UNIVERSIDAD DE CONCEPCIÓNFACULTAD DE EDUCACION

DEPARTAMENTO DE EDUCACION FISICA

ACTIVIDADES FISICAS EN EL TIEMPO LIBRE Y EN CONTACTO CON LA NATURALEZA

CODIGO: 480518

Profesor :GUSTAVO SAN JUAN VARGAS

CIUDAD UNIVERSITARIASEPTIEMBRE 2015

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PRESENTACION

El propósito de este apunte es entregar a los alumnos de pre-grado de la Carrera de Pedagogía en Educación Física la información y antecedentes básicos que les permitan un sustento teórico acerca de las experiencias que en el marco de la asignatura de Actividades Físicas en el Tiempo Libre y en Contacto con la Naturaleza son vivenciadas en el aula y medio natural con una intención pedagógica, como asimismo para aquellas que informalmente realicen en los ámbitos extra-educacionales.

A lo largo de este documento se analizan los conceptos vinculados a las actividades motrices en el medio natural y de aventura y se sugieren orientaciones metodológicas para la experimentación y dinamización de las mismas, con énfasis en la seguridad personal. Asimismo, se promueve la reflexión sobre el rol profesional y personal para el uso respetuoso y racional de los entornos naturales en el tiempo libre.

TEMARIO

I Conceptos de Ocio, Tiempo Libre, Actividades Físicas, en la Naturaleza.II Excursionismo y excursionismo en medio de montañaIII BicicletaIV Educación ambiental.V Juegos y actividades de aire libre.VI Campamento educativo.

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I Conceptos de Actividades Motrices y Físicas en la Naturaleza.

El MANIFIESTO MUNDIAL SOBRE EDUCACION FISICA destaca la importancia que tienen las actividades en contacto con la naturaleza para la formación de las personas precisando: “La Educación Física es la parte de la Educación que utiliza de una manera sistemática las actividades físicas y la influencia de los agentes naturales ( aire, sol, agua, etc.) como medios específicos”.

El mismo Manifiesto agrega: “La importancia de las actividades al aire libre en el mundo actual, que tiende cada vez más a una civilización urbana, es necesario que las actividades físicas al aire libre ocupen un lugar importante, tanto en las escuelas como en los ratos libres de los adultos, por ser estas actividades eminentemente formadoras, liberadoras y equilibrantes”

ACTIVIDAD FISICA

Se entiende por Actividad Física a todos los movimientos naturales y/o planificados que realiza el ser humano obteniendo como resultado un desgaste de energía, con fines profilácticos, estéticos, de performance deportiva o rehabilitadores

NATURALEZA

De las dieciocho acepciones que consigna el Diccionario de la RAE para la palabra naturaleza, las dos siguientes tienen la más propia vinculación:

3. f. Conjunto, orden y disposición de todo lo que compone el universo.

4. f. Principio universal de todas las operaciones naturales e independientes del artificio. En este sentido la contraponen los filósofos al arte.

RECREACION, TIEMPO LIBRE Y OCIO

Estos tres términos aparecen interrelacionados y de común utilizados como sinónimos. La recreación considera como sus componentes al tiempo libre y al ocio. El tiempo libre lo hace a su vez con la recreación y el ocio y lo mismo acontece con el ocio que considera entre sus componentes a la recreación y al tiempo libre. Esta última relación es la dominante en Europa merced a la influencia de la pedagogía francesa, en lo que se conoce como Pedagogía del Ocio. En los países latinoamericanos, debido a la influencia norteamericana, especialmente de organizaciones como la YMCA (Asociación Cristiana de Jóvenes), se ha difundido más el concepto de recreación o actividades recreativas; inclusive con este nombre aparece en muchos programas de estudios de formadores de profesores de Educación Física.

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RECREACION

Durante mucho tiempo la recreación ha sido considerada como sinónimo de juego, diversión, entretenimiento, ocio no productivo e incluso evasión. Por otra parte, se la consideraba como una de las fracciones de la Educación Física, sin llegar a definirla totalmente.

Hoy en día, los alcances del concepto de recreación son más amplios y científicos.

En una primera aproximación para determinar lo que significa el termino recrear se encuentran dos acepciones: 1) crear de nuevo; y 2) hacer pasar el tiempo agradablemente a alguien. La última acepción es la más conocida y la más utilizada, es decir, “como diversión para alivio del trabajo” (Casares, 1973). Si ubicamos este término en el ámbito pedagógico, el recreo es la pausa o pausas que se introducen en la jornada escolar para el esparcimiento y reposo de los alumnos (Diccionario Pedagógico Labor, 1974). Al proseguir en esta búsqueda, ubicamos el concepto de Recreación que figura en la obra “Técnicas de Recreación” (Cutrera, 1987), donde se cita a Harry A. Overstreet, la que es bastante interesante para los efectos de este trabajo: “La recreación es el desenvolvimiento placentero y espontáneo del hombre en el tiempo libre, con tendencia a satisfacer ansias psicoespirituales de descanso, entretenimiento, expresión, aventura y socialización. El ser humano feliz es aquel que une a las satisfacciones diarias de su producción laboral, las formas gustosas de desarrollo individual, compartido o colectivo que le permitan disfrutar con plenitud de su existencia en la comunidad. Así, el emotivo goce ante la magnificencia de la naturaleza, el enérgico furor del hincha frente a su equipo deportivo predilecto, la gracia emanada de una serie de cuentos, el afectivo contacto de la conversación y el diálogo, el frenético deleite de las barrenadas en la cresta de las olas marinas, el paciente encanto de la filatelia, tienen el valor de dotar a la vida de las cualidades que hacen de ella la experiencia deleitosa y plena de aventura que debe ser”.

Ya Cutrera destacaba en en Técnicas de Recreación (1987), que existe en la época actual una tendencia universal al ocio, entendida como un tiempo que se dispone para sí mismo, y que las actividades del tiempo libre no constituyen un complemento de la “vida seria”, sino que son tan imprescindibles como el trabajo, el sueño o la alimentación. Las personas que por cualquier razón no tienen a su alcance las posibilidades mínimas de satisfacerse recreacionalmente, viven en un estado de alienación y anormalidad que, en definitiva, constituiría una seria alteración.

CONCEPTO MODERNO DE RECREACION

Conjunto de experiencias y actividades que se realizan principalmente en el tiempo libre de las personas, libremente escogidas, que poseen la potencialidad de enriquecer la vida al satisfacer necesidades y promover el cultivo de buenas relaciones interpersonales.

Esta definición agrega al concepto de diversión la idea de actividad educativa informal, junto con el concepto de desarrollo integral (psíquico, físico, social e intelectual).

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La recreación “Debe ir asociada a una ACTITUD, a una experiencia individual o colectiva, integradora que, en la medida de lo posible, debe ser gratificante, satisfactoria y activa”. (Munné,1980.Trilla,1993,Mesa,1997)

Joffre Dumazedier define a la recreación como el “tiempo de las tres D; descanso, diversión y desarrollo”. “La recreación debe entenderse como un PROCESO personal que tendrá que proyectar un impulso correcto de los componentes de DIVERSIÓN, del DESCANSO y del DESARROLLO de la persona”.

Debe buscar una CORRECTA ARMONIA en la relación de la persona en sus niveles de organización :

FISIOLÓGICOS,BIOLÓGICOSPSÍQUICOS SOCIALES ( Lavega,1997)

Caracterizan una actividad recreativa las siguientes condiciones:

La libre elección de la misma y su realización en el tiempo libre.

Se debe realizar en un clima y con una actitud predominantemente alegre y entusiasta.

Debe permite la liberación de tensiones propias de la vida cotidiana.

Debe dejar un sedimento positivo en lo formativo o en lo social.

No espera un resultado final ni una realización acabada, sino que sólo anhela el gusto de la participación activa

FORMAS DE ACCIÓN EN TIEMPO DE RECREACIÓN U OCIO

Lectura Conversación Audición musical PaseosAsistencia a conferencias Manualidades

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RECEPTIVAS EJECUTIVAS

Espectáculos teatrales ActividadesProgramas radiales estético-expresivas.Cine o televisión Crianza de animales

Coleccionismos Deportes Acciones filantrópicas Cocina Danza

Composición escrita Ejecución musical Dramatizaciones Canciones Juegos

Etc.

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TIEMPO LIBRE

Resulta difícil explicar la noción de tiempo libre por sí misma, sin ponerla en relación con el resto de los tiempos que regulan y articulan la vida humana: el tiempo dedicado al trabajo, el de descanso, el de atención a las obligaciones familiares y sociales, y finalmente el tiempo liberado. Los sociólogos del ocio y del trabajo han acometido el estudio de ambos fenómenos en estrecha conexión, analizando las relaciones de interdependencia entre uno y otro. En general se piensa que el progreso tecnológico de la producción ha permitido obtener mayor bienestar trabajando menos, lo cual libera un espacio de tiempo disponible que el hombre puede disfrutar como ocio. Según la opinión de algunos autores, ocio y tiempo libre serían entonces la misma cosa, ya que ambos conceptos coinciden por su oposición al tiempo de trabajo, como contraprestación, residuo o sustracción de este (Lanfant, 1978, p. 230).

No obstante, conviene diferenciar el tiempo libre propiamente dicho del que es simplemente un tiempo en el que no se trabaja. Comprender un tiempo de no-trabajo, respecto del tiempo de trabajo, ayuda a definir con mayor precisión el hecho de que una gran parte de las horas exentas de la jornada laboral no permanecen realmente liberadas de obligaciones, de compromisos y ocupaciones múltiples.

TIEMPO DE TRABAJO TIEMPO DE NO-TRABAJO

- Horario laboral - Necesidades primarias TIEMPO LIBRE :

- Ocupaciones diversas - Compromisos sociales Tiempo liberado y OCIO+ obligación social- disponibilidad personal

- obligación social+ disponibilidad personal

Numerosos autores han considerado insuficiente el esquema tradicional que distribuía el tiempo libre en oposición al tiempo de trabajo. La razón es obvia: cuando falla la existencia o la concreción precisa del tiempo de trabajo, se deshace por completo esta relación. Así lo han considerado ya algunos autores al entender que una persona desocupada no tendría tiempo libre, justamente porque no trabaja y no necesita un espacio temporal liberado para su esparcimiento o descanso (Toti, 1971, p. 15). En la misma línea, el profesor Trilla Bernet ha criticado la insuficiencia del anterior mapa conceptual por varias razones: La imposibilidad de adaptar dicha clasificación a personas sin trabajo como los

cesantes, ancianos, enfermos, personas con trabajos no remunerados como las dueñas de casa, niños y jóvenes no escolarizados.

La complejidad existente a la hora de clasificar algunas actividades, teóricamente propias del tiempo libre, pero con una dosis de compromiso personal bastante relevante, como el voluntariado social o las actividades de formación ideológica o religiosa.

La necesidad de clarificar correctamente la diferencia entre el tiempo libre y el ocio, que aunque son comúnmente empleados como sinónimos no lo son: el tiempo libre es un espacio temporal, mientras que el ocio es más bien un conjunto de actividades.

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Por ello es pertinente analizar la propuesta más contemporánea hecha por Jaume Trilla, basada en categorías más genéricas que se denominan tiempo disponible y tiempo no disponible y que podemos apreciar en el siguiente esquema:

TIEMPO

NO DISPONIBLE

TRABAJOTrabajo remunerado o escuelaTrabajo domésticoOcupaciones paralaborales

OBLIGACIONESNO LABORALES

Necesidades biológicas básicasObligaciones familiaresObligaciones sociales

DISPONIBLE

OCUPACIONESAUTOIMPUESTAS

Actividades religiosasActividades voluntarias de tipo socialFormación institucionalizada

TIEMPO LIBREOcupaciones personales no autotélicasTiempo libre estéril o desocupado OCIO

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OCIO

El tiempo de ocio es considerado como aquel tiempo en el cual cesa el trabajo, cuando no hay actividad. También se considera como el tiempo libre que posee una persona, aunque en nuestra sociedad arrastra un concepto peyorativo que en el sentir popular se interpreta negativamente.

Según el diccionario Larousse, ocio m.(lat. Otium) se define como descanso: entregarse al ocio absoluto. (Sinon. v. inacción) // Entretenimiento, distracción del espíritu; obras de ingenio formadas en los ratos que dejan libres otras tareas: ocios poéticos.

En el concepto moderno, el empleo positivo, cultural, activo y comprometido con aquello que pueda llegar a interpelar directamente al individuo durante su tiempo libre es lo que llamamos ocio. El tiempo libre aparece así como un continente y el ocio como su contenido. El valor de este tipo de ocupaciones se contrapone por completo al llamado tiempo muerto o tiempo estéril, en el que se experimenta un tipo de ociosidad sin actividades verdaderamente satisfactorias ni edificantes, es decir, un tiempo libre mal vivido, generador de tedio y frustración (Flecha, 1990).

