సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క...

135

Transcript of సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క...

Page 1: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ
Page 2: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఖ �వన ��

( ద� గం)

సం ర ఆ��

సంర�ంచం�.

సర ఐశ �

అ భ�ంచం�.

�. మం�న సత � యణ �

http://www.manthena.org

Page 3: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

అం�తం

�.�.�.�మ�� ��

పకృ � �

� �� అ �� పకృ �� లయం, �� డ-3.

� �, సహృద��, "��వ� �" ��త పం స జ � �

ఉప�గప� � � ఊ � �, � �� � � మ�మ� ట

� ం�, మ�� � ��ల అం ం�న " ద �మ�,

��ర �. . . మ �" �� దపద ల� ఈ గంథం

"అం�తం".

� ��

�. మం న సత �యణ ��

Page 4: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

షయ �క

ం ట

�దన

1. ఆ�గ మ� గ ం

2. పకృ �ద � నం - ఆవశ కత

3. ఉప���

4. ఎ

5. �ఖ��చనం �� �ం

6. �- కథ

7. ఉ వల క��

8. ఆ�ర ఆ�గ ం - ఆ�ర ఔషధం

9. మ� తం నవయం తం

10. త� � గత! � గత!

11. ల� న �ంజ� - షక ��వ�

12. అ హ� - ��

13. భరత�క ం

Page 5: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ం� ట

� ం �య డం, ఈ �కం� అ కష న . � ం ఆచ�ం�

� �� �� అ� � ఉం��. అ�వం���� �. మం న

సత �యణ�� �� ఒక�. జమ�న ర ��� �� ల���

ఉం��. 1. � �ల అధ యనం �య డం. 2. �� ఎ � ���త

అ పన ��ంచడం. 3. అధ యనం ��న �ష� ఆచ�ంచడం. 4.

ఆచ�ంచ� తన� క��న అ భ�ల �కం� ప�రం �యడం. ఈ

�� ల��� ఎవ�� ఉం�� �� జ న ర ��

అం��. �. సత �యణ�� �� ఈ �వ� �ం న వ �. ఆయన

పకృ �ద � అధ యనం ���. ప మం � ఆ � �

అ పన ��� �. అధ యనం �� ఆ � నం .చ.

తప �ం� త ��తం� ఆచ�� �. ఆచ�ంచటంవల తన� క��న

అ భ�ల � �కం� ప�రం �� �. ఇ �� అ� న

�షయం. ఇ� �� లం� న న � ంతంపట తన�

అచంచల న �� సం ఉం��. అ�వం� � ం � �

న���� �ప గల��. ఈ ���ల మన �క���� ఉ �

అన� � పత � దర � �� ఉ �.

ఇప �� ఆయన �� మం � �ద ��త అ� , �ద

సల�ల� అం ం��. ఆ అం ంచటం� ఆయన� తర తమ

� ఉండ�. �కం� అ క తర�� క��న మ �� ఉం��.

ఎ ��� ద�� �క గ వం � అన ఆయన� అస�

తం � . ఆ� తన �రవ�� న ��� ఎం �నయం �ర��న

�ష�ల �వ�ంచడం� ఆయన� ఆయ ��. పకృ �ద � �

Page 6: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�� �ప డం� ఆయన� ���, ��మం ఉండ�. అ �కం� �ప ,

ఎ ��� ం� ఏ ఆ�ంచ�ం� ర �ం� తన ప ���ం�

వడం. ఇ ���� ఉన �. సత �యణ�� ��

ప�చయ గ ం కలగడం � � ఈ �న�మ పజలంద� అదృషం. ��

ల�� � న 3 గంటల ం� మ� � 11 గంటల వర�

� �మం� తన �వల అం ంచడం � ఆశ� ర ం క��ం�ం .

ఎ � ఆయన హం� ��న� � ��� అ �డ� . 6

లల � అమ� రం� ఉం� పకృ ��త �

అ �గ వం �ంద�� ఆ�� ప� ం��. అ� ఆ�గ ం ం న

��� క� ఉండటం � �� ఆనం క���ం . � ,

సహ� � ఎంద� ��వద ��త ం పకృ �ద ం �క�

��వల ���గ���. మ� ఇంత ��న �� ఋణం �� ��లం�

�� ఆచ�ం�న�� ఆచ�ంపగల��. అ� ఆచ�ంచ� �

�వల�న శ� క��ంచమ భగవం � �� .

�క��� అమ� రం� ఉన ంత�లం పకృ �ద � నం ���

చక� � ఉప �ల అం ం��. ఆ ఉప �ల �న �రం అంత�

���న ఉప �� సక�పం�� వ� అంద�� ఉప�గం�

ఉం�ంద తమ అ � �ల�ం��. �క��� ��

అ � సహృదయత ఆ ంచడం �� ఉప �ల ఈ

� సక �పం�� �వడం జ��ం . �తల అభ రన అం�క�ం� ఈ

స� మన� అం ం�నం � ��� కృతజత�

�య���ం� . �. సత �యణ�� �� ఈ �ధం�

� �మం� కృ� �� పకృ �ద � ల ���ర��

ప�రం ��ర ఆ��, ��� అంజ� ఘ�� �ల�.

� ��

Page 7: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�. �. ���నందవర , M.B.B.S., M.S.

అమ� రం

Page 8: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

� దన

ఇ కథల సకం � . న�� ప� వ ధ�, �� �రణ � �

��ం� � సకం. న�� ఏ �రణం వల వ ధల ం �,

ఏ � ఆ శ�� తన వ ధల ���వ�� � సకం ఇ .

ఇం � పకృ ��త ఒక �ద � నం� �క పకృ ధర ం�

���ంచడం జ��ం . ఇం � �� � త న �ష�� ఒ��ట

�� ం� , మ��ట �లం� �వ�ంచడం జ��ం . � తం అ

� అం� నం�, ప న�� ఈ �కం� �� �� ���

రంతరం ఃఖం� � ఉం��. �ఖం�� ఃఖం ఎం �

వ�ం అం� మ � అచ�ంచవల�న �� క� �� � అమ�

పరచ�క � �బ�. � ఆ�గ � ల ఆచ�ం�ల

ఉం�ం . � � మన� అ�త�� ఉం�ం . మన� �

ప� ల� న�� బ� న �. ��ం� �� అ��

�� �. అక� ర� ష�ల� �. అవసరం�

ఆడంబ�ల ఆ శ�� �. �గ�� � ఊ � � బ

ంట� ��. � � ఆక� మంద��ంద ��. మద ం

��� �చ�ణ �� డ ��. దక ద� ల � క�� న��

న��� ర డ ��. ఇ �షయ� ��ం� �� అ�

��ం� ఉండ� � న��� క�� ందం� ఆశ� ర ం క�� ం .

� � సంగ � �యం�. �� ద� చ ��� . మ�

చ ��న �� సంగ ? అంతవర� ఎం �, ��� ఆ�� ప� ం�

�క� �� వ స ల� స� అ� రం� ఇంతకం� ప��సం

ఉం�ం ! అం క ఇ�వం� � త న �ష�ల ��ం� ఈ

సకం� �వ�ం�నం � � అ�ంత� పడ య ��.

Page 9: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

��ం� �� ఆ�దన �� � � ంచ�ం�

ఉండ�క . � �ష�ల� మన� �� �వ�� .

ఎం వలనం� � � అం� �పం వ�ం . � గమం�

��� వ�� . ంసం నవ అం� ఇక �డవ అనవ�� .

ఉప��� �య మం� అ ��రం అనవ�� . ��చనం � �

అ� � ���మం� అస� ం��వ�� . � ఉన స � తం

ఇం . జం ఎ � �రం� ఉం�ం . అబదం ఎ � య�

ఉం�ం . య� ఉం�ంద మ � ��ం� అబ � ఆడ� .

��� �� �� పలకద�� . ం� �వ�ం�నవ పకృ

ధ� �. అం � ఊ�ం�న� ��. ఊహ� �� ఎన ���.

అ� � ఒక ట అడగవ�� . � ఈ పకృ ధ� ల

ఆచ�� � అ . స ధనం క��� ఉ , ఉన �షయం

� . �� � � ఈ సకం� � న ఆ�గ � �

�� . ప� ర న ఆ�గ ం ఎ� ఉం�ం రంతరం

అ భ�� . ఆ�గ ం న��� ఎంత ఆనందం క���ం � �

��. అం క అ భ�ల పం��ం� .

పం��న ం వల � తృ క�� ంద ఆ�ం� ఇ� �

అం � .

ఈ సకం� ఉన వ అ భవం జత��� � న�. అ భ��

ం � త� త � సం � ం అ అ �. ల� � ం �

ల��� త� త వ��. అ�� ఆచ�ంచడం వల మ �� �ఖం

క�� ం ఆచ�ం�, అ భ�ం� అ �ం న�� మన

ఋ��. అ� తమ అ ల �� � అం ం��. అ ఋ�

సం ప యం. ఆ సం ప � �ర�ంచడం మన� . అం వల

�ం � � స సం� ల బ�� ��� ంచడం� . అ

Page 10: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

� లదగర ం�, అ� ల వర� అంద�� ఆ ద�గ ం�

ఉం�ట�� �ష� �వ�ంచ� � పయత ం �� . పకృ

�ద � నం ��� �వ�ం�న గం � ఇప �� అసంఖ కం� �����

వ�� �. మ� ఈ సకం క � అడగవ�� . ఎవ� �� �ళ .

అ భ�ం�న �� కం మన పయత ఈ �న సకం.

ఎ ళ ం� � � , క � వ�న ఆ�చ

పరంపరల� అ��కృ � ఈ సకం. ఈ సకం� అ�గ��

ఆ�� ప�ర�ం��ం� అం� ��న ర � � �ంద

ఆ�ంచడం� త �ద �ం� . ఈ స� చ �, � �ట క���

� నం � అ రం ��� ప� � � , �ష� స��న

�ణం� అరం ��� , ఆచ�ం�, � ఆ�గ వం � ప మం �

ఆ�� ప� ంపగ�� జన ధన న�. ఈ పయత ం

సఫల న�. మ రథం � ం�న�!

ఈ పయత ం� ఖ ం� న త �ం� � సహక�ం�న �

.�.నర�ంహ�� ��� కృతజత�. ఓ స� ం�లం� అ

ఒక యజం. ఈ యజం� ఎంద� ఋ �� � � �. ���, ఈ

స� అ�� త � ��ం� అందం� ం� స�లం�

సమ� ం�న �ర� ంట� & �జ� ��� కృతజత�

�య���ం� .

స �!

ధజన � ��

�. మం న సత �యణ��

Page 11: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఆ గ మ గ ం

��సంపద� ఆ�గ న - ఆ�గ ం ��న ��తం

ఒక�� �న

సం ప యం� మం� ఎం� - ఆ కత� అన �ం�

ఆకరణ బల� �� �� - � � ర ం �య�

ఆదర ం� ఉం� - ఆద� అం ం�

ఆద� అం ం� �ద - ఆదర ం � ��తం థ

త కృ ల ఇ �న � �మం - ��తమం ఆ�గ మయం

క� � సం�రం �ంతల అ �రం- శమ ఎ�గ ఈ హం

� ల బ� రం

ప �య � �� ట� � - �జం ప ��

��ప ల ��

శమ� త�న ం� - ం�� త�న శమ ��

ం� �� � � �� - బ�� �� త �� ��

అవస�ల� ��కల� అంతరం - �� మస���� మనందరం

ఆశల వలయం ం� - ఆశ�ల ��వ� ం�

శర�గ �ం - � ం

�� ంతం ఆచ�ం� - ప� ��గ ం ��ం�

'ఆ�గ మ� గ ం' అ � ద�. అనడం ఏ �, ఆచ�ం�

మనకందర� ఆదర �ల� �. మన�న ఆ� ��

��సంపదల గ ం అం�, ఆ�� ఒక� మ� గ ం అ �.

ఎం వల? �న ��వ అ�వం� �బ�. ఆ�గ వం � ఈ

Page 12: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�కం� ఎంత అదృషవం � �ప �ం. అ�� అ �గ వం � కం� ఈ

�కం� రదృషవం � మ�క� ��. అ �గ వం ��

��సంపద� అత పట అ� అడ� ��న � ల� �. ఓ ద

మ �� పంచ ర క�� ఉం . తన క� ం� �� ట ల �

పంచ ర శం న� లల� ఎ�మ అ� ం . ఈ దమ � తం

ఒక� �ం�� పంచ ర �� ����వ� � ��� , �రణం ఆ

దమ �� �గ� � ఉం . మ� ఆయన� � �� ఉ �. ���

�� వందమం � � క�� ం�ం��. అ� ఏం�భం. తన�

� �� ఆర��� జ (�ళ �) ఉం . మ� కదల��. ��

ఎక� ��. తన� ప అంత�ల భవనం ఉ తన అంత�� తగ��

అ భ�ంచ� � �� ��ం� �ం . ఇ�వం� �రంద�

గ � � అం��. అం� గ ం � �ర అరం� . �

అ భ�ంచ� � ��� �ర అరం. ���! �� సంపద� ఎ

ఉం� �భం ఏ �? ��, తృ � న� � ����. న

అ��ం��వ� � � ��. ��సంపద� ఉం� ఆ�గ ం � �� త

ద� �. ఆ�గ ం ఉం� ��సంపద� �� �� మ� గ ��. అం�

అ �గ వం � అ ఉం� ఏ � �డ� �. ఆ�గ వం �

ఏ �� అ ఉన �� అ� �. ఆ�గ వం �� న�క

ర లత ం ఉండ . అ �గ వం � ప �న �ష�ల� న�క

సం� � �� అ� ం��. త � . ., క� � అల �, �ం�

జ � ద�న �� � �� �ం��. కంత� �రణం మ �

తన ఆ�గ ం ద శద �పక వడ . ���న ఆ�గ � ల

ఆచ�ంచక వడ . క�� పవ�ంచక వడ .

ర ం ��� ఇప � ���� ఉం�� ��. అప � మన��

ఆ�గ � ల తమ త ��తం� ఒక గం అ � �� ఆచ�ం�

Page 13: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఆ�గ వం ల� �. ఈ �ష�ల� ��� మన� ఏ �� ��

ఉన ంత � �ం . ఒక� ఆ�గ �షయం� � , ఇంక ఏ

�షయం� మన � � ఎం నం� ఆ��ం� పవ�ం���.

��హవ వస �షయం� మన�� ఆచ�ం�న పద � ఎం ���న��

ఉం��. �� క� ల ��� ����� ��. అ � అం �

�� అంత న త ఇ�� న� క ంచ . ఇ� ��ం ల

సం ప �ల�, �� ఆచ�ం� పద ల�, వ��, వ � �ణగ�ల�

ఎ�� వ న ం ఇ�� ��. అ�� � � � న మల పవరన

దగర ం� ఆ అ � త, తల చ� తల వర� �ణం� ప����

తప � � �� � �� � .

అ��, ఆడ � �� మగ � �� ��� న గ� అం �� ��.

అం� క సం �, �� త�ల కథల ప���� � ఇ� ప�ల��

తమ ర� పం�ం� �� � . మ� ఇప � �����. ఒంట��

బ����� జంట� ��వ�న ����. ఆ� ��ం� ��,

ఆ � ల సంబంధం � . అ � అందం� ఉం� ��,

ఆత �ందర ం సంబంధం � . అ � ఆస �� అ�

ఫర�� , అందవల�న ట అం ��. ఇ ఈ � స జం �.

మ� ఇ�వం� దంప ల� సత ం నం ఎ� క�� ం ? ర �ల�

ర �� డ �. జం, � తం �ం� ఖ . మం� జం మం�

� తం� ప� ఫలవంత మ� ం . అ కల త�� తరగ సంపద

తరత�� ఇవ గల . మం� సంత కం� ఆ వంశ త��ం .

అం వ� ఇ�ప�ల�� � � కలవ�ం� ���. � ఈ ���

సత ం నం �సం ఆ��ం��� క�వ� �. � అప�స ం �యనం�

ఒక� ట � . మన �� ఆ�� మం� �త� �ల

�ష న వృషభం జత కడ ం. ��� �న� � � ��ల

Page 14: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

త���యడం� ఈ పద ఉప��� �. మ� జం �ల

�షయం� ఇంత శద �� న�� తన దగర� వ�� టప �� �

��దం� పవ�� �. అం� శద �పవల�న �ట, శద �పడం

� . అం క � తం � ర ం అ� �ం .

ఇక �న లల స�� �ం��ం� � అం� అ � . లల�

అవసర న ���� అం వ �క �. ర �లం� తమ

లల� ల , పండ సమృ � ఇ�� ��. ల�� ఏ ం�

కల�లం ఆ�గ ం� ఉం�� అ�వం� ఆ�� ���. త� తన

కన డ క� త� �� ��� . ఇ � ఈ �ం ప య ? తన

కన డ� �� తన అందం �� ంద చ న ��� �

�న� న త�� ఈ ��ల� ఎం మం క ��. తం � ప��

�� అం . ఎంత ఖ� న ఐ� � తన ల��� � � అంత �ప �

�ం� తం�� �. త�దం�ల పవరన బ� ల��ం��.

తం � ర �ల� � ల�� మన� �� అ�� ప���

�ం . మనం మం�� పవ�� ల�� మం�� పవ���. అ�

పవ�ం� తం�� ఎంతమం ఉం��? ఈ ��ల� ఒక ��ంబం�

న��� స �ం� న��� త� �. ఎవ� అల�� ���. �ద

హ�� ఇం � ఏ ఒక� �� ఉండ . ఇ� �పల �� �� రణ�ణధ

గ� � �.ఇ� �� � �� ల� గమ ం అం� ఏం ఉం�ం ?

ఇ �లక �న తరగ ల ం� లల� �ం�క ��తం (Sex Education)

��� �ష�ల �వ�ంచడం �� మం�ద �ంతమం ద�

అనబ��� ఉ శప� �. లల� �న ప � ం� ఈ �ష��

� ��� �ంత అవ�హన ఏర � �ం�క ��తం� ఏ �ద ��

ఆ�చన �ర �� �. ఇ ఎ�ం�దం� ఒక పక�

� �, ఇం�క పక� మంటల ఆర పయ ంచడం వం� .

Page 15: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఈ � � నం వల � �ల మన� ల� ఈ అసభ కర న �ష��

�రగ ద���. ఇ�ం� చ �� చ �న ల�� బ� ం� వ��

త� ఒ�� మ అ భ�ంచగల�! ఒక� �షయం. జం �� ఏ

శృం�ర� � చ �� లల కం� �? మనం అ

చ �� డల �క మ� � కం� ం? �క , జం � ఏ

�య�ం� �� � ఉప�గప� డ కం�ం . మనం అ

��� �డ �ర� ��� క �కం�� వ � ం. అం �త

మన� �వ� ం ఈ చ �� ��. ���నం వం� మ� � క

�ద � ���. అం� � ం య � � � �ద � అవసరం.

