放下重擔紓解緊張的生活

心靈改變如何產生施工中的人生過程

說「我愛你」的11種方式如何讓你所愛的人感到特別

活躍人生

改變你的生命 改變你的世界

第十二卷 第二期

編者的話

我童年時曾遇到一個年齡和我相仿、

靠拐杖走路的男孩，那個回憶讓我難以忘

懷。他左腿短幾英寸，每次邁右腳，左腳就

會前後搖擺。他穿著一雙大小不同的棕色

皮鞋，左腳的鞋子明顯的比右腳小。「是小

兒麻痺症，」小男孩走遠了，媽媽解釋說：「

他較短的那條腿已經不長了。」「以後還會再長嗎？」我問。「不會

了，」她說：「這種殘障是永久性的。」我當時想像，那個男孩知道

自己的身體將永遠殘缺不全，一定曾有怎樣的感受。

我們大部分人都有兩條健康的腿，可以感謝上帝。但上帝也

為我們裝備了另外兩條「腿」，這兩條腿甚至比我們身體健康更

重要——「我們是什麼樣的人」和「我們做什麼」，也就是我們的

品格和人生使命。只要這兩者發展穩健，我們的生活就會勻稱平

衡。但如果只關注其中之一，而忽視另一個，我們就會失去平衡。

如果「我們是什麼樣的人」遭到忽視，（我們經常可能會忽視這方

面，）我們在情感和靈性上就不會如我們該有的那樣繼續成長。

幸運的是，這種靈性上的損傷不像小兒麻痺症，或其他造成

殘障的疾病，這種情況並非無法挽回。任何時候，我們都能再努力

使我們的生活回復適當的平衡狀況，而且上帝隨時都很高興與我

們合作，來達成那個目標。事實上，祂最想要去做的事，就是幫助

我們充分發揮我們全部的潛能，成為祂知道我們可以成為的人。

你本身、你的幸福快樂及安康，對上帝而言，是十分重要的。

你是祂的創造物，為祂所摯愛，但你同時也是仍在施工中的工程。

本期雜誌為你解釋，可確保你繼續成長、健康且完備的一些方法。

基斯腓立普斯

《活躍人生》編者謹上

第十二卷 第二期 2011年2月刊 活躍人生

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主編

本期譯者

美術設計

發行人

基斯腓立普斯

張雅各、徐玲

松岡洋子、馬柯

馬天航

© 2010 Aurora Production AGAll Rights Reserved. 版權所有，翻印必究

www.auroraproduction.com

文內聖經章節摘自《和合本聖經》、《當代聖經》、《現代中文譯本聖經》或《聖經新譯本》。

2

我們每個人都曾有過銘刻在

心、難以忘懷的經驗。幾年

前，我就經歷過一次。

那時，當我有次禱告時，耶穌

告訴我︰「你的信心不久將受到考

驗，但不要害怕。那將是個重新調

整人生的時期。」

十天後，在前往西非布基那

法索國的一個偏遠地區，從事一

項人道支援任務時，我乘坐的那

輛越野車突然發生故障而駛離道

路，翻進路溝裡。

接下來幾天，我已經記不清

了，只記得我們曾到醫院去、打電

話、重述事故，還有感謝上帝的保

護。這本來可以是使人致命的事

故，但結果我們五個人中，受傷最

嚴重的人只斷了一根鎖骨。

上帝能使任何發生在我們身

上的事都讓我們受益，這次事故

也不例外。我們體驗到非洲人經

常表現的好客與同情之心，從計

程車司機、到醫生、再到大使，每

個人都對我們的安康表示真誠的

法蒂瑪•波拉斯

關心。這事故也使我對我的同工

更加敬佩及感激，他們沒有讓他

們遭到的撞傷、擦傷或折斷的鎖

骨阻礙他們，仍繼續把救濟物品

送到育幼院和偏遠鄉村。

然而我印象最深刻的，是上

帝教導我的靈性上的功課。就如

那輛越野車因前輪定位不準才出

了事，我的靈性也同樣需要維修。

如果我不定期檢查自己的靈性狀

況，它很可能就會被人生道路上

的石塊或洞坑所撞擊顛壞，如問

題、失望、損失等等。如果我靈性

上的定位未加調準校正，那麼當我

遭遇另一個特別艱難的狀況時，

我可能就會失控、偏離道路，最後

翻倒在溝裡。

