APPRENDIMENTO TECNICA: NORDIC WALKING - Gelindo · 2011. 4. 7. · delle Prealpi. ritrovi: I...
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AVVICINAMENTO: Presentazione elementi base della camminata nordica, adatto a chi vuole provare per poi iniziare quest’attività, nel corso della giornata è prevista anche una piccola pas- seggiata “ Nordic ” in ambiente. Impegno: 3 - 4 ore. APPRENDIMENTO TECNICA: Corso Base della durata di due giornate, adatto a tutti coloro che amano la natura e un sano movimento, alla fine del corso verrà consegnato un attestato di partecipazione della federazione ANWI - INWA. Tecnica 1: Risveglio muscolare attraverso eserci- zi di ginnastica dolce e reimpostazione posturale. Tecnica 2: Aquisizione del movimento tecnico e brevi escursioni su percorsi natura appositamen- te individuati per il Nordic Walking. Impegno: Prima giornata 5 - 6 ore; Seconda giornata 5 - 6 ore. NORDIC WALKING NATURA: Escursioni in ambiente, per affinare la tecnica, ma soprattut- to per visitare luoghi incantevoli, accompagnati dai vostri istruttori che per l’occasione vestiran- no anche i panni di guide ambientali escursioni- stiche quali loro sono. Impegno: 4 - 5 ore. MARALPE: Pacchetto di due giorni tra mare e montagna, per meglio assaporare la natura di casa nostra in un contrasto di ambienti e colori unico nel suo genere.Il respiro del mare e il fasci- no delle dolomiti ,ora patrimonio dell’ UNESCO. Impegno: 4 - 5 ore a giornata TRAINING: Attività periodica, incontri fuori porta, dopo lavoro, per mantenere freschezza e tonicità muscolare a vantaggio del quotidiano be- nessere. Franco Polo Istrtuttore ANWI - INWA Guida ambientale escursionistica NORDIC WALKING Camminata con bastoncini immersi nella natura. Attività per tutti, ovunque. ISTRUTTORI NORDIC WALKING ANWI - INWA Franco Polo Giovanni Bertagno [email protected] - tel. 0427 79373 Programma 2011 SABATO 1 e DOMENICA 2 OTTOBRE MARALPE NORDIC WALKING I GIORNATA A LIGNANO II GIORNATA AL PIANCAVALLO Il vento d’ottobre ci spinge all’orrizonte, una due giorni per scoprire l’autunno, tra l’oro della sabbia di Lignano e i primi colori d’autunno prealpino. Ritrovi: I giornata Lignano ore 10.00 ingresso Terrazza mare II giornata Piancavallo ore 10.00 presso il Bar Roncjade SABATO 15 e DOMENICA 16 OTTOBRE MARALPE NORDIC: I GIORNATA AD ANDREIS II GIORNATA A LIGNANO Due giornate tra il mare e la montagna , con i colori intensi del mare d’autunno e gli spiccati accenti dolomitici, dove la foresta ancora si colora. Ritrovi: I giornata Andreis ore 10.00 c/o Bar campo sportivo II giornata Lignano ore 10.00 ingresso Terrazza Mare SABATO 22 e DOMENICA 23 OTTOBRE APPRENDIMENTO TECNICA NORDIC WALKING L’ultimo corso di Nordic a Lignano, preambolo di una sta- gione che non finisce, ma inizia. Ritrovi: I giornata Lignano ore 10.00 ingresso Terrazza mare II giornata Lignano ore 10.00 ingresso Terrazza mare SABATO 5 e DOMENICA 6 NOVEMBRE MARALPE NORDIC WALKING: I GIORNATA A LIGNANO II AD ANDREIS Autunno in Friuli - Una due giorni per sentire l’aria friz- zante dei monti e gli ultimi tepori del mare, il quale può ancora offrire suggestioni ed emozioni ora dimenticate. Ritrovi: I giornata Lignano ore 10.00 ingresso Terrazza mare II giornata Andreis ore 10.00 