Câte ceva despre autohipnoză și autosugestie

CÂTE CEVA DESPRE AUTOHIPNOZĂ

ȘI AUTOSUGESTIE

Anatolie Pîrgaru

12.04.2023 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 2

Cum este organizată mintea umană?

Viața noastră este o oglindă exactă a gândurilor noastre.

Mintea umană se împarte în două părți:

•Conștientul – activități de rutină, intelectuale;

•Subconștientul – funcțiile vitale.

Deasemenea subconștientul înregistrează și depozitează tot ceea

ce ți se întâmplă în viață – e un arhiv al existenței.


Ce este autohipnoza?Potrivit Marelui Dicționar de Neologisme AUTOHIPNOZA este hipnoza

provocată de subiectul însuși.

O altă definiție a hipnozei ar fi – „o tehnică menită să-i permită pacientului

să-și continue în mod independent terapia, intrând într-o stare hipnotică

datorită propriilor sale sugestii”.

Autohipnoza reprezintă metoda cea mai simplă și mai eficientă de a

accede la subconștientul nostru pentru a face uz de puterile sale

supranaturale.


La ce folosește autohipnoza?Începând de la naștere și pe durata întregii vieți suntem supuși unui proces

de „programare”.

Marea parte a „programării” noastre subconștiente își are rărădinile în

copilărie.

Putem folosi autohipnoza pentru:

1.A șterge programele negative din mintea noastră;

2.A ne reprograma în conformitate cu dorințele și aspirațiile noastre;

Autohipnoza ne poate ajuta să ne „curățim” de toate obiceiurile și tendințele

noastre negative, ne poate ajuta să „scăpăm” de un destin „predeterminat”,

care în realitate nu este altceva decât rezultatul imaginilor și proceselor

subconștiente pe care le putem modifica.


Cum funcționează subconștientul nostru?

Subconștientul uman poate fi comparat cu un computer.

•Subconștientul e programat ca și un computer;

•Subconștientul dispune de o putere nemărginită;

•Subconștientul, ca și un computer dispune de o logică perfectă și

implacabilă;

•Subconștientul, ca și un computer, acceptă orice sugestie sau programă

fără autocritică și o execută orbește;

•Subconștientul nu dispune de liber arbitru;

•Subconștientul este reactiv, în sensul că e capabil să răspundă la un

impuls, o programă sau un ordin pe care il dăm.


Cum suntem programați?„Programele„ care determină modul de funcționare a subconștientului vin fie

de la însuși individul, fie din mediul înconjurător.

Ce vine din exterior de multe ori are o conotație negativă.

În general programarea este clasificată în:

•Pozitivă

•Negativă

E important de reținut faptul că orice programare, cât de negativă și de

puternic înrădăcinată în subconștientul nostru n-ar fi, poate fi ștearsă și

modificată profund.

Schimbându-ți programa îți schimbi viața.


Cum putem face ca subconștientul nostru să lucreze în favoarea noastră?

Sunconștientul este guvernat de legile „cauză – efect”. Toată gândirea este

acțiune. În fapt orice gând reprezintă cauza care produce efecte externe.

Subconștientul este ca un câmp fertil. Pentru a face ca subconștientul să

funcționeze în favoarea noastră trebuie să începem prin a semăna semințele

gândurilor pozitive chiar azi:

•Gânduri de fericire și succes;

•Gânduri de dragoste și pace;

•Gânduri de sănătate.


Subconștientul este un puternic amplificator

Subconștientul nu face diferență între ideile adevărate și false.

Subconștientul funcționează ca o lupă – mărește tot ce vede.

Acest principiu de amplificare are aplicații infinite!

Dialogul interior cu noi înșine este foarte important. Și tot atât de

important e caracterul acestui dialog:

•Pozitiv

•Negativ


Cum să te protejezi de sugestii negative?

E foarte important să reacționezi imediat la orice sugestie nocivă.

Pentru a neutraliza o sugestie negativă aplică principiul substituirii,

când cineva sau tu însuți îți inoculezi o sugestie negativă, te poți

proteja cu succes substituind-o imediat cu o sugestie pozitivă.

Deci, fii gardianul gândurilor tale. Nu uita – suntem ceea ce

gândim!

Pentru a trăi o viață fericită trebuie să avem gânduri fericite. E o

lege universală, ce nu are excepții.


Cum să formulăm autosugestii?

1.Formulează sugestia cât mai pozitiv

Pentru ca o sugestie să devină funțională, și mai cu seamă dacă vrem să evităm

efectul contrar celui scontat, trebuie ca sugestia să exprime ceea ce se dorește a fi

obținut și nu ceea ce se vrea a fi evitat sau îndreptat.

Este absolut interzis ca sugestia să conțină negația „nu”.

2. Formulează sugestia într-o formă progresivă

Nu este indicat să se folosească prezentul indicativ, mai utilăeste utilizarea verbelor

care exprimă ideea de progres, de ex.

Nu – Vânzările decurg bine.

Da – Vânzările se îmbunătățesc zi de zi.

O altă modalitate prin care putem evita problemele legate de timpul verbelor este să

le excludem cu totul.

„Succes – Bogăție”

Sănătate – Relaxare”


Cum să formulăm autosugestii?

3. Folosește formule scurte

Formulările lungi „impresionează” puțin subconștientul; cele mai efective

formulări sunt cele scurte.

