TRÆK 10 ÅR FRA DIN ALDEROPTIMÉR DIN SKØNHED

MED NATURLIGE ELLER KOSMETISKE MIDLER

Marie Louise von Sperling

Politikens Forlag

ANTI-AGETræk 10 år frA dIN AldEr

OpTImér dIN skøNhEd mEd NATurlIGE EllEr kOsmETIskE mIdlEr

marie louise von sperling

1234567

[INTrOdukTION]kICksTArT dIN INdrE OG YdrE skøNhEd

skønhed, sundhed og anti-age– sIdE 9 –

[1]få EN smuk hud hElE lIVETsimpel og effektiv hudpleje, trin for trin

– sIdE 12 –

[2]skru TIdEN TIlBAGE mEd ANTI-AGE-BEhANdlINGEr

5-10 år yngre med ikke-kirurgiske løsninger– sIdE 34 –

[3] kOsmETIsk plAsTIkkIrurGI OG VEJEN

TIl dET smukkE rEsulTATformer, harmoni og velvære med kirurgiske korrektioner

– sIdE 68 –

[4]rEhAB dINE mAdVANEr mEd ANTI-AGE-dIæTENBoost din sundhed og dit udseende gennem 7 kostprincipper

– sIdE 90 –

[5]ANTI-AGE dIN krOp GENNEm TræNING

få et bedre udseende og et længere liv med 4 timers træning hver uge– sIdE 138 –

[6]BOOsT dIN lYkkEfølElsE hElE lIVET

Bliv 10 år yngre gennem positiv tænkning– sIdE 166 –

[7]mød EkspErTErNE I dErmATOlOGI OG plAsTIkkIrurGI

hudpleje, kosmetisk plastikkirurgi og skønhed– sIdE 184 –

8

[INTrOdukTION]

kICksTArT dIN INdrE OG YdrEskøNhEd

[INTrOdukTION] 9

10

[INTrOdukTION] 11

skønhed, sundhedOG ANTI-AGE

Skønhed giver velvære. Skønhed vækker følelser og drager. Skønhed giver magt, succes og prestige. Undersøgelser viser, at når man ser et smukt an-sigt, udløser det belønningsstoffer som dopamin i hjernen, der udløser glæde. Spørger du en stor gruppe mennesker, er der nogle gennemgående karakter-træk i ansigtet, der betragtes som smukke. Det skal være symmetrisk, huden skal være jævn og glat, og ansigtet skal have en smal næse, lille hage og store øjne. Desuden får udstråling, kropssprog og feminine bevægelser både mænd og kvinder til at vurdere et kvindeansigt som smukt og tiltrækkende.

I dag stiller det moderne high-performance-liv større krav til et godt udseende, mentalt overskud og et stærkt helbred. Det moderne menneske ønsker høj livskvalitet livet igennem. Dette forstærkes af, at den gennemsnitlige leve-alder i det 20. århundrede er steget med næsten 30 år.

Sundhed og alder betragtes i dag som en helhed, der skabes i samspil mellem krop og sind. Begge dele skal plejes både indefra og udefra for at skabe en harmoni for det enkelte menneske.

Denne bog beskriver, hvordan du gennem en anti-age-livsstil får hjælp til at bevare din energi og skønhed. Den bygger på princippet om at holde dig smuk, sund og dø ung så sent som muligt. Det handler ikke om at ligne en 18-årig, når du er 48, men om at leve i en rask krop, der stråler af både fysisk og mental energi. Det handler om en tilgang til dit liv, en anti-age-livsstil, som du kan tage med dig i dag, i morgen og om 10 år.

Bogen giver dig flere indgange til at blive ”den bedste udgave af dig selv”. Den er bygget op omkring 6 områder: Hvordan du plejer din hud, og hvilke muligheder der er i anti-age-behandlinger, kosmetisk plastikkirurgi, hvad du spiser og drikker, hvordan du træner og din mentale indstilling til livet. Alt sammen noget, der er med til at skabe en positiv spiral, der booster din energi, skønhed, sundhed og lykke.

Som afslutning møder du eksperter i dermatologi og plastikkirurgi, der fortæller dig om hudpleje, kosmetisk kirurgi og skønhed.

