PROGRAMMABOEKJE  

 

ONSTRESS  

 

ONTSPAN  

 

RUST    

 

GENIET  

 

EN  VOORAL  VEEL  PLEZIER!  

     

 

 

HET  PROGRAMMA  

Welkom!  Bij  nu  al  dé  dag  van  het  jaar.    Wij  bieden  u  een  ongedwongen  dag  met  het  thema  ontspannen  en  ontstressen,  geheel  ecologisch  en  biologisch  verzorgd  Wij  wensen  u  een  prettige  dag  met  het  onderstaande  programma.  Voor  vragen  kunt  u  altijd  terecht  bij  de  organisatie.      

 

ZO  ZIET  UW  DAG  ERUIT:  

10:00  –  10:30   Ontvangst  &  kennismaking  

10:30  –  10.45   Introductie  

10.45  –  13:00   Harten  schilderen  workshop    of  een  bewuste  ontspan-­‐

    wandeling  

13:00  –  14:00   Bio-­‐  en  Ecologische  lunch  

14:30  –  15.30   Yoga  les  of  Complete  Development  sportles  

15:45  -­‐    16.15   Bewuste  ontspanwandeling  of  borrelen  

16.30  –  17:45   Borrelen  of  kookworkshop  

17:45  –  19:30   Bio-­‐  en  ecologisch  diner  

19:30  –  20:00   Naborrelen  

20:00  –  21:00   Vertrek  huiswaarts  

 

Daarnaast  heeft  u  zich  nog  kunnen  opgeven  voor:  

Health  check                         (mogelijk  en  gaat  de  hele  dag  door)  

Voetreflex  massage       (mogelijk  en  gaat  de  hele  ochtend  door)

 

 

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

     

 

 

KORTE  INHOUD  VAN  DE  ACTIVEITEN  

 

YOGA-­‐LES  Bij  deze  workshop  leert  u  de  kunst  van  het  ontspannen  en  één  zijn  met  uw  lichaam.  Door  middel  van  simpele  maar  toch  effectieve  oefeningen  ontspant  u  zich  helemaal  en  zal  alle  stress  verdwijnen.  Deze  workshop  wordt  gegeven  door  Yvonne  van  Happy  Yoga.      

WORKSHOP   ‘HART  SCHILDEREN’  Waar  is  je  hart  vol  van?  Kleur,  liefde,  koken,  gedichten,  wonen,  muziek,  natuur,  reizen,  sport…  Kortom  wat  is  je  passie?  Dat  vraag  Baukje  Anjema  aan  u  wanneer  zij  u  mee  neemt  in  deze  cursus  hart  schilderen.  Bij  deze  cursus  schildert  u  een  hart  met  alle  materialen  die  bij  u  passen.  Vertaal  je  passie  op  het  doek!  Na  afloop  krijgt  u  natuurlijk  het  doek  ook  mee.    

COMPLETE  DEVELOPMENT  Complete  Development  is  speciaal  ontwikkeld  om  aan  een  brede  doelgroep  van  mensen  sport  en  beweegprogramma’s  aan  te  bieden.  Het  heeft  verschillende  elementen  in  zich  zoals  bootcamp,  vechtsport,  spelsport,  duursport,  fitnesssport,  Crossfit  etc.  Veel  variatie  en  afwisseling,  voor  ieder  wat  wils!    

KOOKWORKSHOP  Bij  de  kookworkshop  bereidt  uw  onder  leiding  van  onze  eigen  chef-­‐kok  Jeroen  Jonker  duurzame  en  culinaire  creaties  dat  ook  allemaal  wordt  geserveerd  bij  het  diner.  Natuurlijk  wordt  er  bij  deze  workshop  enkel  en  alleen  gewerkt  met  bio-­‐  en  ecologische  ingrediënten!    

KORTE  INHOUD  VAN  DE  ACTIVEITEN  

   

HEALTH  CHECK  Stress,  hoge  bloeddruk,  cholesterol  of  suikerziekte  gaan  niet  direct  gepaard  met  lichamelijke  klachten.  Daarom  bieden  wij  een  makkelijke  en  simpele  Health  Check  aan.    We  checken  je  BMI,  vetpercentage,  buikomvang,  bloeddruk  en  de  longinhoud  om  zodoende  gezondheidsrisico’s  snel  te  onderkennen  of  juist  aan  te  kunnen  geven  dat  u  pico  bello  in  orde  bent!      

