ARTROSIS DE RODILLA

ARTROSIS DE RODILLA

MEDIDAS DE ECONOMA ARTICULAR.

Evitar largas caminatas. Es mejor dar varios paseos cortos intercalando descansos que uno largo que suponga una sobrecarga para la rodilla.

Evitar permanecer de pie o sentado durante largos periodos de tiempo.

Evitar o tratar la obesidad, as como transportar pesos.

Evitar los tacones altos. Evitar los asientos muy bajos.

Evitar actividades con carrera y salto o subir y bajar escaleras de manera prolongada.

En general, hay que evitar todas aquellas actividades que supongan una flexin excesiva de rodilla. Realizar ejercicio fsico regularmente, especialmente aquellos que supongan la tonificacin del msculo cuadriceps, como por ejemplo la bicicleta esttica. La natacin tambin es un ejercicio muy recomendable. El dolor ser el indicador del lmite del ejercicio.

Aplicar calor seco para aliviar el dolor. En caso de haber mucha limitacin durante la marcha se puede utilizar un bastn en la mano contraria a la rodilla afectada.