El ocio es un tema de indudable interés sociológico, y ha sido abordado de forma plural desde diversos enfoques o perspectivas conceptuales (Caride Gómez, 1998, p. 22):

El primer enfoque contempla el ocio y tiempo libre como una dimensión básica de la vida cotidiana de las personas, tomando en consideración los hábitos y comportamientos socioculturales más extendidos en una comunidad o territorio.

El segundo es de orientación educativa, y considera el ocio como factor de desarrollo integral de la persona humana; desde este punto de vista, el ocio es valorado como ámbito de expansión cultural idóneo para promover experiencias con fines formativos o terapéuticos.

Finalmente, la tercera perspectiva sitúa el análisis del ocio y tiempo libre en el campo de las problemáticas sociales, como algo que debe ser garantizado por las políticas de servicios sociales con el fin de evitar la pasividad y la alineación de las personas, además de la posibilidad de que se produzcan conductas antisociales o delictivas.

“El tipo de recreación que el pueblo adopta como una parte de su vida nacional, determina a la larga la clase de sociedad que construye y la clase de cultura nacional que forma” (Revistas de Recreación 1945).

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PAUTAS CULTURALES

FORMAS DE RECREACIÓN

II Excursionismo y excursionismo en montaña

CONSIDERACIONES Y VENTAJAS

Caminar en medio naturalo Ejercicio Aeróbicoo Mediana intensidad, larga duración

Opciones de terreno variado: Playa, colinas, bosque, montaña. Equipo humano: Amigos, curso, familia. Vestuario y Equipo:

o Mínimo peso y volumeno Cómodoo De emergencia: pensar en posibilidad de lluvia, viento, caída al agua

Actividades relacionadas:o Recolección de especies: Piedras, hojas, conchas, insectos.o Observación de aves y animales silvestreso Pesca deportivao Fotografía, pintura, otras

NORMAS DE SEGURIDAD

Desplazamiento seguro :o De frente al peligro: en caminos y calles de tránsito vehicularo En hilera. El conocedor abriendo camino, el segundo en experiencia

cerrando el grupoo Mantener distancia y a la vistao No pisar piedras, ramas o troncos sueltos, sobre todo si están mojados.o Las manos libres; los accesorios dentro de la mochila.o Avisar los peligros y dificultades del camino o senderoo Avanzar en silencioo Paso canteado del terreno, punteado o talonado, según el casoo Tronco erguido

Tomar agua de fuentes confiables: preferir aguas corrientes y con fondo pedregoso.

No contaminar el agua Control de las basuras :

o Enterrar, compactar y transportar los desechos generados, según el caso Control del fuego :

o Confinamiento del hogar o fogón y despeje del terreno circundanteo Encendido y mantenimientoo Apagado del fuego: hasta su total extinción y cubriendo con tierra

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TALLER DE EXCURSIONISMO

PAUTA REFERENCIAL DE TRABAJO

Durante una excursión y particularmente con escolares, se debe procurar dirigir la atención de los participantes hacia aspectos relacionados, para el logro de los objetivos propuestos para la actividad, siempre bajo la premisa de la seguridad personal, individual y grupal, y la organización del grupo total y subgrupos.

Así por ejemplo, podrían formularse los siguientes objetivos para el grupo: …

LECTURA MOTIVACIONAL ….

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Programa No Deje Rastro

Nace el programa en EE.UU. por la necesidad de educar a la población que en forma creciente se acerca a los parques nacionales de dicho país, gracias al mejoramiento del estándar de vida y particularmente a la masificación del uso del automóvil, pero sin que a la par se tenga una adecuada conciencia y hábitos de preservación del entorno natural.

Alrededor de los 80, la NOLS, junto a un club de montaña, se hizo cargo de este programa. Son estas las dos instituciones acreditadas para formar maestros y monitores y estos transmiten el programa a los visitantes.

La presencia de Actividades Motrices de Contacto con la Naturaleza en los planes y programas del Ministerio de Educación debe hacerse presente desde las escuelas formadoras de profesores. Antes se veían sólo en un contexto de "paseo" de fin de asignatura, en cambio en la actualidad se les considera como actividades pedagógicas de gran impacto en la formación personal.

LA PROTECCIÓN DE NUESTRO PATRIMONIO SILVESTRE

Todos los pueblos se sienten orgullosos de sus áreas vírgenes y aisladas. Son lugares para disfrutar de la soledad, gozar del silencio de un bosque o el sonido de una cascada. Por medio del desarrollo de la conciencia y del buen criterio, “No Deje Rastro” procura que los visitantes eviten o minimicen sus impactos y tengan de todas maneras una experiencia memorable. Permitir que quienes vienen detrás puedan también disfrutar de esos parajes, forma parte de la ética ambiental que inspira a NOLS.

FILOSOFIA DEL PROGRAMA EDUCATIVO “NO DEJE RASTRO”

En “No Deje Rastro” no existen prohibiciones ni reglamentos, sino que entrega información a los visitantes de áreas silvestres protegidas sobra las consecuencias de sus decisiones y acciones. El respeto a la naturaleza, y la toma de conciencia ambiental, son claves en esta filosofía educativa, que se resume en 7 principios básicos:

1. PLANIFIQUE Y PREPARE SU VIAJE CON ANTICIPACIÓN

En la planificación privilegie su seguridad y comodidad. Infórmese de las restricciones, senderos y sitios para acampar del área a visitar. Seleccione el equipamiento a partir del conocimiento del clima. Reembolse los alimentos en bolsas livianas, para reducir la basura. Incorpore una cocinilla para evitar hacer fogatas. Lleve un bidón para el agua, que permita acampar lejos de fuentes de agua dulce.

2. VIAJE Y ACAMPE EN SUPERFICIES RESISTENTES

Un impacto importante generado por la recreación en áreas naturales es el pisoteo. Este principio le permitirá minimizar el daño a la vegetación y a los suelos, producido pro su

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visita. El viajar y acampar requiere tomar decisiones apropiadas para seleccionar el sitio que cause el menor daño al ambiente.Las estrategias a aplicar van a depender no sólo del ecosistema que visita sino también de los patrones de uso:

LUGARES PRÍSTINOS O VÍRGENES LUGARES DE ALTO USO Para acampar, seleccione áreas

resistentes cubiertas de pastos, arena, rocas o nieve, en lugar de hacerlo en zonas con musgos o sotobosque.

Organice el campamento de manera de esparcir la ubicación de las carpas, la cocina y el equipo en un área grande.

Procure no dañar las cortezas y raíces de la vegetación.

Si permanece más de un día en un sitio, observe el impacto generado y estudie la forma de disminuirlo.

Concentre el impacto en un área, evitando crear nuevos senderos.

Ocupe los fogones y campamentos ya habilitados para evitar aumentar el área de suelo dañada.

Seleccione un lugar para acampar que esté ubicado a no menos de 60 metros del agua, y deje los sitios limpios.

Al partir de cualquier campamento, deje todo como estaba al llegar y limpie toda la señal previa de impacto dejada por otros.

3. DISPONGA ADECUADAMENTE DE LOS DESECHOS

Llévese de vuelta a la ciudad lo que trajo de ella. No entierre basura, ya que los animales la desenterrarán. Si no hay letrina, utilice la técnica “hoyo de gato”: con una pala pequeña, cavar un

hoyo de 20 a 30 cm. de profundidad. Tape las heces con la misma tierra del hoyo. Evite orinar sobre las plantas, ya que la orina contiene sal. En lugares donde ésta

escasea, los animales la buscarán. Llévese de vuelta el papel higiénico, en bolsas plásticas. Realice el lavado de ropa y utensilios de cocina a 60 m. de las fuentes de agua, como

mínimo. Evite lanzar las aguas servidas a los cursos de agua dulce.

4. RESPETE LA FAUNA SILVESTRE

Ayude a proteger el estado silvestre de la fauna. Respete los corredores naturales de los animales. Evite alimentar la fauna del lugar, para no generar una dependencia que altera su

comportamiento natural. Observe la fauna desde lejos y en silencio. No compre aves o animales amenazados o en peligro de extinción. Proteja las especies en peligro de extinción.

5. MINIMICE EL USO E IMPACTO DE FOGATAS

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Las fogatas no son apropiadas en todos los lugares, por esto considere lo siguiente:

En áreas de bajo uso:

Utilice la técnica de fogata en plataforma para no dejar evidencia de que hubo fuego. Se requiere una pala y una lona y suelo mineral (arena o ripio) sin materia orgánica. Sobre la lona forme un montículo de 30 a 40 cm. de altura y una base con un ancho adecuado.

Utilice ramas de no más de 4 cm. de diámetro, ya que la leña deberá consumirse hasta quedar reducida a ceniza blanca.

Pulverice con las manos los restos fríos de carbones y espárzalos. Regrese el suelo mineral a su lugar.

En áreas de alto uso:

Haga fogatas sólo en lugares designados. Recoja leña seca del suelo en vez de sacar ramas de los árboles, ya que eso daña y

deja el mal ejemplo de esa práctica.

6. DEJE LO QUE ENCUENTRE

Para dejar que otros disfruten del estado silvestre del área.

Tome fotos de flores y otros objetos naturales, en lugar de llevárselos. Deje en su lugar los restos arqueológicos, no destruya o deteriore estructuras

históricas. Evite dañar o cortar árboles. Evite hacer zanjas o refugios en los sitios utilizados. Deje limpio el campamento para que otros puedan disfrutar del lugar.

7. CONSIDERE A OTROS VISITANTES

Maximice la sensación de estar rodeado por la naturaleza. Respete a los encargados de áreas silvestres y/o los dueños de los terrenos. Mantenga al mínimo los ruidos propios, para evitar interrumpir la magia de los lugares. Privilegie los sonidos naturales en lugar de los emitidos por radios, TV, etc. Tome sus descansos fuera y lejos de los senderos. Infórmese sobre las normativas respecto a las mascotas.

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EXCURSIONISMO

Algunas consideraciones antes de iniciar la actividad dicen relación con las precauciones a tomar, el equipamiento necesario y la conducta y actitud revelada en las acciones por parte del grupo.

Si la excursión se realiza en un sector silvestre poco frecuentado, se debe dejar constancia ante las familias y autoridades sobre el itinerario de la actividad y su duración, como asimismo estimar los probables retrasos.

Indumentaria apropiada: calzado grueso y cómodo es preferible al liviano; pantalón largo, aunque más caluroso, protege de los rasguños provocados al pasar por malezas.

Avanzar en hilera, uno tras otro, procurando “repetir” la huella de quien va adelante. Es conveniente subdividir a un grupo numeroso, asignando a los más avezados al frente y cerrando la patrulla o unidad. Concertar puntos de reunión cada cierto trecho. Los integrantes no deben perderse de vista y siempre deben esperar a los más lentos.

Tampoco deben ir muy próximos como para estorbarse. Se debe advertir de viva voz a quienes vienen detrás, de los peligros o irregularidades del terreno tales como “rama” o “piedra”. Evitar los “parloteos” en zonas de probable derrumbe ya que no permitiría escuchar el deslizamiento o caída. De vez en vez, darse vuelta a mirar, para facilitar el reconocimiento del camino de regreso, el que se verá distinto; procurar reparar en características o detalles distintivos del terreno y sendero. El uso de un bastón o palo usado como tercer apoyo es recomendable.

RITMO E INTENSIDAD DEL DESPLAZAMIENTO

Si se forman varios grupos, el ritmo del desplazamiento deberá estar determinado por el grupo que tiene mayores dificultades para desplazarse. Acordar detenciones para esperar cada cierto tiempo o recorrido; o bien poner al frente al grupo más lento en avanzar permite un control de todo el grupo y dará mayor seguridad a la actividad.

En la formación de los grupos se debe incorporar alumnos con diferentes capacidades.

ACCIDENTES DEL CAMINO

Evitar pisar sobre piedras sueltas o troncos, especialmente en tiempo húmedo; observar piedras, terreno suelto, árboles secos, troncos podridos que pueden caer o deslizarse al pasar. Es preferible rodear los obstáculos mayores antes que intentar la escalada. Generalmente es más seguro y expedito rodear árboles caídos por la parte superior del terreno, más allá de la base, en lugar de hacerlo por entre las ramas: Prestar atención al terreno removido por las raíces.

ASCENSIONES y DESCENSOS

Primero debe subir el niño con mayor habilidad, al medio del grupo suben los menos dotados y al final también dejar a un grupo con buenas habilidades.

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Hay que tener en cuenta que generalmente es más fácil subir por un escarpado que bajar por él, por lo que se debe maximizar las técnicas y medidas de seguridad en el descenso.