 VOETREFLEX-­‐MASSAGE  

Volgens  de  voetreflexologie  weerspiegelt  het  hele  lichaam  zich  in  de  voeten.  Alle  organen,  zenuwen,  spieren  en  lichaamsdelen  staan  in  verbinding  staan  met  plaatsen  op  de  voeten.  Door  de  voeten  te  masseren  worden  klachten,  onverwerkte  emoties  en  spanningen  aangeroerd,  versterkt  en  daarna  opgeheven.  Het  helpt  het  lichaam  zijn  eigen  evenwicht  te  (her)vinden  en  geeft  je  een  diepe  ontspanning,    

BEWUSTE  ONTSPAN-­‐WANDELING  Er  gaat  niets  boven  een  heerlijke  wandeling  om  je  te  ontspannen  en  de  dagelijkse  bezigheid  even  van  u  af  te  zetten.  Daarnaast  is  wandelen  heel  goed  voor  het  lichaam  en  het  laat  de  geest  vrij.  U  zult  merken  dat  u  zich  na  de  wandeling  toch  anders  voelt.    

 B IO-­‐  EN  ECOLOGISCH  LUNCH  EN  DINER  

Een  heerlijke  lunch  en  diner  waarbij  u  ervaart  hoe  lekker  echt  gezond  eten  is.  Beide  maaltijden  zijn  bio-­‐  en  ecologisch  verzorgd.  Dit  betekent  dat  er  geen  pesticiden,  conserveermiddelen  en  E-­‐nummers  in  zitten.        

     

 

 

HET  BIO-­‐  EN  ECOLOGISCHE  MENU    

 

Het  drukke  bestaan  van  tegenwoordig  vraagt  om  balans  in  het  lichamelijke,  geestelijke  en  emotionele  vlak.  Vandaag,  op  25  januari,  worden  er  activiteiten  georganiseerd  die  helpen  de  balans  terug  te  brengen.  En  hoe  kun  je  verschillende  aspecten  en  activiteiten  het  beste  onderscheiden?  Juist!  Met  gezonde  en  bewuste  voeding!  

Het  biologisch  en  ecologisch  menu  is  samengesteld  vanuit  onze  visie  over  bewust  en  gezond  eten.  De  gedachte  hierachter  is  dat  goede  voeding  ook  goed  gereproduceerd  moet  zijn.  Wij  hebben  daarom  zo  veel  mogelijk  gekozen  voor  streek-­‐  en  seizoensgebonden  producten.  De  aanwezige  voedingsstoffen  zijn  in  balans  met  de  activiteiten  gedurende  de  dag.  Ook  hebben  we  aandacht  besteed  aan  het  gebruik  van  de  zogenaamde  ‘superfoods’  en  hebben  we  koemelk  en  zwaar  verteerbare  granen  vermeden.  

 

In  het  kader  van  extra  service  is  er  gedurende  de  hele  dag  de  mogelijkheid  om  vrij  en  naar  eigen  behoefte  water,  koffie  en  thee  te  nuttigen.  Daarnaast  is  fruit,  noten  en  zaden  en  een  zelfgemaakte  isotone  drank  beschikbaar  voor  u.  

 

Verzorgd  door  Chef-­‐kok  Jeroen  Jonker            

HET  MENU  

 

DE  LUNCH  

Zelf  gemaakt  zuurdesembrood  bietensalade  met  walnoten  en  feta  

Gepocheerd  eitje  Fruit  

Geitenkaas  Honing  

   

HET  DINER  

Voorgerecht  Verse  Tomatensoep  

 Hoopgerecht  

Makreel  met  persillade  Kastanje  puree  

Gestoofde  prei  met  grapefruitdressing    

Dessert  Crumble  van  spelt,  rood  fruit  en  stoofpeertjes  met  kokoscustard  

     

