นพ.เพชรฤกษ์ แทนสวัสดิ์ นพ.สสจ. เพชรบุรี คุณมัลลิกา แทน ... · นพ.เพชรฤกษ์
คิดบวก คิดสร้างสรรค์...
Transcript of คิดบวก คิดสร้างสรรค์...
![Page 1: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/1.jpg)
ดร. นพ.ยทธนา ภาระนนท.แพทยผเชยวชาญ ดานจตวทยาการใหคาปรกษา & การบรหารองคกร
คดบวก คดสรางสรรค ทางานอยางมความสข
1. Hope ความหวง มองไปขางหนาอยางสรางสรรค
2. Optimism มองโลกในแงด มองสวนทเหลอ
ไมกงวลแตสวนทเสยไป
3. Resilience ยดหยนฟนตวเรว เพราะ
สปญหาเปน & ญาตมตรชวย
4. Self-Efficacy เชอมนในศกยภาพ ของตนและทม
![Page 2: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/2.jpg)
Aware: ตระหนก Adapt: ปรบเปลยน
Apply: ประยกตใช กจกรรมกลม & โปรแกรมบรหารสมองและจตใจ (NLP)
แบบสารวจ เชงจตวทยา
Movies & VTR ดๆ มบทเรยน
หลกสตรน พฒนาขดความสามารถอะไร? & อยางไร?
©2016 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan
![Page 3: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/3.jpg)
1 ฉนตนเชาอยางสดชนและพรอมทจะเผชญวนใหมอยางมเปาหมาย 2 ฉนทบทวนวธการและปรบการใชเวลาใหมงตรงสเปาหมายอยเสมอ 3 แมเจอเรองเลวราย แตฉนสามารถหนมามองสงดๆ ทมอยในตวฉน & รอบตวฉน
และนามาใชใหเกดประโยชนได 4 ฉนและเพอนๆ เหนคณคาในความสามารถเฉพาะตวของกนและกน
ไมเปรยบเทยบชงด แตนามาแลกเปลยนเตมเตม 5 ทามกลางแรงกดดน ฉนยงคงทาในสวนทฉนทาไดอยางเตมกาลง
เพอคลคลายปญหา โดยไมทอถอย ไมยอมแพ 6 ยามทกขใจ ฉนมญาตมตรใกลชดทรบฟงและใหกาลง&ชวยเหลอฉนได 7 แมฉนพลาดผดลมลง ฉนไมจมปลกอยกบอดต
แตลกขนทบทวนตนเองและเรยนรจากผอนถงวธรบมอทแตกตาง&ไดผล 8 ฉนทบทวนผลงาน ความสาเรจ ความสามารถ & สงดๆ
ทเกดขนในชวตฉน ทาใหเกดความเชอมนในการเผชญปญหามากยงขน 9 ฉนชอบทาทายตนเองใหทางานเสรจลลวงในเวลาทกาหนด
ทาใหฉนรสกกระตอรอรน จดจอและใชฝมอไดอยางเตมท 10 ฉนเลอกเสนทางชวตเอง มากกวาจะปลอยไปตามสถานการณ
หรอถกคนอนกาหนด หรอตามแตโชคชะตา
ชวงทผานมา ทานพบตวเองทางานเปนอยางไรบาง? บคลกคนคดบวก จรงมาก
= 4 คอนขางจรง =3
จรง บางคร ง=2
ไมจรง = 1
กรณาใหคะแนนทายขอตามจรง
รวม =
ทานอยากพฒนาขอใด จะเรมอยางไรด? ©2017 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan
คดบวก: 885
Positive thinking Test
![Page 4: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/4.jpg)
Source: Based on Luthans, Fred. (2005:267-302). Organizational behavior. 10th ed.Boston, Mass. : McGraw-Hill/Irwin.