4. Folosește cuvinte simple și clare

Evită utilizarea neologismelor și expresiilor sensul cărora nu îți este

cunoscut.

5. Ce pesoană să folosesc – I-a sau a II-a

Pronumele „eu” – când se optează pentru repetarea mintală;

Pronumele „tu” – când se apelează la înregistrări audio.


Câte sugestii se pot face simultan?Experiența demonstrează că e mai eficient de a face o singură sugestie

per sesiune și de preferință o sugestie foarte specifică. Respectiv este indicat

să se lucreze asupra unei probleme specifice per sesiune.

De exemplu nu se poate lucra efectiv asupra unor probleme totalmente

diferite, cum ar fi: îmbunătățirea memoriei și pierderea în greutate.

Însă se pot folosi două sugestii pe sesiune:

•Una generală / globală;

•Alta specifică – care vizează problema abordată.

Regula de aur a autosugestiei este repetarea!


Cum să interpelăm subconștientulTecnica de interpelare a subconștientului respectă aceleași reguli

ca și tecnica sugestiei. Problema poate fi tratată ca o solicitare sau ca

un ordin.

De exemplu: „Caut automobilul care mi-l doresc la un preț bun. Se

află într/o stare bună și corespunde necesităților mele. Subconștientul

meu mă ghidează către automobil”. Sau: „ Caut partenerul meu ideal,

care mă iubește și pe care îl iubesc”.

Când formulați ordine e de dorit să fiți pozitiv și afirmativ și nu

interogativ.


Subconștientul este sensibil la limbajul emoțional

Când cerem ceva sau dăm ordine subconștientului

trebuie să punem inimă în asta. În acest fel solicitarea

devine mult mai puternică dacă e întărită de emoții și

sentimente.


Autosugestia – o arba cu două tăișuri: bine/rău

Când utilizăm tecnica autosugestiei și autohipnozei

trebuie să facem formulări benefice, atât pentru noi înșine,

cât și pentru toată lumea în general. Dacă cerem rău cuiva –

ne facem rău nouă înșine.

Pozitivul atrage pozitivul, tot așa cum negativul atrage

negativul.

Dacă admitem să se dezvolte în noi gânduri de ură sau

invidie, vom atrage persoane și situații de această natură.


A trece peste limitările propriiCea mai mare limitare pe care o persoană o poate avea este

impusă de propria sa minte.

Nu trebuie să uităm că anumite lucruri nu devin realitate

instantaneu, durează ceva timp până când devin realitate, de ex. Să

devii președinte de șară sau milionar.

Entuziasmul și perseverența pot trece de orice obstacol. De aceea,

nu trebuie să ne limităm pe noi înșine.

Ține-ți minte – proiectele ambțioase durează până devin

realitate.


Puterea imaginațieiImaginația este o armă foarte puternicăîn procesul de autoeducare și

autoperfecționare.

Toți oamenii de mare succes, fie sportivi, politicieni sau businesmani au fost / sunt în

primul rând mari visători.

Imaginația poate fi folosită în două scopuri:

1.Eliberarea de o fobie sau deprindere rea fumat, claustrofobie etc);

2.Realizarea de ceva important (cumpărarea unei case, începerea unei afaceri).

Principiul de bază în folosirea imaginației constă în aceea ca să operăm / să ne

comportăm ca și cum dorința pe care o avem în minte este deja realizată.

Explicația este simplă – subconștientul nu face distincții temporale. Când ne

imaginăm ceva subconștientul nu distinge între imaginea unei dorințe ce urmează a fi

realizată în viitor și o dorință deja realizată.


O imagine ca și un cuvânt este o sămânță

Dacă implantăm în minte imagini de succes, sănătate,

fericire, bogăție și liniște interioară vom asista la

materializarea acestora în viața noastră.

Pentru ca o imagine să devină realitate este necesar ca

procesul de vizualizare să poarte un caracter metodic

(permanent și continuu).


Tecnica pătratului negru

Când vreți să obțineți ceva sau pretindeți ca un vis să devină realitate,

imaginați-vă o tablă neagră și pe dvs. scriind pe această tablă.

De ex. Puteți scrie ceva de genul „Obțin succesul de fiecare dată tot mai

ușor în tot ceea ce fac”.

Scrieți respectiva frază de mai multe ori încercând de fiecare dată să o

vizualizați cât mai clar posibil.

Cel mai propice timp pentru practicarea autohipnozei și

autosugestiei este dimineața devreme, imediat după trezire și seara

înainte de culcare.


Deblocarea personalității

Cel mai mare obstacol în calea dezvoltării unei

personalități pozitive este imaginea pe care o avem despre

noi înșine.

Personalitatea ta se bazează pe ceea ce se crede a fi.

Limita ta este propria autoimagine mintală.

Dacă vrei să-ți depășești limitele eliberează-te de

autoimaginea negativă pe care o ai despre tine însuți.


BibliografieChristian H. Godefroy, D.R. Steevens. Mind Power. Use Positive

Thinking to Change Your Life.

H. Arons. Handbook of Self-Hypnosis.


Linkuri

Grupul de psihologie pozitiva pe Facebook:

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

Blog dedicat Psihologiei Pozitive:

http://psihologiepozitiva.blogspot.com/



http://psihologiepozitiva.blogspot.com/


Sfârșit

Câte ceva despre autohipnoză și autosugestie

Education

Transcript of Câte ceva despre autohipnoză și autosugestie