God fornøjelse, Marie Louise von Sperling

12

[1]

få ENsmuk hud

hElElIVET

[1] smuk hud 13

ønsket om at holde huden smuk, ung og fuld af glød er de fl estes kvinders drøm, og det er en drøm, der kan gå i opfyldelse. du møder verden med dit ansigt, og dit ansigt fortæller en historie om dig, og hvem du er. udstrålingen gennem din hud og dine øjne er det, folk ser, første gang de møder dig. derfor betyder hudens udseende så meget.

14

sImpEl OGEffEkTIV

hudplEJE,TrIN fOr

TrIN

[1] smuk hud 15

Når det ikke er helt nemt at holde huden smuk og intakt, er det, fordi huden forandrer sig med alderen. Hvis den gennem årene har været udsat for meget sollys og andre påvirkninger som rygning, for lidt søvn og usund kost, udvikler alders tegnene sig allerede fra 25-30-års alderen. Huden får små rynker, den bliver tyndere, får sprængte blodkar og pigmentforandringer. Fra 30-40-års alderen bliver rynkerne tydeligere, huden mister fylde, og den strutter mindre af ungdom. Fra 40-50-års alderen bliver alderstegnene mere fremtrædende, særligt på grund af mindre østrogenpåvirkning. Hudens naturlige aldrings-processer kan ikke standses, men du kan selv gøre en masse for at bremse farten.

Dette første kapitel handler om de grundlæggende principper og råd, du skal bruge for at holde din hud sund og smuk hele livet.

HVAD SKAL DU GØRE?

Har du allerede prøvet diverse cremer uden effekt? Undrer du dig over, hvor-for du ikke får den hud, du drømmer om?

Det kan skyldes, at du ikke har næret din hud efter den hudtype, du er født med. Alle har en forskellig sammensætning af deres hud, og hver hudtype har behov for en næring, der passer til lige netop den. Derudover kan din huds behov ændre sig afhængigt af alder, hormoner og årstid samt stress, rygning og soldyrkelse.

Vigtigst af alt er, at du er opmærksom på din huds signaler og tilpasser din pleje løbende.

Som udgangspunkt er der ingen grund til at købe den første og mest ”lovende” rynkecreme. Man kan blive noget forvirret over alle de hudpleje laboratorier, der findes bare i Schweiz. Tænk overordnet i RENHED, FUGT og SOLBESKYT­TELSE, så bliver det straks nemmere at navigere i hud plejen og vælge de rette produkter.

hudtype

NOrmAl hud

Tør hud

følsOm hud

fEdTET/ AkNEhud

sådAN følEs dEN

Føles elastisk og blød pga. god fugt- og fedtbalance og stærke kollagenfibre. Har sjældent udbrud eller udslæt.

Føles tør, ru og har en skallende overflade. Min-dre elastisk pga. mangel på fedt og fugt. Huden suger hurtigt cremen ind, og friskheden forvinder efter et par timer. Det er ofte nødvendigt at smøre creme på huden indtil flere gange om dagen.

Føles irriteret og tør og krakelerer nemt. Reagerer blussende på varme, kulde, stærke krydderier, kaffe og alkohol. Huden får let karsprængninger.

Føles fedtet. Porestruk-turen er grov. Allerede om formiddagen føles huden ekstra fedtet i panden, på næsen eller hagen. Huden bliver let rød og skinner meget. Har tendens til bumser, hvide små knopper og små lukkede cyster med betændelse.

Gå EfTEr

Fugtgivende produkter.Solcreme eller lotion med SPF 15­30, zinkoxid og titaniumdi-oxid. Rens med olie, rensemælk eller mild sæbe.

Fede, fugtgivende produkter med glycerin, hyaloronsyre, ceramider, vaseline, silikone og mineralske olier. Fedtindhold over 20%. Solcreme med SPF 15­30, zinkoxid og titaniumdi-oxid. Rens med olie eller mild rensemælk i stedet for sæbe.

Beroligende produkter, for eksempel med aloe vera, B6-vitamin, kulsukkerrod eller kamille. Fugtende solcreme med SPF 15­30, zinkoxid og titaniumdioxid. Rens med mild sæbe eller rensemælk.

Affedtende, lette produkter. Brug skintonic i ”T­zonen” (pande, næse, hage). Produkter med A-vitamin, B3-vitamin, frugtsyre eller zink. Tea tree­olie kan virke helende, men brug kun lidt ad gangen på mindre hudområder. Svær akne kan behandles med lægemidler.Rens med sæbe, der indeholder frugtsyre eller en smule alkohol.Let solcreme eller lotion uden fedtindhold højere end 20%, SPF 15-30.

uNdGå

Produkter, der aktiverer udbrud eller irritation.

