Actividad física y salud
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Actividad Física y Salud
Actividad Física y Salud
820 millones de personas
obesas
Preocupación mundial
En la actualidad, el número depersonas en el mundo conobesidad asciende a 820millones de personas y cuyaprevalencia es creciente, pero lopreocupante es que se hayarelacionado con las principalesenfermedades crónicas queafectan la población mundial.
“La estrategia de mejora trasciende
de las áreas sanitarias y educativas y
aglutina actuaciones en todos los
sectores de la sociedad que juegan
un papel en la prevención de la
sociedad”.
(Juan Manuel Ballesteros Arribas,
Marián Dal-Re Saavedra, Napoleón
Pérez-Farinós y Carmen Villar
Villalba., 2007, pág. 1)
¿Cúal es la principal estrategia para atenuar y erradicar esta problemática ?
Riesgos de la inactividad física
“Se estima que la inactividad
física es la causa principal de
aproximadamente un 21%-25%
de los cánceres de mama y de
colon, el 27% de los casos de
diabetes y aproximadamente el
30% de la carga de cardiopatía
isquémica.” (Organización
Mundial de la Salud, 2015).
¿Qué es actividad Física?
22
Actividad Física para la Organización Mundial
de la Salud.
Que exija gasto
energético.
Movimiento corporal
Producido por los
músculos esqueléticos
Definición que solo recoge la información biológica y
omite la funcional
Una mirada de la actividad física de manera holística
Actividad Física
Práctica social y cultural
Experiencia personal
Movimiento corporal
"Cualquier movimiento
corporal, realizado con los
músculos esqueléticos,
que resulta en un gasto
de energía y en una
experiencia personal y
nos permite interactuar
con los seres y el
ambiente que nos rodea".
(Devis & Cols., 2000)
Elementos que definen la actividad Física. (Devis & Cols., 2000)
Salud y Actividad Física
SALUD
Ausencia de enfermedad
Persona sana sin
enfermedad
Concepto limitado
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS):
Salud
Bienestar social
Bienestar psicológico
No solo la ausencia de enfermedad
Bienestar físico
Otras definiciones de salud
“El nivel más alto posible de bienestar físico, psicológico y
social, y de capacidad funcional, que permitan los factores
sociales en los que vive inmerso el individuo y la colectividad"
(Salleras, 1986)
“Cualquier combinación de actividades de información y
educación que lleve a una situación en la que la gente
desee estar sana, sepa cómo alcanzar la salud, haga lo que
pueda a nivel individual y colectivo para mantener la salud
y busque ayuda cuando lo necesite" (Valdeón, 1996)
“Como sensación de bienestar, capacidad de disfrute, tolerancia a retos que plantea el entorno y
óptimo nivel de estrés” (Bouchard, Shepard, Stephens, &
Sutton, 1990).
Desarrollo de una
conciencia socio critica
Concepto de salud orientado a la calidad de vida
Salud
Libre de enfermedades
Persona autónoma
Disfrute de la vida
Calidad de vida
Condición Física y salud y su relación con la actividad física.
“Actualmente las relaciones entre la
actividad física y la salud están repletas de
supuestos que sostienen la problemática relación
de actividad física = condición física = salud”
(Devis & Cols., 2000)
Paradigma centrado en la condición física. (Bouchard,
Shepard, Stephens, & Sutton, 1990)
Herencia (factores genéticos)
Estilo de vida
Ambiente
Salud
Actividad Física
Condición Física
“La actividad física puede influir en la salud haya o no haya mejora en la
condición física, ya que la actividad física está al alcance de todos porque
todos pueden hacer algún tipo de actividad, mientras que la mejora de la
condición física no siempre se consigue porque, entre otras cosas,
depende en gran medida de factores genéticos” (Devis & Cols., 2000)
La generación de hábitos de actividad física en la escuela como base para mejorar
la salud
Mayor cantidad de
horas en Educación
Física
Clases motivadoras e innovadoras
Sensación de utilidad y
aprovechamiento del tiempo
Desarrollo de hábitos de
actividad física en busca de una
conciencia sociocritíca hacia el cuidado de la salud
Aspectos a tener en cuenta en la práctica de actividad física.
Efectos Beneficios Riesgos / perjuicios
Físicos Mejora el funcionamientode distintos sistemas corporales.
Prevención y tratamientode enfermedades. degenerativas o crónicas.
Regulación de diferentes funciones corporales (sueño, apetito…).
Trastornos leves
Afecciones cardiorespiratorias.
Lesiones musculoesqueléticas.
Síndrome de sobre entrenamiento.
Muerte súbita por ejercicio.
Psicológicos Prevención y tratamiento
de alteraciones
psicológicas.
Estado psicológico de
bienestar.
Sensación de competencia.
Relajación.
Distracción, evasión.
Medio para aumentar el
autocontrol.
Obsesión por el ejercicio.
Adicción o dependencia del
ejercicio.
Agotamiento (síndrome de burn
out).
Anorexia inducida por el ejercicio.
Sociales Mejora en el rendimiento
académico.
Movilidad social.
Construcción del carácter.
(Devis & Cols., 2000)
¿Cuándo la actividad física es saludable?
El paradigma de que la actividad física es beneficiosa
para la salud, puede traer consecuencias en quienes no
saben sobre su adecuado uso.
El médico le aconsejo a mamá
30 minutos diarios de actividad física
La actividad física brinda muchos beneficios para la salud, siempre y cuando sea moderada y adaptada
para cada estudiante. En este sentido, existen ejercicios no indicados para niños, niñas y
adolescentes obesos/as, como son todos aquellos que generen impacto en sus articulaciones, como saltar,
subir y bajar escaleras etc.
¿Qué debemos evitar?
Zona cervical Zona dorsal Zona sacro lumbar Rodillas y tobillos
Hiperflexión con
carga.
Hiperextensión.
Circunducción
• No realizarejercicios que puedan generar hipercifosis.
Evitar la
hiperextensión.
Evitar la rotación
del tronco
añadiendo peso o
realizada con
velocidad.
Evitar la
hiperextensión.
Evitar la
hiperflexión
(+90º) con carga
Evitar la rotación
forzada
Actividad Física condiciona una mejora para la salud
La actividad física moderada brinda muchos beneficios, no solo estimula procesos de maduración del sistema
nervioso central y es el medio por el cual el niño, niña y adolescente obtiene un desarrollo psicomotor armónico, sino también su práctica está orientada a todas las personas y a su vez tiene un
uso terapéutico y preventivo.
Actividad Física
Terapéutico y rehabilitador
Obesidad
Asma
Diabetes tipo I
Problemas
posturales
Preventivo
Enferemedades cardiovasculares.
metabólicas y respiratorias
La actividad física orientada a la práctica de todas las personas. (Devis & Cols., 2000)
Adaptada a las características personales.
De moderada a vigorosa, a una intensidad que permita realizar a cualquier persona una práctica
constante durante largo tiempo y a una intensidad que lleve a sudoración y jadeo en la
respiración.
Habitual y frecuente de manera que forme parte del estilo de vida de las personas.
Orientada al proceso de la práctica más que al producto o excelencia deportiva.
Satisfactoria.
Que permita una interacción positiva entre las personas.
Respetuosa con el medio ambiente.
Favorecedora de la autonomía intelectual relativa a la actividad física y la salud y el desarrollo
de habilidades sociales que sirvan para llevar una vida mejor.