HORSE…4 ความลบแหงพลงคดบวก
©2017 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan
สงทาทายทอยตรงหนา ปญหาทอยเบองหลง เทยบไมไดกบ สงทอยภายในเรา Based on Ralph Waldo Emerson
คดบวก: 884
พลงคดบวก (Positive thinking) หมายถง ศกยภาพของบคคล
(Strength) และของสมาชกกลม
ทมแนวโนมคาดการณผลลพธทด ทามกลางสถานการณทเลวรายได
เนองจากมพนฐานความเชอวาโลก สงมชวต และบคคลถกสรางและ
กาหนดใหมความสมพนธเชอมโยงทดตอกน
ทาใหเกดพฤตกรรมทสรางสรรคและเปนประโยชน ตอตนเอง & ผอน & องคกร ประกอบดวย
HORSE ดงภาพฯ
1. Hope ความหวง มองไปขางหนาอยางสรางสรรค (1,2)
2. Optimism มองโลกในแงด มองสวนทเหลอ
ไมกงวลแตสวนทเสยไป (3-4)
3. Resilience ยดหยนฟนตวเรว เพราะ
สปญหาเปน & ญาตมตรชวย (5-7)
4. Self-Efficacy เชอมนในศกยภาพ ของตนและทม (8-10)
Present-based
Future-oriented
Solu
tion
-fo
cuse
d
Problem -
concerned
![Page 5: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/5.jpg)
©2017 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan
HORSE…4 ความลบแหงพลงคดบวก
สงทาทายทอยตรงหนา ปญหาทอยเบองหลง เทยบไมไดกบ สงทอยภายในเรา Based on Ralph Waldo Emerson
คดบวก: 884
ผปวยเปนโรคทยากจะรกษา & ไมคดจะอยตอ...จงไมยนยอมใสเครองชวยหายใจ แตคณหมอทงสองคนชวยใหผปวยยนยอมในทสด เหตการณนเกยวของกบ HORSE
ตวใดบาง?, ทาใหไดขอคดอะไรในการเผชญปญหาทยากจะแกไข?
![Page 6: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/6.jpg)
©2017 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan
HORSE…4 ความลบแหงพลงคดบวก
แมเสยงตอการระเบด แตทมกชพไมทงผปวยและชวยจนสาเรจ...5 สงตอไปนเกยวของกบ HORSE อยางไรบาง ไดแก... 1. คณหมอผหญงกลาพดบางอยาง ทาใหทกคนยงคงชวยผปวยตอ 2. คณหมอผชายสอบถามชางฯ ทาใหสามารถระบเวลาไว 10 นาทในการชวยผปวย 3. การโทรปรกษาอาจารยแพทยทางโทรศพท 4. การใชสายนาเกลอแทนหลอดเลอด เพอใหเลอดไปเลยงสมอง 5. การททกคน ทกฝายชวยกนแกไขสถานการณจนสาเรจ และโดยสรปแลว... 6. ทาใหไดขอคดอะไรในการรบมอกบปญหาทยากเกนกาลงตวเรา 7. ทานอยากพฒนาอะไรใน HORSE เปนพเศษ?, นนหมายถงวาจะปรบเปลยนตนเองในเรองใดบาง?
![Page 7: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/7.jpg)
จะสรางความสนทสนมคนเคย ชวยใหทางานเขากนไดงายๆ ทาอยางไร?
จะชวยใหผอนคลาย พลกอารมณใหเปนบวก เมอ
เผชญการขดแยง & ปญหาตางๆ ไดอยางไร?
หลกสตรน ตอบโจทยอะไร? อยางไร?
1
1
2
2
1.ทกษะสานสมพนธ 2.ทกษะคดบรหารอารมณ
1
2
![Page 8: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/8.jpg)
คดบวก # 836
Source: Adapted from Mind Tools Club. (2013). Building Trust. Retrieved 3 Aug 2013. from http://www.mindtools.com/community/pages/article/building-trust.php
ทกษะสานสมพนธ (Rapport)
©2017 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan
TRUST…5 คณสมบตแหง บคคลทนาเชอถอ (Trustworthy people)
ความนาเชอถอในตวบคคล หมายถงความรสกเชอมนไวใจในตวบคคล
วามความซอสตย (Integrity) และสามารถ (Expert)
อนเกดจาก 5 องคประกอบยอวา TRUST ดงภาพฯ
3.Uprightness มความเปนธรรม ซอตรง โปรงใส
2.Responsibility มการรายงานตว กลารบผดชอบ
1.Talent มศกยภาพ
5.To protect ปกปองภกด มนาใจ 4.Sincere จรงใจ
เปดเผย
![Page 9: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/9.jpg)
คดบวก # 465
สมศร & สมศกด: สนทนาแบบไหนจะสนทสนม ไดเรวกวากน?
