BELANGENVERENIGING MASSAGE EN SPORTVERZORGING
Transcript of BELANGENVERENIGING MASSAGE EN SPORTVERZORGING
BELANGENVERENIGING MASSAGE EN SPORTVERZORGING
FEBRUARI 2006
HET ACCENT OPJEFFREY BIGNELLPAGINA 8
COLUMNA VARIALISMENTALE BEGELEIDINGVAN DE TOBSPORTER
CODEX CIVICUSRODE VLAGGEN
BMS MASSAGETEAMIN ACTIE IN BREDA
SPORTSYMPOSIUM SPECIAL
BRAM BAKKERMARITA VERSTEEGRIEN DE ROONCARLO THUVISJEFFREY LAFLAMMEJAN HERMANSPAGINA 6
U kent Chemodol,
de hypo-allergene af-
wasbare massage-olie.
Maar Chemodis heeft
meer massage-oliën.
Zoals Chemotherm,
een massage-emulsie
met milde en ver-
antwoorde warmte-
werking. Het zuiver
plantaardige Olivine,
zonder
conserveermiddelen
en emulgatoren.
Chemovine, speciaal
voor de sterk
behaarde huid.
En, speciaal voor de
overgevoelige huid,
Chemoderm met
natuurlijke werk-
stoffen en de
ongeparfumeerde
Baselin Emulsion met
biologische
eigenschappen.
Uw leveranciers
kunnen u er alles
over vertellen.
Of bel voor meer
informatie:
0800-chemodis
(0800-24 36 63 47).
www.chemodis.nl
Chemodis B.V. Postbus 9160,1800 GD Alkmaar.Telefoon (072) 520 50 83,fax (072) 512 82 14.
�
COLUMNA VARIALIS 4De mentale begeleiding van de tobsporter.
BMS OEFENDAGEN 5
MASTERCLASS MASSAGETHERAPIE 6Informatie over deze nieuwe opleiding.
SPORTSYMPOSIUM 2006 6Alle informatie over het aankomende symposium.
HET ACCENT OP JEFFREY BIGNELL 8Nicolette Korthuis interviewt skier Jeffrey Bignell.
ALTERNATIEF BEKEKEN 11
CODEX CIVICUS 12Rode vlaggen.
APPLICATIES EN VERVOLGOPLEIDINGEN 1�Aankomende cursussen van de 1eNVVS, IVS Opleidin-
gen en Amice.
MASSAGETEAM IN ACTIE 14Workout in Breda.
VAN DISTAAL NAAR NORMAAL 15Segmentale verschijnselen.
NATUURLIJK! 18Sport en voeding.
PSEUDO ALERGIEËN 20
HYPERBARE ZUURSTOF THERAPIE 20
ZWEMMERSOOR 21
HUISMIDDELTJES 22Deel 1.
UIT DE PERS 2�
MESSAGEJAARGANG 14, NUMMER 1
SAMENSTELLINGBMS
REDACTIE ADRESPASSIEBLOEM 16
3068 AK ROTTERDAM
LEDEN ADMINISTRATIEPOSTBUS 29
3360 AA SLIEDRECHT
VORMGEVINGROMEC DESIGNS
DRUKDRUKKERIJ DE POTTER
WEG EN LAND 8
2661 DB BERGSCHENHOEK
VERSCHIJNING KOPIJFEBRUARI 13 JANUARI
APRIL 10 MAART
JUNI 19 MEI
SEPTEMBER 4 AUGUSTUS
OKTOBER 22 SEPTEMBER
DECEMBER 3 NOVEMBER
ADVERTENTIESTELEFOON: (078) 6144934
ADVERTENTIE INDEXCHEMODIS ..........................................................2
ZBB SIMONSE ....................................................9
JONGENENGEL ................................................ 10
MEERSPORT .................................................... 10
LOPHARM ......................................................... 16
KEYS .................................................................. 16
TOCO THOLIN .................................................. 16
HEATHLOVE ....................................................23
PODIAMED .......................................................23
ZILVEREN KRUIS ACHMEA ..........................24
© 2006 BMS BELANGENVERENIGING
Nog niet ingeschreven voor het sportsymposium dat op 4 maart wordt gehou-
den? Doe dat dan nu, want de voorbereidingen zijn al in volle gang!
INDEX
Jullie belangenvereniging heeft heel veel energie ge-
stopt in de organisatie van een grandioos sportsympo-
sium dat gehouden gaat worden in de Ambachtsheren-
zalen van Zalencentrum De Lockhorst in Sliedrecht.
We zijn er dan ook erg trots op om deze geweldige
dag aan jullie te kunnen presenteren. Een keur van
gelauwerde namen uit de wereld van de sport en de
psychologie is bereid gevonden hun kennis over de
mentale aspecten in de sport met jullie te delen.
Dit doen zij door het verzorgen van lezingen, maar
ook actief meedoen in de workshops is een onderdeel
van deze dag. Er staat van alles te gebeuren!
Daarnaast hebben wij de infomarkt waar een aantal
bedrijven hun producten zullen etaleren. Ongetwijfeld
zullen een aantal standhouders jullie verrassen met
aantrekkelijke beursaanbiedingen. Wij zijn erg blij met
deze standhouders omdat zij ervoor zorgen dat zo’n
duur symposium toch nog voor een acceptabel bedrag
aangeboden kan worden. De dag begint om 10.00 uur
en wij denken klaar te zijn om 16.00 uur. Uiteraard
zorgen wij voor een heerlijke lunch.
Dit is te mooi om te missen, dus schrijf je nu in,
gebruik hiervoor de bijgesloten antwoordkaart.
Tot 4 maart!
HALLO!WAKKER WORDEN,BEN JE DAAR NOG?MENTAAL NIET SCHERP?
DE MENTALE BEGELEIDINGVAN DE TOBSPORTER
Bij mentale factoren wordt vaak gedacht aan de
sporter, die wanneer het zwart wordt voor zijn
ogen, nog ergens uit de krochten van zijn geest
een stuk motivatie weet te halen. Daardoor kan
hij net iets meer geven dan zijn tegenstander.
De ongekende kantDeze magie wil iedereen wel tot zijn beschik-
king hebben. Veel topsporters roepen daarom
tegenwoordig de hulp in van een mental coach of
sportpsycholoog. Wie op mentaal gebied sporters
gaat begeleiden wordt met een prachtige valkuil
geconfronteerd, ‘de ongekende kant’ kan boven
water komen. In deze column wil ik wat dieper
op deze ongekende kant ingaan. Het verdiepen
in dit aspect maakt van de topsporter soms een
tobsporter.
MentaalWat betekent het woord mentaal eigenlijk? Het
woord is afgeleid van het Latijnse ‘mens’ dat
In maart organiseert de BMS een spectaculair symposium. Het onder-
werp zal ondertussen bijna niemand ontgaan zijn: mentale factoren
in de sport. Mij is verzocht om ook een steentje bij te dragen. Mijn
steentje is eigenlijk een steen met een behoorlijk gewicht.
COLUMNA VARIALISCAREL SCHOTT
rond in de ideeën die wij koesteren over ons
functioneren. Freud is in de moderne psycholo-
gie ‘not done’. Psychologie is tegenwoordig veel
meer een verhaal van chemische stofjes in ons
hoofd. Regelmatig verschijnen tegenwoordig
weer artikelen waarin Freud weer wat in ere
wordt hersteld. Hij bleek niet alleen de geper-
verteerde aan seks denkende man zoals hij vaak
wordt afgeschilderd. Hij bleek een icoon van zijn
Victoriaanse tijd. En dit vinden we terug in zijn
denkbeelden.
Ontkoppel zijn ideeën van de primitieve drif-
ten en mogelijk overdreven fixatie op seksualiteit
en dan blijft toch een heel interessant verhaal
over. Onze motivatie blijkt in zijn visie te rusten
op vroegere ervaringen. Deze ervaringen hebben
overigens veel te maken met de stofjes in ons
hoofd.
Dat hoofd stoten we regelmatig in ons leven.
Dat doet pijn en dat willen we gaan voorkomen.
Daarvoor ontwikkelen we bepaalde gedragspa-
tronen. Twee veel voorkomende strategieën zijn
‘sublimatie’ en ‘compensatie’. Deze verbloemen
de pijnlijke ervaring. Bij sublimatie tracht iemand
zich los te koppelen van pijnlijke ervaringen.
Hij verheft zich als het ware en maakt zich los.
Tegelijkertijd kan een compensatie ontstaan. Hij
ontwikkelt een vorm van gedrag waardoor hij de
gemiste positieve gevoelens terughaalt. Dit biedt
een tegenwicht aan de gevoelens van pijn en
gemis. Sublimatie en compensatie stuwen onze
motivatie. Aan de basis van een sterke motivatie
kan dus een weggestopte ervaring liggen.
Oosterse denkbeeldenPsychologie is niet alleen iets van het Westen.
We vinden ook in het Oosten denkbeelden terug
over het mens zijn.
In India zijn lichaam en geest nooit los
gekoppeld van elkaar. De Indiase psychologie
stelt dat onze gedachten verantwoordelijk zijn
voor wat er in ons leven gebeurt en hoe we ons
lichaam ervaren.
De oude Chinezen stellen dat alles in het
leven bestaat uit twee tegengestelde polen die
samen een onlosmakelijk geheel vormen. De visie
van de Tao. We zien dit terug in het teken van
yin en yang. De cirkel bestaat uit twee helften,
zwart en wit. Die vloeiend langs elkaar lopen.
In het hart van de zwarte en witte helft zien we
de tegengestelde pool als een punt liggen. De
Chinezen die stellen dat de Tao ervoor zorgt dat
wanneer we ons volledig op één aspect richten,
we vanzelf bij de tegenovergestelde kant terecht
zullen komen.
Wie zich bijvoorbeeld volledig richt op controle
kan wachten op de chaos. Chaos is de tegenpool
van controle. Het vermogen tot behoud van
controle kan de kracht van een persoon zijn. Op
4
ongeveer zoiets als geest betekent. Letterlijk be-
tekent het ‘de geest betreffend’. Zijn wij mensen
dan geesten? Wellicht leeft er een geest in ons,
onze ziel. Maar we zijn wel meer dan alleen een
geest, we hebben ook een lichaam. Mentaal heeft
betrekking op mentale processen. De mens is
in staat tot denken. Dit plaatst mensen op een
ander niveau dan de dieren. Denken bepaalt
voor een groot gedeelte hoe wij ons voelen. Uit
onderzoek blijkt dat ruim 80 procent van onze
gevoelservaringen stoelen op hoe wij over ons
zelf, situaties, mensen, contacten etc. denken.
De mentaal sterke sporter lijkt een betere
motivatie te hebben. Onze motivatie hangt nauw
samen met de eerder genoemde mentale proces-
sen, hoe we ons voelen en omgekeerd. Vooral
onze diepere motivatie beïnvloedt onze mentale
processen. Motivatie zet ons in beweging, zoals
een motor dit doet met een auto. Maar waar
komt die diepere motivatie vandaan?
PsychologieLaten we dan eens een kijkje in de klassieke
psychologie. Freud is hier een belangrijke
gangmaker geweest. Zijn geest waart nog steeds
Oefendagenden duur kan ‘alles on-
der controle houden’
zoveel energie gaan
kosten dat de eerste
verschijnselen van
verslapping optreden.
Controlefreaks bieden
een goede voedingsbo-
dem voor burnout. Sa-
men vormen controle
en chaos het geheel.
Eigenlijk gaat het hier
over hetzelfde als wat
we eerder zagen bij
de Westerse visie. Er
ligt een tegenpool be-
sloten in onze kracht.
De Tao stelt daarom dat onze grootste kracht
tegelijk onze grootste zwakte in zich heeft.
TopsportersMaar wel even bij het onderwerp blijven. Het
gaat immers over sporters. En die sporters dat
zijn ook net mensen. Topsporters zijn mensen
die toevallig een net iets sneller of behendiger
lijf hebben dan jij of ik. De sporter heeft dezelfde
motivatie in het leven als zovele mensen. Ook
zij sublimeren en compenseren door middel van
hun gedrag. Het is mooi om eens te luisteren
naar de overtuigingen van een sporter. Via die
overtuigingen loopt een lijntje naar de kern.
Sommige overtuigingen zijn overgedragen.
We noemen dit de overgenomen overtuigingen.
Vaak krijg je deze mee vanuit je ouders en de
omgeving waarin je opgroeit. Als je ouders maar
vaak genoeg iets tegen je zeggen dan ga je het
vanzelf geloven. Een prachtig voorbeeld werd
recent geleverd door Dennis van der Geest, de
judokampioen.
