Awet Cantik Alami · terkadang kita mengalami dehidrasi. • Kurangi kebiasaan ngemil ... Bagian...
Transcript of Awet Cantik Alami · terkadang kita mengalami dehidrasi. • Kurangi kebiasaan ngemil ... Bagian...
Nurul Chomaria, S.Psi
CantikAwetAlami
hal depan.indd 1 11/02/2018 21:53:39
Sanksi Pelanggaran Pasal 113Undang-undang Nomor 28 Tahun 2014tentang Hak Cipta
(1)Setiap orang yang dengan tanpa hak melakukan pelanggaran hak ekonomisebagaimana dimaksud dalam pasal 9 ayat (1) huruf i untuk penggunaansecara komersial dipidana dengan pidana penjara paling lama 1 (satu) tahun danataupidanadendapalingbanyakRp100.000.000,00(seratusjutarupiah).
(2)Setiap orang yang dengan tanpa hak dan atau tanpa izin pencipta atau
pemegang hak cipta melakukan pelanggaran hak ekonomi pencipta sebagaimanadimaksuddalampasal9ayat (1)hurufc,hurufd,huruf f,danatau huruf h, untuk penggunaan secara komersial dipidana dengan pidanapenjarapaling lama3 (tiga) tahundanataupidanadendapalingbanyakRp500.000.000,00(limaratusjutarupiah).
(3)Setiap orang yang dengan tanpa hak dan atau tanpa izin pencipta atau
pemegang hak melakukan pelanggaran hak ekonomi pencipta sebagaimana dimaksuddalampasal9ayat(1)hurufa,hurufb,hurufe,danatauhurufg,untuk penggunaan secra komesial dipidana dengan pidana penjara paling lama 4 (empat) tahundanataupidanadendapalingbanyakRp1.000.000.000.00(satumiliarrupiah).
(4)Setiap orang yang memenuhi unsur sebagaimana dimaksud pada ayat (3)yangdilakukandalambentukpembajakan, dipidanadenganpidanapenjarapaling lama 10 (sepuluh) tahun dan atau pidana denda paling banyak Rp4.000.000.000.00(empatmiliarrupiah).
hal depan.indd 2 11/02/2018 21:53:39
Nurul Chomaria, S.Psi
CantikAwetAlami
Penerbit PT Elex Media Komputindo
hal depan.indd 3 11/02/2018 21:53:39
Awet Cantik Alami NurulChomaria,S.Psi
©2018NurulChomaria,S.PsiHak Cipta dilindungi Undang-UndangDiterbitkanpertamakaliolehPenerbitPTElexMediaKomputindoKelompok Gramedia – JakartaAnggotaIKAPI,Jakarta
718090166ISBN: 978-602-04-5381-1
Dilarangkerasmenerjemahkan,memfotokopi,ataumemperbanyaksebagianatauseluruhisibukuinitanpaizintertulisdaripenerbit
DicetakolehPercetakanPTGramedia,JakartaIsi diluar tanggung jawab Percetakan
hal depan.indd 4 11/02/2018 21:53:39
Kata Pengantar ........................................................v
BAB I BAGIAN TUBUH PENUNJANG KECANTIKAN ...........1
BENTUK TUBUH ...................................... 3
A. Bentuk tubuh ......................................... 3
B. Cara menghitung massa tubuh ................ 4
C. Masalah pada tubuh ............................... 6
1. Kegemukan .................................... 6
Cara menghindari kegemukan .......... 6
Cara menurunkan berat badan
dengan bahan alami ....................... 8
Ramuan untuk tubuh tetap
langsing singset ........................... 10
2. Perut gendut ................................ 14
Cara meratakan perut .................... 14
DaftarIsi
hal depan.indd 9 11/02/2018 21:53:44
Awet Cantik Alami
x
3. Bau badan .................................... 16
Mencegah bau badan ..................... 17
Mencegah bau badan dengan
bahan alami .................................. 18
4. Awas: Stretchmark, Selulit,
dan Varises .................................. 21
KULIT ................................................25
A. Fungsi kulit .........................................25
B. Faktor yang mempengaruhi
kecantikan kulit ...................................26
C. Jenis kulit wajah ..................................28
D. Perawatan kulit tubuh ...........................30
E. Berbagai masalah kulit dan cara
penanganannya ..................................... 31
1. Eksim .......................................... 31
2. Bisul ............................................33
3. Panu ............................................34
4. Kudis ...........................................34
5. Kurap ...........................................35
6. Gangguan kulit lain:
Luka/gatal-gatal ...........................36
F. Perawatan kulit wajah ..........................37
1. Pembersih ....................................37
2. Penyegar ......................................38
3. Memakai scrubbing/peeling ............40
hal depan.indd 10 11/02/2018 21:53:44
Bab I
Bagian Tubuh Penunjang Kecantikan
isi.indd 1 11/02/2018 21:57:30
isi.indd 2 11/02/2018 21:57:30
BENTUK TUBUH
A. Bentuk Tubuh
Bentuk tubuh merupakan salah satu indikator kecantikan.
Kalau wajah bisa terlihat dari jarak dekat, tidak demikian
bentuk tubuh. Dari jauh pun terlihat bentuk tubuh yang
gendut, kerempeng (terlalu kurus), langsing atau ideal.