• คณทางานทนหรอคะ • ใชครบ
• เหรอคะ คณชอบมยคะ
• ครบ ชอบครบ
• คณทางานนมากปแลวคะ • ก 2-3 ปแลวครบ
• คณทางานอะไรคะ • ผมทางานใหมลนธงานชวยเหลอสงคมนะครบ
• เหรอคะ ดจง มลนธนดแลเกยวกบเรองอะไรคะ
• กดานสขภาพ เดกและเยาวชน ครอบครว ครบ ขณะนผมรณรงคโครงการ “คนไทย ไรพง” อยครบ
• นาสนใจมาก ดฉนกคดอยเหมอนกนวาจะหาทางลด
นาหนกตนเองลงสกหนอยคะ เวลากไมคอยมมากนก จะทาอยางไรดคะ • ผมดใจมากครบทคณสนใจเรองน การออกกาลง
กายอยางงายๆ กมนะครบ โดย...
2 Case study…บทพสจนการสนทนาทนาประทบบใจ
ใจของปราชญทาใหลนสขม และวาจาแชมชนยอมชใจและเปดทาง Based on Proverbs 16.23
A B
©2016 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan
ทกษะสานสมพนธ (Rapport)
![Page 10: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/10.jpg)
2. Attending: รบฟง อยางใสใจ, สบตา,
ไมกอดอก, สงเกตภาษากาย
3. Adding: เสรมเพมเรอง (ทเขาสนใจ), ชนชมเหนดวยจากใจ, พดคยเรองทเราอยากร, ขยายไปสประเดนเรองอนๆ ตอไป
1.Asking: ถามเปด (อะไร,อยางไร), ยม,
ทกทาย
ทกษะสานสมพนธ (Rapport)
Source: Adapted from Mind Tools Club. (2013). Building Rapport. Retrieved 3 Aug 2013. from http://www.mindtools.com/community/pages/article/newCDV_77.php
3A…เคลดลบการพดคย สรางความประทบใจทกโอกาส
คดบวก # 82
การฟง เขาถงจตใจคนไดมากกวาการพด Youthana Paranan
©2016 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan
![Page 11: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/11.jpg)
6 Face emotion…อานภาษากาย รภาษาใจ คดบวก # 721
Source: Adapted from Paul Ekman. (n.d.). Ekman's six basic emotions. Retrieved 28/06/2016. from http://sentiment.christopherpotts.net/lingcog.html
©2016 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan
Sad: เสยใจ, เศรา Anger: โกรธ, ขนเคองใจ Disgust: รงเกยจ
Happiness: สขใจสบายใจ
Surprise: ประหลาดใจ
Fear: กลว, เสยขวญ
ทกษะสานสมพนธ (Rapport)
![Page 12: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/12.jpg)
Source: Adapted from Ron McManus & Glen Jennings. (1996). Structured exercises for promoting family and group strengths. NY: The Haworth Press, Inc.
ปฏบตการ “คยสนกทกโอกาส” สไตล 3A
คดบวก # 377
1. สมยวยเดก, วยเรยน บางครง ฉนกทาอะไรทแปลก หรอ ตางไปจากคนอน เหตการณเปนอยางไร…?
2. ความสาเรจครงสาคญในชวตทฉนรสกภาคภมใจ ไดแก...? เหตการณเปนอยางไร...?
3. มบางอยางทาใหฉนเลอกทางานทน...สงนนกคอ...?, และในชวงทฉนเรมทางานทน ส งทฉนประทบใจกคอ...?, เหตการณเปนอยางไร...?
