Makanan Hidangan Berat (g) Kalori (kcal) RujukanBihun bandung 1 mangkuk 450 490 NCBihun bandung + sayur + 1 biji telur rebus  1 mangkuk  250 350 NPBihun goring 2 senduk 170 290 NCBihun goreng + sayur + fish cake 2 senduk 140 240 NPBihun goreng ala Cina 2 senduk 140 220 NPBihun goreng putih 2 senduk 120 200 NPBihun goreng Singapura 2 senduk 120 150 NPBihun hailam + sayur + ayam 1 mangkuk 250 350 NPBihun kantonis + sayur + ayam 1 pinggan  280 430 NPBihun kari 1 mangkuk 250 325 NPBihun kari + sayur + ayam 1 mangkuk 250 330 NPBihun latna + sayur + ayam 1 mangkuk  250 380 NPBihun rebus + sayur + ½ biji telur rebus 1 mangkuk 250 310 NP

PANDUANKALORIMAKANAN

BUKAN VEGETARIAN

NASI, MEE, BIHUN,KUETIAU DAN LAIN‐ LAIN

Bihun rebus + sayur + ½ biji telur rebus 1 mangkuk  250 310 NPBihun Soto 1 mangkuk cina 130 50 NPBihun sup 1 mangkuk 200 200 NPBihun sup + sayur + ayam 1 mangkuk 200 200 NPBihun tom yam + sayur + ayam 1 mangkuk 250 230 NPBubur ayam 1 mangkuk 200 70 NPBubur daging 1 mangkuk 200 120 NPBubur ikan 1 mangkuk 200 80 NPBubur nasi 1 cawan 170 70 NCBubur nasi + sayur campur + bawang goreng + ayam 1 mangkuk  150 140 NPChap chye 1 senduk 60 50 NPChar kuetiau 2 senduk 120 230 NPKetupat nasi 5 potong 200 215 NPKuetiau bandung 1 mangkuk kecil 450 540 NCKuetiau bandung + sayur + 1 biji telur rebus 1 mangkuk kecil 200 300 NPKuetiau goreng + sayur + fish cake 2 senduk  120 250 NPKuetiau goreng 2 senduk 170 320 NCKuetiau hailam + sayur + ayam 1 mangkuk 250 380 NPKuetiau kantonis + sayur + ayam 1 pinggan 280 410 NPKuetiau kari 1 mangkuk  250 315 NPKuetiau kari + sayur + ayam 1 mangkuk  250 320 NPKuetiau latna + sayur + ayam 1 mangkuk  250 320 NPKuetiau sup 1 mangkuk 250 140 NPKuetiau sup + sayur + ayam 1 mangkuk  250 140 NPKuetiau tom yam + sayur + ayam 1 mangkuk  250 210 NPLaksa + sayur + ½ biji telur rebus 1 mangkuk 250 240 NP

Laksa Johor 1 mangkuk 250 330 NPLaksa Sarawak 1 mangkuk 250 320 NPLemang  1 potong 30 100 NPLontong + nasi impit 1 mangkuk  300 340 NPMakaroni ayam 1 senduk 100 150 NPMakaroni bakar 2 senduk 90 150 NPMakaroni goring 2 senduk 90 300 NPMi bandung 1 mangkuk 450 550 NCMi bandung + sayur + ayam 1 mangkuk 250 310 NPMi goreng 3 senduk 170 280 NCMi goreng + sayur + fish cake 3 senduk  150 250 NPMi goreng mamak 3 senduk 150 270 NPMi hailam + sayur + ayam 1 mangkuk 250 340 NPMi hailam berkuah 1 mangkuk 250 340 NPMi kantonis + sayur + ayam 1 mangkuk 280 410 NPMi kari 1 mangkuk 410 530 NCMi kari + sayur + ayam 1 mangkuk 250 320 NPMi kungfu 1 mangkuk 250 220 NPMi latna + sayur + ayam 1 mangkuk  250 400 NPMi rebus 1 mangkuk 250 250 NPMi rebus + sayur + ½ biji telur rebus 1 mangkuk 250 170 NPMi rebus + sayur + ½ biji telur rebus 1 mangkuk 250 170 NPMi siam 2 senduk  100 120 NPMi sup 1 mangkuk 560 380 NCMi sup + sayur + ayam 1 mangkuk  250 170 NPMi tom yam + sayur + ayam 1 mangkuk 250 130 NPMi udang sup 1 mangkuk 480 250 NPMi wantan sup 1 mangkuk 250 125 NPNasi ambang 1 hidangan 250 325 NPNasi ayam (nasi sahaja) 2 senduk 100 160 NPNasi ayam (set) 1 pinggan 250 280 NCNasi ayam + ayam + sayur + sos cili 1 pinggan  250 450 NPNasi beriani (nasi sahaja) 1 cawan 110 200 NCNasi briyani (set) 1 pinggan 250 460 AtlasNasi briyani + ayam goreng berempah + sayur dal 1 pinggan  250 450 NPNasi dagang 1 pinggan 250 510 NPNasi goreng  3 senduk 150 290 NPNasi goreng (biasa) + sayur + fish cake 3 senduk 150 290 NPNasi goreng ayam + cendawan 1 set  240 450 NPNasi goreng cendawan 3 senduk  150 290 NPNasi goreng cina 3 senduk 150 320 NPNasi goreng cina + sayur + telur 3 senduk  150 320 NPNasi goreng gajus 3 senduk 150 330 NPNasi goreng ikan masin 3 senduk 150 280 NPNasi goreng ikan masin + sayur + ikan masin 3 senduk  150 280 NPNasi goreng kampung 3 senduk 150 270 NPNasi goreng kampung  + sayur + fish cake 3 senduk  150 290 NPNasi goreng kerabu 3 senduk           150 340 NP

Nasi goreng lada hitam + sayur + ayam 3 senduk  150 290 NPNasi goreng paprik 3 senduk 150 240 NPNasi goreng paprik + sayur + ayam 3 senduk  150 240 NPNasi goreng pataya + sayur + ayam + telur dadar 3 senduk  150 370 NPNasi goreng pattaya 3 senduk 150 285 NPNasi goreng udang + sayur 3 senduk  150 380 NPNasi goreng USA 3 senduk 150 285 NPNasi goreng USA + sayur + udang +  telur mata 3 senduk  150 490 NPNasi impit 8 kiub 50 80 AtlasNasi kerabu  1 set  250 260 NPNasi Khabsa 1 cawan 110 280 NPNasi lemak (biasa) 1 set 180 320 NPNasi lemak (set) 1 pinggan 200 340 AtlasNasi lemak ayam goreng berempah + timun + sambal 1 set  220 490 NP Nasi lemak rendang ayam/ daging + timun + sambal 1 set    420 NPNasi lemak sambal sotong + timun + sambal 1 set 210 410 NPNasi lemak telur mata kerbau + timun + sambal 1 set 180 350 NPNasi minyak (kosong) 3 senduk 150 265 NPNasi nenas 3 senduk 170 160 NPNasi putih 2 senduk 150 200 NCNasi tomato 2 senduk 100 185 NPNasi tomato 2 senduk 100 185 NPPasta 2 senduk 110 165 NPSoto 1 mangkuk  250 260 NPSoto ayam 1 mangkuk 490 510 NCSpagethi dengan keju & sos daging 1 mangkuk 440 440 NC