 

 

TOTSTANDKOMING  WEEKENDDAG  

 De  organisatie  bestaat  uit  Kelly  Schat,  Ilse  Boersma,  Stefan  van  Erp,  Rob  Blom  en  Henriet  van  Malestein.  Wij  zijn  allemaal  Sport,  Gezondheid  en  Management  studenten  aan  de  Hanzehogeschool.  Kelly  zit  al  in  zijn  afstudeerfase  en  wij,  Ilse,  Stefan,  Rob  en  Henriet  zijn  afgelopen  jaar  begonnen  aan  de  opleiding.  In  het  tweede  blok,  dat  begon  op  25  november  ,  kregen  wij  te  horen  dat  we  deze  periode  een  project  bij  een  opdrachtgever  moesten  uitvoeren.  Het  moest    een  origineel,  uniek  en  innovatief  project  worden  gericht  op    bewegen,  plezier  en  gezondheid.    Kelly  is  zelf  een  beginnende  ondernemer  en  wist  via  school  dat  dit  project  voor  eerstejaars  op  de  planning  stond.  Hij  zette  een  vacature  op  blackboard  (onze  schoolsite)  of  er  een  studiegroepje  was  die  hem  bij  het  organiseren  van  zo’n  dag  wilde  helpen.  Het  leek  ons  alle  vier  heel  leuk  om  een  dag  te  organiseren  waarbij  ontspanning  en  voeding  heel  belangrijk  was.  We  hebben  direct  gesolliciteerd,  zijn  uitgenodigd  voor  een  gesprek  en  we  waren  de  winnaars!  Wij  mochten  het  project  uitvoeren!  De  voorbereidingen  begonnen  al  gelijk.  De  datum  werd  gepland,  we  zijn  op  zoek  gegaan  naar  een  locatie  en  de  mogelijke  activiteiten  werden  doorgenomen.  Het  proces  heeft  ups  &  downs  gekend,  een  natuurlijk  proces.  Desondanks  is  het  ons  gelukt  om  deze  dag  goed  neer  te  zetten.      We  hopen  dat  u  het  zelf  ook  als  ontspannen  en  ontstressen  ervaart  en  dat  u  het  naar  uw  zin  hebt.      

KELLY  SCHAT  &  MIBOSO    

 Kelly  Schat,  oprichter  van  MiBoSo,  heeft  deze  dag  georganiseerd  vanuit  de  visie  dat  lichaam,  geest  en  ziel  onlosmakelijk  met  elkaar  verbonden  zijn.  Het  ervaren  van  een  hernia  en  fysieke  overgewicht  bracht  de  noodzaak  van  een  half  jaar  bedrust  en  een  intensieve  reflectie  periode.  In  deze  tijd  is  het  duidelijk  geworden  dat  emotionele  en  mentale  overgewicht  misschien  wel  belangrijker  zijn  geweest  in  het  ontstaan  en  de  uiting  van  fysiek  overgewicht  en  een  hernia.    

Deze  inzichten,  balans  en  onbalans,  Ying  &  Yang  in  de  drie-­‐eenheid  van  lichaam,  geest  en  ziel  hebben  het  concept  van  MiBoSo  voort  gebracht.  De  samenwerking  tussen  het  fysieke,  emotionele  en  mentale  aspect  wordt  nog  teveel  onderschat.  Hier  is  dan  ook  veel  winst  mee  te  behalen.  Het  positief  voeden,  stimuleren  en  onderhouden  van  je  lichaam,  je  emoties  en  je  geestelijke  processen  is  van  vitaal  belang.  

Als  persoon  tracht  ik  altijd  naar  de  balans  in  dingen.  Balans  in  arbeid,  rust  en  voeding.  Balans  tussen  het  spirituele  en  het  wetenschappelijke.  Balans  tussen  rationeel  denken  en  intuïtief  voelen.    Dit  kan  voor  soms  erg  lastig  zijn  dat  realiseer  ik  mij  maar  al  te  best.  Er  is  ook  niet  één  weg  of    “de  juiste  weg”.  Doen  wat  goed  bij  jou  past,  wat  goed  voor  jou  voelt  en  daar  waar  jij  positieve,  blije  en  liefdevolle  gevoelens  van  krijgt  verdient  mijn  aanmoediging!  