4. ชวงชวตทผานมา มการเปลยนแปลงครงสาคญทสงผลตอฉนอยางมาก...นนคอ...?, เกดอะไรขน...?, ฉนรบมออยางไร...?, อยากบอกคนอนๆ ทเจอเรองคลายๆ กนนวา...?
การฟง เขาถงจตใจคนไดมากยงกวา การพด Youthana Paranan Asking: ถามเปด (อะไร,อยางไร)
Attending: รบฟง, สบตา,
สงเกตภาษากาย
Adding: เสรมเพมเรอง, ชนชม
©2016 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan
ทกษะสานสมพนธ (Rapport)
![Page 13: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/13.jpg)
เปดเผย จดบอด
ซอนเรน ลกลบ
หนาตางแหงสมพนธภาพ
Source: Adapted from Luft, Jo & Ingram, Harry. How Well Do You Know Yourself?. Retrieve Feb 26, 2008. from http://www.predaptive.com/ how_well_do_you_know_yourself.htm
ตนเองร ตนเองไมร
ผอ นร
ผอ นไมร
ปรกษาหารอ
เปดเ
ผยตน
เอง
Johari Window...ไขความลบ 4 พนทชวตปรศนาแหงสมพนธภาพ
คดบวก # 466
เพอนแท คอ คนทเดนเขามาหาเรา ในยามท คนทงโลกเดนจากไป Based on Walter Winchell
ทกษะสานสมพนธ (Rapport)
©2016 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan
![Page 14: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/14.jpg)
คดบวก # 599
การใหบรการชวงทผานมา ทานพบตวเอง เปนอยางไรบาง ?: กรณา √ ทายขอตามจรง
เราไมอาจชวยทกคนได แตทกคนสามารถชวยบางคนได Based on Ronald Reagan
15 เคลดลบบรการประทบใจทกโอกาส
1 มความเปนกนเอง ยม เปนมตร อธยาศยรบแขกด
2 แตงกายเรยบรอย สมวย สะอาด 3 มกรยาสภาพออนนอม
ใหเกยรตผอ น 4 พดสภาพนาเสยงออนโยน
มหางเสยง 5 หไวตาไว ชางสงเกต
อานอารมณเปน 6 ฟงลกคาตอวาจนจบ 7 มความรในเนองาน ผลตภณฑ
ตอบขอสงสยของลกคาได
8 มไหวพรบ แกปญหาเฉพาะหนาได 9 ชวยนาเสนอทางเลอกตางๆ เพอ
ตอบโจทยลกคาได 10 ใจเยน อดทน
ควบคมอารมณตนไดด 11 กระตอรอรนดแลลกคา
ชอบชวยเหลอ มนาใจ 12 พดแลวฟงสบายห พดบวก 13 เอยชอลกคาบอยๆ และจาได 14 ปฏบตตอลกคาอยางเสมอหนา 15 รกษาสญญา คาพดนาเชอถอ
แปลผล 12-15 = ดมาก 8-14 = ดพอใช 1-7 =รบปรบปรง Outstanding Service
mind check ©2016 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan
ทมา: ดดแปลงจาก จตตนนท นนทไพบลย.(2551).จตวทยาการบรการ. กรงเทพฯ: ซเอดยเคชน.
รวม =
ทานอยากพฒนาขอใด จะเรมอยางไรด?
![Page 15: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/15.jpg)
จะสรางความสนทสนมคนเคย ชวยใหทางานเขากนไดงายๆ ทาอยางไร?
จะชวยใหผอนคลาย พลกอารมณใหเปนบวก เมอ
เผชญการขดแยง & ปญหาตางๆ ไดอยางไร?
หลกสตรน ตอบโจทยอะไร? อยางไร?
