ALFABETO DE

VALORESDra. Gloria Ornelas Hall

AUTOESTIMA

Creer en uno mismo

¿Cómo saber que vales?

...Queriéndote a ti mismo..

¿Cómo?

1. Deténte. Apaga el ruido exterior (TV,radio, celular, internet)

2. Aléjate de distractores (amigos, relajo, trabajo)

3. Siéntate en encuentro contigo mismo, en silencio y obsérvate…

• ¿Cómo estás?- visualiza tu cuerpo

• ¿Qué sientes?-..tus sentimientos

• ¿Qué piensas?...tus pensamientos

4. Acéptate.

5. Relájate. Suelta todo.

6. Inspira profundo. Detén la respiración. Cuenta hasta 10. Expira lentamente. Repítelo tres veces.

7. Abrázate fuerte, distendiendo la espalda y redondeándola en forma de concha.

8. Encoge los hombros, girándolos en círculos hacia adelante y hacia atrás. Repítelo con los codos al aire, visualizándolas como alas que se estiran para aletear.

9. Cierra los ojos y mírate en el espejo del alma. Proyecta a tu Ser Superior (la mejor versión de ti mismo)

10. Vuelve a respirar profundamente. Re-conócete. Sonríe.

Amor

Tocar y sentir a otro

• El amor es como el aire. Nos envuelve en todas partes.

• No se puede vivir sin él.• Amar es como respirar.• Lo recibimos, de la misma manera

que inspiramos.• Nos vitaliza. Recuperamos fuerzas.• Lo damos a los demás, de la misma

manera que expiramos.• No se ve. No se toca. No se puede

medir…No se puede poseer.• Y porque compartimos el mismo

aire, nos hermana.

BONDAD

Querer aliviar al mundo

• Bondad son los lentes a través de los cuales, se re-conoce el “Bien”.

Se requiere del filtro del discernimientopara cernir, ver y diferenciar el bien del mal.

Solo reconociéndolo se puede escoger el bien.

• La bondad surge de una decisión. No se nace bueno. Se escoge ser bueno.

• “Escojo responder a los demás, no como me tratan, sino como quiero que me traten”.

Este cambio de enfoque lo dan los lentes de la BONDAD, que filtran a través de la actitud positiva, lo que percibimos, para identificar el BIEN.

CARIDAD

Compartir

desde el corazón

• Caridad surge cuando “me importa el otro” lo suficiente para comprometerme con su bienestar.

• Es la generosidad que surge del corazón.

• Caridad es la cara del otro en mialma.

• Cuando me miro en su cara, me reflejo y me pongo en sus “zapatos” sintiendo lo que él siente.

• Entonces, me importa lo suficiente para abrirme a la CARIDAD.

Confianza

Entrega

• Confiar es creer .…

• Confiar es ver mas allá de lo que se percibe con los ojos..es mirar a través del corazón.

• No se puede limitar la realidad a lo que se ve, al aquí y ahora.

• Para desarrollar “confianza”, se tiene que re-enfocar la realidad en un marco referencial mas amplio…ver mas allá de la temporalidad y del espacio para ver lo que aun no ha llegado a ser.

• Con la confianza, se impulsa el potencial y la posibilidad de lo que puede llegar a ser.

• Confiar es tener la certidumbre de que el sol saldrá después de la tormenta.

Cooperación

Transformar al “YO”

en un “NOSOTROS”

• Frecuentemente nos peleamos por diferencias entre nosotros, por no ver lo que tenemos en común..(como si los dedos de una misma mano se pelearan, el pulgar con el dedo anular, por diferencias de tamaño, sin tener consciencia de que ambos están conectados a una misma mano, que a la vez está conectada a un mismo cuerpo).

Para cooperar se requiere:• Conocer nuestras fortalezas y debilidades• Reconocer nuestras diferencias con otros • Respetar el potencial único de cada quien• Necesitar al otro• Abrirse a recibir • Sumar esfuerzos …sabiendo que todos

somos parte de un mismo cuerpo universal.• COOPERACION es trabajar juntos hacia una

misma meta.