అ�వం� �ద � ఎ��న �� ఋ��. �� � � ఆ తం� ���,

అవసరం అ �న � త సత ం కం� సృ� ధ� �

సహక��ం���. అ�వం� ఋ�వ� �ంద� ఈ ర వ � ఉండడం

వల మన శం ఇంత ప� తత సంత�ం��ం . � ఈ �

అ కసం� �� నవ గ�కత అ ���ండం� ప�

�� �� �. ఈ ���ల కలగ� � ఒక� � �రణం. మనం

మనం� ��ం�� అ ఆ�చన �క వడం. అక� �క � ఎ ���

అ క�ంచడం. ఈ � � నం వల � �ల మన� ల� ఈ

అసభ కర న �ష�� �రగ ద���. ఇ�ం� చ �� చ �న

ల�� బ� ం� వ�� త� ఒ�� మ అ భ�ంచగల�! ఒక�

�షయం. జం �� ఏ శృం�ర� � చ �� లల

కం� �? మనం అ చ �� డల �క మ� � కం� ం?

�క , జం � ఏ �య�ం� �� � ఉప�గప� డ

కం�ం . మనం అ ��� �డ �ర� ��� క �కం��

వ � ం. అం �త మన� �వ� ం ఈ చ �� ��.

���నం వం� మ� � క �ద � ���. అం�

� ం య � � � �ద � అవసరం. అ�వం� �ద � ఎ��న

Page 16: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�� ఋ��. �� � � ఆ తం� ���, అవసరం అ �న �

త సత ం కం� సృ� ధ� � సహక��ం���. అ�వం�

ఋ�వ� �ంద� ఈ ర వ � ఉండడం వల మన శం ఇంత

ప� తత సంత�ం��ం . � ఈ � అ కసం� �� నవ గ�కత

అ ���ండం� ప� �� �� �. ఈ ���ల కలగ� �

ఒక� � �రణం. మనం మనం� ��ం�� అ ఆ�చన �క వడం.

అక� �క � ఎ ��� అ క�ంచడం.

ఇక �వ �వ�ల సంగ �ప నక� � . ఇ � వ�� �.�ల� ,

� ల� మ �� క ��వ ప� ం� ��న యక న

� � 10% �� ఉండటం � . ఎ�� �� అరనగ � ల

��న �� స� క � �. అ� మ �� ప�తృష

�� � �. ఇ�వం� �� �డడం వల � � � క�

లవవల�న �వ �వ�ల � క� ��� �. అ క

� ద న �ల �� � � �� � � � �. ఈ

�రణం �త ఈ � �వ �వ�� ఇర�� అర� వయ�

చ��� �. ప�తం లలంద� చ ��నటం � . చ �

� �� ం� �. అస�న �ద � ��� రం అ� �. �ద �

�� చ �� ��. �ద లం� ఒక�� అ��న� ఆచరణ అభ �ం�

పద � అ ద� � �. ర ం చ �ల క �ద ల� న ం

ఇ�� �. ఆ �ద ల ల� పకృ ఒ�� అభ �ం���. అ�ం�

సమయం� �� మన� � ఆ�శమంత ��లం� ఉం��. �� ��వ�

���న �� �బ� ర�ం ద ��� �ం �త � ం��.

ఇప � � ర�ళ � అ�వం� అవ��� ��.ఇప � చ �ల

అ��స త ం�� � మ � �క� ��వల ం�� ��. �

�షయం �� మనం � � � �వల�ఉం . మన� � త ఉం . ఇ�

Page 17: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�� ఇ�� �డమ అం� మన�� గృ��� ఎంత న త

ఇ�� � బ� ��ం . ఎక� � � �ర�ంచబ� ం అక� డ

సర � � జ�� య �. ఎక� � � అవ ల� �� అ� ం

అక� డ అంధ�రం అ� �ం�ంద �. ఆ � గృ�� ధ� ర

�మ�ధన� భర� ఉపకరణం� ఉం� . గృ�� పవరనవ� ఆ ��ం

కంత�� ప��, ప ష� ���. అం� గృ�� అంత ఆదర వంతం�

��ం�దన ట. అ�ం� గృ�� ఆ�గ ం� ఉం� ఇం�� ఆ�గ ం�

ఉన �. ల��� న ��నప � ం� � ప�ండ �వర�

ఓ� � � గృహకృ ల � ర �ం� . ఇ ఆ అంత

ఆ�గ ం� ఉండ� � �రణం. రంతర ప� శమ శ�రం ఎన � �గ త�

�� అ� � . �� త కృత ం� ర �ం� ప ల ��

ఆ�గ � � � � ఉం��. �వ� ఇ�, � � � � భం

��� ��. ఆ � � �� ��లం� ఉం��. ఆ � అం

డవడ శ�� � చక� � �మం� ఉం� . అ�� � �

���ట � �టం ఊ �����. అ� ఊదటం వల

ఊ � ల� చక� � �మం �� . డ ఇలం అ����.

అం వల � �ట�� ద������. వంటల బయట � ల ద

�ండల వం���. ఆ వంట సమయం� మ�బట క�� ��.

అం వల �ర �ం�� అం�� ప � ఉం�� ��. మ�

��ష టం� త�బట క��వడం వల ఒం� ఉన శ� బ�రతమ�

అవ�శం ఉం� � . అం �త ఎంతమం � వంట�� �ల� రసం

వ�� � . జ � �ంద ��� ����. వడన �యడం �� ఒక

మం� � �మం. అ�� ర �లం ఆడ�� ఎ�� వ సం

క ��. అ� కనడం వల ఇంతమం డల న ఒ�దృ� అ సం

అ� . � మన� � ��లత ం అ పయత ం� � ం� .

అ�� కళ � ��క, ట లకం, �ళ � ప� ఇ�ం�వ

Page 18: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఆ�� � ��. �ళ � ప� ���వడం వల ��� మ ���

ప��ం� � . అ�� � �లం �ళ � ప�� వ�� � ��. మ�

��ష టం� భగవం ��� న �రన� � వంట����.

వల వంటకం �వలం జన ప రం� ��ం� ప�దం� � . ఇ�

�క �� � డడం, క� ల ంచడం, బట� బండల ద

ఉ �� వడం ఇ�వం�� �యడం వల శ�� � ఎం �ఢ ం వ�� .

ఇక ��మం �� �లయం� జ�� హ�కథల�, ��ల�

�� ం���. �ట �వల అ� న�కం� , ఇ� ��రకం� ఎం

ఆ�గ ం ఉం���. ప � రన అన ��� వ చక�

ఉ హరణ�. ఇ� �యడం వ� �� �దం అధ యనం �యనక� �

అ �. ఆచ�ంచడం వలన న�� �ఖ�ం ల ం �

అ�వం� ధ� ల �వ�ం� �దం. అ� ధ� ల ��

అ పయత ం� తమ త కృ ల� ర �� �. అం వల ��

ప కం� � � �� �నక� � అ � �.

ఇక మగ�� సంగ �� ఇం . �� ��వ � �వడం, లం న��

�ళ డం వల � �రం� �� వ త ం ం�న ��

�� � ��. వల � ఆ� జ అం� ��ష ం� ��

ం�� �� � ��. రంతరం పచ� �ల �డటం �

���న � కం� జ � వ�� ���. డల ప� ల�సం ళ

నడం, ప��ల దగర ��యడం, పచ� గ� �య డం, గ� � ం�

గ� �గడం, �బ � �యల వలవడం, � � � టడం

��వం�� �యడంవల శ�� � మం� � �మం ద�� . �జం

లం� ప � ��� �యం�లం ఇం�� వ�� �� � � నం

����. ఆ �జం క��న ��రక బడ�కం � . జనం

�య� ద ం��వ�� . ఆ �ఢ ద ం� ��

Page 19: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ల��� న 3 గంటల� ల�వ వ�� . ఈ �ధం� � �ష�ద��

�ష న సమ�ల� రంతరం ప ఉండడం వల మ�క� �మ� ం�

అవ�శం, ఇం�కళ �డ సంక� � వ�� అవ�శం ఉం� � .

అం వల �ళ � �య�ం� �గ�ధన అ పయత ం� అలవ� .

అం �త ప కం� ��మం �యడం ద�న �� ఆవశ కత ��

�ం� � . �� � రణం� ల ఖద� బటల ����.

�� �ండ� జ � ����. ఉద� చ అన ం ��.

�ళ � � � � � ��� ��. ఇవ ఆ�� � ��వ� �.

మ� ఈ � స జం� ఇ�వం� ఆ�గ కర న � వరణం ఉన �

క ంచ . అ� ��ల� �� �ల� ఇద�� �� ��రక � �మ

� . మన బ �� �గ ల అ ఇం�� ప� తం. ఎంత �� ఆ

� � �ంప� . �� � డవల�న ప � . మన� ఓవ� ��

�ం�� వ�� ��. బట� ఉ � ప � . ��ం� �

�ద ��. య ల అస� ప � . ప ఇంట � ��

మం� �. జ ల� �ంద ��� వల�న ప � . � �

వ�� ��. ఇ� డవవల�న ప � . � � �న�

పత �మ� �. � �ళ , స �ల , ��, �కళ �శ తం�

మన� సంబంధం � �ం . �� బ � �ండ� �� �. ఇక

మ�� � మన ఒం� ఉన �� ఇం� ఎ�� అ� �ం . ���

� � గ�కత ఉ�ప�ట� క � �� వ�� �. అక� డ �� �వన

��� అవసరం � . � ల గ ల� షవ� �. ఇక మగ�ళ

టం��! ��� ఉదయం 7 గంటల� �� దయం. �వ� దృ� అం

� ప� . ఆ న హ���� �లకృ �, అ� న ఆ ��,

�� �యం�లం ఇం�� �రడం � క �అన ��కం� �ం �,

� �. ఆ �� ��రం �ం� �ళ� నడం, ఇ� �లక ఎ.�.�,

Page 20: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�ల�. ఇక సం నం ట �ప నక� ర� . అదృషం � ద� డ

మగ�� అంత� స�. ఇక �� దృ� అం . �� ద�

త�దం�ల� ణగండం. ల�� � �ళ � �� ����. ఇక

ఇం�� �న ! గడపల� ప� ! అ ఏ�య �ం�ం�ల ��

పరం. ఇ ఈ � తరం. ఇక ��మ సమయం� గంటల తరబ� � ల�

� ��� � ��� � ర� (�.�) అ �� వడం. ఇ�ం�

నచర � ఎక� � మ�� � శ�� � ప� శమ ఉందం��? మన� �

ప�ంతత ఉందం��? ఇక మ� ఆ���, �ళ �, తల �,

�ం� జ � �� మ�! �క ఆశ� ర ం � , వ� ఆశ� ర ం ఏ ం ?

��� �యం — �� క�, స��� క�, �వర� మ �� �� క�.

ఎంత� గ��� అంత� గ�� ��.

ఈ �ధ న నవ గ�కత అ �షవలయం� ��� �న న���

శమప� అవ�శం � �రణం� శ�రం �లం అ� ం . �ంద� మ�

�లం� ఉం��. �� బ�� �� య� � � ఉం��. అ ఆ�

� . � బలం � అ � ద�. ద�� బలం అం� ఎ�? ��న

�� క��ం�� పయత ం� మ � తం�� ప� �.

పడ� � అ ప� �. ప��ం� �� త� మ ��

మం అన ం నడం త���. అ� �యడం వల ఒ� తగ స�క

మ � రసప� �. శమ� �� త�� వ ఆ�రం ��

అ� �. రంతరం శమప��� ఎ � ఒ�� ధృడం� ఉం��.

బతకడం �సం ��� శ�రం ఎన � రగ . అ� �క నడం

�సం బ � ��� శ�రం �లం అవ డ � �త�ం�� � ం .

ఎ �, ఎంత, ఎం � �? అ మ �� �యడం � . ���

మ � ఎంత �ఖప�ల అ �ం� �, అంత� ద�

అ భ�� �. ఎంత ఆడంబరం� ఉం�ల అ �ం� � అంత�

Page 21: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఆప� � ప� �. �డంబరత� ��వ గ�ంచ�క

న ం � ఇ ప �. ఈ సందర ం� మ� �ష� గమ ం��.

మ � సన � ఉన � ఏ �ం�, ఏ ఊ � �, ఏ త ం��

ప �� �, ��� ఉన మ �� �� ఆ �ం�, ఆ ఊ � �, ఆ

త ం�� ప �� �. అం � �� ��� �ం�, ఊ � �

�� వడం � . �� ప� ణం ఎ � ఒ�� ఉం�ం . మం

ఎ�� వ� � మ�గ పలచబ� ందట. అ�� �లం ఎ�� వ� �

శ�ర �ల� ప వ � ఎ�� � ం . ప �యవల�న క

ఎ �� ఎ�� వ ప �యవల� వ�ం . వంద సంవత ��

ప �యవల�న ఈ శ�రమ యం తం � సంవత �ల� అల� ం .

ఈ బం� ఇక �గ� �అ అ క�� ర ��ం�ం . అ�

ఆ ర �� ప�ం���క � న��. ఇద� ���

�ళ వల�న � ద ప మం ��� ం� ఎంత అనరం జ�� ం

�ల శ�రం వల �� అం అనరం ��� ం . ఈ అన�ల మ ��

శమ�క వడంవల.�� �� ః� � �� �వడం అం� ఇ .

అం� అవస� � ం� సం ం��వడం వల మ �� ��క� ��

ఇంత నషం క�� ం .

ఈ � న�� అవస�ల�, ��కల� మధ గల అంత� అరం

����క �. మ �� అవస�� � �. 1. శ�రం

లబడ� � ప�� అన ం. 2. తల ��వ� � �న ఇ�. 3.

క��వ� � బట. ఇ� క మ �� అవస��. అం� ఏ �క మ �

మ గడ� వ�ం అ� అవస��. ఈ � �� మ �

బతక� �. మ� ఇ � ఈ పపంచం� స� సర � ం��న

నవ గ�కత మ �� అవసర ! ఎన �� � . ఇవ మ � మన� �

ఊట� ఊ� న ��క�. �.�., ��� ఖ� న అలంకరణ� ద�న�

Page 22: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�క � మ � బతకగల�. � బతక� న భయప� ��కల

తన అవస��� మల�� బ��� నద�� ఉన వ��ల

అ ం� � �� �ం� �. ర ం ��� ఇ�� ��ం� మ �

ఆనందం� ��ం��. ప మం � ఆనం ప� ం��. �� ఏ

ప�� ల� కం� గ�ర� . ఇప � మ � �� వర� క

��వల ���ం� �. ఎ � �ళ �� �త� ��వడం

మన�ళ � � అల��. ఎ �ం��� �� ట� � �� ,

ప�� ం��� �.�. � �� , � �ం� �� � � ��

స�ంచ��. అ� మన� అవసర ఉ �క � అ �� అ�

� �� ం� �. ఒక� ఈ � తత ం ఎ అ �ల న��

� �� �ం� �. �� అ ం� ం�మన� �న�� మ� �. అం�

అక� ర� వ � ��ల అం�ం�� ం.

ఇ � మ� మ � మన� � ��� కలగ�ం� అం�ం��న

�� ఒ�� క� వ �ం����.ఎ �ర�లవలన ���న

ఆ�� మ� �� �� ���. ఇ�గ �� ఆ�� ం లం�

ఆ�గ కర న �ద � ఎ ���. అం � ��� , � �

ఒక� మం తం� ఒ� �ద � ఆ శ�ం� అ స�ంచడం

రత ం అ� ం . తన �గం �క� �� బ� ఏ �ద �

ఆ శ�� తన ఆ�గ ం � టప� ం ఆ�చన ���. ఇక� � ��

� � అందరం బ ం� ం. మనం ఆ��యం ఉన ంత

వర� ��, �ంత ��ం� ధృడ న శ�రం ��ం�లం�

ఆ�� ఆ శ�ం��. ఆ�� దం �, రక� క��ం�

మ � శ�రం �� �ం� త యవ నవం � ��ం . అ�� న�క

ర �ల� � �ప ఎం � ��ం . � �ప �ద ం

మ � �క� న�క ���ల ం� �� సం ర ఆ��

Page 23: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ప� �ం . అ�� మ �� � యం క��న � ఆ � ం�

మ � బ �ం� గ�న పడ�� అ�ప �ద ం. మ � �� � శ స

�� శరణ ం అ�న � అ�ప � తప స�� ఆ శ�ం��.

ఇక పకృ �ద ం � శ�రం� ��న �డనంత� ఉప��ల

�, ఎ ���వడం � క����ం� ం. ఆత� త ఆ�రం�

� ��� ఏ ఆ�రం ��వడంవల మన� � �ధక శ�

�� ం , అ�వం� ఆ�రం ��వడం వల శ�� వ జ�యం

���గలం. ఈ �ధం� శ�� దృఢతరం �� �ద � � ఈ

పపంచం� ఎ ఉ �. ఇవ భగవం అ గహం నవ

క� ణం �సం � వ�� న�. ఇ �ద � � క�� �ద � సం అ

మ�వృ�ం అ� ం . ఈ వృ� � కల ఒ�� క� �మ �ం� ఒ�� క� �ద

� నం. ఇం � ఏ �మ �ప అ అం� అ అ�నం అ� ం .

�మ �ప దం� �మ �ప అ సంఘరణ� � , మన� సమత ం,

��లత ం �రవ�ం అ అరం. ఈ �ద � � ��వ �ం .

ధర ం �ం . ఇం � ����� ఏ �ద � � సం రత

� . సమ గ � , ఇ� ఒక �క� ప� ర��. అ�� మన శ�రం�

ఏ � � ఆ గం సం రం � . ఒక క ఉం� �ల , అం �ం�

�� మన� ���. ఒక� మన� ఉం� �ల � ఉపకర���

పం�ం �� ఉం��. అం �త శ�రం� అ �ల �క�

స �రస �ప న��. అం � ఇం � ఏ గ న��

� . ఈ �ధం� సృ�� స �ర స � ద� ం� శ� మన�

ఉన � మనం అ� � ంచగలం. అం �త మన�

అ �గ ం క��న � మన� న�� న �ద � �క మన�

అవసర న �ద � అ స�ంచడం సర �యస� రం.

Page 24: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�వర� ఒక� ట. ఇ ��ం� మన� స�పడ చక� �ద �

ప� ర �� సం ఆ శ�ం� ఒ�� �� మన� స సత ��ర . �

�వ� ం ��� అ గహం. � గహ ��� � మన�

అం ం . అ�వం� అ గహం మన� ద�� లం� ఆ ���పట

ప� ర శర�గ ఉం��. అ� ఉన � ఏ �ద � నం తం

��ం� మన� ఉన �గం మ� యం అ� ం . � అంత�

శర�గ ఏ మన�? అం వల చక� �గ�ధన � మన గ

���వ�� . � �రం� ద�వడం, చల ప�ంత � వరణం�

చక� � ��మం �యడం, భ� శదల భగవం ��ం��వడం,

��� పట ప� ర �� � పక�ంచడం, అవ�శం ఉన ంత� స దంథ

పఠనం �యడం, స �ల� �నటం, ర �� ఆపద� ఉన ��

ర�ంచడం, దల ద�వ, ణ � త దర నం, ణ న ల� � �

�యడం, ఇవ కరణ � � ఆచ�ంచడం వల మ �� ఋ��

అ� �. అం వల �య�, �� ���న ఆ�� ��

���� ం� ��లం� ఇ పద ల �� ంతం ఆచ�ంచవల�ం .

