Äpple

Äpplen är mycket bra för hälsan. En engelsk ordspråk är: "Ett äpple om dagen håller doktorn borta ( an apple a day keeps the doctor away).” Här så är det några exemplar på hur kan äpplen vara bra för hälsan och hålla doktorn borta:

ViktminskningÄpplen har nästan inget fett, inget kolesterol och de är laddade med fibrer, som hjälper matsmältningen och främjar viktminskning.

Hjärthälsa Äpplen innehåller också små mängder av kalium, vilket kan främja ett friskt hjärta liksom sunt blodtryck. Fiber kan främja ett friskt hjärta, för att inte nämna att hålla dig regelbundet. Inget kolesterol och ingen natrium är goda nyheter också.

Förebyggande av Cancer Quercetin, en flavonoid rikligt i äpplen, hjälper till att förhindra tillväxten av prostatacancerceller enligt forskning. En annan studie visade att fytokemikalier i huden på ett äpple hämmade reproduktion av tjocktarmscancerceller med 43 procent.

Friska lungor Personer som åt minst fem äpplen per vecka erfarenhet bättre lungfunktion enligt en brittisk studie. De hade också en lägre risk för luftvägssjukdomar.

TandhygienistprogrammetÄpplen främja tandhygien främja flödet av saliv. Bitande och tugga ett äpple är ett stimulerande på tandköttet. Detta minskar karies genom att sänka nivåerna av bakterier i munnen.

Hälsa överlag Ett antal ingredienser i äpplen har befunnits sänka kolesterol i blodet och förbättra regelbundenhet. De kan också vara associerade med en minskad risk för ischemisk hjärtsjukdom, hjärnblödning, prostatacancer, typ 2 diabetes och astma.

Äpplen är mest känd som “kungen av alla frukter.”Varför? Svaret är att denna frukt har så många dygder. Ett äpple är vackert, välsmakande och har ett fint doft. Det kan odlas nästan överallt, och det håller väl. På utsidan är det en färgstark frukt. Den finns i olika färger från grönt till rött till guld. I smaken är ett äpple välsmakande och saftigt, och har olika smak från sura till söt. Man kan äta ett äpple rå, kokt eller bakad, och det kan användas i olika rätter som t.ex. äpple tzimmes, äppelmos, äppelkompott, äppelpaj, äppelstrudel osv. Egentligen ett äpple är bra för en matsmältning, och har även viktiga vitaminer och mineraler. Äpplen också bidrar till att rengöra tänderna efter en måltid. Ingen annan frukt har så många goda egenskaper. Därför är det inte förvånande att äpplet betraktas som "King" av alla frukter. Den ursprungliga hem äpplet anses vara i länderna i Sydvästasien, inklusive Israels land. Därifrån spred sig till Europa och resten av världen. Äpplen kan växa överallt, med undantag av extremt varma eller extremt kalla klimat

Här så är det Äpplens Nutrition

Nutrition FaktaPortionsstorlek: 1/2 oz (15g) Belopp per portionKalorier:60 Kalorier från fett 6 %DagligtVärde*

Totalt Fett 0,72 g 1%Mättat fett 0,1 g 0% Trans FatKolesterol 0 mg 0% Natrium 3,75 mg 0% Kalium 77,4 mg 2% Totalt Kolhydrater 11,56 g 4%Kostfiber 1,83 g 7%Socker 3,33 gsockeralkoholerProtein 1,89 gProtein 1,89 g

Vitamin A 3 IU 0% Vitamin C 8,74 mg 15%Kalcium 90 mg 9%Iron 6,75 mg 38%