BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen
Transcript of BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen
HEEL JEZELFin zeven stappen
HEEL JEZELFin zeven stappenOf voorkom dat je ziek wordt
Roy Martina,arts voor preventieve geneeswijzen
Dit boek draag ik op aan mijn leraren in dit leven:
A. Vogel
H. Schimmel
Julian Kenyon
Arie Vrijlandt
Charles Hamburger
Mieke Berger
Peggy Dylan
Debbie Ford
Cherie Carter Scott
Deepak Chopra
Tony Robbins
Kate Byron
Neale Walsh
en vele anderen, van wie ik de boeken heb gelezen of de workshops
gevolgd
Speciale dank breng ik aan mijn kinderen Sunray en Joey,
die mij altijd onvoorwaardelijk hebben geaccepteerd, en aan hun moeder
Erica Martina, die mij altijd heeft ondersteund.
COLOFON
HEEL JEZELF
Roy Martina
©Roy Martina/Andromeda 2004
Alle rechten voorbehouden.
Dit boek mag worden gekopieerd en verspreid via alle beschikbare
middelen zoals dvd, cd, cd-rom, video, MP-3, handschrift, van mond
tot mond, de tamtam, de telefoon, sms en e-mail, zolang er een bron-
vermelding bij staat en men een serieuze poging doet zichzelf te
genezen!
INHOUD
Inleiding
Stap 1. Ontspan jezelf 14
Stap 2. Ontmoet jezelf 24
Stap 3. Zie je toekomst 28
Stap 4. Commandeer jezelf gezond 32
Stap 5. Bid voor jezelf en anderen 36
Stap 6. Droom jezelf gezond, gelukkig en genietend 46
Stap 7. Lach om jezelf 56
Praktijk 60
Nawoord 66
Goed om te weten 68
7
nodig hebben om onszelf te genezen van een scala aan zogenaamd
ongeneeslijke ziekten zoals reuma, hypertensie, allergie, migraine,
kanker, vroegtijdige aftakeling en artrose. Het enige 'vervelende' is
dat het geen magische pil is die we daarvoor kunnen slikken, we moe-
ten het zelf doen. Daar gaat het vaak mis, de meeste mensen zijn lui
of saboteren zichzelf.
Al tien jaar lang bestudeer ik de sabotagemechanismen van de mens.
Ik heb verschillende technieken ontwikkeld die helpen de inge-
bouwde sabotagemechanismen te doorbreken. Ik geef hierover cur-
sussen in verschillende landen.
De drie belangrijkste vaardigheden die we moeten ontwikkelen om de
vicieuze cirkel van sabotages te doorbreken zijn geduld (Patience), door-
zettingsvermogen (Perseverance) en oefening (Practice): de drie P's.
GeduldWe hebben geduld nodig, omdat alles niet zo snel zal gaan als we wil-
len. We zullen obstakels en tegenvallers tegenkomen. We moeten
onze focus op onze doelen gericht houden en ons realiseren dat het
de moeite waard is om offers te brengen voor een goede levenskwa-
liteit. De oogst komt altijd later.
DoorzettingsvermogenEr bestaan geen succesvolle mensen of kampioenen zonder dat zij
een basisdiscipline hebben. Ik het Engels zegt men drive. Dat kan
worden vertaald met motivatie, de kracht die ons doet doorgaan. Zon-
der wilskracht en discipline zal uiteindelijk iedereen falen en terug-
gefloten worden: terug naar af.
OefeningIn het Engels zegt men: repetition is the mother of all skills, oftewel:
Inleiding
We leven in een bijzondere tijd. Aan de ene kant ontwikkelt de regu-
liere geneeskunde zich razendsnel. Men kan steeds nauwkeurigere
diagnoses stellen, er worden steeds betere geneesmiddelen geleverd
en het gebeurt steeds vaker dat reguliere artsen hun patiënten aanra-
den om aan visualisatie te doen of meditatie of relaxatie.
Aan de andere kant ontwikkelt ook de zogenaamde alternatieve
geneeswijze zich steeds verder. Zij maakt steeds vaker gebruik van
nieuwe, moderne technieken om snellere resultaten te behalen. Ook
wordt steeds meer de nadruk gelegd op zelfheling, positieve affirma-
ties en stressmanagement.
De conclusie mag dan ook zijn dat zowel de reguliere als de alterna-
tieve geneeswijze de patiënt steeds meer gaat betrekken bij de heling
of therapie.
De volgende stap is om niet te wachten tot men ziek is, maar pro-
actief te gaan werken om zichzelf zo sterk te maken dat men nauwe-
lijks ziek kan worden.
De interessantste mogelijkheden in dit opzicht zijn al duizenden
jaren oud en komen nu opnieuw tot leven, vaak in een modern jasje.
Wat een yoga- of meditatiebeoefenaar jaren van training kost, kan nu
via nieuwe inzichten in een paar maanden tijd bereikt worden. Ik heb
een Italiaanse psycholoog-wetenschapper ontmoet, aan wie het is
gelukt die tijd zelfs terug te brengen tot drie à vier dagen, namelijk
door middel van moderne biofeedbackapparatuur! Binnen een paar
dagen zijn de meeste mensen (meer dan negentig procent) stressbe-
stendig; ze houden dat bovendien met gemak vast, zonder veel
inspanning. Ik ben dan ook bezig me zijn technologie en kennis eigen
te maken en wereldwijd in te zetten.
De absolute doorbraak van deze methode is dat we helemaal niets
HEEL JEZELF Inleiding
8 9
De vraag die ik je nu stel is: wil je dat? Ben je gemotiveerd om er voor
honderd procent voor te gaan? Ben je daarvan overtuigd? Kun je het
opbrengen om je levenskwaliteit te verbeteren door twintig tot dertig
minuten per dag aan jezelf te besteden? Houd je genoeg van jezelf
om jezelf het beste toe te wensen? Of heb je liever pijn, ziekte, afta-
keling, vroegtijdige veroudering, een leven zonder enthousiasme en
passie? Wil je afwachten of je misschien geluk hebt en een van de wei-
nigen zult zijn die zonder kleerscheuren de eindstreep haalt? Of
onderneem je liever zelf actie?
It's up to you: jij mag zelf de keuze maken of je jezelf de moeite waard
vindt om een geweldig meesterwerk van je leven te maken, te genie-
ten van de dingen die op je afkomen en liefde en dankbaarheid te
ervaren, elke dag opnieuw. Mij lijkt die keuze niet zo moeilijk, maar
om je een laatste zetje te geven, wil ik nog even met je kijken naar
drie theorieën.
Theorie 1. Je hebt geen enkele invloed
De mensen die dit geloven, zeggen het volgende. De dingen gebeu-
ren zoals ze gebeuren, alles staat al vast. Of je je best doet of niet, je
kunt je lot niet ontlopen. Je bent een pechvogel of een geluksvogel. Je
wordt achtervolgd door karma, vervloeking en voorbestemming. Toe-
val is mogelijk (dan heb je pech of geluk), maar je kunt zeker geen
invloed uitoefenen op je toekomst.
Dit klinkt nogal fatalistisch. Maar het kan nog erger. Onlangs gaf ik
les in Rusland. Zeventig procent van mijn toehoorders geloofde dat je
alleen vooruit kunt komen door lijden, boetedoening en heel veel
zwaar werk. Ik geloof hier absoluut niet in, maar zij die er wel in gelo-
ven, denken dat het volkomen waar is en hun ervaringen bevestigen
het alleen maar.
herhaling is de moeder van alle vaardigheden. Maar de mensen zijn
tegenwoordig vlug op iets uitgekeken en zoeken dan meteen weer
wat anders. Herhaling is er niet bij. Alles moet snel gaan en spannend
zijn.
Kinderen echter spelen dezelfde spelletjes duizenden keren en wor-
den dan meesters in nintendo, gameboys, computerspelletjes, skate-
boarden enzovoort. En ze kunnen dezelfde film honderd keer zien.
Mijn zoon Sunray heeft de boeken van Harry Potter al zes keer gele-
zen. Ikzelf heb, om wereldkampioen karate te worden, dezelfde
bewegingen miljoenen keren herhaald. Want de enige manier om
ergens goed in te worden is oefenen, oefenen, oefenen.
Eerst weet je niet dat je iets niet kunt, omdat je het nooit hebt gepro-
beerd (je bent onbewust incompetent), bijvoorbeeld autorijden. Dan ga
je het proberen en ben je je ervan bewust dat je het niet kunt (bewust
incompetent). Als je beslist dat je het wilt leren en net zo lang door-
gaat tot je het kunt, ben je bewust competent. Je moet dan nog wel je
aandacht houden bij het proces van autorijden. Maar als je doorgaat
met het steeds beter te leren en in de praktijk te brengen, dan word
je op een gegeven moment onbewust competent. Je hoeft er niet meer
bij na te denken, het gaat vanzelf, je hebt meesterschap bereikt.
Om onszelf te leren helen, zullen we door die vier fasen heen moeten:
onbewust incompetent, bewust incompetent, bewust competent,
onbewust competent.
Wanneer we dan onbewust competent zijn, betekent het dat het pro-
ces een automatisme is geworden; het gaat vanzelf. Ons lichaam en
onze geest zijn erin getraind om te helen en ziekte te voorkomen. We
zijn nu ziektebestendig geworden en hebben toegang tot onze inner-
lijke heler, de Goddelijke Creatieve Kracht. Die zit in elk van ons,
maar is voor de meesten van ons niet bereikbaar.
HEEL JEZELF Inleiding
10 11
zijn niet high tech, maar gewoon no tech. Je hebt niets nodig, je hebt
alles reeds in je.
Ik hoop dat je ervoor gaat en jezelf de moeite waard vindt.
Ik wens je succes en veel plezier toe.
Roy Martina
Theorie 2. Je kunt niet je toekomst creëren, maar je hebt wel invloed op de
kleine dingen en hoe je omgaat met wat je 'toevalt'
Er zijn mensen die zeggen: als er iets op je pad komt, dan is dat ook
de bedoeling en kun je het aan. Je moet leren hoe er het beste van te
maken. Door te werken aan jezelf zul je je levenskwaliteit verbeteren,
ook al kun je niet sturen wat er op je pad komt.
Deze groep is veel minder fatalistisch en heeft nog het geloof greep
te hebben op de dingen in het leven. Ook hier zal je geloofsovertui-
ging je realiteit bepalen en zul je voldoende aanknopingspunten heb-
ben die bewijzen wat je gelooft.
Theorie 3. Je creëert je eigen toekomst
Als je iets schept wat je niet wilt, dan komt dat doordat je nog niet
genoeg meester bent van je creatieve vermogens. Door te blijven
oefenen en jezelf te verdiepen, ga je steeds meer greep krijgen op je
toekomst. Meesterschap bereik je wanneer je volkomen meester bent
van je leven. Het lijkt op het verhaal van Harry Potter; je moet je
vaardigheden steeds verder ontwikkelen en dan krijg je meer toegang
tot een dimensie die je kracht geeft om de driedimensionale wereld te
beïnvloeden.
Hier geloof ik in. Als ik terugkijk op mijn leven zie ik vooruitgang
door de lessen die ik heb geleerd en de processen die ik heb door-
lopen om er steeds meer greep op te krijgen. Ik heb nu het gevoel dat
ik voor meer dan 75% mijn leven stuur. Er is nog een 25% waar ik
geen vat op heb, maar ik ben ervan overtuigd dat ook dat nog komt.
Die laatste 25% gaan langzamer dan de eerste 50%, maar er is wel
vooruitgang, hoe traag dan ook.
Daarbij is mijn lijfspreuk: have fun and enjoy! (heb plezier en geniet!).
Ik geniet met volle teugen en ben intens dankbaar voor mijn leven.
Door de technieken in dit boek (die al duizenden jaren oud zijn en
dus niets nieuws brengen), kun je weer greep krijgen op je leven. Ze
HEEL JEZELF Inleiding
12 13
Bij yoga is het andersom. Je verkent de grenzen van je pijn en ont-
spant je door je focus te richten op je ademhaling. Al na enkele malen
ademhalen merk je dat de pijn vermindert. Dan ga je opnieuw op
zoek naar de pijn, tot je het punt bereikt dat die bijna ondraaglijk is
en ook hier ontspan je je. Deze techniek praktiseerde ik dus. Verder
visualiseerde ik tweesecondenlijm tussen de gebroken uiteinden van
de ribben en stuurde ik licht en liefde naar de gekneusde delen.
Binnen zes dagen waren de ribben volkomen genezen! In de regulie-
re geneeskunde is dat onmogelijk of een wonder.
Dr. Herbert Benson was een van de eerste wetenschappers die dit
fenomeen onderzocht. Hij is hoogleraar aan de Harvard Medical
School en president van het Mind Body Medical Institute. Hij intro-
duceerde de term Relaxation Response: het vermogen om snel te ont-
spannen. Zelf geloof ik dat je een stap verder kunt gaan en de zoge-
naamde Relaxation Reflex kunt creëren: het vermogen om
onmiddellijk te ontspannen, in alle omstandigheden.