� �వ� న� భ�, శద, �� సం. ఇ� ప� రం� మన� ఉన �

అ� మనం � ంచవ�� . అ� � ం� అందరం ప� ర

ఆ�గ వం లం అ� ం.

స �

Page 25: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

పకృ� ద �నం — ఆవశ కత

పకృ ధ� ల అ స�ం� - ఆ�గ ం� ఆదర ం� ��ం�

అదనం� ం� అ �గ ం - ఆక� ర� ం� ఆ�గ ం

శ�రం� �� �న వ రం - పకృ � ప��దం

� ��వ� పట � - శమప� � � � �గమ ��

�� �� �న మలం - సర ��ల� లయం

��ల �� � �రణమన సత ం - �� � అసల�న మం పథ ం

ల�లం� �గ �రణం - పకృ �ద శరణ ం

మం � �� రగ ణశ� - సహజమ�న ఆ�రం

� క�ంచడ ��

శ�రం ంచ కం - �� ంచ క

పకృ � నం �ం� - �కృత �వనం ��ం�

పంచ త క న పకృ , అం� , �, అ� , ���, ఆ�శం

— ఇ� పంచ �. మన శ�రం �� ంచ క న . అం వల

బ� ండం� ఏం జ�� ం ం�ండం అ�న ఈ శ�రం� �� అ

�ర కమ ర �ంచబ� ం అ � ద�. అం� బ�

పకృ � ఎంత ప� త�నం ఉం , ఆ పకృ � �, � ��,

� క�� � మన ఈ � � �� అంత ప� తత ఉం . అం �త

పకృ �, న��� అ ద � దం � . ఇ గ�ం�న�� �బ�

ఋ�� పకృ శ�ల , పజల ఆ� ంచటం �� � �. ఆ

పకృ సహక�ంచడం �� � �. � ప�త �లం� అ

క�� �ం . సృ�� ఉన 84 ల�ల � పంచ త ��.

Page 26: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

అం �త అ� పకృ �దం� త��న ఆ�� అం �ం�

సహజ�ద న �వ ��� ఆ��యం ఉన ంత వర� ఆ�గ ం�

ఉం� �. ఒక� న�� త � త ప� ల�

�న� �. గ ణ�� అం ఏ చ ���ం� ���

��ం� సహజ�దం� బ � �. అ� ఆ�గ ం� ఉండ� � ఏ

�క�, ఏ మం �, ఏ ఆ�ప � �రణం అ� �? అ� ��వల

� , ఒక� పకృ ధ� ల అ� అ స�ంచడం వల �ఖం�, ఆ�గ ం�

ఉం� మన� ఆదర ం� ఉండగ�� �. అ� అ స�ం� ధ� ల

ఆ��� ఆక� ��న డ� క� ం� పకృ �ద న ఆ��

� క���. ఆ�రం �సం ��రక శమ ���, � స�పడ � �ం

��ం��. అం వల చక� ఆ�� ం �. మ� మ �

తం పకృ ధ� � ��దం� పవ�� �. ఆక� సంబంధం

��ం� ఆ�� � క�ం� �మర ం ���క� �� ఉం . అ�� ��రక

శమ ��ం� �ధ నంత వర� ప టల ం� త ం��

�మర ం �� ��� ఉం . మ� అ �గ ం �క ఏమ� ం ? పకృ

ధ� �ర�ం� సం ప యం ��� � . ఎం వలనం� మ �

��న�� �బ�. మ� �షయం, పకృ �దం� �� ప�ప� ల� ఏ

�గం �వడం � . మ � దగర �� ప�ప� ల� తం ���

వ� �. అం� మ � �న ం� నడం వల ���

ఆ�ప ల ల� కర వ�� ం . మనం ం�� �� , �క� � మనం

� ఆ�� నడం వ� మన�� ��� �� రకర�ల జ �

వ� �.

అం వల మ � ఆ���, ��� 75% �కర ��ం� 25%

� �� �. ర ం మన ద� ��� ��ం� బ �నంత

�లం ఆ�గ ం� బ ���. ఎం వలనం� త�నంత ��రక ప� శమ, ఆ

Page 27: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

శ� ం��వ� � త�నంత ఆ�రం నడం ����. ఇప � �లం ���

ఈ �ం� ��. శమ త�� వ, ం� ఎ�� �ం . భగవం � మన� చక�

ప� ం��. �సం? ఆ�గ ం� �ండమ . � అ� ఆ��ం�

అవ�� ��� � ఈ � న��. అవస� � ం� అ

��ల నడం వల �న ప � ం� � ��ల �

���ం� �. ఇప � మ � �గం వ�� క ఆ�గ ం ��ం�

ఆ��� �. � � ��క ఆ�� ప��న �. మన � ��

��� ��ం� ఆ�గ ం ��ం� ం � ఆ��ం���. ఇప � ���

ఈ �ధ న ఆ�గ కర న ఆ�చ � . అం వల బ �నంత�లం

��ల , ధల బ � �వచ వం�� �లం గ� �.

పంచ త క న ఈ � � ��� వ�� న � పకృ �దం� �న

� ఆ శ�ంచడం ఎం �. పకృ �ద ం అ � � ఒక

ప క న �ద ం � . అ పకృ ధర ం. వ�� న ��� హం ం�

�� ర ల� �, �� అ�వం� ��� ��ం� ఉండ� �

ప �వ�� � స పకృ �ద ం. అ�� అస� ��� ��ం� ఏ

���? అ � �� పకృ �ద . మనం త ం ���

�� ట� ద�న �హ ల� న ప�న �� ��

���ం� . �పల �ల� ఏ � � వ� ఆ �ల ఊడ �

అవసర �త �ల ���ం� . అ �ధం� మన �

�� ఉదయం, �యం�లం �ల � నం �యడం �

క��� ం� .

వల శ�ర త � భప� ం . � �పల ం� వ��

�సనల తం క��� �క . ఇ� �పల �ల క��

� న పకృ �ద ం.

Page 28: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�ల�యడం � (�న ం క� న � ) �� ���

���ం� ం. అ�� పకృ �ద ం � శ�రం� ���

�� ��ం��వ�� . మన శ�రం� ఆ�రం � త��న వ ర

ప �� హం ం� బయట� �సర�వయ�ల � న � అ

శ�రం� �గం� ప�ణ �న . మన �ల� పంట � వ�� ��వ

ఒక� �ం�న , ఆ�� �� � � ��వ ఒక� �ం�న . అ

�ధం� మన � � �� పంట��వ ఒకట� ����వ� ఐ

ఉ �. లం� �� ��వ � బయట� �ళ న � ఆ

�� � లం� �ం� ం . బయట ం� వ�� న పంట��వ

� �� ఆ �� � క�� � మ�ంత క��తం ��ం .

అం� ఈ ��, లం� ల �ండడం వల క ఈ అనరం క��ం . �

��వ� � పట . � అ� ర ��వ� ల �న ��,

� ల� లయం అ� ం . అ�� మ � పకృ ��ద న ఆ��ల

� క�ంచటం వలన, అం� ��ల ( , � , �రం, ఉ , � ,

, మ���) ఒక� � అ ��వ � శ�రం�� పం � ��

� త��న �� ఐ �సర�వయ�ల � �స�ంచబ� హం�

ఇం� �� �� ం . అం� ఏం జ�� ం ? మ ��

�సర�వయ�� స కమం� ప �యటం�ద ��న . అ� ప

��లం� శ�� � అవసరమ� చక� ప� శమ, � � అవసర న

� గటం ఖ ం.

ప�తం మనం అందరం మం� � � �గం� బ � ం. మనం

��రకం� �యవల�న ప ల ఎ�� వ గం యం � ��� �.

ఇక మన� శమ� . మ� �డ వ��� ప��� క ! అ��

మన శ�రం ��. �� శ�రం ( శమప�) ���, ��� �ం�ం . �డకం

�క �సర�వయ�� � �. ప సంవత రం �� ��వ

Page 29: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

����క ఎ� � ం , అ�� మన� �సర�వయ��

��. ��రక శమ� ��� �మట పట . క క �మట �

�స�ంచవల�న �� బయట� . �మట పట ��� హం త�� వ�

ఉం�ం . అం �త మనం � ఎ�� వ గం క క �� � తం

� బయట� టవల�న �� బయట� ట�. ఇక శమ� ���

ఆక� అవ . �బ� ఎ�� వ ఆ�రం ����. �స ఆ�రం

��ల ం�ం �బ� ��చనం � � � . అం వల మలం �

�� న �� బయట� క �ల� �� ం . ఇక అ

��ల� లయం అ� ం . ఇక �గవ ఊ � �, త�నంత

ప� శమ � ��� ఊ � � స కమం� ప �య�. క��తం అ�

��వల, ��� వడం వల, శ�రం ఎ�� వ రగడం వల ఊ � ల�

కఫం �� �� సరఫ� స�� అవ . అం వల అందవల�నంత ణశ�

అందక రకం ఎప �క � ప�� అవ . అం వల �డ రకం ��

శ�రం అంత� � ��ం . ఇక ఐదవ �వ� (��యం).

న � న �� �సర�వయ�ల � శ�రం �స�ంచవల�న ��

ఎ � �� ం అ�వం� శమనంత� ఈ �వ� యవల�

వ�ం . ఆ రం అం ఎ � �వ� ద ప�ం అ � ఆ �వ�

అంత శ�వంతం� ప �య � . అం వ� మన� పచ� � � వ��.

ఇ� పచ� � ర �పం� శ�� � � �ం వ క మ � క�� �ప�

మ�ంత �త ��� ��శయం� � ���. అ�వం� ప

�య వ �ం� (అ� �� మన� � యం �బ�) మనల ర�ం�

తం మన� ఈ �గం వ�ం . ఆ �ధం� శ�� � � �ం ఇ�� �వ�

హన ంత� తన� క��� ం�ం . ���! మనం ఎంత

రత ం� పవ�ం� మనల తం రంతరం ర�ంచ� �

పయ �ం . ల�� � � త� � క�� త� �

Page 30: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఇవ డం �ం ? మ మ� � అం �ం . అ త� మ

అం�. అ�� మన ణశ� �� మన� అంత� ర�� ఉం�ం .

అ� మనం �ధ మ�నంత మ�� పట కృత� ల

పవ�� ం. ఇంత కృతఘ త ఒక మ �� తప ఇంక ఏ �� �ండ .

�క� � �స �� క� �� �� ంతం అ మన పట �� సం ఉం�ం .

ఇ �� ���� మ � ఏమనగలం.

ఏ �ద � నం వల �గప రం బయట� �స�ంచబ� ం

అ స�ంచడం వల త మనం �� ��ం��గలం అ �ం .

అ�వం� చక� �ద పకృ �ద ం. �గం వల � ం

��� అ�వం� � ��ంచగ�� పకృ �ద ం. ఈ �ద

� నం వల శ�� � ఏ �ధ న నషం ఉండ . అం � ఆ��య

ఉన ంత వర� శ�� సమ� � ఉంచగల . ఇ� �క ఒక పక� ం�

��ల ం� మ� పక� మం ల �డటం వల ప�జనం ఉండ .

అం క పథ ం ���. మ� పథ ం ��ట � ఇం� మం �

ఎం �? అం�ం పకృ � సం. ఆ�ర ��� ల� �

���వడం వల �� ���వచ� పకృ �ద ం � ం . �

ఇప � �ద � � . . వ� ఉ , �గ� వ� , క� � ం�

వ� �రం, �ంతపం�, �� �� వ���, � � ట � వ�

మ��� త�ంచమ ��� �. ఈ ధల �హ చం ��క

��ల నడం వల వ� �. అ�వం� ��ల నమ ఈ

� � � �. � � ఇం�� �ం . ��� వ�� క ��ల

త�ంచమ హ టం � �. ఖ�� తం� నమ � ఇక ��

తనవద� ��. అం క ఒక పక� మం � ��� ఇం�క పక�

ఇ�వం� సల�� ఇ� �ం��. � పకృ � � తం ��ల

�� యమ ఖ�� తం� � �. అ పకృ ధర ం. అం�

Page 31: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

అస� జ న � � అన �� ఈ ధ� ల �ం� అ �

త ��ల� సల�ల ఇవ � � అ�� అ� �. � � ��

�� ద అ �� ం��ం� ��ల� సల�ల ఇ�� అరత

�� �. ఈ ��� అ�వం� ధర ప��న � � క�� అవటం �

జన� న ం ఈ � ల టల� ��వ ఇవ డం � . చ �నంత

తం �త �క� ���. ప� ర ఆ�గ వం � త అస�న

� �. అత వ� �క�తం జ�� ం . అ�వం��� �యణ

స � �� �����. (� �య హ�ః)

పకృ �ద ం అ �త� �ం � , క �ం � . అ పకృ

�దం� ఉన . అ�వం� �ద � ��ల ద �న � హం

వల �క�� . ఎప �� న� � శరణ ం ఈ పకృ

�ద న గ�� మన� ఎం � జ�� ం . పకృ � నం

మన��� � అ హ� ఉండడం వల ఆ �ద � స��

�ంచ�క �. పకృ �ద మం� �వలం శ�రం ��, బ��

తగ� � అ �ంద� అ యం. సన � �న ��, �� ల�

పకృ � ��ం���డద మ��ంద� అ యం. ఈ

న�వయ� � ��� ��ల అ భ�ంచక ఇప � ం� �హ

చం �వటం క ఇం�ంద� అ యం. �లదృ�� ఇ� ���

క ��. � �� ం� ప���� �హ చం �� �� ��

అ � ట� � మ�క� ఏ ��. మ �� వయ� , �� ,

సన ం ��� వ� � � ? వ� � అన సత ం.

అం �త ఇక� డ ��, బ��, సన అన ఖ న �షయ

� . �గం ఉం � అన ఖ ం. హం� �గ �ధక శ� �క వడం

వ� క హం� �� �స�ంచ�క ం ణశ�. ఆ �గ �ధక

శ� మం ల � ��ం� సహజ న ఆ�� � క�ంచటం �

Page 32: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

అం� � �ధక శ� ం��గలం. అ� ��నట� పకృ

ధ� మనం �ర�ం�న �ళ ం అ� ం. స దం తన� ఉన

వ��ల ఏ�ధం� బయట� ���ం అ�� �గ �ధక శ� క��న

హం ��ల బయట� ���ం .

అం క ఉప���, ఆ�ర య �, � � క�ం� � నం,

��ల బ�ష� �ం� � నం ఇవ పకృ ��త � �ల� �. ఈ

�� ఒ�� క� ��� � � అ �ల� �వ�ంచబ� ం .

మ� ఈ పకృ ��త � అ ఖ న ంచ క ��త ల ���

ఇక� డ సం గహం� �వ�� .

Page 33: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�ంచ �క ��త

1. పృ� ��త : ఈ ��త � మ� ప�� �యటం, ఆ�ర య ల�

సంబం ం�న ��త � ఖ ం� �ం��. మ� చర ం ప��

�యడం � చర ం �ంద �న కణ�లం� �� �న వ ర న

�షప �� ల�ంచబడ �. ఈ �ధం� చర ం �

�స�ంచవల�నవ �స�ంచబ� �. �గం వ� �, మ� �గం

��ం� �ండ� � ఇం � ఆ�ర ��త ప �వ�ం .

2. జల ��త : ఈ ��త � �� �, చ � � �, ద� �

�� �, � � � ఉం��. శ�రం� ఏ � � ��త

అవసర ఆ గం న ర� � పస�ంప�యడం వల రక పసరణ

కమబ క�ంచవ�� . �ప�� � � క�ంచడం �� ఈ ��త ��

వ�ం . శ�రం� ��న వ ర ప �ల బయట� ��యడం�

� �క� త ఎం ఉం . అం �త జల ��త � ఎం న ం

ఉం .

3. ర ��త : ఈ � న��� ఎండ�� �� ప �� అవ�శం � .

మ� అ�వం� � � �మట పట . �బ� శ�రం� ఉన �� బయట�

వ�� అవ�శం �ండ . అం �త �మట ప�ంచ� � �ర ��త

���. మ � రం� అ ల �� ��� � ఎండ� డ �. బయట

�� ం� వ�� �� �ర�ల వల �పల ��� న వ �� �

�మట� యటం జ�� ం . అ � అత వం�� ఉన �న ం

అం కడగబ� ం . �ర � నం అం��. ఆ త

��� నం అ �� అం��.

Page 34: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

4. � ��త : ��మం � � � �వల�న ణశ� అం ం�

� న ఈ �� ��త . మన� ఆ� జ ఎంత ఎ�� వ ప� ణం� ఉం�

అంత ఎ�� వ శ� మన� ఉం�ం . ఊ � ల � బయట�

�ళ వల�న �� అం ఈ ��మం వల బయట� ం .

5. ఆ�శ ��త : ఇం � � � � �ం �� ఉప��� �ప బ��.

పకృ ��త అస� ఉప�సం రంభం అ� ం . ఉప�సం

�యడం � అ �సర�వయ�ల� ఉన వ రప �ల� కద�క�

వ��. �డ ద అ డ � �హ ల �క కల� అంత�యం క��

ఉం�ం . ఆ అంత�� � �రణం అ�న అవ� ల ల�� ��

�హ ల �క క� స కమం� జ�� �. ఆ�ధం� హం� ఉన

కణ�లం� , రక ప�హం� , �సర�వయ�ల� అ�ల ల�ం�

అవ�� క��ం� �� ఆ�శ ��త .

ఇంతవర� పకృ �ద � నం ��� , వల న��� జ��

ప�జ ల ��� �వ�ం�� ం. ఇంత� ��వ క��న �ద

� అ స�ం� ఆ�� భ దపర��ం�ర ఆ�ంచడం�

త �ద �ం� .

Page 35: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఉప

ఏ�ద� �క ఉప�స � - ఆ�� క ��మర�

�ం� పక� � ప న క ఉప�సం - ఆ�� � అ క �ప అవ�శం

ఆ � �� అ��ల �� - ం� � �� ఉప�స

��

ఉప�సం ఆచరణ� � - వ రప �ల బయట� �

క� న ట మ �య ం� - ఉప�స క� న ఆ�గ

పం�

ఉప�సం ��� �దం - �గం ��ం ణశ� �దం

� � �� ఇం� � భం - ఉప�సం �� ఒం� � భం

ఉప��ల �షయం� మన�� ద� ం� స��న పద �

ఆచ�ంచ�ద � �. అస� ఉప��� ఒక ప�జనం �సం

ప�శ ��. ఎం �సమం� 15 ��ల� ఒక�� ఒక ట� , �జం

� ఉండగ�� ఏ�, ఎ �� మ రసం, �� � ఉప�సం

ఉం��. అ� ఉండడంవల ��శయం� ఉషం బయ� � క� � ఉన

� �ట� � న�ం� �. త � మ � �� మం � �డవల�న

అవసరం ��ం� ఆ�గ వం � అ� �. ఇం �స

ఉప��� �యమన . అ� ఆ�గ ం స��వ� � ఉప��

�యమం� న�� �య�. ఏ ఒక ప�జనం �క మ �

ప �య� �బ� ద� అ��ం� ఈ ఉప�� ణ ం � ��.

