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ÍNDICE

1. INFORMACIÓN GENERAL ............................................................................................ pág. 7

2. NOMENCLATURA Y TERMINOLOGÍA ............................................................................... pág. 8

3. CONCEPTOS GENERALES DEL ATAQUE Y LA DEFENSA

Introducción ...................................................................................................... pág. 10

Ataque .............................................................................................................. pág. 10Posesión del balón ............................................................................................. pág. 10Recepción del balón ........................................................................................... pág. 11Bote .................................................................................................................. pág. 11Pase ................................................................................................................... pág. 12Finta .................................................................................................................. pág. 13Lanzamiento ...................................................................................................... pág. 14Pasar e irse ......................................................................................................... pág. 15Entradas contínuas ............................................................................................. pág. 16Cruces ............................................................................................................... pág. 17Bloqueos ........................................................................................................... pág. 17

Defensa ............................................................................................................. pág. 19Control del contrario o contraria: marcaje .......................................................... pág. 19Blocaje ............................................................................................................... pág. 20Cambios de contraria o contrario ....................................................................... pág. 20Desplazamiento ................................................................................................. pág. 21Portero/a ............................................................................................................ pág. 22

Elementos comunes en el ataque y la defensa .................................................... pág. 24Posición básica ................................................................................................... pág. 24Desplazamiento sin balón .................................................................................. pág. 24Fundamentos operacionales ............................................................................... pág. 25

4. ¿CÓMO Y QUÉ ENTRENAR? KATEGORIARAKO LANA .......................................................... pág. 27Filosofía de trabajo ............................................................................................ pág. 28El trabajo del monitor/a...................................................................................... pág. 33Benjamines ........................................................................................................ pág. 34Alevines ............................................................................................................. pág. 48Infantiles ............................................................................................................ pág. 62Cadetes ............................................................................................................. pág. 78

5. FASES DEL JUEGO ..................................................................................................... pág. 100

6. ESTRUCTRURA DE LA SESIÓN ....................................................................................... pág. 102

7. REGLAMENTO .......................................................................................................... pág. 104

8. RECOMENDACIONES .................................................................................................. pág. 105

9. BIBLIOGRAFÍA Y ENLACES ........................................................................................... pág. 106

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INFORMACIÓN GENERAL

El objetivo principal de este trabajo es el de constituir una herramienta que sirva de ayuda a cualquiermonitor o monitora y entrenadora o entrenador. Para ello, tomaremos en consideración tres puntos departida:

Para concluir esta introducción, citaremos las tres secciones principales del libro.

En la primera sección, hemos trabajado los conceptos generales del balonmano. Hemos desarrolladoesta sección de forma teórica.

La segunda sección corresponde al proceso de enseñanza-aprendizaje; es decir, el trabajo se realiza porcategorías, tomando como base la diversidad deportiva hemos incidido en los objetivos, los contenidosy los ejercicios.

Para terminar, si alguien quiere profundizar, hemos preparado una sección con enlaces y referencias.En esta sección se recogen libros, revistas y direcciones de Internet que guardan relación con elbalonmano.

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1. El primero y más importante: el balonmano es un deporte adecuado para cumplir con los objetivos deiniciación deportiva.

2. Segundo: importancia de la variedad deportiva; la variedad deportiva habrá de ser la base de lainiciación deportiva; sin embargo, la base de la variedad deportiva no consiste sólo en participar en tresdeportes, sino en analizar los deportes colectivos y, tomando los elementos comunes, trabajarlos demanera unificada (conformando una metodología que sea válida para todos los deportes). Así, no setrabajará el fútbol, el baloncesto o el balonmano; sino el pase, la recepción del balón, el movimientoo el concepto de desmarque en diferentes situaciones. Es decir, desarrollar todas las capacidades delniño o la niña, independientemente del deporte que se practique.

3. Tercero y último: conociendo la situación del deporte en Gipuzkoa; es decir, la edad y formación delas monitoras y monitores, instalaciones... hemos buscado que la aplicación sea muy práctica y fácilde utilizar.

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NOMENCLATURA Y TERMINOLOGÍA

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Atacante: Sin balón y con balón Posición después del movimiento delatacante con balón y sin balón.

Desplazamiento de jugador sin balón y con balón.

Pase

Recepción Desplazamiento botando

Lanzamiento Finta

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anoBloqueo Defensor

Desplazamiento del defensorPosición después del movimiento deldefensor

Marcaje lejano Marcaje cercano

Control de los contrarios Robo de balón

Blocaje

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CONCEPTOS GENERALES DEL ATAQUE Y LADEFENSA

Nuestro objetivo, en esta sección, no es otro que explicar los conceptos de ataque y defensa que podemosencontrar en el balonmano. Pese a tratarse de una información que puede hallarse fácilmente, hemos queridohacerle un hueco, y explicaremos los conceptos técnico-tácticos de ataque y defensa que se producen en elbalonmano.

POSESIÓN DEL BALÓN

Constituye la base de todos los elementos de ataque; sin ella es imposible utilizar adecuadamente los demáselementos técnicos. Habremos de conseguir adaptar el balón a las manos y, a la vez, conocer y dominar elbalón. La adaptación y utilización adecuada del balón nos ofrece las siguientes ventajas:

- Seguridad de mantener el balón. - Predisposición adecuada para las acciones siguientes. - Naturalidad para cualquier movimiento. .

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3.INTRODUCCIÓN

ATAQUE

1. Hay que sujetar el balón firmemente en la mano (paramantener la posesión) pero sin rigidez (para facilitar eluso).

2. Es importante no mirar continuamente al balóncuando se esté utilizando.

3. Es necesario aprender a utilizar ambas manos en el usodel balón.

4. Para aumentar la seguridad de la posesión el balón notiene que tocar la palma de la mano.

DEBEREMOS TENER EN CUENTA

1. Tocar el balón con la palma de la mano.

2. Rigidez de los dedos o contacto escaso.

3. Mirar continuamente al balón.

FALLOS HAB ITUALES

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RECEPCIÓN DEL BALÓN

La recepción del balón, al igual que el pase, es un elemento muy importante para relacionarnos con nuestroscompañeros y compañeras de equipo. No dominar este elemento no hará sino aumentar la dificultad de lasacciones siguientes. Por lo tanto, el desarrollo de este elemento traerá consigo mejoras en el seguimiento deljuego, en la seguridad, en la velocidad...

BOTE

Cuando queramos movernos con el balón no podemos dar más de tres pasos, si queremos dar más, deberemosbotar el balón obligatoriamente. Por lo tanto, el bote será el elemento que utilicemos para avanzar con el balón.

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1. Hay que ir a buscar el balón, hay que atacar. Estirar los brazos hacia el balón, dirigiendo la palma de la manoy los dedos al balón.

2. Una vez hecha la recepción, habrá que mantener el balón bajo control (lejos de las contrarias o loscontrarios).

3. Es importante mantener el mayor campo visual posible (en el momento en el que nos viene el balón, fijarla mirada en él).

4. Hay que intentar hacer la recepción en movimiento, debemos dirigir la continuidad del juego hacia la acción(separación de brazos y piernas, disociación).

DEBEREMOS TENER EN CUENTA

1. Rigidez en brazos, manos y/o dedos (falta de amortiguación).

2. Separación excesiva de las manos (el balón pasa entre las manos).

3. Recepción del balón estando quieto (ruptura de la continuidad).

4. Orientación inadecuada de las piernas (ruptura del ritmo de juego).

5. Momento de contacto del balón:- Adelantado (brazos completamente extendidos).- Atrasado (brazos completamente retraídos).

FALLOS HAB ITUALES

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PASE

Junto con la recepción, se trata de un elemento para mantener la relación con los compañeros o compañeras.Es un elemento muy importante en el juego del balonmano, pues es la forma más rápida de avanzar en elcampo. Asimismo, el pase es el elemento principal para lograr un lanzamiento adecuado.Se relaciona directamente con la recepción del balón y deben trabajarse conjuntamente (no tiene sentido trabajarel pase contra la pared).

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1. Mientras se bota no hay que mirar continuamente al balón. (Mantener el campo de visión).

2. Hay que trabajar todo tipo de desplazamientos, velocidad, movimientos... al botar, para poder dominar elbote en diferentes situaciones.

3. Antes de botar, se recomienda utilizar el ciclo de pasos (tres pasos-bote-tres pasos).

4. Hay que dominar el bote tanto con la derecha como con la izquierda.

5. Al botar se debe mantener el balón tan lejos del contrario o contraria como sea posible.

DEBEREMOS TENER EN CUENTA

1. Mirar continuamente al balón mientras se bota (nosotros debemos controlar el balón, no el balón anosotros).

2. No adecuar el bote a la velocidad.

3. Cometer dobles (hay que golpear el balón).

4. Botar sin defender el balón.

5. Recibir y botar el balón inmediatamente.

6. Utilizar el bote para avanzar cuando las compañeras o compañeros se encuentran en buena situación.

7. Rigidez excesiva en el brazo o en la muñeca, ya que dificultará el control de la dirección del balón.

FALLOS HAB ITUALES

1. Los pases han de ser precisos: además de la dirección correcta, también hay que medir la altura. Además,habremos de tener en cuenta la velocidad de las compañeras o compañeros aplicando al balón la direccióny fuerza adecuadas, es decir, cuando nuestro compañero o compañera esté corriendo, hay que hacerle elpase hacia adelante para que no pierda velocidad.

2. Hay que pasar a la persona mejor situada (al más próximo o a la más próxima a la meta contraria de entreaquellos o aquellas que no tengan un marcaje cercano).

3. Al realizar el pase el contrario o contraria no deberá saber a quién se va a dirigir (no mirar continuamentea la que será receptora o receptor). Asimismo, deberemos mantener el mayor campo visual posible.

4. Hay que adelantar la pierna contraria del brazo con el que hacemos el pase; así conseguiremos unmovimiento equilibrado. Asimismo, hay que disociar las secciones superior e inferior. Por ejemplo, las piernasmirando a la portería y el cuerpo a la derecha, para hacer el pase.

5. La muñeca es la que define la precisión del pase. Por tanto, hay que ejercitar los movimientos de la muñeca.

6. En la enseñanza del pase también hay que trabajar los pasos.

7. Hay que dominar los pasos con la izquierda y la derecha.

8. Como ya hemos apuntado, hay que trabajar los pases junto con la recepción, porque hacerlo contra lapared no vale para nada.

DEBEREMOS TENER EN CUENTA

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FINTA

Es un elemento que se utilizará cuando el atacante o la atacante tiene el balón ante la contraria o contrario parasuperarlo. El objetivo de la primera acción consistirá en llevar a cabo un movimiento que logre engañar odesequilibrar al contrario o contraria. Una vez atraída la defensa, se realizará el deseado movimiento superandoa la contraria o contrario. Este movimiento será más rápido que el primero para evitar la defensa del contrarioo contraria.

El engaño puede plantearse mediante movimientos diferentes:- Finta de lanzamiento. - Finta de pase. - Finta de desplazamiento (mediante cambio de dirección).

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1. No coordinar los pasos con la sección superior. Adelantar la misma pierna con la que haremos el pase.

2. Falta de precisión (cálculo equivocado de distancia, fuerza...).

3. No utilizar el cuerpo (utilizando sólo el brazo).

4. Llevar el codo demasiado bajo a la hora de realizar el pase, dificultará el movimiento perdiendo precisión yfuerza.

5. Rigidez en el movimiento.

6. Mirar continuamente al receptor o receptora.

7. No pasar al mejor situado.

8. No mantener un campo visual amplio al hacer al pase.

FALLOS HAB ITUALES

1. El gesto para engañar al contrario o contraria será peligroso; si no, no lograremos desequilibrar a la contraria contrario.

2. La finta debe pillar por sorpresa al contrario o contraria, para ello es importante realizar fintas diferentes (hay queaprender a hacer fintas a ambos lados).

3. Para ejecutar fintas adecuadamente habrá que dominar los cambios de dirección y ritmo.

4. Al ejecutar la finta el contrario o contraria habrá de estar a un metro aproximadamente, para que la finta sea eficaz; siestá más cerca, el contrario o contraria estará encima y si está más lejos, no engañaremos al contrario o contraria (ya quetendrá tiempo de volver).

5. Tendremos el balón bien protegido mientras hagamos la finta.

6. Mantener siempre el campo de visión amplio.

DEBEREMOS TENER EN CUENTA

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LANZAMIENTO

Los goles se consiguen mediante los lanzamientos, por lo tanto, utilizaremos todos los elementos explicadoshasta ahora para conseguir lanzar en la mejor situación posible.

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1. Que el gesto del engaño no sea peligroso (no engañamos).

2. No proteger el balón.

3. Que el segundo movimiento no sea rápido.

4. Hacer siempre la misma finta.

5. No tener en cuenta la distancia hasta el contrario o contraria.

FALLOS HAB ITUALES

1. Hay que encontrar el equilibrio entre fuerza y precisión: más fuerte cuanto más lejos, y más preciso cuantomás cerca.

2. El lanzamiento debe ser lo más rápido posible para pillar desprevenidos o desprevenidas tanto a loscontrarios o contrarias como al portero o portera.

3. Hay que aprender a lanzar de formas diferentes. Asimismo, se trabajarán también las direcciones de los tiros.

4. Hay que ejecutar los lanzamientos en el momento adecuado (buscando la distancia y ángulo adecuados).

5. Como ya comentamos para el pase, la muñeca es fundamental para la dirección y la precisión.

6. Hay que adelantar la pierna contraria (para lograr un lanzamiento equilibrado).

7. Hay que tener un campo de visión amplio.

DEBEREMOS TENER EN CUENTA

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PASAR E IRSE

Éste es el primer procedimiento táctico que se enseña. Este procedimiento se utiliza ante defensas abiertas o encontraataques.

Este procedimiento consta de dos pases: primero pasaremos a un jugador o jugadora que esté adelantado oadelantada, después, mediante un cambio de dirección y ritmo superaremos a nuestra contraria o contrariodirecto y luego recibiremos el pase de nuestro compañero o compañera.

Es muy útil en categoría infantil, ya que es obligatoria la defensa abierta a nivel de Gipuzkoa.

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1. Falta de precisión (rigidez de la muñeca).

2. Lanzamiento desequilibrado (adelantar la misma pierna que el brazo que lanza).

3. Si el lanzamiento es en salto, estar pensando en la caída mientras estamos lanzando.

4. Calcular mal la fuerza y precisión.

5. Lanzar en situación inadecuada: situación de contrarias o contrarios y portera o portero, colocación decompañeros o compañeras, distancia y ángulo...

FALLOS HAB ITUALES

1. Quien inicie el procedimiento habrá de dominar los cambios de dirección y de ritmo.

2. Quien reciba el balón y pase tendrá que saber recibir y pasar con oposición.

DEBEREMOS TENER EN CUENTA

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ENTRADAS CONTÍNUAS

El objetivo de este procedimiento no es otro que el de utilizar y aprovechar un espacio dejado por el contrarioo contraria. Nuestro objetivo consistirá en atraer al que no sea o la que no sea nuestro o nuestra rival directa(impar), de modo que nuestra compañera o compañero pueda utilizar ese movimiento aprovechando el espaciodejado.

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1. El final de nuestra trayectoria deberá darse tan cerca de nuestra o nuestro rival indirecto como sea posible,atrayéndolo.

2. Siempre habremos de comenzar mediante un movimiento sin balón, ya que no podemos esperar a cogerel balón porque no encontraremos espacio libre.

3. Siempre ejecutaremos este procedimiento con los puestos cercanos, sin saltar puestos.

4. Normalmente harán falta, al menos, tres personas para llevar a cabo este procedimiento, ya que no es tanfácil que el jugador o jugadora que inicia el procedimiento pueda atraer completamente a la rival o al rivalindirecto. Hay que darle una continuidad escalonada para evitar que los contrarios o contrarias recuperenel balón.

5. Siempre hay que seguir siendo peligroso o peligrosa individualmente, buscando la entrada, el lanzamiento,la finta, ya que así atraeremos a las contrarias o contrarios.

DEBEREMOS TENER EN CUENTA

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CRUCES

Mediante este procedimiento trataremos de aprovechar el espacio creado por un compañero o compañera queatrae a su rival directo o directa, trazando una trayectoria curva por detrás de él o ella.

BLOQUEOS

Mediante este procedimiento trataremos de aprovechar el espacio creado por un compañero o compañera queatrae a su rival directo o directa, trazando una trayectoria curva por detrás de él o ella.

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1. La jugadora o el jugador que atraiga al rival directo deberá mantener la fijación del contrario o contraria elmayor tiempo posible, para que no haya tiempo de hacer un cambio de contrario o contraria.

2. En cualquier caso, el jugador o jugadora que tiene el balón deberá pasar antes de que su rival directo odirecta impida el pase (mediante falta).

3. Siempre hay que seguir siendo peligroso o peligrosa individualmente, buscando la entrada, el lanzamiento,la finta, ya que así atraeremos a los contrarios o contrarias.

4. En este procedimiento pueden participar más de dos jugadoras o jugadores, pero es difícil que participenmás de tres personas, y además puede resultar menos efectivo.

DEBEREMOS TENER EN CUENTA

1. Para no romper la regla (si no, nos señalarán falta en ataque) la bloqueadora o bloqeuador tendrá quellegar antes que la defensa a la zona de bloqueo; una vez llegado deberá pararse ya que no puede empujara la defensa. Además, no podrá utilizar brazos ni piernas para el bloqueo, y sólo podrá utilizar la resistenciapara que su compañera o compañero tenga ventaja en su recorrido.

DEBEREMOS TENER EN CUENTA

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2. Para que un bloqueo sea adecuado tiene que haber un punto de sorpresa, y siempre que sea posibletrataremos de estar fuera de la visión de la defensa hasta el momento del bloqueo, así lograremos nuestroobjetivo.

3. Quien lleve a cabo el bloqueo tratará de mantener su posición hasta que su compañero o compañera pasepor la zona de bloqueo, si no, no lograremos nuestro objetivo.

4. Después del bloqueo, el bloqueador tiene dos opciones:- Si el bloqueo es estático: se quedará donde esté manteniendo la posición.- Si el bloqueo es dinámico: buscará el espacio libre con la intención de recibir un pase.

DEBEREMOS TENER EN CUENTA

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CONTROL DEL CONTRARIO O CONTRARIA: MARCAJE

Al defender hay que tener en cuenta la situación de los contrarios o contrarias y del balón, no sólo la del rivaldirecto o de la rival directa.

Utilizaremos controles diferentes en función de la posición de las contrarias o contrarios:

a) Marcaje lejano:- Seguiremos a la contraria o contrario con la vista.- Habrá de estar entre el contrario o contraria y la portería.- En función de la distancia del contrario o contraria se ofrecerá más o menos ayuda a los compañeros

o compañeras.

b) Marcaje cercano: habrá dos opciones principales:- No dejar avanzar a la contraria o contrario.- No permitir que la contraria o contrario se haga con el balón.

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anoDEFENSA

1. Lo que pretendemos con el marcaje:- Impedir el lanzamiento.- Obstaculizar el pase.- Impedir el avance del contrario o contraria.- Recuperar el balón.

2. La posición básica es importante para ejecutar el movimiento en el momento adecuado.

3. Hay que "atacar" al jugador o jugadora en posesión del balón, no hay que defender en función de sureacción (tenemos que intentar que haga lo que nosotros o nosotras queramos).

4. Hay que tener el movimiento del atacante o de la atacante bajo control para poder defender en elmomento adecuado. Además, hay que mantener un campo visual amplio teniendo en cuenta a todoslos atacantes y las atacantes.

DEBEREMOS TENER EN CUENTA

1. Llegar desequilibrada o desequilibrado al momento del contacto (piernas en paralelo, parar tarde...).

2. Defender sólo con los brazos (hay que utilizar las piernas y el cuerpo).

3. Llegar tarde para defender al atacante o la atacante.

FALLOS HAB ITUALES

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BLOCAJE

El objetivo y la base de este elemento consiste en parar el balón en un lanzamiento.

CAMBIOS DE CONTRARIA O CONTRARIO

Se trata de un procedimiento para controlar los cambios de posición de dos atacantes, sin modificar lasposiciones defensivas. Utilizaremos este procedimiento cuando se supere el terreno de un cruce de un contrarioo contraria o el de otro atacante en un recorrido largo. Estos cambios de contrario o contraria pueden hacerseante rivales con y sin balón.

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o MARCAJE CERCANO MARCAJE LEJANO

1. El blocaje estará en función del tipo de lanzamiento; estirando los brazos hacia el balón.

2. Estiraremos los brazos hacia el balón en el último momento, para que el contrario o contraria no ejecuteotra acción.

3. La defensora o defensor deberá ejecutarlo un poco más tarde que el salto del atacante o de la atacante.

4. El blocaje será la última opción de la defensa, por lo tanto, antes habrá que obstaculizar el pase.

DEBEREMOS TENER EN CUENTA

1. Cerrar los ojos: si no se ve el balón, no podrá establecerse la dirección adecuada del blocaje.

2. Saltar demasiado rápido. Para cuando lancen, el defensor o defensora estará cayendo.

3. No "atacar" el balón (hay que quitar a la niña o el niño el miedo al balón).

FALLOS HAB ITUALES

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DESPLAZAMIENTO

Es un movimiento que se da en la defensa, en el que un defensor o defensora se mueve por detrás del otro uotra sin cambio de contrario o contraria para parar la acción de un atacante o una atacante.

Se utilizará este procedimiento cuando no pueda hacerse el cambio de contraria o contrario porque lasdefensoras o defensores estén escalonados.

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1. Los defensas y las defensas deberán estar siempre en línea.

2. Será el defensor o defensora de quien no tenga el balón el que decida o la que decida hacer el cambio decontrario o contraria, avisando al otro defensor o defensora.

3. Si los atacantes o las atacantes están muy lejos o si su recorrido no es peligroso, puede hacerse el cambiode contraria o contrario aunque las defensoras y defensores no estén cerca ni en línea.

DEBEREMOS TENER EN CUENTA

1. Intentar hacer el cambio de contraria o contrario sin estar en la misma línea.

2. Que el contrario o contraria de quien tiene el balón intente hacer el cambio.

3. Hacer el cambio cuando un defensor o defensora está en contacto ante su rival directa o directo (evitandoel lanzamiento...)

4. No avisar del cambio a la compañera o compañero.

FALLOS HAB ITUALES

1. En el momento de la acción los defensores o defensoras deberán estar escalonadas.

2. La defensora o defensor que haga el desplazamiento lo hará tan cerca de su compañera o compañerocomo sea posible, para detener lo más rápido posible la acción del atacante.

DEBEREMOS TENER EN CUENTA

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PORTERO O PORTERA

En este punto queremos citar este puesto que consideramos tan importante: es decir, pasamos a explicar lasgeneralidades y las bases de este puesto específico.

Dentro del equipo de balonmano, el papel del portero o portera es diferente del de los demás, pues se trata dela última persona de la defensa y su rol consistirá en evitar los goles. Teniendo eso en cuenta, en nuestra opiniónes conveniente que en la iniciación todos los jugadores y jugadoras pasen por el puesto de portero o portera.

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1. Que los dos defensores o defensoras estén en línea, pueden estorbarse entre ellos o ellas. Deberían utilizarel cambio de contrarios o contrarias.

FALLOS HAB ITUALES

1. Colocación adecuada de la portera o portero: entre el balón y la portería.

2. Será imprescindible tener el menor miedo posible al balón, para ello habrá que trabajar progresivamentela familiarización con el balón.

3. Mantener el campo de visión amplio.

4. El rol del portero o portera no es exclusivamente defensivo; también habrá de ser el primero o la primeraatacante al organizar un contraataque.

5. En benjamines y alevines hay que cambiar al portero o portera en todas las partes.

DEBEREMOS TENER EN CUENTA

1. Tener miedo al balón (es decir, cerrar los ojos).

2. Quedar dentro de la portería al parar el balón (será gol).

3. Estar entre el cuerpo del o de la atacante y la portería en lugar de entre la portería y el balón.

FALLOS HAB ITUALES

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POSICIÓN BÁSICA

Ésta será la postura o posición para ejecutar cualquier acción. Será la postura que adoptemos antes y despuésde todos los movimientos. Deberá ser una posición natural y equilibrada que nos prepare para utilizar cualquierelemento técnico.

DESPLAZAMIENTOS SIN BALÓN

Moverse de un lado a otro será la manera correcta de llegar a la siguiente acción. El jugador o jugadora seadelantará a los movimientos del contrario o contraria, por lo que será la base de todos los elementos.

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o ELEMENTOS COMUNES EN EL ATAQUE Y LA DEFENSA

1. Hay que mantener la atención en todo momento. Para estar preparados o preparadas para ejecutarcualquier acción.

2. Tomar una postura natural y equilibrada. Así, nuestras acciones tendrán una cierta continuidad.

3. Debemos mantener la situación de tensión, una tensión excesiva producirá rigidez, y poca tensión haráque no estemos preparados o preparadas para la acción.

4. Tendremos una pierna adelantada sobre la otra con las rodillas algo flexionadas, así lograremos un mejorequilibrio y estaremos listas o listos para el siguiente movimiento.

DEBEREMOS TENER EN CUENTA

1. Tener las dos piernas en paralelo: se produce un desequilibrio, retrasando la acción siguiente.

FALLOS HAB ITUALES

1. Está relacionado con la posición básica, siendo importante coger éste antes y después deldesplazamiento.

2. Mantener buen equilibrio será importante ya que esto nos ayudará en los cambios de ritmo.

DEBEREMOS TENER EN CUENTA

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FUNDAMENTOS OPERACIONALES

La jugadora o jugador deberá dominar los fundamentos operacionales que propone Bayer para los juegosdeportivos colectivos, así como las intenciones tácticas y las acciones que se derivan de ellos. Estos fundamentosfacilitan nuestra labor, a la hora de concretar los contenidos que deberemos planificar.