DE ZEVEN STAPPEN NAAR RELAXATIE(ONTSPANNING) Het aanleren van de Relaxation Reflex (Relax Reflex)
Stap 1 In het begin leer je dit het beste in een omgeving waar je geen last
hebt van geluiden, de telefoon, stoornissen enzovoort. Later moet je
het ook kunnen in een drukke straat, aan een bar, op een familie-
feestje, noem maar op.
Ga zitten of liggen. Beter is het om het eerst zittend te leren, omdat
velen liggend snel in slaap vallen. Je kunt een rustige achtergrond-
muziek opzetten en kaarsen en wierook aansteken als je dat prettig
vindt.
STAP 1. ONTSPAN JEZELF
Dit boekje gaat over de ongekende mogelijkheden van de mind om te
helen. Onze mind is heel actief.
De mind is als begrip moeilijk te vertalen. Het omvat onze denkpro-
cessen, ons onderbewustzijn, de manier waarop we de informatie die
we krijgen van onze zintuiglijke ervaringen verwerken, onze geloofs-
overtuigingen en onze onafgebroken stroom van gedachten. Volgens
sommige wetenschappers denken we zo'n 60.000 gedachten per dag.
Elke gedachte heeft invloed op de spanning in onze spieren. Ook
degenen die ogenschijnlijk geen stress hebben, vertonen wel span-
ning in hun spieren. Als we ons laten masseren, kunnen we dit voelen
door al die pijnlijke spierknopen die een goede masseur losmaakt.
Het concept Mind Power begint met het idee dat we onze gedachten
kunnen controleren en sturen. Dit geeft, met enige training, ons het
vermogen onszelf als het ware gezond en vitaal te denken.
Bijna elk mind-bodyconcept voor heling en gezondheid begint met te
leren hoe we onszelf kunnen ontspannen. Onze onafgebroken
stroom van gedachten blokkeert ons vermogen om contact te maken
met onze diepere delen, waar zich ons heelvermogen bevindt. Het
regelmatig toepassen van ontspanningstechnieken heeft een stimule-
rend effect op het immuunsysteem. We worden bestendiger tegen
infecties en ook chronische pijn neemt aanzienlijk af.
In 1999 brak ik tijdens het kickboksen drie ribben. Ik kon bijna niet
ademhalen van de pijn en moest er stap voor stap aan wennen hoe
met gebroken ribben te leven. Ik paste een techniek uit de yoga toe:
naar de pijn toegaan en daar ontspannen door de ademhaling te regu-
leren. Normaliter ga je, als je pijn hebt, van de pijn weg. Je probeert
die juist niet te voelen, je verkrampt je lichaam zodat je de aangeda-
ne plek als het ware isoleert.
HEEL JEZELF Stap 1: Ontspan jezelf
14 15
ademen zonder dat je er bewust wat aan doet. Je observeert alleen
hoe het lichaam ademt. Je concentreert je bij elke inademing op je
zinnetje, woordje, mantra of metafoor.
Stap 6 Laat de gedachten, gevoelens en beelden die opkomen los, alsof je
steeds ballonnetjes laat opstijgen. Blijf niet plakken, keer telkens
weer terug naar je ademhaling, mantra, zinnetje, woordje.
Stap 7 Het beste is om dit twee- tot driemaal daags zeven tot tien minuten
te doen. Je mag het langer doen als je genoeg tijd hebt, maar als je
weinig tijd hebt, is drie minuten beter dan helemaal niets.
Als je klaar bent, tel dan van 0 tot 10 terwijl je visualiseert dat je weer
helemaal terug bent in je lichaam en dat ook weer voelt. Haal een
paar keer diep adem, blaas de adem uit met een langgerekt aaaah-
geluid. Beweeg je lichaam en rek je uit voordat je verder gaat.
Oefenen, oefenen, oefenen is de manier om de Relax Reflex te ont-
wikkelen. Door meester hiervan te worden, kun je heel snel en over-
al leren ontspannen! Het is een vaardigheid die je vaak zult gebrui-
ken.
INSTANT RELEASE TECHNIEK (IRT)In zeven stappen loslaten ven emoties en spanningen
Bij de Relax Reflex ligt de nadruk op spanningen en stress, bij de IRT
ligt de nadruk op emoties.
Dit is een van de effectiefste technieken die ik heb ontwikkeld. Ik
geef deze mee aan al mijn cursisten. IRT is relatief snel aan te leren
en werkt binnen een paar weken oefenen razendsnel.
Begin met een diepe inademing en vul je longen tot ze helemaal vol
zijn; houd dat enkele seconden vast en laat het dan met een diepe
zucht los, terwijl je een metafoor (een soort zinnebeeld) oproept die
voor jou loslaten voorstelt, bijvoorbeeld een ballon die je oplaat, een
toilet dat doorgetrokken wordt, een waterval, een veertje dat meege-
nomen wordt door de wind, een parachutist in vrije val, een water-
druppel die naar beneden valt.
Terwijl je uitademt, kijk je met je geestesoog naar een soort video-
filmpje van je metafoor en voel je tegelijk alle spanning van je afval-
len. Je zegt stilletjes tegen jezelf: "Ik laat nu alle spanning, stress,
emoties, bezorgdheid, frustraties en gevoelens helemaal los. Ik ont-
span me maximaal."
Stap 2 Kies een zin waar je je op concentreert. Bijvoorbeeld: ik ontspan me
maximaal. Nu laat ik los. Nu. Eén, twee, drie, relax. Je kunt ook een
woord nemen, bijvoorbeeld liefde, dankbaarheid, veiligheid, sereniteit.
Of een mantra: om shanti om. Blijf bij de zin, het woord of de mantra.
Dit wordt namelijk je trigger (aanzet) voor je Relaxation Reflex.
Stap 3 Zit met rechte rug maar toch ontspannen, terwijl je handen losjes in
je schoot liggen.
Stap 4 Laat je ogen dichtvallen. Haal diep en ontspannen adem en concen-
treer je op je loslaatmetafoor. Ontspan bewust je spieren en laat je
mind tot rust komen.
Stap 5 Adem nu in een normaal ritme. Dat wil zeggen: laat je lichaam zelf
HEEL JEZELF Stap 1: Ontspan jezelf
16 17
B. Terwijl je diep inademt, bal je een vuist (steeds dezelfde hand, bij-
voorbeeld de rechter), buig je je elleboog zodat de vuist ongeveer
op gezichtshoogte is, knijp je de vuist zo hard als je kunt samen en
stel je je voor dat alle spanningen nu in de vuist zitten. Houd je
adem even in (een paar tellen, terwijl je de metafoor ziet).
C. Adem uit en zeg NU. Doe je vuist snel open, schud je hand alsof
je er water vanaf schudt en onspan je!
D. Haal weer diep adem in en adem weer uit, met een glimlach, en
voel je rustig, sereen, gelukkig en blij.
Stap 7 Maak weer een vuist en sla daarmee met de pinkkant ritmisch in de
geopende handpalm van de andere hand. Na drie tot zes keer wissel
je van hand en sla je met de andere vuist ritmisch in de geopende
handpalm van de andere hand. Wissel steeds sneller van hand en zeg
de volgende affirmatie:
Ik accepteer mezelf onvoorwaardelijk en ik houd van mezelf ook als ik
deze emotie (of spanning) niet wil of kan loslaten.
Daarna haal je diep adem in en blaas je uit met een diepe zucht. Her-
haal dat drie keer en ga terug naar stap 1. Herhaal deze zeven stap-
pen totdat je de intensiteit van de emotie helemaal naar 0 hebt
gebracht. Als je deze oefening een paar keer per dag doet, ben je het
proces binnen drie weken meester en kun je alle emoties binnen
enkele seconden veranderen in rust en sereniteit.
BEWUSTE ONTSPANNINGn andere krachtige techniek komt uit het zogenaamde autogene trai-
ningsconcept. Je praat als het ware tegen verschillende lichaamsdelen
en geeft ze specifieke opdrachten om te ontspannen. De bedoeling is
dat je spieren zwaar en warm worden en zich ontspannen.
Stap 1 Focus op wat je voelt. Als het om emoties of spanningen gaat: wat
voel je in je lichaam, waar voel je de spanningen? Haal het etiket eraf
(boosheid, angst, jaloezie) en voel wat er in je lijf gebeurt.
Stap 2 Meet de emotie op de intensiteitsschaal van 0 tot 10. Als 10 de maxi-
maal voorstelbare intensiteit van de emotie is (bijvoorbeeld boosheid
of angst), waar ben je dan nu qua intensiteit? Op 9,8,7,6? Het maakt
niet uit, geef het een cijfer zodat je straks kunt vergelijken wat er is
veranderd.
Stap 3 Vraag 1: zou je dit kunnen loslaten? Het antwoord maakt niet uit; of
het nu ja of nee is, ga naar stap 4.
Stap 4 Vraag 2: zou je dit willen loslaten? Als je nee antwoordt, dan volgt
vraag 2b: wat zou je liever willen? Vrij zijn of lijden aan de gevolgen van
het koste wat het kost vasthouden van deze emotie? Ongeacht het ant-
woord: ga naar stap 5.
Stap 5 Vraag 3: wanneer? Het antwoord is NU! Terwijl je dit met kracht uit-
spreekt, verricht je tegelijk drie handelingen (zie stap 6).
Stap 6 A. Zie weer de metafoor voor je die loslaten voor jou vertegenwoor-
digt. Maak het zo levendig als je kunt, zoals in een tekenfilm, met
geluid, beweging, kleur, gevoel. Maak het ook een beetje grappig,
zodat je je meteen beter voelt.
HEEL JEZELF Stap 1: Ontspan jezelf
18 19
(Tien keer herhalen.)
Mijn voorhoofd is ontspannen en koel, mijn voeten zijn zwaar en
warm.
(Tien keer herhalen.)
Wanneer ik mijn ogen open, blijf ik ontspannen en voel ik me alert en
vitaal. Ik heb toegang tot mijn potentieel en creativiteit.
(Twaalf keer herhalen.)
Begin, wanneer je je ogen weer opent, langzaam je ledematen te
strekken en te bewegen, span je spieren een paar keer aan en ontspan
ze, haal een paar keer diep adem.
In het begin zul je vaak met je gedachten afdwalen, dat is normaal.
Door te oefenen kun je steeds beter je aandacht gericht houden op
wat je doet en ga je steeds dieper in de zogenaamde alfazone van ont-
spanning.
Je kunt deze autogene training ook gebruiken voor heling. Voeg eraan toe:
Mijn ...(orgaan, bijvoorbeeld lever) is gezond en vitaal.
(Twaalf keer herhalen.)
Mijn lichaam geneest zichzelf helemaal, nu en continu.
(Twaalf keer herhalen.)
Ik ben nu volledig genezen, alle ziekte verdwijnt nu.
(Twaalf keer herhalen.)
Mijn lichaam is stressbestendig, sterk en gezond.
(Twaalf keer herhalen.)
Ik ben gezond, vitaal en volledig genezen.
(Twaalf keer herhalen.)
Sluit je ogen. Haal een paar keer diep adem en begin je te ontspan-
nen. Je voelt je lichaam en als je ergens spanning voelt, ontspan je die
gebieden bewust. Dan ga je je lichaam commando's (instructies)
geven. Herhaal deze commando's (zie hieronder) een aantal keren bij
de uitademing.
Mijn armen, handen, vingers zijn zwaar, warm en helemaal ontspannen.
(Herhaal dat minimaal zeven keer, terwijl je alle spanningen via de
vingertoppen ziet wegtrekken.)
Mijn hoofd, gezicht, ogen, kaken, mond, hals en nek zijn volkomen
ontspannen en voelen warm en weldadig aan.
(Herhaal zo'n vijf tot zeven keer.)
Mijn benen, knieën, voeten en tenen zijn zwaar, warm en helemaal
ontspannen.
(Herhaal minimaal zeven keer, terwijl je alle spanningen via de teentop-
pen ziet wegtrekken.)
Mijn schouderbladen, rug, wervels en lage rugspieren zijn volkomen
ontspannen en voelen lekker warm en zwaar aan.
(Herhaal zo'n vijf tot zeven keer.)
Mijn borstkas, buik, organen en darmen zijn ontspannen en warm en
voelen weldadig aan.
(Vijf tot tien keer herhalen.)
Mijn ademhaling is rustig en gelijkmatig en geeft me rust.
(Tien keer herhalen.)
Mijn hart klopt regelmatig en kalm en brengt me helemaal in mezelf.
HEEL JEZELF Stap 1: Ontspan jezelf
20 21
De drie ingrediënten voor succes:• geduld (Patience)• doorzettingsvermogen (Perseverance)• oefenen, oefenen, oefenen (Practice)
Huiswerk
Oefen de Relax Reflex elke dag een- tot driemaal.