c/o Bar campo sportivo DOMENICA 13 NOVEMBRE NORDIC WALKING NELLA NATURA: SENTIERO RILKE (DUINO) IL POETA, I COLORI, I PROFUMI Un’escursione in stile Nordic Walking dove il Carso si get- ta nell’Adriatico.Brezze marine e luoghi lontani ,all’oriz- zonte un veliero. Ritrovo: Sistiana ore 10.00 presso l’APT DOMENICA 20 NOVEMBRE AVVICINAMENTO AL NORDIC WALKING: ARRIVEDERCI NORDIC IN PRIMAVERA AD ANDREIS La neve copre le cime delle montagne, una giornata Nordic Walking per salutare Andreis; In cammino verso la primavera. Ritrovo: Andreis ore 10.00 Bar campo sportivo Tariffe a persona: Avvicinamento al Nordic Walking € 20,00 Nordic Natura € 23,00 Apprendimento tecnica (2 giorni) € 40,00 Maralpe Nordic Walking (2 giorni) € 40,00 Info Età minima, 16 anni. Fornitura bastoni da nordic Walking inclusa nel prezzo. Per prenotazioni: Franco Polo 334 8149598 [email protected] Giovanni Bertagno 335 5269762 A richiesta Nordic Walking per gruppi (min. 10 persone) Ass. Sportive in modalità sport (min. 10 persone) Training dopo lavoro (min. 10 persone) In caso di forte maltempo si riserva di annullare l’escursione o di spostarla a seconda delle condizioni meteo. PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA FINO AL GIORNO PRIMA Prossimamente IL NORDIC WALKING SVERNA IN CITTÁ Attività fuori porta per conservare freschezza e tonicità muscolare aspettando la primavera. LE CIASPOLE DELLE FESTE: dall’8 dicembre 2011 Con le guide per vivere la neve divertendoci nella leggerezza del bianco invernale. Giovanni Bertagno Istrtuttore ANWI - INWA Guida ambientale escursionistica
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AVVICINAMENTO: Presentazione elementi base della camminata nordica, adatto a chi vuole provare per poi iniziare quest’attività, nel corso della giornata è prevista anche una piccola pas-seggiata “ Nordic ” in ambiente.Impegno: 3 - 4 ore.
APPRENDIMENTO TECNICA: Corso Base della durata di due giornate, adatto a tutti coloro che amano la natura e un sano movimento, alla fine del corso verrà consegnato un attestato di partecipazione della federazione ANWI - INWA. Tecnica 1: Risveglio muscolare attraverso eserci-zi di ginnastica dolce e reimpostazione posturale.Tecnica 2: Aquisizione del movimento tecnico e brevi escursioni su percorsi natura appositamen-te individuati per il Nordic Walking. Impegno: Prima giornata 5 - 6 ore; Seconda giornata 5 - 6 ore.
NORDIC WALKING NATURA: Escursioni in ambiente, per affinare la tecnica, ma soprattut-to per visitare luoghi incantevoli, accompagnati dai vostri istruttori che per l’occasione vestiran-no anche i panni di guide ambientali escursioni-stiche quali loro sono. Impegno: 4 - 5 ore.
MARALPE: Pacchetto di due giorni tra mare e montagna, per meglio assaporare la natura di casa nostra in un contrasto di ambienti e colori unico nel suo genere.Il respiro del mare e il fasci-no delle dolomiti ,ora patrimonio dell’ UNESCO.Impegno: 4 - 5 ore a giornata
TRAINING: Attività periodica, incontri fuori porta, dopo lavoro, per mantenere freschezza e tonicità muscolare a vantaggio del quotidiano be-nessere.
Franco Polo
Istrtuttore ANWI - INWA Guida ambientale escursionistica
NORDICWALKING
Camminata con bastonciniimmersi nella natura.
Attività per tutti, ovunque.
IstruttorI NordIc WalkINg aNWI - INWaFranco Polo
giovanni Bertagno
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Programma 2011
SABATO 1 e DOMENICA 2OTTOBREMARALPE NORDIC WALKINGI GIORNATA A LIGNANOII GIORNATA AL PIANCAVALLOIl vento d’ottobre ci spinge all’orrizonte, una due giorni per scoprire l’autunno, tra l’oro della sabbia di Lignano e i primi colori d’autunno prealpino.ritrovi: I giornata lignano ore 10.00 ingresso terrazza mareII giornata Piancavallo ore 10.00 presso il Bar roncjade
SABATO 15 e DOMENICA 16OTTOBREMARALPE NORDIC:I GIORNATA AD ANDREISII GIORNATA A LIGNANODue giornate tra il mare e la montagna , con i colori intensi del mare d’autunno e gli spiccati accenti dolomitici, dove la foresta ancora si colora. Ritrovi: I giornata andreis ore 10.00 c/o Bar campo sportivo II giornata lignano ore 10.00 ingresso terrazza Mare
SABATO 22 e DOMENICA 23OTTOBREAPPRENDIMENTO TECNICA NORDIC WALKINGL’ultimo corso di Nordic a Lignano, preambolo di una sta-gione che non finisce, ma inizia.ritrovi: I giornata lignano ore 10.00 ingresso terrazza mareII giornata lignano ore 10.00 ingresso terrazza mare
SABATO 5 e DOMENICA 6NOVEMBREMARALPE NORDIC WALKING:I GIORNATA A LIGNANO II AD ANDREISAutunno in Friuli - Una due giorni per sentire l’aria friz-zante dei monti e gli ultimi tepori del mare, il quale può ancora offrire suggestioni ed emozioni ora dimenticate.ritrovi: I giornata lignano ore 10.00 ingresso terrazza mareII giornata andreis ore 10.00 c/o Bar campo sportivo
DOMENICA 13 NOVEMBRENORDIC WALKING NELLA NATURA: SENTIERO RILKE (DUINO)IL POETA, I COLORI, I PROFUMIUn’escursione in stile Nordic Walking dove il Carso si get-ta nell’Adriatico.Brezze marine e luoghi lontani ,all’oriz-zonte un veliero. ritrovo: sistiana ore 10.00 presso l’aPt
DOMENICA 20 NOVEMBREAVVICINAMENTO AL NORDIC WALKING: ARRIVEDERCI NORDIC IN PRIMAVERAAD ANDREISLa neve copre le cime delle montagne, una giornata Nordic Walking per salutare Andreis; In cammino verso la primavera.ritrovo: andreis ore 10.00 Bar campo sportivo
Tariffe a persona:Avvicinamento al Nordic Walking € 20,00Nordic Natura € 23,00 Apprendimento tecnica (2 giorni) € 40,00Maralpe Nordic Walking (2 giorni) € 40,00
InfoEtà minima, 16 anni.Fornitura bastoni da nordic Walking inclusa nel prezzo.Per prenotazioni: Franco Polo 334 8149598 [email protected] Giovanni Bertagno 335 5269762A richiestaNordic Walking per gruppi (min. 10 persone)Ass. Sportive in modalità sport (min. 10 persone)Training dopo lavoro (min. 10 persone)
In caso di forte maltempo si riserva di annullare l’escursione o di spostarla a seconda delle condizioni meteo.PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA FINO AL GIORNO PRIMA
ProssimamenteIL NORDIC WALKING SVERNA IN CITTÁAttività fuori porta per conservare freschezza e tonicità muscolare aspettando la primavera.
LE CIASPOLE DELLE FESTE: dall’8 dicembre 2011Con le guide per vivere la neve divertendoci nella leggerezza del bianco invernale.
Giovanni Bertagno
Istrtuttore ANWI - INWA Guida ambientale escursionistica
Il Nordic Walking consiste nel camminare (ma anche nel correre, saltellare e fare esercizi) con dei bastoni apposita-mente sviluppati per quest’attività. Offre un modo naturale e molto efficace per migliorare la propria condizione fisica e per tonificare la muscolatura di tutto il corpo indipenden-temente dall’età, dal sesso e dalla preparazione fisica.In più è divertente, rilassante e poco costoso. Lo puoi pra-ticare ovunque ed in ogni stagione!
Praticando il Nordic Walking si può: 8Tonificare tutto il corpo.8Migliorare la propria condizione fisica in modo efficace, naturale, sicura e divertente.8Scigliere tensioni e ridurre dolori nella zona delle spalle e della nuca.8Migliorare la postura ed il controllo del corpo.8Prevenire e curare problemi di schiena.8Avere tanti altri benefici per migliorare il benessere.8Visitare e conoscere luoghi di pregio ambientale immersi in una natura tutta da respirare.8Anche scoprire quel piccolo compendio dell’universo naturalistico della nostra regione.
SABATO 26 MARZOAVVICINAMENTO AL NORDIC WALKING: LIGNANO - LA LAGUNA E LA TERRA MARELignano non è solo mare ma anche un confine d’ambiente.Un giorno di Nordic Walking per vivere la natura all’inse-gna dello star bene tra laguna e canali, tra terra e mare.ritrovo: lignano ore 10.00 ingresso terrazza mare
SABATO 2 e DOMENICA 3APRILE APPRENDIMENTO TECNICA NORDIC WALKING: LIGNANO - UN CORSO TRA MARE, PINETE E SPIAGGE.Ascoltare il respiro del mare in cammino con il Nordic Walking dove ogni passo conta.ritrovo: lignano ore 10.00 ingresso terrazza maredurata 6 ore al giorno
SABATO 30 e DOMENICA 1MAGGIOAPPRENDIMENTO TECNICA NORDIC WALKING: ANDREIS - NORDIC WALKING ALLE FALDE DELLE DOLOMITI FRIULANE È finalmente è arrivata la primavera anche qui tra i mon-ti delle Dolomiti friulane, un corso completo per chi vuole conoscere a fondo e apprendere correttamente la tecnica Nordic Walking.ritrovo: andreis ore 10.00 Bar campo sportivo
SABATO 7 e DOMENICA 8MAGGIOAPPRENDIMENTO TECNICA NORDIC WALKING:LIGNANO - IN CAMMINO VERSO SUD Finalmente un po’ di caldo, un corso all’ombra delle pinete ma godendoci anche la sottile sabbia dorata là dove il mare la bagna.ritrovo: lignano ore 10.00 ingresso terrazza mare
DOMENICA 15 MAGGIOAVVICINAMENTO AL NORDIC WALKING: ANDREIS - LE BORGATE DI ANDREISL’aria ormai è gradevole, si sta bene all’ombra dei faggi se-colari di Selves, sorseggiando l’acqua delle fontane o dalla mitica botte di Andreis. Un piccolo corso di avvicinamento alla camminata nordica per riscoprire la bellezza del vivere la natura. Una vera risorsa per il tuo “benessere”.ritrovo: andreis ore 10.00 c/o Bar campo sportivo
SABATO 21 e DOMENICA 22 MAGGIOAPPRENDIMENTO TECNICA NORDIC WALKINGANDREIS - NORDIC WALKING E LE 7 FONTANEUn corso per scoprire i benefici della camminata nordi-ca, con escursioni finalizzate all’aquisizione della tecnica ANWI – INWA Nordic Walking , tutto questo scoprendo gli angoli nascosti del paese delle fontane.ritrovo: andreis ore 10.00 c/o Bar campo sportivo
SABATO 28 e DOMENICA 29 MAGGIOMARALPE NORDICI GIORNATA LIGNANOII GIORNATA PIANCAVALLOUna due giorni, tra la sabbia dorata di Lignano e il verde delle Prealpi. ritrovi: I giornata lignano ore 9.30 ingresso terrazza mareII giornata Piancavallo ore 9.30 Bar le roncjade
SABATO 4 GIUGNOAVVICINAMENTO AL NORDIC WALKING: LIGNANO - AL MATTINO PRIMA CHE LA SPIAGGIA SI TRASFORMIUna presentazione del Nordic “camminata” la mattina pre-sto, prima che la spiaggia si animi, alla scoperta del mare, della spiaggia e della pineta con i primi esercizi base.ritrovo: lignano ore 8.00 ingresso terrazza mare
SABATO 11 GIUGNOAVVICINAMENTO AL NORDIC WALKING:BIBIONE AL CREPUSCOLOUn’escursione Nordic tra gli ultimi raggi del sole e i primi rag-gi della luna. ritrovo: Bibione ore 19.00 ingresso terme
DOMENICA 19 GIUGNONORDIC WALKING NATURA: PIANCAVALLO: VISITA AI SENTIERI NATURA DI PIANCAVALLOGiornata dedicata a principianti e non per scoprire i sen-tieri natura della nota località sciistica, tra faggete alpine e antichi pascoli.ritrovo: Piancavallo ore 9.30 c/o Bar le roncjade
SABATO 2 e DOMENICA 3LUGLIOMARALPE NORDIC WALKING:TRA LIGNANO (I^ GIORNATA) BARCIS LAGO (II^ GIORNATA)Due giornate mix nei diversi ambienti della nostra regione. Per scoprire le bellezze del mare e il fascino delle montagne.ritrovi: I giornata lignano ore 8.00 ingresso terrazza mare II giornata Barcis ore 9.00 Bar Ponte antoi
SABATO 9 LUGLIOAVVICINAMENTO AL NORDIC WALKING:LIGNANO NORDIC CREPUSCOLAREAspettando la luna, Nordic walking all’imbrunire, scoprendo una sorprendente natura colorata.ritrovo: lignano ore 19.00 ingresso terrazza mare
SABATO 30 LUGLIO AVVICINAMENTO AL NORDIC WALKING VAL CIMOLIANA primi passi con il Nordic Walking.Uno scampolo di giornata Nordic Walking per respirare la natura là dove il Parco Dolomiti Friulane dona il meglio di sè, tra pozze alpine e panorami mozzafiato.ritrovo: cimolais ore 9.00 Piazza principale
SABATO 27 AGOSTONORDIC WALKING NELLA NATURA: ANDREIS NORDIC CREPUSCOLAREUna serata Nordic, recuperando energia e tono muscolare af-frontando i colli di Andreis al tramonto.ritrovo: andreis ore 18.00 Bar campo sportivo
SABATO 3 e DOMENICA 4SETTEMBREAPPRENDIMENTO TECNICA NORDIC WALKING: BIBIONE ATTRAVERSANDO PINETE E SPIAGGIELa tecnica Nordic imparata attraverso le pinete ma non solo. Una due giorni per scoprire Bibione e la foce del Tagliamento, ammirando i contorni della laguna.ritrovo: Bibione ore 10.00 ingresso terme
SABATO 17 SETTEMBRE AVVICINAMENTO AL NORDIC WALKING:LIGNANO - NORDIC A SABBIADOROCamminata con i bastoni, presentando e praticando la disci-plina nordica al mattino, quando la spiaggia dorme ancora.ritrovo: lignano ore 9.00 ingresso terrazza mare
SABATO 24 e DOMENICA 25 SETTEMBREAPPRENDIMENTO TECNICA NORDIC WALKING: ANDREIS - INIZIO AUTUNNO NORDICL’aria qui nelle dolomiti Friulane si fa leggera, un corso Nordic Walking per imparare a rimanere in forma e in salute.ritrovo: andreis ore 10.00 Bar campo sportivo
MONTAGNA
MARE
CREPUSCOLO