Nuestra metodología de enseñanza se basa en los elementos comunes de los deportes colectivos. Para ello,después de observar el comportamiento de los niños y niñas, analizar los deportes... podemos observar que laacción del juego consta de dos situaciones principales:

- Cuando un equipo tiene el balón: atacante- Cuando un equipo no tiene la posesión del balón: defensor

Hecha esta división, las acciones de los jugadores se reparten en tres fundamentos operacionales:

Podemos comprobar los fundamentos operacionales que propone Bayer para los juegos deportivos colectivos ylas intenciones tácticas que se derivan de ellos en las siguientes tablas. Entender y utilizar estas tablas suponeun inmenso paso adelante en el proceso de enseñanza, pues se trata de las acciones e intenciones que habremosde trabajar mediante juegos y ejercicios en nuestras sesiones de entrenamiento.

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3. Tenemos que mantener visión amplia de la zona ya que los cambios de desplazamiento habrá quehacerlos según nuestros compañeros y contrarios o compañeras y contrarios.

4. Al principio y final de cada desplazamiento será importante tener un pie hacia adelante. Esto nos dará elequilibrio y la rapidez para el siguiente desplazamiento.

DEBEREMOS TENER EN CUENTA

1. Cruzar los pies (crea desequilibrio y dificultad para hacer cambios de sentido rápidamente).

2. Hacer siempre los mismos desplazamientos (damos información al contrario o contraria y nos atacará odefenderá más fácil).

3. No dominar distintos tipos de desplazamiento (nos quedaremos limitados).

4. Bajar la cabeza (no podremos cambiar el ritmo o el desplazamiento según el juego).

FALLOS HAB ITUALES

1. Conservar la posesión del balón 2. Avanzar hacia la meta 3. Conseguir el tanto

ATACANTE

1. Recuperar el balón 2. Dificultar el camino hacia la meta 3. Evitar el tanto

DEFENSOR

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oFUNDAMENTOS OPERACIONALES PARA EL ATAQUE DE BAYER

MANTENER LA POSESIÓNDEL BALÓN

AVANZAR HACIA LA META CONSEGUIR EL TANTO

Intención táctica

Con balón- Proteger el balón.- Pasar.

Sin balón- Ayudar (obstruyendo a la

defensa).- Desmarcarse y pedir el

balón.

Con balón- Llevarse el balón.- Pasar.

Sin balón- Ayudar (obstruyendo a la

defensa).- Desmarcarse y pedir el

balón.

Con balón- Superar al defensor o

defensora.- Lanzar el balón.

Sin balón- Ayudar (obstruyendo a la

defensa).

Acciones Con balón- Protecciones del balón- Dirigir los pases- Fintas...

Sin balón- fintas- Cambios de dirección- Bloqueos- Cambios de velocidad

Con balón- Conducciones del balón.- Dirigir los pases.- Carreras.- Fintas...

Sin balón- Fintas- Cambios de dirección y

velocidad

Con balón- Lanzamientos del balón.- Conducciones del balón.- Fintas...

Sin balón- Bloqueos.- Pantallas-….

FUNDAMENTOS OPERACIONALES PARA LA DEFENSA DE BAYER

RECUPERACIÓN DEL BALÓN DIFICULTAR EL CAMINOHACIA LA META

EVITAR EL TANTO

Intención táctica

Sobre el balón- Cortar la trayectoria del

balón.- Cortar las opciones de pase

Sobre quién tiene el balón- Controlar.- Provocar, atacar.

Sobre el equipo- Marcar.- Ayudar.

Sobre el balón- Cortar la trayectoria del

balón.- Cortar las opciones de pase

Sobre quién tiene el balón- Controlar.- Provocar, atacar.

Sobre el equipo- Marcar.- Ayudar.

Sobre el balón- Cortar la trayectoria del

balón.- Cortar opciones de tiro.

Sobre quién tiene el balón- Controlar.- Provocar, atacar.

Sobre el equipo- Marcar.- Ayudar.

Acciones Sobre el balón- Fintas, recepciones.- Blocajes.

Sobre quién tiene el balón- Fintas, cargas.- Desplazamientos.

Sobre el equipo- Marcajes.- Bloqueos.- dDesplazamientos.

Sobre el balón- Fintas, recepciones.- Blocajes.

Sobre quién tiene el balón- Fintas, cargas.- Desplazamientos.

Sobre el equipo- Bloqueos.- Desplazamientos.

Sobre el balón- Fintas, recepciones.- Blocajes.- Paradas.

Sobre quién tiene el balón- Fintas, cargas.- Desplazamientos.

Sobre el equipo- Bloqueos.- Desplazamientos.

Page 29: Balonmano Es

CÓMO Y QUÉ ENTRENAR

Hace poco, la división de la iniciación deportiva era muy diferente: la competición se organizaba por categorías,pero sólo había la posibilidad de jugar a un único deporte. Hoy en día, se concede mayor importancia a lainiciación deportiva y esto ha traído algunos cambios:

- Mayor participación de las instituciones públicas.

- Trabajo destacable de federaciones y clubes deportivos.

- Gran implantación de la diversidad deportiva: en el caso de benjamines y alevines, se trabajan tres deportescolectivos (baloncesto, fútbol y balonmano, normalmente) y además, durante el año se suelen hacersesiones de natación y atletismo.

- Competición adaptada: los benjamines y alevines no juegan en el mismo terreno en el que lo hacen losadultos. Entre los 8 y los 12 años cambia el campo y el reglamento (por ejemplo juegan a minibalonmanoen vez de a balonmano: cuatro jugadores y portero, terreno más pequeño, dividido en cuartos…)

- Repartida en cinco categorías: - Pre-benjamines (de 6-8 años): en la propia escuela.- Benjamines (de 8-10 años): compiten en el municipio o en el valle y tienen que practicar la diversidad

deportiva.- - Alevines (de 10-12 años): compiten en el municipio o en el valle y a nivel de Gipuzkoa y tienen quepracticar la diversidad deportiva.

- Infantiles (de 12-14 años): compiten en el municipio o en el valle, en la provincia y en Euskadi practicanun único deporte.

- Cadetes (de 14-16 años):

Además de en los cambios producidos en la iniciación deportiva, nos hemos basado en el desarrollo del niño paraplanificar el trabajo que tenemos que hacer. Han sido numerosos los autores que han investigado el desarrollodel niño y todos citan diversas etapas (etapa de actividades concretas en el caso de Piaget, épocas de centración,descentración y estructuración en otros casos, etc.) ¿Pero por qué se divide en etapas el desarrollo? Entre otrascosas, porque se buscan aspectos comunes, porque se agrupan características comunes, porque se observanprogresos en el comportamiento del niño… en consecuencia, puede extraerse una conclusión clara: si el niñose desarrolla por etapas, también nuestro trabajo habrá de hacerse por etapas. Para ello, nos hemos basado enlas categorías que establece la Diputación Foral, con la intención de facilitar su puesta en práctica a los monitores.

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4.

Page 30: Balonmano Es

La metodología de trabajo más empleada hasta ahora ha sido la basada en la repetición. Así, mediante larepetición una y otra vez de un modelo técnico concreto, el niño o la niña aprende lo que la entrenadora o elentrenador quiera; pero el principal objetivo de nuestra labor es trabajar la educación integral del niño o la niñay mediante la utilización del modelo de repetición, estamos rechazando la mayoría de los procesos intelectualesque utiliza la niña o el niño.

En nuestra opinión, es especialmente importante la adecuada valoración de la metodología de trabajo, pues éstaserá la base del trabajo que se llevará a cabo con los niños y niñas. Por lo tanto, teniendo esto en cuenta,citaremos los aspectos más destacados de la metodología de trabajo, estableciendo para ello 4 puntos de partida:

- Fundamentos operacionales mencionados por Bayer.

- Acción Táctica de Malho.

- Elementos de juego.

- Concepto de transferencia.

FUNDAMENTOS OPERACIONALES DE BAYER

Como ya hemos dicho, el jugador deberá dominar los fundamentos operacionales que propone Bayer para losjuegos deportivos colectivos y las intenciones tácticas y las acciones que se derivan de ellos. Estos fundamentosfacilitan nuestra labor, a la hora de concretar los contenidos que deberemos planificar.

ACCIÓN TÁCTICA DE MALHO

Malho concreta los procesos intelectuales que utilizamos en cualquier situación de juego. Deberemos tener encuenta estos procesos a la hora de plantear nuestras situaciones de aprendizaje o de juego. Los procesos queseñala Malho no suceden sólo en deportes o juegos, sino en cualquier situación de nuestra vida cotidiana. Laacción táctica de Malho hace hincapié en la niña o el niño, en todos sus aspectos:

Podemos observar una visión más detallada de todo esto en el siguiente mapa conceptual, entendida laexplicación precedente como un resumen del proceso.

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o FILOSOFÍA DE TRABAJO

- Primero, PERCIBIR la situación de juego; por ejemplo, tengo el balón, a 10 m de la portería y no hay nadiedelante de mí.

- INTERPRETAR esa situación percibida; siguiendo con el ejemplo anterior, como entre mi objetivo y yo nohay ningún defensor o defensora, es más fácil meter gol.

- DECIDIR qué hacer en función de esa interpretación; me aproximaré a la portería para lanzar desde los6m.

- Convertir la decisión tomada en ACCIÓN; lanzo a 6 metros de la portería.

- Por último, EVALUAR el resultado de la acción; como he marcado gol, he obtenido el éxito; por lo tantosé que cuando se presente una situación similar, la que acabo de ejecutar puede ser una opción válida.

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Si la monitora o el monitor dice al niño o a la niña cómo ha de ejecutar la acción, éste o ésta no trabajará lasfases de percepción, interpretación y decisión (si la situación es diferente, la niña o niño no será capaz de daruna respuesta adecuada).

ELEMENTOS DE JUEGO

Numerosos autores y autoras han investigado y escrito sobre los elementos que forman los juegos y deportes.Nosotros hemos adaptado este listado de los elementos y sus características, basándonos en las investigacionesllevadas a cabo por Parlebas y Hernández Moreno

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- Permanente o no permanente: el terreno o el ámbito puede crear dudas entre los jugadores yjugadoras; por ejemplo: no es lo mismo nadar en una piscina que en el mar (en el mar hay olas,corrientes...) o correr en una pista o campo a través.

- División del espacio en deportes sociomotores: unificado o separado.- En balonmano se da un usounificado, en el voleibol, en cambio, un uso separado del espacio.

- Utilización del espacio en deportes sociomotores: simultánea o alterna: en el primer caso, cualquierjugadora o jugador puede contactar con en el móvil y en la alterna, cuando alguien contacta con elmóvil, el contrario o contraria no puede tener contacto con ella o él según las normas (ver tabla).

- Zonas especiales (zona de baloncesto, área de 9 metros...)

- Definida o indefinida: en balonmano es definida, pero muchas veces, sobre todo en los juegos, nodefinimos el ámbito que utilizaremos. Por ejemplo, jugar en el recreo al "escondite" o"metegolportero"...

- Extensión: desde las pequeñas pistas de squash, a los largos recorridos de maratón.

ÁMBITO / ESPACIO

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- Limitado o ilimitado.- En balonmano el tiempo es limitado (30 minutos por parte) pero en tenis, enuna carrera de atletismo... no hay un tiempo determinado.

- Reglado (30’’ para encestar...).

- Largo / corto (fútbol o kickboxing)

TIEMPO

- Sí / No

- Tipo de cooperación: directa o indirecta

COMPAÑEROS Y COMPAÑERAS

Clasificación de deportes de cooperación / competitivos atendiendo al espacio:

BLÁZQUEZ SÁNCHEZ Y HERNÁNDEZ MORENO (1983)

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Una vez conocidos estos elementos, nuestro trabajo consistirá en transformar, adaptar, añadir... éstos en funciónde los objetivos. Así, si cuando son benjamines tienen miedo al balón, una de las opciones puede ser cambiar

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- Sí / No

- Tipo de cooperación: directa o indirecta

- Organización: simétrica o asimétrica.- En balonmano la oposición es siempre simétrica, es decir, alprincipio juegan siete contra siete. En cualquier caso, durante el partido puede darse una situaciónasimétrica: 6 contra 7 o 5 contra 7... En los juegos, en cambio, la situación es muchas veces asimétrica:uno o una contra los o las demás (jugando "a pillar", por ejemplo).

- Participación: simultánea o alternativa (ver tabla de Blázquez Sánchez y Hernández Moreno).

CONTRARIAS Y CONTRARIOS

CLASIFICACIÓN DE LA COMUNICACIÓN MOTORA

- Objetivo

- Opciones: sobre el compañero o compañera, la contrincante o el contrincante, el espacio...

NORMAS

- Cuánto, de qué tipo

- Móvil: sí/no, peso, tamaño...

MATERIAL

Page 34: Balonmano Es

de balón (utilización de balones blandos, balones más pequeños...). O cuando se trate de alevines: en el equipocontamos con dos jugadoras o jugadores muy buenos y casi siempre realizan las jugadas entre ellas y ellos; enese caso, cambiamos las reglas y para meter un gol en el entrenamiento todos los miembros del equipo habránde tocar el balón...

Pero para poder llevar a cabo este trabajo, el monitor o monitora habrá de observar el comportamiento de losniños y niñas y los problemas que puedan tener. De esta forma, podrá saber qué tipo de juegos utilizar o quécambios realizar en las sesiones de entrenamiento.

CONCEPTO DE TRANSFERENCIA

Una vez revisada la clasificación, observamos que fútbol, baloncesto y balonmano se encuentran en la mismasección. Se trata de un aspecto de vital importancia para la puesta en práctica de nuestra metodología detrabajo. Así, tratándose de la misma estructura, los conceptos de los deportes colectivos son iguales; es decir,los conceptos de pase, lanzamiento, desplazamientos, desmarques son iguales y puede pasarse de un deportea otro.

Si se alcanza a comprender este concepto de transferencia, la mitad del trabajo estará hecho. Así, la idea quecitábamos antes: “para entrenar fútbol hay que jugar a fútbol” pierde importancia. Esto supone un enormecambio y un paso adelante para la planificación de sesiones de entrenamiento del deporte escolar.

En cualquier caso, debemos señalar que este concepto de transferencia adquiere verdadera importancia en lasedades de benjamines, alevines e infantiles, como ya hemos apuntado, ya que en la etapa de cadete el áreaespecífica adquiere un peso decisivo, es decir, el trabajo de la especificidad toma una gran importancia.

Por lo tanto, nuestra labor consistirá en ofrecer al niño o la niña su desarrollo completo utilizando deportes quetengan una estructura similar al balonmano en esas tres categorías fundamentalmente, si bien no hay quedescartar realizar trabajos de ese tipo de vez en cuando.

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Tomando como base los cuatro puntos de partida anteriores, pasamos a desarrollar cuál debe ser la labor de lamonitora o monitor. Así, en resumen, el entrenador o entrenadora de equipos de balonmano de niños o niñastendrá que cumplir las siguientes funciones:

- Percibir y analizar las características y comportamientos del niño o la niña.

- Mediante el empleo de los fundamentos operacionales de Bayer, preparar los logros y aspectos a trabajarde nuestra deportista o nuestro deportista.

- Plantear numerosas situaciones de juego diferentes dejando a los niños y niñas la responsabilidad desolucionarlos. De este modo, conseguiremos tener en cuenta todos los procesos intelectuales de la accióntáctica y la formación integral de la niña o el niño.

- Para plantear las situaciones de juego o situaciones balonmanísticas, mediante la variación de los elementosde juego conseguiremos trabajar nuestros objetivos.

- Puede plantearse cualquier situación de juego, pero una vez entendido el concepto de transferencia ycomprobada la clasificación de los deportes, deberíamos tratar de plantear situaciones sociomotoras queincluyan la competencia y la cooperación. Es decir, llevar a cabo situaciones de juego y deportivas con unaestructura similar a la del balonmano.

- Hemos de establecer plazos para nuestros objetivos. No es posible realizar el mismo trabajo con un equipode benjamines o de infantiles.

- Cumplir y fomentar los hábitos de higiene (ducha, equipación deportiva adecuada...)

- Tener comportamientos que acompañan al hecho de ser entrenador o entrenadora deportivo (puntualidad,no fumar en horas de entrenamiento, utilizar un lenguaje adecuado, mantener una relación de respetocono todos los niños y niñas...)

- Contar con la capacidad técnica adecuada para llevar a cabo las sesiones (sesiones bien estructuradas,preparadas de antemano, dinámicas...).

- Tener capacidad de motivación (para implicar a las niñas y niños, para que sigan practicando deportes...)

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anoEL TRABAJO DEL MONITOR O MONITORA

Page 36: Balonmano Es

CARACTERÍSTICAS DE LOS NIÑOS O NIÑAS

MOTRICES

- Madurez neurológica (mejorando los movimientos corporales).

- Mejora de la velocidad, fuerza y resistencia.

- Desarrollo de la lateralidad.

- Fase de equilibrio en las proporciones biométricas.

- Época de gran flexibilidad.

- Capacidad de mantener el esfuerzo (comienzo de la autorregulación).

- Buen nivel general de coordinación.

- Época de gran vitalidad.

COGNITIVAS

- Fase de actividades concretas. Muestra interés por el conocimiento objetivo.

- Durante esta fase, entiende las normas progresivamente.

- Pone gran atención, ganas enormes de aprender y practicar.

- Aumenta la percepción del tiempo y el espacio.

- Nivel Técnico: el niño o niña aún no es capaz de imaginar su cuerpo en movimiento. Estáticamente sí, encambio.

- Nivel Táctico: la niña o niño aún no tiene capacidad para descentrarse; es decir, no representa la realidaddesde otro punto de vista que no sea el suyo.

AFECTIVO-SOCIALES

- Es egocéntrico o egocéntrica, pero se va reduciendo conforme avanza en esta etapa.

- No son capaces de mantener la atención durante periodos largos.

- Respeto hacia la persona adulta.

- Carácter alegre.

CONSECUENCIAS

MOTRICES

- Como hemos comentado, mejoran los movimientos corporales, pero a pesar de todo tienen problemas pararecibir, dominar, lanzar... el balón.

- En estas edades van mejorando la velocidad, la fuerza y la resistencia de los niños y niñas pero aún nodebemos ejercitarlas específicamente ya que sus músculos, huesos, tendones, etc. son débiles.

- Al trabajar la lateralidad, las niñas y niños habrán de detectar, por medio de diversos ejercicios, cuáles sonsu mano y pierna hábil.

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o BENJAMINES

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Es una etapa adecuada para trabajar el Equilibrio y la Coordinación ya que interiorizan rápidamente lashabilidades.

En esta etapa cuentan con una gran flexibilidad, por lo que no hará falta trabajarla específicamente. Puedentrabajarse de vez en cuando para ir adquiriendo hábitos adecuados.

Los niños y niñas son capaces de mantener el esfuerzo y aunque están aprendiendo a autorregularse el monitoro monitora ha de estar siempre pendiente porque no saben cuándo parar.

Es una época de gran vitalidad para las niñas y niños y participan con ganas en las actividades que se lesplantean.

COGNITIVAS

- En la etapa de las actividades concretas, los niños y niñas pasan del juego simbólico (imitaciones de objetos,personajes y posturas) al juego reglado y el deporte.

- Por ello, va entendiendo las normas poco a poco; en esta etapa hay que ir dándoles pocas normas y simples,y podremos ir introduciendo poco a poco juegos con reglas más complejas.

- Tienen muchas ganas de aprenden y practicar y ponen mucha atención, por eso hay que aprovechar esosmomentos para explicar las normas de los juegos y cómo realizar correctamente los ejercicios para que lointerioricen adecuadamente (tomar el tiempo que sea necesario para explicar las normas, así no habrá quevolver a explicar de nuevo las normas de ese juego).

- Problemas de orientación (aunque aumenta la percepción espacio-temporal, siempre se sitúa en función delbalón).

- A nivel técnico, el monitor o monitora no podrá ejercitar las acciones de los movimientos técnicos, sólo lasposiciones.

- A nivel táctico, la niña o niño tendrá problemas para comprender las interacciones entre los jugadores ojugadoras.

AFECTIVO-SOCIALES

- Problemas para cooperar (es muy egocéntrico y siempre trata de tener el balón).

- Por ello no son capaces de mantener la atención durante mucho tiempo, enseguida empiezan a hablar y sedespistan. Por lo tanto, no se enteran de las reglas del juego.

- Muestran respeto hacia la persona adulta; por ello, el monitor o monitora habrá de trabajar con cuidado ysentido común, ya que es un punto de referencia para los niños y niñas.

CÓMO EJERCITAR LAS CARACTERÍSTICAS

MOTRICES

- Van mejorando los movimientos corporales (porque van mejorando poco a poco la velocidad, la fuerza y laresistencia) y para seguir desarrollándolos no nos limitaremos a un único deporte; el niño o niña habrá detener tantas experiencias motrices como sea posible y probar todos los juegos y deportes que pueda.Debemos tener en cuenta que las habilidades se transfieren de un deporte a otro.

- Lateralidad. La niña o el niño tiene que llevar a cabo actividades que le permitan ejercitar todo tipo delanzamientos, pases, recepciones, etc. El niño o la niña deberá descubrir por sí mismo cuál es su lado bueno(en las diferentes actividades, pedir a los niños que utilicen su mano o pierna hábil o inhábil pero no laizquierda o la derecha porque para algunos, su extremidad hábil puede ser la derecha pero para otros u otrasla izquierda).

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- Pueden hacerse todo tipo de ejercicios para trabajar el equilibrio y la coordinación; saltos de todo tipo,malabares, trepar, puntería, utilizar cualquier material, diferentes tipos de deportes de lucha o cualquier otrodeporte o juego.

- Los niños y niñas van desarrollando la capacidad para mantener el esfuerzo y aprendiendo a autorregularse,pero aún así la monitora o monitor habrá de estar pendiente para detectar el cansancio, colocándolos deportero o portera, mandándoles beber agua, etc.

- Los niños y niñas actúan con ganas en la mayoría de juegos y, por esa razón, para que se mantengan activos,evitaremos en la medida de lo posible las filas y los grandes grupos, para que la niña o niño esté el máximotiempo en movimiento y jugando.

COGNITIVAS

- Los niños o niñas empiezan a interiorizar las normas, por ello habrán de ser muy simples y fáciles. Tomar eltiempo que sea necesario para explicarlos para no tener que hacerlo otra vez. Ir introduciendo las normasde deportes concretos poco a poco, comenzando por los más fáciles y avanzando hacia los más complejos.Para interiorizar éstas más fácilmente pueden introducirse normas de ese deporte en diferentes juegos (parael balonmano, por ejemplo, jugando a pillar no se puede entrar en según qué zonas, el que entre o la queentre la para).

- Para trabajar los problemas de orientación puede ejercitarse gran variedad de ejercicios, introduciendo normasen diversos juegos, puede ejercitarse la percepción espacio-temporal sin darse cuenta (por ejemplo: medianteel juego de los 10 pases aprenden a desmarcarse en el espacio y a defender y si se les concede un minutopara conseguir un punto también trabajan la percepción temporal). Variables para ejercitarlos: número depases, espacios prohibidos, espacio por el que es obligatorio pasar, el mismo o misma no puede meter gol,que todos o todas toquen el balón, diferentes tipos de portería (meterla en un aro, tocar el cono, pasarla pordebajo del banco...), que diferentes personas den 4 pases a la misma persona para marcar gol, colocar zonasen el campo, ampliar o reducir el campo...

AFECTIVO-SOCIALES

- El niño o niña en esta etapa es egocéntrico o egocéntrica, lo cual nos lleva a trabajar en dos direcciones: poruna parte, el niño o niña es egocéntrico o egocéntrica y se preocupa fundamentalmente de sí mismo y desus acciones; debido a eso, es una época adecuada para trabajar las habilidades psicomotrices (coordinación,equilibrio…); para ello, podemos organizar circuitos diferentes en los que figuren ejercicios de todo tipo.Por otra parte, la niña o niño debe comenzar a socializarse y ha de ver y aprender que en los juegos y deportesno está sola o solo. Por ello hay que fomentar la interacción. Para ello pueden establecerse normas diferentesen deportes y juegos; número de pases, que todos o todas tengan que tocar el balón, que todos o todasdeban meter gol...

- Para conseguir la atención de los niños o niñas, el primer paso es que los niños o niñas se coloquen en elsuelo alrededor de la monitora o el monitor y en silencio. A continuación, hay que dar una explicación claray tan corta como sea posible, haciendo preguntas sobre el juego a los niños o niñas, obligándolos así apermanecer atentos o atentas.

- Los niños o niñas muestran respeto hacia la persona adulta y, por esa razón, las acciones del monitor omonitora son referentes para ellos y ellas. Hay que tratar a todos los niños o niñas de la misma forma, hablarbien, tratar a las niñas o niños con respeto...

- Los niños o niñas tienen un carácter alegre, son muy activos y activas y siempre tienen ganas de jugar. Plantearlos juegos adecuados para que los niños o niñas no estén quietos. Evitar las filas, hacer grupos pequeños,cambiar de juego cuando se aburran.

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OBJETIVOS

Para establecer los objetivos a trabajar tendremos en cuenta las características de nuestros niños o niñas. Engeneral, contaremos con las características que hemos señalado para establecer los objetivos principales. Estosobjetivos habrán de ejercitar la relación con el balón, la relación con el terreno, la relación con otros jugadoresy jugadoras, la relación con el reglamento, el conocimiento del cuerpo propio y las capacidades físicas y losvalores y, además, plantearemos un objetivo que no debemos olvidar: pasarlo bien. Así, éstos serán los objetivosque nos plantearemos con los benjamines y las benjamines::

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La niña o niño aún no ha desarrollado completamente sus capacidades motrices. Por ello, tieneproblemas para recibir y controlar el balón (irá mejorando a medida que vaya desarrollando lacoordinación, la fuerza...). Además, a estas edades tienen miedo al balón. Para trabajar este objetivo,utilizaremos juegos de familiarización; utilizando todo tipo de balones, jugando con pies y manos…Hemos de recordar que en esta categoría participan en tres deportes colectivos y por ello trabajaremosla capacidad de utilizar cualquier tipo de balón.

USO Y ADAPTACIÓN DEL BALÓN

Si observamos los comportamientos de los niños o niñas, comprobaremos que el niño o la niña seencuentra perdido o perdida en la pista o en el terreno de juego. Normalmente, la referencia de laniña o niño es el balón (no la portería ni el resto de jugadores o jugadoras) y todos o todas se muevendetrás de él o ella. Trabajaremos este objetivo poco a poco y para ello podremos utilizar juegos deorientación (carreras para conocer el terreno de juego, jugando a pillar quitando el balón, pintar lasporterías de colores diferentes...).