藉著禱告、靈性獲得高品質的

滋養，又過敬畏上帝的生活，來保

養我們的靈性生活，這對於我們的

福祉安康來說，就如檢修汽車對行

車安全一樣重要。當我們努力保持

靈性健康，留意自己的力量和限度

時，無論我們面對任何情況，我們

都較能應付得好。我們若對上帝給

予我們的愛和關懷有信心，那就像

是減震器，能減緩路上的顛簸；精

準的定位會讓我們保持行駛在那

條筆直狹窄、正確的道路上；那麼

我們的生命將會把我們帶到上帝

要我們去的地方。

祝你旅途平安！

法蒂瑪•波拉斯是家庭國際基督

徒聯會在西班牙的成員。

預防性維修預防性維修

3

1. 馬可福音1:35

2. 路加福音6:12

3. 路加福音22:39,41

放下重擔

我有個謎語要你猜。什麼事

情現在看來像是多一點額外

的工作，最終卻會節省很多

工夫？

給你一點提示。聖經裡曾多

次提到它，那些為上帝達成最大

成就的人也都倚賴它。它是一個

改變生命的觀念，但通常也很難

領會，因為它與人一般的理解方

式恰好相反。

答案是「在主裡安歇」，它的

意思是停下我們正在做的事，花點

時間，安靜下來，在靈裡與耶穌交

誼，讓祂來更新我們，使我們重新

得力。然後當我們再回去做我們

本來在做的事時，我們需要學會

隨身帶著那份安息平靜的靈，因

此情況及環境不致給我們太大壓

力，甚至最終把我們壓垮。

這聽起來似乎相當簡單，但

做起來卻不總是那麼容易，特別

是在剛開始要這麼做時。一個很

大的原因就是，因為這麼做有悖

於我們的自然傾向。當我們有那

瑪利亞•芳婷

4

麼多事要做時，最不想做的事就

是慢下來、花時間禱告和閱讀上

帝的話語，讓祂對我們說話。當

我們必須按期完成某些工作，或

是周遭一切都在快速運轉時，我

們不會想要那麼做，而且它看來

似乎不合情理。

但我們若看看那些曾為上帝

做過偉事的人，就會發現有很多人

曾依賴這個原則。事實上，根據福

音書中的記載，耶穌本身曾需要

這樣安歇和重新得力的時候。其

中一處說，祂在天未亮的時候就

起來，獨自到曠野地方去禱告。1

另一處說祂整夜向上帝禱告，2 還

有一處說，祂有到橄欖山去禱告

的習慣。3

我們大部分人對這方面的觀

念態度，需要一個重大的改變。

我們需要不再自以為有太多事情

要做，所以最好立刻開始；相反

地，我們應該想說：「好極了！耶

穌，這正是一個讓您介入和幫忙

的機會，因為只有您才做得到。」

我們若不做我們當做的那部

份，也就是暫時離開緊張的現況，

就無法學會在主裡安歇了。我們若

總是忙個不停，那麼當我們的靈

性需要休息時，我們通常仍是日

夜想著所有要做的事呢。

但我們若能養成習慣，停下

我們的工作，花足夠的時間把我

們的憂慮交給耶穌，並從祂那裡

汲取新的力量和鼓勵靈感，我們

就不會陷入那個勉強自己負荷超

重、結果反而更加落後的惡性循

環裡。相反的，我們可以創造一

個積極循環，也就是讓祂給我們

力量去做手上的工作，結果我們

更有信心把負擔交給祂，相信祂

會把事情處理好。

我們都想要感受到花時間與

耶穌在一起時，祂給予我們的平

安、滿足和智慧，但當我們重返工

作崗位時，就會面臨考驗。結果我

們經常又再離開那個寧靜、平安

和無限可能的境界，開始企圖自

己去盡力而為，於是不知不覺之

中，我們又回到緊張的生活之中。

在主裡安歇，也就是不企圖

自己背負重擔，而是不斷把它們

放回耶穌的肩上。這意味著我們

盡責禱告，所以祂能做那些較辛

苦的工作。這同時也表示我們十

分重視與上帝花時間，因此我們

會抽出時間這樣做。而正因為如

此，由於我們藉著禱告把重擔交

給耶穌，而非嘗試自己去背負它

們，我們在做每件事上，便會得到

祂更多的祝福、更充滿祂的靈。

我們很容易登上自己小小的

「跑步機」，覺得自己必須不斷

跑，才能跟上，然而同時又覺得

