Anotaciones de Autoayuda

7/29/2019 Anotaciones de Autoayuda

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ANOTACIONES DE AUTOAYUDA(Varios autores)

Seleccin, resumen y edicin literaria de

Carolina-Dafne Alonso-Corts

Madrid, 2010

KNOSSOS


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LA AUTORA SE ACOGE AL DERECHO DE CITA.

LA PROPIEDAD INTELECTUAL DE LOS PRESENTES TEXTOS PERTENECEA LOS AUTORES DE LAS OBRAS, YA DIVULGADAS DE ANTEMANO, Y CITADASAQU CON FINES NO LUCRATIVOS NI COMERCIALES, SINO DIDCTICOS Y DEINFORMACIN. EN CASO DE OPOSICIN EXPRESA DEL AUTOR, CUALQUIERADE ESTAS NOTAS SER RETIRADA DE INMEDIATO.

De la Adaptacin: CAROLINA-DAFNE [email protected] KNOSSOS. Madrid, 2010www.knossos.es


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INTRODUCCIN

ESTE DOCUMENTO NO CONTIENE MATERIAL ORIGINAL, AUNQUE TODOLO QUE COMPRENDE NACE DE UNA TAREA DE ESTUDIO LABORIOSA,PERSONAL E INDITA.

EST COMPUESTO DE RESMENES DE NUMEROSOS LIBROS,EXTRACTOS QUE LA AUTORA HA ESTADO LLEVANDO A CABO A LO LARGO DEMUCHOS AOS DE LECTURA.

SON OBRAS IMPORTANTES, ALGUNAS MUY EXTENSAS, Y QUE PUEDENAYUDAR A OTROS EN ALGN MOMENTO DE SU VIDA.

ESTOS LIBROS ESTN AL ALCANCE DE TODOS EN LAS BIBLIOTECASPBLICAS. LA AUTORA DESEA Y ESPERA QUE LA SOMERA NOCIN DE ELLOSQUE AQU SE DA, IMPULSE A LA MAYOR CANTIDAD POSIBLE DE LECTORES ABUSCAR LOS ORIGINALES, Y COMPLETAR AS EL CONOCIMIENTO QUE SE HATRATADO DE OFRECER Y COMPARTIR CON ESTA RECOPILACIN.


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NDICE DE TEXTOS Y AUTORES

CMO SUPERAR EL ESTRS. J.V.Mills...............................................9

EL CIELO ES EL LMITE. Waine W. Dyer.............................................11

EL PODER EST DENTRO DE T. Louise L. Hay.................................19

CMO USAR EL TIEMPO CON EFICACIA. Peter A.Turla....................21LA CONQUISTA DE LA VOLUNTAD. Enrique Rojas............................25

LAS 22 LEYES DEL BIENESTAR. Greg Anderson................................28

PSICOLOGA DEL XITO Jos Oyar.....................................................30

EL PLACER DE NO TRABAJAR. Ernie J. Zelinski.................................32

BIENESTAR, AUTOESTIMA Y FELICIDAD. Raimon Gaja ....................49

ENDORFINAS Y ENCEFALINAS. Jack Lawson......................................57

MANTENERSE EN LA ZONA. Barry Sears.............................................61

ATRVETE A GANAR. Jack Canfield......................................................74

COSAS QUE YA SABES, PERO SIEMPRE OLVIDAS. E.J. Zelinski.....79

TU BELLEZA. Anita Colby......................................................................84

1000 TRUCOS PARA ESTAR EN FORMA. Olga Roig............................94

1000 TRUCOS PARA SENTIRSE BIEN. Luisa Toledo..........................105

CMO GANAR UNA HORA EXTRA CADA DA. Ray Josephs.............126

LAS MEJORES TCNICAS DE ESTUDIO. Bernab Tierno..................128

CODEPENDENCIA. Melody Beattie.......................................................130

APROVECHAR MEJOR EL TIEMPO (Internet)......................................134

LA ILUSIN DE VIVIR. Enrique Rojas....................................................140

NUNCA VOLVER A ENGORDAR. Carole Livingston...........................141


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CMO SUPERAR EL ESTRS

Estrs: sensacin de verse apremiado, por tener que hacer muchas cosas enun tiempo limitado.

La mayor parte del estrs procede de ms de una fuente. Lo advertimoscuando estamos angustiados, inquietos, avergonzados o irritados, tanto si el origen deello est en nosotros mismos, como si est en otra persona.

Esperar que un cambio de nuestras circunstancias reduzca nuestro ests, esun enfoque equivocado del problema.

Dedique uno o dos minutos a olvidarse de todos los asuntos, y reljese.Casi todo el tiempo lo pasamos preocupndonos por el futuro y lamentando

el pasado. No nos encontramos totalmente en el presente.Aunque se vaya a enfrentar maana con una situacin de estrs, ocpese del

presente y no se inquietar.ESCAPE DE SU MUNDO COTIDIANO.Cuando nuestros deseos no se satisfacen, bien puede ser porque no les

dedicamos el tiempo suficiente.Valores: Pacer, bienestar, xito segn la opinin de los dems (posicin social,

prestigio), abundancia de tiempo libre, seguridad, salud, integridad y madurezpersonal, trabajo interesante, independencia, libertad, xito segn mi propia opinin.

Algunas personas se crecen al tener mucho trabajo que hacer.

Nadie es capaz de hacer todas las cosas que desea. En consecuencia, espreciso determinar qu es lo ms esencial para nosotros, y concentrarnos en ello.Deberamos convertir en prioridad el cuidado de nuestra salud fsica y mental.

RECHACE LAS EXIGENCIAS IRRAZONABLES. -Aceptamos un estrsconsiderable por nuestra tendencia a satisfacer exigencias, frecuentementeirrazonables, que nos imponen otras personas. (A veces, sin darse cuenta de ello).La mayora de las personas que se relacionan con nosotros, tienen una ideaconcreta de cmo deberamos comportarnos o qu deberamos pensar. Tanto deuna manera clara como con sutilezas, nos manifiestan lo que esperan de nosotros.Podemos tropezar con dificultades siempre que aceptemos esas exigencias, yprocuremos realizar las expectativas de otros.

Las personas consumen una cantidad enorme de tiempo y energa tratando dehacer lo que alguien desea que hagan. Cuando los dems no nos aceptan comosomos, sino que insisten en que seamos diferentes, corremos el riesgo derenunciar a cubrir nuestras necesidades, en un intento de satisfacer las de ellos.

No obstante, es posible reducir considerablemente el estrs; slo es precisorechazar la exigencia, y decirnos: No dejar que las dems personas me ponganen trances semejantes. Har lo que tengo que hacer lo mejor que pueda, y no mepreocupar ms.

Una persona que se exige a s misma no malgastar nunca el tiempo,experimenta frustracin y pesadumbre -e incluso un sentimiento de incapacidad-, cadavez que se ve obligada a perder el tiempo.

Las exigencias y responsabilidades derivadas de un cargo de direccin, seconsideran como una de las causas ms serias de la aparicin del estrs.


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El individuo de carcter sumiso est siempre a merced de los deseos de otraspersonas.

Piense en personas o situaciones que le irritan, le encolerizan, le deprimen,

le despiertan envidias, etc. Cambie su manera de pensar, asuma la responsabilidadde tener esos sentimientos.

Reduzca su incertidumbre.- Busque informacin. Termine sus asuntos pendientes.- Dejar su despacho libre de trabajos

inconclusos. Ni ms ni menos. Asegrese de marcar en su lista cada asunto quefinaliza, de modo que pueda apreciar sus progresos.

Fije objetivos a corto plazo. -Ningn autor es capaz de concluir un libro a lossiete das de empezar a escribirlo (puede dividirlo en partes y tomar nota de cada unade ellas cuando la termine. Fijar objetivos y alcanzarlos uno a uno es una tcnica quealivia nuestra tensin. Al proceder as, reducimos la complejidad de nuestras tareas).

Tome decisiones. -Nos asustamos del riesgo de equivocarnos al tomar unadecisin. -Procuramos no hacerle frente.

Escrbalo.Seleccione un proyecto de considerable extensin que debe completar.

Divdalo en varias partes o etapas; no piense que es un trabajo grande, sino una seriede trabajos pequeos. Determine el tiempo que va a necesitar para acabar cada unade esas partes, y fjese como objetivo lograr su terminacin en las fechas previstas.Escriba esa informacin.

Anote las decisiones que debe tomar.Proyectos que debo completar...Etapas. -Tiempo necesario para acabar cada una.- Fecha terminacin de

cada una.Utilice los recursos disponibles. -Empiece por la biblioteca pblica mscercana a su domicilio.

No tenga miedo de enviar sus cartas a grandes empresas, emisoras de radioy T.V., peridicos, revistas y casas editoriales, para pedirles su ayuda. Aplique supropia inventiva: hay ms recursos de los que usted piensa.

Crear una nueva organizacin no es fcil, pero resultar mucho ms factiblede lo que piensa. Y al crear un nuevo sistema de apoyo, ayuda a los dems tantocomo se ayuda usted mismo.

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EL CIELO ES EL LMITE

Oh, no, para aqu; creo que ya he llegado al lmite.Creatividad: Literalmente no existen lmites para lo que Vd. Pueda lograr.ME JUBILAR A LOS OCHENTA AOSLo que Vd. desea ser, frente a los que otros o la sociedad le exigen que sea.Parece existir el temor a volar demasiado cerca del sol... Lo que impide a la

mayora alcanzarlo es el miedo a que esa altura les d vrtigo....Un estilo de vida que no slo convertir su vida en un deleite, sino que

aportar al mundo la direccin creadora que necesita para los que lo habitan, y los quehabrn de seguirnos.

TRABAJA Y LUCHA COMO SI FUERAS A VIVIR ETERNAMENTE. INDIVIDUO SIN LMITES (s.l.) Trasciende su personalidad media o

normal, y culmina sus potencias vitales.Todo depende de lo que decidamos hacer.Nadie es superior a otro por naturaleza.Lo mejor que podemos hacer por los hombres y mujeres que poseen la

capacidad creadora, es apartarnos y no quitarles la luz del sol. Inercia.- El individuo en esa situacin, vegeta o se deteriora. Ahora es el nico momento que realmente se tiene.

Lo que caracteriza al triunfo japons es esta capacidad para centrarse, para

hacer que cada segundo, cada milmetro, cada pincelada o cada raya trazada por unapluma cuenten.Actuar de un modo espontneo, perfecto y total, sin ningn tipo de bloqueo.Si logra Vd. este estado alcanzar un nivel de paz interior y de satisfaccin

personal, un xtasis(saliendo de s mismo). Lo nico que ha de hacer es prescindir delas conductas negativas que le impiden gozar del instante presente. Renunciar alpasado y al futuro en favor del ahora.

La nica base para la supervivencia es el presente. Todos hemosexperimentado momentos mgicos, donde se pierde el sentido del da, la hora, ellugar y cualquier cosa relacionada con dnde estamos. Mirar atrs y darse cuenta deltiempo transcurrido, cuando en realidad no tenamos ninguna sensacin de que

pasaba el tiempo.Cultivar el arte de decirahora, hasta el punto de poder entrar en este estado

muga siempre que queramos. Cuanto ms profundamente se dedique a ello, mscreador ser.