2
2
1.ทกษะสานสมพนธ 2.ทกษะคดบรหารอารมณ
2
![Page 16: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/16.jpg)
1. หงดหงด อารมณเสยงาย
2. มกตอบโตอยางรนแรงตอผอน
3. ทาตลกแบบ เสยดสประชดประชน
4. ความสนใจอยากร อยากเหนลดลง
5. มกจบผด พดลบ ยมยาก
6. ชกชา หนวงเหนยว ผดวนประกนพรง
7. ขเบอ มกซมเศรา เหงางาย
7 สญญาณเตอนบงชอารมณเชงลบ
สามญสานกทดกระทาใหคนโกรธชา และปราชญยอมแปรความโกรธเกรยวไปเสย Proverbs 19:11
คดบวก # 158
ชวงทผานมา ทานพบตวเอง เปนอยางไรบาง?: กรณา √ ทายขอตามจรง
รวม =
แปลผล 6-7 = มมาก 3-5 = มปานกลาง 1-2 = มบาง ©2016 ยทธนา ภาระนนท
www.facebook.com/Yparanan
Negative Emotion Check
![Page 17: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/17.jpg)
ความหวงทถกหนวงไวทาใหใจบอบชา แตความปรารถนาทสาเรจแลวเปนตนไมแหงชวต Based on Proverbs 13:12
วตกกงวล เครยด กลว
ตนเตน ประหมา ระแวง ขยาด
ถกปฏเสธ รสกตาตอย รสกอาย เสยหนา
ไมเอาไหน
เศราเสยใจ ไมไดดงใจ,
ไมคาดคดมากอน รสกผด,มนงง,สบสน
เพลยๆ, เหงาๆ เบอๆ, เรอยๆเฉยๆ
โกรธ หงดหงดคาใจ
รงเกยจ ถกเอาเปรยบ
คดบวก # 685
ทกษะคดบรหารอารมณ (Managing feeling)
©2016 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan
คาชแจง: พจารณาตามขอคาถามเหลาน...แลวเลอกมา 1 เหตการณ 1. มบางเรอง ทไมไดดงใจ เรองมอยวา...?, ทาใหฉนรสก...? 2. ชวงทผานมา สงทรบกวนใจฉนกคอ...?, เรองมอยวา...?, ทาใหฉนรสก...? 3. มบางคน ททาใหฉนรสกคาใจ ไมสบายใจ เรองมอยวา...?, ทาใหฉนรสก...?
Source: Adapted from Robert Plutchik . (2001). The Nature of Emotions . Retrieved Aug 14,2009. from http://www.stevenjchen.com/index.php?link=emotions
รเทาทน 20 อารมณเชงลบ... เพอคลายปมปรศนาดวยดนตรบาบด
![Page 18: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/18.jpg)
อยางไหนจะรบมอกบอารมณ ไดผลกวากน
ความขมในใจของคนเหมอนนาลก แตคนทมความเขาใจจะสามารถโพงมนออกมาได
Proverbs 20:5
©2014 Youthana Paranan. http://HowAreYou.co.th
![Page 19: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/19.jpg)
คดบวก # 818
อารมณดงกลาว เกดขนได อยางไร เหตการณเปน
อยางไร
First begin เรองเกดขนอยางไร
สอะไร, สมผสทอวยวะใด
Express แสดงออก
อะไรเปนสาเหต, มนสอถงความตองการอะไรลกๆ ในตวฉน
Explain อะไรทาใหรสกเชนนน
ถาเปลยนได อยากให เปนอยางไร, ดงนน จะเรมทาอยางไรกอนด
Last สดทาย อยากใหเปนอยางไร
Source: Adapted from Kathryn Geldard & David Geldard. (2005:175) Practical counselling skills. NY: Palgrave Macmillan.
แรงปรารถนา
อารมณ
พฤตกรรม
FEEL…รหสลบปรบอารมณใหน ง ด งพลกฝามอ
อารมณมใชเงอนไข แตเปนทางเลอก...Youthana Paranan
ทกษะคดบรหารอารมณ (Managing feeling)
©2017 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan
![Page 20: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/20.jpg)
คดบวก # 808
1) Speak your mind นกตาม แลวตอบตวเองเบาๆ: ชวยสรางเสนทางใหม เชน ชดคาถาม FEEL
2) Self talk พดความตงใจของตนเอง: ชวยผนกเสนทางยอยๆกลายเปนถนนหลวง เชน ฉนไมจมปลกกบปญหา
3) Spiritual talk ปรกษาเชอมเบองบน: ชวยสรางถนนลอยฟา เชน ขอทานชวยไถฉนใหพนเคราะหกรรมบาปเวร, ฉนขอเปดใจรบทาน รบความรกความสขจากทาน, วนน ทานมขอแนะนาสาหรบเรองทเกดขนอยางไรบาง?
