1

BI GING MN VOVINAM

VIT V O

CNG CHI TIT HC PHN T CHN

MN VOVINAM VIT V O

1. Tn hc phn: Vovinam Vit V o

2. S tit: 45 tit (1 tn ch)

2

3. Phn b thi gian: 1 tun 3 tit, hc trong 15 tun.

4. iu kin tin quyt: c sc khe bnh thng.

5. Mc tiu ca hc phn:

- Trang b cho sinh vin s hiu bit v cc nguyn nhn gy chn thng trong

th thao v cch phng m bo an ton trong tp luyn v thi u.

- Sinh vin nhn thc ng v tn ch, mc ch , ngha, tc dng tp luyn

Vovinam Vit v o.

- Thc hin c k thut c bn nhp mn Vovinam Vit v o.

- Thc hin c k thut c bn nhp mn Vovinam Vit v o.

- Rn luyn th lc cho ngi hc.

6. M t vn tt ni dung hc phn:

- L lun chung v chn thng TDTT v l thuyt mn Vovinam Vit v

o.

+ Gip cho sinh vin hiu ngun gc, s hnh thnh v pht trin mn phi

Vovinam Vit v o.

+ Cc nguyn l c bn v v thut.

+ V o, tm c ca ngi hc v v ngha ca s tn s trng o.

- Hng dn l thuyt chuyn mn v thc hnh k thut:

+ K thut c bn v tn php, th php v cc php. n th tn cng v t

v.

+ Quyn php, cc bi tp b tr th lc.

7. Nhim v ca sinh vin: tun th ni quy, ni dung mn hc v quy ch o

to hin hnh.

8. Tiu chun nh gi sinh vin: theo thang im 10

- Kim tra gia k: 30

- Thi cui k: 70

9. Ti liu tham kho:

3

- V s L Sng, V s Trn Huy Phong mn phi Vovinam-Vit v o nm

1974.

- Gio trnh hun luyn Vovinam-Vit v o tp 1 v 2, Lin on Vovinam-

Vit v o pht hnh 2008 v 2010.

- V s Trng Quang An Gio trnh hun luyn Vovinam-Vit v o. (song

ng) nh xut bn KIEV 1998

10. Ni dung chi tit hc phn:

NI DUNG S TIT GHI CH

Chng 1: L lun chung v chn thng TDTT v l

thuyt mn Vovinam-Vit v o (VVN-VV)

6

1. Chn thng TDTT:

1.1. Phn loi chn thng TDTT

1.2. Nguyn nhn chn thng TDTT v nguyn tc

chung phng chn thng mt s mn th

thao, c bit i vi mn VVN-VV.

2. L thuyt mn VVN-VVD:

2.1. Ngun gc, s hnh thnh v pht trin mn

VVN-VV.

2.2. Nguyn l nhu cng phi trin.

2.3. H thng v thut, v ai, ai ng bn mn.

2.4. Ging hun v lin h v tn ch, mc ch v hc

(10 in tm nim).

2.5. Yu lnh k thut ng tc v, tnh ngh thut cng

nhu trong v thut v i sng.

2.6. ngha, tc dng v li ch ca luyn v.

2.7. Mi lin h gia v thut v cc mn hc khc.

2.8. Phng php tp luyn VVN-VV.

2.9. Phn tch yu lnh k thut ng tc VVN-VV

4

Chng II: hng dn l thuyt chuyn mn v thc

hnh k thut

20

1. Phn cn bn:

1.1. Thn php:

Tn php:

- Kim dng m tn

- Trung bnh tn

- inh tn

- Cho m tn

- Ht tn

- X tn

Nho ln t ng.

1.2. Th php:

- m thng, mc, ba, thp, lao, mc.

- Chm: 1, 2, 3, 4.

- Ch: 1, 2, 3, 4.

1.3. Cc php: thng, tt, p thng.

2. i luyn v phn n tay.

3. Chin lc: t 1 n 5

4. Quyn php: nhp mn quyn

5. Cc bi tp th lc:

- Nm sp chng y

- C bng

- C lng

5

- Ngi xm bt cao

6. Phng php tnh tm

n tp v kim tra gia hc k v cui hc k 9

NI DUNG V THANG IM MN VVN-VV

A. Cch thc kim tra v nh gi: 2 ln

1. Kim tra gia hc k: 30% im

im kim tra gia k =[(tn php + th php + cc php)/3]

Ni dung: tn php 10 im, th php 10 im, cc php 10 im.

Yu cu: gc khuu gi ng, k thut v tn php, th php v

ng i t th, bin ng tc ng yu cu, r rng v c lc.

Thi gian tin hnh kim tra: bui hc th 8

2. Thi cui k: 70% im

im thi cui k = [(quyn + i luyn + chin lc)/3]

Ni dung: bi quyn 10 im, i luyn 10 im, chin lc 10 im.

Yu cu: tn php kt hp vi th php, nhn php nhp nhng dt

khot, pht lc ng lc, chnh xc v ng k thut ng tc

Thi gian thi: bui hc th 15

im hc phn = kim tra gia hc k (30%) + Thi cui hc k (70%)

B. Thang im c th:

NI DUNG KIM TRA

6

IM KIM TRA GIA K THI KT THC HC PHN

Tn php Th php Cc php Bi quyn i luyn Chin lc

1 Qun bi Sai ng tc Qun n Qun bi Sai ng tc Qun n

2 ng tc

khng lin

tc, kt

khng r

Khng ng

bin v

thiu lc

Thiu chnh

xc v lc

ng tc

khng lin

tc, kt

khng r

C sai st v

thiu lc

Thiu chnh

xc v lc

nh 3

4 Tn khng

vng, k

ng bin

Nh bi, lc

hi yu

Nh ng tc,

thiu lc

Sai st

khng qu

2 ng tc

N trnh v

lc nh

tm c

K thut, ng

tc t yu cu 5

6 B php v

ng tc r

nt

ng tc

chnh xc,

nh c lc

ng tc

chnh xc, lc

mnh

B php v

ng tc r

nt

N trnh v

phn n

ng yu

cu

K thut, ng

tc r v c lc 7

8

9 Phi hp

nhp nhng

gia ng

tc ca b

php vng,

ng bin

ng tc

chnh xc,

lc nh

mnh, ng

bin

ng tc

chnh xc, lc

mnh v

cao

Phi hp nhp nhng gia

ng tc ca b php

ng yu cu, chnh xc

v lc nh mnh

ng tc chnh

xc, lc nh

mnh 10

TIN TRNH BIU GING DY MN VOVINAM VIT V O

7

ST

T

NI DUNG GING

DY

GIO N GHI CH

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

I

S hnh thnh v pht

trin Vovinam

x

x

Ging nghi l,

li sng, tnh

cch khi tp

Vovinam

o c ca mn

sinh Vovinam

x x o o

Hin nay, V

Vit Nam

c gi tn

y l

VOVINAM -

Vit V o

(VVN-VV).

Phn tch tc

dng i vi

c th khi tp

mi ni dung,

k thut ng

tc, km theo

ch n

ung ngh

ngi trong tp

luyn V

Vit Nam

II

K THUT C

BN:

1. Tn php:

Kim dng m tn,

trung bnh tn

x x o o

inh tn, cho m

tn, hc tn

x x x o o

2. Th php:

a) m: thng, mc,

ba

x x x o o o

m thp, lao, mc x x o o

b) Gt: 1, 2, 3, 4 x x o o

c) Chm: 1, 2, 3, 4 x x o

d) Ch: 1, 2, 3, 4 x o

3. Cc php:

: thng, tt x x o o

p thng x o

4. i luyn 4 li

m

m thng, mc x x o o

8

m ba, m thp x x o o K1

5. n chinlc 1-5 x x x o o K2

6. Quyn nhp mn x x x o o o K3

7. Kha g x x x x o o

8. T ng: sp nga,

ln ngc v xui

x x x x o o

III

TH LC:

Tp pht trin

ni lc v

ngoi lc

1. ng luyn: bi

tp pht trin sc

mnh chi trn,

di, c bng,

lng,

x

x

x

x

x

x

x

o

o

o

o

o

2. Tnh luyn:

Phng php tnh

tm

x

x

x

x

x

o

o

o

o

o

o

o

IV

1. n tp kim tra

th

x x x

2. Kim tra gia k x

3. Thi kt thc hc

phn

x

Ghi ch:

X: ni dung hc mi

o: n tp ni dung c

k1,2: kim tra tng cp

k3: kim tra c nhn

9

BI 1: LCH S MN PHI VOVINAM

VIT V O

Vovinam-Vit v o (VVN-VV) do c v s Nguyn Lc sng to ti H Ni vo nm 1938 trn c s ly v v vt dn tc lm nng ct, ng thi nghin cu tinh hoa cc v phi khc trn th gii dung np, thi dng v ha gii; nht l ci tin nn tng k thut ca mnh theo nguyn l Cng Nhu phi trin. Sau khi v s Nguyn Lc qua i, v s chng mn L Sng v cc mn k nghip t chc li b my, tng bc h thng, b sung l thuyt v o, bi bn, n thv chung tay gp sc a mn phi pht trin nh ngy nay

I. CHN DUNG C V S SNG T 1938-1963

Sn Ty (nay thuc tnh H Ty) c cu to bi ph sa 3 dng sng ln: sng Nh (Hng H), sng (Hc Giang) v sng L; 2 nhnh sng nh - sng Con (Tch Giang) bt ngun t Ba V chy quanh vng v sng y (Ht Giang) chy ven a gii pha ng ca tnh gp phn to cho Sn Ty thnh mt vng t ph nhiu, mu m. Bn cnh , Sn Ty cn c ngn Ba V hng v. Gn Ba V l h thng ni la a Chng trng ip v mt dy ni vi ln ph Quc Oai (nhiu ln l th ca Vit Nam thi phong kin, lc cn mang danh Phong Chu) chim c mt dy t rng ln t b sng y n sng . Tuy thuc vng chu th tip gip vi i ni nhng kh hu ca Sn Ty li gn ging vi cc tnh vng cao, nn ngi dn va c tinh thn khong t ca ngi min ni, va c np sng vn minh ca c dn cc tnh ng bng. a linh ny sn sinh nhiu nhn kit nh Nguyn Tun (Sn Tinh), B Ci i Vng, Trng Vng, Ng Quyn, T o Hnh, V Cng Du, Phng Khc Khoan, Tn Nguyn Khc Hiu... V ti lng Hu Bng, huyn Thch Tht, ngy mng tm, thng t, nm Nhm T (24/5/1912), ng Nguyn Lc ct ting khc cho i.