Zijn broer Eelco was en is waarschijnlijk
meer getalenteerd dan hij. Zijn vader is al een
levenlang de trainer van de twee broers. Dennis
gaf in een interview aan, dat zijn grootste moti-
vatie om kampioen te worden, gebaseerd is op
uitspraken van zijn vader. “Mijn vader zei altijd
als ik slecht presteerde: Dennis die kan altijd
nog scheidrechter worden.“ Dit heeft hem enorm
gemotiveerd om de beste te worden. Hij zou die
ouwe eens wat laten zien. Dit is een leidraad
in zijn judo carrière geweest. De Amerikanen
hebben aan dit fenomeen zelfs een spreekwoord
ontleend: ‘Doing it for the coach.’
Een tweede vorm van overtuigingen baseren
wij op onze ervaringen. Wanneer een sporter
in korte tijd een aantal malen valt dan kan de
overtuiging ontstaan: ‘Ik val altijd’.
Een sprekend voorbeeld hiervan hebben we
de afgelopen tijd in de schaatswereld gezien.
Mark Tuitert is in het voorseizoen tijdens een
aantal wedstrijden gevallen. Bij de afgelopen
selectiewedstrijden ging hij weer bijna onderuit.
Ik hoorde hem in een interview zeggen dat hij er-
gens wel bezig was geweest om maar niet te gaan
vallen. En dit heeft hij inderdaad keurig gedaan.
De Nederlandse kampioenschappen zijn dit jaar
selectiewedstrijden geweest voor de Olympische
spelen. Mark reed daar de 1500 meter. In de
eerste bocht raakte hij aan het wankelen, hij was
immers bezig om niet te vallen. Op een onmo-
gelijke wijze bleef hij uiteindelijk overeind. Zijn
mentale toestand heeft hij fysiek waargemaakt.
Mentaal was hij bezig met ‘niet te vallen’. Zijn
lichaam deed wat het mentaal opgedragen kreeg,
even deed het zijn best om niet onderuit te gaan.
En dit is perfect gelukt. Het kostte hem alleen
een plek in het vliegtuig.
ParadoxWanneer een sporter met een mental coach of
sportpsycholoog aan de slag gaat, doet zich een
paradoxaal feit voor. Gaat een sporter aan de slag
met zijn diepere motivationele aspecten, dan kan
de onderliggende tegenpool boven water komen.
De beste willen zijn, als vorm van compen-
satie voor een gebrek aan bevestiging, kan een
omkering betekenen in de sportbeleving. Een
averechts effect wordt bereikt. De sporter ziet in
dat op het hoogste podium willen staan eigenlijk
niet de oplossing is voor vroegere ervaringen. De
bevestiging voor jezelf ligt in jezelf en niet in een
uitzinnige massa mensen die jou bejubelt, in een
grote beker of een gekleurde medaille. Hoewel
dat natuurlijk best lekker is.
De sporter laat vaak het harde bestaan van
training en geleefd worden achter zich. Hij is
niet meer op zoek naar een vorm van bevestiging
door de beste te zijn. Sponsors en media wees
daarom gewaarschuwd. Weet wie je in huis haalt
als mentaal begeleider. Deze moet niet een te
groot licht op de zaak laten schijnen. Anders zijn
jullie je boegbeeld kwijt.
‘Gewone’ mensenGewone mensen zijn ook net sporters. Ook zij
kunnen zichzelf beter leren kennen door juist op
onderzoek te gaan naar die blinde vlekken in hun
eigen bestaan. Dus zoek het lichtpuntje in de
duisternis of kijk eens naar een zwart randje in
een zonnig vooruitzicht.
Waar je ook ontzettend veel van kunt leren,
zijn mensen waar je je aan ergert. Deze laten
vaak je eigen vermeende zwakte uitvergroot zien.
In de volgende message daarover meer. Tot
ziens op het symposium.
“De Columna Varialis, een inkijk in mijn bele-venissen, denkbeelden en ervaringen. Soms afwijkend, dan alledaags gewoon. Iets dat mij verbaast of wat me raakt; uit verleden, heden of de toekomst. Zijn het dwaze kronkels of juist heel herkenbare gedachten? Een plek in dit blad om de ogen te openen of sluiten.”
De Belangenvereniging Massage en Sportverzorging (BMS) biedt leden vanaf oktober tot en met mei van ieder cursus-jaar de gelegenheid tot het bijwonen van oefendagen. Het grote voordeel is dat je, onder begeleiding van een docent, praktische aanwijzingen krijgt en daar waar nodig vak-kundig gecorrigeerd wordt. Kortom, een ideale ondersteuning om goed voorbereid naar het examen toe te werken. Het is mogelijk, op vertoon van de ‘carte d’identite’, de oefendagen in zowel Dordrecht als Rotterdam bij te wonen. De kosten bedragen 6 Euro, te vol-doen op de dag zelf.
Dordrecht (Spuiweg 109)18 februari, 11 en 18 maart (open dag met 2 groepen), 1 en 29 april, 6, 20 en 27 mei.
Rotterdam (Mathenesserlaan 401b)11 en 18 februari, 18 maart, 1 april en iedere zaterdag in mei.
Online aan- en afmeldenBMS-leden die hun opleiding bij IVS Opleidingen volgen kunnen zich voor de oefendagen in Dordrecht ook online aan- of afmelden via de website van het IVS: www.ivsopleidingen.nl/oefendagen.
5
REAGEREN
6
Nieuweopleiding IVSDe massagetherapie opleiding
van IVS Opleidingen is al weer
enkele jaren een groot suc-
ces. Toch klinkt er al geruime
tijd vanuit de oude en huidige
groep studenten al weer een
roep om meer.
Na gedegen voorbereiding achten wij ons
in staat om aan dit verzoek te voldoen. In
september 2006 start bij het IVS Opleidin-
gen een master massagetherapie opleiding.
De kroon op het werk van de massagethe-
rapeut.
De uitgangspunten van deze opleiding
zijn verbreding en verdieping. De master
opleiding bestrijkt in totaal twee schooljaren
met in totaal 40 studiedagen (20 per jaar).
Aan de orde komen onder andere: cra-
niosacraal therapie, acupressuur toegespitst
op de problematiek van de interne organen,
kinesiotaping, fascie- en triggerpointthera-
pie, specialisatie: de chronische pijnpatiënt,
voetproblematiek, stressmanagement,
EFT, ergonomie, rode vlaggen screening,
verslaglegging naar huisartsen en hotstone
massage.
SpecialistenAlle onderdelen van deze opleiding worden
gegeven door specialisten in hun vakgebied.
Enkele nieuwe gezichten zullen daarbij het
docententeam gaan versterken.
De opleiding is toegankelijk voor reeds
afgestudeerde massagetherapeuten zowel
uit de modulaire als uit de dagopleiding.
Mocht u vanuit een andere discipline
geïnteresseerd zijn in deze opleiding, vraagt
u dan eerst een gratis intake gesprek aan.
De opleiding wordt afgesloten door een
examen onderzoek en het behandelen op
een patiënt. De student neemt een anam-
nese af, onderzoekt, stelt een behandelplan
voor en laat een behandeling zien aan een
commissie van docenten.
MASTERCLASS MASSAGETHERAPIE SPORTSYMPOSIUM 2006
Het is ons gelukt om op 4 maart a.s. een razend interessant sportsym-
posium te kunnen presenteren. Landelijke bekende sprekers, afwisse-
lende lezingen en actieve workshops, een informatiemarkt met nieuwe
en bekende producten, lunch, koffie, thee en fris staan garant voor
een hele gezellige en leerzame dag.
Internationaal zien we dat topprestaties steeds
dichter tegen elkaar aan komen te liggen. Neder-
land is bijvoorbeeld allang niet meer het eenzaam
aan de top staande schaatsland. De Noren zijn
weer terug, de Italianen kloppen op de deur en
ook de Amerikanen kijken we steeds vaker op
de rug. In de schaatssprint zien we de Koreanen,
Japanners en Chinezen ons soms keihard voorbij
vliegen. Ook in de voetbal-
wereld zien we mondiaal
de kwaliteit naar een hoger
plan komen.
Mentale begeleidingEen mooi voorbeeld van
een land dat in de breedte
een klapper heeft gemaakt is Australië. Een land
met 19 miljoen inwoners dat bijna in elke tak van
sport een woordje mee spreekt. In Australië is
de mentale begeleiding van een sporter net zo
gewoon als goed voor je materialen zorgen.
Ook het NOC/NSF reserveert plaats voor de
mentale begeleiding van haar sporters. ‘De reis
RIEN DE ROON
‘Verliezers wachten tot er iets gebeurd,
winnaars doen dingen gebeuren’ is een
lijfspreuk van Rien de Roon.
Wielrenner, skeelerer, schaatser,
spreker, entertainer en auteur, Rien is het
allemaal. Een vat vol anekdotes en verhalen,
de levende praktijk.
Rien is de auteur van ‘Het belang van
borstvoeding’ en ‘Help ik zit in een wak’
(op punt van verschijnen) en zal signeren
tijdens de infomarkt.
L INKS
WWW.RIDERO.NL
van de held’ was de naam van dit project tijdens
de laatste Olympische Spelen in Athene.
Steeds belangrijkerWie wil presteren moet zich onderscheiden. Een
sporter komt o.a. door training tot zijn prestaties.
Archieffoto van het sportsymposium in het Medisch Centrum Rijnmond Zuid, Rotterdam
BRAM BAKKER
Bram Bakker is een arts, psychiater en
mental coach. Ook is hij auteur van verschil-
lende boeken waaronder: ‘Te gek om los te
lopen’, ‘Loden last’ en ‘Te zot voor woorden’.
Wellicht kent u Bram van zijn verras-
sende radio en tv optredens waaronder ‘het
zwarte schaap’, waarin hij een sterke en
positieve indruk achterliet met zijn eigen
controversiële manier van behandelen en
benaderen.
Bram is een fervent marathonloper, hij
liep al 25 marathons en hij kent als geen
ander de krachtige effecten van mentale
weerbaarheid en een actief bewegende
levensstijl.
Tijdens de infomarkt zal Bram zijn boe-
ken signeren.
LINKS
WWW.BRAMBAKKER.COM
theoretisch en praktisch toelichten. Het is de
organisatie gelukt om deskundigen van naam en
faam te contracteren.
Het symposium wordt geopend door Bram
Bakker de bekende psychiater en mental coach
in diverse disciplines van sport. Hij zal op zijn ei-
gen prikkelende wijze een voordracht verzorgen.
Bram Bakker wordt na een uur opgevolgd
door Rien de Roon. Rien was zelf een succesvol
wielrenner en marathon-
schaatser en heeft sterren
als Ria Visser en Bart
Veldkamp begeleid.
Rien is een begaafd
spreker, een man van de
praktijk. Het zal ons moeite
gaan kosten om hem te on-
derbreken en de hele zaal in beweging te krijgen
richting de lunch.
WorkshopsNa de lunch gaan we praktisch aan de slag. De
zaal is ondertussen in drieën verdeeld voor een
aantal workshops. Marita Versteeg demonstreert
het neurofeedback-systeem. Een computer
systeem dat de sporter leert om zijn focus te op-
timaliseren. Het brengt de hersenen en het hart
in balans. Het neurofeedback-systeem vind u ook
terug op onze informatiemarkt.
De tweede workshop wordt verzorgd door
Carlo Thuvis, sportpsycholoog en martial arts
grootmeester. Hij zal aan de hand van een actieve
workshop laten zien dat psychologie en sport in
het Oosten nooit twee gescheiden onderwerpen
zijn geweest. De Chinezen en Japanners hebben
altijd al geweten dat een heldere geest de licha-
melijke prestaties verbeterd.
Hij zal een demonstratie geven over Tai
Chi, Kung Fu, ademhaling en beweging waaraan
iedereen kan meedoen
en heelhuids en geeste-
lijk verrijkt de zaal weer
verlaat.
De derde work-
shop neemt Jeffrey
LaFlamme voor zijn
rekening. Hij is een
zeer enthousiaste chiropracticus. Voormalig be-
geleider van het canadees ijshockeyteam, diverse
topschaatsers en een wandelende infozuil over
sport, blessures en holisme vanuit de eenheid
van lichaam en geest.
Druk bij hem op de juiste knop en je vrije
avond wordt gevuld met een verhandeling vanuit
zijn rijke ervaring.
Dit is tegenwoordig een complex samenspel van
fysieke, mentaal-emotionele en sociale factoren.
Tel daarbij de doelen die een sporter zichzelf
stelt op. Fysieke trainingsmethoden, voeding,
materiaal, blessurepreventie en verbeterde selec-
tie procedures hebben de sportprestaties gelift.
De mentale begeleiding van de sporter
neemt een steeds belangrijkere plaats in. Werd
daar eerst nog wel eens wat lacherig over
gedaan, tegenwoordig heeft ieder zichzelf res-
pecterend sportteam of sporter ook begeleiding
in de emotioneel mentale sfeer. Vaak in de vorm
van een mental coach of sportpsycholoog.
Wie aan de top wil komen moet scherp zijn.