Si no ha hallado usted un medio de satisfacer su vocacin, es muy probableque se sienta aburrido, frustrado, deprimido. Mi objetivo en la vida es reunir mipasatiempo y mi vocacin.

Cuando llega el momento de escribir algo, cuento con mi capacidad parapasar el da entero sentado a la mquina olvidando por completo el paso del tiempo,sin ninguna sensacin de fatiga, hambre, aburrimiento o cualquier otra distraccin.

No me preocupa cmo enjuician los crticos mi trabajo; como escribopara complacerme a m mismo, y para complacer al lector, me siento satisfecho.

Aunque nadie leyera jams lo que escribo, es tan importante para m que lo


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conservo para mi propio uso. El entusiasmo que me proporciona escribir muchas horasseguidas es mi mayor recompensa. Lo dems son accidentes que suceden.

Su inteligencia tiene que rebelarse contra la angustia. Si usted no se permite

la libertad de pensar con su capacidad plana e ilimitada, acabar acusando a otroscuando las cosas van mal.

Ha decidido ya cmo va a actuar, y esta sensacin de confianza en s mismole permite obrar con total independencia de las opiniones de los dems.

Las personas sin lmites suelen tener una sensacin de misin con respectoa sus propias vidas. Quieren conseguir completar las cosas en el campo que ellosmismos han elegido, y las reas de trabajo y de investigacin son ilimitadas. Estnvitalmente entregadas a sus proyectos y tareas, y su entrega trasciende sus propiosmundos personales.

Lo cierto es que ha decidido l solo que no va a ser dbil y que no dejar queotros lo manipulen. Sabe que preocuparse por la aprobacin de los dems, o sentirse

angustiado por el rechazo, es una prdida de tiempo y de energa emotiva.Su mente necesita estmulo y ejercicio con la misma regularidad que su

cuerpo, y viceversa. Todos los animales, excepto el hombre, saben que el principal objeto de

la vida es gozarla.Instinto: Cualidades que nos permiten actuar sin tener que pensar

previamente lo que vamos a hacer, incluyendo tendencias, impulsos, inclinaciones opredisposiciones.

Es tal el carcter de nuestros instintos que no es preciso que hagamos nada:lo nico que tenemos que hacer es dejar de bloquearlos, de reprimirlos y

menospreciarlos.Si se esfuerza por volver a establecer contacto con sus instintos, estejerciendo innecesariamente una presin sobre s mismo.

Su cuerpo es perfecto! Sabe cmo ser un cuerpo. Confiar en sus instintos esdejarlos actuar, relajarse, desinhibirse, olvidarse de presiones. Confiar realmente enque va a salir adelante.

Hay una reserva ilimitada de instintos animales en el interior. Si usted losaplasta o los frustra reprimindolos, denigrndolos e ignorndolos, se volvern contrausted en venganza asedindole la angustia, el miedo y la contradiccin interna.

Debe confiar en su cuerpo, y dejar que se haga cargo de usted.Slo los seres humanos tienen la extraa idea de que buscar el placer por el

placer es malo, hedonista, y no se debe hacer.Dedquese durante unos minutos a tomar conciencia de su cuerpo.Coma slo cuando tenga hambre, no ajustndose a los horarios de otros.Procure hacer todos los das algo que le fuerce a respirar vigorosamente...El cansancio nace bsicamente del aburrimiento, la impaciencia y la angustia.Viajar, viajar y explorar. Irse de vacaciones.

Mientras siga oyendo a la gente normal decirme que soy demasiado infantil,s que estoy haciendo bien las cosas.

Uno es lo joven que piensa que es. La abuela de 80 aos que sabe disfrutarpuede ser mucho ms joven, vital y viva que el muchacho de 25 triste yapesadumbrado. RASE!

Haga rer a otra persona hoy, maana, todos los das. Busque un grupo denios, con el propsito de no hacer nada ms que disfrutar de su compaa. Limtese


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a estar con ellos, por lo menos media hora. Descubrir que es muy fcil hacer rer alos nios, y rerse con ellos.

Sintese ahora mismo y haga una lista de las cosas que hace mucho que

desea hacer.Olvdese de sus planes una maana de sbado! Vyase al mercado de

artculos viejos con algn amigo.Cuando se tiene paz interior, se puede hacer prcticamente cualquier cosa.Las seales internas compiten con las externas por el control de su vida. Nos

han condicionado a todos de tal forma a responder a rdenes externas, que estamosliteralmente enterrados bajo ellas. La mayora de los individuos sufren un controlprimordialmente externo. Las consecuencias pueden ser devastadoras, puedeconvertirse en un esclavo de cualquier manipulador.

Las seales internas proporcionan verdadera seguridad, paz mental yalegra. Lo importante es impedir que las seales externas bloqueen los impulsos

internos.Es imposible eliminar algunos centros externos de control. Todos vivimos

integrados en ellos.Las seales externas le acusan de ser egosta si controla demasiado su

propia vida. No es egosta estimarse a s mismo y tratarse como una persona conmrito propio.

Toda la cultura se beneficiar de la existencia de individuos fuertes.La desdicha que tiene una causa externa es un callejn sin salida, y la nica

salida posible pasa por la ruta interna.Cuando present el manuscrito de mi libro, mis seales internas me decan

con toda claridad que hiciese cambios.Por el contrario, si yo no lo crea, ningn argumento ni amenaza alteraran mi

decisin. Mi libro dira lo que yo quera que dijese, aunque la editorial se negara apublicar el manuscrito. Ira a otro sitio, estara dispuesto incluso a publicarlo yo mismo.

Editores y escritores se plantean siempre problemas de ese tipo. Los editoresdicen: Si lo haces as, nunca se publicar. Respecto a las frmulas consagradas deescribir un libro, sealando el ltimo xito de ventas: Debera usted hacerlo comoese, o ensendole el ltimo informe de estudios de mercado que dice qucompran ahora los lectores y lo que quieren leer, para que pueda ustedescribirlo.

Le recuerdan de paso que el lector medio es torpe y superficial, y por ello

debera escribir para el mnimo comn denominador y no forzar demasiado al lector. La creatividad y las seas internas.Emprender cualquier tarea con un enfoque exclusivamente individual y

personal.Todos los grandes artistas confiaron en sus propias seales internas. Se

negaron a permitir que nadie les dictara normas y se atuvieron a sus ideas originalesy a sus propios proyectos.

La fuente de la creatividad est dentro, y no fuera de nosotros. Todos tenemos dentro un pozo de creatividad potencial, mayor del que

podamos imaginar. La nica razn de no extraerla es el temor al fracaso porcomparacin con los que la sociedad o la historia han considerado los ms

grandes.Los grandes artistas nunca perdieron la confianza en su propio gusto. Si le


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encanta lo que est haciendo ahora, si cree realmente que est creando algo bello,cmo puede equivocarse?

Slo puede afirmarse si est dispuesto a correr los riesgos sociales o

externos, ignorando las presiones que nos mueven a hacer las cosas como otros dicenque deberamos hacerlas.

No sentir nunca el menor respeto por las recompensas externas, cuandosignifica comprometer aquello en lo que creemos.

RESPETAOS A VOSOTROS POR ENCIMA DE TODO. (Pitgoras)Establezca claramente sus objetivos.Hago el trabajo lo mejor que puedo, segn mi mejor entender, y es lo ms que

puedo hacer, en realidad.He descubierto que me daba miedo la altura, pero en realidad, lo que me daba

miedo era perder el control de m mismo y saltar al vaco. Resolver el problemaconfiando en mis instintos animales. Mirara por el borde un gato? Desde luego.Saltara alguna vez? Jams. Intentar ser un gato en varios sitios de mucha altura,hasta que llegue el momento en que pueda subir al edificio ms alto de la ciudad, yseguro que resultar. Dejar de tener miedo a las alturas.

No debera ser usted jams un individuo que se limita a reaccionar a sumedio, cuando puede ser un innovador.

En cuanto decida salir del estancamiento, descubrir que las oportunidadesse multiplicarn, rpidas y furiosas. Basta que corra los riesgos.

No quiero decir que no deban tomarse nunca pastillas.Consulte sus seales internas en cuanto a lo que le apetezca vestir. Lo

que importa es que se sienta cmodo consigo mismo, y hacer que se sientan cmodos

los dems.Los mensajes publicitarios lo condicionan externamente.Utilice el tiempo de espera en un banco lo mejor posible, y nunca se aburrir.

Familia autoritaria: Rechaza el pensamiento independiente y castiga alos miembros que se apartan de lo previsto, Los que se rebelan, siguiendo susseales internas, lo harn a riesgo de la crtica, e incluso del ostracismo.

Hallar su salvacin psicolgica en sus propias seales internas.Alienta su religin el pensamiento independiente?

Lo mejor que podemos hacer por nosotros mismos es no quitarnos nuestrapropia luz interna. Si reprime sus necesidades superiores, su mente se desmoronary estar casi muerto mentalmente, ser incapaz de controlarse y de controlar su

destino (alguien puede acabar en una clnica mental, o suicidarse de un modo u otro)Si no respeta esas necesidades superiores, que son su gua, se desintegrar

como individuo. Ellas le avisan con la misma claridad con que lo hacen otros instintosbsicos.

Permitir que esas necesidades superiores lo impulsen, y reconocerlas comonecesidades absolutas, en vez de como lujos.

Individualidad. -Las seales externas obligan a pintar un cuadro lo mismoque lo haran todos los dems. De hacerlo, prcticamente desperdiciar su vida.

MI INDIVIDUALIDAD ES UNA REALIDAD A LA QUE NO PODRA ESCAPARAUNQUE QUISIERA.

Mis instintos me llevarn a un sentimiento de gozo creador en todas misactividades (Necesidad de autor respeto). Si se lo niego, pronto decaer en todos lossentidos.


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No puede admitir que la satisfaccin de sus necesidades depende de otrapersona que no sea usted mismo.

Trabajo significativo y creador. -Las personas que han perdido el inters por

la vida se desmoronan. No tienen ningn objetivo, y se convierten en una carga paras mismos. Padecen depresiones, se menosprecian. Los que no siguen su vocacinse condenan a una vida de aburrimiento y se vuelven improductivos.

NO QUIERO TRABAJAR MS. QUIERO RETIRARME Y DEDICARMESLO A DIVERTIRME Y A ESTAR TRANQUILO SIEMPRE.

La vida empezar a parecerle vaca; empezar a sentirse intil, y al cabo deun tiempo andar buscando cosas interesantes que hacer, ya sea trabajo voluntarioen un hospital, llevar a los nios del barrio, o intentar limpiar de basura el solar vacodel final de la calle.

El estado fsico empeora, y se convierten en resentidos, frustrados ydeprimidos. Se convierten en inactivos y crnicamente dependientes de los dems.

Diversiones y distracciones. -Muchos acadmicos prestigiosos son voracesdevoradores de novelas de misterio.

Puede trabajar doce horas, pero al final su rendimiento disminuir, perder sucapacidad de pensar claramente. D una vuelta por el parque, o haga algo as ahoramismo. En realidad, gran parte del proceso de creacin intelectual se produceinconscientemente, CUANDO UNO SE DIVIERTE O SE DISTRAE.