ng l trng nam trong mt gia nh c 5 anh, ch, em (Nguyn Th Thi, Nguyn Dn, Nguyn Ng v Nguyn Th Sinh). Thn sinh - c ng Nguyn nh Xuyn v thn mu - c b Nguyn Th Ha. Gia tc c ng tng sinh sng, lu i ti lng Hu Bng. Mt thi gian sau, v sinh k, c ng chuyn gia nh n ng trong mt ngi nh bnh d ng Harmand Rousseau (pha sau ch Hm-H Ni). Khi ngi con trai u lng cp sch n trng, c ng nh mt v lo v s khai tm cho con mnh nhng th v v vt dn tc rn luyn sc khe v phng thn.

ng Nguyn Lc trng thnh trong thm cnh qu hng Vit Nam b thc dn Php h hn na th k. Thanh nin Vit Nam lc by gi ang b chi phi bi 2 khuynh hng: mt bn l hy sinh dn thn vo con ng cch mng cu nc; cn mt bn l bung mnh theo lp v vn minh ho nhong ca phng Ty m nhng th vui sa a, nhng phong tro th thao ca lp thng lu trng gi c thc dn Php khuyn khch ru ng cc tng lp thanh nin. L thanh nin, ng rt au lng trc thc trng qu hng. Tt nhin, ng khng bng lng v ln n gt gao d

10

tm ca bn thc dn thng tr v tay sai. Theo ng, mt trong nhng yu t a cuc cch mng gii phng dn tc n thnh cng l cn xy dng cho thanh nin lng yu nc su sc, tinh thn t ho dn tc, thc cch mng, ch qut cng v ngh lc qu cm; tt c nhng iu phi c cha ng trong mt thn th khe mnh, anh thp, sc lc do dai, chu ng c mi gian kh, c kh nng t v v chin u. V th, ng c c vng gp phn nung c v cng hin cho t quc nhng ngi con yu c o c, ch quyt thng, nng lc v sc khe vt thng s hn yu, bc nhc v tm hn v th xc hu vn n mt li sng tt p hn: Sng, gip ngi khc sng v sng v ngi khc.

Mang hoi bo y, ngoi vic tu dng o c, trau gii hc vn, ng cn dnh thi gian su tm, nghin cu nhiu mn v khc. Ngy m ng thng bu bn vi nhiu loi sch bo khc nhau t Trit hc, Vn hc, S hc... n c Y hc, C th hc. Tt c nhng tng quan trng v v hc v nhng vn lin quan u c ng k ch, phn loi c th. Khu vc b sng Hng t bn Ph en n Vin Bc c, nh Ht Ln u c du chn ng chy nhy, i quyn, ma cn... t lc mt tri cha tnh gic. Ngoi ra, ng cn n tham quan cc v ng, d khn nhng trn t th v i hoc mn m cng mt s v s thi danh hu tm hiu thm cc n th hay, p, hiu qu ca cc mn v Trung Quc, Nht, Xim, Quyn Anh... Qua , ng nhn thy mn no cng c u im. C mn thin v cng, k thut cng v mnh; c mn thin v nhu, k thut linh hot, kho lo, uyn chuyn, t dng sc. Ring cc mn v Vit Nam rt c o, khng theo cng hay nhu nht nh m bin ha, linh ng ty theo th tng mi ngi, mi a phng. Do sng to t lu i, v Vit Nam cng c mt s k thut khng cn ph hp vi thi i mi nhng ng cng nhn thy rng cc k thut vn pht trin c nhng t cht ca c th nh thng bng, chnh xc, kho lo... m con ngi thi i no cng cn. Vn ct li l thng qua nhng bi bn xa, o su tinh ngha, tm ra phng php hun luyn mi, p ng c tnh khoa hc, hin i, ph hp vi np ngh v sinh hot vn ha thi i mi m vn gi c tnh dn tc. T vic nhn ra thc cht ca nhng k thut, bi v i n vic nhn r gi tr c th ca tng mn v, ng thi i chiu vi c im tm l v th tng ca ngi Vit Nam; ng nhn thy cn phi xy dng mt mn v mang tnh dn tc, khoa hc v hin i gip thanh nin c mt phng php rn luyn sc khe mang danh dn tc v trong mi cuc chin u, vn tinh thn v danh d l 2 yu t quan trng gp phn quyt nh s thnh bi.

Vi cc lun c , ng Nguyn Lc ly mn vt v v dn tc Vit Nam lm nn tng, khai thc mi tinh hoa v thut c trn th gii sng to thnh mn phi ring t tn l Vovinam(VVN). Khong ma thu nm 1938, khi cng trnh nghin cu hon thnh, ng hun luyn th nghim cho mt s thn hu cng la tui. Trong thi gian ny, VVN li c ng tip tc sa cha, b sung v l lun ln k thut. Ngt mt nm sau, ng em lp mn sinh u tin ra mt qun chng ti nh Ht Ln H Ni. Cuc biu din thu ht ng o ngi xem v thnh cng rc r. thun li trong vic truyn b v pht trin ngi con tinh thn ca mnh, ng nhn li mi ca bc s ng V H - Hi trng Hi thn hu Th thao - t chc cc lp dy VVN dnh cho thanh nin. Lp v cng khai u tin khai ging vo ma

11

xun nm 1940 ti trng S phm H Ni. Sau , nhiu lp v lin tc c m ra. Trong khong gn 15 nm (1940 - 1954), VVN c qung b rng ri H Ni v lan dn sang cc tnh Sn Ty, Nam nh, Thanh Ha... Vo thi k ny, tuy chng trnh hun luyn c phn thnh 3 cp: s ng, trung ng v cao ng nhng khng my ai hc qu 3 nm v thi cuc, v nhu cu ng ph cp thit, v i lc thc dn Php cm cn, tr i ng ct cn tp luyn b mt. Cc lp v cng khai thng ch ko di 3 thng gm:bi tp th dc(10 ng tc), luyn tn, mp tay, bp tay rn chc; bay ngi, rp xung, trn bng khuu tay v u gi; cc li nho ln, tp t ng; cc th phn n c bn, cc th kha g; 4 bi song luyn; cc th t v chng kim, gy (cn), m tu; 21 n chn khng dy ring l m ghp trong cc bi song luyn. Khi luyn tp, biu din, cc mn sinh mc qun i, mnh trn.

Nm 1945, ng Nguyn Lc lp gia nh cng c Nguyn Th Minh (con ca c ng Nguyn Ngc Hon v c b Bi Th Ng) v c 9 ngi con (3 trai).Vc dng to khe (trn 90 kg) v tuy l mt v s ni ting nhng trong con ngi ng vn tun chy mt ging mu ngh s. Bn bnh tr nng, bao thuc l, ng mi m m lun th vn, hi ha, ngh thut nhip nh... sut bui hoc trn m vi bn b, mn . Thn mt, ho ng, gin d, ng thch v cho php cc mn gi mnh bng hai ting anh Lc thn tnh; y l iu him thy trong gii v lm. Nhng hc tr sng cnh ng u hng nhng tnh cm n hu v s chm lo chu o. Tuy vy, khi bt tay vo cng vic, hc tp, ng rt nghim tc, cn trng, lun t yu cu cao i vi bn thn v cng s. Giao lu rng ri, tnh tnh ho hip, con thiu sa vn mang go tin gip bn b gp cn b cc, v th ng c mi ngi chung quanh qu trng.

Nm 1954, ng Nguyn Lc vo Si Gn, t chc cuc biu din VVN u tin ti rp Norodome (nay l Cng ty x s kin thit, ng L Dun, Tp H Ch Minh), m lp v ti ng Th Khoa Hun (Avigateur Garros), Nguyn Tri (Frre Louis), Nguyn Khc Nhu, v c mn hun luyn trng Hin binh Th c (tnh Gia nh), Tp Lt... Trong lc cng vic mi bt u cn y kh khn, ng li qua i vo ngy mng bn, thng t, nm Canh T (29/4/1960). Hin di ct ng c bo qun ti s 31 ng S Vn Hnh, Qun 10, Tp H Ch Minh.

Ngy 11/11/1960, nhn v s Phm Li (mn Judo) tham gia cuc o chnh do Nguyn Chnh Thi cm u, ch Si Gn hn ch cc v phi hot ng. Tuy nhin, mt s lp VVN vn tp luyn ti cc trng H V, Thng Long, Saint Thomas... do v s Trn Huy Phong v vi v s khc hng dn.

II. GIAI ON 1964-1975

Ngy 01/11/1963, nhm Dng Vn Minh h b Ng nh Dim. Cng vi cc v phi khc, VVN bt u hi phc t u nm 1964. Vo thi im ny, chic o thun ba l (may-) v qun i m v sinh mc trong thi k trc c thay th bng b v phc mu xanh da tri nh hin nay. Sau khi v ng u tin (tnh t 1964) ra i ti s 61 ng Vnh Vin, qun 10 (Si Gn), v s chng mn L Sng (sinh nm 1920), v s Trn Huy Phong (1938 - 1997), v s Nguyn Vn Th v

12

mt s thnh vin khc hp son tho Quy l mn phi, vch ra phng hng cng c v pht trin mn phi. Da trn t tng, k thut v bi bn ca c v s Nguyn Lc truyn li, v s L Sng v mt vi v s cao cp b sung, xc lp chng trnh ging hun v o, hun luyn v lc, v v thut r rng theo tng ng cp: s ng (ai xanh, c 3 cp), trung ng (vng, 3 cp), cao ng (, 7 cp) v thng ng (trng, dnh ring cho chng mn). H thng k thut cng dn dn c thm cc n th, bi bn mi nh: 30 th lin hon chin u, 28 th vt cn bn v 3 bi Song u vt, Song luyn dao gm, Thp t quyn, Long h quyn, X quyn, Lo mai, Ngc trn, Hc quyn, Vit v o quyn, Tinh hoa lng nghi kim php, T tng cn php, Nht nguyt i ao, Thi cc n ao, Bt qui song ao, Mc bn php, Thng l php, Song u ba ru, Song u m tu. Bng hot ng nng n, sng to ca v s chng mn L Sng v cc mn , VVN thu ht c s ch ca nhiu gii v cc v ng khc dn dn xut hin nh v ng Trn Hng o, Hoa L... Nm 1966, VVN c a vo trng hc m cng u l ca v s Phng Mnh Ch t Mnh Hong (1938 - 1967). Cng t nm ny, danh xng Vovinam b sung thnh Vovinam-Vit v o thanh, thiu nin ch trng n tinh thn dn tc khi luyn v hu phn u rn luyn bn thn c 3 phng din: Tm, Tr, Th, nhm phc v cho dn tc v nhn loi. Nhiu trng cng lp v t thc ln ti Si Gn lc by gi nh Ptrus-K (nay l L Hng Phong), Gia Long (nay l Nguyn Th Minh Khai), Chu Vn An, Cao Thng, Hng o, Don Bosco, Phan So Nam, c Tr, Taberd, Quc Vit u c lp tp chnh kha hoc ngoi kha do cc v s L Cng Danh, Trn Vn B, Trn Vn Trung, Nguyn Vn Thng ph trch gp phn to nn mt phong tro rn luyn sc khe si ni v rng ln. Cng tc o to i ng ct cn, nghin cu, bin son h thng l lun, kin thc VVN-VV cng c quan tm. Nhiu sch, c san ca mn phi do Ban nghin cu Vovinam - Vit v o bin son c xut bn trong giai on ny nh: Vit v o nhp mn, Vit v o cng yu, Tinh hoa Vit v o... Nm 1968, v ng 61 Vnh Vin di n s 31 Trn Hong Qun (nay l 31 S Vn Hnh, qun 10, Tp HCM) v l trung tm iu hnh tt c hot ng ca mn phi. Sau my nm vt qua th thch v t nhiu thnh qu tt p, VVN c mt s ban ngnh mi ging dy. c hc tp cc lp c hun (o to HLV) v qua rn luyn trong thc tin, hng lot v s, HLV c tung i cc tnh, thnh ph min Nam xy dng v pht trin phong tro nh: Trnh Ngc Minh (Nha Trang), Trn Tn V (Ph Yn), Ng Kim Tuyn (Bnh Dng), Nguyn Vn Chiu (Quy Nhn), Nguyn Vn Nhn, Nguyn Vn Sen (Cn Th),Trn Vn M (Hu Ngha), Dng Minh Nhn (Kin Giang), Nguyn Tn Khoa (An Giang), Nguyn Vn Vang (Vnh Long), Nguyn Vn t (M Tho)... Hng nm, vo dp L tng nim c v s sng t, cc trng n v u tp trung v Si Gn d l, tp hun, thi c, to thnh truyn thng tt p. V s chng mn L Sng v mt s v s cao cp cng thng xuyn i thm hi, chm thi nhiu ni h tr, ng vin phong tro. Bn cnh vic qung b v thut, VVN-VV cn tham gia mt s cng tc x hi C th ni, y l giai on mn phi trng thnh v nhiu mt, v ng mc ln hu ht cc tnh pha Nam; v theo chn cc du hc sinh nh :Trn Nguyn o, Nguyn Th Hu, Trn i Chiu, Dng Quan Vit, H Ch Thnh... xut hin Php, , c, Thy S... vo u thp nin 70. Ngi c cng dng ct mc u tin pht trin VVN-VV ra quc t (1973)l gio s Phan Hong.