Oefen de IRT zo vaak als je emoties voelt (minimaal driemaal daags).
Oefen de Bewuste Ontspanning een- tot tweemaal daags.
Oefen de Ademtechniek minstens eenmaal daags.
Tip
Je kunt met de IRT, Ademtechniek en Bewuste Ontspanning werken
aan oude trauma's, triggers en vervelende gebeurtenissen. Door ze je
weer voor de geest te halen en erdoorheen te ademen of met IRT
en/of Bewuste Ontspanning weer los te laten, heel je de oude ver-
wondingen. Je bent geheeld wanneer de herinneringen geen effect
meer op je hebben. Je blijft dan volkomen neutraal en kijkt ernaar als
naar een soort oude film, zonder er iets bij te voelen. Het is slechts
een her-innering!
Regelmatige relaxatiesessies met gebruik van visualisaties (zie hoofd-
stuk Stap 3) zullen genezing versnellen, ziekte voorkomen en sneller
herstel geven na operaties.
ADEM IS LEVENWe halen verkeerd adem en daardoor worden we vatbaarder voor
allerlei ziekten. Door elke dag vijf minuten ademhalingsoefeningen
te doen maken we de longen schoon, stimuleren we de lymfecircula-
tie en spijsvertering, brengen we zuurstof naar alle cellen en worden
we alerter en vitaler. Hier enkele suggesties:
Ga liggen of zitten in loszittende kleding, met de rug zo recht mogelijk.
Houd je mond open en je kaken ontspannen. Haal diep adem door de
mond, onafgebroken. Er is dus geen pauze tussen in- en uitademing.
De uitademing is een soort diepe zucht en gaat direct over in de
inademing, die langer duurt, totdat de longen vol zijn.
Forceer niets, ontwikkel een natuurlijk ritme dat je gemakkelijk
afgaat.
Laat je buik bij de uitademing naar buiten komen en vervolgens ook
je borstkas. Bij de inademing gaat eerst de borstkas naar buiten en
dan je buik.
Oefen, oefen, oefen.
Doe dit drie tot vijf minuten en voer het langzaam op tot tien minu-
ten (in twee tot zes weken). Je kunt duizelig worden (dat is normaal
vanwege het hoge zuurstofgehalte), emotioneel (dat is ook normaal,
adem hierdoorheen, blijf ademen tot je weer rustig wordt), je kunt
beelden uit je
leven (of zelfs vorige levens) voorbij zien komen en allerlei gevoelens
en gedachten ervaren. De kunst is om te blijven doorademen.
Als het nieuw voor je is, begin dan met één tot twee minuten. Forceer
niets en voer het langzaam op, je hebt geen haast. Je zult er veel voor-
deel van hebben.
Oefen als je 's morgens nog in bed ligt en tussendoor als je even niets
te doen hebt. Oefening baart kunst!
HEEL JEZELF Stap 1: Ontspan jezelf
22 23
leven op een dieper, spiritueler niveau te ervaren.
Waar we nu naartoe gaan is helende meditatie, oftewel intentionele
meditatie. Het is lang niet zo moeilijk als de meeste mensen denken.
Hoe te mediterenNeem een houding aan (het liefste zittend) waarin je rug recht is en
je gemakkelijk en vrij kunt ademen. Je hoeft niet in de lotushouding
of de zogenaamde za zen-houding. Je wilt alert, ontspannen en vitaal
zijn gedurende de meditatie. De beste tijden zijn 's morgens direct na
het opstaan en 's avonds voor het naar bed gaan.
De kunst is om eerst in één techniek goed te worden, voordat je andere
technieken leert.
Laat alle geluiden op je af komen. Laat ze als het ware door je heen
gaan zonder dat het je wat doet. Merk je een spanning, dan adem je
erdoorheen (concentreer je op hoe je lichaam ademt en observeer het
zonder wat te doen). Ga net zolang door tot je neutraal en sereen
bent.
Laat opkomende gedachten los zoals je een ballon loslaat. Observeer
ze en keer steeds weer terug naar je adem.
Als je iets in je lichaam voelt, observeer dat dan, keer weer terug naar
het natuurlijke ritme van je ademhaling en laat het ook weer los.
Regelmatig oefenen is ook hier weer de sleutel tot succes. Denk weer
aan de drie P's, die staan voor geduld, doorzettingsvermogen en
oefenen.
Als je klachten hebt, breng dan, als je helemaal rustig bent, je aan-
dacht naar dat gebied en voel of je spanningen voelt. Adem er dan
STAP 2. ONTMOET JEZELF
Veel mensen hebben weleens gehoord van meditatie en een aantal
van ons heeft het ook al toegepast, in verschillende vormen. Medita-
tie, ontdaan van zijn oosterse franje, is een praktische ontspan-
ningstechniek zoals IRT, Bewuste Ontspanning en Ademen.
Zonder het te weten mediteren veel mensen wanneer ze
geconcentreerd zijn op een bepaald ding. Het is daar waar de tijd ver-
dwijnt en men opgaat in de ervaring en er één mee wordt. Het is
ontmoeting met zichzelf, alles vervaagt, alleen de essentiële ervaring
blijft over.
Regelmatige meditatie heeft een normaliserend effect op bloeddruk,
stress, concentratievermogen, vitaliteit en immuunsysteem.
Wanneer ik voel dat mijn lichaam vermoeid begint te raken, ga ik
meer mediteren. Daardoor kan ik voorkomen dat ik ziek word. Er
zijn veel verschillende meditatietechnieken die ik tot mijn beschik-
king heb. Ik mediteer als ik vlieg, zo'n vier- tot zesmaal per maand,
als ik ergens moet wachten, als iemand anders me rijdt, als ik vlak
voor een seminar of workshop zit, als ik snel wil herstellen van een
stressvolle periode.
Mijn persoonlijke record is drie weken aan een stuk door mediteren,
zo'n acht tot tien uur per dag. Dat heb ik eenmaal in mijn leven
gedaan en het was heerlijk en bevrijdend. Ik heb voor het eerst echt
en consequent contact kunnen maken met de onzichtbare wereld van
mijn gidsen en engelen. Daarvoor geloofde ik er wel in, maar ik had
geen direct consistent contact. Sinds die periode is mijn leven
drastisch veranderd. Ik ben gelukkiger dan ooit, stressbestendiger en
vele malen effectiever. Ik voel me ook helemaal oké met de gedachte
te sterven en ben er niet meer bang voor.
Met andere woorden: regelmatige meditatie kan je openen om het
HEEL JEZELF Stap 2: Ontmoet jezelf
24 25
Ga niet verder voordat je alles wat er in deze twee hoofdstukken
staat hebt uitgeprobeerd. Maak niet de fout die de meesten maken
om eerst het boekje te lezen en dan pas te gaan oefenen. Begin nu.
Oefen elk facet, zodat je naast theoretische kennis ook praktische
ervaring opdoet en je het overal kunt toepassen.
Succes, plezier en oefen!
doorheen, totdat je je weer comfortabel voelt. Stuur dan met elke
ademtocht als het ware helende, witte lucht naar dit gebied en laat
elke gedachte, elk gevoel en elke boodschap belicht worden en laat
het dan weer los. Stuur liefde, dankbaarheid en sereniteit naar dit
lichaamsdeel en doe dit totdat het geheel warm, ontspannen en lek-
ker voelt.
Voel liefde voor het deel dat jou laat merken dat er iets mis is in je
leven.
Voel dankbaarheid voor alles wat je aan goeds hebt in je leven.
Voel sereniteit en wijsheid voor alle lessen die je leert.
Sluit af met een visualisatie waarin je je geheel geheeld ziet, voelt en
ervaart; waarin alles optimaal functioneert en alle ziekte verdwenen
is. Voel dankbaarheid voor de ervaringen, lessen en processen. Eindig
met een klein gebed om ervoor te danken en je ervoor open te stellen
dat je alle lessen moeiteloos mag leren en ervan genieten.
O-O-O-principeO-O-O staat voor Oefenen, Oefenen, Oefenen. Er is geen andere
manier om de helende kracht van je mind te ontmoeten en wakker te
schudden.
Je kunt ook een van de vele meditatie-cd's gebruiken die ik heb
gemaakt. Die zullen je snel naar een diepe Relax Respons brengen en
door middel van geleide meditatie je het leven een stuk gemakkelij-
ker maken.
Hoe je het ook wendt of keert, je zult moeten oefenen, het liefste
tweemaal daags tien minuten of langer. De weg naar Excellentie is
begonnen. Zelfs als je de rest van het boekje niet zou lezen en je zou
de eerste twee hoofdstukken met bijbehorende stappen dagelijks toe-
passen, dan gebeuren er al wonderbaarlijke zaken in je leven!
HEEL JEZELF Stap 2: Ontmoet jezelf
26 27
De hersenen kunnen geen onderscheid maken tussen de realiteit en
iets wat we ons met hart en ziel verbeelden.
De geheimen van een succesvolle visualisatie zijn:
Exacte details: hoe beter we ons de details verbeelden, hoe effectiever
de visualisatie is.
Het gebruik van alle zintuigen: zie het, hoor het, voel het, proef het,
ruik het. Hoe meer de zintuigen worden ingezet, hoe effectiever de
visualisatie is.
Positieve ankers: creëer er gevoelens van blijheid, geluk, vitaliteit,
kracht en gezondheid bij die ons vrolijk maken. Maak die gevoelens
nog sterker, voel het reeds in het NU. Hoe meer we voelen, hoe effec-
tiever de visualisatie is.
Geloof het: wat ons het meeste remt om onze dromen waar te maken
is het feit dat we geloven dat we het niet waard zijn of niet goed
genoeg zijn of het niet verdienen. We moeten onszelf zien als een
klein kind dat nog niets van deze onzin weet en er volkomen van ver-
zekerd is dat hij/zij het waard is en ook kan waarmaken. Gebruik
positieve affirmaties (zie hoofdstuk Stap 4) die deze negatieve over-
tuigingen omzetten in positieve.
Breng het in het nu. Breng de toekomst naar het heden, het is nu al
aan het gebeuren, we zijn nu aan het helen. We zijn nu gezond, ons
immuunsysteem is volledig vitaal en functioneert nu optimaal.
Laat de behoefte om het moeilijk of zwaar te hebben los; het geloof dat
het niet gemakkelijk mag geschieden, dat we moeten knokken of ons-
zelf moeten bewijzen of hard moeten werken. Zeg tegen jezelf: "Ik
geef mezelf permissie dat al het goede met gemak, genot en gratie in
mijn leven mag komen. Ik verdien het, ik ben het waard, ik kan het,
ik creëer het!"
We hoeven niet te weten hoe ons lichaam (of immuunsysteem of hormona-
le systeem) werkt. We hoeven alleen het eindresultaat te zien of een
metafoor te creëren voor wat we willen. Zie bijvoorbeeld witte bloed-
STAP 3. ZIE JE TOEKOMST
Er is niets wat ik meer zou willen aanprijzen als visualisatie. Ik ben
heel enthousiast over ontspanningstechnieken en meditatieoefenin-
gen, maar het meest enthousiast ben ik over visualisaties. Daar heb
ik bijna alles in mijn leven aan te danken.
Ik ben vele malen Nederlands en Europees kampioen vechtsporten
geweest en bezit een paar wereldrecords die na twintig jaar nog
steeds ongebroken zijn. Voor elke wedstrijd visualiseerde ik dat ik
aan het einde ongeschonden, fris en vrolijk de hoofdprijs in ontvangst
nam. Ik heb zelden blessures gehad tijdens wedstrijden en heb meer
dan 150 wedstrijden achter elkaar gewonnen.
Ik heb ook mijn toekomst gevisualiseerd, hoe ik ouder word en vitaal
blijf, hoe ik mijn 80e verjaardag vier tot en met hoe ik doodga op mijn
123e verjaardag.
Overdreven? Wie weet. Wat maakt het uit, ik weet dat je je onbe-
wuste mind kunt programmeren op succes en dat is wat ik doe. Wat
heb ik te verliezen, ik vind het leuk om te doen en het heeft me heel
wat gebracht. Veel succes, een comfortabel inkomen, leuk werk, veel
vrienden en ik heb wereldwijd duizenden mensen kunnen helpen. Ik
heb ook een aantal van mijn favoriete sterren ontmoet, zoals Carlos
Santana, Pierce Brosnan, Stevie Wonder, Toon Hermans en Smokey
Robinson. Bijna al mijn dromen komen uit. Ik voel me ook superblij
dat ik mijn kennis en ervaring mag doorgeven. Nu ben jij aan de
beurt om je dromen te realiseren en jezelf te zien in je toekomst.
Ook voor genezing en heling is visualisatie een absolute vereiste.
De Italiaanse psycholoog Maffei zei eens: "Wanneer we stoppen met
te verbeelden, beginnen we met te sterven!" Hij heeft een van de
effectiefste visualisatietechnieken ontwikkeld en onderzoek gedaan
bij meer dan 30.000 mensen.
HEEL JEZELF Stap 3: Zie je toekomst
28 29
Herhaal dat minstens zevenmaal.
Huiswerk
Voeg nu een helende visualisatie toe aan je repertoire, inclusief een
waarbij je jezelf in de toekomst ziet blakend van vitaliteit, gezond-
heid en succes. Door je mind te programmeren zul je het invloedrijk-
ste instrument inzetten voor het scheppen van een nieuwe toekomst.
Ga ervoor, je toekomst lacht je tegemoet.
lichaampjes als Japanse kamikazepiloten die de kankercellen aanval-
len en vernietigen.
Tot slot: laat alle karma's uit vorige levens, vorige generaties en het celge-
heugen los.
Zeg de affirmatie: "Er is niets uit het verleden, op welk niveau
dan ook, wat mij nog blokkeert om volledig gezond, gelukkig,
succesvol, vitaal en rijk te zijn. Ik ben volledig vrij om mijn eigen
leven te creëren!"
Tips
Visualiseer hoe je ouder wordt; hoe je fit en vitaal bent over twintig,
veertig, zestig jaar; dat je je gelukkig voelt, straalt en geniet van je
leven en successen.
Visualiseer dat je je in een gouden piramide van lucht bevindt en dat
er via de top van de piramide een lichtstraal je kruin binnenkomt; dat
dit licht, nadat het alle organen, cellen, botten, gewrichten, spieren
heeft doen oplichten met warme, helende, onvoorwaardelijke liefdes-
energie, je lichaam weer verlaat via je derde oog, hart, handen, voe-
ten en stuitje. Je wordt nu gebaad in warme, gouden, helende lucht.
Je bent omringd door liefdevolle wezens, gidsen, engelen, meesters,
familieleden en andere wezens, en ze wensen jou allemaal het beste
toe.
Nodig nu alle mensen uit met wie je iets te helen hebt, zoals onafge-
maakte zaken, dingen uit het verleden, uit vorige levens, uit de toe-
komst. Nodig ook familie uit (ook de familieleden die onafgemaakte
zaken hebben) enzovoort.
Doe dan een schoonmaakritueel, waarbij je alle oude zaken ver-
brandt in een zuiverend vuur. Bedank dan allen die er waren en laat
ze in liefde vrij.
HEEL JEZELF Stap 3: Zie je toekomst
30 31
Onderzoek toont aan dat men gemakkelijk kan leren om de hoeveel-
heid witte bloedlichaampjes in het lichaam met veertig procent te
verhogen. Men kan dit inzetten voor het bevechten van infecties en
kanker. De mind kan de biochemie van het lichaam sneller verande-
ren dan geneesmiddelen.
De grote vraag is of we kunnen leren onszelf te hypnotiseren of dat
we iemand anders nodig hebben? Het antwoord is ja, we hebben daar
hulp bij nodig, bijvoorbeeld in de vorm van een cd met geleide medi-
tatie. Veel van de mensen die naar mijn cd's luisteren, vertellen me
dat ze na een paar weken zichzelf veel sneller dan in het begin naar
een staat van rust kunnen brengen en dat ze de cd's niet meer nodig
hebben om dezelfde resultaten te bereiken.
ZELFSUGGESTIE (ZELFHYPNOSE)
Stap 1 Begin altijd met jezelf te ontspannen (zie hoofdstuk Stap 1) en hele-
maal tot rust te komen.
Stap 2 Maak de beelden en suggesties zo specifiek en gedetailleerd moge-
lijk, met gebruik van alle zintuigen.
Blijf zelf je beelden sturen en laat je niet afleiden door oude, negatie-
ve zaken. Laat deze eerst los, keer dan terug naar je ontspanning en
vervolgens naar je positieve visualisatie.
Blijf jezelf ontspannen: ik ben steeds meer en dieper ontspannen dan
ooit tevoren.
Gebruik veel herhalingen, bijvoorbeeld:
Ik ben ontspannen en neutraal als mijn zwager sarcastische
opmerkingen maakt, wat me vroeger ergerde.
STAP 4. COMMANDEER
JEZELF GEZOND
Veel mensen maken zichzelf ziek door gedachten, woorden, beelden,
angsten. Hoe vaak horen we niet iemand zeggen:
Daar kots ik van! Je maakt me boos! Verdomme, kun je niet ophouden! Ik
heb er genoeg van! Enzovoort.
Wanneer we angst voor iets hebben, dan zien we het al gebeuren
(visualisatie). Als we tegen onszelf zeggen: "Ik wil niet worden zoals
mijn vader!", dan zien we onszelf al precies datgene doen wat we juist
niet willen. We moeten leren onze aandacht te richten op wat we wel
willen en geen aandacht te schenken aan wat we niet willen.
Onze hersenen en mind zijn net computers. Ze zijn geprogrammeerd
om de commando's op te volgen die we ze geven (bewust of onbe-
wust). Als we willen veranderen hoe we ons voelen, dan moeten we
nieuwe programma's maken voor onze mind. Er is een aantal manie-
ren om dat te doen, onder andere via positieve affirmaties, visualisa-
ties en zelfsuggestie.
Met affirmaties en visualisaties hebben we al kennisgemaakt. Er is
niet veel verschil tussen zelfsuggestie (zelfhypnose) en geleide medi-
tatie, het is bijna hetzelfde. Daarbij is zelfsuggestie met positieve
affirmaties vele malen krachtiger en effectiever dan alleen positieve
affirmaties. Het gaat erom dat we in een soort trance geraken (ook
wel alfazone genoemd) waarin we volkomen ontspannen zijn en
bewuste gedachten en geloofsovertuigingen minder invloed op ons
hebben.
HEEL JEZELF Stap 4: Commandeer jezelf gezond
32 33
voordat je ze gaat combineren.
Je bent nu hard op weg baas te worden over je leven, kapitein over je
toekomst.
Je bent het waard en gelooft in jezelf.
Twijfels en negatieve gedachten zijn slechts herinneringen aan hoe je
was en hoe je oorspronkelijk door je omgeving geprogrammeerd bent
geworden.
Die persoon was niet wie je bent, maar het waren oude computer-
programma's van je mind die je zo maakten.
Je hebt veel meer in je en je bent er klaar voor om het te ont-dekken
en je talenten te ont-wikkelen, waardoor je je weer her-innert wie je
werkelijk bent.
Je bent louter potentieel.
Geniet van jezelf.
Ik voel me lekker en goed, ook als mijn zwager vervelend doet.
Ik geniet van mijn zwager, ook als hij uit zijn slof schiet.
Ik ontspan me tijdens de buien van mijn zwager.
Ik voel liefde en medelijden voor mijn zwager als hij ....
Houd het simpel en precies. Probeer niet alles in één keer te doen,
maar werk gestaag aan de zaken die prioriteit hebben.
Doe positieve affirmaties zoals:
- Ik word steeds beter in me te ontspannen.
- Ik geniet elke keer meer van mijn processen.
- Ik ben een kei in het loslaten van emoties.
- Ik vind mezelf steengoed.
- Ik geniet van wat ik doe.
Geef jezelf posthypnotische commando's zoals:
Als ik weer wakker word, ben ik assertiever dan ooit en niets of niemand
haalt me uit mijn kracht.
Elke dag word ik meer ontspannen en zit ik beter in mijn vel.
Mijn immuunsysteem wordt elke dag sterker.
Ik geniet elke dag meer van het leven.
Huiswerk
Maak nu een combinatie van alles uit de eerste vier hoofdstukken:
1. Relaxatie
2. Meditatie
3. Visualisatie
4. Zelfhypnose
Door ze te combineren, kun je ze alle vier in één sessie doen.
Streef ernaar dit elke dag tweemaal minimaal vijftien minuten te
doen. Alle onderdelen heb je al zo'n twee weken apart geoefend
HEEL JEZELF Stap 4: Commandeer jezelf gezond
34 35
sen die op miraculeuze wijze genazen van levensbedreigende ziekten
waarvan de artsen zeiden dat ze niet te genezen waren. Wat hij onder
andere ontdekte was:
Dat ze diep ingrijpende veranderingen in hun leven hadden gemaakt
door meditatie en gebed.
Dat ze zich veel meer bewust waren van hun spiritualiteit.
Vaak is de souplesse van het gebed de sleutel, bijvoorbeeld: ik laat
alles los en draag het over aan God. Of nog korter: Gods wil geschiede,
of: laat mij het instrument van God zijn.
Hoop doet leven. Het overgeven aan een hogere macht haalt onze
angst weg. Angst is vernietigend en verlammend.
Verder is vergiffenis een belangrijke sleutel bij heling. Volgens enkele
geleerden, onder wie dr. Sabbah en dr. Kramer, zijn conflicten de oor-
zaak van chronische ziekten. Door onze conflicten los te laten en
mensen te vergeven zetten we de helingsprocessen in gang.
Focus tijdens het bidden
Begin met je te richten op waar je dankbaar voor bent: wat er goed
gaat in je leven. Dank ook je organen en lichaamsdelen die goed
functioneren. Wees dankbaar voor je welvaart, luxe, vrienden enzo-
voort.
Zie dan jezelf zoals je zou willen zijn (zie hoofdstuk Stap 3), vol vita-
liteit, gezondheid, kracht, overvloed, gelukkig, welvarend en blij.
Focus nooit op wat je niet wilt of wat er niet goed gaat of waar je niet
blij mee bent.
Vervolgens komt het belangrijkste: je laat alles los, alle mensen, hoop,
verwachtingen, doelen, dromen enzovoort. Geeft ze over aan het
hogere. Ga slapen met de woorden: "Ik geef me volledig over, elke
ervaring is een ervaring voor God. Ik ben het instrument van God en
laat nu alles los."
STAP 5. BID VOOR JEZELF
EN ANDEREN
Je kunt bijna zeggen dat je altijd nog kunt bidden als relaxatie, medi-
tatie, visualisatie en zelfhypnose niet werken. Echter, wat ik je wil
leren is het accumulatieve effect dat de zeven stappen in dit boekje
hebben. Hoewel het beter is één stap goed te doen dan zeven stap-
pen half is het effect van alle zeven stappen vele malen groter dan je
ooit zou kunnen bedenken. Dat is de kracht van synergisme, oftewel
alle neuzen dezelfde kant op: lichaam, geest, ziel, onderbewustzijn,
bewustzijn, mind, denken en voelen. Dat brengt je helingsproces met
kwantumsprongen vooruit.
Je geloofsovertuiging bepaalt je realiteit, dat is een feit. Er bestaan
echter ook onzichtbare krachten, of je er nu in gelooft of niet. Het is
een kwestie van jezelf ervoor openstellen. Wat mij inspireert is niet of
iets waar is of niet, maar de gedachte: stel je voor dat het waar zou
zijn, wat heb ik dan te verliezen als ik volledig gebruik maak van deze
onzichtbare krachten? Je hoeft er dus niet eens in te geloven, alleen
ervoor open te staan! Of je wel of niet gelooft in een Scheppende
Bron, het maakt niet uit of die wel of niet bestaat. Door niet te gelo-
ven is er wel de kans dat je jezelf van die Bron afsnijdt.
Het is wetenschappelijk bewezen dat bidden voor anderen een effect
heeft: ze genezen sneller, behoeven minder medicatie en hebben
minder complicaties. Het interessante is dat men niet eens hoeft te
weten voor wie men bidt, alleen maar in welk bed die persoon ligt.
Dr. Kenneth Pelletier, een psycholoog van de Stanford Universiteit,
die onder andere het boek schreef Mind as Healer, bestudeerde men-
HEEL JEZELF Stap 5: Bid voor jezelf en anderen
36 37
hoeft het niet alleen te doen, er is altijd hulp in de buurt, je hoeft het
alleen nog te vragen. Eindig altijd met hen en God te bedanken voor
de heling die er heeft plaatsgevonden.
Een andere vorm van gebed is:"Ik vul mezelf nu met zuiver, onvoorwaardelijk, helend licht van God,
zodat alleen liefde, wijsheid, gezondheid, blijdschap en sereniteit
mijn deel zijn in het hier en nu. Ik laat al mijn angsten, twijfels, nega-
tiviteit en wat mij pijn doet en mijn behoefte om te lijden los in het
helende licht. Ik ben een kind van God en verdien het en ben het
waard om genezen te zijn en voorspoed en vitaliteit te mogen erva-
ren. Ik ben een kind van het licht, vanuit mijn hart straal ik helend
licht uit naar iedereen en alles om me heen. Ik ben omringd door een
gouden, helende piramide van licht, waar ook mijn gidsen en
beschermengelen zijn, die me ondersteunen om mijn processen met
gratie, genot en gemak te ervaren. Ik ben sterk, vitaal, gelukkig en
gezond. Alleen liefde, positieve energie en licht kunnen in mijn pira-
mide doordringen. Ik ontvang dit nu en continu en zo is het. Dank je
wel God, engelen en gidsen voor jullie liefde, ondersteuning en
inzichten."
