BERPUASA CARA SHAKLEE! RAMADHAN€¦ · MOREH/SELEPAS TARAWIH SEBELUM TIDUR SEBELUM TIDUR *Tambah...
Transcript of BERPUASA CARA SHAKLEE! RAMADHAN€¦ · MOREH/SELEPAS TARAWIH SEBELUM TIDUR SEBELUM TIDUR *Tambah...
BERPUASA CARA SHAKLEE!
Pelan Pemakanan 7-Hari Detoks
RAMADHAN
JOM
BERSAHUR
4BERBUKA
7MOREH/SELEPAS
TARAWIH
10
RINGKASAN DETOKS RAMADHAN SHAKLEE
Peppermint-Ginger PlusAlfalfa Complex
LecithinPerformance™ (3 sudu makan)
Protein Fruit Smoothie Buah-Buahan(3 sudu makan ESP + 1 biji buah)
Vivix®Alfalfa Complex
Mighty 3 Gems (1 sudu makan Performance, 3 1/2 sudu makan
Meal shakes & 1 sudu makan ESP)
DTX® ComplexHerb-Lax™
PILIH PELAN PEMAKANAN RAMADHAN ANDA
PELAN PEMAKANAN• Mudah• Pelan pemakanan tetap
(kami telah menyediakan pelan pemakanan 7 hari untuk anda)
• Sesuai untuk individu yang pertama kali menjalankan program detoks.
• Direka untuk anda • Lebih fleksibel • Anda pilih makanan anda sendiri • Sesuai untuk individu yang pernah
melakukan Detoks Shaklee
PELAN PEMAKANAN PERIBADI (SAIZ SAJIAN)
ATAU
Anda boleh menggunakan Cinch Shakes Shaklee sebagai alternatif kepada ESP
Shaklee.
1 Pelan Pemakanan 7-Hari Detoks Ramadhan #ShakleeDetox
Hari 1BERSAHUR
MIGHTY THREE GEMS
PROTEIN SMOOTHIE BUAH-BUAHAN
BAKAR DENGAN MARJERIN
SALAD BUAH & SAYUR
ESPMeal ShakesPerformance®
ESPPisangDTX™ Complex
Vivix®Alfalfa Complex
Roti Gandum Penuh
AnggurSayur yang mentah
KurmaNasi Dada Ayam, panggang Acar (timun, nenas, cili merah, bawang yang dihiris, cuka)Performance®LecithinPeppermint-Ginger Plus Alfalfa Complex
1 sudu makan3 1/2 sudu makan1 sudu makan
1 sudu teh5 tablet
2 keping
8 biji1 cawan
5 biji1/2 mangkuk1 saiz tapak tangan1 cawan
3 sudu makan6 kapsul3 tablet5 tablet
3 sudu makan 1 biji saiz sederhana3 tablet
4 tablet (untuk kegunaan bila perlu)
Herb-Lax™
BERBUKA/ IFTAR
BERSAHUR
BERBUKA/ IFTAR
PROTEIN SMOOTHIE BUAH-BUAHANESPNenasDTX™ Complex
Herb-Lax™
Vivix®Alfalfa Complex
Kurma NasiAyam panggang (Percik) Tomato stim & timun
Performance®LecithinPeppermint-Ginger Plus Alfalfa Complex
1 sudu teh5 tablet
5 biji1/2 mangkuk1 saiz tapak tangan1 cawan
3 sudu makan6 kapsul3 tablet5 tablet
3 sudu makan1 potong3 tablet
4 tablet (untuk kegunaan bila perlu)
MOREH/SELEPAS TARAWIH
MIGHTY THREE GEMSESPMeal ShakesPerformance®MiSayurEpal
1 sudu makan 3 1/2 sudu makan 1 sudu makan 1/2 mangkuk, dimasak1/2 mangkuk, dimasak1 biji saiz sederhana
Hari 2
MOREH/SELEPAS TARAWIH
SEBELUM TIDUR SEBELUM TIDUR
