま、脚を床から、上げられるところまで持ち上げて一呼吸止めたら、ゆっくり戻します。このエクササイズは、ヒップアブダクションよりもさらに可動域が小さくなります。脚を無理に高く上げようとして骨盤が動いてしまわないように、エクササイズ中はほかの部位をできるだけ固定します。バリエーションとしては、膝を立てた脚を内転する脚の前側にセットする方法があります。骨盤が床に対して垂直に固定されますので、よりエクササイズの強度が増します。

③（対側）サイドベンド（写真３）　トレーニングしたい側を上にして横向きに寝ます。体側の下にクッションになるものを入れます。クッションはバスタオルのようなものでもかまいません。両脚を軽く曲げ、からだがなるべく床に対して垂直になるようにセットします。上側の腕は肘を曲げ耳の横に、下側の手は体側部の使う部分におきます。クッションを利用しながら体側を曲げて起き上がります。一呼吸止めてからゆっくり戻します。上体を無理に高く上げようとして骨盤が動いてしまわないように、体側部の筋群になるべく意識を集中して行います。

④サイドプランク（写真４）　写真４aのように肘を直角に曲げ、肩の真下（または、真下よりも少し外側）に肘がくるようにセットします。両脚を揃えて膝を曲げ、両肩を結んだ線が床に対して垂直になるように側臥位になります。ここから下側の脚で腰を持ち上げて、両膝、両腰、両肩の中心が、できる限り一直線上になるようにします。また、股関節はできる限り伸展させます（過伸展しないようにします）。　さらに、可能なら両脚を伸ばして同様に行います。ここでも、両脚、両腰、両肩の中心を結んだ線が一直線になるように、またからだ全体が床に対して垂直になるように固定します。また、両膝や股関節がきちんと伸展するように、大腿部や殿部の筋群にもしっかり力を入れます。　脚を伸ばして行うエクササイズでは、足首の意識も重要です。足首はきちんと背屈させて、脛

すね

の前側の筋群にも力を入れます。脚部の筋群から股関節周りの筋群（特に下側の脚の外転筋）、さらに、体側部を含めた体幹部全体の筋群、そして下側の肩関節を安定させる筋群など、ほぼすべての部位の安定化筋群が動員されるエクササイズです。　固定する時間は、個人差がありますので一概には規定されませんが、30秒くらいが一つ目安になります。

⑤片脚バランス（写真５）　片脚立ちのバランストレーニングの目的は、①～④でトレーニングした要素を使って、立位姿勢を整えたり高い腰の

a b

c d

写真２　ヒップアダクションa．スタート姿勢：上側の膝を立て、骨盤と肩を固定するb．フィニッシュ姿勢：上げられるところまで持ち上げるc．NGパターン：骨盤が動いたd．バリエーション：膝を立てた脚を内転する脚の前側にセット

a

c d

b

写真３　サイドベンドa．スタート姿勢１：体側の下にクッションを入れ横向きに寝るb．スタート姿勢２：両脚を曲げからだがなるべく床に対して垂直、　上側の腕は肘を曲げ耳の横、下側の手は体側部に置くc．フィニッシュ姿勢：体側を曲げて起き上がるd．NGパターン：上体を無理に高く上げようとして、骨盤が動いた

位置を維持したまま歩行動作が行えるようにすることです。１）まずは、平坦な床に片脚で立つことからスタートします。　支持脚側の手を腰に、逆側の手を腹側に置いて、どちらか一方の脚にウエイトをシフトさせ、支持脚の、脚部全体から腰にかけて（特に、殿部の筋群）をしっかり緊張させて、腰の高い位置を保つと同様に、体幹部の筋群を固定して、できるだけ高い姿勢を作ります。この姿勢から、ゆっくり逆脚を持ち上げます。支持脚で床を踏みつける力に比例するように、逆脚の膝をできる限り高く持ち上げます。このとき、支持脚側はいつも高い姿勢を維持します。手でお尻や体幹の筋群がしっかり収縮していることを確認します。息は止めずにゆっくり長く呼吸するようにします。　今度は、逆に持ち上げている脚を、伸ばしながら後方へ動かします。同様に、支持脚のお尻や体幹の筋群がしっかり収縮していることを確認します。　最後に、この前後の動きをゆっくりと連続させながら、ランニング時のように手の動きを加えます。支持脚を中心とした体幹部の固定を維持したまま、ゆっくりと持ち上げている脚を前後に動かし、これにあわせて腕の振りを行います。　バリエーションとしては、実際の動作により近づけるよう


e f hg e．スタート姿勢：両脚を伸ばしたスタート

f．フィニッシュ姿勢１：両脚を伸ばしたフィニッシュ

g．フィニッシュ姿勢２：両脚、両腰、両肩の中心が一直線、からだ全体が床に対して垂直

h．フィニッシュ姿勢３：足首の意識も重要

に、持ち上げている脚の立体的な動きを取り入れます。膝を曲げて前に持ち上げるときは股関節をやや内転外旋し、伸展の動きの際には、股関節を外転内旋します。　いずれの動作を行うときも、持ち上げている脚の動き自体がエクササイズの目的ではなく、支持脚側の固定力を維持すすることが目的です。他の動きに影響されることなく、支持脚や体幹の固定力を保ちます。２）次は、同様に片脚支持の状態からのからだのひねりです。　１）の片脚をできる限り持ち上げた姿勢から、反対側の手で膝を外側から持つようにして、からだを内側にひねります。ひねり切ったところで少し静止したら、ゆっくり元の引き上げたポジションに戻ります。続いて、今度は逆方向にひねりを行います。支持足側の手で持ち上げている膝を内側から押すようにして、からだを外側にひねります。ひねり切ったところで少し静止したら、ゆっくり元の引き上げたポジション

に戻ります。１）のときと同様に、ひねりの動きに惑わされることなく、常に支持脚の固定と高い姿勢を維持することが重要です。　最後に、両手をサイドに広げた状態でひねりの動きを左右に行います。常に支持脚で床面をしっかり押し付け、腰の高いポジションを維持することが重要です。呼吸を止めることなく、ゆっくりと維持したまま左右のひねりを繰り返します。【参考文献】

☆１　McGill SM., Core Training: Evidence Translating to Better Performance and Injury Prevention, NSCA SCJ, 32-3, 2010

☆２　McGill SM. Ultimate Back Fitness and Performance (4th ed). Waterloo, Canada:　Backfitpro Inc, 2009.☆３　McGill SM. Low Back Disorders: Evidence Based Prevention and Rehabilitation (2nd

ed). Champaign, IL: Human Kinetics Publishers, 2007.☆４　Roger W. Earle and Thomas R. Baechle, NSCA’ s Essentials of Personal Training.

Human Kinetics. Champaign. IL. 2004☆５　Thomas R. Baechle, and R. W. Earle. Essentials of Strength and Conditioning. Natio-

nal Strength and Conditioning Association. Human Kinetics. Champaign, IL: 2000.

a b c d e f

g h i j k l

図５　片脚バランスa．スタート姿勢１：支持脚側の手を腰に、逆側の手をお腹側に置いて、片脚にウエイトをシフト　　b．スタート姿勢２：脚部全体から腰をしっかり緊張させ、腰の高い位置を保つ体幹部の筋群を固定して、できるだけ高い姿勢　　c．フィニッシュ姿勢１：逆脚の膝を曲げてできる限り高く屈曲　　d．フィニッシュ姿勢２：逆脚を伸ばしながら後方へ伸展　　e．フィニッシュ姿勢３：前後の動きをゆっくり連続させる（前）　　f．フィニッシュ姿勢４：前後の動きをゆっくりと連続させる（後）　　g．バリエーション：股関節を屈曲内転外旋　　h．バリエーション：股関節を伸展外転内旋　　i．内捻りフィニッシュ姿勢j．外捻りフィニッシュ姿勢　　k．内捻り両手を伸ばして　　l．外捻り両手を伸ばして

a c db 写真４　サイドプランク（a ～ d：膝屈曲、e ～ h：膝伸展）

a．スタート姿勢１：肘を直角に曲げ、肩の真下（または、真下よりも少し外側）に肘がくるようにセット

b．スタート姿勢２：両肩を結んだ線が床に対して垂直

c．フィニッシュ姿勢１：腰を持ち上げて、両膝、両腰、両肩の中心が、できる限り一直線になる

d．フィニッシュ姿勢２：股関節はできる限り伸展させる

～理論と応用のケーススタディ～

記・西端　泉川崎市立看護短期大学准教授

フィットネス指導者のためのキネシオロジー

62th Lecture：梨状筋

－連載 62 －－連載 62 －


前回まで３回連続で、Stuart McGillの最新の論文である「Core Training：Evidence Translating to Better Performance and Injury Prevention（コアトレーニング　エビデンスをより良いパフォーマンスと傷害予防に活かす）」の内容を紹介してきました。まだ、その解説は終わっていないのですが、今回は中休みとして、梨状筋の柔軟性不足に伴って発生することがある腰痛や坐骨神経痛のような症状を発生される「梨状筋症候群」と、梨状筋の柔軟性を高めるためのストレッチングについて考えてみたいと思います。

■股関節の内・外旋アライメントの個人差まわりの人たちを眺めていると、西端には、股関節の屈曲・

伸展や外転・内転アライメントの個人差よりも、股関節の外旋・内旋の個人差のほうが目立つように思われます（変形性股関節症や、骨粗鬆症に伴う股関節の変形は別問題）。

例えば、電車のベンチ型座席で、隣の人の迷惑などお構いなしに膝を大きく開いて座っている男性がたくさんいますが、このような姿勢になってしまう原因の多くは、股関節が外転しているからではなく、股関節が外旋しているからです。座った状態で両膝が開いている人の股関節が主に外転しているのか、それとも主に外旋しているのかは、床に着いている両足の間隔を見れば分かります。両足の間隔が開いていれば股関節は主に外転しており、両足の間隔が狭ければ股関節は主に外旋していることになります。股関節が外旋している人が歩くと、つま先を外に向けた歩き方になります。

反対に、電車やバスを待っている女性の中で、特に若い女性の中に、両脚をお互いに交差させて立っている人が目に付きます。このような立ち方になる理由の一つは、膝関節、ないしは下腿の内反（Ｏ脚）です。しかし、それだけではなく、膝関節の過伸展と、股関節の内旋を伴う人が両脚を交差させて立つ傾向にあるようです。膝が過伸展しないと両脚を伸展させたままで交差させることはできませんし、股関節が外旋していたのでは交差させた足のつま先同士がぶつかってしまうからです。このように股関節が内旋している人が歩くと、自分で自分の足につまずくのではないかと心配するほどつま先を内に向けて歩くので、以上の推論が正しかったと西端は

一人で納得したりしています。両脚を交差させて立っている若い女性は近年増えているように思いますが、その原因は行き過ぎたダイエット（スリム指向）にもあると思います。そう思う根拠は後でも書きますが、細い大腿でないと太もも同士がぶつかって脚を交差させて立つことができないことも一つの根拠です。