Cremer, skintonic og ren-seprodukter med alkohol og frugtsyre. Frugtsyre kan dog godt anvendes ifm. peelinger, men ikke til dagligt brug.

Skintonic. Produkter med parfume og frugtsyre.

Olier af dårlig kvalitet kan lukke porerne til. Men selv en fedtet hud kan godt tåle helt rene, fine mineralske olier. Cremer med meget højt fedtindhold (over 20%) fedter huden endnu mere til.

kENd dIN hudTYpEIndholdsstofferne skal stå på cremerne, ellers spørg sælgeren.

16

[1] smuk hud 17

normal hud

mOrGEN

mIddAG

AfTEN

1-2 GANGE Om uGEN

rENs

Brug skummende sæbe eller olierens i badet. Det vækker huden og åbner porerne.

Brug skummende sæbe, rensemælk eller olie. Al makeup skal af.

Væk huden med en mild ansigtsscrub, der aktive-rer hudoverfladen, så den bliver mere modtagelig for dine cremer.

fuGT

Brug et fugtserum, der gør huden blød. Kan godt und-lades, men serum giver en blød overflade. Hvis du ikke bruger serum, kan du springe direkte til en let/fed fugtcreme med eller uden SPF 15-30, der binder fugten hele dagen. Tilsæt evt. lidt mandelolie i din dagcreme, hvis du ønsker ekstra glød i huden.

Brug et serum, der gør huden blød og holder på fugten om nat-ten. Hvis du ikke bruger serum, kan du springe direkte til en fed fugtcreme, der binder fugten hele natten.

BEskYT

Hvis ikke fugtcremen indeholder solfaktor SPF 15-30, skal du smøre et lag på nu. Husk også at smøre huden omkring øjnene, på halsen, ørerne, omkring munden og på hænderne.

Smør huden ind i sol-creme igen, så du holder solbeskyttelsen ved lige.Det skal du primært gøre forår og sommer. Men da huden ofte er mere tør om vinteren, kan det være rigtig rart at smøre den ind igen ved middagstid.

dAGlIG hudplEJEEn velplejet hud ser levende ud med og uden makeup, fordi lyset reflekteres smukkere på en glat og gennemfugtet overflade. Nu hvor du kender din hudtype, kan du begynde dine nye, faste og simple rutiner. Det er vigtigt at finde nogle produkter, som du ved, du får i brug. Det må ikke blive en overvindelse for dig hver dag at skulle pleje huden.

Indfør faste rutiner:

18

tør hud

mOrGEN

mIddAG

AfTEN

1-2 GANGE Om uGEN

rENs

Brug olie eller bare vand.

Brug olie eller mild rensemælk. Al makeup skal af.

Væk huden med en mild ansigtsscrub, der aktive-rer hudoverfladen, så den bliver mere modtagelig for dine cremer.

fuGT

Brug et fugtserum, der gør huden blød. Kan godt undlades, men serum giver en blød hud og fugter din hud, der suger alt til sig. Hvis du ikke bruger serum, kan du springe direkte til en (helst meget) fed fugtcreme med eller uden SPF 15-30, der binder fugten hele dagen. Tilsæt evt. lidt mandelolie i din dagcreme, hvis du ønsker ekstra glød i huden.

Brug et serum, der gør huden blød og holder på fugten om nat-ten. Hvis du ikke bruger serum, kan du springe direkte til en fed fugtcreme.

BEskYT

Hvis ikke fugtcremen indeholder solfaktor SPF 15-30, skal du smøre et lag på nu. Husk også at smøre huden omkring øjnene, på halsen, ørerne, omkring munden og på hænderne.

Smør huden ind i sol-creme igen, så du holder solbeskyttelsen ved lige. Det skal du primært gøre forår og sommer. Men da huden ofte er mere tør om vinteren, kan det være rigtig rart at smøre den ind igen ved middagstid.

[1] smuk hud 19

følsom hud

mOrGEN

mIddAG

AfTEN

1-2 GANGE Om måNEdEN

rENs

Brug mild, skummende sæbe med beroligende ingredienser eller bare vand.

Brug mild, skummende sæbe eller rensemælk med beroligende in-gredienser. Lad ikke renseproduktet sidde for længe på huden, men rens hurtigt makeup-pen af.