Makanan Hidangan Berat (g) Kalori (kcal) RujukanAyam gajus 1 senduk 50 165 NPAyam goreng 1 ketul 120 270 NC.Ayam goreng berempah 1 ketul 90 200 NPAyam goreng KFC 1 ketul(peha) 65 110 NCAyam goreng KFC 1 ketul (dada) 55 160Ayam goreng madu 1 ketul 90 240 NPAyam masak cili 1 ketul 90 140 NPAyam masak halia 1 senduk 50 60 NPAyam masak kicap 1 ketul 90 200 NPAyam masak kunyit 1 senduk 50 80 NPAyam masak kurma 1 ketul 90 190 NCAyam masak kuzi 1 ketul 90 180 NPAyam masak lemak cili api 1 ketul 90 150 NPAyam masak lemon 1 ketul 90 160 NPAyam masak lengkuas 1 senduk 50 80 NPAyam masak merah 1 ketul 90 140 NPAyam masak nyonya 1 ketul 80 140 NPAyam masak paprik 1 senduk 70 70 NP

AYAM DAN DAGING

Ayam masak paprik 1 senduk 70 70 NPAyam masak sambal 1 ketul 100 180 NPAyam masak tomato 1 ketul 100 150 NPAyam panggang 1 ketul 90 130 NPAyam panggang (tanpa kulit) 1 ketul 90 150 NPAyam percik 1 ketul 80 140 NPAyam percik Kelantan 1 ketul 80 140 NPAyam seroja  1 ketul 90 110 NPAyam Tandoori 1 ketul 100 200 NPAyam Tandoori (tanpa kulit) 1 ketul 100 175 NPBebola ikan goreng 1 senduk 40 105 NPBebola ikan masak sambal 1 senduk 70 110 NPBraised Shark's Fin Soup with Crabmeat 1 mangkuk kecil 100 90 NPBurger daging/ ayam  1set 100 240 NPBurger daging/ ayam special 1 set  130 290 NPButtered prawn 5 ekor 100 180 NPChicken boxing 3 ketul 50 120 NPChilli prawn chinese style 3 ekor 60 120 NPCrispy Roasted Chicken with BBQ Sauce 1 ketul 90 170 NPDaging asam pedas 2 ketul (saiz kotak 80 70 NPDaging belada 2 ketul (saiz kotak 80 90 NPDaging dendeng 1 ketul (saiz kotak 35 125 NPDaging goreng 1 ketul (saiz kotak 40 140 NCDaging goreng kunyit 1 senduk 80 80 NPDaging kambing goreng 2 ketul (saiz kotak 80 220 NPDaging kambing masak kurma 1 senduk 80 120 NP

Daging kicap berempah 1 ketul (saiz kotak 60 80 NPDaging lembu goreng 1 ketul saiz kotak  40 140 NCDaging lembu masak merah 1 ketul+4 sudu m 90 140 NCDaging masak asam pedas 1 ketul (saiz kotak 40 45 NPDaging masak dendeng 1 senduk 60 215 NPDaging masak halia 2 ketul 60 90 NPDaging masak hitam 1 senduk 90 145 NPDaging masak kicap 1 ketul (saiz kotak 60 80 NPDaging masak kurma 2 ketul (saiz kotak 80 80 NPDaging masak lada hitam 3 ketul 90 180 NPDaging masak lemak cili api 1 ketul (saiz kotak 42 65 NPDaging masak singgang 3 ketul  90 100 NPDaging masak taucu 1 senduk 80 180 NPDaging merah Ala Thai 2 keping 60 100 NPDaging palembang 1 ketul (saiz kotak 30 110 NPDaging salai masak lemak 3 ketul 110 190 NPDaging tetel masak asam pedas 3 ketul 90 160 NPKari ayam 1 ketul 130 200 NCKari kambing 2 ketul 80 140 NCKari lembu 2 ketul 90 130 NCKari telur ½ biji 20 130 NPKari telur ½ biji 20 130 NPKerabu perut 1 senduk 70 80 NPKuzee ayam 1 senduk 60 145 NPParu lembu goreng 1 keping 60 290 NCParu masak sambal 1 senduk 70 80 NPPerut lembu masak lemak 2 keping 80 120 NCPuyuh masak sambal 1 ekor 100 145 NPRendang ayam 1 senduk 50 100 NPRendang daging lembu 2 keping 50 130 NCRendang hati ayam 1 ketul 50 140 NCRendang hati lembu 1 keping 40 100 NCRendang limpa lembu 1 keping 40 90 NCSate ayam 5 cucuk 80 200 NCSate daging lembu 5 cucuk 80 190 NCSate perut lembu 1 cucuk 20 40 NCSiput masak lemak 1 senduk 55 60 NPSosej 1 ketul 30 100 AtlasSosej + roti bakar + scramble egg 1 set 160 310 NPSosej koktail 2 ketul 33 105 NPSoto ayam 1 mangkuk 490 510 NCStir fried boneless chicken with cashew nuts & sesame seeds 1 ketul 50 140 NPStir fried chicken with dry chilli 1 ketul 90 150 NPStir fry chicken with celery 1 senduk 60 125 NPSup ayam 1 mangkuk kecil 150 80 NPSup daging 1 mangkuk kecil 150 90 NPSup ekor 1 mangkuk kecil 150 120 NPSup tomyam kurang pedas 1 mangkuk kecil 150 90 NP

Sup tulang 1 mangkuk 150 75 NPTelur ½ masak 1 biji 50 80 NPTelur asin ½ biji 50 50 NCTelur dadar 1 potong 45 100 NPTelur hancur 2 sudu makan 40 50 NPTelur mata kerbau 1 biji 54 110 NPTelur rebus 1 biji 50 75 NPTelur setengah masak 1 biji 50 75 NPTomyam ayam 1 mangkuk kecil 150 75 NPTulang gulai nangka 1 senduk 40 110 NP