自己只是在原地跑，並未真的到

達任何地方。因此在我們尚未到

那種地步前，我們需要有足夠的

理智，離開跑步機，請耶穌幫助我

們與祂步調一致。

這樣的改變，能使我們開始

一個產生力量、消除壓力和真正

進步的循環。如果我們在主裡安

歇，如果我們花時間與祂在一起，

如果我們把我們的重擔放在祂那

強壯有力的肩膀上，讓祂在靈裡

做工，我們將會得到力量和時間，

去做我們的確需要去做的任何事

和每件事。

瑪利亞•芳婷與丈夫彼得•阿姆

斯特丹，共同領導家庭國際基督

徒聯會。 ■

「凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息。我心裡柔和謙

卑，你們當負我的軛，學我的樣式；這樣，你們心裡就必得享安息。因為我的

軛是容易的，我的擔子是輕省的。」－－耶穌，馬太福音11:28-30

瑪利亞•芳婷

5

我的腦子一片混亂。時間是下午兩點鐘，我剛結

束我的約會，突然發現幾乎身無分文。我人在商場

裡，身上只有幾分錢，又忘了帶金融卡。

當天下午，我還需要到一家聲樂學院參加一個工

作坊。沒錢買公車票，我是去不了。我甚至連回家的錢

都不夠。

我狂亂地在商場裡走來走去，既著急又沮喪。我

怎麼會這麼糊塗呢？

就在我內心一團混亂中，我聽到了一個熟悉的聲

音：「停下來聆聽。」

「有什麼好聽的？」我不耐煩地回敬一句。

「聆聽我，也聽聽你自己有多麼失態！世界上最

糟的事，莫過於當你不知道該怎樣做時，仍繼續往前

走。」

耶穌得到了我的注意。「好吧，您說得對。－－我

不知道該怎麼辦。」

「信靠我。」

我信靠祂又會有什麼損失呢？於是我就停下來禱

告︰「親愛的耶穌，我在努力去信靠您。求您幫助我解決

現在這個問題。」當然，我所想要的，就是能看到

有錢從天而降。錢不一定要多，只要夠

我去聲樂學院和回家就行了。

我環視了一下周遭。什麼事也沒發

生。

「要信靠我。」祂再次說：「現在離工作坊開始還

有很多時間。」

「很多時間？」我可不那麼肯定。

我慢下腳步，減至「信靠」的速度，希望這麼做也

能平靜我內心的焦慮。奇妙的是，受挫沮喪感緩和下

來，我甚至開始對自己唱歌。有個聲音似乎在指引我，

在那個龐大的購物中心裡，告訴我該向哪個方向走。

就在那時，我看到了她們，就坐在我面前的那間餐

廳裡！我在數週前才認識喬伊和漢妮。她們是職業模特

兒，也是本地模特兒業中唯一的孿生女性模特兒。她們

看到了我，就向我招手，對這次偶遇感到非常高興。

這只是個偶遇嗎？

一小時後，我們互道珍重，而我則需要繼續我的

行程。耶穌的確把錢從天上降下來，只是以祂的方式

來做。喬伊請我為她們倆人合畫一張素描，並堅持要

當場為這幅畫像付費。

我有了我需要的錢，甚至提前趕到工作坊。我後來

也安全地回到家。我真要感謝耶穌那個微小的聲音。

現在，每當我心思混亂失控，不知道自己是如何

陷入一團糟時，我知道該怎麼做，就是花點時間，暫停

片刻、聆聽，尋求耶穌的幫助。

妮柯絲•瑪婷奈茲是家庭國際基督徒聯會在菲律賓

的成員。 ■

妮柯絲•瑪婷奈茲

暫停

6

真理讓我得自由！

「在往公司的路上，心中暗想，今

天一定會很糟糕、且不順利。一

路上，交通不但阻塞，而且其他

駕駛者不遵守交通規則，真讓我

受不了——超速、違規超車，竟

還對我表示不滿，那實在太過分

了。現在我更了解為何在公路上

會發生憤怒暴力事件，因為連我

當場幾乎都忍不住要發作了。

進了公司，處理要辦的公文

時，發現職員犯了幾個錯誤。詢

問之餘，不知不覺對職員的態度

讀者迴響

改變人心的話語！

「我真的要感謝《活躍人生》裡

面的話語為我生命帶來的改變，

不但是我自己，而且也改善了我

與前妻之間的關係。我與她離異

的因素很多，但主要是因為她對

我的收入不滿，無法滿足她的龐

大需求。當我選擇可花較多時間