MOVERSE EN EL TERRENO

Como ya hemos indicado, los niños o niñas entre los 8 y 10 años son muy egocéntricos. Es decir,quieren coger el balón y terminar ellos o ellas solos la jugada; o, al menos, tratan de terminarla.Además, no buscan a sus compañeros o compañeras y ya saben diferenciar a los buenos o buenas delos malos o malas entre los compañeros o compañeras. Así las cosas, nuestra labor consistirá enintroducirlos o introducirlas poco a poco en el trabajo colectivo. Pero este trabajo requiere calma. Alprincipio jugará solo o sola, luego con la ayuda de un compañero o una compañera… al final participaráen una situación real. En cualquier caso, se trata de una labor que exige paciencia. Cambiando lasnormas de los juegos podremos ejercitar este objetivo.

RELACIONES ENTRE LOS JUGADORES O JUGADORAS

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Los contenidos que trabajaremos con los benjamines vienen establecidos por los objetivos, por lo que en estaetapa contemplaremos los siguientes contenidos:

- Recepciones de balón - Golpeos de balón - Controles de balón - Conducciones de balón - Lanzamientos - Movimientos (movimientos básicos) - Diferenciar nuestra portería de la del contrario o contraria - Pases - Colocación de los demás o las demás - Objetivo general del juego - Zonas prohibidas, marcar goles... - Reglamento del minibalonmano

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El deporte crea situaciones adecuadas para ejercitar diversos valores. En este aspecto la labor delmonitor o monitora es especialmente importante, pues será él quien proporcione aclaraciones a losniños o niñas. Los valores más destacables que pueden trabajarse mediante el deporte son éstos:Respeto, tolerancia, solidaridad, cooperación, igualdad, paz, cuidado de la naturaleza...

EDUCACIÓN EN VALORES

No podemos olvidar que la niña o niño se apunta a la actividad deportiva en la escuela para pasarlobien. Por lo tanto, uno de nuestros objetivos será hacer que las sesiones de entrenamiento sean amenas.Además, debemos tener en cuenta que cuando nos divertimos aprendemos mucho más y más a gusto.Tampoco podemos dejar de lado el hecho de que nos interesa que las niñas o niños sigan participando,en los años sucesivos, en las escuelas deportivas (ya que el trabajo se realiza por etapas y ha de haberun seguimiento) y para ello es imprescindible que las niñas o niños lo pasen bien durante las sesionesde entrenamiento.

PASARLO BIEN

Como ya hemos visto, la niña o niño suele tener problemas para entender las normas, no sabe casi nadasobre el reglamento, se le hace raro no poder pisar algunas zonas del campo, etc. Lentamente, iremosviendo todas las normas del minibalonmano; sobre todo, las normas básicas. Es decir, los botes, dobles,áreas y la diferencia entre la portera o portero y las jugadoras o jugadores. Como ya hemos comentado,tendrán dificultades para comprender las normas, por tanto, los juegos que practiquemos tendránnormas muy simples (es mejor explicar la variante de un juego como si fuera otro distinto; si no, la niñao niño se confundirá y perderá el interés que tenía en el juego).

CONOCIMIENTO BÁSICO DEL REGLAMENTO

A esta edad los niños o niñas comienzan a percibir las capacidades de sus cuerpos, tanto la fuerzacomo la velocidad, resistencia, coordinación, lateralidad, etc. Por todo ello, para trabajar todos estosaspectos de la mejor manera posible hay que proponer los más diversos tipos de actividades.

CONOCIMIENTO DEL CUERPO PROPIO Y MEJORA DE LAS CAPACIDADES FÍS ICAS

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anoMOTRICES

CARACTERÍSTICAS CONSECUENCIAS ¿CÓMO EJERCITARLO?

OBJETIVOS CONTENIDOS

Mejorando losmovimientoscorporales(mejorando lafuerza, velocidad,resistencia).

Aún tienenproblemas pararecibir, dominar,lanzar... el balón.

- No limitarse a unúnico deporte.

- Probar cuantosdeportes y juegossea posible.

Conocimiento delcuerpo propio ymejora de lascapacidades físicas.

- Recepciones delbalón.

- Golpeos delbalón.

- Controles delbalón.

- Conducciones delbalón.

- Lanzamientos.- Pases.

Desarrollo de lalateralidad.

Los niños o niñasdeben detectarcuál es su ladohábil.

- Realizar todo tipode lanzamientos,pases, entradas...

- La monitora omonitor no debedecir si hay queutilizar la derechao la izquierda,sino la hábil o lainhábil.

Mejora delequilibrio y de lacoordinación.

Época adecuadaporque interiorizanrápidamente lashabilidades.

- Todo tipo desaltos, malabares,puntería, deporte,juegos...

- Diferentes tiposde luchas.

- Diferentes tiposde material.

Capacidad paramantener elesfuerzo.

Aunque los niños oniñas comienzan aautorregularse, elmonitor o monitoraha de estarpendiente.

Aunque los niños oniñas comienzan aautorregularse, elmonitor o monitoraha de estarpendiente.

Época de granvitalidad.

Trabaja con ganas. Plantear los juegosadecuados paraque las niñas oniños no esténquietas o quietos.- Evitar las filas.- Hacer grupos

pequeños.- Cambiar de juego

cuando seaburran.

Pasarlo bien. Todo tipo dejuegos.

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oCOGINITIVAS

CARACTERÍSTICAS CONSECUENCIAS ¿CÓMO EJERCITARLO?

OBJETIVOS CONTENIDOS

Etapa de actividadesconcretas.

- El niño o niña pasadel juego simbólicoa los deportes yjuegos reglados.

- Interés por elconocimientoobjetivo.

Ofrecer el máximo deactividadesdiferentes.

Conocimientodel reglamento.

- Objetivo principal delos juegos (lógicainterna).

- Normas básicas delbalonmano:· Zonas prohibidas.· Pasos.· Dobles.· Saque.· Portero o portera.· Pisar la línea.· Sistema depuntuación.

- Normas delminibalonmano.

Entiende poco apoco las normas.

Es el momento deexplicar las normasbien y claramente.

- Normas simples ysencillas.

- De normas sencillasa complejas.

- Tomarse el tiemponecesario paraexplicar las normas.

- Introducir normasde deportes endiversos juegos.

Pone gran atención,ganas enormes deaprender y practicar.

Aprovechar estaetapa para mostrarlas normas de losjuegos y cómo hacercorrectamente losejercicios.

- Explicar las normasy ejercicios sencilla ycorrectamente.

- Plantear los juegosadecuados para quelas niñas o niñas noestén quietos oquietas.

- Evitar las filas.- Hacer grupos

pequeños.

Aumenta lapercepción deltiempo y el espacio.

Problemas deorientación (se mueveen función del balón).

Introducir normasdiferentes en juegos yejercicios diversos:- Número de pases.- Espacios prohibidos- Espacio por el que

hay que pasar.- Que todos o todas

toquen el balón.

Conocer elterreno yaprender amoverse en él.

- Terreno de juego. - Porterías (la nuestra

y la contraria).- Movimientos

básicos.

Nivel técnico sindesarrollar.

El niño o niña no escapaz de representarsu cuerpo enmovimiento Sólo lorepresentaestáticamente.

No pueden ejercitarseespecíficamente lasacciones demovimientostécnicos.

- Conocimientodel cuerpopropio.

- Trabajar el usoy adaptacióndel balón.

- Recepciones delbalón.- Golpeos del balón.- Controles del balón.- Conducciones del

balón.- Lanzamientos.- Pases.

Nivel táctico sindesarrollar.

La niña o niño notiene capacidad paradescentrarse(problemas paracomprender lainteracción de losjugadores ojugadoras).

Trabajar mediantediferentes juegos:- A pillar, 5 pases,

rugby pañuelito...

Trabajar lasrelaciones entrelos jugadores ojugadoras

- Colocación de loscompañeros ocompañeras deequipo.

- Pase

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anoAFECTIVO-SOCIALES

CARACTERÍSTICAS CONSECUENCIAS ¿CÓMO EJERCITARLO?

OBJETIVOS CONTENIDOS

Es egocéntrico oegocéntrica.

- Momento detrabajar ejerciciospsicomotrices.- Problemas paracooperar.

- Circuitos, utilizartodo tipo demateriales...

- Introducir normasen deportes yjuegos paraempezar asocializar a la niñao niño: número depases, que todas otodos la toquen...

- Conocimiento delcuerpo propio.

- Trabajar lasrelaciones entrelos jugadores ojugadoras.

- Recepciones delbalón.

- Golpeos delbalón.

- Controles delbalón.

- Conducciones delbalón.

- Lanzamientos.- Pases.- Colocación de los

compañeros ocompañeras.

No son capaces demantener laatención duranteperiodos largos.

Empiezan a hablar,se despistan y nointeriorizan lasnormas del juego.

Para explicar juegosy normas:- Las niñas o niños se

sientan en el suelo. - Mantener el orden

y reclamar suatención.

- Explicación clara ybreve.

- Hacer preguntassobre las normas alos niños o niñas(así hacemos queestén atentos).

Conocimiento delreglamento.

- Objetivo principalde los juegos(lógica interna).

- Normas básicasdel balonmano.

- Normas delminibalonmano.

Respeto hacia laspersonas adultas.

El monitor omonitora debecomportarse concuidado y sentidocomún, porque esun a referenciapara los niños oniñas.

- Tratar a todos lasniñas o niños porigual.

- Utilizar vocabularioy lenguajeadecuados.

- Tratar a los niños oniñas con respeto

-...

Educación envalores

Valores: Respeto.Tolerancia,solidaridad,cooperación...

Carácter alegre Las niñas o niñosson muy activos ysiempre tienenganas de jugar.

Plantear los juegosadecuados para quelos niños o niñas noestén quietos.- Evitar las filas.- Hacer grupos

pequeños.Cambiar de juegocuando se aburran.

Pasarlo bien. Todo tipo dejuegos.

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JUEGOS

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OBJETIVO: Velocidad de cambio de dirección y velocidad de desplazamiento.

MATERIAL: Un cono por equipo.

DESCRIPCIÓN: En el círculo central, se colocan 3 equipos de 3-4 personas en fila formando un triángulo. Secoloca un cono a 1 m. del jugador que más cerca esté dentro del círculo. Cada jugador tendrá un número,desde el 1 hasta el número de jugadores que haya. Cuando el entrenador diga uno de esos números, esosjugadores de cada equipo saldrán de la fila, tocarán el cono de su equipo y, después de pasar por detrás desu equipo, darán la vuelta entera por detrás de los demás equipos para tocar otra vez su cono. El que lo hagamás rápido = 1 punto.

VARIANTES: Sobre los compañeros:Mayor/ menor distancia entre ellos.

Sobre las normas: Para tocar el cono hay que pasar entre los compañeros en zig-zar o por

debajo de las piernas.

MACEDONIA

OBJETIVO: Ejercitar la velocidad, el lanzamiento, los cambios de dirección con balón, la orientación, elreglamento y la competitividad.

MATERIAL: Un balón de balonmano y una portería.

DESCRIPCIÓN: Dos equipos y un jugador de portero. Cada equipo se colocará en una línea de banda,con el balón en medio de ambos equipos. Cada jugador tendrá un número, desde el 1 hasta el númerode jugadores que haya. Cuando el entrenador diga uno de esos números, esos jugadores irán a por elbalón tan rápido como puedan; el que coja el balón atacará la portería y el otro hará de defensor(respetando ambos las normas del balonmano). Gol = un punto.

VARIANTES: Sobre el espacio: Mayor distancia hasta el balón.Sobre las normas: Decir más de un número.

PAÑUELITO CON PORTERO

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OBJETIVO: Ejercitar, el lanzamiento y elreglamento.

MATERIAL: Un balón de balonmano.

DESCRIPCIÓN: Todos los jugadores formanun círculo grande (8-10 metros dediámetro), y uno tiene el balón. El quetiene el balón lo lanza hacia arriba y diceun nombre. Todos los jugadores huyen,excepto el que haya sido nombrado, éstetiene que coger el balón en el aire y alcogerlo decir "¡pies quietos!", entoncestodos se quedan donde estén. El que tieneel balón podrá dar 3 pasos hacia el quehuía para acercarse y darle con el balón, silo consigue se anota un punto.

VARIANTES: Sobre las normas: Si no cogeel balón en el aire se le quita un punto.

¡PIES QUIETOS!

OBJETIVO: Ejercitar el calentamiento específico, competitividad-cooperación, los desplazamientos, ellanzamiento y la recepción.

MATERIAL: Balón y conos para delimitar el espacio.

DESCRIPCIÓN: El campo estará dividido en dos partes y cada equipo no podrá salir de su zona. Elobjetivo de cada equipo será tocar a los jugadores del otro equipo con el balón. Si se consigue tocara un jugador con el balón se convertirá en preso y se colocará en la parte trasera del campo del equipocontrario (subzona). Para liberar presos hay que tocar con el balón a alguien del equipo contrario.

VARIANTES: Sobre las normas:El preso puede caminar por todo el perímetro del campo contrario.Jugar sentados.Sobre los materiales: Introducir dos balones.

BRILLET

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OBJETIVO : Ejercitar la velocidad, el calentamiento general y la competitividad.

MATERIAL: --.

DESCRIPCIÓN: Los jugadores se colocan por parejas en un cuarto de campo, como quieran. Cada unocogerá a su compañero de la mano. Al principio habrá uno que pilla y otro que escapa. Cuando el queescapa se coloca al lado de un jugador, la pareja de éste pasará a tener que pillar y el que pillaba, atener que escapar. Si el que pilla atrapa a alguien, cambian los roles.

VARIANTES: Sobre el espacio: Si se hace más grande, puede trabajarse la velocidad dedesplazamiento.Sobre los compañeros: En lugar de cogerse de la mano, colocarse uno en frente delotro.Sobre las normas: Tumbados en el suelo, sentados... y cuando el que escapa se colocaal lado de un jugador, su pareja escapa, no atrapa.

EL GATO Y EL RATÓN

OBJETIVO: Ejercitar el calentamiento, la competitividad.

MATERIAL: --.

DESCRIPCIÓN: Uno será el que pilla, los demás escapan. El que pilla tiene que intentar atrapar a losdemás. Si estos dicen “STOP” y se paran, no pueden ser pillados. Para poder volver a moverse, otrode los que escapan tiene que pasar por debajo de sus piernas. Si el que pilla atrapa a alguien, cambianlos roles.

VARIANTES: Sobre los compañeros: Diferentes formas de librar.Sobre las normas: Más personas que pillan.Sobre el material: Con un balón cada uno para desplazarse, ejercitando el bote.

STOP

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OBJETIVO: Ejercitar el equilibrio y laprecisión

MATERIAL: 3 balones de gomaespumapor equipo y dos bancos suecos.

DESCRIPCIÓN: Tres equipos. Un equipodelante del otro separados por unadistancia de 15 m. y con 3 balones cadauno. En medio de ellos, dos bancossuecos, donde estarán los miembros del3er. equipo. A una señal del entrenadorlos dos equipos exteriores tratarán degolpear los balones a los del mediotantas veces como puedan en un minuto.Cada vez que golpeen un balón valdráun punto y si cae un jugador del medio,2 puntos. Cada equipo pasará dos vecespor el medio. Ganará el equipo que máspuntos acumule al final.

VARIANTES: Sobre el espacio: Mayor distancia sobre los bancos.Sobre el tiempo:Repeticiones de más tiempo.Sobre las normas:Que los del banco estén sobre una pierna, que cojan los balones queles lancen y quitarles un punto.

BOLOS HUMANOS

OBJETIVO: Ejercitar la velocidad, el bote yla psicomotricidad.

MATERIAL: 3 conos

DESCRIPCIÓN: Equipos de 3-4 personas.Cada equipo se coloca en fila en la líneade fondo y a una señal del entrenador elprimero de la fila va al cono de la línea demedio campo, lo toca y vuelve a tocar lamano del segundo. Cada uno deberácompletar dos veces el recorrido, pero noseguidas.

VARIANTES: Sobre el espacio: Aumentar o disminuirla distanciaSobre las normas: Cambiar la forma dedar el relevo (pasar por debajo de las piernas...), cambiar la forma de correr (hacia atrás, de lado).

CARRERA DE RELEVOS

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OBJETIVO: Ejercitar el calentamientogeneral, los desplazamientos y el bote.

MATERIAL: Un balón de balonmano porcada jugador.

DESCRIPCIÓN: Todos los jugadores en unode los fondos del campo, menos uno. Éstese colocará en el otro fondo. A una señaldel entrenador los que están en un fondodeberán tratar de ir hasta el otro fondo y elque pilla también avanzará hacia el fondocontrario con el objetivo de pillar a alguien,sin que nadie pueda dar pasos atrás. Todosmenos el que pilla deberán hacerlobotando el balón. Los que sean pilladosformarán una cadena con el que pilla,hasta que todos sean atrapados.

VARIANTES:Sobre los compañeros: Hacer la cadena de dos en dos, de tres en tres…Sobre los contrarios: Para pillar es suficiente con tocar.Sobre los materiales: También puede hacerse sin balón.

ARAÑA CON BALÓN

OBJETIVO: Ejercitar el bote, conocer elreglamento, calentamiento.

MATERIAL: Un balón por jugador.

DESCRIPCIÓN: En un terreno con rayas(una cancha polideportiva, por ejemplo),habrá un jugador que pille. Jugarán a pillar,botando los balones y por encima de lasrayas (no vale pasar de una raya a otra).Cuando el que pilla atrape a alguien, éstese quedará en su sitio sobre una pierna ybotando el balón, pudiendo atrapar a losque pasen por al lado. Cuando atrape atodos, el que ha sido pillado primero seráel que pille al comenzar de nuevo el juego.

VARIANTES: Sobre las normas: El que es atrapado pasa a ser el que pilla.Sobre los materiales: Pueden colocarse obstáculos en las rayas (vallas...)

COMECOCOS CON EL BALÓN

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SESIONES

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CALENTAMIENTO: Juego de "stop": a pillar, pero si te quedas quieto antes de que te pillen y dices STOP! no se tepuede pillar. Eso sí, tienes que quedarte quieto hasta que un compañero pase por debajo de tuspiernas.

Carreras de relevos botando diferentes balones. Por tríos, ir al centro del campo y volver. El primerocon el balón de fútbol, el segundo con el de baloncesto y el tercero con el de balonmano.

SECCIÓN PRINCIPAL:

"Balón sentado"

“Balón volador” Entre 4 jugadores, hay que mantener el balón en el aire (con la mano, la cabeza yla pierna)

Baloncesto con el balón de balonmano. Utilizando las normas del baloncesto.

Balonmano con la pelota de tenis (siendo la pelota tan pequeña, facilitamos las recepciones y el usodel balón)

VUELTA AL REPOSO:

“Bolos" con 6 conos hacemos una estructura de 3-2-1. Utilizaremos balones diferentes para ver concual tiramos más.

SESIÓN 001

CALENTAMIENTO: “Cadeneta”

“Proteger a los polluelos” 5 compañeros puestos en fila y un atacante. El atacante tiene que tocarla cola de la fila (el último miembro). Los demás, mientras tanto, se moverán para evitarlo.

SECCIÓN PRINCIPAL:

“10 pases”: se hacen 2 equipos. Hay que hacer 10 pases entre los miembros del equipo paraconseguir el tanto, mientras tanto los del otro equipo intentarán impedir los pases. Cuando consiganesto, tendrán que hacer 10 pases para lanzar a portería, además de dar 10 pases, todos los miembrosdel grupo deben tocar el balón.

“Tirar el cono”: se hacen equipos de tres. Jugarán 3 contra 3. Para conseguir el tanto, hay que tirarel cono (pero a una distancia de un metro).

"Partida de mini balonmano" para terminar organizaremos un partido.

VUELTA AL REPOSO:

Cazador de palomas: El entrenador lanzará el balón al aire y los jugadores, con un balón cada uno,deberán intentar dar al lanzado por el entrenador en el punto más alto.

SESIÓN 002

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CARACTERÍSTICAS DE LOS NIÑOS O NIÑAS

Al igual que en la sección anterior, el punto de partida del trabajo de los alevines o las alevines serán sus propiascaracterísticas. Hemos de tener en cuenta que para cualquier planificación habremos de observar primero larealidad, y ése será el comienzo de nuestro trabajo. El punto de partida de esta labor serán las característicasque señalamos a continuación:

MOTRICES

- El desarrollo es más rápido en las niñas.

- Umbral de la pubertad

- Final del desarrollo del esquema corporal y la lateralidad.

- Gran provecho de la capacidad motriz, porque se produce un crecimiento equilibrado tanto en anchuracomo en altura, y peso y fuerza están equilibrados.

- Capacidad para mantener el esfuerzo

- Se reduce la flexibilidad muscular tras la etapa benjamín.

COGNITIVAS

- Etapa de pensamiento operador.

- Se completa la comprensión del terreno y el tiempo.

- Capacidad de comprensión de las normas.

- Inicio de la capacidad crítica.

- Son capaces de resolver los problemas que se les presentan en los juegos.

- A Nivel Táctico: El niño o niña es capaz de interiorizar, analizar y sintetizar los conceptos que le traslade elmonitor.

- A Nivel Técnico: La niña o niño tiene la imagen mental del gesto técnico ejecutado.

AFECTIVO-SOCIALES

- Abandona el egocentrismo.

- Dificultades para mantener la atención.

- Comienza el sentimiento de intimidad.

- Inicio de la autoestima.

- El compañerismo toma importancia.

- Valora especialmente el equipo y la imagen que tiene sobre el equipo.

- Son autónomos o autónomas para hacer cosas y actividades.

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o ALEVINES

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CONSECUENCIAS DE LAS CARACTERÍSTICAS

MOTRICES

- Es normal que en esta categoría las niñas tengan algunas capacidades más desarrolladas.

- Por tratarse del umbral de la pubertad, pueden aparecer algunas señales de madurez sexual y aparece lavergüenza entre chicos y chicas.

- Los niños o niñas tienen desarrollada la lateralidad, y ya deberían saber cuál es su mano y pierna hábil.

- Se notan los beneficios de las capacidades motrices, y las niñas o niños tienen el equilibrio y la coordinaciónmás desarrollados.

- Son capaces de mantener el esfuerzo y se autorregulan solos o solas. Cuando se cansan, paran.

- Aunque se reduce algo la flexibilidad muscular, aún no es necesario trabajar específicamente la flexibilidad(puede ejercitarse de vez en cuando para adquirir el hábito).

COGNITIVAS

- Tienen pensamiento operacional, es decir, son capaces de producir pensamiento basado en la abstracción.

- Tienen desarrollada la comprensión del espacio y el tiempo, es decir, puede cambiar el punto de vista de losobjetos y los cuerpos y es capaz de representar su cuerpo en movimiento.

- Como interiorizan rápidamente las normas, pueden introducirse variantes y normas nuevas en los juegos.

- Tienen capacidad de crítica, es decir, son capaces de evaluar sus propias acciones.

- Buscan soluciones de movimiento en los problemas que presentan los juegos.

- A Nivel Táctico: El monitor o monitora puede explicar cualquier cosa sobre la táctica al niño o niña.

- A Nivel Técnico: La monitora o monitor puede profundizar en el gesto técnico para mejorarlo.

AFECTIVO-SOCIALES

- Abandonan el egocentrismo y el equipo cobra una gran relevancia. Por ello, se trata de una etapa adecuadapara trabajar la interacción y la cooperación.

- Tienen dificultades para mantener la atención, en consecuencia hay que ofrecer explicaciones breves y claras.

- Comienza el sentimiento de intimidad, por lo que hay que respetar la intimidad del niño o niña. El trabajodel monitor o monitora es importante en este aspecto.

- Se inicia la autoestima y por ello la monitora o monitor habrá de colaborar en el desarrollo de la autoestimade cada niño o niña, analizando y trabajando los puntos fuertes y débiles de cada uno.

- El compañerismo es un valor que hay que trabajar mucho dentro del equipo, ya que sin él no podrá funcionar.Además la niña o niño valora especialmente el equipo y la imagen que tiene sobre el equipo. Por ello eltrabajo del monitor o monitora es muy importante en este aspecto.

- Los niños o niñas son autónomos, por lo tanto no hay que andar tras ellos o ellas para decirles cómo hay quehacer las cosas, comenzarán motu propio y si tienen algún problema preguntarán a la monitora o monitor.

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o CÓMO EJERCITAR LAS CARACTERÍSTICAS

MOTRICES

- Es normal que las chicas sean mejores que los chicos, hay que intentar no dar a la victoria más importanciade la que tiene para no perjudicar la autoestima de los chicos.

- Pueden practicarse algunos juegos para quitar la vergüenza de la pubertad, haciendo que comprueben queno son tan diferentes: el rodillo, el juego de la sardina alternando chicas y chicos, los chicos sentados enbatería y las chicas pasan por encima haciendo flexiones con las piernas sobre un banco...

- Como los niños o niñas tienen la lateralidad desarrollada, hacer todo tipo de ejercicios tanto con la manohábil como con la inhábil. Pases, lanzamiento, juegos de puntería...

- Los niños tienen más desarrollado el equilibrio y la coordinación, así que puede hacerse cualquier clase dedeporte, juego o ejercicio: saltos, trepar, malabares, juegos de lucha...

- Son capaces de mantener el esfuerzo, por ello se puede exigir más intensidad introduciendo normasdiferentes en los juegos: reducir el tiempo para marcar el gol, reducir el terreno, reducir el número dejugadores o jugadoras...

COGNITIVAS

- Tienen pensamiento operacional, para trabajarlo hay que plantearles diferentes situaciones en deportes yjuegos diversos para que las resuelvan lo mejor que puedan. Por ejemplo: Explicar a uno de los equipos cómoatacar y que el otro equipo encuentre la mejor forma de defenderse.

- Como interiorizan rápidamente las normas, pueden introducirse normas y variantes nuevas en los juegos,pero hay que explicarlas de manera clara y simple.

- Para trabajar la capacidad crítica, es conveniente preguntar de vez en cuando por su labor o la del equipo.Si tienen conciencia contestarán, y si no la tienen prestarán mayor atención la próxima vez.

