BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

36
HEEL JEZELF in zeven stappen

Transcript of BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

Page 1: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

HEEL JEZELFin zeven stappen

Page 2: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

HEEL JEZELFin zeven stappenOf voorkom dat je ziek wordt

Roy Martina,arts voor preventieve geneeswijzen

Page 3: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

Dit boek draag ik op aan mijn leraren in dit leven:

A. Vogel

H. Schimmel

Julian Kenyon

Arie Vrijlandt

Charles Hamburger

Mieke Berger

Peggy Dylan

Debbie Ford

Cherie Carter Scott

Deepak Chopra

Tony Robbins

Kate Byron

Neale Walsh

en vele anderen, van wie ik de boeken heb gelezen of de workshops

gevolgd

Speciale dank breng ik aan mijn kinderen Sunray en Joey,

die mij altijd onvoorwaardelijk hebben geaccepteerd, en aan hun moeder

Erica Martina, die mij altijd heeft ondersteund.

COLOFON

HEEL JEZELF

Roy Martina

©Roy Martina/Andromeda 2004

Alle rechten voorbehouden.

Dit boek mag worden gekopieerd en verspreid via alle beschikbare

middelen zoals dvd, cd, cd-rom, video, MP-3, handschrift, van mond

tot mond, de tamtam, de telefoon, sms en e-mail, zolang er een bron-

vermelding bij staat en men een serieuze poging doet zichzelf te

genezen!

Page 4: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

INHOUD

Inleiding

Stap 1. Ontspan jezelf 14

Stap 2. Ontmoet jezelf 24

Stap 3. Zie je toekomst 28

Stap 4. Commandeer jezelf gezond 32

Stap 5. Bid voor jezelf en anderen 36

Stap 6. Droom jezelf gezond, gelukkig en genietend 46

Stap 7. Lach om jezelf 56

Praktijk 60

Nawoord 66

Goed om te weten 68

7

Page 5: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

nodig hebben om onszelf te genezen van een scala aan zogenaamd

ongeneeslijke ziekten zoals reuma, hypertensie, allergie, migraine,

kanker, vroegtijdige aftakeling en artrose. Het enige 'vervelende' is

dat het geen magische pil is die we daarvoor kunnen slikken, we moe-

ten het zelf doen. Daar gaat het vaak mis, de meeste mensen zijn lui

of saboteren zichzelf.

Al tien jaar lang bestudeer ik de sabotagemechanismen van de mens.

Ik heb verschillende technieken ontwikkeld die helpen de inge-

bouwde sabotagemechanismen te doorbreken. Ik geef hierover cur-

sussen in verschillende landen.

De drie belangrijkste vaardigheden die we moeten ontwikkelen om de

vicieuze cirkel van sabotages te doorbreken zijn geduld (Patience), door-

zettingsvermogen (Perseverance) en oefening (Practice): de drie P's.

GeduldWe hebben geduld nodig, omdat alles niet zo snel zal gaan als we wil-

len. We zullen obstakels en tegenvallers tegenkomen. We moeten

onze focus op onze doelen gericht houden en ons realiseren dat het

de moeite waard is om offers te brengen voor een goede levenskwa-

liteit. De oogst komt altijd later.

DoorzettingsvermogenEr bestaan geen succesvolle mensen of kampioenen zonder dat zij

een basisdiscipline hebben. Ik het Engels zegt men drive. Dat kan

worden vertaald met motivatie, de kracht die ons doet doorgaan. Zon-

der wilskracht en discipline zal uiteindelijk iedereen falen en terug-

gefloten worden: terug naar af.

OefeningIn het Engels zegt men: repetition is the mother of all skills, oftewel:

Inleiding

We leven in een bijzondere tijd. Aan de ene kant ontwikkelt de regu-

liere geneeskunde zich razendsnel. Men kan steeds nauwkeurigere

diagnoses stellen, er worden steeds betere geneesmiddelen geleverd

en het gebeurt steeds vaker dat reguliere artsen hun patiënten aanra-

den om aan visualisatie te doen of meditatie of relaxatie.

Aan de andere kant ontwikkelt ook de zogenaamde alternatieve

geneeswijze zich steeds verder. Zij maakt steeds vaker gebruik van

nieuwe, moderne technieken om snellere resultaten te behalen. Ook

wordt steeds meer de nadruk gelegd op zelfheling, positieve affirma-

ties en stressmanagement.

De conclusie mag dan ook zijn dat zowel de reguliere als de alterna-

tieve geneeswijze de patiënt steeds meer gaat betrekken bij de heling

of therapie.

De volgende stap is om niet te wachten tot men ziek is, maar pro-

actief te gaan werken om zichzelf zo sterk te maken dat men nauwe-

lijks ziek kan worden.

De interessantste mogelijkheden in dit opzicht zijn al duizenden

jaren oud en komen nu opnieuw tot leven, vaak in een modern jasje.

Wat een yoga- of meditatiebeoefenaar jaren van training kost, kan nu

via nieuwe inzichten in een paar maanden tijd bereikt worden. Ik heb

een Italiaanse psycholoog-wetenschapper ontmoet, aan wie het is

gelukt die tijd zelfs terug te brengen tot drie à vier dagen, namelijk

door middel van moderne biofeedbackapparatuur! Binnen een paar

dagen zijn de meeste mensen (meer dan negentig procent) stressbe-

stendig; ze houden dat bovendien met gemak vast, zonder veel

inspanning. Ik ben dan ook bezig me zijn technologie en kennis eigen

te maken en wereldwijd in te zetten.

De absolute doorbraak van deze methode is dat we helemaal niets

HEEL JEZELF Inleiding

8 9

Page 6: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

De vraag die ik je nu stel is: wil je dat? Ben je gemotiveerd om er voor

honderd procent voor te gaan? Ben je daarvan overtuigd? Kun je het

opbrengen om je levenskwaliteit te verbeteren door twintig tot dertig

minuten per dag aan jezelf te besteden? Houd je genoeg van jezelf

om jezelf het beste toe te wensen? Of heb je liever pijn, ziekte, afta-

keling, vroegtijdige veroudering, een leven zonder enthousiasme en

passie? Wil je afwachten of je misschien geluk hebt en een van de wei-

nigen zult zijn die zonder kleerscheuren de eindstreep haalt? Of

onderneem je liever zelf actie?

It's up to you: jij mag zelf de keuze maken of je jezelf de moeite waard

vindt om een geweldig meesterwerk van je leven te maken, te genie-

ten van de dingen die op je afkomen en liefde en dankbaarheid te

ervaren, elke dag opnieuw. Mij lijkt die keuze niet zo moeilijk, maar

om je een laatste zetje te geven, wil ik nog even met je kijken naar

drie theorieën.

Theorie 1. Je hebt geen enkele invloed

De mensen die dit geloven, zeggen het volgende. De dingen gebeu-

ren zoals ze gebeuren, alles staat al vast. Of je je best doet of niet, je

kunt je lot niet ontlopen. Je bent een pechvogel of een geluksvogel. Je

wordt achtervolgd door karma, vervloeking en voorbestemming. Toe-

val is mogelijk (dan heb je pech of geluk), maar je kunt zeker geen

invloed uitoefenen op je toekomst.

Dit klinkt nogal fatalistisch. Maar het kan nog erger. Onlangs gaf ik

les in Rusland. Zeventig procent van mijn toehoorders geloofde dat je

alleen vooruit kunt komen door lijden, boetedoening en heel veel

zwaar werk. Ik geloof hier absoluut niet in, maar zij die er wel in gelo-

ven, denken dat het volkomen waar is en hun ervaringen bevestigen

het alleen maar.

herhaling is de moeder van alle vaardigheden. Maar de mensen zijn

tegenwoordig vlug op iets uitgekeken en zoeken dan meteen weer

wat anders. Herhaling is er niet bij. Alles moet snel gaan en spannend

zijn.

Kinderen echter spelen dezelfde spelletjes duizenden keren en wor-

den dan meesters in nintendo, gameboys, computerspelletjes, skate-

boarden enzovoort. En ze kunnen dezelfde film honderd keer zien.

Mijn zoon Sunray heeft de boeken van Harry Potter al zes keer gele-

zen. Ikzelf heb, om wereldkampioen karate te worden, dezelfde

bewegingen miljoenen keren herhaald. Want de enige manier om

ergens goed in te worden is oefenen, oefenen, oefenen.

Eerst weet je niet dat je iets niet kunt, omdat je het nooit hebt gepro-

beerd (je bent onbewust incompetent), bijvoorbeeld autorijden. Dan ga

je het proberen en ben je je ervan bewust dat je het niet kunt (bewust

incompetent). Als je beslist dat je het wilt leren en net zo lang door-

gaat tot je het kunt, ben je bewust competent. Je moet dan nog wel je

aandacht houden bij het proces van autorijden. Maar als je doorgaat

met het steeds beter te leren en in de praktijk te brengen, dan word

je op een gegeven moment onbewust competent. Je hoeft er niet meer

bij na te denken, het gaat vanzelf, je hebt meesterschap bereikt.

Om onszelf te leren helen, zullen we door die vier fasen heen moeten:

onbewust incompetent, bewust incompetent, bewust competent,

onbewust competent.

Wanneer we dan onbewust competent zijn, betekent het dat het pro-

ces een automatisme is geworden; het gaat vanzelf. Ons lichaam en

onze geest zijn erin getraind om te helen en ziekte te voorkomen. We

zijn nu ziektebestendig geworden en hebben toegang tot onze inner-

lijke heler, de Goddelijke Creatieve Kracht. Die zit in elk van ons,

maar is voor de meesten van ons niet bereikbaar.

HEEL JEZELF Inleiding

10 11

Page 7: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

zijn niet high tech, maar gewoon no tech. Je hebt niets nodig, je hebt

alles reeds in je.

Ik hoop dat je ervoor gaat en jezelf de moeite waard vindt.

Ik wens je succes en veel plezier toe.

Roy Martina

Theorie 2. Je kunt niet je toekomst creëren, maar je hebt wel invloed op de

kleine dingen en hoe je omgaat met wat je 'toevalt'

Er zijn mensen die zeggen: als er iets op je pad komt, dan is dat ook

de bedoeling en kun je het aan. Je moet leren hoe er het beste van te

maken. Door te werken aan jezelf zul je je levenskwaliteit verbeteren,

ook al kun je niet sturen wat er op je pad komt.

Deze groep is veel minder fatalistisch en heeft nog het geloof greep

te hebben op de dingen in het leven. Ook hier zal je geloofsovertui-

ging je realiteit bepalen en zul je voldoende aanknopingspunten heb-

ben die bewijzen wat je gelooft.

Theorie 3. Je creëert je eigen toekomst

Als je iets schept wat je niet wilt, dan komt dat doordat je nog niet

genoeg meester bent van je creatieve vermogens. Door te blijven

oefenen en jezelf te verdiepen, ga je steeds meer greep krijgen op je

toekomst. Meesterschap bereik je wanneer je volkomen meester bent

van je leven. Het lijkt op het verhaal van Harry Potter; je moet je

vaardigheden steeds verder ontwikkelen en dan krijg je meer toegang

tot een dimensie die je kracht geeft om de driedimensionale wereld te

beïnvloeden.

Hier geloof ik in. Als ik terugkijk op mijn leven zie ik vooruitgang

door de lessen die ik heb geleerd en de processen die ik heb door-

lopen om er steeds meer greep op te krijgen. Ik heb nu het gevoel dat

ik voor meer dan 75% mijn leven stuur. Er is nog een 25% waar ik

geen vat op heb, maar ik ben ervan overtuigd dat ook dat nog komt.

Die laatste 25% gaan langzamer dan de eerste 50%, maar er is wel

vooruitgang, hoe traag dan ook.

Daarbij is mijn lijfspreuk: have fun and enjoy! (heb plezier en geniet!).

Ik geniet met volle teugen en ben intens dankbaar voor mijn leven.

Door de technieken in dit boek (die al duizenden jaren oud zijn en

dus niets nieuws brengen), kun je weer greep krijgen op je leven. Ze

HEEL JEZELF Inleiding

12 13

Page 8: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

Bij yoga is het andersom. Je verkent de grenzen van je pijn en ont-

spant je door je focus te richten op je ademhaling. Al na enkele malen

ademhalen merk je dat de pijn vermindert. Dan ga je opnieuw op

zoek naar de pijn, tot je het punt bereikt dat die bijna ondraaglijk is

en ook hier ontspan je je. Deze techniek praktiseerde ik dus. Verder

visualiseerde ik tweesecondenlijm tussen de gebroken uiteinden van

de ribben en stuurde ik licht en liefde naar de gekneusde delen.

Binnen zes dagen waren de ribben volkomen genezen! In de regulie-

re geneeskunde is dat onmogelijk of een wonder.

Dr. Herbert Benson was een van de eerste wetenschappers die dit

fenomeen onderzocht. Hij is hoogleraar aan de Harvard Medical

School en president van het Mind Body Medical Institute. Hij intro-

duceerde de term Relaxation Response: het vermogen om snel te ont-

spannen. Zelf geloof ik dat je een stap verder kunt gaan en de zoge-

naamde Relaxation Reflex kunt creëren: het vermogen om

onmiddellijk te ontspannen, in alle omstandigheden.