Niet alleen fysiek afgetraind maar vooral ook
mentaal gemotiveerd met positief bijdragende
emoties. In die juiste mentale motivatie wordt
momenteel de meeste winst geboekt. Het men-
tale mes snijdt aan twee kanten. Sporten maakt
ons ook mentaal weerbaarder. Wie regelmatig
gezond beweegt staat ruimer in het leven.
Mentale factoren Mentale factoren in de sport vormen een hot
item, vooral ook in de media. Holland Sport met
Wilfried de Jong en Matthijs van Nieuwkerk
was onlangs bijna volledig gewijd aan dit onder-
werp. Chad Haddrick was daar aan het woord,
hij completeert bijvoorbeeld zijn training met het
neurofeedback system. En wat te denken van
Dennis van der Geest die onlangs sprak over de
rol van angst op zijn manier van judoën.
Sprekers en symposiumopzetOp ons symposium 4 maart aanstaande komen
nationaal bekende sprekers dit onderwerp
AfsluitingHet symposium wordt afgesloten door fysio- en
manueeltherapeut Jan Hermans. Hij heeft in
zijn leven al vele topsporters begeleid in hun
herstelprocessen. Jaap Stam behoorde o.a. tot
zijn clientèle en ook vele tophonkballers zijn met
zijn adviezen scherper gaan gooien.
MARITA VERSTEEG
Marita Versteeg is landelijk bekend van
o.a. het TV programma Avro Gezondheids-
plein, meestal als de vrouw die alles over
voeten weet. Tegenwoordig leeft zij op
bredere voet, zo maakt ze een stormachtige
ontwikkeling door als stressconsultant en
massagetherapeute.
Marita werkt veel met EMDR en neu-
rofeedback en is altijd open voor nieuwe
ontwikkelingen. De twee voeten worden een
duizendpoot.
CARLO THUVIS
Carlo Thuvis is een sportpsycholoog en
martial arts meester. Zijn leven staat in het
teken van vechtsporten en alle mentale en
fysieke aspecten daarvan.
Carlo is afgestudeerd sportpsycholoog,
met als specialisatie motivatie en mentale
training. Hij is eigenaar van twee sportscho-
len en een bedrijf voor training en persoon-
lijke ontwikkeling (NRQI)
Carlo ontwikkelde de ‘Man do Kwan’
vechtstijl: ‘de weg van de duizend stijlen’,
waar diverse vechtsporten bij elkaar komen
tot een efficiënt geheel.
LINKS
WWW.NRQI.NL
Jan laat ons zien dat een goed getraind
lichaam ons ook mentaal weerbaarder maakt.
Jan heeft een nieuwe trainingsmethodiek
ontwikkeld: het XCO systeem. Na een korte in-
troductie gaat de hele zaal actief met dit systeem
aan de slag.
Mystery-guestEen zeer bekende stem uit de wereld van Studio
Sport zal als op verrassend anekdotische wijze de
verschillende sprekers aan u introduceren.
InfomarktGedurende de hele symposiumdag is ook een
informatiemarkt. Hier vind u diverse nieuwe pro-
ducten en andere voor de masseur of begeleider
interessante artikelen. Verschillende sprekers
HET ACCENT OPJEFFREY BIGNELL
Hoe ben je tot skiën gekomen en hoe oud was je toen? “Eigenlijk ben ik pas laat begonnen met skiën.
Ik was ál 19 jaar. Op het CIOS, waar ik mijn
opleiding tot sportinstructeur volgde, ben ik in
het examenjaar voor het eerst meegegaan op
skikamp. Hier bleek ik (buiten het BMX fietscros-
sen) ook wel enige aanleg voor te hebben. Daar
ben ik eigenlijk al direct geïnfecteerd geraakt
met het ‘skivirus’.
Na mijn afstuderen werd ik een jaar in de
wacht gezet om mijn dienstplicht te vervullen.
Aangezien ik geen zin had om stil te zitten, ben
ik gaan kijken wat ik verder in de sport kon doen.
Skiër Jeffrey Bignell is geboren op 3 januari 1971 te Den Haag. Jeffrey
is 14-voudig nederlands kampioen freestyle mogul skiën en heeft zes
jaar geleden zijn eerste worldcup entree gemaakt in Amerika. Ooit
aan de Olympische Spelen meedoen is een van zijn grootste dromen.
Op dit moment staat hij 168e op de wereldranglijst. Voordat hij met
Freestyle skiën begon had hij al een topsportcarrière achter de rug
als BMX fietscrosser. In die tak van sport is hij 2 maal Nederlands-, 1
maal Europees- en 1 maal Wereldkampioen geweest.
8
zijn ook auteur en zullen hun boeken tijdens de
infomarkt signeren.
AfwisselendDit symposium wisselt lekker onderuit zitten
en actief aan de slag op aangename wijze af. U
komt veel oude bekenden tegen en doet nieuwe
contacten op.
Ons symposium heeft ook veel te bieden aan
wie zich niet direct met sportbegeleiding bezig
houdt. Ook werk, het onderhouden van relaties
en andere belangrijke zaken in het leven gaan
ons beter af met de juiste mentale vaardigheden
en instelling.
JEFFREY LAFLAMME
Jeffrey LaFlamme is een bevlogen chiro-
practicus, geboren in Canada en neergestre-
ken in Nederland.
Jeffrey heeft een chiropractie praktijk
in Bavel aan de rand van Breda. In zijn
drukke praktijk staat de mens centraal en
zoekt hij samen met zijn patiënten naar
oorzaken en oplossingen.
Jeffrey begeleidde vele topsporters
maar ziet in dat het gewone leven ook top-
sport kan zijn. Een vat vol kennis welke hij
op een innemende humorvolle manier naar
buiten brengt.
LINKS
WWW.CHIROPRACTIELAFLAMME.NL
JAN HERMANS
Wie kent hem niet? Jan Hermans, succes-
vol fysio- en manueeltherapeut. Voormalig
docent aan de Academie voor Fysiothera-
pie te Rotterdam. Altijd bezig met nieuwe
ontwikkelingen.
Jan staat momenteel weer volop in de
schijnwerpers met zijn XCO tubes. Een trai-
ningmethodiek met unieke materialen voor
verbetering van de algehele gezondheid.
Ook heeft Jan ook in zijn carrière vele
topsporters geholpen bij de verbetering van
hun prestaties.
LINKS
WWW.XCO.NL
HET ACCENT OP ...NICOLETTE KORTHUIS
Ik ben terug gegaan naar het CIOS in Sittard
voor de allereerste ski-opleiding via het CIOS on-
der auspiciën van de Nederlandse Skivereniging.
Na deze opleiding ben ik in verschillende ba-
nen gaan werken en uiteindelijk na een paar jaar
kwam ik in aanraking met het toenmalig lid van
de nationale selectie Tjeerd Terpstra. Hij heeft
me overgehaald om echt te gaan ‘freestylen’. In
1995 ben ik voor het eerst meegegaan naar een
skikamp en sindsdien heb ik geen kamp meer ge-
mist. Ook al was ik al ‘wat ouder’ toen ik begon,
ik had het voordeel dat ik al een topsportcarrière
achter de rug had en wist wat het was om te
trainen. Om anderen ook enthousiast te maken
over het freestyleskiën heb ik inmiddels ook een
eigen club- en een wedstrijdteam opgericht. We
hebben ongeveer 80 leden en ik verzorg samen
met het team demonstraties.”
Wat precies is freestyle mogul skiën?“Bij deze tak van sport is het de bedoeling om in
een zo recht mogelijk lijn naar beneden te skiën
over een hobbelige piste van circa 200 tot 250
meter. In deze piste zitten ook nog eens 2 jumps
verwerkt waar je twee verschillende sprongen
moet kunnen laten zien.
De sprongen zijn in verschillende catego-
rieën ingedeeld en krijg je ook naar gelang de
moeilijkheidsgraad en de uitvoering een hogere
of lagere score.
In het mogul skiën, ook wel buckelpiste skiën
genoemd, worden tegenwoordig net als bij big
air springwedstrijden ‘new school jumps’
uitgevoerd. Dat zijn sprongen waarbij
je rotatie om je lengte en breedte-as
mag maken.
Simpel gezegd mag je dus salto’s
voor- of achterover maken en/of sal-
to’s met schroeven, waarbij je volgens de
new school methode ook nog eens vaak je ski’s
kruist of vastpakt.
Vroeger was het alleen toegestaan om enkel
rechtstandige sprongen te maken zoals spreads,
twisters, daffy’s en bijvoorbeeld een kozak.
Bij deze tak van sport draait alles op precisie
en dus een perfecte uitvoering van je techniek.
Het is één van de moeilijkste takken van skisport
en tevens één van de spectaculairste. Daardoor
is er op dit moment maar een select gezelschap
in Nederland dat op niveau is om wedstrijden te
skiën.”
Hoeveel trainingsuren heb je per dag of week en doe je nog andere sporten behalve skiën?“Omdat ik sportinstructeur bij een TBS kliniek
ben sport ik eigenlijk heel veel. Tijdens mijn
werk train ik tegelijkertijd. Daarnaast vind je mij
regelmatig bij Montana Snowcenter in Valkens-
waard. Ook oefen ik veel op de trampoline om zo
mijn sprongen uit te proberen. Verder doe ik nog
stabiliteits-, coördinatie-, balans- en krachttrai-
ningen en oefen ik op de rollerband. In de zomer
fiets ik regelmatig naar mijn werk. Al met al,
inclusief mijn werk, sport c.q. train ik misschien
wel 40 uur per week. Dan heb ik nog regelmatig
wedstrijden. Het afgelopen weekend bijvoorbeeld
heb ik mijn 2e worldcup van dit seizoen gehad.
Momenteel ben ik bezig met de bouw van
een waterschans bij Strandbad de IJzeren Man
in Eindhoven. Omdat het accent van de boch-
tentechniek voor een groot deel verplaatst is
naar de sprongen, moest er iets komen waardoor
wij ons in de zomer voor kunnen bereiden voor
het winterseizoen. En zonder al te hard te vallen
want sneeuw komt erg hard aan hoor. Hopelijk
is de ruwbouw in januari verwezenlijkt, zodat de
trainingen daarna snel kunnen beginnen.
De afgelopen zomer hebben we het Franse
en Sloveense worldcupteam op bezoek gehad
om te oefenen op een minder professionele wa-
terschans en dat is goed bevallen. Onze nieuwe
waterschans is superuniek, omdat de niet alleen
voor skiërs en snowboarders geschikt is maar
ook voor skateboarders, inline-skaters en BMX-
ers.”
Als je zo vaak op reis bent, is sport dan nog wel te combineren met een baan, en is skiën niet lastig als je in Nederland woont? “De combinatie werk-sport is wel te doen, maar
is niet echt gemakkelijk. Voorheen werkte ik bij
de Koninklijke Landmacht als sportinstructeur,
maar dat contract liep op z’n einde. Nu werk ik
als sportinstructeur voor het Ministerie van
Justitie, daar hebben ze jammergenoeg niet zo’n
topsportregeling als bij defensie. Momenteel
werk ik 4 dagen, op donderdag is mijn vaste
vrije dag. Ik probeer in de winter vaak
de vrijdag vrij te nemen zodat ik op
woensdagavond naar de sneeuw kan
vertrekken en zondagmiddag naar
huis kan om maandag weer te werken.
Daar worden mijn vakantie-/snipper-
dagen aan besteed en niet aan vakantie. Vakan-
ties in mijn geval zijn vaak combinatie van... Het
is allemaal wel supervermoeiend, maar ik doe het
graag voor mijn sport.
Voor wat betreft je vraag of skiën niet lastig
is als je in Nederland woont? Nee, in Nederland
maak ik waarschijnlijk meer meters dan wanneer
ik alleen in de sneeuw zou trainen. In Nederland
kun je als werkende sporter makkelijk in de
avonduren trainen op de indoorskibanen, wat in
het buitenland niet mogelijk is.
Tijdens een ‘sneeuwtraining’ leg ik per dag
tussen de 2,5 en 3 km buckelpiste af en maak
misschien 8 sprongen. Bij mijn trainingen in Ne-
derland kan ik hetzelfde aantal meters buckelpis-
te afleggen, maar qua sprongen is het rendement
nog veel hoger. In 2 uur (1 avondje) kan ik 40 tot
50 sprongen maken waar ik in het buitenland een
week voor nodig heb.
Je zou je afvragen, waarom ga je dan nog
naar het buitenland. Het antwoord is lange steile
buckelpistes en een specifieke voorbereiding.”
Heb je een sponsor die je benzine en accommodatie betaalt?“Gelukkig wel. Ik beoefen nu eenmaal geen sport
die mij in mijn levensonderhoud kan voorzien,
maar met mijn werk en mijn sponsors is het goed
te doen.