Bidden kan ongeneeslijke zieken weer doen genezen.
Een andere techniek die ik aan veel patiënten geef om sneller te
genezen is:
Engelen
Bid tot de engelen om je te genezen, te ondersteunen en te helpen
om je lessen en processen te ondergaan zonder lijden of pijn, maar
moeiteloos met gratie, geluk en genot. Combineer je gebed met het
visualiseren van de engelen die je lichaam instralen met licht en de
Je resultaten en levenskwaliteit worden vele malen groter wanneer je
meester wordt in het loslaten en in het accepteren van wat er is. Dit
is vooral belangrijk voor het slapen gaan. 's Morgens vroeg mag je
weer visualiseren, creëren, dromen, intenties neerzetten. Je zult dat-
gene scheppen wat je denkt en ziet, niet wat je zegt. Door te geloven
dat je je leven kunt creëren zoals je het wilt, versnel je het proces.
Laat alle gevoelens van schuld, niet goed genoeg zijn en minder-
waardig zijn helemaal los. Vergeef iedereen zoals je zelf vergeven wilt
worden en behandel iedereen met respect. Alle negatieve gedachten
zijn afleidingen en niet interessant. Laat ze weer los en vervang ze
door positieve gedachten, affirmaties en visualisaties.
Bidden is een gesprek van hart tot hart met God. Meditatie is luiste-
ren naar wat God te zeggen heeft.
De innerlijke heler en zijn helpers
De kracht om zichzelf te helen heeft iedereen. Bidden is een manier
om deze innerlijke heler te activeren.
Door jezelf te zien als geheeld en daarbij steun te vragen van je gid-
sen, engelen, verlichte meesters, oude wijzen uit vorige generaties,
grote helers, dokters die zijn overgegaan en alle andere liefdevolle
wezens die het beste met je voorhebben, roep je ook de helers van de
andere, niet-materiële kant aan. Visualiseer ze om je heen, hoe ze aan
je werken en je bestralen met helende energie en helend licht. Je
moet ze wel uitnodigen om je te ondersteunen, anders gebeurt er
niets. Bijvoorbeeld: "Ik roep nu aan mijn gidsen, beschermengelen,
helende engelen, verlichte meesters, helers, alle familiewijzen en alle
lichtwezens die mij nu kunnen bijstaan in mijn helingsproces en nu
en continu hun helende energie op mij richten om mijn heling aan-
zienlijk te versnellen."
Voel ze aan je werken en geef je helemaal over, je mag ontspannen. Je
HEEL JEZELF Stap 5: Bid voor jezelf en anderen
38 39
soms vrijkomen, vaak met beelden en soms met symbolen. Voel de
aangedane delen warm of koud worden en visualiseer je weer in de
toekomst, vrij van klachten.
Ik heb altijd een team van helers om me heen die gedurende de nacht
aan mijn lichaam werken en dat regenereren van alle emoties, toxines
en andere zaken. Dit is een heel krachtige methode, die in zoge-
naamd hopeloze gevallen heel effectief kan zijn.
C. Vierdimensionaal ziekenhuis
Een variatie op de heelmeesters is dat je bidt dat je astrale lichaam
meegenomen wordt naar je gidsen in een ziekenhuis aan de andere
kant en dat je daar geopereerd, bestraald, geheeld wordt door een team
van artsen en verplegers van het licht. Ervaar de processen die je op
aarde zou ervaren, maar nu in gebed en in een visualisatie die perfect
en moeiteloos verloopt en waarin je snel en gemakkelijk herstelt. Dit is
vooral van belang als je echt een operatie moet ondergaan. Het is de
perfecte manier om je lichaam voor te bereiden en je over te geven.
D. DNA-activatie
Bid dat je engelen en gidsen je DNA activeren op gezondheid, ver-
jonging, regeneratie, voorspoed en geluk. Zie ook hoe ze inwerken op
je DNA en specifieke delen uitschakelen en de juiste delen (die je
wensen op DNA-niveau gaan vastleggen) activeren. Door dit regel-
matig te doen, ga je naar het diepste niveau, waar de vierde dimensie
(jouw antimateriële blauwdruk en scheppende geest) de derde
dimensie (je lichaam en biochemie) ontmoet. Het activeren van je
DNA heeft diep ingrijpende effecten op je lichaam en kan de heling
van elke ziekte versnellen.
E. Helend licht
Dit is, zoals bij de vorige gebeden, een combinatie van gebed en licht.
aangedane plekken masseren, genezen en helen. Zie het, voel ze wer-
ken in je lichaam, geef je volledig over en vertrouw er voor de volle
honderd procent op dat het gebeurt.
Als je ziek bent, bid dan regelmatig dat de engelen je genezen en
visualiseer het zo multidimensionaal als je kunt. Zie bijvoorbeeld de
tumor of ontsteking kleiner worden en verdwijnen. Zie jezelf vervol-
gens als volledig vitaal, gezond en gelukkig. Zie jezelf daarna in de
toekomst, over tien, vijftien, twintig, veertig jaar, volledig in je kracht,
vitaal, gezond en gelukkig. Dit werkt ook als je niet in engelen
gelooft. Zoals ik al eerder zei, je hoeft niet te geloven in engelen en
gidsen om er de voordelen van te hebben. Ze bestaan, of je erin
gelooft of niet. Je hoeft iets alleen maar te vragen en ze vervolgens de
kans te geven om hun werk te doen.
B. Heelmeesters
Er hebben hier op aarde vele echte heelmeesters geleefd, die met hun
mystieke krachten mensen konden genezen en wonderen konden
verrichten. Sommigen waren gewone mensen met bijzondere gaven,
anderen hadden de primaire oerkrachten die wij allen hebben door
jarenlange training ontwikkeld: qi-gongmeesters, yogi's, sjamaans,
zenmeesters, acupuncturisten, kruidenmeesters, profeten, verlichte
personen enzovoort.
Bid dat de krachtigste heelmeesters aller tijden die de gave hebben
jouw ziekte te kunnen genezen zich om je heen verzamelen. Zie het
ook gebeuren en nodig ze uit om hun krachten aan te wenden om je
te genezen. Zie het voor je. Soms zie ik oude Chinese geneesheren
met lichtende acupunctuurnaalden, soms Afrikaanse of (Noord-
)Amerikaanse sjamaans, soms Tibetaanse meesters, soms zelfs bui-
tenaardse wezens operaties uitvoeren, met hun handen of met speci-
ale laserapparatuur, en de tumoren of infecties weghalen of doen
verschrompelen. Sta jezelf toe om het te voelen, ook de emoties die
HEEL JEZELF Stap 5: Bid voor jezelf en anderen
40 41
Ook dit is een krachtig gebed, dat je veel inzicht zal brengen. Je mag
de gebeden combineren, variëren, achter elkaar doen, wat je maar
wilt. Zolang je de drie P's maar onthoudt: Patience, Perseverance,
Practice.
Wees erop voorbereid dat er wonderen kunnen gebeuren en bid er
ook voor dat zich wonderen in je leven manifesteren. Het zou mij
niet verbazen als je een van de vele personen was bij wie dat
geschiedde. Ik ben ervan overtuigd dat wij allemaal wonderen mogen
ervaren.
Ik heb zoveel wonderen meegemaakt, zowel persoonlijk als bij mijn
patiënten, dat het bijna gewoon is geworden. Honderden, zo niet
duizenden wonderen heb ik zien gebeuren tijdens mijn seminars.
Altijd ben ik er dankbaar voor, ook als de reguliere geneesmethoden
het afdoen als een spontane remissie, een laat na-effect van hun the-
rapie of soms zelfs als kwakzalverij of autosuggestie. Ik ben er altijd
weer verbaasd over hoe stijfkoppig en afgesloten mijn reguliere colle-
ga's kunnen zijn. Ik ben blij dat ikzelf heb kunnen ontsnappen aan
deze krachtige vorm van hun zelfhypnose en hun niet willen kijken
naar de wereld als die anders is dan bijgebracht op de universiteit.
Gebeden hoeven niet volgens een of ander vast patroon plaats te vin-
den. Geef je de ruimte om je te laten leiden en zelf te experimente-
ren. Je kunt bidden zoals je in de kerk hebt geleerd of via de meer
open en vrije vormen die ik hier suggereer. Mijn advies is, net zoals
met visualisaties, niet je aandacht te richten op wat je niet wilt, maar
juist op datgene wat je wel wilt. Laat altijd gevoelens van liefde en
dankbaarheid opkomen in je gebeden.
God is niet te definiëren. Elke poging om deze collectieve bron van
de schepping waar wij een deel van zijn te benoemen, in een hokje te
stoppen, is gedoemd te mislukken. Elke poging om God in een men-
selijke gestalte vorm te geven is een projectie en staat verre van de
Hierbij bid je dat God een helende lichtstraal van liefde naar je
stuurt. Je ziet het voor je hoe uit het universum alle sterren en alle
wezens een lichtstraal bundelen die via je kruin je lichaam binnen-
komt. Voel dit als een weldadige warmte die successievelijk je hoofd,
de rest van je lichaam en alle extremiteiten (je armen en benen) ver-
vult totdat je hele lichaam warm is. Bid dat het doordringt tot in alle
cellen en dat deze cellen gevuld zijn met onvoorwaardelijke, helende
liefde. Voel dit als een blijdschap die je hele lichaam vervult. Breng,
als je voelt dat alle cellen meedeinen op het ritme van het universum,
dit licht nog eens extra naar de aangedane gebieden. Bid dat alle dis-
harmonie, alle negativiteit, alle onverwerkte zaken opgelost worden
door het licht; dat je je lessen mag leren met gratie, genot en gemak,
zonder pijn, zonder lijden; dat je jezelf openstelt om je leven te erva-
ren vanuit kracht, liefde en integriteit; dat je alle mensen leert accep-
teren zoals ze zijn, zonder te oordelen, zonder hen terug te pakken
voor hun gedrag dat jou pijn doet of kwetst. Zie het helende licht via
jouw hart op ze overspringen en hun hart en lichaam doen oplichten
in helende, Goddelijke liefde. Vergeef hen voor wat je meent dat ze je
hebben aangedaan. Vergeef jezelf voor je rol in het proces, ook als je
niet weet welke rol dat is, en geef hun toestemming om je te vergeven
voor wat zij menen dat jij ze hebt aangedaan in dit leven of in vorige
levens. Bid voor hen dat ze heling mogen vinden en liefde, welvaart,
voorspoed, geluk en alles wat ze wensen voor zichzelf. Stuur hun lief-
de en wens hun het beste toe. Vervolgens bid je voor wijsheid en
ondersteuning en dat je open mag staan om een instrument van Gods
liefde te zijn. Je zegt: "God, ik geef Je toestemming mij te gebruiken
om liefde en heling te brengen in de duisternis hier op aarde. Ik geef
me volledig over en elke dag gaat het me steeds beter af, ik verlang
ernaar totdat ik dit voor de volle honderd procent ben!"
Dan bedank je alle betrokkenen voor hun bijdrage in je leven. Al deze
energieën maken jou tot wie je vandaag bent!
HEEL JEZELF Stap 5: Bid voor jezelf en anderen
42 43
waarheid. We kunnen God noemen zoals we willen: universele liefde,
kracht van de natuur, schepper, almachtige enzovoort. Het maakt
allemaal niet uit.
Wees ervan overtuigd dat er een scheppend, liefdevol intellect is dat
ons verbindt met alles wat er is en via ons ervaring opdoet van alles
wat hij of zij reeds weet. Ieder van ons is vanaf de schepping uniek en
we kunnen alleen ervaren op onze eigen, unieke wijze. Het ligt aan
ons om daar een plezierige ervaring van te maken of niet. Uiteinde-
lijk maakt het niet uit, het leven is slechts een ervaring in onze onein-
dige cyclus.
HEEL JEZELF Stap 5: Bid voor jezelf en anderen
44 45
pen, op spiritueel-astraal niveau verbonden zijn met het universum
en niet meer onze aandacht gericht hebben op ons eigen kleine deel
van de realiteit. Dit maakt dat we ook onze intuïtie volledig kunnen
benutten en daardoor boodschappen kunnen krijgen van onze gidsen
en beschermengelen. Onze gidsen hebben als taak ons op de effec-
tiefste manier te begeleiden naar de intentie waarvoor we hier op
aarde zijn gekomen. Effectief kan ook zijn door ziekte, pijn, lijden,
alles wat onze aandacht brengt naar het idee dat we wellicht iets
moeten veranderen in ons leven, onze attitude, ons gedrag, ons den-
ken of onze ervaring. Dat het vaak niet werkt, heeft te maken met het
feit dat we koppig, eigenwijs, blind, doof en stom zijn, en dat alles
tegelijk. Of, beter gezegd: we zijn hardleers en kiezen liever voor
afleiding en kortstondig genot dan voor diepte en uitgesteld genot.