在家裡與孩子相處、但薪水較

低的職位，而不是常在外地、薪

資較高的工作時，她終於表態，

提出離婚的要求。

經由長期閱讀這些話語，讓

我了解到愛心是可以改變一個人

的。我前妻離開我之後，本著她

女強人的姿態，開始新的行業。

但結果並不如她所願，又因為她

好賭成性，生活狀況相當有問

題。我基於夫妻之情，仍然盡力

幫助她。然而我對她的態度從容

忍變得關心，她的態度也開始改

變。現在我們還可以和孩子們一

起慶祝母親節，我會送花，孩子

們則會做些小禮物送給媽媽，共

享天倫之樂，這一切都要感謝耶

穌和祂改變人心的話語！」

——《活躍人生》讀者張先生

也變得負面批

評。

就 在 那

時，我瞥見桌

上的《活躍

人生》雜誌

（2010年10

月期刊），我

一看封面——

憤怒之途，切

勿踏上！天

啊，我正走在

憤怒之途上。

於是我趕快坐

下來開始閱讀

它。我從頭到尾，整整花了兩個

半小時把它讀完。讀完之後，整

個人及心境都完全改變了，感謝

耶穌！

我印象最深刻的是《咖啡與

寬恕》那篇文章，因為咖啡也是

我的最愛。作者提及一個人可向

耶穌請求，藉著做正確的選擇，

來幫助克服負面的情緒及怨恨。

感謝《活躍人生》雜誌裡的上帝

真理讓我得到自由了！」

——《活躍人生》讀者劉先生

惟喜愛耶和華的律法，這人便為有福。他要像一

顆樹栽在溪水旁，按時候結果子。－－詩篇1:1-3

7

1. 希伯來書13:8

就在我拉開床罩、準備起床

時，明亮的陽光從窗戶照進

來，我完全沒有料想到難忘

的一天即將開始。

我低聲做了一個禱告，祈求耶

穌祝福我當天上午要做的腹部電

腦斷層掃描檢查（CT scan）。我並

請問祂，祂在當天是否有什麼話要

告訴我。之後，我心中聽到祂那熟

悉的聲音：「我會為你而戰。我會

和你一起面對挑戰。」

那些話語令我覺得安心，但

也讓我感到有些迷惑不解。基於

我的身體有某種難以解釋的消化

失調現象，我去年曾看了近乎一打

的醫生，也做了很多醫療檢查。這

些檢查沒有一次是特別困難的，

而這次只是例行檢查，又會有多

麼不同呢？

後來在那天上午，我到了醫

院，護士給我注射顯影劑，以便能

讓掃描影像更加清楚。注射完後，

她就離開房間，避免電腦斷層掃描

儀器的輻射能。在掃描進行到一半

時，顯影劑進入我的血液循環。我

開始感覺全身灼痛，胸口像被千斤

巨石壓著，幾乎無法呼吸。我想尖

叫，但喉嚨有如封閉了一般，連一

點聲音都發不出來。

疼痛變得愈來愈劇烈。我的神

志開始迷糊，脖子和臉腫脹，幾乎

無法睜開眼睛。我的鼻竇緊繃、疼

痛難忍。我不知道到底是怎麼一回

事。我竭力保持鎮靜，並不斷對自

己說︰馬上就好了，馬上就好了。

後來我得知，這是對顯影劑

過敏的反應。對我這種氣喘病患

者而言，甚至可能造成生命危險。

顯然，當醫院為我安排電腦斷層掃

描檢查時，忽略了我氣喘的狀況。

掃描檢查終於結束，護士回來

了。我搖搖晃晃地站起來，無法控

制地不住咳嗽，我腫脹的臉和脖子

上佈滿紅點。護士注意到有嚴重

的狀況發生，就扶我到旁邊的床上

休息，並請一位醫生來。醫生問我那

裡疼痛，我甚至無法移動我的下巴回

答他。「馬上送她到急診室！」他指示

說：「情況非常嚴重！」

急診室的一位醫生給我做了

檢查，並把結果告訴陪我來醫院

的父親。「她的心跳很微弱，血壓

在急劇下降，肺部氧氣供應不足，

她得了中毒性休克。」

爸爸打電話給家人和朋友們，

請他們為我禱告。他緊緊地握著我

的手，我看得出他眼神迫切焦慮。

醫生無言的結論讓我領會到，他

不知道我是否能撐得過去。

護士趕快讓我接上人工呼吸

機，並注射解毒劑。他們竭力鼓舞

施艾玲

拯救生命的話語

8

我：「要呼吸！」我奮力掙扎，但感到自己正不知不覺地陷入黑暗——寂

靜、沒有痛苦、勢不可擋的黑暗之中。