Ik heb twee financiële sponsors: Liocorno
Financieel Advies en Danlat Bouw en Vast-
goed. Van dit geld kan ik de reis- en verblijfskos-
ten betalen. Ook heb ik het geluk dat ik een
aantal goede materiaal sponsors heb. Helly
Hansen voor kleding, Komperdell voor skistok-
ken en beschermingsmaterialen en Dynastar en
Lange voor mijn ski’s en skischoenen. Zonder
fatsoenlijk materiaal kan je namelijk geen goede
prestaties leveren. Per jaar verbruik ik ongeveer
voor 10.000,- Euro aan materialen. Sponsors zijn
dus eigenlijk onontbeerlijk. Ik mag van geluk
spreken dat ik een dusdanig sponsorpakket heb.”
Heb jij favoriete skigebieden? En zijn daar ook andere landenteams of alleen een Nederlands team? “Je zou kunnen zeggen dat mijn favoriete
gebieden de gebieden zijn waar ik altijd train en
dat zijn Tignes, Zermatt en Kaprun. Een aantal
gebieden waar ik niet graag kom qua weer zijn
gebieden aan de oostkust in Canada en Amerika.
Daar is het in de winter zo verschrikkelijk koud,
dat je het gevoel hebt dat je handen en voeten
eraf vriezen. Ik heb het dan over temperaturen
van min 25 tot min 30 graden.
April is een leuke periode om te skiën, dan
is het vaak goed weer en is er ook nog kans op
verse sneeuw. Omdat je eigenlijk het hele jaar
door skiet, kom je overal weer dezelfde toppers
tegen. Met andere woorden: overal waar goede
sneeuw is, zijn wij.”
Moet je iets extra’s doen of laten om op dit niveau te kunnen blijven presteren?“Laten is nooit een probleem geweest, deze vorm
10
van leven is mijn levensstijl. Maar als topsporter
leef je vaak op het randje van gezond- en net niet
gezond leven, veel training vergt nu eenmaal veel
energie. Daarom ben ik in het verleden begeleid
door Dr. Van Bommel (sportarts van de Farm
Frites wielerploeg). Hij heeft mij geholpen het
beste uit mezelf te halen door te adviseren in het
gebruik van voedingssuplementen. Iedere maand
liet ik bloed aftappen om te controleren of ik
geen roofbouw pleegde op mijn lichaam, zodat ik
mijn voedingssuplementen direct kon aanpassen.
Ik heb hiervan zoveel geleerd, dat ik bij sommige
symptomen direct door heb wat er aan de hand
is, zodat ik hier mijn levenspatroon op kan aan-
passen. Het bloedprikken laat ik nu dan ook nog
maar een paar keer per jaar doen.”
Word je gemasseerd en zo ja hoe vaak?“Ja, ik probeer direct als ik terug kom van een
trainingskamp of van een wedstrijd naar de
masseur te gaan. Een massage is nu eenmaal
toch de beste manier om de verzuring zo snel
mogelijk te lijf te gaan. Bij sommige wedstrijden
gaat er een masseur mee. Je begrijpt dat ik dan
veel vaker gemasseerd wordt. Bij het WK gaat er
een fysiotherapeut via de bond mee. Eén van de
leden van de freestyle club is fysiotherapeut, dus
voldoende gelegenheid zoals je merkt. Als je het
over een gemiddelde wilt hebben, zou ik zeggen
zo’n 1x per week.
Als ik weet dat er tijdens de trainingen en
wedstrijden geen masseur aanwezig is, neem ik
altijd een fles massageolie van Toco Tholin mee.
Van dat merk heb ik ook altijd een potje skin
protector en een potje balsem speciaal bij me. Ik
weet niet of je het kent, maar het helpt echt.”
Wat doet een massage voor een skiër?“Af en toe kan het ontspannend effect hebben. In
mijn geval, omdat ik vaak naar de fysiotherapeut
ga, is het een combinatie van massage, manueel
therapie en stabilisatie oefeningen.
In ieder geval is het dé manier om afvalstof-
fen na een training af te voeren. Ik ben hier zo
stellig in omdat dit naar voren is gekomen bij
het bloedprikken. Het is dan ook naar aanleiding
van dat bloedprikken dat ik me consequent na
de trainingen laat masseren. Ik beoefen al vanaf
mijn 10e jaar topsport en ook op het CIOS is ons
geleerd hoe noodzakelijk een massage is.“
Wat zijn de meest voorkomende blessures bij skiërs?“Rugproblemen. Je begeeft je vaak ‘op het rand-
je’ door de salto’s e.d. Je rug heeft het bij de
landingen zwaar te verduren omdat je toch met
een behoorlijke smak weer op de grond terecht
komt. Het is superbelangrijk dat je een stevig
spierkorset hebt om deze harde klappen op te
vangen. Verder probeer je rugblessures door
vallen te voorkomen door het dragen van een
‘backprotector’.”
Heb je zelf wel eens een blessure gehad? Zo ja, welke en wat is hieraan gedaan?“Ja, rugproblemen. De fysio-/manueel therapeut
heeft mij toen ‘gekraakt’ en mobilisatie oefenin-
gen meegegeven zodat ik binnen afzienbare tijd
weer op de lange latten kon staan.
Natuurlijk heb ik ook wel eens een ‘skiduim-
pje’ gehad maar dat mag eigenlijk geen naam
hebben.”
Waar moet volgens jou een massagevoor een topsporter aan voldoen? “Een goede massage moet ervoor zorgen dat de
afvalstoffen zo snel mogelijk worden verwerkt
en dat je weer fit wordt voor nieuwe trainingen.
Persoonlijk vind ik het niet de meest ontspan-
nende massages. Ik word vaak niet happy van al
die knedingen en fricties.
Ik zou graag eens lekker willen ontspannen
tijdens een massage, als is het alleen maar om
een stukje rust te creëren. Maar ik besef heel
goed dat je daar als topsporter an sich niets aan
hebt.”
AdermassageDe belangrijkste taak van de
bloedsomloop is de lichaams-
cellen van zuurstof en opbouw-
stoffen te voorzien en de af-
valstoffen af te voeren.
Het hart pompt het bloed door de slagade-
ren en de kleine vertakkingen, maar pompt
het bloed niet terug. Het is de taak van de
spieren om het bloed met afvalstoffen terug
te pompen naar de longen en het hart. Het
is dan ook slecht voor de bloedsomloop als
je spieren niet gebruikt, bijvoorbeeld door
lang stilzitten of een verkeerde houding.
Hierdoor stagneren de opgehoopte afval-
stoffen in de bloedbaan, wat aanleiding kan
geven tot pijn.
Adermassage helpt om de bloedsomloop
weer opgang te brengen. De techniek is zeer
eenvoudig. Je drukt zacht op de pijnlijke
plek, terwijl je tegelijkertijd de betreffende
spieren activeert door het lichaamsdeel
ritmisch heen en weer te bewegen. Op veel
plaatsen, zoals bijvoorbeeld de schoudergor-
del, is het genoeg om enkele seconden een
constante druk uit te oefenen. Het is het
beste om de ritmische, herhaalde druk uit te
oefenen wanneer de spieren zich samen-
trekken. Je kunt met vier vingers, je duim of
de palm van je hand drukken, maar de druk
mag nooit hard zijn. Op tere plaatsen ook
nooit meer druk uitoefenen dan je tegen je
oogappel kunt verdragen. Behandel slechts
enkele seconden dezelfde plaats en leg dan
je hand op de volgende plek. Later kun je
naar de eerste plek terugkeren.
Een goede regel bij behandeling van de
bloedsomloop van arm of been is om bij de
schouder of heup te beginnen en zo naar
beneden te werken. Als je bijvoorbeeld last
hebt van pijnlijke, slapende of prikkende
vingers als gevolg van ongewenste span-
ningen in de spieren, helpt het niets om de
handen te behandelen. Begin dan de plaats
te behandelen waar problemen met de door-
stroming zijn: de schoudergordel.
ALTERNATIEF BEKEKEN
De inhoud van deze rubriek is slechts informatief bedoeld. De BMS heeft derhalve geen standpunt met betrekking tot de werking of effectiviteit van de hierboven omschreven therapievorm.
11
REAGEREN
LINKS
WWW.FREESTYLEHOLLAND.NL
RODE VLAGGEN
De fysiotherapeut dient je eerst te screenen en
moet zo bepalen of er wel een fysiotherapeutisch
aangrijpingspunt is. Ernstige en afwijkende ziek-
tebeelden dienen tijdens zo’n screening, onder
andere, te worden uitgesloten.
PluissituatiesDe therapeut moet onderscheid maken tus-
sen zogenaamde pluis- en niet-pluissituaties.
Kort gezegd betekent een pluissituatie dat de
fysiotherapeut een afspraak met je maakt voor
een behandeling en is een niet-pluissituatie een
reden voor de fysiotherapeut, de patiënt te advi-
seren contact op te nemen met de huisarts.
Overigens betekent een niet-pluissituatie
niet dat er iets vreselijks met je aan de hand is,
het kan ook zijn dat het profiel van de patiënt,
met zijn klachten, bij een bepaald gezondheids-
probleem, de fysiotherapeut niet bekent
voorkomt en dat het beter is dat de arts het
groene licht geeft voor een fysiotherapeutische
behandeling.
De redenen
voor terugverwijzing
naar de huisarts
kunnen heel divers
zijn, zoals gezegd als
de fysiotherapeut
het klachtenbeeld
niet herkent, maar
ook als er sprake
is van zogenaamde
rode vlaggen.
Rode vlaggen
zijn symptomen
of tekenen van
fysieke aard die op
te vatten zijn als
Met ingang van 1 januari is er weer van alles veranderd in het land van
de zorgverzekeringen. Nieuwe polissen vergelijken schijnt de moeite
te lonen, zowel financieel als inhoudelijk. Eén van de nieuwe ontwik-
kelingen die je in zo’n polis kunt tegenkomen is de directe toeganke-
lijkheid van de fysiotherapeut. Dat wil zeggen dat je nu ook zonder
verwijsbriefje van de arts terecht kunt bij een fysiotherapeut, wat
overigens weer niet wil zeggen dat je direct voor een behandeling in
aanmerking komt.
CODEX CIVICUSPETER BURGER
“De Codex Medicus, het handschrift of handboek van de geneeskunde was de inspiratiebron voor het ontstaan van de naam ‘Codex Civicus’, het handschrift van een burger. In deze rubriek behandel ik diverse onderwerpen bekeken door een Westerse of door een Oosterse bril.”
waarschuwingssignalen of risico-indicatoren voor
meer of minder ernstige onderliggende patholo-
gie.
De aanwezigheid van rode vlaggen vereist
dus aanvullende somatische diagnostiek.
ProcesNatuurlijk geldt dat screening op gekke of afwij-
kende zaken geen eenmalig iets is. Als je bij het
eerste contact geen rode vlaggen hebt gevonden
en je overgaat tot een behandeling zal het scree-
nen tijdens de behandelingen gewoon doorgaan.
Dat is iets wat iedere behandelaar eigenlijk
altijd wel doet. Als je iets niet vertrouwd of als je
gekke, afwijkende dingen ziet of hoort adviseer
je iemand altijd wel om contact op te nemen met
de huisarts.
Om het screeningsproces goed te kunnen la-
ten verlopen zijn fysiotherapeuten het afgelopen
jaar massaal bijgeschoold, zodat per 1 januari
vol vertrouwen kon worden begonnen met deze
nieuwe uitdaging.
SportongevallenOok een patiënt die zonder verwijzing bij een fy-
siotherapeut komt na een meer of minder acuut
sportongeval dient eerst te worden gescreend.
Dit lijkt een overbodige zaak, want de oorzaak is
immers duidelijk, maar ook in zo’n situatie kan er
sprake zijn van een rode vlag.
Zo is bij iedere patiënt die komt na een
trauma, zonder dat een arts is gezien, sprake van
een rode vlag. Er kan immers iets gebroken of
gescheurd zijn. En al lijkt het soms zo duidelijk,
je kunt als therapeut toch flink de mist in gaan.
CasusEen ongetraind persoon heeft tijdens een sport-
wedstrijd een zweepslag in de kuit opgelopen.
De spierruptuur is gelokaliseerd in de mediale
kop van de m. Gastrocnemius, zo halverwege
de kuit.
Tijdens een sprintje voelde het slachtoffer
plotseling een tik tegen de kuit, alsof er met een
zweepje tegenaan geslagen werd, of dat er een
steentje tegenaan werd gegooid. Er ontstond
schade aan de spiervezels en aan het bindweef-
sel, maar ook lymfevaatjes en bloedvaatjes
gingen kapot. Er ontstaat een scherpe pijn en
later kunnen ook zwelling en een verkleuring
waarneembaar zijn. Optrekken van de voet geeft
rek op de kuitspier en zal pijnlijk zijn. Ook op de
tenen staan zal pijnlijk zijn, de aangedane kuit
moet dan immers aanspannen. Het gevolg is dat
de patiënt zijn voet zal stil houden tijdens het
lopen en door het leven gaat met een zogenaam-
de ‘strijkijzergang’, de voet wordt dan over de
ondergrond geschoven.
