11.08.2015 Gmail - Fwd: Ci carbohidrai s mnnc, i de ce fel, ca s slbesc? n 29 de ore expir oferta.https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=d227e1244f&view=pt&q=fitransformer&qs=true&search=query&th=14e054ecb724f913&siml=14e054ecb724f913&sim 1/5Nuta Liviu Fwd: Ci carbohidrai s mnnc, i de ce fel, ca s slbesc? n 29 de oreexpir oferta.2 mesajenuta liviu 18 iunie 2015, 09:15Ctre: Nuta Liviu Cu respect,Nuta Liviu______________Mobile: +40 763 110154liviu.n33@gmail.com---------- Mesaj redirecionat ----------De la: Fitransformer Data: 18 iunie 2015, 09:05Subiect: Ci carbohidrai s mnnc, i de ce fel, ca s slbesc? n 29 de ore expir oferta.Ctre: liviu.n33@gmail.comSalut, Timpul trece repede i vrem s i explicm n lecia 2 care suntcarbohidraii buni i n ce cantitate poi s i mnnci ca s teasiguri c slbeti din grsime n mod constant.nainte, hai s vedem ce spune Daniela i Diana, nscrise la ProgramulComplet Fitransformer:"Bun seara! Cu progresul stau foarte bine zic eu. Am aproape 10sptmni de cnd m-ai nvat s mnnc sntos, i rezultatul esteurmtorul :- minus 8 kg - minus 10 cm talie- minus 8.5 cm fund- minus 8 cm coapse Progresul nu mai e la fel de spectaculos ca i n primele sptmni dac e11.08.2015 Gmail - Fwd: Ci carbohidrai s mnnc, i de ce fel, ca s slbesc? n 29 de ore expir oferta.https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=d227e1244f&view=pt&q=fitransformer&qs=true&search=query&th=14e054ecb724f913&siml=14e054ecb724f913&sim 2/5s vorbim despre kilograme, dar msurtorile sptmnale mi spun ctimpul nu trece n zadar. Pe abdomen stratul de unculi s-a subiat, iarprintr-un tricou mulat se pot ntrevedea discret 4 mici ptrele! nc 5 kgi m declar mulumit pe deplin." P. Daniela"Cnd m-am nscris la program, mi-am propus s ajung de la 56 de kg la50-49. Acuma am 47,9 kg i m simt foarte bine. Am slbit 8 kg i am cu12,5 cm mai puin n talie. Parc nici mie nu-mi vine s cred, acum, cndscriu asta. Metoda voastr funcioneaz perfect atta timp ct o respeci,iar eu mi-am dorit din toat inima s am rezultate. Acum sunt foartebucuroas." - Diana C.i doreti i tu astfel de rezultate? nscrie-te Acum la Programul Complet Fitransformer i ncepemtransformarea ta! - www.fitransformer.ro/program(n 3 zile expir oferta) i reamintim c dac ai orice fel de ntrebare legat de ProgramulComplet Fitransformer ne poi da un reply oricnd i i rspundemimediat.Mai ai doar 3 zile pentru a profita de fereastra n care te poi nscrie. Apoipreul acestuia va crete de la 143 de euro la 197.Bun, acum s trecem la lecia de azi. Un tipar pe care l-am observat e c oamenii ori mnnc foarterestrictiv, curat, puine calorii i nu se prea hrnesc, ORI mnnctot ce prind, rup frigiderul. i asta se ntmpl pentru c n caieteleanalizate, oamenii nu au inut nici mcar O ZI aa cum a indicat Sorin. idin aceast cauz, pentru c nu se hrnesc la orele indicate, cualimentele indicate, oamenilor li se face foarte foame peste cteva ore sauzile i cedeaz, fcnd o greeal.De exemplu, dac nu mnci fructele ntre mic dejun i prnz, ai pornitdeja pe drumul greelii. Peste 3 zile, la ora 17:00, corpul tu va urla c ieste foame, c de 3 zile i-a lipsit gustarea. i vei mnca o oal de sarmalei vei strica munca de o sptmn. Ce i propunem noi este s i oferi o ans i s ncerci modelul dat denoi, timp de o saptamana. Apoi poi trage singur concluzii. Mnnc, nute nfometa, dar mnc corect dup principiul oferit.Oamenii se exclud singuri din ecuaia succesului i a fericirii dinviaa lor. Nimeni nu te face srac, nefericit, lipsit de iubire sau bolnav. Tute faci. Tu atragi. Sunt gndurile, emoiile i comportamentele tale fcutecu consecven i determinare. Tu munceti serios pentru tot ceea ce id via. Iar dac nu i place, e important s realizezi c nu primeti dectconsecinele muncii tale. Culegi ceea ce semeni. Tu renuni, tu greeti, nimeni nu te alung de la masa "bogailor." Tu teridici i pleci, pentru c aa alegi tu. Pentru c nu i place c erveelelede la mas sunt verzi i nu sunt albe. Aadar, ce am nevoie s fac? S am grij ce plantez, pentru c aia voiculege (gnduri, emoii i comportamente). Apoi, s nu fiu superficial.Dac erveelele de la mas sunt verzi sau albe nu e important. Important11.08.2015 Gmail - Fwd: Ci carbohidrai s mnnc, i de ce fel, ca s slbesc? n 29 de ore expir oferta.https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=d227e1244f&view=pt&q=fitransformer&qs=true&search=query&th=14e054ecb724f913&siml=14e054ecb724f913&sim 3/5e s fiu recunosctor c m aflu la o mas unde sunt i erveele. E ok s i doreti s obii diverse lucruri n via, s te autodepeti, si doreti mai mult dect ieri i aa mai departe. Dar mare grij s nu tepierzi pe tine nsui n aceast continu alergare sau