突然我想起耶穌對我說的話︰「我會為你而戰。我會和你一起面對

挑戰。」只有耶穌才能給我力量和決心，把我從黑暗中拉了出來。我用盡

全力睜開我的眼睛，再呼吸一口氣。

劇烈的疼痛到了難以忍受的地步，我四肢抽搐，無法思想，更別說

禱告了。令我失去感覺的黑暗，再次向我襲來。我軟弱的無力對抗，感到

自己就快要完全失去知覺了。

我再次想到耶穌拯救生命的話語︰「我會為你而戰。我會和你一起

面對挑戰。」

緊緊依賴著那些話語，我又獲得戰鬥和呼吸的力量。

緊張的兩個小時過後，我脫離了危險，活下來了！

當爸爸帶我離開醫院，迎向明亮的陽光時，我仍有點頭暈，但心中充

滿感激和喜樂。耶穌救了我！祂確確實實就像聖經所說的︰「耶穌基督，

昨日、今日、一直到永遠，是一樣的。」1

我很高興，那天早上我曾花時間請祂對我說話。那麼做似乎不過像

是小事一樁，甚至有點不便，但祂對我說的那兩句話，成為拯救我性命

的救星。

施艾玲是家庭國際基督徒聯會在台灣的成員。

保護的應許

我雖然行過死蔭的幽谷，

也不怕遭害，因為您與我

同在。——詩篇23:4a

上帝是我們的避難所、是

我們的力量，是我們患難

中隨時的幫助。

——詩篇46:1

要在患難之日求告我；我

必搭救你，你也要榮耀

我。——詩篇50:15

祂要為你吩咐祂的使者，

在你行的一切道路上保

護你。——詩篇91:11

你從水中經過，我必與

你同在；你逿過江河，水

必不漫過你。你從火中行

過，必不被燒，火焰也不

著在你身上。——以賽亞

書43:2

9

耶穌想要教導我們一件事，

也是我們能夠學習到的最有

價值的一件事，就是在做決

定時請問祂的指引。

祂想要我們能個人直接聆聽

祂說話，然後按照祂給我們的指

示去做。不論是重大事情，或是日

常生活小事皆然。祂想要我們明

確詳細地請問祂，所以祂也可以

給我們明確詳細的答案。

聆聽耶穌，並讓祂介入我們的

日常生活，能大大改善事情。如果

我們能學會停下所做的一切，把

問題帶到上主的面前，聆聽祂的

指引，那可解決很多問題。因為

經由這樣做，我們能找到所需的

答案。

如果你還未學會讓耶穌對你

說話，那就請祂教導你吧。祂想要

教導你，而且也一定會教導你。這

是一個只需要求、就可得到的禮

物。然後，當祂一旦給了你這個禮

一步步聆聽耶穌

物之後，你需要學習去善用它。這

麼做需要練習，你可以給祂很多機

會，讓祂對你說話。

我還學習到，即使耶穌在最

開始時，已告訴我該怎樣去做某件

事，但祂仍要我經常求問祂，以確

認我走的方向仍然是正確的。祂

要我在事情進行時保持開放的態

度，所以萬一祂有任何新的資訊

或方向時，能隨時告訴我。

僅在一件方案開始時禱告：「

耶穌，請您在這件事上幫助我」，

然後就自顧自地去做，這樣是不夠

的。除非你不時停下來，請問祂在

那件方案上是否有其他任何事要

告訴你，以及該怎樣做，否則你很

可能錯過祂很多的幫助。

你需要不斷求問祂，跟祂核

對你正在做的事，因為祂有時可

能想調整路線及方向。這就有如

你是一艘船的舵手，而耶穌是船

長。你航海出發，知道你大致的航

行方向。如果你的航向是正西，你

開始朝西航行。但過了一段時間，

船也許會因水流或風暴而偏離航

向，耶穌船長隨時都知道你的準

確位置，因此祂可能會告訴你需

要調整你的航向，略微朝西北或

西南航行。但你若不向船長核對目

前的航向，你若沒有開放的態度，

讓祂對你說話，告訴你怎樣調整

航向，到最後，你可能到不了祂要

你去的地方，又或是會繞很多路。

要想得到耶穌的指引，你必

須保持開放的態度——你必須真

的想聽到和願意跟隨祂對你說的

話。聆聽耶穌的聲音，最重要的必

要條件如下︰(1) 誠心想要知道，

和遵行祂認為對所有相關之人的

最佳安排；(2) 請求耶穌幫助你分

辨祂的聲音和你自己的想法；(3)

