¿Has decidido cuidarte y buscar una solución eficaz a los kilos de más?

¡Enhorabuena! El Método PRO de biManán ha sido especialmente diseñado para ayudarte a conseguir tu objetivo.

Bienvenida a la dieta hiperproteica e hipocalórica de última generación.

2

¿QUÉ ES UNA DIETA HIPOCALÓRICA E HIPERPROTEICA?

Una dieta baja en calorías, con bajo contenido en hidratos de carbono y grasas, y una mayor proporción de proteínas que la dieta habitual.

La dieta hipocalórica e hiperproteica ha demostrado, en numerosos

estudios clínicos, un gran potencial en la pérdida de peso, siendo más

I½GE^�UYI�PE�HMIXE�±LMTSGEPzVMGE�GPjWMGE²�

biManán Método PRO: Características principales

El Método PRO de biManán es una dieta hipocalórica

�I�LMTIVTVSXIMGE�QSHIVEHE�HI�FENS�uRHMGI�KPYGqQMGS�UYI�WI�IWXVYGXYVE� en 3 periodos:

PERIODO 1 Reducción de peso (Programa Exclusivo 3.2.2.)

PERIODO 2 Consolidación

PERIODO 3 Mantenimiento

3

10 FACTORES DIFERENCIALES

1 Pérdida de peso fundamentalmente de grasa: ���HIP�TIWS�TIVHMHS��TVIWIVZERHS�IR�KVER�QIHMHE�PE�QEWE�QEKVE�

2 Resultados visibles desde el tercer día, IR�PE�FjWGYPE�]�IP�GIRXuQIXVS�

3 Múltiples combinaciones de los productos hiperproteicos biManán PRO

� � GSR�EPMQIRXSW�GSRZIRGMSREPIW�

4 � %TSVXI�HI�TVSXIuREW�HI�%PXS�:EPSV�&MSPzKMGS�UYI�VIWTIXE�]�TVSXIKI�PE�QEWE�� � muscular, IZMXERHS�PE�¾EGMHI^�

5 Doble efecto: • Termogénico de las proteínas

� � � ��7EGMERXI�HI�PEW�TVSXIuREW�]�PE�½FVE

6 Fácil de seguir. Permite conciliar la vida familiar y social, combinando los

productos bimanán PRO con alimentos convencionales, variando la dieta cada

� � WIQERE�]�GSR�QjW�¾I\MFMPMHEH�HYVERXI�IP�½R�HI�WIQERE�

7 Método seguro.�2YXVMGMSREPQIRXI�IUYMPMFVEHS��XERXS�IR�QEGVS�GSQS�IR micro nutrientes, sin provocar una cetosis importante, bajo el consejo de

� � TVSJIWMSREPIW�HI�PE�WEPYH��MRHMGEGMzR�HI�TVIGEYGMSRIW�IR�IP�IXMUYIXEHS��HI�ZIRXE�� � IR�JEVQEGMEW�]�IWXEFPIGMQMIRXSW�IWTIGMEPM^EHSW�

8 Adaptable individualmente,�WIK�R�GSWXYQFVIW�]�TVIJIVIRGMEW�

9 Promueve la reeducación alimentaria y del estilo de vida hacia una dieta

� � QIHMXIVVjRIE�IUYMPMFVEHE�]�YRE�QE]SV�EGXMZMHEH�JuWMGE��¢4EVE�UYI�RS�GEMKEW� en los viejos errores!