DE ZEVEN STAPPEN NAAR RELAXATIE(ONTSPANNING) Het aanleren van de Relaxation Reflex (Relax Reflex)

Stap 1 In het begin leer je dit het beste in een omgeving waar je geen last

hebt van geluiden, de telefoon, stoornissen enzovoort. Later moet je

het ook kunnen in een drukke straat, aan een bar, op een familie-

feestje, noem maar op.

Ga zitten of liggen. Beter is het om het eerst zittend te leren, omdat

velen liggend snel in slaap vallen. Je kunt een rustige achtergrond-

muziek opzetten en kaarsen en wierook aansteken als je dat prettig

vindt.

STAP 1. ONTSPAN JEZELF

Dit boekje gaat over de ongekende mogelijkheden van de mind om te

helen. Onze mind is heel actief.

De mind is als begrip moeilijk te vertalen. Het omvat onze denkpro-

cessen, ons onderbewustzijn, de manier waarop we de informatie die

we krijgen van onze zintuiglijke ervaringen verwerken, onze geloofs-

overtuigingen en onze onafgebroken stroom van gedachten. Volgens

sommige wetenschappers denken we zo'n 60.000 gedachten per dag.

Elke gedachte heeft invloed op de spanning in onze spieren. Ook

degenen die ogenschijnlijk geen stress hebben, vertonen wel span-

ning in hun spieren. Als we ons laten masseren, kunnen we dit voelen

door al die pijnlijke spierknopen die een goede masseur losmaakt.

Het concept Mind Power begint met het idee dat we onze gedachten

kunnen controleren en sturen. Dit geeft, met enige training, ons het

vermogen onszelf als het ware gezond en vitaal te denken.

Bijna elk mind-bodyconcept voor heling en gezondheid begint met te

leren hoe we onszelf kunnen ontspannen. Onze onafgebroken

stroom van gedachten blokkeert ons vermogen om contact te maken

met onze diepere delen, waar zich ons heelvermogen bevindt. Het

regelmatig toepassen van ontspanningstechnieken heeft een stimule-

rend effect op het immuunsysteem. We worden bestendiger tegen

infecties en ook chronische pijn neemt aanzienlijk af.

In 1999 brak ik tijdens het kickboksen drie ribben. Ik kon bijna niet

ademhalen van de pijn en moest er stap voor stap aan wennen hoe

met gebroken ribben te leven. Ik paste een techniek uit de yoga toe:

naar de pijn toegaan en daar ontspannen door de ademhaling te regu-

leren. Normaliter ga je, als je pijn hebt, van de pijn weg. Je probeert

die juist niet te voelen, je verkrampt je lichaam zodat je de aangeda-

ne plek als het ware isoleert.

HEEL JEZELF Stap 1: Ontspan jezelf

14 15

Page 9: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

ademen zonder dat je er bewust wat aan doet. Je observeert alleen

hoe het lichaam ademt. Je concentreert je bij elke inademing op je

zinnetje, woordje, mantra of metafoor.

Stap 6 Laat de gedachten, gevoelens en beelden die opkomen los, alsof je

steeds ballonnetjes laat opstijgen. Blijf niet plakken, keer telkens

weer terug naar je ademhaling, mantra, zinnetje, woordje.

Stap 7 Het beste is om dit twee- tot driemaal daags zeven tot tien minuten

te doen. Je mag het langer doen als je genoeg tijd hebt, maar als je

weinig tijd hebt, is drie minuten beter dan helemaal niets.

Als je klaar bent, tel dan van 0 tot 10 terwijl je visualiseert dat je weer

helemaal terug bent in je lichaam en dat ook weer voelt. Haal een

paar keer diep adem, blaas de adem uit met een langgerekt aaaah-

geluid. Beweeg je lichaam en rek je uit voordat je verder gaat.

Oefenen, oefenen, oefenen is de manier om de Relax Reflex te ont-

wikkelen. Door meester hiervan te worden, kun je heel snel en over-

al leren ontspannen! Het is een vaardigheid die je vaak zult gebrui-

ken.

INSTANT RELEASE TECHNIEK (IRT)In zeven stappen loslaten ven emoties en spanningen

Bij de Relax Reflex ligt de nadruk op spanningen en stress, bij de IRT

ligt de nadruk op emoties.

Dit is een van de effectiefste technieken die ik heb ontwikkeld. Ik

geef deze mee aan al mijn cursisten. IRT is relatief snel aan te leren

en werkt binnen een paar weken oefenen razendsnel.

Begin met een diepe inademing en vul je longen tot ze helemaal vol

zijn; houd dat enkele seconden vast en laat het dan met een diepe

zucht los, terwijl je een metafoor (een soort zinnebeeld) oproept die

voor jou loslaten voorstelt, bijvoorbeeld een ballon die je oplaat, een

toilet dat doorgetrokken wordt, een waterval, een veertje dat meege-

nomen wordt door de wind, een parachutist in vrije val, een water-

druppel die naar beneden valt.

Terwijl je uitademt, kijk je met je geestesoog naar een soort video-

filmpje van je metafoor en voel je tegelijk alle spanning van je afval-

len. Je zegt stilletjes tegen jezelf: "Ik laat nu alle spanning, stress,

emoties, bezorgdheid, frustraties en gevoelens helemaal los. Ik ont-

span me maximaal."

Stap 2 Kies een zin waar je je op concentreert. Bijvoorbeeld: ik ontspan me

maximaal. Nu laat ik los. Nu. Eén, twee, drie, relax. Je kunt ook een

woord nemen, bijvoorbeeld liefde, dankbaarheid, veiligheid, sereniteit.

Of een mantra: om shanti om. Blijf bij de zin, het woord of de mantra.

Dit wordt namelijk je trigger (aanzet) voor je Relaxation Reflex.

Stap 3 Zit met rechte rug maar toch ontspannen, terwijl je handen losjes in

je schoot liggen.

Stap 4 Laat je ogen dichtvallen. Haal diep en ontspannen adem en concen-

treer je op je loslaatmetafoor. Ontspan bewust je spieren en laat je

mind tot rust komen.

Stap 5 Adem nu in een normaal ritme. Dat wil zeggen: laat je lichaam zelf

HEEL JEZELF Stap 1: Ontspan jezelf

16 17

Page 10: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

B. Terwijl je diep inademt, bal je een vuist (steeds dezelfde hand, bij-

voorbeeld de rechter), buig je je elleboog zodat de vuist ongeveer

op gezichtshoogte is, knijp je de vuist zo hard als je kunt samen en

stel je je voor dat alle spanningen nu in de vuist zitten. Houd je

adem even in (een paar tellen, terwijl je de metafoor ziet).

C. Adem uit en zeg NU. Doe je vuist snel open, schud je hand alsof

je er water vanaf schudt en onspan je!

D. Haal weer diep adem in en adem weer uit, met een glimlach, en

voel je rustig, sereen, gelukkig en blij.

Stap 7 Maak weer een vuist en sla daarmee met de pinkkant ritmisch in de

geopende handpalm van de andere hand. Na drie tot zes keer wissel

je van hand en sla je met de andere vuist ritmisch in de geopende

handpalm van de andere hand. Wissel steeds sneller van hand en zeg

de volgende affirmatie:

Ik accepteer mezelf onvoorwaardelijk en ik houd van mezelf ook als ik

deze emotie (of spanning) niet wil of kan loslaten.

Daarna haal je diep adem in en blaas je uit met een diepe zucht. Her-

haal dat drie keer en ga terug naar stap 1. Herhaal deze zeven stap-

pen totdat je de intensiteit van de emotie helemaal naar 0 hebt

gebracht. Als je deze oefening een paar keer per dag doet, ben je het

proces binnen drie weken meester en kun je alle emoties binnen

enkele seconden veranderen in rust en sereniteit.

BEWUSTE ONTSPANNINGn andere krachtige techniek komt uit het zogenaamde autogene trai-

ningsconcept. Je praat als het ware tegen verschillende lichaamsdelen

en geeft ze specifieke opdrachten om te ontspannen. De bedoeling is

dat je spieren zwaar en warm worden en zich ontspannen.

Stap 1 Focus op wat je voelt. Als het om emoties of spanningen gaat: wat

voel je in je lichaam, waar voel je de spanningen? Haal het etiket eraf

(boosheid, angst, jaloezie) en voel wat er in je lijf gebeurt.

Stap 2 Meet de emotie op de intensiteitsschaal van 0 tot 10. Als 10 de maxi-

maal voorstelbare intensiteit van de emotie is (bijvoorbeeld boosheid

of angst), waar ben je dan nu qua intensiteit? Op 9,8,7,6? Het maakt

niet uit, geef het een cijfer zodat je straks kunt vergelijken wat er is

veranderd.

Stap 3 Vraag 1: zou je dit kunnen loslaten? Het antwoord maakt niet uit; of

het nu ja of nee is, ga naar stap 4.

Stap 4 Vraag 2: zou je dit willen loslaten? Als je nee antwoordt, dan volgt

vraag 2b: wat zou je liever willen? Vrij zijn of lijden aan de gevolgen van

het koste wat het kost vasthouden van deze emotie? Ongeacht het ant-

woord: ga naar stap 5.

Stap 5 Vraag 3: wanneer? Het antwoord is NU! Terwijl je dit met kracht uit-

spreekt, verricht je tegelijk drie handelingen (zie stap 6).

Stap 6 A. Zie weer de metafoor voor je die loslaten voor jou vertegenwoor-

digt. Maak het zo levendig als je kunt, zoals in een tekenfilm, met

geluid, beweging, kleur, gevoel. Maak het ook een beetje grappig,

zodat je je meteen beter voelt.

HEEL JEZELF Stap 1: Ontspan jezelf

18 19

Page 11: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

(Tien keer herhalen.)

Mijn voorhoofd is ontspannen en koel, mijn voeten zijn zwaar en

warm.

(Tien keer herhalen.)

Wanneer ik mijn ogen open, blijf ik ontspannen en voel ik me alert en

vitaal. Ik heb toegang tot mijn potentieel en creativiteit.

(Twaalf keer herhalen.)

Begin, wanneer je je ogen weer opent, langzaam je ledematen te

strekken en te bewegen, span je spieren een paar keer aan en ontspan

ze, haal een paar keer diep adem.

In het begin zul je vaak met je gedachten afdwalen, dat is normaal.

Door te oefenen kun je steeds beter je aandacht gericht houden op

wat je doet en ga je steeds dieper in de zogenaamde alfazone van ont-

spanning.

Je kunt deze autogene training ook gebruiken voor heling. Voeg eraan toe:

Mijn ...(orgaan, bijvoorbeeld lever) is gezond en vitaal.

(Twaalf keer herhalen.)

Mijn lichaam geneest zichzelf helemaal, nu en continu.

(Twaalf keer herhalen.)

Ik ben nu volledig genezen, alle ziekte verdwijnt nu.

(Twaalf keer herhalen.)

Mijn lichaam is stressbestendig, sterk en gezond.

(Twaalf keer herhalen.)

Ik ben gezond, vitaal en volledig genezen.

(Twaalf keer herhalen.)

Sluit je ogen. Haal een paar keer diep adem en begin je te ontspan-

nen. Je voelt je lichaam en als je ergens spanning voelt, ontspan je die

gebieden bewust. Dan ga je je lichaam commando's (instructies)

geven. Herhaal deze commando's (zie hieronder) een aantal keren bij

de uitademing.

Mijn armen, handen, vingers zijn zwaar, warm en helemaal ontspannen.

(Herhaal dat minimaal zeven keer, terwijl je alle spanningen via de

vingertoppen ziet wegtrekken.)

Mijn hoofd, gezicht, ogen, kaken, mond, hals en nek zijn volkomen

ontspannen en voelen warm en weldadig aan.

(Herhaal zo'n vijf tot zeven keer.)

Mijn benen, knieën, voeten en tenen zijn zwaar, warm en helemaal

ontspannen.

(Herhaal minimaal zeven keer, terwijl je alle spanningen via de teentop-

pen ziet wegtrekken.)

Mijn schouderbladen, rug, wervels en lage rugspieren zijn volkomen

ontspannen en voelen lekker warm en zwaar aan.

(Herhaal zo'n vijf tot zeven keer.)

Mijn borstkas, buik, organen en darmen zijn ontspannen en warm en

voelen weldadig aan.

(Vijf tot tien keer herhalen.)

Mijn ademhaling is rustig en gelijkmatig en geeft me rust.

(Tien keer herhalen.)

Mijn hart klopt regelmatig en kalm en brengt me helemaal in mezelf.

HEEL JEZELF Stap 1: Ontspan jezelf

20 21

Page 12: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

De drie ingrediënten voor succes:• geduld (Patience)• doorzettingsvermogen (Perseverance)• oefenen, oefenen, oefenen (Practice)

Huiswerk

Oefen de Relax Reflex elke dag een- tot driemaal.