We worden verblind door de buitenwereld die onze mind program-
meert op niet-essentiële afleiding en compensatie zoals geld, bezit,
macht, invloed, plezier door middel van drugs, alcohol, nicotine,
voedsel en seks. Daarnaast tv, gokken, spelletjes, noem maar op.
We raken verward in een doolhof van oppervlakkige illusies waar het
moeilijk uitkomen is. Ziekte is vaak een poging om ons af te remmen
bij het doen, doen, doen. Rennen om carrière te maken, geld te ver-
dienen, belangrijk te zijn en aanzien en macht te verwerven. Door
ziek te worden, moeten we stappen uit de machtige rivier van de illu-
sies van onze maatschappij en moeten we aan de kant gaan liggen kij-
ken naar hoe anderen wanhopig meezwemmen met de stroom. Een
klein gezelschap van oppermachtige personen bestuurt de maat-
schappij, tot eigen gewin en voor meer macht, meer geld, meer ego.
Zij die het doorgronden kiezen voor een andere weg. Zij gaan eerst
naar binnen om zichzelf te vinden en in aanraking te komen met hun
eigen weg, hun missie voor dit leven.
Dromen, intuïtie en onze diepste gevoelens zijn pogingen van ons
STAP 6. DROOM JEZELF
GEZOND, GELUKKIG EN
GENIETEND
We hebben geleerd om onszelf te ontspannen, onszelf te ontmoeten
in meditatie, onszelf te zien in de toekomst, onszelf gezond te hyp-
notiseren en om te bidden voor onszelf en anderen. Het is nu tijd om
te leren dromen.
Als je al begonnen bent met oefenen, oefenen, oefenen -zoals je al
zou hebben 'moeten' doen - dan zul je nu al de voordelen beginnen te
ervaren van dit boekje. Je zult reeds het gevoel hebben meer contro-
le te hebben over je leven. Nu wordt het tijd om je dromen te beïn-
vloeden en te gebruiken voor je helingsprocessen.
Dromen zijn deuren naar je onbewuste mind en kunnen inzicht geven
in wat er binnenin jou speelt. Er zijn verschillende soorten dromen;
elke droom heeft een betekenis en kan je helpen bij je helingsproces-
sen. Het onderbewustzijn probeert je via gevoelens, intuïtie, symbo-
len, metaforen en dromen te bereiken en boodschappen door te
geven. Ik raad dan ook iedereen aan om zijn/haar dromen op te
schrijven in een droomjournaal. Laat je niet beïnvloeden door men-
sen die geloven dat het allemaal maar onzin is. Weet dat er in het uni-
versum alleen voor een niet-getraind oog chaos en toeval bestaan. Als
je werkelijk zou kunnen kijken, dan zou je merken dat elk detail een
zandkorrel is in een heel grote samenzwering van toevalligheden die
allemaal in elkaar grijpen om je te leiden naar de intentie die je voor
dit leven hebt neergezet.
Dromen zijn daarin belangrijke leidraden, omdat we, wanneer we sla-
HEEL JEZELF Stap 6: Droom jezelf gezond, gelukkig en genietend
46 47
ben, wil zijn en zal zijn (zie ook hoofdstuk Stap 7).
DroomjournaalZoals ik al eerder schreef: het is belangrijk om een droomjournaal bij
te houden. Je kunt daarin ook je gevoelens en ervaringen noteren. Uit
wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat studenten en managers
die een journaal bijhielden een actiever en vitaler immuunsysteem
hadden dan de controlegroep, en dat ze minder vatbaar voor ver-
koudheden en andere ziekten waren gedurende belangrijke perioden
zoals examens en interne reorganisaties. Zelfs als ze stopten met hun
journaal gingen de effecten tot zes maanden daarna door!
Dus alleen al het schriftelijk bijhouden van je emoties, dromen en
gevoelens leidt tot een betere gezondheid. Wat houdt je tegen? Zo
moeilijk is het toch niet?
Het opmerkelijke is dat, als je je dromen het respect geeft dat ze ver-
dienen, de boodschappen duidelijker worden en je ze zelfs kunt
instellen om specifieke zaken aan het licht te brengen. Het lijkt net
alsof het onderbewustzijn blij is dat je het eindelijk serieus neemt. Is
dat niet interessant? Het onderbewustzijn is dan net een kind aan wie
je laat merken hoe leuk je het vindt dat het aan het tekenen is. Het
kind wordt hierdoor geïnspireerd, gaat nog meer tekenen en laat je
die tekeningen allemaal zien.
Als je één ding kunt leren uit dit boekje dan is het dat alle werkelijke
genezingen plaatsvinden in de diepte, op het niveau van de ziel of het
onderbewustzijn. Door daar je aandacht op te vestigen, krijg je
steeds meer inzicht.
Let vooral op zaken die steeds terugkomen en neem al je dromen
serieus! Wees niet ongerust of ontmoedigd als je niet direct begrijpt
hogere bewustzijn om ons de weg te wijzen in de doolhof, om ons de
illusies te laten doorzien en ons die keuzes te laten maken die onze
spirituele weg steeds zichtbaarder maken in de chaotische duisternis.
Veel kankerpatiënten die genazen door hun innerlijke krachten te
gebruiken zagen hun ziekte als een waardevolle boodschap van hun
hogere bewustzijn. Ze zijn zich nu meer hiervan bewust en minder
afhankelijk van de meningen, verwachtingen, eisen en zelfs chantage
van anderen. Veel patiënten vertelden me dat ze speciale inzichten,
gevoelens, dromen en metaforen kregen die hun de richting wezen
naar genezing.
Ik heb veel kankerpatiënten geleerd zich te verbinden met hun tumo-
ren en in visualisaties of dromen te vragen naar inzicht. Ik leer ze ook
om liefde te sturen naar hun tumoren en deze te baden in het licht;
om dankbaar te zijn voor alle lessen en inzichten die de ziekte in hun
leven brengt.
Dromen zijn heel belangrijk voor het helingsproces. Ze zijn absoluut
een richtlijn daarbij.
DROOM JEZELF GEHEELD, GELUKKIG EN GENIETEND
De drie G's die ik iedereen adviseer mee te nemen in alle dromen,
visualisaties, gebeden, affirmaties, autosuggestie zijn: Gezond (of
geheeld), Gelukkig en Genietend. Deze combinatie is ijzersterk en
het geheim van mijn succes. Ik zie mezelf altijd vitaal genietend van
al het goede (geluk) dat ik aantrek of schep of dat op mijn pad komt.
Mijn seminars, workshops en lezingen onderscheiden zich doordat ik
er zelf van geniet en daardoor mijn passie en enthousiasme humorvol
kan overdragen. Ik kan niet anders, het is een onderdeel van wie ik
HEEL JEZELF Stap 6: Droom jezelf gezond, gelukkig en genietend
48 49
manifesteren. Laat dan alles los en ga slapen.
Wees niet ontmoedigd als de antwoorden niet meteen komen. Blijf er
elke nacht om vragen. Vroeg of laat komen ze wel, misschien in een
andere vorm dan je verwacht. Soms hebben ze een extra interpreta-
tie nodig. Dan vraag je de volgende keer voordat je gaat slapen weer
inzicht in de droom die je geïnterpreteerd wilt hebben.
Wees overdag alert op aanknopingspunten die je inzicht kunnen ver-
schaffen. Het universum werkt graag met symbolen, metaforen en
parabels.
Let ook op je gevoelens: hoe voelde je je tijdens de droom of toen je
die opschreef? Wat voor associaties heb je met de beelden in je
droom? Wat voor verband zie je met je dagelijkse leven? Sta ervoor
open, ook voor het feit dat er boodschappen kunnen zijn over het
verleden (inclusief vorige incarnaties) en de toekomst (voorspellende
dromen). Zoekt en gij zult vinden.
HOE JE DROMEN TE REGISSEREN OP HELING EN SUCCES
Voor veel mensen klinkt het ongeloofwaardig wanneer ik ze vertel dat
je wakker kunt worden in je droom en zelf de regie ter hand kunt
nemen om je dromen te sturen in de richting die je wilt.
Vroeger werd ik soms badend in mijn zweet wakker, omdat ik in mijn
droom levensbedreigende of enge situaties beleefde. Dan nam ik me
voor om een andere wending te geven aan die droom, stapte er weer
in en beleefde het zoals ik het graag wilde beleven, met een happy
ending!
Soms weet je dat je droomt, maar lukt het je niet om er wat mee te
doen. In de techniek van lucid dreaming (helder dromen) leer je om je
droom zelf te sturen. Dat kan een grote invloed hebben op je leven.
wat je dromen je te zeggen hebben. Beoefen de drie P's en je zult
meer inzicht krijgen door studie, associaties en andere gebeurtenis-
sen om je heen. Sommige antwoorden op symbolen en metaforen uit
je dromen vind je terug in bijvoorbeeld boeken, de krant of een e-
mail. Blijf alert, laat het gebeuren en forceer niets.
Volgens sommigen zijn dromen ook deuren die ons kunnen verbin-
den met vorige levens of met andere dimensies waar we nu nog geen
weet van hebben.
Ikzelf geloofde niet zo in het concept van reïncarnatie, maar door
duizenden tests op patiënten kwam ik erachter dat we over een cel-
geheugen beschikken waarin de ervaringen liggen opgeslagen van
vele levens. Dit kan effectief gebruikt worden voor de therapie. Zie
ook mijn boek Emotioneel evenwicht, waarin ik diep inga op dit feno-
meen. Ook hier geldt: we zullen pas weten of het waar is als we dood-
gaan en ons nog zoveel meer duidelijk zal worden. Tot dan is het niet
interessant om te bediscussiëren wie gelijk heeft. Sluit niets uit, sta
open voor het idee dat het mogelijk zou kunnen zijn en maak er
gebruik van, verder is het niet belangrijk. We hoeven geen zweverige
figuren te worden om onszelf te helen.
VRAAG NAAR ANTWOORDEN (INZICHTEN) EN HELING
Zoals ik eerder zei, voordat je gaat slapen is het belangrijk alles los te
laten: je wensen, doelen, ervaringen, en jezelf over te geven aan je
goddelijke zelf en je open te stellen voor alles wat er komt, met de
zekerheid dat elke ervaring welkom is, ook een negatieve, want die
kun je transformeren in een positieve.
Vlak voor je je weg laat zakken in de sereniteit van de slaap geef je je
onderbewustzijn een commando: je wilt via je dromen inzicht krijgen
en je wilt ook dat de helingsprocessen zich in je slaap en dromen
HEEL JEZELF Stap 6: Droom jezelf gezond, gelukkig en genietend
50 51
Over zaken die zich herhalen en die je niet begrijpt, vraag je om
opheldering in je volgende dromen en in je dagelijkse leven. De
inzichten kunnen van alle kanten komen, je hoeft er alleen maar voor
open te staan.
PraktijkVoordat je gaat slapen doe je relaxatie- en meditatieoefeningen en
visualiseer en commandeer en bid je dat je je dromen mag binnenko-
men en sturen.
Houd je handen voor je, kijk ernaar en zeg tegen jezelf: "Ik zie mijn
handen in mijn droom. Ik weet dat ik droom." Herhaal dit als je wilt
een paar keer per dag voor een sneller resultaat.
Je kunt ook 's morgens als je wakker wordt je dromen herbeleven en
sturen.
Streef ernaar neutraal te zijn tijdens je droom en vraag jezelf af: "Wat
wil ik bereiken?" Creëer dat vervolgens in je droom.
Door overdag regelmatig te visualiseren wat je wilt scheppen, zul je 's
nachts gemakkelijker bereiken wat je wilt.
Verder: neem je dromen mee in je meditatie en zie jezelf op een
mooie plek in de natuur. Nodig je gidsen uit om bij je te komen. Ze
kunnen verschijnen in allerlei vormen, metaforen en gedaanten. Ik
nodig er meestal drie uit en laat ze om me heen zitten. Ik stel ze een
voor een de vraag wat voor betekenis de droom voor me heeft en
wacht af wat ze te melden hebben. Ik ontvang de antwoorden,
bedank ze en keer terug naar het hier en nu.
Doe dit ook en schrijf alles op in je journaal.
DagdromenNa meditatie is dagdromen een favoriete bezigheid van me. Ik houd
ervan om te dwalen in de toekomst, ik spendeer al genoeg tijd in de
harde realiteit die we het leven noemen. Dagdromen is een soort fan-
Wanneer je je dromen verandert, verander je je realiteit en je leven.
Het werkt naar twee kanten. Wat je in je dagelijkse leven ervaart,
beïnvloedt je dromen. Wat je in je dromen ervaart, beïnvloedt je dage-
lijkse leven!
Wanneer je een obstakel of een 'eng' iets tegenkomt in je dromen,
dan betekent dat voor jou een spiegel om in te kijken. Onthoud dit:
niets gebeurt toevallig, ook niet in een droom. Let goed op de signa-
len en symboliek van je dromen: is het een metafoor, een teken, een
waarschuwing, een herinnering, een onverwerkt conflict enzovoort?