10 Agradable y versátil: I\GIPIRXIW�WEFSVIW��XI\XYVEW�]�EVSQEW��TEVE�XSHSW�� � los gustos, momentos del día y épocas del año, para beber o comer (para masticar

directamente, o bien con cuchara o con cuchillo y tenedor), en frío o en caliente,

� � HYPGIW�S�WEPEHSW�

4

3 días intensivos (800 – 900 kcal) LUNES – MARTES – MIÉRCOLES

PEVE�MRMGMEV�PE�HMIXE�GSR�HIXIVQMREGMzR�]�IR�PSW�UYI�RSXEVjW�VjTMHEQIRXI� los primeros resultados

2 días progresivos (900 – 1.000 kcal) JUEVES – VIERNES

PEVE�E½ER^EV�PSW�VIWYPXEHSW�]�WIKYMV�UYIQERHS�I½GE^QIRXI�PSW�HITzWMXSW��� KVEWSW�

2�HuEW�HI�IWXEFMPM^EGMzR��1.000 – 1.400 kcal) SÁBADO – DOMINGO

SMR�I\GIWSW��TIVS�GSR�QjW�PMFIVXEH��TEVE�EHUYMVMV�FYIRSW�LjFMXSW�EPMQIRXMGMSW��� WMR�VIRYRGMEV�E�XY�ZMHE�WSGMEP�

La reducción de peso�IR�IWXI�TIVMSHS�WI�SFXMIRI�EP�QSHM½GEV�IP�IUYMPMFVMS�de la dieta habitual en un doble sentido:

1. Reducimos la ingesta de hidratos de carbono (la principal fuente

HI�IRIVKuE �]�KVEWEW��%Wu�SFPMKEQSW�EP�SVKERMWQS�E�FYWGEV�IRIVKuE�IR�PE�KVEWE�EGYQYPEHE��QEWE�KVEWE ��4IVS�HIFI�QERXIRIVWI�YR�GMIVXS�ETSVXI�HI�LMHVEXSW�HI�GEVFSRS�]�KVEWEW�TEVE�IZMXEV�GSRWIGYIRGMEW�RIKEXMZEW�TEVE�PE�WEPYH�

2. Aumentamos la ingesta de proteínas, TSV�PS�UYI�GSRWIKYMQSW��E�PE�ZI^�TIVHIV�TIWS�]�ZSPYQIR�]�QERXIRIV�RYIWXVE�QEWE�QYWGYPEV��QEWE�QEKVE ��IZMXERHS�PE�¾EGMHI^�

Los productos biManán PRO combinan un bajo aporte en grasas e hidratos de

GEVFSRS�GSR�YR�IPIZEHS�ETSVXI�HI�TVSXIuREW�HI�EPXS�ZEPSV�FMSPzKMGS�

PERIODO 1 Reducción de peso (Programa Exclusivo 3.2.2.)

)P�4VSKVEQE�)\GPYWMZS��������IW�YR�QqXSHS�JVEGGMSREHS�]�GSQFMREHS�UYI�SJVIGI�un estudiado aporte de calorías y proteínas en 3 tiempos, un ritmo perfectamente

MRXIKVEFPI�IR�IP�SVKERMWQS�]�UYI�TIVQMXI�VIHYGMV�TIWS�IZMXERHS�IP�XIQMHS�IJIGXSrebote:

5

¿Y QUÉ OPINAN LOS QUE LO HAN PROBADO?

Hemos testado este método en un estudio clínico* a 47 mujeres y los resultados son evidentes:

*Estudio NS/06/08. Eficacia probada del método 3.2.2. testado en 47 mujeres en 2008

Por todo ello, 9 de cada 10 mujereslo recomendaría sin dudar.

100%

98%

98%

96%

96%

'SRWMHIVE�UYI�WY�WMPYIXE�WI�IWXMPM^E�

7MIRXIR�PE�VSTE�QjW�PMKIVE�

7I�WMIRXIR�QjW�ERMQEHEW�]�ZMXEPIW�

1IRGMSRER�YRE�HMWQMRYGMzR�HI�PSW�QMGLIPMRIW�

)RGYIRXVER�UYI�IP�QqXSHS�IW�JjGMP�HI�WIKYMV�

6

Duración aconsejada:�1uRMQS�����WIQEREW��7M�XMIRIW�QjW�HI���OK�HI�WSFVITIWS��EyEHI�YRE�WIQERE�TSV�OMPS�I\XVE�

Pautas dietéticas revisadas por la Dra. Montserrat Barbany, responsable de la Unidad de Endocrinología del Hospital Molins de Rei y miembro del Comité de Expertos de la Revista Española de Obesidad.