- Ante los problemas que plantean los juegos buscan soluciones de movimiento; para profundizar en ello,dificultaremos las situaciones modificando las normas de los juegos. Mayor número de defensores odefensoras, terreno más pequeño, número limitado de pases...

- A Nivel Táctico: La monitora o monitor debe enseñar claramente las diferentes tácticas en torno al deporteo juego.

- A Nivel Técnico: ofrecer explicaciones claras al niño o niña para que mejore el gesto técnico.

AFECTIVO-SOCIALES

- Realizar juegos que fomenten la cooperación y la interacción. O buscarlo modificando las normas de losjuegos. Por ejemplo: número de pases, todos o todas tienen que meter gol, todos o todas tienen que tocarel balón...

- Como tienen problemas para mantener la atención, a la hora de explicar los juegos y las normas: sentar alas niñas o niños en el suelo, hacerlos callar, ofrecer explicaciones claras y breves, y hacer preguntas sobrelas normas de vez en cuando.

- Los monitores o monitoras deben respetar la intimidad de los niños o niñas, no hacer preguntascomprometidas, si hay que tratar algún tema con un niño o niña en particular, hablar individualmente conél o ella y no delante de todo el grupo.

- Para trabajar la autoestima La monitora o monitor ensalzará los puntos fuertes y tratará de corregir losdébiles, sin hacer de menos a la niña o niño en ningún caso.

- El monitor o monitora debe reforzar la imagen del equipo, haciendo sentirse miembros del mismo a todoslos niños o niñas. Además, debe tratar de resolver los conflictos en cuanto se produzcan, para que no sehagan más importantes. Para trabajar este aspecto pueden organizarse diferentes actividades fuera delentrenamiento: meriendas, ir a ver algún partido... Los niños o niñas son autónomos, para ejercitar estaautonomía puede proponerse a los niños o niñas que introduzcan variables en el juego.

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OBJETIVOS

Los objetivos que trabajemos con los alevines o las alevines serán una continuación de los trabajados con losbenjamines o las benjamines. En esta categoría, continúan con la diversidad deportiva, cambian las característicaspero a pesar de todos los objetivos generales seguirán siendo los mismos. Así, los objetivos son:

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A medida que se desarrollan las capacidades motrices de la niña o el niño, se reducen los problemaspara utilizar el balón. De todas formas, aún aparecen problemas en el manejo del balón. Para ejercitareste objetivo, utilizaremos juegos similares a los empleados con los benjamines o las benjamines; esdecir, juegos de familiarización, cambios de balón y juegos para dominar el uso del balón de balonmano(carreras de botes, pases y lanzamientos).

USO Y ADAPTACIÓN DEL BALÓN

En esta categoría, además del balón, la niña o niño tiene en cuenta también la portería para orientarseen el terreno (aún hay que trabajar la relación con los compañeros o compañeras). Utilizaremos juegosde orientación y serán muy interesantes los juegos sin balón (obligándoles a fijar su atención en otroelemento).

MOVERSE EN EL TERRENO

Como ya hemos indicado, el balón ya no es lo único que atrae la atención de la niña o niño. Tambiénse valen de la meta para moverse en el terreno. Pero aún son egocéntricos o egocéntricas y muchasveces se estorban entre ellos o ellas para meter gol. Por lo tanto, es muy importante trabajar lacolaboración en esta etapa; para ello utilizaremos sólo juegos cooperativos, introduciendo más tardejuegos competitivos/cooperativos, pero siempre haremos hincapié en el aspecto de la colaboración.Importancia del juego colectivo.

RELACIONES ENTRE LOS JUGADORES

Se reducen los problemas para comprender las normas. Por lo tanto, la niña o niño conoce el objetivodel juego, así como las normas principales (saque de puerta, saque de banda, zonas prohibidas…) Detodas formas, suelen continuar haciendo pasos y dobles. Nuestro objetivo será profundizar en elreglamento, pero lo trabajaremos siempre mediante el juego.

CONOCIMIENTO BÁSICO DEL REGLAMENTO

Los niños o niñas conocen su propio cuerpo, saben qué son capaces de hacer y qué no. Además yatienen definida su lateralidad, por lo que pueden llevarse a cabo todos los tipos de ejercicios, juegos,lanzamientos, pases, etc.

CONOCIMIENTO DEL CUERPO PROPIO Y MEJORA DE LAS CAPACIDADES FÍS ICAS

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Al igual que en la categoría benjamín, es algo que deberemos trabajar continuamente, ya que contarcon unos valores adecuados harán que el niño o niña sea mejor persona. Por ello esta etapa esadecuada para ejercitar el compañerismo, el respeto, la igualdad, la tolerancia, etc.

EDUCACIÓN EN VALORES

Como ya dijimos para los benjamines o las benjamines, una de las principales razones para estar en unaescuela deportiva es pasarlo bien. Cumpliremos con nuestro trabajo, pero siempre teniendo en cuentaeste aspecto. Para ello, trataremos de utilizar juegos que les gusten y de organizar partidillos.

PASARLO BIEN

Es una misión importante del monitor o monitora; debe lograr la atención de los niños o niñas parapoder explicar después los ejercicios y que los niños o niñas sepan qué tienen que hacer.

LOGRAR EL AMBIENTE ADECUADO PARA EL DESARROLLO DE LA SESIÓN

Para que la monitora o monitor consiga el respeto del niño o niña, debe tratar al niño o niña conrespeto, nunca hablarle mal delante de los demás o las demás, no hacer preguntas inadecuadas, etc.

LOGRAR EL RESPETO HACIA CADA UNO DE LAS NIÑAS O NIÑOS

El monitor o monitora valorará el trabajo de los niños o niñas cuando éste sea realizadoconvenientemente y cuando no sea así, ofrecerá consejos y ánimos para mejorar.

EJERCITAR LA AUTOESTIMA DE LA NIÑA O NIÑO

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anoMOTRICES

CARACTERÍSTICAS CONSECUENCIAS ¿CÓMO EJERCITARLO?

OBJETIVOS CONTENIDOS

Desarrollo másrápido de las niñas.

Es normal que lasniñas desarrollenmás algunascapacidades.

No dar a la victoriamás importancia dela que tiene para noperjudicar laautoestima de loschicos.

Normalizar larelación entre niñosy niñas.

Juegos y ejerciciosque intercalen niñosy niñas:- Juegos en equipo

(princesa).- Ejercicios de

ataque-defensa.- ...

Umbral de lapubertad.

Aparecen algunasseñales de madurezsexual y aparece lavergüenza entrechicos y chicas.

Diferentes juegospara quitar lavergüenza: elrodillo, el juego dela sardinaalternando chicas ychicos, los chicossentados en bateríay las chicas pasanpor encimahaciendo flexionescon las piernassobre un banco...

Final del desarrollodel esquemacorporal y lalateralidad.

Ya deberían sabercuál es su mano ypierna hábil.

Todo tipo deejercicios tanto conla mano hábil comocon la inhábil.Pases, lanzamiento,juegos depuntería...

Conocimiento delpropio cuerpo.Uso del balón.

- Recepciones delbalón.

- Golpeos del balón- Controles del

balón.- Conducciones del

balón.- Lanzamientos.- Pases.

Beneficio de lacapacidad motriz.

Los niños tienenmás desarrollados elequilibrio y lacoordinación.

Puede realizarsetodo tipo dedeportes, juegos yejercicios: saltos,trepar, malabares,juegos de lucha...

Conocimiento delcuerpo propio ymejora de lascapacidades físicas.

- Pueden hacerseejercicios de mayorexigencia física:

- Encadenardiferentes gestostécnico.

- Cambios desentido (fintas).

- Cambios de ritmo.

Capacidad paramantener elesfuerzo.

Se autorregulansolos o solas.Cuando se cansan,paran.

Puede introducirseuna mayorintensidad en losjuegos, modificandolas normas: reducirel tiempo paramarcar el gol,reducir el terreno,reducir el númerode jugadores ojugadoras...

- Ejercicios de mayorintensidad física:

- Menos jugadores ojugadoras en elmismo terreno.

- Ejercicios intensosseguidos.

Se reduce algo laflexibilidadmuscular.

Menor flexibilidad,aumentando lasdificultades paraalgunos ejercicios.

Si se quiere puedentrabajarseestiramientos paraadquirir el hábito.

Trabajar diferentestipos deestiramientos(individuales/ porparejas).

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oCOGNITIVAS

CARACTERÍSTICAS CONSECUENCIAS ¿CÓMO EJERCITARLO?

OBJETIVOS CONTENIDOS

Etapa depensamientooperador.

Son capaces decrear pensamientobasado en laabstracción.

Plantear diversassituaciones endiferentes deportesy juegos, para quelas resuelvan de lamejor maneraposible. Porejemplo: Explicar auno de los equiposcómo atacar y queel otro equipoencuentre la mejorforma dedefenderse.

Conocer el terrenoy aprender amoverse en el.

Conocer el terreno yaprender a moverseen él.

Esparru etadenborarenulermena osatu.

Objektu etagorputzenikuspuntua aldatudezake eta beregorputzamugimenduanirudikatzeko gai da.

Cambiar el terreno endiferentes ejercicios yjuegos:- Aumentarlo,

reducirlo, zonasprohibidas...

Capacidad decomprensión de lasnormas.

Pueden introducirsevariantes y normasnuevas en losjuegos.

Variantes y normasnuevas en losjuegos.

Conocimiento delreglamento.

Trabajar el reglamentomediante juegosdirigidos (3 pasosmáximo en 10 pasos).

Inicio de lacapacidad critica.

Son capaces deevaluar susacciones.

Preguntar por sutrabajo o el delequipo.

Conocimiento delpropio cuerpo. Conocimiento delreglamento.

Evaluar el trabajo delos compañeros ycompañeras,utilizándolo para suaprendizaje.

Capacidad pararesolver losproblemas que se lespresentan en losjuegos.

Ante los problemas,buscan solucionesde movimiento.

Dificultar lassituaciones variandolas normas de losjuegos. Mayornúmero dedefensores ydefensoras, terrenomás pequeño,número limitado depases...

Conocer el terrenoy aprender amoverse en él.

Cambiaremos lasnormas de los juegos,para introducirdificultad y que losjugadores busquen lassoluciones másadecuadas.

A Nivel Táctico: Elniño o la niña escapaz de interiorizar,analizar y sintetizarlos conceptos que letraslade el monitor ola monitora.

El monitor o lamonitora puedeexplicar cualquiercosa sobre la tácticaal niño o niña.

Enseñar claramentelas diferentestácticas en torno aldeporte o juego.

Trabajar lasrelaciones entre losjugadores o lasjugadoras. Conocer el terrenoy aprender amoverse en él.

Enseñar diferentestácticas debalonmano:- Ejercicios que hagan

tomar decisiones enataque defensa(juego real).

A Nivel Técnico: Elniño o la niña tienela imagen mental delgesto técnicoejecutado.

El monitor omonitora puedeprofundizar en elgesto técnico paramejorarlo.

Ofrecerexplicaciones clarasal niño o niña paraque mejore el gestotécnico.

Conocimiento delcuerpo propio. Trabajar el uso yadaptación delmóvil.

Pueden ejercitarsegestos técnicos conmayor complejidad:- Recepciones del

balón.- Golpeos del balón.- Controles del balón.- Conducciones del

balón.- Lanzamientos.- Pases.

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diseño de entrenamientos de balonm

anoAFECTIVO-SOCIALES

CARACTERÍSTICAS CONSECUENCIAS ¿CÓMO EJERCITARLO?

OBJETIVOS CONTENIDOS

Egozentrismoa aldebatera utzi.

Etapa adecuada paratrabajar lainteracción y lacooperación. El equipo cobraimportancia.

- Hacer juegos decooperación.

- Buscarla modificandolas normas de losjuegos:

Número de pases . Todos o todas tienenque meter gol

. Todas o todos debentocar el balón.

Trabajar lasrelaciones entre losjugadores ojugadoras.

Proponer diferentesjuegos que refuercenla cooperación.

Dificultades paramantener laatención.

Ofrecer explicacionesbreves y claras.

Para explicar juegos ynormas:- Los niños o niñas se

sientan en el suelo. - Explicación clara y

breve.- Hacer preguntas sobre

las normas a las niñaso niños (así hacemosque estén atentos oatentas).

Lograr el ambienteadecuado para eldesarrollo de lasesión

Utilizar los recursosdel buen monitor omonitora:- Lenguaje,

vocabulario,afectividad,respeto.

Inicio del sentimientode intimidad.

Hay que respetar laintimidad de losniños o niñas. La labor de lamonitora o monitores muy importanteen este aspecto.

El monitor o monitorarespetará la intimidadde los niños o niñas.No hacer preguntasinadecuadas. Tratar temas concretosindividualmente.

Lograr el respetohacia cada una de lasniñas o niños.

Utilizar los recursosdel buen monitor omonitora:- Lenguaje,

vocabulario,afectividad,respeto.

Inicio de laautoestima.

Colaborar en eldesarrollo de laautoestima de cadaniño o niña.Analizando ytrabajando lospuntos fuertes ydébiles de cada unoo una.

La monitora o monitorensalzará los puntosfuertes y tratará decorregir los débiles, sinhacer de menos a laniña o niño en ningúncaso.

Ejercitar laautoestima de losniños o niñas.

Utilizar los recursosdel buen monitor omonitora paraejercitar laautoestima del niñoo niña.

El compañerismotoma importancia.Valora especialmenteel equipo y la imagenque tiene sobre elequipo.

Es un valor que hayque trabajar muchoen el equipo. Eltrabajo del monitor omonitora es muyimportante en esteaspecto.

La monitora o monitordebe reforzar la imagendel equipo, haciendosentirse miembros delmismo a todos losniños o niñas.Solucionar losconflictosinmediatamente. Organizar actividadesfuera delentrenamiento.

Educar en valores.Trabajar lasrelaciones entrejugadores ojugadoras. Pasarlo Bien.

Proponer actividadesgrupales, parareforzar el ambiente: - El monitor o

monitora reforzaráel concepto deequipo.

- Trabajar los valoresde laresponsabilidad,respeto hacia losdemás o las demás.

Son autónomos oautónomas parallevar a cabo lasactividades.

No hay que andardetrás de ellas oellos.la niña o niñocomenzará sólo osóla y si tiene algúnproblema preguntaráal monitor omonitora.

Proponer a los niños oniñas que introduzcanvariantes dentro deljuego.

Conocimiento delreglamento.Utilización del móvil.Conocimiento delterreno.

Plantear ejerciciosque les den mayorlibertad, para que losniños o niñasexpresen suscapacidades:Juego real, 2x2, 3x3.

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JUEGOS

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OBJETIVO: Trabajar el desmarque, la intercepción, el marcaje, el pase, la competitividad-cooperación,el reglamento y los desplazamientos.

MATERIAL: Un balón de balonmano

DESCRIPCIÓN: Se hacen dos equipos. El equipo que tiene el balón tiene que intentar hacer 10 pasesseguidos con las manos, sin que el balón bote, esto supondría un punto. Cada jugador podrá dar 3pasos cada vez que tenga el balón. Gana quien más puntos obtenga en 10’.

VARIANTES: - Sobre el espacio: Mayor = más intenso- Sobre el tiempo: Más / menos tiempo = mayor / menor trabajo de resistencia.- Sobre los contrarios: Pueden tocarse o no...- Sobre las normas: Menor número de jugadores por equipo en el mismo espacio = más intenso,

pero en menor tiempo, por lo tanto no tan aeróbico.- Sobre el material: Poder botar, utilizar dos balones…

10 PASES

OBJETIVO : Ejercitar la orientación, el lanzamiento y el reglamento. Calentamiento específico.

MATERIAL: Balones de gomaespuma.

DESCRIPCIÓN : Se juega con un único balón en un recinto limitado. El que tenga el balón podrá darcomo mucho tres pasos y luego tendrá que pasar o lanzar el balón. Si se golpea a alguien con el balóny toca el suelo, tiene que sentarse. Para librarse tendrá que pasar el balón a otro que esté sentado ogolpear a alguien que esté de pie.

VARIANTES :- Sobre las normas: Si el que está sentado en el suelo coge el balón, queda libre.- Sobre el material: Introducir dos, tres balones.

BALÓN SENTADO

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OBJETIVO: Ejercitar las situaciones de superioridad/inferioridad, cooperación, zonas del campo, orientacióny reglamento.

MATERIAL: Un par de balones de balonmano.

DESCRIPCIÓN: Habrá dos equipos en una zona determinada del campo (20x10, más o menos. Un equipotendrá que llegar al otro lado por medio de pases (sin botar y pudiendo dar sólo tres pasos quien lleve elbalón). Al lado del campo habrá 2 jugadores y jugarán siempre con el equipo que ataque. Tendremos quepasar a éstos, después trabajar el desmarque y recibir de nuevo el balón con la intención de llegar a la líneade fondo. Funcionará igual que un partido, la pérdida del balón, los pasos, etc. conllevará el cambio deposesión, y llegando al fondo se otorgará un punto a ese equipo.

VARIANTES: - Sobre el espacio: Los jugadores "comodín” pueden estar dentro del campo, en lugar de en las bandas.- Sobre el tiempo: Durante un tiempo determinado siempre ataca uno de los equipos. Luego cambian.- Sobre los compañeros: Puede obligarse a que los jugadores "comodín" reciban y den el balón al

menos 3-5 veces.- Sobre las normas: En lugar de las líneas puede colocarse una portería. Admitir botes. Sin pasos...

JUEGO DE LAS BANDAS

OBJETIVO: Ejercitar el desmarque, el marcaje, la orientación, el pase, el reglamento y el calentamientoespecífico y las situaciones de competitividad-cooperación.

MATERIAL: Un balón de balonmano y 2-3 aros por equipo.

DESCRIPCIÓN: Equipos de 6-8 personas. Así, jugaremos a 3x3 o 4x4. En un terreno de 15x10 metros (para3x3) colocamos 2 aros en el suelo, repartidos como queramos. Haremos dos equipos y siguiendo elreglamento del balonmano (bote, pases…), se consigue un punto por cada pase recibido dentro del aro. Ladefensa tendrá que ser individual y los atacantes no pueden estar todo el rato dentro del aro, sólo cundovayan a recibir el balón. Los defensores no pueden entran en los aros. Juego de 2x5’.

VARIANTES: - Sobre el espacio: Cuanto más grande, más intenso.- Sobre el tiempo: Más / menos tiempo = mayor / menor trabajo de resistencia.- Sobre los contrarios: Al tocar a quien tiene el balón, el conteo de pases empieza de 0.

PASES AL ARO

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OBJETIVOS: Velocidad de aceleración ydesplazamiento.

MATERIAL: Mazorcas, 8 por equipo y unacaja por equipo.

DESCRIPCIÓN: Equipos de 4 personas. Losequipos se colocarán en la línea de fondo,en fila, con 8 mazorcas a 2 metros una deotra delante de cada uno y la caja paraguardar las mazorcas en la línea de fondo,cerca de la línea. A una señal del entrenadorsaldrán los primeros corredores de cadaequipo; cogerán una mazorca y la tendránque dejar en la caja, después tendrán que ira por otra mazorca. Luego saldrá elsiguiente corredor, a coger otras dosmazorcas (no a la vez). Así los cuatrocorredores. Cuando los últimos corredoresdejen la segunda mazorca saldrá el primer corredor, pero en este caso a colocar las mazorcas en su sitio. Cadacorredor habrá de colocar 2 mazorcas. 1 punto para el que lo haga más rápido.

VARIANTES: - Sobre las normas: en lugar de recoger 2, recoger 3 o 4 o 1.- Sobre el material: en lugar de mazorcas pueden utilizarse balones de balonmano, para ejercitar

también el bote.

MAZORCAS

OBJETIVOS: Coordinación, calentamiento.

MATERIAL: Cuerdas y bancos suecos.

DESCRIPCIÓN: Dos equipos en fila en lalínea de fondo. Delante de las filas habrá uncircuito formado con las cuerdas y losbancos suecos. Saldrán los primeros de cadaequipo y cuando se encuentren jugarán a"piedra, papel o tijera"; el ganador seguirácon el recorrido y el segundo del equipo delque pierda saldrá corriendo rápidamentehasta encontrarse con el oponente (paraque el contrario avance lo menos posible).El objetivo consiste en llegar a la filacontraria pasando por encima de las cuerdasy los bancos.

VARIANTES: - Sobre el espacio: Cambiar la

configuración del circuito.- Sobre las normas: Hacerlo botando el balón

PIEDRA, PAPEL O TIJERA

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OBJETIVO: Ejercitar el calentamiento generaly la competitividad.

MATERIAL: Balón .

DESCRIPCIÓN : Es una variante de jugar apillar: si el que pilla golpea con el balón aalguien que escapa, éste pasa a ser el quepilla y viceversa.

VARIANTES : - Sobre el contrario: Aumentar el número

de los que pillan.

GOLPEAR CON EL BALÓN

OBJETIVO: Ejercitar el bote, losdesplazamientos y la psicomotricidad.

MATERIAL: Balón .

DESCRIPCIÓN: Lo que haga un jugadortendrá que repetirlo el que esté detrás.Diferentes gestos técnicos.

VARIANTES: --

SOMBRA

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OBJETIVO: Ejercitar la cooperación.Calentamiento general.

MATERIAL: Un balón por equipo

DESCRIPCIÓN: Se colocarán en fila equiposdel mismo número de miembros. El primerode cada fila tendrá el balón y se lo tendráque pasar al que tenga detrás, repitiendoeste paso el balón llegará a la últimapersona de la fila. El último se colocarácorriendo delante del primero. Ganará elprimer equipo en llegar a la línea que sedetermine.

VARIANTES: - Sobre las normas: Diferentes formas de

pasar el balón. Por encima de l cabeza, aun lado del cuerpo, por debajo de laspiernas...

TRAINERAS

OBJETIVO: Ejercitar la cooperación. Calentamiento general.

MATERIAL: No es necesario.

DESCRIPCIÓN : Los jugadores se reparten en equipos, cada equipo habrá de completar un recorridoutilizando el número de apoyos que establezca el monitor, compitiendo con los demás equipos.

Los apoyos pueden ser: las dos manos, los dos pies y el culo.

VARIANTES : --

CARRERA DE APOYOS

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SESIONES

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CALENTAMIENTO: Carreras de animales: todos los miembros del equipo se colocan sobre la línea de portería. Cuandoel entrenador cite un animal, los niños saldrán hasta el centro del campo imitando sus movimientos.

Carreras de relevos con el balón de balonmano. Utilizaremos zonas diferentes para jugar.

SECCIÓN PRINCIPAL :

Tocar al último: Formaremos equipos de 5. Un equipo se colocará dentro del círculo y el otro fuera.Los de dentro se agarrarán y los de fuera tendrán que golpear al último moviendo el balón a basede pases.

Zonas de tanto: el objetivo de cada equipo serán 4 aros. Así, para conseguir el tanto tienen quedejar los balones en los aros. Jugaremos con las normas del mini balonmano. 2 equipos de 5-6miembros.

Mini balonmano utilizando conos. como si fuera un partido pero sin porterías. 4 conos harán lafunción de las porterías. Así, cada equipo tiene que tirar 4 conos. El entrenador dirá qué cono hayque tirar en cada ataque.

VUELTA AL REPOSO:

Todos en círculo, con los ojos cerrados, al minuto desde que el entrenador diga "empezar" hay quelevantar la mano, el que más se acerque gana.

SESIÓN 005

CALENTAMIENTO : “10 pases” en lugar del balón utilizaremos un freesbee.

“A pillar con balón” jugaremos a pillar, pero para atrapar al contrario deberemos golpearlo con elbalón después de botar. Jugaremos por equipos.

SECCIÓN PRINCIPAL:

"Golpear balones": jugaremos por parejas. Tenemos que llevar un balón de baloncesto o fútbolhasta el otro campo. Para ello, intentaremos golpear el balón grande lanzando balones de balonmanodesde la línea de portería.

Balones fuera”: equipos de 5. Lanzaremos los 10 balones que hay en nuestra portería al área del otroequipo. Comprobar quién tiene menos balones en 5 minutos.

Partida de mini balonmano" para terminar organizaremos un partido.

VUELTA AL REPOSO:

Malabares utilizando balones.

SESIÓN 006

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CARACTERÍSTICAS DE LOS / LAS ADOLESCENTES

En esta sección mencionaremos las características motrices, cognitivas y afectivo-sociales de los o las infantiles.Conocer las características del niño o niña será imprescindible para desarrollar bien nuestra labor. Así, debemosconocer las características que señalamos a continuación para adecuar nuestro trabajo a las necesidades deestos niños y niñas; así, constituirán la base del trabajo que llevaremos a cabo. Conocidas las características delos niños y niñas, estableceremos el trabajo que tendremos que hacer en adelante.

MOTRICES

- Esquema corporal completado.

- Cambios anatómico-fisiológicos (pubertad).

- Desarrollo de la masa muscular, aunque haya diferencias en altura y fuerza.

- Madurez del sistema nervioso.

- Aumenta la masa muscular.

- Fase en la que varían las capacidades de coordinación.

COGNITIVAS

- Etapa de operaciones formales.

- Dominan el espacio y el tiempo.

- Capacidad de razonamiento, reflexión y análisis.

- Tienen criterios para valorar el rendimiento obtenido en pruebas concretas.

- La razón está por encima del sentimiento.

- Nivel Técnico: El o la adolescente representa bien su cuerpo en movimiento.

- Nivel Táctico: el o la deportista "es capaz de comprender el sistema de juego".

AFECTIVO-SOCIALES

- Egocentrismo social.

- Dan importancia a lo que los demás piensan de ellos o ellas.

- Aumenta la motivación para las diferentes actividades.

- Aumenta la capacidad crítica.

- Tienen cambios de carácter porque su vida afectiva es profunda e inestable (cambios hormonales).

- Independencia sobre los padres y madres.

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o INFANTILES

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CONSECUENCIAS DE LAS CARACTERÍSTICAS

MOTRICES

- Completan el esquema corporal, por lo que no tienen problemas para saber cuál es su mano y pierna buenas.

- Durante la pubertad se producen cambios anatómicos y fisiológicos, es decir, un cambio morfológicorepentino.

- Se dan diferencias en altura y fuerza, por lo tanto en esta etapa disminuyen el equilibrio y la coordinación.