13

III. GIAI ON 1976-2002

Khong gn mt nm sau ngy thng nht t nc, v s Nguyn Vn Chiu tp hp mt s v s, HLV v Qun 8, Tp H Ch Minh (Tp HCM) n luyn; sau biu din ti y v vi ni khc nh qun 3, huyn Bnh Chnh. Ngy 15/12/1978, c s chp thun ca S Th dc Th thao (TDTT) Tp HCM v y ban nhn dn qun 8, lp VVN-VV chnh thc khai ging ti t im h bi Ha Bnh (ng Chnh Hng - Qun 8) do v s Nguyn Vn Chiu, Nguyn Vn K, Vn Phc hng dn, m u qu trnh khi phc phong tro trong thnh ph. T thi im ny n u nhng nm 80, cc v s mt s tnh, thnh khc nh: Nguyn Hu Hnh (Cn Th), Nguyn B Thun (Nha Trang), inh Vn Ha (Bnh nh)... cng xin php ngnh TDTT a phng m lp hun luyn. Thng 6/1980, VVN-VV tham d t Hi thao v thut do Vin Khoa hc Gio dc v Trng Cao ng S phm TD trung ng 2 t chc ti Tp HCM. Nm 1985, VVN-VV c mi hun luyn cho Lp Nghin cu v thut pha Nam (kha tp trung 4 thng) ca Cc Cnh v (B Ni v nay l B Cng an). Mt s kin ng ch cui thp nin 80 l Hi Vit v o Tp HCM c thnh lp (1989) v c nh hng n cng tc chuyn mn, nhn s ln s quan tm ca cc tnh, thnh khc i vi b mn. Trc s hi phc ca phong tro v nhng c gng th thao ha b mn ca v s Trn Huy Phong, Nguyn Vn ChiuVVN-VV c Tng cc TDTT (nay l y ban TDTT) a vo chng trnh Hi din k thut khu vc 3 (1990). n thng 9 nm ny, 4 v s : Nguyn Vn Chiu, Nguyn Anh Dng, L Thanh Lim, T Mnh Ha c mi sang biu din ti Belarussia v c v s lu li hun luyn.

Nhm to iu kin cho VVN-VV pht trin, ngnh TDTT cc a phng tin hnh gii thi u cp tnh, thnh; sau Tng cc TDTT cho t chc gii v ch ton quc (VTQ) ln u tin t 4 6/12 /1992 ti Tp HCM, quy t 178 v s ca nhiu tnh, thnh, tranh ti 2 ni dung: hi thi k thut v u i khng. Vi nm sau, cc a phng cn c thm gii Thiu nin, Tr, Hi khe Ph ng, khu vc thng nht vic qun l v ch o chuyn mn, thng 4/1994 Tng cc TDTT thnh lp Ban iu hnh lm thi VVN-VV Vit Nam. Hng nm, Ban iu hnh u t chc cc Hi ngh chuyn mn ton quc (n luyn k thut, tng bc hon chnh lut thi u i khng, lut hi din, nghip v Trng ti, bin son sch k thut), thi thng cp cao ng Chuyn biu din thnh cng vang di ca VVN-VV ti L hi Vn ha - Th thao truyn thng th gii ln th 2 (52 quc gia tham d) t chc Thi Lan vo thng 12 nm 1996 thu ht thm s ch ca nhng ngi yu thch v thut dn tc. n gii VTQ ln th 6 (27 - 30/12/1997), vi 215 VV thuc 12 tnh, thnh v 2 ngnh (Qun i, Th thao i hc) tham d, VVN-VV Vit Nam c khng nh trong s nghip th thao ca nc nh qua vic y ban TDTT phong cp cho cc VV ot huy chng. Nhm m rng a bn, 3 lp tp hun Hng dn vin dnh cho cc tnh pha Bc ln lt tin hnh ti Thanh Ha (1998), H Ty (2000) v Qung Bnh (2001) to iu kin cho khu vc ny xy dng b mn v tng bc ha nhp vo phong tro chung c bit, nhn dp cho mng 300 nm Si Gn - Tp H Ch Minh v k nim 60 nm thnh lp mn phi, Hi VV Tp HCM pht hnh huy hiu lu nim v phi hp cng Lin on V

14

thut Tp HCM t chc Hi din VVN-VV quc t ln th 1 vo ngy 20/7/1998 ti Nh thi u Phan nh Phng, Qun 3, vi s gp mt ca 4 quc gia: Vit Nam, Php, , Ty Ban Nha. Cuc Hi din quc t ny tr thnh gii truyn thng hng nm vi s tham gia ca cc nc ngy mt ng hn. Hai i truyn hnh ca CHLB c v Th thao chu cng n Vit Nam lm phim v hot ng ca VVN-VV v cc v s Nguyn Hng Qu, Phm Th Phng (Tp HCM), Nguyn Vn Phc (Cn Th) vo nm 1999. V s Patrick Levet (Ty Ban Nha) cng xut bn 1 quyn sch, 2 bng vido v k thut VVN

Nhn chung, sau gn 30 nm tri qua khng t gp ghnh, c s quan tm ca ngnh TDTT cc cp, s c vn, h tr ca v s chng mn v lng tn ty hy sinh ca tt c v s, HLV v mn sinh; hin nay VVN-VV thu ht khong 30.000 mn sinh thng xuyn luyn tp ti hu ht cc tnh pha Nam v mt s tnh pha Bc nh :Qung Bnh, Thanh Ha, H Ni, Ha Bnh, Lai Chu, Yn Bi, Lng Sn, Ph Th, H Ty Hot ng ca mn phi ti Vit Nam ang i dn vo n np; nhiu tnh, thnh c t chc Hi, cht lng chuyn mn c phn tng tin. Mt s n v pht trin phong tro kh mnh l: Tp HCM, Khnh Ha, Cn Th, ng Nai, Vnh Long

V quan h quc t, VVN-VV Vit Nam tng biu din ti cc L hi v thut truyn thng khu vc v th gii Thi Lan, c, Hn Quc, Nht Bn v c nhit lit hoan nghnh. Nhiu nc m lp tp VVN-VV nh : Php, c, Thy S, , Ty Ban Nha, H Lan, M, Morocco, c, Canada, Nga, Belarussia, Ucraina, Rumania, Ba Lan, Tunysie, Anh, Pru Hng nm, mt vi quc gia nh Php, , Thy S t chc gii thi u quc t vi s hin din ca v s cc nc ln cn. Trn tinh thnung nc nh ngun, nhiu mn sinh nc ngoi v t t ving c v s sng t, cho v s chng mn, tp hun k thut, thi thng cp, v biu din ti Tp HCM, Nha Trang, Cn Th, H Ni...

Vi thnh qu bc u nu trn, VVN-VV Vit Nam c y ban TDTT a vo ni dung thi u chnh thc ti i hi TDTT ton quc nm 2002.

V k thut, thc hin phng chm mt pht trin thnh ba ngha l t n cn bn (1) ghp li thnh bi n luyn (2) v bi song luyn (3) nhm gip ngi tp d nh, d thun thc nh thng xuyn n i n li, VVN-VV c thm mt s bi quyn v binh kh nh: Nhp mn quyn, T tr quyn, Ng mn quyn, Vin phng quyn, Thp th bt thc quyn, 4 bi Nhu kh cng quyn (dng sinh), 4 bi lin hon i luyn (dnh cho ngi cao tui), Song u cn, Song dao php, Trn mn quyn, Vit iu kim php, Tin long song gm php, M tu php, Tht tinh kim php, m dng h ip phin H thng ng cp c thm ai mu en (sau Lam ai tam cp) - chuyn tip gia s ng v trung ng dng so snh vi ai ng ca cc mn v khc (Karatdo, Taekwondo, Judo, Aikido).

* * *

70 nm tri qua, vt qua nhng bc thng trm, t mt mn phi manh nha ti H Ni, VVN-VV ang ln mnh v m rng n nhiu ni. l c mt qu trnh

15

chung vai u ct ca nhiu th h v s, HLV, mn sinh theo bc chn m ng ca c v s sng t.

Thi gian trn l chng ng rt ngn so vi lch s x hi nhng VVN-VV c nhng ng gp nht nh vo phong tro TDTT ca t nc v th gii. Tuy nhin, c th sm snh vai cng cc mn v quc t khc, mn phi cn nghim khc nhn li cc hn ch ca mnh. V i th, tt c v s v HLV nn on kt, thng nht t tng, ch v hnh ng, nhm gp phn o to nhng thanh thiu nin c lng yu nc, tri thc, sc khe, c dng, lng nhn, tinh thn ho hip v np sng vn minh, lnh mnh. Trong qu trnh th thao ha mn v, cn tch cc v khn trng o to i ng HLV, Trng ti; ch trng gio dc tinh thn thng v; tinh gin chng trnh hun luyn; bin son sch k thut; tu chnh lut thi u i khng v hi thi k thut; chn chnh k cng, xy dng phong cch lm vic dn ch, khoa hc... l nhng yu t cn bn v rt quan trng tin n thnh lp Hip hi VVN-VV Vit Nam v Lin on VVN-VV quc t t tr s ti t t trong tng lai.