Makanan Hidangan Berat (g) Kalori (kcal) RujukanIkan acar 1 ekor 90 155 NPIkan bawal hitam goreng 1 ekor 100 150 NC.Ikan bawal hitam goreng berlada 1 ekor sederhana 100 170 NC.Ikan bawal hitam masak 3 rasa 1 ekor 100 210 NPIkan bawal putih goreng 1 ekor 80 190 NPIkan cencaru goreng belada  2 potong 150 200 NPIkan cencaru kukus 1 ekor 100 80 NPIkan cencaru masak cuka 1 ekor 150 270 AtlasIkan cencaru sumbat 1 ekor 100 200 AtlasIkan goreng 1 ekor 70 180 NPIkan haruan kering goreng 1 ekor kecil 40 160 NPIkan keli goreng berlada 1 ekor sederhana 90 90 NPIkan kembong bakar 1 ekor 70 80 NP + air asam 1 sudu makan 20 10 NPIkan kembong goreng 1 ekor 70 160 AtlasIkan kembong goreng belada 1 ekor 110 300 AtlasIkan kembong masak asam rebus 1 ekor 80 100 NPIkan kembong masak kicap 1 ekor 80 160 Atlas

IKAN DAN HASIL LAUT

Ikan kembong masak kicap 1 ekor 80 160 AtlasIkan kembong masak taucu 1 ekor 80 130 NPIkan kerisi goreng 1 ekor 75 205 NPIkan kerisi goreng berlada 1 ekor 75 245 NPIkan kerisi masak kicap 1 ekor 75 150 NPIkan kukus dengan halia 1 potong 55 100 NPIkan masam manis 1 ekor 80 220 NPIkan masin goreng bawang 3 ketul 50 100 NPIkan masin masak lemak 1 senduk 50 145 NPIkan merah goreng berlada 1 potong kecil 50 130 NPIkan merah masak asam 1 potong sederha 80 180 NPIkan merah masak asam pedas 1 potong kecil 80 190 NPIkan merah masak lemak 1 potong sederha 80 200 NPIkan merah singgang 1 ekor 80 115 NPIkan panggang Portugal Ala EDEN 1 potong 90 170 NPIkan pari masak asam pedas 1 potong 60 120 NCIkan selar goreng 1 ekor 60 105 NPIkan selar kuning goreng 1 ekor 60 100 NPIkan selar kuning masak asam pedas 1 ekor kecil 40 90 NPIkan sembilang goreng 1 ekor 100 280 NPIkan senangin goreng 1 ekor 80 220 NPIkan senangin masak cili 1 potong 60 145 NPIkan senangin masak masam manis 2 potong 100 210 NPIkan tenggiri asam pedas 1keping 55 120 NPIkan tenggiri goreng 1 keping 60 190 NCIkan tenggiri goreng berlada 1 keping  60 150 NC

Ikan tiga rasa 1 ekor 80 80 NPIkan tilapia goreng berlada 1 ekor 60 145 NPIkan tilapia masak lemak 1 ekor 60 70 NCIkan tongkol masak lemak 1 potong + 4 sudu 60 70 NCIsi ikan (fish fillet) 3 ketul 45 105 NPIsi ikan harum wangi bunga kantan 3 ketul 60 80 NPIsi ikan kukus cendawan hitam 1 senduk 60 80 NPIsi ikan masak tiga rasa 1 senduk 60 85 NPIsi ikan sweet sour 1 keping 60 90 NPKari ikan kembong  1 ekor 80 70 NCKari ikan masin  3 ketul 60 95 NPKari udang & nenas 1 senduk 70 30 NPKerabu Jelly Fish 1 senduk 50 50 NPKerabu sotong 1 senduk 50 55 NPKerang masak sambal 1 senduk 55 60 NPKeropok ikan 5 keping 30 150 NCKeropok udang ½ cawan 20 85 NPKetam masak cili 2 ekor 100 140 NPKupang masak sambal 1 senduk 60 95 NPLala masak masam manis 1 senduk 55 50 NPNugget ayam 1 keping 20 60 NPNugget ayam 1 keping 20 60 NPOtak‐otak 1 keping 30 70 NPPan fried butter fish 1 ketul 90 190 NPSalad crabstick with honeydew 1 senduk 80 120 NPSambal goreng ikan bilis + kacang tanah 1 senduk 50 150 NPSambal ikan bilis 2 sudu makan 30 100 AtlasSambal sardin 2 sudu makan 25 50 NPSambal sotong  4 ekor kecil 80 100 NPSambal sotong kembang 1 senduk 50 80 NPSambal telur rebus 1 biji 60 160 NPSambal tempe + ikan bilis+ kentang 1 senduk 40 100 NPSambal tumis udang 1 senduk 60 145 NPSambal udang kecil 1 senduk  40 70 AtlasSotong goreng kunyit 1 senduk 60 90 NPSotong goreng tepung 1 senduk 60 150 NPSotong kering masak sambal 1 senduk 45 65 NPSotong masak kicap 2 ekor 60 90 NPSteamed red Talapia Fish Thai Style 1 keping 70 60 NPStir Fried Mantis Prawn with Thai Sauce 2 ekor  40 70 NPStir Fried Prawn with Butter and Curry Leaves 1 ekor sederhana 30 70 NPSup ikan merah 1 mangkuk kecil 150 100 NPSup ikan merah & batang sederi 1 mangkuk kecil 150 40 NPUdang dengan sos Mongolian 3 ekor 80 130 NPUdang Goreng Kunyit 3 ekor sederhana 80 90 NPUdang masak lemak kuning 3 ekor 40 95 NPUdang masak lemak merah 3 ekor 40 95 NP

Makanan Hidangan Berat (g) Kalori (kcal) RujukanAcar timun 1 senduk 50 50 NPBelimbing 1 biji  300 70 NPBetik 1 potong sederha 200 70 NPBuah kurma 3 biji 30 60 NCBuah lai 1 biji sederhana 200 70 NPBuah naga 3 hirisan kecil 30 30 NPBuah‐buahan potong 6 hirisan kecil 80 30 NPBuah‐buahan potong 8 hirisan kecil 100 40 NPChilled Longan with Jelly 1 cawan 150 80 NPEpal hijau 1 biji 110 60 NPEpal merah 1 biji 110 60 NPFruit cocktail triffle pudding 1 potong 60 110 NPFruit tartlet 1 biji 60 160 NPJagung rebus 1 cawan kecil 120 110 NPJambu air 1 biji  50 10 NPJambu batu ½ biji (tanpa biji)  150 70 NPKerabu mangga 1 senduk 50 75 NPMangga 1 biji sederhana 100 70 NP

BUAH‐BUAHAN 

Mangga 1 biji sederhana  100 70 NPNangka masak lemak 1 senduk 60 50 NPNenas 1 potong sederha 130 60 NPNenas Bombay 1 senduk 45 40 NPPajeri nenas 1 senduk 25 45 NPPisang berangan 1 biji sederhana  90 60 NPPisang mas 2 bji sederhana  100 80 NPPisang masak lemak 1 senduk 60 90 NPRojak sayur + kuah kacang 1 cawan 100 90 NPTembikai 1 potong sederha 130 40 NPThai style kerabu mango 1 senduk 70 110 NPTulang gulai nangka 1 senduk 40 110 NP

Makanan Hidangan Berat (g) Kalori (kcal) RujukanBayam goreng 1 senduk 60 80 NPBraised chinese cabbage with three mushroom 1 senduk 50 80 NPBrocolli & cauliflower goreng 1 senduk 60 20 NPCekur manis masak lemak 1 senduk 60 120 NPCili jeruk 1 sudu makan 10 10 NPCream of potatoes 1 mangkuk kecil 150 90 NPCucumber & tomato raita 1 senduk 80 30 NPDalca kacang kuda 1 senduk 60 130 NPDalca sayur 1 senduk 80 130 NPFucuk tumis air 1 senduk 90 80 NPJelatah (timun & nenas) 1 senduk 50 80 NPKacang botol goreng 1 senduk 60 50 NPKacang buncis goreng 1 senduk 60 40 NPKacang kuda/ kacang tanah (rebus) 1 senduk 50 160 NP Kacang panggang 2 sudu makan 50 40 NPKacang panjang goreng 1 senduk 60 55 NPKailan goreng 1 senduk 60 40 NPKailan ikan masin 1 senduk 60 80 NP

SAYUR‐SAYURAN

Kailan ikan masin 1 senduk 60 80 NPKailan masak sos tiram 1 senduk 60 40 NPKangkung goreng 1 senduk 60 50 NPKari sayur 1 senduk 60 60 NPKeladi masak asam rebus 1 mangkuk kecil 100 60 NPKeledek goreng 2 keping 40 170 NPKeledek/ keladi goreng 3 keping 90 175 NPKerabu pucuk paku 1 senduk 50 30 NPKerabu pucuk paku/ taugeh 1 senduk 60 40 NPKerabu suhun 1 senduk 80 65 NPKerabu taugeh + lobak merah 1 senduk 60 60 NPKerabu ulam 1 cawan 60 20 NPKobis goreng 1 senduk 60 50 NPKobis masak lemak putih 1 senduk 70 135 NPLabu kuning masak lemak 1 senduk 60 50 NPLontong dengan sayur lodeh 1 mangkuk 270 280 NPPeria goreng telur 1 senduk 40 70 NPPetola masak air 1 senduk 60 50 NPPucuk manis + labu kuning masak lemak 1 senduk 105 150 NPPucuk manis masak kuah lemak putih 1 senduk 90 100 NPPucuk paku masak lemak 1 senduk 40 140 NPRebung masak lemak 1 senduk 60 50 NPSalad 3 tangkai 30 5 NPSalad Arab 1 senduk 50 60 NPSalad crabstick with honeydew 1 senduk 80 120 NPSalad telur 1 senduk 50 110 NP

Salad telur 1 senduk 50 110 NPSawi chap choy goreng 1 senduk 60 50 NPSawi hijau goreng sos tiram 1 senduk 60 55 NPSawi Jepun goreng 1 senduk  60 50 NPSawi putih goreng 1 senduk  60 50 NPSawi putih goreng kuah sos tiram 1 senduk 60 55 NPSayur campur goreng 1 senduk 60 50 NPSayur goreng Jawa 1 senduk 50 70 NPSayur lodeh 2 senduk 90 125 NPSup cendawan 1 mangkuk kecil 150 75 NPSup sayur campur 1 mangkuk kecil 150 45 NPSup yong tau foo 1 senduk 50 50 NPTaugeh 1 senduk 30 10 NPTaugeh sos tiram 1 senduk 40 40 NPTerung goreng berlada 1 senduk 70 70 NPTimun & nenas 1 cawan 40 50 NPTomato 1 biji 20 5 NCUbi kayu goreng 3 keping 90 145 NPUlam 1 cawan 30 10 NPUrap (paku pakis, taugeh, kelapa parut) 1 senduk 40 45 NP

Makanan Hidangan Berat (g) Kalori (kcal) RujukanSup tauhu Jepun 1 senduk 90 60 NPTauhu goreng 1 keping 40 70 NPTauhu kukus 1 keping 50 35 NPTauhu masak sos tiram 1 ketul 90 100 NPTauhu sambal 1 keping 70 105 NPTauhu sumbat 2 keping 100 140 NPTempe goreng 1 keping 70 255 NPTempe goreng cili 1 senduk 40 80 NPTempe goreng Jawa 1 senduk 40 100 NP

Makanan Hidangan Berat (g) Kalori (kcal) RujukanAgar‐agar buah 1 potong kecil 30 20 NPAiskrim (perisa coklat) 2 senduk 70 305 NPAneka kuih talam 1 ketul 40 60 NPApam 1 biji 30 60 NC.A b lik 1 k i b 120 290 NC

KEKACANG

KUIH MUIH, SNEK DAN PENCUCI MULUT

Apam balik 1 keping besar 120 290 NC.Apam beras 1 biji 30 50 NPApam butter 1 keping 40 110 NPApam gula hangus 1 biji 50 160 NCApam manis 1 keping 100 70 NPApam pisang 1 keping 40 110 NPApam putih kukus + kelapa 1 biji 50 95 NPApam salut kelapa 1 biji 40 110 NPApple cinnamon crumble 1 senduk 50 160 NPAssorted cake 1 keping kecil 20 100 NCBaulu 1 ketul 10 40 NC.Bergedil kentang 1 ketul 50 110 NPBidaran 1 keping 70 230 NC.Bijirin sarapan 1 cawan 40 130 AtlasBingka jagung 1 potong 30 150 NPBingka pandan 1 potong 40 80 NPBingka roti 1 potong 70 80 NPBingka tepung beras 1 potong 40 75 NCBingka ubi kayu 1 potong 100 220 NC.Biskut Almond London 1 keping 5 30 NPBiskut cornflakes 2 keping 15 80 NPBiskut kraker 1 keping 10 40 NCBiskut Marie 3 keping 20 100 NCBiskut oat 3 keping 40 200 NPBread butter pudding with vanilla sauce 1 senduk 80 120 NPBuah Melaka 2 biji kecil 30 60 NC