Dedicación

Cuidado, día a día

Dedicación: el esfuerzo dirigido.

Para ello se requiere:

Imagina un ángel que acompaña y cuida, día a día, escondido entre la ranura de cada segundo…De seguro se desilusiona que nadie lo vea; que nadie haga caso…pero a pesar de ello sigue dirigiendo su esfuerzo a cuidar, al descuidado…eso es dedicación.

Enfoque: Interés

• Deseo: Motivación personal

• Voluntad: Auto-determinación

• Constancia: Esfuerzo día a día.

Cada quien es su propio ángel…

DIGNIDAD

Brillo interior

Dignidad es ser “uno mismo”:• Ser auténtico• Conocer y hacer lo que realmente se siente,

piensa y cree.• Dignidad es el respeto propio que surge de la

rectitud.La palabra dignidad viene de fuego (ígneo). Es la

luz interior con la que entendemos, brillamos e iluminamos a los demás. Es la sabiduría interna que da dirección a nuestros actos.

• Con esta vela interior se ilumina nuestro ser superior.

• Se requiere protegerla para que dudas que surgen del miedo, la envidia y la ignorancia, no la apaguen. Proteger que no le “echen tierra” o un “balde de agua fría”.

• Hay que resguardar su luz en la seguridad privada de la intimidad, en el cuarto interior del alma.. donde estamos a salvo de críticas y juicios; donde reafirmamos lo que somos; donde guardamos secretos; desde donde surge la rectitud.

Desarrollo

Potencial manifiesto

• Desarrollo es desenvolvimiento.

• Como la mariposa se desenrolla de su capullo al madurar sus alas, todos desenvolvemos nuestro potencial interior…

Se requiere:

• Tiempo para que crezca el cuerpo

• Consciencia para que crezca el alma.

EMPATÍA

Entendimiento

• A diferencia de simpatía, que “siente” lo que experimenta otra persona (tristeza, alegría, miedo o enojo), la empatía “entiende” lo que siente, sin necesariamente sentirlo.

Con la simpatía “duele” lo que le duele al otro ..con la empatía se le “acompaña”, ‘sabiendo’ lo que le duele.

Con la simpatía se comparte vulnerabilidad. Con la empatía se tiene la fortaleza para ayudarlo.

Para entender se necesita:• Acallar el egocentrismo• Anclar la voluntad en el deseo de ayudar• Escuchar al otro• No juzgar..• Aceptar incondicionalmente• Acoger y abrigar con Fortaleza.

Esperanza

Confiar desde el corazón

Con la Esperanza se “espera” desde el deseo, con la convicción de que llegará.

La convicción tiene diferentes grados de profundidad. Puede nacer de: los sentimientos, la mente o el espíritu.

• La convicción que nace del corazón es la esperanza.

• La convicción que nace del pensamiento es la confianza.

• La convicción que nace del alma es la fe.

Fe

Ver desde el alma

• Al mundo exterior lo conocemos por los “ojos”; al mundo interiorlo conocemos por la “fe”.

• Fe son los lentes del alma.

• Para desarrollarla se necesita:

• Interiorizar (aquietar el mundo exterior, y meterse en uno mismo)

• Imaginar como un niño

• Creer, sin necesidad de pruebas

• Reir

FORTALEZA

Aguantar lo inaguantable

Fortaleza es la fuerza que se necesita para revertir el mal. Es enojo digno.

Los sentimientos negativos pueden invertirse para volverse positivos..

Lo que se requiere es:• Reconocer el enojo• Transformar el enojo y la ira en coraje y fortaleza

(lo mismo, pero invertido)• Identificar lo que enoja• Detener la reacción inmediata de actuar por

impulso• Respirar profundamente y contar hasta 10• Visualizar un cambio positivo• Frenar al agresor, con la mano hacia él, en señal

silenciosa de “¡Alto!” • Expirar con vehemencia, rechazando en silencio,

el ataque de agresión• Pararse firme(sólido) con los pies ligeramente

separados (equilibrio)• Y confrontar verbalmente la ofensa,

puntualizando al agresor, la naturaleza de la agresión con una propuesta constructiva.