Oefen de IRT zo vaak als je emoties voelt (minimaal driemaal daags).

Oefen de Bewuste Ontspanning een- tot tweemaal daags.

Oefen de Ademtechniek minstens eenmaal daags.

Tip

Je kunt met de IRT, Ademtechniek en Bewuste Ontspanning werken

aan oude trauma's, triggers en vervelende gebeurtenissen. Door ze je

weer voor de geest te halen en erdoorheen te ademen of met IRT

en/of Bewuste Ontspanning weer los te laten, heel je de oude ver-

wondingen. Je bent geheeld wanneer de herinneringen geen effect

meer op je hebben. Je blijft dan volkomen neutraal en kijkt ernaar als

naar een soort oude film, zonder er iets bij te voelen. Het is slechts

een her-innering!

Regelmatige relaxatiesessies met gebruik van visualisaties (zie hoofd-

stuk Stap 3) zullen genezing versnellen, ziekte voorkomen en sneller

herstel geven na operaties.

ADEM IS LEVENWe halen verkeerd adem en daardoor worden we vatbaarder voor

allerlei ziekten. Door elke dag vijf minuten ademhalingsoefeningen

te doen maken we de longen schoon, stimuleren we de lymfecircula-

tie en spijsvertering, brengen we zuurstof naar alle cellen en worden

we alerter en vitaler. Hier enkele suggesties:

Ga liggen of zitten in loszittende kleding, met de rug zo recht mogelijk.

Houd je mond open en je kaken ontspannen. Haal diep adem door de

mond, onafgebroken. Er is dus geen pauze tussen in- en uitademing.

De uitademing is een soort diepe zucht en gaat direct over in de

inademing, die langer duurt, totdat de longen vol zijn.

Forceer niets, ontwikkel een natuurlijk ritme dat je gemakkelijk

afgaat.

Laat je buik bij de uitademing naar buiten komen en vervolgens ook

je borstkas. Bij de inademing gaat eerst de borstkas naar buiten en

dan je buik.

Oefen, oefen, oefen.

Doe dit drie tot vijf minuten en voer het langzaam op tot tien minu-

ten (in twee tot zes weken). Je kunt duizelig worden (dat is normaal

vanwege het hoge zuurstofgehalte), emotioneel (dat is ook normaal,

adem hierdoorheen, blijf ademen tot je weer rustig wordt), je kunt

beelden uit je

leven (of zelfs vorige levens) voorbij zien komen en allerlei gevoelens

en gedachten ervaren. De kunst is om te blijven doorademen.

Als het nieuw voor je is, begin dan met één tot twee minuten. Forceer

niets en voer het langzaam op, je hebt geen haast. Je zult er veel voor-

deel van hebben.

Oefen als je 's morgens nog in bed ligt en tussendoor als je even niets

te doen hebt. Oefening baart kunst!

HEEL JEZELF Stap 1: Ontspan jezelf

22 23

Page 13: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

leven op een dieper, spiritueler niveau te ervaren.

Waar we nu naartoe gaan is helende meditatie, oftewel intentionele

meditatie. Het is lang niet zo moeilijk als de meeste mensen denken.

Hoe te mediterenNeem een houding aan (het liefste zittend) waarin je rug recht is en

je gemakkelijk en vrij kunt ademen. Je hoeft niet in de lotushouding

of de zogenaamde za zen-houding. Je wilt alert, ontspannen en vitaal

zijn gedurende de meditatie. De beste tijden zijn 's morgens direct na

het opstaan en 's avonds voor het naar bed gaan.

De kunst is om eerst in één techniek goed te worden, voordat je andere

technieken leert.

Laat alle geluiden op je af komen. Laat ze als het ware door je heen

gaan zonder dat het je wat doet. Merk je een spanning, dan adem je

erdoorheen (concentreer je op hoe je lichaam ademt en observeer het

zonder wat te doen). Ga net zolang door tot je neutraal en sereen

bent.

Laat opkomende gedachten los zoals je een ballon loslaat. Observeer

ze en keer steeds weer terug naar je adem.

Als je iets in je lichaam voelt, observeer dat dan, keer weer terug naar

het natuurlijke ritme van je ademhaling en laat het ook weer los.

Regelmatig oefenen is ook hier weer de sleutel tot succes. Denk weer

aan de drie P's, die staan voor geduld, doorzettingsvermogen en

oefenen.

Als je klachten hebt, breng dan, als je helemaal rustig bent, je aan-

dacht naar dat gebied en voel of je spanningen voelt. Adem er dan

STAP 2. ONTMOET JEZELF

Veel mensen hebben weleens gehoord van meditatie en een aantal

van ons heeft het ook al toegepast, in verschillende vormen. Medita-

tie, ontdaan van zijn oosterse franje, is een praktische ontspan-

ningstechniek zoals IRT, Bewuste Ontspanning en Ademen.

Zonder het te weten mediteren veel mensen wanneer ze

geconcentreerd zijn op een bepaald ding. Het is daar waar de tijd ver-

dwijnt en men opgaat in de ervaring en er één mee wordt. Het is

ontmoeting met zichzelf, alles vervaagt, alleen de essentiële ervaring

blijft over.

Regelmatige meditatie heeft een normaliserend effect op bloeddruk,

stress, concentratievermogen, vitaliteit en immuunsysteem.

Wanneer ik voel dat mijn lichaam vermoeid begint te raken, ga ik

meer mediteren. Daardoor kan ik voorkomen dat ik ziek word. Er

zijn veel verschillende meditatietechnieken die ik tot mijn beschik-

king heb. Ik mediteer als ik vlieg, zo'n vier- tot zesmaal per maand,

als ik ergens moet wachten, als iemand anders me rijdt, als ik vlak

voor een seminar of workshop zit, als ik snel wil herstellen van een

stressvolle periode.

Mijn persoonlijke record is drie weken aan een stuk door mediteren,

zo'n acht tot tien uur per dag. Dat heb ik eenmaal in mijn leven

gedaan en het was heerlijk en bevrijdend. Ik heb voor het eerst echt

en consequent contact kunnen maken met de onzichtbare wereld van

mijn gidsen en engelen. Daarvoor geloofde ik er wel in, maar ik had

geen direct consistent contact. Sinds die periode is mijn leven

drastisch veranderd. Ik ben gelukkiger dan ooit, stressbestendiger en

vele malen effectiever. Ik voel me ook helemaal oké met de gedachte

te sterven en ben er niet meer bang voor.

Met andere woorden: regelmatige meditatie kan je openen om het

HEEL JEZELF Stap 2: Ontmoet jezelf

24 25

Page 14: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

Ga niet verder voordat je alles wat er in deze twee hoofdstukken

staat hebt uitgeprobeerd. Maak niet de fout die de meesten maken

om eerst het boekje te lezen en dan pas te gaan oefenen. Begin nu.

Oefen elk facet, zodat je naast theoretische kennis ook praktische

ervaring opdoet en je het overal kunt toepassen.

Succes, plezier en oefen!

doorheen, totdat je je weer comfortabel voelt. Stuur dan met elke

ademtocht als het ware helende, witte lucht naar dit gebied en laat

elke gedachte, elk gevoel en elke boodschap belicht worden en laat

het dan weer los. Stuur liefde, dankbaarheid en sereniteit naar dit

lichaamsdeel en doe dit totdat het geheel warm, ontspannen en lek-

ker voelt.

Voel liefde voor het deel dat jou laat merken dat er iets mis is in je

leven.

Voel dankbaarheid voor alles wat je aan goeds hebt in je leven.

Voel sereniteit en wijsheid voor alle lessen die je leert.

Sluit af met een visualisatie waarin je je geheel geheeld ziet, voelt en

ervaart; waarin alles optimaal functioneert en alle ziekte verdwenen

is. Voel dankbaarheid voor de ervaringen, lessen en processen. Eindig

met een klein gebed om ervoor te danken en je ervoor open te stellen

dat je alle lessen moeiteloos mag leren en ervan genieten.

O-O-O-principeO-O-O staat voor Oefenen, Oefenen, Oefenen. Er is geen andere

manier om de helende kracht van je mind te ontmoeten en wakker te

schudden.

Je kunt ook een van de vele meditatie-cd's gebruiken die ik heb

gemaakt. Die zullen je snel naar een diepe Relax Respons brengen en

door middel van geleide meditatie je het leven een stuk gemakkelij-

ker maken.

Hoe je het ook wendt of keert, je zult moeten oefenen, het liefste

tweemaal daags tien minuten of langer. De weg naar Excellentie is

begonnen. Zelfs als je de rest van het boekje niet zou lezen en je zou

de eerste twee hoofdstukken met bijbehorende stappen dagelijks toe-

passen, dan gebeuren er al wonderbaarlijke zaken in je leven!

HEEL JEZELF Stap 2: Ontmoet jezelf

26 27

Page 15: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

De hersenen kunnen geen onderscheid maken tussen de realiteit en

iets wat we ons met hart en ziel verbeelden.

De geheimen van een succesvolle visualisatie zijn:

Exacte details: hoe beter we ons de details verbeelden, hoe effectiever

de visualisatie is.

Het gebruik van alle zintuigen: zie het, hoor het, voel het, proef het,

ruik het. Hoe meer de zintuigen worden ingezet, hoe effectiever de

visualisatie is.

Positieve ankers: creëer er gevoelens van blijheid, geluk, vitaliteit,

kracht en gezondheid bij die ons vrolijk maken. Maak die gevoelens

nog sterker, voel het reeds in het NU. Hoe meer we voelen, hoe effec-

tiever de visualisatie is.

Geloof het: wat ons het meeste remt om onze dromen waar te maken

is het feit dat we geloven dat we het niet waard zijn of niet goed

genoeg zijn of het niet verdienen. We moeten onszelf zien als een

klein kind dat nog niets van deze onzin weet en er volkomen van ver-

zekerd is dat hij/zij het waard is en ook kan waarmaken. Gebruik

positieve affirmaties (zie hoofdstuk Stap 4) die deze negatieve over-

tuigingen omzetten in positieve.

Breng het in het nu. Breng de toekomst naar het heden, het is nu al

aan het gebeuren, we zijn nu aan het helen. We zijn nu gezond, ons

immuunsysteem is volledig vitaal en functioneert nu optimaal.

Laat de behoefte om het moeilijk of zwaar te hebben los; het geloof dat

het niet gemakkelijk mag geschieden, dat we moeten knokken of ons-

zelf moeten bewijzen of hard moeten werken. Zeg tegen jezelf: "Ik

geef mezelf permissie dat al het goede met gemak, genot en gratie in

mijn leven mag komen. Ik verdien het, ik ben het waard, ik kan het,

ik creëer het!"

We hoeven niet te weten hoe ons lichaam (of immuunsysteem of hormona-

le systeem) werkt. We hoeven alleen het eindresultaat te zien of een

metafoor te creëren voor wat we willen. Zie bijvoorbeeld witte bloed-

STAP 3. ZIE JE TOEKOMST

Er is niets wat ik meer zou willen aanprijzen als visualisatie. Ik ben

heel enthousiast over ontspanningstechnieken en meditatieoefenin-

gen, maar het meest enthousiast ben ik over visualisaties. Daar heb

ik bijna alles in mijn leven aan te danken.

Ik ben vele malen Nederlands en Europees kampioen vechtsporten

geweest en bezit een paar wereldrecords die na twintig jaar nog

steeds ongebroken zijn. Voor elke wedstrijd visualiseerde ik dat ik

aan het einde ongeschonden, fris en vrolijk de hoofdprijs in ontvangst

nam. Ik heb zelden blessures gehad tijdens wedstrijden en heb meer

dan 150 wedstrijden achter elkaar gewonnen.

Ik heb ook mijn toekomst gevisualiseerd, hoe ik ouder word en vitaal

blijf, hoe ik mijn 80e verjaardag vier tot en met hoe ik doodga op mijn

123e verjaardag.

Overdreven? Wie weet. Wat maakt het uit, ik weet dat je je onbe-

wuste mind kunt programmeren op succes en dat is wat ik doe. Wat

heb ik te verliezen, ik vind het leuk om te doen en het heeft me heel

wat gebracht. Veel succes, een comfortabel inkomen, leuk werk, veel

vrienden en ik heb wereldwijd duizenden mensen kunnen helpen. Ik

heb ook een aantal van mijn favoriete sterren ontmoet, zoals Carlos

Santana, Pierce Brosnan, Stevie Wonder, Toon Hermans en Smokey

Robinson. Bijna al mijn dromen komen uit. Ik voel me ook superblij

dat ik mijn kennis en ervaring mag doorgeven. Nu ben jij aan de

beurt om je dromen te realiseren en jezelf te zien in je toekomst.

Ook voor genezing en heling is visualisatie een absolute vereiste.

De Italiaanse psycholoog Maffei zei eens: "Wanneer we stoppen met

te verbeelden, beginnen we met te sterven!" Hij heeft een van de

effectiefste visualisatietechnieken ontwikkeld en onderzoek gedaan

bij meer dan 30.000 mensen.