- El sistema nervioso alcanza la madurez, es decir, se da la madurez de las estructuras biológicas. Sistemas decontrol, aparato locomotor, sistemas de energía.

- En consecuencia aumenta la masa muscular, se produce una gran mejora de la velocidad de reacción.

- Es una fase en la que cambian las capacidades de coordinación, por lo tanto ahora pueden tener problemaspara llevar a cabo los ejercicios que hacían en etapas anteriores.

COGNITIVAS

- Etapa de operaciones formales. Es capaz de comprender el reglamento (comprende las normas y debeaprender a respetarlas y a jugar siguiendo esas normas).

- Dominan el espacio y el tiempo, por lo que están preparadas o preparados para hacer cualquier tipo deejercicio.

- Tiene capacidad para el razonamiento, la reflexión y el análisis, por lo tanto sabe razonar las posibilidades,la realidad es una parte de todas las posibilidades (opción), y puede analizar las posibilidades en cadamomento. En consecuencia, es capaz de resolver los problemas que le surjan en cualquier juego.

- Dispone de criterios para valorar el rendimiento obtenido en pruebas concretas, por lo tanto serán capacesde mejorar sus actitudes y acciones. Si no se dan cuenta de lo que hacen mal, difícilmente podrán mejorar.

- La razón está por encima del sentimiento, por lo tanto los chicas o chicos de esta edad buscan justificacioneslógicas.

- Nivel Técnico: La o el adolescente representa bien su cuerpo en movimiento, por lo tanto, interioriza el gestotécnico, es decir, aprendizaje inteligente el movimiento.

- Nivel Táctico: El o la deportista "es capaz de comprender el sistema de juego", por lo tanto, tiene grancapacidad para asimilar conceptos abstractos.

AFECTIVO-SOCIALES

- En esta etapa comienza a darse el egocentrismo social, por lo tanto, los o las adolescentes valoran su equipopor encima de los demás.

- Dan una gran importancia a lo que los demás piensan de ellos o ellas, es decir, a la imagen.

- Aumenta la motivación para diferentes actividades, por tanto conviene plantear actividades y juegosdiferentes para que las niñas o niños no se aburran y aprendan ejercicios nuevos.

- Aumenta la capacidad crítica, por lo tanto, son capaces de corregir sus propios movimientos y también losde los demás, algo que utilizaremos para mejorar sus movimientos.

- Cambios de carácter, tienen una vida afectiva e inestable, por tanto pueden darse acciones contradictorias,reacciones diferentes ante el mismo hecho, o poner en cuestión a quien tienen la autoridad.

- Se produce la independencia sobre los padres y madres y los amigos y amigas tienen una gran influencia, perola ayuda de los padres y madres es muy importante.

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CÓMO EJERCITAR LAS CARACTERÍSTICAS

MOTRICES

- Por haber completado el esquema corporal, pueden hacer cualquier tipo de juegos y ejercicios, lanzamientos,pases o entradas.

- Durante la pubertad se producen cambios anatómicos y fisiológicos, es decir, un cambio morfológicorepentino (diferencias entre fuerza y altura). Para ejercitarlo es muy conveniente hacer diversos ejercicios deequilibrio y coordinación. Saltos, malabares, andar sobre patines, juegos de lucha...

- Se producen diferencias entre altura y fuerza y para que las consecuencias no sean negativas es convenientetrabajar ejercicios y juegos de equilibrio y coordinación y actividades-juegos generales de fuerza.

- El sistema nervioso alcanza la madurez, es decir, se da la madurez de las estructuras biológicas. Sistemas decontrol, aparato locomotor, sistemas de energía. Trabajar la percepción, desarrollar los sentidos utilizandodiferentes estímulos.

- En consecuencia aumenta la masa muscular, se produce una gran mejora de la velocidad de reacción.Podemos empezar a trabajar la velocidad y la fuerza, pero siempre mediante autocargas (se utiliza su propiopeso, no pesas).

- Aunque varían las capacidades de coordinación los niños o niñas deben continuar haciendo todo tipo deejercicios (todo tipo de usos del balón, saltos, trepar).

COGNITIVAS

- Etapa de operaciones formales. Para ejercitarlas conviene plantear diversas situaciones en diferentes deportesy juegos, para que las resuelvan de la mejor manera posible. Por ejemplo: Explicar a uno de los equiposcómo atacar y que el otro equipo encuentre la mejor forma de defenderse.

- Dominan espacio y tiempo, por lo tanto, tienen capacidad para hacer y entender todo tipo de ejercicios yjuegos.

- Como tienen capacidad para el razonamiento, la reflexión y el análisis, pueden proponerse ejercicios máscomplejos. Porque las niñas o niños se ven a sí mismos dentro del juego.

- La razón está por encima del sentimiento; por eso en esta etapa es recomendable preguntar la razón de serde los diversos juegos y ejercicios que se les propongan.

- Nivel Técnico: cuando el niño o niña ve a sus compañeros o compañeras, es capaz de interiorizar sus patronesmotrices. Por lo tanto, es importante que unos o unas se miren a otros u otras. Además, este momento esadecuado para enseñar movimientos técnicos específicos.

- Nivel Táctico: Esta etapa es el momento de trabajar los conceptos tácticos específicos. (3x3, 4x4... 7x7)

AFECTIVO-SOCIALES

- Egocentrismo social: hacer y aplicar un código de valores. Creando situaciones de empatía: pitar partidos enlos entrenamientos, hacer equipos...

- Como dan una gran importancia a lo que los demás piensan sobre ellos o ellas, para trabajarlo lo mejor eshacer ejercicios para quitar la vergüenza o plantear ejercicios para coger confianza (colocarse en los partidoscomo comodín, jugar con el equipo que reciba un gol...).

- La motivación para diferentes actividades aumenta, una forma adecuada de trabajarla es enseñar todo tipode ejercicios nuevos y diferentes; además, puede preguntarse a los o las adolescentes por sus ejercicios ojuegos preferidos, para hacerlos de vez en cuando.

- Aumenta la capacidad crítica; un modo adecuado de trabajarla es pedir a las jugadoras o jugadores unavaloración durante la sesión, al final de los ejercicios o de un partido jugado.

- La mejor manera de encaminar los cambios de carácter es realizar y cumplir un reglamento concreto y fijo.

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- Se da la independencia de los padres y madres y los amigos y amigas toman gran importancia. Para trabajarlo,lo mejor es que los padres y madres se impliquen en las actividades del equipo (ir a los partidos, comidas,reuniones...).

OBJETIVOS

En esta etapa, como ya hemos comentado en las características, los niños o niñas hacen grandes avances físicay cognitivamente, y para que este desarrollo continúe adecuadamente, hay que plantear algunos objetivosprincipales: Continuando en el mismo eje, los objetivos que nos planteamos guardan relación son el balón, elespacio, con la relación hacia los otros u otras y el reglamento.

Además de esto, en esta etapa, comenzaremos a trabajar específicamente el puesto de portera o portero, ya quehasta ahora no hemos tenido que trabajar ningún puesto específico. Al igual que en todos los demás niveles,nos plantearemos el pasarlo bien (la diversión) como uno de los objetivos principales.

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Los niños o niñas, en esta etapa (pubertad), sufren grandes cambios físicos en su físico. La labor delentrenador o entrenadora consistirá en que estos cambios tengan el menor impacto negativo posibley que la niña o niño se adapte a su nueva situación.

INTERIORIZACIÓN DE LOS CAMBIOS SUFRIDOS

En este nivel la adaptación y el uso del balón está dominado, el niño o niña no tiene miedo del balóny es capaz de recibirlo y utilizarlo. Hasta ahora, sin embargo, no hemos trabajado específicamente elgesto técnico, y este será el momento de empezar a trabajarlo, posibilitado por el desarrollo que seproduce en la coordinación. En este nivel empezaremos a hacer correcciones, tanto la entrenadora oentrenador como los propios niños o niñas. Estas correcciones se harán siempre de manera adecuada,explicando el gesto correcto y animando a la niña o niño a ejecutarlo correctamente. Los juegos yejercicios que utilizaremos para desarrollar este objetivo no deberán ser repetitivos, en general nopondremos al niño o niña a hacer pases contra una pared para que aprenda, en la edad que sea posiblepondremos a la niña o niño en situación de juego, para que tome decisiones, y así aprenderá a dominarla técnica, mientras trabaja también la táctica.

APROVECHAR LAS MEJORAS QUE SE DAN EN LA COORDINACIÓN PARA MEJORAR TÉCNICAMENTE

Los niños o niñas a esta edad ya dominan adecuadamente el espacio, aún así tienen la costumbre deir siempre hacia el centro, van al sitio más fácil con la intención de marcar gol, y así, estrechan el campode balonmano, y se acumula más gente en menos espacio. De esta manera, nosotros deberemos utilizarel terreno lo mejor posible, para ello enseñaremos a las niñas o niños los principios de anchura yprofundidad para aprovechar mejor el campo, y con ello encontraremos más espacios libres yenseñaremos a los niños o niñas a aprovecharlos. Para trabajarlo haremos diversos ejercicios, ejerciciosde desmarque (aprovechando los espacios abiertos por uno mismo o por los demás o que se veanlibres), ejercicios de espacio mayor o menor (para que luego vean cómo hay que aprovechar estosespacios), ejercicios de fijación (atrayendo así a la defensa ampliando los espacios libres...).

BÚSQUEDA DEL ESPACIO LIBRE

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El jugador o jugadora en esta categoría ya es capaz de ver tanto a los compañeros o compañeras comoa las contrarias o contrarios y de conocer su situación, así como de aprovecharlo. Y en esta etapatambién es capaz de aprender y ejercitar algunos movimientos especiales, estos movimientos sedenominan procedimientos tácticos (pase y salir, cruces, bloqueo, cambio de contrario,contrabloqueo...), y con ellos aprenderá nuevas formas de comunicación con sus compañeros ocompañeras (tanto en defensa como en ataque), movimientos específicos, para tener más opciones dedecisión cuando estén frente a un contrario o contraria. Lo que utilizaremos para trabajarlo será unaprogresión, mediante diferentes ejercicios, así les enseñaremos primero por qué y cómo se utilizan,pueden utilizarse todos los tipos de ejercicios, pero lo más importante será hacerlos de fácil a difícil, deespacios amplios a reducidos (en ataque)...

EXPLICACIÓN Y CONOCIMIENTO DE LOS PROCEDIMIENTOS TÁCTICOS

Son capaces de comprender el reglamento del balonmano; habrá que conseguir, pues, que conozcan,respeten y jueguen al balonmano sin contravenir las normas. Para su desarrollo podemos planteardiferentes juegos tomando partes del reglamento y modificando los juegos en función de éstas...También en esta etapa empezaremos a dar mayor importancia a cosas a las que antes les dábamosmenos, por dónde hacer los cambios, distancias para sacar las faltas, movimiento de la pierna en loslanzamientos de 7 m... Esta etapa es muy adecuada para aprender y dominar el reglamento, ya quede él pueden aprenderse muchas cosas.

DOMINAR EL REGLAMENTO DEL BALONMANO

Hasta ahora no hemos concretado ningún puesto en el campo, pero al llegar a infantiles empezaremosa diferenciar al portero o portera y las jugadoras o jugadores de campo (todavía no especificaremos enningún sitio los jugadores o jugadoras de campo, es decir, jugarán en todos los puestos). Así veremosun puesto que tiene una función muy distinta del resto, el de la portera o portero. Para ejercitarlotrabajaremos ejercicios y juegos diversos, al principio para perder el miedo al balón (no tiene miedo apasar el balón pero en general los lanzamientos fuertes dan miedo al portero o portera), luego losmovimientos propios de la portería, éstos son movimientos técnicos y así hay que enseñarlos, primeroaprenderá cómo hacerlos y más adelante él mismo o ella misma decidirá qué movimientos hacer anteun lanzamiento. Por tanto, en un primer momento irán aprendiendo los movimientos para que luegola portera o portero pueda ponerlos en práctica. En cualquier caso, cabe mencionar que el portero oportera es considerado o considerada como la primera o el primer atacante, por lo tanto tambiéntendrá que saber pasar y entrenar junto con los jugadores o jugadoras de campo, pues le vendrá bien.

CONOCER LAS BASES DEL PORTERO O PORTERA

Queremos mencionar lo que ya hemos comentado en las etapas anteriores. No podemos olvidar quela niña o niño se apunta a la actividad deportiva en la escuela para pasarlo bien. Por lo tanto, uno denuestros objetivos será hacer que las sesiones de entrenamiento sean atractivas. Además, debemostener en cuenta que cuando nos divertimos aprendemos mucho más y más a gusto. Tampoco podemosdejar de lado el hecho de que nos interesa que los niños o niñas sigan participando, en los añossucesivos, en las escuelas deportivas, (ya que el trabajo se realiza por etapas y ha de haber unseguimiento) y para ello es imprescindible que las niñas o niños lo pasen bien durante las sesiones deentrenamiento.

PASARLO BIEN

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En esta época es muy importante que los niños o niñas se pongan en la piel de otros u otras, trabajandola empatía, así pueden ver que las cosas no son tan fáciles como parecen. El o la adolescente debe saberrelacionarse con los demás o las demás, aparte de sí mismo o misma y su grupo.

EJERCITAR EL RESPETO SOBRE LAS CONTRARIAS O CONTRARIOS, ÁRBITROS O ÁRBITRAS ETC

Los o las adolescentes deben ver que la aportación de la familia es imprescindible para el adecuadofuncionamiento de su equipo. Desplazamientos, colaboración en las acciones del club-equipo...

INTEGRAR A LA FAMILIA DENTRO DEL CONCEPTO DE GRUPO

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oMOTRICES

CARACTERÍSTICAS CONSECUENCIAS ¿CÓMO EJERCITARLO?

OBJETIVOS CONTENIDOS

Esquema corporalcompletado.

No tienenproblemas parasaber cuál es supierna y manobuenas.

Pueden hacercualquier tipo dejuegos y ejercicios,lanzamientos,pases o entradas.

- Interiorizar loscambios sufridos,para que eldesarrollo siga sucamino.

- Sacar rendimientoa ese grannúmero dejuegos-ejercicios.

Ejercicios quefavorecen elconocimiento delcuerpo:- Ejercicios de

percepción.- Ejercicios para

trabajar lacapacidad física.

- ...

Cambiosanatómico-fisiológicos(pubertad).

Cambiomorfológicorepentino.

Para ejercitarlo esmuy convenientehacer diversosejercicios deequilibrio ycoordinación.Saltos, malabares,andar sobrepatines, juegos delucha...

Desarrollo de lamasa muscular,aunque hayadiferencias enaltura y fuerza.

En esta etapadisminuyen elequilibrio y lacoordinación.

Es convenientetrabajarejercicios/juegos deequilibrio ycoordinación yjuegos/ejerciciosgenerales defuerza.

Circuitos decoordinación yequilibrio. Ejercicios de fuerza(autocargas, juegosde fuerza...)

Madurez delsistema nervioso.

Madurez de laestructurabiológica: Sistemasde control, aparatolocomotor, sistemasde energía.

Trabajar lapercepción,desarrollar lossentidos utilizandodiferentesestímulos.

- Aprovechar lasmejoras que sedan en lacoordinación paramejorartécnicamente .

- Conocer las basesdel portero oportera

Ejercicios queejerciten losestímulos auditivos,visuales, táctiles:Velocidad dereacción, saltosmúltiples...

Cambio de lascapacidades decoordinación.

Gran mejora de lavelocidad dereacción.

Utilización de todotipo de balones,saltos, juegos decoordinación...

- Ejercicios paratrabajarconducciones delbalón, botes...

- Circuitos decoordinación, conbalón, sin él...

- Juegos paratrabajar lavelocidad.

- Ejercicios paratrabajar el puestode portera oportero:posiciones,movimientos...

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anoCOGNITIVAS

CARACTERÍSTICAS CONSECUENCIAS ¿CÓMO EJERCITARLO?

OBJETIVOS CONTENIDOS

Etapa de operacionesformales.

Es capaz decomprender elreglamento.

Conviene plantearsituaciones diferentesen diversos deportes yjuegos.

- Dominar elreglamento delbalonmano.

- Búsqueda delespacio libre.

Hacer ejercicios-juegos con elreglamentomodificado.

Dominio del espacio yel tiempo.

- Sabe razonar lasopciones, la realidades una parte detodas lasposibilidades(opción).

- Puede analizar lasposibilidades encada momento.

Utilizar espacios ycantidades dejugadores o jugadorasdiferentes (más omenos espacios libres,con más o menoscontrarios).

Capacidad derazonamiento,reflexión y análisis.

Serán capaces demejorar sus posturasy acciones.

Proponer ejerciciosmás libres (no tanmecánicos), parallegar razonando alobjetivo.

Desarrollar lacapacidad derazonamiento endiferentessituaciones deljuego por sucuenta.

Ejercicios que tenganun objetivo claro perodiversos caminos parallegar a él o ella(juego real, 3x3...)

Criterios para valorarel rendimientoobtenido en pruebasconcretas.

Hacer valoracionescomunes de partidosy entrenamientos.

La razón por encimadel sentimiento

Buscan justificacioneslógicas.

Explicar a las niñas oniños en esta etapa larazón para hacerdiferentes juegos yejercicios y susobjetivos.

- Crear situacionespara desarrollar laempatía (para quese coloquen en lapiel de otros uotras).

- Explicaciones claraspor parte de laentrenadora oentrenador.

Nivel Técnico: El o laadolescenterepresenta bien sucuerpo enmovimiento.

Interioriza el gestotécnico, es decir,aprendizajeinteligente delmovimiento.

Poner losmovimientos técnicosde la entrenadora oentrenador y loscompañeros ocompañeras comomodelo (imitación).

Aprovechar lasmejoras que seproducen en lacoordinación paramejorartécnicamente. Conocer las basesdel portero oportera.

Ejercicios que facilitenel desarrollo técnico:- Bote del balón,

recepción,lanzamiento,bloqueo...

- Ejercicios paratrabajar el puestode portera oportero: posiciones,movimientos...

Nivel Táctico: el o ladeportista es capazde comprender elsistema de juego.

- Es capaz decomprender elsistema de juego.

- Tiene grancapacidad paraasimilar conceptosabstractos.

Momento paraexplicar conceptostácticos específicos.

Explicación yconocimiento de losprocedimientostácticos. Conocer las basesde la portera oportero.

- Situaciones tácticasespecíficas porpuesto.

- Situaciones dedefensa ataque(situaciones desuperioridad –inferioridad...)

- Trabajo técnico delportero o portera.

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oAFECTIVO-SOCIALES

CARACTERÍSTICAS CONSECUENCIAS ¿CÓMO EJERCITARLO?

OBJETIVOS CONTENIDOS

Comienza a darse elegocentrismo social.

El/la niño/a valora suequipo por encimade los/las demás.

Hacer y aplicar uncódigo de valores.Creando situacionesde empatía: pitarpartidos en losentrenamientos, hacerequipos...

Ejercitar el respetosobre los/lascontrarios/as,árbitros/as etc.

Prepararreglamentos conellos/as, es másfácil que locumplan si lo hanplanteado yadmitido ellos/as.Plantear ejerciciospara interiorizar yutilizar otrosroles.

Importancia a lo quelos demás piensande ellos/as.

Importancia de laimagen.

Hacer ejercicios paraquitar la vergüenza oplantear ejercicios paracoger confianza.

Interiorizar loscambios sufridos,para que eldesarrollo siga sucamino.

Proponeractividadesgrupales, parareforzar elambiente:El/la monitor/areforzará elconcepto deequipo.Trabajar losvalores de laresponsabilidad,respeto hacialos/las demás.

Aumenta lamotivación para lasdiferentesactividades.

Momento adecuadopara enseñar juegosy ejercicios nuevos.

- Enseñar ejerciciosnuevos y diferentes.

- Preguntar a los/lasniños/as por susejercicios y juegospreferidos.

- Pasarlo bien.- Desarrollar la

capacidad derazonamiento endiferentessituaciones deljuego por sucuenta.

Plantear ejerciciosnuevos.Hacer losejercicios queellos/aspropongan.

Aumenta lacapacidad crítica.

Son capaces decorregir susmovimientos y losde los/las demás.

Pedir su valoración a lolargo de la sesión,después de losejercicios o después dejugar un partido.

Desarrollar lacapacidad derazonamiento endiferentessituaciones deljuego por sucuenta.

Dejar queparticipen en elentrenamiento,que opinen, pedirpropuestas...

Cambios decarácter, tienen unavida afectivaprofunda e inestable

Accionescontradictorias,reaccionesdiferentes ante elmismo hecho,ponen en duda aquien ostenta laautoridad.

La mejor forma paraencaminar elcomportamiento esrealizar y cumplir unreglamento concreto yfijo.

Fomentar laestabilidademocional y ayudara desarrollarla.

Prepararreglamentos conellos/as, es másfácil que locumplan si lo hanplanteado yadmitido ellos/as.

Independencia sobrelos padres y lasmadres.

Los amigos cobrangran fuerza.

Implicar a los padres ylas madres en lasactividades del equipo(ir a los partidos,comidas, reuniones...).

Integrar a la familiadentro delconcepto de grupo.

Hacer reuniones,comidas... con lasfamilias.

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PREPARACIÓN FÍSICA

Tal y como confirman diversos estudios, el trabajo realizado durante la etapa infantil puede desarrollarse medianteel juego; ese será nuestro punto de partida para explicar nuestra propuesta de trabajo en las siguientes secciones.

En cualquier caso hay que tener en cuenta que las diferencias que encontraremos en estas edades serán notables,sobre todo entre jóvenes de distinto sexo, pero también entre los del mismo; las niñas están más desarrolladasque los niños en esta etapa, ya que los niños aún no han entrado plenamente en la pubertad.

Aunque esto condicionará la filosofía de trabajo que explicaremos a continuación, propondremos las líneasgenerales a seguir.

En esta categoría, los entrenadores o entrenadoras habrán de tener en cuenta que las distintas capacidadesfísicas pueden ser ejercitadas mediante diversos juegos. Viendo de dónde vienen (de la diversidad deportiva yde trabajar por medio del juego en benjamines y alevines), continuaremos por la misma línea de trabajo peroteniendo en cuenta que se centrará en un único deporte y que por lo tanto irá introduciéndose naturalmentela especificidad. Por lo tanto plantearemos esta categoría como puente hacia la siguiente, es decir, teniendo encuenta que algunos de los juegos y ejercicios que hagamos tendrán un toque específico. Aquí ya trabajaremosel balonmano, y nos sumergiremos específicamente en él, aumentará la carga de trabajo, y ademásempezaremos a trabajar los objetivos técnico-tácticos del balonmano.

Las sesiones de entrenamiento serán dirigidas, pero nunca repetitivas, las sesiones habrán de ser llevaderas ydivertidas, para ello, el trabajo no se reducirá a la técnica, utilizaremos las oposiciones, obligándoles así a tomardecisiones. Situaciones de juego modificadas en función de los objetivos.

Además de preparar las sesiones de entrenamiento, como ya hemos comentado, la entrenadora o entrenadorhabrá de tener algunas funciones para dirigir bien al equipo, el entrenador o entrenadora tiene que corregirdurante las sesiones como todos sabemos, pero esta no es la única función de la entrenadora o entrenador, nisiquiera la principal. Las funciones principales del entrenador o entrenadora en estas edades (ya que en cada edadhay que atender a cosas distintas), son afectivas: crear un ambiente grupal adecuado, dar confianza y ánimo alos niños o niñas y además los niños o niñas deben empezar a tomar responsabilidades, y esta también será labordel entrenador o entrenadora: hacer respetar el material, fomentar la asistencia a entrenamientos y partidos,respetar a las compañeras o compañeros...

Las razones para mezclar juegos con ejercicios específicos son varias, pero entre las más importantes podemoscitar que los o las adolescentes sigan practicando deporte; debemos tener en cuenta que esta etapa es bastantecrítica para los niños o niñas debido a los cambios físicos y emocionales que padecen y que como consecuenciamuchos tienden a deporte. Por lo tanto, está claro que es muy importante el trabajo mediante el juego paraimpulsar su motivación. Con esto queremos dejar claro que esta etapa es bastante complicada emocionalmentepara las niñas o niños, y que deberemos conseguir que, además de enseñarles técnica y táctica, los niños o niñasprogresen como personas y afectivamente.

Los juegos que apuntamos a continuación están dirigidos a ejercitar diferentes capacidades físicas, como lafuerza, la resistencia, la velocidad, el equilibrio y la elasticidad. Hay que tener claro que pequeñas modificacionesen cada juego pueden permitir trabajar una u otra capacidad, por lo que consideramos de especial importancialas variantes que proponemos.

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FILOSOFÍA DE TRABAJO

EJEMPLOS PRÁCTICOS

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JUEGOS

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OBJETIVO: Ejercitar el desplazamiento, elpase y la competitividad-cooperaciónCalentamiento específico.

MATERIAL: Balones.

DESCRIPCIÓN: Habrá uno que pille. Losque escapen se pasarán el balón para noser atrapados. Es decir, no se puede pillara los que tengan el balón.

VARIANTES: - Sobre las normas: Aumentar el

número de los que pillan.- Sobre el material: Aumentar el

número de balones.

VITAMINA C

OBJETIVO : Ejercitar el marcaje/desmarque, cambios de dirección, cortes de balón, situaciones desuperioridad/inferioridad, situaciones de cooperación/competitividad y desplazamientos.

MATERIAL: Balones de balonmano.

DESCRIPCIÓN : Haremos equipos de 3 jugadores, en una banda habrá un trío con balón, en el centroel trío defensor y en la otra banda un trío sin balón y otro trío esperando detrás de los que tienen elbalón. Los que tengan el balón tendrán que ir de un lado a otro, haciendo pases sin perder el balón,si lo consiguen saldrá el siguiente trío hacia la otra banda con el balón. Si perdemos o nos quitan elbalón el trío que ataca se convertirá en defensa y los que eran defensores tendrán que ir a la bandahasta que llegue su turno.

VARIANTES: - Sobre las normas: Si los defensores tocan el balón o quienes lo llevan, se produce el cambio de

defensa.

DE BANDA A BANDA

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OBJETIVOS: Ejercitar la velocidad y lacompetitividad.

