ALIMENTACIN DE 2 A 4 AOS

ALIMENTACIN DE 2 A 4 AOS

En los ltimos aos se han producido importantes cambios en el estilo de vida de la poblacin, lo que ha conducido a alteraciones en la alimentacin de nios.

POR QU DAR UNA BUENA ALIMENTACIN? Hoy en da debemos de promover una alimentacin y nutricin ptimas desde la infancia y la niez, ya que tiene un impacto significativo en la prevencin de complicaciones en la vida adulta.

Incrementos anuales en el peso y la talla.Entre los 3 y los 6 aos de edad el nio gana. Alrededor de dos kilogramos. Seis centmetros respectivamente. Esta disminucin en la velocidad de crecimiento tiene como consecuencia: El menor apetito que con frecuencia se observa en los nios en edad preescolar.No hay diferencias en cuanto a las necesidades nutricionales en uno y otro sexo hasta el final de la etapa escolar.

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES.Horarios y comidas en familiaConviene que ingiera tres comidas mayores: desayuno, comida y cena. Dos colaciones: a media maana media tarde.

ESQUEMA DE ALIMENTACIN RECOMENDADAGruposRaciones DiariasCereales (arroz, avena, trigo) pasta, pan, patatas, tubrculos y harinas6Legumbres y verduras3Frutas o zumos (sin azcar y sin colar)2Carnes, huevo,frutos secos y leguminosas (judas, soja, guisantes, garbanzos)2 a 3Leche, yogur y queso2 a 3Azcar y grasaspoco

DIETA BALANCEADAMODELO DE DIETA RECOMENDADANormalmente, un nio debe consumir, en media, 1.600 caloras, siendo 50% de carbohidratos, 31% de lpidos y un 18% de protenas.