www.power-plate.hu

AlakformálásPower Plate-tel®

Miért változik a has, láb és popsi?

A has-láb és fenékizomzat fő funkciói:

Miért fontos a jól edzett has-láb és farizom?

30 perc siker

• A túl kevés mozgás és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás izomleépüléshez és súlynövekedéshez vezet, valamint megnő a test zsírtömege.• A has és a lábizomzat gyengül.• A szövetek petyhüdté válnak.

A gond: Ha a has és a lábizomzatot nem eddzük rendszere-sen, az hamarosan megmutatkozik például hátfájás jelent-kezésével. Egy célzott has-láb-popsi tréning azonban segít a panaszokon.

1. A has izomzat feladata a belső szervek fixálása és a gerincoszlop egyenes tartásá-nak támogatása. Mint egy fűző, úgy biztosít-ja a testtartást és stabilizálja törzsünket. Minél több a hasizmunk annál jobban tehermentesített a hátunk, és a derekunk.

2. A lábizomzat egy izomfonatból áll. A combizom a test legnagyobb izma.Ez nyújtja, hajlítja és távolítja a lábakat. Combizmok nélkül lehetetlen lenne a járás, a leülés vagy a felállás.

3. A farizom a járáshoz szükséges egyik legfontosabb izmunk. Neki köszönhetjük a felegyenesedett járásunkat. Ha hátranyújtjuk egyik lábunkat és egyik kezünket a popsinkra helyezzük, megérthetjük funkcióját és fontosságát.

Az erős hasizom meggátolja a derékfáját.

Egy rosszul vagy egyáltalán nem edzett has-láb és farizom sokrétű problémákhoz vezethet: • Hátfájás a gyenge hasizom miatt• Magasabb rizikó, hogy térdünk vagy lábunk lesérülhet. Tartási problémák alakulhatnak ki.Ha megkérdezzük a nőket ők leggyakrabban a hasat, a lábat és a popsit nevezik meg saját problémás zónájuknak.A Power Plate®-edzésprogram erősitiés formálja a problémás zónákat. Ez pedig laposabb hashoz, izmosabb lábakhoz és formás popsihoz vezet.Eb

ben

a d

okum

entá

ciób

an ta

lálh

at p

ár h

aszn

os in

form

áció

t. ©

cop

yrig

ht M

ind

en jo

g a

Pow

er P

late

® G

mb

H –

nál

. A P

DF

fájlo

k ki

záró

lag

letö

ltés

re é

s ny

omta

tásr

a ke

rülh

etn

ek. M

ind

en e

gyé

b fe

lhas

znál

ás ti

los.

www.power-plate.hu

Mi is egy has-láb-popsi tréning?

Mi történik a has-láb-popsi edzés alatt?

Mivel támogathatjuk edzéstervünket?

Milyen gyakorlatokat végzünk egy has-láb-popsi tréning alatt? Itt egy pár bemutató gyakorlat:

Mi történik a Power Plate® edzés alatt?

30 perc siker

Ebb

en a

dok

umen

táci

óban

talá

lhat

pár

has

znos

info

rmác

iót.

© c

opyr

ight

Min

den

jog

a P

ower

Pla

te®

Gm

bH

– n

ál. A

PD

F fá

jlok

kizá

róla

g le

tölt

ésre

és

nyom

tatá

sra

kerü

lhet

nek

. Min

den

eg

yéb

felh

aszn

álás

tilo

s.

• Célzott gyakorlatok ( Power Plate®-en) gyorsan és hatásosan javítanak a problémás zónák állapotán. • Egy célzott has és combizom edzés nemcsak erősít, hanem pozitív hatással van a testsúlyra és az alakra is.• Az izomzat épül az edzések alatt, és ezáltal számos élettani jelenség kapcsolódik be, például a fokozott zsírégetés.

• Az izomzat erősödik.• A kötőszövet erősödik és feszesebb lesz.• Csökken a testsúly és formálódik alakunk.• Javul a bőrképünk.

Egy célzott és helyesen elvégzett has-láb-popsi tréning erősít, alakot formál és feszesíti a kötőszövetet.

A Power Plate titka az, hogy percenként akár 2400 alkalommal aktiválja izomzatát. A Power Plate segítségével izmai közel 100%-át edzheti, és ez lehetővé tesz egy intenzív és hatásos tréninget, mégpedig a lehető legrövidebb idő alatt.

• Célzott has, comb-és farizom edzéssel ill., gyakorlatokkal.• Lépcsőzzünk a lift használata helyett és sportoljunk szabadidőnkben.• Power Plate® a leggyorsabb és a legcélszerűbb edzésforma, amely erősíti izmainkat, feszesíti a kötőszöveti állományt és formálja az alakot.

www.power-plate.hu

Mennyi időt vesz igénybe az edzés?

Hol lehet részt venni a Power Plate edzéseken?

Mennyibe kerül az edzés?

30 perc siker

30 perc edzésidő

Bármelyikben az összesen 35 Power Plate® edzőterem közül. Ezeket a következő weboldalon találja meg: www.power-plate.huKérje a személyi edzőket, hogy igazolják jogosultságukat a Power Plate-ra.

Az árak minden edzőteremben különbözőek. A Power Plate® Premium termekben a legjobb minőséggel szembesül és személyi edzők segítségével edzhet. Itt a klubtagság havi 20.000 és 30.000 forint közt mozog. Az edzőtermekben esetenként benne van a Power Plate tréning ára a bérletben.

Örömmel tölt el minket, ha Ön is tesz valamit az egészségéért és ehhez sok sikert kívánunk.

Ebb

en a

dok

umen

táci

óban

talá

lhat

pár

has

znos

info

rmác

iót.

© c

opyr

ight

Min

den

jog

a P

ower

Pla

te®

Gm

bH

– n

ál. A

PD

F fá

jlok

kizá

róla

g le

tölt

ésre

és

nyom

tatá

sra

kerü

lhet

nek

. Min

den

eg

yéb

felh

aszn

álás

tilo

s.