Tubuh yang langsing pasti merupakan dambaan setiap
orang. Kelangsingan merupakan simbol dari kecantikan,
kesehatan serta pengupayaan perawatan dari si empunya
tubuh.
Namun hal ini semakin sulit didapat karena gaya
hidup yang penuh dengan aktifitas, beban kerja yang
menumpuk, stres, sehingga pola makan menjadi
berubah. Karena terkejar tenggat waktu, banyak orang
melakukan lembur. Efek lembur ada 2 macam: tidak
teraturnya jadwal makan yang menyebabkan sakit maag;
isi.indd 3 11/02/2018 21:57:30
Awet Cantik Alami
4
atau makan ala ‘balas dendam’, sekali makan dengan
proporsi yang banyak dengan pedoman ‘yang penting
kenyang’ atau nglembur diiringi dengan ngemil. Kedua
pola di atas menyebabkan kegemukan. Selain hal itu,
kegemukan juga bisa diturunkan. Orang tua yang gemuk
cenderung mempunyai anak yang gemuk pula.
B. Cara Menghitung Massa Tubuh
Cara mudah untuk melihat seseorang gemuk atau tidak
adalah dari indeks massa tubuhnya atau Body Mass
Index (BMI)
Rumus untuk menghitung BMI (Body Mass Index)
Rumus untuk menghitung BMI juga sangat sederhana
dan mudah. Berikut ini adalah rumus untuk menghitung
BMI:
BMI = Berat Badan / (Tinggi Badan x Tinggi Badan)
Keterangan:
• SatuanBeratBadanadalahKilogram(kg)
• SatuanTinggiBadanadalahMeter(m)
Contoh 1:
isi.indd 4 11/02/2018 21:57:30
5
Berat badan saya adalah 65 kg dan Tinggi Badan saya
adalah 1,70 (170cm). Berapakah Indeks Massa Tubuh
atau BMI saya?
BMI = 65 kg / (1,70 x 1,70)
BMI = 22,49 Normal
Contoh 2:
Berat badan saya adalah 75 kg dan Tinggi Badan saya
adalah 1,65 (165cm). Berapakah Indeks Massa Tubuh
atau BMI saya?
BMI = 75kg / (1,65 x 1,65)
BMI = 27,55 Obesitas
Kategori BMI untuk Laki-lakiNilai BMI Kategori< 17 Kurus17 – 23 Normal23 – 27 Kegemukan> 27 Obesitas
Kategori BMI untuk PerempuanNilai BMI Kategori< 18 Kurus18 – 25 Normal25 – 27 Kegemukan> 27 Obesitas
Bagian Tubuh Penunjang Kecantikan
isi.indd 5 11/02/2018 21:57:30
Awet Cantik Alami
6
C. Masalah Tubuh
1. KegemukanKegemukan terjadi apabila massa tubuh melebihi
body mass index (BMI)
Bagaimana cara menghindari kegemukan?
• Jikasaatinidalamkondisi‘gemuk’,janganminum
obat pelangsing bebas yang mengandung diuretik.
Obat ini menyebabkan kita kehilangan cairan tubuh
dengan cepat sehingga mudah menjadi langsing.
Namun obat ini biasanya mengandung efek samping,
yaitu jantung berdebar-debar, susah tidur dan
terkadang kita mengalami dehidrasi.
• Kurangikebiasaanngemil
• Turunkan jumlah kalori yang masuk, dengan
mempertahankan pola makan sehari 3 kali. Hal ini
bisa dilakukan dengan mengurangi jenis karbohidrat
yang dimakan (nasi, roti, jagung, gandum, makaroni,
mie, kentang, ubi, dan lain-lain), dan memperbanyak
sayuran dan buah-buahan. Serta mengganti bentuk
camilan dengan memakan buah.
• Menambahaktivitasfisik.Gemukbiasanyadisebabkan
oleh banyaknya asupan tanpa diimbangi dengan
’pengeluaran’ energi alias olahraga. Akrabkan tubuh
dengan aktivitas fisik, misalnya pilih naik tangga
isi.indd 6 11/02/2018 21:57:30
7
daripada naik lift, berjalan kaki, bersepeda, senam,
berenang, dan lain-lain.
• Kurangi asupan makanan yang berlemak dan
berenergi tinggi, seperti daging berlemak, usus,
sosis, kelapa, santan, es krim, margarin, permen,
susu kental manis, dan lain-lain.
• Pilih makanan sehat dan seimbang gizinya. Jika
gemar memasak, pilih resep yang rendah lemak,
rendah garam, rendah gula, dengan metode memasak
dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang.
Batasi atau kurangi jenis masakan yang digoreng.
• Makanmalamlebihawal,maksimal2jamsebelum
tidur.
• Kunyah makanan dengan sempurna. Hal ini akan
membutuhkan waktu yang relatif lama
• Makandenganmenggunakanpiringkecilataupiring
yang berbentuk datar, sehingga makanan sedikit pun
terkesan banyak.
• Singkirkan alat makan atau tinggalkan meja
makan dengan segera setelah makan. Hal ini untuk
menghindari keinginan untuk menambah atau
menghabiskan sisa makanan.
• Jangan makan sambil membaca atau menonton
televisi,halinimenyebabkankitatidaksadarberapa
makanan yang sudah masuk.
Bagian Tubuh Penunjang Kecantikan
isi.indd 7 11/02/2018 21:57:30