相信上帝已經由聖經賜給你的屬

神指示，並盡己所知和所能的去

遵行；(4) 相信你直接從祂那裡

10

向上帝學習

瑪利亞•芳婷

我們可以旅經人生之途，卻錯過

上帝在設法教導我們的許多事。有

些事很明顯，但也有些不明顯，如

果我們不求問祂，或不打開我們靈

性上的眼睛，去注意祂想藉著我

們的經歷要我們學習的事，我們就

會錯過祂要教導我們的事情了。

我們越是事先禱告，祂就越

能幫助我們，事情的結果也就會

越好。然而，為事情的結果加以禱

告是同樣重要的。尤其是當事情結

果並不如我們的期待或願望時，

更要禱告。如果我們花時間去思

考和禱告，祂就能幫助我們從每

個經歷中學習。只要我們求問祂，

就可學到功課，反之，我們若不求

問，許多時候就什麼都學不到了。1

1. 馬太福音7:7; 雅各書4:2

一步步聆聽耶穌

得到的訊息確實是來自祂；以

及(5) 有信心將它付諸行動。

這並不是短時間就可學

會的事，尤其是當你尚未養

成透過禱告，把困難和問題

帶到耶穌面前的習慣。這麼

做需要練習和紀律，但不要

因此而灰心。先踏出一小步，

像寶寶學走路時的那麼小步

都行。然後，當你逐漸學會一

步步聆聽祂的聲音之後，你將

可節省時間，事情也會進行得

更快速而順利，你犯的錯誤會

更少，完成的事也會更多了。

彼得•阿姆斯特丹與妻子瑪

利亞•芳婷，共同領導家庭

國際基督徒聯會。

彼得•阿姆斯特丹

1111

要交寫作報告的期限眼看就要到了，可是我

連一半都還沒寫。我已經很努力地想快速完成

它，但我的腦子由於過於緊張，思緒很不清楚。我

的雙眼因為用力過度而變得視線模糊，再加上因

為我弓著身子坐在電腦鍵盤前很長一段時間，使我

的肩膀變得僵硬疼痛。

我終於從高高的書堆和紙推裡抽身出來，走到

身旁的窗前，稍微休息一下。我眺望鄰居屋頂上方

蔚藍的晴空，一隻鳥兒優雅地從空中飛過，我的心

也隨之高飛。我暫時忘記了要做的工作，享受上帝

美好的造物。當我驚歎於白雲的各種形態，想像有

數以千公噸的水竟毫不費力地飄浮在空中時，我疲

倦的思緒得到更新。我一邊深深呼吸窗外吹來的微

風，一邊感謝和讚美上帝的慈愛和關懷。我先從眼

前的美景開始，最後感謝祂多年來為我個人所做的

許多美好的事情。每當我做一個深呼吸，和想起每

件感恩之事時，我的腦子和身體就更放鬆了一點，

疼痛的肩膀也不再覺得那麼緊繃了。

當我再回到桌前，我的身心有完全清新的感覺。

中斷點

施艾芯

三分鐘的休息竟奏奇效！我以更新的精力和專注精

神重新投入我的工作。令我驚訝的是，我在接下來一

小時內做的工作，比過去兩小時做的工作還要多。不

僅如此，當我後來重讀自己的寫作時，發現其中的錯

誤比我預期的要少。而且，我提前完成了我的工作。

這個發現讓我非常興奮，我決定把這個「讚美

式休息」運用到生活中的其他方面，結果發現它的

效用驚人。除了消除緊張以外，還改善了我的情緒、

我的人際關係、我解決問題的能力、我組織方面的

技能等。

自從我開始練習「讚美」以來，我的生活並沒有

變得凡事順利、毫無問題。但是停下正在做的事，感

謝上帝的恩惠慈愛，並把我的注意力放在我的祝福

上，給了我力量去面對任何會發生在我身上的事。

這麼做讓我更能享受人生的樂趣，更有祂的恩典去

承受任何考驗。這麼做並不需要花很長時間，有時

甚至不到一分鐘，但我發現，它能造成巨大的差別。

施艾芯是家庭國際基督徒聯會在台灣的成員。

12

問︰你說上帝能夠、並想要使我個人的弱點變成長處。我也曾為此禱

告過，但到目前為止，毫無起色。上帝為什麼沒有回答我的禱告呢？