�� �న ఉప�సం ఉం� ణ ం వ�ంద � �. ం ణ ం

�సం ఉప��� ద� ��. క�క ఉప�సం �� ( � ��

Page 36: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�� ��ం�) మ�ంత ణ ం వ�ంద మన�రం అ� �యడం

ద� ��. మ � ఉప��� ప�ం ం� �� � ��.

ఇం�ంద� మంగళ�రం, శ �రం, ఆ �రం ఇ� ఎవ�� �న ��న

�� క�క ఉప��� �యడం రం ం��. ఇ� ళ� ట�ం�

�� ఉప��ల వల ఆ�గ ం �వడం ట ���� ఉన ఆ�గ ం

�ం��� ం . ఈ క� �� �వడంవల రసం, న�ల స వ�,

వల తల �, న�క ఆ��� �త� మన� ప����. మ��ంద�

ఉదయం అం ప�ం� �యం�లం జనం ��ం� చ� � , ం�

��� ం��. వల �రశ� మ� ���ం . అం �త ఈ

అన�ల ం� మనం బయటప�లం� ఉప�సం �� � ��

అవ�హన ��� �యడం మం� . అం � ��న పం ప�ల స�

అ � �య�డ . � � మనం � �� మన� , ��ప�

కశ�� �. పం�ం �� మన� అ నం� ప ���. మన�

ఏ � అ ���. అం � , ��� స తం ం� ప �� శ�� .

అం �త న� ఒక�ట బ మ��ట అన � ఉం�ం . మనం ��

ప � ఏ పం ఎ�గ క� �� ఇం� పం �� ం �

తరగ . అం వల ఉపవ�ంచడం మన�సం, మన ఆ�గ ం�సం అ �

�� �� ఆచ�� ఆ�ం�న ఫ� ల ందవ�� . ఈ �ధ న

ఉప��� ప వ � �� � ఒక �, ప� � ఒక�� � � �యడం

ఆ�� � �� మం� . ఇ �క పకృ �ద ం ��ం��ం�న ��

�� ఉప��� ��� ఉం��. అ� �� శ�ర ధ� బ�,

న�కత బ� ఉప��� �యవల�న � నం � ం . అ

ఎప �క � �క� సల� ��ం� �ద ం ��ం����. అ �

ఏ�ధ న ���� ��ండ �ద ం కమపద � �� ం .

Page 37: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

అస� ఉప�స ధర ం సృ�� సహజం� ఉం . అ మనం గమ ంచడం

� అం . చం� ల�� తన� ��చనం �క త� దగర �

గ�. మనం బలవంతం �� గ�. � � ఒక� న�� తప ఈ

సృ�� 84 ల�ల � ఉప��� � � ���. ప��� �డం�.

��� జ రం వ� గ� న�. �� గ�. � � �. �క�

�డం�. తన� అ �గ ం� ఉం� పచ� గ� క�� ��ం�ం . ఒక�

న�� తం ఆక� �యక � �ం జ � క�� � పడ �.

జ రం� ఉ ��ల ద భమపడ �. మ� �షయం ఏ టం�

ప��� పకృ � �� స చ న గ� ం��. అం క ���

��ప రం త�రవ . న�� �� ప ��. అం వల ��

శ�రం� ��ప రం ఎ�� వ లవ ఉం�ం . అస� �గం అ

����ల� వ�ందన� ం � ల��� మన శ�రం�

కనపడ �. �� ��ం� �� ఎక� డ అన ం � �న ���

ఉం�ం. అం క ఇ ���, ఇ ధ�. ఈ ��ల ం� మనం

బయటప�లం� శ�� � � �ం వ డం �� ���. �డం� మనం

��� ర ంతం ప�ణం ��ట � మధ � ఒక మ�� వద ��

ఆ �� ఇంజ �� అ� క మ� ప�ణం కడ ం. ఆ ఇంజ

��� � �ం �� మనం � � ఇవ క ఎ�? అ�� మనం

�సం�� � � ��� ఎండకడ ం. క � �ం . ఆ త��త

లక�� పంట� � పం� �. అ�� మనం �� �గం వ�� న �

ఈ శ�� � � �ం � �. అ ఉప�సం �యడం అం�.

అ� క సం �గం వ�� న � �� �క� �య �ం� ఏ ఒక మం ళ

ం� మన ప � మనం ���వడం �� �ం� మన� ఉన ణశ�

మన పవరన �� �� ఇక �భం�ద మ �� �� వ డం �సం

పచ� � ర �పం� ఒక � ��వ�ం . ఆ �గం వ� ఇక

Page 38: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

� ల� ప��ం� ప��వల�ం . ఇంత ప జ�గక మనం

� గతప� ఉప�సం �యడం ఎం మం� . మన�� అధమప�ం ఒక

ప� � ఉప�సం ఉండడం� అస� రహస ం ఇ . అస� ఆ�గ

�తం ఇ .

మన� �� �న వ రప � బయట� � �య� �

ఉప�సంకం� �ప ప �య మ�క�� . ఇంతకం� త� యం � .

ఉప�సం� �ర�� � � � �ం ఇవ బ� ం . మ � � �

అధమం ఆ� గంట� ద �. ఆ ఆ� గంటల � �ం �

ఉద� � కం� ం� � క� ం . వం� ం� �� �� ం . ఇక

మల ల సంగ ��ం . అం� � � �ం సమయం� ఇంత �డ

బయట� �స�ంచబ� ం� ఇక ��� తరబ� ఉప��� �� ఎంత

వ రప రం బయట� ం ఆ��ంచం�. అం వల ఉప�సం

�యడంవల ఎం ప�జనం ఉం .

ఉప��� ఏ ఆ�రం ���ం� ఒక�, �ం� ��� �యవ�� .

అంత� ం� �� శ�� � అవసరం అ�న కణ�లం న�ం� ం .

ఎం వలనం� ��� అందక. అం వల మనం ద�ల ��వ�� .

అ� ఎ� ఉం�లం� �� ర�ల అవసరం ��ండ త ర� రకం�

క�� శ� �� �� , �� �స�ం��� ఉం��. ఇం � �

ఉప�గప� . బ� ప�జన��. శ�రం�� �� �ళ �

శ�� � ం . అ�� కండ�� �� �ం� హం �� బయట�

��య� � ��� న శ� ��ం . �గ �ధకశ� క��

ఉం�ం . మ� �షయం వల �న శ� శ�రం ���

���క � �ం� గంట� దహనం అ� ం . మ � ప �� ,

�యక � ��� 800 �ల�ల శ� ద� మ�� ఇతర కణ�� �

ఖ ం� అవసరం ఉం�ం .

Page 39: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఉప��� అంత శ� అం ం� ఒక� �. ళ క��ం�

��ం� ఏ � � . �ంట శ�� � ం . వ� ��ం�

అ �క� � ఉం�ం . క క అరగక �ంద�� ��చ � అవ �� . ఇక

� మ రసం కలపడం మ�ంత మం� . హం� �గం బయట�

�ళ � � � �ట అవసరం �బ� అ మ రసం వల ��� ం . �

�ట వల �గ �ధక శ� � �� ం . మ� � ఏ టం�

మ �య� ఉన � � ఆ�� �ంఛ �� �ణం �ం .

ఈ , మ ర� మం� ళ � క� � �� ���. శ�రం� ఏ

వ ర ప ర న బయట� �స�ంచబ�లం� � �� ఖ ం. ఆ �డ

ప రం �� క�� తం �, �మట � బయట� వ�ం . ఈ

�ం�� అం� , మ రసం, ళ � ఇ మం� ���

ఉండడం�త ఈ �ం� క� � ప �ం� గంటల� ఒక��

గడం ఎం మం� . ఒక ��� � , �ం� �ం�ల , ఒక �క�

మ రసం క� � �� ���. ఇ� 7, 8 �� � ��.

రసం � . ఇ� �కర సల� ఎ ��� ��వ�� . ఇ�

ఉప��� ద� �న ద� �ం� ��� శ�� � � ఇబ ం

క�� న � అ �ం . ఎం వలనం� అంత� ం �

సంవత �ల తరబ� హం ఒక �ష సమ� � ఆ�రం ��వ� �

అల��ప� �ం . ఇ � � � ��తం కలగడం హం

ఉప�� � అల��పడ� � �ం�, � ��� ప� ం .

అం వల ఆ గ� � �� కం�� పడవల�ం ఏ � . అ�� � �

రసం వ�ం . �ండవ�� అ �డ స��ం�ం .

ఇక ఉప��� ��న � శ�రం� ఏం జ�� ం � ం.

ఉప�సం �య �తం �� �ళ�ంత అన ం క� �� �� �ం�ం .

ఇ� �� న � ��శయం� ర�య � ఊ� ఆ ఆ�� �రం ��

Page 40: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�ం��. మ � � న � ర�య ల� ఎ�� వ ప

త�� ం . ఒం� ఉన రకం� 20 �తం ద��, మ� 20 �తం

త ం�ల� అం క ��న రకం గ �ల� స ౖ

�యబ� ం . అ� మనం � న � ఆ ఆ�� అ��ం�

శ� ఇవ � � రకం అం ��శ� � �� ం . అం� ణశ� అం

ఒ� �ట �ం కృతం అవ డం వల గ �� ప�వ ��న�

ఉం��. అం క మనం ఎ�� వ ఆ�రం న � ఒక గంట � �ం

���ం� ఉండ�ం. మ � ఉం�ం . కదల � . మ�

ఉప�సం� ఏం జ�� ందం� ��శ� � � � �ం

ఇవ బ� ం . అం వల ణశ� అం శ�రం� ఎక� � �గం

ఉం�ం అక� డ� �� ఆ �� బయట� ��య� �

పయ �ం . అం� ఎక� డ �� ఉం� అక� డ� ణశ� � ఆ �గం

� � � ందన ట. అం వల �గం �� �రణ అ� ం .

అం �త స�న ఉప��� మ � �ంత � ���. ఒక� ఉప�సం

వల త ఏ �ధ ం అ మనందరం �����.

�ట � వల మనం ���వల�ం టం� ఆ�� తం�,

�తం� ����. అం � మన క� � �� �త�ం��

��య �డ . అ�� � � �ధ నంతవర� అధమం 7

గంటలక� జనం ��� �. వల మనం ప�ం� సమ� �

మనం న అన ం అ�� � ��శ� � � �ం వ�ం . వల

ఉద� � మ � �క� ఉం��. అం � � �క

క� ం� ప��ం� ఆ అన ం అ��టప �� ఇం� ం�

�� ం . మన ఆ�గ ం �� �� ం . ఇ� ���న ��

��న మన త త� �� సమయం ం జనం ����. ��

అ ��ల జనం ��� ����. అ� ��� ఏ�ధం�

Page 41: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�� వ�� � ��. ఎం వల? �� శ�ర శమ అంత� ఉం� . అం వల

ఒక�ళ శ�రం� �డ ��ం� అ �మట � బయట�

�స�ంచబ� . మన� � అంత� శమ అస� � . ఎండ�� ��

అవ�శ � . మం� �� �� � అవ�శం � . అం �త ఈ �

మన ఆ�గ �షయం� ఎం � గత� ఉం��. �వర� � టం�

మన �� �� �ల�యడం �ం� ఉప�సం. వల శ�రం

అం కడగబ� ంద ���ం�. ��� అవ�శం ఉన ంత�

ఆచ�ంచం�. మం� ఆ�� ందం�. ం ప మం �

ఉప�గపడం�. ఉప�గప� జన �రకం ���ం�.

Page 42: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఎ�

ఉం � 'ఎ ' డ - ఇక �క�ం క !

ఎ మ� ల�ం� - �� �� � �ం�

ర �లం ఎ డ ఇం� ఉం� ఒక �క� ఇం� �న ��

అ � ��. ఉప��� �� ఎ ���ం� అ అల�ట�

ంద �ంద� భయప� �. అ త � అ యం. ఉప�సం

ఉన ��� ఆ�రం నడం� �బ� ఎ �� ం. ఉప���

�యడం ం�న �� ం� ఇక ఎ ���డం ఆ ��ం.

ఎం వలం� ఉప��నంతరం మనం � క�ం� ఆ�రం చక� � అ��

సహజం� ��చనం � � అ� ం . మ� ఎ � ��చనం అవ క

ఇబ ం �న � త ఎ ���. అం �త �� ఎ

���నక� � . ��చనం అవ � � మం � �డటం కం� ఎ

���వడ �షం. మం � �డటం వల � � ప �వ�� మం�

�� � � �� చ �. ఎ వల ఆ ప దం � .

మ �� ఏ �గం వ�� న � మనం ఆ�� ���ం �బ� ఆ

సమయం� ద �� ఉన ��చ � న బ�� �నం న ��చనం

� � అవ . అ�ం� సమయం� శ�� � శమ త�ంచటం �సం

��చనం బయట� వ� � ఎ ���వ�� . ఇ పకృ �ద న

పద . � ఆ�� ద � � ఆ దం, వన �క� �డ �.

అ�ప � � మం � �క �జ� ఉప����. ��చనం అవ� �

ఏ మం � � , �క� � �� ఎ�� వ�� ��చనం

అవ� � అవ�శం ఉం . అ�ంట � � � ఉప�గప� ప ��

Page 43: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�డ ��చనం � బయట� �. అ � మ � ఇం�

రసపడ �. అ�ంట � శ�� � శమ త�ంచవల�ం � ఇం�

� ర� � � �� � ం. అం �త ఎ అ

� � �యస� రం.

ఎ � ఒక �ట� �� �చ� � ఆసనం � ద ���

ఎ�� � ఆ � ఒ �� మలం క �, ఆ క �న మలం అం �� బయట�

వ�ం . ఏ ర� మనం ఎ�� � ఆ � త మలం

ం �బ� � � రసం� . ఎ ��� �� స ఎన �

క�ప� . అ��� � తమ�న �� బ ం��.

ఉప�సం ఎ రంభం అ� ం . ఉప�సం అం� � �ం క .

� � శమ క��ం� మ� ల�ంచక మ� శ�� � � �ం

ఎ� అ� ం ? అ ఉప�సం ఎం క� ం . � అం మలం

ం� ఉన � రకం ఆ �� బయట� ��య� � ద

�ల ద ప ��ం . మనం ఎ � ఎ �� ఆ మ� ��

అక� డ �ం� ఎ�� వ �తం రకం �� �గం ఉన �ట ప ��ం . ఇంత�

ఉప�గకర న ఎ ఉప��� ��న ంత�లం ప ��

�యవల�ం . �� ఉన మలం అం �వర� ఉప��� ��,

ఎ ���వల�ం . ఎ వల ఇంత� ఉప�గం ఉన ం వ�

ఎ డ ఒక �క� �� �. అ�గ ఉప�గం ఉం క అ

సంవత �ల తరబ� ఎ ����డ . ఎ � శ�� సహజ

� � ఉం���� తప అసహజ న పద ల హం ద

ప��ంచ�డ .

Page 44: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఖ చనం �� ం�

అ ! ఏ �బదకం- �రణం- మలబదకం - ఆ�! ఏ � �ఖం-�రణం-

�ఖ��చనం

��న మల ���న �గం

�ఖ��చనం దృ� - ఇ�� �జం సంతృ

�ఖ ��చనం ఆ�� � � � - ఇక దృ� �

� ప �� � క�ం� - మల బద� ల�ం�

�వ�న మలం - అ� ం � ల� లయం

���� �త � - �ఖ��చనం� ఉం అస� ��

� �లం క�� ��ల అ �ం�ం�ం. �ల ��చ � ��

�లం క�� ��లం� ఎ�? ��� , � � ఒక� మం త ? �ల

��చనం అవ డం �లం � �� . మన� � ఉం . �� �

��� ��చనం అ� మన� �క ప� ం . � ఉక� �న���

చల��� �� ఎంత ��� ఉం�ం , ��చనం �� � � అ� న

�� మన� �� ఉ�సం�, ఉ హం� ప���, ఉరక� �ం .

ఇ సర � రణం� అంద�� ��న �షయం. మ� ఇంత ��న

�షయం �బ� ఆ �షయం ద �పవల�నంత శద మ �

�ప�క � అం� మన� ఆశ� ర ం� ఉం�ం . అ� ఈ

�షయం� మ � అల� ం �� డ �ప కతప డం� .

ఎం వలనం� �� ం మం � ఉద� �ల��చనం అవ . అ�

అవ� � �ం��� � �, క� ద �� బ � ��� ,

ఇం��� పద�ణ �� ఇ� తం�� ప� ఉం�ం. ఇంత

Page 45: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

పయత ం �� � ��చనం �క ��వ� �న �ళ ద ����

పడ ం. ఏ వంక � పపంచం� తన�క� �� అ యం జ��న�

��క� ���.

���, ��చనం � � అవ � � ఆచ�ంచవల�న ��

ఆచ�ంచ� � అ శద � అ మలబదకం� � ఇంత �డవ

జ�� ం . మన�న బదక మ� � ప� అ మలబదకం� � ఈ

�ధం� మ �� �ం ఉండ వ . మ� �ం ��లం� ఏ �� �?

ఆ�గ � ల �ం��. ద� � న టల ద ��వ �ం��.

�� క�� పవ�ం��. అస� �� ఎ�� వ� న�� ఈ�ధం�

పవ�� �. ఎం వలనం� అస� ఆ�గ ం� ఉం�ల ఎవ �

అ ��. ఆ� అ � ఆచ�� ఇంత�డ�ం �? ఇక� డ ఒక రహస ం

� � �పం �వ�� . అ నగ సత ం �బ� నగ ం� �ప � �

పయ � . ��వక��న వ��ల ��వడం� త � . అ�

కల�లం ఇం� ఉం�ల ���వడం� త � . మ� అక� �

వ రప ర న మ� ��వడం� ఏ అరం ఉం . ���

��చ ��ం� �. అం� జం� ��ం� డ

అరం� . ద స�� ఆ�చన ట�క డ అరం.

ప�ప� ల �డం�. మలం త�రవ� �ంట �స���. ఇం�

��షం ఏ టం� ���� జం �� ఎ �� ఆ�రం

��ం� అ �� మ� �స���. అం �త అ� ఆ��యం

�న ంతవర� ఏ ధ� �క �ఖ �వ ��� �.

జం �లక �� ట� క��న మ � తం �� అవ��

���ం� �. ఉదయం �వ� �ల ��చనం ద మ �� దృ�

�ళడం � . �� �వ� ఖం � �� � � �ంట

ప�ప�� ��� ం��. అం � �ంత� ���ల న మన�

Page 46: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�ం క���. ఈ � � ��చనం అ� � ఉ కద�కల న

తనదృ� ట�. ఎ��� ఆ ���ం� ప� చదవటం

����. అప �� ఆ � సమయం అవడం మ��� � � అ

సమయం �క � బలవంతం� మ� �స�ంచ� � పయత ం

���. ఒ��� ��చనం అ� , ఒ��� అవ క, ఒక�� అ� తృ �క

ఆ �� ప��డ �. ఇక ఆ �జం ���� గ�� ం . కంత��

�రణం �ఖ��చనం దృ��క వడం. తన� ఏ ఒక �భం ఉం� �

మ � ఏప �య�. మల�సరన� �� �భం ఉం� ��నం� ఎ�?

