7/24/2019 Batman v Superman Ben Affleck Entrenamiento _ Pop Entrenamientosesp

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Batman v Superman Ben Affleck

EntrenamientoPor Chris Davis- 04 de agosto 2015

El Batman v Superman Ben Affleck entrenamiento requiere dos rutinas diferentes. En primer

lugar, Affleck hizo grande por su papel con una sesin de ejercicios de musculacin. Luego,

utiliz una rutina para quemar grasa para adelgazar. Para convertirse en Batman, Ben Affleck

dio forma a su cuerpo con una combinacin de estas dos rutinas de ejercicios diferentes.

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En Batman v Superman: El origen de Justicia,Ben Affleck luce un impresionante, nuevo traje

de Batman. Pero, su objetivo era tambinmostrar sus msculos, debajo. Adems, l tendra

que ir en contra de su nuevo adversario. Superman, interpretado por Henry Cavill del

Hombre de Acero, estaba trabajando fuera, tambin.

http://www.popworkouts.com/superman-workout/https://en.wikipedia.org/wiki/Batman_v_Superman:_Dawn_of_Justice

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La rutina para quemar grasaBen Affleck utiliza para Batman aparece a continuacin. Para

ponerse en forma, Ben Affleck utiliza esta rutina para quemar grasa durante los 2 meses

anteriores a la filmacin. El propsito de la fase de corte de Ben Affleck fue lograr un cuerpo

delgado, mientras que el mantenimiento de peso muscular. Antes de perder peso,

entrenamiento Batman de Ben Affleck fue todo sobre la construccin de msculo.

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Ben Affleck saba la quema de grasa es la clave para lucir rasgado. Si no reducir la grasa

corporal, ser robado (con su rutina anterior) no importara. Rodaje de Batman v Superman

termin en diciembre de 2014. La pelcula Batman v Superman: El origen de Justiciase

estrena en marzo de 2016.

Ben Affleck Batman v Ejercicios Superman

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Ben Affleck utiliza el entrenamiento para quemar grasa Batman 6-7 das a la semana. Sola

utilizar el domingo como un da de descanso. Otras veces, se aadiran cardio extra para su

rutina. La clave, segn su entrenador, se trata de cmo se siente. Si su cuerpo necesita

descansar, escuchar a la misma.

Lunes Workout:

Ejercicio Juegos Reps Descanso Notas

Limpiar 5 3 0 Superserie # 1

Agacharse 5 5 1 minuto Superserie # 1

Sentados DB Prensa 3 8 30 segundos Dos manos

Peso Muerto 3 5 1 minuto @ 75% del valor mximo

Caja Step-up 6 10 30 segundos 10x por pierna

Rana Lpulo 4 20 0 Superserie # 2

Oso Crawl 4 40m cada juego Superserie # 2

Turco Get-Ups 3 20 30 segundos

http://www.popworkouts.com/turkish-get-uphttp://youtu.be/ORUVgqJLHEU?t=21shttp://youtu.be/ZCBPPaWhDr4http://youtu.be/KDwzB6xuZ9ohttp://youtu.be/JCXUYuzwNrM?t=14shttps://youtu.be/qEwKCR5JCog?t=16shttp://www.popworkouts.com/squats-powering-lower-body-corehttp://youtu.be/mEyoH5FV03s

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Martes Workout:

El martes es un da de cardio / abs puro. Ben Affleck utiliza estos entrenamientos para

mantener un metabolismo para quemar grasa. Consiste en dos:

De baja intensidad, 30-60 minutos de cardio a un ritmo suave (AM), y un

De alta intensidad (HIIT) sesin de cardio (PM). Gimnasio Jones ejercicios

cardiovasculares incluyen: El Jonestown Sprint, cola Entrenamiento Pipe, 30 de DirtyoDocena del gorrin.

http://www.popworkouts.com/sparrows-dozen-workout/http://www.popworkouts.com/dirty-30s-workout/http://www.popworkouts.com/tailpipe-workout/http://www.popworkouts.com/jonestown-sprint/

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Entrenamiento Abdominales:

60 Abdominales

60 V-Ups

60 crujidos reversos

Mircoles Workout:

Ejercicio Juegos Reps Descanso Notas

Cardio 1 10 minutos - Calentar

Muro Squat 2 5 30 sec

Aire Squat 2 10 30 sec

Cliz Squat 2 5 1 minuto

Se pone en cuclillas 3 Max Viajantes 60 90 sec 135 libras.

http://www.popworkouts.com/squats-powering-lower-body-core/http://youtu.be/qaQPfi8f27E?t=3shttp://www.popworkouts.com/squats-powering-lower-body-corehttp://youtu.be/MvylH3y74u0?t=21shttp://www.popworkouts.com/reverse-cruncheshttp://www.popworkouts.com/v-ups-exercisehttp://www.popworkouts.com/upper-body-crunches

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Volver segundos

Peso Muerto 3 Max Viajantes 60

segundos

90 sec 135 libras.