Creatividad.- Si todo el mundo fuera no creativo, acabaramos viendoreposiciones de pelculas. La especie humana morira de aburrimiento al cabo de seismeses.

Por suerte esto no va a suceder, porque la creatividad es un instinto

profundamente enraizado. Para evitar la destruccin, tenemos que ser creativos. Sucreatividad lo seguir siempre a todas partes, como su sombra. Aflora en formassutiles, aunque intente rechazarla y negarla. La descubrir en todas sus actividades.

La fascinacin de la creatividad, es no saber nunca qu demonios va a idearel pensamiento la prxima vez. Hay que aceptar sus ofertas, como las conchas quese ven en la playa. Unas se recogen y otras se tiran. As es como trabajan losescritores creativos.

Si rechaza la creatividad y opta por la imitacin y la sumisin a lo ya hecho porotros, se convertir en un autmata con toda la depresin, angustia, frustracin yautodesprecio que nacen de intentar asfixiar a ese genio creador que hay en suinterior.

Aprender del modo en que ha actuado en el pasado, cuando ha sido mscreativo.Los individuos Sin Lmites hacen casi todo lo que hacen para satisfacer

necesidades superiores. No pueden funcionar si no persiguen esos objetivos.Su angustia y depresin sern consecuencia de no satisfacer estas

necesidades. Trabaja para satisfacerlas, y se sentir ms satisfecho que nunca.Tener un objetivo es lo ms importante para transformarse en un individuo Sin

Lmites, que funciona plenamente. Sin l su vida estar vaca, se sentirdecepcionado, deprimido.

Cumplir el programa diario. La vida es demasiado breve para someterse alos deseos e intereses de otros.

VOY A SER EL CAPITN DE MI PROPIA VIDA.Algunas personas experimentan esa sensacin escribiendo, otras estando con


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sus familiares. Hay que ignorar las excusas externas, para convertirse en la personaen que quiere convertirse.

ALGUNOS SE ENTREGAN TANTO A UN PROYECTO, QUE

SENCILLAMENTE NO PUEDEN PERMITIRSE ENFERMAR O MORIR. El metro decisivo: Representa la sensacin de tener un objetivo en la vida.

En ese momento crtico las reglas son internas, propias. LA ACTITUD DE TEMOR ANTE LA POSIBILIDAD DE TRIUNFAR ES UNO

DE LOS MAYORES OBSTCULOS PARA LOGRAR UN OBJETIVO EN LA VIDA.Hay muchos que temen su grandeza, y se conforman con menos (Quin,

yo?)Quien tenga un objetivo en la vida se mostrar activo, interesado, ilusionado

y entusiasmado en lo que hace. Guiar su vida desde una perspectiva de importancia,y no de indiferencia y de rutina. Esas son las PERSONAS SIN LMITES.

Los individuos suelen huir de su propia grandeza. Abundan las actitudes dedefensa. Piensa que los que la han alcanzado son seres sobrehumanos: Vinci, Mme.Curie no eran individuos superiores. Actuaron, en vez de cavilar.

Cmo se siente cuando est con gente que considera superior? Prefieresentirse empequeecido cuando est con ellos? Tiembla ante la idea de relacionarsecon un gran pensador?

Todo depende de su autoimagen, de cmo decida verse a s mismo. Si secompara con un genio y le parece que es usted inferior, se sentir siempre incmodofrente a s mismo. Todo sentimiento de deficiencia que lo mantenga inmovilizado, noes sino un ingrediente ms que le impide alcanzar un objetivo vital.

PIENSE A LO GRANDE. Imagine que es usted grande y fantstico. No huya

de su propia grandeza. Comprobar que las otras personas se alegran de estar conusted, pues tiene cualidades muy especiales que lo hacen atractivo para los dems.Los individuos Sin Lmites se respetan demasiado a s mismos para dejarse

encasillar. Piensan por su cuenta en toda circunstancia.Su tipo de vigorosa entrega resulta difcil de comprender para la gente

ordinaria. Este sentido proporciona una arrogancia que se refiere a la importancia delo que uno es.

NO NECESITO LA ADULACIN O APROBACIN, PORQUE SEGUIRESCRIBIENDO Y TRABAJANDO SIN ELLA.

Sea en su vida un creador, y rechace su tendencia a criticar a otroscreadores.

No se conforme con ser menos de lo que podra llegar a ser. Es usted tanimportante como cualquiera. No tema su propia grandeza.

Recuerde que puede llegar a ser lo que quiera, y que la grandeza est a sualcance si la desea de veras. No es grande porque lo digan otros; se trata de algointerno.

Para aprovechar el tiempo al cien por cien. La idea de tener que derrotara otro, o tener que compararse con otro, es una contradiccin para la personaestructurada segn principios internos.

Para aprender tiene que fracasar algunas veces. Todo el que ha logrado algo,ha pasado por muchos fracasos. El etiquetarse como fracasado, le impide crecer ymadurar.

Fracasado? De ninguna manera. Ahora conozco 25.000 formas de no haceruna batera (EDISON)


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Si quiere ser un triunfador, abandone la idea de que perder en algoequivale a ser un perdedor.

Las claves para funcionar con xito son estar relajado, seguro, en paz consigo

mismo, libre y suelto.Cuanto ms se permita disfrutar de una actividad, ms capaz ser de

realizarla a un nivel superior.Le ensearon que en este mundo haba ganadores y perdedores. Esforzarse

siempre al mximo, lo agotar y le impedir alcanzar la perfeccin. PIENSE QUE NO PUEDE GANAR A TODOS LOS DEMS SIEMPRE.

Es usted responsable de los pensamientos que tiene en la cabeza.Ser capaz de convertirse en ganador si decide pensar como ganador.

Significa desechar pensamientos autodespectivos. Rechazar la tendencia a valorarseen comparacin a otros.

Cada una de las derrotas que pueda sufrir fortalece su carcter y mejora sucapacidad.

Se progresa y crece tanto por las derrotas como por las victorias, y no haynada en la vida que justifique que uno se torture.

Sentirse siempre un ganador es posible hasta en los peores momentos o enlas situaciones ms decepcionantes.

El ganador se esfuerza por no sentirse deprimido, furioso, culpable, para norechazarse. Sentirse mal y deprimido es desperdiciar los momentos de la vida, y nohay situacin que lo merezca.

Ante un problema hay que actuar, en lugar de vacilar y sentarse asentirse mal.

El ganador est tan emocionado actuando y disfrutando del momentopresente, que no tiene tiempo siquiera para alimentar una mentalidad de perdedor.Sus actuaciones como ganador se producirn de modo automtico.

Se tranquilizar, dejar de debatirse, permitir a su cuerpo hacer lo que sabehacer por experiencia y aprendizaje, y saldr triunfante de todas las pruebas de suvida.

DESPUS DE CONSIDERAR ESTAS COSAS, NO TENGO EN CUENTA ELMOMENTO DE MI MUERTE. YO ESTAR TRABAJANDO, QUE LLEGUE CUANDOQUIERA. PARA M, ES COMO SI NO EXISTIERA.

Nadie puede ser siempre mejor que todos los dems. En realidad, perseguirese tipo de triunfo a toda costa tendr como consecuencia no ganar siquiera un cinco

por ciento de las veces.Si ando mirando de reojo para ver cmo lo hace el otro, difcilmente podrsalir triunfante.

Empiece a buscar algo beneficioso en las situaciones difciles, en vez de dejarque lo derroten.

Cuando considero retrospectivamente un ascenso en el trabajo demanutencin, y que casi consegu, me doy cuenta que no era adecuado para mentonces, ni lo es ahora. (Apreciar desde una perspectiva interna, y no externa).

Olvidar el problema que se tiene con los seres queridos, y en vez de aferrarsea l, aceptarlos hoy como son. No esforzarse en alterar las cosas en estas relaciones.

Conseguir llegar en la medida en que confe en s mismo, no por lo que

hizo para conseguir un diploma.Pueden etiquetarle como un fracasado, pero no ser nunca un perdedor


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salvo que decida colocarse la etiqueta usted mismo.Aprender a ignorar las opiniones y crticas de los dems, y consultar las

seales internas, es la base para llegar a ser un ganador.

Nadie me va a convencer nunca de que soy un perdedor. Siempre ser unganador, porque decido considerarme as.

Mi capacidad de ser una persona Sin Lmites y de ir ms all de lasexpectativas ms fantsticas que me haya planteado, est totalmente en mis manos.

Para ir ms all de la normalidad tengo que actuar por mi cuenta, confiar enmis seales internas y cultivar mi creatividad natural.

Tengo que penetrar en el paraso prohibido de una voluntad libre eilimitada, y de un pensamiento original, SIN PERMITIR QUE NINGNAUTORITARISMO CREADO POR M ME IMPIDA EL PASO, O PONGA ENENTREDICHO MI DERECHO A ENTRAR EN ESTE PARASO.

No tengo tiempo ni necesidad de ser presumido. ***


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EL PODER EST DENTRO DE T.

Dej de leer los peridicos y renunci al telediario de la noche, porque todala informacin que daban se refera a desastres y violencia y contena muy pocasbuenas noticias. La mayora de la gente no desea escucharlas. Se cuentan una y otravez las mismas historias negativas hasta convencernos de que slo existe el mal enel mundo.

Todo lo que necesito saber se me revela.Todo lo que necesito viene a m en el lugar y en el momento perfectos.Dondequiera que voy encuentro prosperidad.

Es maravilloso leer libros que sirvan para conocerse a uno mismo y hacerafirmaciones.

T eres la nica autoridad en tu vida. De modo que no pienses que porquealgo est en letras de imprenta tiene que ser necesariamente verdad.

Lo que usted piensa de m no es asunto mo.No puedo hacer eso porque mi madre me dijo... o mi padre me dijo...Categoras de problemas: crtica, temor, culpa y resentimiento.

No puedo permitirme el lujo de tener ni un solo pensamiento negativo.Hoy es un nuevo da. Ahora estamos al mando.Piensa en lo que deseas que se haga realidad. Declralo en afirmaciones

positivas, no negativas. Observa qu obstculos se interponen en tu camino.Siempre podemos superar las limitaciones que nos imponen nuestros padres,

o nuestros hijos.La experiencia de vivir contigo es la ms maravillosa que puedes imaginar. Al

despertar por la maana, siente la alegra de pasar otro da contigo. La culpa nos hace sentir inferiores. Si haces algo que sabes que vas a

lamentar, deja de hacerlo. Si en el pasado hiciste algo de lo que te sientes culpable,perdnate.

Las religiones organizadas suelen ser excelentes para hacer que la gente sesienta culpable. Montan nmeros opresivos para mantener a la gente a raya. El nioque hay en nosotros se siente culpable.

El resentimiento es la causa de diversas enfermedades.Cuando nos amamos verdaderamente, todo comienza a ir por la senda deltriunfo. Las luces se nos ponen verdes.

Haz lo que puedas para fortalecer tu corazn, tu cuerpo y tu mente. Vulvetehacia tu Poder Interior. Si te sientes asustado, respira hondo unas cuantas veces.Con frecuencia retenemos el aliento cuando estamos asustados.