MATERIAL: --

DESCRIPCIÓN: Por parejas. Todas lasparejas a lo ancho del campo y la línea demedio campo entre ellas, de espaldas, a 2metros de distancia unos de otros. Por lotanto, haremos dos filas horizontales,siendo unos blancos y otros negros.Cuando el entrenador diga “blancos”,éstos deberán llegar a la línea de fondosin que los “negros” les pillen y cuando elentrenador diga “negros”, al revés.

VARIANTES: - Sobre el espacio: Menor distancia

entre las filas o a la línea de fondo.- Sobre los contrarios: Vale con tocar al

contrario.- Sobre las normas: Cambiar las posiciones iniciales (de rodillas, sentados...).

BLANCO - NEGRO

OBJETIVOS: Ejercitar la orientación, eldesmarque, la intercepción y lacompetitividad-cooperación.

MATERIAL: Un balón de balonmano.

DESCRIPCIÓN: Habrá dos equipos en unterreno con cuatro porterías (si hay dosequipos de 7, utilizar todo el campo).Cada equipo defenderá dos porterías yatacará otras dos. Tratarán de meter másgoles que el otro equipo en dos partes de10’.

VARIANTES: - Sobre el espacio: Situación de las

porterías en los córners, bandas…- Sobre el tiempo: Más / menos tiempo

= mayor / menor trabajo deresistencia.

- Sobre los contrarios: Poder tocarlos o no.- Sobre las normas: Puede botarse o no, número mínimo de pases obligatorios antes de marcar.- Sobre el material: Más de un balón...

PARTIDO DE CUATRO PORTERÍAS

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OBJETIVO: Ejercitar el pase, la recepción.

MATERIAL: Un balón por pareja.

DESCRIPCIÓN: Trabajaremos diferentestipos de pases por todo el campo, comolo vaya indicando el entrenador. Podemosrealizar pases de distancias y formasdiferentes. Junto con el pases podemoshacer otros ejercicios, cambios dedirección, cambios de ritmo, saltos,flexiones…Recordar que además del paseejercitamos la recepción.

VARIANTES: - Sobre las normas: Puede colocarse un

jugador sin balón que intentarárobarlo al resto, cuando robe el balóna alguien éste se convierte en elladrón.

PASES POR PAREJAS

OBJETIVO: Ejercitar la velocidad (inf. ycad.) y el bote.

MATERIAL: Un balón de balonmano

DESCRIPCIÓN: Todos en un círculo y con acada balón, menos uno que estará fueradel círculo. Todos deberán estar botandoel balón y cuando los de fuera toquen aalguien, éste deberá atrapar al de fueraantes de que llegue al hueco que hadejado. Deberán estar todo el tiempobotando el balón, contando los doblescomo haber sido atrapado.

VARIANTES : - Sobre las normas: Denak ezkerrarekin

botea... Biak korrika atera beharko diraaurkako norantzan eta lehenbizikoiristen denak okupatuko du hutsunea.

RELLENAR EL ESPACIO

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OBJETIVO: Ejercitar la fuerza y el equilibrio. Calentamiento general

MATERIAL: --

DESCRIPCIÓN: Por parejas en un recinto limitado, cada uno deberá desequilibrar al otro.Manteniéndose sobre una pierna y empujando espalda contra espalda.

VARIANTES: - Sobre las normas: En cuclillas, desequilibrar al otro empujando con las manos.

PELEA DE GALLOS

OBJETIVO: Ejercitar la orientación, el marcaje/desmarque, cambios de dirección, cortes de balón,competitividad/cooperación, pases y lanzamientos.

MATERIAL: 6-8 conos y un balón de balonmano.

DESCRIPCIÓN : Bi taldetan banatuko gara, eremu mugatu batean 6 kono egongo dira. Konoak ezindira ukitu, eta talde erasotzaileak baloiarekin bota beharko ditu. Kono bakoitza botatzerakoan berrizaltxako dugu. Minutu batean zenbat kono botatzen diren kontatuko da talde erasotzailea beti berdinaizango delarik minutu horretan. Gero aldatu egingo ditugu taldeen rolak.

VARIANTES : - Sobre las normas: Nos dividiremos en dos equipos, en un recinto delimitado habrá 6 conos. No

pueden tocarse los conos, y el equipo que ataque tendrá que tirarlos con el balón. Levantaremosel cono cada vez que lo tiremos. Contaremos cuántas veces se tiran los conos en un minuto,durante el que atacará sólo un equipo. Luego cambiaremos los roles de los equipos.

PROTEGER LOS CONOS

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OBJETIVO: Ejercitar el pase, la recepción,la competitividad y la cooperación.

MATERIAL: Un balón de balonmano

DESCRIPCIÓN: Dos equipos en un recintono muy grande (15x15 m. ). El objetivoconsiste en que un equipo dé 15 pasesseguidos (un punto), pero con unaparticularidad: cuando un miembro delequipo bote y haga un pase a uncompañero, éste no podrá botar parahacer el pase, como mucho 3 pasos.Cuando éste pase, el siguiente tendrá quedar al menos un bote para pasar.

VARIANTES: - Sobre el contrario: No puede tocarse

al contrario.

BOTE SÍ, BOTE NO

OBJETIVO : Ejercitar la cooperación -competición. Calentamiento general

MATERIAL: No es necesario

DESCRIPCIÓN: Los jugadores se repartiránen tres equipos, zorros, gallinas yserpientes. Los zorros deberán atrapar alas gallinas y huir de las serpientes. Lasgallinas deberán atrapar a las serpientes yhuir de los zorros. Las serpientes deberánatrapar a los zorros y huir de las gallinas.Cada equipo tendrá un rincón para dejara los atrapados. Para librarlos, alguien desu equipo deberá acercarse a ese rincón yserá suficiente con tocarlos con la mano.

VARIANTES : - Sobre las normas: Intentar coger las

mazorcas que haya en cada rincón. Elobjetivo sería terminar el juego con el mayor número posible de mazorcas.

EL ZORRO, LA SERPIENTE Y LA GALLINA

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SESIONES

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CALENTAMIENTO: Piernas quietas: El jugador que tiene el balón en el centro, éste lo lanza hacia arriba diciendo unnombre, si coge el balón sin que bote hará lo mismo, si no, tendrá que decir "¡piernas quietas!" yacercarse con 3 pasos a cualquiera y si le golpea recibe un punto, si no le da, el punto es para el otro.(10’)

Quitar el balón: Dos jugadores de frente pasándose el balón, se coloca un jugador en medio y tieneque robárselo, no valen pases muy altos (bombeados). (5’)

SECCIÓN PRINCIPAL:

Por parejas: el que está en posesión del balón progresa botando, los defensores intentaránmantenerse delante de él y mantener la distancia. Haciendo basculaciones. Al principio tendrá unoel balón y luego el otro, en caso de cogerlo rápido la defensa se lo podrá robar.

El jugador que tenga el balón deberá dejarlo en un aro, ante éste 3 defensores, no pueden hacer faltapara obstaculizarle, sólo robar el balón. Irán cambiando con el tiempo, en función del número dejugadores pondremos un aro (un equipo) o dos.

3x2: Los atacantes formarán un triángulo, habrá 2 defensores para robar los balones, los atacantesdeberán hacer una fijación antes de pasar. Al robar el balón se cambia, el que más tiempo llevedentro pasa a ser atacante. Si es muy difícil, también se cambiará tocando al que lleve el balón.

Un partido. Los jugadores deberán hacer defensa individual, obligatoriamente.

VUELTA AL REPOSO:

Estiramientos (5').

SESIÓN 010

CALENTAMIENTO: A pillar.

10 pases con orientación: Dos equipos del mismo número de miembros, al hacer 10 pases (1 punto)tendrán que ir a la silla del contrario (una en cada campo) y si dejan el balón en ella, 2 puntos.

SECCIÓN PRINCIPAL:

Situación de 2x1, los laterales con el extremo y los centrales con el pivote, un defensor en el medio,los atacantes irán pasándose el balón, y en cualquier momento después del pase uno de los dosintentará desmarcarse para lanzar desde esa posición una vez recibido el balón de nuevo. Pasaremosa 2x2 para que sea más real.

4x3, 3 jugadores en primera línea y un pivote, los 3 defensores en los 9 m., el pivote decidirá cuándosalir y a dónde para hacer el pase y salir.

Un partido normal, pero los goles marcados con el pase y salir valen doble.

VUELTA AL REPOSO:

Petanca: con una pelota de tenis como referencia, comprobar quién se acerca más lanzando balones.

SESIÓN 011

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CARACTERÍSTICAS DE LOS Y LAS ADOLESCENTES

En esta sección mencionaremos las características motrices, cognitivas y afectivo-sociales de los cadetes o lascadetes. Conocer las características del adolescente o de la adolescente será imprescindible para desarrollar biennuestra labor. Así, debemos conocer las características que señalamos a continuación para adecuar nuestrotrabajo a las necesidades de estos o estas adolescentes; así, constituirán la base del trabajo que llevaremos acabo. Conocidas las características de los o las adolescentes estableceremos el trabajo que tendremos que haceren adelante.

MOTRICES

- Esquema corporal completado.

- Cambios anatómico-fisiológicos (pubertad).

- Desarrollo de la masa muscular, aunque haya diferencias en altura y fuerza.

- Madurez del sistema nervioso.

- Aumenta la masa muscular.

- Fase en la que varían las capacidades de coordinación.

- Se produce más testosterona.

- Se produce la diferenciación de las fibras musculares (rápidas y lentas).

COGNITIVAS

- Etapa de operaciones formales.

- Dominan el espacio y el tiempo.

- Capacidad de razonamiento, reflexión y análisis.

- Tienen criterios para valorar el rendimiento obtenido en pruebas concretas.

- La razón está por encima del sentimiento.

- Nivel Técnico: El o la adolescente representa bien su cuerpo en movimiento.

- Nivel Táctico: La o el deportista "es capaz de comprender el sistema de juego".

AFECTIVO-SOCIALES

- Egocentrismo social.

- Dan importancia a lo que los o las demás piensan de ellos o ellas.

- Aumenta la motivación para las diferentes actividades.

- Aumenta la capacidad crítica.

- Tienen cambios de carácter porque su ida afectiva es profunda e inestable (cambios hormonales).

- Independencia sobre los padres y madres.

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CONSECEUNCIAS DE LAS CARACTERÍSTICAS

MOTRICES

- Completan el esquema corporal, por lo que no tienen problemas para saber cuál es su mano y pierna buenas.

- Durante la pubertad se producen cambios anatómicos y fisiológicos, es decir, un cambio morfológicorepentino.

- Se dan diferencias en altura y fuerza, por lo tanto en esta etapa disminuyen el equilibrio y la coordinación.

- El sistema nervioso alcanza la madurez, es decir, se da la madurez de las estructuras biológicas. Sistemas decontrol, aparato locomotor, sistemas de energía.

- En consecuencia aumenta la masa muscular, se produce una gran mejora de la velocidad de reacción.

- Es una fase en la que cambian las capacidades de coordinación, por lo tanto ahora pueden tener problemaspara llevar a cabo los ejercicios que hacían en etapas anteriores.

- Se produce más testosterona, por lo tanto, se va desarrollando la madurez física en los o las adolescentes,van aumentando el peso y la altura.

- Se produce la diferenciación de las fibras musculares (rápidas y lentas), por lo tanto, supone la posibilidad deejercitar específicamente las diversas capacidades físicas.

COGNITIVAS

- Etapa de operaciones formales. Es capaz de comprender el reglamento (comprende las normas y debeaprender a respetarlas y a jugar siguiendo esas normas).

- Dominan el espacio y el tiempo, por lo que están preparadas o preparados para hacer cualquier tipo deejercicio.

- Tiene capacidad para el razonamiento, la reflexión y el análisis, por lo tanto sabe razonar las posibilidades,la realidad es una parte de todas las posibilidades (opción), y puede analizar las posibilidades en cadamomento. En consecuencia, es capaz de resolver los problemas que le surjan en cualquier juego.

- Dispone de criterios para valorar el rendimiento obtenido en pruebas concretas, por lo tanto serán capacesde mejorar sus actitudes y acciones. Si no se dan cuenta de lo que hacen mal, difícilmente podrán mejorar.

- La razón está por encima del sentimiento, por lo tanto los chicos y chicas de esta edad buscan justificacioneslógicas.

- Nivel Técnico: El o la adolescente representa bien su cuerpo en movimiento, por lo tanto, interioriza el gestotécnico, es decir, aprendizaje inteligente el movimiento.

- Nivel Táctico: La o el deportista "es capaz de comprender el sistema de juego", por lo tanto, tiene grancapacidad para asimilar conceptos abstractos.

AFECTIVO-SOCIALES

- En esta etapa comienza a darse el egocentrismo social, por lo tanto, los o las adolescentes valoran su equipopor encima de los o las demás.

- Dan una gran importancia a lo que los o las demás piensan de ellos o ellas, es decir, a la imagen.

- Aumenta la motivación para diferentes actividades, por tanto conviene plantear actividades y juegosdiferentes para que los niños o niñas no se aburran y aprendan ejercicios nuevos.

- Aumenta la capacidad crítica, por lo tanto, son capaces de corregir sus propios movimientos y también losde los o las demás, algo que utilizaremos para mejorar sus movimientos.

- Cambios de carácter, tienen una vida afectiva e inestable, por tanto pueden darse acciones contradictorias,reacciones diferentes ante el mismo hecho, o poner en cuestión a quien tienen la autoridad.

- Se produce la independencia sobre los padres y madres y los amigos o amigas toman una gran importancia,

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pero la ayuda de los padres y madres es muy importante.

CÓMO EJERCITAR LAS CARACTERÍSTICAS

MOTRICES

- Por haber completado el esquema corporal, pueden hacer cualquier tipo de juegos y ejercicios, lanzamientos,pases o entradas.

- Durante la pubertad se producen cambios anatómicos y fisiológicos, es decir, un cambio morfológicorepentino (diferencias entre fuerza y altura). Para ejercitarlo es muy conveniente hacer diversos ejercicios deequilibrio y coordinación. Saltos, malabares, andar sobre patines, juegos de lucha...

- Se producen diferencias entre altura y fuerza y para que las consecuencias no sean negativas es convenientetrabajar ejercicios y juegos de equilibrio y coordinación y actividades-juegos generales de fuerza.

- El sistema nervioso alcanza la madurez, es decir, se da la madurez de las estructuras biológicas. Sistemas decontrol, aparato locomotor, sistemas de energía. Trabajar la percepción, desarrollar los sentidos utilizandodiferentes estímulos.

- En consecuencia aumenta la masa muscular, se produce una gran mejora de la velocidad de reacción.Podemos empezar a trabajar la velocidad y la fuerza, pero siempre mediante autocargas (se utiliza su propiopeso, no pesas).

- Aunque varían las capacidades de coordinación los niños o niñas deben continuar haciendo todo tipo deejercicios (todo tipo de usos del balón, saltos, trepar).

- Como se produce más testosterona, los ejercicios específicos para trabajar las capacidades de fuerza yvelocidad tendrán una gran efectividad.

- Se produce la diferenciación de las fibras musculares (rápidas y lentas); conviene trabajar las diferentescapacidades físicas específicamente (resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad).

COGNITIVAS

- Etapa de operaciones formales. Para ejercitarlas conviene plantear diversas situaciones en diferentes deportesy juegos, para que las resuelvan de la mejor manera posible. Por ejemplo: Explicar a uno de los equiposcómo atacar y que el otro equipo encuentre la mejor forma de defenderse.

- Dominan espacio y tiempo, por lo tanto, tienen capacidad para hacer y entender todo tipo de ejercicios yjuegos.

- Como tienen capacidad para el razonamiento, la reflexión y el análisis, pueden proponerse ejercicios máscomplejos. Porque las niñas o niños se ven a sí mismos dentro del juego.

- La razón está por encima del sentimiento; por eso en esta etapa es recomendable preguntar la razón de serde los diversos juegos y ejercicios que se les propongan.

- Nivel Técnico: cuando el niño o niñas ve a sus compañeros o compañeras, es capaz de interiorizar suspatrones motrices. Por lo tanto, es importante que unos o unas se miren a otros u otras. Además, estemomento es adecuado para enseñar movimientos técnicos específicos.

- Nivel Táctico: Esta etapa es el momento de trabajar los conceptos tácticos específicos. (3x3, 4x4. 7x7)

AFECTIVO-SOCIALES

- Egocentrismo social: hacer y aplicar un código de valores. Creando situaciones de empatía: pitar partidos enlos entrenamientos, hacer equipos...

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- Como dan una gran importancia a lo que los o las demás piensan sobre ellos, para trabajarlo lo mejor es hacerejercicios para quitar la vergüenza o plantear ejercicios para coger confianza (ponerse en los partidos comocomodín, jugar con el equipo que reciba un gol...)

- La motivación para diferentes actividades aumenta, una forma adecuada de trabajarla es enseñar todo tipode ejercicios nuevos y diferentes; además, puede preguntarse a los o las adolescentes por sus ejercicios ojuegos preferidos, para hacerlos de vez en cuando.

- Aumenta la capacidad crítica; un modo adecuado de trabajarla es pedir a las jugadores o jugadoras unavaloración durante la sesión, al final de los ejercicios o de un partido jugado.

- La mejor manera de encaminar los cambios de carácter es realizar y cumplir un reglamento concreto y fijo.

- Se da la independencia de los padres, las madres y los amigos o amigas toman gran importancia. Paratrabajarlo, lo mejor es que los padres y madres se impliquen en las actividades del equipo (ir a los partidos,comidas, reuniones...).

OBJETIVOS

En esta etapa, como ya hemos comentado en las características, los niños o niñas hacen grandes avances físicay cognitivamente, y para que este desarrollo continúe adecuadamente, hay que plantear algunos objetivosprincipales: Continuando en el mismo eje, los objetivos que nos planteamos guardan relación son el balón, elespacio, con la relación hacia los otros u otras y el reglamento. Además de esto, en esta etapa, comenzaremosa trabajar específicamente el puesto de portero o portera, ya que hasta ahora no hemos tenido que trabajarningún puesto específico. Al igual que en todos los demás niveles, nos plantearemos el pasarlo bien (la diversión)como uno de los objetivos principales.

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Los niños o niñas, en esta etapa (pubertad), sufren grandes cambios físicos en su físico. La labor delentrenador o entrenadora consistirá en que estos cambios tengan el menor impacto negativo posibley que la niña o niño se adapte a su nueva situación.

INTERIORIZACIÓN DE LOS CAMBIOS SUFRIDOS

En este nivel la adaptación y el uso del balón está dominado, el niño o niña no tiene miedo del balóny es capaz de recibirlo y utilizarlo. Hasta ahora, sin embargo, no hemos trabajado específicamente elgesto técnico, y este será el momento de empezar a trabajarlo, posibilitado por el desarrollo que seproduce en la coordinación. En este nivel empezaremos a hacer correcciones, tanto la entrenadora oentrenador como los propios niños o niñas. Estas correcciones se harán siempre de manera adecuada,explicando el gesto correcto y animando a la niña o niño a ejecutarlo correctamente. Los juegos yejercicios que utilizaremos para desarrollar este objetivo no deberán ser repetitivos, en general nopondremos al niño o niña a hacer pases contra una pared para que aprenda, en la edad que sea posiblepondremos a la niña o niño en situación de juego, para que tome decisiones, y así aprenderá a dominarla técnica, mientras trabaja también la táctica.

APROVECHAR LAS MEJORAS QUE SE DAN EN LA COORDINACIÓN PARA MEJORAR TÉCNICAMENTE

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El jugador o jugadora en esta categoría ya es capaz de ver tanto a los compañeros o compañeras comoa las contrarias o contrarios y de conocer su situación, así como de aprovecharlo. Y en esta etapatambién es capaz de aprender y ejercitar algunos movimientos especiales, estos movimientos sedenominan procedimientos tácticos (pase y salir, cruces, bloqueo, cambio de contrario,contrabloqueo...), y con ellos aprenderá nuevas formas de comunicación con sus compañeros ocompañeras (tanto en defensa como en ataque), movimientos específicos, para tener más opciones dedecisión cuando estén frente a un contrario o contraria. Lo que utilizaremos para trabajarlo será unaprogresión, mediante diferentes ejercicios, así les enseñaremos primero por qué y cómo se utilizan,pueden utilizarse todos los tipos de ejercicios, pero lo más importante será hacerlos de fácil a difícil, deespacios amplios a reducidos (en ataque)...

EXPLICACIÓN Y CONOCIMIENTO DE LOS PROCEDIMIENTOS TÁCTICOS

Son capaces de comprender el reglamento del balonmano; habrá que conseguir, pues, que conozcan,respeten y jueguen al balonmano sin contravenir las normas. Para su desarrollo podemos planteardiferentes juegos tomando partes del reglamento y modificando los juegos en función de éstas...También en esta etapa empezaremos a dar mayor importancia a cosas a las que antes les dábamosmenos, por dónde hacer los cambios, distancias para sacar las faltas, movimiento de la pierna en loslanzamientos de 7 m... Esta etapa es muy adecuada para aprender y dominar el reglamento, ya quede él pueden aprenderse muchas cosas.

DOMINAR EL REGLAMENTO DEL BALONMANO

Los niños o niñas a esta edad ya dominan adecuadamente el espacio, aún así tienen la costumbre deir siempre hacia el centro, van al sitio más fácil con la intención de marcar gol, y así, estrechan el campode balonmano, y se acumula más gente en menos espacio. De esta manera, nosotros deberemos utilizarel terreno lo mejor posible, para ello enseñaremos a las niñas o niños los principios de anchura yprofundidad para aprovechar mejor el campo, y con ello encontraremos más espacios libres yenseñaremos a los niños o niñas a aprovecharlos. Para trabajarlo haremos diversos ejercicios, ejerciciosde desmarque (aprovechando los espacios abiertos por uno mismo o por los demás o que se veanlibres), ejercicios de espacio mayor o menor (para que luego vean cómo hay que aprovechar estosespacios), ejercicios de fijación (atrayendo así a la defensa ampliando los espacios libres...).

BÚSQUEDA DEL ESPACIO LIBRE

Hasta ahora no hemos concretado ningún puesto en el campo, pero al llegar a infantiles empezaremosa diferenciar al portero o portera y las jugadoras o jugadores de campo (todavía no especificaremos enningún sitio los jugadores o jugadoras de campo, es decir, jugarán en todos los puestos). Así veremosun puesto que tiene una función muy distinta del resto, el de la portera o portero. Para ejercitarlotrabajaremos ejercicios y juegos diversos, al principio para perder el miedo al balón (no tiene miedo apasar el balón pero en general los lanzamientos fuertes dan miedo al portero o portera), luego losmovimientos propios de la portería, éstos son movimientos técnicos y así hay que enseñarlos, primeroaprenderá cómo hacerlos y más adelante él mismo o ella misma decidirá qué movimientos hacer anteun lanzamiento. Por tanto, en un primer momento irán aprendiendo los movimientos para que luegola portera o portero pueda ponerlos en práctica. En cualquier caso, cabe mencionar que el portero oportera es considerado o considerada como la primera o el primer atacante, por lo tanto tambiéntendrá que saber pasar y entrenar junto con los jugadores o jugadoras de campo, pues le vendrá bien.

CONOCER LAS BASES DEL PORTERO O PORTERA

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Queremos mencionar lo que ya hemos comentado en las etapas anteriores. No podemos olvidar quela niña o niño se apunta a la actividad deportiva en la escuela para pasarlo bien. Por lo tanto, uno denuestros objetivos será hacer que las sesiones de entrenamiento sean atractivas. Además, debemostener en cuenta que cuando nos divertimos aprendemos mucho más y más a gusto. Tampoco podemosdejar de lado el hecho de que nos interesa que los niños o niñas sigan participando, en los añossucesivos, en las escuelas deportivas, (ya que el trabajo se realiza por etapas y ha de haber unseguimiento) y para ello es imprescindible que las niñas o niños lo pasen bien durante las sesiones deentrenamiento.

PASARLO BIEN

En esta época es muy importante que los niños o niñas se pongan en la piel de otros u otras, trabajandola empatía, así pueden ver que las cosas no son tan fáciles como parecen. El o la adolescente debe saberrelacionarse con los demás o las demás, aparte de sí mismo o misma y su grupo.

EJERCITAR EL RESPETO SOBRE LAS CONTRARIAS O CONTRARIOS, ÁRBITROS O ÁRBITRAS ETC

Los o Las adolescentes deben ver que la aportación de la familia es imprescindible para el adecuadofuncionamiento de su equipo. Desplazamientos, colaboración en las acciones del club-equipo...

INTEGRAR A LA FAMILIA DENTRO DEL CONCEPTO DE GRUPO

A esta edad, se dan muchos cambios en poco tiempo, así, aumentan las posibilidades de ejercitarhabilidades físicas específicas y hay que aprovechar esto para sacar todo el beneficio que podamos ala habilidad del adolescente o de la adolescente.

AMOLDARSE A LOS CAMBIOS Y EJERCITAR LAS MEJORAS QUE OFRECEN

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oMOTRICES

CARACTERÍSTICAS CONSECUENCIAS ¿CÓMO EJERCITARLO?

OBJETIVOS CONTENIDOS

Esquema corporalcompletado.

No tienen problemaspara saber cuál es supierna y manobuenas.

Pueden hacercualquier tipo dejuegos y ejercicios,lanzamientos, paseso entradas.

- Interiorizar loscambios sufridos,para que eldesarrollo siga sucamino.

- Sacar rendimientoa ese gran númerode juegos-ejercicios.

Ejercicios que favorecenel conocimiento delcuerpo:- Ejercicios de

percepción.- Ejercicios para trabajar

la capacidad física- ...

Cambios anatómico-fisiológicos(pubertad).

Cambio morfológicorepentino.

Para ejercitarlo esmuy convenientehacer diversosejercicios deequilibrio ycoordinación. Saltos,malabares, andarsobre patines, juegosde lucha...

Desarrollo de lamasa muscular,aunque hayadiferencias en alturay fuerza.

En esta etapadisminuyen elequilibrio y lacoordinación.

Es convenientetrabajarejercicios/juegos deequilibrio ycoordinación yjuegos/ejerciciosgenerales de fuerza.

Circuitos decoordinación yequilibrio. Ejercicios de fuerza(autocargas, juegos defuerza...)

Madurez del sistemanervioso.