In de acute fase zal de ICE-regel worden
12
toegepast, daarna zal de behandeling gericht zijn
op het langzaam opvoeren van de belasting op de
kuit en het vergroten van de belastbaarheid van
de kuit. Tevens kunnen allerlei therapeutische
interventies worden toegepast om de voorwaar-
den voor het herstel te optimaliseren.
Een normaal verloop van het herstel vergt
zo’n 4 tot 6 weken.
Rode vlaggenSoms treden er na zo’n acuut sportletsel enkele
onbegrepen tekenen of symptomen op. Dat is
dan een rode vlag. Zo is het ontstaan van diepe,
veneuze trombose, na een zweepslag in de kuit,
een serieus risico en dus iets om in de gaten te
houden.
Er zijn patiënten bekend, die na het trauma,
de spierscheur, werden behandeld met ijs, com-
pressie en rust (lopen werd gedaan met gebruik
van krukken). Er was sprake van zwelling en een
bloeduitstorting was na een paar dagen zicht-
baar. Na een paar weken leek het beter te gaan
met de blessure, totdat de patiënt toenemende
pijn en stijfheid kreeg in de knieholte en er
sprake was van oedeem in het onderbeen. Ove-
rigens is last in de knieholte geen onbekend ver-
schijnsel na een zweepslag, maar de combinatie
met oedeem in het onderbeen en een afwijkend
beloop van het herstel is een reden de patiënt te
adviseren contact op te nemen met de huisarts.
Via nader diagnostisch onderzoek kan dan de di-
agnose diepe, veneuze trombose worden gesteld.
De risicofactoren voor een diepe, veneuze
trombose na spierletsel zijn drieledig. Te weten
belemmeringen in de veneuze bloedstroom,
schade aan de vaatwand en afwijkingen in de
bloedstolling.
Als we kijken naar de patiënt met de
zweepslag zien we dat er sprake is van alle 3 de
risicofactoren. Door het onbelast lopen met de
krukken en het stilhouden van de voet ontstaat
er een verminderde spierpompwerking en dus
een vertraging van de bloedstroom, ook de zwel-
ling geeft compressie op de vaten en belemmert
dus de bloedstroom. Schade aan de vaatwand
treedt meestal op na een trauma, tevens geeft de
aldus ontstane bloeding kans op het ontstaan van
stolsels.
Een zweepslag met 2 of 3 van de boven-
staande risicofactoren, zeker in combinatie
met andere factoren zoals roken, overgewicht,
(familiaire) geschiedenis van vaatproblematiek,
recente operatie of immobilisatie, recente lange
vliegreizen (wat bij veel topsporters voorkomt)
én hormonale invloeden zoals het gebruik van de
anticonceptiepil geeft een potentieel verhoogt
risico op trombose.
Het missen van de diagnose trombose of van
de rode vlag, na een acuut sportletsel, kan leiden
tot een post-trombotisch syndroom met even-
tueel fatale gevolgen (embolie). Dus wees, ook
als sportmasseur, massage- of sporttherapeut
alert op onbegrepen tekenen of symptomen en
schroom niet de patiënt door te verwijzen naar
een arts.
REAGEREN
CURSUSSEN - 1E NVVS (ROTTERDAM)
SNIJZAALMODULE VOOR MASSAGE-STUDENTEN
AANVANG ZATERDAG 4 MAART
DUUR
ACUPRESSUUR VAN HET BEWEGINGSAPPARAAT
AANVANG VRIJDAG 31 MAART
DUUR 12 AVONDEN
10.00 - 12.30 UUR (VOL), OF
LOCATIE ERASMUS MED. CENTRUM R’DAM
CURSUSSEN - IVS OPLEIDINGEN (DORDRECHT)
SPORT EN VOEDING
AANVANG MAANDAG 13 MAART
DUUR 5 AVONDEN
AYURVEDISCHE MASSAGE
AANVANG ZATERDAG 25 MAART
DUUR 5 DAGEN (TWEEWEKELIJKS)
OMGAAN MET STRESS EN SPANNING
AANVANG VRIJDAG 7 APRIL
DUUR 10 MIDDAGEN
HOTSTONE MASSAGE (� OPTIES)
AANVANG MAANDAG 10 APRIL, OF
DINSDAG 9 MEI, OF
PATHOLOGIE VAN HET BEWEGINGSAPPARAAT
AANVANG WOENSDAG 12 APRIL
DUUR 8 AVONDEN
VOETREFLEX MASSAGE
AANVANG DONDERDAG 27 APRIL
DUUR 8 AVONDEN
WEBSITE WWW.EERSTE-NVVS. NL
EMAIL [email protected]
TELEFOON (010) 4217788/4256357
WEBSITE WWW.IVSOPLEIDINGEN.NL
EMAIL [email protected]
TELEFOON (078) 6144934
1�
ANAMNESTISCHE VAARDIGHEDEN
AANVANG MAANDAG 8 MEI
DUUR 4 AVONDEN
STOELMASSAGE
AANVANG MAANDAG 18 MAART
HERHALINGSCURSUS REANIMATIE
AANVANG ZATERDAG 20 MAART
DUUR 1 AVOND, 19.30 - 23.00 UUR
DUUR 2 OCHTENDEN, 09.30 - 13.00 UUR
WOENSDAG 24 MEI
DUUR 1 DAG, 09.30 - 16.00 UUR
13.30 - 16.00 UUR
PATHOLOGIE VAN HET BEWEGINGSAPPARAAT
AANVANG VRIJDAG 3 FEBRUARI
DUUR 4 AVONDEN EN 2 DAGEN
CURSUSSEN -AMICE (BARNEVELD)
WEBSITE WWW.AMICE.NL
EMAIL [email protected]
TELEFOON (0342) 492876
AROMATHERAPIE (2 OPTIES)
AANVANG VRIJDAG 10 FEBRUARI, OF
OEFENTHERAPIE
AANVANG ZATERDAG 11 FEBRUARI
DUUR 7 DAGEN
HOTSTONE MASSAGE (2 OPTIES)
AANVANG DONDERDAG 16 FEBRUARI, OF
DUUR 4 AVONDEN EN 2 DAGEN
FARMACOLOGIE
AANVANG VRIJDAG 24 FEBRUARI
DUUR 1 AVOND EN 1 DAG
REANIMATIE
AANVANG WOENSDAG 15 MAART
DUUR 2 AVONDEN
DUUR 1 DAG
14
CASUÏSTIEK
AANVANG DINSDAG 16 MEI
DUUR 4 AVONDEN
CURSUSSEN -IVS (DORDRECHT)
MASTERCLASS MASSAGETHERAPIE
AANVANG SEPTEMBER (VRIJDAG)
DUUR 2 JAAR (DAGOPLEIDING)
ZATERDAG 27 MEI
WOENSDAG 5 APRIL
REFLEXOLOGIE
AANVANG VRIJDAG 24 MAART
DUUR 5 DAGEN
BACHBLOESEM REMEDIES
AANVANG DINSDAG 28 MAART
DUUR 3 AVONDEN
START WELOVERWOGEN JE EIGEN BEDRIJF
AANVANG WOENSDAG 5 APRIL
DUUR 5 AVONDEN
SHIATSU VERVOLGOPLEIDING
AANVANG WOENSDAG 19 APRIL
DUUR 8 DAGEN
DAGOPLEIDING MASSAGETHERAPIE
AANVANG SEPTEMBER (MAANDAG)
DUUR 2 JAAR
WONDERFUL WINTER WORKOUT BREDA
Het weer deed de naam ‘Wonderful Winter Work-
out’ zeker eer aan. Buiten was het bitterkoud,
maar eenmaal binnen was dat snel vergeten.
Tussen zo’n 900 swingende aerobicsinstruc-
teurs, maar vooral instructrices, mochten Rob
van Rijmenam en ik onze massagetafels opstel-
len. De organisatie had namelijk gevraagd om
twee tafelmasseurs.
Nog vòòr ik goed en wel geïnstalleerd
was, had ik Marcel Wille, de organisator van
het evenement, al op mijn tafel liggen. Na een
korte, maar krachtige behandeling vond hij ons
bekwaam genoeg om ook de overige bezoekers
onder handen te nemen.
OpfrissenAanvankelijk waren we een beetje bang dat
sommigen niet gemasseerd wilden worden omdat
onze tafels onafgeschermd in de zaal stonden
tussen alle deelnemers en kledingstands in. Al
snel bleek echter dat het met de gêne wel mee-
viel en dat veel bezoekers tussen de lessen door
even ‘opgefrist’ wilden worden.
Op zondag 20 november was het BMS massageteam actief tijdens
de ‘Wonderful Winter Workout’. Een aerobic conventie in het ‘Inslag
Sportcenter’ in Breda.
MASSAGETEAM IN ACTIELOTTE SIMONS
AdviezenTussen de knallende housebeats door kwamen
veel mensen vragen stellen over pijnlijke plekken
en verstuikte enkels en probeerden wij het juiste
advies mee te geven.
Op de tijden dat het wat rustiger was hebben
we ons zeker niet verveeld, er was genoeg om te
zien en om mee te swingen.
Ingrid en PaulNa vier uur masseren hebben we onze taak over-
gedragen aan Ingrid Rietveld en Paul Hardy. Zij
hebben de dag succesvol afgesloten.
Nadat ik zelf nog een interview heb afgege-
ven aan TV&CO, de zender van regio Breda, ben
ik richting huis gegaan met de bonkende beats
nog lang in mijn hoofd.
REAGEREN
LINKS
WWW.BMS-MASSAGETEAM.NL
SEGMENTALEVERSCHIJNSELEN
Het kunnen vroege symptomen van een begin-
nend ziekteproces zijn en het kan dus zomaar
voorkomen dat een sportmasseur, sport- of
massagetherapeut hier als eerste mee te maken
krijgt.
WetenschappelijkDaar ik in mijn artikelen vaak op zoek ben naar
wetenschappelijk werk en dat probeer om te
zetten naar een begrijpelijk artikel, heb ik dit ook
voor dit onderwerp getracht.
Er blijkt echter heel weinig wetenschappe-
lijk materiaal voorradig te zijn over segmentale
verschijnselen.
Toch is dit een onderwerp waar ik in geloof,
maar de wetenschap blijkt het op de een of
andere manier niet serieus te nemen. Het valt
mij op dat er steeds meer blind vertrouwd wordt
op de superioriteit van de huidige technische
onderzoeksmogelijkheden en men de anamnese
en het lichamelijk onderzoek steeds verder
inkort. Een CT of een MRI wordt heel makkelijk
aangevraagd, waardoor het vooronderzoek wat
op de achtergrond dreigt te komen staan.
ZenuwstelselDe wisselwerking tussen de organen en de op-
pervlakkige lichaamsdelen hebben hun oor-
sprong in de embryonale ontwikkeling.
Heel het lichaam als ik het even zo simpel
mag zeggen, ontstaat uit een soort hoofdbuis
die verdeeld wordt, in segmenten. Vanuit deze
segmenten ontstaan alle organen en andere
menselijke structuren. Wat betreft de ontwikke-
ling van het zenuwstelsel worden alle structuren
binnen een bepaald segment door dezelfde
Vrijwel iedereen weet inmiddels dat iemand met een dreigend hartin-
farct pijn in de linkerarm kan krijgen. Er is dus mogelijk een verband
tussen een orgaanafwijking en bepaalde symptomen aan het lichaams-
oppervlak. Deze symptomen noemt men segmentale verschijnselen. Or-
gaanafwijkingen kunnen zich dus blijkbaar uiten in de vorm van spier-
spanningveranderingen, huidverkleuringen, temperatuurverschillen en
pijn in oppervlakkige structuren.
VAN DISTAAL NAAR NORMAALHANS VAN DER WEIJDEN
zenuwen aangestuurd.
Zenuwactiviteit in
deze gebieden kan
zich daarom in alle
betrokken onderdelen
uiten.
Later vinden er
door de groei van
de foetus op zich
grote verschuivingen
plaats in anatomische
structuren, maar de
innervatie (zenuw-
voorziening ) blijft
gelijk.
Hierdoor kunnen
er bij bepaalde afwij-
kingen symptomen
ontstaan, waarbij je
niet meer zo gauw zal denken dat er een relatie
is met een lichaamsonderdeel verder weggele-
gen van deze klachtgevende plaats.
Toon Hermans sprak dus eigenlijk de waar-
heid toen hij de bekende woorden sprak in een
sketch “Dokter, als ik hier druk, dan heb ik daar
pijn.”
HoofdrolAls we nu teruggaan naar het onderwerp en men
zou deze denkwijze integreren in een anamnese,
inspectie en palperend onderzoek, dan is er met
name een hoofdrol weggelegd voor sportmas-
seurs, fysiotherapeuten en de huisarts.