Hay adictos a las facturas. Muchos son adictos a endeudarse.No nos odiemos por tener pensamientos negativos. Puede ayudarnos la

relajacin. Meditacin diaria. Es uno de los procesos ms antiguos y sencillos que

existen. Se puede meditar en cualquier sitio, y convertir la meditacin en un hbito.

Visualizar resultados optimistas. Permtete aceptar lo bueno, tanto si creesque te lo mereces como si no.


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Desde hace varios aos tengo mi propia editorial (Hay House)Te dormirs ahora en tus laureles y descansars? O comprendes que el

trabajo interior es una ocupacin de toda la vida, y que una vez empezado nunca se

detiene?Puedes llegar a un rellano y tomarte un descanso, pero se trata de un trabajo

al que vale la pena entregar toda la vida. Usar la totalidad de las posibilidades. Si alguien te dice: Nadie lo ha hecho

jams de este modo, t puedes contestar: Y qu?Nos enviamos otros mensajes absurdos: No soy lo suficientemente joven.

No puedo hacerlo porque soy una mujer.Es necesario que despejemos y ordenemos nuestra mente, que la limpiemos

de contenidos que ya n nos sirven para dejar sitio a las nuevas posibilidades. Sicontinuamos aferrados a nuestras ideas preconcebidas, entonces seguiremosbloqueados.

Si despejas y ordenas el armario, haces sitio para colocar lo nuevo.Ensanchar nuestros horizontes. -Cada vez que utilizas tu conciencia de forma

positiva, te comunicas con otras personas que estn haciendo lo mismo. SI TUS AMIGOS TIENEN LA MENTE LIMITADA, BSCATE OTROS

AMIGOS.Se dice que slo utilizamos el 10 % de nuestro cerebro. La mente es capaz

de cosas increbles.Cuando uno cree que todo es posible, se abre a todos los aspectos de la vida.Deseamos que cambien el gobierno, el jefe, la Hacienda, la madre, los hijos,

pero no queremos cambiar. Y cualquier cambio tiene que venir de nuestro interior.

El Ao Nuevo no cambia nada en la vida. La nica forma de cambiar es entraren s mismo y efectuar el cambio.Se hacen buenos propsitos cuando empieza un ao, pero no duran mucho.

Mientras no hagamos el trabajo mental, nada cambiar.Hay mucha informacin disponible: un libro, un maestro, un amigo incluso,

que te hace un comentario de pasada.Lleva su tiempo fortalecerse en lo nuevo y hacer el cambio completo. Emplea

todos los instrumentos posibles para alejarte de lo viejo y avanzar hacia lo nuevo.Mantener la paz interior nos conecta con las personas pacficas que hay en

todo el mundo.Espiritualidad no es religin. La primera nos conecta directamente con la

fuente superior, sin necesidad de intermediario.Cuando uno est en paz hace una cosa por vez, no permite que las cosas lodominen.

La vida es una serie de puertas que se cierran y se abren. Confa en ti mismo.***


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CMO USAR EL TIEMPO CON EFICACIA Y PRODUCTIVIDAD

Hacer muchas ms cosas en menos tiempo.Saber planificar y ordenar el da.Despachar los papeles ms rpidamente.Reducir las interrupciones.Leer ms deprisa y mejor.Reducir la tensin.Aumentar el tiempo de mxima productividad.Eliminar de raz todo lo que hace perder el tiempo.

Tiempo para hacer el trabajo y disfrutar de la vida.Comprometemos nuestra creatividad con las rutinas diarias.Luchamos contra las interrupciones, suspiramos por mayor libertad y ms

tiempo.Vamos consumiendo nuestras vidas.

Un lugar tranquilo para trabajar.No malgastes el tiempo. Este es el material de que la vida est hecha. (B.

Franklin)Llevar un registro del tiempo, para ver cmo se administra.

Anote los malos hbitos de administracin del tiempo. Disfrutar de mstiempo libre.No recuerde los fallos anteriores.Deje lugar para imprevistos.No se permita retrocesos.

La caza de elefantes. Ir tras las metas importantes. Reducir el tiempo de

aplastar hormigas. (Se trata de dnde se acumula ms polvo y pelusas, y limpiar all)Cules son esos elefantes? Cmo reducir las hormigas? Imagine que slo

puede dedicar al trabajo la mitad del tiempo usual, consiguiendo los mismosresultados. Relacione cuestiones de poco rendimiento. Las cuestiones que pensamos

pueden esperar, tienen quiz mucha importancia para el futuro.Hacer al principio lo ms importante. Si algo inesperado surge, se habrterminado con lo de ms rendimiento.

Establezca una fecha lmite. Especifquela.Fraccione los proyectos grandes en unidades menores.Aproveche las horas de mximo rendimiento.Mantngase motivado.Algunas cosas es mejor no hacerlas.Agrupe las llamadas telefnicas, etc.Elimine hacer recados innecesarios.Elimine la charla con los colegas.

Cunto tiempo dedicar al da a su meta?


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Plan para triunfar.Mucha gente va por la vida sin un plan. -Prepare una lista de cosas que hacer.

-Sea realista y consciente de las limitaciones del tiempo. -No programe ms cosas de

las que pueda hacer. -Deje un margen de tiempo; prevea lo inesperado.Revise la lista cada maana, y varias veces. -Si hace algo que no estaba en

la lista, adalo. -Agrupe las actividades relacionadas entre s.Cace un trozo de elefante cada da.

Lleve un registro de tiempos.Dnde se me ha ido el tiempo? -Pequeos detalles que hacen que el tiempo

se vaya. -Registrar el uso que se hace del tiempo durante tres semanas. -Cuando setrata de calcular el tiempo, sea pesimista. -Cuando se completa una actividad, registrarel tiempo. -Tener slo una cosa en qu centrarse. -La ltima hora de trabajo, dedquelaa trivialidades. -Reglelo, selo, trelo. -Asmese a una ventana para relajarse si haestado haciendo un trabajo muy concentrado. -Los tubos fluorescentes causan dolorde cabeza.

En casa. -No mezcle el trabajo con el placer. -Cierre las puertas de losarmarios. -Establezca prioridades para las lecturas. -Sea rgido con las personas queinterrumpen. -Puede acabar llevando una vida muy solitaria: salga a comer fuera o adarse un paseo. Mantendr la cabeza despejada, las ideas claras y la energa almximo.

Despus del perro, el mejor amigo del hombre es el cesto de los papeles.El tiempo es el ms caro de los recursos. -Tememos perder la vida, y no

tememos el malgastarla poco a poco.

Interrupciones. -Detectar las muchas formas en que usted mismo seinterrumpe. -Prolonga el rato del caf? -Se detiene a charlas con los colegas? -Realiza llamadas particulares? -Hace visitas familiares?

Usted rompe el flujo de sus pensamientos, impidiendo el avance de sutrabajo.

Escndase! Para conseguir un poco de tranquilidad.REDUZCA AL MNIMO LAS INTERRUPCIONES. Que los problemas y

necesidades de los dems no lo distraigan. Reduzca los contactos personales mientras trabaja.DEBE PROTEGER SU VALIOSO TIEMPO!

Exagere esta proteccin hasta que se haga natural.Relacione las formas en que usted mismo se interrumpe.Decida cunto tiempo va a trabajar. A qu hora va a terminar.Qu suave, qu perfectamente suave es la soledad!Reducir el tiempo que se pasa colgado al telfono. Cortar a los que se

enrollan sin ofenderlos.Venza la necesidad neurtica de hablar por telfono. El telfono, Es su

criado, o su amo? Objetivos.

Expresar por escrito las metas que desea alcanzar. -Divida los proyectos enetapas ms asequibles. -No tengo tiempo. No s por dnde empezar. Es una laborenorme.

Si no se marca fecha lmite, nadie se toma en serio las cosas. -No esperar


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hasta el ltimo da. -Si no hace nada no podr fracasar, pero tampoco alcanzar eltriunfo.

Hay quien no termina un proyecto por miedo al triunfo y a sus

responsabilidades. Falta de motivacin.- Es la causa de la mayora de las largas que se dan a

los asuntos. Fije una meta por escrito. -Cntrese en los resultados, no en el proceso a

seguir. Motvese para realizar el proyecto. - Imagneselo terminado pronto y bien. LA CLAVE ES DESEAR LO QUE HAY QUE HACERPrepare una lista de los beneficios que obtendr por haber alcanzado la meta.

DGASE QUE VA A TRABAJAR EN EL PROYECTO SLO DIEZ MINUTOS.DESPUS, A LO MEJOR HA TOMADO IMPULSO Y NO PUEDE PARAR. Y si poralguna razn se para, ya estar diez minutos ms cerca de la meta.

Convierta en un juego terminar las corsas a tiempo.Aparte todas las distracciones tentadoras: apague la televisin.No se aleje del trabajo.Trabaje seguido, sin detenerse.No interrumpa la lectura en mitad de un artculo o captulo.Use el sistema del compaero. Comprometa su proyecto con l, as como las

fechas lmite. Infrmele peridicamente de sus progresos. EMPIECE, NO IMPORTA QU, PERO, EMPIECE!

La lectura rpida.- D un vistazo antes de ponerse a leer.Haga un barrido vertical.

Coloque una seal hacia la mitad de la novela, y d un vistazo desde elprincipio hasta la seal.Dedique entre cuatro y cinco segundos a cada pgina.Barrido horizontal: pasando la mano por debajo de las lneas. Se puede

duplicar la velocidad de la lectura. Las ltimas cosas primero. -(Final, ndice, prefacio, introducciones)

Con un lapicero, marque algunos pasajes que desee estudiar msdetenidamente.

Ponga en prctica lo que ha aprendido. As, la teora se convierte en realidad. Mantenga una buena postura. -Limite el tiempo de lectura. -Mrquese unos

lmites naturales (antes de ir a comer, etc.)

Seleccionar lo que se lee. No podemos leerlo todo.Seale prioridades en sus lecturas.

Establezca ritos para leer: un da s y otro no, una vez a la semana... Y cumplasus citas.

Calidad antes que cantidad. Lea a mordiscos: divida en partes el libro que va a leer, y mrquese una

fecha lmite para cada parte.Nada encontraremos en los libros que no tenga existencia en nosotros

mismos. EL SUEO.

Echar un sueo rpido siempre que lo necesite. -Relajarse para reducir latensin. - Vaya, qu tarde es. Maana estar cansado. -No sumergirse en problemaspersonales. -No ver programas violentos en T.V. -No escuchar noticias de asesinatos,


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etc. -Tener pensamientos positivos antes de dormir. -Tener un motivo para despertarpor la maana. -No tomar cafena. -Recordar los triunfos de ese da. -Pensar quemaana traer algo interesante. -Establezca objetivos en los que trabajar. -Recuerde

a los que lo ayudaron. -Una pequea siesta equivale a un largo sueo.LAS PEGAS DEL PERFECCIONISMO.Advertir la tendencia al perfeccionismo. -Romper el molde del perfeccionismo.

