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AMISTAD Y ANSIEDAD
¿Cómo lo hago?
QUIERO AYUDAR A
ALGUIEN CON ANS IEDAD. . .
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1 .ESCUCHA PARAENTENDER, NO
PARARESPONDER.
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LA PALABRA CLAVE ES VALIDAR. ESIMPORTANTE ESCUCHAR LO QUE LAPERSONA CON ANSIEDAD TIENE QUE
DECIR, LO QUE NO QUIERE DECIR QUENO INTENETEMOS RAZONAR CON ELLA/ÉL, PERO SIEMPRE DANDOLE VALIDEZ ALOS QUE ESTÁ PENSANDO O SINTIENDO.
Alguien con ansiedad tiende a pensar
que nadie quiere escucharle y que
ahuyentará a tod@s con sus
dificultades.
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2.USA LA FRASE"ESTÁ BIEN".
SERÁ UNABUENA ALIADA.
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ESTAS DOS PALABRAS PUEDEN DETENERLOS PENSAMIENTOS INVASIVOS DE UNA
PERSONA CON ANSIEDAD. DECIR "ESTÁ BIEN" NUNCA SERÁ
SUFICIENTE PUES CON ELLA SE VALIDANLAS EMOCIONES.
En un ataque de pánico o en un
momento de intensa ansiedad
siempre habrá espacio para un "está
bien". Todo estara bien.. .
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3.NO DIGAS QUEESTÁ
EXAGERANDO.
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PARA TI PUEDE SONAR IRRACIONAL YFUERA DE LÓGICA LO QUE LA PERSONACON ANSIEDAD ESTÁ DICIENDO, PERO
PARA ELL@S ES ALGO QUE REALMENTELES CAUSA ANGUSTIA, INCERTIDUMBRE
E INSOMNIO.
No olvides preguntar en qué puedes
ayudar. Recuerda que cada persona
necesita ayuda de forma diferente.
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TAMBIÉN TE PEDIRÁN MUCHASDISCULPAS. ACÉPTALAS AUNQUE NO LASENTIENDAS. SU PODER DE OBSERVACIÓN
HACE QUE NOTEN LOS MÍNIMOS CAMBIOS,Y SUELEN PENSAR QUE ES POR ALGO QUE
ELL@S HICIERON.
4.
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ALGUNAS SITUACIONES SUELENCAUSARLES MUCHA ANSIEDAD Y ESPOSIBLE QUE CANCELEN PLANES A
ÚLTIMO MOMENTOO QUE SE QUIERAN IRTEMPRANO. NO ES NECESARIO QUE SE
VAYAN, PERO SÍ VALIDA ESA EMOCIÓN YABRACENSE.
5.
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En resumen..• Usa un Tono de voz tranquilo y suave
•Haz contacto visual con tu amig@
•Busca un lugar seguro para conversar.
•Invítale a respirar lentamente y
concentrarse en ello.
•Acompaña mientras recobra la calma
•Ayuda a priorizar la necesidad más
urgente dentro de todo lo que está
sintiendo
•Ayúdale a encontrar alternativas que
pudiese poner en práctica pero sin
imponerlas.