Væk huden med en mild ansigtsscrub, der aktive-rer hudoverfladen, så den bliver mere modtagelig for dine cremer.

fuGT

Brug et fugtserum, der gør huden blød. Kan godt und-lades, men serum giver en blød overflade. Hvis du ikke bruger serum, kan du springe direkte til en let/fed fugtcreme med beroligende ingredienser med eller uden SPF 15-30, der binder fugten hele dagen.

Brug et serum, der gør huden blød og holder på fugten om nat-ten. Hvis du ikke bruger serum, kan du springe direkte til en fed fugtcreme med beroligende ingredienser i.

BEskYT

Hvis ikke fugtcremen indeholder solfaktor SPF 15-30, skal du smøre et lag på nu. Husk også at smøre huden omkring øjnene, på halsen, ørerne, omkring munden og på hænderne.

Smør huden ind i sol-creme igen, så du holder solbeskyttelsen ved lige. Det skal du primært gøre forår og sommer. Men da huden ofte er mere tør om vinteren, kan det være rigtig rart at smøre huden med creme ved middagstid.

dAGlIG hudplEJE

20

fedtet/aknehud

mOrGEN

mIddAG

AfTEN

1-2 GANGE Om uGEN

rENs

Brug skummende sæbe, der affedter huden.

Brug skummende sæbe eller helt fin mineralisk olie. Al makeup skal af.

Væk huden med en mild ansigtsscrub, der aktive-rer hudoverfladen, så den bliver mere modtagelig for dine cremer.

fuGT

Brug en skintonic, der affedter huden. Du kan vælge at bruge et fugtserum eller springe direk-te til en let fugtcreme eller lotion med eller uden SPF 15-30.

Brug en skintonic og en let fugtcreme. Du kan bruge en antioxidantserum, der dulmer huden i områder med irritation.

BEskYT

Hvis ikke fugtcremen indeholder solfaktor SPF 15-30, skal du smøre et lag på nu. Gå efter en solllotion, der indeholder avo­ og oxybenzon. Husk også at smøre huden omkring øjnene, på halsen, ørerne, omkring munden og på hænderne.

Smør huden ind i sol-creme igen, så du holder solbeskyttelsen ved lige. Det skal du primært gøre forår og sommer. Men da huden ofte er mere tør om vinteren, kan det være rigtig rart at smøre huden med creme ved middagstid.

[1] smuk hud 21

22

HVAD SKAL DU KØBE?

Gå efter produkter, du kan mærke, din hud tager godt imod, og husk, at prisen ikke er afgørende for kvaliteten. Matas kan være lige så godt som

La Mer. Mærk og se, hvad din hud har bedst af.

Der findes således gode renseprodukter, serummer samt fugt­ og solcremer i alle prisklasser.

Når en fugtcreme betegnes som en natcreme, er det ofte, fordi den er federe end en dagcreme. Det er

ikke et absolut must at have både en dag- og en natcreme. Men hvis din dagcreme indeholder solfaktor, er der ikke grund til at bruge den om natten. Vælg en fed creme som nat-creme, der holder godt på fugten.

[expertbox]

hvad er forskellen på lotion, creme og fedtcreme?Det er forholdet mellem vand og olie, der afgør, hvor meget en creme fugter, hvordan og hvor hurtigt den virker, og hvor nem den er at smøre på huden.

En lotion indeholder 10-15% olie og egner sig til følsom og fedtet hud.En creme indeholder mellem 20-50% olie og egner sig, afhængigt af fedt-indholdet, både til normal og tør hud. De lette cremer kan i mange tilfælde bruges til følsom og fedtet hud. En fedtcreme indeholder 50% olie eller mere og egner sig til meget tør hud.

Man tilsætter ofte fugtbindende stoffer i lotion og cremer for at hindre for-dampning fra hudens overflade. Eksempler er hyaloronsyre, carbamid, gly cerol og fosfolipider. Ligeledes tilsættes i nogle cremer mere plejende ingredienser som vitaminer, mineraler, plantestoffer og frugtsyre.

skal min creme være parabenefri?Nej, de parabener, der anvendes i lotion og cremer, er ikke skadelige. Para-bener holder produkterne friske og forhindrer vækst af bakterier og andre mikroorganismer, der ellers kan skabe betændelse i huden. De hyppigst anvendte er methylparaben og propylparaben.