-Vencer el perfeccionismo en la lectura y la escritura. -No pierda una hora en labiblioteca buscando una cita que puede adornar, pero es innecesaria. -Lo que esinadmisible para un perfeccionista, es muy aceptable para cualquiera. -Cul es elmnimo de trabajo para que resulte aceptable -Empiece por plasmar todas las ideas.Olvide ese crtico que todos llevamos dentro. -Olvide la gramtica, y otras cuestiones,hasta que est satisfecho por haber reflejado cada sentimiento, pensamiento einformacin necesarios.

Los perfeccionistas creen que si no pueden hacer algo bien, es mejor no

hacerlo en absoluto. De las cosas que se hacen mal viene la experiencia paramejorarlas despus.

Cuando le preguntaron a Edison por sus fallos dijo que no haba fallado, queconoca ms de mil filamentos que no servan. Con su persistencia, alumbr al mundo.

PLAN DE ACCIN.Identifique las cuestiones en que es demasiado perfeccionista.No seas perfeccionista. El perfeccionismo es una maldicin y una carga

Cmo estar estimulado todo el da.Termine lo que empiece. -Eche un sueo rpido. -Deje el trabajo trivial para

los momentos bajos. -Alimntese correctamente (desayuno sustancioso). -Mantenga

una actitud positiva. Tiempo de tecnologa.Los procesadores de textos ayudan a los escritores a preparar sus originales

casi sin esfuerzo.Lleve una vida personal satisfactoria que se equilibre con la vida profesional.Termine por completo un proyecto antes de empezar otro.

RESUMENConsumir menos tiempo con el telfono.Reducir las interrupciones.Evitar dar largas a las cosas.Aumentar el tiempo dedicado a los asuntos de alto rendimiento.

Reducir el de los menos importantes.Ahorrar tiempo en la lectura, escritura y descanso.Vencer las distracciones.Programar la jornada de trabajo.Evitar las prdidas de tiempo.Colas: lleve algo para leer.

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LA CONQUISTA DE LA VOLUNTAD: Cmo conseguir lo que te has propuesto.

La voluntad es casi tan importante como la inteligencia. Ayuda a conseguir losideales de la madurez. Cuando est educada, el hombre de cualquier edad se vuelvejoven, lozano y con mucho herosmo en su comportamiento-

Motivacin. -Ilusin.Desatender las voces interiores que nos arrastran a lo que nos apetece o nos

gusta, o lo que pide el cuerpo, alejndonos del trayecto adecuado.Esfuerzos no muy grandes, pero tenaces y pacientes, que se van sumando

da a da.La clave est en la constancia, en no abandonarse por encima del cansancio,

la dificultad, la frustracin. El que lucha siempre est alegre, y se transporta al mundo donde los

sueos se hacen realidad.1 TENDENCIA. -2 DETERMINACIN. -3 ACCIN.Saber el objetivo que pretendemos, y perfilar muy bien aquello a lo que

aspiramos.No abarcar demasiadas cosas, para no perder energa. (dispersarse)

MOTIVACIN. -El hombre no puede vivir sin ilusiones. Estar motivadosignifica tener una representacin anticipada de la meta, lo cual arrastra a la accin.

Debemos tener un modelo de identidad, una persona a quien imitar.Objetivos concretos en la vida, pocos pero bien configurados.La voluntad es capaz de superar las frustraciones, ya que el hombre fuerte se

crece en las dificultades, siendo capaz de volver a empezar. Voluntad para terminar bien la tarea comenzada.

Para muchos, la nica cultura en sus vidas es la televisin. El individuopegado a la T.V. liquida su aspiracin cultural, y se queda vaco.

Sin cultura, uno est perdido. La ms completa es la que se inspira en lasmejores races de Europa.

Es el camino hacia la libertad y el crecimiento interior.No para el lucimiento de cara a la galera, sino para ser dueo de s mismo.

Negarse la diversin para obtener la cultura.El hombre sin valores vive hurfano, vaco.Un proyecto de vida nos lleva con ilusin al futuro.Llega a la meta propuesta quien se apoya en la constancia.Hay que tener un modelo, alguien a quien parecerse. No hay que buscar el

xito resonante e inmediato, sino las pequeas victorias.La T.V. tiende a matar la voluntad. No exige ningn esfuerzo.Cualquier esfuerzo va acompaado de alegra.Lo mejor es dar pasos cortos, pero continuos.

Motivacin. -Orden. -Constancia. -Ilusin.Es decisivo acertar en las elecciones bsicas de la vida. El hombre light est

vaco, slo le interesa el dinero, el poder, el xito, la fama, pasarlo bien y estar en lossitios y en los ambientes de moda. (La era del vaco)


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La T.V. y los medios de comunicacin lo bombardean con permanentesinformaciones, que ayudan muy poco a su mejora personal.

Proyecto de vida. -La realidad se encarga luego de cambiar muchas cosas,

con imprevistos y problemas inesperados. Es necesario tener flexibilidad en elproyecto.

Orden preventivo. -Anticiparse a los hechos con cautela.Son diferentes activismo y actividad. El primero es moverse de ac para

all, pero con poco fruto. El 2 es la labor callada, lenta y de resultados prometedores.Hay enfermedades producidas por un afn desmesurado por el orden.

Perfeccionismo.- Nunca se est contento con lo hecho, ya que podra mejorarse.Tener pocos objetivos, bien delimitados, sin querer abarcar demasiado.

Cuando hay orden en una actividad, el tiempo se dilata. (Observacin correctade la divisin del tiempo) El saber s ocupa lugar, y hay que hacerlo a base de orden.

Saber terminar bien un trabajo, hacer las cosas con calma, sin atropellarse.Cumplimiento del horario, no abarcar ms de lo que se puede.

La alegra es una experiencia subjetiva.La tristeza vital es un vaco interior, y el sujeto queda invadido por la falta de

motivacin. Constancia, a pesar de las dificultades que nos hacen pensar en abandonar

lo comenzado: desnimo, ausencia de resultados cercanos, la imaginacin que inventametas sin esfuerzo...

El hombre debe mantenerse firme, inalterable. Visin de futuro: que los avatares no aparten de la meta.

Pequeas victorias, mezcladas con derrotas parciales. No interrumpir los

planes en las dificultades. Perseverar en el esfuerzo diario.No dispersar los objetivos: a corto, medio y largo plazo.Saber esperar tiempos mejores sin bajar la guardia.Tener un espritu deportivo de lucha, saber reponerse y volver a empezar,

saber perder y empezar de nuevo.La vida no es rectilnea, sino complicada y sinuosa.La persona constante se hace a base de golpes duros.Hay que soportar largos y duros das, con la esperanza puesta en el futuro.

Algunos no llegan, porque abandonan en las dificultades.Es una lstima cmo un licor precioso se pierde.

1) Haberse encontrado a s mismo.2) Tener un proyecto de vida. El proyecto debe ser personal.3) No querer conseguir frutos inmediatamente.

El resentimiento se produce por haber sido maltratado -justa o injustamente-,

con desconsideracin. La envidia es tristeza y pesadumbre ante el bien ajeno, queatribuimos a la injusticia. A veces, deformamos en exceso.

El fracaso madura la personalidad.Lo que se siente es negativo y produce tristeza y desazn interior.Es una sensacin de hundimiento, que nos lleva a reacciones negativas, nos

paraliza y nos bloquea, sin saber qu hacer.

El hombre superiores como un fuego que abrasa sin quemar y que iluminatodo lo que contempla. Difcilmente se desmoronar.


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La apata produce desidia, abandono, pasividad, frialdad. Todo se muevehacia la inercia, el aburrimiento y la ambigedad.

No estar motivado es comparable a estar deprimido, y conduce a un

desinters que lleva al abandono del proyecto personal, y a la falta de accin.La astenia es un cansancio anterior al esfuerzo (causas fsicas)

BELLEZA INTERIOR. -Coherencia de vida, paz interior, equilibrio psicolgico,espiritualidad, sencillez, distincin, espontaneidad, y una trayectoria biogrficasugestiva y ejemplar. Esa persona nos deja fascinados, seducidos.

Siempre hay buen viento para el que sabe dnde va.Tener objetivos claros, precisos, bien delimitados y estables y renunciar a todo

lo que distraiga y desve de los objetivos trazados. Se consigue as una segundanaturaleza.

La sociedad actual no favorece al creador. Y mucho menos la influencia dela televisin.

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LAS 22 LEYES DEL BIENESTAR

ACTIVIDAD FSICA. Tonifica los msculos. -Mejora la lnea y las posturascorporales. -Aumenta el nivel de energa. -Aumenta la capacidad cardiaca y pulmonar.-Evita la prdida de densidad de los huesos. -Alivia el estrs. -Quema caloras, yreduce el apetito. -Evita las lesiones y recupera ms fcilmente de ellas. -Ayuda amantenerse delgados. -Alegra el nimo. -Mejora la capacidad de percepcin. -Hacesentirse ms joven, y parecerlo.

(Al menos veinte minutos de ejercicio, todos los das sin falta)Una actividad moderada, no slo es adecuada, sino que es preferible.Caminar: un buen par de zapatillas para caminar. Tambin, practicar algunos

estiramientos de todo el cuerpo.Ms que en obligacin, el ejercicio se convierte en placer, que se espera con

inters cada da.Los costes de no hacerlo son demasiado elevados.

Una dieta frugal a base de frutas y vegetales. Unas 1.500 caloras al da.

Comer variedad de alimentos no procesados, en cantidades moderadas, haciendo almenos tres comidas, con una pequea merienda. Beber ocho vasos de agua pura alda y tomar un suplemento vitamnico y mineral.

Cada bocado puede ser delicioso. Ventajas: ms energa y menos fatiga. -Mejor control del peso. -Mejores niveles de colesterol. -Menos enfermedades. -Mayorautoestima.

Coma plantas! Fruta fresca y vegetales frescos, pan integral, atn conservadoen agua, pescado al vapor o a la plancha, productos lcteos desnatados, aceite deoliva en una sartn no adherente.

Modere los alimentos salados o ahumados. (Si no se puede hacer conregocijo, nos hemos perdido el bienestar)

***Se relaciona el estrs con muchas enfermedades. El estrs forma parte de

la vida: es seal de que estamos vivos. El estrs txico es el que est cargado de

angustia: produce dolores de cabeza, indigestin, insomnios.Podemos controlar nuestras reacciones ante las circunstancias de la vida:viendo el problema menos amenazador, se elimina el estrs.

No podemos evitar por completo los sentimientos negativos. La ira y lahostilidad son, literalmente, mortales. Las cosas sencillas, como darse un paseo oalquilar una pelcula divertida, son el tipo de cosas que cambian el estado de nimo.

El momento crucial de mi salud fue cuando decid olvidarme de misproblemas y vivir hasta cumplir los cien aos!

El futuro nos puede despojar de posibilidades del momento presente.Hay que centrarse en el viaje, y no en el destino.El vaso est medio vaco, o medio lleno

No retirarse nunca, si no es de los excesos personales. Aspirar siempre alobjetivo ms elevado, durante toda la vida. (Bernard Shaw cre su ltima obra de


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teatro cuando tena casi 90 aos)El que vive una ida trivial, muere todos los dasEl que tiene un propsito, lo tiene todo. El propsito es la misin de nuestra

vida, nuestra razn para existir, el trabajo para el que hemos sido trados a esta tierra.Todos tenemos una misin propia en nuestra vida. Es el destino personal.

Exige que liberemos el genio que est dentro de cada uno de nosotros. Si nosconformamos con algo inferior, quedaremos desilusionados.

Un indicio seguro de que estamos viviendo la vida es que nuestros trabajosson tan absorbentes que parecen juegos, cuando el tiempo transcurre con unavelocidad fuera de lo comn.

No es posible alcanzar una misin y darla por cumplida. La misin se realizade una manera continuada, en todos los momentos.

Lo ms probable es que no haya que mudarse ni cambiar de trabajo. Albert Einstein: No intentes llegar a ser un hombre de xito, intenta ms

bien llegar a ser un hombre valioso.Pensar: Estoy agradecida por... (Personas, lugares, cosas) (Salud, vida, casa,

libros, ideas, oportunidades...)Contrarrestar los pensamientos negativos con pensamientos de gratitud.

La paz es un sentido interior que llega cuando somos capaces dedesconectarnos de los pensamientos inquietantes y amenazadores. Cuando nosliberamos de las preocupaciones, el estrs, el miedo, y somos conscientes de lasmaravillas de la vida.

Comprender que Dios lo tiene todo bajo control. Apartarnos mental, emocionaly espiritualmente, y a veces fsicamente, de los embrollos con otras personas.

Las preocupaciones nos mantienen despiertos, luchando contra el insomniocrnico.El camino de la paz pasa por la meditacin en oracin, que es una disciplina

olvidada y mal comprendida.Nos ayuda a trasladar nuestra atencin al momento presente y al control de

nuestra mente y de nuestro espritu.Destinar todos los das un rato a practicar esta actividad: una mecedora

favorita, una mesa con una lmpara de bronce, mis libros preferidos... Este es minido. Cuando cierro la puerta y me siento en la mecedora, sintonizo automticamentecon la vivencia de la paz de la presencia divina.

Medito una vez al da, durante unos veinte minutos; cuando hay

preocupaciones especiales, aumento las sesiones. Empleo tcnicas sencillas yelementales, al alcance de todos. Dejo que mi mente se relaje, suelto las emocionesnegativas y conecto con Dios, consciente de la presencia divina.

El sentimiento profundo de paz trae consigo una energa enorme. ***


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PSICOLOGA DEL XITO

Ten siempre echado tu anzuelo. En el remanso donde menos lo esperes,estar tu pez. (Ovidio)

El talento, la ambicin de subir, la perseverancia en el esfuerzo, y el trabajosostenido y continuado.

Entre los elementos innobles que envician los xitos, figuran lasrecomendaciones venales... las influencias rastreras.

Casi nadie emplea ms de un 10% de su capacidad de trabajo y pensamientooriginal.

Si se persevera y se insiste sin desfallecer durante todo el tiempo que seanecesario, se vencer la oposicin.Primero hay que saber qu es lo que realmente se desea y luego, alcanzarlo!Precisemos cual es nuestra mayor ambicin; hecho esto, concretemos por

escrito nuestras metas y el plan para llegar a ellas.El fracaso es la base del xito; el xito es el escondite desde donde acecha

el fracaso. (Lao-Ts)Hacerse valer por cosas que no dependan de los otros (Epicteto)Si queris tener un criado fiel, servios vosotros mismos (B. Franklin)Personalmente me gustan las fresas con crema, pero los peces prefieren las

lombrices. Cuando voy a pescar no cebo el anzuelo con fresas con crema (Dale

Carnegie)Lo que puede hacerse con ms facilidad, es lo que el hombre debe hacer(Palacio Valds)

Si en una nacin se acostaran todos a las diez de la noche, tal nacintriunfara pronto sobre las dems. (Tihamer Toth)

Encontraremos el camino, o lo construiremos. El verdero secreto del xito es el entusiasmo

La gota horada la piedra (Ovidio) Dificultades de la perseverancia: Horror al esfuerzo personal. -Temor al

fracaso y falta de confianza en s mismo. -La negligencia y la pereza. -El influjo delambiente corrompido.

Miro siempre del lado del xito y no del fracaso (Mariscal Foch) El genio es una larga paciencia (Buffon)

Conviene obrar rpidamente una vez tomada la determinacin (Aristteles) No hacer mudanza en los propsitos (S. Ignacio)

Emprender la marcha a paso normal, y no detenerse hasta llegar a trmino. El secreto de la perseverancia consiste en hallar gusto en el trabajo

Para madrugar por la maana, es preciso fijar bien la hora de acostarse.El arte de saber comenzar muchas veces es el arte de triunfar.

Todo esfuerzo reporta fruto (Libro de los Proverbios) La zorra que duerme no caza gallinas (B. Franklin)

Dara mi vida por tocar como usted. Yo la he dado.Charlie Chaplin rodaba ms de 12,000 m. de negativo para una pelcula de


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500.Walt Disney vendi peridicos durante nueve aos.En todo fracaso, procurad encontrar una nueva oportunidad (Rockefeller)

El xito est en la capacidad de aferrarse a una cosa. Tengo 67 aos,pero no soy demasiado viejo para empezar nuevamente maana por la maana(Edison, despus del incendio de su fbrica)

A los 72 aos le preguntaron cundo pensaba retirarse. -Nunca -contestcon energa. -Bien, a los 80 aos tendr tiempo para jugar al bridge.

Plan de vida de Mme Curie: 8 horas de investigacin, 2 o 3 de trabajosdomsticos y preparacin de nuevas obras cientficas.

No he encontrado el medio de defenderme contra el desperdicio de mitiempo y, no obstante, considero muy necesario defenderlo. Es una cuestin devida o muerte desde el punto de vista intelectual (Dr. Pierre Curie)

En todas partes se ve poco talento y mucha necedad (Wagner)Al pblico le gusta la lucha entre el bien y el mal, entre el rico y el pobre, entre

el feliz y el desgraciado (Ch. Chaplin) CONCLUSIN: AMBICIONES E IDEALES ABSORBENTES, HABILIDAD

CAPAZ Y CONSCIENTE, TRABAJO PACIENTE Y SOSTENIDO UN TIEMPOAPRECIABLE.

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EL PLACER DE NO TRABAJAR.

Lo que en este libro se trata, en cierto modo no es muy competitivo, pero siguesiendo muy gratificante.

Es un ganador si la vida le entusiasma, si se levanta cada maana excitado porel da que comienza. Es un ganador si disfruta con lo que hace, y es un ganador si tienebastante claro lo que quiere hacer el resto de su vida.

Todos necesitamos, de vez en cuando, que nos recuerden lo que es obvio y loque no es tan obvio, todos podemos utilizar una gua prctica y til que nos ayude amejorar nuestro tiempo de ocio.

Decid no volver a trabajar nunca ms en los meses que no llevan erre. Para m,los meses de mayo, junio, julio y agosto estn hechos principalmente para actividadesde ocio.

No hay duda de que lo que hagamos con nuestro tiempo libre va a determinar lacalidad de nuestras vidas.

La mayora de nosotros reservamos el disfrute del tiempo de ocio para el futuro.Asociado al pensamiento sobre el trabajo est el pensamiento sobre lo fantstico

que ser cuando ya no tengamos que trabajar ms. Muchos de nosotros soamos conque las cosas sern mucho mejor cuando tengamos mucho ms tiempo libre.

La sociedad nos empuja a creer que la jubilacin y la felicidad son una sola y

misma cosa.Las masas suelen equivocarse. Las mejores cosas de la vida suelen acabarsiendo diferentes de cmo la sociedad nos ha hecho creer que seran.

Ciertas personas que disponan de cantidades ilimitadas de tiempo de ocio noeran felices. Despus de haber estado durante mucho tiempo recibiendo rdenes desus jefes, tenan problemas para enfrentarse a unos das totalmente faltos de estructuray objeto.

La jubilacin no era lo que mucha gente pensaba que iba a ser. Una vida quesupona el ocio total no era tan divertida. A pesar de todo lo que renegaban en eltrabajo, en realidad no estaba tan mal.

Todos arreglados y ningn sitio al que ir.

Todos arreglados, algn sitio donde ir, pero nadie con quien ir.Dificultad para decidir qu hacer.Sentimiento de culpa por divertirse y pasrselo bien.

Algunos se han hecho ms activos de lo que nunca haban sido anteriormente;cada da viven una nueva aventura.

Algunos de los beneficios que pueden conseguirse a partir del tiempo de ocio son:Una calidad de vida superior.Crecimiento personal.Mejor salud.Mayor autoestima.

Menos estrs y un estilo de vida ms relajado.Satisfaccin a partir de actividades desafiantes.


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Excitacin y aventura.Mejora de la calidad de vida familiar.

Lo esencial:Buena salud.Vivir en una ciudad excitante.Disfrutar viajando.Buena apariencia.Condicin fsica excelente.Independencia financiera.Tener una casa en la playa.Tener muchos hobbies.

Lo nico que algunas personas hacen, es envejecer.

Todos tenemos la capacidad necesaria para hacer de la vida un xito; la claveest en reconocer nuestros propios talentos y en darles un buen uso.

No nos tomamos el tiempo necesario para reflexionar sobre lo que estamospensando o sobre por qu pensamos lo que pensamos. Preparamos el camino para lallegada de nuevas perspectivas y nuevos valores para reemplazar pensamientospasados de moda.

Nos podemos quedar anclados en un determinado pensamiento, sin ver otrasalternativas que pueden ser ms adecuadas.

Para ser creativo hace falta tener una actitud saludable.Las personas creativas ven una oportunidad all donde otros ven problemas

insuperables.La principal diferencia entre las personas creativas y las no creativas es que las

primeras simplemente piensan que son creativas.Lo fundamental para tener una actitud saludable es darse cuenta de que

continuamente tenemos que cuestionarnos nuestras percepciones para evitar vivir enun mundo de desilusiones.

Los resultados de esta prctica destructiva pueden ser muy serios, desdedesengaos y depresiones hasta enfermedades mentales.

La edad se suele emplear como excusa; la edad no es un obstculo, cuando se

trata de desarrollar nuevos valores y comportamientos.Las personas creativas prestan atencin al mundo que les rodea y ven muchasoportunidades en la vida.

Debe desarrollar nuevos hbitos de percepcin de las cosas familiares.Algunas personas ven las cosas tal como son y se preguntan, Por qu? Yo las

veo tal como nunca han sido y me pregunto, Por qu no?. George Bernard Shaw.El principal obstculo a la creatividad somos nosotros mismos porque nos

dejamos influir por fuerzas sociales.Levantamos muchas barreras personales que nos privan de la oportunidad de

utilizar nuestra imaginacin.El miedo al fracaso es uno de los principales ladrones de nuestra

creatividad, as como la pereza.


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Para redescubrir la creatividad:Decida ser creativo.Busque muchas soluciones.

Anote sus ideas.Defina sus objetivos.Considere los problemas como oportunidades.Corra riesgos.Atrvase a ser diferente.Sea poco razonable.Divirtase y sea alocado.Sea espontneo.Viva el presente.Practique el pensamiento divergente.Desafe reglas y suposiciones.