Tng mn sinh c quyn t ho v nhng thnh qu mn phi ginh c nhng khng mi m vi nh ho quang m phi nghim tc t soi ri li cc u, khuyt im ca bn thn tip tc tu dng o c, rn luyn chuyn mn, khim tn, khng ngng hc hi, nng cao kin thc v mi mt; yu thng, gip , tn trng, ha hp cng ng mn nhng mnh dn u tranh vi nhng sai tri hu a mn phi vng vng tin bc trong th k 21 cng nh thc hin ngy mt tt hn li dy ca c v s sng t: phc v dn tc v nhn loi.

BI 2: I NT V V S CHNG MN L SNG

Nguyn qun tnh Thanh Ha, v s L Sng cho i vo ma thu nm 1920 ti cn nh bn b h Trc Bch ( H Ni). ng l trng nam ca c ng L Vn Hin t c Quang (1887-1959) v c b Nguyn Th Mi (1887-1993). Hai ngi em gi ca v s l L Th Xut v L Th Hng.

Vo nm 1939, sau mt cn bo bnh nn i chn i ng kh khn, nghe theo li khuyn ca m, v s L Sng tm thy hc v vi mc ch rn luyn cho i chn cng cp v thn th khe mnh. Duyn may a y ng n vi lp Vovinam ti trng S phm(Ecole Normale) H Ni do c v s sng t Nguyn Lc trc tip ging dy vo ma xun nm 1940. C t cht, thng minh, chu kh hc hi v chuyn cn luyn tp, ng sm ci thin tnh trng sc khe v tin b nhanh trn bc ng v ngh. Ch vi nm sau, ng c v s sng t cho tham gia hun luyn ti H Ni. T , ng lun gn b vi v s sng t nh anh em rut tht, cng ng lao cng kh v tng theo chn v s sng t i dy Vovinam nhiu ni nh : huyn Thch Tht (tnh Sn Ty, nay thuc tnh H Ty); tnh Ph Th; Chu Lu, an H, an Ph (tnh Yn

16

Bi); Me i (tnh Vnh Yn)

Thng 7 nm 1954, ng cng v s sng t vo Si Gn. Ti y, ng c phn cng m cc lp Vovinam ng Avigateur Garros (nay l ng Th Khoa Hun), Hin binh QG Si Gn v Trung tm Hun luyn Hin Binh Th c. n nm inh Du (1957), v s sng t lm bnh, ng thay ngi tip tc hun luyn cho cc mn sinh cao ng, ng thi m thm v ng ng Trn Khnh D (Tn nh), S Vn Hnh (st cha n Quang), Moulin Rouge (ng Trn Hng o) Thng 4 nm 1960, trc lc qua i, v s sng t giao nhim v chng mn li cho ng. Do tnh hnh thi s, nhng nm u thp nin 60, v s L Sng phi ln tn Bun M Thuc lm n v mi n cui nm 1963, khi cc v phi Si Gn c php hot ng tr li, ng mi quay v, bt tay vo vic cng c lc lng, nh hng khi phc v pht trin mn phi. L mn trng trng, st cnh cng v s sng t khong 20 nm trng, v s L Sng tip thu nhng t tng v o v v thut ca sng t mt cch su st nht. Trn c s , vi cng v chng mn v bng uy tn c nhn, ng quy t nhiu cng s (v s, thn hu) tm huyt v lnh o mn phi vn ln tht mnh m - Vovinam c mt hu ht ti cc tnh min Nam v lan rng sang mt s nc chu u - trong thi gian t u nm 1964 n u nm 1975. Nhng nm u khi phc mn phi, d cuc sng cn nhiu thiu thn, nhng song song vi ch o phong tro, mi ngy ng vn trc tip hun luyn hng 10 gi cho nhiu i tng khc nhau; vy m m m vn cn chong n vit sch h thng li nhng t tng v hc ca sng t; v qua kinh nghim thc tin ca mnh, ng b sung vo chng trnh hun luyn nhiu n th mi. Bn cnh , ng cn c bu lm Tng th k Tng cuc Quyn thut min Nam Vit Nam v Th qu y ban Olympic min Nam Vit Nam trong nhiu nm.

T cui thp k 80 n nay, l ngi lnh o tinh thn ca Vovinam-Vit V o, vi ch trng Thun thin Ha nhn, v s chng mn L Sng lun hng dn v h tr nhng hot ng chuyn mn ca mn phi cc ni, trc tip kho th cc mn sinh cao ng; ng thi tip tc nghin cu pht trin h thng l lun v h thng k thut ca mn phi ph hp vi xu th ca thi i.

Chng nhng gii v, c kh nng kinh doanh - tng l ch tim ng giy Phi ip (1950-1954), ch nh in v nh xut bn Ngun Sng (1953-1954) H Ni - v nng lc lnh o tt, v s chng mn L Sng cn l mt con ngi ti hoa. Bng nhng nt ch bay bm, p mt v r rng, ng thng sng tc nhiu bi th , mang cm xc su lng v tinh thn thng v. Mt s bi th ca ng c ph nhc. Trong i thng, ng sng ung dung, gin d, thng gip bn b v c x chn tnh vi nhng ngi chung quanh. i vi mn , ng ch tnh dy bo, thng yu v dung th. Nhng lc cha m m au, ng lun cn k v chm lo chu o.

Sng n thn, khng nng gnh gia nh, thch c sch bo, thm nhun trit l phng ng, v cng l ngi mn xut sc nht ca c v s sng t Nguyn Lc; bng ti nng v o c ca mnh, v s chng mn L Sng cng hin trn cuc i mnh cho cng cuc xy dng v pht trin mn phi Vovinam-Vit V o.

17

BI 3: C DNG V LNG NHN

(BN TAY THP T TRN TRI TIM TRI I)

Trn ph hiu mn phi Vovinam-Vit V o (VVN), chng ta thy c hai hnh biu tng, hnh dng ging nhau nhng khc nhau v mu sc (xanh, ) c trnh by vi hai v th tri ngc, tng trng cho hai nguyn l m Dng. Hai hnh biu tng ny c bao quanh bi mt vng trn (trng), tng trng cho o th ch s khc ch, iu ha, bao dung, nn kt hp vi nhau thnh mt tng th hi ho.

DNG T: Biu tng cho s cng mnh - c dng cm - bn tay thp.

M T: Biu tng cho s mm du - lng nhn - tri tim t i.

VNG O TH: Biu tng cho s khc ch, iu ha, bao dung - tr tu linh mn - iu hp hai nguyn l m dng.

Trong nhiu giai on, c dng v lng nhn c din t l hai kh nng i nghch trong mt tng th hi ha c tc dng tch cc gii quyt nhng vn pht sinh t cuc sng.

Ngi hc v mun t mc tinh diu, phi hp c Cng, Nhu (m, Dng) phi rn luyn v hm dng Tm v Thn, c v thut ln v o. Nu ch c Dng m thiu Nhn s tn bo, c c. Nu ch c Nhn m thiu Dng s yu hn, nhu nhc. Do vy, c Dng phi c lng Nhn i cng; Dng v Nhn phi c Tr phi trin, iu ho mi sinh to v tng trin. Mi mu thun trong tng lai s c gii quyt theo hng xy dng ca Ta - Ngi cng tn ti.

Dng cm khc can m, ngi can m khng s nguy him, khi n kh bc ln c th liu mng sng, nhng ngi dng cm khc hn, phi c thc s nng gin t ti mt mc ch no c mt tm vc nht nh. Dng cm c phn thnh hai cp:

THNG DNG V I DNG Trong i sng chng ta thng gp nhng hnh ng biu l v c dng: Ngi chin s vt qua nhng tr ngi, th thch cam go hon thnh nhim v, ngi

18

con c gng khc phc mi kh khn phng dng cha m gi yu, bnh hon; ngi cn b c tinh thn trch nhim cao, vt qua mi cm by mua chuc chu ton trch v. Tt c u biu hin lng can m, sc chu ng, tn tu vi ngha v, c gi l c dng. Nhng dng c hai mc cao thp khc nhau l Thng Dng v i Dng.

Thng dng l dng nht thi c biu hin trong c ch, thi v hnh ng chng i, khng chu khut phc ca con ngi khi gp nhng iu sai tri. nhng vic n gin, c dng d nhn thy, thng gp trong i sng, nn ta gi Thng Dng - ci Dng bnh thng, thng thng d thy, d nhn. Thng dng l ci dng do hon cnh to nn, do m lc coi nh t sinh, do trch nhim phi qun mnh chu ton trc mi kh khn, nguy him, nhm gii quyt nhng s vic kh khn trc mt v hu hn.

i dng l ci dng c tnh cch lu di, xuyn sut c mt i, biu l qua s chu ng, nhn nhn vt qua mi hon cnh kh khn vi thi trm lng, vi kh nng t ch, t thng cao, nn lc no cng bnh thn, ung dung, thng sut, kin ngh trong sut i ngi. C nhng vic lu di m khng ai thy, c khi sut c mt i mi chng t c l i dng. Ra qun chng qun Mng C ln th hai vi quyt tm phn cng tiu dit qun th, Hng o Vng Trn Quc Tun tr gm xung sng

Ha m th: Khng dp xong gic quyt khng tr v khc sng ny na, l biu l Thng Dng do tnh th bt buc. Nhng lc nghe tin Thot Hoan li sp a 300.000 qun Mng C sang nh ln th ba, trong khi t nc cn kit v b gic tn ph, lc lng b qu yu km, cha kp phc hi. Ngi vn bnh tnh, sng sut nhn nh, tho hch khch ng ton dn, thi thc tinh thn chin u ca ba qun, hp hi ngh Din Hng vi cc b lo, chnh n hng ng vi ch trng Qun qu v tinh nhu, khng qu nhiu v tu vi vua Trn Nhn Tn khi bn vic ngn gic Nm nay nh gic d chng t c i Dng ca ngi.

Trn Quc Tun v Trn Quang Khi c hn ring vi nhau, nhng trc ha xm lng Mng C, Trn Quc Tun ti thm gp lc Trn Quang Khi ang tm, k lng cho Trn Quang Khi v ni By gi c hn hnh k lng cho Tha tng. Trn Quang Khi vui p: c Nguyn soi k lng cho tht l vn hnh. Hai ng c ngi hu th khen l nhng ngi i Dng.

c i Dng c khi c i ngi mi biu l c. L Li khng Minh nm nm u tht bi chy di, v con u cht thm, vn kin tr dng cm chin u mi. Sau , i chin php Trnh ch ch mnh, nh ni ch yu, cng phi nm nm sau mi chin thng hon ton mi chng t c l bc i Dng.