■股関節の内旋筋と外旋筋このような問題のある股関節のアライメントになってし

まう原因は、主に３種類が考えられます。その１つ目は関節の形の問題、２つ目は靭帯や関節包などの結合組織の柔軟性の問題であり、３つ目は骨格筋の筋力や柔軟性の問題です。

手術以外の方法で、成人してから、関節の形を意図的に変えることはできません。靭帯や関節包は、関節を安定させるために存在するわけですから、これを伸ばしてしまうと関節の安定性が損なわれてしまう危険性があるので、医師や理学療法士と同等な医学的知識がない場合は、考えないほうがよいと思います。そこで、フィットネスエクササイズの指導者として考えるべきは、骨格筋の筋力と柔軟性のバランスです。

表に、股関節の動きに関わる骨格筋を示しました。表に示した内旋筋の中に、長内転筋、短内転筋、恥骨筋と

いう内転筋が示してあります。股関節が屈曲しているのか、または伸展しているのかによって、同じ骨格筋が内旋させる力を発揮したり、反対に外旋させる力を発揮したりすることがあるので、常にこの通りであるとは思わないでください。

表を見て気づくことは、股関節の内旋を主な役割としている骨格筋、すなわち内旋筋の主働筋はないということです。これに対して、外旋に関しては、大殿筋など、比較的大きく強力な骨格筋が主働筋として活躍するということです。さらには股関節の外旋を専門的に行う「深部外旋筋群」もあります。ということは、筋力に優れた、特に男性の場合は内旋よりも外旋させる力の方が強くなり、上記の電車での座り方のようになってしまう傾向があるということです。これに対して、ひ弱であったり、美容目的に常にダイエットを行うことによって骨格筋がやせ細っているような女性の場合は、腸脛靭帯や、膝関節の膝下靭帯や外側側副靭帯に寄り掛かった立


位姿勢になり、これに伴って股関節は内旋傾向になってしまうと考えられます。腸脛靭帯を支えている大腿筋膜張筋も内旋筋です。

実際には、一人一人の顧客の筋力や柔軟性を確かめたうえで運動指導を行う必要があるのですが、可能性としては、股関節が外旋傾向にある男性の場合は股関節外旋筋群のストレッチングを指導し、股関節が内旋傾向にある女性の場合は股関節外旋筋群を強化するトレーニングを指導することになる可能性が高いと思われます。

■梨状筋症候群図１に、深部外旋筋群の１つである梨状筋を示しました。

梨状筋のすぐ近くを坐骨神経が走行しています。人によっては梨状筋を貫通するような形で総腓骨神経が走行していたり、梨状筋を巻くように総腓骨神経が走行している人もいます。梨状筋の柔軟性が不足していたり、梨状筋が肥大しているような人では、梨状筋がこれらの神経を圧迫し、腰痛のような症状が発生したり、臀部から下肢にかけて坐骨神経痛のようなシビレが出たりすることがあります。このような症状

は「梨状筋症候群」とよばれます。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄でも同様な症状が出るので、腰痛のような症状が発生したり、臀部や下肢にシビレが出たりした場合は、整形外科医で原因を特定してもらう必要があります。

梨状筋症候群であることが明らかになった場合は、医師や理学療法士の指導に従って、梨状筋のストレッチングを行います。ただし、ストレッチングの最中に、さらに強く神経を圧迫したり締めつけたりする可能性があるので、症状が悪化しないことを確認しながらストレッチングを進めることになります。

■梨状筋のストレッチング梨状筋のストレッチングの方法が間違って解説されてい

ることがよくあります。実は、西端が翻訳の監修を行った『ストレッチングアナトミー』（医学映像教育センター、2009年）の原著に示されている梨状筋のストレッチングの方法も間違っていました（図２～６）。どのように間違っているかというと、梨状筋は股関節の外旋筋なので、ストレッチングでは股関節を内旋させながら行わなければならないはずなのに、内旋させているものは一つもありません。さらに、梨状筋は補助筋として股関節の外転にもかかわるので、股関節を内転させながら行わなければならないはずなのに、内転させているものは図６に示したもののみです。しかし、残念ながら図６も内旋はさせていないので、梨状筋のストレッチングとしては不十分です。翻訳の際に、日本の出版元である医学映像教育センターの担当者にこのことは伝えたのですが、契約の関係でイラストを原著と異なったものに変えることはできないということで、そのままになってしまっています。梨状筋のストレッチ方法の間違いは、この本に限ったことではなく、インターネットで梨状筋のストレッチングを検索すると、ほとんどがこの本と同様の間違った方法を紹介しています。『ストレッチングアナトミー』では、各ストレッチング種目でストレッチされる骨格筋をカラーの解剖図で示してお

屈筋伸筋内転筋外転筋内旋筋外旋筋

主働筋主働筋主働筋主働筋主働筋

腸腰筋大殿筋長内転筋中殿筋大殿筋

大腿筋膜張筋大腿二頭筋（長頭）短内転筋小殿筋梨状筋

縫工筋半腱様筋恥骨筋大腿筋膜張筋内閉鎖筋

大腿直筋半膜様筋薄筋上双子筋

長内転筋大内転筋（後方頭）大内転筋（両側頭）下双子筋

恥骨筋大腿方形筋

縫工筋

補助筋補助筋補助筋補助筋補助筋補助筋

短内転筋中殿筋（後方線維）大腿二頭筋（長頭）梨状筋小殿筋（前部線維）中殿筋（後方線維）

薄筋大腿方形筋縫工筋中殿筋（前部線維）小殿筋（前方線維）

小殿筋（前部線維）大殿筋（下部線維）大腿筋膜張筋外閉鎖筋

長内転筋大腿二頭筋（長頭）

短内転筋

恥骨筋

半腱様筋

半膜様筋

表　股関節の動きに関わる骨格筋

図１　梨状筋（『CGでみる筋肉図典・筋ナビ』ラウンドフラット　より）


り、また、各関節の動作にかかわる骨格筋を簡潔にリスト表示しており、そのタイトルどおり、ストレッチングを通して機能解剖学を学びたい人には優れたテキストだと思いますが、以上のような問題も含んでいます。

図７に、股関節を内転させながら、内旋させるストレッチングの方法を示しました。実施してみると、特に梨状筋の硬い人には、手が必要なところに届きにくい難しい方法であることがわかります。ストレッチングを実施する際には、原則的には、リラックスして行う必要がありますが、この方法では、カールアップのように頭を持ち上げて、肩を前に出し、手が遠くに届くようにする必要があるかもしれません。このため、トレーナーが助けてあげたくなるかもしれません。しかし、股関節を内旋させる際に膝関節の内側側副靭帯に負担が加わるので、その負担が過剰にならないように内旋させる力を加減しないといけないので、やりづらくても、膝の内側に加わる緊張感を感じ取りながら、股関節を内転させることを優先して、自分で行っていただくほうが安全です。また、非常にやりづらい場合や、膝関節の内側側副靭帯に加わる負担が心配な場合は、図６に示した方法から始めてください。

■まとめ今回は、筋力の高い男性に多い梨状筋の柔軟性不足と、そ

れに伴って発生することがある梨状筋症候群のこと、そして

梨状筋をストレッチする方法について紹介しました。反対に、スリムな女性では股関節外旋筋群の筋力が不足している可能性があります。このような人が靭帯によりかかった姿勢を続けていると、靭帯は徐々に伸びていくので、Ｏ脚などのアライメントの問題はどんどん悪化していきます。身近にそのような人がいたら、両脚を交差させて立つのはやめたほうがよいと教えてあげてください。そしてお尻の形を整えるためにも、股関節外旋筋群のトレーニングを指導してください。

次回は、Stuart McGillのコアトレーニングに関する論文の解説に戻る予定です。

図２～６　不十分な梨状筋のストレッチング（監訳／西端泉、ストレッチングアナトミー、医学映像教育センター、2009年　より）

図７　股関節を内転させながら内旋させるストレッチングの方法

図６

図５

図４

図２

図３


■プログラム名によって集客に差が出るスタジオプログラムは、エアロビクスが1981年に日本で

紹介されてブームになり、またたく間に全国に広がりました。若い層を中心にファッションとしてエアロビクスを行う方が多かったので、インストラクターはエアロビクスを宣伝しなくても、自然にお客様がスタジオに入ってくるという状況でした（『新・エアロビックダンスエクササイズの実技指導』JAFA刊　参照）。1990年代あたりから、フィットネスクラブは会員数を確保・増幅するため、また、関節や靭帯などへの障害発生率を低下させるため、エアロビクス理論の見直しも相まってスタジオプログラムに工夫が施されるようになりました。

1980年代では、例えば「10：30 ～ 11：30永峰昭宏」のように、担当インストラクターの名前がクラスの名前になっていました。1990年代になると、「ビギナー」や「アドバンス」「ローインパクト」など、初級者や上級者、高強度や低強度に分かれるようになりました。そして、2000年を境にレッスン時間の短縮化や多様化が進みました。プログラムのネーミングにも、よりわかりやすさが加わるようになります。さらに、格闘技系・トレーニング系エクササイズなど、エア

ロビクス以外のエクササイズが増え、これまで主なエアロビクス愛好者だった若い女性のみならず、男性や幅広い年齢層の方がスタジオに参加しやすい環境が整えられました。しかし、この多様化によりプログラムの集客には変化が生じるようになってきました。

■「待ち」の姿勢から「アプローチ」の姿勢へかつてスタジオプログラムにはエアロビクスしかない時

代がありましたが、現在はエアロビクスも数あるプログラムの中の一つという時代となりました。選択肢が増えると、「待つ」だけでは人は集まってくれません。自ら参加者や施設スタッフにアプローチし、さまざまな角度から自分のキャラク

「強み」を生かした「集客力」の可能性最近、いくつかの媒体で運動指導者の「集客力」について取り上げられています。パーソナル

トレーナーやフリーインストラクターのように、独立したワークスタイルで仕事をされる方が増えてきているのもその一因と考えられます。不況といわれるこの時代を何としても生き抜き、運動指導という仕事を活性化していくために「集客力」は必要不可欠なスキルでしょう。特に若手インストラクターには、課題として認識してほしいと思います。そこで今回は「集客力」というテーマで、その可能性について考えてみました。（永峰昭宏）

本誌編集サポーター（チャレンジアップリポーター）

記：永峰　昭宏JAFA/ADE、AQIACSM/HFS

図１　プログラム名変更例。名称を変更し、集客が増えるように工夫されてきました。

1980年代 1990年代 2000年代

10:30～11:30

永峰昭宏

10:30～11:30ビギナー永峰昭宏

10:30～11:30かんたんエアロ

永峰昭宏

担当者名だけでは、初級者向けなのか中級者向けなのかなど、プログラムのレベルがわかりにくかった。

英語表記ではイメージしづらい方もいて、共通理解を図りにくかった。

2000年代になると、よりわかりやすい名称に変化していく。


ター（個性）や担当プログラムをアピールして、たくさんの方に自分を知ってもらう必要があります。インストラクターは、指導力だけでなく自分自身を売り込むセールス力も求められるようになってきていると感じます。