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MONTAÑISMO

INTRODUCCION

El hombre al ir a la montaña se enfrenta a un medio diferente del que está acostumbrado para desarrollar sus actividades de tipo laborales, sociales y recreativas. Al trasladarse a la montaña encontrará situaciones diferentes tales como la variación de temperatura, presión atmosférica distinta, humedad relativa diferente, dificultades del terreno, etc.

El ser humano cuenta con mecanismos de adaptación fisiológica, técnicas y conocimientos generales que le permiten una mejor adaptación al medio de montaña. El conocimiento de los aspectos fisiológicos que se alteran en el ser humano cuando está sometido a la altura y a variaciones extremas de temperatura, está íntimamente relacionado con alimentación en montaña, por lo que cobra importancia conocimiento específico.

En cualquier actividad deportiva hay un aumento considerable de las necesidades energéticas, por la mayor intensidad, duración y porque, enfrentada a distintos terrenos, hacen esta actividad más pesada. A medida que el organismo va consumiendo energías para realizar la actividad, estas deben ser repuestas para un posterior esfuerzo y para prevenir deterioros en el organismo. Toda la energía necesaria para desarrollar la actividad física proviene de los alimentos.

MONTAÑISMO

El montañismo es aquella actividad humana que, conteniendo elementos recreativos y deportivos, tiende al conocimiento y dominio de la vida en montaña.

Es un término genérico que en la actualidad cobija muchas formas y expresiones y que, dependiendo de su ubicación geográfica puede ser una actividad identificada como alpinismo, himalayismo, andinismo u otra.

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HISTORIA DEL MONTAÑISMO EN CHILE

La historia del montañismo chileno, para fines didácticos es posible dividirla en seis etapas:

1. ETAPA PREHISPANICA

Esta se desarrolla entre los siglos XVI y XVII por las naciones indígenas montañesas, las que brindaban culto a las majestuosas montañas. Esta adoración fue bastante activa ya que significó la conquista de numerosas cumbres.

Esta etapa fue realizada por las naciones que componían el imperio incásico. Es así como en la mayoría de las cumbres del Norte de Chile se encuentran indicios de estas culturas y conservan su nombre en idioma quechua o aimará , como por ejemplo: Llullaillaco, Licancabur, etc. De una forma global se puede asegurar que la mayoría de las cumbres sobre los 6.000 m de altitud del Norte de Chile fueron ascendidas por estas antiguas civilizaciones. Esta etapa tuvo entonces un objetivo religioso.

2. ETAPA NATURALISTA CIENTIFICA

Con la llegada de los españoles a Chile y la dominación de estos, nació el mestizo quien, como minero o arriero recorrió el macizo andino. El mestizo sirvió de guía a aquellos que con fines económicos recorrían las montañas creyendo las historias de tesoros ocultos. Este conocedor de los Andes también guió a los naturalistas científicos, entre los cuales el más descollante de esta etapa de la historia andina fue Darwin, quien cruzó varias veces la Cordillera Central y permaneció largo tiempo en la Patagonia y Tierra del Fuego. Ignacio Domeyko, contratado por el gobierno chileno como profesor de química, fundador de la Universidad de Chile, realizó también numerosas exploraciones a la cordillera, entre los años 1842 y 1873. Luis Risopatrón, director de la Oficina de Límites de Chile (1896-1908) hizo a cargo de esta oficina un trabajo fabuloso, recorriendo el límite de las altas cumbres con los arrieros e ingenieros que la componían. Esta etapa tuvo un objetivo científico.

3. ETAPA DE EXTRANJEROS RESIDENTES

Está  marcada por la gran cantidad de expediciones extranjeras que llegan a Chile: italianos, suizos, polacos, alemanes, etc., entre los años 1910 y 1930. En esta etapa surge el objetivo deportivo.

4. ETAPA DEL DEPORTE CHILENO ORGANIZADO

Esta etapa se inicia cuando el alemán residente en Chile, Herman Sattler funda en 1930 el Club Alemán de Excursionismo, precursor del Club Andino de Chile, del que también fuera su fundador en 1933.

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5. ETAPA MODERNA

La creación de la Escuela Nacional de Montaña en 1970 y la asignación de recursos financieros para el deporte, a través del concurso de pronósticos deportivos, han permitido poner en marcha planes de difusión masiva del deporte de montaña, los que han sido acompañados de una enseñanza progresiva y sistemática de la técnica, partiendo de lo general a lo específico, de lo simple a lo complejo y fomentando el espíritu de montaña. La etapa actual puede ser definida como de cientificación de la técnica y la organización e impregnada de un espíritu de masificación.-

6. ETAPA DEL DEPORTE EMPRESA

Junto con el desarrollo del modelo económico y social de libre mercado en nuestro país han surgido un sinnúmero de iniciativas privadas y de consorcios económicos que con un afán comercial ofrecen servicios de recreación, esparcimiento, organización de eventos de índole deportiva y recreativa a la población. La actividad y el deporte de montaña no escapan al modelo social imperante y buscan un desarrollo de carácter empresarial para el logro de sus objetivos; la mayoría de los proyectos son abordados con rigor empresarial, basando su éxito en la optimización de los recursos a partir de un trabajo interdisciplinario y de equipo. Marcan esta etapa numerosas empresas deportivas que a partir de mediados de los 80 colocan a muchas expediciones chilenas en las más altas cumbres del planeta.

DISCIPLINAS DEL MONTAÑISMO

El montañismo se divide en diversas disciplinas, diferenciadas entre si por el tipo de movimiento (andar, escalar) y por el medio que utilizan (roca, hielo, etc.). La actividad básica del excursionismo de montaña y del recorrido sobre campo nevado es caminar; en estos casos los brazos apenas cumplen una función de equilibrio.

El excursionismo de montaña encuentra su terreno en la hierba, los acarreos, los terrenos escarpados, etc.

El excursionista sobre campo nevado recorre esencialmente terrenos recubiertos de nieve y hielo (ventisqueros, glaciares, etc.), utilizando implementos tales como el piolet, los bastones de esquí y los crampones.

El escalador se diferencia del excursionista porque necesita las manos y brazos para mantener el equilibrio y para avanzar. El escalador sobre hielo y roca avanza con las técnicas de la escalada libre y de la escalada artificial; su meta es la cumbre de una montaña. Los escaladores deportivos sobre roca o hielo utilizan las técnicas de la escalada libre pero hacen uso de los medios técnicos solamente por razones de seguridad. Prefieren los terrenos como los de las escuelas de escalada (así como las cascadas heladas) y las situaciones óptimas que permiten intentar la escalada en las rutas más difíciles. Su meta no es sólo la cumbre más alta sino la ruta más difícil.

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Básicamente todas las disciplinas del montañismo pueden diferenciarse y mezclarse. Existen distintos niveles de práctica o desarrollo, siendo los más importantes:

1. CAMPISMO.

Actividad de vida al aire libre en la cual la persona o grupo de personas realiza un desplazamiento mínimo. Esta es la llamada actividad de campamento o acampada. El camping es eminentemente recreativo y se divide en cuatro formas fundamentales que son:

a) Camping Individual. Lo realiza una sola persona, siendo bastante común su práctica en nuestro país. Si la persona no dispone de locomoción propia, lo que es el mayor inconveniente, toda la carga debe trasladarla solo y por lo tanto debe aligerar su peso tanto como sea posible.

b) Camping Familiar. Realizado por el núcleo familiar, resulta pesado y peligroso cuando se sale con niños menores de dos años ya que necesitan atención especial. Cuando son mayores no requieren más cuidados que los prestados en la ciudad.

c) Camping Colectivo. Es practicado generalmente por las instituciones: clubes deportivos o agrupaciones comunitarias o religiosas. Este tipo de camping es eminentemente educativo y muy interesante por las experiencias de vida comunitaria. Uno de los inconvenientes de esta modalidad puede representarlo el sometimiento a horarios, por el alto número de integrantes y la necesaria organización; lo que se gana en comodidad se pierde en libertad. No ocurre igual en el camping comercial, en el que el grupo dispone de un sitio y de todas las comodidades y libertad, pero el costo es elevado.

d) Camping relámpago. Lo practican generalmente quienes cazan o pescan, siendo su equipo muy liviano, sólo lo suficiente para un fin de semana.

2. EXCURSIONISMO.

Actividad del montañismo que se realiza en baja, media y alta montaña, consistente en recorrer una determinada zona. En esta actividad existe la necesidad de desplazamiento del grupo de participantes, requiriéndose ciertos conocimientos técnicos y una implementación adecuada al tipo de excursión a realizar. Contiene aspectos recreativos y deportivos.

3. EXPEDICIONES.

Actividad deportiva de alto nivel técnico que se desarrolla en un período amplio (más de 15 días). Se realiza en lugares alejados de los centros urbanos, cumpliendo objetivos eminentemente deportivos, pero matizado con aspectos recreativos.

4. ASCENSIONES.

Modalidad eminentemente deportiva, cuyo propósito es ascender hasta determinadas cumbres. De acuerdo a la altitud y dificultades técnicas que presenten, se dividen en ascensiones de baja montaña, de media montaña, de alta montaña.

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EQUIPO Y ALIMENTACION DE MONTAÑA PARA UNA SALIDA DE TRES DIAS

(En gris lo indispensable, lo que no puede faltar por ningún motivo)A. EQUIPO GRUPAL, POR UNIDAD (7 pers.) 2 Carpas (para 3-4 personas, ideal

son las tipo iglú), completas: con cubretecho, nylon p. piso, varillas, vientos y estacas .

1 ó 2 cocinilla con balón o cartucho de repuesto (2 balones para 1 cocinilla o 3 para 2).

2 marmitas u ollas, de 1 a 2 litros c/u.

Un trozo de papel de aluminio, pantalla paraviento (20 x 60 cm aprox. en alusa triple)

Un trozo de cholguán o terciado, tamaño de un cuaderno, como base para la cocinilla.

2 ó 3 velas base ancha (flotantes) 1 encendedor a gas. Un botiquín mínimo: analgésicos,

desinfectante, algodón, tips, visine, venda(s), pinzas, tijera, cortauñas, parches curita.

Un set de reparaciones: hilos distintos grosores, cintas adhesivas diversas, alambres delgados, agujas, remaches rápidos, ojetillos, 10 m cáñamo o hilo plástico de empacar. Herramienta multiuso. Encendedor.

Bolsas para basura (resist., 60 x 90 cm aprox.)

Una palita para “hoyo de gato” Una brújula y una carta topográfica

del lugar. 2 cascos para escalada

B. EQUIPO PERSONAL, DE TRANSPORTE Y VESTUARIO Una mochila mediana o grande (60 lts. o más) Una bolsa plástica resistente (que quepa la

mochila dentro) Una mochila pequeña para equipo en viaje. Un saco de dormir, más sábana cosida como saco

hasta ½ h. Una colchoneta de espuma, simple o aluminizada. Un gorro para la noche, lana o polar, tipo

pasamontaña. 3 pares de guantes : de lana o polar, guantes de

trabajo (hilo) y guantes de nieve. Un gorro de colores claros para el sol, preferir con

alas. Un pañal de género para protegerse del sol

(tuáreg). Un cintillo para el sudor de la frente. Uno o dos polerones de polar. Optativa parka,

adicional. Un cortavientos. 2 poleras tela sintética o bien una polera y una

camisa. 2 pantalones: 1 jardinera nieve, 1 de tela sintética

o polar. 2 ó 3 pares de medias de lana cruda. 1 ó 2 pares de calcetas sintéticas. Un par de polainas de cordura, c/fijación por

debajo del zapato Un par de botines o bototos (encerados dos días

antes de salir). Un par de zapatillas para el campamento (no

nuevas). 2 ó 3 mudas de ropa interior, de preferencia tela

sintética.C. EQUIPO PERSONAL, UTENSILIOS Un plato y un jarro plásticos

(moldeable) Un set de cubiertos: cuchara,

tenedor, cuchillo, dentro de una bolsita. Papel higiénico (p.baño y cocina). Un cortaplumas y un encendedor. Una linterna (de preferencia chica),

ideal tipo frontal, led, con pilas de repuesto.

Bastón(es) o palo, máx. altura del hombro.

Una libreta o cuaderno y lápiz, en bolsa ziploc.

Cámara fotográfica, c/ película y pilas repuesto.

Nylon grueso de 0,80 x 2,00 m

D. ALIMENTACION (Referencial) En envases plásticos, adecuados a la cantidad y tipo

de alimento, de boca ancha para que entre una cuchara, tapa atornillada en lo posible. Muy prácticas y moldeables son las bolsas Ziploc o similar. Calcular que cada persona consumirá aproximadamente:

50 gr. de sal 1/4 kg. de azúcar 6 cucharadas de Milo o 3 de café o 3 bolsitas de

té. 6 cucharadas de leche en polvo. 50 a 70 gr. de mantequilla (env. plástico para no

derramar). 6 rebanadas de queso o 1/4 kg. de dulce de

membrillo o un sobre de mermelada. 2 huevos (1 crudo). En bolsas apropiadas:

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aprox. (trineo) Gafas para el sol y nieve (con cinta

de seguro). Una pantalla solar en barra-crema. Un bloqueador solar en crema, mín.

factor 15. Una botella plástica de 1 a 1,5

litros, con tapa, para usarla como cantimplora.