ర ం ��� మన�ళ� ఇం� మ�� � ఉం����. �� �

�ం ప�� ఒక � రం న����. ఈ నడక వలన, ద దృ�

ఉంచడం వల �ఖ ��చనం అ� . ఉద� �క� , మ� �క�

ప�క �ం��� ఈ ప �సం ����. ఇ � మన ఇం��

మ�� � �� ��� ఉం� �. అం �త ఇ మన � �

ప క ఎ � �� �� � అ అ శద �� �. ఒక స� త

�ంతం� � ఇం�� �� �ం� ఇ సక క ఎ � చదవ��

అ అ శద���. అ � �� �న సకం �� ఇ� ల కం���

సమయం �క � అవ�శం �� చ �� మ� ���. ఇక� డ

�� అం . ర ం��� స �� �క వడం వల ఎవ��

క ంచ�ం� �క� �� దృ� ���. ఇ డ � . �కం�

మ� ర యం ఉం . ఆ�గ వం �� ఒ��� ��చనం అ� ంద .

�� �� �� అ �గ మ . బలం ఉండద అ యం �కం�

ఉం . మ� ప��ల �� �� ప �� డ���. �రణం మ�

�వ ఉం���. ఒక� మ � త మ� �వ

ఉం��గ�� �. అం �త మ � మలం అంత �సన వ�ం .

జం � మ� � అంత �సన ఉండ . నవ మ� పం ంట

�� అంత �సన ఉండ . ఇదం �వ���వడం వల వ�� అనరం.

Page 47: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఒక� ��చనం ��� ఇంత �వ��న ం � అస� ం��కం�. ఎం �

�వ�ంచవల� వ�� ందం� సర ��� మలబదకంవల డ య

ఆ�� దం � ం . అ భవం� �న �షయం �� అ . �ఖ

��చనం కం� �� క��ం� మ �� మ�క� �దం�

అ శ��� . ఎంత సంపద ఉండ వ ం�. ఎంత �ప ఉ గం

�య వ ం� మలబదకం క క ఉం� �� ంద��. అ ఉం�

� �� అ� �. అం �త � �� టం� �ఖ ��చనం

ఆ�� � � � అ ప�ంతం� � న �షయం� స

గ�ం� ఆచ�ంచ� � పయత ం �యడం మం� .

�ఖ ��చనం అం� �� � ��� క �గ� �కన�

ఏ�ధ న ఒ � ��ం� అ� ��. ��చనం అ� క ��

అ� �. అ �ఖ ��చ � ��. � రణం� �� ం మం �

ం �� అ� ఆ త��త పయత ం �య �, �య � ��చనం

అ� ం . అం వల ��� రగటం, త � ఆ�ప � రగడం

జ�� �. మ� ఇ�వం� �ఖ ��చనం అవ � � మనం ఏ

పయత ం �� � ఆ �ష� � .

� ప రం వల ��చనం త�� అ� ం . ఈ � ప రం �ర� ,

పళ � ఎ�� వ� ఉం�ం . ం��రం� �ప రం అస�

ఉండ . అం వల ం���ల� ��చనం � � అవ . మనం

��న ఆ�రం� శ�� � ఉప�గప�దం �న ��ం�

రకం�� �� ం . �రం� �ప రం వ రప రం� త�ర�

�� ఉన � �� � ఉ , �� ఉన ప �� ���

ప �ల చ �న క�ల తన� క� �ం� బయట�

�స�ంపబ� ం . మలం అ �� �. ట�న ర

��న ద �ల ం� ఈ మలం ం� ఉం�ం . మనం ఒక� ��

Page 48: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�స�ం�న మలం ఆసనం� ఒక � � � ద �� ఉన మలం

త . మ� ఇం� ట� న �� ఉన ద �� ఉన మలం

�వ ఉం� ం . అ� �వ ఉన మ� � కద�క ప�ంచగ��

� మనం గక వడం వల, � ప � ఎ�� వ నక వడంవల

అ �క మన మన� టక వడంవల ఆ మలం ���లం

ద �� �వ ఉం� ం . �వ ఉన మలం� � �ల

�డ� �� ��వడం వల ��చనం ం�క� గ�బ� ం . ఆ గ� బ�న

మలం పయ ం� �స�ంచడం వల � త న �ల �డల ఒ �

రగటంవల �ల �డ� ప�� క�� బ రకం వ�ం . వలన

లశంఖ, భగంద�� ఇవ వ��. � �క� ఒ � �క వడం వల,

�� ఉన ��� రల ం� ��� ప రం త�� అవక వడం

వల ��చనం ఎం� � ఆసనం�ం� బయటపడ . అం వ� ఇర�

��� ఉప�సం ఉం� �ం� ట� ఎ ��� ఇ ���

నల మ�� రంధం మలం బయట� వ�ం . మలం ఇ� బయట�

�ళక ఇక మ �� ఆక� ఎక� డ ఉం�ం . క� �� అ� క

ఏమ మనం న� � అవ�శం ఉం� . బయట� �� బ�

�పల� �� ఉం�ం . అం �త �ఖ ��చనం అ� � అం�

మనం � పకృ య ల �ం��. ర ం మన�� దం �

య ం ��. ఆ��ర�, �య�ర� � ��. ం� �

ప రం ఎ�� వ� ఉం�ం . అం �క � ఎ�� వ గడం వల,

�ఖ��చనం న దృ� టడం వల �ళ� ఏ ఇబ ం ��ం� �ల

��చనం అ� . మనం ఇ � �ం� మర � ం� ం.

�రల� మ��� ద�ంచడం వల ఎ�� వ ప� ణం� �ర ���క

ం. త�� వ � ప రం �ప�� �� ం . వలన ��

అ �� �� �ం� ం. అం� మన� �� ఎ�� � త�� వ�

బ � మన ట. జం �ల� �� త�� వ అవ డంవల ఎ�� వ

Page 49: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�� అ భ�� �. అ� పకృ అ స�� � �బ� ��

పకృ ర��ం . మనం పకృ � ��దం� �� ం �బ� ఇంత

అన� � �� �ం� ం.

ఇక ��చన బదకం వల మ �� క�� న�ల ��� ఒక� �� ఆ�� ం.

�ల� ��చనం ల ఉండడం వల మ �� � క��ం� �� ��ల

సంఖ �� ం . ఇక మ �� ఉప�గప� �� ��� �� ��

ఉం��. ఆ �� ��� మనం ఆ�రం� మన� � ��

�షప �ల హ�� ఉం��. మన� � �� ఇ�వం�

�� ��� �వ ఉన ��చనం � బయట� �స�ంపబడ �.

ం మనం � �ధక శ� �� ం. ఇంతక అనర ం���.

� �ధక శ� �� �న మ � � � �కం� ఉన ��ల

ఆక�ంచబ� ఉం��. �� �వ ఉన ��చనం �షప �ల�

లయం అ � �. ఒక� �షయం గమ � ఇ � అరమ� ం .

� గంట� �వ ఉన ఇ� ం� �� ం . ఇం� �వ ఉం�

ం�ం� ��� వ��. అ�� �వ ఉన మలం�ం� ���

డ �. � �� �న � �� మలం� ఉన �

�� �వడం వల ఆ మలం� �షప రం శ�ర �ల� � �ం . అ �

మ � � గ�డ� �. ��చనం అవ నం వల టం బ���

ఉం�ం . ఆ�రం ��క � �ల� సహజం� �ంత ��

ఉం�ం . ఆ �� ఒ � వలన ��చ � �ంత కద�క � ం .

గం మలం బం ంచబడడం � � బయట� � రం�క

�నక� �� � ఎగద ం . అ � మన� ఆ�సం �వడం,

డ�ఫ �� క� డంవల � � , �ం�� �వడం

దల� ం . అ �ం�జ అ � కం�� ప� � జం�

�ం�జ �� � చ � ప దం �� �ం . ఇ అన��

Page 50: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

��ం� ��చనం అవ డం సమ� �. � ఇ �యక అం�

���� �త టటం �త�క వడం అనవసరం� మం � ���

�త ��ల �� �ం� ం. �� ద మ�, ఈగ�

�� �. �� �ట� � ఆ �� �ంట న ��

చ�మ �ం�. ఆ �� పవ� ఉన ంత� మ�, ఈగ�

సర�, పవ� తగ� మ� �� �. అ� ��ం�

అక� � ం� �� ఎ �� ఇక ఆ మల డద ఉండ . అం �త

అస� �� ��ం� ���వడం ఉత తమ న ప . అ�� మన�

వ�� అ�రం, � � సన, క� � మంట�, . ., తల �

ఇ�వం� � ల� ల�రణ న ��చన బద� ���వడం

మ �� ఎం �యస� రం. �వర� �న �షయం ఏ టం� మలబదకం

వల సర ��� వ� య , �ఖ��చనం అ� మన� వ��

� ల సమ� య . అం �త సర న��� ఆ ద�గ న

ఈ ఆ�గ � ల ��, ఆ�గ మ మ� గ ం కల�లం

ల గవ�� .

Page 51: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

� -�� కథ

��ల�ంట ప��� య� - ఆ�గ టం�� ట�

పరగ� న ��ం� ప� త జల నం - స సత ���� ప పథమ

� నం

అం�� లన తన� � - �ద జల ల ��� ��

�� � � �డ�ం � - � � �� � మం �ం �

� ��వ ��� - బ � ట మల��

� సర �గ ��� - �ం మన�ప ���

హ � � జల� న - అంత� � జల న

సృ�� ఉన ఒక స మనం గమ � ��న ��వ మన� అరం

అ� ం . మన� � వం ల �, ఒక వం ఉన � ��.

అ�� మన ఈ శ�రం� �� 65 �తం � ఉం . గ ప రం.

అం వల మం� � ఎ�� వ గడంవల మ �� �� ��� .

� రణం� మన హం� � వర� బ� �ం� �టర � �� ఖ��

అ� ం . మనం �� �ర� , జన సమయం� మనం �

� ��� ��ం� �ం� �టరక ఎ�� � ఉం�ం క ! మ�

ప కం� మం� � శ�రం�� ఎ�� ంచడం క � సం హం

కలగవ�� . ఇం� ట, � అవసరం అ�న � హం నంతట అ

అ�� ం క అ�ంట � అవసరం ��ం� � గడం క

� అడగవ�� . ఇక� డ ఒక �ష� మనం గమ ం��. మ �

బతకడం �సం ��ండ ���సం ఆ�రం ��వ� � మ��న��.

�హ చం ��క �పల ం ��ల �ంట ప��� �న ����.

Page 52: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

� � బతకడం �స అ� ఇ ర�ల ��ల ఆ శ�ంచనక� � .

అం వల ష��ల జనం ��న � �క ��మన డ�

� ఎ�� వ ప� ణం� � ం. � � ఈ � హం

�� ం ? మన �హ �పల ం �� ం ? అం �త అక� �

సమ�� �� � హం�� పం � ం. వల ట��

�� ం . � మ �� బ� ఇవ . ఈ ��� �

ం�న ం వల వ ర ప �� అ కం శ�రం� �� ���ం� �.

ఆ వ ర ప �ల బయట� పం ంచడం �సం �ం� �టర � మన

� � �ల�. అస� మనం �న � శ�రం�� �� ఏం ��ం ? మన

శ�రం� రక �ల� �� ఉన వ రప �ల తన� � ఆక�ం�

తం � బయట� �స��ం . ఇ� ���సం నడం వల �పల

�� న వ రప �ల బయట� పం ంచ� � క సం అ�

�టర � గవల� ఉం . � మనం గడం � . ఎం వల? ��

�� � . � గడం వల ఎం �భం ఉ � ��� �రణం�

� � న� మన� ఆక�ంచబడటం� . మన� ఆ��

ప� ం� కల�లం మన� �ఖసం �ల ఇ�� � � మన�

�ళ క వడం జం� రదృషం. మన � �� � సమ�� మడత

మంచం వద ద �� �ం � �� ల��� న ��న

�ంట ఆ �ం � � �న త�� �లకృ ల� బయ� ���.

ఆ సం ప యం ఇ � ? అ మన� �దసం అ �ం . అ��

మన�� జనం �� సమయం� � � �� � . ఇ �ల మం�

పద . మనం న ఆ�రం ��శయం�� ���ళ� ��శయ �డల ం�

ర�య క ద�� ఊ� మనం న ఆ�� �రం �� �. మనం

జనం ��ట � � � ద�� పలచబ� ఆ�� అ��ం�

శ� �� �. ఆ నషం మన� క . అం వల �రం� అ క ���న

ప �� వ రం� మలం � �స�ంచబ� �. అం వ�

Page 53: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

న�� మలం మ� జం �� ఆ�రం అ� ం . సృ�� ఒక జం �

మ� మ� జం � నడం ��� ఎక� � ? ఎం వల? ఆ�రం

ం�న � ఏ జం � � గ . ఆ�రం �� క � �ం

సమయం� ( ట ��� ఉన �) క� ం� � � ం .

జం �� ��న ఆ�గ � � �� అ� న���

�యక వడం ఎంత �ంత? న��� �యక � . ��ం���

త � ��ం��. ఎం వలనం� మ �� �� ట� ఉండటం వలన.

జం �ల� అ���. అం క అ� పకృ ధ� ఉలం�ంచ�.

అం వల పకృ త ప�ప� ల రంతరం � � ం .

ఇం� � �ష�� ఈ సందర ం� � �వల�న� ఉ �. మనం

�య�రల నడం�సం �ర� ఎ�� వ , �ంతపం� , �రం,

ఉ ��ం. మ� ఆ , ఆ ఉ , �ంతపం� ద�న� చ న

అరగ�. అ� అర�లం� � ఎ�� వ ���. అం వల మన� జనం దగర

హం ఎ�� వ� ��ం . మ� �షయం ఈ �� క��న ఆ�రం ��

�ళ � �రం, ఉ , � ల ప వం ��జలం �

అ పయత ం� ఊరడం వల ఆ�రం నమలనక� ర ��ం� క� �ప��

�� ం . అ ఉడక �న �ర క� ల � ���ం� ��జలం

ఊర . అం క ఆ�రం దవం� �ంతవర� � న � �.

అ�ం� సమయం� మన� � గవల�న అవసరం ఉండ . జనం

అ� క గంటన ర, �ం� గంటల� తప స�� అధమం � ���

� ��. వల అ��న ఆ�రం � క�� రకం� క��ం .

వ రప రం ��� య� � �� � ఉప�గప� ం . �

ఎ�� వ ప� ణం� ��క వడం వల వ�� అన�� మ�క

ఉ హరణ� � �వ�� . అ టం� మన� � రణం�

వ��లం� , � �లం� జ� �యడం, � �వడం, ఆ�

Page 54: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఎ�� వ �వడం, ఎల�� �వడం, �న��� �వడం జ�� ఉం�ం .

ఎం వల అన పశ � వ��లం కదం� అ మన స నం � �

తృ పడ ం. అస� �రణం అందక ఇ� అ �ం�ం.

అ టం� వ��లం� , � �లం� హం�యక, చల�

ఉండటంవల ఎ�� వ మం� � గం. పకృ �ద �

అ స��న ���డ ఈ ��� � ఎ�� వ గక వడం ��

ఉం�ం. ఈ � గక వడం వల (అం� త�� వ గడం వల) శ�రం�

�ష అ ర�యనం �� ం . అ� రగడంవల �,

ఎల�� వ��. � �ం��ష మం � �� �. అ�

� �� � వ� �. అం �త మ � ��� క సం 5

�టర� మం� � గటం �� మం� . ఒక �ధం� � లం�

మ �� వ�� ప జ � � సంబంధం ఉం . � త�� వ గటం

వల . . త� � రసం వ�ం . ఉండవల�నంత � ఒ �

�క వడంవల, �ం� స కమం� ���వ� � త�నంత డనం

�క వడంవల � . . అన � � అ ��� వ��. అం �త

� సర �గ ��� అ మనం � �వ�� . అం వల మనం 5 �ట�

తగ�ం� � �� �వడం �� అవసరం.

మర� � ఎ � � ఎ� �� � �వల�న అవసరం ఉం .

పరగ� ఒక�, ఒక�న ర �టర � �� ���. ఆ �� �న �

ఒ �వల �ల ��చనం ��� అ� ం . మ� 45 ష ల త� త 1

�ట� �� ��. � ఎ � �� క� గటం ��

�భ యకం. మనం ఉద� ��న త� త కం� �ల , చ� �

ప�న �� � క����ం�ం. �� � ���ం�ం. ఇక

�పల క�ల� ఉన ��ప �ల �స�ంచ� � మనం �న ఈ

� �టర � �� ఉప�గప� ం . ఆ�రం ��న �ంట

Page 55: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఎ � � గ�డ . ఆ�రం �� అరగంట ం �

జ నంతరం �ం�గంటల త��త � ఒక �ట� � �� ���.

� ��ట� �� � ం క అ ఇక �యం�లం వర�

అక� � అ ��డ . మధ మధ � అవ�� బ� � � ండటం

మం� . ఏ ��� క సం అ� �ట� � � ��. � �ట�

ఎన � గ�డ . వలన � � (�యడం) వ��. ���చ�

� �రశ� స�� � �� గటం మం� . ఇక గ �� �

గటం �షం.

ళ ఇ� గటం వల ఇం� � � � ఉ �. అ� ఏ �

� ం.

1. �ల ��చనం ఏ పయత ం ��ం� � �సం� అ� ం .

2. . . ఉన ��� అ త� ం . శ�రం�ం� �ళ వల�న ఉ

బయట� �ళ క . . వ�ం . � ఎ�� వ� గటం వల ఆ ఉ

� ��� తం � బయట� �స��ం .

3. �� �లం� ఉన � రమ�న తల � త� �.

4. రకం �క� �ం దత త� పలచబ� ం . ఎం వలం� మనం

�ర� ��� ఉ వల రకం �క� �ం దత �� ం . మనం

� న �వల ఆ �ం దత త� రకం పలచబ� ం . అ �

�ం�� ఒ � త� ం . అం వల ద�� రకం చక� � ప�రం

అ� ం . వల తల � త� �.

5. �ళ �, �ళ � � త� �. మన శ�రం� ఉ

ఎ�� వవడం వల ఉద� క� ఖం ఉబ �ంచడం, �� �యడం,

� � � �యడం దల�న� వ��. మనం � �వల ఆ

ఉ �� బయ�� ం . బయట� వడం వల ఈ � �

త� �.

Page 56: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

6. � ఎ�� వ గటం వల త ం�� ఎ � � గసం ��.

త ం�ల� త�ర� �� ఈ �వల క�� బయట�

�స�ంచబడ �.

7. జ రం� � � � �ంప�చ� త� ం . అం క

జం ��, ��� జ రం వ� మనం ఎంత పయ ం� గ� న�.

��ం� స చ న � ���.

