Body composition analysisAnaliza składu ciała

Centrum Zdrowego Żywienia „EKOSTYL”

K. Sobolewska-Siemaszko

Why monitor body compositionPo co monitorujemy skład ciała• Body composition

analyzers are designed for healthier living by giving you an insight into key health indicators that will enable you to monitor the impact of changes to your lifestyle

• Analizatory składu ciała zostały zaprojektowane aby wspomagać prowadzenie zdrowego trybu życia, umożliwiając wgląd w kluczowe wskaźniki zdrowotne, które pozwalają monitorować zmiany w stylu życia

Why monitor body compositionPo co monitorujemy skład ciała• See the impact of a

change in diet on the body to make sure you are dieting in the healthy way

• Fine-tune fitness programe by monitoring progress of muscle mass and Basal Metabolic Rate

• Analiza pozwala zobaczyć, jak zmiany w diecie wpływają na zmianę wskaźników

• Pozwala dostosować program ćwiczeń poprzez monitorowanie rozwoju masy mięśniowej i wskaźnika podstawowej przemiany materii

Why monitor body compositionPo co monitorujemy skład ciała• Monitor the level of

visceral fat, which has been linked as a possible risk factor for developing type 2 diabetes and/or heart disease

• Ser a target for your phisique and monitor your progress towards it

• Monitoruje poziom wisceralnej tkanki tłuszczowej, która jest uważana za jedną z przyczyn rozwoju cukrzycy typu 2 i/lub chorób serca

• Pozwala ustalić docelowy skład ciała i monitorować postęp

We can weight the same but have totaly different body composition.

Możemy ważyć tyle samo i mieć zupełnie inny skład ciała

Principles of body composition measurement via 8-electrode BIA• BIA ia a means of

measuring body composition – fat mass, predicted muscle mass, etc.- by measuring bioelectrical impedance in the body. Fat within the body allows almost no electricity to pass through, while electricity passes rather easily through water, much of which is found in muscles

• BIA (bioimpedancja elektryczna) to metoda pozwalająca na ocenę poziomu tkanki tłuszczowej, mięśni etc. poprzez zmierzenie oporu elektrycznego w ciele. Tłuszcz prawie nie przepuszcza impulsu natomiast przez wodę, która w dużym stopniu jest zawarta w mięśniach sygnał przechodzi bardzo łatwo.

Principles of body composition measurement via 8-electrode BIA• The degree of difficulty

with which electricity passes through a substance is known as the electrical resistance, and the percentage of fat and other body constituents can be inferred from measurements of this resistance

• Stopień trudności z jakim impuls elektryczny przechodzi przez substancje jest określany jako opór elektryczny. Procentowa zawartość tłuszczu i innych składników ciała jest mierzona na podstawie różnicy rezystancji (oporu)

What can we measure?Co możemy zmierzyć?

What is body fat percentage?Co to jest % zawartość tłuszczu?

• It is the amount of body fat as a proportion of your body weight

• Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej w naszym ciele

What is body fat percentage?Co to jest % zawartość tłuszczu?

What is body fat percentage?Co to jest % zawartość tłuszczu?

What is total body water percentage? Co to jest % zawartość wody?

• It is the total amount of fluid in a person’s body expressed as a percentage of their total weight.

• Your body water levels naturally fluctuate throughout the day and night. Your body tends to be dehydrated after a long night sleep and there are differences in fluid distribution between day and night.

• Całkowita zawartość wody jest to ilość płynów znajdujących się w ciele, przedstawiona jako procent całkowitej masy ciała

• Poziom wody naturalnie zmienia się w ciągu dnia i nocy. Ciało zwykle jest odwodnione po długim śnie, dlatego mogą występować różnice w zawartości wody rano i wieczorem

What is total body water percentage?Co to jest % zawartość wody?

• Eating large meals, drinking alcohol, menstruation, illness, exercising may cause variations in your hydration levels.

• Every individual varies but as a quide the average total body water percentage ranges for a healthy adult are:

- Famele: 50-55%- Male: 60-65%

• Jedzenie dużych posiłków, picie alkoholu, menstruacja, choroba, wysiłek fizyczny mogą wpływać na poziom nawodnienia

• Poziom wody jest inny dla każdej osoby, średnie wartości dla dorosłych zdrowych osób wynoszą:

• Kobiety: 50 – 55%• Mężczyźni: 60 – 65%

What is visceral fat rating?Co to jest tłuszcz wisceralny?

• Visceral fat is the fat that is in the internal abdominal cavity, surrounding the vital organs in the trunk area. Ensuring you, have healthy levels of visceral fat may reduce the risk of certain diseases such as heart disease, high blood ressure, and the onset of type 2 diabetes.

• Rating from 1-12 – indicates you have a healty level of visceral fat

• Rating over 13 – indicates you have an excess level of visceral fat. Consider making changes in your lifestyle.

• Tłuszcz wisceralny jest tłuszczem, który znajduje się w jamie brzusznej, otaczając organy wewnętrzne

• Prawidłowy poziom tłuszczu wisceralnego może zmniejszyć ryzyko niektórych chorób takich jak choroby serca, nadciśnienie bądź cukrzyca typu 2

• Wskaźnik od 1-12 – świadczy o prawidłowym poziomie tkanki brzusznej

• Wskaźnik powyżej 13 – świadczy o podwyższonym poziomie tkanki tłuszczowej; rozważ konieczność wprowadzenia zmian w swoim stylu życia

What is visceral fat rating?Co to jest tłuszcz wisceralny?

What is basal metabolic rate (BMR)Co to jest podstawowa przemiana materii

• Your Basal Metabolic Rate (BMR) is the minimum level of energy your body needs when at rest to function affectively including your respiratory and circulatory organs, neural system, liver, kidneys and other organs. You burn calories when sleeping

• Podstawowa przemiana materii (PPM) to minimalny poziom energii, którą potrzebuje ciało, by w spoczynku funkcjonować prawidłowo, włączając narządy układu oddechowego i krążenia, układ nerwowy, wątrobę, nerki i inne narządy

• Kalorie się spalają również w trakcie snu

What is basal metabolic rate (BMR)Co to jest podstawowa przemiana materii

• About 70% of calories consumed every day is used for your basal metabolism. In addition energy is used when doing any kind of activity howeever the more vigorous the activity is the more calories are burned.

• This is becouse skelet muscle acts as your metabolic engine and uses a large amonut of energy.

• Increasing your muscle mass will help increase your basal metabolism

• Około 70% kalorii jest zużywane w ciągu dnia na podstawową przemianę materii. Dodatkowo energia jest potrzebna, gdy wykonywane są jakiekolwiek czynności fizyczne, im bardziej intensywny wysiłek, tym więcej kalorii jest spalane

• Nasze mięśnie pełnią rolę silnika metabolicznego i zużywają duże ilości energii

• Ilość tkanki mięśniowej ma duży wpływ na podstawową przemianę materii (zwiększenie)

What is basal metabolic rate (BMR)Co to jest podstawowa przemiana materii

What is muscle mass?Co to jest masa mięśni?

• The muscle mass displayed includes the skeletal muscles, smooth muscles (such as cardiac and digestive muscles) and the water contained in these muscles

• Masa mięśniowa składa się z mięśni szkieletowych, mięśni gładkich (również mięsień sercowy i mięśnie znajdujące się w układzie pokarmowym) oraz wody znajdującej się w tych mięśniach

What is muscle mass?Co to jest masa mięśni?

Dziękujemy za uwagę