Sea persistente.Para ser ms creativo escribiendo, todo lo que necesita es estar predispuesto a

ser imaginativo.Los individuos inteligentes no se dejarn influir por los deseos de la sociedad si

ven que aquello en lo que la sociedad cree es sospechoso.

Trabajo: lo que interfiere con el golf.El mejor test de calidad de una civilizacin es la calidad de su ocio.Para los primeros griegos, el ocio no era lo que quedaba despus de trabajar; era

deseable como un fin en s mismo. El tiempo de ocio era el tiempo ms productivo. Unopoda emplear su tiempo para pensar, aprender y desarrollar su personalidad.

En la tica moderna, el ocio deba ser utilizado para permitir descansar a losindividuos, a fin de que fueran ms efectivos en su mbito laboral.

Esta moderna forma de pensar se apoya la culpabilidad para ser ms efectiva. Laculpa, en sentido perverso, anula el placer. Los sentimientos de culpa afloran inclusocuando se est de vacaciones. Incapaces de disfrutar de su tiempo libre, las personasvuelven de sus vacaciones habiendo desarrollado unas emociones negativas.

Para mucha gente, el ocio representa holgazanera y prdida del tiempo.Los filsofos de la antigua Grecia estaran muy confundidos al saber que muchas

de las personas del mundo moderno, teniendo incluso ms tiempo libre que antes, no

saben qu hacer con ese tiempo extra.No sea demasiado moral. Puede llegar a tener una idea errnea de la vida.Los grandes triunfadores pasan mucho tiempo evitando trabajar. Siendo

holgazanes creativos, estos triunfadores pasan bastante tiempo relajndose pensando.La holgazanera creativa resulta de una actividad relajada pero productiva.

El tiempo que se pasa fuera del trabajo puede ser una oportunidad para aprendercosas nuevas y para crecer como persona.

La creatividad no se desarrolla si no se dispone de tiempo libre suficiente.Mucha gente ha perdido sus sueos personales y el sentido de su vida. Esta vida

ya no tiene sentido, ni fin, ni fuerza.Platn critic a aquellos que eran lo suficientemente ignorantes y estpidos como

para prescindir del tiempo de ocio, trabajando en exceso. Platn opinaba que la genteque segua trabajando despus de haber satisfecho sus necesidades bsicas se estaba


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perdiendo otras cosas ms importantes.Millones de personas que anhelan la inmortalidad no saben qu hacer en una

tarde lluviosa de domingo.

La crcel puede ser el mejor lugar para escapar del estrs. Los prisioneros tienenun estilo de vida ms ocioso que el del resto de la poblacin en general. Naturalmente,ir a la crcel no es el nico modo de crear ms tiempo de ocio en su vida.

Leer una novela de ficcin, trabajar en el jardn o simplemente soar despierto.Intente trabajar menos horas y divertirse ms. Un generoso aumento del tiempo de ocioen su vida mejorar su salud, y estoy hablando de salud mental. Con el tiempo,probablemente tambin conseguir mejorar su situacin financiera.

Mientras est entretenido con sus diversiones, su mente se olvida de losproblemas. Su imaginacin ser mucho ms creativa. Alguna de las mayorescreaciones han tenido lugar cuando las mentes de las personas estaban fuera deservicio.

El trabajador de gran efectividad:Trabaja las horas normales.Tiene objetivos definidos.Delega todo lo que puede.Tiene muchos intereses aparte del trabajo.Toma y disfruta de sus vacaciones.Evita todo lo posible hablar de temas de trabajo.Puede disfrutar de irse por ah.Piensa que la vida es una fiesta.Muchas personas, cuando alcanzan la jubilacin no estn preparadas para el ocio.Si usted va a ser adicto a algo, que sea al ocio. Los adictos al ocio se lo pasan

mejor que los adictos al trabajo.Los empleados deberan empezar a prepararse a planear su jubilacin cuando

tienen 35 aos o menos. Los intereses y las aficiones no cultivadas antes de lajubilacin son difciles de cultivar despus de sta.

Un solo inters no bastar para llenar sus das. Asegrese de que tiene unacombinacin variada.

Las vacaciones seran mucho menos estresantes si la gente pasara ms tiempoleyendo un libro, charlando con sus vecinos, o escribiendo una novela simplemente por

diversin.Debido a la tica laboral protestante, muchas personas se sienten ansiosas yculpables si intentan relajarse. Por lo tanto, se mantienen ocupadas haciendo cosas.

Muchas personas tienen miedo del tiempo libre o simplemente no saben cmodisfrutar de l. Slo se sienten satisfechos y encuentran sentido sus vidas cuandohacen cosas.

Si quiere ser un experto en ocio, debe detenerse y oler las flores regularmente.

stas son algunas seales que indican que est desempeando un trabajoequivocado:

Su esfuerzo mental se resiente y se manifiesta mediante dolores de cabeza,

tensin y otras situaciones.No le gusta este trabajo simplemente porque no le permite expresar su lado ms


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creativo.Usted est casado con su trabajo; su vida es todo trabajo y nada de diversin.Le resulta difcil justificar su existencia.

Su trabajo est perjudicando su salud causndole exceso de estrs y falta detiempo para relajarse.

Se est dejando llevar.Le cuesta concentrarse, no puede generar nuevas ideas para sus proyectos y

problemas.Los domingos a las cinco de la tarde, su nivel de estrs aumenta bruscamente

porque el lunes tiene que volver al trabajo.En el lugar de trabajo acaba aceptando trabajos aburridos, profesiones que no nos

gustan y compaas que nos maltratan.Nos resistimos a cambiar porque tememos a lo desconocido.Independientemente del dinero que gane, nunca podr recuperar las 40 horas o

ms que est dedicando a un trabajo que no le llena.Los individuos que hacen lo que les gusta, generalmente acaban ganando mucho

ms dinero.No es imposible dejar un trabajo, nicamente es difcil.Qu es lo peor que me puede ocurrir si dejo mi trabajo?En primer lugar, tiene salud y est vivo.Puede vender todo lo que tiene y dar la vuelta al mundo con el dinero. Puede ir

a China y a Ro de Janeiro y a Mxico. Puede ir a muchos sitios y pintar. Puede escribirel libro que siempre so escribir. Puede dormir hasta las 10.

Al abandonar el trabajo, siempre se correr cierto riesgo; todo lo que vale la penaconlleva cierto riesgo.

Haba tantas cosas que quera hacer, pero que senta que no poda.Si su libertad est en juego, abandone inmediatamente el trabajo.Una de las principales fuentes de felicidad para los individuos es el tener una

finalidad especfica o una misin personal. Si le cuesta levantarse de la cama por lasmaanas, no ha descubierto su misin personal. Tener una finalidad en la vida suponeestar realmente vivo. Por las maanas, si usted tiene algo que hacer, no puedecontener su elevado nivel de excitacin y entusiasmo por el da que se avecina.

Se muere de ganas de empezar, aunque llueva, nieve o haga sol. Su misinpersonal es un llamamiento que procede su interior; es su esencia y su razn de ser.Su misin personal y la razn por la que usted viene a este mundo.

Si quiere vivir su vida plenamente, es importante que descubra su misin personal.Muchas de las personas que son infelices no han descubierto su finalidad o misinpersonal.

Su vida ser mucho ms gratificante si dedica el tiempo y el esfuerzo necesariopara descubrir su misin personal y si una vez averiguada la persigue con pasin. Elrechazar su misin o finalidad personal le producir mucha insatisfaccin. El evitar loque le gusta puede traducirse en trastornos emocionales y en achaques fsicos.

Una misin personal es un llamamiento muy superior. Puede perseguirlo toda suvida.

Un msico debe hacer msica, un artista debe pintar, un poeta escribir, si quiereconseguir la paz consigo mismo.

Su misin personal no tiene nada que ver con ganar dinero. Al utilizar sus talentospersiguiendo su misin, podr conseguir varios productos derivados; un subproducto


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puede ser ganar mucho dinero.Si usted tiene una finalidad superior en la vida, sabe que la humanidad se

beneficiar de sus esfuerzos.

Preste atencin a las cosas que le haran saltar de la cama una o dos horas antesde su horario habitual.

Nunca pens en triunfar. Simplemente hice lo que me apeteca, aquello que medaba ms placer. Eleonor Roosevelt.

En primer lugar, debe aprender a ser trabajador de gran efectividad trabajandomenos horas.

El tiempo libre existe, pero la mayora de las personas lo malgastan. El 40% desu tiempo libre lo pasan viendo la televisin. La mayor parte del resto la dedican acosas como cocinar, limpiar, comprar provisiones, arreglar la casa, pagar facturas yhacer en casa trabajos que se han trado de la oficina.

Si usted no tiene tiempo para tomarse un respiro, o para oler las rosas,

probablemente se deba a que usted es el culpable.El reservar tiempo para el ocio debe ser una prioridad. Aprenda a comprometerse

con menos tareas del hogar; pase menos tiempo comprando, cocinando, limpiando yarreglando la casa.

El ocio no debe reservarse para los fines de semana, las vacaciones o lajubilacin.

Un estilo de vida equilibrado significa tener por lo menos una cuarta parte deltiempo que no estamos durmiendo no programado. Concdase bastante tiempo paraaprender a conocerse y poder madurar. Es un error dejar de lado los deportes, viajesy otras actividades por causa de los hijos, del trabajo de la necesidad de ganarse lavida.

Aunque slo sea por una cuestin de salud, usted no se puede permitir prescindirde la holgazanera creativa de su vida.

La vida es demasiado corta como para dedicarla a la esclavitud.Cuando est sin trabajar, descubrir un magnfico y excitante mundo ah fuera.

El estar alejado del trabajo le permite disfrutar de la vida de un modo que cuandotrabajaba era totalmente imposible.

Ser capaz de llenar el tiempo de ocio inteligentemente es el mejor producto de lacivilizacin. Bertrand Russell.

Este instante, como todos los instantes, es muy bueno, si sabemos qu hacer conl.

La transicin hacia un estilo de vida con ms tiempo disponible para el ocio nosiempre es fcil.En la vida se deben conseguir dos cosas: la primera es alcanzar lo que se desea;

y despus de eso, disfrutarlo. Slo los ms sabios de los hombres consiguen lasegunda.

El xito es conseguir lo que se quiere; la felicidad es apreciar lo que se tiene.Una vida de ocio total no tiene por qu ser frvola ni vaca. La sensacin de triunfo

se puede conseguir tanto con un trabajo como sin l. Usted es un perdedor slo si seconsidera como tal.

Razones para que no le guste el tpico lugar de trabajo:

Estar confinado en la oficina cuando fuera luce el sol.Estar limitado a una mesa, actividad antinatural.


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Interrupciones constantes y falta de tiempo para pensar.Oficinas con aire acondicionado.Ahora tenemos que elaborar nuestra propia estructura. Tenemos que reorganizar

nuestras vidas, lo cual requiere cierto esfuerzo.A la mayora de nosotros, aunque seamos muy creativos, nos gusta tener cierta

estructura de rutina en nuestras vidas. La rutina proporciona mucha comodidad.Naturalmente, a todos nos gusta la comodidad.