8. � గడం వల మలం �స�ంచబ� క� � త� �.

9. తం� ఉన �� అ �. అం� �� ఇ � ,

� రణం� ఈ ఇ � � ఎ�� వ� గక వడం వల

వ�ం��. అ�ం� సమ�� �� పచ� � �� అ� ం .

మన� తం ఎ � �� పచ� � ఉండ�డ . అ� ఉం�

ఒం�� � త�� �న � �య��ం .

10. �వ�� ఉన �� అంత� � ల��ం . పచ� � �

వ�� న � � ఎ�� వ� గటం వల �� � జ�� ం .

ఇ� � �ం� ఈ గంథం �ల . అం �త మనం �పకం

ఉం���� ం ఏ టం� మం� � ఎ�� వ గటం వల మ ��

మం�� �డ� . �వర� ఒక� ట � ఈ అ � � �ం

ప�� . ఈ �� బ � మ�గ, �బ � � , పళర�� ఇం�

ప�జన���� ఉం�� క అ � అ �వ�� . ఇక� డ ఒక

�షయం � స షం���. న � �న ర�� క�ల �ప�� �

మ �� శ� క����. � అ�� . క�ల� ఉన �డ అంత�

��� బయట� �స��ం . అం క ఉ �నం వల మం� �

�� �షం. అంత తం�త పళ ర��, మ�గ, �బ � � మన � �

ప ��� అ ��డ . �� ఉప�గం ���ం . ��డ �

��ం � త��డ ల� క ! అ�� స చ న � ఒం��

Page 57: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

న �డ ��ం � పళర��, మ�గ దల�న� ��� �న

స ల న ఉ �రణం� �డ అంత� �� ��. అం �త మం� �

సర �గ ���.

�న గమ�క: ఉ గ�ల�, � ర�ల� ఇదం చ �� ఒక సం హం

�వ�� . ం � ఉ �ల� ��ళ ం, � రణం� �

�� దయం 7 గంటల� అ� ం . మ� 45 ష ల వ వ �

��� � � ఇక � � � ఎ �, � ఎ �,

అన ం � అ అడగవ�� . � స నం ఏ టం� అవ�శం

ఉన ంత ర� సమ�సమ�� �ం� ఆ�గ ం� ఉం�లన

ఆదర ం మన�� �� �� ఆచ�� �� అం � ర �న

సమయం� ఈ పకృ � � ఇమడ� అ ఇంతమం� �వన �

�ం� టల� �� �� �� అ �� �� �ం��? అ ఎన �

జరగ�డ . అవ�శం � �� ���వ� ఒక �ట� � గడం,

�యం�లం మ��� ఒక �ట� � గడం �� అ� ం క . �

అభ ంతరం �ండ న అ �ం� . ఆ న ఇషం.

Page 58: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఉ� వల క � �

ఉం� మ గహం - �� మన � గహం

ఔషధం� ��� ఉ - ���సం �� తప

అదనం� అవసరం � ఉ - సహజం� ల ం� �ల �

ఉ దగర� య� - �� రం �య�

ఉ �� ప � - �ప �మ� �ప � �ప �

అ�� క� ల - �� కడగ ల - ఉ న ల - ంద ల

ఏ అ మ � బ � � ఆ అ � నడంవల

ఆ మ � � గ�� చ �. ఏ � సర ల� ఆ ర

అ�వం� �� �� �� � చ �. ఏ � శ� వల

మ � ��� �� � అ�వం� � � కడంవల మ �

�క��� ���ం� �. ఏ �� సమ� � ణశ� అం �ం

అ�వం� �� �� ��న � అ � అ��� �� �. ఏ

అ� మనం వంట వం��ం� అ�వం� అ� వ� �కం దగం

అ� ం . ఇ సృ� ధర ం. వల మన� ఏం ��ం ? "అ

సర త వర� " అ ��ం . అం� ఏ � మన�

� కలగటం తప . భగవం � ం� సృ�� �వ�� న ఈ సృ�� ఏ

ప ర మనం స��న � నం� ఉప��ం��ం� అ మన�

ణశ�� ఉప�గప� ం . అ�వం� ప � స� అ�న � నం�

��ం� అం� పకృ ��దం� ఉప��ం��న ట� ఆ ప ర

మన� �షం� � ం . అం ం � యసం య � ఉం�ం .

ఎక� క� �� ం� �న ఆ �� � అ�� �� ం .

Page 59: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

అం �త ఏ �షయం� మ � తం� ఉండటం �� �య� .

వల తన� �తం క�� ం . ప మం � �� �తం ��� ం .

అ� తం� ఉండగలగ� మ గహం� మన �� ���. ఆ

గహం మన� ఉం� మన � గహం ఎన � �� . స�వం�,

స�తనం� ఆ��యం ఉన ంతవర� �వంతం� �� ఉం�ం .

� పవ�� అ �� తనం�, �వం� త�ర� ం .

మ�, మనం �� �ర� ��� ఉ �షయం� �� ఇం , ఉ

మన ద� �� అ ��ం��. అం� అ ప �ల� ��

క���ం �బ� �� అ � � �. � � మనం �ర� ఏ

తం ఉ త�� వ అ� మనం � ���ం. అం వల స�ప�

ఉ ���వడం మన�రంద�� అల�ట� �ం . ఇక ం��రం�

అ� �ప నక� � . ��� ఉ , �రం, �గంధ ద� � ఎ�� వ

ళ� పడ �. అ� పడక ��సన వ�ం �బ� మనం అ�

వం��ం�ం. అ� అంత ఉ మనం �డనక� ర� . మనం �

ల� , ఆ��ర�, �ర�య� ఉ సహజం� ఉం�ం .

మన �ర� ��� ఉ అం �� మన శ�� � ఎ�� �. ఉ వల

� � ఎం ఉప�గం ఉం . అ మన శ�రం� �న � ష

సమ ల ం� �ం� ం . కల� �ం� ��చ � అ�న � మ ��

ఉన �� అ �� బయ�� �. అం వ� మ � �ప�తం�

రసప� �. అ�ం� సమయం� మనం ఉ � �� . అ

మ � � ల � ం . అం� ఉ వల మన� �� మ�ప�రం

జ�� ం . � అ ప� తం� ఉం� � � ���ం .

అప� తం� ఉం� �ప �నంత అన� క���ం . ఆ అన�� �

ం ం � �ం ం. �� ఉం� ఆ�� రకం��

Page 60: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

��� ట � ఉ ఉప�గప� ం . ఇ� �� ఉప���

ఉం��. ఎ �? ప� తం� ��న �.

అ�హ

మన� ��మం � ఉ � �ర� మ �� శ� వ వ ఒక అ యం

�ం . చ � ం� మ � రసప� డ , చ � న �� బ �ం

బ � అ , బ �న � అ ��ల ఆనందం అ భ�ం�ల ,

వ�� �గం ఎ� వ�ం , మనం ఎ� ఆ �య�ం, వ��

ఆ �య �ం. � ంద �ం. అం �త ఈ� � ��ల �హ

చం �ం� ? స�తనం వ�� క ఎ�� తప . తం� నడం

ఇప � ం� న�వయ� � ఈ �ద�ల �? అంత� ఏ

వ�� న � అ � ���ం ం అం� ప�ల��� ���

ఉం�� మన� ��మం . ఈ �స ఎవ�� � ఇం � జం

�క � అ �ం . � అ జం� , అ� వ� అ హ� అ

త��త ��ం . ర ం మన�� గం�� , మ�గ� ఉ �

��� ���. � �ళ� ఎ�� వ �డ �� � . �రణం ��

�ప�తం� శ�ర శమ ����. అం వల ఉ అం �మట �

�స�ంచబ� . మ� మనం అ� ఇ � శమ��� ��క ం. గ��

�� అ��� �� ఆ�సప� ం. గ�� చ �

అల� ం. ఎండ�� �� క � ం. అ ల ��� ��

మ � ఉం� ం. అ�ం� మన� ఉ ఎ�� వ నడం వల

��� � అస� ఉండ .

��

మ �� సగ�న 200 � � ల ం� ఒక � ఉ అవసరం

ఉం�ం . అంత� ం� అక� ర� . మనం ఆ��ర� ం�, �

Page 61: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ల� ం� ఒక � ఉ కం� ఎ�� � � క�� ం. ఇక మనం

�ర� ��� ఉ సగ�న 4 � ల ం� 25 � ల వర�

ఉం�ం . అం� మనం �� ఎంత ఉ ఎ�� వ� � క��

ఆ��ంచం�. � � ఒక ��� � � �� తం� మన � �

అవసరమ� ఒక � ఉ ల �ం . అ�� ఆ� �ర� , పళ �

ఉ �తం ఎ�� వ� ఉం�ం . �య ల� ఉ �ల త�� వ

ఉం�ం . అం క ఆ� �ర� వం��ం� ��� ఉ త�� వ

ప� ం . అ ప � అ� ఎ�� వ ప� ం . అం వల మనం

ఆ�రం� మన� ల ం� ఉ ��� ఎ�� � ం� అ �లక ��

�సం ఉ ఎ�� వ� �డటం వల ఎ అన�� వ�� ఎ �

ఆ��ం��? ఆ అన�� � ���వడం మన ధ త. వల

ఆ�గ ంపట మన కరవ ం ఏ � �� ���వ�� . ఉ అ కం�

�డటం వల ఒక� � అ � క అన�� ఉ �.

1. అం � ద� , ఖ ం , రక �ల �డ� గ�ప� వడం.

రక �� ఎ � గ�ప� � �� � పవ�ం� రకం

స కమం� పవ�ంచక మంద��� �� ం . రక ప�� �

వ � ఎ�� � మన� రక � ( . .) వ�ం . ఈ ప�� � ఆ�రం�

ఉ ���వడం �� � �� రక �� య � �

వ��. రక ప�రం �� �� ం . అం� ఉ ఎ�� వ

నడంవల . . వ� ఆ ఉ �� � ంచడం వల . . ��

త� ం . అం � ఉ త�ంచ�ం� ం�, . . � మం �

�� ఉం� ��త పర ంతం మ �� . . తగ . ఈ �షయం�

ర��� ఉండ�.

2. మ� అ ఖ న అనరం ఏ టం� మ �� ఒ� �� వడం.

�ల�యం అం��. మ � �లం� ఉం� ఏ ప �య��.

Page 62: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

తన బ�� య�క ం� ఇక �� ప ఏ �యగల�.

మ �� ఒ� ఎం � వ�ం ? ఉ �తం శ�రం� ఎ�� వ

అవ డం వల. ఆ అక� ర� ఉ బయట� ����. �బ�

హం ఎ�� వ � �� ం . � ఎ�� వ గడం వల ట��

�� ం . ఇక� డ ఒక సం హం � కలగడం సహజం.

అ యం� 5 �టర � గమ � ఇక� డ � ��ం�

ఒ� వ�ందం� � �? అ అడగవ�� . ఇక� డ మనం �

జన సమయం� ద ద� మం� � � ఉ �

క� ��� ఉన � � . ఇ� గడం వల న ఆ�రం స��

�రం� . మ� �షయం ఉ � � లవ ఉం�� తత ం ఉం .

అం �త మన హం� ఎ�� వ � ల�ండటం వల శ�రం �లం

అ� ం . � � �� వ��. ఉద� �వ� ఖం

ఉబ ��ం . �� బ� � ��� ం� � ���. ఈ � �

త�లం� ఉ � చ � ఆ�� �.

3. ఇక మ� ఖ న � ఉం . అ మ హం అం� �గ� జ .

ఉ య డం వల �గ� � త� ం . ఇ ఎవ � �ప �.

ఉ యడం వల రకం� ��న ��� క�� త ర�

��� ం��. అం వల రకం� ��� లవ ఉండక వడంవల

మ �� సగ�న ఉండవల�న ��� అ�� ఉం�ం .

4. ఉ ఎ�� వ �డటంవల �ర �య బ ం�ం . ���లం

అ�రం ధపడవల� వ�ం . �ంతమం �డం�. �ం

జ � వ� � � న అరగ� � ళ � ���వ��.

అం� ��� �� అ�� �� మ . అం �త

�� క��� వ� � �� �ం � � �� �ం� రన ట.

�హ �పల ం అం��. అం� ఎంత � ��

జ�ంచ�క డన ట.

Page 63: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

5. �మట పటడం త� ం . తం ��� అవ డం త� ం .

ఎం వల? ఉ ఎ�� వ నడం వల.

6. మ� అన� మన ఎవ రం మర� � . ఊ � � �ష ం

�� ం . తర� జ� �� ఉం�ం .

7. ఇక అ ఖ ం �ళ �. ఈ అనరం �� ఉ ఎ�� వ

అవ డం వ� సంభ��ం . అ �ళ � ఉన ��� ర� అ క

�తం ఉ వల బ ం��. అం వల �ళ � వ��.

అం � ఒక వయ� వ�� క �ళ � వ�య �వడం

ర �. ఇ సత � ���ర �� అ� ఏ �� ఒక వయ�

�క �ళ � వ� �? అం క ఎం � ప�� �ర�,

ఉ � ఆ�� � క�ం� ��� ఎంత వయ� న ప�

ఇ�ం� అన�� ��� కలగ�. 80 ఏళ వయ� � �� చ���

తమ ప ల ����ం� ఉండడం మనం �� ఉం�ం.

Page 64: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఆ ర ఆ గ ం - ఆ ర ఔషధం

హ క �హనం - ఆ�ర ఇంధనం

� � �ఖ � - అ �ఖ � ం

� క జనం � ం - ఆ�గ ం చ�� ం

, � ల �� - �బ �, �ంజ � మం�ద

అ� �న ఆ�� అమృతఫ�� �ద�

భ�క��న మన� మ �న� � - �క��న �� త �న� �

�� � �బ ��� మన ���� - అస� �స� ఆ�గ ం � �

సమ��

ఆ�ర ఆ�గ ం - ఆ�ర ఔషధం

శ�ర షణ� ఆ�రం ఎం అవసరం. అ ఆ�రం ఆ�� �

�రణమ� ం . అ �గ ం ��న � ఔషధం� �� ప �వ�ం .

నడక బ� నడత క ట వ�� నం��. అ�� ం� బ� మ �

హ� �� �ప వ�� . అం� ఆ�� బ� వ � �క�

ఆ�గ � ఉం�ం .

�హ � ఇంధనం� ఆ�� ఎ� ఉప�గప� ం , � � ఇంధనం�

ఆ�రం ఆ� ఉప�గప� ం . �రక న క� ఆ�� ��

�హన �� డ� �హనం ందర� లప� ం . డ � �న

�హనం లపడ�ం� ఎం శద � � గత� � ��ం� ఉం�ం.

�హనం అ మనం త�����న . అ డ� మ� �

�ం� ����వ�� . మ� ప ���ం� , అవతల ��, మ�

�హనం � �� వ�� . � నవయం తం మనం త�� ���న

Page 65: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

� . ���� న . �� �� మన� ఎక� � రక�. � రదృషం

ఏమం� న�� ��� �హ � ఇ�� న న ం, ��వ

తన � � ఇవ టం � .

ధ� � డం�, అ మ � � � ం అ � సం � ం .

పకృ � ప � ఒ�� ధర ం ఉం�ం . � � �� హధర ం

ఉం�ం . ఆ హధ� ��� � డగ�� ���, ���

��ం� �ఖ�ం ల ��ంచగ�� ం. ర �లం� � న పజ�,

మ� ��� హధ� ల క � � ��గ���. క క �� ర

ఆ��యం ��ంచగ���. ఈ � హధ� ల చ � ���న

� � �� �� �ంచక వటం వల ��ల � అ�లమర�ల�

�ర� �. � స జం� హధ� ల ��ం� ఆ��ం� ఓ క,

�క ఎవ�� ఉండటం � . అం వల � స జం� ఒకవం

ఆ�గ వం � ఉం� � వం � ��� ఉ �. ఇక� డ ��

క��గ ల�ణ . క�� �వం � అధర ం, ఒక వం ధర ం అ

క � �! హధ� ల� దట� ���ద�ం ���రం

��ం�.

ఏ ఆ�రం ��� ప ��ల � � ఉంచగల మం�

ఆ�రం అనవ�� . ఇ ఏ� ర�ల ల�ల (ఎ� ం� ) ��

ఉం�ం . అ�. 1. �. 2. ంసకృ �. 3. �� . 4. ం� ప ��. 5.

�ట . 6. ఖ జ లవ��. 7. �ప రం. �� ��ం� �వరం�

���ం ం.

1. � : మనం ఆ�రం� � ఎం ఖ న . � ��ం�

మ � ఎ�� వ �లం ��ంచ��. మన శ�రం� ప కణం � ం�

ఉం�ం . �� మనం �� � � ఖ న � ల

Page 66: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ర ��ం . 1. క�ల� ఆ�� అం ంచటం. 2. క�ల� వ ర

ప �ల బయట� ���వటం. 3. శ�రం� అ క ర�య క చర �

ర �ంచటం. మనం � ఒక �ట� �� � వం �మట �

తం � హం� మ� ల �� �స�ంపబ� ం . ఈ ��

భ� �య� � మన� హం ��, � ��వల�న అవసరం క��

ఉం�ం . ఎ�� వ � �స�ంపబ� , త�� వ � ��ం� ఉం�

శ�రం అ �గ ం ల� ం . క క మ � ఆ�గ ం� ఉం�లం�

� వర� బ� ఖ�� � తగ � �� � � ఇ� ఉం��.

2. ంసకృ� : ప �� మన హం� ఎ �వక�� చ

ఉం��. � క�� �గ గ�ల� ం��. �న �� భ�

�య� �, ��న ��� శ� ఇవ � � ంసకృ � ఎం అవసరం.

శ�రం� ఖర� � ంసకృ ల� స�ప� ఆ�రం � ంసకృ �

అం � �. ఒక �� బ��� 0.9 � � (� � ఒక � )

ంసకృ � అవసరమ� �. అం� 60 ��ల బ��న మ �� 54

� ల ంసకృ � ఆ�రం � �� అం ఉం��. ఎ �ల

ఎ �దల�, కండ�ల ��దల�, �� �, ఎం� �, రకక�ల

త��� ంసకృ � ఉప�గపడ �. ంసకృ � �ం� ర��.

1. ఆ�రం � శ�రం తనంతట త�� ��� �. 2. బయట

ం� ఆ�రం � మనం � � అం ం��. �� 22 ర�ల అ

��� అం��. ఇ� ఆ�రం � ఎప �క � అందక శ�రం�

జర�� న ర�యన � � జరగ�. అ ��� సమృ � గల

ఆ�రం ంసం, �ప�, ��, ఆ��ర�, ల� న �ంజ�

ద�న�. అవస� � ం� ం��రం ��ం� రకం� ���

�� �ం� జ �, త�శ � � వ��. �, ఆ��ర�,

ప �, �ంజ � ద�న �� � ల ం� ంసకృ లవల

Page 67: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

శ�� � ఎ�� వ � క�� ం . ��వల శ�రం� త�� వ

వ రప �� ��దల అ� �. క క సర � ల ం��రం కం�

���ర ఉతమం. ం��రం వల � � శమ ఎ�� వ క�� ం .