Als men zich realiseert dat 90% van de
diagnoses gesteld kan worden op grond van een
anamnese en lichamelijk onderzoek, is hier dus
voor de gezondheidszorg erg veel te winnen.
Financieel spreek je mogelijk over miljarden.
Er is helaas, zoals ik al eerder beschreef, een
tendens ontstaan om iedere menselijke activiteit
waarbij technologie is betrokken, superieur
te achten aan die waarbij geen technologie is
betrokken.
Bij segmentale verschijnselen gaat het over
verschijnselen die we direct met onze zintuigen
kunnen waarnemen. Met name zien (inspectie)
en voelen (palpatie) en gehoor (anamnese) zijn
hierbij van belang.
Zoals je ziet zijn dit onderdelen die we bij
de opleiding tot sportmasseur introduceren en
die bij de vervolgopleidingen verder uitgediept
worden.
Segmentaal waarnemenWil men de segmentale denkwijze meenemen in
het vooronderzoek dan moet je op het volgende
letten. Segmentaal waarnemen is gericht op het
principe dat een afwijking in een orgaan zich op
drie manieren kan uiten.
Hans van der Weijden is van oorsprong radiodiag-nostisch laborant. Na de opleiding sportmassage heeft hij zich gespeciali-seerd in echografie. Zijn beroep als laborant heeft hij inmiddels ingeruild voor het docentschap. Hans is docent bij het Albeda College in Rotterdam en IVS Opleidingen in Tilburg en Den Bosch. Hij geeft les in de vakken anatomie, fysiologie, pathologie, EHBO en reanimatie.
15
16
Training voor mens en [email protected]
Stress preventie Verzuimbeleid Effectief communiceren
Diverse bedrijfstrainingen op maat
17
Structureel
Dit zijn veranderingen in het orgaan zelf. Deze
zijn meestal door technisch onderzoek prima af
te beelden.
Functioneel
Dit zijn veranderingen als gevolg van een storing
in het betreffende orgaan bijvoorbeeld een coma,
hartritmestoornissen, kolieken, enz.
Reflexsymptomen
Dit is het onderdeel waarover dit artikel gaat.
Segmentaal onderzoekDoet men onderzoek en wil men hierbij tevens
letten op segmentale verschijnselen, dan moet er
uitgegaan worden van de segmentregel. Deze re-
gel houdt in dat bepaalde huid of spiergedeelten
horen bij bepaalde organen. Kramp in de kuiten
kan bijvoorbeeld een afwijking aan de blaas
betekenen, daar deze twee dezelfde innervatie
hebben. Een ander voorbeeld is het al eerder
genoemde hartinfarct met pijn in de arm en
verwijde pupillen. Deze worden namelijk beide
door de zenuw uit de eerste borstwervel (TH-1)
geïnnerveerd.
Een tweede regel is de seitenregel. Hierbij
gaat het erom dat bepaalde organen met name
met links in verbinding staan, bijvoorbeeld hart
en maag en andere organen met rechts zoals de
lever.
Het is dus in ieder geval van belang dat je op
de hoogte bent welke segmenten welke zenuwen
aansturen. De zenuwen die vanuit deze segmen-
ten naar de huid lopen noemt men de dermato-
men.
OnduidelijkheidHier zitten we wel direct met een probleem. Er
zijn heel veel kaarten te vinden waarop deze
dermatomen staan afgebeeld en die je dus kan
gebruiken om het jezelf eigen te maken, maar
het frappante eraan is dat er binnen de kaarten
grote verschillen bestaan, waaruit je zou kunnen
concluderen dat er over segmentatie binnen het
zenuwstelsel nog veel onduidelijkheid bestaat.
Een ding staat wel vast, en dat is dat de
absoluut juiste dermatoom kaart er nog niet is.
Wat het tevens lastig maakt is het feit dat je vrij-
wel nooit één bepaald oppervlakkig gebied qua
klachten direct kan koppelen met één orgaan. De
prikkels kunnen onderweg interfereren en hier-
door op meer gebieden of organen in die regio
reageren. Zeker als deze organen in eenzelfde
of een volgend segment het ruggenmerg bin-
nenkomen. Zo kun je bijvoorbeeld vrijwel nooit
zeggen dat een bepaalde oppervlakkige uiting bij
de lever hoort, maar je kan dan wel een schifting
maken dat deze uiting óf van de lever óf van de
galblaas óf van de rechter nier kan komen.
Tevens is het begrip over de Westerse inde-
ling van het zenuwstelsel wat arbitrair. Wij leren
dat het zenuwstelsel bestaat uit een animaal en
een vegetatief zenuwstelsel, maar in feite is er
altijd interactie en kunnen ze moeilijk los van
elkaar worden gezien.
Bij lichamelijke inspanning (animaal) neemt
de hartslag toe (vegetatief) en de spijsvertering
af (vegetatief). De plasreflex (vegetatief) kan
onderdrukt worden (animaal). Bij psychische
belasting neemt de bloeddruk toe (vegetatief)
maar ook de spierspanning (animaal). Zo kan ik
nog uren doorgaan.
Wat het hierbij weer moeilijk maakt is het
feit dat de animale innervatie kan verschillen van
de vegetatieve innervatie, wat voor de herken-
ning van symptomen extra aandacht vergt.
Vicieuze cirkelsAl het hierboven beschrevene kan voor de ge-
neeskunde en dus ook voor de sportmasseur en
therapeut van belang zijn, omdat hierdoor vaak
ook verklaard kan worden waardoor bepaalde
klachten in stand worden gehouden, de zoge-
naamde vicieuze cirkels. Hieronder volgen twee
voorbeelden
Een persoon heeft een kleine beschadiging
in een spier door overbelasting. Hierdoor worden
de pijnsensoren van de spier geactiveerd. Deze
prikkels activeren op zich weer de motorische
zenuwen in het ruggenmerg die met deze spier te
maken hebben. Hierdoor spant de spier zich en
er ontstaat een hypertonie (te hoge spierspan-
ning). De circulatie in de spier wordt hierdoor
bemoeilijkt en er ontstaat een zuurstoftekort.
Dit zuurstoftekort activeert weer de pijn senso-
ren van de spier en de cirkel is rond.
Een tweede voorbeeld is bijvoorbeeld ie-
mand met een beginnende maagzweer. Bepaalde
zenuwen worden door de zweer geactiveerd. In
het geval van de maag zijn dit de zenuwen op ni-
veau TH-6 t/m TH-8. In het ruggenmerg worden
hierdoor weer motorische zenuwen geactiveerd
op hetzelfde niveau. Dit zijn hier de zenuwen die
naar de m. erector trunci lopen die nu een hy-
pertonie kan ontwikkelen. Door deze hypertonie
worden er weer zenuwen rond de wervelkolom
geactiveerd. Hierdoor kan er zuurstoftekort
ontstaan, wat weer de gevoelszenuwen activeert
die naar het ruggenmerg lopen. Deze geven op
zich de prikkels weer door naar de betreffende
zenuwen richting de maagstreek. Hier ontstaat
dan ook een zuurstoftekort, wat weer een prikkel
vanuit de maag geeft en ook deze cirkel is rond.
Dit tweede voorbeeld was misschien wat lastig,
maar is wel illustratief.
PsycheDe psyche blijkt ook nog een niet onbelangrijke
schakel in het geheel. Ieder mens met dezelfde
anatomische afwijkingen kan een totaal verschil-
lend klachtenpatroon hebben. Dit kan met veel
factoren te maken hebben, maar de psyche is
een heel belangrijke.
De invloeden van de psyche zijn ook op seg-
mentaal niveau merkbaar. Psychische en licha-
melijke factoren worden als het ware opgeteld.
In feite komen we dan weer bij het al meerdere
keren in de diverse cursussen of artikelen ge-
noemde belastings-belastbaarheidsmodel.
Segmentale therapieOngemerkt passen we al veel segmentale thera-
pieën toe in bepaalde behandelmethoden, zonder
dat velen het er zich echt van bewust zijn.
Therapieën waar je de segmentale denkwijze
op los kan laten zijn accupunctuur, acupressuur,
bindweefselmassage en zelfs bepaalde grepen
binnen het sportmassagepakket.
Zoals zo vaak is er meer onder de zon dan
een eenzijdige benadering van de werking van
het menselijk lichaam. Segmentale verschijnselen
is een onderwerp dat tot nu toe wat achterblijft,
maar waarmee zeker veel winst te behalen is.
Het kan een waardevolle toevoeging zijn aan
de manier waarop je een anamnese, inspectie en
palperend onderzoek afneemt. Luister, kijk en
voel met volle aandacht om tot een juist behan-
delplan te komen.
Binnen onze opleidingen spreken wij met
name over sportblessures, maar blijf alert dat
bepaalde klachten daar mogelijk niet hun oor-
sprong hebben.
REAGEREN
SPORT EN VOEDING
Het is vaak jammer dat het bij tijdelijke bevlie-
gingen blijft, de meeste ‘gelegenheidssporters’
ontwikkelen minder vaak de discipline om het
vol te houden en het fitnessen leuk te gaan
vinden. Als je iets doet wat je leuk vindt, gaat het
je makkelijker af en als de resultaten komen, blijf
je gemotiveerd.
NutriëntenDit geldt niet voor (ex) topsporters. Zij weten
wat het kost en oplevert als serieus naar een
prestatie wordt toegewerkt. Reken maar dat de
schaatsers, de bob-ploeg en de snowboarders
zich rustig hebben gehouden met de feestdagen
en zich niet te buiten zijn gegaan aan teveel
verzadigde vetten en suikers.
In de aanloop naar Turijn is het van belang
niet alleen het trainingsschema vast te houden,
maar ook het voedingspatroon.
Dat betekent dat de sporter alle nutriënten
in balans houdt en op het juiste tijdstip binnen-
krijgt.
We kunnen ze verdelen in macro-nutriënten,
zoals koolhydraten, eiwitten en vetten. Micro-nu-
triënten, zoals mineralen, vitamines en planten-
stoffen. Tevens wordt rekening gehouden met de
vochthuishouding, water dus.
KoolhydratenDe belangrijkste functie van koolhydraten is
het lichaam te voorzien van energie. Voor een
goede sportprestatie zijn deze derhalve van groot
belang.
Energie, in Joules of calorieën, is de brand-
stof die ‘onze motor’ laat draaien. We kennen 2
soorten; de snel opneembare suikers die in het
lichaam snel vrijkomen en de langzaam opneem-
bare suikers.
De eerste categorie suikers zijn te vinden in
alle geraffineerde producten zoals suiker, honing,
mout, snoep. De tweede categorie complexe
koolhydraten zijn te vinden in fruit, groenten en
granen.
Voordurend gebruik van ‘snelle suikers’ kan
leiden tot gezondheidsproblemen en problemen
met de bloedsuikerspiegel (diabetici).
Sommige fruitsoorten bevatten eveneens
snel opneembare suikers zoals bananen, dadels
De oliebollen en appelflappen, de kalkoen en de kerstkransjes. Alles is
weer genuttigd en sommigen zijn weer een of enkele kilo’s zwaarder.
Gelukkig lijkt er een trend te ontstaan waar meer mensen hun heil
zoeken in beweging dan in afslankmiddelen. Sportscholen doen dan
ook goede zaken.
NATUURLIJK!JEANINE VAN GREUNSVEN
en rozijnen. Voor sporters die snelle energie
willen zijn deze bronnen aan te bevelen boven
geraffineerde suikers omdat ze naast snelle
energie ook vezels en andere opbouwende stof-
fen leveren zoals vitaminen en mineralen.
Energie voor werkende spieren wordt
geleverd uit de afbraak van twee belangrijke
brandstoffen: het lichaamsvet (triglyceriden)
en glycogeen. Bij sport hebben koolhydraten als
brandstof de voorkeur omdat de energielevering
per seconde hoger is dan bij de vetten. Boven-
dien is er 10% meer zuurstof nodig om energie
uit vet te verbranden dan uit koolhydraten.
Het lichaam kent een natuurlijk maximum
aan zuurstofcapaciteit bij hoge inspanning, van-
daar dat de voorkeur uitgaat naar verbranding
van koolhydraten.
GlycogeenverbruikGlycogeen kent een beperkte voorraad in zowel
spieren als lever. Als de voorraad glycogeen in de
spier op is, is deze niet meer in staat om met een
hoge arbeidsintensiteit te functioneren.
Een niet getraind persoon heeft een glyco-
geen voorraad van ongeveer 1200- 1600 kcal.
Door een koolhydraatrijke voeding en een goede
trainingsopbouw kan een atleet een peil bereiken
van 700 tot 800 gram.
Glycogeenverbruik en aanvulling vindt alleen
plaats in de spieren die actief zijn tijdens arbeid.