[1] smuk hud 23

prIsklasse

lAV (< 100 kr.)

mIddEl (100-400 kr.)

høJ (> 400 kr.)

rENs

Mandelolie Matas RenselotionClarins Daily Energizer Cleansing Gel

John Masters Organics Bearberry Oily Skin Balancing Face Wash Tromborg Cleansing FoamiS Clinical Cleansing Complex

Shu Uemura Fresh Pore Clarifying Gentle Cleansing OilLa Prairie Purifying Cream CleanserRodial Glamtox Cleansing Balm

rEN hud hVEr dAG

prIsklasse

lAV (< 100 kr.)

mIddEl(100-400 kr.)

høJ (> 400 kr.)

fuGT

Decubal Face Vital Creme Matas Dagcreme med SPF 15 Avivir Aloe Vera Face Creme

Nivea Pure & Natural Moisturizing Day CremeKiehl´s Ultra Facial Moisturizer SPF 15Mario Badescu Oil Free Moisturizer

Tromborg Deluxe Face Cream iS Clinical Moisturizing ComplexRodial Dragon’s Blood HyaluronicMoisturiser SPF 15

sOlBEskYTTElsE

Apotekets Solcreme SPF 30Matas Sollotion uden parfume SPF 15 Aco Hydrating Face Sun Cream SPF 30

La Roche­Posay Anthelios Dry Touch SPF 30Murad Oil­Free Sunblock SPF 30iS Clinical Treatment Sunscreen SPF 25

Dermalogica Pure Light SPF 30 Sisley Soleil Broad Facial Sunscreen SPF 50+La Prairie Cellular Anti­Wrinkle Sun Cream SPF 30

sIlkEBlød hud mEd CrEmEr

[1] smuk hud 23

24

prIsklasse

lAV (< 100 kr.)

mIddEl(100-400 kr.)

høJ (> 400 kr.)

fuGT

Ingen

Mario Badescu Herbal Hydrating SerumKiehl’s Facial Fuel No Shine HydratorJohn Masters Organics Green Tea & Rose Hydrating Face Serum

iS Clinical Hydra CoolRodial Glamoxy Snake SerumOle Henriksen Truth Serum Collagen Booster

ANTIOxIdANT

Ingen

Neutrogena Ageless Intensives Deep Wrinkle SerumAHAVA Essiental Reviving SerumJurlique Purely Bright Radiance Serum

iS Clinical Super Serum Advance+ John Masters Organics Vitamin C Anti-Aging Serum Murad Age-Diffusing Serum

sIlkEBlød hud mEd sErum

[1] smuk hud 25

LUKSUS

SERUmDu kan tilføre din hud ekstra luksus ved at bruge et serum, der beskytter overfladen og binder fugten i længere tid. Du kan vælge et serum med fugt eller antioxidanter. Det afhænger af, hvor mange penge du vil bruge på det, og hvor meget velvære du synes, du får ud af det.

CoSmECEUtiCALSDer findes en række hudplejeprodukter, der har betegnelsen ”cosmeceuticals”, som betyder, at de indeholder høje koncentrationer af aktive planteekstrakter og vitaminer. Cosmeceuticals kan tilføre huden et ekstra lag af plejende luk-sus, som giver en fin og levende hud, men de virker som andre cremer over-fladisk og kan ikke fjerne de dybe rynker og furer. Der er desværre ikke regler inden for den kosmetiske industri, der sikrer, at en ”C­vitamin­creme” faktisk indeholder aktivt C-vitamin. Under forarbejdningen er vitaminer og plante-stoffer meget følsomme for at blive nedbrudt. Men de fleste cosmeceuticals tester netop produkterne, når de er produceret, for at sikre, at ingredien serne stadig er aktive. For eksempel skal et C-vitamin-produkt indeholde en kemisk beteg-nelse, der hedder “ascorbyl palmitate” eller “magnesium ascorbyl fosfat” for at være stabilt og dermed aktivt.

Cosmeceuticals-markedet er uden tvivl et marked, der er i vækst, og vi vil med sikkerhed fortsat se mere forskning og test af både planter og vitaminer i kosmetiske produkter i fremtiden. Vi har formentlig kun lige set begyndelsen til, hvad cosmeceuticals kan bidrage med i fremtidens hudpleje.

FiNDES DER EN NR. 1 R YNKECREmE?

Alle kvinder drømmer om en blød, smuk og levende hud hele levet – helst uden rynker.