���రం వల త�� వ శమ �వల�నంత శ� క�� ం .

3. � ప� : ఇ� చర ం� కణ�� , ర� , రక �ల ,

న�ల ఆ�గ వంతం� ఉంచ� � డ డ �. � � ఆవశ కమ�న

�� �� సమ ష � ఉం� �. �ట న కణ�� �

అం ంచ� � �హ��� ఇ� ప � వ��. �ర ర� ం� �ట �

� క�ం� ఎ కల�, దం ల� అం ంచడం� , శ�� చ� ం�

� డటం� , �ం�, ���ల , �తలం � ం� ర�ంచడం�

�� ప �� ఎంత� డ � �. శ�రం ��, అందం�

ఉండ� � �రణం ఇ�. అ� �� ��ం� మన ��� � అ హ�

ఉ �. ఒం�� �� పటడ బలం� ఉండటం అ ��మం

భమపడ �. శ�రయం తం నడవ� � కం న� �� ఉప���ంద ,

అం �సం , � ల ఎ�� వ� ��ల �ంతమం ��

ఉం��. పకృ గమ � న�� తప త�� న �వ���� ప �ం�

�� ప �ల శ� సం ం��వడం � . న�� ��

� �తం �� ప ��ం� , � ల ఆ శ�ంచడం వల

నష తప ఉప�గ ఉండ . �ం� జ ల�, మ�

అ �� ల� ల న �� క��ం� ప �ల ఎంత� త�� అంత

మం� . ంసకృ �, �ట , ం� ప �ల క�� శ�ర అవస� �

�వల�నంత �� � త క�� ఉన ఆ�రం ��వడం

ఆ�గ యకం. �, ప�� �బ �, �ంజ �, � ర�ల పం�,

�ర� ����. అవస� � ం� �� ప �� ��ం� ఎ

అన�� జ�� �. �� �క� �రం� . �బ� �� ఎ�� వ

Page 68: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

సమయం ల ఉం� ��శ� � � క���ం . అం వల తర�

��చ � అ� ఉండవ�� . రక �� �� �� ప��తం,

�ం� జ �, రక � వం�� క�� �. క క ఆ�గ ం�, �ఖం�

�ం�ల � �� �� ప �ల ఎంత త�� అంత మం� .

4. �ం� ప� : మ �� �వల�న శ�� సగ గం ం�ప �లవ�

క�� ం . ఇ� �క� �ర త�ణ శ� ��. పం�, �ర�,

ఆ��ర�, �య�, �ంజ � ద�న ��� ఇ� లభ మ� �.

5, 6 ట � మ ఖ�జలవ� : శ�రం� ఇ� అ త�� వ

ప� ణం� ఉం��. క�ల �క�, ఎ �దల� ఇ� అవసరం.

�ట శ� ఉ ంచ� �, �గ �ధక శ� ంచ� �, ��ల

త ర� త�ంచ� � ఎం ఉప�గపడ �. ఖ జ లవ�� శ�రం�

� ష , ఆమ �ర ష సమ� � ఉంచ� �, �� న త���,

రకం �� � �య� � ఉప�గపడ �. మనం ఆ�రప �ల

ం� మన శ�ర మన� �వ� న ర� �� త�� ���ం�

ఉం�ం . అం � �� ���, బయట ం� శ�� � ��

అం ంచడం వల అంత� ఉప�గం ఉండ . ఆ�రప �ల వం�

��� � నటం వల మనం ���న �ట న , ఖ �ల

�� ం. ఉ��ంచ పకృ �ద న ఆ�ర ప ��, �య�,

పం�, ల� న �ంజ� ద�న �� ��ంచడం � �� మనం

� � త�నంత� అం ం�న �రమ� ం.

7. �� ప�రం: మనం �� ఆ�రం� �ం� �ప రం శ�ర

షణ� ప � �క � ఆ�గ ర�ణ� ఎంత� హదం ��ం .

వల �రశ� �� ం . మల�సరన� డ � ం . అ కబ��

త��ం . �� �� �న రక �ల � �య� �,

Page 69: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

చ�� ర� త�ంచ� � �ల� �న � ��ం� � డ� �

ఉప���ం . �య�, పం�, �ర�య�, ఆ��ర� �ప రం

ఎ�� వ� ఉం�ం . �బ �� మ�ంత ఎ�� వ� ఉం�ం . ం��రం�

అస� � ప ర ఉండ .

�బ : �బ � అ��, ం� అరగ , �� ఎ�� వ ఉం�ం . ఎ�� వ��

��చనం అరగన� అ� ం అ రకర�ల అ హ� ద ఉ �.

మ �� ఒక� �� ��చనం అ� ల �వడం, న ఆ�రం రం��

��చనం అ� అరగ�ద �వడం అల�� అ� ం మ ��. మ �

ఎ � మం� సం ���. అ�ం� ప�� �బ � ��

సం �ంచడం. �� � �తం �� ప �ల�న , ల

మ � �డటం న�ం� �బ � సం �ంచడం మన రత ం

అ� ం . ప�� �బ � ల ��� ఉం�ం �బ� ఇం �

�తం �� త�� వ� ఉం� ఉప�గప� ంసకృ �, �ట

ఎ�� వ� ఉం��. ప�� �బ � ఎం�న � ఇం � �న

ంసకృ ల �� � ర �. అం వల ఎం� �బ �� మన�

� �� �� ప �� ఎ�� వ� ఉం��. ఎం� �బ � �డటం

యడం మం� . � మ � తం ఎం� �బ � ఎ�� వ�

�� ం��. మ�� �రల� ఎం� �బ � ��� �డ �. ���

ం� �బ� ఇక� డ ఎం��బ �� �� ఎ�� వ ఉన � ���

� .

ఏ �� ప ర � ప ర క� న �, ఆ �ప రం ఆ

�� �ల ం� రకం�� �ళ�ం� ఆక�ం� ��చనం �

బయట� �స��ం . � ప రం వల ఇంత ఉప�గం ఉం �బ�

నడం వలన �ం� జ � �వ � �. అంత ఉప�గ న

�ప రం �బ �� � ఎ�� వ �తం ఉన ం వ� మన ద�

Page 70: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఎ�� వ� ��� ��. �బ �� �న ఎ�� వ �ప రం �రణం�

ప�� �బ �� ఉన స ల న �� ప రం �రం అ�న త��త

�ల ం� రకం�� �ళ �ం� ఎ�� వ�తం �ల ం� మలం

� �స�ంచబ� ం . �ప రం� �� ం� నషం త�� వ

ఉం�ం అ అరమ� ం క ! �త� �బ � ం� క� �

�వ�� . ఆ �పం మన � �బ � � . మన� ��చనం ��

� � అవ నం వల ఇ�ం� � �వ�� . �బ � మనం ఖ ం�

���వల�న ��చనం � � అవ టం �ర�. �ం���� ��చనం

� � అవ డం రం � క� నంతట సమ� ం .

�ప రం అరగ �బ� ఎ�� వ ప� ణం� ��చనం ల� �� కం�

� � అ� ం . ఇ �బ ��న ల�ణం. అం వల �బ � ��

�డటం వలన మలబదకం �� ం . చ � �ర� �బ �

�యడం వలన �� �వడ ��ం�, �ర� �న � ప రం వలన

�బ �� ఉన � �� �� మన� ఏ తం � �య�ం�

� � ం . అనవసర న �� ప �ల నడం ��, ఎం

� �� �బ � ��� ఒక �య � న ��ంబం� �డటం అల��

���ం� ఎం మం� . �య తనం వలన మం� వ � � �డ

ఆ శ�ం�ం ఇ � . అం వల ప�� �బ � �డకం ఎం ల

గ�ంచం�. క క మన ద� � �, అ� � �బ ��య �డటం

అల��� ��.

న �� న ఏ� ర�ల ఆ�ర ప �� త�న ప� ణం� � �

అం � �. ఎ�� వ త�� వ� ఉం� ఇబ ం � వ��. సమ ళ�

��వటం వల మ � ఆ�గ ం� ఉం��. మనం �� ఆ�రం�

షక ప �లవల ఆ�గ ం కలగట �క అ �గ ం ��న � ఆ

ఆ�ర అ �గ � � త�న�� ��ం� ఔషధం� �� ప ��ం .

Page 71: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

నవ గ�కత � మనం ఆ�రం � ఆ�� ����ం� ం.

� ల� మర ప�ంచడం, ప ల �� ��ంచడం, � �

� ఉ��ం� ��� � నడం, � � �� నడం, �రల

ఎ�� వ � ��ం�� నడం, ఆవ, మ���, ఉ ���

ఎ�� వ� �డటం వల ఎ అన�� జ�� �. ఖ ం�

వయ� తం ��ం� చర ం డత� పడటం. �� �� వటం,

బటతల, కం�� తగటం, ��� �నపడక వటం, �� అ�� వటం

వం� అన�� � �� � �� �ం� ం. సృ�� అ ���

స�వ ఆ�రం ��ం� ఉండ� అ �కం� ��న న�� తం

శ��రం ��ం� �. క క ��కం �� ఆ�రం �షయం�

త�న � గత వ వహ�ంచడం ఎం అవసరం.

Page 72: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

మ � తం నవయంతం

నవయం తం � ం భగవం మ�మ - �ం� సవ �

� ం త �� ప�మ

స చ న �� అం ం� - ఊ � ల� సహక�ం�

ఊ � ల� ణం ��మం

మనం �క �ఖ � ధర ం - మనం ఉండ� �ఖ � ఆ�గ ం

���న మర� � - వ� కృత� �� �� �

గం � ప గల �ం�� మ�ంత రం ంచ� - అ�నం బ �

అసవ సం ����

కండ�ల స వ �� బ � - ఆనంద స�హ ల ��

� �

అ�� ,త�� నవ సృ� - అ�గక �� � సృ�

త చం ట ధర ం � - � వ �ట �� ధర ం �

తగ�డ హం� � ' �వ' - ఇక ��� � '��వ'

� ���న మ �� ఆ�గ ం ఒక అమృతఫలం - ధ ���న

మన�� ధ కలగటం ఒక వరం

హ ఒక �లయం - ��న� ఆ�ర �ద ం

���సం � - హ ���సం �

మనల � �� జ రం - న��� మ� వరం

ందర హధర ం - త� త వృ ధర ం

�డన� �� శమం �� - � డ �ల� హమం

Page 73: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

మన శ�రం ఒక యంతం �ం� . నవ � త యం ల కం�

మ� త న . శ�� � త� తం ఇంధ అం �ం�

�టంకం� అ ం� �� న�� ం . ఇ� రంతరం�

ప ��, ఏద� ఇబ ం వ�� తన � ��� న��

యం తం నవయం తం తప మ�క� � . ఈ యంతం� ఒ��

� , ప � గమ � భగవం మ�మ ధప� ం .

�ం� �� � - ప� గం��: మన శ�ర అవయ�� అ ఖ న

�ం�. ఎవ� �ం� �� ��డంత ఉం�ం . కండ�ల ప �

అత తం. �ం� తనంతట � � � 72 �� ���ం�,

తడవ� 90 - 100 � �టర ర� పం �� ఉం�ం . 24 గంట�

ప �ల �టర ర� పం ��ం . అం� ఒక ద �� � ం�� ర�

��� � ం�ం . మనం �� � �� వ�స� �� గంట�

ప �� ���� ఆ� ం . �ం� సంవత �� ��స�� �

�� అ�� �. మ� �ం� కండ�� �� ప �� ��క� �,

అరగ�, � �ం �ర�. � �వల�న � భ న ��, మం� ఆ�రం

అం � మన ప యం ��ం� �ం� తన ప ��� ం . శ�ర

అవస�ల� తగ� తన ప � యం ం��ం�ం . ఏద�

అ �గ ం ��న � ఆ� �ల ��య� � �ం� ఎ�� వ�

ప ��ం . � �మం �య�ం�, �� ప �� ఎ�� వ� ���

�ం�� ఇబ ం క�� ం . ల�� ఖ�� � � మరమ �

��ం�� వ�ం . �ం�ప � మనం ఆటంకం క��� అ

���ం . అ � మనం � ప�� �త

ప ��ంచం� అం� � ల దగర� ప�� � వ�ం . మన�

��, �ం� ఆ� ఈ బం� ఆ� ంద , అ� � ర� ం

అ శద ��ం.

Page 74: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఊ� �� : �ం� త��త ఖ న శ�ర �� �ం�

ఊ � �. ఇ� మన � � ణశ� అం ��. � � � �

18 �� స ం � తడవ� అర�ట� � న �� అం � ��� 26

�ల�� సం�చ � ��ల స ం � ఉం��. శ�ర అవస�ల� తగ�

�� ప � �� �ం� ణశ� �వల�న� అం �ం��. మన

ఆ��యం అం మనం �� � �� ద ఆ రప� ఉం�ం . ఎంత

స చ న �� అం � అంత ఎ�� వ� ఊ � � రకం

� భప� ం . ఆ� జ �తం ఎంత ఎ�� వ� ఉం� మన� � అంత

ఉ హం క�� ం . �� గ�ంచగ�� మన� గహం

�� ం . �� ��� , �, �గ � � �ం�� ఉం�

ఊ � ల� � క�� ం . , �, �గ � (�ర� � �)

ల � ం�ట �ర� �� � �ం�క�, త��త ��� ర�

(�ం�కల త ం�� ��న అం�� ట�), �వర� ��

� ల చం గం ల � �� � భగవం � మన �ం�

ఊ � ల రంతరం ��ష ం ం� ర�ం�� �. మన

�హ ల� �� ఎ�� ల� ల� సంవత ర రగ�ం� �త�

ర� వల�న ప�� క�� ం . ఈ ఎ�� ల� � �� � భం��

మ� ల ఆక��ం��. మన ఊ � ల� �� � భం��

మ� ల �షప �ల �స���.

మనం ��కల చం ��క ��ల న ం � త��న �ంప, �ష ం

ద�న �� ం� ఊ � ల � డడం �ర� , ద�ల

��. , ద� �పం� �ంప, క� బయట� �స�ంప

పయ �ం� ��న మ � ల ం� ద � చ�న� ,

ద�ల ఆప� � మం � �� ��ల� ���ం� �. మనం

ఇ� �యడం వలన మన ఊ � ల� �� � భం�� అవ�శం

Page 75: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

��ం� ం . అం వల ఊ � � ��ల� �� అ� �.

��� � శ�రం ��, టల బ��� రగడం వల ఊ � ల�

రం అ� ం . � భ న ప�స�� పచ� �ట మధ ��ం����

�యవం� ఊ � ల జ � ��. � � లవ��న చల�

ప ��, � � ద�న ��వల �ంప, �ష ఎ�� వ క�� �.

�ట, �, �గ��, �� �ం ద�న� ఊ � ల� ఎం

� �� �. ప �� ఉదయ , �యంత ��మం

�యటం, జ�� న � స �య రంతరం మన� గమ �

ఉండటం అ సం �� �. ఇం వల మన� � ప�ంతత, � �

ఆ�గ ం తప క క�� �.

త�ం� : మ ��ం� �ం� త ం�� ��� 180 �టర

� వడకడ �. శ�రం� �ం� వ రప �ల తం �

�స�ం� ర� � భప�� మనల � � �. �� మనం

మం� అల�ట � ��గ�� ఇ� అ� �ంతం� ఆ�� ఉన ంత

�లం ప ���. �� � వడక� 180 �టర �� � � ఉప�గప�

ప �� రకం � � � అం ంపబడ�, వ రప ��న ���,

నర� , �� ద�న� తం � �స�ంపబ� �.

త ం�� ఒక �ధం� �ట� ల� � �ం� �ం�� ల� ద�న�.

�ం�� � వడ�� మ� ల ఆక��ం��. �� � మనం �

� � భప�� మ� ల �స���. �ం�� సంవత రం

రగ�ం� డ� �. �� � �� ఇ�� న� క క మనం

����ం� తప ���. ��, ఉ ఎ�� వ నడం, �

త�� వ గడం, ం��రం నడం, అవస� � ం� �ంచడం

ద�న ర �ల వల �� � డ� �. అ � ��, ల�� �

ఎవ�వ� బ � �� ల � �� అమ�� �వల� వ�ం .

Page 76: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ప���, జం �� అ� �� ఆ�రం� , �, మ� ఉన

� భం � ఆ�� న ప �� �� �� � ఏ జ � ��ం�

ఆయ� ఉన ంత�లం ఆ�గ ం� ప �� � క ! మ� మ �

���డక�న � � , క�� � భం �� వం�న ఆ�రప �ల

�� త ం�ల� �� , ���, �� � �� �� వటం

తం తప డం� . నంత�� �రణం ఏ �? మన� ఉండట . 'ఒక�

మన� డ న సకల క� బ� న�� �య��' అన �మన

ట� అ��� జ క ! �� అ�న మ � తన అవయ�ల�

క� ం�నంత శమ, ధ సృ�� ఏ క��ంచ ? అనవసర న

��ల అవసర న � గక వడం వల ఇ అన�ల ��

�� �ం� �. మనం � � బ� �� ల కష��� ఆ రప�

ఉం��. ఇంత అ త న శ�గల అవయ�ల మన శద �

� ��గ�� అ ప ��.

� యం: శ�రం �పల �ం� అవయ�� అ ం��� ప� ణం�

ఎం ద ��యం. �వ� అం��. ఇ � � �, ��

న బ��ం�ం . ం� త రసం ( �) ఉత అ� �రశ��

హదం ��ం . ఇ అవయ�ల� ఎ� ద అ�� అ

అవయ�లకం� ఎ�� వ ప ��ం . శ��న ంత� ��ల �న

పడ�ం� � డగల శ� ఒక� � ఉం . మన �� ఆ�ర

ప �� � మం � � �రం అ� క �వ�� �� , �వ� ��

అవసర న �ల�, క�ల� పం ఉం�ం . �ంత ర� ఎ �

�వ��� అత వస�ల� ఆ� �ల� స� ఉం�ం . మనం

ఆ�ర ప �ల� వ�� న ��ల � , హం� త�ర�న

�ష � ల � ఇ సంహ�ంచవల�ం . ఈ �వ� శ�వంతం� ఉం�

మనం ర ం�, ఆ�గ ం� ఉండగ�� . మనల ఇ� రంతరం

Page 77: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

� � �వ� మన బల�నం ���ం� . ��ల �,

ఎ�� వ �� ప �ల ( , � , వ���) నడం � �

రం �� ం . ��చనం � � అవ క వడం వలన � 9, 10

గంటల� ఆ�రం ప��వటం వలన, పగ� ద� � వర�

� �ం ��ం� ఆ�ర ప �ల నడం వలన, పవ�గల మం ల

�డడం వలన, గ గడం వలన, ం��రం వల, మద నం, మ

ప �ల వల ఈ �వ� ందర� డ� ం .

��యం స�� ప �యక మ �� న వంటబట . త �

తర� జ ��, �ర�శ � �, � ర వం� � � వ� ఉం��.