Si usted es independiente, creativo y est motivado, la prdida de estructura serms una bendicin que un trastorno. Ese es el momento de disfrutar de su libertad yde crear las nuevas estructuras de su propia vida. La estructura se puede establecersede diferentes maneras.

Hacer ejercicio, dos veces al da, para mantenerse en forma permiti que mis dasestuvieran estructurados y siguieran una rutina. Lo primero que hago cada maana eshacer ejercicio durante 50 minutos. A ltima hora de la tarde, voy en bicicleta. Tambin

organizo mis das con actividades como visitas regulares a mi cafetera favorita paratomarme un caf, y leer tres peridicos diferentes. Asimismo, el fijar unos plazos paraescribir este libro, as como otros dos, ha contribuido a organizar todava ms mis das.

Apuntarse a cursos en una escuela o universidad.Practicar algn deporte.Trabajar como voluntario.

Poda olvidarme de que iba a estar dos aos sin trabajar y disfrutar prcticamentede cada minuto.

Sera fantstico si pudiera: escribir ms que antes.A los 95 aos me gustara mirar atrs y decir esto es lo que he conseguido:

escribir ms despus de jubilarme de lo que lo hice antes.En la vida me sentira satisfecho si pudiera escribir ms que antes.

El secreto est en tener una misin que le apasione. Descubrir la expresincreativa. Esto asegurar que estar continuamente madurando y aprendiendo.

Para recuperar la oportunidad de relacionarse socialmente tiene que contactar conotros grupos, asociaciones y organizaciones. Considere a sus compaeros, amigos,familiares, clubes, organizaciones como medios para dar mayor carcter a su vida.

Preserve dos o ms noches a la semana para salir y relacionarse con el mundo

que le rodea. Intente entrar en un grupo, grande o pequeo, que tenga algn objetivo.Encuentre a alguien a quien le vaya bien fuera del trabajo.Los grandes espritus siempre se han encontrado con la fuerte oposicin de las

mentes mediocres. Albert Einstein.

Alguien me est aburriendo, creo que soy yo.Esta enfermedad afecta a millones de personas.Algunas personas son tan aburridas que te hacen perder un da entero en

cinco minutos. Jules Renard.Para ayudarse a superar el aburrimiento que le produce estar con otras personas

intente ser un santo. Busque algn aspecto interesante y excitante de ellas. Puede

descubrir que esa persona aburrida no lo es tanto.


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El mnimo absoluto necesario para descansar debera ser de seis meses. Unperodo sabtico de dos o tres aos se podra utilizar para ampliar estudios, paraaprender una nueva profesin o una nueva aficin.

Si quiere librarse de un problema, bsquese un problema ms grave.Ser creativo significa aceptar los problemas como oportunidades para conseguir

mayores satisfacciones.La necesidad de triunfar y el deseo de evitar el fracaso son contradictorios. El

fracaso es un riesgo necesario para alcanzar el xito. En la mayora de los casos,tendr que soportar muchos fracasos antes de poder experimentar el xito. El caminohacia el xito tiene el siguiente aspecto: fracaso, fracaso, fracaso, fracaso, fracaso,xito. Evitar el fracaso supone evitar el xito.

Debemos aprender a hacer locuras si queremos ser creativos y vivir la vidaplenamente.

Qu pasa si lo hace mal? siempre puede intentarlo! Hay muchas posibilidades

de que consiga eliminar el aburrimiento y hacer que su vida cambie considerablemente.Ser creativo en el ocio es ser capaz de pensar y hacer algo diferente. De este

modo podr hacer algo nuevo y que valga la pena en su vida.Para hacer algo realmente diferente en ese mundo, tiene que empezar por ser

diferente. No sea como una fotocopia; sea un original.Recuerde: si se aburre, es porque usted es aburrido. Usted tiene la capacidad

creativa para hacer la vida excitante; utilice esa capacidad. Es una orden!Preferira sentarme en una calabaza y tenerla toda para m solo, a sentarme sobre

un cojn de terciopelo y estar rodeado de gente.Por lo menos el 85% del xito se atribuye al elevado nivel de motivacin y a una

actitud saludable.El mayor indicio de la existencia de una fuerte motivacin de logro es la tendencia

que tiene una persona a pensar en la posibilidad de lograr algo difcil e importante.Aprendo de mis errores. La segunda vez que me equivoque me resultar mucho

ms fcil.Para conseguir grandes logros hay que descubrir la manera de eliminar todos los

pensamientos negativos.Mi vida est llena de obstculos. El principal soy yo.

El creativo confa en s mismo y se siente seguro respecto a su posicin en lasociedad.

Desarrolla su propia finalidad en la vida.Independiente, tiene una vida interna muy rica.En la amistad, prefiere la calidad a la cantidad.Despus de haberme pasado diez aos viajando a lugares exticos y lejanos me

di cuenta que lo nico que quera era pasar las vacaciones en mi jardn.En lugar de reflexionar, definimos nuestros deseos y xitos personales segn las

expectativas de los dems. Prestamos demasiada atencin a lo que los dems quierenque queramos.

Para descubrir lo que realmente quiere, debe empezar por escribir lo que ustedcree que quiere.

Lo probar todo una vez, incluso el queso y la hamburguesa. Tomas Edison.

Actividades para incluir en su rbol de ocio:


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Caminar.Leer libros.Mirar la televisin.

Escuchar msica.Viajar.Ir al cine.Montar en bicicleta.Escribir una obra.Invitar amigos a su casa.Tomar lecciones de baile.Escribir un libro.Nadar.Visitar lugares tursticos.Visitar un museo.

Hacerse socio de un nuevo club.Prepara su mente para ser creativo.

Suponga que le han dicho que le quedan seis meses de vida. De la lista deactividades de su rbol de ideas, escoja lo que prefiere hacer en estos seis meses.

Debe empezar a practicarlas inmediatamente. No es suficiente dejarlo paramaana o para la semana que viene.

Debemos recordar que la vida no es eterna. Ninguno de nosotros sabemos si nosquedan seis meses de vida o menos. Si se concentra en la lista de sus objetivos yactividades favoritos, conseguir hacer lo que ms le gusta y lo que ms le satisface.

La falta de concentracin en su actividad le llevar a no conseguir ningn logro nisatisfaccin.

As es la ilusin de la actividad carente de objetivos y sueos. Muchas personascometen el error de no planificar su actividad para que sus vidas sigan una direccin.Incluso si dedican mucha energa a ese caminar sin objetivos, acaban no llegando aningn sitio.

Los puntos ms altos slo se consiguen a travs de objetivos definidos.Lo primero que tendramos que hacer sera definir estos destinos. Una vez

determinado el destino, la ruta sabe qu direccin debe seguir.Los objetivos nos da una motivacin. Cuando estamos motivados y tenemos una

direccin a seguir, tenemos motivos para ser innovadores y creativos.

Para alcanzar los objetivos perseguidos, hace falta un plan de accin.La dinmica inactiva no le llevar a ninguna parte. Puede que viva la vida, peroEst vivo?

La accin no siempre aporta felicidad; pero sin la accin la felicidad no existe.El principal motivo que explica la pasividad de las personas en sus ratos de ocio

es la pereza. La gente se entretena leyendo, y yendo al cine y bailando. Nuestrasociedad se ha convertido en un pas de espectadores.

Ejemplos de actividades pasivas:Ver la televisin.Atracase de comida.Ir de compras. Gastar dinero.

La actividad es fundamental para la felicidad y la longevidad. Escribir una novela


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es mucho ms excitante y gratificante que las actividades pasivas como la de ver latelevisin.

Los adultos que son activos en sus ratos de ocio presentan niveles de bienestar,

fsico y psicolgico, ms elevados. Algunas actividades ms activas por su naturalezason:

Escribir,leer,hacer ejercicio,caminar por el parque,pintar un cuadro,bailar,seguir un curso.

No hizo nada en concreto, y lo hizo muy bien.

Un modo seguro de envejecer y no ser activo es aceptar y adoptar el concepto deenvejecimiento tal y como lo define la sociedad.

Suponiendo de la persona no est disminuida fsicamente, la edad no debera serutilizada como excusa para abandonar la actividad.

Hay muchas personas que a los 60, 70 y 80 aos corren maratones, juegan altenis, nadan, van en bicicleta hasta 8 horas al da regularmente, algunos cada da.Desgraciadamente, estos individuos activos siguen siendo una minora. La mayora delas personas se abandonan con la edad.

Ver la televisin le puede matar. El pasatiempo ms comn es ver la televisin.No es de extraar que la gente no tenga bastante tiempo para hacer ejercicio, visitara amigos y contemplar puestas de sol.

La gente prefiere ver la televisin porque es lo ms fcil de hacer. Ver la televisinen exceso es una adicin peligrosa.

Creo que la televisin en muy educativa. Cada vez que alguien enciende eltelevisor me voy a otra habitacin y leo un libro. Groucho Marx.

No engorde demasiado en los intermedios. El atracarse de comida es unaactividad pasiva en la que cae presa mucha gente. El abuso de la comida normalmenteacompaa al abuso de la televisin. Ambas actividades pueden propiciar la muerteprematura.

Una excusa que la gente utiliza para no hacer ejercicio es: soy demasiado mayorpara empezar.Generalmente, cuando no tiene ganas de hacer ejercicio es cuando ms ejercicio

tiene que hacer. Normalmente, lo que siente es fatiga mental; sta podr ser aliviadaa travs del ejercicio fsico. De hecho, despus de diez o 20 minutos de ejercicio puedeocurrir que acabe practicando ms rato de lo que haba previsto.

Existe una razn para esto: cuando hacemos ejercicio, nuestros cuerposdesprenden hormonas llamadas endorfinas a la sangre. El resultado es una subida detono natural que nos coloca en un estado de euforia. Esta subida ayuda a eliminar lasensacin de decaimiento. Sorprendentemente, la actividad fsica elimina la sensacinde aburrimiento que provocaba la sensacin de falta de ganas de practicar ejercicio en

primer lugar.Hacer ejercicio le mantendr sano y de mejor humor y podr ser ms activo en


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otras actividades. Hacer ejercicio con regularidad y estar en forma tendrn un profundoimpacto en su felicidad y bienestar. Sus atributos fsicos y sus habilidades semantendr mucho ms tiempo si sale y ejercita su cuerpo peridicamente. Es cuestin

de usarlo o perderlo. No puede tener el proceso de envejecimiento, pero ciertamentepuede ralentizarlo practicando ejercicio. La cuestin importante respecto al ejercicioes salir y practicarlo.

Por lo menos deberamos hacer una pregunta absurda al da.Algunos de los beneficios de asistir a cursos: mejora la autoestima, fantstico

lugar para conocer gente nueva, mejora la destreza mental.Cada pueblo o ciudad tiene sus caractersticas particulares que muchos de sus

habitantes ignoran o no aprecian. Visite su propia ciudad para descubrir suscaractersticas fascinantes. Dedique tiempo a conocer los restaurantes tnicos, laspuestas de sol, los circuitos de bicicleta, la arquitectura, las fachadas, los distintos

barrios y los parques. Puede descubrir el paraso en su propio jardn.Intente leer y e

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