1 sobre biManán PRO 1 lácteo 0% MG

1 tentempié biManán PRO

1 sobre biManán PRO

+ 1 ración de verduras

+ 1 lácteo 0% MG

1 tentempié biManán PRO

1 sobre biManán PRO

+ 1 ración de verduras

+ 1 lácteo 0% MG

DESAYUNO

MEDIA MAÑANA

COMIDA

MEDIA TARDE

CENA

Lunes a Miércoles

3 DÍAS INTENSIVOS(800-900 Kcal)

2 DÍAS PROGRESIVOS(900-1.000 Kcal)

2 DÍAS ESTABILIZACIÓN (1.100-1.400 Kcal)

Sábado - DomingoJueves - Viernes

1 sobre biManán PRO 1 lácteo 0% MG

1 tentempié biManán PRO

1 sobre biManán PRO

ó 1�±'EPIRXEV�]�PMWXS²biManán PRO

+ 1 ración de verduras + 1 fruta

1 tentempié biManán PRO

1 ración de verduras

+ 1 ración de proteína

+ 1 lácteo 0% MG

1 sobre biManán PRO + 1 lácteos 0% MG

1 tentempié biManán PRO

1 ración de verduras

+ 1 ración de proteína

+ 1 ración de cereales + 1 fruta

1 lácteo 0% MG ó 1 ración fruta

1 ración 1 sobre

de verduras biManán PRO + 1 ración de ó 1�±'EPIRXEV�� TVSXIuREW� ]�PMWXS² 1 lácteo biManán PRO 0% MG + 1 ración

de verduras

+1 lácteo 0% MG

PERIODO 1 Reducción de peso (Programa Exclusivo 3.2.2.)

7

ALIMENTOS RECOMENDADOS

FRUTAS CEREALES ALIÑOS

'SRWYPXE�PE�XEFPE�HI�%PMQIRXSW�6IGSQIRHEHSW�TEVE�WEFIV�UYq�]�IR�UYq�GERXMHEH�IUYMZEPI�E�YRE�VEGMzR�

¡Visita nuestra página web para descubrir nuevas recetas!www.bimanan.com

VERDURAS PROTEÍNAS LÁCTEOS

• Cantidad libre: apio, berenjena, berro, borraja, brócoli, calabacín, col, coliflor, escarola, endibia, espárrago, espinaca, lechuga, judía verde, pepino, pimiento, rábano, setas, soja germinada. • 200 g: de calabaza, zanahoria, cebolla, tomate

• 100 g: pollo, pechuga de pavo, conejo, caballo, jamón york, fiambre de pavo.• 120 g: pescado blanco, sepia, marisco. • 1 sobre biManán PRO • 1 “calentar y listo” biManán PRO

• 1 yogur 0% MG (natural, frutas o sabores).• 1 actimel 0% MG,• 50 g queso fresco 0% MG

• 1 pieza: kiwi, manzana, pera, naranja, melocotón.• 2 piezas: ciruelas, mandarinas, nísperos.• 100 g: fresas o cerezas. • 1 tajada de melón, sandía o piña

• 1/2 tacita café de arroz en crudo o bien 50 g cocido.• 1/2 tacita café de legumbres o bien 50 g cocidas. • 100 g de patata.• 1 biscote integral

• Salsa ligera de yogur/ queso, vinagre, zumo de limón, hierbas aromáticas, aceite (1 cucharada sopera al día)