■「強み」を訴求する皆さんは自分の強みをお持ちですか？　笑顔？　元気よ

さ？　指導力？　接客力？　動作スキル？　クールさ？　これらの強みは自分を売り込むためのアイテムになりますので、明確にしておきましょう。家電製品で例えます。テレビを買いに行って、数あるテレビの中からどれかを選ばなくてはなりません。どのテレビを買うのかは、自分のライフスタイルにマッチする「条件」をもったテレビではありませんか？部屋の大きさにあったインチのものだったり、録画機能を使うことが多いのであればその機能が充実しているものだったり、価格だったり…。

ここで言う家電製品の「条件」が、いわゆるインストラクターの「強み」に置き換えられます。例えばそれを「笑顔と元気良さ」にするならば、人から「元気ね」「笑顔がいいね」と言われるためにはどうすればいいのかを考え、それを自分の強みとして訴求していくことが大切です。また、訴求する対象はスタジオの参加者に限らず、施設で働いているスタッフにも広げていくことによって宣伝効果はさらにアップする

でしょう。スタッフとコミュニケーションを図り自分自身を知ってもらうことで、そのスタッフの接客の中で紹介してもらえる環境をつくることができれば、さらに集客もアップするでしょう。

■まとめフィットネスをとりまく環境が変化していく中で、集客の

状況にも変化が起こっています。私たちは、数あるプログラムの中の一つ、数あるインストラクターの中の一人にならなくてはなりません。そのような中で自分を選んでいただくためには「強み」をもち、それを訴求していくことが必要なのです。それに気づき実践していくことが、この仕事の可能性を広げる鍵を握るのではないかと思います。

図２　集客力の鍵を握る自己アプローチポイント

自分の強みを参加者へアピールしましょう。

自分の強みを施設スタッフへ訴求することも大切です。

　 •コミュニケーション　　スキル

　 •指導スキル

　 •動作スキル

① スキル

② キャラクター

③ リーダーシップ

④ センス　 •笑顔

　 •元気良さ

　 •クールさ

　 •リーダーシップ

　 •接しやすさ

　 •企画力

　 •服装

　 •選曲

その他

集客力の鍵を握る自己アプローチポイント

　ネーミング　プログラムに適した個性的なネーミング（名前）をつける

　強みの訴求　自分のセールスポイントを自覚し、強調する

　顧客、施設スタッフへのアプローチ　待たずに自分から近づく

集客力向上のポイント

1

2

3

■パワハラの定義服部　まず「ハラスメント」とはいったいどのようなものですか。

原　昨今、私たちの身の回りでは、いじめや嫌がらせといった問題が多発しています。1980年代に学校でのいじめが社会問題としてクローズアップされましたが、近年では職場でのいじめや、大学でのアカデミックハラスメント、学校などでのモンスターペアレント、病院などのモンスターペイシェント、企業や商店などを悩ませるさまざまなクレーマーの存在があり、これらを総称して「ハラスメント」（嫌がらせのこと）、または「モラルハラスメント」と呼ばれます。

服部　その中で、パワハラとセクハラを取り上げたのですが、パワハラやセクハラとは、いったいどのように定義されるのでしょうか。

原　まずセクハラですが、今から25年ほど前、職場などで男女差別をなくさなければならないという世界的な流れから、我が国では昭和60年に男女雇用機会均等法（以下、「均等法」と記載します）が施行され、職場での女性に対する差別的取扱いが禁止されました。「セクハラ」という言葉が一般化したのは、その数年後の平成元年ごろで、この年の流行語大賞にもなっています。

　　セクハラとは「セクシャルハラスメント」の略語で、「性的嫌がらせ」という意味で、相手の意に反する性的言動、相手の望まない性的言動のことです。具体的には、からだを触る、性的関係を求める、しつこくデー

トや食事に誘う、プライベートな性的事柄を聞く、わいせつな話をする、異性関係のうわさを流すなどさまざまなものがあります。これらの言動は、境界線があいまいで判断が難しい場合がありますが、その基準となるのは「相手が嫌がる」「相手の意に反する」という点です。

　　セクハラは、大きく分けて「対価型」と「環境型」の２つのパターンに分類されます。国は、この２つの分類について具体例を挙げて指針を示しています。「対価型」とは、事業主や上司といった立場を利用して、部下や従業員に性的な言動を行い、それを拒否したりすると解雇や配置転換といった不利益を与えることです。「環境型」は、上司が従業員のからだを触る、意図的に従業員個人のうわさを流す、職場にヌードポスターを貼るなどして、職場環境を不快なものにすることです。

　　パワハラとは「パワーハラスメント」の略語で、セクハラより言葉の歴史は浅く、平成14年ごろマスコミに取り上げられるようになった和製英語です。パワハラは社長や上司などが権力を背景にして、本来の業務の範囲を超えて部下などを攻撃するもので、一般的に強い立場の者が弱い立場の者を精神的または身体的に、自己中心的で理不尽な攻撃をすることで雇用不安を与えるものです。仕事の指示や指導からかけ離れた全く関係のない相手の人格を傷つける言葉、感情にまかせた発言はパワハラになります。このような言動を受けた労働者はうつ病などの精神

障害を引き起こすことがあります。

■パワハラ、セクハラの現状と裁判例服部　パワハラやセクハラは職場全体に悪影響を及ぼしますね。

原　被害者の心身に大きなダメージを与えるだけでなく、会社の損失という形でも悪影響をもたらしますので、何一ついいことはないといえます。中央労働災害防止協会という機関が平成17年にパワハラに関する調査を行い、その悪影響を以下のように挙げています。

１．社員の心の健康を害する２．職場風土を悪くする３．本人のみならずまわりの士気が低

下する４．職場の生産性を低下させる　など　　つまり、パワハラやセクハラが起こることは、会社にとって大きな損失であり、優秀な人材の流失を招き、企業イメージの悪化にもなります。さらに訴訟に発展すれば、損害賠償など金銭的な負担が生じる可能性があり、悪影響は計り知れないものといえます。

服部　パワハラやセクハラは、最近も増えていますか。

原　職場におけるトラブル自体、年々増加の一途をたどっており、都道府県労働局に寄せられた相談件数は、実施された初年度（平成13年10月から平成14年３月までの下半期）25万件だったものが平成19年には100万件に達しています。その推移をみると、特に「いじめ・嫌がらせ」については、平成14年度は全体の５％前後であったものが平成18年度

原　隆さん　Mr. Takashi Hara

はら　たかしはら事務所代表、社会保険労務士平成２年明治大学農学部卒業。大手百貨店に16年間勤務後、平成16年に社会保険労務士試験合格、平成18年独立開業。現在、中小企業の助成金を活用した労務管理サポート、独立創業企業の支援、労使トラブル防止の観点からの就業規則整備等を行い、練馬区商工相談員を務めさまざまな労務相談、年金相談等の実績、また飲食店独立創業者向けセミナーの実績もある。年金記録確認第三者委員会非常勤調査員を歴任。

プロフィール

職場でのパワハラ、セクハラの実態と対策

ざっくばらんに本音でトーク

66第回

インタビュアー：服部清（日本プランニングシステム社長）

　最近、パワハラ、セクハラといった問題を新聞記事などでよく見ます。どこまでがパワハラやセクハラなのかという疑問をお持ちではないでしょうか。今回はどの職場でも生じているこの身近な問題について、労務管理の専門家である、原隆さんに一問一答方式で伺いました。


には全体の10%を超えており、セクハラについても1.7%から平成18年度には2.4%に増加していますので、パワハラとセクハラは近年急増している問題といえます。また、セクハラとパワハラは、相談内容の内訳から、最も多い解雇（23.8%）、労働条件の引き下げ、退職勧奨とともに、上位にあがっています（図１）。

服部　実際にパワハラやセクハラを起こすと、どのような法律によって裁かれるのでしょうか。

原　そのパワハラやセクハラの行為が法的にみて違法・不当と認められた場合、刑法や民法が適用されることになります。加害者の言動において、例えば被害者のからだに触れるような行為があれば、傷害罪（刑法204条）や強制わいせつ罪（刑法176条）に該当することになりますし、セクハラが原因で被害者が退職せざるを得なくなった場合、加害者に対する不法行為責任（民法709条）や、会社についても使用者責任（民法715条）に問われることがあります。

　　セクハラについては、均等法において「職場において行われる性的な言動により、労働条件につき不利益を受け、又は職業環境が害されること」と明確に規定しています。また、最近の法改正（平成19年）により、事業主のセクハラ防止のための措置が義務化されました。つまり、会社は雇用関係のある労働者に対して、安全で良好な職場環境を維持・確保する「安全配慮義務」を負っているのです。

服部　パワハラについて、該当するかどうかの基準など、裁判例などから教えていただけますか。

原　パワハラについては、加害者である上司や会社は、よく「指導のつもりだった」といいます。ところが、いくら指導や教育が目的であっても、一線を超えた言動はパワハラと認定されます。例えば、平成14年にあった裁判では「存在が目障りだ、いるだけで皆が迷惑している、お前のカミさんの気が知れん」「お前は会社を食い物にしている」などの発言によって被害者が自殺した事件で、裁判所は「社会通念上、精神障害を発症させるに相当な発言」と指摘し業務上の指揮命令の範囲を超えているとしました。また、この事件

は、パワハラが初めて労災認定された事件として有名であり、その後もパワハラによる労災認定の件数は増えています。

服部　セクハラについても、裁判例はありますか。

原　上司が部下の女性に対して「けっこう遊んでいる」などのうわさを社内に流し、結果的に退職を余儀なくさせたという裁判例（平成４年）があります。部下の女性は会社役員に相談したところ「まあ、二人でよく話し合って解決しなさい」としか対応されず、裁判所は会社は適切な対処を怠ったとして使用者責任を認めました。我が国で初めてセクハラについて使用者責任が認められた裁判として、当事マスコミに取り上げられました。それ以後、セクハラ事件で使用者責任が認められた裁判例が多数あります。

■パワハラ、セクハラ対策と相談事例服部　パワハラやセクハラを拒んだら会社を解雇された、意に反して配置転換をさせられた、給料を下げられたといった場合、弱い立場の労働者はこれを受けざるを得ないのが実情のような気がします。

原　法律（労働契約法第16条）において「客観的に合理的な理由がなく、社会通念上相当と認められない解雇は、これを濫用したものとして無効とする」と定められています。つまり、パワハラやセクハラを拒んだ従業員を解雇した場合、正当な理由なく解雇したものとして無効とされるのです。転勤を拒んだことで降格や減給された社員が、会社を相手取っ

て訴訟を起こした裁判では、転勤命令を無効としています。また、セクハラを拒んだことによる減給などの不利益な取り扱いは、先ほど述べた

「対価型セクハラ」に該当し、均等法で禁止されています。

服部　実際にパワハラやセクハラを受けた労働者は、加害者である会社に対して、具体的にどのように対応すればよいのでしょうか。

原　被害を受けた労働者は、まず会社の相談窓口に相談するとよいでしょう。会社は、セクハラに関する相談窓口を設置するのが義務ですし、対策をとることも法的義務となっています。また、会社から不利益な取り扱いを受けるなどして会社と対立した場合は、労働局の相談コーナーや、セクハラ関連であれば労働局雇用均等室といった公的機関に相談するとよいでしょう。さらに会社や加害者に損害賠償を求める場合は、労働審判という裁判制度を利用することもできます。

