Ansiedades y Fobias

5/19/2018 Ansiedades y Fobias

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Ansiedad y Fobias

Introduccin

La ansiedad es un sentimiento humano normal que todos experimentamos

cuando nos enfrentamos con situaciones que consideramos difciles o

que suponen una amenaza.

Con frecuencia llamamos a este sentimiento estrs, pero este trmino

puede resultar confuso ya que la misma palabra puede ser utilizada

para hacer mencin a dos cosas diferentes; por una parte a las cosas

que nos ponen nerviosos y por otra a nuestra reaccin ante ellas.

Por esta razn no emplearemos el trmino estrs en este folleto.

Cuando nuestra ansiedad es el resultado de un problema ms o menos

prolongado, como puede ser la presencia de dificultades econmicas,

lo llamamos preocupacin. Si es una respuesta repentina ante una

amenaza inmediata o un peligro inminente como puede ser el mirar

desde lo alto de un precipicio o el enfrentarse a un perro rabioso

lo llamamos miedo.

Normalmente, tanto el miedo como la ansiedad nos son tiles ya que

nos permiten evitar situaciones peligrosas, nos ponen alerta frente

a las mismas y nos suministran motivacin para afrontar los1


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problemas. Sin embargo, si estos sentimientos se vuelven demasiado

intensos o duraderos pueden interferir nuestra capacidad para hacer

las cosas que queremos y hacernos sentir desdichados e infelices.

Una fobia es un miedo ante situaciones particulares u objetos que no

son peligrosos y a los que la mayora de la gente no considera

problemticos.

Sntomas

Ansiedad.

Mentales:

Sentirse preocupado todo el tiempo.

Sentirse cansado.

Incapacidad para concentrarse.

Sentirse irritable.

Dormir mal.

Corporales:

Palpitaciones (latidos irregulares).

Sudoracin.

Tensin y dolores musculares.

Dificultad para respirar.

Vrtigo.

Mareos, desvanecimientos.

Indigestin.Diarrea.

Las personas ansiosas suelen confundir estos sntomas con indicios

de la presencia de enfermedades fsicas graves, y esta preocupacin

puede hacer que los sntomas incluso empeoren. Los episodios

inesperados y repentinos de ansiedad son llamados pnico, y

generalmente llevan a la persona a huir rpidamente de la situacin

en la que se encuentran cuando el ataque tiene lugar. Ansiedad y

pnico con frecuencia se acompaan de sentimientos de depresin, de

forma que la persona ansiosa puede sentirse malhumorada, perder el

apetito y ver el futuro como triste y sin esperanza.

Fobias

Una persona con una fobia tiene intensos sntomas de ansiedad como

los descritos con anterioridad que suelen surgir en determinadosmomentos ante situaciones particulares consideradas como

amenazantes. En otros momentos los pacientes no suelen sentirse

ansiosos. Si usted tiene una fobia a los perros, usted se sentir

bien si no hay perros a su alrededor. Si a usted le asustan las

alturas, usted se sentir bien a nivel de tierra. Si usted no puede

afrontar situaciones sociales, usted se sentir tranquilo cuando no

exista gente a su alrededor.

Una fobia suele conducir a quien la sufre a evitar aquellas

situaciones en las que se siente ansioso y esto har que la fobia

empeore segn transcurre el tiempo. Tambin puede dar lugar a que la

vida de la persona llegue a estar progresivamente dominada por las

precauciones que tiene que tomar para evitar las situaciones que

teme. Los que sufren fobias generalmente saben que no existe un

peligro real y que su miedo es irracional e injustificado y como

consecuencia pueden sentirse estpidos sobre sus temores ya que son

incapaces de controlarlos. Una fobia es ms probable que desaparezca

si ha comenzado tras un acontecimiento estresante o traumtico.

Son frecuentes?

Cerca de una de cada diez personas tendr ansiedad patolgica o

fobias en algn momento de su vida. Sin embargo, la mayora de ellos

nunca solicitar tratamiento al respecto.

Causas

Algunas personas parecen haber nacido con una tendencia a ser

ansiosos (la investigacin sugiere que esta tendencia puede ser

heredada a travs de nuestros genes). Sin embargo, an incluso la2


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gente que no es ansiosa por naturaleza puede llegar a estar ansiosa

si se le somete a la presin suficiente.