答︰你聽起來像是期望上帝立刻在你的生命中做奇蹟，而你本身除了渴

望和禱告之外，並不要求自己做任何事情。但心靈改變並不是這樣產生

的。上帝會為你做唯有祂才能做到的事，但祂也期望你去做你能做得到

的事。個人成長要靠你和上帝雙方合作。

上帝已經聽到你的禱告，並在你禱告時，就已使你所求的答案有可能

成為事實。但現在就要看你自己把答案付諸行動，使它變成事實了。你行

事為人要表現得像已經改變了一樣，即使你並不感覺有任何改變也好。

譬如說，你祈求上帝幫助對他人的態度不要那麼負面批評，然後你就需

要努力變得正面積極，去看他人身上的優點。當你又開始以負面的態度

對待、批評他人時，上帝會在你心中激發積極的想法，並提醒你不要負面

批評。但你也必須跟隨祂的指引，有意識地「棄惡揚善」。渴望改變和為

此禱告，是正確的選擇，但現在你需要一次又一次、不斷做正確的選擇，

直到它變成你的第二天性為止。

心靈上的改變是一個過程，需要決心、時間、努力和耐心，但也是人

生中最有收穫的經歷之一。

回答你的問題

心靈改變如何產生

上帝按照「自己的形像」創造了我們，1 但祂

並沒有就此完成祂的工作。這是一個繼續

不斷在進行的過程。我們從出生那時起，全

都擁有祂的某些本質，諸如我們是屬靈性的

永恆個體，並具有思考、愛及辨別是非的能

力。然而，培養屬神的特性則是一輩子的

過程。我們活在世上的絕大理由也就是為

此。我們應該努力成為什麼樣子呢？以下的

聖經章節提供了一個相當全面性的描述︰

馬太福音5:3-12　

哥林多前書第13章　　

加拉太書5:22-23

腓立比書2:3-7　　　

彼得後書1:5-8　　

為什麼會有

苦難？

每個難題都是造就品

格的機會，難度愈高，

就愈有潛力建立強壯

的靈命和道德思想。[

使徒]保羅說︰「我們知

道患難生忍耐，忍耐生

品格。」2 ，你所處的環

境只是暫時的，品格卻

存到永遠。——華理克

（Rick Warren），《標

竿人生》

1. 創世記1:26

2. 羅馬書5:3-4

聖經精粹 培養品格

13

如果你在想方設法，讓你所愛的人感到特別

和被珍惜讚賞，以下有幾個點子可提供給

你。

1. 把它說出來。這三個字——「我愛你」，仍然是

可讓你所愛的人確定知道這一點的最佳方式。

要經常說。

2. 告訴他們為什麼特別。是什麼讓你覺得他或她

那麼特別？告訴他或她，要明確。無論何時，你

若在他或她身上發現到令你敬佩或感激的新地

方，就把它說出來。

3. 花時間去愛。花時間和一個人在一起，等於在說︰

「你對我來說是最重要的，甚於我現在可以做的

任何其他事情。」

4. 不要等待特別時機。意外的小禮物，和讓人知

道你想到他們的小東西，有時會比在生日或節

日送的大禮物更可表達你的愛，而每一天都有

這樣的機會。

5. 持之以恆。當事情順利時，表達愛能使事情變得

更為順利；而當你們其中之一遇到不順心的日子

時，愛能扭轉事情。

6. 表達溫情。擁抱、觸摸。科學證明，人的觸摸對

生理和心理健康都大有裨益。

說「我愛你」的11種方式如何讓你所愛的人感到特別

7. 樂於助人。盡量去幫助或做些分外的事，表示你

關心對方；這麼做等於在說︰「你的快樂，對我

來說很重要。」「我要讓你有更美好的一天。」

8. 用心聆聽。努力真正去認識了解對方，而不要自

以為已經知道對方的感受。

9. 尊重對方。健康的關係建立在互相尊重彼此的

優點上。盡量找機會讓你所愛的人知道，你對

他們有信心。

10. 無私。先顧慮到你所愛之人的需要和願望，把

自己放在次要的位置上。這樣做表示，你把他

們的快樂與福利看得比你的重要。