服部　パワハラやセクハラは、社内で起こるものだけが対象になるのでしょうか。それとも、社内社外を問わず適用されるのでしょうか。

原　社内で起こるものに限らず、取引先や派遣社員であっても該当します。また宴席やアフターファイブの場や、私生活の場面に介入することも含まれます。

服部　「パートやアルバイトにはパワハラやセクハラは適用されない」といったことを聞きますが、実際はどうなのですか。

原　パートタイマーやアルバイトであっても、労働者に変わりありませ

図１　都道府県労働局における相談件数　　　　民事上の個別労働紛争相談の内訳（平成 18 年度、厚生労働省資料から）

HEALTH-NETWORK December, 2010　37

んので、パワハラやセクハラは該当します。

服部　インストラクターなどの個人事業主も、パワハラやセクハラの対象になりますか。

原　個人事業主であるインストラクターは労働者ではありませんので、企業は均等法などの労働法上の義務は発生しません。ただし、実際にパワハラやセクハラの事実があった場合、個人事業主である被害者から民法上の不法行為や損害賠償を請求される場合はあると考えられます。一般的には、契約上個人のインストラクターが弱い立場にあると考えられますので、断りにくい弱い立場を承知しながら、インストラクターに対しセクハラ行為やパワハラ行為を行うことは、民法上の不法行為と判断される場合があると考えられます。

服部　女性のインストラクターの中には、しつこく飲み行こうなどと誘われて困っている話も聞きます。

原　断っているにもかかわらずしつこく誘うのは「意に反した執拗な行為」としてセクハラに該当する可能性がありますので、明確な意思表示をす

ることが大切です。インストラクターが実際にこのような事例にあった場合には、「仕事で果たす義務は責任をもってしっかりやりますが、そのようなことまではできません」といった意思表示を上手にすることが求められるでしょう。パワハラについても、業務上関係のない一線を超えた場合、違法と判断されるケースもありますので、もし被害に遭ったらしかるべきところに相談するなどして、事実を公然化する必要があるでしょう。

服部　企業は、具体的にパワハラやセクハラ対策として、どのようなことをしなければならないのか、何か義務のようなものはあるのですか。

原　セクハラについては、男女雇用機会均等法という法律で規定されています。この法律ができたのは昭和60年のことですが、当時から段階的にセクハラに対する会社の義務規定が強化されてきており、最近の法改正（平成19年）において、事業主がセクハラ対策を取ることが義務とされたのです。具体的には、どのような行為や言動がセクハラに該当する

のかを社内で周知し定期的に研修を行うなどして防止策を取る、実際に被害に遭った人の相談窓口を設置する、就業規則などで社内のルールとしてセクハラ行為を服務規定として禁止する、懲戒制度などで厳しい措置を行うなどです。

　　パワハラについては、現在のところ法的にここまではまだ規定されていませんが、会社はセクハラ同様の対策を取ることが望ましいでしょう。

服部　最後に、職場でパワハラやセクハラが起こらないようにするには、どうしたらよいのでしょうか。

原　パワハラやセクハラはいけないことだという社内ルールを明確にすることは当然必要ですが、社長や管理職など職場のリーダーが中心となって、日頃から良好なコミュニケーションを図り、労働者一人一人が安心して働ける環境を整備することが、今後ますます重要になってくるといえるでしょう。

服部　具体的なお話をしていただき、ありがとうございました。

〜インタビューを終えて〜

　職場でのいじめや嫌がらせによって、

うつ病などの精神障害となり長期休養を

強いられるケースは少なくありません。

セクハラもよほどひどくないとなかなか

表面化しないケースが多いと思いますの

で、今回は職場におけるパワハラ、セク

ハラの実態について説明していただきま

した。こうした問題を引き起こさないた

めにも、多くの方にその実態を学んでい

ただきたいと思いますが、同時に職場に

おけるコミュニケーションの重要さを改

めて感じた次第です。（服部）

オリコンの調査では、退職理由のホンネに「上司との人間関係」がトップにランクされています。



　父（63 歳）の FC 入会についての後日談です。定年退職後の “暇つぶし” として、９月から通い始めたフィットネスクラブ。デイタイム会員なので平日はほぼ毎日通い「ウォーミングアップの有酸素運動→マシンによる筋力トレーニング→有酸素運動→昼食→水中ウォーキング→温泉」という内容で、約４時間滞在していたそうです。　クラブ通いを始めて２～３週間が経過した頃「股関節が痛い」と、整形外科へ行きました。診断結果は「急に無理して運動しているので筋を痛めたのでしょうね」とのこと。初回カウンセリングでメニューを作っていただいた際「このメニューを 100％やらなくても大丈夫ですよ。特に筋肉痛がひどい日や疲れている日は、ご自分のペースで無理のないようにしてください。お休みされてもいいですし」と言われたはずなのに、この年代ならではのまじめさ（頑固

さ？）ゆえか「与えられているメニューは是が非でもやらねば！」という気持ちがあったようでした。所用で出かけて多少疲れている日でも、帰宅するとすぐにクラブへ出かけていたそうです。クラブ初心者の初老男性には「自分のペース」というものがわからないのかもしれません。有酸素運動は、ほぼトレッドミルでのウォーキングなので「どうせ同じ時間運動するなら、スタジオでエアロビクスやってみたら？」と勧めると「エアロビクス !?　あんなチャラチャラしたもの恥ずかしくてできるわけない。あれはオンナコドモがやるものだ！」と返ってきました。「今はそんなことないよ。初心者向けのクラスもあるし、平日の昼間ならオジサンやオバサンの参加者が多いから違和感ないはずだよ」などとエアロビクスの固定観念を覆そうとしましたが、最後まで「エアロビクスはオンナコドモのチャラチャラした踊り」というイメージは払しょくできませんでした。　63 歳になるまでフィットネスクラブとは無縁の生活を送っていた父でも、エアロビクスが全盛だった頃のイメージはしっかりと脳裏に焼き付いているのですから、かつてのブームの影響力の大きさを改めて実感しました。JAFA の一員として、父にエアロビクスデビューさせることを目下の課題としたいと思っています。

第21回父のＦＣ生活　～その２～

Chapter 69

喜八先生のチョーク投げ

　人じんかん

間五十年、化げてん

天のうちを比くら

ぶれば、夢ゆめまぼろし

幻の如ごと

くなり　一

ひとたびせい

度生を享う

け、滅めっ

せぬもののあるべきか　歴史小説でお馴染みの、織田信長が好んで演じた「幸若舞」の敦盛の一節です。人の寿命は 50 歳、天界（８千歳）に比べれば儚いものよ。命あるものは必ず死ぬんだ…という意味で、これは鬼籍に入られた石井喜八先生に伺ったお話です。スポーツ科学の権威が意外なお話をされると思いきや、石井先生は歴史小説がお好きで、なかでも藤沢周平を愛読されていました。藤沢文学の特徴は、江戸時代を舞台に、特に下級武士の宿命や悲哀を描いている点にあって、庄内地方の架空の藩「海

うなさかはん

坂藩」を舞台にした作品が有名です。『たそがれ清兵衛』『蝉しぐれ』といえば、思い当たる方もいることでしょう。

「ストーリーもいいが、剣戟の描写がリアルで、そこがいいんだよ」と笑顔で話された石井先生が偲ばれます。私も歴史小説が好きで、たくさんの作家を読んでいましたが、不思議と藤沢周平には行き当らず、石井先生の勧めがあって藤沢作品を読み始めました。すると「剣戟の描写がリアル」と評された意味がわかり、身体動作学の権威である石井先生が好むゆえんがわかってきました。立ち合いの「間」が意味すること、刀を振るうからだの使い方などがとてもリアルに描かれていて、きっと藤沢文学に想を得るなど、ご自身の研究に役立てられたこともあるのではないでしょうか。　石井先生には、10 年ほど前に小誌への執筆依頼がきっかけで知己を得ました。体育学生が使う運動生理学のテキストに

は必ず石井先生の研究データが載っており、他校の学生であっても「日本体育大学教授　石井喜八」のお名前は（名物教授としても）知れ渡っていましたので、初めてお会いするときは大変緊張したものです。ところが先生は柔和な笑顔で年若い私を（30 代半ばでしたが）迎えてくださり、ご執筆は即OK、そればかりか、お寿司をごちそうになってしまいました。　健康運動実践指導者の養成講習会で、石井先生にはよく講師を務めていただきました。社会人を相手に講義されるので、言葉づかいは丁寧ですが、態度の悪い受講生がいれば「一生懸命学ぼうとしている人に迷惑だから出て行きなさい」と一喝し、寝ている受講生にはチョークを投げつけて「もったいない、あなたは損をしてしまうよ」と諭すのです。

「僕はね、研究者で、教育者」「指導者はね、学ぶことをやめちゃだめだよ」「興味のあることを、もっともっともっと掘り下げてごらん」　石井先生の授業を受けた人は、何かしらインパクトを受けたと思います。目を見て真摯に応える姿勢、小さなからだからほとばしる情熱、飽くなき探究心、厳しいけれど優しい先生…独特のオーラを放っているのです。

　海坂藩は、現在の山形県鶴岡市にあたり、先日「フィットネスダンスフェスティバルイン鶴岡」が開催されました。この鶴岡市の健康づくりには、JAFA 会長の宮下充正先生が深くかかわっています。その宮下先生と石井先生は、かつて共に研究し、共著本を出されています。海坂藩と鶴岡市のつながりに奇縁を感じる…というのは、こじつけでしょうか。　フィットネス指導者のバックボーンには、石井先生をはじめ、たくさんの研究者の成果が息づいています。「学ぶことをやめてはいけない、興味あることをもっと掘り下げよ」　小誌も石井先生の教えを大切にしていきます。ご冥福を心よりお祈りいたします。お世話になった大好きな先生へ、合掌。


現在、民間フィットネスクラブにはさまざまなプレコリオプログラムが導入されています。私も過去にプ

レコリオプログラムや、それに近い内容のプログラムを担当した経験がありますので、それに基づいてお答えします。今回のケースは二つの側面から対処する必要があります。１．インストラクター自身のスキルを見直す。

エアロビックダンスエクササイズと同様、プレコリオプログラムにおいても以下のスキルが必要不可欠です。　① 動きを指導する。タイミングよく的確に、バーバルキュー

イングやビジュアルキューイングを使って指導する。　② 動きの見本を示す。インストラクター自身が正確に動き、

お客様に模倣してもらう。プレコリオプログラムは、あらかじめ曲や動きが決まって

います。その内容をお客様にしっかり伝えるか否かは、インストラクターの指導スキルにかかっています。例えば、同じプログラムの担当者と練習をしてフィードバックしてもらったり、練習の模様をビデオに撮って客観的に確認してみてはいかがでしょうか？　周囲との意見交換や、ご自身の指導や