C DNG QUA CC QUAN NIM TRIT HC c Dng t hnh thi d thy, d nhn trin khai ti mc t vi hn, su rng hn. Khi t Thng Dng vt ln tr thnh mt th c Dng siu khong. T hnh ng, dng bn r vo t tng thng qua cc quan nim trit hc, tr thnh

19

ci dng ca thnh nhn, ci dng ca ngi qun t, ci dng ca ngi i trng phu

+ Ci dng ca thnh nhn: ng Christ em tnh mng mnh chuc ti th gian trn cy thnh gi, c Pht t nhiu tin kip hin c tay, chn, tnh mng mnh cu chng sinh.

+ Ci dng ca ngi qun t: n khng cu no, khng cu yn, khng cu sng lm hi ngi, sn sng t git thnh nhn.

+ Ci dng ca bc i trng phu: th ch rng ln trong thin h, lm th lm ci o ln trong thin h, khng khut phc trc uy quyn, khng i ch khi ngho hn, khng phng tng sa a khi giu sang.

C DNG THEO QUAN NIM VIT V O

Vn ha Vit Nam nh hng kh su m tinh thn tam gio ng lu y, cng cc tn gio ln. Cc tinh thn y thm su vo np sng vn ha dn tc, nhng cng c dn tc ha bng nhng chn lc k lng. Do vy, ng cp s phu Vit Nam c hc v cao, va sng o va gii v. Cc dng tng Vit Nam c hc va tr nc gii va sng knh thn thnh. S ngn cch gia cc nh tu vi cc vn quan, v tng bn bc m h. L Thng Kit, L Cng Un, Trn Quc Tun, Trn Quang Khi, Nguyn Tri, H Qu Ly, Nguyn Cng Trl nhng v d in hnh v vn v song ton.

Vy trong i sng hin nay, mn sinh VVN chng ta nn ng dng. Loi dng no? Thng Dng hay i Dng?

Ty trng hp m ng dng. Thng Dng gip chng ta ng u vi hon cnh biu l ci hng kh ca con nh v v gii quyt cp thi nhng kh khn tr ngi. Hn na, khi bc dc m khng dm t thi , b p ch m khng c tinh thn i khng th lm sao tm hn c th thnh thi? iu quan trng l phi t thi chng i theo chiu hung trm tnh, n ha, dn d thuyt phc ngi phi thay i quan im v cch i x.

Chng ta cn i Dng, v i Dng gip chng ta rn luyn ngh lc, tinh thn v c n mc dt lc, siu khong c th yn vui trc mi hon cnh, thn nhin trc mi thnh bi, vt trn mi u t hay tha mn t i giai on, ng hu phi bit mnh phi sng ra sao, phi lm g cho tng lai, cho i ngha? Tuy nhin, cn phn bit nhng k thot u t v ta y c hoi bo ln, theo ui s nghip phi thng, khng quan tm gii quyt nhng vic nh nht thng ngy, thiu chuyn cht trong hnh x, khn kho n trnh mi ng chm, d ln hay nh vi bt c ai th ch l k thi c, cu an v li.

Xut pht im ca i Dng t Thng Dng. Do vy, d i Dng hay Thng Dng cng u ny sinh t s thc hin nhng vic bnh thng tch ly hng ngy

20

(nh quyt tm dy sm, t b nghin nghp, chuyn cn, nhn nhn). Khng c quan nim sng ng n r rt, thiu chuyn nht, lm vic chng chn hay thay i th ch l k n hn, nhu nhc, ni chi n chuyn Thng Dng hay i Dng.

Bn phm tnh ch cht ca tinh thn dng cm, ngi mn sinh VVN phi trau di, tu tp, l: T ch, t thng, cng trc, tn ty vi ngha v.

1. T ch: Con ngi l phn t ca gia nh, gn b vi cng ng dn tc, v nhn loi. Trong s ha nhp chung sng nu khng c c tnh t ch s b ng ha. Mun c c tnh t ch, chng ta phi lun t ch trc mi bin ng ca ngoi cnh, lun trin khai ni tm, luyn ng quan cho tht bn nhy. Sau ht, luyn thn kh cho c ung dung, thanh thn, khng cu cnh, c ao g c.

2. T thng: Mi ngi u c mt s u im v nhc im. Trong lch s, chng ta thy c bit bao vua cha, danh tng ly lng mt thi b danh vng, tin ti, gi p lm bng hoi, tha ha i n sp . C th trong hin ti c nhiu chin s yu nc chin thng v vang qun th li tr thnh nhng k tiu cc, tham nn thn bi danh lit, ch v h khng t ch, t thng c nhng nhc im trong con ngi ca mnh.

Mun c c tnh t thng, chng ta phi lun kin nhn nghe, t nhng iu cha bit n nhng iu bit, nghe c nhng iu phi ln nhng iu tri, hiu r nguyn vng ca ngi, tp thi quen tn trng v ngh ti ngi. Kin nhn hc hi mi ngi, trong mi trng hp, lin tc trong i sng. Kin nhn trong vic x th, l gp trng hp b i x bt cng, th vng, lm ln, chng ta vn kim ch c tnh nng ny, hiu thng, vn ung dung nhu nh vi tinh thn thng cm ha gii, khng tc kh ni quu n ming tr ming ty hng. Kin nhn hnh ng s gip chng ta vt qua mi kh khn tr ngi, thng phc c nhng tht bi trn ng i, nht l khi mi vo i t thnh cng cui cng.

3. Cng trc: y l c tnh ca con nh v. Nhng chng ta cn phi hiu: Cng l cng quyt trong tinh thn, ha nh ngoi thi . Trc l thng mt cch t nh, ch khng l tnh cng ci, th l ca k tht phu v s ngay thng ca ngi in khng. Tiu biu trong lch s Vit Nam c L Thng Kit, Chu Vn An, Trn Hng o, Nguyn Tri,l nhng ngi cng trc dm ni, dm lm, dm lnh trch nhim v li ni ca mnh.

Khng c s cng trc no vng chc bng s cng quyt trong tinh thn. Khi tinh thn nht quyt ri th thi phi t ra n ha, nhu nh. Chnh thi n ha nhu nh ni ln s quyt tm n cng cc. Ngi cng quyt phi l ngi c thc vng vng rng, mnh nn ngh g, phi lm g? V quyt on l quyt tm theo ui n cng.

Ngay thng l mt c tnh c mi ngi cm mn, nhng khng ng ngha vi cht phc thng rut nga. Ngay thng cng nhc s lm cho mi ngi phin lng, pht , v khin mnh lun b thua thit, tht bi. Phi ngay thng mt cch linh ng,

21

kho lo, khng bao gi c di tr, nhng cng khng nn tht th l bch, ni ht nhng iu khng ng ni, gy xo trn, tht vng cho ngi. l ngay thng mt cch t nh.

4. Tn ty vi ngha v: Vi l tng tp th, vi s v s mn, T quc v nhn loi, chng ta phi ht lng, tn dng mi kh nng thc hin ngha v bng c, d c hy sinh tnh mng, nhng phi hy sinh cho ng ch, ng lc trong phm vi trch nhim ca mnh. Nu ngoi phm vi trch nhim m c nhm mt hy sinh th ch l ngi bt tr, thiu sng sut, khng thng t l, khng qun trit cng ngha khc vi t n t li. Th d: khi c ngi hiu r kh nng ca ta, tin cn trng dng ta, v cng l li ch chung cho mi ngi th ta em ht tm lc ra lm vic, nu y ch l m mu mua chuc, tr tr bt minh dnh thng li ring t th ta khng th tn ty hy sinh m qung c.

Tn ty vi ngha v gip ta nng cao phm cch, v tr thnh con ngi nng ng, yu ngi yu vic, bit hc tp kin ton, c tinh thn trch nhim cao.

Trau di c bn c tnh trn, chc chn chng ta s to c phong cch sng c th cho mnh, tr thnh hip s thi i, th hin c tinh thnBn tay thp t ln tri tim t i.

LNG NHN QUA CC O GIO NG PHNG Nhntheo o gio ng Phng ni chung l lng yu thng con ngi, quan tm ngh ti ngi, gip ngi khi gp kh khn, an i, cu mang ngi khi gp hon nn. Cc t ng: Bc i, t bi, v tha, t i thng c s dng biu th lng nhn.

Nhn theo c th trc ht l:

- Bit sng vi ngi, v ngi, cho ngi, lun lun ngh ti ngi, ha thun vi ngi, lm li ch cho ngi, qun mnh v cng ngha. Sng nh vy s sng sut trong phn on v nhn nh, cm phc, li cun c ngi cng tc v tin tng ni mnh.

- Bit thch nghi vi hon cnh, thi th, linh ng uyn chuyn trong s x, tho vt lanh li trong cng vic, ty ngi ty vic m kinh quyn bin ho.

- Bit sng v lm vic theo ci l ng nhin, theo l phi m x s, khng ch quan t ring ca mnh vo.

- Khng nht quyt l s vic phi din bin nh mnh suy lun, tc khng c on, bo th hay nn nng, s vic c din tin t nhin, khng nh mc kt qu.

Nh vy, Nhn l ci tnh c sn trong mi ngi nh ci ht, ci mm, ci ct li nui dng, ci l phi chung cho con ngi, khin cho con ngi i x vi ng loi nh i i vi chnh bn thn mnh. minh ha cho lp lun , ngi

22

xa ni: thc hin lng nhn, hng ngy phi cung knh, chn thnh, i x phi khoan ha bao dung. Lm vic phi thn trng gi ch tn, giao thip phi trung thc, mau mn; tri rng lng ra vi mi ngi. l: Cung, Khoan, Tn, Mn, Hu.

Cung: Knh cn nghim trang th ngi khng lon.

Khoan: Khoan ha bao dung th c ngi thn cn.

Tn: Gi li ha s c ngi tin cy.

Mn: Nhm l, tho vt th vic mau thnh.

Hu: Tri rng lng th ngi cm phc v s dng, iu khin ngi.

LNG NHN THEO QUAN NIM VIT V O

Tng hp cc quan nim Nhn ca cc o gio ng Phng, ngi mn sinh VVN thc trch nhim ca mnh i vi bn thn,gia nh, dn tc v nhn loi, tch cc thc hin ba phn nhim v: Sng, gip ngi sng, sng cho ngi khc.

+ Sng: y l Hng K ch khng ch k hay v k. Hng k l phi bt u t mnh, t kin ton bn thn, trn ba phng din tm - tr- th tr thnh ngi hu ch.

+ Gip ngi khc sng: Tc Hng Tha, ngh ti ngi khc, gip h kin ton tm thn t nguyn vng tr thnh ngi hu ch nh mnh.

+ Sng cho ngi khc: Tc Hng Thng, quan tm ti i ngha, bit qun mnh hy sinh cho ch sng cao p, cho l tng, phc v cng ch.

