Capacidades fisicas

Click here to load reader

download Capacidades fisicas

of 23

  • date post

    11-Apr-2017
  • Category

    Documents

  • view

    214
  • download

    0

Embed Size (px)

Transcript of Capacidades fisicas

Presentacin de PowerPoint

ESCUELA DE INFANTERIA AEREA

CAPACIDADES FISICAS

LAS CAIDAS Y LOS FRACASOS SON PARTE DEL CAMINO A LA REALIZACION DE NUESTRAS METAS. NO LE TEMAS A CAERTE, TEMELE A NO INTENTAR NADA NUEVO

DEFINICIONLas capacidades fsicas bsicas, podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (caractersticas que el individuo posee)

CLASIFICACIONDentro de las capacidades y cualidades fsicas bsicas tenemos la siguiente clasificacin:-Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

-Capacidades perceptivo-motrices: coordinacin y equilibrio.

-Capacidades resultantes: agilidad

RESISTENCIADefinimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

TIPOS DE RESISTENCIA: Fundamentalmente existen dos tipos de resistencia:

-Resistencia aerbica.(la energa para la contraccin muscular se obtiene mediante la utilizacin del oxgeno).Ej.-Carrera de 10.000 m

-Resistencia anaerbica.(sin la utilizacin de oxgeno).Ej.-Carrera de 50 m

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA-Aumento del volumen cardaco, permitiendo al corazn recibir ms sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada contraccin.

Fortalecer y engrosar las paredes del corazn.

-Disminuye la frecuencia cardaca, el corazn es ms eficiente

Incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar.

-Activa el funcionamiento de los rganos desintoxicacin(hgado, riones, etc.)para eliminar sustancias de desecho.

-Fortalece el sistema muscular

FUERZAFuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular.

Tambin lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensin contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al msculo y por tanto depender fundamentalmente de las caractersticas del mismo

TIPOS DE FUERZA-Esttica: Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificacin en la longitud del msculo.Ej.-levantamiento de peso.

-Dinmica: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el musculo sufre un desplazamiento. Esta fuerza dinmica puede ser, a su vez, lenta(mxima),rpida o explosiva (fuerza-velocidad), fuerza resistencia.Ej.-lanzamiento de balones medicinales.

VELOCIDADTIPOS DE VELOCIDAD: La velocidad puede ser:-Velocidad de reaccin. Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estmulo en el menor tiempo posible.Ej.-Carreras por parejas de unos 20 metros.-Velocidad de desplazamiento. Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.Ej.-Carrera de 100 m lisos.

FLEXIBILIDADPodemos entender la flexibilidad como la capacidad de extensin mxima de un movimiento en una articulacin determinada.TIPOS DE FLEXIBILIDAD:-Flexibilidad esttica. Est referida al grado de flexibilidad alcanzado con movimientos lentos y realizados con ayuda.Ej.- De pie con las piernas rectas intentar llegar al suelo sin doblarlas.

)

Flexibilidad dinmica. Conseguida sin ayuda, es la implicada en la mayora de movimientos propios de cualquier deporte o actividad fsica.

Ej.-Al intentar coger un rebote en baloncesto.

COORDINACIONCoordinacin es el control neuromuscular del movimiento; la capacidad de controlar todo acto motor.

TIPOS DE COORDINACIN:-culo manual. Aqu englobamos los movimientos en los que se establece una relacin entre un elemento y nuestros miembros superiores.Ej-Golpear con un bate de bisbol una pelota.

-culo-pie. Comprende los movimientos en los que se establece una relacin entre un elemento y nuestros miembros inferiores.Ej.-Realizar un control con el pie con un baln de ftbol.-Dinmica general .Agrupa movimientos que requieren una accin conjunta de todas las partes del cuerpo. Ej.- Gatear o andar a cuatro patas.

EQUILIBRIOEs la capacidad de asumir y sostener cualquier posicin del cuerpo contra la fuerza de la gravedad.TIPOS DE EQUILIBRIO.-Equilibrio esttico. Se puede definir como la capacidad de mantener el cuerpo erguido sin moverse. Tiene escasa importancia en el mundo deportivo.Ej.- Un ejercicio con un solo apoyo (una pierna en el suelo) e intentar mantenerse en el aire

-Equilibrio dinmico. Se define como la capacidad de mantener la posicin correcta que exige el tipo de actividad que se trate, casi siempre en movimiento.

Ej.- El equilibrio que haces mientras corres

AGILIDADEs la capacidad que se tiene para mover el cuerpo en el espacio. Es una cualidad que requiere una magnfica combinacin de fuerza y coordinacin para que el cuerpo pueda moverse de una posicin a otra.

GRACIAS POR SU ATENCION

EQUIPO31 cascos31 chalecos antibalas.28 pistoleras10 visores nocturnos04 binocularesMATERIAL02 carpas comando15 carpas igl 04 Cartas topogrficas del sector93 raciones alimenticias (SAB)

A5 Comunicaciones.

Se actualizara las frecuencias y nominativos, se brindara apoyo para lo cual se dotara de equipos de comunicaciones y se mantendr informado al mando con sus subordinados para una eficiente relacin de enlace y comunicacin- (07) radios porttiles Kenwood VHF/FM. Con sus respectivas bateras y cargadores

Actividades Principales:

Mantendr operativo el enlace de comunicaciones que cubre la seguridad perimetral de la EPAE, se implementara los siguientes nominativos.NominativosCentro de control de seguridad (CCS)CostalFuerza de ReaccinColibrSector Norte UEFAE No.5CordnSector Oeste Rio CutuchiCloroSector Sur va Mercado MayoristaCofreSector Este Bosque ETFA ClavelCmdte. corza

Seales convencionalesSeales de brazos y manosSanto y Sea: Ser dado en el Inicio de las actividadesTelfono celular Cmdte. 0980528931Epae.Convencional032385276MODE20604.Clnica Baco. Convencional 2385060MODE20601