• Se tiene que transformar el enojo del dolor, en fortaleza positiva…

La FORTALEZA confronta al dolor con dignidad

GRATITUD

Desear para otros

lo que se recibe

La GRATITUD es la gracia de recibir. A través de ella fluye el “bien” como parte de un orden superior.

• Se requiere :• Reconocer la sensación de vacío

(hambre, soledad, o una des-gracia)• Humildad que derrote al orgullo, al

aceptarse imperfectos• Abrirse a pedir• Recibir (no desde el sentimiento de

“merecer” sino desde el reconocimiento de necesitar de “otro”)

• Llenarse de gratitud reparadora.

Honestidad

Verdad

acordada

La HONESTIDAD es el código de la verdad.

• Hacia el exterior es el lenguaje que nos permite comunicarnos con otros, dentro de una misma realidad.

• Hacia el interior es el alfabeto del alma, con el que desarrollamos aceptación, entendimiento y comprensión.

La HONESTIDAD nos permite compartir e identificarnos entre nosotros.

Integridad

Rectitud

• La integridad es autenticidad. • Integra nuestro interior a nuestro

exterior. Es la alineación de lo que se “siente”, se “conoce” y se “cree” (interior), con lo que se “hace” (exterior).

• Como un árbol, la INTEGRIDAD requiere sostenerse con raíces profundamente ancladas en valores interiores.

• Esta integración nos fortalece a través del eje de la “rectitud”.

• El ser integral es ser: autentico, congruente y confiable.

Justicia

Verdad a ciegas…

• Justicia es la balanza que equilibra los derechos equitativos, propios y de los demás.

• Establece un orden para todos, bajo una perspectiva incluyente, de cobertura integral.

• Es como la guía de un rompecabezas, que visualiza la integración de todas sus piezas, cada una en su lugar correspondiente.

• La JUSTICIA visualiza un orden social de igualdad equitativa para todas y cada una de las personas, reconociendo y respetando su diferencia individual.

Lealtad

Confianza fraterna

La LEALTAD es el pegamento de la amistad. Es aceptación incondicional, que no antepone juicios o críticas, a la entrega.

A diferencia de la Fidelidad, que es un acuerdo de respeto mutuo, la LEALTAD es entrega gratuita.

La lealtad no cuestiona, no requiere entender, ni necesita justificación.

El único pago que pide a cambio es el reconocimiento del afecto.

Ser leal es ser confiable.

Un perro es símbolo de lealtad, porque es fiel a su amo. Siempre se puede confiar que estará al lado de su dueño.

Motivación

Dirección interior

• MOTIVACIÓN es empuje interior. Viene de la palabra “motus”, movimiento, porque nos “mueve” a actuar.

• Existen diferentes tipos de movilización. Nos pueden “mover” (llevar a la acción) cuando:

• nos empujan (animan), o cuando• nos jalan (nos recompensan). • La MOTIVACIÓN personal surge del

impulso interior de:• La intuición• La inspiración• la pasión, • la imaginación y• el deseo.• Esta movilización lanza ideas que se

proyectan al exterior como lava de un volcán, manifestándose en hechos, arte o re-creación.

Nobleza

Ayuda sin juicio

• Lealtad es entrega “ciega”.

• NOBLEZA es entrega desde la “rectitud”. El origen de la palabra, la relaciona con títulos nobiliarios porque evoca nuestra naturaleza superior.

• Ser noble es ser correcto, con la docilidad que surge del auto-control. Se llega a la NOBLEZA cuando se educa a las emociones.