En ocasiones parece bastante evidente la causa de la ansiedad, y

cuando los problemas desaparecen tambin lo suele hacer la ansiedad.

Sin embargo, existen ciertas circunstancias que son tan turbadoras y

estresantes que la ansiedad que causan puede persistir tras el

suceso. Estas situaciones generalmente suponen una amenaza para la

vida como puede ser el caso de accidentes de automvil, accidentes

de tren o incendios. Las personas involucradas pueden sentirse

nerviosas y ansiosas meses incluso aos despus del suceso, an

incluso si no resultaron heridos fsicamente, constituyendo lo que

conocemos como trastorno por estrs postraumtico.

A veces la ansiedad puede ser consecuencia del consumo de drogas del

tipo de las anfetaminas, el LSD o el xtasis. Incluso la propia

cafena presente en el caf o en las bebidas con cola puede ser

suficiente para hacernos sentir a algunos de nosotros

inconfortablemente ansiosos.

Por otra parte, puede no estar claro el porqu una persona en

particular se siente ansiosa, ya que su ansiedad puede deberse a una

mezcla de factores: su personalidad, las cosas que le han ocurrido,

o cambios vitales como puede ser un embarazo.

Buscando AyudaSi estamos sometidos a gran cantidad de tensin podemos sentirnos

ansiosos o temerosos por mucho tiempo. Generalmente superamos estos

sentimientos ya que conocemos qu es lo que los est causando y

cuando finalizar la situacin. Por ejemplo, la mayora de nosotros

se sentir ansioso antes de un examen de conducir, pero podemos

afrontarlo porque sabemos que estos sentimientos desaparecern una

vez que el examen finalice.

Sin embargo, algunas personas pueden tener esos sentimientos durante

mucho tiempo sin saber qu se los est causando y por tanto no

sabiendo cundo desaparecern. Esta situacin es mucho ms dura de

afrontar y generalmente se necesitar la ayuda de alguien. Los

pacientes en ocasiones no desean solicitar ayuda porque piensan que

los dems pueden considerar que estn "locos". De hecho, lo ciertoes que las personas con ansiedad y temores no suelen padecer

enfermedades mentales graves. Adems, es mucho mejor solicitar ayuda

lo antes posible que sufrir en silencio.

En ocasiones, las personas con ansiedad y fobias pueden no querer

hablar acerca de esos sentimientos, ni siquiera con su familia o

amigos ntimos. An as, es fcil darse cuenta de que las cosas no

van bien. El que sufre de ansiedad o tiene una fobia tiende a estar

apagado y tenso, y puede asustarse o sobresaltarse fcilmente por

sonidos normales como pueden ser el timbre de la puerta o la bocina

de un coche. Suelen estar irritables y esto puede dar lugar a

discusiones frecuentes con las personas que les rodean,

especialmente si stas no comprenden el hecho de que no pueda hacer

ciertas cosas. En otras ocasiones, aunque los amigos y la familia

puedan comprender el malestar causado por la ansiedad, pueden

encontrar difcil el convivir con ella, especialmente si los temores

parecen irracionales.

Ansiedad y Fobias en los Nios

La mayora de los nios pasan pocas en las que se sienten muy

asustadizos ya que es parte normal de su crecimiento. Por ejemplo,

los nios pequeos suelen estar muy unidos a las personas que los

cuidan, y si por alguna razn son separados de ellas pueden ponerse

muy ansiosos. Muchos nios se asustan de la oscuridad o de monstruos

imaginarios. Estos miedos suelen desaparecer cuando el nio crece y

generalmente no suponen una merma en la vida del nio ni interfieren

con su desarrollo. La mayora de los nios se sentirn ansiosos ante3


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acontecimientos importantes en su vida como puede ser el primer da

de colegio, pero pronto se les pasa y son capaces de disfrutar con

la nueva situacin.