Bubur cha‐cha 1 mangkuk kecil 120 180 NPBubur jagung 2 senduk 100 210 NPBubur kacang hijau 1 mangkuk kecil 230 240 NC.Bubur kacang merah 1 mangkuk kecil 230 101 NCBubur pulut hitam 1 mangkuk kecil 150 115 NPBun ikan bilis 1 biji 60 180 NPBun kacang 1 biji 60 190 NPBun kismis 1 biji 40 115 NPBun pandan kelapa 1 biji 50 165 NPBurger daging 1 set 130 320 NCButter cookies 3 keping 30 130 NPButtered prawn 5 ekor 100 180 NPCakoi 2 biji 40 80 NPCapati 1 keping 100 300 NCCek mek molek 1 ketul 30 60 NPCekodok pisang 1 biji 70 180 NCChee‐pah 1 biji 50 150 NCCheese tart 1 biji 20 80 NPChicken boxing 3 ketul 50 120 NPChilled Longan with Jelly 1 cawan 150 80 NPChocolate eclair 1 ketul 20 100 NPChocolate eclair 1 ketul 20 100 NPCream puff 1 biji 50 170 NPCucumber & tomato raita 1 senduk 80 30 NPCucur badak 1 biji 30 80 NCCucur bawang 3 biji  50 80 NPCucur ikan bilis 3 biji 50 80 NPCucur jagung 3 biji 30 70 NPCucur lemak manis 3 biji  30 200 NPCucur manis 3 biji 30 90 NPCucur pisang (cekodok) 3 biji  50 120 NPCucur sayur 3 biji  50 80 NPCucur udang 1 biji 50 130 NC.Danish pastry 1 ketul 50 150 NPDodol 1 potong 20 70 NC.Dodol durian 1 potong 20 70 NC.Donat 1 biji 80 290 NC.Donat coklat 1 biji 80 330 NPDonat pedas (disira dengan sambal) 1 biji 50 130 NPDosai 1 keping 80 150 NC.Emping 1 keping 20 70 NPFrench toast 1 keping 50 150 NPFruit cocktail triffle pudding 1 potong 60 110 NPFruit tartlet 1 biji 60 160 NPHalwa 1 keping 50 150 NC.Honeydew sago 1 mangkuk kecil 100 220 NPIdli 1 keping 80 100 NC.Jagung rebus 1 cawan kecil 120 110 NP

Jem strawberi 1 sudu makan 30 80 NPKaripap ayam 1 biji 40 140 NPKaripap biasa inti keledek 1 biji 40 120 NPKaripap biasa inti kentang 1 biji 40 130 NPKaripap biasa inti sardin 1 biji 40 160 NPKaripap daging 1 biji 40 140 NPKaripap inti isi ikan 1 biji 40 170 NPKaripap kentang 1 biji 40 130 NPKaripap mini 1 biji 20 120 NPKaripap pusing 1 biji 40 90 NPKaripap pusing inti keledek 1 biji 40 130 NPKaripap pusing inti kentang 1 biji 40 130 NPKaripap sardin 1 biji 40 155 NPKastad jagung 1 potong 90 100 NCKasturi kacang 1 biji 70 170 NCKasui 1 potong 100 160 NCKek biasa 1 potong 23 100 NCKek buah 1 potong 40 130 NP Kek cawan 1 biji 40 160 NPKek coklat 1 potong 40 120 NPKek coklat moist 1 potong 40 220 NPKek coklat moist 1 potong 40 220 NPKek gulung berjem 1 keping 40 130 NPKek keju 1 potong besar 70 220 NP Kek keju blueberry 1 keping 30 100 NPKek lapis strawberi (Apollo) 1 potong 20 85 NPKek mentega 1 potong 40 160 NPKek pisang 1 potong 30 100 NPKek span 1 potong 30 90 NPKek swiss roll 1 potong 10 40 NCKek swiss roll perasa coklat 1 potong 10 40 NCKeladi goreng 2 keping  60 180 NPKeledek goreng 2 keping 40 170 NPKeledek/ keladi goreng 3 keping 90 175 NPKentang goreng (French fries) 1 cawan kecil 90 290 NCKentang goreng (wedges) 4 keping 40 135 NPKentang lecek 1 senduk 80 70 NPKerepek bawang 3 keping 12 60 NPKerepek pisang 6 keping 10 50 NPKerepek ubi kayu 1 keping 10 40 NCKeria 1 biji 30 90 NCKeropok ikan 5 keping 30 150 NCKeropok lekor 3 keping sederha 70 210 NPKeropok udang ½ cawan 20 85 NPKetayap 1 keping 70 150 NCKetupat nasi 5 potong 200 215 NPKetupat pulut 1 biji 45 130 NPKoci pulut hitam 1 biji 80 160 NC

Kole kacang 1 potong 30 80 NPKole kacang 1 potong 30 80 NPKuah cili nasi ayam 1 sudu makan 20 10 NPKuih bakar 1 potong 40 80 NPKuih bakar (Kemboja) 1 potong 40 80 NPKuih bakul 1 biji 30 60 NCKuih bangkit 1 biji 3 15 NCKuih bangkit sagu 1 biji 4 20 NCKuih bom 1 biji 60 200 NCKuih buah rotan 1 biji 3 10 NPKuih cara berlauk 2 keping 60 80 NPKuih cara manis 2 keping 40 125 NPKuih kacang 1 biji 20 90 NCKuih kapit 1 keping 4 20 NCKuih karas 1 keping 10 50 NCKuih kastard jagung 1 potong 40 50 NPKuih kasturi 1 biji 70 170 NCKuih kasui 1 potong 40 60 NPKuih koci pulut hitam 1 biji  50 100 NPKuih koci pulut putih 1 biji  50 110 NPKuih lapis 1 potong 90 140 NCKuih lapis 1 potong 90 140 NCKuih lapis pelangi 1 potong 40 70 NPKuih lidah kucing 1 keping 10 50 NCKuih lompang 1 biji 90 120 NCKuih sagu 1 potong 90 130 NCKuih talam ubi kayu 1 potong  50 80 NPLaddu 1 keping 70 310 NCLemang  1 potong 30 100 NPLempeng gulung sardin 2 keping 70 210 NPLempeng gulung sayur 1 keping 80 200 NPLempeng kosong 3 keping 80 260 NPLempeng pisang 2 keping 80 110 NPLepat labu 1 keping 85 180 NPLepat pisang 1 biji 90 180 NCLepat ubi 1 biji 90 190 NCLompang 1 biji 90 190 NCLopes pulut 1 keping 80 160 NCMini egg tart 1 ketul 30 85 NPMini pizza 1 keping 60 130 NPMini quiche 1 ketul 30 75 NPMuffin coklat 1 biji 35 135 NPMuffin coklat (Kenny Rogers Roaster) 1 biji 65 225 NPMuffin pisang 1 biji 35 140 NPMuffin pisang (Kenny Rogers Roaster)  1 biji 55 192 NPMuffin vanilla 1 biji 35 145 NPMuffin vanilla (Kenny Rogers Roaster) 1 biji 60 230 NPMurtabak 1 keping  80 130 NP