Waar refereert dit naar in je leven? Welke stappen moet je nemen om
deze confrontatie succesvol aan te gaan? Welke kwaliteit in jezelf
moet je aanspreken, versterken, toelaten om deze hindernis te
nemen? Wat moet je geloven? Wat moet je denken? Wat zie je als hin-
dernis die je zou kunnen weerhouden om ervoor te gaan?
Met een beetje oefening en doorzettingsvermogen en ook geduld kun
je redelijk snel je dromen gaan beïnvloeden.
De belangrijkste stap is te beginnen, voor je gaat slapen, om je mind
erop te programmeren dat je lucide (heldere) dromen zult hebben en
volledig in staat zult zijn ze te sturen. Een manier om snel greep daar-
op te krijgen is jezelf te vertellen dat je je handen kunt zien tijdens je
droom. Door dit elke avond te visualiseren, zal het spoedig gebeuren
dat je droomt en je handen ziet; dan weet je onmiddellijk dat je aan
het dromen bent.
De tweede stap is jezelf erop te programmeren dat je je de dromen
zult kunnen herinneren en ze dus ook kunt opschrijven in je droom-
journaal. Je kunt ze ook direct nadat je wakker bent geworden op een
cassetterecorder inspreken. Binnen een paar uur ben je namelijk het
grootste gedeelte alweer vergeten.
HEEL JEZELF Stap 6: Droom jezelf gezond, gelukkig en genietend
52 53
tasiewereld waarin alles perfect is en vele malen beter en mooier dan
je je ook maar durft voor te stellen. Het is het paradijs op aarde. Alles
gaat moeiteloos en met veel genot, gratie en gemak.
Ik woon dan in mijn droomhuis, heb een droombaan en doe alles wat
ik graag doe. Mijn droomwereld is zich steeds meer gaan manifeste-
ren in mijn werkelijke wereld. Bijna alles van mijn dagdromen wordt
mijn realiteit.
Ik ben er steeds meer van overtuigd dat je fantasie onmiddellijk in de
vierde dimensie wordt gecreëerd en zich in de tijd kan gaan mani-
festeren in de derde dimensie. Door dat regelmatig energie te geven
en door het met je lichaam te ervaren in je vijfdimensionale gevoels-
wereld maak je de deur open voor de werkelijke manifestatie ervan.
Hoe meer je het kunt voelen, ruiken, proeven, horen en zien, hoe
groter de kans is om het te realiseren. Dus als je even niets te doen
hebt, ga dan lekker op reis naar dromenland. Het vult je lichaam met
positieve vibraties die het zullen helpen te helen. Hoe vaker je
vibreert in harmonische, positieve energieën, hoe meer het lichaam
gestimuleerd wordt tot heling en het onderbewustzijn tot het schep-
pen of manifesteren van waarover je droomt.
Droom jezelf gezond, gelukkig, genietend en overvloedig!
HEEL JEZELF Stap 6: Droom jezelf gezond, gelukkig en genietend
54 55
Volgens de Vedische geschriften (oude Indiase filosofie over het
leven) zijn er maar twee tekenen die erop wijzen dat we op weg zijn
naar verlichting.
1. We nemen het leven lichter, maken ons geen zorgen meer, lachen
veel meer om het leven en genieten ervan.
2. Er gebeuren steeds meer zogenaamde toevalligheden, oftewel: de
dingen gaan steeds moeitelozer en vanzelf (dit heet synchroni-
citeit).
Humor is een belangrijke stap in onze zelfontwikkeling. Een vriend
van mij, die zeven jaar bij sjamaans heeft geleefd en een krachtige
heler is geworden, zei eens tegen me: "Roy, als je me er ooit op
betrapt dat ik serieus ben, schop me dan even tegen de schenen,
want dan ben ik vergeten waarvoor we hier op aarde zijn!"
Ik heb mensen zien genezen van kanker doordat ze weer elke dag
gingen lachen, echt lachen met de buik. Hoe kan lachen zo'n effect
hebben op het immuunsysteem?
Wat ik heb ontdekt, is dat het geluid hahaha een vibrerend effect
heeft op het hart en de thymusklier.
Deze klier is verantwoordelijk voor onze afweer (het immuun-
systeem). Door die te activeren, activeren we de zogenaamde T-killer
cells (witte bloedlichaampjes afkomstig uit de thymus die onder
andere kankercellen vernietigen). Verder krijgen we door de ritmi-
sche bewegingen van het middenrif een stimulering van de buikorga-
nen, longen en lymfecirculatie. Dit heeft weer een stimulerend effect
op de hersenen, die dan meer endorfinen gaan afscheiden die pijn
verzachten en ons ons gelukkiger en blijer doen voelen.
Dus lachen is goed, voor iedereen. Er bestaan zelfs cd's met lachme-
ditaties (waaronder een van Osho) die ons helpen om te lachen.
STAP 7. LACH JEZELF GEZOND
We hebben waarschijnlijk al vaak gehoord dat lachen gezond is, maar
het fijne weten we er nog niet van. Het is nu tijd om te ontdekken wat
voor een goed medicijn lachen is. We moeten leren om ook in onze
donkerste momenten te kunnen lachen om onze problemen. We
moeten eveneens leren relativeren, namelijk dat het leven slechts een
tijdelijke ervaring is en dat we terugkeren naar huis na te hebben
overleefd op deze intens donkere planeet. Er hebben wonderbaar-
lijke genezingen plaatsgevonden bij hen die konden lachen om hun
ziekte.
Humor is een van de positiefste krachten in ons leven. Zonder humor
verzuren we; we gaan het leven zien als zijnde vol verantwoordelijk-
heden en we worden serieus en somber. Na mijn verhuizing in 1986
naar Amerika zag ik de zogenaamde stand-up comedians op de televi-
sie. Mensen die razendsnel wisten in te spelen op alles wat hun toe-
geroepen werd en die het leven bekeken door de brillenglazen van
alles is grappig. Ze wisten de humor in te zien van elke situatie. In het
begin kon ik niet lachen om hun moppen en sketches. Ik besloot toen
om elke dag een uur naar dat soort comedy te kijken tot ik de humor
ervan wel kon inzien en erom kon lachen.
Na een jaar was mijn leven ingrijpend veranderd. Ik lach nu elke dag
en heb veel meer schik in mijn leven. Ik kan bijna iedereen laten
lachen door hun een spiegel voor te houden waarin ze hun eigen frat-
sen zien en door hun te tonen hoe we in het leven staan. In al mijn
workshops en lezingen wordt gelachen en ik leef op in alles wat ik
doe. Ik voel me nu vele malen beter. Zelfs nu, zeventien jaar later, is
mijn leven nog steeds veel leuker dan ik me ooit had kunnen voor-
stellen.
HEEL JEZELF Stap 7: Lach jezelf gezond
56 57
Het maakt niet uit of je geforceerd lacht of lacht omdat je iets leuk
vindt, de effecten zijn hetzelfde. Dus als je een probleem hebt, visu-
aliseer dan je probleem en ga erom lachen, zo'n drie tot vijf minuten
lang. Hetzelfde doe je met je ziekte; je lacht er gewoon om en ook om
alle andere negatieve zaken in je leven.
Door dit elke dag te doen, krijg je snel effect. Je denkt aan het pro-
bleem of de ziekte en begint meteen te lachen. Het leven wordt hele-
maal anders en veel plezieriger.
Einde-van-de-dagevaluatie's Morgens zet je je intentie neer voor de dag: hoe je je wilt voelen,
wat je wilt voelen, wat je wilt bereiken, hoe je onder alle omstandig-
heden in je kracht zult blijven. Dan ga je ervoor. Je gebruikt daarbij
je instrumenten, waaronder de IRT, Ademtechniek en Relax Res-
pons. Bij het ervaren van emoties kun je twee dingen doen: er door-
heen gaan met de geleerde technieken of ze bewaren voor latere ver-
werking. 's Avonds evalueer je je dag. Wat is er goed gegaan? Waar
ben je trots op, blij mee of enthousiast over? Wat kan volgens jou
beter? Hoe heb je je uit je kracht laten halen? Analyseer wat er is
gebeurd. Je kunt dan alsnog met de IRT of Ademtechniek werken
aan die spanningsvelden of het gewoon toelachen!
Door dit elke dag te doen, zul je het leven als veel echter ervaren. Je
bent jezelf aan het herprogrammeren op het ultieme succes: een lang,
gezond, gelukkig, genietend leven met een spirituele achtergrond.
Dat is waarvoor je gaat, niets meer, niets minder. Je bent nu de baas
over je eigen toekomst. Je bent niet meer afhankelijk van de bevesti-
gingen en opinies van anderen. Je bent vrij van je verleden, klaar om
te leven en ervan te genieten, zolang het duurt.
Heel veel plezier op je reis. Wij komen elkaar vast wel ergens tegen,
aan deze kant of aan de andere kant!
HEEL JEZELF Stap 7: Lach jezelf gezond
58 59
Door jezelf ruimte en tijd te gunnen in je drukke leventje open je de
deur naar het verbeteren van de kwaliteit van je leven.
Er zijn ook veel mensen die niet eens kunnen zeggen dat ze van zich-
zelf houden! Weer anderen identificeren zichzelf met hun lichaam en
accepteren dat niet omdat het te dik, te mager maar nooit goed
genoeg is. Ze maken zich zorgen om hun uiterlijk en doen daar van
alles aan.
Het is echter je innerlijk waar het om gaat. Je ziel is de plek waar je
het meeste lijdt, omdat daar de onverwerkte conflicten hun tol eisen
en je levenskwaliteit bepalen. Door goed voor je ziel te zorgen (ook
wel je innerlijk genoemd), heel je jezelf. Dus als je van jezelf wilt
houden of als je gelooft dat je houdt van jezelf dan is:
Stap 1. Maak tijd voor jezelf.
Stap 2. Maak je meester van de technieken zoals in dit boekje ver-
meld.
Stap 3. Volg workshops die je praktische tips kunnen bijbrengen
en/of lees boeken en/of luister naar cd's die je naar een vol-
gend niveau kunnen tillen.
Stap 4. Wees een voorbeeld voor je omgeving. Leef vanuit je hart en
niet vanuit je hoofd.
Stap 5. Stel je steeds meer open voor je gidsen en geef je meer over
aan je goddelijke bewustzijn.
Stap 6. Verdiep je in het materiaal door les te gaan geven aan ande-
ren. Hierdoor ga je alle aspecten steeds beter beheersen.
Stap 7. Zoek naar nieuwe, aanvullende technieken en begin weer
vanaf nul, met dezelfde toewijding en discipline.
Blijf groeien, blijf je horizon verbreden en sta ervoor open om geleid
te worden naar nieuwe schatten in jezelf.
PRAKTIJK
Je hebt de theorie helemaal doorlopen. Je bent nu op de hoogte van
de technieken die mij succesvol hebben gemaakt, niet alleen in de
sport maar ook wat nieuwe concepten, mijn gezondheid, mijn rela-
ties, mijn financiële toestand, mijn vitaliteit betreft. Ik geniet steeds
meer van het leven en heb een netwerk van vrienden, wereldwijd, met
wie ik samenwerk om van deze planeet een prettiger plek te maken
om te leven.
Ik ben, terwijl ik dit boekje schrijf, in Mexico, waar ik achttien jaar
geleden mijn ideeën in de wereld van het kickboksen heb geïntrodu-
ceerd. Deze betreffende kickboksers domineren nu mondiaal in die
tak van sport en ontmoeten geen tegenstand van betekenis. Het eni-
ge verschil met andere kickboksers is dat zij een veel betere mentale
training krijgen. Vanavond zie ik meer dan vijftig sportleraren uit heel
Mexico en ook uit verschillende Zuid-Amerikaanse landen. Zij willen
deze geheimen eveneens leren om ze te kunnen doorgeven aan hun
leerlingen.
Ik wil je nu de laatste sleutel geven om jezelf de discipline te geven er
volledig voor te gaan. Het heeft te maken met houden van jezelf. Veel
mensen zeggen dat ze van zichzelf houden, maar het zijn slechts hol-
le woorden zonder actie.
Van jezelf houden betekent jezelf de ruimte gunnen die nodig is om
een leven op te bouwen vol positieve ervaringen. Het betekent goed
voor jezelf en je lichaam zorgen. Er is een verschil tussen jou en je
lichaam. Je lichaam is sterfelijk, maar jij bent onsterfelijk en zult ver-
der reizen na het afsterven van je lichaam. Hoewel dit leven maar een
millimeter is op je pad in de eeuwigheid, is er niemand behalve jijzelf
die je ervan weerhoudt om er een prettige ervaring van te maken.
HEEL JEZELF Praktijk
60 61
weg aan je omgeving. En die zal jou met liefde gebruiken om haar
eigen zwaktes op bot te vieren en voordeel te halen uit jouw zwaktes.
