Beneficiile Consumului de Caju
-
Upload
daniela-vlad -
Category
Documents
-
view
219 -
download
0
Transcript of Beneficiile Consumului de Caju
-
7/25/2019 Beneficiile Consumului de Caju
1/2
Beneficiile consumului de caju, migdale,
nuci i arahide
Vizualizri: 4653
Nucile sunt o surs esenial de nutrimente folositoare pentru sntatea organismului,
avnd multiple beneficii, de la asigurarea nivelului optim de bacterii prietenoase n intestin
la meninerea frumuseii pielii, potrivit dailymail.co.u, citata de!ediafa".
#n studiu recent a de$vluit faptul c ara%idele asigur un nivel optim de bacterii
prietenoase n sistemul digestiv &i pot preveni into"icaiile alimentare. 're$entm mai (os
alte beneficii ale nucilor)
Nuci de Brazilia
O surs foarte bun de seleniu care poate fi asigurat zilnic - dou nuci din acest soi asigur100% din necesarul zilnic de seleniu, adic 7 de !icrogra!e" #eleniu este necesar $n
producerea de anticorpi, i!portani $n siste!ul i!unitar, &i $n producia de tiro'in, necesar $n
reglarea !etabolis!ului" (e ase!enea, contribuie la scderea riscului de cancer al )ezicii
urinare &i prostatei"
*igdale
+ste ne)oie de doar 10 !igdalepentru a asigura necesarul zilnic de calciu 700 de !iligra!e,
i!portant pentru sntatea oaselor" .cestea sunt bogate &i $n )ita!ina +, care contribuie la
http://www.mediafax.ro/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/fructe-uscate-sanatate-la-superlativ-piele-impecabila-12115454/http://www.csid.ro/diet-sport/noutati-dieta-si-sport/migdale-pentru-inima-sanatoasa-si-picioare-fara-celulita-12543805/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/fructe-uscate-sanatate-la-superlativ-piele-impecabila-12115454/http://www.csid.ro/diet-sport/noutati-dieta-si-sport/migdale-pentru-inima-sanatoasa-si-picioare-fara-celulita-12543805/http://www.mediafax.ro/ -
7/25/2019 Beneficiile Consumului de Caju
2/2
!eninerea sntii pielii" (e ase!enea, sunt bogate $n fibre, iar coa/a lor are proprieti
antiinfla!atorii, fiind bogat $n antio'idani"
Nuci ca/u
#unt o bun surs de fier, 0 de gra!e de nuci asigurnd 2 !iligra!e din acest !ineral o
fe!eie are ne)oie zilnic de 13,4 !iligra!e, iar un brbat, 4,7 !iligra!e" 5otu&i, fierul din aceste
nuci nu este absorbit de organis! la fel ca fierul din carne, spun speciali&tii" (in acest !oti),
trebuie s se consu!e alturi de surse de )ita!ina 6 - i8i, salate cu ardei gras &i ro&ii, suc de
portocale"
Nuci
Nucilesunt bogate $n fibre &i proteine, !eninnd senzaia de saietate, $n acizi gra&i o!ega &iantio'idani, reduc riscul de !aladii oculare, precu! degenerarea !acular pro)ocat de
$!btrnire, &i declin cogniti), dar &i de !aladii cardiace"
.ra9ide
#unt bogate $n fibre, proteine, a)nd un indice glice!ic sczut, astfel $nct pot stabiliza ni)elul de
za9r din organis!" #peciali&tii spun c se supraesti!eaz ni)elul de calorii din nuci o !n
conine 140 de calorii, pentru c acestea nu sunt absorbite u&or $n organis!, li)rnd doar dou
trei!i din energia potenial"
http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/nucile-sursa-ta-de-proteine-si-minerale-13361149/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/nucile-sursa-ta-de-proteine-si-minerale-13361149/