Iemand die rechtshandig is of rechtsbenig is zal
in deze arm of been het meeste glycogeen ver-
bruiken en weer aanvullen. Bij marathonlopers
vindt dit plaats in beide benen.
Bij sporten waarbij meer dan 45 minuten
intensief wordt gesport zoals interval training,
hockey en voetbal wordt de glycogeenvoorraad
de prestatiebeperkende factor. Bij een te lage
glycogeen voorraad worden eiwitten aangespro-
ken voor energieleverantie. Daarnaast stijgt de
vetverbranding. Daarmee zou nog maar 50% van
het totale vermogen kunnen worden bereikt.
Je kunt dit voorkomen door koolhydraatrijke
voeding tijdens de inspanning te nemen. Overi-
gens worden de glycogeenvoorraden het snelst
aangevuld de eerste 2 uur.
Dat betekent overigens niet dat je tussen-
door een mars moet eten of andere soortgelijke
repen. In de praktijk kan ‘carbo loading’ ofwel
koolhydraat stapelen (eigenlijk glycogeen stape-
len) leiden tot de opslag van extra vet in plaats
van extra energie. Bovendien leidt koolhydraat
stapelen tot het vasthouden van vocht.
Complexe koolhydratenHet is van het grootste belang dat sporters
vooral complexe koolhydraten nemen en niet
enkelvoudige geraffineerde suikers. Topsporters
weten dat ze vlak voor een wedstrijd volkoren
18
19
brood, volkoren pasta of aardappelen en fruit en
groenten moeten eten. Dit zijn de voornaamste
bronnen.
Daarbij is het van belang langzaam en goed
te kauwen. Het lichaam moet namelijk moeite
doen om deze meervoudige suikers in enkelvou-
dige suikers om te zetten, daarvoor zijn enzymen
nodig die in ons speeksel zitten. Hoe geleidelijker
de opname van glucose door het lichaam ver-
loopt, hoe minder de alvleesklier belast wordt.
Er is dan geen sprake van een zogenaamde
‘suikerexplosie’ die plaatsvindt bij inname van
geraffineerde suikers, omdat er zoveel pure
glucose in één keer vrijkomt.
Gezondheidsrisico’sSporters die geraffineerde suikers nemen, riske-
ren gezondheidsrisico’s.
Geraffineerde suiker onttrekt calcium en
vitamine B uit het lichaam, dit zorgt voor brozere
botten, wat uiteraard niet wenselijk is voor spor-
ters.
De alvleesklier maakt extra insuline aan, wat
kan leiden tot een schommelende bloedsuiker-
spiegel.
Er is kans op leverirritatie door een te hoge
glycogeen voorraad en versnelde afgifte.
Er is kans op vetopslag in buik, billen en
bovenarmen.
Opslag van vetzuren in nieren en vaatwan-
den vergroot het risico op hart/vaatziekten.
Verder zijn er mogelijke risico’s op ontstaan
van allergie, eczeem, maagzweer, diabetes 2, ca-
riës, depressie en verslaving aan suiker. Kortom,
het is niet erg handig om regelmatig geraffineer-
de suikers te eten.
Het probleem is dat de meeste suikers
onzichtbaar zijn en in talrijke voedingsmiddelen
‘verstopt’ zitten. 70% zijn verborgen suikers.
Denk aan bijvoorbeeld babyvoedsel, koek, snoep,
ijs, chocolade, frisdrank, soep en sigaretten.
Verder is er voor 30% zichtbare consumptie
in koffie, thee en als toevoeging in gerechten.
De gemiddelde consumptie is 150 gram per
dag. Dat is 1 kilo per week dus een pak suiker
per persoon.
FeestdagenJe kan dus wel nagaan wat we aan geraffineerde
suikers binnenkrijgen tijdens de feestdagen.
Gewichtsmanagement betekent letterlijk
niet meer en niet minder, erop letten dat de
hoeveelheid koolhydraten overeenkomt met de
daarvoor geldende hoeveelheid en intensiteit van
de verbranding. Beweging dus.
Eet je veel koolhydraten en beweeg je te
weinig, dan wordt het teveel aan koolhydraten
omgezet in vet en daarmee wordt de basis gelegd
voor overgewicht.
VettenOver vetten heb ik al eens geschreven. We gaan
dit jaar nog wat dieper in op het belang van
omega 3 en 6 vetzeuren. Steeds meer wordt
duidelijk dat deze vetzuren een aantal belang-
rijke stofwisselingsprocessen begeleiden en veel
belangrijker zijn gedacht.
Ze kunnen prostaglandines aanmaken,
hormoonachtige stoffen die een rol spelen bij
cholesterol gehalte, het aanmaken van hormo-
nen, het immuunsysteem en de bloeddruk.
Ze geven meer energie, geen korte energie-
stoot maar helpen langduriger het lichaam bij
de opname van zuurstof: bij sporters leidt dit tot
sneller herstel, betere conditie, minder slaapbe-
hoefte.
Ze bestrijden overgewicht: verhogen de stof-
wisselingssnelheid wat leidt tot hogere calorie-
verbranding en helpt zo overtollig vocht kwijt te
raken.
Ze verlagen een hoog cholesterol gehalte dus
je hebt een kleinere kans op hart en vaatziekten.
Ze verbeteren de hersenfunctie. Onze herse-
nen bestaan voor meer dan de helft uit essentiële
vetzuren en is dus voor de ontwikkeling van deze
vetzuren afhankelijk. Gevolg: betere concentra-
tievermogen en geheugen, afname hyperactivi-
teit mogelijk.
Ze verminderen en voorkomen geestesziek-
ten zoals depressies.
Ze zijn goed voor huid, nagels en haren,
beschermen onder andere belangrijke organen
zoals hersenen en lever tegen uitdroging.
Tot slot werken ze als anti-oxidanten.
Vitamines en mineralenOver vitamines, mineralen en plantenstoffen kan
ik verder kort zijn. Ik heb al meerdere malen ge-
schreven over deze nutriënten en hun voornaam-
ste bronnen: groenten en fruit. De sporter heeft
deze bronnen in grote mate nodig ter cellulaire
bescherming.
Sport heeft naast positieve effecten ook ne-
gatieve effecten, de aanmaak van extra vrije radi-
calen die tot celbeschadiging leiden en daardoor
tot een verhoogd risico op verouderingsziekten.
Naast antioxidatieve effecten bieden fruit en
groenten celopbouwende en celzuiverende stof-
fen aan.
De markt aan supplementen biedt niet het-
zelfde scala en variatie aan plantenstoffen als de
oorspronkelijke bron zelf, de vrucht of groente.
Uitzondering vormen hoogwaardige ‘whole food’
supplementen, die fruit en groenten aanbieden.
Van belang is wel dat men weet of er weten-
schappelijk bewijs is en of het procédé zodanig
van kwaliteit is, dat er nauwelijks of geen verlies
optreedt. Het is tenslotte toch een bewerking
van voedsel.
WaterTenslotte water. De mens bestaat voor het
grootste deel uit water. Een van de redenen dat
fruit en groenten zo belangrijk zijn voor de mens
is dat ze waterrijk zijn. Het is ons natuurlijke
voedsel.
De meeste mensen weten wel dat ze 1,5 a 2
liter water per dag moeten drinken. De sporter
moet nog veel meer drinken. Als er te lang ge-
wacht wordt, ontstaan uitdrogingsverschijnselen
en dat beïnvloedt de topprestatiezeer nadelig.
REAGEREN
HYPERBARE ZUURSTOFTHERAPIE (HBOT)
Patiënten die baat kunnen hebben van HBOT,
lijden aan verschillende aandoeningen en ver-
wondingen die een gemeenschappelijk kenmerk
hebben, namelijk hypoxie oftewel een tekort aan
zuurstof op celniveau.
Gedurende de therapie ademt de patiënt
pure (100%) zuurstof in onder verhoogde atmos-
ferische druk (normale lucht die we inademen
bevat slechts 19-21% zuurstof).
De zuurstofconcentratie in het bloed wordt
vele malen verhoogd boven normaal. Onder
normale omstandigheden wordt zuurstof voor
95% door de rode bloedcellen door het lichaam
verplaatst. Dankzij HBOT wordt zuurstof in
een veel hogere concentratie opgelost in alle
lichaamsvloeistoffen zoals plasma, hersen-,
ruggenmerg- en lymfevocht. Hierdoor kan het
zuurstofplekken in het lichaam bereiken, waar de
bloedsomloop verminderd of geblokkeerd is en
dus niet te bereiken door rode bloedcellen. Op
deze manier bereikt extra zuurstof beschadigd
weefsel en stimuleert het de natuurlijke genezing
van het lichaam.
Hierdoor ontstaan verschillende positieve
effecten. De functie van witte bloedlichaampjes
zoals het doden van bacteriën wordt bevorderd,
locale zwelling wordt verminderd, de vorming
van kleine nieuwe bloedvaatjes in het aangedane
gebied wordt gestimuleerd, infecties komen snel-
ler onder controle en wondgenezing verbetert.
Pure zuurstof is in feite een medicijn. Er be-
staat geen enkel ander medicijn dat zo effectief
is voor wondgenezing als zuurstof.
VeiligToegepast door goed opgeleide professionals is
HBOT een buitengewoon veilige en effectieve
therapie. HBOT is vaak een onderdeel van een
totaal behandelplan. Het is pijnloos en bijwer-
kingen zijn zeldzaam en minimaal. Sommige
patiënten ervaren tijdens HBOT wat druk op de
oren zoals ook kan optreden tijdens een vliegreis.
HBOT kan toegepast worden door middel
van een éénpersoons- of een meer-persoonsdruk-
kamer.
In een éénpersoonsdrukkamer kan de pa-
tiënt liggend zoals in een bed de therapie onder-
gaan. Er hoeft geen zuurstofmasker opgezet te
worden. Voor de patiënt is dit een comfortabele
manier om HBOT te ondergaan. Controle van de
patiënt is goed mogelijk aangezien de overkap-
ping van de kamer van doorzichtig materiaal is.
In een meer-persoonskamer zal de patiënt
doorgaans zittend en met een zuurstofmasker
HBOT is een medische behandeling die gebruik maakt van pure zuur-
stof om het natuurlijk herstelvermogen van het lichaam te versnellen
en te bevorderen.
PseudoallergieënOns lichaam kan reageren op
een manier die op een allergie
lijkt, maar dat niet is. Dit zijn
pseudo-allergieën.
De bekendste daarvan is de reactie op de
inname van aspirine, maar ook conserve-
ringsmiddelen en kleurstoffen in de voeding
kunnen een pseudo-allergie veroorzaken.
De verschijnselen zijn dezelfde als bij een
echte allergische reactie, maar het wer-
kingsmechanisme is nog onbekend.
In elk geval komt er geen immunologi-
sche reactie aan te pas, geen lgE-antistoffen
en geen mestcellen dus. Toch zijn pseudo-
allergieën niet zo zeldzaam.
Het belangrijkste onderscheid tussen
echte en pseudo-allergieën is wellicht de
snelheid waarmee de symptomen opdui-
ken. Bij een echte allergie verschijnen die
doorgaans vrij snel na het contact met de
stof. Bij voedsel- en luchtwegallergieën kan
dat al na enkele minuten zijn, maar zeker
binnen de twee uur. Bijna altijd weet de
patiënt het verband met de uitlokkende stof
nog goed te leggen.
Bij pseudo-allergieën verschijnen de
symptomen pas na 24 uur. Vaak weet men
dan al niet meer wat de reactie kan hebben
uitgelokt, vooral bij reacties op voedsel. Wie
na het eten van schaaldieren binnen het
half uur lippen, mond en keel voelt opzwel-
len, legt meteen het verband. Maar als een
huiduitslag na het eten van aardbeien pas
de volgende dag doorbreekt, is het verband
niet zo duidelijk. Bij schaaldieren gaat het
duidelijk om een echte allergie, terwijl de
aardbeien een pseudo-allergische reactie
hebben uitgelokt.
Soms nog een andere methode om
een onderscheid te maken tussen echte
en pseudo-allergieën. Voedingsstoffen die
een immunologische reactie uitlokken doen
dat vaak ook al bij inademing van de stof of
wanneer men de stof in contact brengt met
de huid. Eetwaren die pseudo-allergieën
veroorzaken doen dat nooit bij huidcontact
of inademing.
ALLERGIEËN
20
LINKS
WWW.IVHG.NL
21
op de HBOT ondergaan. Ondersteuning van de
patiënt door een begeleider die ook in de druk-
kamer verblijft tijdens de therapie, is op deze
manier mogelijk.
Afhankelijk van de patiënt wordt zorgvuldig
gekeken hoeveel tijd doorgebracht moet worden
in de drukkamer. Pure zuurstof wordt dan toege-
diend en de atmosferische druk wordt verhoogd
onder zeer zorgvuldige controle met apparatuur.