Madurez de laestructura biológica:Sistemas de control,aparato locomotor,sistemas de energía.

Trabajar lapercepción,desarrollar lossentidos utilizandodiferentes estímulos.

- Aprovechar lasmejoras que se danen la coordinaciónpara mejorartécnicamente .

- Conocer las basesdel portero oportera

Ejercicios que ejercitenlos estímulos auditivos,visuales, táctiles:Velocidad de reacción,saltos múltiples...

Cambio de lascapacidades decoordinación.

Gran mejora de lavelocidad dereacción.

Utilización de todotipo de balones,saltos, juegos decoordinación...

- Ejercicios para trabajarconducciones delbalón, botes...

- Circuitos decoordinación, conbalón, sin él...

- Juegos para trabajar lavelocidad.

- Ejercicios para trabajarel puesto de portera oportero: posiciones,movimientos...

Se produce mástestosterona.

Por lo tanto, se vadesarrollando lamadurez física en loso las adolescentes,van aumentando elpeso y la altura.

Los ejerciciosespecíficos paratrabajar lascapacidades defuerza y velocidadtendrán una granefectividad.

Amoldarse a loscambios y ejercitarlas mejoras queofrecen.

Circuitos para ejercitar lafuerza, pesas,autocargas... Para ejercitar lavelocidad: ejercicios dereacción de velocidad,circuitos, juegosespecíficos diferentes... Ejercicios específicos deresistencia: Carreraseguida, series,diferentes juegosespecíficos... Ejercicios de flexibilidad:a solas, por parejas, alprincipio, al final...

Se produce ladiferenciación de lasfibras musculares(rápidas y lentas).

Supone laposibilidad deejercitarespecíficamente lasdiversas capacidadesfísicas.

Conviene trabajar lasdiferentescapacidades físicasespecíficamente(resistencia,flexibilidad, fuerza yvelocidad).

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anoCOGNITIVAS

CARACTERÍSTICAS CONSECUENCIAS ¿CÓMO EJERCITARLO?

OBJETIVOS CONTENIDOS

Etapa de operacionesformales.

Es capaz decomprender elreglamento

Conviene plantearsituacionesdiferentes endiversos deportes yjuegos.

- Dominar elreglamento delbalonmano.

- Búsqueda delespacio libre.

Hacer ejercicios-juegoscon el reglamentomodificado.

Dominio del espacioy el tiempo

- Sabe razonar lasopciones, larealidad es unaparte de todas lasposibilidades(opción).

- Puede analizar lasposibilidades encada momento.

Utilizar espacios ycantidades de jugadoreso jugadoras diferentes(más o menos espacioslibres, con más o menoscontrarios).

Capacidad derazonamiento,reflexión y análisis.

Serán capaces demejorar susposturas y acciones.

Proponer ejerciciosmás libres (no tanmecánicos), parallegar razonando alobjetivo.

Desarrollar lacapacidad derazonamiento endiferentessituaciones deljuego por sucuenta.

Ejercicios que tengan unobjetivo claro perodiversos caminos parallegar a él o ella (juegoreal, 3x3...)

Criterios para valorarel rendimientoobtenido en pruebasconcretas.

Hacer valoracionescomunes de partidos yentrenamientos.

La razón por encimadel sentimiento

Buscanjustificacioneslógicas.

Explicar a las niñaso niños en estaetapa la razón parahacer diferentesjuegos y ejercicios ysus objetivos.

- Crear situaciones paradesarrollar la empatía(para que se coloquenen la piel de otros uotras).

- Explicaciones claraspor parte de laentrenadora oentrenador.

Nivel Técnico: El o laadolescenterepresenta bien sucuerpo enmovimiento.

Interioriza el gestotécnico, es decir,aprendizajeinteligente delmovimiento.

Poner losmovimientostécnicos delentrenador oentrenadora y loscompañeros ocompañeras comomodelo (imitación).

Aprovechar lasmejoras que seproducen en lacoordinación paramejorartécnicamente. Conocer las basesdel portero oportera.

Ejercicios que faciliten eldesarrollo técnico:

- Bote del balón,recepción,lanzamiento,bloqueo...

- Ejercicios paratrabajar el puesto deportero/a: posiciones,movimientos...

Nivel Táctico: la o eldeportista es capazde comprender elsistema de juego.

- Es capaz decomprender elsistema de juego.

- Tiene grancapacidad paraasimilar conceptosabstractos.

Momento paraexplicar conceptostácticos específicos.

Explicación yconocimiento delos procedimientostácticos. Conocer las basesde la portera oportero

- Situaciones tácticasespecíficas por puesto.

- Situaciones de defensaataque (situaciones desuperioridad –inferioridad...)

- Trabajo técnico delportero o portera.

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oAFECTIVO-SOCIALES

CARACTERÍSTICAS CONSECUENCIAS ¿CÓMO EJERCITARLO?

OBJETIVOS CONTENIDOS

Comienza a darseel egocentrismosocial..

El niño o niñavalora su equipopor encima de los olas demás.

Hacer y aplicar uncódigo de valores.Creando situacionesde empatía: pitarpartidos en losentrenamientos,hacer equipos...

Ejercitar el respetosobre las contrariaso contrarios,árbitros o árbitrasetc.

Prepararreglamentos conellos o ellas, es másfácil que locumplan si lo hanplanteado yadmitido ellas oellos. Plantearejercicios parainteriorizar y utilizarotros roles.

Importancia a loque los demáspiensan de ellos oellas.

Importancia de laimagen.

Hacer ejercicios paraquitar la vergüenza oplantear ejerciciospara coger confianza.

Interiorizar loscambios sufridos,para que eldesarrollo siga sucamino.

Proponeractividadesgrupales, parareforzar elambiente:la monitora omonitor reforzará elconcepto deequipo.Trabajar los valoresde laresponsabilidad,respeto hacia los olas demás.

Aumenta lamotivación para lasdiferentesactividades.

Momentoadecuado paraenseñar juegos yejercicios nuevos.

- Enseñar ejerciciosnuevos y diferentes.

- Preguntar a losniños o niñas porsus ejercicios yjuegos preferidos.

- Pasarlo bien.- Desarrollar la

capacidad derazonamiento endiferentessituaciones deljuego por sucuenta.

Plantear ejerciciosnuevos.Hacer los ejerciciosque ellas o ellospropongan.

Aumenta lacapacidad crítica.

Son capaces decorregir susmovimientos y losde los o las demás.

Pedir su valoración alo largo de la sesión,después de losejercicios o despuésde jugar un partido.

Desarrollar lacapacidad derazonamiento endiferentessituaciones deljuego por sucuenta.

Dejar queparticipen en elentrenamiento, queopinen, pedirpropuestas...

Cambios decarácter, tienen unavida afectivaprofunda einestable.

Accionescontradictorias,reaccionesdiferentes ante elmismo hecho,ponen en duda aquien ostenta laautoridad.

Accionescontradictorias,reacciones diferentesante el mismo hecho,ponen en duda aquien ostenta laautoridad.

Fomentar laestabilidademocional y ayudara desarrollarla.

Prepararreglamentos conellos o ellas, es másfácil que locumplan si lo hanplanteado yadmitido ellas oellos.

Independenciasobre los padres ymadres.

Los amigos oamigas cobran granfuerza.

Implicar a los padres ymadres en lasactividades del equipo(ir a los partidos,comidas, reuniones...)

Integrar a la familiadentro delconcepto de grupo.

Hacer reuniones,comidas... con lasfamilias.

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PREPARACIÓN FÍSICA

Como vemos, en esta categoría empezamos a hablar con precisión de la preparación física. Antes hemos definidola etapa infantil como una categoría puente y, por lo tanto, los y las jugadoras empiezan a acostumbrarse arealizar acciones concretas que ejerciten diferentes capacidades físicas. Así, no empezaremos desde cero, y esoserá muy importante para dar al trabajo una continuidad y un desarrollo adecuado.

En las próximas secciones propondremos lo que hay que hacer para trabajar adecuadamente las diferentescapacidades físicas con cadetes, estableciendo las bases del trabajo que llevarán a cabo de cara al futuro.

Para empezar debemos comentar que en nuestra opinión es muy importante que las sesiones que desarrollemostengan una estructura adecuada; hay que comenzar cada sesión con un calentamiento apropiado para luegopoder trabajar debidamente la sección principal y al final, para facilitar la recuperación, hacer los ejerciciosindicados para volver al reposo. En cualquier caso aclararemos lo relativo a la estructura de la sesión en otropunto.

Como comentábamos en la introducción, el nivel de cadete es muy importante si lo concebimos como base deltrabajo físico que se pretende hacer en el futuro. En esta etapa podemos empezar a ejercitar la preparaciónfísica específicamente, dando a cada capacidad física la importancia y el trabajo que requiera. Los jugadores ylas jugadoras ya han entrado en la adolescencia y por lo tanto sufren muchos cambios físicos, que pueden influiren su trabajo físico, pero estos cambios hacen posible que la calidad del trabajo físico que hagamos con ellos oellas sea cada vez mayor.

A continuación, daremos unas explicaciones generales de cada capacidad física, teniendo en cuenta las edadesque estamos moviendo (14-16 años).

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FILOSOFÍA DE TRABAJO

El trabajo realizado sobre la fuerza hasta infantiles aparecía bastante condicionado por el desarrollofísico del niño y la niña. En cualquier caso, en la categoría cadete las jugadoras y los jugadores sufrenun desarrollo físico importante y por lo tanto el trabajo físico que puede hacerse con ellos y ellas esmayor. En el caso de la fuerza, el aumento de fuerza durante los años que pasan siendo cadetes puedeser del 85 %; las razones principales de este aumento son tres:

· Aumento de la masa muscular.

· Aumento de la velocidad de contracción de las fibras musculares.

· Mejora de la coordinación de las fibras intramusculares.

En estas edades podemos utilizar pequeñas sobrecargas en nuestro trabajo, como transportes, arrastres,empujes... Así pretendemos evitar la desaparición rápida del cartílago básico que impulsa el procesode crecimiento (que puede producirse utilizando grandes pesos). Teniendo en cuenta el desarrollo físicode los jugadores y las jugadoras en estas edades, lograremos entrenar la fuerza máxima mediante lavelocidad-fuerza y la resistencia-fuerza, puesto que lo más importante no es el aumento de intensidadsino de volumen (esto se consigue aumentando el tiempo de entrenamiento, el número de ejercicios).

También en esta edad, se producen diferencias físicas entre sexos, inclinando la balanza a favor de losniños en lo que respecta a la fuerza en los cadetes, ya que el desarrollo de las niñas es más temprano.

FUERZA

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Como ya hemos comentado, cuando hablamos de entrenar la resistencia, hablamos sobre todo deacciones aeróbicas, es decir, de ejercicios que requieren esfuerzos de más de 4-5 minutos, pues éstasconstituirán la base de los demás tipos de resistencia (por ejemplo la resistencia anaeróbica láctica, enla que se realizan esfuerzos de entre 30'' y 1').

Tal y como han explicado diversos estudios, la capacidad aeróbica máxima se desarrolla entre los 15-18 años y de aquí en adelante es difícil mejorar. Por tanto, es muy importante el trabajo de la capacidadaeróbica en esta etapa, para que en el futuro la capacidad de mejora sea mayor. Mediante este trabajoaumenta considerablemente la capacidad cardiovascular y del sistema respiratorio y por tanto, quedaclaro que se trata de un trabajo de entrenamiento muy importante.

La resistencia, al igual que otras capacidades físicas, hay que ejercitarla de modo metódico y planificado,estableciendo previamente algunos objetivos concretos y teniendo claras las vías para lograrlos.Evidentemente, a la hora de trabajar las diferentes situaciones pueden hacer que tengamos que cambiarlos contenidos, y es muy importante saber establecer las adaptaciones adecuadas ante estos cambios,pero es imprescindible contar con una línea marcada antes de comenzar a trabajar. En este sentido, hayque tener en cuenta que el trabajo a realizar en pretemporada será el trabajo de base y por lo tanto eltrabajo general será importante (ver la 2ª sesión de preparación física general); luego, durante latemporada, iremos reduciendo el trabajo general, en favor de los contenido específicos del balonmano.

Por tanto, será importante saber mezclar los ejercicios generales de carrera que se hagan sin balón conlos ejercicios más específicos de resistencia que se hagan con balón. Está claro que los ejerciciosgenerales no son muy del gusto de los y las jugadoras, pero son muy importantes para constituir unabase adecuada y trabajar en un futuro las demás capacidades.

RESISTENCIA

Debemos decir, antes que nada, que esta capacidad viene muy condicionada por la genética; algunosy algunas autoras defienden que estos aspectos genéticos no pueden modificarse mediante elentrenamiento, pero otros y otras afirman que sí. Este condicionamiento se relaciona con el reparto delas fibras musculares de cada persona; hay tres tipos de fibras musculares y cada persona,genéticamente, tenemos un porcentaje diferente de cada una de ellas:

· Fibras musculares de contracción lenta. Del tipo I.

· Fibras musculares oxidativas de contracción rápida. Del tipo IIa.

· Fibras musculares glucolíticas de contracción rápida. Del tipo IIb.

Son estas últimas las que hacen tener una mayor o menor capacidad para la velocidad, según algunasy algunos autores, mediante el entrenamiento apropiado, el porcentaje de reparto de cada uno de lostipos de fibras musculares puede variar, adecuándolo al objetivo que se pretende alcanzar (por ejemplo,aumentar el número de fibras del tipo IIb para aumentar la velocidad).

En cualquier caso, además del factor genético, el resto de capacidades que influyen en la mejora de lavelocidad también son importantes, como la fuerza, la elasticidad, la coordinación, la relajación, laresistencia... y por lo tanto es muy importante tenerlas en cuenta al planificar el entrenamiento de lavelocidad, ya que ejercitándolas podremos mejorar la velocidad.

VELOCIDAD

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anoHay que decir, sobre estas capacidades y edades, que el desarrollo de la velocidad y la fuerza van de lamano, lográndose el 95 % de la velocidad máxima alrededor de los 17 años. Como ya hemos indicadoen más de una ocasión, los cambios físicos de la pubertad suponen un retroceso en el desarrollo de lacoordinación, esta etapa es, precisamente, la más importante para adaptar los ejercicios que realizamospara ejercitar la velocidad a ese cuerpo que va cambiando.

En cuanto a los ejercicios que realizaremos, pueden ampliarse hasta los 15’’, más o menos (antes deproducir el lactato; en categorías anteriores no podíamos realizar ejercicios de más de 10’’ por esarazón), si queremos trabajar la velocidad al máximo. El método que utilizaremos para ejercitar estacapacidad, será la repetición (ver la 3ª sesión de preparación física general), siendo muy importante eldescanso entre estas repeticiones para que el trabajo sea adecuado.

Si bien pudiera parecer que el equilibrio no es una capacidad importante, lo es, y mucho, trabajarlaadecuadamente en estas edades; una persona que no tenga el equilibrio debidamente desarrollado nopodrá responder eficazmente ante las acciones motrices que exige el deporte.

Distinguimos dos tipos principales de equilibrio:

· Equilibrio estático: capacidad de una persona para mantener su posición estando quieto.

· Equilibrio dinámico: capacidad de una persona para mantener su posición estando enmovimiento.

Los factores que permiten mantener el equilibrio son tres: órganos del oído (muy relacionado con elequilibrio dinámico), órganos de la visión y órganos propioceptores (envían información al cerebro pormedio de la médula espinal cuando se produce un cambio de posición del cuerpo o de una parte delcuerpo).

Al trabajar el equilibrio, recomendamos plantear juegos y ejercicios apropiados durante el calentamientoy la vuelta al reposo, ya que no es fácil poder introducir ejercicios de este tipo en la sección principalde la sesión. Hay que apuntar, además, que esta capacidad se ejercita mientras se trabaja todo tipo deejercicios.

EQUIL IBRIO

Es sabido que el desarrollo de la flexibilidad guarda relación directa con la prevención de las lesiones;consideramos, pues, que se trata de un factor importante y hay que concederle el tiempo necesariodurante las sesiones. Esta capacidad alcanza su máxima expresión en edades muy tempranas y portanto, en esta etapa cadete, como ya hemos comentado, es muy importante concederle la importanciaque merece. Hay que tener en cuenta que es imprescindible un trabajo regular sobre esta capacidad,si la dejamos se pierde muy rápidamente la flexibilidad.

La flexibilidad, por tradición, se ha venido trabajando al comienzo (calentamiento) y al final (vuelta alreposo) de las sesiones y, si bien nosotros y nosotras recomendamos esto mismo, consideramos que esimportante dar a los músculos un cierto descanso dentro de la propia sesión, sobre todo después deejercicios intensos. En este sentido, es muy famoso el trabajo de Bob Anderson y desde aquírecomendamos una lectura más profunda del mismo.

FLEXIBIL IDAD

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A continuación, presentamos sendas sesiones de preparación física general y específica para desarrollaradecuadamente la resistencia y la velocidad.

PRESPARACIÓN FÍSICA GENERAL

1. SESIÓN PARA EJERCITAR LA FUERZA

CALENTAMIENTO: - 8 minutos de carrera tranquila - 10 minutos de estiramiento de diferentes partes del cuerpo. - 5 minutos de movimientos articulares (de menor a mayor intensidad). - 8 minutos de juego dirigido a la fuerza (por ejemplo, soltar nudos de

grupo).

SESIÓN PRINCIPAL : Ejercicios de adaptación física general: por ejemplo puede hacerse un circuito dediferentes ejercicios de fuerza de pequeña carga, por parejas (2 series x 8 ejercicios x 35'' / condescansos de 30' y 4' de descanso entre series):

- 3 kg -ko baloi medizinala pasa 5 metrora dagoen kideari bi eskuekin eta buruarengainetik.

- Zutik hasita, ipurdiak orpoak ikutu arte makurtu eta salto egin kidearekin eskuaktxokatuz. Horrela behin eta berriz.

- 20 goiko abdominal + 15 lunbar. - Flexio posizioan borroka jokoa . - 3kg-ko baloi medizinala eskutan izanda, besoak luzatuta eta erdi makurtuta 5 metrotako

joan etorriko lasterketa laterala egin. - 15+15 abdominal oblikuo. - 3 kg -ko baloi medizinala pasa 5 metrora dagoen kideari bi eskuekin eta alboz ( errugbiko

pasea imitatuz ). - Pausu ahalik eta handienak emanez, gorputzaren pisua apoioko hankean zentratuz

aurreraka ibili ( cascanueces ). - Hau eta gero ariketa lasai bat gomendatzen dugu ( adibidez 15-20 minutuz defentsa

mugimenduen automatizazioa. - Salto eta jaurtiketa ariketa bat:15´. - Posesio joko bat ( 10 paseak espazio txikian adibidez ): 15´.

VUELTA AL REPOSO : - Un juego de puntería durante 5 minutos. - 10 minutos de estiramientos por parejas.

2. SESIÓN PARA EJERCITAR LA RESISTENCIA

CALENTAMIENTO: - 8 minutos de carrera tranquila - 10 minutos de estiramiento de diferentes partes del cuerpo. - 5 minutos de movimientos articulares (de menor a mayor intensidad).

SESIÓN PRINCIPAL : - Trabajo dirigido a la capacidad aeróbica (más o menos al 70-75 % de lafrecuencia cardiaca). 15 minutos de carrera continua dirigida a esetrabajo (en función del nivel de las y los miembros del equipo, hacerpequeños grupos y adaptar los ritmos) x 3 repeticiones con descansosde 3 minutos entre las repeticiones (estirar).

- Después de esto recomendamos un ejercicio relajado (por ejemplo,

EJEMPLOS PRÁCTICOS

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ejercicios para la mejora de la técnica de pase 15´) - Simulación de juego real de 3 vs. 3 en 15 x 10 metros. 15 minutos.

VUELTA AL REPOSO : - Carrera continua tranquila durante 5 minutos. - 10 minutos de estiramientos por parejas.

3. SESIÓN PARA EJERCITAR LA VELOCIDAD

CALENTAMIENTO: - 8 minutos de carrera tranquila. - 10 minutos de estiramiento de diferentes partes del cuerpo. - 5 minutos de movimientos articulares (de menor a mayor intensidad). - Juego de velocidad del gato y el ratón, 10’.

SECCIÓN PRINCIPAL : - Ejercicio para trabajar la velocidad de reacción: utilizando estímulos diferentes(colores, sonidos...) 8 salidas de 5 metros 2 veces.

- Ejercicio para practicar la táctica de ataque, 15’. - Ejercicio de velocidad terminado en lanzamiento: recibir el balón saliendo en

sprint desde los 9 m. al centro del campo, dirigirse a portería, zig-zag rápidoentre 2 conos y lanzar. 15´.

- Partido normal de 7x7, pero cada equipo defiende y ataca 2 porterías (colocadasen los córners). Se trabajan los cambios de orientación. 2x10´

VUELTA AL REPOSO : - Carrera continua tranquila durante 5 minutos. - 10 minutos de estiramientos por parejas.

PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA

1. SESIÓN PARA EJERCITAR LA FUERZA

CALENTAMIENTO: - 8 minutos de carrera tranquila. - 10 minutos de estiramiento de diferentes partes del cuerpo. - 5 minutos de movimientos articulares (de menor a mayor intensidad). - Balones fuera 10’.

SECCIÓN PRINCIPAL : - Haremos estos 3 ejercicios en 3 series, realizando trabajo de ataque y defensa encada serie. (En total unos 35 minutos):

- Un o una atacante se acerca a la defensora o al defensor simulando unlanzamiento, en la línea de 6 metros salta encima de éste o ésta y lo o la sacahasta los 9 metros tomándolo o tomándola de los muslos. 4 alzadas

- Un defensor o defensora tiene que sacar al o a la atacante a 9 metrosempujándolo o empujándola con los dos brazos.

- 5 lanzamientos seguidos con el balón de 1 Kg. saltando en la línea de 9 m. 4veces.

- Haremos lanzamientos de formas y desde distancias diferentes con balonesnormales. (10 minutos).

- Partido normal de 7 vs. 7. El equipo que reciba un gol tendrá que hacer 3

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o sentadillas. Ir cambiando: flexiones, abdominales... 2x10’

VUELTA AL REPOSO : - Lanzamientos de penalti + 10 minutos. - Estiramientos por parejas.

2. SESIÓN PARA EJERCITAR LA RESISTENCIA

CALENTAMIENTO: - 5 minutos de carrera tranquila. - 10 minutos de estiramiento de diferentes partes del cuerpo. - Robar banderas. 10’.

SECCIÓN PRINCIPAL :- Por tríos haremos ejercicios diferentes con dos balones mientrascorremos, sin parar. (20 minutos). · El o la del medio irá haciendo cambios de dirección haciendo pases a

quien tenga más cerca, a un lado y otro. · Lo mismo pero en lugar de pasar al más cercano o cercana pasaremos

al otro u otra, pasándose los o las de fuera entre ellos o ellas. · Harán cruces entre ellos o ellas mientras se pasan también el otro

balón. · Una o uno irá hacia atrás y los otros u otras dos hacia adelante y

tendrán que devolver los balones que le pasen a los lados. · Lo mismo pero en lugar de tirar el balón al suelo se tirará al aire y el

receptor o receptora tendrá que hacer tanto la recepción como elpase en el aire.

- Ejercicio para ejercitar la táctica de ataque (3X2, 3X3, 4X3, 4X4) 30´.

VUELTA AL REPOSO : - Lanzamientos a los palos. - 10 minutos de estiramientos por parejas.

3. SESIÓN PARA EJERCITAR LA VELOCIDAD

CALENTAMIENTO: - 5 minutuz lasterketa lasaia. - 10 minutuz gorputzeko atal ezberdinen luzaketak. - Katua eta xagua.10´.

SECCIÓN PRINCIPAL : - Pasando por parejas al decir "ahora" quien tenga el balón dejará el balón en elsitio y saldrá al contraataque hacia la portería más lejana. Quien no tenga elbalón tendrá que coger el balón que haya dejado el otro o la otra y hacerle unpase largo. (5').

- Juego del Blanco y Negro con balón (7') (vinculación). - Repartidos en dos equipos, un equipo en cada lado del campo (en diagonal). La

portera o el portero sacará un balón al primero o primera que salga alcontraataque.

- Éste o ésta cogerá el balón lo lanzará al portero o portera, en ese momentosaldrá corriendo la primera o el primero de la otra fila a hacer lo mismo y la o elque ha lanzado antes tendrá que llegar a defenderlo o defenderla, finalizandoaquí su trabajo. la portera o el portero tratará de utilizar el balón que esté enjuego pero deberá dejar algunos más cerca por si acaso. (2 series de 4 minutos).

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- Haremos el juego de los 10 pases mediante series, siendo obligatoria la defensaindividual en todo el campo y haremos series de un minuto. Jugarán 2x2 dentrode la línea de los 6 m. En función del número de jugadoras o jugadores variaráel número de series pero estarán entre 4 y 6.

- Calentar a los porteros o porteras poniéndose en fila (5’). - 1 contra 1, dos defensores o defensoras se irán alternando hasta que todas o

todos los jugadores hayan defendido una vez. (15') - 2x2. Habrá dos equipos de ataque en el lado y extremo izquierdo uno y otro en

el derecho. La misma pareja deberá defender ambos lados, alternativamente,yendo tan rápido como sea posible de un lado al otro después de cada defensa.Cada pareja tendrá que hacer 4 defensas seguidas. (15')

- 4 x 4 en la zona central (sin extremos), limitando las normas de ataque (hay queentrar a los dos pivotes, un cruce para comenzar el ataque).

VUELTA AL REPOSO : - Pulso gitano: Por parejas, sobre una pierna y cogidas o cogidos de una mano,hay que hacer perder el equilibrio al o a la contrincante sin perder el propio. (5'). - Estiramientos (10’).

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o JUEGOS

OBJETIVO: Ejercitar situaciones de competitividad-cooperación, reglamento, calentamiento específicoy pase.

MATERIAL: Un balón de balonmano

DESCRIPCIÓN: Todo el equipo se reparte en un terreno bastante grande (media cancha para 10-12jugadores), habiendo al principio dos que pillan. Éstos tendrán un balón y, pasándoselo entre ellos, sinbotar y dando como mucho tres botes, tendrán que tocar a los que escapan (no vale lanzar el balón).Así, poco a poco habrá más jugadores que pillen, hasta atrapar a todos. Al terminar, los dos primerosatrapados serán los que comiencen a pillar. 10´.