*Tambah Cinch® Tea Mix sebagai minuman panas yang sihat semasa Bersahur, Iftar & Moreh
T ip :
2 Pelan Pemakanan 7-Hari Detoks Ramadhan #ShakleeDetox
BERSAHUR
PROTEIN SMOOTHIE BUAH-BUAHAN ESPBetikHalia
DTX™ Complex
3 sudu makan1 potong1 hiris3 tablet
4 tablet (untuk kegunaan bila perlu)
Herb-Lax™
BERSAHUR
PROTEIN SMOOTHIE BUAH-BUAHAN
Herb-Lax™ 4 tablet (untuk kegunaan bila perlu)
MOREH/SELEPAS TARAWIH
MIGHTY THREE GEMS
MOREH/SELEPAS TARAWIH
Vivix®Alfalfa Complex
1 sudu teh5 tablet
MIGHTY THREE GEMS
ESPMeal ShakesPerformance®BijirinSusu rendah lemakSayur yang mentah Strawberi
1 sudu makan 3 1/2 sudu makan 1 sudu makan 1/2 cawan1 gelas1 cawan8 biji saiz sederhana
KurmaNasiIkan Kembung (Asam Pedas)Bayam goreng
Performance®LecithinPeppermint-Ginger Plus Alfalfa Complex
5 biji1/2 mangkuk1 ekor saiz sederhana1 cawan
3 sudu makan6 kapsul3 tablet5 tablet
Vivix®Alfalfa Complex
1 sudu teh5 tablet
ESPMeal ShakesPerformance®Biskut tawarJambu batu
1 sudu makan 3 1/2 sudu makan 1 sudu makan 3 keping1/2 biji
KurmaNasiDaging PaprikSayur
Performance®LecithinPeppermint-Ginger Plus Alfalfa Complex
5 biji1/2 mangkuk1 saiz tapak tangan1 cawan
3 sudu makan6 kapsul3 tablet5 tablet
ESPManggaDTX™ Complex
3 sudu makan1 biji saiz sederhana3 tablet
BERBUKA/ IFTARBERBUKA/ IFTAR
SEBELUM TIDUR SEBELUM TIDUR
*Tambah Cinch® Tea Mix sebagai minuman panas yang sihat semasa Bersahur, Iftar & Moreh
T ip :
Hari 3 Hari 4
3 Pelan Pemakanan 7-Hari Detoks Ramadhan #ShakleeDetox
BERSAHUR
PROTEIN SMOOTHIE BUAH-BUAHAN
4 tablet (untuk kegunaan bila perlu)
Herb-Lax™
BERSAHUR
PROTEIN SMOOTHIE BUAH-BUAHAN
Herb-Lax™
Vivix®Alfalfa Complex
1 sudu teh5 tablet
4 tablet (untuk kegunaan bila perlu)
MOREH/SELEPAS TARAWIH
MIGHTY THREE GEMSESPMeal ShakesPerformance®Nasi Goreng KangkungTembikai Susu
1 sudu makan 3 1/2 sudu makan 1 sudu makan 1/2 mangkuk1 potong
MOREH/SELEPAS TARAWIH
Vivix®Alfalfa Complex
1 sudu teh5 tablet
MIGHTY THREE GEMSESPMeal ShakesPerformance®Tosai bersama kuahAnggur
1 sudu makan 3 1/2 sudu makan1 sudu makan1 keping8 biji saiz sederhana
Kurma NasiDaging panggang Salad mentah
Performance®LecithinPeppermint-Ginger Plus Alfalfa Complex
5 biji1/2 mangkuk1 saiz tapak tangan1 cawan
3 sudu makan6 kapsul3 tablet5 tablet
ESPKiwiDTX™ Complex
3 sudu makan 1 biji saiz sederhana3 tablet
ESPStrawberiDTX™ Complex
KurmaNasiIkan Masam ManisKangkung goreng
Performance®LecithinPeppermint-Ginger Plus Alfalfa Complex
5 biji1/2 mangkuk1 ekor saiz sederhana1 cawan
3 sudu makan6 kapsul3 tablet5 tablet