De dosis, waaronder de hoogte van de druk,
lengte (60-120 minuten) en frequentie van de
behandelingen wordt aangepast aan iedere indi-
viduele patiënt afhankelijk van de aandoening.
Pure zuurstofPure zuurstof is makkelijk verkrijgbaar. Ondanks
publicaties over HBOT inclusief wetenschappelij-
ke studies vindt de toepassing echter nog steeds
niet overal plaats en zijn vele indicaties zelfs niet
geaccepteerd door de reguliere medische wereld.
Hiervoor zijn vele oorzaken te bedenken.
De meeste artsen zijn niet of slecht op de
hoogte van HBOT en de indicaties, aangezien dit
zelden wordt onderwezen op de universiteiten.
Artsen worden vooral opgeleid vanuit het
idee dat ziekten met medicijnen te behandelen
zijn. Op dit uitgangspunt is de geneeskunde al
vele jaren gebaseerd. In dat licht bezien wordt
HBOT pas relatief kort toegepast en moet het
in de ogen van vele artsen nog echt zijn plaats
bewijzen.
GeldVerantwoord medisch wetenschappelijk onder-
zoek zou de medische wereld wellicht kunnen
overtuigen van de werkzaamheid van HBOT. De
financiële kosten voor zo’n onderzoek zijn echter
enorm en in tegenstelling tot de kosten gemaakt
voor onderzoek naar een nieuw geneesmid-
del moeilijk terug te verdienen. Op zuurstof
is namelijk geen patent aan te vragen. Een
commerciële promotie voor zuurstof en HBOT,
zoals gebruikelijk in de farmaceutische industrie
voor een nieuw geneesmiddel, zal dan ook niet
plaatsvinden.
Hoeveel wetenschappelijk bewijs er ook aan-
geleverd wordt voor HBOT, er zal altijd geïnves-
teerd moeten worden in de marketing van deze
therapie. Niemand is bereid tot deze investering
zonder duidelijk zicht op financiële winst. Een
groot verschil met een nieuw geneesmiddel.
En niet alleen de promotie kost geld, ook het
opzetten van faciliteiten met drukkamers vereist
een aanzienlijke investering. Zonder de steun van
een vermogende industrie zoals de farmaceuti-
sche zullen weinig investeerders dit risico willen
lopen.
Voor niet-geaccepteerde indicaties voor
HBOT zoals de neurologische zijn de resultaten
in de afgelopen decennia dusdanig bemoedigend
dat vooraanstaande artsen in dit vakgebied het
moreel en ethisch niet acceptabel vinden om een
zogenaamde double-blindstudy uit te voeren.
In zo’n studie is sprake van twee vergelijkba-
re groepen patiënten, waarbij de ene groep wel
de echte behandeling ondergaat en de andere
een placebo krijgt. Als uit jarenlange ervaringen
blijkt dat een therapie zeer effectief is, zal een
arts dit niet graag zijn patiënten willen onthou-
den puur om het wetenschappelijk bewijs aan te
tonen.
Zuurstof en geneeskundeZuurstof is in de geneeskunde al meer dan
honderd jaar beschikbaar. Veel artsen zullen
het ongeloofwaardig vinden en ook moeilijk
te accepteren dat het al die tijd niet optimaal
toegepast is.
Er is echter meer wetenschappelijk bewijs
over de werkzaamheid van HBOT in het geval
van weefselbeschadiging dan enig ander farma-
ceutisch product. Als er ook gekeken wordt naar
risico’s en bijwerkingen reguliere geneeskunde
zoals bij chirurgie en medicijnen zijn deze veel
groter en gevaarlijker voor de patiënt dan bij
HBOT.
ZwemmersoorOorsmeer is waterafstotend
en bevat allerlei stoffen die
infecties afweren. Met deze
natuurlijke reiniging kan het
weleens mislopen. Als iemand
last krijgt van oorpijn, jeuk en
slecht ruikende afscheiding, is
er wellicht sprake van ontste-
king van de gehoorgang.
Te veel peuteren in het oor overprikkelt de
huid kan aan de basis liggen. Eczeem, psori-
asis of steenpuisten kan men ook ter hoogte
van de gehoorgang ontwikkelen. Maar een
frequente aanleiding is de verstoring van de
zuurgraad. Te veel zeep- en shampooresten
en chloor in het zwemwater kunnen dit
uitlokken. Daarom wordt een ontsteking
van de gehoorgang vaak in de zomer, na
vakanties of bij zwemmers gezien.
OplossingAls oplossing kan de gehoorgang worden
gereinigd door de oren uit te spuiten en
met aanzurende oordruppels herstelt men
vervolgens de natuurlijke verdediging. Soms
zijn antibiotische of cortisone druppels
nodig.
De belangrijkste regel is echter voor-
komen. Dat betekent dat men niet te veel
in de oren mag peuteren met oorstokjes,
lucifers of scherpe voorwerpen.
Zwemmers moeten eventueel het dui-
ken vermijden. Vooraf de oren indruppelen
met een aanzurend middeltje of kunstoor-
smeer blijkt niet altijd nuttig en een bad-
muts of oordopjes bieden ook onvoldoende
bescherming.
De oren wassen is goed, maar te veel
zeep en shampoo zijn uit den boze. Het
beste is de oren droog te houden.
ZWEMMERS OOR
22
HUISMIDDELTJES, DEEL 1
Alle grote concerns doen mee. En daar is ook alle
reden voor. Want degene die een patent in de
wacht weet te slepen op een ‘nieuw’ genees-
middel dat uit een plant of boom gewonnen
kan worden, mag vele miljarden aan inkomsten
tegemoet zien.
Tropisch regenwoudNiet verwonderlijk dus dat met name het
tropisch regenwoud wordt afgestroopt op zoek
naar de wonderen van de natuur, want juist daar
groeit de helft van alle planten op aarde. En er is
haast bij, want het tropisch regenwoud is in snel
tempo aan het verdwijnen.
Elk jaar wordt een gebied van vijf maal
Nederland vernield voor tropisch hardhout, maar
ook door bosbranden. Zo verdwijnen met het
woud ook de natuurlijke geneesmiddelen al voor
we ze kunnen ontdekken.
Van de half miljoen plantensoorten die er
op de wereld bestaan, is amper tien procent on-
derzocht, terwijl er de afgelopen vijf jaar al zo’n
60.000 soorten zijn verdwenen.
Dus speuren artsen, biologen en andere
wetenschappers naar die ene magische plant
als natuurgenezers en medicijnmannen al sinds
mensenheugenis doen. Bovendien zien de
moderne wetenschappers er geen bezwaar in
om te rade te gaan bij hun oude collega’s, want
hun eeuwenoude kennis is immers goud waard
gebleken.
In Peru werd op die manier een middel tegen
herpesinfecties verkregen, dat veel effectiever
blijkt dan alle bekende farmaceutische middelen.
In Mexico kweken westerse wetenschappers
intussen bomen terug die ooit door de Maya’s
voor geneeskundige doeleinden werden gebruikt.
Chinese onderzoekers pluizen alle planten,
kruiden, mineralen en dierlijke stoffen uit, die
genoemd worden in 16e eeuwse chinese genees-
middelenbijbel, op zoek naar nog onbekende
werkzame stoffen. En die zijn er beslist, want
ruim een derde van alle medicijnen die we in de
apotheek kunnen krijgen stamt af van natuurlijke
stoffen.
Zo stamt een hormoon in sommige anticon-
ceptiemiddelen van een klimplant uit Midden-
Amerika, bestaat er een bloeddrukverlagend
middel dat wordt gewonnen uit de slangenwortel
uit India en komt een middel dat afstoten van
Eindelijk wordt er serieus onderzoek gedaan naar de werkzaamheid
van de aloude huismiddeltjes, kruiden- en plantenbrouwsels. De resul-
taten zijn opmerkelijk. De puur natuurlijke middeltjes van toen blijken
goed te werken. Sterker nog, de moderne geneesmiddelenindustrie
investeert nu miljoenen in onderzoek naar en ontwikkeling van na-
tuurlijke medicijnen.
organen (na bijvoorbeeld een transplantatie)
verhindert van boomzwammen uit Noorwegen.
AspirineOverigens, wat dacht je van het aspirientje? Ook
dat is van natuurlijke oorsprong. Het bestaat
voornamelijk uit salicylzuur, een werkzame stof
uit de bast van de wilg. De oude Egyptenaren ge-
bruikten het al en in de negentiende eeuw leerde
ook de westerse wereld het kennen als pijnstiller.
Inmiddels hechten wetenschappers ook grote
waarde aan het aspirientje als bescherming tegen
hartinfarcten en trombose.
Die oude Egyptenaren waren trouwens met
meer geneesmiddelen hun tijd ver vooruit. Zo
legden ze een stuk beschimmeld brood op een
ontstoken wond. Pas eeuwen later kwam men tot
de ontdekking dat er penicilline zit in brood-
schimmel (overigens ook in de schimmel van
Roquefort en Camembert).
Die Egyptenaren hadden trouwens geen
flauw vermoeden waarom hun geneesmiddelen
ook echt werkten. Pas in de negentiende eeuw
begon men dat een beetje te begrijpen.
Synthetiseren Dankzij de toegenomen scheikundige kennis
werd het mogelijk de werkzame stoffen uit plan-
ten en andere gewassen te isoleren. En toen dat
eenmaal mogelijk was, duurde het niet lang meer
of men kon ze ook namaken, synthetiseren.
Daarmee konden medicijnen op grote schaal
worden geproduceerd. Er hoefden immers
geen planten en kruiden meer voor verzameld
te worden. In het laboratorium kon net zoveel
worden gemaakt als nodig was. De farmaceuti-
sche industrie was geboren en het synthetische
geneesmiddel werd gelijk als het enige echte
beschouwd.
In de euforie vergaten we echter dat ook de
synthetische geneesmiddel hun oorsprong in de
natuur vonden. Natuurgeneeswijzen, huismiddel-
tjes en volkswijsheden hadden afgedaan en wer-
den vaak een beetje lacherig terzijde geschoven
als bijgeloof.
Dat was dom en daar zijn we inmiddels ach-
ter. Want behalve de grote (her)ontdekkingen
van de laatste tijd, zijn er tal van kleine en
eenvoudige natuurgenezers waarmee we ons
voordeel kunnen doen. Ze zullen het aanzien van
de wereld niet veranderen, gewoon omdat ze
slechts werkzaam zijn tegen kwaaltjes en onge-
makken waaraan een mens niet dood zal gaan.
Maar ze helpen wel en daar gaat het tenslotte
om.
BRON
DEN DUNK
Alcohol als medicijn: Het
Amerikaanse Journal of Public
Health meldt dat twee alcoholische
dranken per dag werkzaam zijn
tegen verkoudheidvirussen. Deze
hoeveelheid alcohol blijkt een ont-
stekingsremmend effect te hebben
op de slijmvliezen in de neus. Wie
deze gewoonte aan wil nemen, kan
het beste wijn pakken en met name
rode wijn, waarvan twee glazen per
dag hoogstwaarschijnlijk ook werk-
zaam zijn tegen hartaandoeningen.
Vitamine Z: Zink blijkt een on-
misbaar voedingsbestanddeel voor
actieve mensen. Veertien mannen
die negen weken lang een zinkarm
dieet volgden, bleken een slechtere
conditie te hebben dan na een
negen weken durend zinkrijk dieet.
Waarschijnlijk wordt dit effect
veroorzaakt doordat een bepaald
enzym dat is betrokken bij het
uitstoten van kooldioxide afhanke-
lijk is van de aanwezigheid van zink.
Voldoende zink krijg je binnen door
het eten van rood vlees, oesters en
peulvruchten. De aanbevolen hoe-
veelheid is 11 mg per dag. Omdat
zink in grote hoeveelheden giftig is,
adviseren experts er niet meer dan
40 mg per dag van in te nemen.
Zo kaal als de vader van je moeder: Duitse wetenschappers
hebben het gen geïdentificeerd dat
de belangrijkste oorzaak is voor
mannelijke kaalheid. Het ‘kaal-
heidsgen’ blijkt gesitueerd op het
X-chromosoom, dat je als man erft
van je moeder. Wil je weten in hoe-
verre jouw schedeldak in de toe-
komst behaard zal blijven, kijk dan
vooral naar de beharing van je opa
aan moederskant, stellen de on-
derzoekers. Ondertussen speuren
zij verder naar andere genen die
betrokken zijn bij erfelijke kaalheid,
ofwel alopecia androgenetica.
2�
Praktijk & Salon inrichting
Massage - Beauty - Wellness
Bezoek de website voor het complete assortiment.Altijd lage prijzen en scherpe aanbiedingen!
WWW.PRAKTIJK-SALONINRICHTING.NL
Met online webshop!
Showroom: Tinstraat 6m - Ridderkerk
Telefoon: 0180 410422 / 06 22445074E-mail: [email protected]
Heathlove, praktisch voor elke praktijk!