Antes Del Ejercicio, No Después
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Antes del ejercicio, no después Cuando se bebe “antes de” hacer ejercicio, el café le dará un buen impulso y trabajará para acelerar los beneficios del ejercicio; estimulando la producción de energía y la quema de grasa. Sin embargo, “después de” ejercer, su cuerpo necesita una comida de recuperación, no cafeína, lo que inhibe la mTOR (mamífero objetivo de rapamicina); el mecanismo que aumenta la síntesis de proteínas en el músculo. No se construye el músculo mientras se hace ejercicio. El edificio del músculo se produce después, por lo que si su objetivo es ganar masa muscular, tú no querrás que tu mTOR se inhiba debido a la cafeína... Dicho esto, si su objetivo principal es el de inclinarse y maximizar la quema de grasa, tomando un café después del ejercicio podría ser exactamente lo que necesita, ya que le mantendrá la quema de grasa y de superar las reservas de grasa para obtener energía. El café después del ejercicio seguirá imitando los efectos del ejercicio sobre su cuerpo durante todo el tiempo a medida que continúe el ayuno; eso es hasta la próxima comida. Si usted hace ejercicio en la noche, es posible que desee saltar la copa pre- entrenamiento de café sin embargo, ya que puede afectar seriamente su ciclo de sueño manteniéndolo alerta hasta bien entrada la noche. En general, se ha demostrado que cuando se trata de los beneficios para la salud del café orgánico en grano negro, el tostado más oscuro es el mejor. A menudo es el caso que los alimentos con los pigmentos más oscuros ofrecen los beneficios más sólidos para la salud, y el café tostado oscuro, como el tostado francés o italiano, o los tostados utilizados para hacer café espresso o café turco, parece ser una excepción. Los cafés tostados son más altos en agentes neuroprotectores que los cafés verdes (sin tostar). Por ejemplo, un estudio en Molecular Nutrition & Food Research encontró
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Antes Del Ejercicio, No Después
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Antes del ejercicio, no despusCuando se bebe antes de hacer ejercicio, el caf le dar un buen impulso y trabajar para acelerar los beneficios del ejercicio; estimulando la produccin de energa y la quema de grasa. Sin embargo, despus de ejercer, su cuerpo necesita una comida de recuperacin, no cafena, lo que inhibe la mTOR (mamfero objetivo de rapamicina); el mecanismo que aumenta la sntesis de protenas en el msculo. No se construye el msculo mientras se hace ejercicio. El edificio del msculo se produce despus, por lo que si su objetivo es ganar masa muscular, t no querrs que tu mTOR se inhiba debido a la cafena...Dicho esto, si su objetivo principal es el de inclinarse y maximizar la quema de grasa, tomando un caf despus del ejercicio podra ser exactamente lo que necesita, ya que le mantendr la quema de grasa y de superar las reservas de grasa para obtener energa. El caf despus del ejercicio seguir imitando los efectos del ejercicio sobre su cuerpo durante todo el tiempo a medida que contine el ayuno; eso es hasta la prxima comida. Si usted hace ejercicio en la noche, es posible que desee saltar la copa pre-entrenamiento de caf sin embargo, ya que puede afectar seriamente su ciclo de sueo mantenindolo alerta hasta bien entrada la noche.En general, se ha demostrado que cuando se trata de los beneficios para la salud del caf orgnico en grano negro, el tostado ms oscuro es el mejor. A menudo es el caso que los alimentos con los pigmentos ms oscuros ofrecen los beneficios ms slidos para la salud, y el caf tostado oscuro, como el tostado francs o italiano, o los tostados utilizados para hacer caf espresso o caf turco, parece ser una excepcin.Los cafs tostados son ms altos en agentes neuroprotectores que los cafs verdes (sin tostar). Por ejemplo, un estudio en Molecular Nutrition & Food Research encontr que el caf tostado oscuro restaura los niveles de antioxidantes, vitamina E y glutatin (antioxidante maestro del cuerpo) en la sangre con ms eficacia que el caf tostado ligero. El tostado oscuro tambin condujo a una reduccin significativa del peso corporal en los voluntarios pre-obesos, mientras que el asado ms claro no lo hizo. Otros estudios han demostrado que el caf tostado oscuro produce ms de una sustancia qumica llamada N-metilpiridinio, lo que ayuda a evitar que su estmago produzca cido en exceso, por lo que el caf tostado ms oscuro puede ser ms suave para su estmago que el caf tostado ms ligero.Dicho esto, el proceso de tueste tambin producir acrilamida, un subproducto txico que se crea cuando se expone un alimento a fuego alto. La acrilamida se ha asociado con un mayor riesgo de cncer. Desde la perspectiva de limitar su exposicin a esta toxina, un caf ligeramente tostado podra ser preferible. No pretendo tener la respuesta aqu, pero la evidencia apoya al tostado oscuro para un mayor contenido de antioxidantes, es bastante convincente. Podra ser que un contenido antioxidante ms alto de un caf orgnico tostado oscuro podra pesar ms que la acrilamida que se forma durante el proceso de tostado...
