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REAS DE LA EDUCACIN FSICA:

1) Aptitud fsica:

- Capacidad aerbica.

- Potencia anaerbica.

- Flexibilidad

2) Deporte colectivo:

- as!ettbol.

- "oleibol

- Futbolito

#) Deporte $ndividual:

- Atletis%o

- &atacin

- 'i%nasia

#) (ecreacin:

- ue*os

- +xpresin cultural , social

- "ida al aire libre

LA EDUCACIN FSICA:

+s parte del proceso educativo ue utilia la actividad fsica

para el lo*ro de un /o%bre sano , apto fsica%ente0 con

*ran euilibrio psicol*ico , adaptado a la sociedad dondese desenvuelve. a educacin fsica se encar*a del

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desarrollo del cuerpo0 tanto a nivel %uscular , esueletico0

co%o ta%bin a nivel del funciona%iento de los or*anos ,

aparatos internos.

3e dice ue una persona es apta fsica%ente0 cuando suscondiciones fsicas son excelentes0 es decir0 cuando su

resistencia0 potencia0 fuera0 velocidad0 /abilidad ,

coordinacin se %antienen en buen estado0 a pesar del

paso de los a4os. Para %antener , %e5orar estas

condiciones fsicas0 el cuerpo /u%ano necesita del

%ovi%iento. +n resu%en la educacin fsica causa ca%bios

a nivel e%otivo0 afectivo0 co*nitivo , fsico0 lo cual trae un

euilibrio entre el cuerpo , el al%a ue nos per%ite serpersonas sana.

EL DEPORTE:

+s la actividad o *rupo de acciones tendentes al lo*ro de un

ob5etivo 6una distancia0 un tie%po0 %a,or o %enor n7%ero

de puntos0 etc) respetando , cu%pliendo un re*la%ento0

con el uso de tcnicas , estrate*ias propias de cada

especialidad. A su ve el deporte ta%bin se divide en dos

*rupos:

Deporte colectiva: 3on auellos en los ue participanvarias personas0 realiando una actividad fsica a*radable0

con re*las ue nor%an el 5ue*o. os resultados dependen

de la inte*racin de las cualidades fsicas0 intelectuales ,afectivas de todos los %ie%bros del euipo. Ade%8s estos

a,udan a for%ar /8bitos de traba5o en *rupo , la

socialiacin de los participantes. os deportes colectivos

por excelencia son: 8suetbol0 "oleibol0 Futbol0

alon%ano0 9oc!e, sobre *ra%a0 isbol , otros.

Deporte individal: 3on auellos en los ue participa una

sola persona. +l participante realia una actividad fsicaa*radable0 con re*las ue nor%an la co%petencia0 donde el

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individuo depende exclusiva%ente de sus cualidades fsicas

, %entales para su dese%pe4o. +ntre los deportes

individuales tene%os: Atletis%o0 'i%nasia0 &atacin0

uc/a0 udo0 oxeo0 +s*ri%a , otros.

LA RECREACION:

3on todas auellas actividades a*radables0 so%etidas a

re*las %u, sencillas0 realiadas en un a%biente de ale*ra ,

diversin. a recreacin ade%8s conte%pla tres tipos de

actividades:

a!"e#o$:+stos 5ue*os pueden ser desarrollados en cadauno de los deportes individuales , colectivos. +ntre estos

5ue*os tene%os los tradicionales0 los pres deportivos0 los

intelectuales , los sociales.

%!E&pre$i'n Cltral ( Social: 3e encar*an de laelaboracin de ob5etivos creativos0 representaciones ,

or*aniacin de euipos a travs de los clubes deportivos ,recreativos. +stos tienen el n de or*aniar0 planicar ,

diri*ir la e5ecucin de una actividad deportiva o recreativa

deter%inada de acuerdo a sus nes , ob5etivos. +5e%plo de

estos clubes son: os de excursionis%o , %onta4is%o.

c!)ida al aire li*re: 3on auellas actividades ue sedesarrollan en un %edio natural0 per%itiendo la inte*racin

del individuo con la naturalea0 preservando los recursosnaturales , /aciendo buen uso del tie%po libre. 3us

caractersticas son: Conoci%iento sobre parues naturales0

Parues recreacionales , %onu%entos naturales0 arre*lo

del %orral , carpas0 conservacin , reforestacin0

conoci%iento de las caractersticas , euipos para

excursiones , ca%pa%entos.

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LA CAPACIDAD AER%ICA:

+s la capacidad fsica del or*anis%o /u%ano ue per%ite larealiacin de actividades fsicas de lar*a duracin 6%8s de

; %inutos) , ba5a o %ediana intensidad 6entre 12< , 1=ue%a>la *rasa acu%ulada , la persona reba5a cent%etros decircunferencia alrededor de su abdo%en , otra parte de sucuerpo0 reduciendo con ello su peso corporal.

POTENCIAANAER%ICA:

+s la capacidad del or*anis%o /u%ano ue per%ite larealiacin de actividades fsicas de corta duracin 6/asta #%inutos) , de alta intensidad 6entre 1=< , 22< pulsacionespor %inuto aproxi%ada%ente).

a potencia anaerbica abarca varias capacidades fsicas0ellas son: resistencia %uscular0 potencia %uscular0 fuera%uscular , velocidad. +n todas0 se utilia el a7car , ciertassustancias al%acenadas en los %7sculos0 para laproduccin de la ener*a necesaria en los %ovi%ientos0 sinnecesidad de usar el ox*eno del aire.

Cuando se realian actividades anaerbicas no se ue%a la*rasa del cuerpo0 pero s se fortalecen los diferentes%7sculos ue intervienen en los %ovi%ientos. arealiacin de cantidades sucientes de estas actividadesper%ite el %e5ora%iento notable del aspecto corporal delas personas de a%bos sexos.

RESISTENCIA +USCULAR:

+s la capacidad fsica ue per%ite la realiacin repetida deesfueros fsicos intensos0 durante un tie%po ue puede

http://www.monografias.com/trabajos14/trmnpot/trmnpot.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos10/restat/restat.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos12/eleynewt/eleynewt.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos/aire/aire.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos10/restat/restat.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos12/eleynewt/eleynewt.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos/aire/aire.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos14/trmnpot/trmnpot.shtml

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alcanar los # %inutos. ?a%bin se le lla%a resistencia localo especca del *rupo %uscular ue se encuentra enactividad. +5e%plo: (ealiar 6@

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EL PULSO

+s una onda ue se ori*ina en el coran , se propa*a atravs de todas las arterias en el cuerpo. +sto sucede cada

ve ue el coran se contrae 6o da un latido)0 , /acecircular la san*re por todo el or*anis%o. a onda se percibeco%o un pulso , se puede palpar o to%ar en diferentespartes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias.+stos lu*ares pueden ser en el cuello donde se encuentra lacartida , cerca de la %u4eca en la radial. Para to%ar elpulso usual%ente se usan las ,e%as del dedo ndice ,%edio0 presionando suave%ente en el lu*ar indicado0 all sepodr8 sentir las palpitaciones del coran.

RE0IONES DE NUESTRO CUERPO DONDE PODE+OSTO+AR EL PULSO

a %u4eca

Coloca tus dedos a lo lar*o de la parte exterior de la

%u4eca0 5usto deba5o del pul*ar. +sta es la posicin de la

arteria ue va desde el coran a las %anos. unto con elcuello0 la %u4eca es el %e5or lu*ar para co%probar el pulso

,a ue la arteria pasa cerca de la piel , los /uesos crean un

lu*ar r%e para sentir el rit%o cardaco.

Cuello

Aplica presin en el lado del cuello0 5usto deba5o de la parteposterior de la %andbula. +sta es la ubicacin de la arteria

ue enva san*re desde el coran /asta la cabea , el

cerebro. +ste es otro lu*ar f8cil de lle*ar para co%probar tu

frecuencia cardaca.

(odilla

(evisa detr8s de la rodilla. +sta arteria enva san*re a tus

extre%idades inferiores. Puede ser difcil encontrar el pulso

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en esta 8rea. 3i encontrar el pulso au es %u, difcil0 ve a

otro lu*ar del cuerpo.

a in*le

+ncuentra tu pulso donde la pierna se encuentra con la

pelvis. a arteria au %anda la san*re a tus extre%idades

inferiores. a cantidad de %7sculo , *rasa en esta ona

puede /acer ue sea difcil encontrar el pulso.

La $ien

Presiona r%e%ente al lado , detr8s del o5o. a na capa

de *rasa , %7sculo por lo *eneral per%ite ue el pulso sesienta f8cil%ente.

+l pie

(evisa a lo lar*o de la parte superior e interior del pie. Al

presionar en contra de los /uesos en el pie debe revelar tu

pulso.

+l codo

Pon a prueba tu pulso en la curva interior del codo.

+xtiende co%pleta%ente el brao , siente el interior de la

articulacin del codo0 cerca de tu cuerpo.