Café da manhã: (7:00h) 1 Shake Herbalife + 2 Fiberbond

Lanche da manhã: (10:00h)1 Barra de Proteína Herbalife ou 1 Fruta

Almoço: (13:00h)1 Prato equilibrado com grelhados e saladas, 1 Fruta + 2 Fiberbond

Lanche da tarde: (16:00h)1 Sopa Herbalife ou 1 Fruta

Jantar: (19:00h)1 Prato de salada simples1 Shake Herbalife batido com 1 fruta + 2 Fiberbond

Ceia: (22:00h)1 Gelatina com yogurte

Obs: Tomar 500ml de Chá Verde Herbalifeno período da manhã e 500ml de Chá VerdeHerbalife no período da tarde. “Não esquecer e se esforçar, porque é o chá queacelera o metabolismo e queima gordura localizada,além de ser um excelente antioxidante.”

Data:Peso:Medida Abd:

Dicas:

1. Tomar 2L de água por dia;

2. Se alimentar de 3 em 3 horas;

3. Praticar exercício físico no mínimo 3x na semana;

4. O intestino deve funcionar 1 vez ao dia;

5. Se cair em tentação e estrapolar no almoço, tomar o shake no jantar e vice-versa, porque fazendo isso neste dia você não emagrece, mas também não engorda;

6. Se quiser tomar refrigerantes ou sucos somente light, diet ou zero.

7. Cuidado com o final de semana!!!

Cardápio Sugestivo:

DIETA DOS 3 COPOS

CAFÉ DA MANHÃ (7h)

3 copos de 400ml cada----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------LANCHE DA MANHÃ (10h)

ou ou 1 barra de proteina 1 sopa 1 fruta----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ALMOÇO (13h)

+ 1 prato equilibrado com saladas e grelhados + 1 fruta----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------LANCHE DA TARDE (16h)

ou ou 1 barra de proteina 1 sopa 1 fruta---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- JANTAR (19h)

3 copos de 400ml cada----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------CEIA (22h)

1 porção de gelatina diet preparada com iogurte natural desnatado----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Data:Peso:Medida Abd: