“PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) · “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO...
13
PREPAREM L’ONCOTRAIL? Com planificar la nostra participació: Correm? Caminem? Palamós divendres 10 de juny de 2016 Xevi Salvador Jaumà (@XeviSaJa) Preparació Física / Readaptació Esportiva Nº col. 54079
Transcript of “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) · “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO...
PREPAREM L’ONCOTRAIL?Com planificar la nostra participació:
Correm? Caminem?
Palamósdivendres 10 de juny de 2016
Xevi Salvador Jaumà (@XeviSaJa) Preparació Física / Readaptació Esportiva Nº col. 54079
Què és l’entrenament?
@XeviSaJa
L’entrenament és només lainterrupció sistemàtica del'homeòstasi de l’organisme quepermet generar adaptacionsque incrementen el rendiment.
(@FitnessInSoccer)
Estímul
Fatiga
Recuperació
Sobrecompensació
Adaptació
(García, Navarro i Ruiz, 1996)
Com planifiquem?
@XeviSaJa
Com planifiquem?
@XeviSaJa
Anàlisi. Objectius.Calendari de competició.
Períodes. Mitjans d’entrenament. Execució. Avaluació.
• Realitzar una previsió de les actuacions de tot el procés d’entrenament.
Com planifiquem?
@XeviSaJa
Anàlisi. Objectius.Calendari de competició.
Períodes. Mitjans d’entrenament. Execució. Avaluació.
• Equip.• Logística.• Característiques de la prova.• Disponibilitat.• Recursos.
Com planifiquem?
@XeviSaJa
Anàlisi. Objectius.Calendari de competició.
Períodes. Mitjans d’entrenament. Execució. Avaluació.
• Prova d’esforç.• Nivell de forma.• Objectius.
- LLINDAR ANAERÒBIC.- LLINDAR AERÒBIC.- FREQÜÈNCIA CARDÍACA MÀXIMA.
- Homes: 209 – (0,7 x EDAT) - Dones: 207 – (0,8 x EDAT)
972 60 95 32
Com planifiquem?
@XeviSaJa
Anàlisi. Objectius.Calendari de competició.
Períodes. Mitjans d’entrenament. Execució. Avaluació.
• Anàlisi i determinació del calendari competitiu.• Establir els estats de forma.• Proposar períodes d’entrenament.
Com planifiquem?
@XeviSaJa
Anàlisi. Objectius.Calendari de competició.
Períodes. Mitjans d’entrenament. Execució. Avaluació.
Base Càrrega Càrrega Pre-Com Competició Recuperació
Com planifiquem?
@XeviSaJa
Anàlisi. Objectius.Calendari de competició.
Períodes. Mitjans d’entrenament. Execució. Avaluació.
Com planifiquem?
@XeviSaJa
Anàlisi. Objectius.Calendari de competició.
Períodes. Mitjans d’entrenament. Execució. Avaluació.
• Disseny de les sessions d’entrenament segons els objectius marcats i elsperíodes dissenyats.
• La programació és un arxiu flexible.• Qualitat VS Quantitat.
Com planifiquem?
@XeviSaJa
Anàlisi. Objectius.Calendari de competició.
Períodes. Mitjans d’entrenament. Execució. Avaluació.
Conclusions
@XeviSaJa
Prova d’esforç Personal qualificat
Individualitzat