Den bedste rynkecreme, der findes, er en solcreme. Solcremen hjælper dig nemlig med at forebygge rynker og andre alderstegn, så du ikke skal reparere huden så meget. Andre hudplejeprodukter kan kun til en vis grænse reducere meget små, fine linjer i huden og gøre dem mindre synlige. Det skyldes, at en gennemfugtet overflade spænder hudoverfladen lidt ud og reflekterer lyset smukkere.

Til de helt fine linjer er den bedste creme en, der indeholder A­vitamin og A­vitamin­ester. A­vitamin i cremer betegnes ofte som ”retinoider”. Som ud-gangspunkt er de receptkrævende A-vitamin-cremer de mest effektive, men cremer med lavere indhold (uden recept) kan også have effekt. I receptpligtig

26

[expertbox]

har A-vitamin en anti-age-effekt på huden?For at se, om der var forskel på effekten af receptpligtig og ikke-receptpligtig A-vitamin-creme, har en undersøgelse sammenlignet en ikke-receptpligtig A-vi-tamin-creme (tri-retinol 1,1%) på 16 personer med en receptpligtig A-vitamin-creme (tretinoin 0,025% creme) på 18 personer.

Forsøget var designet, så hverken undersøger eller forsøgsperson vidste, hvilken creme de anvendte i den 12-ugers forsøgsperiode (det vil sige et dobbeltblindet randomiseret kontrolleret studie).

Både før og efter forsøget blev der lavet test med særlige billedanalyser af huden og spørgeskemaer.

Man fandt ikke signifikant forskel på de to grupper, når det kom til forbedring af helt fine linjer omkring øjnene, pigmentforandringer, blødhed i huden og færre solskader.

Forsøget viste, at både stærke og svage udgaver af A-vitamin-cremer har effekt på hudens kvalitet. A­vitamin kaldes af mange hudlæger hudens ”nr. 1 anti­aging vitamin”. (Ho, 2012)

A-vitamin-creme er dosen relativ høj og ikke til almindelig brug, da det kan have bivirkninger som udtørring og lysfølsomhed.

A-VitAmiN-CREmE UDEN RECEpt – SåDAN BRUGER DU DENPrøv for eksempel Beauté Pacifique “Clinical Super3 Booster”, der indeholder A-vitamin-ester.

Normal/tør hud Anvend den i perioder, for eksempel om vinteren, som en natcreme.Fedtet/aknehud Du kan bruge creme med A-vitamin oftere end andre hudtyper. Veksl mellem perioder, hvor du bruger A-vitamin-creme, og perioder, hvor du bruger frugt-syrecreme. For eksempel 3 måneder ad gangen.Følsom hud A-vitaminet kan virke kraftigt på din hud, så prøv dig stille og roligt frem. Test eventuelt cremen på overgangen mellem kæbe og hals for at se, om du reagerer. Kan du tåle den, så brug cremen som natcreme i perioder om vin-teren i 1-3 måneder.

[hVAd Er uV-sTrålEr?]ultraviolette stråler, uV-stråler, har mindre bølgelængde end synligt lys og dækker over bølgelængdeintervallet 10-380 nm. Intensiteten af solens ultraviolette stråler er størst, når solen står højest på himlen mellem kl. 12 og 15. Både uVA- (320-400 nm) og uVB-stråler (280-320 nm) giver solskader i huden, og det er derfor vigtigt at købe en solcreme med bredt spektrum mod både uVA- og uVB-stråler og en spf, der står for sun protecting factor, på 15-30. spf-tallet er udtryk for, hvor meget hudens naturlige barriere mod uV-strålerne forstærkes.

Vær opmærksom på, at et tyndt lag solcreme med spf 30 reelt kan svare til en spf 8, hvis du ikke kommer nok creme på (den optimale mængde er 2 g/cm hud, hvilket er ret meget creme). Brug gerne en solhat, så ofte du kan om sommeren, og anvend altid solbriller, når du kører bil eller er ude. uV-lys trænger også igennem bilruderne, så det er godt at have et par ekstra solbriller liggende i bilen.

[1] smuk hud 27

28

BEDStE ANti-R YNKE-StRAtEGi

Det, der virker allermest forebyggende på rynker, er at undgå solen. Solen står for 80% af de ydre skader, din hud udsættes for. UV-strålerne nedbryder direkte din hud, så den mister elasticitet og bliver dårligere til at genopbygge sig selv. Ophobning af solskader i huden giver både tørhed, slaphed, pigment-forandringer og risiko for både hud- og modermærkekræft. Så den sikreste og mest effektive strategi mod rynker og solskader er at beskytte huden mod solen hver eneste dag, året rundt.

