Alimentação Saudável
-
Upload
thiago-gacciona -
Category
Technology
-
view
809 -
download
0
Transcript of Alimentação Saudável
Alimentação Saudável
PROGRAMA
QUALIDADE DE VIDA DE SF
PROJETO “SE LIGA NA DATA”
DIA 16 DE OUTUBRO
Prevenção De Doenças
Uma alimentação, quando adequada e variada, previne deficiências nutricionais, e protege contra doenças infecciosas, porque é rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo.
PROGRAMA
QUALIDADE DE VIDA DE SF
PROJETO “SE LIGA NA DATA”
Doenças Causadas Pela Má Alimentação
Obesidade está o consumo excessivo de calorias e a diminuição no gasto energético.
Colesterol elevado encontra-se em alimentos como: manteiga, margarina, creme de leite, bacon, leite integral, queijos amarelos, enfim, alimentos de origem animal.
Hipertensão Podemos citar como causas da hipertensão a obesidade, consumo excessivo de álcool, sal em excesso, tabagismo, sedentarismo e fator hereditário. Esta doença é um dos principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares.
Desnutrição: Resultante de alimentação insuficiente e falta de calorias
PROGRAMA
QUALIDADE DE VIDA DE SF
PROJETO “SE LIGA NA DATA”
Hábito Alimentar e Qualidade de Vida
Hábitos alimentares adequados proporcionam ao organismo humano condições para uma vida saudável, acrescentando anos com saúde e disposição para os indivíduos que se propõem a ter uma dieta equilibrada e pautada na moderação.
PROGRAMA
QUALIDADE DE VIDA DE SF
PROJETO “SE LIGA NA DATA”
Dez Passos Para a boa Saúde
Faça atividades física.
Prefira Alimentos sem gordura.
Evite alimentos industrializados
Controle seu Peso
Evite Frituras
Consuma frutas e verduras todos os dias
Consuma Pães e massas integrais e todos os tipos de cereais
Evite fumar.
Não abuse de bebidas alcoólicas.
Mantenha seus exames preventivos e sua carteira de vacinação em dia
PROGRAMA
QUALIDADE DE VIDA DE SF
PROJETO “SE LIGA NA DATA”
Dicas para ter uma Alimentação Saudável
Ter horários regulares para fazer as refeições.
Fazer diariamente as três refeições principais: Café da manhã, almoço, jantar.
Se Possível incluir entre as refeições lanches leves exemplo: 1 Fruta ou 1 copo de chá com 2 bolachas
Uma alimentação rica em frutas e legumes.
Não existem alimentos proibidos (para a comunidade sadia) ou milagrosos. O segredo está no bom senso.
PROGRAMA
QUALIDADE DE VIDA DE SF
PROJETO “SE LIGA NA DATA”
Hábitos Semanais e Qualidade de Vida
Segunda – Troque o refrigerante por água
Terça – Encha o prato de salada Quarta – Desligue a televisão, faça
uma caminhada. Quinta – Troque a fritura por um
grelhado. Vá a pé até o mercado Sexta – Faça um suco natural.
Coloque uma musica e cante junto Sábado – Converse com os amigos,
experimente uma receita natural. Domingo – Comece a ler um
romance, troque o doce por uma fruta.
Pequenos hábitos, grandes mudanças na sua qualidade de vida!
PROGRAMA
QUALIDADE DE VIDA DE SF
PROJETO “SE LIGA NA DATA”
PREFEITURA DA CIDADE DE SÃO PAULO
SECRETARIA DE FINANÇAS
DIVISÃO DE DESENVOLVIMENTO E
CAPACITAÇÃO DE RECURSOS HUMANOS
(DICAP)
PROGRAMA
QUALIDADE DE VIDA DE SF
PROJETO “SE LIGA NA DATA”