3 pas - 1 montée de genou 20"/ 10" de récupération +

gainage 20" / 10" de récupération

jumping jack 20"/ 10" de récupération +

mountain climbers obliques 20" / 10" de récupération

Squats 20"/ 10" de récupération +

crunch rameur 20" / 10" de récupération

Cardio/AbdosTalon fesses 20"/ 10" de récupération

+ Mountain climber 20" / 10" de récupération 4

44

4Pensez à vous hydrater tout au long de la séance. Prenez le

temps de récupération que vous souhaitez entre chaque série.