HEEL JEZELF Stap 3: Zie je toekomst

28 29

Page 16: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

Herhaal dat minstens zevenmaal.

Huiswerk

Voeg nu een helende visualisatie toe aan je repertoire, inclusief een

waarbij je jezelf in de toekomst ziet blakend van vitaliteit, gezond-

heid en succes. Door je mind te programmeren zul je het invloedrijk-

ste instrument inzetten voor het scheppen van een nieuwe toekomst.

Ga ervoor, je toekomst lacht je tegemoet.

lichaampjes als Japanse kamikazepiloten die de kankercellen aanval-

len en vernietigen.

Tot slot: laat alle karma's uit vorige levens, vorige generaties en het celge-

heugen los.

Zeg de affirmatie: "Er is niets uit het verleden, op welk niveau

dan ook, wat mij nog blokkeert om volledig gezond, gelukkig,

succesvol, vitaal en rijk te zijn. Ik ben volledig vrij om mijn eigen

leven te creëren!"

Tips

Visualiseer hoe je ouder wordt; hoe je fit en vitaal bent over twintig,

veertig, zestig jaar; dat je je gelukkig voelt, straalt en geniet van je

leven en successen.

Visualiseer dat je je in een gouden piramide van lucht bevindt en dat

er via de top van de piramide een lichtstraal je kruin binnenkomt; dat

dit licht, nadat het alle organen, cellen, botten, gewrichten, spieren

heeft doen oplichten met warme, helende, onvoorwaardelijke liefdes-

energie, je lichaam weer verlaat via je derde oog, hart, handen, voe-

ten en stuitje. Je wordt nu gebaad in warme, gouden, helende lucht.

Je bent omringd door liefdevolle wezens, gidsen, engelen, meesters,

familieleden en andere wezens, en ze wensen jou allemaal het beste

toe.

Nodig nu alle mensen uit met wie je iets te helen hebt, zoals onafge-

maakte zaken, dingen uit het verleden, uit vorige levens, uit de toe-

komst. Nodig ook familie uit (ook de familieleden die onafgemaakte

zaken hebben) enzovoort.

Doe dan een schoonmaakritueel, waarbij je alle oude zaken ver-

brandt in een zuiverend vuur. Bedank dan allen die er waren en laat

ze in liefde vrij.

HEEL JEZELF Stap 3: Zie je toekomst

30 31

Page 17: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

Onderzoek toont aan dat men gemakkelijk kan leren om de hoeveel-

heid witte bloedlichaampjes in het lichaam met veertig procent te

verhogen. Men kan dit inzetten voor het bevechten van infecties en

kanker. De mind kan de biochemie van het lichaam sneller verande-

ren dan geneesmiddelen.

De grote vraag is of we kunnen leren onszelf te hypnotiseren of dat

we iemand anders nodig hebben? Het antwoord is ja, we hebben daar

hulp bij nodig, bijvoorbeeld in de vorm van een cd met geleide medi-

tatie. Veel van de mensen die naar mijn cd's luisteren, vertellen me

dat ze na een paar weken zichzelf veel sneller dan in het begin naar

een staat van rust kunnen brengen en dat ze de cd's niet meer nodig

hebben om dezelfde resultaten te bereiken.

ZELFSUGGESTIE (ZELFHYPNOSE)

Stap 1 Begin altijd met jezelf te ontspannen (zie hoofdstuk Stap 1) en hele-

maal tot rust te komen.

Stap 2 Maak de beelden en suggesties zo specifiek en gedetailleerd moge-

lijk, met gebruik van alle zintuigen.

Blijf zelf je beelden sturen en laat je niet afleiden door oude, negatie-

ve zaken. Laat deze eerst los, keer dan terug naar je ontspanning en

vervolgens naar je positieve visualisatie.

Blijf jezelf ontspannen: ik ben steeds meer en dieper ontspannen dan

ooit tevoren.

Gebruik veel herhalingen, bijvoorbeeld:

Ik ben ontspannen en neutraal als mijn zwager sarcastische

opmerkingen maakt, wat me vroeger ergerde.

STAP 4. COMMANDEER

JEZELF GEZOND

Veel mensen maken zichzelf ziek door gedachten, woorden, beelden,

angsten. Hoe vaak horen we niet iemand zeggen:

Daar kots ik van! Je maakt me boos! Verdomme, kun je niet ophouden! Ik

heb er genoeg van! Enzovoort.

Wanneer we angst voor iets hebben, dan zien we het al gebeuren

(visualisatie). Als we tegen onszelf zeggen: "Ik wil niet worden zoals

mijn vader!", dan zien we onszelf al precies datgene doen wat we juist

niet willen. We moeten leren onze aandacht te richten op wat we wel

willen en geen aandacht te schenken aan wat we niet willen.

Onze hersenen en mind zijn net computers. Ze zijn geprogrammeerd

om de commando's op te volgen die we ze geven (bewust of onbe-

wust). Als we willen veranderen hoe we ons voelen, dan moeten we

nieuwe programma's maken voor onze mind. Er is een aantal manie-

ren om dat te doen, onder andere via positieve affirmaties, visualisa-

ties en zelfsuggestie.

Met affirmaties en visualisaties hebben we al kennisgemaakt. Er is

niet veel verschil tussen zelfsuggestie (zelfhypnose) en geleide medi-

tatie, het is bijna hetzelfde. Daarbij is zelfsuggestie met positieve

affirmaties vele malen krachtiger en effectiever dan alleen positieve

affirmaties. Het gaat erom dat we in een soort trance geraken (ook

wel alfazone genoemd) waarin we volkomen ontspannen zijn en

bewuste gedachten en geloofsovertuigingen minder invloed op ons

hebben.

HEEL JEZELF Stap 4: Commandeer jezelf gezond

32 33

Page 18: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

voordat je ze gaat combineren.

Je bent nu hard op weg baas te worden over je leven, kapitein over je

toekomst.

Je bent het waard en gelooft in jezelf.

Twijfels en negatieve gedachten zijn slechts herinneringen aan hoe je

was en hoe je oorspronkelijk door je omgeving geprogrammeerd bent

geworden.

Die persoon was niet wie je bent, maar het waren oude computer-

programma's van je mind die je zo maakten.

Je hebt veel meer in je en je bent er klaar voor om het te ont-dekken

en je talenten te ont-wikkelen, waardoor je je weer her-innert wie je

werkelijk bent.

Je bent louter potentieel.

Geniet van jezelf.

Ik voel me lekker en goed, ook als mijn zwager vervelend doet.

Ik geniet van mijn zwager, ook als hij uit zijn slof schiet.

Ik ontspan me tijdens de buien van mijn zwager.

Ik voel liefde en medelijden voor mijn zwager als hij ....

Houd het simpel en precies. Probeer niet alles in één keer te doen,

maar werk gestaag aan de zaken die prioriteit hebben.

Doe positieve affirmaties zoals:

- Ik word steeds beter in me te ontspannen.

- Ik geniet elke keer meer van mijn processen.

- Ik ben een kei in het loslaten van emoties.

- Ik vind mezelf steengoed.

- Ik geniet van wat ik doe.

Geef jezelf posthypnotische commando's zoals:

Als ik weer wakker word, ben ik assertiever dan ooit en niets of niemand

haalt me uit mijn kracht.

Elke dag word ik meer ontspannen en zit ik beter in mijn vel.

Mijn immuunsysteem wordt elke dag sterker.

Ik geniet elke dag meer van het leven.

Huiswerk

Maak nu een combinatie van alles uit de eerste vier hoofdstukken:

1. Relaxatie

2. Meditatie

3. Visualisatie

4. Zelfhypnose

Door ze te combineren, kun je ze alle vier in één sessie doen.

Streef ernaar dit elke dag tweemaal minimaal vijftien minuten te

doen. Alle onderdelen heb je al zo'n twee weken apart geoefend

HEEL JEZELF Stap 4: Commandeer jezelf gezond

34 35

Page 19: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

sen die op miraculeuze wijze genazen van levensbedreigende ziekten

waarvan de artsen zeiden dat ze niet te genezen waren. Wat hij onder

andere ontdekte was:

Dat ze diep ingrijpende veranderingen in hun leven hadden gemaakt

door meditatie en gebed.

Dat ze zich veel meer bewust waren van hun spiritualiteit.

Vaak is de souplesse van het gebed de sleutel, bijvoorbeeld: ik laat

alles los en draag het over aan God. Of nog korter: Gods wil geschiede,

of: laat mij het instrument van God zijn.

Hoop doet leven. Het overgeven aan een hogere macht haalt onze

angst weg. Angst is vernietigend en verlammend.

Verder is vergiffenis een belangrijke sleutel bij heling. Volgens enkele

geleerden, onder wie dr. Sabbah en dr. Kramer, zijn conflicten de oor-

zaak van chronische ziekten. Door onze conflicten los te laten en

mensen te vergeven zetten we de helingsprocessen in gang.

Focus tijdens het bidden

Begin met je te richten op waar je dankbaar voor bent: wat er goed

gaat in je leven. Dank ook je organen en lichaamsdelen die goed

functioneren. Wees dankbaar voor je welvaart, luxe, vrienden enzo-

voort.

Zie dan jezelf zoals je zou willen zijn (zie hoofdstuk Stap 3), vol vita-

liteit, gezondheid, kracht, overvloed, gelukkig, welvarend en blij.

Focus nooit op wat je niet wilt of wat er niet goed gaat of waar je niet

blij mee bent.

Vervolgens komt het belangrijkste: je laat alles los, alle mensen, hoop,

verwachtingen, doelen, dromen enzovoort. Geeft ze over aan het

hogere. Ga slapen met de woorden: "Ik geef me volledig over, elke

ervaring is een ervaring voor God. Ik ben het instrument van God en

laat nu alles los."

STAP 5. BID VOOR JEZELF

EN ANDEREN

Je kunt bijna zeggen dat je altijd nog kunt bidden als relaxatie, medi-

tatie, visualisatie en zelfhypnose niet werken. Echter, wat ik je wil

leren is het accumulatieve effect dat de zeven stappen in dit boekje

hebben. Hoewel het beter is één stap goed te doen dan zeven stap-

pen half is het effect van alle zeven stappen vele malen groter dan je

ooit zou kunnen bedenken. Dat is de kracht van synergisme, oftewel

alle neuzen dezelfde kant op: lichaam, geest, ziel, onderbewustzijn,

bewustzijn, mind, denken en voelen. Dat brengt je helingsproces met

kwantumsprongen vooruit.

Je geloofsovertuiging bepaalt je realiteit, dat is een feit. Er bestaan

echter ook onzichtbare krachten, of je er nu in gelooft of niet. Het is

een kwestie van jezelf ervoor openstellen. Wat mij inspireert is niet of

iets waar is of niet, maar de gedachte: stel je voor dat het waar zou

zijn, wat heb ik dan te verliezen als ik volledig gebruik maak van deze

onzichtbare krachten? Je hoeft er dus niet eens in te geloven, alleen

ervoor open te staan! Of je wel of niet gelooft in een Scheppende

Bron, het maakt niet uit of die wel of niet bestaat. Door niet te gelo-

ven is er wel de kans dat je jezelf van die Bron afsnijdt.

Het is wetenschappelijk bewezen dat bidden voor anderen een effect

heeft: ze genezen sneller, behoeven minder medicatie en hebben

minder complicaties. Het interessante is dat men niet eens hoeft te

weten voor wie men bidt, alleen maar in welk bed die persoon ligt.

Dr. Kenneth Pelletier, een psycholoog van de Stanford Universiteit,

die onder andere het boek schreef Mind as Healer, bestudeerde men-

HEEL JEZELF Stap 5: Bid voor jezelf en anderen

36 37

Page 20: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

hoeft het niet alleen te doen, er is altijd hulp in de buurt, je hoeft het

alleen nog te vragen. Eindig altijd met hen en God te bedanken voor

de heling die er heeft plaatsgevonden.

Een andere vorm van gebed is:"Ik vul mezelf nu met zuiver, onvoorwaardelijk, helend licht van God,

zodat alleen liefde, wijsheid, gezondheid, blijdschap en sereniteit

mijn deel zijn in het hier en nu. Ik laat al mijn angsten, twijfels, nega-

tiviteit en wat mij pijn doet en mijn behoefte om te lijden los in het

helende licht. Ik ben een kind van God en verdien het en ben het

waard om genezen te zijn en voorspoed en vitaliteit te mogen erva-

ren. Ik ben een kind van het licht, vanuit mijn hart straal ik helend

licht uit naar iedereen en alles om me heen. Ik ben omringd door een

gouden, helende piramide van licht, waar ook mijn gidsen en

beschermengelen zijn, die me ondersteunen om mijn processen met

gratie, genot en gemak te ervaren. Ik ben sterk, vitaal, gelukkig en

gezond. Alleen liefde, positieve energie en licht kunnen in mijn pira-

mide doordringen. Ik ontvang dit nu en continu en zo is het. Dank je

wel God, engelen en gidsen voor jullie liefde, ondersteuning en

inzichten."

Bidden kan ongeneeslijke zieken weer doen genezen.

Een andere techniek die ik aan veel patiënten geef om sneller te

genezen is:

Engelen

Bid tot de engelen om je te genezen, te ondersteunen en te helpen

om je lessen en processen te ondergaan zonder lijden of pijn, maar

moeiteloos met gratie, geluk en genot. Combineer je gebed met het

visualiseren van de engelen die je lichaam instralen met licht en de

Je resultaten en levenskwaliteit worden vele malen groter wanneer je

meester wordt in het loslaten en in het accepteren van wat er is. Dit

is vooral belangrijk voor het slapen gaan. 's Morgens vroeg mag je

weer visualiseren, creëren, dromen, intenties neerzetten. Je zult dat-

gene scheppen wat je denkt en ziet, niet wat je zegt. Door te geloven

dat je je leven kunt creëren zoals je het wilt, versnel je het proces.

Laat alle gevoelens van schuld, niet goed genoeg zijn en minder-

waardig zijn helemaal los. Vergeef iedereen zoals je zelf vergeven wilt

worden en behandel iedereen met respect. Alle negatieve gedachten

zijn afleidingen en niet interessant. Laat ze weer los en vervang ze

door positieve gedachten, affirmaties en visualisaties.

Bidden is een gesprek van hart tot hart met God. Meditatie is luiste-

ren naar wat God te zeggen heeft.

De innerlijke heler en zijn helpers

De kracht om zichzelf te helen heeft iedereen. Bidden is een manier

om deze innerlijke heler te activeren.

Door jezelf te zien als geheeld en daarbij steun te vragen van je gid-

sen, engelen, verlichte meesters, oude wijzen uit vorige generaties,

grote helers, dokters die zijn overgegaan en alle andere liefdevolle

wezens die het beste met je voorhebben, roep je ook de helers van de

andere, niet-materiële kant aan. Visualiseer ze om je heen, hoe ze aan

je werken en je bestralen met helende energie en helend licht. Je

moet ze wel uitnodigen om je te ondersteunen, anders gebeurt er

niets. Bijvoorbeeld: "Ik roep nu aan mijn gidsen, beschermengelen,

helende engelen, verlichte meesters, helers, alle familiewijzen en alle

lichtwezens die mij nu kunnen bijstaan in mijn helingsproces en nu

en continu hun helende energie op mij richten om mijn heling aan-

zienlijk te versnellen."

Voel ze aan je werken en geef je helemaal over, je mag ontspannen. Je

HEEL JEZELF Stap 5: Bid voor jezelf en anderen

38 39

Page 21: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

soms vrijkomen, vaak met beelden en soms met symbolen. Voel de

aangedane delen warm of koud worden en visualiseer je weer in de

toekomst, vrij van klachten.

Ik heb altijd een team van helers om me heen die gedurende de nacht

aan mijn lichaam werken en dat regenereren van alle emoties, toxines

en andere zaken. Dit is een heel krachtige methode, die in zoge-

naamd hopeloze gevallen heel effectief kan zijn.

C. Vierdimensionaal ziekenhuis

Een variatie op de heelmeesters is dat je bidt dat je astrale lichaam

meegenomen wordt naar je gidsen in een ziekenhuis aan de andere

kant en dat je daar geopereerd, bestraald, geheeld wordt door een team

van artsen en verplegers van het licht. Ervaar de processen die je op

aarde zou ervaren, maar nu in gebed en in een visualisatie die perfect

en moeiteloos verloopt en waarin je snel en gemakkelijk herstelt. Dit is

vooral van belang als je echt een operatie moet ondergaan. Het is de

perfecte manier om je lichaam voor te bereiden en je over te geven.

D. DNA-activatie

Bid dat je engelen en gidsen je DNA activeren op gezondheid, ver-

jonging, regeneratie, voorspoed en geluk. Zie ook hoe ze inwerken op

je DNA en specifieke delen uitschakelen en de juiste delen (die je

wensen op DNA-niveau gaan vastleggen) activeren. Door dit regel-

matig te doen, ga je naar het diepste niveau, waar de vierde dimensie

(jouw antimateriële blauwdruk en scheppende geest) de derde

dimensie (je lichaam en biochemie) ontmoet. Het activeren van je

DNA heeft diep ingrijpende effecten op je lichaam en kan de heling

van elke ziekte versnellen.

E. Helend licht

Dit is, zoals bij de vorige gebeden, een combinatie van gebed en licht.

aangedane plekken masseren, genezen en helen. Zie het, voel ze wer-

ken in je lichaam, geef je volledig over en vertrouw er voor de volle

honderd procent op dat het gebeurt.

Als je ziek bent, bid dan regelmatig dat de engelen je genezen en

visualiseer het zo multidimensionaal als je kunt. Zie bijvoorbeeld de

tumor of ontsteking kleiner worden en verdwijnen. Zie jezelf vervol-

gens als volledig vitaal, gezond en gelukkig. Zie jezelf daarna in de

toekomst, over tien, vijftien, twintig, veertig jaar, volledig in je kracht,

vitaal, gezond en gelukkig. Dit werkt ook als je niet in engelen

gelooft. Zoals ik al eerder zei, je hoeft niet te geloven in engelen en

gidsen om er de voordelen van te hebben. Ze bestaan, of je erin

gelooft of niet. Je hoeft iets alleen maar te vragen en ze vervolgens de

kans te geven om hun werk te doen.

B. Heelmeesters

Er hebben hier op aarde vele echte heelmeesters geleefd, die met hun

mystieke krachten mensen konden genezen en wonderen konden

verrichten. Sommigen waren gewone mensen met bijzondere gaven,

anderen hadden de primaire oerkrachten die wij allen hebben door

jarenlange training ontwikkeld: qi-gongmeesters, yogi's, sjamaans,

zenmeesters, acupuncturisten, kruidenmeesters, profeten, verlichte

personen enzovoort.

Bid dat de krachtigste heelmeesters aller tijden die de gave hebben

jouw ziekte te kunnen genezen zich om je heen verzamelen. Zie het

ook gebeuren en nodig ze uit om hun krachten aan te wenden om je

te genezen. Zie het voor je. Soms zie ik oude Chinese geneesheren

met lichtende acupunctuurnaalden, soms Afrikaanse of (Noord-

)Amerikaanse sjamaans, soms Tibetaanse meesters, soms zelfs bui-

tenaardse wezens operaties uitvoeren, met hun handen of met speci-

ale laserapparatuur, en de tumoren of infecties weghalen of doen

verschrompelen. Sta jezelf toe om het te voelen, ook de emoties die

HEEL JEZELF Stap 5: Bid voor jezelf en anderen

40 41

Page 22: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

Ook dit is een krachtig gebed, dat je veel inzicht zal brengen. Je mag

de gebeden combineren, variëren, achter elkaar doen, wat je maar

wilt. Zolang je de drie P's maar onthoudt: Patience, Perseverance,

Practice.

Wees erop voorbereid dat er wonderen kunnen gebeuren en bid er

ook voor dat zich wonderen in je leven manifesteren. Het zou mij

niet verbazen als je een van de vele personen was bij wie dat

geschiedde. Ik ben ervan overtuigd dat wij allemaal wonderen mogen

ervaren.

Ik heb zoveel wonderen meegemaakt, zowel persoonlijk als bij mijn

patiënten, dat het bijna gewoon is geworden. Honderden, zo niet

duizenden wonderen heb ik zien gebeuren tijdens mijn seminars.

Altijd ben ik er dankbaar voor, ook als de reguliere geneesmethoden

het afdoen als een spontane remissie, een laat na-effect van hun the-

rapie of soms zelfs als kwakzalverij of autosuggestie. Ik ben er altijd

weer verbaasd over hoe stijfkoppig en afgesloten mijn reguliere colle-

ga's kunnen zijn. Ik ben blij dat ikzelf heb kunnen ontsnappen aan

deze krachtige vorm van hun zelfhypnose en hun niet willen kijken

naar de wereld als die anders is dan bijgebracht op de universiteit.

Gebeden hoeven niet volgens een of ander vast patroon plaats te vin-

den. Geef je de ruimte om je te laten leiden en zelf te experimente-

ren. Je kunt bidden zoals je in de kerk hebt geleerd of via de meer

open en vrije vormen die ik hier suggereer. Mijn advies is, net zoals

met visualisaties, niet je aandacht te richten op wat je niet wilt, maar

juist op datgene wat je wel wilt. Laat altijd gevoelens van liefde en

dankbaarheid opkomen in je gebeden.

God is niet te definiëren. Elke poging om deze collectieve bron van

de schepping waar wij een deel van zijn te benoemen, in een hokje te

stoppen, is gedoemd te mislukken. Elke poging om God in een men-

selijke gestalte vorm te geven is een projectie en staat verre van de

Hierbij bid je dat God een helende lichtstraal van liefde naar je

stuurt. Je ziet het voor je hoe uit het universum alle sterren en alle

wezens een lichtstraal bundelen die via je kruin je lichaam binnen-

komt. Voel dit als een weldadige warmte die successievelijk je hoofd,

de rest van je lichaam en alle extremiteiten (je armen en benen) ver-

vult totdat je hele lichaam warm is. Bid dat het doordringt tot in alle

cellen en dat deze cellen gevuld zijn met onvoorwaardelijke, helende

liefde. Voel dit als een blijdschap die je hele lichaam vervult. Breng,

als je voelt dat alle cellen meedeinen op het ritme van het universum,

dit licht nog eens extra naar de aangedane gebieden. Bid dat alle dis-

harmonie, alle negativiteit, alle onverwerkte zaken opgelost worden

door het licht; dat je je lessen mag leren met gratie, genot en gemak,

zonder pijn, zonder lijden; dat je jezelf openstelt om je leven te erva-

ren vanuit kracht, liefde en integriteit; dat je alle mensen leert accep-

teren zoals ze zijn, zonder te oordelen, zonder hen terug te pakken

voor hun gedrag dat jou pijn doet of kwetst. Zie het helende licht via

jouw hart op ze overspringen en hun hart en lichaam doen oplichten

in helende, Goddelijke liefde. Vergeef hen voor wat je meent dat ze je

hebben aangedaan. Vergeef jezelf voor je rol in het proces, ook als je

niet weet welke rol dat is, en geef hun toestemming om je te vergeven

voor wat zij menen dat jij ze hebt aangedaan in dit leven of in vorige

levens. Bid voor hen dat ze heling mogen vinden en liefde, welvaart,

voorspoed, geluk en alles wat ze wensen voor zichzelf. Stuur hun lief-

de en wens hun het beste toe. Vervolgens bid je voor wijsheid en

ondersteuning en dat je open mag staan om een instrument van Gods

liefde te zijn. Je zegt: "God, ik geef Je toestemming mij te gebruiken

om liefde en heling te brengen in de duisternis hier op aarde. Ik geef

me volledig over en elke dag gaat het me steeds beter af, ik verlang

ernaar totdat ik dit voor de volle honderd procent ben!"

Dan bedank je alle betrokkenen voor hun bijdrage in je leven. Al deze

energieën maken jou tot wie je vandaag bent!

HEEL JEZELF Stap 5: Bid voor jezelf en anderen

42 43

Page 23: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

waarheid. We kunnen God noemen zoals we willen: universele liefde,

kracht van de natuur, schepper, almachtige enzovoort. Het maakt

allemaal niet uit.

Wees ervan overtuigd dat er een scheppend, liefdevol intellect is dat

ons verbindt met alles wat er is en via ons ervaring opdoet van alles

wat hij of zij reeds weet. Ieder van ons is vanaf de schepping uniek en

we kunnen alleen ervaren op onze eigen, unieke wijze. Het ligt aan

ons om daar een plezierige ervaring van te maken of niet. Uiteinde-

lijk maakt het niet uit, het leven is slechts een ervaring in onze onein-

dige cyclus.

HEEL JEZELF Stap 5: Bid voor jezelf en anderen

44 45

Page 24: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

pen, op spiritueel-astraal niveau verbonden zijn met het universum

en niet meer onze aandacht gericht hebben op ons eigen kleine deel

van de realiteit. Dit maakt dat we ook onze intuïtie volledig kunnen

benutten en daardoor boodschappen kunnen krijgen van onze gidsen

en beschermengelen. Onze gidsen hebben als taak ons op de effec-

tiefste manier te begeleiden naar de intentie waarvoor we hier op

aarde zijn gekomen. Effectief kan ook zijn door ziekte, pijn, lijden,

alles wat onze aandacht brengt naar het idee dat we wellicht iets

moeten veranderen in ons leven, onze attitude, ons gedrag, ons den-

ken of onze ervaring. Dat het vaak niet werkt, heeft te maken met het

feit dat we koppig, eigenwijs, blind, doof en stom zijn, en dat alles

tegelijk. Of, beter gezegd: we zijn hardleers en kiezen liever voor

afleiding en kortstondig genot dan voor diepte en uitgesteld genot.

