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Uma proposta da Direcção Geral de Saúde
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL EM
CASA
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APESAR DE ESTARMOS DE QUARENTENA,
NÃO NOS PODEMOS DESCUIDAR DOS
CUIDADOS COM A ALIMENTAÇÃO
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REGRAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL NAS CRIANÇAS
Comer mais fruta e hortícolas
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Beber mais água e menos bebidas
açucaradas
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Evitar o “lixo alimentar”, em particular os
snacks hipercalóricos, ricos em sal, açúcar e
gordura
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Leite e derivados todos os dias mas na dose
certa
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Fazer uma alimentação completa, variada e
equilibrada, seguindo os princípios da Roda
dos Alimentos
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Ensinar os mais novos a comerem bem e a
cozinhar saudável
Use o seu tempo livre para ensinar os mais novos
a cozinhar de forma saudável. É uma
aprendizagem para a vida.
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VAMOS ENSINAR AS CRIANÇAS A FAZER
UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Sugerimos agora duas atividades que entendemos
indicadas para os nossos meninos…
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FAÇAM UMA LISTA DE COMPRAS, TROQUEM
IDEIAS DOS ALIMENTOS SAUDÁVEIS QUE DEVEM
INCLUIR NA LISTA
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TENHAM EM ATENÇÃO OS RÓTULOS, MESMO NAS
COMPRAS ONLINE, NÃO DEIXE DE VERIFICAR SE
ESTÁ A COMPRAR UM PRODUTO SAUDÁVEL
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ENVOLVA A CRIANÇA NA PREPARAÇÃO DAS
REFEIÇÕES, MAS TENHA EM ATENÇÃO ALGUMAS
REGRAS
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DEIXAMOS ALGUMAS SUGESTÕES PARA
INCLUIR MAIS LEGUMES NA ALIMENTAÇÃO
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E ALGUMAS SUGESTÕES PARA INCLUIR MAIS
FRUTA…