動きを客観視することによって、さらに伝わりやすい指導ができるようになるはずです。２．レッスンに参加してくださるお客様の立場になって、ク

ラスのあり方を見直す。インストラクターの大きな役割は、レッスンに参加してく

ださったお客様に動きを伝え、運動効果を出してクラス参加の継続に導くことです。その反面、お客様の目的はさまざまです。動きをマスターすることが目的のお客様もいれば、とにかく楽しくレッスンに参加したいというお客様もいます。したがって、さまざまな目的をもつお客様の立場になって、インストラクター自身のクラスに対する意識（指導方法）も多様化させる必要があります。動きを指導するキューイングはもちろんのこと、それぞれのお客様の目的に沿った修正や賞賛の言葉などをかけるのも有効です。お客様の目的を理解して指導することにより安心感を与え、クラス参加の継続に導くことができるでしょう。

以上、二つのポイントで解説しました。ぜひ参考にしてください。（三井）

現在はさまざまなプレコリオプログラムが存在し、メンバーさんはもちろん、インストラクターやクラ

ブ側もプレコリオを選択できる時代です。更新までまだ期間があるのにメンバーさんが飽きてしまった場合、ガイドラインやマニュアルにあるように、バックナンバー（過去に行った音楽）を混ぜて行うのも一つの手段ですが、プレコリオというプログラムの中でいかに個性を発揮して差を出せるかがポイントになると思います。

プレコリオを構成する要素には、①音楽　②コリオグラフィ　③インストラクター　があります。①②は決まった要素ですから、一見変えようがないように思われますが、①にもっとフォーカスしてみましょう。音楽の特徴を隅々まで把握・理解し、どのパートでどのような指導やパフォーマンスをするかプランを立てます。コリオの指導に徹するだけでなく、少し遊び心があると指導に奥行きが生まれます。

次に、③のインストラクターという要素を掘り下げます。これをさらに分解すると、Ａ：指導力（キューングなどの動

作やテクニック）　Ｂ：パフォーマンス（ユーモアを交ぜたり、動作をダイナミックに見せる）　Ｃ：コミュニケーション（アイコンタクト、称賛、励ます）　の三つに分かれると思います。その中で、例えばＡとＢをミックスしてはいかがでしょう。指導力だけでは単調になりがちですから、いつものキューイングに工夫を凝らして、パフォーマンス力高く指導してみるのも一案です。このように、分解したさまざまな要素を組み合わせることによって、同じプログラムでも奥行きが生まれるでしょう。

プレコリオは、一部で「誰がやっても一緒でつまらない」というネガティブなイメージもありますが、本当によく考えられた素晴らしいプログラムだと思いますし、メリットもたくさんあります。せっかく習得したプログラムを活かすも殺すも自分次第です。まずはそのプログラムを好きになってください。好きなところや良い部分を参加者に伝える努力をすることで、一層輝く指導者になれると思います。

（阿部）

Q1Q1 まもなくプレコリオプログラムの更新を控えているのに、メンバーさんがほとんどマスターできていない場合、インストラクターとしてはどのように対処したらよいでしょうか？

Q2Q2 プレコリオプログラムの更新前にメンバーさんが飽きてしまった場合、インストラクターとしてはどのように対処したらよいでしょうか？

三井俊一JAFA/ADD、AQI

シリーズ

54

本コーナーでは、若手インストラクターが抱きやすい悩みや疑問について、JAFA/ADD、ADE、AQS、AQE、編集サポーターなどがお答えいたします！

今回の回答者阿部暁都JAFA/ADI

本誌編集サポーター


皆さんのストレスの発散方法は何ですか？　もちろん運動？　あるいは食べたり飲んだり…!?　手軽に

欲求を満たしてくれる飲食がストレスのはけ口に使われることはよくあることです。これが過剰になるとカロリー摂取オーバーになり、肥満やメタボリック症候群の原因にもなりかねません。一方で、過激な運動も、今度は極端な減量を強いることにもつながりかねず、また過剰な運動量は故障の原因にもなります。

これまで、日常生活で起こる心理的なストレスと肥満の関係については、今だはっきりした回答が得られていませんでした。つい最近、イギリスの研究チームが 2009 年までに発表された研究論文を総括して解析（メタ解析）を行った結果を報告しています（Wardleら、2010年）。その報告によると、多くの研究論文ではストレスと肥満の有意な関連性を示すことはできておらず、中にはストレスがあるほど肥満しにくいとする研究論文も存在するとのことです。結論としては、やはり心理的ストレスは肥満の増加には多少の影響を与える可能性はあり、その傾向は女性より男性で強くなるようです。

また、11 ～ 16 歳までの４千人以上の青少年を対象に、ストレスと体重や腹囲の関連性を縦断的（1 ～ 4 年）に検討した研究では、ストレスが大きいほど体重や腹囲も大きくなる傾向にあることを示しています（van Jaarsveld ら、2009年）。毎年のストレスの変化と体重・腹囲の変化には特に関連性がなかったことから、ストレスが直接、体重や腹囲に影響を与えるというよりもストレスに関連する他の要因の影響が考えられるかもしれません。

心理的なストレスが体内でどのような生化学的・生理的影響を及ぼすかに加えて、行動学的にもどのような影響を及ぼすかについて合わせて検討する必要があるのでしょう。ただ、冒頭でも触れたように、ストレスが運動習慣や食習慣に影響を与えることは経験的にも理解しやすく、これらが体重や肥満の増減に関連している可能性は大きいと思います。ストレスによって過食や過剰な運動に走る人もいれば、その逆に食欲不振や運動意欲の低下に陥る人もいることが解釈を複雑にしているのかもしれません。

　最近発表された研究では、低身長の青少年ではカルシウムとビタミン D の摂取量が標準より少ないこと

が調査の結果わかりました（Bueno ら、2010 年）。昔から言われる「牛乳を飲まないと背が伸びない」ことを裏付ける研究結果と言えるかもしれません。骨の成長、あるいは加齢に伴う骨密度の低下の予防には、やはりカルシウムの摂取が重要となるのでしょうか。　アメリカ成人男女約 1 万人を調査した結果では、カルシウム摂取量と骨密度との有意な関係はビタミン D が欠乏している女性においてのみ見られ、これらの女性ではカルシウムの摂取量が多いほど骨密度が高かった一方、男性では有意な関係は見られませんでした（Bischoff -Ferrari ら、2009 年）。また、50 ～ 79 歳の男性を対象に、運動（筋力トレーニング）とカルシウム・ビタミン D を強化した牛乳摂取（400 ml/日）の組み合わせ、運動のみ、牛乳のみのいずれかを 12 ヵ月間実施したところ、骨密度の改善は牛乳の摂取とは何ら関係なく、運動を行ったいずれのグループにも認められました

（Kukuljan ら、2009 年）。このように、骨の健康には単に栄

養素を摂取すればよいということではなく、運動を行うことも必要であると言えるかもしれません。　ところが、習慣的に自転車に乗るサイクリストと一般の人において 7 年間にわたって追跡調査した結果では、カルシウムの摂取量や体格にかかわらず、骨密度の低下はむしろサイクリストで大きいことがわかりました（Nichols と Rauh、2010 年）。プロサイクリストでさえも骨密度は一般人よりも低いことが知られています（Campion ら、2010 年）。また、サイクリング、ランニング、または筋力トレーニングを行う 19 ～ 45 歳の男性の骨密度を調べたところ、筋力トレーニングを行うグループで最も高い値を示し、ランナーではサイクリストより高い値を示しています（Rector ら、2009 年）。　これらのことから、骨の健康維持にはランニングのような体重支持運動や筋力トレーニングのような除脂肪体重を増加させる運動が適切と考えられます。もちろん、栄養素の不足も避けなければなりません。青少年の牛乳と身長の関係は、

「運動習慣がある人ほど牛乳を好む」と見るべきでしょうか。

骨の健康のためには、何に気をつけたらよいでしょうか？Q1Q1

Q2Q2 ストレスが多いと太りやすいと言いますが、本当でしょうか？

シリーズ91回答者彦井浩孝（株）HID 代表取締役川崎市立看護短期大学非常勤講師、Ph.D.

本コーナーでは、運動生理学や運動栄養学、トレーニング論についての疑問を、「理論派トライアスリート」の彦井先生がお答えいたします！

FITNESS JOURNAL 連動企画

フリーインストラクターは、個人事業主として確定申告を行ないますが、仕組みや手順がイマイチ掴めません。確定申告の基本的な知識と、スムーズな申告方法を教えてください。

確定申告の基本的な知識とスムーズな申告法を教えてください

イントラの処方箋仕事、健康、人間関係…。あなたの悩み事に専門家がアドバイスいたします。

田中卓也さん

回答者

関して説明しますが、手始めに事業用とプレイベート用を分けて、通帳を作成することをお勧めします。常に収支のバランスを確認できるうえ、確定申告時の集計がスムーズになるからです。 ●信用性の高い収支証明書類　フィットネスインストラクターの場合は、1年間に複数のフィットネスクラブと業務委託契約を結んでいるケースが大半だと思います。クラブ側からの指定がない限り、1つないしは2つの通帳にまとめておきましょう。ここに記帳されたお金の流れ（収支）が確定申告の際に、ひとつの証明書類となるのです。　通常のレッスンは口座振り込みが多いと思いますが、そのほかワークショップでの謝礼や協力費等を手渡しで受け取る場合もあるでしょう。その際は、受け取った金額を一旦すべて預金し、必ず記帳するようにしてください。　加えて、金銭出納帳の作成をお勧めします。どんなフォーマットでも構いませんので、「何の仕事でいくら報酬が入った」かと「何の経費のためにいくら払った」のかを記し、残金も併記しておきましょう。後回しにせず1週間単位で記す習慣をつけておくのが好ましいです。 ●必要経費に区分されるもの　前述した必要経費とは、事業を行うにあたって必要な支出のこと。プライベー

トでの支出は、必要経費に計上できません。フィットネスインストラクターの場合として経費区分例を挙げましたので、下の表を参照してください。

　日常的にこれらの資料作りを行って財政状況を確認しておくことで、自身の事業の健全度合いをチェックでき、さらに節税につながります。最近では、廉価な会計パッケージソフトが一般的に手に入りやすくなりましたので、ぜひともトライしてみてください。　こうした自己管理が、以下に紹介するような節税につながります。 ●青色申告を有効活用する　通帳記帳や金銭出納帳をしっかり付けておくと信頼性が高く、青色申告特別控除を受けることができます。これは、必要経費の支出以外に65万円を加算することができる制度。そのぶん税額を抑えることができます。　こうした知識を持ち、確定申告の期間中だけでなく、日頃から自身の財政状況をチェックしておきましょう。