Når hudcellernes DNA først er blevet skadet af UV-strålerne, kan det være meget svært at rette op på skaderne igen, fordi DNA-strukturen ændres. Der-for er det så vigtigt at forebygge skaderne.

[expertbox]

hvad gør solarier ved huden?Talrige studier har vist, at solarier øger risikoen for modermærkekræft be-tydeligt, særligt hos unge under 35 år. Det skyldes blandt andet, at solarier har en kraftigere UVA- og UVB-bestråling end naturligt sollys, ofte op imod 4 gange så kraftigt. Blot ved at gå i solarium så sjældent som én gang om måneden stiger risikoen for at udvikle modermærkekræft markant.

UVA-stråler giver ikke så meget rødme som UVB-stråler, og solarier inde-holder derfor mest UVA-lys. Både UVA og UVB kan skade hudcellernes DNA, så de udvikler modermærkekræft.

Nogle mennesker mener, at solarier er ”berettigede”, da de også giver et D­vitamin-tilskud. Men argumenterne er ikke holdbare. Det er primært UVB-stråler, der igangsætter D-vitamin-dannelse i huden, og solarier indeholder mest UVA-lys. Desuden viser undersøgelser, at allerede efter 4 solariebesøg, er huden ”mættet” og danner ikke mere D­vitamin ved gentagne solariebesøg. D­vitamin skal spises via kosten, for eksempel gennem fede fisk, eller tages som tilskud som tabletter eller dråber. Det er alt sammen billigere end at gå i solarium og giver ikke kræft.

Danmark og Norge har nogle af de hyppigste forekomster af modermærkekræft i verden, og antallet af kræfttilfælde er stigende. Hvert år får 1600 nye dan-skere konstateret sygdommen. Det er den hyppigste kræftform blandt kvinder mellem 15 og 34 år og den næsthyppigste kræftform blandt unge mænd.

(Kim, 2011) (www.cancer.dk)

[1] smuk hud 29

Få EN ENSAR tEt tEiNt

Pigmentforandringer opstår for eksempel pga. solskader og giver en ujævn teint. Har du pigmentplamager i panden, på kinderne eller på hagen, kan laserbehandling med IPL (blitz) reducere eller fjerne dem. Du skal dog være opmærksom på, at IPL kan efterlade lyse områder på huden.

Kemiske peelinger kan i visse tilfælde reducere pletternes størrelse, men det afhænger af styrken af både peelingen og pletternes farve.

Nogle p-piller kan give pigmentforandringer, og gravide kan også opleve op-blussen af pigment under graviditeten.

BLiV FRi FoR KARSpRÆNGNiNGER

Karsprængninger og hudsygdommen rosacea giver en ujævn farve og kan sløre hudens naturlige teint. Rosacea er en hudsygdom, der typisk giver rødme, irritation og karsprængninger på næsen og kinderne.

YAG­laser og IPL­lys kan fjerne forandringerne. IPL foregår ved, at man bruger blitz igennem en afkølet safirplade. Lyset går igennem overhuden og ind på blodkarrene, og varmen slår blodkarrene i stykker. Intensiteten varierer, og man ligger på kanten af at skabe en lille forbrænding. Efter alle typer af laser­behandling skal huden have ro og må ikke få sol. Lyse hudtyper har størst succesrate, da laserlyset rammer direkte ned i de røde blodkar. Behand-lingerne er effektive og holder længe. Nogle gange skal rosacea også behandles med medicin i en periode.

Læs mere om lys- og laserbehandling i kapitel 2.

Få FRiSKE ØJNE mED FUGt, AGURK oG tE

For at bevare friskheden i huden omkring dine øjne kræver det, at du smører godt med fugt- og solcreme. Det er ikke et must at bruge en øjencreme, der koster det dobbelte af en almindelig god fugtcreme. Så længe du smører huden omkring dine øjne morgen og aften, så holder det på fugten over tid. Det er mere det, at du husker at gøre det hver dag, der har betydning, end at øjencremen koster 600 kr. Men har du det godt med at bruge en dyr øjen-creme og giver det velvære, så gør det.