lupt. Pstreaz unechilibru i rmi tot timpul cu picioarele pe pmnt.Carbohidraii: care sunt i ci s mnnc pentru a slbi? Dup cum nesugereaz nsui numele lor CARBOHIDRAII sunt o substanformatdin Carbon i Ap. n organism au rolul de suport energetic n efortul muscular de mareintensitate i de durat relativ scurt. n corpul uman carbohidraii suntstocai n muchi sub form de GLICOGEN, ntr-o cantitate de 16-20grame pe kilogram de muchi.Fiecare gram de glicogen atrage lng el trei grame de ap. De aceea, unmuchi bine ncrcat cu glicogen este automat i plin de ap, care nseste stocat INTRACELULAR, dnd muchiului un aspect plin i pompat.Deci de aici deducem c aceti carbohidrai sunt prietenii notrii. i, totui,de ce, n cazul n care ne dorim s slbim, fugim de ei?S o lum pas cu pas pe parcursul unei zile obinuite:Dimineaa, la prima or: Tocmai te-ai trezit dup aproximativ 8 ore desomn, n timpul cruia evident nu te-ai hrnit. Este momentul zilei cndnivelul energetic al corpului este cel mai sczut posibil (excluznd aicimomentul de imediat dup antrenament). Asta nseamn c este momentul n care ai urgent nevoie de ENERGIERAPID. Adic dac vrei ceva dulce (CARBOHIDRAI SIMPLI), acum esteSINGURUL MOMENT AL ZILEI cnd nu vei grei mncnd asta.i nu numai c nu vei grei, dar i vei face un mare bine corpuluimncnd ceva dulce.ntrebarea este ct de mult "dulce" s mnnci fr a fi prea mult? Dupprerea mea, cantitile sunt (bineneles, n funcie de greutateamuscular a persoanei n cauz) ntre 50-100 grame pentru meninere,25-50 grame pentru slbire, i peste 100 grame pentru cei care au cascop creterea n greutate. Valorile exacte pentru fiecare se obin dup mai multe ncercrisuccessive, urmrind ndeaproapevariaiile greutii corporale. Ceanume nelegem, mai exact, prin "dulce?" De exemplu, dac doresc smnnc 100 de grame de CARBOHIDRAI SIMPLI, eu a alege pentrumine 4 cltite cu finetti i 2 fructe.Ora 10.30: E ora perfect pentru un Snack format din 2 fructe. Deinivelul energetic a fost ameliorat dup micul dejun, acest snack i vacompleta alimentaia cu ceva fibre i vitamine i o cantitate mic defructoz, suficient de mic pentru a nu avea un impact major asuprasecreiei de insulin.Aceste dou mese ale zilei te vor ajuta s nu cazi prad poftei de "dulce"mai trziu pe parcursul zilei, atunci cnd energia livrat de acesta risc sfie stocat sub form de grsime.11.08.2015 Gmail - Fwd: Ci carbohidrai s mnnc, i de ce fel, ca s slbesc? n 29 de ore expir oferta.https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=d227e1244f&view=pt&q=fitransformer&qs=true&search=query&th=14e054ecb724f913&siml=14e054ecb724f913&sim 4/5Ora 13.30: La prnz, carbohidraii trebuie s vin aproape n totalitate dinsurse ca: pine integral, paste integrale, cartofi roii, orez nedecorticat,fasole uscat i alte 2 fructe. Cantitatea de carbohidrai pentru masa deprnz se alege din nou n funcie de masa muscular a individului i scopulpropus: 150-200 gramepentru meninere, 50-150 grame pentru slbire,peste 200 grame pentru cretere n greutate.Dup prnz, pn la finalul zilei, i sugerm s nu mai mnncicarbohidrai, dect din surse fibroase: LEGUME.Dup antrenament (indiferent la ce or): n acest moment, nivelul tuenergetic e din nou foarte sczut i i recomandm s copiezi ntocmaimicul dejun, doar dac nu eti cumva ntr-un regim special de pregtire decompetiie sau de slbire. n acest caz i sugerm s copiezi snack-ulde la ora 10.30.i atragem atenia c n aceast lecie ne-am referit doar laCARBOHIDRAI, i de aceea nu am dezbtut subiectul proteine i grsimi.Ne-am bucura s fi citit lecia cu rbdare i atenie i s implementezi cusuccess sfaturile n alimentaia ta.Mine intrm n ultimele 2 zile pentru nscrierile la Fitransformer ncare poi beneficia de preul de 143 de euro. Dup cele 2 zile,preul va crete la 197 de euro.nscrie-te acum i ncepem s lucrm la transformarea ta!www.fitransformer.ro/programPera i SorinEchipa FitransformerP.S Orice ntrebri sau nelmuriri ai, ne poi da chiar acum un replyi i rspundem imediat.Sent to: liviu.n33@gmail.comUnsubscribeFitransf ormer, Str. Intrarea Gadinti 3, Bucuresti, Bucuresti, Ilf ov, RomaniaNuta Liviu 18 iunie 2015, 13:06Ctre: nuta roxana ---------- Mesaj redirecionat ----------De la: nuta liviu Data: 18 iunie 2015, 09:15Subiect: Fwd: Ci carbohidrai s mnnc, i de ce fel, ca s slbesc? n 29 de ore expir oferta.Ctre: Nuta Liviu [Textulci tat ascuns Textulci tat a fost ascuns]11.08.2015 Gmail - Fwd: Ci carbohidrai s mnnc, i de ce fel, ca s slbesc? n 29 de ore expir oferta.https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=d227e1244f&view=pt&q=fitransformer&qs=true&search=query&th=14e054ecb724f913&siml=14e054ecb724f913&sim 5/5-- S ai o zi frumoas i productiv,Nuta Liviu Gabriel