Nh vy, lng nhn con ngi mn sinh VVN khng v k cng chng v tha, m ng thi cng mt lc phi ngh ti c ta ln ngi.

Chng ta khng tch bch phn chia Ta - Ngi bi bit rng: Khng th n c lm vic cng ch, phi hip lc cng nhau lm vic ln mi thnh v thc hin tng bc mt.

Trc ht, phi kin ton bn thn c nng lc thc s mi hng dn, gip ngi cng tin b v cng nhau hng theo i ngha, thc hin l tng phc v cng ch.

Bc 1: Kin ton bn thn l Hng K.

Bc 2: Gip ngi tin b l Hng Tha.

Bc 3: ng tm hip lc thc hin cng ch l Hng Thng.

23

Nh vy, lng nhn ca ngi mn sinh VVN phi th hin tun t, t mnh n ngi, t gia nh n x hi, t ngi tt ng ch hng n ngi s giao cha bit g v h, nhng i i vi tt c u bnh ng ngang hng nh chnh bn thn mnh ch khng phn chia giai cp, tn gio, dn tc, dng di. Ni mt cch khc l ty ngi m th hin lng nhn: Gn gi thm giao vi ngi tt, chn thnh nu gng cm ha ngi cha tt thnh ngi tt ch khng k th xa lnh. i khi cn phi c thi cng rn rn e, cnh co ngi thc tnh tr li ng ngay, ch khng th hn, cng ch.

Lng nhn ca ngi mn sinh VVN cn th hin lng yu ha bnh, lm tt trch v kin thit i sng, nh ho quang rc r chan ha Chn - Thin - M ta sng khp ni.

th hin nhng iu trn, chng ta cn p dng bn nguyn tc di y:

1.YU NGI, NGH TI NGI:

Mun c ngi yu v ngh ti mnh, mnh phi yu ngi ngh ti ngi trc. Phi tm hiu nguyn vng ca ngi c v tinh thn ln vt cht. Tt nhin, chng ta khng phi l bc thnh c php mu p ng mi khc vng ca, nhng chng ta c th mang n cho ngi nim an i chn thnh, s gip thit thc. S quan tm an i, gip s khch l ngi yu i, hng say lm vic. Nh chng ta cng hng vui ly.

2. NHN BIT U IM CA NGI:

L ngi ai cng c u im v khuyt im. Nu ch xc mi n ci sai, ci xu ca ngi, th ci sai, ci xu s xm nhp vo chng ta. Tri li, nu nhn bit nhng u im ca ngi, th u im ca chng ta ni bt, v nhng u im s sa i nhng khuyt im ca ni chng ta.

3. HY I X VI NGI NH MNH C MONG C NGI I X LI NH TH:

Mt nguyn tc rt cng bng hp l, chng ta phi lun tm nim v p dng trong i sng, chc chn chng ta s tip nhn c nim thng cm chn thnh v lng yu thng v cng tt p. Vic i c i c li: gieo nhn th hi tri. Chng ta lng tn tm vi ngi th s c ngi lng tn tm li. Chnh hnh vi kh i lm cho tm hn chng ta ci m, vui ti v c tc dng cm ha c lng ngi.

4. LNG NHN L NGUN VUI V TN TH HIN GI TR CON NGI:

Ngi mn sinh VVN n thy chung c lng nhn vi ngi, v l ngun vui, l ngha sng lm ngi ch khng v li khen hay s n p nh n. Chng ta hnh

24

x tt, bi chnh iu lm i sng c v, mi ngi sng gn gi, thng yu nhau hn. Chng ta sng vi s thoi mi ca tm hn, vi ngun tin tng v bin ca l sng, trn ngp nh ho quang Chn - Thin - M.

Tuy nhin, tt c nhng hnh vi th hin lng nhn ca ngi mn sinh VVN phi t di s hng dn ca tr tu c ng ch hp thi, c lc nn khoan, lc nn mau, c lc cn tch cc chia st au thng, tn tnh gip , c lc phi bc trc cn ngn, cnh co cm ha. mi ng l lng nhn ca ngi mn sinh VVN c tc dng tch cc kt hp v hng dn ln nhau, cng sng vui, yu i, xy dng nn ha bnh vnh cu trong tm hn, ngi ngi nhn chung mt hng.

(V s Chng mn L Sng)

BI 4: C TRNG K THUT CA MN

PHI VOVINAM VIT V O

Da trn nn tng v v vt dn tc, ng thi nghin cu tinh hoa ca cc mn v khc trn th gii dung np, thi dng v ha gii, nht l ci tin nn tng k thut ca mnh theo nguyn l Cng - Nhu phi trin, h thng k thut (n th, bi bn) ca mn phi Vovinam kh phong ph, a dng v mang mt s nt c trng.

I. TNH THC DNG y l c trng ni bt nht ca Vovinam. Thay v phi mt mt thi gian luyn tn, i quyn ri mi hc phn th; v sinh Vovinam c Hun luyn vin hng dn ngay cc th kha g (khi b nm tc, nm o, nm tay, bp c, m ngang), phn n cn bn (khi b m, , p) song song vi nhng k thut gt, m, , chm, t ng ngay t cc bui tp u tin. y l t duy kh mi m ca c v s Nguyn Lc vo nhng nm cui thp k 30, nhm gip v sinh c th t v hu hiu c ngay. Tnh thc dng khng nhng ph hp vi hon cnh x hi lc by gi m cng hp l v c gi tr i vi thi i ngy nay, v v sinh khng ch tp trung thi gian cho vic luyn v m cn c nhiu nhu cu v nhim v thit yu nh: hc hi thm mt s lnh vc khc (vn ha, nghip v) cng nh gii tr, lm vic mu sinh

II. TNH LIN HON c trng tip theo l tnh lin hon. Mt n th Vovinam tung ra lun lun phi c ti thiu 3 ng tc. Th d: mun phn n m thng tay phi ca i phng, v sinh s bc chn tri sang bn tri (H. 1) cng lc dng tay phi gt tay m i phng trnh n (H. 2); sau phn cng bng cch dng tay tri chm vo mt hay mt (H. 3) v kt thc bng c m thp tay phi vo bng i phng (H. 4); hoc th chin lc (lin hon tn cng) s 1 bao gm c chm p bn tay vo mt hoc mt, bi thm c m thp tay phi vo bng v tin chn phi ln dng ch phi nh vo thi dng ca i phng. Ni chung , c th l nhng ng tc lin hon bng tay (chm, xa, m, bt, ch), hay bng chn (, p, qut, ci, mc), hoc n tay i km vi n chn (chm qut, trit ng). Li ra n ny

25

nhm chim th thng phong khi t v v chin u, ph hp vi th tng gn gng v nhanh l ca ngi Vit Nam, ng thi cng l bin php phng trng hp 1 hoc 2 n ban u nh cha trng ch.

III. NGUYN L CNG NHU PHI TRIN H thng k thut Vovinam cn tun th nguyn l Cng - Nhu phi trin. Lc b tn cng, v sinh thng n trnh (nhu), ri mi phn cng (cng). Bn cnh , Vovinam cng c nhiu k thut tn cng nhng vn m bo nguyn l ny; chng hn nh khi tung mt c tn cng hoc phn cng (cng) vo thn th i, v sinh phi dng tay che mt v bo v h b th (nhu). Ngay trong phng php luyn tp t ng ( khng nguy him, khng au), v sinh phi ln gn v co trn thn ngi li (cng), sau ln trn thn ngi lc ng xung (nhu) ha gii lc tn cng ca i phng v sc ri ca trng lng c th. Nh vy, v sinh Vovinam tp luyn n th v t ng trn sn gch bnh thng nh trn thm.

Ni khc i, h thng k thut Vovinam bao gm nhng th nhu nhuyn, cc n cng mnh v ngay trong bn thn tng n th cng cha ng s kt hp gia cng - nhu, ging nh s giao ha gia m - dng trong thin nhin v x hi. Cng Nhu phi trin khng n thun l s bao hm c 2 tnh cng v nhu m n linh ng, bin ha. C lc cng nhiu, nhu t; c khi cng t nhu nhiu; c lc na cng na nhu, ty theo tng hon cnh c th. Nguyn l ny cn th hin trong i sng tinh thn v cch hnh x ca v sinh Vovinam v:Cng tng trng s ho hng, ch st thp, lng cng quyt v c Dng ca con nh v. Nhu biu tng tnh nhu ha, im m v lng Nhn ca ngi v s. C cng m thiu nhu s khng bin ha, linh hot theo tng hon cnh c th. Ngc li, c nhu nhng thiu cng s khng pht huy c hiu qu ti a.

IV. VN DNG CC NGUYN L KHOA HC Cng nh cc v phi khc, k thut Vovinam vn dng cc nguyn l khoa hc vo v thut nh: lc ly tm (cc th xoay ngi, gt, , m , nh chtheo hnh vng cung hoc vng trn); lc n by (cc th b, kha, gy, mc, chn), lc xoy (cc th m thng), lc co gp v sc bt (cc n qung, qut, vt, nhy), v.v hu gip v sinh t hao tn sc lc khi thi trin n th m vn t hiu qu cao. c bit, cc n chm qut, chm trit, ch trit (lc tay v chn nh cng lc nhng nghch chiu), trit ng (lc tay v lc chn nh cng lc v cng chiu) cng cc th qup c (bt ng tung ra khi i phng bt cn, lo o) trong h thng n chn c bn c s dng nh ng i phng cng l mt c trng k thut quan trng ca Vovinam.

V. NGUYN TC MT PHT TRIN THNH BA Mt im ng ch khc l cc bi n luyn (quyn tay khng, quyn c binh kh), song luyn (2 v sinh thc hin lin tc mt s n th tay khng hoc c v kh theo quy c), a luyn (3-4 v sinh thc hin lin tc mt s n th tay khng hoc c v kh theo quy c) chnh l s kt ni hp l cc kha g, cc th phn n cn bn to iu kin thun li cho v sinh n luyn. y chnh l nguyn tc mt

26

pht trin thnh ba trong h thng k thut ca b mn ...

Hn mt thp k qua, Vovinam li c thm mt s bi Nhu kh cng quyn dnh cho tt c v sinh v cc bi Lin hon i luyn dnh cho ngi c tui bao gm nhng ng tc nh nhng v khng t ng.

Khng ngng c b sung trong 40 nm qua, h thng n th, bi bn tay khng v c v kh (dao, kim, cn, ba, m tu, tay thc, ao, i ao) ca Vovinam m bo nhng c trng c bn ban u cng nh va mang tnh truyn thng Vit Nam v va mang tnh hin i.

BI 5: K THUT VN BN

I. TN:

1. Tn kim dng m: hai bn chn song song, rng bng vai, hai gi hi khy,

ngc hng v pha trc.

2. Tn trung bnh: hai bn chn song song, rng gp i vai, gi bng 90 ,

ngc hng v trc.