8

1 Batido Chocolate

1 Batido Café

1 Batido Vainilla

1 Crema Chocolate

1 Crema Caramelo

1 Sobre Cereales

1 Crema 9 Verduras

1 Crema Setas

1 Crema de Pollo

1 Tortilla Francesa

1 Pasta de Creps

1 Fusili

1 Bocadito Verduras

1 Pasta Champiñones

1�4EWXE�4VSZIR^EP

1 Barrita Chocolate

1 Barrita Choco-Coco

1 Barrita Choco-Naranja

1 Barrita Choco-Vainilla

1 Barrita Choco-Caramelo

1 Barrita Choco-Menta

2 Galletas Cereal-Choco

3 Galletas Limón-Vainilla

DÍASINTENSIVOS

DÍASPROGRESIVOS

DÍASESTABILIZACIÓN

SOBRES dulces

SOBRES salados

CALENTAR Y LISTO

TENTEMPIÉS

9

Pésate una vez por semana, cuando acabes un ciclo 3.2.2, y anota tus progresos:

¡Lo has conseguido!

FECHA

PESO INICIAL:

PESO CONTORNO CINTURA CONTORNO CADERA

Ya has llegado a tu meta. ¿Y ahora qué?

Sigue las pautas del Método PRO de biManán para

GSRWSPMHEV�PSW�VIWYPXEHSW�]�QERXIRIVPSW�E�PEVKS�TPE^S�

10

PERIODO 2 Consolidación

La duración de este periodo varia en función del peso perdido.Te recomendamos 1 semana de dieta de consolidación por cada kilo

TIVHMHS�

1 lácteo 0% MG + 1 ración de cereales

�����K�HI�½EQFVI�HI�TEZS��NEQzR�]SVOo jamón serrano + 1�TMI^E�HI�JVYXE

1 tentempié biManán PRO

1 sobre biManán PRO

ó 1�±'EPIRXEV�]�PMWXS²�biManán PRO + 1 ración de verduras

+ 1 lácteo 0% MG

1�TMI^E�HI�JVYXE

1 ración de verduras + 1 ración

de proteína ó 1 sobre biManán PRO

1 lácteo 0% MG + 1 ración de cereales

�����K�HI�½EQFVI�HI�TEZS��NEQzR�]SVOo jamón serrano + 1�TMI^E�HI�JVYXE���������������������������

1 tentempié biManán PRO

Libre

1�TMI^E�HI�JVYXE�z1 tentempié biManán PRO

1 ración de verduras + 1 ración

de proteína ó 1 sobre biManán PRO

DESAYUNO

MEDIA MAÑANA

COMIDA

MEDIA TARDE

CENA

De Lunes a Viernes De Sábado a Domingo

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ALIMENTOS RECOMENDADOS

FRUTAS CEREALES ALIÑOS

VERDURAS PROTEÍNAS LÁCTEOS

• Cantidad libre: apio, berenjena, berro, borraja, brócoli, calabacín, col, coliflor, escarola, endibia, espárrago, espinaca, lechuga, judía verde, pepino, pimiento, rábano, setas, soja germinada, zanahoria, cebolla, tomate, alcachofas

• 1 pieza: kiwi, manzana, pera, naranja, melocotón.• 2 piezas: ciruelas, mandarinas, nísperos.• 100 g: fresas o cerezas.• 1 tajada de melón, sandía o piña

• 120 g: pollo, pechuga de pavo, conejo, caballo, jamón york, fiambre de pavo o de ternera.• 150 g: pescado blanco, sepia, marisco o 2 huevos.• 1 “calentar y listo” biManán PRO

• 1 tacita café de arroz en crudo o bien 100 g cocido.• 1 tacita café de legumbres o bien 120 g cocidas. • 30 g de pasta italiana en crudo o bien 100 g cocida. • 200 g de patata. • 30 g pan ó 2 biscotes. • 30 g cereales desayuno sin azúcar

• 1 vaso leche desnatada. • 1 vaso bebida de soja. • 1 yogur 0% MG (natural, frutas o sabores).• 1 actimel 0% MG.• 50 g queso fresco 0% MG o bien 20 g queso 20% MG.• 2 quesitos porciones 0% MG.• 1 postre de soja

• Salsa ligera de yogur/ queso, vinagre, zumo de limón, hierbas aromáticas, aceite (2-3 cucharadas soperas al día)

