EDICIÓN - FEBRERO 2018

NotiTENA

Actividades para mantener una

mente activa ¿Sabes cuál es la función de las glándulas endocrinas?

Abuelos, la mejor compañíade juegos para sus nietos

El aceite de oliva, un aliado para nuestra salud

EDITORIAL

¡Nos gusta verte bien!Estar en armonía con nosotros mismos implica mantener el equilibrio en diferentes áreas de la vida: personal, familiar, física y emocional. Sin duda, la búsqueda constante del bienestar es una tarea diaria que nos ayuda a estar bien con nosotros mismos y con los que nos rodean.

Por eso en esta edición hemos preparado temas especiales enfocados en tu salud, en el cuidado de la mente y en los beneficios que le brindan las relaciones de los abuelos con sus nietos para que puedas encontrar varias posibilidades de vivir la vida de forma tranquila y segura.

Disfruta de este espacio que hacemos pensando en ti y en tu cuidado integral para que llenes todos tus días de felicidad y armonía en compañía de los que más quieres.

Te damos la bienvenida a esta nueva edición.

Fabio GómezGerente de Negocio Adult Care

CONTENIDO

SALUD

Actividades para manteneruna mente activa

Abuelos, la mejor compañíade juegos para sus nietos

¿Sabes cuál es la funciónde las glándulas endocrinas?

ENTRE MUJERES

ENTRE HOMBRES

El aceite de oliva, un aliado para nuestra salud

BIENESTAR

BIENESTAR

Veamos algunas recomendaciones para mantener activo nuestro cerebro:

Existen varios factores que nos ayudarán a tener una vejez más saludable. Por eso, ejercitar nuestra mente es casi una obligación en esa etapa de la vida, ya que la demencia es una de las principales causas de discapacidad para los adultos mayores que afecta la memoria, los pensamientos y la capacidad de orientación. Por eso debemos mantener hábitos saludables para prevenirla, con prácticas como una buena alimentación, actividad física y lo más importante, el afecto de nuestros seres queridos.

La pintura: aprovechar el tiempo en el dibujo, escogiendo los colores, definiendo las formas y los diferentes estilos que se consideren convenientes para la pintura podrán estimular nuestra creatividad.

La lectura: es un conocido aliado en la lucha contra la demencia y en la prevención del Alzheimer. Algunos estudios muestran que cuando leemos sobre las acciones de los personajes de los libros, las áreas de nuestro cerebro encargadas de esas acciones funcionan como si el lector las realizara y esto siempre será benéfico para nuestra actividad cognitiva.

Tejer o bordar: estas actividades requieren de mucha concentración, planeación y agilidad con las manos, además de constancia, determinación y paciencia. Se puede realizar en grupos compartiendo con personas nuevas o conocidas.

Aplicaciones para móviles: éstas nos ofrecen juegos, acertijos y tests que a medida que vamos superándolos irán aumentando su dificultad.

Las posibilidades son muchas y podemos asesorarnos para descubrir nuevas formas de lograr el objetivo que aquí nos proponemos.

Actividades paramantener nuestra menteactiva

¡Salgamos de nuestra zona de confort y aventurémonos a aprender nuevas cosas que llenen de curiosidad a nuestra mente!

SALUD

¿Sabes cuál es la función de las glándulas endocrinas?

¿Se puede prevenir sus enfermedades?

Un componente importante de los factores de riesgo de estas enfermedades es la predisposición genética. Para descartarlas o diagnosticarlas si se presenta algún síntoma como cansancio, cambios de peso o de humor, es necesario consultar al médico y realizarse chequeos periódicamente.

Otros factores de riesgo son modificables, es decir que podemos tomar acciones para ayudar a evitarlos. Son los casos de la alimentación y el estrés. Una alimentación saludable, que no sobrepase los niveles de azúcares, sales o ácidos grasos recomendados, nos puede ayudar a prevenir algunas descompensaciones hormonales. Igualmente sucede al controlar los niveles de estrés, pues este genera cambios en nuestro cuerpo que pueden influir negativamente. Realizar ejercicio físico también es una medida de prevención importante.

Recuerda que cada organismo es diferente y es necesaria la opinión de un médico para el diagnóstico y la elección del tratamiento más adecuado.

Las glándulas son un conjunto de células encargadas de producir y secretar sustancias esenciales para el funcionamiento del organismo; el caso más conocido es el de las hormonas, pero no es el único.

Hay tres tipos de glándulas: endocrinas, exocrinas y anficrinas o mixtas. Nos ocuparemos del primer grupo, el de las glándulas que componen el sistema endocrino ya que controlan nuestro metabolismo, sexualidad y algunos factores de la conducta: en cierto sentido este sistema es el motor de nuestra vida.

Veamos las glándulas que lo componen:

Glándula pineal: produce la melatonina que regula nuestro ciclo del sueño.Pituitaria o hipófisis: se le considera el centro de control de las demás glándulas, regula muchas de sus funciones.Tiroides: es la encargada de aportarnos energía. Podemos considerarla la batería de nuestro organismo.Paratiroides: produce la parathormona, que controla el metabolismo del calcio para evitar males como la osteoporosis.Páncreas: produce la insulina que ayuda a regular los niveles de azúcar en nuestro cuerpo.Suprarrenales: producen sustancias que regulan los niveles de sales al interior del organismo. También son las encargadas de producir la adrenalina.Gónadas femeninas u ovarios: producen estrógeno y progesterona para regular, entre otros, la menstruación y el embarazo.Gónadas masculinas o testículos: producen la testosterona.

PinealPituitaria

Tiroides

Paratiroides

Pancreas

Testículos Ovarios

Suprarrenal

ENTRE MUJERES

El aceite de oliva virgen ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y a prevenir enfermedades como la diabetes y aquellas que aquejan al sistema cardiovascular. Funciona también como un antioxidante, es decir que previene el envejecimiento celular. Existen varias formas de incorporarlo a tus alimentos. Puedes esparcirlo crudo sobre una ensalada o utilizarlo para freír, pero debes tener en cuenta que las altas temperaturas pueden disminuir algunos de sus efectos beneficiosos. La presentación recomendada entonces, por ser en la que mantiene mejor sus propiedades, es cuando está crudo.

Es importante recordar que después de utilizarlo hay que mantenerlo en buenas condiciones. Para evitar el deterioro de sus propiedades, debe conservarse en un envase de cristal oscuro a una temperatura no menor a 17 grados y no mayor a 19. Es importante que no tardes mucho en consumirlo, pues con el paso del tiempo la oxidación comienza a hacerse más rápida.

El aceite de oliva un aliado para nuestra salud

El aceite de oliva es uno de los ingredientes más utilizados a la hora de cocinar por quienes buscan

llevar hábitos de vida saludables. Actualmente es conocida la gran cantidad de

propiedades beneficiosas que tiene para nuestro cuerpo, lo que ha hecho cada vez más popular su

consumo. Por este motivo, también se le ha llamado “oro culinario”.

Alrededor del aceite de oliva existen algunos mitos. Uno muy debatido recientemente es si su uso es más nocivo que el del aceite de coco. Algunos estudios demuestran que no es así. Por ejemplo, uno de ellos concluyó que una cucharada de aceite de oliva contiene 6 veces menos grasas saturadas que una cucharada de aceite de coco. Como ves, el aceite de oliva puede ser una buena opción si estás buscando implementar un estilo de alimentación saludable. Y recuerda, ningún exceso es bueno, por lo que debes consumirlo con moderación y bajo la supervisión de un nutricionista.

RADIOSde Colombia

ENTRE HOMBRES

Es bien sabido que los abuelos consienten a sus nietos más de lo que consintieron a sus hijos. Muchas veces son los encargados de cuidarlos mientras sus padres están en el trabajo, por lo que comparten gran parte del día con ellos.

La sola presencia de los niños llena de alegría la casa de los abuelos, quienes deben ingeniárselas para mantenerlos entretenidos. Por otra parte, los nietos ven en los abuelos una especie de espejo del que aprenden los valores que han sabido cultivar en la familia.

Si tienes nietos, seguro te has preguntado cuáles actividades les permitirán divertirse más, por eso, aquí te damos algunas ideas para que disfrutes al máximo de una tarde con ellos.

Estas actividades lúdicas ayudarán a fortalecer los vínculos con tus nietos mientras pasan un rato agradable. Sé creativo y prepárate para disfrutar una de las mejores etapas de tu vida: la de ser abuelo.

Ver una película: disfrutar de un momento agradable con tus nietos viendo esas películas que reflejen los valores familiares. Sin duda es la oportunidad perfecta para conocer los personajes y superhéroes favoritos de los pequeños.

Karaoke: encontrar versiones para karaoke de las canciones favoritas de tus nietos será muy fácil gracias a la cantidad de opciones que nos ofrece internet. Esta actividad les permitirá pasar un momento divertido, en el que podrán reír a la vez que los pequeños podrán desarrollar su talento para el canto.

Mirar tus álbumes de fotos: los niños solo te conocen a ti y a sus padres de adultos, para ellos será toda una sorpresa verlos a la edad que ellos tienen ahora. Abrir un álbum de fotos es la oportunidad para contar historias familiares, anécdotas graciosas y hacer juegos en los que los niños deban reconocer a sus padres, tíos o a ti mismo en la niñez y juventud.

Abuelos,la mejor compañía de juegos

para sus nietos