Dicas e Segredos da Alimentao Hiit

*Essas dicas, no tem o objetivo de substituir uma orientaoProfissional, e se referem as rotinas do Raphael Capel. **Consulte um profissional especializado da AlimentaoFuncional, para Potencializar ainda mais seus Resultados.

Sua Energia e os Alimentos

Alimentos Vivos

Sol, Terra e gua

Naturais x Industrializados

Acelerao do Metabolismo

Energia Vital

21 Dias para sua TransformaoVoc Quer Resultados?

O que so apenas 21 dias em sua vida para alcanar seus sonhos?

Qual o tamanho de sua vontade de vencer?

O primeiro passo o nico, que separa voc de sua conquista!

Inclua:

- Legumes e Verduras

- Castanhas, Sementes

- leo de Coco, Azeite Extra Virgem

- Leite de Coco e Amendoas (Feito em Casa)

- Ervas, Chs e Detox

- Ingredientes Hiit

21 Dias para sua TransformaoVoc Quer Resultados?

O que so apenas 21 dias em sua vida para alcanar seus sonhos?

Qual o tamanho de sua vontade de vencer?

O primeiro passo o nico, que separa voc de sua conquista!

Elimine:

- Glten (Po, Macarro, Bolachas, Aveia)

- Leite e Derivados

- lcool, Acar e Adoantes

- Industrializados, Processados, Embutidos, Maionese

- Sucos (Troque pela Fruta Pura)

- Arroz Branco e Feijo !

DETOX (Desintoxicao)

Processo de Limpeza Natural

Fibras, Nutrientes e Vitaminas

Performance e Emagrecimento

Acelerao do Metabolismo

Disposio Energtica Matinal

Caf da Manh

Como trocar aquele pozinho com queijo e presunto?

Lembre-se do princpio das refeies:

QUER + ENERGIA + Acelerar seu metabolismo?

SUCO POWER DETOX - 15 min Antes

Ingerir Protena, Carboidratos, Fibras e Gorduras Boas

1 Fruta, 2 a 3 Ovos Mexidos, 3 Castanhas ou de Abacate, Fibra (Chia, Quinoa, Amaranto)

Ou Carbo e Protena da noite anterior

Leite de Amendoas, Coco, Avel...

Caf Preto

Lanche da Manh

Po de Queijo? Salgados? Barrinha de Cereais, de Protenas?

Iorgutes? Po e Leite? Voc Quer Resultados ?

QUER + ENERGIA + Acelerar seu metabolismo?

-SHAKE HIIT

-Ou Fruta baixo IG + Sementes (Girasol, Abbora, Quinoa, Chia) + 2 castanhas/amendoas

-Ch Verde ou o que tiver (01 hora antes do lanche)

Almoo

Substituio de Arroz, Feijo e Massas, por Mandioca, Batata Doce, Mandioquinha (Batata Salsa), Legumes

Metade do seu prato de Verdes Escuros

Alface, Rcula, Agrio, Brcolis, Couve Flor, Tomate... (a vontade)

Protenas: Carnes em Geral (01 fil), ou Ovos (3)

Lanche da TardeReplay Manh

No podemos deixar nosso organismo por mais de 3 horas sem alimentao.

SHAKE Hiit com fruta, 2 castanhas

-Ou Fruta baixo IG + Sementes + 2 castanhas/amendoas

-Ch Verde ou o que tiver (01 hora antes do lanche)

JantarReplay do Almoo em poro de Carbo

Substituio de Arroz, Feijo e Massas

Por Legumes

Metade do seu prato de Verdes Escuros

Alface, Rcula, Agrio, Brcolis, Couve Flor, Tomate... (a vontade)

Protenas: Carnes Leves (Frango,Peixe), ou Ovos (3)

Ceia

Quer dormir bem, relaxar, recuperaras energias e continuar a queimargorduras?

Fruta Baixo I.G. com Sementes, 2 Castanhas, Ovo (01h antes de ormir)

Ch de Camomila, Hortel, Erva Cidreira, Tlia, Valeriana... (15 min. antes de dormir)

ChsPoderoso a mais de 4 mil anos

Longevidade

Diminuir colesterol

Antioxidante, Rejuvenescimento

Emagrece e Acelera o Metabolismo

Previne o Cncer e vrias Doenas

Pr Treino(45min antes)

1 Rodela de Abacaxi

Suco de Beterraba com Couve, Espinafre, gua !

Mel (mnima colher, imediatamente)

Ps Treino (o quanto antes)

Mel (mnima colher, imediatamente)

Fruta Banana, aa puro, ou mamo)

Protena (Carnes, Ovos, Peixe, Whey Protein)

Sobremesa Aos finais de Semana =) ps 21dias !Chocolate 80% Cacau...

Morango com Castanhas,

Abacaxi com canela,

Ou at mesmo receitas fit, sem glten, lactose e industrializados...

Variedades conscientes !

Raphael Capel

A sua gentica, representa apenas 30% de sua formao fsico-mental, os outros 70%,podem ser adaptados e construdos.

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