　はじめに、確定申告とはフリーランスの方だけが行うべきものではない、ということを理解しておきましょう。自分の収入に対して掛かる税金の計算・申告・納税を行うのが確定申告です。　確定申告を通して行うことは、1.国に対しての納税義務を果たすこと2.自身の収支バランスや財政状況を把握し、お金の健康度を測るこの２つ。まずは、自分の所得が何に区分されるのかを認識することが大切です。 ●自分の収入は給与所得？報酬？　あなたはインストラクターとして、どのような契約を結んでいますか？企業との雇用関係がある場合は、正規・非正規を問わず「給与所得」を得ていることになります。フリーランスとして業務委託契約を結んでいる場合は、その仕事に対しての「報酬」が所得にあたります。　給与所得は、あらかじめ月々差し引かれる必要経費の計算や所得控除などを精算する「年末調整」を企業が行っています。しかし、報酬の場合は個人事業主が自ら所得を申告し、所得税を納める必要があります。これが確定申告です。 ●いつ？何を準備すれば良いの？　所得計算の対象は元旦から大晦日までの1年間。確定申告は翌年の2月16日〜 3月15日の間に行われます。　準備しておくべき書類は、確定申告表の他に、自身の収支が証明できるもの。これは報酬額とともに、その仕事を行うにあたって支出した必要経費の金額が記されているものを指します。

　確定申告は自身の事業に関する収支を明白にしておく機会。ここでは「報酬」に

確定申告はお金の健康度を測るものです

確定申告の基礎知識

自己管理が節税につながる

税理士・CFP®、田中卓也税理士事務所では申告書の作成はもとより、税務相談、会計ソフトの導入サポートなど幅広く対応いたします。下記ホームページよりお気軽にお問い合わせください。

【HP】 http://www.taf-mall.com/

賢い確定申告の方法

※これらは一般的な指標であり、どんなケースにも当てはまるとは限りません。

条件付きで必要経費になる

必要経費と見なされない

●ワークショップ参加費●レッスンやイベント時着用ウエア●レッスンでの使用が目的のギア、CD、DVD●体型維持・向上のためのサプリメント●打ち合わせの際の飲食代

●事業で使用している携帯電話やインターネットプロバイダ料金●自宅を事務所としている場合の家賃●移動に車を使用する際のガソリン代

●私的な飲食●友人との交際費 ●出張以外の旅行費●私用目的のDVD ●その他プライベートに関する支払い

必要経費となる

必要経費と区分される支出


NEWS 12月

アピアスポーツクラブ　http://www.apa-sports.com/　問合・申込 TEL.076-431-3321（村井・河上）E-mail:[email protected]

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富　山

募正社員（加圧インストラクター）　勤アルゴスポーツ吉祥寺・渋谷・宮前平　他研修後、規定を満たした方のみ、当社が全額負担で加圧トレーニング指導資格取得制度有。

TEL.03-6407-4165（草皆 /クサガイ）問合・申込（株）アルゴスポーツサービス　http://www.arugo-sports.co.jp/　東京・神奈川

住友不動産エスフォルタ（株）　http://www.esforta.co.jp　問合・申込 TEL.03-5320-3460（小林）

募インストラクター（エアロビクス、ヨーガ、骨盤・ピラティスなどの調整系エクササイズ、ダンス、バレトン、ポルトブラなどのフィットネスダンスプログラム等）勤都内 7 店舗及び東京・千葉・神奈川の指定管理施設オ 1/8（土）・9（日）受付 19:00 〜、開始 19:30 〜・会場：渋谷店　他その他各種インストラクター募集

東　京

募加圧トレーナー勤神奈川県（新横浜と横浜）のフィットネスクラブ　他応募資格：土・日曜出勤できる方。加圧トレーニング資格取得制度有（費用は会社が全額負担）。仕事の幅を広げたい‘フィットネスインストラクター’“女性の方”大歓迎

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募インストラクター（エアロビクス・アクアビクス・ZUMBA・キッズクラス・ベリーダンス・ラテンダンス・ヨガ・ピラティス等）　勤新京成線「高根木戸」駅前（2011年 4 月オープン）オ 12/12（日）18:00 〜 20:00・13（月）10:00 〜 20:00・会場：ユアースポーツクラブ南流山　他トレーナー・スイミングコーチ同時募集

TEL.047-467-0505（宇田川・馬越）問合・申込ユアースポーツクラブ習志野　http://www.yoursports.co.jp/千　葉

（株）コナミスポーツ＆ライフパーソナルトレーナー事務局　http://www.konamisportsandlife.co.jp 問合・申込 TEL.03-3746-5725

募パーソナルトレーナー　勤全国のコナミスポーツクラブ（一部店舗を除く）　他応募資格：スポーツ指導歴 1 年以上・CPR 関連（心肺蘇生法）資格保有・ACSM,NSCA, 健康運動指導士 , 健康運動実践指導者などのパーソナルトレーナー関連資格保有者／応募方法：ホームページからエントリー（PC のみ）。折り返し詳細連絡

テクノジム・ジャパン（株）　http://www.technogym.com 問合・申込

募登録インストラクター（エアロビクス・骨盤系エクササイズ・ラテン系エクササイズ・格闘技系エクササイズ・ヨガ・ピラティス）　オ 12/16（木）10:00 〜 12:00・会場：NA スポーツクラブ A-1 ／ 12/17（金）15:00 〜 17:00・会場：コミュニティアリーナ八千代／ 12/22（水）9:00 〜 11:00・会場：スタジオたかみ　他応募方法：FJ-WORK 応募フォームから申し込み

関　東

グローバルシステムズ（株）　http://www.g-sys.co.jp/hc 問合・申込 TEL.03-5442-7707（石田）E-mail:[email protected]

募高齢者運動指導者・パーソナルトレーナー　勤東京 23 区を中心に埼玉・神奈川・千葉　他充実した研修制度で、未経験者も安心。研修費用補助制度あり。エアロビクス、その他のグループレッスン指導経験者優遇。興味のある方は登録のみでも可

関　東

全　国

イオンリテール（株）スポーツ＆レジャー事業部　http://www.aeonsportsclub.jp　問合・申込 TEL.043-212-6201（田中・藤牧）

募インストラクター（エアロビクス・各種ダンスプログラム / 例リトモス、ZUMBA、メガダンスなど・各種ダンス / ラテン、フラ、ベリーダンスなど）　勤兵庫県伊丹市池尻 4 丁目 1 番地 1 也（2011 年春オープン）オ伊丹市周辺で複数回実施予定。日程・会場は追ってご連絡します。

兵　庫

仙台市

12/4- 土 9:30 ～ 18:30 第 532 回　ADI 仙台資格認定テスト・教習ワークショップ 5.0 （社）日本フィットネス協会03-3818-6939

1/23 ～ 3/20 10:15 ～ 12:15 ルネサンス認定　ヨガマスタースクール in 仙台（全８回）木ノ下憲子川瀬ひとみ他 5.0 sifr　代表　木ノ下憲子

090-4519-2319

取手市 12/19- 日 13:10 ～ 16:30 基礎力をつけるフィジカル＆コーディネーショントレーニング松澤泉美 1.5 ファンフィットクラブ070-5459-1871

戸田市 2/1- 火 9:30 ～ 18:30 第 541 回 ADI 埼玉資格認定テスト・教習ワークショップ 5.0 （社）日本フィットネス協会03-3818-6939

本庄市

12/5- 日 13:00 ～ 17:20 50 代からの中・高年を満足させる運動指導。その方法と実際。山本道代 2.0 山本道代ワークアウトスタジオ0495-24-25111/10- 月 12:30 ～ 14:30 メインエクササイズのフリースタイル編倉方てる美 1.5

1/10- 月 15:00 ～ 17:00 キューイングを磨く編倉方てる美 1.5

東京都

12/4- 土 11:00 ～ 16:30 G ボールを活用したパーソナル指導　目的別スキルアップ編② 佐久間美奈 2.5 NPO 法人　日本 G ボール協会[email protected]

12/10- 金 13:30 ～ 17:30 ヴォイスアップレッスン宮川晴代 2.0 （株）日本プランニングシステム03-3773-7651

12/11- 土 17:30 ～ 20:30 ストレッチポールベーシックインストラクター認定講習会有吉与志恵他 1.5 （株）ハースコーポレーション03-5491-0375

12/13- 月 13:30 ～ 16:30 パーソナルカラーで磨く表現力松本英恵 1.5 （株）日本プランニングシステム03-3773-7651

1/17- 月 10:30 ～ 17:30 リンパコンディショニング～リンパの流れをスムーズに～６時間ワークショップ岡川昭子 3.0 NPO 法人日本体調改善運動普及協会03-5491-0375

1/30- 日 10:00 ～ 13:00 ストレッチポールベーシックインストラクター認定講習会有吉与志恵他 1.5 （株）ハースコーポレーション03-5491-0375

1/30- 日 13:30 ～ 17:30 ウェーブリングヨーガ認定講習会（ベーシック）２期山田多佳子 2.0 NPO 法人日本ウェーブストレッチ協会03-3227-3622

2/6 ～ 7 10:00 ～ 19:30 エアロフット資格認定講習会岡川昭子 5.0 NPO 法人日本体調改善運動普及協会03-5491-0375

2/13 ～ 14 10:00 ～ 17:00 ストレッチポールアドバンスドトレーナー認定講習会有吉与志恵他 5.0 （株）ハースコーポレーション03-5491-0375

2/20- 日 10:00 ～ 18:00 リラクセーションフット認定講習会岡川昭子 4.0 NPO 法人日本体調改善運動普及協会03-5491-0375

2/26- 土 17:30 ～ 20:30 ストレッチポールベーシックインストラクター認定講習会有吉与志恵他 1.5 （株）ハースコーポレーション03-5491-0375

2/27- 日 10:30 ～ 17:30 ブレス（呼吸）コンディショニング６H ワークショップ岡川昭子 3.0 NPO 法人日本体調改善運動普及協会03-5491-0375

新潟市

12/4- 土 9:00 ～ 16:30 中高齢者を対象としたエクササイズプログラミングのワークショップⅡ 篠田邦彦 / 篠田邦彦佐藤成登志 3.0

新潟大学研究支援部産学連携課025-262-7633

【月～金曜日（祝日除く）8:30 ～ 17:15】

12/8- 水 9:30 ～ 18:30 第 533 回　ADI 新潟資格認定テスト・教習ワークショップ 5.0 （社）日本フィットネス協会03-3818-6939

富山市 12/12- 日 13:00 ～ 16:15 WS「Functional・Reach」動的可動域～美しい姿勢への導き高順姫 1.5 NPO 法人日本健康運動指導士会富山県支部076-475-1116

安城市

12/5- 日 9:45 ～ 12:00 SHOW-UP アクア 2010 ＆３姉妹アクアスペシャル岡本正一 / 鈴木珠代井上富子 / 藤原葉子 1.0

NPO 法人健康支援エクササイズ協会052-387-563512/5- 日 12:50 ～ 15:00 FPC ＆ nani Aloha 小林晴美 / 土田藍

三樹ひろみ / 藤原葉子 1.0

12/5- 日 15:15 ～ 16:45 脳トレコミュニケーション岡本正一 0.5

北名古屋市 2/11- 金 11:00 ～ 18:00 第 35 回 G ボールインストラクター認定講習会長谷川聖修中尾和子 3.0 NPO 法人　日本 G ボール協会

