2ªSemana

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

3ªSemana

4ªSemana

5ªSemana

6ªSemana

1ªSemana

Ensalada con aceitunas y queso fresco

TortillaFruta Pan integral

Ensalada con pepino y jamón

Cocido

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan integral

Fruta Pan integral

Fruta Pan integral

Fruta Pan integral

Fruta Pan integral Fruta Pan integral

Fruta Pan integral

Fruta Pan integral

Fruta Pan integral

Fruta Pan integral

Fruta Pan integral

Ensalada con pollo y maíz

Coca

y pollo con verduras

Guisode aletría con bacalao

Sopa de pollo Ensalada de patata

Ensalada completa Crema de calabaza

Pasta

de pescado

Pasta

Lentejas

y habichuelasArroz

Ensalada con pepino y tomateEnsalada con zanahoria y maíz

Ensalada con queso fresco y zanahoria Ensalada con caballa Ensalada mixta

Ensalada con olivas y tomatitos

Crema de zanahoria y alubiasEnsalada de pasta con yorkEnsalada de colores

Ensalada fresca Ensalada de tomate y caballitas Ensalada serrana Ensalada con aceitunas Ensalada con pepino y zanahoria

Puré de verdura

Ensalada con atún y huevo

Ensalada murciana Ensalada con pechuga de pavo

Alubiascon arroz y verduras

Paella

Steak

Alubias

Lentejas

Arroz

Merluza

Arroz

Potaje Asado

Arroz completo con sopa

a la cubana

Tallarinescon salmón

Olla

Macarrones

Asadode pescado

Cocido

de pollo y cordero

y pollo

de pollo con patatas

y pasta

con albóndigas

de verduras y york con ensalada

con arroz y magra

con caballa con chorizo

de cerdo con garbanzos

francesa con arroz y ensalada

con costillejas

boloñesa mixta

con verduras y atún

de ternera con ensalada

en salsa con arroz y ensalada con verduras

Ensalada con espárragos

LentejasFruta Pan

Guiso

Ensalada con jamón y tomate

Lentejas estofadas

Ensalada de la huerta

Estofadode ternera

Pescadoa la bilbaina con verduras

Ensalada variada

Ensalada con queso fresco y maíz

Fideuacon albóndigas de bacalao

1ª

3ª2ª

SEMANA

4ª

5ª

1ª6ª

SEMANA

4ª

3ª

5ª4ª

SEMANA

2ª3ª

5ª4ª

SEMANA

1ª2ª

1ª2ª

SEMANA

6ª

4ª

6ª5ª

SEMANA

3ª

1ª

3ª2ª

SEMANA

6ª

2ª3ª

SEMANA

1ª

5ª

1ª

6ª

SEMANA

4ª

6ª

2ª1ª

SEMANA

4ª5ª

2ªSemana

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

3ªSemana

4ªSemana

5ªSemana

6ªSemana

1ªSemana

Fruta Pan integral

Crema de calabaza

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan FrutaPan

FrutaPan

FrutaPan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

FrutaPan

FrutaPan

FrutaPan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan integral

Fruta Pan integral

Fruta Pan integral

Fruta Pan integral

Fruta Pan integral Fruta

Fruta

Fruta

Fruta

Fruta

Fruta

Lomitos a la planchacon zanahoria y patatas hervidas

Ensalada

Ensalada

Ensalada de tomate

Ensalada

Ensalada

Crema de zanahoria Ensalada

Ensalada de tomateSopa de estrellasCrema de calabacín

Fruta Pan

Arroz salteadocon verdurasy salchicha

Salmón al hornocon zanahoria y patata

Croquetas de pollo caseras

Tortilla de patatas con tomate rallado

Hervido murciano

Boquerones rebozados

Tortilla de berenjena

Ternera a la planchacon patatas a lo pobre

Sopa de letrascon pollo y verduras

Caballitascon tomate partido

Hamburguesa casera con

lechuga y tomateEnsalada de pasta

Huevos con tomate

Lenguadoal limón

Croquetas de jamón caseras

Berenjenas rellenasde carne picada,

verduras y tomatePizza casera

de jamón york,champiñón y queso

Pechuga plancha con palitos de berenjena Sardinas

rebozadas

Tortilla francesacon queso

Sopa de fideos con huevo duro

y verduras

Hamburguesa depescado casera con

lechuga y tomate

Caldo con albóndigas

Tortilla de espinacas

Pechuga empanada

Ensalada de tomate, manzana y pollo

Merluza romanacon ensalada

Pan

Pan

Pan

Pan

Pan

Pan

Patata cocida conhuevo duro,

caballa y tomateTortilla de calabacín

Crema de verduras

Tortilla de yorkcon tomate rallado

Pasta con carne picada, verduritas y tomate

+

+

12-15% 30-35% 50-58%

Rangos de energía (calorías) recomendados por el Ministerio de Sanidad

Población Energía Desayuno25% energía 35% energía

Comida10% energía 30% energía Merienda Cena

1 -3 años 1300 325 455 130 390

Niñas 1642 410 575 164 492

1742 435 610 174 522

2071 517 725 207 621

2279 569 798 227 683

2368 592 829 236 710

Ejemplos de alimentos y sus calorías

MENÚ 1 739 CALORIASEnsalada, guiso de legumbres, pan y fruta

MENÚ 2 1.840 CALORIASHamburguesa, patatas , nuggets, helado y refresco

El Ministerio de Sanidad concedió a este Programa el PREMIO NAOS 2009 al Mejor Programa de Alimentación Saludable en el Ámbito Escolar de España

Este menú ha sido elaborado y supervisado por profesionales de las Concejalías de Sanidad y Educación del Ayuntamiento deMolina de Segura, los Centros de Salud del Municipio y las Consejerías de Sanidad y Educación de la Comunidad Autónoma de Murcia

PROTEINAS GRASAS HIDRATOS DE CARBONOMenús equilibrados

AñosNiñas y niños

3 - 81-3

Niños 3 - 8NiñasNiños

9 - 139 - 13

Niñas 14 - 183152 788 1103 315 945Niños 14 - 18

diaria

Todas las recetas de este menúy más información en la Web del colegio

y la Web del Ayuntamiento de Molina de Segura(Concejalías de Sanidad y Educación)

http://www.molinadesegura.eshttp://www.vistarreal.com