Ik  wens  jullie  niets  minders  toe  en  hoop  dat  jullie  positieve,  blije  en  liefdevolle  gevoelens  mogen  ervaren  tijdens  deze  dag!  

Met  hartelijke,  sportieve  en  gezonde  groeten,  

Kelly  Schat  

     

 

 

WORKSHOP    “HART  SCHILDEREN”  

Hallo  allemaal,      Hierbij  pak  ik  even  de  gelegenheid  aan  om  mezelf  aan  jullie  voor  te  stellen,  en  jullie  alvast  wat  ideeën  te  geven  voor  de  workshop  "Hart  schilderen".      Mijn  naam  is  Baukje  Boersma-­‐Anjema.  Ik  woon  in  Rinsumageest,  waar  ik  ook  mijn  atelier  heb.  Mijn  grote  passie  is  schilderen.  Jaren  geleden  ben  ik  begonnen  met  aquarelleren.  Tegenwoordig  schilder  ik  veel  met  acryl  -­‐en  olieverf.  Ik  laat  me  graag  inspireren  door  de  natuur  :  het  landschap,  dieren  en  bloemen,  een  onuitputtelijke  bron,  ieder  seizoen  weer....Ook  maak  ik  graag  schilderijen  voor  kinderen  (kinderkamers)  en  maak  ik  vrolijke  schilderijen  met  bijvoorbeeld  taarten  of  harten!      Ook  jullie  hoop  ik  enthousiast  te  maken  voor  het  schilderen  van  een  hart!    De  workshop  "Hart  vol  passie"    is  een  leuke  workshop,  waarbij  je  een  hart  gaat  schilderen,  en  daarna  met  diverse  andere  materialen  gaat  versieren.    Zaterdag  staan  schildersdoeken  van  50x50  cm  voor  jullie  klaar,  verf  en  allerlei  leuke  benodigdheden,  zoals  kralen,  knopen,  bloemen,  veren,  schelpen,  te  veel  om  op  te  noemen....  Maar  om  je  schilderij  helemaal  naar  jou  idee  te  kunnen  maken  is  het  misschien  ook  leuk  om  zelf  spulletjes  mee  te  nemen  die  met  jou  passie  te  maken  hebben,  of  waar  je  gewoon  blij  van  wordt!  Je  kunt  hierbij  denken  aan  een  mooie  tekst,  foto's,  behang,  mooi  papier,  garen,  lint,  muziekblad,  knopen,  kralen,  kunstbloemen,  eigenlijk  alles  waarvan  je  denkt  dat  je  dat  goed  kunt  gebruiken.      Neem  het  mee,  en  schilder  een  prachtig  persoonlijk  hart!      Graag  tot  zaterdag,        Baukje  Boersma-­‐Anjema  www.baukjeanjema.nl  

VOETREFLEXOLOGIE  

Hallo  allemaal,    Ik  ben  Anna  Anjema  en  ik  woon  in  Ternaard.  Ik  geef  voetreflex-­‐massages  en  ben  hiervoor  gecertificeerd.  Op  dit  moment  volg  ik  een  opleiding  voor  Holistisch  Energetisch  Therapeut  aan  het  CVIO  te  Dokkum  en  hoop  in  november  klaar  te  zijn  met  mijn  studie.    De  voetreflexologie  spreekt  mij  aan,  omdat  het  een  hele  fijne  en  veilige  manier  is  om  in  contact  te  komen  met  de  energie  stroom  van  je  lichaam.  De  stand  en  vorm  van  de  voeten  laten  zien  hoe  de  eigenaar  met  zijn  energieën  omgaat.  Het  geeft  inzicht  in  hoe  we  letterlijk  en  figuurlijk  in  het  leven  staan.  '  Voeten  verdien  onze  aandacht,  zij  dragen  ons  door  het  leven  '.    Ik  zou  zeggen  :  "  Kom  en  Ervaar  ".    Groetjes,  Anna  Anjema