We worden verblind door de buitenwereld die onze mind program-

meert op niet-essentiële afleiding en compensatie zoals geld, bezit,

macht, invloed, plezier door middel van drugs, alcohol, nicotine,

voedsel en seks. Daarnaast tv, gokken, spelletjes, noem maar op.

We raken verward in een doolhof van oppervlakkige illusies waar het

moeilijk uitkomen is. Ziekte is vaak een poging om ons af te remmen

bij het doen, doen, doen. Rennen om carrière te maken, geld te ver-

dienen, belangrijk te zijn en aanzien en macht te verwerven. Door

ziek te worden, moeten we stappen uit de machtige rivier van de illu-

sies van onze maatschappij en moeten we aan de kant gaan liggen kij-

ken naar hoe anderen wanhopig meezwemmen met de stroom. Een

klein gezelschap van oppermachtige personen bestuurt de maat-

schappij, tot eigen gewin en voor meer macht, meer geld, meer ego.

Zij die het doorgronden kiezen voor een andere weg. Zij gaan eerst

naar binnen om zichzelf te vinden en in aanraking te komen met hun

eigen weg, hun missie voor dit leven.

Dromen, intuïtie en onze diepste gevoelens zijn pogingen van ons

STAP 6. DROOM JEZELF

GEZOND, GELUKKIG EN

GENIETEND

We hebben geleerd om onszelf te ontspannen, onszelf te ontmoeten

in meditatie, onszelf te zien in de toekomst, onszelf gezond te hyp-

notiseren en om te bidden voor onszelf en anderen. Het is nu tijd om

te leren dromen.

Als je al begonnen bent met oefenen, oefenen, oefenen -zoals je al

zou hebben 'moeten' doen - dan zul je nu al de voordelen beginnen te

ervaren van dit boekje. Je zult reeds het gevoel hebben meer contro-

le te hebben over je leven. Nu wordt het tijd om je dromen te beïn-

vloeden en te gebruiken voor je helingsprocessen.

Dromen zijn deuren naar je onbewuste mind en kunnen inzicht geven

in wat er binnenin jou speelt. Er zijn verschillende soorten dromen;

elke droom heeft een betekenis en kan je helpen bij je helingsproces-

sen. Het onderbewustzijn probeert je via gevoelens, intuïtie, symbo-

len, metaforen en dromen te bereiken en boodschappen door te

geven. Ik raad dan ook iedereen aan om zijn/haar dromen op te

schrijven in een droomjournaal. Laat je niet beïnvloeden door men-

sen die geloven dat het allemaal maar onzin is. Weet dat er in het uni-

versum alleen voor een niet-getraind oog chaos en toeval bestaan. Als

je werkelijk zou kunnen kijken, dan zou je merken dat elk detail een

zandkorrel is in een heel grote samenzwering van toevalligheden die

allemaal in elkaar grijpen om je te leiden naar de intentie die je voor

dit leven hebt neergezet.

Dromen zijn daarin belangrijke leidraden, omdat we, wanneer we sla-

HEEL JEZELF Stap 6: Droom jezelf gezond, gelukkig en genietend

46 47

Page 25: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

ben, wil zijn en zal zijn (zie ook hoofdstuk Stap 7).

DroomjournaalZoals ik al eerder schreef: het is belangrijk om een droomjournaal bij

te houden. Je kunt daarin ook je gevoelens en ervaringen noteren. Uit

wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat studenten en managers

die een journaal bijhielden een actiever en vitaler immuunsysteem

hadden dan de controlegroep, en dat ze minder vatbaar voor ver-

koudheden en andere ziekten waren gedurende belangrijke perioden

zoals examens en interne reorganisaties. Zelfs als ze stopten met hun

journaal gingen de effecten tot zes maanden daarna door!

Dus alleen al het schriftelijk bijhouden van je emoties, dromen en

gevoelens leidt tot een betere gezondheid. Wat houdt je tegen? Zo

moeilijk is het toch niet?

Het opmerkelijke is dat, als je je dromen het respect geeft dat ze ver-

dienen, de boodschappen duidelijker worden en je ze zelfs kunt

instellen om specifieke zaken aan het licht te brengen. Het lijkt net

alsof het onderbewustzijn blij is dat je het eindelijk serieus neemt. Is

dat niet interessant? Het onderbewustzijn is dan net een kind aan wie

je laat merken hoe leuk je het vindt dat het aan het tekenen is. Het

kind wordt hierdoor geïnspireerd, gaat nog meer tekenen en laat je

die tekeningen allemaal zien.

Als je één ding kunt leren uit dit boekje dan is het dat alle werkelijke

genezingen plaatsvinden in de diepte, op het niveau van de ziel of het

onderbewustzijn. Door daar je aandacht op te vestigen, krijg je

steeds meer inzicht.

Let vooral op zaken die steeds terugkomen en neem al je dromen

serieus! Wees niet ongerust of ontmoedigd als je niet direct begrijpt

hogere bewustzijn om ons de weg te wijzen in de doolhof, om ons de

illusies te laten doorzien en ons die keuzes te laten maken die onze

spirituele weg steeds zichtbaarder maken in de chaotische duisternis.

Veel kankerpatiënten die genazen door hun innerlijke krachten te

gebruiken zagen hun ziekte als een waardevolle boodschap van hun

hogere bewustzijn. Ze zijn zich nu meer hiervan bewust en minder

afhankelijk van de meningen, verwachtingen, eisen en zelfs chantage

van anderen. Veel patiënten vertelden me dat ze speciale inzichten,

gevoelens, dromen en metaforen kregen die hun de richting wezen

naar genezing.

Ik heb veel kankerpatiënten geleerd zich te verbinden met hun tumo-

ren en in visualisaties of dromen te vragen naar inzicht. Ik leer ze ook

om liefde te sturen naar hun tumoren en deze te baden in het licht;

om dankbaar te zijn voor alle lessen en inzichten die de ziekte in hun

leven brengt.

Dromen zijn heel belangrijk voor het helingsproces. Ze zijn absoluut

een richtlijn daarbij.

DROOM JEZELF GEHEELD, GELUKKIG EN GENIETEND

De drie G's die ik iedereen adviseer mee te nemen in alle dromen,

visualisaties, gebeden, affirmaties, autosuggestie zijn: Gezond (of

geheeld), Gelukkig en Genietend. Deze combinatie is ijzersterk en

het geheim van mijn succes. Ik zie mezelf altijd vitaal genietend van

al het goede (geluk) dat ik aantrek of schep of dat op mijn pad komt.

Mijn seminars, workshops en lezingen onderscheiden zich doordat ik

er zelf van geniet en daardoor mijn passie en enthousiasme humorvol

kan overdragen. Ik kan niet anders, het is een onderdeel van wie ik

HEEL JEZELF Stap 6: Droom jezelf gezond, gelukkig en genietend

48 49

Page 26: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

manifesteren. Laat dan alles los en ga slapen.

Wees niet ontmoedigd als de antwoorden niet meteen komen. Blijf er

elke nacht om vragen. Vroeg of laat komen ze wel, misschien in een

andere vorm dan je verwacht. Soms hebben ze een extra interpreta-

tie nodig. Dan vraag je de volgende keer voordat je gaat slapen weer

inzicht in de droom die je geïnterpreteerd wilt hebben.

Wees overdag alert op aanknopingspunten die je inzicht kunnen ver-

schaffen. Het universum werkt graag met symbolen, metaforen en

parabels.

Let ook op je gevoelens: hoe voelde je je tijdens de droom of toen je

die opschreef? Wat voor associaties heb je met de beelden in je

droom? Wat voor verband zie je met je dagelijkse leven? Sta ervoor

open, ook voor het feit dat er boodschappen kunnen zijn over het

verleden (inclusief vorige incarnaties) en de toekomst (voorspellende

dromen). Zoekt en gij zult vinden.

HOE JE DROMEN TE REGISSEREN OP HELING EN SUCCES

Voor veel mensen klinkt het ongeloofwaardig wanneer ik ze vertel dat

je wakker kunt worden in je droom en zelf de regie ter hand kunt

nemen om je dromen te sturen in de richting die je wilt.

Vroeger werd ik soms badend in mijn zweet wakker, omdat ik in mijn

droom levensbedreigende of enge situaties beleefde. Dan nam ik me

voor om een andere wending te geven aan die droom, stapte er weer

in en beleefde het zoals ik het graag wilde beleven, met een happy

ending!

Soms weet je dat je droomt, maar lukt het je niet om er wat mee te

doen. In de techniek van lucid dreaming (helder dromen) leer je om je

droom zelf te sturen. Dat kan een grote invloed hebben op je leven.

wat je dromen je te zeggen hebben. Beoefen de drie P's en je zult

meer inzicht krijgen door studie, associaties en andere gebeurtenis-

sen om je heen. Sommige antwoorden op symbolen en metaforen uit

je dromen vind je terug in bijvoorbeeld boeken, de krant of een e-

mail. Blijf alert, laat het gebeuren en forceer niets.

Volgens sommigen zijn dromen ook deuren die ons kunnen verbin-

den met vorige levens of met andere dimensies waar we nu nog geen

weet van hebben.

Ikzelf geloofde niet zo in het concept van reïncarnatie, maar door

duizenden tests op patiënten kwam ik erachter dat we over een cel-

geheugen beschikken waarin de ervaringen liggen opgeslagen van

vele levens. Dit kan effectief gebruikt worden voor de therapie. Zie

ook mijn boek Emotioneel evenwicht, waarin ik diep inga op dit feno-

meen. Ook hier geldt: we zullen pas weten of het waar is als we dood-

gaan en ons nog zoveel meer duidelijk zal worden. Tot dan is het niet

interessant om te bediscussiëren wie gelijk heeft. Sluit niets uit, sta

open voor het idee dat het mogelijk zou kunnen zijn en maak er

gebruik van, verder is het niet belangrijk. We hoeven geen zweverige

figuren te worden om onszelf te helen.

VRAAG NAAR ANTWOORDEN (INZICHTEN) EN HELING

Zoals ik eerder zei, voordat je gaat slapen is het belangrijk alles los te

laten: je wensen, doelen, ervaringen, en jezelf over te geven aan je

goddelijke zelf en je open te stellen voor alles wat er komt, met de

zekerheid dat elke ervaring welkom is, ook een negatieve, want die

kun je transformeren in een positieve.

Vlak voor je je weg laat zakken in de sereniteit van de slaap geef je je

onderbewustzijn een commando: je wilt via je dromen inzicht krijgen

en je wilt ook dat de helingsprocessen zich in je slaap en dromen

HEEL JEZELF Stap 6: Droom jezelf gezond, gelukkig en genietend

50 51

Page 27: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

Over zaken die zich herhalen en die je niet begrijpt, vraag je om

opheldering in je volgende dromen en in je dagelijkse leven. De

inzichten kunnen van alle kanten komen, je hoeft er alleen maar voor

open te staan.

PraktijkVoordat je gaat slapen doe je relaxatie- en meditatieoefeningen en

visualiseer en commandeer en bid je dat je je dromen mag binnenko-

men en sturen.

Houd je handen voor je, kijk ernaar en zeg tegen jezelf: "Ik zie mijn

handen in mijn droom. Ik weet dat ik droom." Herhaal dit als je wilt

een paar keer per dag voor een sneller resultaat.

Je kunt ook 's morgens als je wakker wordt je dromen herbeleven en

sturen.

Streef ernaar neutraal te zijn tijdens je droom en vraag jezelf af: "Wat

wil ik bereiken?" Creëer dat vervolgens in je droom.

Door overdag regelmatig te visualiseren wat je wilt scheppen, zul je 's

nachts gemakkelijker bereiken wat je wilt.

Verder: neem je dromen mee in je meditatie en zie jezelf op een

mooie plek in de natuur. Nodig je gidsen uit om bij je te komen. Ze

kunnen verschijnen in allerlei vormen, metaforen en gedaanten. Ik

nodig er meestal drie uit en laat ze om me heen zitten. Ik stel ze een

voor een de vraag wat voor betekenis de droom voor me heeft en

wacht af wat ze te melden hebben. Ik ontvang de antwoorden,

bedank ze en keer terug naar het hier en nu.

Doe dit ook en schrijf alles op in je journaal.

DagdromenNa meditatie is dagdromen een favoriete bezigheid van me. Ik houd

ervan om te dwalen in de toekomst, ik spendeer al genoeg tijd in de

harde realiteit die we het leven noemen. Dagdromen is een soort fan-

Wanneer je je dromen verandert, verander je je realiteit en je leven.

Het werkt naar twee kanten. Wat je in je dagelijkse leven ervaart,

beïnvloedt je dromen. Wat je in je dromen ervaart, beïnvloedt je dage-

lijkse leven!

Wanneer je een obstakel of een 'eng' iets tegenkomt in je dromen,

dan betekent dat voor jou een spiegel om in te kijken. Onthoud dit:

niets gebeurt toevallig, ook niet in een droom. Let goed op de signa-

len en symboliek van je dromen: is het een metafoor, een teken, een

waarschuwing, een herinnering, een onverwerkt conflict enzovoort?

Waar refereert dit naar in je leven? Welke stappen moet je nemen om

deze confrontatie succesvol aan te gaan? Welke kwaliteit in jezelf

moet je aanspreken, versterken, toelaten om deze hindernis te

nemen? Wat moet je geloven? Wat moet je denken? Wat zie je als hin-

dernis die je zou kunnen weerhouden om ervoor te gaan?

Met een beetje oefening en doorzettingsvermogen en ook geduld kun

je redelijk snel je dromen gaan beïnvloeden.

De belangrijkste stap is te beginnen, voor je gaat slapen, om je mind

erop te programmeren dat je lucide (heldere) dromen zult hebben en

volledig in staat zult zijn ze te sturen. Een manier om snel greep daar-

op te krijgen is jezelf te vertellen dat je je handen kunt zien tijdens je

droom. Door dit elke avond te visualiseren, zal het spoedig gebeuren

dat je droomt en je handen ziet; dan weet je onmiddellijk dat je aan

het dromen bent.

De tweede stap is jezelf erop te programmeren dat je je de dromen

zult kunnen herinneren en ze dus ook kunt opschrijven in je droom-

journaal. Je kunt ze ook direct nadat je wakker bent geworden op een

cassetterecorder inspreken. Binnen een paar uur ben je namelijk het

grootste gedeelte alweer vergeten.

HEEL JEZELF Stap 6: Droom jezelf gezond, gelukkig en genietend

52 53

Page 28: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

tasiewereld waarin alles perfect is en vele malen beter en mooier dan

je je ook maar durft voor te stellen. Het is het paradijs op aarde. Alles

gaat moeiteloos en met veel genot, gratie en gemak.

Ik woon dan in mijn droomhuis, heb een droombaan en doe alles wat

ik graag doe. Mijn droomwereld is zich steeds meer gaan manifeste-

ren in mijn werkelijke wereld. Bijna alles van mijn dagdromen wordt

mijn realiteit.

Ik ben er steeds meer van overtuigd dat je fantasie onmiddellijk in de

vierde dimensie wordt gecreëerd en zich in de tijd kan gaan mani-

festeren in de derde dimensie. Door dat regelmatig energie te geven

en door het met je lichaam te ervaren in je vijfdimensionale gevoels-

wereld maak je de deur open voor de werkelijke manifestatie ervan.

Hoe meer je het kunt voelen, ruiken, proeven, horen en zien, hoe

groter de kans is om het te realiseren. Dus als je even niets te doen

hebt, ga dan lekker op reis naar dromenland. Het vult je lichaam met

positieve vibraties die het zullen helpen te helen. Hoe vaker je

vibreert in harmonische, positieve energieën, hoe meer het lichaam

gestimuleerd wordt tot heling en het onderbewustzijn tot het schep-

pen of manifesteren van waarover je droomt.

Droom jezelf gezond, gelukkig, genietend en overvloedig!

HEEL JEZELF Stap 6: Droom jezelf gezond, gelukkig en genietend

54 55

Page 29: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

Volgens de Vedische geschriften (oude Indiase filosofie over het

leven) zijn er maar twee tekenen die erop wijzen dat we op weg zijn

naar verlichting.

1. We nemen het leven lichter, maken ons geen zorgen meer, lachen

veel meer om het leven en genieten ervan.

2. Er gebeuren steeds meer zogenaamde toevalligheden, oftewel: de

dingen gaan steeds moeitelozer en vanzelf (dit heet synchroni-

citeit).

Humor is een belangrijke stap in onze zelfontwikkeling. Een vriend

van mij, die zeven jaar bij sjamaans heeft geleefd en een krachtige

heler is geworden, zei eens tegen me: "Roy, als je me er ooit op

betrapt dat ik serieus ben, schop me dan even tegen de schenen,

want dan ben ik vergeten waarvoor we hier op aarde zijn!"

Ik heb mensen zien genezen van kanker doordat ze weer elke dag

gingen lachen, echt lachen met de buik. Hoe kan lachen zo'n effect

hebben op het immuunsysteem?

Wat ik heb ontdekt, is dat het geluid hahaha een vibrerend effect

heeft op het hart en de thymusklier.

Deze klier is verantwoordelijk voor onze afweer (het immuun-

systeem). Door die te activeren, activeren we de zogenaamde T-killer

cells (witte bloedlichaampjes afkomstig uit de thymus die onder

andere kankercellen vernietigen). Verder krijgen we door de ritmi-

sche bewegingen van het middenrif een stimulering van de buikorga-

nen, longen en lymfecirculatie. Dit heeft weer een stimulerend effect

op de hersenen, die dan meer endorfinen gaan afscheiden die pijn

verzachten en ons ons gelukkiger en blijer doen voelen.

Dus lachen is goed, voor iedereen. Er bestaan zelfs cd's met lachme-

ditaties (waaronder een van Osho) die ons helpen om te lachen.

STAP 7. LACH JEZELF GEZOND

We hebben waarschijnlijk al vaak gehoord dat lachen gezond is, maar

het fijne weten we er nog niet van. Het is nu tijd om te ontdekken wat

voor een goed medicijn lachen is. We moeten leren om ook in onze

donkerste momenten te kunnen lachen om onze problemen. We

moeten eveneens leren relativeren, namelijk dat het leven slechts een

tijdelijke ervaring is en dat we terugkeren naar huis na te hebben

overleefd op deze intens donkere planeet. Er hebben wonderbaar-

lijke genezingen plaatsgevonden bij hen die konden lachen om hun

ziekte.

Humor is een van de positiefste krachten in ons leven. Zonder humor

verzuren we; we gaan het leven zien als zijnde vol verantwoordelijk-

heden en we worden serieus en somber. Na mijn verhuizing in 1986

naar Amerika zag ik de zogenaamde stand-up comedians op de televi-

sie. Mensen die razendsnel wisten in te spelen op alles wat hun toe-

geroepen werd en die het leven bekeken door de brillenglazen van

alles is grappig. Ze wisten de humor in te zien van elke situatie. In het

begin kon ik niet lachen om hun moppen en sketches. Ik besloot toen

om elke dag een uur naar dat soort comedy te kijken tot ik de humor

ervan wel kon inzien en erom kon lachen.

Na een jaar was mijn leven ingrijpend veranderd. Ik lach nu elke dag

en heb veel meer schik in mijn leven. Ik kan bijna iedereen laten

lachen door hun een spiegel voor te houden waarin ze hun eigen frat-

sen zien en door hun te tonen hoe we in het leven staan. In al mijn

workshops en lezingen wordt gelachen en ik leef op in alles wat ik

doe. Ik voel me nu vele malen beter. Zelfs nu, zeventien jaar later, is

mijn leven nog steeds veel leuker dan ik me ooit had kunnen voor-

stellen.

HEEL JEZELF Stap 7: Lach jezelf gezond

56 57

Page 30: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

Het maakt niet uit of je geforceerd lacht of lacht omdat je iets leuk

vindt, de effecten zijn hetzelfde. Dus als je een probleem hebt, visu-

aliseer dan je probleem en ga erom lachen, zo'n drie tot vijf minuten

lang. Hetzelfde doe je met je ziekte; je lacht er gewoon om en ook om

alle andere negatieve zaken in je leven.

Door dit elke dag te doen, krijg je snel effect. Je denkt aan het pro-

bleem of de ziekte en begint meteen te lachen. Het leven wordt hele-

maal anders en veel plezieriger.

Einde-van-de-dagevaluatie's Morgens zet je je intentie neer voor de dag: hoe je je wilt voelen,

wat je wilt voelen, wat je wilt bereiken, hoe je onder alle omstandig-

heden in je kracht zult blijven. Dan ga je ervoor. Je gebruikt daarbij

je instrumenten, waaronder de IRT, Ademtechniek en Relax Res-

pons. Bij het ervaren van emoties kun je twee dingen doen: er door-

heen gaan met de geleerde technieken of ze bewaren voor latere ver-

werking. 's Avonds evalueer je je dag. Wat is er goed gegaan? Waar

ben je trots op, blij mee of enthousiast over? Wat kan volgens jou

beter? Hoe heb je je uit je kracht laten halen? Analyseer wat er is

gebeurd. Je kunt dan alsnog met de IRT of Ademtechniek werken

aan die spanningsvelden of het gewoon toelachen!

Door dit elke dag te doen, zul je het leven als veel echter ervaren. Je

bent jezelf aan het herprogrammeren op het ultieme succes: een lang,

gezond, gelukkig, genietend leven met een spirituele achtergrond.

Dat is waarvoor je gaat, niets meer, niets minder. Je bent nu de baas

over je eigen toekomst. Je bent niet meer afhankelijk van de bevesti-

gingen en opinies van anderen. Je bent vrij van je verleden, klaar om

te leven en ervan te genieten, zolang het duurt.

Heel veel plezier op je reis. Wij komen elkaar vast wel ergens tegen,

aan deze kant of aan de andere kant!

HEEL JEZELF Stap 7: Lach jezelf gezond

58 59

Page 31: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

Door jezelf ruimte en tijd te gunnen in je drukke leventje open je de

deur naar het verbeteren van de kwaliteit van je leven.

Er zijn ook veel mensen die niet eens kunnen zeggen dat ze van zich-

zelf houden! Weer anderen identificeren zichzelf met hun lichaam en

accepteren dat niet omdat het te dik, te mager maar nooit goed

genoeg is. Ze maken zich zorgen om hun uiterlijk en doen daar van

alles aan.

Het is echter je innerlijk waar het om gaat. Je ziel is de plek waar je

het meeste lijdt, omdat daar de onverwerkte conflicten hun tol eisen

en je levenskwaliteit bepalen. Door goed voor je ziel te zorgen (ook

wel je innerlijk genoemd), heel je jezelf. Dus als je van jezelf wilt

houden of als je gelooft dat je houdt van jezelf dan is:

Stap 1. Maak tijd voor jezelf.

Stap 2. Maak je meester van de technieken zoals in dit boekje ver-

meld.

Stap 3. Volg workshops die je praktische tips kunnen bijbrengen

en/of lees boeken en/of luister naar cd's die je naar een vol-

gend niveau kunnen tillen.

Stap 4. Wees een voorbeeld voor je omgeving. Leef vanuit je hart en

niet vanuit je hoofd.

Stap 5. Stel je steeds meer open voor je gidsen en geef je meer over

aan je goddelijke bewustzijn.

Stap 6. Verdiep je in het materiaal door les te gaan geven aan ande-

ren. Hierdoor ga je alle aspecten steeds beter beheersen.

Stap 7. Zoek naar nieuwe, aanvullende technieken en begin weer

vanaf nul, met dezelfde toewijding en discipline.

Blijf groeien, blijf je horizon verbreden en sta ervoor open om geleid

te worden naar nieuwe schatten in jezelf.

PRAKTIJK

Je hebt de theorie helemaal doorlopen. Je bent nu op de hoogte van

de technieken die mij succesvol hebben gemaakt, niet alleen in de

sport maar ook wat nieuwe concepten, mijn gezondheid, mijn rela-

ties, mijn financiële toestand, mijn vitaliteit betreft. Ik geniet steeds

meer van het leven en heb een netwerk van vrienden, wereldwijd, met

wie ik samenwerk om van deze planeet een prettiger plek te maken

om te leven.

Ik ben, terwijl ik dit boekje schrijf, in Mexico, waar ik achttien jaar

geleden mijn ideeën in de wereld van het kickboksen heb geïntrodu-

ceerd. Deze betreffende kickboksers domineren nu mondiaal in die

tak van sport en ontmoeten geen tegenstand van betekenis. Het eni-

ge verschil met andere kickboksers is dat zij een veel betere mentale

training krijgen. Vanavond zie ik meer dan vijftig sportleraren uit heel

Mexico en ook uit verschillende Zuid-Amerikaanse landen. Zij willen

deze geheimen eveneens leren om ze te kunnen doorgeven aan hun

leerlingen.

Ik wil je nu de laatste sleutel geven om jezelf de discipline te geven er

volledig voor te gaan. Het heeft te maken met houden van jezelf. Veel

mensen zeggen dat ze van zichzelf houden, maar het zijn slechts hol-

le woorden zonder actie.

Van jezelf houden betekent jezelf de ruimte gunnen die nodig is om

een leven op te bouwen vol positieve ervaringen. Het betekent goed

voor jezelf en je lichaam zorgen. Er is een verschil tussen jou en je

lichaam. Je lichaam is sterfelijk, maar jij bent onsterfelijk en zult ver-

der reizen na het afsterven van je lichaam. Hoewel dit leven maar een

millimeter is op je pad in de eeuwigheid, is er niemand behalve jijzelf

die je ervan weerhoudt om er een prettige ervaring van te maken.

HEEL JEZELF Praktijk

60 61

Page 32: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

weg aan je omgeving. En die zal jou met liefde gebruiken om haar

eigen zwaktes op bot te vieren en voordeel te halen uit jouw zwaktes.