Utiles de aseo y cuidado personal: cepillo y pasta dental, peineta, jabón, cortauñas, champú, afeites, toalla (Danzarina, prehervida).

Documentos mínimos: Carnet de identidad, carnet de isapre o fonasa, carnet de donante.

6 a 9 panes 4 a 6 frutas 1 ó 2 sopas “para uno” en sobre. 2 ó 3 sobres de jugo en polvo. 1 pqte de puré para 4 ó 1/2 kg. de arroz. 1 tarro de jurel o 1 tarro de atún o 1 tarro de

duraznos. 1/4 a 1/2 kg. de frutas secas: pasas, maní, higos,

nueces, avellanas, almendras.

EL IDEAL ES QUE TODO EL EQUIPO, MAS LA ALIMENTACION, QUEPA EN LA MOCHILA.

CIRCULAR PARA EL APODERADOEXCURSIONISMO DE MONTAÑA

Señor Apoderado:

El 3er Año de la Carrera de Pedagogía en Educación Física de la Universidad de Concepción, en el marco de la Asignatura de Actividades Físicas en el Tiempo Libre y en Contacto con la Naturaleza, realizará la salida a terreno de la unidad de “Excursionismo de Montaña” al Valle Las Trancas, utilizando como centro de operaciones el Refugio El Aserradero, ubicado 6 Km antes de las Termas de Chillán, en el mes de Noviembre de 2015, los días Lunes02 al Miércoles 04 la Sección 1; y Jueves 05 al Sábado 07 la Sección 2. Cada grupo sale desde Casa del Deporte a las 7:30 hrs., con regreso al mismo lugar alrededor de las 21 hrs.

La actividad, a cargo del Docente del Departamento de Educación Física de la Universidad de Concepción, Sr. Gustavo San Juan, contará en terreno con el apoyo operacional de alumnos ayudantes que oficiarán de guías, en función de su capacitación previa. (estudiantes de Educación Física, capacitados en las áreas pedagógica y de montaña). Con la Sección 1 será parte del equipo docente la Prof. Sra. Katia Aravena.

Cada alumno deberá tener el vestuario e implementación que se aproxime tanto como posible a las características que se han analizado en clases (Referirse a listado ya entregado).

Programa:1er Día : Excursión a Shangri-Lá2º Día : Ascenso a Cerro Los Coltrahues

3er Día : Excursión a refugio Garganta del Diablo

NO SE PERMITE USO DE APARATOS DE RADIO O CELULARES durante las actividades, por razones de distracción que comprometen la seguridad personal y la del grupo. Para emergencias se cuenta con la coordinación con Carabineros de Chile de Las Trancas.

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Los alumnos deben traer firmada la COLILLA DE AUTORIZACIÓN Y LA FICHA DE SALUD adjunta, hasta el Martes 27 de Octubre de 2015 y entregarlas al jefe de grupo y al encargado médico de su grupo de cordada respectivamente.

Saluda atentamente a Ud.,

Gustavo San Juan VargasDocente_____________________________________________________________________

AUTORIZACIÓN :

Autorizo a mi hijo(a), _______________________________________________ para participar en la salida a terreno “Excursionismo de Montaña” en Valle Las Trancas, de acuerdo al programa informado.

NOMBRE Y FIRMA DEL APODERADO _______________________________

_______________________________

Concepción, _____ de Octubre de 2015.

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FICHA PERSONAL DE SALUDEXCURSIONISMO DE MONTAÑA

Nombre del alumno : ________________________________________________

Teléfono de contacto parental : ________________________________________

INFORMACIÓN DEL ESTADO DE SALUD :

¿Sigue algún tratamiento médico, toma algún medicamento o padece de asma o de alguna alergia detectada?

NO SI ¿Cuál(es)? _________________________________________

¿Ha sido operado?

NO SI ¿De qué? _________________________________________

¿Qué toma en caso de dolor de estómago?

¿Qué toma en caso de dolor de cabeza?

¿Alguna recomendación?

¿Sistema de previsión de salud?

NOMBRE Y FIRMA DEL APODERADO _______________________________

_______________________________

Concepción, _____ de Octubre de 2015.

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LA ALIMENTACION EN MONTAÑA.

Alimento es toda sustancia orgánica o inorgánica que, incorporada al organismo, sirve  para entregar energía, formar tejidos, reparar tejidos o intervenir en procesos metabólicos. Los alimentos se clasifican en:

Proteínas. Provienen de las carnes, pescado, albúminas, etc. Su función es reparar o formar tejidos entre otras.

Glúcidos. Provienen de las harinas, dulces, etc. Su función principal es energética.Lípidos. Provienen de los aceites y grasas, tanto vegetales como animales. Su función principal es servir de elementos de reserva energética. La ingesta de estos se debe reducir cuando se asciende por sobre los 3.000 m de altitud, por dificultarse su digestión, agravada por el hecho que el organismo se ve sometido a una disminución de la presión barométrica.

Vitaminas. Provienen de vegetales tales como frutas y verduras y son reguladoras del metabolismo, hallándose en pequeñas cantidades en la mayoría de los alimentos.Sales minerales. Son también reguladoras del metabolismo, siendo de mayor importancia para el montañismo:

El Sodio (Na), que tiene íntima relación con el equilibrio salino y los problemas de deshidratación, como son:a) Reducción de la fuerza muscular;b) Disminución del tiempo de trabajo efectivo; c) Menores volúmenes plasmático y de sangre; d) Reducción del funcionamiento cardíaco en condiciones de trabajo submáximo; e) Menor consumo de oxígeno;

f) Deterioro de los procesos termorreguladores; g) Disminución del flujo sanguíneo renal, del volumen de líquidos filtrados por el riñón; h) Agotamiento de líquidos filtrados por el riñón;i) Aumento de la cantidad de electrolitos perdidos por el cuerpo.

El Potasio (K), que tiene íntima relación con el trabajo muscular; el Hierro (Fe), que permite la formación de eritrocitos circundantes, lo que para el trabajo en grandes altitudes es ventajoso ya que permite asegurar el envío de oxígeno a los tejidos que lo requieren, a pesar de las bajas presiones parciales ambientales de oxígeno.

Agua. Esta es muy importante para la termorregulación corporal y para mantener un equilibrio salino-hídrico normal. En alta montaña, la sequedad atmosférica ocasiona una rápida evaporación del sudor. Asociada a ella, la respiración acelerada y superficial que impone el esfuerzo a estas altitudes, produce considerables pérdidas de líquido en forma de vapor de agua. El requerimiento de agua varía considerablemente de la ciudad a la montaña, siendo en la ciudad de 2 litros por día, en tanto que en la montaña se necesitan de 3 a 4 litros por día. Como norma se debe ingerir 1 litro de agua por cada 1.000 m de altitud ( a 5.000 m s.n.m., 5 litros de agua). Una fórmula que relaciona el peso de la persona con el requerimiento de agua en montaña es: 50 cc x Kg. peso x día.

La alimentación debe ser equilibrada en todo momento, con proporción adecuada de los alimentos señalados, aunque la base de la alimentación debe estar dada por los glúcidos, los cuales presentan las siguientes ventajas:

a) Fáciles de digerir; b) Entregan calorías en forma rápida; c) Generan pocos desechos; y

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d) Son de bajo costo.

Al realizar actividades prolongadas de alta montaña, es conveniente hacerse asesorar por especialistas para la elaboración de la dieta, lo que permite dar mayor seguridad para la actividad. Los factores a considerar en la elección de los alimentos son:

1. El tipo de actividad. Ser  diferente el tipo de alimentos para cada disciplina del montañismo: campismo, expediciones, ascensiones, etc.

2. El número de participantes. Realizando una diferenciación de los volúmenes por sexo.

3. La duración. Eligiendo la fecha de partida y regreso, calculando los días de actividad (excursión larga o corta).

4. La altitud a la cual se desarrollar  la actividad. Conviene destacar que cualquier actividad por sobre los 1.000 m se torna más pesada.

5. La facilidad de transporte con que se cuente. Según el medio a utilizar.6. El gusto personal. Se debe adecuar a las preferencias de los participantes.7. El presupuesto disponible para la realización de la actividad.

Se debe descartar el uso de envases de vidrio y evitar los envases metálicos, por el peso, la posibilidad de oxidación de los mismos y el gran volumen de residuos que ocasionan.-

La elección del menú debe responder a ciertos criterios generales que conviene recordar:

Dieta equilibrada (PACH – Pirámide alimentaria chilena) Número de comidas diarias (de acuerdo a los hábitos, es preferible agregar una

comida en lugar de reducir el número, aunque sea la misma cantidad)

Además hay otros factores a considerar, como: Edad de los participantes (gustos, facilidad de preparación y para ingerirlas) Número de participantes. Facilidades para cocinar

Aparte de la elección del menú, que se procurará equilibrado y respetando el gusto y hábitos de los participantes, el cálculo de las cantidades no es un problema menor, sobre todo porque la mayoría de los niños y jóvenes no tiene experiencia e incluso para un adulto supone algunas dificultades.

Una forma de calcular las cantidades de alimentos requeridos consiste en hacer una tabla cruzada, en la que se van consignando las cantidades unitarias (por persona) por cada comida, luego se suman las cantidades por columnas. Aquellos alimentos de difícil cálculo unitario se pueden hacer de similar modo pero estimando las cantidades que se requerirán para todo el grupo (por ejemplo arroz, aceite, sal, mermelada, mantequilla, condimentos)

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CALCULO DE ALIMENTACION

Pan

Jam

ón

Que

so

Jugo

s

Plá

tano

sM

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na sG

alle

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Lech

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anja

s

Azú

car

VariosGrupal

COLACIÓN 1 Sandwich jamón-queso                      Pan 1                     Jamón (rebanada)    1                  Queso (rebanada)      1                Mantequilla                     x  1 Jugo        1              1 Plátano         1             1 Manzana           1         

1 Galleta             1       CENA 1 Pan 1                   

  Arroz con pollo                      Arroz                     x  Sal                     x  Tutos cocidos                     x  Tuko finas hierbas                     x  1 Plátano         1             Miel de palma                     x  Azúcar (cdtas.)                   2  x  Agua de hierbas                     x

DESAYUNO 1 Pan 1                   ... etc.                    

                     Totales 3 1 1 1 2 1 1 0 0 2

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USO DE LA CUERDA

La cuerda tiene numerosos usos, desde los domésticos y recreacionales hasta los laborales y de seguridad.En una caminata o excursión, en donde existe un camino con pendientes medianas y fuertes, como medida de seguridad se recomienda llevar una cuerda de unos 20 ó más metros si viajamos en grupos y además un cordín de 3 a 4 metros por cada persona.

La naturaleza ofrece permanentes obstáculos que incitan a sobrepasarlos. Estos desafíos permiten hacer más interesante una salida, aunque sea al mismo lugar. Por ello es recomendable el uso de la cuerda ya que se pueden realizar pequeñas “ascensiones” en forma controlada, utilizando árboles y rocas en desniveles, obligando al uso de la cuerda y en consecuencia algunos nudos.

NUDOS

Los principales nudos que se utilizan en actividades al aire libre son:

PERSONALES. Para encordarse, asegurarse: DE GASA – OCHO - AS DE GUIA

ESPECIALES. Para unir cuerdas y cintas por sus extremos: PESCADOR – LLANO – DE CINTA

AUXILIARES. Para maniobras de aseguramiento, rappel, freno: BALLESTRINQUE - DINÁMICO – MACHARD - PRUSSIK

La gráfica de construcción de algunos de ellos:

PERSONALES :

DE GASA OCHO AS DE GUIA

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ESPECIALES :

PESCADOR LLANO DE CINTASimple

Doble

AUXILIARES :

BALLESTRINQUE DINÁMICOPor seno

Por cabo o chicote

MACHARD PRUSSIK

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ORIENTACIÓN TERRESTRE

ORIENTACION

La orientación es una técnica que permite a la persona saber con un creciente grado de exactitud el lugar en que se encuentra, del que procede o al que se dirige, Así, puede desplazarse en diferentes direcciones, manteniendo siempre el conocimiento sobre su ubicación en el terreno.

Para orientarse se requiere como mínimo tener una representación del territorio, la que puede ser simplemente mental o bien en forma gráfica de carta o mapa.

Existen distintas técnicas de orientación, las que se describen a continuación:

Orientación por Señalética,Orientación Natural, yOrientación instrumental.

ORIENTACION POR SEÑALETICA.