11. 真心以對。敞開內心，讓別人看到「真正的

你」，這麼做經常會讓你感到謙卑，但它對

凝聚人的心靈思想是必要的。

源頭你若想在自己的生命中擁有更多的愛，就請直接到

愛的源頭去吧。耶穌擁有的愛多得超乎你的想像，

你只需請求，就可得到。只要誠心地做類似以下這

個簡單的禱告，邀請祂進入你的生命中，你就會開

始得到祂的愛了︰

耶穌，我相信您，並向您打開我的心。阿們。14

一種外在的能源造成的差別是何等大！在打穀機於十

八世紀晚期被發明以前，把穀粒從稈和外殼分出來，需要花

很多時間和工夫。今日，世上大部分地方都在使用柴油或汽

油發動的收割機，來做收割、捆綁和打穀的工作，而一個農

場工人一天收割的數量，超過從前一百個工人一天收割的

數量。

你可把這同樣的原則運用在自己的工作上，無論是什麼

工作也好。你也許以為憑自己的努力，做得很有效率，完成

很多事，就如過去用手打榖的工人無疑也這樣想。然而就像

他們一樣，你每天面對的挑戰大概也讓你感到疲憊不堪。

當你有一台巨大的「機器」可以使用，它不是靠你自己的血

汗和淚水，而是靠上帝的無限大能發動時，那你為什麼還要

用「手工」去解決你生命中面對的困難呢？這台機器是藉著

禱告啟動的。

現在就停下來，列出今天你要做的主要事項，然後請求

上帝幫助你去做吧。在開始做每件事之前，請求上帝賜給你

指引、力量、技能、耐心、愛，或其他你需要的一切，來把事

情做好，並請求上帝實現其中一個「能力的應許」。在事情

進展之際，或有新的因素出現時，就再次做相關的禱告。若

有意想不到的挑戰出現，就挺身而立，用上帝的大能——禱

告去應付它。在接下來幾天，努力這麼去做，看看禱告能讓

事情變得多麼不同吧。

能力的應許

上帝是我的力量和能力，祂使我的道路

完全。——撒母耳記下22:33

耶和華啊，在您而言，伸手幫助只是

小事，不論是幫助多人，或是軟弱的

人。——歷代志下14:11

上帝說了一次、兩次，我都聽見︰就是能

力都屬乎上帝。——詩篇62:11

疲乏的，祂賜能力；軟弱的，祂加力

量。——以賽亞書40:29

那等候耶和華的必從新得力。他們必如

鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走

卻不疲乏。——以賽亞書40:31

祂[耶穌]對我說︰「我的恩典夠你用的，

因為我的能力，是在人的軟弱上顯得完

全。」——哥林多後書12:9

我靠著基督加給我力量，凡事都能

做。——腓立比書4:13

讓你更為得力一種靈性鍛鍊

15

你是獨特的。你不只是芸芸眾生中的一

員，對我來說，你是很特別的！我知道你的

每個想法。我深深了解你個人，我現在就在

親自對你說話。任何時候，只要你想要我對

你說話，無論你高興、還是低沈，甚至只是想

有個伴，我都會對你說話。在你需要的任何時

候，我都很高興和你談任何話題。

把你的問題告訴我，我會讓你感到安心、

給你所需要的指引和答案。把負擔卸給我。我

承擔得起你放在我肩上的任何擔子。我會仔

細留意你關心的每件事，並會小心體貼地去處

理它。把問題明確詳細地告訴我，這樣我就

能明確詳細地回答你。我會給你所需要的一

切，乃至更多。最棒的是，當我們花時間在一

起時，我們可以享受那份甜美的情誼。

你隨時隨地都可以到我這裡來。你不必

擔心我會太忙，或我不想要和你在一起。我

時時刻刻都想要和你在一起。我喜歡和你在

一起，很想花更多時間和你在一起。無論何

時，你花點時間和我在一起，我都會使事情

變得更好。如果我們可以的話，我願日日夜

夜永遠與你待在這個安靜的地方！

來自耶穌的愛

你我之間的親密情誼