3. inh tn tri: bn chn tri ngang, gc gi tri bng 90 , ngc hng v

chn tri, gi phi thng, bn chn phi chch xo 60 . inh tn phi lm

ngc li.

4. Cho m tn tri: gi tri khy, gc 90-120 . Trng tm dn v chn tri,

t bn chn phi cch bn chn tri bng vai ( gt- gt). Hai mp trong bn

chn phi thng hng, chch xo vi hng v trc 45 . Cho m tn phi

lm ngc li.

5. Hc tn tri: gi tri khy, trng tm dn v chn tri, t lng bn chn phi

ln gi chn tri (lng bn chn phi bao gi chn tri v cch gi chn tri 15

cm). Hc tn phi lm ngc li

Cc li tn u c t th lng v c thng ng.

II. GT:

S 1: Dng cnh bn tay gt qua mt theo ng cong v cch mt 15cm,

lng bn tay hng v trc.

S 2: Nh gt s 1 nhng lng bn tay hng ra sau

27

S 3: Dng cnh bn tay gt ln trn v trc trn cch trng 20cm, lng bn

tay hng v trc.

S 4: Ngc li vi gt s 3, nhm gt cc n tn cng t ngc tr xung.

Cc li gt u c t th tay hi co

III. M:

1. m thng: mt nm m (MN) hng vo mt i phng, lng bn tay

sp, c tay v tay thng.

2. m mc: MN hng vo thi dng i phng (P) tay hi co, lng

bn tay sp.

3. m ba: dng mu bn tay m vo mt P

4. m thp: MN hng vo bng P, lng bn tay sp.

IV. CHM:

S 1: chm cnh bn tay chch xo 45 t ngoi vo c P, lng bn tay nga

S 2: dng cnh bn tay b thng ra trc, vo mt P, lng bn tay hng

sang bn

S 3: chm cnh bn tay chch xo 45 ra trc vo c P, lng bn tay sp.

S 4: chm Cnh bn tay thng ng vo c ( ngc ) P, lng bn tay hng

sang bn.

Cc li chm. Khi kt thc ng tc tay vn hi co, c tay thng.

V. CH:

S 1: nh ch chch xo 45 di ra trc vo mang tai P, lng bn tay sp v

trc ngc.

S 2: t li ch s 1 git ngc ra sau vo vai hm P.

S 3: nh rc ch thng t di di ra trc ln trn vo c n di cm P

S 4: nh ch t trn cm thng xung vo vng c i phng.

VI. :

1. thng: dng c bn chn vo thn hay mt P.

2. cnh: dng m ngoi bn chn vo sn hay u mt P.

28

3. tt: dng mu bn chn vo sn hay cm P.

4. p thng ( ngang ): dng cnh gt bn chn p ngang vo ngc, bng

hay mt P.

VII. I LUYN TAY

Hai ngi tp ng i din theo th kim dng m v cch nhau mt cnh

tay.

Nu A m thng th B gt s 1.

Nu A m mc th B gt s 2.

Nu A m ba th B gt s 3.

Nu A m thp th B gt s 4.

Theo quy nh tay phi m , gt trc, tip l tay tri.

Sau khi A tp song th i bn.

VIII. PHN N CN BN

1. m thng phi: gt phi 1, chm tri 3, m thp phi.

2. m mc phi: gt phi 2, m thp tri, m thng phi.

3. m thp phi: gt phi 4,chm tri 2, chm phi 2.

Luyn tp c bn phi v tri.

IX. BI QUYN

MT A:

- Cho

- Thu tay kim dng m tn gt 1,2,3,4.

MT B: nh tn phi v chm phi 3, tin ln thn inh tn tri v chm tri 3.

MT C: chn tri lui sau thnh inh tn tri v hai tay chm song song . Tin ln

thnh inh tn phi v chm phi 2. Tin ln thnh inh tn tri v chm tri 2.

MT B: chn tri lui sau thnh inh tn tri v hai tay chm song song.

29

MT A: chn phi tin ln thnh trung bnh tn v m thng phi tri, m mc phi

tri, m lao phi tri v m mc phi tri.

inh tn phi ngang v thng tri .inh tn tri ngang v thng phi.

MT B: cho m tn tri v gt phi 1, xa tri. Chuyn thnh inh tn tri v nh

ch tri 1.Xoay ngi, chn phi lui thnh inh tn phi sau v nh ch phi 2.

MT C: thu chn tri thnh cho m phi v gt tri 1, xa phi. Chuyn thnh inh

tn phi v nh ch phi 1. Xoay ngi, chn tri lui thnh inh tn tri sau v nh

ch tri 2.

MT A: v trung bnh tn , nhy bt ln, nng cao 2 gi v ri xung thnh trung

bnh tn v m cho 2 tay trc bng. Thu khp chn v tay.

- Cho.

BI 6: PHNG PHP TNH TM

1/ Phng php tnh tm l g?

Phng php tnh tm l mt phng php quan st v thanh lc ni tm, lm cho

tm thc ca ta tr nn thnh thin, thanh thn v an lc.

2/ Ti sao phi rn luyn s tnh tm?

Ngy nay, do p lc t cuc sng, cng vic, v hc tp lm cho ta d b cng

thng (stress), rn luyn s tnh tm gip t c cc li ch thit thc nh sau:

1. Lm gim stress

2. Tng kh nng tp trung (gim s xao lng, thiu tp trung) vo cng vic v

hc tp

3. Gim s lo u, bn chn v bt an

4. Lm ta tr nn im tnh trc cc bin c trong cuc sng

5. Mang li mt cm gic thanh thn, an lc

6. Gia tng trc gic: kh nng phn on chnh xc cc tnh hung trong cuc

sng

7. Gia tng hiu qu hc tp v lm vic

3/ iu kin thc hnh phng php tnh tm c hiu qu

thc hnh phng php tnh tm mang li mt kt qu tt cn c cc iu kin

sau:

- N lc thc hnh

- ng phng php

30

- Rn luyn o c: bit knh trng nhng ngi ng knh, thng yu vn

loi, khim tn, chn tht, khng khoe khoan, khng ph phn, khng ghanh

ght k.

- Lm nhiu vic tt, vic thin c ch cho mi ngi v x hi

Gip ngi khc: ngi thn, bn b, lng ging

Tham gia cc hot ng t thin: thm v chm sc tr em m ci,

ngi gi neo n..

Tham gia cc hot ng x hi c ngha nh: ma h xanh, xa m

ch, xy cu, p ng, tuyn truyn phng chng ma ty

4/ Phng php thc hnh

4.1 Tnh tm bng t th ngi

t th ngi, phng php tnh tm c 2 giai on thc hin: (1) iu thn;

(2) iu tm. iu thn phi c thc hnh trc khi no thun thc mi tin n

thc hnh giai on 2 (iu tm).

A1. Phng php iu thn

1. Khi ng trc khi ngi

2. Bt chn tri gc ln i chn phi v chn phi gc ln i chn tri. Lu ch

bt chn tri ln i phi va phi (khng bt st vo tht hng v nh th ngi

lu s b au; khng vt chn tri ln i phi cn qu v nh th 2 chn s

khng c kha cht v thn s khng vng.

3. Tay phi t trn, tay tri t di; 2 ngn tay ci va chm nh vo nhau. Lu

phi gi cho bn tay thng v p (trnh ng vo bn trong hoc ng ra bn

ngoi)

4. Gi lng v u thng

5. Mt nhn xung 1 im cch trc mt khong 1-1,2m.

6. 2 ci ch khng c chm vo hng

7. C th lt qua lt li iu chnh tm cho c th 01 t th thoi mi nht

8. Ht vo t t v nn hi xung bung di (an in), gi li vi giy, sau

th ra t t (20 ln 10 ln th ra bng mi, 10 ln th ra bng ming)

9. Bt u thc hnh

- Ngi ng t th

- Bnh thng, ti 1 im bng di (an in) pha di rn khong 4

cm, thnh thong 2 chn, 2 lng bn chn.

- Khi pht hin c suy ngh vn v xut hin trong u, hnh gi (ngi thc

hnh) khng suy ngh theo m lp tc kim tra li xem t th iu thn c ng

hay khng: lng v u c thng hay khng, 2 bn tay c p khng, 2 ci ch

c chm vo hng hay khng.

31

Nu c ch no khng ng, ta iu chnh li cho ng, lm nh th th

suy ngh vn v s bin mt

Sau ta quay li tr li trng thi bnh thng: ti 1 im an

in

- Khong 5-7 pht, hnh gi khi ln trong u suy ngh rng: bit r ton thn,

gi thn mm mi bt ng

Khi khi ln suy ngh bit r ton thn th hnh gi khp c th,

t u n 2 lng bn chn ch ngoi da. Cng on ny mt

khong chng 30 giy.

Khi khi ln suy ngh Gi thn mm mi bt ng th hnh gi tin

hnh bung lng ton thn, t u n bn chn. Hnh gi tng tng

rng c th mnh ging nh l 01 b xng trng, c nhiu khp ni li

vi nhau. Khi bung lng th cc khp ny tch ri nhau. V d: u

tch ri mnh, cc t ngn tay tch ri nhau, khp b vai tch ri

thn.

Lu : bung lng ton thn nhng phi gi thn mm mi khng c

ng nhng cng khng c gng cng. V nu c b phn no trong

c th gng cng th s b nhc u.

- Qu trnh c lp li nh th cho n khi ht gi.

- Tin trnh iu thn ny c thc hnh cho n khi no:

THN: ngi khong 45 tr ln m thn khng nhc nhch

TM: cm thy an lc, lc ny hnh gi rt thch ngi tnh tm

Lc ny hnh gi c th lm ch c suy ngh ca mnh - tc l

c th thy c tng suy ngh khi ln trong tm v c th dng

c suy ngh nu mun.

Th hnh gi bc sang giai on 2 iu tm.

A2. iu tm

4.2 Thc hnh nh th gin

- Sau khi thc hnh tnh tm bng t th ngi, lc ny hnh gi cm thy mt mi. Do

, hnh gi thc hnh nh th gin lm du bt s mt mi.

- C th ngi da lng vo gh hay ngi bp v ta lng vo tng sao cho thoi mi

nht.

- Bung lng ton thn t u n bn chn

32

- Thnh khong nhc trong u 01 cu rng Cm gic ton thn an lc, ti bit ti

ang th gin

- nh th gin c thc hnh khi:

1. Trc khi bt u thi, vo lp sm 20-30 v thc hnh nh th gin

2. Khi hc bi hay lm vic cng thng

3. Khi cm thy lo lng, bn chn, bt an

4. Nu c thi gian th thc hnh khong 15-30. Nu khng th thc hnh 5 cng

mang li hiu qu.

Nhng lu khi thc hnh phng php tnh tm

- Trong lc thc hnh nu pht hin thn tm c cc triu chng l nh nhc

u, ng gc th:

1. Nhc u

- Nhc u l do suy ngh nhiu hoc do trn no nhiu m khng phn

di an in.