Este tipo de orientación es la más usual para el común de las personas. Está dada por señales explícitas con el nombre de calles, lugares y direcciones. También por códigos que adopten algunos grupos o comunidades: por ejemplo seguir una marcación de flechas, puntos, cintas, o señales convenidas previamente por los grupos. Un buen ejemplo son las señales o juegos de pistas de los Scouts. Este método, utilizado especialmente cuando se hacen caminatas o excursiones y se debe regresar por el mismo camino al lugar de salida, consistente en dejar SEÑALES como cintas de color, pircas de piedras, etc., En estos casos es recomendable que uno de los excursionistas o un grupo de ellos vaya anotando las señales para no tener confusiones al regreso, porque pueden equivocarse, además NO OLVIDAR QUE AL REGRESAR SE DEBE DEJAR EL ENTORNO IGUAL COMO SE ENCONTRO.

También corresponde a este tipo de orientación la enumeración de hitos (señales identificables, relativamente permanentes en el tiempo) que se encuentran en el entorno que llamen más la atención, por su forma, tamaño, ubicación, color, etc., Es habitual escuchar frases como esta “camina derechito y en la esquina doblas a la derecha, al frente vas a ver una casa grande de dos piso de color azul, ahí, justo al lado vivo yo”... “camine por este sendero, siga una huella de carreta, y en la primera curva verá un tremendo árbol, al lado hay una tranca por la que se entra a la casa de don Lucho”

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ORIENTACION NATURAL

En este tipo de orientación se observa la naturaleza para encontrar evidencias de los puntos cardinales, por ejemplo

POR EL SOL

Por el recorrido y posición del sol: en nuestro hemisferio Sur el sol sale por las mañanas en la dirección NORESTE para ponerse por la tarde por el NORWESTE. Si hacia el mediodía nos ubicamos de frente al sol con los brazos abiertos, cuando el sol está en el cenit o punto más alto, estaremos mirando al Norte y a nuestras espaldas estará el Sur. A nuestra derecha el Este y a la izquierda el Oeste. Con la ayuda de un reloj pulsera y conociendo la posición del sol durante el día, podemos ubicar el Norte geográfico con bastante aproximación: Se orienta el reloj con el número 12 en dirección al sol, se apoya sobre el número 12 en el borde de la esfera un palillo verticalmente y se gira hacia la derecha o la izquierda, hasta lograr que la sombra del palillo divida el círculo en dos, uniendo la sombra el 12 y el 6. Entonces, prolongamos imaginariamente la bisectriz del ángulo que habrán formado el puntero horario con la sombra del palillo: en la dirección de la bisectriz se encuentra el Norte. Se debe tener en cuenta que en Chile tenemos adoptado un huso horario que nos hace “andar” una hora adelantados respecto de la hora solar, y en verano, por el adelantamiento de la hora, “andamos” dos horas adelantados respecto de la hora solar. Por lo tanto, en invierno para orientarnos por este método deberemos considerar que la aguja horaria debería estar situada 1 hora más temprano y en verano 2.

POR LAS ESTRELLASORIENTACION ASTRONOMICA POR VISION DIRECTA

Esta orientación es la más básica y elemental que consiste en ubicar a través de la vista algunos astros y “aproximarse” a una ubicación determinada, por cierto que es necesario conocer e identificarlos para llevar a cabo este tipo de orientación.

En el hemisferio Sur hay un conjunto de cuatro estrellas conocido como la “Cruz del Sur”. Con su ayuda se puede encontrar la dirección Sur: Se debe trazar una línea imaginaria que sea la prolongación del eje mayor de la cruz. Sobre esta línea se debe aplicar cuatro veces y media el largo del eje mayor. A partir de este punto se debe bajar imaginariamente una vertical que al cortarse en el horizonte marcará la dirección Sur. Las “Tres Marías”, visibles en la constelación de Orión ayudan a ubicar el “NORTE” cuando dicha constelación se encuentra en el cenit (parte alta) del cielo.

POR LA VEGETACIÓN

Otra forma de orientación es observando la VEGETACION: En los cerros esta es más abundante en las laderas que se orientan al Sur, debido a que al recibir menos sol, conservan mayor humedad. Observando el tronco de grandes árboles y piedras es posible hallar musgo, líquenes y pastos (indicios de mayor humedad) por el lado Sur.

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Otra forma de orientación es por el VIENTO

En Chile los vientos dominantes en la zona del valle central provienen del Sur y obligan a los árboles a crecer algo inclinados al Norte. En la zona costera los vientos dominantes provienen del Sur-Oeste en verano. En invierno los vientos dominantes provienen del Norte.

También el curso de los RIOS ayuda a la orientación

Los ríos en Chile discurren mayoritariamente de Este a Oeste. Por otra parte, los poblados se asientan en las márgenes de los cursos de agua por lo que siguiendo un río aguas abajo se encontrará algún asentamiento humano.

ORIENTACION INSTRUMENTAL

Brújula,SextanteGPS

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LOS ELEMENTOS NATURALES

EL VIENTO

ORIGEN

El viento es el aire en movimiento y se origina por diferencias de presión entre dos zonas, pasando de la zona de ALTA presión hacia la zona de BAJA presión. Este fenómeno está regulado por la temperatura.

CARACTERISTICAS DEL VIENTO EN CHILE

VERANOLos vientos de la costa están regulados por la circulación proveniente del “ANTICICLON DEL PACIFICO ”, el cual es un punto de baja presión y el viento que allí se genera se separa hacia los bordes, produciendo en el verano vientos SUR y SURWESTE que propician buen tiempo.

INVIERNOEn invierno el origen del viento es CICLONICO, es un punto de baja presión pero el viento tiene un recorrido en espiral convergente. Los vientos NORTE Y NORWESTE de esta época, proporcionan inestabilidad y mal tiempo.

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EL VIENTO Y SU RELACION CON EL CAMPAMENTOComo el viento es un elemento natural que está presente en todo momento y de diferentes formas, hay que tenerlo muy en cuenta cuando se instala un campamento, debiendo considerar la DIRECCION y la INTENSIDAD, para instalar la carpa, el baño, la cocina y la fogata.

CARTAS SINOPTICASEs recomendable que toda persona que desea salir al aire libre y permanecer por un tiempo prolongado, sepa interpretar los informes meteorológicos. Para ello se necesita conocer el significado de algunos conceptos, los cuales se explican a continuación:

PRESION ATMOSFERICA La presión atmosférica es el peso que ejerce el aire sobre una superficie dada.

ALTA PRESION BAJA PRESIONIndica buen tiempo Indica mal tiempo

800 mb 500mb

ISOBARAS : Las isobaras son líneas que unen puntos de igual presión atmosférica.

LAS NUBES

Las nubes son un conjunto de gotas de agua o partículas de hielo suspendidas en la atmósfera.De acuerdo al tipo de nubes nos ayuda a predecir las condiciones climáticas del momento y en un tiempo inmediato.

Las nubes van acompañadas por el viento, haciendo en conjunto un buen indicador de las condiciones climáticas.

DIFERENTES TIPOS DE NUBESLas nubes reciben diferentes nombres y están en relación a la forma que poseen, y a la altura que se ubican en relación al suelo.Tanto la forma como la altura de las nubes va variando, se van transformando, de acuerdo a las temperatura y vientos de la atmósfera, por lo que existen cuatro tipos básicos de nubes y otros que son combinaciones entre las nubes “fundamentales”

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STRATUS : Son nubes muy altas de color blanco, que predicen buen tiempo

CIRRUS : Son nubes muy altas de color blanco, que predicen buen tiempo

CÚMULOS : Son nubes que se encuentran a mediana altura de color blanco y predicen inestabilidad, de mantenerse en el sector y bajar la temperatura posiblemente llueva.

NIMBUS : Corresponden a nubes bajas cercanas del suelo, su color es gris y predicen mal tiempo, lluvia.

EL SOL

Si bien es cierto que todos conocemos el Sol y sus principales efectos que produce en la vida de la Tierra existen muchos fenómenos que se siguen investigando para conocer sus implicancias sobre el hombre. Quienes realizan una actividad permanente al aire libre saben muy bien las bondades y dificultades que produce el Sol, por lo que se deben tomar algunas medidas que aseguren una vida más saludable en contacto con la naturaleza.

MEDIDAS PREVENTIVAS EN “PRESENCIA” DEL SOL

Utilización de gorros para producir sombra; de colores claros para favorecer la reflexión de los rayos solares.

Utilización de lentes obscuros para evitar la reflexión de los rayos solares. Utilización de ropas largas de colores claros. Beber agua con bastante frecuencia.

MEDIDAS PREVENTIVAS EN “AUSENCIA” DEL SOL

Utilización de gorros de lana para abrigarse del frío Utilización de ropas largas, térmicas. Mantener la temperatura del cuerpo con : a.- Bebida caliente c.- Ejercicios físicos moderados

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HIPOTERMIALa hipotermia es un tema que es necesario conocerlo por las personas que desarrollan actividad física – deportiva al aire libre, porque se puede producir en diferentes circunstancias tales como: Permanencia prolongada dentro del agua de baja temperatura. Permanencia prolongada en la nieve sin equipamiento adecuado. Exposición prolongada al viento, sin equipamiento adecuado. Permanencia prolongada a la intemperie sin equipamiento adecuado

La temperatura corporal produce los siguientes efectos:

36.5 º = Temperatura normal del cuerpo 35 º = Piel y tejidos se enfrían, se presentan tiritones. 32 º = Se produce inconsciencia perdida de reflejos 30º = Se produce la muerte por hipotermia

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III Bicicleta

CICLETADA 3er AÑO EDUCACION FISICA 2015.DEF – PARQUE PEDRO DEL RIO ZAÑARTU, HUALPÉN – DEF

JUEVES 10 DE DICIEMBRE DE 2015 - 12:00 A 17:00 HRS.

ETAPA DE ORGANIZACIÓN

Definir RECORRIDO, en función de accesibilidad y características del grupo de participantes.

Precisar EQUIPO COMPLETO necesario. Conformar los grupos y/o subgrupos participantes. Establecer las TAREAS Y PAUTAS DE FUNCIONAMIENTO Y DE

SEGURIDAD a seguir antes y durante la cicletada.

TAREAS ETAPA DE PREPARACION

Conseguir BICICLETA Y CASCO, revisar su buen estado. Practicar desplazamiento y pasada de cambios. Confeccionar distintivo institucional: U o escudo, en colores institucionales. Procurarse tenida deportiva en colores institucionales, azul y amarillo (con

excepción del casco) Procurarse por cada grupo: cámara de repuesto, bombín, desmontador de

neumático, juegos de llaves Allen y universal, parches y pegamento como mínimo; corta-cadena y otras llaves complementariamente.

Botiquín mínimo: desinfectante (bialcol o suero fisiológico), povidona, gasa, esparadrapo, venda, tijera, jeringa para limpieza a chorro, etc.

Mochila pequeña para colación, botella(s) de agua y vestuario de refuerzo y/o recambio, bolsa para basura.

Llegar con anticipación al punto de salida para último chequeo de aire en las llantas, altura del sillín y colocación del distintivo.

RECOMENDACIONES DURANTE LA ACTIVIDAD

Precaución en los cruces de calles y en las vías de circulación (vehículos motorizados, peatones y otros ciclistas)

Mantenerse en los grupos o subgrupos que se definan. Prestar ayuda y consejos de conducción a los menos experimentados Preferir bajarse de la bicicleta en los pasos que no se dominan (veredas

angostas, zanjas, canaletas de aguas lluvia, por ejemplo) Mantener corrección y deferencia con terceras personas. Respetar y cuidar los espacios visitados.

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INDUMENTARIA Y ACCESORIOS PROPIOS DEL CICLISMO:

CAMISETA, ESTILO MAILLOT (Malla ajustada) SHORT O CALZA CALCETINES

o Importante que transpiren bien. Elásticos y bien ajustados al pie.o Recomendable que sean de colores llamativos.o Deben ser de la talla que nos corresponda

ZAPATILLASo Deben ser de suela rígida ( evita molestias y lesiones).o Las de montaña, con suela de goma con dibujos pronunciados.o Con posibilidad de ponerles calas.o Provistas de tiras reflectantes.o Resistente a los rozamientos ( mejor de cuero).o Con zonas acolchadas que proteja de los golpes

GUANTES CORTAVIENTO CASCO CON TIRANTES Y CON ORIFICIOS PARA VENTILACIÓN GAFAS

o No debemos salir sin ellas.o Suelen venir con lentes intercambiables.o Lentes oscuros con protección ultravioleta.o Lentes transparentes útiles con poca luz.o Son imprescindibles ya que nos protegeN de impactos y de la radiación

solar.

MOCHILAo Una de las principales utilidades de la mochila es que en caso de

accidente puede proteger la espalda.o Permite llevar:

Bolsa para agua Comida Abrigo Cámara de repuesto Botiquín Mapa Impermeable o cortaviento

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ITINERARIO CON TIEMPOS ESTIMADOS :

HR:MIN LUGAR RECORRIDO QUE SIGUE : ATENCION A :

00:00 DEF Los Patos, E.Larenas, Ciclovía Parque Ecuador

Cruces de calles

00:15 CRUCE P.VALDIVIA

A la derecha, por vereda Poniente. Paso sobre nivel calle Esmeralda

Cruce de calle. Tránsito vehicular encontrado.VEREDA ESTRECHA

00:25 CRUCE SEMÁFORO AV. COSTANERA

Ciclovía. PAUSA PARA FOTOS EN ESCULTURAS COSTANERA. Bajo el puente ferroviario, ciclovía y fin de ella

00:45 PTE. JUAN PABLO II

Terreno baldío y paso bajo el puente, hacía la derecha a la berma de costanera

Baches, vidrios rotos, perros

01:00 COSTANERA , BERMA PISTA ENCONTRADA

Por berma de pista encontradaAreneras PAUSA FOTOGRÁFICA

Cruces de canales de aguas lluvia (2 puentes de tabla angosta)

01:15 CRUCE PLANTA TRAT. ESSBIO

Por berma de pista encontrada Cruce de camino y cruces de canales de aguas lluvia BAJARSE c/vez

01:30 CRUCE COSTANERA - CAMINO A RAMUNTCHO

Virar a izq. y tomar pista der. de camino; acceso al Parque PAUSA FOTOGRÁFICA Subida por camino asfalto

Cruce de pista, animales en el camino; CAMBIO 1/1 EN LA SUBIDA

01:50 MUSEO HUALPEN

Estacionamiento PAUSA FOTOGRÁFICA Continuar camino de bajada a la playa

Bajada y curvas cerradas

02:10 PLAYA BOCA NORTE

ELONGACION, COLACION, FOTOGRAFIA

NO METERSE AL MAR

02:40 REGRESO

TIEMPO DE REGRESO ESTIMADO = TIEMPO DE IDA – 30 MIN (Por VIENTO A FAVOR y conocimiento del recorrido)

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METODOLOGÍA APLICADA A LAS ACTIVIDADES FÍSICAS EN LA NATURALEZA

“Contenidos como el de la BICICLETA en el medio educacional es preferible tratarlos con una metodología y estilo DIRECTIVOS, a fin de minimizar los riesgos.”

“La BICICLETA es un contenido muy adecuado para aplicar las metodologías ACTIVAS, que favorecen la participación consciente y el compromiso de los estudiantes.”

... ENTONCES LO QUE YO PROPONGO COMO METODOLOGÍA, SEGÚN EL MODELO ADOPTADO SON LAS SIGUIENTES TRES ESTRATEGIAS:

Participar activamente en la preparación, teniendo la bici a punto, practicando el uso de los cambios de marchas y realizando lindos distintivos;

Puntualidad y sentido de unidad de los distintos subgrupos; y

Desempeño responsable, considerando que un retraso personal o accidente afecta al conjunto de los participantes.

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IV Educación ambiental.

• La Educación Ambiental considera la formación de un ser humano íntegro, capaz de reconocerse como parte del mundo y de relacionarse armónicamente con él. Apunta a desarrollar ciudadanos críticos y reflexivos capaces de actuar de manera distinta con la naturaleza y con los demás.

PROBLEMAS DE NUESTRO PLANETA

• Polución• Efecto invernadero• Contaminación de las aguas• Agotamiento de los recursos naturales no renovables• Extinción de especies vivas• Alteración del paisaje• Desertificación

FUENTES DE CONTAMINACIÓN

• Industria• Quemas• Generación de desechos (consumismo)• Concentración de la población en grandes urbes• Inadecuados sistemas de evacuación, dispersión, depósito de desechos• Uso creciente de combustibles fósiles (automovil)• Requerimiento exponencial de energía para la actividad humana• … sigue

PRINCIPIOS Y OBJETIVOS DE LA EDUCACIÓN AMBIENTAL

Las conclusiones de las conferencias de Tbilisi, Rio de Janeiro y Kyoto, han tratado de definir en el seno de la UNESCO, los objetivos y planteamientos que debe perseguir la educación ambiental (ea):

“La Educación Ambiental es un proceso que consiste en reconocer valores y aclarar conceptos con el objetivo de fomentar las aptitudes y actitudes necesarias para comprender y apreciar las interacciones entre el hombre, su cultura y su medio biofísico. La Educación Ambiental entraña también la práctica en la toma de decisiones y en la propia elaboración de un código de comportamiento con respecto a cuestiones relacionadas con la calidad del medio ambiente”.

Según esto, la educación ambiental se entiende como un proceso que pretende hacer entender las relaciones de interdependencia existentes entre el hombre y el medio natural, sintiéndonos responsables del mantenimiento de un cierto equilibrio de actitudes de respeto ecológico. Este proceso educativo se realiza a partir de una serie de líneas fundamentales :

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1. Concienciación: ayudar a las personas y a los grupos sociales a que adquieran una toma de conciencia y se sensibilicen frente a los problemas ambientales, haciendo ver que no podemos vivir ajenos al mundo que nos rodea, sino que, por el contrario, existe una interdependencia global entre los comportamientos humanos y su incidencia sobre el medio natural.

2. Conocimiento: permitir que las personas y los grupos sociales accedan a una información básica sobre la dinámica ambiental y las condiciones en que ésta se encuentra, facilitando la comprensión sobre los procesos de relación e influencia del hombre con respecto a la naturaleza.

3. Valores y actitudes: contribuir a que las personas y los grupos sociales interioricen y se comprometan con nuevos valores y sentimientos relacionados con la protección, conservación y mejora del medio ambiente natural, asumiendo la parte de responsabilidad que nos concierne en todo este asunto.

4. Capacidades: procurar que las personas y los grupos sociales aprendan a identificar los problemas ambientales, a evaluar su gravedad, y a ayudar a resolverlos en la práctica gracias al conocimiento de las herramientas investigadoras y los hábitos de comportamiento necesarios para ello.

5. Participación: promover la implicación activa de las personas y los grupos sociales en los distintos niveles de detección, concienciación, denuncia y resolución de los problemas ambientales, así como en la planificación de procesos educativos que lleven a un cambio de actitudes significativas hacia el medio natural.

Para lograr todo esto, es necesario conocer el funcionamiento de los ecosistemas y hacerse responsable del mantenimiento de los procesos naturales de los que depende la vida. Los problemas ambientales se refieren a los cambios producidos en la normalidad de los fenómenos químicos, físicos o biológicos dentro del medio natural. La contaminación, el deterioro de la capa de ozono, la peligrosidad de las energías, los desastres militares, la desertización (desertificación) del campo, la lluvia ácida, la destrucción de los bosques o la desaparición de miles de especies animales son algunos de estos problemas, y están provocados por la actuación del hombre sobre la naturaleza en base a un modelo de desarrollo productivo no sostenible. Por tanto se hace necesario investigar acerca de los mecanismos sociales que producen estos problemas ambientales, y reflexionar entre todos sobre nuestros hábitos de conducta.

Se han propuesto distintos modelos de intervención para tratar de llevar a la práctica la serie de principios arriba pergeñados (dispuestos), como por ejemplo talleres de naturaleza, sendas ecológicas, excursiones e itinerarios por espacios protegidos, turismo rural, campos de trabajo, campamentos de verano, campañas informativas, recursos audiovisuales, publicación de revistas especializadas, museos y exposiciones, ciclos de conferencias, jornadas de recogida y reciclaje de basuras, reforestaciones, colectivos ecologistas, y por supuesto la acción de las instituciones educativas oficiales, cada vez más preocupadas por este tipo de cuestiones.

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EL MANIFIESTO AMBIENTAL  DE NOAH SEALTH

La carta del jefe indio Noah Sealth, 1854

En el año 1854 el jefe indio Noah Sealth  respondió de una forma muy especial a la propuesta del presidente Franklin Pierce para crear una reserva india y acabar con los enfrentamientos entre indios y blancos. Suponía el despojo de las tierras indias. En el año 1855 se firmó el tratado de Point Elliot, con el que se consumaba el despojo de las tierras a los nativos indios. Noah Sealth, con su respuesta al presidente, creó el primer manifiesto en defensa del medio ambiente y la naturaleza que ha perdurado en el tiempo. El jefe indio murió el 7 de junio de 1866 a la edad de 80 años. Su memoria ha quedado en el tiempo y sus palabras continúan vigentes.

"¿Como se puede comprar o vender el firmamento, ni aun el calor de la tierra?

Dicha idea nos es desconocida.

Si no somos dueños de la frescura del aire ni del fulgor de las aguas, ¿Como podrán ustedes comprarlos?  Cada parcela de esta tierra es sagrada para mi pueblo.

Cada brillante mata de pino, cada grano de arena en las playas, cada gota de rocío en los bosques, cada altozano y hasta el sonido de cada insecto, es sagrada a la memoria y el pasado de mi pueblo. La savia que circula por las venas de los árboles lleva consigo las memorias de los pieles rojas.

Los muertos del hombre blanco olvidan su país de origen cuando emprenden sus paseos entre las estrellas, en cambio nuestros muertos nunca pueden olvidar esta bondadosa tierra puesto que es la madre de los pieles rojas. Somos parte de la tierra y asimismo ella es parte de nosotros. Las flores perfumadas son nuestras hermanas; el venado, el caballo, la gran águila; estos son nuestros hermanos. Las escarpadas peñas, los húmedos prados, el calor del cuerpo del caballo y el hombre, todos pertenecemos a la misma familia.

Por todo ello, cuando el Gran Jefe de Washington nos envía el mensaje de que quiere comprar nuestras tierras, nos está pidiendo demasiado. También el Gran Jefe nos dice que nos reservara un lugar en el que podemos vivir confortablemente entre nosotros. El se convertirá en nuestro padre, y nosotros en sus hijos. Por ello consideraremos su oferta de comprar nuestras tierras. Ello no es fácil, ya que esta tierra es sagrada para nosotros.

El agua cristalina que corre por los ríos y arroyuelos no es solamente agua, sino que también representa la sangre de nuestros antepasados. Si les vendemos tierras, deben recordar que es sagrada, y a la vez deben enseñar a sus hijos que es sagrada y que cada reflejo fantasmagórico en las claras aguas de los lagos cuenta los sucesos y memorias de las vidas de nuestras gentes. El murmullo del agua es la voz del padre de mi padre.

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Los ríos son nuestros hermanos y sacian nuestra sed; son portadores de nuestras canoas y alimentan a nuestros hijos. Si les vendemos nuestras tierras, ustedes deben recordar y enseñarles a sus hijos que los ríos son nuestros hermanos y también los suyos, y por lo tanto, deben tratarlos con la misma dulzura con que se trata a un hermano.

Sabemos que el hombre blanco no comprende nuestro modo de vida. El no sabe distinguir entre un pedazo de tierra y otro, ya que es un extraño que llega de noche y toma de la tierra lo que necesita. La tierra no es su hermana, sino su enemiga y una vez conquistada sigue su camino, dejando atrás la tumba de sus padres sin importarle. Le secuestra la tierra de sus hijos. Tampoco le importa. Tanto la tumba de sus padres, como el patrimonio de sus hijos son olvidados.

Trata a su madre, la Tierra, y a su hermano, el firmamento, como objetos que se compran, se explotan y se venden como ovejas o cuentas de colores. Su apetito devorara la tierra dejando atrás solo un desierto. No se, pero nuestro modo de vida es diferente al de ustedes. La sola vista de sus ciudades apena la vista del piel roja. Pero quizás sea porque el piel roja es un salvaje y no comprende nada.

No existe un lugar tranquilo en las ciudades del hombre blanco, ni hay sitio donde escuchar cómo se abren las hojas de los árboles en primavera o cómo aletean los insectos. Pero quizás también esto debe ser porque soy un salvaje que no comprende nada. El ruido parece insultar nuestros oídos. Y, después de todo, ¿Para qué sirve la vida, si el hombre no puede escuchar el grito solitario del chotacabras ni las discusiones nocturnas de las ranas al borde de un estanque? Soy un piel roja y nada entiendo.

Nosotros preferimos el suave susurro del viento sobre la superficie de un estanque, así como el olor de ese mismo viento purificado por la lluvia del mediodía o perfumado con aromas de pinos. El aire tiene un valor inestimable para el piel roja, ya que todos los seres comparten un mismo aliento - la bestia, el árbol, el hombre, todos respiramos el mismo aire. El hombre blanco no parece consciente del aire que respira; como un moribundo que agoniza durante muchos días es insensible al hedor.

Pero si les vendemos nuestras tierras deben recordar que el aire no es inestimable, que el aire comparte su espíritu con la vida que sostiene. El viento que dio a nuestros abuelos el primer soplo de vida, también recibe sus últimos suspiros. Y si les vendemos nuestras tierras, ustedes deben conservarlas como cosa aparte y sagrada, como un lugar donde hasta el hombre blanco pueda saborear el viento perfumado por las flores de las praderas.

Por ello consideraremos su oferta de comprar nuestras tierras. Si decidimos aceptarla, yo pondré una condición: El hombre blanco debe tratar a los animales de esta tierra como a sus hermanos.

Soy un salvaje y no comprendo otro modo de vida. He visto a miles de búfalos pudriéndose en las praderas, muertos a tiros por el hombre blanco desde un tren en marcha. Soy un salvaje y no comprendo como una maquina humeante puede importar más que el búfalo al que nosotros matamos sólo para sobrevivir. 

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¿Que seria del hombre sin los animales? Si todos fueran exterminados, el hombre también moriría de una gran soledad espiritual. Porque lo que le sucede a los animales también le sucederá al hombre. Todo va enlazado. Deben enseñarles a sus hijos que el suelo que pisan son las cenizas de nuestros abuelos. Inculquen a sus hijos que la tierra está enriquecida con las vidas de nuestros semejantes a fin de que sepan respetarla. Enseñen a sus hijos que nosotros hemos enseñado a los nuestros que la tierra es nuestra madre. Todo lo que le ocurra a la tierra le ocurriría a los hijos de la tierra. Si los hombres escupen en el suelo, se escupen a sí mismos. 

Esto sabemos: la tierra no pertenece al hombre; el hombre pertenece a la tierra. Esto sabemos. Todo va enlazado, como la sangre que une a una familia. Todo va enlazado.

Todo lo que le ocurra a la tierra, le ocurrirá a los hijos de la tierra. El hombre no tejió la trama de la vida; el es solo un hilo. Lo que hace con la trama se lo hace a sí mismo. Ni siquiera el hombre blanco, cuyo Dios pasea y habla con él de amigo a amigo, queda exento del destino común.  Después de todo, quizás seamos hermanos. Ya veremos. Sabemos una cosa que quizás el hombre blanco descubra un día: nuestro Dios es el mismo Dios.

Ustedes pueden pensar ahora que Él les pertenece lo mismo que desean que nuestras tierras les pertenezcan; pero no es así. Él es el Dios de los hombres y su compasión se comparte por igual entre el piel roja y el hombre blanco. Esta tierra tiene un valor inestimable para Él y si se daña se provocaría la ira del Creador. También los blancos se extinguirán, quizás antes que las demás tribus. Contaminan sus lechos y una noche perecerán ahogados en sus propios residuos.

Pero ustedes caminarán hacia su destrucción, rodeados de gloria, inspirados por la fuerza de Dios que los trajo a esta tierra y que por algún designio especial les dio dominio sobre ella y sobre el piel roja. Ese destino es un misterio para nosotros, pues no entendemos por que se exterminan los búfalos, se doman los caballos salvajes, se saturan los rincones secretos de los bosques con el aliento de tantos hombres y se atiborra el paisaje de las exuberantes colinas con cables parlantes...

¿Dónde esta el matorral? Destruido.

¿Dónde esta el águila? Desapareció.

Termina la vida y empieza la supervivencia."

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EFEMÉRIDES AMBIENTALES

22 DE ABRIL DIA DE LA TIERRA

5 DE JUNIO DIA DEL MEDIO AMBIENTE

16 DE AGOSTO DIA DE LA MONTAÑA

7 DE OCTUBRE DIA INTERAMERICANO DEL AGUA

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V Juegos y Actividades de Aire Libre

JUEGO : “LA BUSQUEDA DEL TESORO”

Es un juego por grupos, 3 a 6 o más personas, dependiendo del grupo total y del área de juego.

Consiste en encontrar un “tesoro” oculto (refresco, caramelos u otro incentivo) siguiendo las instrucciones de sucesivos mensajes ocultos que se que se deben encontrar y descifrar.

Los escondites no deben necesariamente estar en una secuencia de recorrido, pueden requerir un recorrido cruzado, en estrella, ir y volver u otro.

Cada mensaje debiera ser prerrequisito del siguiente, incluyendo, por ejemplo, alguna información que se requiera para resolver alguna de las tareas contenidas en los siguientes mensajes.

Los mensajes pueden incluir el cumplimiento de algunas tareas, de preferencia de esfuerzo colectivo, tal como componer la letra de una breve canción en base a una melodía conocida, para canjear el siguiente mensaje con una persona a la que se le ha encargado controlar la prueba.

Cada grupo procurará trabajar contra el tiempo y no podrá abrir, modificar o cambiar de lugar los mensajes que encuentre en su recorrido y que pertenezcan a otro grupo, para lo cual los mensajes deben estar identificados con una letra, número, figura o logotipo distintivo.

Para la construcción de los mensajes se utilizan jeroglíficos, códigos cifrados u otras formas enmascaradas de mensaje. Descifrar los mensajes debe poner a prueba el ingenio y habilidad del grupo para resolverlos, al igual que el cumplimiento de las tareas intermedias.

Para la construcción del juego se deben seguir los siguientes pasos:

1. Definir el área de juego y sus límites y el “tesoro” a esconder.2. Escoger dentro del área los escondites para los mensajes, cuidando dispersar

a los grupos durante su trabajo.3. Colocar los mensajes y luego ocultar el “tesoro” sin que los jugadores adviertan

los lugares.4. Explicar el juego y sus reglas a los participantes, indicando los límites del área,

el tiempo disponible y la prohibición de alterar los mensajes de otros grupos.5. Iniciar el juego.

Gustavo San Juan V.Docente

Actividades Físicas en el Tiempo Libre y en Contacto con la NaturalezaDiciembre 2015.

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JUEGO : “RESCATE DE LOS ANIMALES”

Es un juego por grupos, 3 a 6 o más personas, dependiendo del grupo total y del área de juego.

Dibuje tarjetas con los animales a elección, cuidando que la cantidad esté en relación con el número de jugadores, a razón de 1 a 2 por jugador.

Se distribuyen previamente las tarjetas con la figura de los animales en el área de juego, dando mayor o menor disimulo según la edad o experiencia de los jugadores.

Ambiente un relato para introducir el juego.

Ponga las condiciones del juego: Por ejemplo, no separarse; tiempo límite; límites del área de juego. Puntos de cada figura, según dificultad real para atraparlos por ejemplo… o tamaño, o abundancia.

Insista en el carácter cooperativo del juego.

Haga público conteo de las figuras, según ponderación de las mismas.

Felicite a todos y en especial a los ganadores.

Destaque el sentido ecológico de la misión.-

Ejemplo de figuras (Para ampliar a tamaño de hoja completa, sin márgenes o mínimos):

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VI Campamento Educativo

LA SEGURIDAD

El equipo humano, la metodología adoptada y el espacio, deben estar concebidos para cumplir en todo momento estos dos requisitos:

CAPACIDAD PARA LA ENSEÑANZA, Y GARANTIZAR LA SEGURIDAD DE LOS USUARIOS.

Es imperioso hablar de SEGURIDAD, porque el hecho de trabajar con personas implica tomar todas las providencias y no descartar ninguna sea donde sea, ya que muchas veces la conducta humana es impredecible. Tratamos de evitar los ACCIDENTES Y TRAUMAS que causan estos.Vamos a considerar : Los elementos materiales, humanos y el entorno o espacios utilizados.

1. Elementos materiales: Equipamientos. Circulaciones o lugar por donde se desplazan los niños sean estos pasillos, patio, cancha, ducha (piso no resbaladizo), entrada y salida cómoda, objetos en buen estado como cuerdas, balones, flotadores, etc.

2. Elementos humanos : Debemos considerar a todas las personas involucradas en el proyecto y sobre todo aquellos que participan directamente, como Profesores que tengan los conocimientos básicos de la conducta de sus alumnos, reconocimiento del lugar analizando los posibles riesgos, instrucción a los ayudantes

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sobre las normas a seguir, reuniones para la discusión en grupo de las eventualidades que se puedan suscitar, dejar en claro el programa a realizar, determinar las responsabilidades de los encargados, establecer un criterio en la metodología es decir cantidad de alumnos por monitor, designación de parejas entre alumnos, ( JAMÁS BAÑARSE SOLO), prohibir las bromas en el agua, no bañarse después de las comidas, dejar fijada las franjas de horario para el baño y otros.

3. El entorno y lugar de baño : Debe el profesor tener un conocimiento cabal del lugar donde se va a acampar, considerando desde el lugar de salida hasta el lugar de llegada, para tener en cuenta fácil acceso para reunir al grupo, determinar el orden de subida al vehículo, trayecto indicado con anticipación al chofer (pedir al chofer que van de paseo y no de carrera).

La visita previa al lugar permite describir previamente los lugares de peligro, indicando si hay obstáculos en el camino como árboles caídos, hoyos o desniveles profundos, alambradas, estacas u otros elementos de peligro.

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HABILIDADES TÉCNICAS BASICAS Y PROCEDIMIENTOS PARA ASISTIR EN EL MEDIO ACUATICO

El grupo si cuenta con un especialista en salvamento tendrá que acreditar que posee dicha competencia y en caso contrario nadie debe intentar cumplir el rol de salvavidas profesional. ¿Qué se debe hacer en caso de emergencia?.En primer lugar como medida preventiva se debe tener una cuerda larga con un flotador amarrado al extremo en el lugar del baño.

ROL DEL EDUCADOR

En general, como para todas las modalidades, deberá disponer de una capacidad para motivar y dar seguridad al alumno. Ello sobre una relación que potencie el conocimiento e interés en éste, de las cuestiones que se relacionan con el programa en su aspecto cognitivo, para que estos lleguen a una comprensión teórica, junto a la práctica de su propio cuerpo.

En relación a los estilos de enseñanza, aún siendo un tipo de actividad en la que se tiende a dirigir muy de cerca las ejecuciones motoras de los alumnos, conviene fomentar la experimentación y vivencia progresiva del alumno. Introducir propuestas, a través del descubrimiento guiado, por ejemplo, será un incentivo para el alumno.

LUGARES PARA ARMADO DE CAMPAMENTO.

Debe contar a proximidad con agua para beber, espacio suficiente para actividades grupales, lugar protegido del viento para la instalación de la cocina. Lugares muy cercanos a poblados no son recomendables, por la interferencia de personas ajenas a los acampantes. Considerar la posibilidad de reabastecimiento de alimentos con lugareños y la conveniencia de contar con un vehículo para ello y para una posible emergencia.

Evitar los pastizales húmedos, por la cantidad de mosquitos y otros insectos. Evitar armar la carpa a pleno sol o bajo árboles con ramas secas que puedan desprenderse. Ideal es que pueda recibir sol por la mañana. La puerta de la carpa no debe orientarse contra el viento. Se debe aislar la carpa del suelo mediante un plástico o polietileno, ya que la humedad que sube del suelo pasa a través del piso que traen las carpas de fábrica.

ORGANIZACIÓN DE UN CAMPAMENTO MEDIANTE COMISIONES

Un campamento concebido con fines pedagógicos debiera contemplar una estructura organizacional que permitiera a los alumnos tener un rol protagónico desde las primeras etapas de su formulación.El trabajo en base a comisiones fomenta el cooperativismo y permite acoger la participación de los alumnos según sus intereses, al tiempo que se delimitan los ámbitos de competencia y responsabilidad. El siguiente esquema de organización puede ser implementado o servir de referencia, según las características particulares del campamento.

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A través de la tabla que se presenta a continuación se muestran las principales comisiones, el número de alumnos que pueden constituirlas y las principales actividades o tareas que deben desarrollar.

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COMISIÓN CANT. ALUMNOS     TAREASORGANIZACIÓN 1         Diseñar el programa horario. Controlar que las comisiones funcionen.

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Hacer cumplir el programa horario en campamento.

FINANZAS : 1         Diseñar el presupuesto del campamento. Establecer y cobrar cuotas.            Asignar fondos, llevar cuentas y registro de gastos.ALIMENTACIÓN 1       Hacer el menú. Calcular cantidades de alimentos.  2     Coordinar compras con la respectiva comisión.  3     Entregar menú del día al comité de diario mural para su publicación.        Organizar turnos de cocina en campamento.COMPRAS : 1         Comprar los alimentos con la anticipación adecuada, según tipo.

  2     Embalar los alimentos, en coordinación con la comisión de alimentación,  3     previendo su utilización día a día en campamento.  4        5          TRANSPORTE 1       Contactar transporte y comprometer horarios de salida y regreso.          Organizar distribución de acampantes y la carga.EQUIPO 1       Seleccionar y publicar equipo requerido: personal, grupal y comunitario.  2     Coordinar consecución de material y préstamos.        Revisar equipo comunitario al salir y al regreso.            Mantener revisión del equipo durante el campamento.DIARIO MURAL 1         Preparar material para construcción de mural en campamento.Y FOTOGRAFÍA 2     Llevar material para publicación, organizar estructura de mural y temas.      Solicitar aportes y renovar mural diariamente.            Hacer antes un guión de temas y fotografiar durante el campamento.CAMPISMO 1         Diseñar construcciones necesarias y materiales.  2     Organizar y dirigir la construcción de instalaciones.  3     Hacer talleres de ecología para los acampantes.