VARIANTE: - Sobre el espacio: Cuanto más grande, más intenso.- Sobre el tiempo: Más/ menos tiempo = mayor / menor trabajo de resistencia.- Sobre las normas: Los que pillan botan, dar más pasos...- Sobre el material: Introducir otro balón en mitad del juego.

PILLAR A TODOS

OBJETIVO : Ejercitar el desmarque, elmarcaje, el corte de pases, la superioridad,el pase, la cooperación-competitividad ylas zonas.

MATERIAL: Un balón, conos para dividirlas zonas.

DESCRIPCIÓN : El campo se dividirá encuatro zonas, con 2 equipos. En cadazona se colocará el número de jugadoresque indique el entrenador (en función delo que se quiera trabajar), teniendo quepasar el balón de zona a zona sin salirsecada uno de la suya. El objetivo consistiráen llegar a la última zona, pasando elbalón por todas las zonas y sin que el otroequipo lo toque.

VARIANTE : - Sobre las normas: Colocar porterías, número de jugadores por zona...- Sobre el material: Jugar con frisbie.

ULTIMATE

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OBJETIVO: Ejercitar el marcaje y los desplazamientos de defensa. Calentamiento específico.

MATERIAL: No es necesari.

DESCRIPCIÓN: Los jugadores formarán una fila, cogidos de la cintura. Delante de ellos se colocará elque pilla y tratará de tocar al último miembro de la fila. Los miembros de la fila tendrán que protegera ese último miembro, sin cortar la fila.

VARIANTES: - Sobre las normas: El primero de la fila sostiene un balón en las manos para defender. Que el que

pille tenga que botar un balón...

PROTEGER A LOS POLLUELOS

OBJETIVO : Ejercitar el desplazamiento, elpase y la competitividad-cooperaciónCalentamiento específico.

MATERIAL: Un balón y conos para marcarlas zonas.

DESCRIPCIÓN: Dos equipos. Uno formaráun círculo pequeño (3 m. de diámetro,más o menos) y el otro uno mayor porfuera de éste. Dentro del círculo pequeñohabrá un jugador del equipo del círculogrande y el objetivo consistirá en hacerlellegar el balón. Los del círculo pequeñotendrán que interceptar el pase.

VARIANTES: - Sobre las normas: Más jugadores en

el equipo del círculo exterior, prohibirlos pases por alto, puntuar los pasesinterceptados...

- Sobre el material: Con dos balones..

EL CASTILLO

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OBJETIVO: Competitividad / cooperacióny orientación.

MATERIAL: Conos para marcar lasesquinas y un balón de balonmano.

DESCRIPCIÓN: Dos equipos. En uncuadrado de 10x10 m., cada equipo tienedos esquinas, habiendo dos balones encada esquina. Deberán dejar el balón enuna de las esquinas del otro equipo a basede pases. Si lo consiguen, sacarán otro desus balones y volverán a intentarlo.Cuando los defensores roben el balóntoman el rol de atacantes. El objetivo esdejar todos los balones en las esquinas delotro equipo.

VARIANTES: --

DE ESQUINA A ESQUINA

OBJETIVO : Ejercitar el lanzamiento y el equilibrio.

MATERIAL: Bancos suecos y 6-8 balones de gomaespuma.

DESCRIPCIÓN:JUn jugador deberá pasar por un puente hecho con bancos suecos, los demás le tiraránbalones de gomaespuma. El objetivo será pasar el puente entero sin caer de los bancos.

VARIANTES : --

BOMBARDEO (HUMOR AMARILLO)

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diseño de entrenamientos de balonm

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OBJETIVO: Ejercitar los lanzamientos y los cambios de dirección.

MATERIAL: Conos para marcar el círculo y balones de gomaespuma.

DESCRIPCIÓN: Se basa en el juego de proteger a los polluelos. Cuatro jugadores, cogidos de la cintura,formarán una fila y los otros 4-5 un círculo de unos 6 m. de diámetro. Los de afuera, pasándose el balónentre ellos, intentarán golpear al último de la fila en el culo con el balón. Después de 2 minutos,cambian los roles.

VARIANTES: - Sobre las normas: los de fuera pueden cambiar de sitio...

GOLPEAR AL ÚLTIMO

OBJETIVO : Ejercitar el bote

MATERIAL: Un balón de balonmano para cada uno y un balón de fútbol.

DESCRIPCIÓN : Hay dos equipos jugando un partido de fútbol, pero cada jugador tiene que llevar unbalón, botándolo.

VARIANTES : - Sobre el material: Pueden utilizarse freesbies, indiakas, etc.

FÚTBOL BOTE

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OBJETIVO: Ejercitar el lanzamiento, lacooperación y el reglamento.Calentamiento específico.

MATERIAL: 8 balones de balonmano y unbalón medicinal.

DESCRIPCIÓN : Dos equipos, unocolocado delante del otro (separados poruna distancia de 20 metros), con 3-4balones por equipo. En el medio secolocará un balón medicinal y el objetivoconsiste en golpear ese balón desde susposiciones, hasta llegar a la zona del otroequipo.

VARIANTES : - Sobre el espacio: En lugar de estar

divididos en dos líneas, libres en lazona.

- Sobre el material: Dos balones medicinales.

PASAR EL BALÓN POR LA LÍNEA

OBJETIVO: Ejercitar la fuerza y la competitividad-cooperación.

MATERIAL: --

DESCRIPCIÓN: Dos equipos. Un equipo está dentro de un círculo de 3 metros de diámetro, suscompañeros están agarrados de la forma que quieran. El objetivo consiste en que los del otro equiposuelten ese "nudo" y llevar a los miembros del equipo que están agarrados a su "casa" sin tocar elsuelo. Gana el equipo que consiga llevar a todos los miembros del otro equipo a su casa en el menortiempo.

VARIANTE: - Sobre el espacio: aumentar o disminuir la distancia entre las casas.- Sobre el tiempo: limitar el tiempo.- Sobre las normas: limitar las formas de llegar; sólo con los brazos…

SOLTAR NUDOS

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SESIONES

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diseño de entrenamientos de balonm

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OBJETIVO: Trabajo técnico-táctico de equipo e individual.

CALENTAMIENTO: carrera suave de 8'. Estiramientos por parejas 10'.Juego de los 10 pases. 10´

SECCIÓN PRINCIPAL:

Lanzamientos: dos filas a cada lado del centro del campo y después de ir botando a la línea de 9m., lanzar desde

aquí (para calentar al portero, al cuerpo y suave). 8´

Colocar 6 conos en la línea de 9 metros. En cada uno se situarán 2-3 jugadores y lanzarán uno por uno,

comenzando por un extremo hasta llegar al otro. Después de lanzar irán al cono de la derecha y se colocarán en

fila. 10´.

Trabajo de 2x1, en diferentes zonas. Crearemos situaciones de 2x1 en las bandas del campo (extremos y laterales)

y en el centro (central y pivote). En función del número de personas, irán cambiando las zonas alternativamente

o sucesivamente. Irá cambiando la defensa, convirtiéndose en lanzador el que no ha lanzado. 15´

Trabajo básico de fuerza: 25 abdominales superiores + 25 abdominales inferiores + 25 oblicuos + 25 lumbares +

15 flexiones. 5´

Partido de balonmano. 3 equipos: el equipo que ataca, si marca gol irá a atacar al otro campo; si falla, el equipo

que defendía atacará en el otro campo. 15´. Trabajo básico de fuerza: 25 abdominales superiores + 25 abdominales

inferiores + 25 oblicuos + 25 lumbares + 15 flexiones. 5´

VUELTA AL REPOSO:

Juego de precisión: pegar al palo, dar al cono desde distancias diferentes, cada vez más lejos, si le damos pasamos

al siguiente (4m., 6m., 9m., …). Estiramientos.

SESIÓN 013

OBJETIVO:Velocidad, táctica colectiva y preparación para el partido.

CALENTAMIENTO: Carrera suave. 8´. Estiramientos individuales. 8´. Juego de rugby. 8´.

SECCIÓN PRINCIPAL:

-Calentamiento de porteros, saliendo de los 9 metros, lanzar a donde indique. 5'.

- Contraataques por parejas: diferentes tipos de contraataque: 2x2 sin bote, 2x1x1 sin bote, 3x2 sin bote, 3x3

con bote. 20´.

- Trabajo de 2x2, en diferentes zonas. Crearemos situaciones de 2x2 en las bandas del campo (extremos y

laterales) y en el centro (central y pivote). En función del número de personas, irán cambiando las zonas

alternativamente o sucesivamente. La defensa irá cambiando cada dos minutos. 20´.

- Trabajos de defensa de la zona central; limitando la zona entre los laterales, trabajaremos el 3x3 de la zona

central. Cada trío defensor llevará a cabo un trabajo de unos 2' y luego pasará a atacar. 15´.- Trabajos de defensa de la zona central; limitando la zona entre los laterales, trabajaremos el 4x4 de la zona

central. Cada cuarteto defensor llevará a cabo un trabajo de unos 2' y luego pasará a atacar. 15´.

VUELTA AL REPOSO:

Trabajo intensivo de estiramiento, ejercitando todos los grupos musculares. 15´.

SESIÓN 016

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FASES DEL JUEGO

Lo que determinará las fases del juego en el balonmano será la posesión del balón. Así, cuando no tengamosel balón trataremos de recuperarlo y evitar que nos marquen un gol, mientras que cuando tengamos la posesióndel balón intentaremos meter gol y mantener la posesión.

Con la posesión de balón, encontraremos dos fases diferentes: el contraataque y el ataque:

Al principio no diferenciaremos ni trabajaremos específicamente cada una de estas fases, y menos elcontraataque, ya que no trabajaremos este aspecto en estas edades. Pueden trabajarse ejercicios y juegos decontraataque pero no con ese objetivo específico.

Cuando no tenemos la posesión del balón podemos encontrarnos con dos fases diferentes: "repliegue" ydefensa.

Al principio trabajaremos la defensa individual, y ésta será nuestra defensa. En estos niveles están prohibidas lasdefensas en zona, ya que limita el desarrollo defensivo de cada uno.

5.

Será la fase que iniciemos cuando recuperemos elbalón, la fase de transición de la defensa alataque, en ella nuestro objetivo principal serámarcar gol, como siempre que tengamos elbalón. El objetivo específico consistirá en hacer latransición al ataque tan rápido como sea posible,es decir, llegar al ataque lo antes posible.

CONTRAATAQUE

Cuando finaliza el contraataque (cuando no seconsigue el gol) llegamos a la fase de ataque. Enella, nuestro objetivo principal consistirá,nuevamente, en lograr el gol, pudiendoestablecer los siguientes como objetivos desegundo nivel:

- - Mantener el balón - - Hallar la situación más favorable para el

lanzamiento.

ATAQUE

Desde el momento en que perdemos el balón,debemos trabajar para recuperarlo. Además,habremos de defender nuestra portería tan biencomo nos sea posible, tomando, para ello,nuestras posiciones defensivas. Ésta será, por lotanto, la fase de transición para pasar del ataquea la defensa.

REPLIEGUE

Al finalizar el "repliegue" comenzará la fase dedefensa, que cuenta con dos objetivosprincipales:

- Recuperar el balón - No encajar gol

Además de estos objetivos, hay algunos másincluidos en la defensa:

- Dificultar la progresión de los atacantes o lasatacantes.

- Detener los lanzamientos de los atacantes olas atacantes y, si esto es imposible, tratar de queel lanzamiento sea lo más incómodo posible.

DEFENSA

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ESTRUCTRURA DE LA SESIÓN

Como ya hemos comentado, es muy importante preparar metódicamente los entrenamientos, es imprescindibleque la sesión tenga la estructura adecuada. Como puede comprobarse en las sesiones de preparación física queplanteamos, las sesiones tienen tres secciones: calentamiento, sección principal y vuelta al reposo. Acontinuación, trataremos de explicar cada una de éstas con mayor profundidad.

CALENTAMIENTO

Son ejercicios de preparación que se realizan antes de comenzar cualquier deporte o actividad física. Por mediodel calentamiento reducimos el riesgo de padecer lesiones. Si hacemos un calentamiento, optimizamos elrendimiento de la actividad posterior.

Los efectos que logramos a través del calentamiento son los siguientes: aumenta la temperatura de músculos yarticulaciones, facilitando los movimientos de contracción y estiramiento. Aumenta el ritmo respiratorio ycardiaco; así llega más sangre a los músculos, llevando el oxigeno y los nutrientes que necesitan. Mejora lacoordinación de nervios y músculos. De esta manera, los nervios reciben más rápidamente las órdenes enviadas.Nos ayuda a prepararnos mentalmente para el ejercicio que vamos a realizar, aumentando la concentración y lamotivación, así como reduciendo la ansiedad y las tensiones mentales.

A la hora de hacer el calentamiento, deberemos observar:

ay que hacer dos calentamientos distintos en función del momento de la temporada y, por tanto, del objetivode la sesión:

- General.- Específico

1. CALENTAMIENTO GENERAL

Por una parte el que denominaremos calentamiento general. Es de carácter general, es decir, no se relacionadirectamente con la actividad de la sesión o la competición. El objetivo principal es activar los principales gruposmusculares. En un calentamiento general pueden diferenciarse tres partes:

6.

- El calentamiento debe ser relajado, sin producir cansancio. Comenzar relajadamente y aumentar laintensidad progresivamente.

- La duración del calentamiento no es fija. Cada deporte y cada deportista requerirá un tiempo diferentepara el calentamiento. Así, mientras un o una deportista de élite realiza calentamientos de una hora,nosotros tendremos suficiente con uno de 5’ o 10’.

- Intentaremos ejercitar el mayor número de grupos musculares posible.

- Trataremos de que el tiempo entre el calentamiento y la práctica sea lo menor posible, para que elcuerpo no vuelva a enfriarse.

- En general, intentaremos utilizar ejercicios conocidos dentro del calentamiento.

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2. CALENTAMIENTO ESPECÍFICO

En este caso la estructura del calentamiento será la misma que la del general, pero los ejercicios se adaptarán alobjetivo de la sesión y además, como herramienta para lograrlo, podrán utilizarse juegos al final.

SECCIÓN PRINCIPAL

Es la sección encaminada a la consecución del objetivo de la sesión, en ella realizaremos los ejercicios quecompondrán el núcleo de la misma. Los llevaremos a cabo para lograr diversas capacidades físicas, así comocapacidades técnicas/tácticas, teniendo en cuenta cuál es el nivel general del equipo y el individual en cada unade ellas.

VUELTA AL REPOSO

Con esta sección intentamos reducir progresivamente el cansancio derivado del esfuerzo realizado en la secciónprincipal y facilitar la recuperación para las siguientes sesiones. Por lo tanto, el nivel de intensidad de los ejerciciosde esta sección no será muy alto, para que el músculo vaya saliendo de la situación de estrés hacia el reposo;buscamos reducir el nivel de contracción muscular y, al mismo tiempo, la expulsión del exceso de sustancias quelos ejercicios anteriores hayan producido alrededor de los músculos.

Por lo tanto, las actividades adecuadas para esta sección pueden ser: juegos de baja intensidad como la puntería,equilibrio... ejercicios de elasticidad (estiramientos), pudiendo ser acompañados de charlas que fomenten laconfianza y la motivación del grupo, así como sobre el desarrollo de la sesión; carrera continua.

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anoCarrera: La mejor manera de aumentar la temperatura corporal es una carrera.

Ejercicios de elasticidad: Mediante ejercicios de elasticidad, trataremos de calentar los músculos detodo el cuerpo. Es conveniente realizar estos ejercicios de manera ordenada; por ejemplo, empezarpor el tobillo, luego rodillas, cadera, espalda, hombro, codo y muñeca para terminar con el cuello,trabajando las principales articulaciones.

Ejercicios de movilidad articular: Por medio de estos ejercicios trataremos de calentar los músculosy articulaciones del cuerpo, aumentando progresivamente la intensidad.

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REGLAMENTO

En esta sección se utilizará una tabla-resumen, para explicar el reglamento específico de cada nivel; en ella sehace una comparación entre los reglamentos de minibalonmano (benjamines y alevines), balonmano de infantilesy de las categorías superiores.

REGLAMENTO

MINIBALONMANO BENJAMINES - ALEVINES

BALONMANO INFANTILES

BALONMANO CADETES

DIMENSIONES DEL CAMPO 20 x 13 40 x 20 40 x 20

DIMENSIONES PRINCIPALES Línea límite portero oportera: a 3mLínea de área a 5mLínea de penalti a 6mLínea de falta: a 7m

Línea límite portero oportera: a 4 mLínea de área: a 6mLínea de penalti: a 7mLínea de falta: a 9m

Línea límite portero oportera: a 4mLínea de área: a 6mLínea de penalti: a 7mLínea de falta: a 9m

DIMENSIONES DE LA

PORTERÍA

3m de largo1,60m de alto (benjamines)1,80m de alto (alevines)

3m de largo2m de alto

3m de largo2m de alto

Nª JUGADORES/AS 4 jugadores o jugadoras +1 portera o portero

6 jugadores o jugadoras +1 portero o portero

6 jugadores o jugadoras+ 1 portero o portero

PARTICIPACIÓN Todos los jugadores yjugadoras jugarán, almenos, un cuarto.Cambios en el descanso oen el 4º cuarto.

Todos los jugadores yjugadoras jugarán, almenos, un cuarto.Cambios en el descanso oen el 3er cuarto.

Hay que hacer loscambios durante elataque.

DURACIÓN DEL PARTIDO 2 partes de 20 minutos,cada una dividida en 2cuartos.Descansos de 6 minutosentre las partes, de 2 entrelos cuartos.

Infantiles:3 partes (15’+15’+20’)Descanso de 3 minutos

Cadetes:2 partes de 30 minutosDescanso de 10minutos

MATERIAL Benj: 48 cmAleb: 48 cm

Fem: 50-52 cmMas: 50-52 cm

Fem: 50-52 cmMas: 54-56 cm

NORMAS TÉCNICAS Defensas abiertas:individual o 2:2.

Sin defensas mixtas ocerradas (6:0, 5:1)Individuales y abiertas(3:3).

Sin defensas mixtas ocerradas (6:0, 5:1)Individuales y abiertas(3:3, 4:2).

RESULTADO FINAL DEL

PARTIDO

Cada parte vale un punto(los 2 primeros cuartos unpunto y los dos últimosotro punto)Resultados: 0-0, 1-0, 1-1,2-0.

En función de los goles En función de los goles

POSESIÓN DEL BALÓN No se puede utilizaradhesivo.

No se puede utilizaradhesivo.

No se puede utilizaradhesivo.

JEUGO PASIVO No hay Se decretará juego pasivocuando se vea claramenteque un equipo estáperdiendo tiempo.

7.

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RECOMENDACIONES

Como sabemos, el trabajo del monitor o monitora no es nada fácil, pero consideramos que utilizando lametodología que recoge esta aplicación, el trabajo resultará más sencillo. En cualquier caso, a modo deconclusión, nos permitiremos hacer algunas recomendaciones:

8.

En la medida de lo posible, trataremos de evitar las filas (sobre todo en los casos de benjamines y alevines).

Hay que dar a la competición la importancia que tiene. Es decir, como una parte más de la estructurainterna de juegos y deportes, y no como un objetivo nuestro. Por lo tanto, utilizaremos todo tipo dejuegos (tanto los que presentan únicamente situaciones cooperativas como aquellos exclusivamentecompetitivos) y en los partidos, además de la victoria, buscaremos otros objetivos: conseguir tantos pases,no cometer faltas reglamentarias, que todos o todas marquen un gol...

Las sesiones tienen que ser divertidas. Como ya hemos indicado, se aprende mejor cuando lo pasamosbien.

Debemos preparar las sesiones de antemano (aunque luego hagamos los cambios que sean necesarios).Así, tendremos claro el objetivo que vayamos a trabajar en esa sesión.

Hemos de cuidar nuestra imagen: - Utilizando vestimenta deportiva en los entrenamientos. - No fumar cuando las niñas o niños estén presentes (ni en partidos, ni en sesiones de

entrenamiento...). - Apagar el teléfono móvil hasta que finalice el entrenamiento (no utilizarlo, al menos).

Cuando tengamos que formar equipos, parejas, tríos... utilizaremos números. Es decir, utilizaremos elsiguiente método para que no se formen siempre las mismas parejas y los amigos y amigas no trabajensiempre juntos o juntas. Por ejemplo, si queremos formar parejas y contamos con 12 niñas o niños, lesdaremos un número del 1 al 6; luego las unos o los unos formarán una pareja, los doses o las doses otra,los treses o las treses otra...

Al finalizar el entrenamiento las niñas o niños habrán de recoger siempre el material (elegir quien lo harámediante juegos, por ejemplo).

Con benjamines, los juegos habrán de ser fáciles de entender, si no los niños o niñas se sentirán perdidoso perdidas.

Repetir los juegos sin ningún reparo. Así tendremos ocasión de observar los avances de las niñas y niños(para la evaluación).

Tomar el respeto como objetivo: · Solucionar los problemas que tengan los niños o niñas con respeto. · Aceptar las decisiones del árbitro o árbitra (nunca gritar en presencia de los niños y niñas; hablar alfinal del partido con el árbitro o árbitra) ...

Recuerda: la iniciación deportiva ha de ser muy suave; igual que sucede con las plantas, que dan susfrutos al cabo de varios años y no el primer año ni el segundo.

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BIBLIOGRAFIA y ENLACES

LIBROS Y GUÍAS

9.

"BALONMANO: FUNDAMENTOS Y ETAPAS DE APRENDIZAJE"J. Antón Ed. Gymnos

"LA INICIACIÓN DEPORTIVA Y EL DEPORTE ESCOLAR" Varios. Dirigido por Domingo Blazquez SanchezEd INDE Colección el deporte en edad escolar. Barcelona 1995

"ESKUBALOIA LEHEN HEZKUNTZAN"Begoña Llorente eta Enrique D. MaestroSHEE/IVEF. Gasteiz 1995

"APUNTES PSICOLOGIA EVOLUTIVA"Enrique Arranz Freijo. Ed UPV

"BALONMANO, UNIDADES DIDÁCTICAS PARA SECUNDARIA"Gabriel Daza Sobrino y Carlos G. Arévalo.Ed INDE Colección unidades didácticas. Barcelona 1998

"ANALISIS DE LAS ESTRUCTURAS DEL JUEGO DEPORTIVO"José Hernandez MorenoEd. INDE . Barcelona 1994

"SHEE/IVEFeko ESKUBALOIKO APUNTEAK" 3., 4. Eta 5. Mailakoak.Cruz Ibero eta Oidui Usabiaga.SHEE/IVEF Gasteiz 1997-00

ELIZALDE HERRI ESKOLAKO ESKOLA KIROLEKO LAN TALDEAREN JOKOAKApuntes sin editar, 06-07

"BALONMANO"Real Federación Española de BalonmanoEd. Comité Olímpico Español. 1992

"BALONMANO: DE LA ESCUELA ... A LAS ASOCIACIONES DEPORTIVAS"Jaques MariotEd Agonos. Lérida 1995

"INICIACIÓN A LOS DEPORTES DE EQUIPO"Domingo Blázquez SánchezEdiciones Martinez Roca, S.A. Barcelona 1986

"INICIACIÓN AL BALONMANO"Natividad Delgado y Florian de MiguelEd. Instituto para el deporte y juventud de Burgos. Burgos 1998

"BALONMANO"J. F. Oliver y Patricia I SosaEd. Consejo Superior Deportes 1996

1013 EJERCICIOS Y JUEGOS APLICADOS AL BALONMANO (Volumenes I y II)Gerard Lasierra, Jose Maria Ponz y Fernando de Andres.Ed. Paidotribo, Badalona 2005

LA PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FUTBOL PARA JOVENES DE 14 A 16 AÑOSAndres Rosado MuñozEd. Gymnos, Madrid 1997

FISIOLOGÍA DEPORTIVAAlfredo Cordoba Martínez y Francisco J. Navas CamaraEd. Gymnos, Madrid 2000

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ENLACES

107

diseño de entrenamientos de balonm

anoDEPORTES DE EQUIPOJesus Garcia EiroáEditorial Inde, Barcelona 2000

"LOS JUEGOS EN EL CURRICULUM DE LA EDUCACIÓN FÍSICA (más de 1000 juegos para el desarrollomotor)"Antonio Méndez Giménez y Carlos M éndez Giménez.Edittorial Paidotribo

PÁGINA DE LA FEDERACIÓN EUROPEAwww.eurohandball.com

SITIO PARA BUSCAR OTRAS PÁGINAS (normas, federaciones, campeonatos...) www.aebm.com/interes.htm

DIVERSOS ARTÍCULOS SOBRE BALONMANO (entrenamientos, metodología, juegos...)www.efdeportes.com/efd0/b-hand.htm

PÁGINA PARA LA COMPRA DE LIBROS SOBRE BALONMANOwww.efdeportes.com/libros/bm.htm

DIVERSOS JUEGOS PARA HACER CON NIÑAS Y NIÑOS. POSIBILIDAD DE ENVIAR TUS PROPIOS JUEGOSwww.juegosdeef.8m.com/jpredeportivosbalonmano.htm

NORMAS ESCOLARES, CAMPEONATOS...www.csd.mec.es

DOCUMENTOS SOBRE LOS REGLAMENTOS DE BALONMANO DE GIPUZKOAwww.kirolak.net/eu/documentos.asp?deportetmp=balonmano

MINIBALONMANOwww.fvbm.euskalnet.net/MINIBALONMANO.pdf

REGLAS DEL JUEGOwww.rfebm.com/RE0801P0.PDF

MINIBALONMANOwww.rfebm.com/MINIBAL1.PDF

CONFERENCIA SOBRE PEDAGOGÍAwww.bizkaia.net/kultura/kirolak/pdf/charlapedagogiaEusk.pdf

WEB DE PELOTA A MANOwww.kirolzerbitzua.net/webpelota/webeus/index.asp

WEB DE FÚTBOLwww.kirolzerbitzua.net/webfutbola/webeus/index_e.htm

RUGBYhttp://www.gernikarugby.com/Txuma/art_tec/36Praxiologico.pdf

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