• Se requiere:

• Equilibrio

• Tesón (constancia)

• Prudencia (sensatez)

• Templanza (auto-regulación)

Piedad

Suspiro de una plegaria

PIEDAD tiene un antes y un después….

• Cuando nos “rompemos” o de-rotamos, caemos a los “piés” del Perdón y pedimos PIEDAD (clemencia).

• …al recibirla, con arrepentimiento y gratitud, quedamos “a los piés” de la “bendición”(el bien recibido) y desarrollamos PIEDAD (entrega y adoración).

Quietud

Paz

• Quietud es como la tranquilidad de un espejo de agua, apaciguado, quieto, atemperado...

• Solo quieta, el agua re-crea al cielo.

• La aquiescencia es la paz.

• El alma aquietada es serena. Acepta lo inevitable del dolor, sin alterar su paz interior.

• Aquietar las aguas, es aquietar las corrientes y contra-corrientes que inquietan al espíritu.

RECTITUD

Escoger el bien

La RECTITUD es la espina dorsal del carácter. Es el eje del honor que mantiene vertical nuestro proceder.

Ser recto es ser correcto; actuar con propiedad.

• La RECTITUD no debe ser rígida e inflexible. Los Orientales la describen como un bambú,

que alcanza grandes alturas, es resistente, flexible y sirve de canal, dejando fluir la energía desde el cielo a la tierra, por su hueco interior.

Para la RECTITUD se requiere:• Autodeterminación (regirse a sí mismo; no

dejarse llevar por los demás)• Entereza (estar entero)• Fortaleza (fuerza interior) y• Flexibilidad• La rectitud nos permite ver mas lejos..

sERENIDAD

Aceptación incondicional

• Tranquilidad es “Quietud”.

• SERENIDAD es “Aceptación” de lo inevitable (docilidad del alma), sin resistencia, rebeldía, ira, o rencor.

• El sereno de la noche es el baño de luz de luna que apacigua las emociones.

• Así como una plancha alisa las arrugas de un manto, la SERENIDAD aquieta al alma.

• SERENIDAD es sosiego.

Tenacidad

Aliento para seguir

• La tenacidad es la terquedad del alma. El intentar y repetir y volver a intentar hasta lograr lo que se ha propuesto.

Primero hay que saber lo que se quiere. Luego hay que tener la voluntad para desarrollar TENACIDAD con:

• Empeño (Constancia) • Paciencia• Fortaleza• Decisión• Pujanza (empuje)

Como las “tenazas” de un crustáceo, la tenacidad se aferra a la voluntad…hasta “tener” lo que se propone.

• TENACIDAD es obstinación.

Unidad

Juntos,

la misma melodía

• UNIDAD somos todos…es cuando “todos” somos “uno”.

• El cuerpo es una UNIDAD que integra a “todos” los sistemas. Los sistemas integran a “todos” los órganos. Los órganos integran a los tejidos. Los tejidos integran a las células. Las células integran a los átomos… “Todos” somos UNO, aunque cada parte es diferente, con una función única e irremplazable.

• Así, cada ser humano forma parejas; que forman familia; que forman comunidades; que forman sociedades; que forman países; que forman continentes; que forman la UNIDAD planetaria.

• Si lo recordáramos, al saludar a “otro”, diríamos “Hola, yo”.

Verdad

Esencia de la realidad

• Lo “cierto” es “lo que existe” y se confirma por los cinco sentidos.

• La “realidad” es “subjetiva”. La percepción personal de lo que se vive; diferente para cada quién.

• La verdad es “objetiva”. Los Sufis (sabios Orientales) dicen que la VERDAD “existe, sea percibido o no”.

• Nuestra perspectiva limita la VERDAD a lo que vemos. Por eso, al tratar de definirla, diferimos.

• Cada quien la describe según su “ventana” de la vida.

(Si la ventana es redonda, la VERDAD se describe como un círculo. Si la ventana es cuadrada, la descripción de la VERDAD será como un cuadrado; si está cuarteada, la VERDAD estará distorsionada…)