Sentados DB Prensa 3 Max Viajantes 60

segundos

90 sec 2x 35

Bceps rizos 3 12.15 - Superserie #

1

Rizos Hammer 3 12.15 60 seg Superserie #

2

Cardio 1 10 minutos - Clmate

ueves Workout:

El jueves es un da ms cardio / abs. Este consta de:

AM: baja intensidad, 30-60 minutos de cardio a un ritmo suave.

PM: de alta intensidad (HIIT) sesin de cardio. Gimnasio Jones ejercicios

cardiovasculares incluyen: El Jonestown Sprint, cola Entrenamiento Pipe, 30 de Dirtyo

Docena del gorrin.

Entrenamiento Abdominales:

60 Abdominales

60 V-Ups

60 crujidos reversos

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Viernes Workout:

El entrenamiento el viernes es un entrenamiento de potencia / resistencia especial. El

entrenamiento de 5 "55" es donde haces 55 repeticiones de 5 ejercicios diferentes en un

formato de circuito. Un "circuito" significa que usted hace una serie de cada ejercicio.

Inmediatamente, pasar al siguiente ejercicio.

Cuando haya terminado con 1 serie de cada ejercicio, que haya terminado un circuito. El

rango de repeticiones se cae por una, cada vez que un circuito completo est terminado. As,

Ben Affleck hara 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 repeticiones de cada ejercicio.

Ejercicio Juegos Notas Circuito

Aire Squat 10 Peso corporal Circuito 1

Lagartijas 10 Peso corporal Circuito 1

Caminando Lunge 10 Peso corporal Circuito 1

Abdominales 10 Pies de anclaje Circuito 1

KB Columpios 10 44 libras. Circuito 1

Press de Banca 10 135 libras. Circuito 2

Cliz Squat 10 53 libras. Circuito 2

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Levantar 10 Peso corporal Circuito 2

Box Jump 10 Caja de 24 " Circuito 2

Peso Muerto 10 135 libras. Circuito 2

Por lo tanto, hacer 10, entonces 9, luego 8, luego 7, etc. 6-5-4-3-2-1 repeticiones de cada uno,se mueve inmediatamente al siguiente ejercicio en el circuito. Si es necesario reposo hasta 1

minuto, despus de cada circuito est completo. Adems, tome un minuto de descanso entre

"Circuito 1" y "Circuito 2." Usted puede encontrar esto til cuando se inicia. Entrenadores de

Ben Affleck se omita la mayor parte del descanso entre series. (Como l aument sus niveles

de aptitud)

Sbado Workout:

El sbado es un da de cardio / recuperacin. Este consta de:

AM: baja intensidad, 30-60 minutos de cardio a un ritmo suave.

PM: de alta intensidad (HIIT) sesin de cardio. Gimnasio Jones ejercicios

cardiovasculares incluyen: El Jonestown Sprint, cola Entrenamiento Pipe, 30 de Dirtyo

Docena del gorrin.

http://www.popworkouts.com/sparrows-dozen-workout/http://www.popworkouts.com/dirty-30s-workout/http://www.popworkouts.com/tailpipe-workout/http://www.popworkouts.com/jonestown-sprint/http://youtu.be/7xwJzLQTKYQhttp://youtu.be/Wc65Gdd2Omg?t=4shttp://www.popworkouts.com/how-to-do-a-pull-up/

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Domingo Workout:

Para Batman v Superman, Ben Affleck sola descansar el domingo. Si su cuerpo se senta

como que necesitaba descansar, entender. Cuando l realmente quera empujarlo, que iba

a hacer ms cardio. Esto suele consistir en hacer ambas cosas:

Una baja intensidad, 30-60 minutos de cardio a un ritmo suave.

Una alta intensidad (HIIT) sesin de cardio (PM). Gimnasio Jones ejercicios

cardiovasculares incluyen: El Jonestown Sprint, cola Entrenamiento Pipe, 30 de Dirtyo

Docena del gorrin.

Batman v Superman programa de entrenamiento

Durante el rodaje de Batman v Superman, Ben Affleck consigui en forma con un entrenador

personal de Mark Twight. Durante su transformacin en Batman, Affleck tuvo que trabajar

duro para entrar en su verdadera forma. Entrenamiento superhroe de Ben Affleck requiere

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una gran cantidad de trabajo pesado. Pero, para lograr el cuerpo derecho, su calendario

tambin utiliza cardio y entrenamiento de circuito.

Ben Affleck Como Batman

Aqu hay un trailer reciente de Ben Affleck como Batman:

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Sepa cualquier persona que quiere parecerse a Ben Affleck en Batman? O cualquier persona

que tendra algo que ganar con el Superman de rutina para quemar grasa Batman v?

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