30

Hævelser omkring øjnene kan få dig til at se træt og uoplagt ud. Prøv at lægge kolde kompresser af teposer med gyldenriste eller kamillete på dine øjne i 10-15 minutter ad gangen, inden du går i seng eller står op om morgenen. Eller brug det gamle trick med at lægge agurkeskiver på øjnene. Agurker har en drænende virkning på huden.

Hvis du har meget store poser omkring dine øjne, der generer dig, kan du kontakte en øjenlæge eller plastikkirurg, som kan vurdere, om du vil egne dig til en øjenlågsoperation. Læs mere om kosmetisk kirurgi i kapitel 3.

HoLD DiNE HÆNDER SmUKKE

Huden på kroppen er mere robust end huden i dit ansigt, men dine hænder er meget udsatte, også for solen.

For at holde dine hænder smukke, bløde og ungdommelige og undgå brune pletter på håndryggen skal du beskytte dem mod solen med en solcreme, på samme måde som du beskytter dit ansigt. Endnu mere effektivt er handsker, der indeholder UV­fi lter.

UV­handsker kan købes for cirka 100 kr. Tøjmærket Coolibar laver mange former for tøj og handsker med UV­fi lter. Det giver en ekstra beskyttelse oven i solcreme og gør virkelig en forskel for solbeskyttelsen. Særligt når du rejser tættere på ækvator. Læs mere på www.coolibar.com.

Hold hænderne bløde, dels ved at anvende en mild scrub 1-2 gange om ugen, dels ved at smøre dem ind i en fed creme hver dag.

SmUK HUD på HALS, BR YSt oG BEN

Fokusér ikke kun på dit ansigt, når det handler om god hudpleje. Glem ikke huden på resten af kroppen, når du ønsker at bevare en ungdommelig udstråling.

Din hals og dit bryst bør du behandle ligesom dit ansigt, så smør halsen og brysterne ind i serum, fugt og solcreme.

Resten af kroppen kan du også eksfoliere med bodyscrub 1­2 gange om ugen og ellers smøre huden ind i bodylotion efter behov. Det er en god idé at smøre fødderne ind i en fed creme eller olivenolie 1 gang om ugen.

[1] smuk hud 31

AppELSiNHUD

Appelsinhud (cellulitis) på balder, ben, mave og arme er et andet problem, mange kvinder kender til. Mænd udvikler sjældent appelsinhud.

At bruge en ”cellulitiscreme” eller scrub i badet fjerner desværre ikke selve appelsinhuden. Creme og scrub kan holde overfl aden jævn og blød, men ikke fjerne de dybe buler. Men du mindsker risikoen for at få appelsinhud ved at dyrke sport og holde din normalvægt.

Radiofrekvens­behandlinger på en klinik kan i visse tilfælde stramme binde­vævet op og derved fjerne nogle af bulerne i huden.

BLiV HåRFRi DE RiGtiGE StEDER

Hvis du døjer med mørk hårvækst i synlige områder, for eksempel i ansigtet, på halsen og på maven, kan du få permanent hårfjerning med IPL-laserbehand-ling. Behandlingen virker kun på helt mørke hår og skal gentages fl ere gange.

Virker behandlingen ikke, kan du bruge voksbehandling eller hårfjerning med en særlig sytrådsteknik (til ansigtet). Der fi ndes forskellige typer af voks, og en ny er ”sugar­wax”. Det er en mild voks lavet af sukker, som er mere skånsom mod huden.

take home[1]

Du skal nære din hud hver dag, så du får en smuk og velplejet overflade, der giver en flot teint og udstråling.

[2]Du kommer længst, når du bruger cremer og hudplejeprodukter efter din hudtype og kun bruger produkter, som du kan se, at huden har godt af.

[3]Lad hudplejen være simpel, så du får plejet huden hver dag.

Fokusér på rens, fugt og solbeskyttelse.

[4]Must-have-produkter til alle hudtyper er en fugtcreme og

en solcreme spf 15-30, som du skal bruge hver dag, året rundt.

[5]Solen giver både rynker, karsprængninger, sart overflade, pigmentskader

og læderhud på lang sigt, så din nr. 1 anti-age-creme er en solcreme, spf 15-30, som optimalt bruges 2 gange dagligt.

[6]Det absolut bedste anti-rynke-tip er at undgå sol, solarier og rygning.

Det slår alle cremer til enhver tid.

32

33

“dET ABsOluT BEdsTE

ANTI-rYNkE-TIpEr AT

uNdGå sOl, sOlArIEr

OG rYGNING”

[1] smuk hud 33