3 sudu makan 8 biji saiz sederhana3 tablet
BERBUKA/ IFTARBERBUKA/ IFTAR
SEBELUM TIDUR SEBELUM TIDUR
*Tambah Cinch® Tea Mix sebagai minuman panas yang sihat semasa Bersahur, Iftar & Moreh
T ip :
Hari 5 Hari 6
4 Pelan Pemakanan 7-Hari Detoks Ramadhan #ShakleeDetox
Pelan Pemakanan Peribadi
BERSAHUR
PROTEIN SMOOTHIE BUAH-BUAHAN
4 tablet (untuk kegunaan bila perlu)
Herb-Lax™SEBELUM TIDUR
MOREH/SELEPAS TARAWIH
MIGHTY THREE GEMS
Vivix®Alfalfa Complex
1 sudu teh5 tablet
ESPMeal ShakesPerformance®OatKismisOren
1 sudu makan3 1/2 sudu makan1 sudu makan1 cawan1 sudu teh1 biji
Kurma NasiAyam Masak StimSup Bayam
Performance®LecithinPeppermint-Ginger Plus Alfalfa Complex
5 biji1/2 mangkuk1 tapak tangan1 cawan
3 sudu makan6 kapsul3 tablet5 tablet
ESPAvocado
DTX™ Complex
3 sudu makan1 biji 3 tablet
BERBUKA/ IFTAR
*Tambah Cinch® Tea Mix sebagai minuman panas yang sihat semasa Bersahur, Iftar & Moreh
T ip :
Hari 7
5 Pelan Pemakanan 7-Hari Detoks Ramadhan #ShakleeDetox
Hari 8-30
Hari 8-30
1 cawan kacang buncis
1 hidangan sayur-sayuran tidak berdaun:• Dimasak = ½ cawan• Mentah = 1 cawan
1 hidangan sayur-sayuran berdaun:• Dimasak = ½ cawan• Mentah = 1 cawan(1 cawan = 200ml)
1 cawan tomato ceri
1 cawan kacang panjang 1 cawan lobak merah 1 cawan brokoli
1 cawan bayam
1 cawan sayur salad
½ cawan kailan masak
Pilih 3 hidangan sayur-sayuran setiap hari.Satu hidangan sayur-sayuran bersamaan dengan yang berikut;
SAYUR-SAYURAN
1 biji epal (sederhana) 1 potong tembikai susu 1 biji pisang (sederhana)
½ biji jambu batu (sederhana) 1 biji oren (sederhana) 8 biji anggur
1 biji belimbing (sederhana)
1 potong tembikai
1 biji pir (sederhana)
Pilih 2 hidangan buah-buahan setiap hari.Satu hidangan buah-buahan bersamaan dengan yang berikut;
BUAH-BUAHAN
6 Pelan Pemakanan 7-Hari Detoks Ramadhan #ShakleeDetox
PROTEIN
1 ketul ayam (saiz tapak tangan)
2 biji telur 1 keping keju
1 ketul salmon (saiz tapak tangan)
3 sudu makan ESP (28g) 1 ketul daging lembu (saiz tapak tangan)
2 keping tofu
2 sudu besar Cinch Shake Mix (43g)
1 ekor ikan (sederhana)
Pilih 2 hidangan protein setiap hari.Satu hidangan protein bersamaan dengan yang berikut;
1 keping capati
1 mangkuk mi1 mangkuk = 200ml
HARI 8-30 KARBOHIDRAT
1 mangkuk nasi 1 mangkuk pasta 3 keping biskut
2 keping roti 1 mangkuk bijirin 1 mangkuk oatmeal
Pilih 2 hidangan karbohidrat setiap hari.Satu hidangan karbohidrat bersamaan dengan yang berikut;
Hari 8-30
7 Pelan Pemakanan 7-Hari Detoks Ramadhan #ShakleeDetox