Stap in je kracht, stap voor stap. De praktijk begint met te begrijpen
dat houden van jezelf een weg is, niet een eindbestemming of een sta-
tische waarheid. Houden van jezelf betekent op weg gaan naar het
hoogste doel van het leven en dat is te ontdekken wie je bent en waar-
om je hier op aarde gekomen bent. En die weg begint met tijd te
maken voor jezelf! Ben je er klaar voor? Maak dan een afspraak met
jezelf en creëer heilige tijd voor jezelf.
Ik heb heilige tijd voor mij en mijn kinderen. Zeven tot negen dagen
per maand ben ik thuis in Florida met mijn twee zoons en dat is onze
tijd. Ik heb dan met niemand afspraken en kan mijn tijd indelen zoals
ik wil. De rest van de maand ben ik op reis en volg ik mijn hart, name-
lijk om mijn ervaringen en concepten te brengen in alle uithoeken
van de planeet waar men er klaar voor is.
Ik zou dat moordende tempo niet kunnen volhouden als ik niet elke
maand die week voor mezelf en mijn kinderen nam. Dan regenereer
ik, creëer ik, denk ik na en ga ik naar binnen om verbinding te maken
met mijn goddelijke zelf.
Verder zorg ik ervoor dat ik iedere dag visualiseer, mediteer, fanta-
seer, bid en lach. Dat houdt me sterk. Ik ben niet aan tijd gebonden,
ik benut elk ongebruikt moment.
Ik neem ook regelmatig de tijd voor massages, zodat ik me weer hele-
maal verbind met mijn lichaam. Verder slik ik kruiden, vitaminen en
homeopathische middelen om mijn lichaam te ontgiften, eet ik
gezond en sport ik regelmatig. Ik ben vijftig en voel me 25. Het leven
lacht me toe, want ik neem de tijd om ervan te genieten.
Ook jij kunt dat. Begin eerst met je intentie neer te zetten, wat je wilt
scheppen. Zonder intentie ben je als een blaadje dat doelloos zweeft
Het is een opwindende ontdekkingstocht in jezelf om alle delen van
jezelf te ont-wikkelen; je te her-inneren dat je goddelijke creatieve
vermogens hebt die in jou sluimeren tot je ze ontplooit en verder
traint, net zo lang tot je meesterschap hebt ontwikkeld (onbewust
competent bent).
Daarbij is het van eminent belang dat je geniet en jezelf toestaat dat
het moeiteloos gaat!
De kunst is om hard werken te laten leiden tot slim werken en uit-
eindelijk tot niet werken: moeiteloosheid. Dan is het leven in de flow
die je zelf hebt geschapen. Je bent dan de spil van je leven geworden
en één met je levensmissie, en je staat in verbinding met de intentie
van je leven.
Je kunt niet jezelf niet tegenkomen. De wereld is een spiegel van
jezelf, die je telkens weer laat zien waar je ziel pijn doet, welke con-
flicten je nog hebt en waar je aan mag werken. Als je dat niet doet, is
het ook goed, de wereld is geduldig en onstuitbaar. Je kunt tijdelijk
op spirituele vakantie gaan, maar vroeg of laat zul je weer in de spie-
gel moeten kijken.
Daarom zijn relaties zo perfect. Het zijn de spiegels van je ziel. Alles
wat niet geheeld is, zal net zolang zijn staart blijven roeren tot je
geconfronteerd wordt met wat je niet wilt zien en waar je voor weg-
rent. Maar wegrennen heeft geen zin. Houden van jezelf betekent
ook de confrontatie aangaan; inzien dat de snelste weg is om obsta-
kels te zien als je leermeesters, je angsten als her-inneringen waar je
nog aan mag werken en niet als zaken om bang voor te zijn. Je boos-
heid, frustraties, zorgen, jaloezie, verdriet zijn allemaal variaties op je
kwetsbaarheid, op je geloof dat de aarde niet veilig is en dat het leven
perfect moet zijn. Het leven is perfect om te leren, het leven is je
beste leermeester en confronteert je met jezelf. Zolang je je onsterfe-
lijkheid, je kracht, je goddelijkheid niet accepteert, geef je je macht
HEEL JEZELF Praktijk
62 63
in de wind. Wat wil je? Hoe wil je je leven leiden? Wat wil je creëren,
waar wil je over tien jaar zijn, twintig jaar, dertig jaar, veertig jaar, vijf-
tig jaar? Neem de tijd om die beelden te zien, te scheppen en deel van
je dromen en visualisaties te maken. Jij bent nu de auteur van je eigen
boek, neem de pen ter hand en houd een journaal bij waarin je je
avonturen opschrijft. Nu ben je er klaar voor om je meesterwerk te
maken. Begin met tijd te nemen voor jezelf, 's morgens, 's avonds en
tussendoor, minimaal drie maal tien tot vijftien minuten per dag. Je
kunt het, ga ervoor.
Lukt het niet, begin dan eerst te visualiseren dat je het doet, zie het
voor je. Om een gewoonte te veranderen moet je eerst beginnen met
je nieuwe gewoonte te zien. Evalueer elke dag wat is gelukt en wat
beter kan. Visualiseer datgene wat je wilt. Herinner je de drie bouw-
stenen, de drie P's: Perseverance, Patience en Practice. Zet door en
begin elke dag opnieuw. Zet je intentie voor je gaat slapen neer, bid
om hulp, zie het en geef het over. Elke dag opnieuw.
Mijn mantra (slogan) is: ik ben onstuitbaar! Ik ga net zolang door tot
ik een manier heb gevonden die mij bij mijn doel brengt. Dat is de
praktijk. Ga ervoor. Ik geloof dat jij het kunt. Geloof nu in jezelf.
HEEL JEZELF Praktijk
64 65
Wil je verder en dieper in je eigen wereld doordringen: daarvoor heb
ik zo'n tien cd's gemaakt om je te coachen en je één op één te bege-
leiden.
Wil je praktische technieken leren of verbeteren, dan kun je naar een
van mijn workshops komen die ik in zo'n zeven landen geef.
Er is voor elk wat wils om je verder te brengen op je pad. En om je die
ondersteuning te geven die je net even verder doet gaan dan je dacht
te kunnen gaan.
Ik ben een bevoorrecht mens dat ik dit allemaal mag doen en ik wil
mijn geluk delen met allen die dat willen en ervoor openstaan.
Ik wens je het allerbeste toe op je ont-dekkingsreis. Ik hoop dat we
elkaar een keer mogen ontmoeten en elkaar kunnen inspireren.
Roy Martina
Mexico Stad
NAWOORD
Ik heb dit boekje allereerst geschreven om het gratis te kunnen laten
downloaden van mijn website. Later komt het in de boekhandel. Het
is een goed boekje geworden, al zeg ik het zelf. De simpelste en toch
krachtigste technieken uit mijn repertoire, die hun waarde in de
praktijk hebben bewezen, heb ik hierin voor jou verzameld.
Als je het tot hier hebt gelezen, dan ben ik heel blij voor je. Want dan
behoor je tot de enkelingen die er echt voor gaan en die succesvol
zullen zijn in het leven.
Een van mijn favoriete songs is Imagine van John Lennon.
Ik verbeeld me en droom ook van die dag dat we allemaal als broers
en zusters zullen leven en liefdevol en respectvol met elkaar zullen
omgaan. Een wereld waarin hebzucht en eigenbelang vervangen zijn
door het willen delen van onze welvaart met iedereen. Ik zal daarvoor
leven en er mijn bijdrage aan leveren. Ik weet zeker dat ik daarbij
heel ver zal komen, want ik droom en visualiseer het elke dag.
Visualiseer en droom met me mee, want samen staan we sterker. En
door klein te beginnen, bij onszelf, wordt het vanzelf groter. Want we
zullen elkaar vinden en onze krachten bundelen.
Ik ben ervan overtuigd dat je de technieken zoals beschreven in dit
boekje zult gebruiken. Daarmee heb ik mijn deel van het werk
gedaan en doorgegeven wat ik van talloze meesters en leraren die mij
zijn voorgegaan heb geleerd. Geef het ook weer door aan anderen,
hoe meer hoe beter.
Als je geïnspireerd bent, is het ook goed een van de vele boeken te
lezen die ik heb geschreven (zo'n dertigtal, zie achterin) en je verder
te verdiepen in mijn gedachtegoed.
HEEL JEZELF Nawoord
66 67
Liefde kan je ziek maken (Marianne Eversteijn, Andromeda)
Second Opinion in de praktijk (Roy Martina, Andromeda)
NUTTIGE ADRESSEN/ACTIVITEITENActiviteiten Roy Martina
Internet: www.roymartina.com
De weg naar moeiteloosheid/Joy-week/Emotionele Fitness
Tel.: (035) 525 48 00 (Andromeda)
Internet: www.roymartina.com
Chi neng qi gong: cursussen, video's, boeken
Maatwerk, tel.: (035) 525 48 00
Internet: www.chineng.nl
Cd's, video's, Acpasonic
Maatwerk, tel.: (035) 525 48 00
Second Opinion Wellness Centers (klinieken die samenwerken met
Roy Martina)
Blaricum: (035) 525 36 45
Breda: (076) 513 82 59
Stichting ZON
ZON is een non-profitstichting van Roy Martina, via welke lezingen
en workshops over zelfontwikkeling worden gegeven.
Nadere informatie:
Wetering 17
1261 ND Blaricum
Tel.: (035) 525 48 00
Zie ook: www.roymartina.com
GOED OM TE WETEN
BOEKEN VAN ROY MARTINAWie ben je nu (Andromeda)
Aquarius chakra's (Andromeda)
www.God.com (Andromeda)
Emotioneel evenwicht (Andromeda)
Wie ben je echt? (Andromeda)
Harmonie van binnenuit (Andromeda)
Vitaliteitskunde (Andromeda)
Second Opinion in de praktijk (Andromeda)
Vitaal door acupressuur (Andromeda)
Water als bron van vitaliteit (Andromeda)
Vitamine M (Andromeda)
Werken met plezier (Andromeda)
De slanke leefwijze (Andromeda)
Ziek zijn is niet normaal (Andromeda)
Chi Neng Qi Gong, samen met Patricia van Walstijn (Andromeda)
Hoe schrijf je een boek, samen met Willem Jan van de Wetering
(Andromeda)
Vitaal verkopen (Kluwer)
Alle boeken die niet meer via de boekhandel leverbaar zijn, kun je
verkrijgen via www.uitgeverij.nu.
Second Opinion Wellness-serieNiet alle vitaminen zijn hetzelfde (René Martina, Andromeda)
Biologisch jonger worden (Kenneth van Eer, Andromeda)
Waarom sommige mensen niet beter worden
(Marianne Eversteijn, Andromeda)
HEEL JEZELF Goed om te weten
68 69
Andromeda Courant
Als je je opgeeft bij Andromeda (www.andromeda-uitgeverij.nl)ontvang je gratis viermaal per jaar een nieuwsbrief van deze uitgeve-
rij met de evenementen die Andromeda organiseert voor de lezers.
De Andromeda-gedachte is om de lezers kennis te laten maken met
de auteurs uit haar fonds via workshops, cursussen en lezingen. Dit
is een van de aspecten die Andromeda uniek maakt.
Roy Martina Academie – Mind Body Coaching
Roy geeft wereldwijd cursussen voor leken en artsen, managers en
bedrijven. In Nederland doet hij dat voor de Roy Martina Academie.
Je kunt een weekeinde volgen (het eerste jaar bestaat uit apart te vol-
gen modules) of een hele opleiding en daarbij kiezen uit één jaar
(zelfrealisatie), twee jaar (verdieping zelfmeesterschap) of drie jaar
(beroepsopleiding coaching). Het eerste jaar bestaat uit vijf modules
die op zichzelf staan. Je kunt op elk moment instromen. Nadere
informatie via tel.: (035) 525 48 00 of www.roymartina.com.
Deep Coaching
Minimaal eenmaal per jaar geeft Roy Martina op een tropisch eiland
of in een exotisch land een speciale workshop, Deep Coaching
genaamd. Deze workshop is bedoeld om alle blokkades bij het wer-
ken met je DOW (Goddelijke kracht in jezelf) op te heffen en jezelf
beter te leren verbinden met je Goddelijke kracht.
Voor meer informatie: www.roymartina.com of Maatwerk,
tel.: (035) 525 48 00.
Overige cursussen/lezingen
Roy geeft cursussen in Italië, België, Duitsland, Oostenrijk, Polen,
Rusland, Roemenië, Thailand, Amerika, Mexico, op Hawaï, de Male-
diven en de Antillen. Voor informatie: zie www.roymartina.com.
Verder geeft hij in heel Nederland lezingen
(zie de Andromeda Courant).
E-mail nieuwsbrief
Meld je aan voor de gratis internetnieuwsbrief over vitaliteit en zelf-
ontwikkeling via www.roymartina.com.
HEEL JEZELF Goed om te weten
70 71