[email protected]

名古屋市

12/12- 日 10:00 ～ 17:00 ６H ワークショップブレスリリース＆ブレストレーニング呼吸の仕組みとその活用方法岡川昭子 3.0 NPO 法人日本体調改善運動普及協会

03-5491-0375

12/18 ～ 20 和のフィットネス NOSS（ノス）インストラクター認定コース西川右近 / 西川千雅三浦啓子 5.0 NOSS 事務局

0120-262-620

2/10- 木 9:45 ～ 17:30 AQBI 名古屋資格認定テスト・教習ワークショップ 4.0 （社）日本フィットネス協会03-3818-6939

京都市

12/5- 日 9:00 ～ 10:30 メタボリックシンドローム解消のための運動施策田畑泉 0.5

NPO 法人　NSCA ジャパン03-3452-1684

12/5- 日 9:00 ～ 10:30 セミグループ指導時の自体重エクササイズ尾陰由美子 0.5

12/5- 日 10:50 ～ 12:20 コアトレーニング野口克彦 0.5

12/5- 日 14:00 ～ 16:00 パートナーストレッチングの技術を高めるために長畑芳仁 1.0

大阪市

12/9- 木 10:00 ～ 12:00 クラスに結びつく呼吸法と瞑想 Ei 1.0

（株）オージースポーツ06-6262-692412/9- 木 12:30 ～ 14:00 指ヨガでほぐしが変わる遠藤美佐緒 0.5

12/9- 木 14:45 ～ 16:45 感じて学ぶ体感型解剖学中村尚人 1.0

1/10- 月 10:00 ～ 11:00 LATIN AEROBICS 三井俊一 0.5

セントラルスポーツ（株）アカデミー部内　ANCS 事務局03-5543-1805

1/10- 月 11:15 ～ 12:15 Fun Fun Dance × Aerobics 宇津城久仁子 0.5

1/10- 月 12:30 ～ 13:45 Aero Dance Carnival!! 三浦栄紀 / 金田泰子 0.5

1/10- 月 12:30 ～ 14:30 PTC ＜腰痛＞改善アプローチ岩間徹 1.0

1/10- 月 14:45 ～ 16:45 PTC ＜骨盤＞改善アプローチ岩間徹 1.0

1/10- 月 15:00 ～ 16:30 アクアダンスバリエーション MIX 三浦栄紀 0.5

1/10- 月 17:00 ～ 18:00 中級ステップ THE ええかげん杦本徳宏 0.5

ADI & JAFA AQUA 教育単位研修会スケジュール 2010年12月～ 2011年２月

開催地実施日時　間講習会名講師名単位数主催者（問い合わせ先／ TEL）

ANCSウェルネスセッション

2010

NSCA ジャパン S&Cカンファレンス 2010

パワーアップセミナー 2010 part Ⅱ

ADI

ADI

ADI

AQBI

ファンフィットクラブスキルアップシリーズ

JAFA スキルアップセミナー

新潟大学教育学部公開講座

コスパフォーラム（ヨガ）

ブレス（呼吸）コンディショニング


大阪市

1/15- 土 10:00 ～ 17:00 リンパコンディショニング～リンパの流れをスムーズに～６時間ワークショップ北村美佐代 3.0 NPO 法人日本体調改善運動普及協会03-5491-0375

1/16- 日 10:00 ～ 18:00 リラクセーションフット認定講習会北村美佐代 4.0

1/16- 日 10:30 ～ 12:00 高齢者の方が楽しく安心して取り組める FPC ～いつまでもスムーズに歩きたいすべての方へ～藤原葉子 0.5

NPO 法人健康支援エクササイズ協会052-387-5635

1/16- 日 13:00 ～ 17:30 違和感に注意！股関節症の予防・対策（理論編）・（実技編）藤原葉子 2.0

2/10- 木 10:00 ～ 11:30 誰でも感じ取れるコンディショニング術桑原匠司 0.5 （株）オージースポーツ06-6262-6924

2/12 ～ 13 10:00 ～ 19:30 エアロフット資格認定講習会北村美佐代 5.0 NPO 法人日本体調改善運動普及協会03-5491-0375

2/27- 日 11:00 ～ 16:30 G ボールを活用するための機能・生理・バイオメカニクス編岩間徹 2.5 NPO 法人　日本 G ボール協会[email protected]

豊中市

12/5 ～ 12 18:00 ～ 21:00 ヨガインストラクター養成コース（ルネサンス認定校）再受講川瀬ひとみ木ノ下憲子 / 内藤聖子 3.0

川瀬ひとみ[email protected]

12/19 ～ 23 18:00 ～ 21:00 ヨガインストラクター養成コース（ルネサンス認定校）再受講川瀬ひとみ木ノ下憲子 / 内藤聖子 3.0

1/18- 火 10:00 ～ 12:00 初中級ステップ指導の攻略法田中光代 1.0

（株）オージースポーツ06-6262-69241/18- 火 14:15 ～ 16:15 Let's Making Your Variations 久保田吉浩 1.0

1/18- 火 16:45 ～ 17:45 みんなニコニコ！汗びっしょりで大満足 !! 久保田吉浩 0.5

神戸市 12/5- 日 13:15 ～ 14:45 水の動かし効果を引き出す指導法大久保成美 0.5 KTV フィットネスクラブ　フレスコ垂水078-708-7500

岡山市 1/29- 土 10:00 ～ 17:00 歩きを洗練～コアウォーク～６H ワークショップ有吉与志恵 3.0 NPO 法人日本体調改善運動普及協会03-5491-0375

福岡市

1/23- 日 11:00 ～ 17:00 JSA フォローアップセミナー中尾和子 3.0 NPO 法人　日本 G ボール協会[email protected]

2/19 ～ 20 10:00 ～ 19:30 エアロフット資格認定講習会北村美佐代 5.0 NPO 法人日本体調改善運動普及協会03-5491-0375

海外 1/16 ～ 24 山田多佳子も行く…南インドのビーチリゾート『わがままヨーガ三昧』クリシュナマチャリアヨーガマンディラムと世界遺産巡り

インドのヨーガティーチャー 5.0 （株）大陸旅遊

03-3376-2511

フレスコ１dayセッション

コスパフォーラム（エアロ）

JAFA AQUA 合格者一覧　

AQI

会場数：６総合格者：45 名（内非掲載：３名）

AQWI AQBI

AQBI 東京加藤　美果永山さなえ

イーグルスポーツプラザ小山吉田千代子

大阪リゾート＆スポーツ専門学校礒部　美紀　　竹内　杏奈大槻　渉平　　田中　祐輔川端　賢人　　田村　元気草川　卓也　　藤田　　俊髙木裕太郎　　藤本　佳吾

AQWI 札幌冨田　夕子　　佐藤　拓弥藤井　栄里　　木村　学斗

AQWI 福岡土屋美加子

SOLA 沖縄学園日本スポーツ健康福祉専門学校　沖縄伊佐　歩睦 AQBI 東京

片方　雅義　　池田　翔平長谷川　都　　福長　佳苗佐藤　育恵　　藤尾　秀俊

SOLA 沖縄学園日本スポーツ健康福祉専門学校　沖縄

赤嶺なぎさ　　喜屋武洸平安里　和浩　　田畑夕李花伊良波一起　　仲里　修平上江洲舞子　　仲宗根直幸親富祖侑希　　又吉　玲菜嘉手苅　基　　宮里あずさ我那覇あゆか　與座　央人宜保　奈緒

AQWI 札幌平川あゆみ

AQWI 福岡香月　美穂

ADI 合格者一覧

榊間真紀子高山美彌子原田　純子森　亜矢香

第 536 回愛知文教女子短期大学

会場：４未掲載希望：５名合格者　計 36 名

第 535 回 A.E.C.粟田　　愛今井　貴子宇賀神美香郡山　　恵佐久間絵理佐藤　ルル瀬下美智代瀧倉佐和子富澤　由貴原田　　京堀澤　昴司前田　泰孝横瀬　弘樹

第 526 回 ADI 名古屋高橋美保子小山　育恵杉山　綾奈柳　ひとみ伊東　夏見酒本　　栞岡戸　綾乃吉川　紀子花浦智恵美西田耕太郎三浦　史帆井畑　晴美金子　　愛

第 537 回　大阪社会体育専門学校堀内　友美

コスパフォーラム（ピラティス）

ブラッシュアップセミナー


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今月のスポット良質なたんぱく質をしっかり補給できて、脂肪分ゼロ、カロリーオフ

「純植物性プロテイン」　　協力：（株）伊藤園

フィットネス業界注目の話題、運動指導に関するハード&ソフトの最新情報、知っているようで知らない

業界知識を身につけて、プロのインストラクターとしての存在感をアピールしましょう！

■■■大豆生まれのプロテイン飲料■■■　良質な植物性たんぱく質がしっかりと摂れて、脂肪分ゼロ・カロリーオフ設計のプロテイン飲料「純植物性プロテイン」が伊藤園から発売されました。「純植物性プロテイン」は「大豆」から生まれた植物性のプロテイン飲料。食品でしか摂れない「必須アミノ酸」を含んだ「大豆プロテイン」を、製品1本あたり８g含み、ほんのり甘くて飲みやすい、美容や健康に好適な製品です。

■■■脂肪分ゼロでカロリーオフ■■■　健康ブームやダイエットブームを背景に、たんぱく質補給型食品の需要はますます高まっていますが、一方で、摂り過ぎによる脂肪分やカロリーの高さが懸念されています。「純植物性プロテイン」は余計な脂質を取り除いた「脱脂大豆」を使用し、脂肪分ゼロでカロリー控えめのプロテイン飲料です。

＜商品の問い合わせ先＞株式会社伊藤園

お客様相談室0800‐100‐1100（フリーコール）

ホームページ：http://www.itoen.co.jp

■栄養成分表示１本（200ml）当たり


エネルギー 40kcal

たんぱく質 8g

脂質 0g

糖質 0.5～2g

食物繊維 1.2g

ナトリウム　 133ｍg

ビタミンＫ 0ｍｇ

カルシウム 18ｍｇ

カリウム 82ｍｇ

コレステロール　 0mｇ

レシチン 193ｍｇ

イソフラボン 45mg

■原材料名大豆たんぱく、脱脂大豆、食塩、安定剤（増粘多糖類、セルロース）、香料、甘味料（アセスルファムK、スクラロース）※大豆アレルギーの方はお控えください。■希望小売価格（税別）100円

◎約90％が今後の運動能力低下に不安　ティップネスが行った「2010年社会人運動意識調査」（20 ～ 50代の有職男女1,600名、インターネット）によると「あなたは、今後の自分の運動能力低下に不安はありますか」という質問に対して「ある」（39.7％）、「どちらかといえばある」（49.4％）という結果。“不安” を抱いている人に「今後、なにか対策を行おうと思っていますか」と質問すると、１位「散歩・ウォーキング」（46.9％）、２位「筋力トレーニング」