Los adolescentes pueden con frecuencia estar malhumorados. A esta

edad tienden a preocuparse por su imagen, por lo que los dems

piensan de ellos y por sus relaciones con otras personas,

especialmente con las del sexo opuesto. Estas preocupaciones suelen

superarse hablando sobre ellas. Sin embargo, si son demasiado

intensas pueden afectar su vida de forma que otras personas pueden

darse cuenta de que disminuye su rendimiento escolar, que se

comportan de forma diferente o de que no se sienten fsicamente

bien.

Si un nio o un adolescente se sienten tan ansiosos o temerosos que

sto afecta negativamente su vida, es una buena idea el consultar a

su pediatra o mdico de cabecera para que lo valore.

Ayudando a las personas con ansiedad y fobias

Hablar sobre el problema puede ayudar cuando la ansiedad surge ante

algn problema o conflicto reciente, como puede ser la prdida del

empleo, el tener un hijo enfermo o que le abandone su esposa. Con

quin hemos de hablar? Lo recomendable sera el intentar hablar con

amigos o familiares en los que se confe, cuyas opiniones se

respeten, y que sepan escuchar. Ellos pueden haber tenido el mismoproblema o conocer a alguien que lo haya tenido. A la vez que

tenemos la oportunidad de hablar, podemos ser capaces de darnos

cuenta de cmo otras personas han afrontado un problema similar.

Los grupos de autoayuda son una buena forma de entrar en contacto

con personas con problemas similares. Ellos sern capaces de

comprender lo que tu ests pasando y te podrn sugerir alguna forma

de superar la situacin. Estos grupos pueden estar centrados en la

ansiedad y las fobias, o pueden estar constituidos por personas que

han pasado experiencias similares (grupos de mujeres, grupos de

pacientes en duelo, grupos de supervivientes de abusos).

Aprender a relajarse puede ser de gran ayuda para controlar la

ansiedad. Podemos aprender a relajarnos a travs de grupos o de

profesionales, aunque tambin existen libros y cintas de audio y devideo que pueden ensearnos. Es una buena idea practicar con

regularidad este tipo de tcnicas y no slo cuando se est en

crisis.

La psicoterapia es un tratamiento a base de hablar pero ms

intensivo que nos puede ayudar a comprender y a afrontar aquellas

razones de nuestra ansiedad que podemos no haber reconocido nosotros

mismos. Este tipo de tratamiento puede tener lugar en grupos o

individualmente, generalmente con frecuencia semanal durante varias

semanas o meses, con psicoterapeutas que pueden ser o no mdicos.

Si lo anterior no es suficiente, existen diferentes profesionales

que pueden ayudarle -el mdico de cabecera, el psiquiatra, los

psiclogos, los trabajadores sociales, las enfermeras, consejeros-.

La medicacin puede ser de gran utilidad en el tratamiento de

algunas personas con ansiedad y fobias.

Los tranquilizantes ms frecuentes son los frmacos del tipo Valium

o Diazepan, las benzodiacepinas (la mayora de las pastillas para

dormir pertenecen a esta clase de medicamentos). Son muy eficaces en

el alivio de la ansiedad, pero sabemos que pueden ser adictivos tras

slo 4 semanas de uso continuado. Adems, cuando se trata de

suspender estos frmacos se puede experimentar sntomas de

abstinencia desagradables que pueden durar cierto tiempo. Este tipo

de medicamentos debe ser empleado nicamente durante breves perodos

de tiempo, quizs para ayudar en una situacin de crisis. No deben

ser empleados en tratamientos a largo plazo de la ansiedad.

Por otra parte, los antidepresivos no son adictivos y pueden ayudar4


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a aliviar la ansiedad as como la depresin para la que

habitualmente son prescritos. Algunos de ellos incluso parecen tener

un efecto especfico en ciertos tipos de ansiedad. Uno de sus

defectos es que suelen precisar de 2 a 4 semanas antes de ser

eficaces y que algunos pueden causar sedacin, vrtigo, sequedad de

boca y estreimiento. El tomar ciertos antidepresivos especiales

como los IMAOS requiere el tener que seguir una dieta.

Fuente

Gobierno de Canarias, Espaa

http://www.gobiernodecanarias.org/sanidad/scs/susalud/susalud.htm

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Aviso

La informacin que usted encontrar en este artculo no pretende

substituir el necesario consejo mdico o la necesidad de un

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salud y antes de comenzar un nuevo tratamiento con medicamentos,

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