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PRIMEROS AUXILIOS 1         Organizar un botiquín con aportes de los acampantes.  2     Atender a los enfermos y accidentados.          Dar consejos de prevención y autocuidado en campamento.REFLEXIÓN 1         Seleccionar temas (2 ó 3) a trabajar y seleccionar dinámicas.  2     Introducir los temas de reflexión y/o discusión.          Actuar como moderadores del debate.DEPORTE Y RECREACIÓN 1         Seleccionar actividades deportivas y/o recreativas a realizar en

1er día : 2   el campamento.        Conseguir la implementación y materiales necesarios.  1       Dirigir los juegos y/o deportes escogidos.

2º día : 2   Idear premiación "creativa".           1        

3er día : 2               JUEGOS ACUÁTICOS 1         Seleccionar actividades acuáticas a realizar en campamento.

2º día : 2   Conseguir la implementación y materiales necesarios.        Dirigir los juegos acuáticos seleccionados.  1       Idear premiación "creativa".

3er día : 2               JUEGO NOCTURNO 1       Seleccionar juegos nocturnos (2) a realizar en campamento.

1a noche : 2   Conseguir la implementación y materiales necesarios.    Dirigir y controlar el (los) juegos nocturnos.      Idear premiación "creativa".FOGATA 1         Crear "guión" para fogata, con "números" de los grupos acampantes.

1a noche : 2   Escoger el lugar de fogata, organizar recolección de leña.        Dirigir encendido y animar la velada.  1    

2a noche : 2    

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         GIMNASIA MATINAL 1     Seleccionar el lugar para la gimnasia matinal.

  2   Levantar en forma "simpática" y congregar a los acampantes.            Dirigir la gimnasia matinal.ARTESANIA 1         Organizar el "amigo secreto" entre los acampantes.

  2   Motivar el oficio artesanal, dar ideas, enseñar técnicas.  3   Dirigir el intercambio de regalos.            SEGURIDAD 1         Diseñar los métodos de seguridad personal y de los materiales.  2   Organizar turnos de vigilancia, dirigir operativos de búsqueda.         

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EVALUACION DEL CAMPAMENTO

Desde las etapas de definición del proyecto de campamento se desprenden variados indicadores de evaluación del mismo. De ahí la conveniencia de explicitar algunos indicadores que sin ser exhaustivos, permitan al docente y al propio alumno formarse juicios de valor sobre el desempeño de cada alumno. Tener claridad sobre lo que se espera de los acampantes permite imprimir un sentido pedagógico al campamento.

  INDICADORES DE   INDICADORES DEN° EVALUACION N° EVALUACION1 Asume tareas de organiz. 14 Coopera con noticias  espontaneamente.   para el diario mural.2 Presenta programa 15 Desarrolla bien sus  por escrito.   tareas de comisión.3 Cumple oportunamente 16 Participa activamente en  con tareas de organización.   las veladas y fogatas.4 Llega oportunamente 17 Canta y/o contribuye al  a la hora de salida.   espíritu de alegría.5 Ayuda en carga y descarga 18 Es creativo y contribuye   de equipo pers. y colect.   al grupo con su disfraz.6 Tiene comportamiento 19 Tiene corrección y   apropiado en el viaje.   vocabulario apropiado.7 Ayuda en la instalación 20 Respeta las horas de  de campamento.   sueño del grupo.8 Coopera con el aseo y 21 Se levanta a la hora   cuidado del campamento.   señalada.9 Se preocupa de su aséo y 22 Participa activamente en  presentación personal.   los juegos deportivos.

10 Tiene un trato cortés 23 Participa activamente en  con sus compañeros(as).   los juegos recreativos.

11 Concurre con diligencia 24 Participa activamente  a las reuniones.   en los juegos acuáticos.

12 Recolecta leña. 25 Observa las normas en13 Cumple bien su turno   la excursión y baño.

  de cocina. 26Crea y produce obra en taller artesanía.

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EQUIPO DE CAMPAMENTO PARA UNA SALIDA DE TRES DIAS

A. PERSONAL: VESTUARIO Y TRANSPORTE

Una mochila mediana o grande Un saco de dormir, más sábana cosida como

saco (hasta 1/2 altura). Una colchoneta de espuma y/o de aluminio

acolchado. Un poncho para lluvia o bolsa nylon grande

(tipo para basura). Un gorro para el sol, con visera o con alas,

colores claros. Dos polerones, uno de los cuales abrigador

(ideal polar). 3 poleras o 2 poleras y una camisa. 2 pantalones de buzo. 3 pares de calcetas de algodón. 2 pares de zapatillas (una de las cuales "todo

terreno"). 1 par de chalas o hawaianas. (Optativo) 2 mudas de ropa interior. 1 short y 2 trajes de baño. 2 toallas (1 de playa y 1 de manos). Mochila pequeña para excursión. Gorro para la noche, 1 par de medias de lana Un cortavientos

C. GRUPAL, POR CARPA

1 ó 2 Carpas completas para total de 6-7 personas, con piso, cubretecho, nylon para aislar del suelo, varillas, estacas.

1 Lámpara a gas y 1 encendedor a gas. Pala portátil Un rollo de papel higiénico Un botiquín mínimo: analgésicos,

desinfectante, algodón, torundas, colirio, venda(s), pinzas, cortauñas, tijera, parches curita.

Repelente de insectos Un set de reparaciones: cintas

adhesivas, hilos grueso y normal, agujas, alambres delgados, remaches, ojetillos, cáñamo o hilo plástico de empacar.

Optativo : 1 cocinilla con 1 cartucho de gas. 1 marmita u olla, de 1 - 1 1/2 litro. Termo de 1-2 lts. 1 quitasol Balones, cuerda (red), pito, banderillas, etc.,

para los juegos o de acuerdo con la comisión en que les corresponde intervenir.

B. PERSONAL: UTENSILIOS

Un plato plástico (moldeable)y un jarro plástico.

Un set de cubiertos: cuchara, tenedor, cuchillo, con bolsita.

Un paño de cocina (secado de utensilios). Un cortaplumas. Una linterna (de preferencia chica), con 2

pilas y ampolleta adicional de repuesto. Gafas para el sol (preferible con cinta de

seguro). Una pantalla solar en barra-crema. Un bloqueador solar en crema, factor 15

mínimo. Una cantimplora o botella plástica. Utiles de aseo y cuidado personal: Cepillo dental, peineta, pasta dental, jabón,

cortauñas, champú, hoja de afeitar. Una libreta o cuaderno y lápiz. Disfraz: Un periódico de formato

grande, plumón(es), pintura, máscara o

D. COLECTIVO

Cocina: Fogón a gas con balón de 5kgs. Lámpara a gas c/balón de repuesto

(exclusiva para la cocina) Despensa colgante con malla

mosquitera para proteger alimentos de los insectos.

Carpa para guardar los comestibles. (DEF)

Toldo para la cocina en caso de lluvia (plástico o raquelado).

Herramientas: 2 Palas, serrucho de poda, hacha,

alicates. Clavos, alambre, pita para amarras. 20 m de tubos PVC, captación agua

corriente arriba. (DEF) Filtro agua. (DEF)

Para construir las letrinas: 2 trozos de nylon (verde u opaco)

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similar "simpática". Cámara fotográfica (con pilas de recambio). Optativo : Instrumento musical (al menos para "hacer

ruido"). Galletas, chocolates, caramelos.

de 1,5x4 m; 1/2 kg. de clavos de 2 1/2 ó 3 pulgadas;

8 palos de 2x2” x 2,4 m largo; Alambre delgado para amarras

(maniobrable); Hacha, serrucho podador, alicates y

martillo. 4 Kgs. de cal viva para aplicar en

las letrinas. Para cruzar el río y juegos acuáticos:

2 botes inflables y bombín o inflador de pie.

ALIMENTOS: En envases plásticos adecuados a la cantidad y tipo de alimento, de boca ancha para que entre una cuchara, tapa atornillada en lo posible.Bolsas y cajas apropiadas, para que no se descompongan.

TODO EL EQUIPO PERSONAL Y GRUPAL ASIGNADO, SE DEBE PROCURAR TRANSPORTARLO EN LA MOCHILA.

PRIMEROS AUXILIOS

Desarrollar en extenso el tema de primeros auxilios permite un capítulo aparte, por esta razón que a continuación se entrega una síntesis de lo primero que debe de realizarse en caso de un accidente. También en la organización de actividades al aire libre debería capacitarse a un grupo de alumnos que tengan habilidades e interés en esta área

ESGUINCE : Inmovilizar y aplicar frío

CONTUSIONES : Aplicar frío

CORTADURAS : Evitar el exceso de sangramiento a través de comprensión, limpiar muy bien la herida.

ESPINAS : Sacarla utilizando pinzas. Si son muy pequeñas, ayudarse para su visualización por medio de una lupa o con un PRISMATICO al revés.

HIPOTERMIA : Dar de beber líquido caliente, abrigar con ropa secas, hacer frotaciones.

ATRAGANTAMIENTO : Aplicar la maniobra de Heimlich. Abrazando a la víctima desde atrás, colocar uno de nuestros puños en la parte alta del abdomen mientras con la otra mano nos ayudamos sobre la primera para presionar fuertemente, formando un anillo con nuestros brazos.

REANIMACION RESPIRATORIA

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Esta es la tarea más compleja y verdaderamente se debe estar preparado para ello. Por lo que debe capacitarse en este tema en forma específica, especialmente con los “muñecos simuladores” que existen para estos efectos.

PARO RESPIRATORIO

DETECCION.La piel se coloca de color moradaNo hay respiración: No se mueve el tórax. No se escucha silbido ni se siente la salida del aire por la boca.No responde a estímulos físicos. (Presión con nudillos sobre el esternón)

PROCEDIMIENTO1º Tenderlo de espalda2º Sacar objetos sueltos de la boca2º Extender el cuello levantando el mentón3º Con los dedos de una mano tapar la nariz en forma de pinza4º CUBRIR LA BOCA DEL ACCIDENTADO CON TODA LA BOCA DEL AUXILIADOR.5º Insuflar 2 veces suave y profundamente (en 5 segundos) comprobando si el aire “pasa” a los pulmones (observar elevación del tórax y abdomen).6º Insuflar al ritmo de 10 a 20 veces por minuto.7º Verificar que el aire llegue a los pulmones. No debe elevarse sólo el abdomen

PARO CARDIACO

Para aplicar los primeros auxilios a una persona que sufra un paro cardíaco, SE DEBE ESTAR BIEN PREPARADO, por lo que se hace un deber para los conductores y animadores de grupos humanos capacitarse en las técnicas de resucitación. Dos insuflaciones de aire y 30 compresiones a ritmo de 100 por minuto, repitiendo el ciclo 5 veces antes de chequear nuevamente el pulso. Si no hay pulso, repetir la secuencia.

La explicación teórica de la técnica de resucitación dista mucho de su puesta en práctica. Se debe considerar por ejemplo que el corazón debe ser estimulado por el contacto del esternón el cual debe bajar aproximadamente unos 4 a 5 cm. Esta acción requiere práctica en situación “artificial” con muñecos y en la realidad es muy probable que acarree para la víctima un esguince o fractura. También se debe considerar que con niños pequeños se debe graduar la presión aplicando sólo el dedo pulgar sobre el pecho.

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BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA

1. CAMERINO,OLEGUER. 1001 EJERCICIOS Y JUEGOS DE RECREACION. EDIT PAIDOTRIBO, TERCERA EDICION, BARCELONA 1994.

2. RODRIGUEZ, MARIA EUGENIA. ACTIVIDADES RECREATIVAS AL AIRE LIBRE. GUIA DIGEDER. SANTIAGO 1996.

3. MORE, TONI. COMO PREPARAR Y ORGANIZAR UNAS COLONIAS ESCOLARES. EDITORIAL PAIDOTRIBO. BARCELONA 1996.2° EDICION.

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5. CATHERINE ELZIÈRE. CAMINAR POR LA MONTAÑA. EDITORIAL DESNIVEL. (Ver en www.andesgear.cl )

6. JOSÉ RAMÓN BACELAR Y SALVADOR ACASO. MANUAL DE TREKKING. EDITORIAL DESNIVEL. (Ver en www.andesgear.cl )

7. PEPI STÜCKL - GEORG SOJER. MANUAL COMPLETO DE MONTAÑA. EDITORIAL DESNIVEL. (Ver en www.andesgear.cl )

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Concepción, Diciembre de 2015.GSJ/gsj.

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