Murtabak ayam 1 keping 80 130 NCMurtabak mini 1 keping 40 60 NPMushroom soup 1 mangkuk kecil 150 60 NPNasi impit 8 kiub 50 80 AtlasNenas Bombay 1 senduk 45 40 NPNugget ayam 1 keping 20 60 NPNugget ayam + kentang goreng 1 set 110 350 NPOat calcium cracker 1 paket 22 115 NPOtak‐otak 1 keping 30 70 NPPapadom 3 keping 10 20 NPPasembor 1 set  260 170 NPPau ayam 1 biji 90 210 NCPau goreng (Burger Malaysia) 1 biji 50 130 NPPau kacang merah 1 biji 80 220 NCPau kaya 1 biji 50 130 NPPau kelapa 1 biji 60 170 NPPau sardin 1 biji 50 120 NPPecal & kuah kacang 1 senduk 40 45 NPPeneram 1 keping 60 280 NCPengat keledek, gula merah 1 mangkuk 150 480 NCPengat labu + keledek 1 senduk 100 170 NPPengat labu + keledek 1 senduk 100 170 NPPengat labu kuning 2 senduk 100 185 NPPengat pisang 1 mangkuk kecil 110 200 NPPengat pisang nipah 1 mangkuk kecil 150 280 NCPie ayam 1 biji 40 100 NP Pie tee 1 biji 30 90 NPPisang goreng 3 keping 70 130 NPPiza sayur‐sayuran 1 keping  80 200 NPPlain biscuit  3 keping 30 120 NCPopia basah 1 biji 40 70 AtlasPopia basah 1 biji  40 80 NPPopia goreng 1 biji 40 70 AtlasPopia sayur 1 biji 40 75 NPPopiah otak‐otak goreng 1 biji 30 150 NPPotato salad 1 senduk 45 65 NPPotato wedges 2 ketul 40 95 NPPuding jagung 1 potong 90 90 NCPuding roti 1 potong 70 86 NPPulut berinti kelapa 1 biji 50 110 NPPulut berinti kelapa pedas 1 biji 50 110 NPPulut panggang 1 biji 80 180 NCPulut udang 1 biji 80 180 NPPumpkin oat calcium cracker 1 paket 22 115 NPPuteri ayu 1 biji 30 50 NPPutu bambu 1 biji 70 190 NCPutu kacang 1 biji 20 70 NCPutu mayam 1 keping 50 100 NC

Putu piring 1 biji 30 70 NCRempeyek 1 keping 20 120 NCRojak 2 senduk 100 230 AtlasRojak sayur + kuah kacang 1 cawan 100 90 NPRoti (bun) 1 biji 40 140 NPRoti bakar kaya & butter 2 keping 70 270 NPRoti bakar mentega kacang 2 keping 70 230 NPRoti bakar telur 2 keping  60 160 NPRoti bijirin penuh 2 keping 60 140 NPRoti canai  1 keping 100 320 NCRoti jala 3 keping 55 80 NP + kari ayam 1 senduk 40 80Roti putih 2 keping 60 160 NC + jem 1 sudu makan 11 25 + marjerin 1 sudu teh 6 45Roti roll 1 keping 28 70 NPRoti sardin 1 keping 60 130 NPRoti sardin celup telur (goreng) 1 gulung 60 125 NPRoti sosej 1 biji 70 200 AtlasRoti/Bun/Rolls 1 biji 30 110 NPSalad 3 tangkai 30 5 NPSalad 3 tangkai 30 5 NPSalad & dressing 1 senduk 30 115 NPSalad Arab 1 senduk 50 60 NPSalad crabstick with honeydew 1 senduk 80 120 NPSalad telur 1 senduk 50 110 NPSamosa 1 biji  40 120 NPSandwic ayam 1 keping 30 80 NP Sandwic ayam + salad 1 keping 30 100 NPSandwic keju + salad 1 keping 30 100 NPSandwic sardin 1 keping 30 80 NPSandwic sardin + salad 1 keping 30 90 NPSandwic telur 1 keping 30 70 NP Sandwic telur + salad 1 keping 30 80 NPSandwic tuna 1 keping 30 70 NP Sandwic tuna + salad 1 keping 30 90 NPSardin puff 1 biji 30 95 NPSardin roll 1 biji 40 80 NPSeaweed oat calcium cracker 1 paket 22 110 NPSeri ayu + kelapa 1 biji 20 35 NPSeri muka 1 potong 100 190 AtlasSesame oat calcium cracker 1 paket 22 115 NPTalam kacang merah 1 potong 50 80 NPTalam keladi 1 potong 40 90 NPTalam keledek 1 potong 40 110 NPTalam seri kaya 1 potong 40 60 NPTalam seri muka 1 potong 40 80 NPTalam Suji 1 potong 30 65 NP

Talam ubi kayu 1 potong 50 70 NPTapai pulut 1 bungkus 80 130 NCTapai pulut 1 bungkus 30 50 NPTat nenas 1 biji 5 20 NCTepung bungkus 1 biji 40 110 NPTepung pelita 1 biji 70 100 AtlasTumpi 1 keping 10 50 NCUbi kayu goreng 3 keping 90 145 NPVadai (kacang dal kuning) 1 keping 40 140 NPWajik 1 potong 20 60 NCWholemeal biscuits 3 keping 33 120 NPYong Tau Foo 1 set  100 230 NP

Makanan Hidangan Berat (g) Kalori (kcal) RujukanApple cinnamon crumble 1 senduk 50 160 NPBread butter pudding with vanilla sauce 1 senduk 80 120 NPBrocolli & cauliflower goreng 1 senduk 60 20 NPButter cookies 3 keping 30 130 NPCheese tart 1 biji 20 80 NPChicken boxing 3 ketul 50 120 NPChicken carbonara with pasta 2 senduk 150 180 NPChilled Longan with Jelly 1 cawan 150 80 NPChilli prawn chinese style 3 ekor 60 120 NPChinese tea 1 cawan 200 0 NPColeslaw 1 senduk 75 110 NCColeslaw 1 senduk  75 110 NPCream of potatoes 1 mangkuk kecil 150 90 NPCream puff 1 biji 50 170 NPCrispy Roasted Chicken with BBQ Sauce 1 ketul 90 170 NPCucumber & tomato raita 1 senduk 80 30 NPDanish pastry 1 ketul 50 150 NPFish & chip 1 set 180 570 NP