Source: Adapted from John La Valle (2016). What is Neuro-Linguistic Programming?. Retrieved 3/4/2017. from https://www.purenlp.com/articles-1/2016/11/8/what-is-neuro-linguistic-programming
3S…ความลบ 3 ช นของการโปรแกรมสมองดวยภาษาเชงบวกเชงสรางสรรค (NLP)
NLP (Neuro-Linguistic Programming) เปนการปลกสรางวธคด จากการเชอมโยงของเซลลสมอง ดวยภาษาเชงบวก เชงสรางสรรค
เปลยนทงโลกได เรมทตวเรากอน...Based on Mahatma Gandhi
ทกษะคดบรหารอารมณ (Managing feeling)
©2017 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan
![Page 21: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/21.jpg)
กเลส บาป เคราะหกรรมเวร
Source: Adapted from SAF.(n.d.) Strategic thinking. Retrieved 16 Apr 2016. from www.usjsaf.org/down1.php?name...Strategic_Thinking.ppt ทมา: ดดแปลงจาก เฮนร แคลเรนซ ทเซน. (1995). ศาสนศาสตรระบบ.กรงเทพฯ:กนกบรรณสาร.
กาลง
ปญญา
ความรก
First begin Express
Explain Last
คดบวก # 639
ทกษะคดบรหารอารมณ (Managing feeling)
©2016 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan
Intuition…สรางได เมอหยดคด สไตล NLP: Level 3
สมาธ คอ เครองขยายเสยงจากเบองบนใหดงขนภายใน ...Based on Edgar Cayce
ปญญาญาณ (Intuition) เปนการลวงรอยางฉบพลน (Immediate insight) โดยอยนอกเหนอการคดใชเหตผล (Conscious reasoning)
![Page 22: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/22.jpg)
คดบวก # 270
First begin เรองเกดขนอยางไร
(1-3)
Express แสดงออก
อยางไร (4)
Explain อะไรทาใหรสกเชนนน
(5-6)
Last สดทาย อยากใหเปน
อยางไร (7-10)
1. อารมณทฉนกาลงเผชญอยขณะน คอ... ? 2. อารมณดงกลาว เกดขนไดอยางไร?, เหตการณเปนอยางไร?, เรมรสกเชนน เมอใด? 3. สงนมาพรอมกบความรสกอนใดอก? 4. แสดงออกหรอสมผสทอวยวะใด?, หากใหสสนกบความรสกน จะใหเปนสอะไร? 5. อะไรทาใหรสกเชนนน?, อะไรทาใหอารมณนยงคงคางอยนาน?, หากปลอยไว อาจ
เกดผลกระทบอะไรบาง? 6. สงนกาลงบอกอะไร? มนสอถงอะไรลกๆ ในความตองการ ความปรารถนาของตวฉน? 7. ถาเปลยนได อยากใหเปนอยางไร? 8. ดงนน จะเรมทาอยางไรกอนด?, นนหมายถง ฉนควรปรบเปลยนตนเองในเรองใดบาง? 9. ขณะนแรงกดดนจากอารมณนลดลงจาก คะแนนเตม 10 ลดเหลอเทาไร?, นบจากนไป
ฉนมนใจวาสามารถรบมออารมณนไดกเปอรเซนต? 10.เมอทบทวนดแลว อารมณนทาใหฉนไดเรยนรอะไรเพม?
Source: Adapted from Kathryn Geldard & David Geldard. (2005:175) Practical counselling skills. NY: Palgrave Macmillan.
