“Puedo hacerlo sin incomodidad/malestar” & Vitamentes

La persona que rechaza aventurarse fuera de la zona de comodidad, donde, por lo general, habrá que sacrificar una cosa por otra, nunca puede esperar incorporar la

autodisciplina en su vida diaria.

El concepto extremo de “quien algo quiere, algo le cuesta”, “el que quiere azul celeste que le

cueste”, no se aplica aquí. En realidad, esta actitud representa una versión del pensamiento “todo

o nada” que trabaja contra el desarrollo de la autodisciplina

Siempre que nos encontremos evitando una tarea en particular, nuestra evasión por lo general no estará basada en el esfuerzo real implicado en la realización de la tarea en sí misma. Mejor

dicho, nuestra evasión por lo general estará basada en un pseudotemor que hemos conectado subsconcientemente a la realización de la tarea. Otra vez, la creencia subsconciente que crea

este tipo de evasión es “puedo lograrlo sin incomodidad”.

Aprende a esperar, aceptar, y tolerar períodos de incomodidad sin inflarlos mentalmente. Sin

períodos de incomodad no llevarías a cabo hasta la tarea más simple. Además, practica

identificando casos en los cuales actúas como creyendo que “puedo lograrlo sin incomodidad”.

Zona de comodidad ÉxitoTú elección

Escribir afirmaciones es una técnica muy dinámica porque la palabra escrita tiene mucho poder sobre nuestras mentes. Cuando escribimos automensajes, los leemos mientras los escribimos, entonces es como crear un doble golpe positivo de apoyo psicológico a nuestras acciones, una

vitamina para la mente, una vitamente.

Herramienta de poder: Vitamentes

Ahora es tiempo de seleccionar un objetivo (o paso hacia tu

objetivo) al cual te gustaría aplicar la autodisciplina. Transforma

tu objetivo o tarea en una oración corta y única, una afirmación.

Usa tu nombre, y escribe tu afirmación de tres formas

diferentes usando la primera, segunda y tercera persona. En

otras palabras escribe:

Mantén tus oraciones en tiempo presente. Hazlas específicas, a veces

usar/agregar números ayuda con esto. Trata de capturar una acción cuando sea

posible. SIEMPRE DECLARA TUS AFIRMACIONES EN ORACIONES

POSITIVAS (Ej: “Yo disfruto la vida sin cigarrillos”, en vez de: “Yo no fumo”.

Ahora convierte tus afirmaciones en Vitamentes:

Toma una hoja de papel que contenga tus tres

conjuntos de afirmaciones iguales y corta a esos

tres grupos. Pon cada grupo donde lo veas todos

los días, incluso muchas veces al día: el espejo

del baño, la mesita de noche, tu billetera, etc.

Todo lo que tienes que hacer es acordarte de

leerlo tantas veces como pienses en eso.

Por el resto de tu vida, usa esta técnica para convertir

tus objetivos en vitamentes. Trata de escribir los grupos

en fichas/tarjetas. Cambia las tarjetas cuando cambies

tus objetivos, o cuando añadas nuevos objetivos a tu

vida. Cada vez que lees un vitamente estimulas tu

autodisciplina. Recuerda ¡toma tus vitamentes

diariamente!

Siempre que encuentres una frase/cita inspiradora escríbela en una tira de papel y

ponla donde puedas verla muchas veces al día. También pon una copia en tu billetera.

Acuérdate de leerla con frecuencia. Cambia tu cita/frase con regularidad.

“No puedo cambiar”

&

Relajación

En el próximo capítulo