MAKANAN WESTERN

Fish & chip 1 set  180 570 NPFrench toast 1 keping 50 150 NPFried rice chinese style with silver anchovies 2 senduk 100 250 NPFruit cocktail triffle pudding 1 potong 60 110 NPFruit tartlet 1 biji 60 160 NPHash potato 1 mangkuk kecil 50 110 NPHoneydew sago 1 mangkuk kecil 100 220 NPKentang goreng (French fries) 1 cawan kecil 90 290 NCKentang goreng (wedges) 4 keping 40 135 NPKentang lecek 1 senduk 80 70 NPMakaroni ayam 1 senduk 100 150 NPMakaroni bakar 2 senduk 90 150 NPMakaroni goreng 2 senduk 90 300 NPMashed potato 1 senduk 80 70 NPMini egg tart 1 ketul 30 85 NPMini pizza 1 keping 60 130 NPMini quiche 1 ketul 30 75 NPMix fruit punch 1 mangkuk kecil 140 50 NP Muffin coklat 1 biji 35 135 NPMuffin coklat (Kenny Rogers Roaster) 1 biji 65 225 NPMuffin pisang 1 biji 35 140 NPMuffin pisang (Kenny Rogers Roaster)  1 biji 55 192 NPMuffin vanilla 1 biji 35 145 NPMuffin vanilla (Kenny Rogers Roaster) 1 biji 60 229 NPMushroom soup 1 mangkuk kecil 150 60 NP Nugget ayam + kentang goreng 1 set 110 350 NP

Oat calcium cracker 1 paket 22 115 NPPan fried butter fish 1 ketul 90 190 NPPiza sayur‐sayuran 1 keping  80 200 NPPotato salad 1 senduk 45 65 NPPotato wedges 2 ketul 40 95 NPPumpkin oat calcium cracker 1 paket 22 115 NPRoti bakar kaya & butter 2 keping 70 270 NPRoti bakar mentega kacang 2 keping 70 230 NPRoti bakar telur 2 keping  60 160 NPSalad crabstick with honeydew 1 senduk 80 120 NPSandwic ayam + salad 1 keping 30 100 NPSandwic keju + salad 1 keping 30 100 NPSandwic sardin + salad 1 keping 30 90 NPSandwic telur + salad 1 keping 30 80 NPSandwic tuna + salad 1 keping 30 90 NPSeaweed oat calcium cracker 1 paket 22 110 NPSesame oat calcium cracker 1 paket 22 115 NPSosej + roti bakar + scramble egg 1 set 160 310 NPSosej ayam 1 ketul  80 220 NPSosej lada hitam 1 ketul  50 110 NPSpagethi dengan keju & sos daging 1 mangkuk 440 440 NCSpagethi dengan keju & sos daging 1 mangkuk 440 440 NC + daging 1 mangkuk  225 390 NPSpicy sesame beef 1 senduk 60 160 NPSteamed red Talapia Fish Thai Style 1 keping 70 60 NPStir fried boneless chicken with cashew nuts & sesame seeds 1 ketul 50 140 NPStir fried chicken with dry chilli 1 ketul 90 150 NPStir Fried Mantis Prawn with Thai Sauce 2 ekor  40 70 NPStir Fried Prawn with Butter and Curry Leaves 1 ekor sederhana 30 70 NPStir fry chicken with celery 1 senduk 60 125 NPTelur ½ masak 1 biji 50 80 NPWholemeal biscuits 3 keping 33 120 NPYogurt perisa buah 1 cawan 150 400 NCYogurt rendah lemak 1 cawan 150 90 Nestle Yogurt

Makanan Hidangan Berat (g) Kalori (kcal) RujukanJem strawberi 1 sudu makan 30 80 NPKaya 1 sudu makan 30 80 AtlasMarmalade 1 sudu makan 20 50 NCMayonis 1 sudu makan 10 60 AtlasMentega 1 sudu teh 10 80 NP

Makanan Hidangan Berat (g) Kalori (kcal) RujukanKuah cili nasi ayam 1 sudu makan 20 10 NPKuah kacang 1 sudu makan 10 30 AtlasKuah santan 2 sudu makan 30 80 NPSambal belacan 1 sudu teh 10 10 NPSup kosong‐ Chicken Rice Shop 1 mangkuk kecil 150 10 NP

JEM DAN SAPUAN

LAIN‐LAIN

Minuman Hidangan Berat (g) Kalori (kcal) RujukanAir barli 1 gelas 200 NP + barli ¼ cawan 25 85 + gula 1 sudu teh 5 20Air kosong 1 gelas 250 0 NPAir limau nipis 1 gelas 250 NP + gula 1 sudu teh 5 20 + limau nipis ½ biji 40 20Air soya 1 gelas 250 150 AtlasCendol 1 mangkuk 150 120 NPFruit cocktail triffle pudding 1 potong 60 110 NPHorlicks bersusu* 1 cawan 200 170 NPHorlicks O 1 cawan  200 140 NPJus anggur, tanpa gula 1 gelas 250 250 NP Jus buah 1 gelas 250 60 NP + gula 1 sudu teh  5 20Jus epal, tanpa gula 1 gelas 250 120 NP Jus lemon 1 gelas 250 20 NPJus nenas tanpa gula 1 gelas 250 130 NP

MINUMAN

Jus nenas, tanpa gula 1 gelas 250 130 NP Jus oren, tanpa gula 1 gelas 250 110 NPKopi bersusu* 1 cawan 200 130 NPKopi O 1 cawan 200 60 NPKordial anggur 1 gelas 250 140 NPKordial durian belanda 1 gelas 250 120 NPKordial laici 1 gelas 250 140 NPKordial oren 1 gelas 250 70 NPKordial sarsi 1 gelas 250 80 NPMilo bersusu* 1 cawan  200 160 NPMilo O 1 cawan  200 75 NP + gula 1 sudu teh  + serbuk coklat 2 sudu makan Minuman berkarbonat 1 tin 285 150 NPMinuman bermalta 1 gelas 250 150 NPMinuman coklat bersusu 1 gelas 250 170 NPMinuman kola 1 gelas 250 100 AltasMix fruit punch 1 mangkuk kecil 140 50 NP Nescafe bersusu* 1 cawan  200 130 NPNescafe O 1 cawan 200 60 NPSirap bandung 1 gelas 250 160 NP + sirap 1  sudu makan 20 40 + susu pekat manis 1 ½ sudu makan 30 120Sirap limau 1 gelas 250 90 NP + gula 2 sudu teh 10 30 + limau nipis ½ biji 40 20