12

1

2

1 sobre biManán PRO + 1 lácteo 0% MG

1 tentempié biManán PRO

1 sobre biManán PRO + 1 ración de verduras + 1 lácteo 0% MG

1 tentempié biManán PRO

1 sobre biManán PRO + 1 ración de verduras + 1 lácteo 0% MG

DESAYUNO

MEDIA MAÑANA

COMIDA

MEDIA TARDE

CENA

1 día intensivo biManán PRO

�� 0SW�TVSHYGXSW�FM1ERjR�463�LMTIVTVSXIMGSW�I�LMTSGEPzVMGSW�WI�YXMPM^ER�� IR�IP�QEVGS�HIP�1qXSHS�463�HI�FM1ERjR�TEVE�PE�TqVHMHE�HI�TIWS�• 2S�HIFIR�GSRWYQMVWI�GSQS��RMGS�ETSVXI�EPMQIRXMGMS��WMRS�UYI�HIFIR�� �� EGSQTEyEVWI�HI�SXVSW�EPMQIRXSW�• %RXIW�HI�MRMGMEV�GYEPUYMIV�HMIXE�HI�EHIPKE^EQMIRXS�IW�VIGSQIRHEFPI�� �� GSRWYPXEV�E�YR�TVSJIWMSREP�HI�PE�WEPYH�• 0EW�HMIXEW�HI�EHIPKE^EQMIRXS�WMR�WYTIVZMWMzR�QqHMGE�WI�HIWEGSRWINER�� �� IWTIGMEPQIRXI�E�RMySW��EHSPIWGIRXIW��ERGMERSW�]�QYNIVIW�IQFEVE^EHEW�� ]�IR�PEGXERGME�• )R�GEWS�HI�IRJIVQIHEH�KVEZI�S�GVzRMGE��GSRWYPXI�TVIZMEQIRXI�EP�QqHMGS�• Es importante mantener una adecuada ingesta diaria de agua

(1���E���PMXVSW �

4EVE�QERXIRIV�IP�TIWS�WEPYHEFPI�HI�JSVQE�MRHI½RMHE�XI�VIGSQIRHEQSW�HSW�opciones igualmente válidas:

Sustituir las cenas de los lunes por 1 sobre biManán PRO

+ 1 ración de verduras + 1 lácteo 0% MG

,EGIV�YRE�ZI^�EP�QIW��S�HIWTYqW�HI�YR�I\GIWS �� un día intensivo biManán PRO

Precauciones de uso

PERIODO 3 Mantenimiento

13

CONSEJOS PARAUN ESTILO DE VIDA SALUDABLECome 5 veces al día ]�RS�XI�WEPXIW�RMRKYRE�GSQMHE��6IGYIVHE�UYI�PSW�XIR��XIQTMqW�WSR�IWIRGMEPIW�TEVE�IZMXEV�UYI�PPIKYIW�LEQFVMIRXE�E�PE�GSQMHE�]�PE�GIRE�

No olvides desayunar bien,�LE]�UYI�IQTI^EV�IP�HuE�GSR�IRIVKuE�

Siéntate a comer, mastica despacio, de forma relajada y disfrutando de

GEHE�FSGEHS�

Prepara tus platos con distintos sabores y texturas. Para cocinar, escoge el

LSVRS��IP�QMGVSSRHEW��IP�TETMPPSXI��PE�TPERGLE��IP�[SO��IP�ZETSV�]�IP�LIVZMHS��¡Y modera el empleo de sal!

UXMPM^E lácteos desnatados 0% MG; aportan el mismo calcio y muchas

QIRSW�GEPSVuEW��S�FMIR�HIGuHIXI�TSV�EPXIVREXMZEW�E�FEWI�HI�WSNE�

RIGYIVHE�UYI�PEW�verduras�WSR�XYW�KVERHIW�EPMEHEW��¢,E^PIW�YR�LYIGS�en cada comida!