（24.0％）、３位「ランニング」（21.5％）という結果。運動目的については「健康を維持するため」が66.8％で１位。

（2010年11月１日　スポーツ産業新報）

◎24時間営業のフィットネスクラブ上陸　米国発24時間営業フィットネスクラブ「ANYTIME FITNESS（エニタイムフィットネス）」の日本１号店が東京都調布市にオープン。週７日、24時間営業で19時以降は無人でセルフ対応。メガロス元社長の山崎徹氏が社長を務める（株）Fast Fitness Japan。（2010年10月号　Diet＆Beauty）

◎公園で筋力トレーニングできるマシン　公園向けの健康器具を販売するコトブキは、公園や散歩コースなどに設置

する屋外健康器具「WorkOut（ワークアウト）」を発売。すべての製品に、正しいエクササイズの仕方や体勢、そのエクササイズによって鍛えられる筋肉などがわかりやすく解説されたサインが付いているため、専門知識がなくても、効果を確認しながらトレーニングに取り組むことができる。チェストバックプレス（1,029,000円/税込）やスクワットプレス（1,029,000円/税込）など、全９アイテム。

（同社プレスリリースより）

◎音楽プレーヤーを活用したプログラム　ヤマハはランナー向けに、音楽を使って楽しく継続できるエクササイズプログラム「リラックスエクサ」を、ランニング/ウォーキング用の体感型ミュージックプレーヤー『BODiBEAT』専用サイトを通じて無料提供開始。プログラムには、ヨーガインストラクターによるストレッチのほか、リラックスして走り続けるためのランニングコーチによるアドバイスなどが収録されている。

（同社プレスリリースより）

◎カゴメとタニタ、健康サイトを共同開設　カゴメはとタニタは、健康管理ができる共同サイト「やさい×からだプラン」を12月下旬から期間限定で開設。身長や性別などを入力後、食べたものや歩いた歩数などを入力すると、野菜の摂取量がグラフなどで画面に表示される。摂取量や歩数ごとにポイントが付与され、たまったポイント数に応じて野菜飲料や健康機器など、応募できる商品も変わる仕組み。スーパーの店頭とも連動した販促も展開する予定。

（2010年11月９日　日経産業新聞）

◎フィットネスクラブ新店舗情報◇ルネサンス　『フィットネスクラブルネサンス新浦安』：浦安市美浜、新浦安駅、2010年11月オープン◇スポーツクラブNAS　『スポーツクラブNAS博多』：福岡市博多区東那珂、竹下駅、2010年11月２日オープン◇ゴールドジム　『ゴールドジム郡山』：福島県郡山市松木町、イオンタウン内、2010年12月１日オープン予定


〒104-0033 東京都中央区新川１－２７－７日興パレス日本橋３０２TEL．０３（３５５３）９９１１ FAX．０３（３５５３）９６９０URL http : / /www.i-e-m-a.org E-mail [email protected]国際救命救急協会

＊講習時間等は下記までお問い合わせください。＊なお、当協会でのCPRセミナーは、JAFA/ ADI、AQUAの教育カリキュラムになります。新規受講で２単位、資格継続で１単位の取得となります。

ＥＭＡセミナー2 0 1 0年1 2月～2 0 1 1年1月開催予定

IEMA

●CPR BASIC＋AEDコース　▼12月5日（日）大阪市東淀川区　▼12月12日（日）名古屋市千種区　▼12月19日

（日）東京都中央区　▼1月9日（日）東京都中央区　▼1月15日（土）福岡市博多区

▼1月16日（日）大阪市東淀川区　▼１月23日（日）沖縄県那覇市

●AHA BLS INSTRUCTORコース▼1月30日（日）東京都中央区

●AHA BLS HCPコース▼12月4日（土）大阪市東淀川区▼12月18日（土）東京都中央区　▼1月10日（月・祭）

東京都中央区

●PET FIRSTAIDコース▼12月23日（木祭）東京都中央区　


JAFAウェブサイト　会員専用ページ・パスワードのお知らせJAFAのウェブサイトには、バックナンバーなどが閲覧できる『会員専用ページ』を開設していますので、ぜひご覧ください。『会員専用ページ』のパスワードは毎月更新します。今回掲載したパスワードの有効期限は、12月１日（水）から１月７日（金）です。h t t p : / / w w w . j a f a n e t . j p

会員専用ページパスワード　j a f a 0 3 h n 0 2

編　　　集　　　後　　　記

最近、プレコリオについて複数のベテランインストラクターからお話を聞きました。「斬新で愛好者にウケるコリオが与え続けられる

なんてうらやましい。けど、それってキツイよね」「プレコリオのインストラクターって、いつまで続けようと思っているのかな。永く指導者を続けるためには、たくさんの知識を深めて、自分の方向性に合った専門知識も身につけなければならないのに…勉強、しているのかな」　プレコリオ自体は否定しませんが、インストラクターの行く末を案じ、プレコリオに頼っているクラブには批判的。こんな格言を思い出しました。「子どもをダメにするのは簡単だ。与え続けるだけでいい」　子どもをインストラクターに置き換えたら…おっと、これは失言です。（長谷川）

発行所／社団法人日本フィットネス協会　　　　　〒113-0033　東京都文京区本郷２-８-３天野ビル４F　　　　　TEL. 03-3818-6939　FAX. 03-3818-6935　http://www.jafanet.jp発行人／鶴見幸子編集／JAFA 広報出版部編集協力／（株）日本プランニングシステム表紙デザイン／KEN`s BLUE FACTORY印　　刷／日本印刷（株）

十年ぶりにディズニーランドへ行ってきました。ハロウィンイベント素晴らしかったです！　園内の植物の色からゴミ箱の色ま

で、すべてハロウィンカラーで統一されていて、あっというまにディズニーの魔法にかかってしまいました。実はディズニー音痴なこともあり、これまでパレードはほとんど見たことはなかったのですが、魔法にかかった今回はパレードもしっかり観賞。子どもからお年寄りまで「どこで覚えたの？」と思うくらいしっかりと振り付けをマスターして楽しんでいる様子が印象的でした。インストラクターの中にはディズニーのダンサー出身の方もいるそうですが、なるほど確かに共通点がありますね。（谷口）

『健康リズム体操』指導者　募集のお知らせ

ヘルスネットワーク　　No. 316　December, 2010　平成22年12月１日発行（毎月１日発行）　定価1,260円（税込み）　　　　　　　　　　　・正会員費、賛助会員費には本誌購読料を含みます　　　　　　　　　　　・本誌掲載の記事、写真、イラストの無断転載を禁ず

『HEALTH-NETWORK』編集サポーター（敬称略、50音順）

　　　阿久津　幸子　　　阿部　暁都　　　　内田　和美

　　　梅本　道代　　　　漆崎　由美　　　　加藤　洋子

　　　坂田　純子　　　　角田　奈美江　　　高良　順子

　　　永峰　昭宏　　　　穂積　典子　　　　松井　里美

　　　三浦　栄紀　　　　森西　美香　　　　八木　麻衣子

◆11月号掲載のACSM自己診断テスト　解答の訂正とお詫び前号の奥付ページに記載した「ACSM自己診断テスト」問題４の解答に誤りがありました。訂正し、お詫び申しあげます。なお、問題４の解答を「ｃ」「ｂ」とされた場合は、どちらも正解といたします。

[訂正内容]　1.c 2.a 3.b 4.c（誤）→b（正） 5.d[ 掲載予告 ]　「ACSM 自己診断テスト」の次回の掲載は、2011 年２月号を予定しています。

　JAFAは、墨田区（東京）の健康体力づくり事業に協力しています。このたび、平成23年夏季に行われる『健康リズム体操』の講師を募集します。公共施設で指導したい方、すでに経験のある方、奮ってご応募ください。JAFAは、会員であるフィットネスインストラクターの指導機会の創出を図り、地方自治体の健康体力づくりに協力しています。会員皆様には、いっそうのご支援をいただきたく、よろしくお願い申しあげます。

＜前期＞　平成23年６月１日、８日、15日、22日／７月６日、13日、27日／８月３日（すべて水曜日）＜後期＞　平成23年10月～平成24年３月までの水曜日に計８回実施　※具体的な日程は調整中いずれの日程も AM10：00 ～ 11：30 まで（指導時間は 90 分、前後を含めて拘束時間は 120 分）

墨田区役所 13 階 131 会議室　（墨田区吾妻橋 1 － 23 － 20）　※東武伊勢崎線「浅草駅」正面口から約 3 分、東京メトロ銀座線「浅草駅」5 出口から約 3 分、都営地下鉄浅草線「浅草駅」Ａ 5 出口から約 5 分、都営地下鉄浅草線「本所吾妻橋駅」Ａ 3 出口から約 5 分、最寄のバス停は「墨田区役所」「本所吾妻橋」「リバーピア吾妻橋」

区に申し込みをした墨田区民 30 名（男性のみ。年齢制限などは設けないが、実施時間から高齢者の参加が見込まれる）

１回あたり　13,000 円＝ 6,500 円× 2 時間（源泉徴収分を差し引くと 11,700 円）

若干名（JAFA 会員であり ADI 取得者であること）

[ 目的 ] 運動未経験者や運動初心者に対して、専門の指導員による運動指導を行い、健康増進や体力づくりのきっかけの場とする。[ 内容 ] 音楽に合わせてからだを動かすとともに、ソフトエアロビクス、ストレッチ等の健康づくりに役立つ運動を実施。※数年前から継続している事業のため、利用者が固定化している。区の事業目的として、運動初心者の方向けの講座としているので、指導内容についても目的に沿った形でお願いしたい（継続者向けの講座のようにはしないでほしい）。

下記の事項について、メールで応募する　　＜送信先／問い合わせ先＞　s o u m u @ j a f a - n e t . o r . j p①氏名　②会員番号　③肩書きや保有資格　④指導年数と主な指導現場　⑤住所　⑥日中の連絡先電話番号　⑦携帯電話番号⑧ PC メールアドレス　⑨携帯メールアドレス　⑩応募の動機（簡潔に）■平成 22 年 12 月 20 日（月）　※選考結果は 12 月 22 日（水）にメールで通知する。1 次審査通過者を対象に面接等を行う。

・公共施設（地方自治体）での指導経験者歓迎　・交通費の支給はなし（マイカー通勤禁止、公共交通機関を利用する）・パソコンでのメール連絡が可能なこと

実施日指導時間

指導場所アクセス

指導対象者

講師料

実施内容

備　考

応募要項

■締切

募集人数

HEALTH-NETWORK 12月号

月刊ヘルスネットワーク

12月１日号　2010年

12月１日発行（毎月１日発行）第27巻

第12号

（通巻316号

）昭和59年６月26日第三種郵便物認可　定価1,260円（税込）

発行人／鶴見幸子　　発行所／社団法人日本フィットネス協会　http://w

ww.jafan

et.jp〒113-0033 東

京都文京区本郷2-8-3 天

野ビル4F TEL. 03-3818-6939

FAX. 03-3818-6935

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