Alimentação

UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL É AQUELA QUE TEM TODOS OS

ALIMENTOS QUE NECESSITAMOS. DEVE RESPEITAR AS PREFERÊNCIAS

INDIVIDUAIS E VALORIZAR OS ASPECTOS CULTURAIS DE CADA

PESSOA.

A PIRÂMIDE ALIMENTAR É UMA FORMA DAS PESSOAS DIFERENCIAREM OS ALIMENTOS QUE MAIS NECESSITAMOS

DAQUELES QUE “NÃO NECESSITAMOS MUITO”, LEMBRANDO QUE TODOS OS ALIMENTOS SÃO IMPORTANTES PARA O DESENVOLVIMENTO DO

ORGANISMO DAS PESSOAS.

PARA FAZER USO DOS ALIMENTOS, É NECESSÁRIO SEGUIR O SEGUINTE CRITÉRIO: COMER MAIS OS ALIMENTOS QUE

ESTÃO NA PARTE INFERIOR (BAIXO) DA PIRÂMIDE E MENOS OS QUE ESTÃO MAIS PRÓXIMOS DO TOPO (EM CIMA), DE ACORDO COM OS NÚMEROS DE PORÇÕES

INDICADAS

Grupo 1

PÃES, CEREAIS, MASSAS E ARROZ

ESSES ALIMENTOS FORNECEM CARBOIDRATOS E SÃO IMPORTANTES

FONTES DE ENERGIA

Grupo 2

VEGETAIS

UMA COMBINAÇÃO DESSES ALIMENTOS FORNECE FIBRAS E

INÚMERAS VITAMINAS E MINERAIS.

Grupo 3

FRUTASAS FRUTAS OFERECEM UMA GRANDE

VARIEDADE DE NUTRIENTES, SÃO BOAS OPÇÕES COMO COMPLEMENTO DE LANCHES, SOBREMESAS E SUCOS.

Grupo 4

LEITES E DERIVADOS

OS LATICÍNIOS – LEITE, QUEIJOS, IOGURTE – SÃO A PRINCIPAL FONTE DE

CÁLCIO, RESPONSÁVEL PELO CRESCIMENTO DOS OSSOS.

Grupo 5

CARNES EM GERAL, OVOS E FEIJÕES

FORNECE A MAIOR PARTE DA PROTEÍNA DA ALIMENTAÇÃO, É

FUNDAMENTAL, POIS AUXILIA NO CRESCIMENTO E DESENVOLVIMENTO

DO CORPO HUMANO

Grupo 6ALIMENTOS RICOS EM GORDURA E AÇUCAR

DEVEM SER CONSUMIDAS COM MUITA MODERAÇÃO, POIS INIBEM O APETITE PARA

ALIMENTOS SAUDÁVEIS E PODEM PROMOVER CERTAS DOENÇAS COMO

OBESIDADE, DIABETES, ETC.

O CONSUMO DE LÍQUIDOS DURANTE A REFEIÇÃO PODE AFETAR A

DIGESTÃO E DILATAR AS PAREDES DO ESTÔMAGO, FAZENDO COM QUE TENHAMOS QUE COMER MAIS PARA NOS SENTIRMOS SACIADOS. O IDEAL

SERIA CONSUMIR BEBIDAS PELO MENOS 30 MINUTOS APÓS AS

REFEIÇÕES.

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