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AnálisisAnálisisbiomecánico debiomecánico de

montar bicicletamontar bicicleta

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montar bicicleta

La bicicletaavanza gracias ala acción motrizque los miembrosinferiores originan

con el pedaleo,movimientoespecíco delciclista.La función del tronco y de los

miembros superiores es tambiénimportante, ya que aseguran elmantenimiento de la posición correctaque permita la mayor ecacia deltrabao de los miembros inferiores.

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Articulaciones

queintervienen enel pedaleo

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!LA"#$A%&'AL

!lano en el que se

realiza este movimiento

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El ciclo de pedalada tiene cuatro fases:

- Impulsión: Primeros grados del recorrido del pedal, efectuando elarco superior en dirección circular hacia abajo.- Presión: Momento en el que el pedal toma una trayectoriadescendente, en esta fase de desarrolla el mayor momento de fuerza

de todo el ciclo de pedalada. La musculatura implicada son losetensores de cadera, rodilla y fleores plantares de tobillo.- repulsión: !rco inferior del ciclo en el cual el pedal inicia el arcoinferior del ciclo.- elevación: El pedal lle"a una trayectoria ascendente hasta concluir el

giro de #$%&. La musculatura implicada son lo fleores de rodilla ycadera, y los fleores dorsales del tobillo.

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(ntendemos por pedalada el giro completo de )*+ de un pedalalrededor del

ee de pedal, normalmente se toma como punto inicial de lapedalada el momento en el cual la biela se sit-a perpendicular al

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La e/tensión de la cadera y larodilla

son el motor esencial del

pedaleo

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(l segundo tiempo, es cuando elpedal trasero vuelve a subir.

-(s el resultado de la 2e/ión de las) articulaciones.

- (sta segunda fase puede sertotalmente pasiva, el pie deándoseen cierto modo llevar 0acia arriba oparticipando activamente en lapropulsión si el calzado estáprovisto de calas. 

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7usculatura de la espalda

: $in la musculaturade la espalda no0abría manera desacarle un buenrendimiento a loscuádriceps, gl-teos,gemelos... tandirectamenteimplicados en el

pedaleo.

: 'ienen una función estabilizadora; suetanlas caderas y el tronco permitiendo elpedaleo.

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: $i tu tronco no se cae sobre el tubosuperior es por esa constante

contracción de tus m-sculos lumbares,que evitan una mayor 2e/ión del tronco

: $i tu cabeza permanece erguida,

manteniendo una visión clara de todo loque pasa por delante, es porque lamusculatura cervical tira de ella arriba,sin moverla pero sin dear que caigaadelante

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La mayor parte de las acciones de los

m-sculos que intervienen en el pedaleo1psoas, cuádriceps, lumbar, ..3 tienden a

acentuar la 0iperlordosis 1frente a

isquios y abdominales menos

tonicados3 y esto crea tensiones en la

columna vertebral. !uede producirlumbalgias o dolores en zona lumbar.

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(n la región dorsal también podemos

tener molestias y sobre todo en

carretera, donde las posturas son más

aerodinámicas, 0ay tendencia a un

aumento de la curvatura de la zonadorsal, lo que se llama 0ipercifosis y es

relativamente com-n tener molestias en

la musculatura subescapular 1por la

zona bao los omóplatos o entre ellos3.

onviene que estires la espalda,

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A#"$(#"A (5?&AL, 8#5$AL @ L67=A53

-6A85&(!$, !$#A$, &$6'&=&AL($,

%(7(L#$, %L6'(#$.

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onclusionesB

En nuestra anatomía encontramos grupos musculares muy grandes yfuertes apropiados para hacer el gesto de pedalear. Si conseguimosapoyos estables sobre la bicicleta y un reglaje de las medidas queatienda a nuestras necesidades, completaremos un gesto muysiológico; etensión de cadera y rodilla. !a alteración de alguno delos par"metros de estabilidad y reglaje per#ertir" nuestra

$iomec"nica. %uestra anatomía nos permite ser muy potentesetendiendo la rodilla y cadera, pero en comparación, somos d&biles'eando la rodilla y 'eando la cadera. (btendremos el m"imorendimiento de nuestro esfuer)o y a la #e) seremos ecientes en unadin"mica que empuje siempreel pedal hacia *abajo+.

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