- Khc phc: ngng thc hnh v i lm vic khc hoc nghe nhc gii tr.

- Nu nhc u hi nh nh th c th khc phc bng cch di an in

v 2 chn. Vi pht sau s ht. Cn nu khng ht th ngng ngay lp tc.

2. Ng gc

- C th lc lc c th mt cht cho tnh ng.

- Nu vn ng gc th ngng v i vi vng ri tr li ngi.

3. Cn gp nhng triu chng l khc th cng nn dng li v hi kin

ngi dy.

33

Thng ght trong lng mi vn vng

Hn thua c mt chuc thm phin

Vui bun chng qua nh gi thang

Tt xu khen ch chi mt li

Cng danh ti sc nh sng khi

Bung x i ri sng thnh thi

CU HI KIN THC VIT V O

1. VOVINAM l g?

Vovinam l t quc t ha ca t V thut V o Vit Nam

2. V sao cn gi Vivonam l Vit V o?

Cn gi VOVINAM l Vit v o l v:

a) V ni dung Vovinam c 2 phn :

- V thut Vit Nam (Vit-V-Thut)

- V o Vit Nam (Vit-V-o)

b) Vovinam l gc r, ci ngun cn Vit-V o l hoa tri ca Vovinam

sau qu trnh my chc nm pht trin. C th gi Vovinam hay Vit-V-o

cng c. Cch gi y v ng nht l Vovinam - Vit V o.

3. Khi nghim l Vit V o sinh t bn tay phi ln tri tim c ngha g?

Khi nghim l, VVS t tay phi ln tri tim c ngha bn tay thp t

trn tri tim t i, c dng i i vi lng nhn, v thut gn lin vi v o,

VVS ch c dng v cnh bo, cm ha ngi ch khng dng trng

pht tr th ngi.

4. C my iu s khi cn phi nh v k lut v ng?

Vit V o sinh cn phi ghi nh 3 iu s khi sau y v k lut v

ng:

34

a) i tp iu n ng gi. n tr phi bo l do cho v s hay hay hun

luyn vin ph trch. Ngh tp phi xin php.

b) Trong gi tp phi chm ch luyn tp, ha nh v gip bn b.

c) Gp ngi trn (v S hoc hun luyn vin ph trch) phi cho theo li

nghim l khi n v ng v trc khi ra v phi cho di nh C v s

sang t Mn phi.

5. Quan nim thng thng ca ngi tp v ra sao? VVS tp v lm g?

Quan nim thng thng ca ngi tp v l t v. VVS tp v cho

thn th khe mnh, tr tu minh mn, tm hn cao thng hc tp, lao

ng, bo v s sng, u tranh cho l phi v phc v cho t quc.

6. Quan nim dng v ca Vit V o ra sao?

Quan nim dng v ca Vit V o c 3 im:

a) Khng thng i.

b) Khng gy ln, hoc th v vi ngi hoc mn phi khc

c) t v

7. VVS c dng v trong trng hp no?

VVS ch dng v khi danh d b xc phm, quyn sng b e da v bnh

vc l phi.

8. V sao VVS khng c php thng i?

VVS khng c php thng i v phn thng i ch l phn th thao

ca v thut, gy cho v sinh mt tinh thn hiu chin, hiu thng. Trong khi

VOVINAM - VIT V O l mt mn phi c mc ch r rt mun gp

phn vo cng vic ci to x hi xy dng con ngi ton din hn l cng

vic thng i ch c tnh cht th thao.

9. V sinh v mn sinh khc nhau nh th no?

V sinh l nhng ngi mi tp v cha lm l nhp mn. Mn sinh l

nhng ngi qua mt thi gian rn luyn v thut (6 thng) lm l nhp

mn, ang tin dn trn con ng v o.

10. Trong i gia nh Vit V o, cc mn i x vi nhau nh th

no?

35

Trong i gia nh Vit V o, cc mn phi thng yu, knh

trng, nhng nhn v gip ln nhau. Cc iu an kt li thnh k lut

mn phi, mt ging mi vng chc gip cho cc mn on kt cht ch nu

cao danh d mn phi v phn u tu dng lin tc tr thnh con ngi

ton din.

11. Vit V o c my mu ai? ngha ra sao?

Vit V o c 5 mu ai: xanh, en, vng, , trng.

a) Xanh: biu th mu hi vng, vi ngha ngi v sinh bt u t chn vo

ngnh v thut v tinh thn v o.

b) en: biu th mu nc, vi ngha v thut v v o bt u chuyn vo

bn thn, to nn tng cho cn c tu dng ca ngi mn sinh Vit V

o.

c) Vng: biu th mu t, vi ngha v thut v v o tr thnh bn th

vng chc ca ngi mn sinh Vit V o.

d) : biu th mu la, vi ngha v thut v v o bc ln cao, ta

sang hng i ca ngi mn sinh Vit V o.

e) Trng: biu th mu tinh khit, chn tnh, vi ngha v thut v v o

t n cao siu v hn ca ngi, tng trng cho tinh hoa mn phi.

12. Hy trnh by h thng ng cp hin nay ca Vit V o?

a) T v nhp mn: c hai cp l t v VV (ai mu xanh da tri) v nhp

mn VV (ai xanh dng m) thi gian luyn tp mi cp l 3 thng.

Danh xng: v sinh.

b) Lam ai: ai xanh dng m c vch vng 3 cp, mi cp tp luyn 5

thng. Danh xng: Mn sinh

c) Huyn ai: ai en 1 cp thi gian tp luyn 1 nm. Danh xng: hng dn

vin, tng ng ng cp quc t: huyn ai. Cc mn sinh di 15 tui

mang ai en c ch mu vng nm dc theo chiu da ai (gi l huyn ai

thiu nhi)

d) Hong ai: ai vng c vch 3 cp, mi cp luyn 2 nm. Danh xng:

hun luyn vin cp 1, hun luyn vin tng ng ng cp quc t:

Huyn ai tam ng.

36

e) Chun hng ai: ai c hai vin vng mi cp hun luyn 3 nm v trnh

tiu lun v hc khi thng cp hng ai. Danh xng: V s chun cao ng,

tng ng ng cp quc t: Huyn ai t ng

f) Hng ai: ai c vch trng, 6 cp, mi cp luyn 4 nm v trnh lun n

v hc khi thng cp. Danh xng: V s cao ng Hng ai nht, nh,

tamcp, tng ng ng cp quc t: huyn ai ng, lc ng

g) Bch ai: ai trng c 4 ch t sc xanh, en, vng, c 1 cp, thi gian

luyn tp: v ich. y l ai cao nht dnh ring cho V s chng mn

phi

13. Hy gii thch ngha ph hiu v k hiu VV?

a) V mu sc: ph hiu v k hiu VV, c 4 mu:

- Xanh: tr m t, tng trng cho bin c v hi vng

- : tr dng t, tng trng cho la sng v s u tranh ho hung v

cng quyt.

- Vng: mu vinh quang hin hch.

- Trng: mu ca tinh khit chn tnh, cao c v thm vin tuyt vi

b) V hnh nt:

- Ph hiu: nn vng, na trn vung, na di hnh trn ghp li tng

trng cho nguyn l cng nhu phi trin ca VV biu th cho s ton

chn, ton thin.

- Chung cho c k hiu: vng trn nh xanh trong biu th cho m v

dng, vch S mu trng gia bao hm ngha tng thi, tng giao,

tng sinh v thng dch v tr. Vng trn ln bao quanh vng trn nh

mu trng biu tng cho o th vi s v phi hp iu ha, khc ch,

bao dung.

c) Kch thc k hiu:

- Nn vng, chiu ngang bng 3/5 chiu di

- Vng m, dng, o bng 1/3 chiu ngang

14. Hy cho bit danh tnh, ngy sinh, ni sinh, ngy qua i, ni qua i ca

c v s Sng T phi VOVINAM VIT V o?

37

C v s Sng T tn l Nguyn Lc, sinh ngy mng 8 thng 4 nm

Nhm T (1912) ti lng Hu Bng, huyn Thch Tht, tnh Sn Ty (nay

ngoi thnh H Ni) v qua i ngy mng 4 thng 4 nm Canh T(1960)

ti Si Gn (nay l TP HCM).

Hin nay di ct ca Ngi c bo qun ti s 31 ng S Vn Hnh,

qun 10, TP HCM.

15. C v S Sng T hon thnh vic nghin cu VOVINAM nm no? v

cuc biu din VOVINAM u tin c t chc ti u?

C v S Sng T hon thnh vic nghin cu VOVINAM nm 1938 v

cuc biu din VOVINAM u tin c t chc ti nh ht ln H Ni vo

ma Thu nm 1939.

16. Lp dy VOVINAM cng khai u tin c t chc ti u? Nm no

Lp dy VOVINAM cng khai u tin c khai ging vo u ma xun

nm 1940 ti trng s phm (Escole Normal) ng ca Bc H Ni.

17. Hy cho bit danh tnh V S Trng mn i th 2 ca phi

VOVINAM Vit V o? ng sinh v mt vo nm no? Ti u?

V S L Sng l Trng mn th hai ca mn phi VOVINAM Vit V

o. ng sinh vo ma Thu nm 1920 ti H Ni, mt vo ngy 27/9/2010 ti

TP. H Ch Minh.

38

10 IU TM NIM CA MN PHI

39

1.Vit V o sinh nguyn t ti cao ca ngh thut phc v dn tc v nhn loi.

ngha: ni v hi bo v mc ch 2.Vit V o sinh nguyn trung kin pht huy mn phi, xy dng th h thanh nin Vit V o.

ngha: ni v ngha v i vi mn phi v dn tc 3.Vit V o sinh ng tm nht ch, tn knh ngi trn, thng mn ng o.

ngha: ni v tinh thn on kt trong mn phi 4.Vit V o sinh tuyt i tn trng k lut, nu cao danh d v s.

ngha: ni v v k v danh d v s 5.Vit V o sinh tn trng cc v phi khc, ch dng v t v v bnh vc l phi.

ngha: ni v thc dng v 6.Vit V o sinh chuyn cn hc tp, rn luyn tinh thn, trau di o hnh.

ngha: ni v hng hc tp v i sng tinh thn

7.Vit V o sinh sng trong sch, gin d, trung thc, v cao thng.

ngha: ni v tm nguyn sng 8.Vit V o sinh kin ton ch anh thp thng phc cng quyn v bo lc.

ngha: ni v rn luyn ch 9.Vit V o sinh sng sut nhn nh, bn gan tranh u, tho vt hnh ng.

ngha: ni v np suy cm, ngh lc v tnh thc t 10.Vit V o sinh t tn, t thng, khim cung, lng, lun lun kim im tin b.

ngha: ni v c sng v tinh thn cu tin

40

ng bi : http://xuangiao.com

Lin h yahoo: xuangiao_com