Reserva las frutas para tomarlas entre horas, pero evita las muy calóricas

�LMKS��EKYEGEXI��GEUYM��GLMVMQS]E�S�TPjXERS �

Elige cereales integrales. Acompañados de agua te ayudarán a saciar el

ETIXMXS�]�E�VIKYPEV�IP�XVjRWMXS�MRXIWXMREP�

RIEPM^E�INIVGMGMS�JuWMGS�HMEVMEQIRXI��%TVSZIGLE�EGXMZMHEHIW�GSXMHMEREW�GSQS�WYFMV�IWGEPIVEW��GEQMREV�E�TEWS�PMKIVS��HIWTPE^EVXI�IR�FMGMGPIXE���

Bebe diariamente 2 litros de agua y siempre un gran vaso antes de las

GSQMHEW��8EQFMqR�TYIHIW�STXEV�TSV�MRJYWMSRIW��^YQSW�REXYVEPIW�S�EPK�R�VIJVIWGS�PMKLX�

2

3

4

5

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7

8

9

10

1

TOMA NOTA:- Menos grasas y más verduras.- Menos dulces y más legumbres.- Menos alcohol y mucha, mucha agua.

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LA GAMA biManán PRO®

TENTEMPIÉS• Barritas sabor Chocolate

• Barritas sabor Chocolate Coco

• Barritas sabor Chocolate Naranja

• Barritas sabor Chocolate Vainilla

• Barritas sabor Chocolate Caramelo

• Barritas sabor Chocolate con Menta

• Galletas de Cereales con Pepitas de Chocolate

• Galletas sabor Limón-Vainilla

“Calentar y listo”• Fusili

• Bocaditos de Verduras

• Pasta con Champiñones

• 4EWXE�E�PE�4VSZIR^EP

Sobres DULCES• Batido sabor Chocolate

• Batido sabor Café

• Batido de Vainilla

• Crema sabor Chocolate

• Crema sabor Caramelo

• Cereales

Sobres SALADOS• Crema sabor 9 Verduras

• Crema de Setas

• Crema sabor Pollo

• Pasta de Creps

• Tortilla a la Francesa

TOMA NOTA:Para un ciclo semanal con el Programa Exclusivo 3.2.2. necesitarás:- 3 estuches de productos

en sobres biManán PRO�- 2 estuches de tentempiés biManán PRO�

15

COMPLEMENTOS biManán

6IGYIVHE�UYI�biManán pone a tu disposición una amplia

gama de complementos para el control de peso,

UYI�XI�E]YHER�E�LEGIV�QjW�I½GE^�PE�HMIXE�

• 45+ Reductor y 45+ Especial Cintura: TSVUYI�� � el cuerpo y las necesidades de la mujer de más de 45 años

� GEQFMER��FM1ERjR�XMIRI�JzVQYPEW�IWTIGu½GEW�TEVE�E]YHEV�� E�VIGYTIVEV�]�QERXIRIV�PE�WMPYIXE��

• 'IPY¾EWL��YRE�I\GPYWMZE�GSQFMREGMzR�HI�MRKVIHMIRXIW�� �� EGXMZSW�UYI�EGX�ER�HIWHI�IP�MRXIVMSV�HI�JSVQE�WMQYPXjRIE�� TEVE�VIHYGMV�PE�XIQMHE�±TMIP�HI�REVERNE²

• Glucomanano de Konjac: YRE�½FVE�IWTIGMEP��WEGMERXI��� ]�IJIGXMZE��8SQE���GjTWYPEW�QIHME�LSVE�ERXIW�HI�PEW�GSQMHEW��� TVMRGMTEPIW�GSR�EKYE�]�RSXEVjW�PSW�IJIGXSW�

• Reductor Día & Noche: evita la acumulación de grasas

� HYVERXI�IP�HuE�]�JEZSVIGI�PE�GSQFYWXMzR�QMIRXVEW�HYIVQIW�

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www.bimanan.com

BM

N198194

NUTRITION & SANTÉ IBERIA S.L.C/Jesús Serra i Santamans, nº 4 - 1ª planta08174 Sant Cugat del Vallès - Barcelona