Stap in je kracht, stap voor stap. De praktijk begint met te begrijpen

dat houden van jezelf een weg is, niet een eindbestemming of een sta-

tische waarheid. Houden van jezelf betekent op weg gaan naar het

hoogste doel van het leven en dat is te ontdekken wie je bent en waar-

om je hier op aarde gekomen bent. En die weg begint met tijd te

maken voor jezelf! Ben je er klaar voor? Maak dan een afspraak met

jezelf en creëer heilige tijd voor jezelf.

Ik heb heilige tijd voor mij en mijn kinderen. Zeven tot negen dagen

per maand ben ik thuis in Florida met mijn twee zoons en dat is onze

tijd. Ik heb dan met niemand afspraken en kan mijn tijd indelen zoals

ik wil. De rest van de maand ben ik op reis en volg ik mijn hart, name-

lijk om mijn ervaringen en concepten te brengen in alle uithoeken

van de planeet waar men er klaar voor is.

Ik zou dat moordende tempo niet kunnen volhouden als ik niet elke

maand die week voor mezelf en mijn kinderen nam. Dan regenereer

ik, creëer ik, denk ik na en ga ik naar binnen om verbinding te maken

met mijn goddelijke zelf.

Verder zorg ik ervoor dat ik iedere dag visualiseer, mediteer, fanta-

seer, bid en lach. Dat houdt me sterk. Ik ben niet aan tijd gebonden,

ik benut elk ongebruikt moment.

Ik neem ook regelmatig de tijd voor massages, zodat ik me weer hele-

maal verbind met mijn lichaam. Verder slik ik kruiden, vitaminen en

homeopathische middelen om mijn lichaam te ontgiften, eet ik

gezond en sport ik regelmatig. Ik ben vijftig en voel me 25. Het leven

lacht me toe, want ik neem de tijd om ervan te genieten.

Ook jij kunt dat. Begin eerst met je intentie neer te zetten, wat je wilt

scheppen. Zonder intentie ben je als een blaadje dat doelloos zweeft

Het is een opwindende ontdekkingstocht in jezelf om alle delen van

jezelf te ont-wikkelen; je te her-inneren dat je goddelijke creatieve

vermogens hebt die in jou sluimeren tot je ze ontplooit en verder

traint, net zo lang tot je meesterschap hebt ontwikkeld (onbewust

competent bent).

Daarbij is het van eminent belang dat je geniet en jezelf toestaat dat

het moeiteloos gaat!

De kunst is om hard werken te laten leiden tot slim werken en uit-

eindelijk tot niet werken: moeiteloosheid. Dan is het leven in de flow

die je zelf hebt geschapen. Je bent dan de spil van je leven geworden

en één met je levensmissie, en je staat in verbinding met de intentie

van je leven.

Je kunt niet jezelf niet tegenkomen. De wereld is een spiegel van

jezelf, die je telkens weer laat zien waar je ziel pijn doet, welke con-

flicten je nog hebt en waar je aan mag werken. Als je dat niet doet, is

het ook goed, de wereld is geduldig en onstuitbaar. Je kunt tijdelijk

op spirituele vakantie gaan, maar vroeg of laat zul je weer in de spie-

gel moeten kijken.

Daarom zijn relaties zo perfect. Het zijn de spiegels van je ziel. Alles

wat niet geheeld is, zal net zolang zijn staart blijven roeren tot je

geconfronteerd wordt met wat je niet wilt zien en waar je voor weg-

rent. Maar wegrennen heeft geen zin. Houden van jezelf betekent

ook de confrontatie aangaan; inzien dat de snelste weg is om obsta-

kels te zien als je leermeesters, je angsten als her-inneringen waar je

nog aan mag werken en niet als zaken om bang voor te zijn. Je boos-

heid, frustraties, zorgen, jaloezie, verdriet zijn allemaal variaties op je

kwetsbaarheid, op je geloof dat de aarde niet veilig is en dat het leven

perfect moet zijn. Het leven is perfect om te leren, het leven is je

beste leermeester en confronteert je met jezelf. Zolang je je onsterfe-

lijkheid, je kracht, je goddelijkheid niet accepteert, geef je je macht

HEEL JEZELF Praktijk

62 63

Page 33: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

in de wind. Wat wil je? Hoe wil je je leven leiden? Wat wil je creëren,

waar wil je over tien jaar zijn, twintig jaar, dertig jaar, veertig jaar, vijf-

tig jaar? Neem de tijd om die beelden te zien, te scheppen en deel van

je dromen en visualisaties te maken. Jij bent nu de auteur van je eigen

boek, neem de pen ter hand en houd een journaal bij waarin je je

avonturen opschrijft. Nu ben je er klaar voor om je meesterwerk te

maken. Begin met tijd te nemen voor jezelf, 's morgens, 's avonds en

tussendoor, minimaal drie maal tien tot vijftien minuten per dag. Je

kunt het, ga ervoor.

Lukt het niet, begin dan eerst te visualiseren dat je het doet, zie het

voor je. Om een gewoonte te veranderen moet je eerst beginnen met

je nieuwe gewoonte te zien. Evalueer elke dag wat is gelukt en wat

beter kan. Visualiseer datgene wat je wilt. Herinner je de drie bouw-

stenen, de drie P's: Perseverance, Patience en Practice. Zet door en

begin elke dag opnieuw. Zet je intentie voor je gaat slapen neer, bid

om hulp, zie het en geef het over. Elke dag opnieuw.

Mijn mantra (slogan) is: ik ben onstuitbaar! Ik ga net zolang door tot

ik een manier heb gevonden die mij bij mijn doel brengt. Dat is de

praktijk. Ga ervoor. Ik geloof dat jij het kunt. Geloof nu in jezelf.

HEEL JEZELF Praktijk

64 65

Page 34: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

Wil je verder en dieper in je eigen wereld doordringen: daarvoor heb

ik zo'n tien cd's gemaakt om je te coachen en je één op één te bege-

leiden.

Wil je praktische technieken leren of verbeteren, dan kun je naar een

van mijn workshops komen die ik in zo'n zeven landen geef.

Er is voor elk wat wils om je verder te brengen op je pad. En om je die

ondersteuning te geven die je net even verder doet gaan dan je dacht

te kunnen gaan.

Ik ben een bevoorrecht mens dat ik dit allemaal mag doen en ik wil

mijn geluk delen met allen die dat willen en ervoor openstaan.

Ik wens je het allerbeste toe op je ont-dekkingsreis. Ik hoop dat we

elkaar een keer mogen ontmoeten en elkaar kunnen inspireren.

Roy Martina

Mexico Stad

NAWOORD

Ik heb dit boekje allereerst geschreven om het gratis te kunnen laten

downloaden van mijn website. Later komt het in de boekhandel. Het

is een goed boekje geworden, al zeg ik het zelf. De simpelste en toch

krachtigste technieken uit mijn repertoire, die hun waarde in de

praktijk hebben bewezen, heb ik hierin voor jou verzameld.

Als je het tot hier hebt gelezen, dan ben ik heel blij voor je. Want dan

behoor je tot de enkelingen die er echt voor gaan en die succesvol

zullen zijn in het leven.

Een van mijn favoriete songs is Imagine van John Lennon.

Ik verbeeld me en droom ook van die dag dat we allemaal als broers

en zusters zullen leven en liefdevol en respectvol met elkaar zullen

omgaan. Een wereld waarin hebzucht en eigenbelang vervangen zijn

door het willen delen van onze welvaart met iedereen. Ik zal daarvoor

leven en er mijn bijdrage aan leveren. Ik weet zeker dat ik daarbij

heel ver zal komen, want ik droom en visualiseer het elke dag.

Visualiseer en droom met me mee, want samen staan we sterker. En

door klein te beginnen, bij onszelf, wordt het vanzelf groter. Want we

zullen elkaar vinden en onze krachten bundelen.

Ik ben ervan overtuigd dat je de technieken zoals beschreven in dit

boekje zult gebruiken. Daarmee heb ik mijn deel van het werk

gedaan en doorgegeven wat ik van talloze meesters en leraren die mij

zijn voorgegaan heb geleerd. Geef het ook weer door aan anderen,

hoe meer hoe beter.

Als je geïnspireerd bent, is het ook goed een van de vele boeken te

lezen die ik heb geschreven (zo'n dertigtal, zie achterin) en je verder

te verdiepen in mijn gedachtegoed.

HEEL JEZELF Nawoord

66 67

Page 35: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

Liefde kan je ziek maken (Marianne Eversteijn, Andromeda)

Second Opinion in de praktijk (Roy Martina, Andromeda)

NUTTIGE ADRESSEN/ACTIVITEITENActiviteiten Roy Martina

Internet: www.roymartina.com

De weg naar moeiteloosheid/Joy-week/Emotionele Fitness

Tel.: (035) 525 48 00 (Andromeda)

Internet: www.roymartina.com

Chi neng qi gong: cursussen, video's, boeken

Maatwerk, tel.: (035) 525 48 00

Internet: www.chineng.nl

Cd's, video's, Acpasonic

Maatwerk, tel.: (035) 525 48 00

Second Opinion Wellness Centers (klinieken die samenwerken met

Roy Martina)

Blaricum: (035) 525 36 45

Breda: (076) 513 82 59

Stichting ZON

ZON is een non-profitstichting van Roy Martina, via welke lezingen

en workshops over zelfontwikkeling worden gegeven.

Nadere informatie:

Wetering 17

1261 ND Blaricum

Tel.: (035) 525 48 00

Zie ook: www.roymartina.com

GOED OM TE WETEN

BOEKEN VAN ROY MARTINAWie ben je nu (Andromeda)

Aquarius chakra's (Andromeda)

www.God.com (Andromeda)

Emotioneel evenwicht (Andromeda)

Wie ben je echt? (Andromeda)

Harmonie van binnenuit (Andromeda)

Vitaliteitskunde (Andromeda)

Second Opinion in de praktijk (Andromeda)

Vitaal door acupressuur (Andromeda)

Water als bron van vitaliteit (Andromeda)

Vitamine M (Andromeda)

Werken met plezier (Andromeda)

De slanke leefwijze (Andromeda)

Ziek zijn is niet normaal (Andromeda)

Chi Neng Qi Gong, samen met Patricia van Walstijn (Andromeda)

Hoe schrijf je een boek, samen met Willem Jan van de Wetering

(Andromeda)

Vitaal verkopen (Kluwer)

Alle boeken die niet meer via de boekhandel leverbaar zijn, kun je

verkrijgen via www.uitgeverij.nu.

Second Opinion Wellness-serieNiet alle vitaminen zijn hetzelfde (René Martina, Andromeda)

Biologisch jonger worden (Kenneth van Eer, Andromeda)

Waarom sommige mensen niet beter worden

(Marianne Eversteijn, Andromeda)

HEEL JEZELF Goed om te weten

68 69

Page 36: BW Heel Jezelf - ZoMa Opleidingen

Andromeda Courant

Als je je opgeeft bij Andromeda (www.andromeda-uitgeverij.nl)ontvang je gratis viermaal per jaar een nieuwsbrief van deze uitgeve-

rij met de evenementen die Andromeda organiseert voor de lezers.

De Andromeda-gedachte is om de lezers kennis te laten maken met

de auteurs uit haar fonds via workshops, cursussen en lezingen. Dit

is een van de aspecten die Andromeda uniek maakt.

Roy Martina Academie – Mind Body Coaching

Roy geeft wereldwijd cursussen voor leken en artsen, managers en

bedrijven. In Nederland doet hij dat voor de Roy Martina Academie.

Je kunt een weekeinde volgen (het eerste jaar bestaat uit apart te vol-

gen modules) of een hele opleiding en daarbij kiezen uit één jaar

(zelfrealisatie), twee jaar (verdieping zelfmeesterschap) of drie jaar

(beroepsopleiding coaching). Het eerste jaar bestaat uit vijf modules

die op zichzelf staan. Je kunt op elk moment instromen. Nadere

informatie via tel.: (035) 525 48 00 of www.roymartina.com.

Deep Coaching

Minimaal eenmaal per jaar geeft Roy Martina op een tropisch eiland

of in een exotisch land een speciale workshop, Deep Coaching

genaamd. Deze workshop is bedoeld om alle blokkades bij het wer-

ken met je DOW (Goddelijke kracht in jezelf) op te heffen en jezelf

beter te leren verbinden met je Goddelijke kracht.

Voor meer informatie: www.roymartina.com of Maatwerk,

tel.: (035) 525 48 00.

Overige cursussen/lezingen

Roy geeft cursussen in Italië, België, Duitsland, Oostenrijk, Polen,

Rusland, Roemenië, Thailand, Amerika, Mexico, op Hawaï, de Male-

diven en de Antillen. Voor informatie: zie www.roymartina.com.

Verder geeft hij in heel Nederland lezingen

(zie de Andromeda Courant).

E-mail nieuwsbrief

Meld je aan voor de gratis internetnieuwsbrief over vitaliteit en zelf-

ontwikkeling via www.roymartina.com.

HEEL JEZELF Goed om te weten

70 71