 + sirap 1 sudu makan 20 40Sirap ros 1 gelas 250 85 NC + gula 2 sudu teh  10 35 + sirap 1 sudu makan 20 40Sirap selasih 1 gelas 250 120 NPTeh bersusu* 1 cawan  200 130 NPTeh lemon (Ice lemon tea‐commercial) 1 gelas 250 120 NPTeh O 1 cawan 200 60 NPTeh O/ Kopi O 1 cawan 200 0 NC + gula 1 sudu teh 5 20Teh tarik 1 cawan 200 0 NP  + susu cair 1 sudu teh 5 7  + susu pekat manis 3 sudu teh 29 96Teh tarik kurang manis 1 cawan 200 0 NP  + susu cair 1 sudu teh 5 7  + susu pekat manis 2 sudu teh 19 63Teh/ Kopi 1 cawan 200 0 NC + gula 1 sudu teh 5 20 + susu rendah lemak ¼ cawan 60 30Teh/Kopi 1 cawan 200 0 NP + gula 1 sudu teh 5 20 + gula 1 sudu teh 5 20 + krimer 1 sachet 5 25

* Kalori adalah dikira dengan menggunakan susu pekat manis. Walaubagaimanapun, adalah digalakkan untuk menggunakan susu rendah lemak bagi menggantikan susu pekat manis

Makanan Hidangan Berat (g) Kalori (kcal) RujukanBayam goreng 1 senduk 45 50 NPBingka ubi mentega tanpa sumber haiwan 1 ketul 30 65 NPBraised bitter gourd with tauchu 1 senduk 40 80 NPBraised Vegetarian Chinese Cabbage with Three Musroom  1 senduk 50 50 NPBraised vegetarian shark's fin soup with four treasures 1 mangkuk kecil 90 140 NPBraised water chesnut soup 1 senduk 60 60 NPBubur cacar 1 mangkuk kecil 90 140 NPCauliflower in Masala sauce 1 senduk 40 17 NPCendawan pan fried 1 senduk 40 100 NPCendawan tumis air 1 senduk 45 30 NPChap chye tanpa sumber haiwan 1 senduk 60 50 NPChilled Longan with Jelly 1 cawan 200 80 NPChinese tea 1 cawan 200 0 NPCrispy Vegetarian Roasted Chicken with BBQ Sauce 1 keping 50 140 NPCucumber & tomato raita 1 senduk 80 30 NPDeep fried vegetarian spring roll 1 keping 50 130 NPFlacky berry puff with yogurt cream 1 biji kecil 30 55 NPFragrant salt & pepper soya prawn 1 senduk 45 110 NP

ii) VEGETARIAN

Fragrant salt & pepper soya prawn 1 senduk 45 110 NPFried Rice Vegetarian Chinese Style 2 senduk 100 240 NPFried vegetarian mee hoon 2 senduk 120 140 NPFruit tartlets tanpa telur 1 biji 40 80 NPKacang panjang goreng telur 1 senduk 25 50 NPKangkung fried vegetarian chicken 1 senduk 50 140 NPLabu kuning goreng 1 senduk 70 60 NPMakaroni bakar vegetarian 1 senduk 80 130 NPMini egg tart 1 biji 30 80 NPMixed grilled vegetables on mini corn bread 1 keping 50 120 NPMixed vegetable with cashewnut 1 senduk 50 55 NPMushroom mini quiche 1 biji 25 65 NPMustard plant with soy bean curd 1 senduk 40 85 NPPan fried vegetarian fish with soy sauce 3 piece 30 180 NPPopia sayur 1 ketul 45 75 NPPutu mayam with brown sugar 1 keping 20 40 NPRasam (soup) 1 mangkuk kecil 150 160 NPSalad vegetarian crabsticks with honey dew 1 senduk 80 110 NPSandwich sayur 1 keping 30 45 NPSayur goreng Jawa tanpa sumber haiwan 1 senduk 50 45 NPSimmered dhal with cumin 1 senduk 50 70 NPSoy (fucuk )sweet and sour 1 senduk 70 85 NPSoy chicken kuzee 1 senduk 70 80 NPSoy chicken masak kicap 1 senduk 65 85 NPSoy chicken masak merah 1 senduk 60 85 NPSoy fish pan fried 1 senduk 60 75 NP

Soy meat masak hitam 1 senduk 60 90 NPSoy sotong balck pepper 1 ketul 44 110 NPSpicy crispy spring roll vegetarian 1 keping 35 90 NPSteam egg tiga rasa 1 senduk 50 90 NPSteamed Basmati rice with dried fruits 2 senduk 100 175 NPSteamed soya fish with mushroom 1 senduk 70 110 NPSteamed Vegetarian Fish Thai Style 1 senduk 50 100 NPStewed bean root with mushroom & vegetables 1 senduk 40 70 NPStir fried mixed vegetables with fresh herbs 1 senduk 40 65 NPStir fried vegetarian chicken with dry chilli 1 keping 40 150 NPStir fried vegetarian mantis prawn 1 ketul 30 70 NPStir fried vegetarian prawn Szechuan style 1 senduk 55 50 NPStir Fried Vegetarian Prawn with Butter and Curry Leaves  1 keping 30 70 NPSup sayur & tauhu 1 mangkuk kecil 90 80 NPSup tauhu 1 mangkuk kecil 90 40 NPSweet & sour soy meat 1 senduk 90 110 NPTauhu kukus , sos telur & cendawan hitam ½ ketul 90 100 NPTauhu with mix vegetables 1 senduk 40 75 NPThai Style Soya prawn 1 senduk 40 60 NPTofu goreng 1 ketul 40 105 NPTofu Jepun sos telur 1 senduk 70 100 NPTofu Jepun sos telur 1 senduk 70 100 NPTofu Jepun sos tiram 1 senduk 60 95 NPTofu Seng Kong 1 senduk 60 70 NPTofu stim & sos tiram 1 senduk 70 110 NPTofu Szechuan 1 ketul 40 90 NPVadai (masala vadai & black lentil vadai) 1 keping 30 95 NPVegetable mix (Ma Po) 1 senduk 40 50 NPVegetarian angsa goreng 1 ketul 50 110 NPVegetarian chicken curry 3 ketul 40 130 NPVegetarian chicken with plum sauce 3 keping 40 200 NPVegetarian ikan kukus halia 2 senduk 80 160 NPVegetarian kari kambing 3 ketul 45 135 NPVegetarian kurma 1 senduk 50 95 NPVegetarian mushroom soup (clear soup) 1 mangkuk kecil 150 35 NPVegetarian pasta 1 senduk 112 125 NPVegetarian pizza 1 keping 53 90 NPVegetarian samosa 1 biji 25 50 NPVegetarian sandwich 3 keping 90 80 NP

RUJUKAN:NP = Nutritionist Pro versi 2.1.13NC = Nutrient Composition of Malaysian Foods edisi keempat 1997Atlas = Atlas Makanan : Saiz Pertukaran & Porsi versi 2009