Alimentación en La Oficina
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ALIMENTACIÓN EN OFICINAPOR OYOLA AQUINO LUIS DANIEL
ESTUDIANTE DE NUTRICIÓN VIII CICLO.
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CEREA
LES
FRUTASPROTEINAS
ACEITES
VERDURAS
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Alimentos de cada grupo deben de estar presentes ya que aportan:
Carbohidratos Lípidos Proteínas Vitaminas Minerales
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ESTRÉS LABORAL
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QUE COMER EN LA OFICINA
COM
ER 5
RAC
ION
ES A
L D
ÍA DESAYUNO• AVENA + PAN
+ QUESO + JUGO DE NARANJA
MEDIA MAÑANA
• FRUTA DE ESTACIÓN
ALMUERZO• PECHUGA +
ENSALADA MIXTA + CHICHA DE MAIZ
MEDIA TARDE
• FRUTAS SECAS
CENA• ARROZ +
TORTILLA DE VERDURAS + INFUSIÓN
TOMAR AGUA Y REALIZAR
ACTIVIDAD FÍSICA
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En el trabajo de oficina se debe tener en cuenta que los individuos pasan la mayor parte de su tiempo sentados, por lo que el estado nutricional se ve afectado; por otro lado, están sometidos a rutinas de estrés que no hacen más que empeorar la situación, por ello, se debe tener en cuenta una alimentación suficiente, equilibrada, rica en antioxidantes y bien distribuida
RECOMENDACIÓN: