Actividades de Fomento daActividades de Fomento da ...€¦ · Mínimo de 45m diarios de A.F....
Transcript of Actividades de Fomento daActividades de Fomento da ...€¦ · Mínimo de 45m diarios de A.F....
-
Ias XORNADAS CONCELLOS SAUDABLES
Actividades de Fomento daActividades de Fomento da Actividade Física ComunitariaActividade Física Comunitaria
Orlando Blanco Iglesias
Servizo de Estilos de Vida Saudables e Educación para a Saúde
-
Incremento sostido de enfermidades crónicas relacionadasi d E til d Vid S d blcoa ausencia de Estilos de Vida Saudables
-
Cambio nos patróns de movemento:• Reducción do tempo da Actividade Física = reducción
gasto calórico e baixa Cond. Física.
• Aumento do tempo sedentario.
MILLÓNS DE ANOS DÉCADAS
Condición física alta - 6.000 kcal/s Condición física moi baixa - 1.800 kcal/s
-
BAIXA
Ó ÍCONDICIÓN FÍSICASEDENTARISMO
ENFERMEDADES ENFERMIDADES HIPERLIPIDEMIAS
CARDIACAS MUSCULOESQUELÉTICAS
HIPERLIPIDEMIAS
HIPERTENSIÓN EMBOLIAS/ICTUSDIABETE TIPO IIOBESIDADE
G t it i• Gasto sanitario:• 800 millóns € /ano para unha poboación de 10 millóns na que
o 50% da poboación é inactiva.
• 115-300 € PERSOA / ANO (OMS)
-
Dada a situación, a promoción dos E.V.S faise imprescindibleimprescindible
Pil f d t i d E til d VidPilares fundamentais dun Estilo de Vida Saudable
Estilo de Vida SaudableEstilo de Vida Saudable
Vida sen TabacoVida sen Tabacoe
outras drogas
ACTIVIDADEALIMENTACIÓN
ACTIVIDADE FÍSICA
-
O i i fí i é l tO exercicio físico é un elementoimprescindible para o mantemento e amellora da saúde e a prevención dasenfermidades, para todas as persoas e paraenfermidades, para todas as persoas e paratodas as idades.
-
¿Por qué?
A falta de actividade dunha función orgánica, podeprovocar a perda parcial ou total desa capacidade oup p p pfunción. Incluso, a baixa actividade dun sistema ouórgano corporal, pode producir unha disfunción queffinalmente termina nunha alteración ou patoloxía.
O exercicio físico é unha actividade que representa un estímulo para todos os sistemas corporais
-
A CONDICIÓN FÍSICA
Estado dinámico de enerxía que permite as persoaslevar a cabo as tarefas diarias habituais, disfrutar dotempo de ocio e afrontar as emerxencias imprevistassen unha fatiga excesiva, á vez que axuda a evitar asenfermidades hipocinéticas, a desenvolver o máximoda capacidade intelectual e a experimentar
l t l í d i iplenamente a alegría de vivir.
“A Condición Física só se pode mellorar co Exercicio físico”
-
BENEFICIOS DABENEFICIOS DA
ACTIVIDADE FÍSICAACTIVIDADE FÍSICA
SOCIALES PSICOLÓGICOSSOCIALES PSICOLÓGICOS
FISICOS
-
“somos o que comemos e o que nossomos o que comemos e o que nos movemos”
-
A enfermidade e a súa prevención sonA enfermidade e a súa prevención soncompetencia dos servizos médicos, pero apromoción da saúde é responsabilidade detodos.todos.
-
Proxectos Proxectos
“Concellos Saudables”“Concellos Saudables”
Áreas preferentes de actuación:
Actividade Alimentación Vida
Fisica Alimentación
Saudable
Vida sen
tabacoOutras
áreastabaco áreas
-
Análise da situación local I Fase
1as. Xornadas
Formulación de
I. FaseDeseño e presentación
obxectivosdo proxectoTécnicos do Concello Elaboración do Proxecto
Deseño das actividades
Técnicos do Concello
Proxecto seleccionado
Execución do ProxectoII. FaseExecución das actividadesDesenvolvemento do proxecto
Técnico A. F. - DXSP
Avaliación e MemoriaIII. Fase
Avaliación do proxecto Avaliación e MemoriaAvaliación do proxectoTécnico A. F. - DXSP
-
1. Análise da situación local
Recollida e
1. Análise da situación local
Recollida e
interpretación da información
Poboación e
d id dTexido asociativo:Enfermidades
grupos de idade Ampas, Asociacións.prevalentes
Instalacións e materiais
dispoñibles. Actividades
Recursos do entorno existentes
-
2. Formulación de obxectivos
(resultados esperados)
Claros
e precisosRealistas Medibles
Ad d á C id dAdecuados á Comunidade
-
3 Elaboración do proxecto3. Elaboración do proxectoDeseño das actividades
Definir Realizar o
as actividades segundo os grupos
cronogramade
Estimar os recursoshumáns
segundo os gruposde poboación
deactividades
e materiais
Baseado nos obxectivos
-
Ob tiObxectivos
RecomendaciónsRecomendacións
-
Infancia e adolescenciaMínimo de 60m diarios
dede
Actividades físicas e deportivas
V i d lúdiVariadas e lúdicas
-
Actividades en horario escolar:
• Activar os tempos mortos escolares: Recreos• Activar os tempos mortos escolares: Recreos movidiños. (Apoio con materiais, etc.)
• Actividades físicas e deportivas• Actividades físicas e deportivas complementarias en momentos puntuais.
“Coordinación co centro escolar”Infanc.
Coordinación co centro escolar
Actividades extraescolares:E l d tie
Adolesc.
• Escolas deportivas.•Escola de xogos, de xogos tradicionais, •Olimpiadas deportivas, de xogos, etc.
“Coordinación co centro escolar e cas Asociacións”
Actividades de fin de semana cas familias:• Sendeirismo Orientación Ginkanas OlimpiadasSendeirismo, Orientación, Ginkanas, Olimpiadas, xogos tradicionais, etc.
Coordinación co centro escolar e Asociacións
-
Idade AdultaA) Mínimo de 45m diarios de A F utilitaria ouA) Mínimo de 45m diarios de A.F. utilitaria ou recreativa (continua ou intermitente)
Obxectivo: Minimizar sedentarismo, gastar calorías, reducir perda Cond. Física, etc.
b) 3-5 sesiones semanais (45-60´) de Exerc. Físico.
( Contínua e de Intensidade moderada)Obxectivo: Mellorar ou manteñer a condición física = Saúde
-
Mínimo de 45m diarios de A.F. utilitaria e recreativa (contínua ou intermitente)
• Actividades informativas: aumentar o coñecemento da poboación sobre os beneficios da A.F., riscos do sedentarismo formas de conseguir eses 45´ etcsedentarismo, formas de conseguir eses 45 , etc.
• Préstamo de bicicletas, patíns, podómetros...
Idade 3-5 Sesións semanais de Exercicio físico.Adulta •Rutas Saludables.
•Actividades acuáticasActividades acuáticas.•Actividades de Ximnasio: Aeróbic, Pilates, educación postural, etc.p ,•Actvs. Deportivas: Ofertar horarios e instalacións•Pasiño a Pasiño (10 000 pasos): podómetrosPasiño a Pasiño (10.000 pasos): podómetros.
Nota: Adaptado e según intereses e motivacións da cidadanía.
-
Terceira idade30 - 45 m A.F. diaria
Ob tiObxectivos:
Retrasar o proceso involutivo fisiolóxicoRetrasar o proceso involutivo fisiolóxico.
Manteñeer, desarrollar e potenciar as , pcapacidades físicas existentes.
Compensar as funcións deficitarias.
E ti l ti t d id dEstimular os sentimentos de seguridade, independencia e autorrealización.
CALIDADE DE VIDA
-
45 m A F diaria45 m A.F. diaria.Actividade físicas e recreativas:
• Ximnasias suaves.B il
Terceira
• Bailes.• Actividades acuáticas.
idade • Xogos tradicionais.• Actividades de forza de coordinación de• Actividades de forza, de coordinación, de marcha.
-
Grupos específicos
Exercicio físico adaptado
ProblemasProblemas Musculoesqueléticos.
Osteoporosis.
Problemas
cardiovasculares
Obesidade
sobrepeso
-
Exercicio físico adaptado•Exercicio físico especialmente planificado e
Grupos
Patolox
•Exercicio físico especialmente planificado e supervisado.
I i dibl l b ió t dPatolox.
Específ.•Imprescindible a colaboración co centro de saúde médico.
EXEMPLOS: Rutas do corazón, Escola da espalda, etc.
-
II. FaseDesenvolvemento do proxecto
Técnico A. F. - DXSP
1 32
Información áid d í
1
DiagnósticoC d Fí i
3Curso
de formación
2
cidadanía das actividades
Cond. Física.(kit)
de formaciónaos técnicos
(DXSP)
5
Execución
4Verificacióndo proceso
5
das actividadesdo proceso
DXSP
-
Curso de formación aos técnicos
DESTINATARIOS:
• Técnicos das “Unidades Concello Saudable”
OBXECTIVOS PRINCIPAIS:OBXECTIVOS PRINCIPAIS:
• Axuste técnico do proxecto.
• Impartir formación específica na área de ACTIVIDADE FÍSICA (e nas outras áreas).
• Formación no Protocolo e nos instrumentos do diagnóstico da Condición física.
• Unificar criterios e información.
• Informar do método de asesoramento e apoio técnico• Informar do método de asesoramento e apoio técnico continuado da DXSP: páx. WEB, etc.
-
Diagnóstico da Condición FísicaNOTA: 1ª actividade práctica da “Unidade Concello Saudable”
IMPORTANCIA: Condición Física ten unha relación directa coaIMPORTANCIA: Condición Física ten unha relación directa coa saúde e prevención de moitas enfermidades = Ind. de saúde.
DESTINATARIOS:
• Cidadáns que queiran coñecer a Cond. Fís.
Escolares: coa coordinación cos centros escolares ( b i• Escolares: coa coordinación cos centros escolares. (observatorio da condición física escolar)
OBXECTIVOS:OBXECTIVOS:
• Ter unha mostra da CONDICIÓN FÍSICA municipal.
C ñ it ió d tid fi l li ió I i i l /• Coñecer a situación de partida e final: avaliación Inicial / continua / final.
Ad t i t ti id d l ifi d• Adaptar e reorientar as actividades planificadas.
• Motivar a participación e aumentar a adherencia as actividades.
-
KIT evaluación da Condición Física
RESULTADO:
• Estado das diferentes capacidades físicas relacionadas coa saúde: resistencia aeróbica – flexibilidade – forza – equilibrio - I.M.C. -
porcentaxe texidos corporais: graxo, muscular, p p g , ,
COMPONENTES:
M t i l b t í E fit b t d i d i l• Material batería Eurofit: pruebas estandarizadas a nivel mundial.
• Bioimpedanciómetro: % tejidos corporales
• Tallímetro: I.M.C.
•Pack cardiovascular: pulsómetros, Etc.
-
Fase IIIRemate e avaliación do proxectoRemate e avaliación do proxecto
Técnico A. F. - DXSP
Elaboración e entraga
d M i
Avaliación do proxecto•Avaliación Cond. Física. da Memoria•Cuestionarios E.V.S.
-
Elementos clave para o éxito dun
programa de actividade físicaprograma de actividade física
• Soporte e apoio político (neste caso a nivel municipal)
• Información basada en evidencias científicas.
• Mensaxes claras e sinxelas.
• Alianzas e coalicións fortes (municipios, saúde, educación, deportes, profesores educación física, comunicadores, empresa privada, etc.)
Colaboración técnica e científica.
Outros elementos a considerar:Outros elementos a considerar:
• Escenarios apropiados
• Satisfacción dos participantes
• Difusión de información para a poboación obxectivo con mensaxes específicas.
-
Moitas Gracias pola súa patención, e…PASEA
P G l d A ti id dPrograma Galego de Actividades Saudables, Exercicio e Alimentación