ปฏบตการ “พลกอารมณใหเปนบวก”สไตล FEEL
บคคลผโกรธชากดกวาคนมกาลงมาก และบคคลผปกครองจตใจของตนเองได กดกวาผทตเมองได …Based on Proverbs 16:32
ทกษะคดบรหารอารมณ (Managing feeling)
©2017 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan
![Page 23: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/23.jpg)
9 ทาสงทชอบ, ยมและหวเราะใหมากขน 10 จดสรรเวลาเฉพาะเพอแกปญหา 11 มองเหนภาพความสาเรจใหชด & บอยขน 12 จดทนอน ใหนานอนหลบพกผอน 13 คดมงทางออก มากกวากงวลแตปญหา 14 สมผสและดมดากบ สายลม แสงแดด
นาคาง ยามเชา & ชนชมธรรมชาต 15 เปดใจเรยนรจากบทเรยนชวตผอ น 16 จดเวลาพกสงบ ทาสมาธ สวดภาวนา
อธษฐานตอพระเจา & เชอมเบองบน 17 หมนตงสตรตวกบขณะปจจบน 18 ฝกฟงและสงเกตภาษากาย, อานอารมณ
จากชวตจรงและจากภาพยนตร
1 สงเกตอารมณ & ผลทเกดขนตออวยวะตางๆ ของรางกายตนเอง
2 ระบวาไดวาอะไรเปนตวกระตนใหเกดอารมณดงกลาว
3 ทบทวนตนเองโดยพดหรอเขยนออกมาถงสถานการณและอารมณทเกดขน
4 ปรกษาผรท ไวใจได 5 ใหแตมอารมณ เมอเผชญสถานการณ
ตางๆ 6 คนหาวาอารมณทเกดขนนน ลกๆ แลว
ฉนตองการอะไร, อะไรทาใหรสกเชนนน 7 ผอนคลาย & ละวาง จากสถานการณไป
ระยะหนงกอน 8 หายใจเขาลกออกยาว, นบ 1-10,
หาบางอยางทาเพลนๆ ไปกอน
สถานการณทผานมา ททาใหทานรสกไมดนก ทานพบตวเอง เปนอยางไรบาง ?: กรณา √ ทายขอตามจรง
Source: Adapted from John Sciarrino.(n.d.) Emotional Intelligence. Retrieved 21/10/2559. from https://www.cmich.edu/global/programs/.../emotional_intelligence.pptx
คดบวก # 759
รวม =
ทานอยากพฒนาขอใด จะเรมอยางไรด?
แปลผล: กระตนได 15-18 =ดมาก 9-14 = ดพอใช 1-8 ไมดนก ©2016 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan Enhancing EQ Check
18 เคลดลบพฒนา EQ
![Page 24: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/24.jpg)
วนน ทานไดเรยนรอะไรใหม บาง?
©2017 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan
ฉนฟง...และฉนลม
ฉนทา...และฉนเขาใจ ฉนฝกฝน...และฉนเปลยนแปลง
Based on Benjamin Franklin
Source: Adapted from Halogen software. (2017). Practical ways to foster development on-the-job. Retrieved 9/5/2017. from http://www.halogensoftware.com/ae/learn/how-to/practical-ways-to-foster-development-on-the-job
![Page 25: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/25.jpg)
จงรกษาใจของทาน ดวยความระวงระไวรอบดาน
เพราะชวตเร มตนออกมาจากใจ
Source: Adapted from Ecclesiastes 9:10 ; Proverbs 4:23 Biblica (2009). Retrieved July 20, 2009. from http://www.biblica.com/bible/
“สองคนดกวาคนเดยว เพราะวาเขาท �งสอง ไดรบผลของงานด ”
ขอคดเพอความสข & ความสาเรจ
คดบวก # 560
©2016 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan
![Page 26: คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่](https://reader030.fdocuments.net/reader030/viewer/2022041216/5e055e6aa133870a720237a9/html5/thumbnails/26.jpg)
ดร. นพ. ยทธนา ภาระนนท EdD., FP., MD.
กวา 30 หลกสตร http://HowAreYou.co.th
กวา 100 บทความใน 5 เลม
/Yparanan Yparanan @Gmail.com
http://howareyou.co.th/ #!/?page_id=11
https://www.youtube.com/user/yparanan/videos