�వర� వ�� న జ � త ర� త�లం� ద���ల ఉప�సం ��

ఉం� త � ���ం�ం . ఈ �ధ న � �ం � మన

�వ� ఎ � ఆ�గ ం� శ�వంతం� ఉం�లం� ��� � పకృ

�ద న ఆ��ల ��ం� �వ�� శమ కలగ�ం� �డట

ర . ఈ �ధ � మన �వ� � � అ మనల

� � ం . � నం � హం ఎంత � భం అ� న అ��

ఆ�గ వంత న �వ� � �పల హం � భం అ� ం అనడం�

సం హం � .

కండ , రక� : ఇ� �ం� ం� ర� శ�ర �ల�, శ�ర

�ల ం� �ం�� ��� ం��. రక �� ధమ �, �ర� అ

�ం� ర��. ధ � � భపర�న ర� �ం� ం� అవయ�ల�

����. �ర� మ�నపడ ర� �ం�� ����. ఇ�

��ప�ఖ�� �� శ�రమం �� తం� అ�� ఉం��. ఇ� ��

�ణం క�� �న � అ �� � �� క�� ఉం��. ఒక రక ళం

ఏ �రణం �త న ప �యక �ంట పక� ం� మ� రక ��

ఏర � ప ���.

Page 78: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

మన శ�రం� ప �న ద రక �ల ం� , న�ల క� అ�

� � 60 �ల ళ డ� ఉం�యన సత ం నమ శక ం� ఉం ? ఇ�

అ��మం� 24 గంట� ప �� మనల ఆ�� ఉన ంత�లం

ఆ�గ ం� ఉం� �, మన ��� సహక��. ఏ రక ళం ��

ఆ గం �వడం, � ఎక� డం � స ర �� వడం

జ�� ం . ఎ�� వ �� ప �ల నడం, త�� వ � ప �

నడం, � త�� వ గడం, ఉ ఎ�� వ నడం వల ఈ రక ��

గ�ప� �పల �� �� ం��. ఇ�ం� ఇబ ం �

��ం� ఆ�గ ం� బత�� అం�, రక �ల� � క��ం� ఆ��ల

�� అ� శ�వంతం� 100 సంవత �� మం� స ందన ప ���.

కండ�� �� �ం� ర��. 1. �లంట� మ�� - ఇ� మన� �క�

అ నం� ఉం��. మన కద�కల ఈ కండ�లవ� జ�� ం��. 2.

ఇ �లంట� మ�� - హం �పల మన� �క� ప యం ��ం�

ప ���. �ం�, ��శయ , ద� దల� శ�ర �� కండ��

మనం ద న ప �� తమ ప ��� ం��. ఈ

రక �ల�, కండ�ల� మనం � క��ంచనంతవర� అ� తమ ప �

��� ఉం��. మం� ఆ�రం ఇ�, చక� శ�ర శమ ��

అ� ఎంత�ల అ�� �ం�, క�� �ం�, త�� �ం�,

�� �ం� ప ���.

ఎ క : � � ఒక ఆ�� , గ�ద , కద�కల ఇ�� � ఎ క�.

హం �క� బ��నం � � � ర�ణ ఇ� ఇ��. తల� బ

త�� �ప� �� డవ�ం� గ� కవచం� ఏ� � �యబ�ం

�. అ�� �ం��, ఊ � ల� � క� ం�, ర�ణ �� � ��

ఎ క�. హం ��� లబ� ఉండ� �, పక� ల� కదల� �

Page 79: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఆ ర న � క. ఇం� ఇ�� ఎ ర��న �న , ద ఎ క�

మన హం� ఉ �.

మన ఎంత శమ�� అంత ఎ �ల� శ�, గ�తన �� ం .

� �� �� � అ�� ం��. � మన ఎ కల �� �

అరగక � �మర ం �� ం . ప దవ� ఎ క� ��� మర�

�టంతట� అ �� � శ� క�� ఉ �. �ట � య� � క�న

వం న� �ంత�లం బ�� �స�� �ప �� � � మన

ఎ క� 100 సంవత �� � � నడవ� � � ��ట� .

భగవం � మన� ఇ�� న అరగ , తరగ ఉ�� ఎ కల . ఇ� మనం

ఆ�రం � వృ �ం ఉం��. మన ఆ�ర ���� �

ఉం� ఇ� డ� �. �న �మ� �నం � బండ��

అ�� ం��. భగవం � ఇ�� న ప� (దం �) తం ఎ � ,

ఎ న � , ఎ ��� అరగ� ఇరగ�.

చర : శ�� కంత�� క � ఉం� �ప� �� డ� �ం�

� � అ త � ణం చర ం. ఇ స ర �య��ం .

�మట�పం� మ� ల �స�ం� ం . చ�, �� వం� � వరణ

ప�� ల� అ �ణం� � � � ర�ణ �ం . � , రం�

ఇ�� � ఆకర యం� ��ం . ఇ ఎండ� ఎండ , �న� న ,

రబ ��� �� , �క� �� ��� , రం� � , �

ఆ� �� � అ �� ం�ం . రం � ఉం�� � ��� అవ �.

ఎండ� చలబ�, చ�� ���� ఆ� �� కవచం చర ం. ఆ�గ ం�

� ��క మన ఖర ం. మనం అ శద �� అ �� ��

ధ క���ం . �� , గ�, మర ద�న చర � � కలగ�ం�

� ��వల�న ధ త మన .

Page 80: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

న�� � య � ం� ర�ంచడం �సం సృ�కర సృ�ం�న మ�

� అ ల ��ం� �పం� ఆ�� !

పం: పపంచం� �� �ట మం న�� � న ప �� ఒక

మ � �పం ��క�� ��ం�, ఒక� ఆ�రం (� గహం) మ�క�� ��ం�,

ఒక� �ం ��క�� ��ం�, ఇద� మన� � ఒ� �ధం� ఉండ�ం�

జన � వ� యం� అ న��� అంద సృ� రహస ం.

ట: 84 ల�ల లవ� గ��� మనం బతకవల�న అవసరం

��ం� �� మన� �� �ద ప� ం� ధ , � వ కం

�� �� క� ం�నం � మనం ఎం ధ లం.

�ధ: అ ం�కం� ఖ న ధ � �ణం. శ�రం�పల జ��

అ �గ కర న ఇబ ం �, ��� ధ �పం� మన మన� �

�యక � � దగర� మనం ఎం � �డ ం? ఈ �ణం న���

�ద ం ��ం��వ� � హదం ��న క ! ఉ హరణ� గం

మలం ం� � � త�ర�న � ట� వ�� మన� ధ

�పం� �యక ట ��ం� శద ���ల మన� ఎ�

��ం ? ఎ�� వ �తం మనం �� మం � ఈ ధ � ��

అణచ� � � అస� �� � � ఇ�� . �గం ఫ� �ట �న ద

� ద చర ��ం� మనల మనం సం ���ం�న �.

శ �ల దగర ం� �య � �� వ�� న వ � చం ట �జ

ధర ? ధర ం �ద అందరం �ం�ం� క ! అ� ధర ం � ప

మనం ఇక� డ �� క ! త చం శ � వ ��� .

ఇ క�ధర ం. ధ� �ద ం �� అస� ధ� �రణ న ��

వ �� . �ల ద ధ ����లన ఆ�చన

మ ��న ంత �లం ��ల సంఖ రగట � తరగ . ��� ��

Page 81: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఆ�ప � �� �. ఆ�ప ల ం�� ట అ గ�క ల�ణం

అ �ం �� అ �. ధ � �ణం ఉన � మ � ఆ�గ ం పట

� శద వ���. ధ� భగవం �. ధ� పడ బ � � పడ .

ధ� �న మన� � భపడ .

�� ఒ��: శ�రం� � �వ ఎప �క � తగ�ం� � వర�

బ� � కరణ, బ�ష� రణ �ర క ల స కమం� ర �� మనల

� య � ం� � � ం . � ఎ�� � తం �

�స�ంచడం, త�� � హం� హం �� � గమ �రడం సహజం�

జ�� ం�ం , మన ప యం ��ం�. మన శ�రం ఎంత

�గ గస నప �� ఈ ధ� � మనల � � ఉం��.

రకం గడ కటడం: మన� ��� త��న �, �న � రకం ��

ఉం�ం . �� �ండ� � �వ క ? రకం ధర ం ప�రం గడ

క��క �ంట మన ��తం �� ఓ� �ండ అ� ం .

జలం: � � ఊ�న� � మన ప యం ��ం�

రంతరం మన అవస� బ� ��జలం త�ర� ఉం�ం . ఈ

��జలం �క మనం ఆ�� నమల� . ంగ� . �క

కద�క�, ట�డ� � ఎ � మ ఊ�ం� మన� సహక��ం .

� � ర : ఆ�రం బ�, అం � ఉన షక ప �ల

బ�, ఆ�� అ��ంచ� � �� ర�� త�� అవ టం, అవసరం

�న � (ఆ�రం �న �) ర�ల త�� ఆ� వడం మన అ మ

��ం� జ�� న క ! �� � ద ��� త�� ��

ం� ప� � క .

Page 82: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ం�: శ�� � �ట ఆ�రప �ల న � � ఆ�రం స��

అరగన � ఆ ఆ�� �ం �పం� బయట� ��� మన

ప యం ��ం� �ల � భం ��� � � ��ం . క� ణ

�� , క�� వ�� ఆగ అ అం�� ద�. �జ ప�రం ఇ�

న�� � �బ� �� మనం ఆ �� .

�ల రడం: ఆ�రం ం�న � �� ం� ఒ�� ��

అ పయత ం� ప �� ఊ � ల�� �� ం�, అ� �ళ �ం�

ల రడం � �� బయట� ���ం . ఆ �ధం� మన

ఊ � ల ర��ం .

ఎ� : ఆ�� స�� నమల�ం� ం�న � (రసం�

రన �) ఆ ఆ�ర ప రం �� �� � స � � అ� పడ �

ణశ� ఆటంకం ��ం� ఎ�� ళ �పం� ఆ ప � క మనం �

�ట� ��ం .

� : మనం �� � �� � ఏ , � �� �

ఊ � ల�� �ళ పయ � �ంట � ంచ� � �

వ�� �� బయట� � �� �. హం త � �� ట�

��న మనం ఎ�� వ�� మ �క మం � ���

ఆ . ఎ ఎ�� వ � వ� ఉం� అంత ఎ�� వ �డ

మన� ఉన ద గ�ంచ�క . మన� �� � �రణ న

��� మం �య�ం� �� బయట� � � మం

�� . � � మ క��ం� మం ఈ ల�

�� ండటం వలన, ఈ మ శ�రం� �� �స�ంచడం ఆ ం .

అం వల � ��.

Page 83: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

� ��: �ల�, �వ�� �డ ప రం ఎ�� �న � అ� �ం�

� �ం �ర �. న�� ��� ఎ � � �ం వ � �బ�

మన� ఆ�రం ద �ంఛ ��ం� � � �, సృ� �ల�

� �ం ఈ �ధం� అం �ం . � న ంత �లం మనం ఏ ఆ�రం

��క ఈ సమయం� �� �టంతట� � భపర��ం��.

మనం �� ఇం� �ం� ట� � భం ���ం�ం. పం�గ, పం�గ�

ఇలం ప�న � � ధర ం ప�రం ఇం� � భం �� ం. ఆ

�ధం� ���ం� �ల� ( హం) � భం ��ల తలం మన�

ఎం � �వడం � ? హం ఉం� �ల� (ఇ�) త ం � భపర�

మ � తన � సంవత � � ఒక� ��న � భం �య ��. �

� � శ�రం �వ� , �ల � ���ం�ం� అ �గం

అ � మం � ��, శ�� ఆటంకప�� �. � � ఉ

మనం ��� చం ��క బలవంతం� ఎ � ఆ�రం ��ం�

అ � �� �� � �� �ర క ఆ ఆ�� అ��ం�

�ర క ం ���. అ �గ ం� ఉన �� స��

ప �య�. �బ� ఆ�రం అ స�� అరగక స కమం� వంటబట .

ఇ� �గం తగ . అ� స�� న ఉప�గం ఉండ . ఇ మనం ��

ప .

ద�: శ�రం ఊ � ల� త��న క� ద� �పం� �స��

ఊ � ల � ��ం�ం . ఊ � ల� త�ర�న క� వలన

� స� అవ�ధం క�� ం . క� ఊ � ల ం� బయట� �

�య� � మన� భగవం � అం ం�న వ న వరం ద�. మన�

ఎ �, ఎ �� ద� వ�� ఆ ద� �ంత క� కదప� �, �

క �న క� బయట� య� � ఉప�గప� ం . సృ�� ఇం� ఏ

�� క� త�రవడం, ద� �వడం � �? ఎం క ? అ�

Page 84: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�� రగ� �బ� ద� �గ�. �� ట � ధ ఎ�గ మ ��

ద�ట � ధ ���వ�ం . ప��ం� క� అ�నప �� పత �ం�

ద� ఇబ ం � ం . �బ� ద���ం� మం ���

ఉపశమన ం . దగ�ం� క� ఎ�� వ ��� ఊ � ల�

�వ ఉం��ం�, ఊ � ల� � ��ం ఆ క�. ఇత�� బం�రం

త ఎంత�లం ��ం .

� ంప: శ�రం �� � �� , తల, �ం ��

త�ర�న �� � భపర��ం�ం . మన� తర�� �ం , �న�

( �� పక� �, ��) �� �ంప (��� ప రం) త�ర�

ఉం�ం . ఆ �ంప � ��, ట�, � స�, ఆ�చనల� (మన� �),

తల ల� �రణం అ� ఇబ ం � ఉం�ం . ఆ �ంప ఈ

�ల ం� � క �� � �స��ం శ�రం. ఇ

శ�ర ధర ం. ఉన �� ందర� బయట� ల � ఇబ ం

త ర� త� ం . �ంప అసహ మ �� �� ��ం�, �

��ం� మం �� ఆ గ �� బ ం��. జ� �

మం �� ఏ���ల� ం . మం �యక �రం ��ల�

ం అ � త.

చ� : ద �� � క��ం� � �, ��� వం�

�� ��ల సంఖ ��న � �� శ�రం ం� ��చ ల �పం�

��� � � భపర��ం�న . మన� ర� ��

వ�� నప �� ద � ��చ ల � ర��ం .

జ రం: ఇ భగవం � అ ల� అం ం�న మ� వరం.

శ��న ంత� � �� జ రం. �ంద� జ ర �గం అ �ం��.

జ రం ��. �గం ��. �� కదపడం �ర� శ�రం �ం� �� జ రం.

Page 85: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఇ సృ� ధర ం. అ ల� జ �� వ�ం��. మన� ఎంత వ ర

ప రం, �గ ప రం ఉం�ం అ �వర� జ రం ఉం�ం . ఆ �గ

ప రం మన� ం� �స�ంపబ�వర� జ రం ఉండవల�ం . మన�

� ��ల� జ రం వ�� అవ��� ఉన � � �చనల మన

మన� � � ం . � మన మన� ఇం య ల

అ �య�క సృ� ధ� వ ���ం . ప�ప� � మన� ��

ఆ�రం వద ఆ�చన వ�� న �� ���. జ రం త�, � కమ �

ఉం�, ఆక� అ�న � మర� �� ఆ�రం ��వడం రం ��.

అం వల జ రం (ఇబ ం ) �ంట త� ం . ఒక� మ �� తప గ

ల �� ఒక� �ం� ��ల� జ రం త� ం . ఎం వల ? అ�

ఏ ణ ం ��� అం��? పకృ అ స�ంచడ అ�

���ం�న ణ ం.

జ రం వ�� న � ఆ�రం వద � � , � � సన, ��జల

గం � ��జ� త�� �యక వడం, ప �యవద శ�రం

� �యడం, మన� � �� � �ం వ మ తల క��ం�

శ�� కంత�� � �ం వ మ �� ం . � మ �� శ�ర ధర ం కం�

వృ ధర ం ఖ మ �ం� స జం ఇ . అం �త మ � ల�

ఒక మం , జ � � ఒక మం ��� స�ం�నమ�� ప ��ట

�ర� �ల�పం ���. � �� క� మం � ���ం�

ప దమ ఆ�రం స�ంచక � అ�� ం��. �గం వ�� న �

ఆ�రం �� � � � � � అ � సం.

మన ద� వృ ధర ం కం� హ ధ� � ��వ �� �. హ ధ�

మనం � � ఆ ధర ం మనం బ �న � వృ ధర ం ��ట�

� � ంద న �. మన ద�, � �� శ�ర ధర ం ప�రం

లంఖ�� ����. � ంతం ప�రం లంఖణం పరమ ఔషధం అ �.

Page 86: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

మన �� మం ల � ఔష �, � లంఖ� తం

పర షధం అ �. జ �� ��� వ�� న � �� ���

లంఖ�� �యడం వలన జ రం త�న �� ం� �రశ� �� మం�

ఆక� ఎ�� వ ఆ�� నగ����. ద � ��న త��త మ ��

ఎంత శ� �� ం అ�� లంఖ�� ��న త��త �� హం �

శ�వంతమ� ం . లంఖ�� ����� ర ��� ఎన � ��.

లంఖ�ల � శ�రం� ��న �గం అం �� ం . �బ�

ఇక ర�� � గల . సృ�� అ � ఈ పరమఔష

ఉప��ం��ం� ��తగ ���ం� �.

ఈ అవయ�ల 24 గంట� మనల ర�ంచ� � ��మం ��ం�

కృ� ��ం� మ � తం ఒక� �ణ న �� ��ం�, హం ��ం�

ఆ��ంచ�క డం� ఎంత ఆశ� ర ం అ �ం ? ఇంత

రత ం� మనమందరం పవ�� మం� మన� మన� ఉం�

ప�జనం ఏ �? అం వ� భగవం � మ �� ఇ ర�ల ���,

ధ� �ం� బ �ండ� అ � అ భ�ం�ట� �� �. ఇ

�గ ధర .

ఈ �ధ న శ�� మన� ఇ�� ఇ ర��� రంతరం మన�

� � �� బ � అవ�� మన� క��ం�న భగవం � మనం

ఎ � కృత�ల ఉం��. మం� ఆ�చనల , ప�ప�ర సజన

�ంగత ం �� స� �ర �� �రకం �����. � అం మన

� � ఉన � అహంక��ం�ం. పక� �� �� ఒక�

�ణం ఉప��ం�� �� ఇ�� �� ం� � గ�కత కల మన�,

మనం బతక� � అవసర న ��, �, ���, ఆ�ర , ఏ �వ�త

��ం� ర �ం� అం ం� పకృ � అనంతశ�� కృతజత�

� � సం�� రం �క వటం ఎంత రదృషకర న �షయం! ఇంత�

Page 87: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

���న నవజన �� న ప�శ� ��ం� మనం ఆ��� !

హ �లయం, ��� �� అ దల ట స �ం��ం� స

పవరన �� �రకం ���ం� ం� �� బతకటం మన

� � ప క !

Page 88: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

త � � గత! � గత!

ఆక� �� ఎ�గ - ద �ఖ �గ

మ �� మృగ ంస మ��న � - నవత� మ �

చరమ�త �

సత �ణం �ఖ��-ర��ణం ఃఖ��

ం��రం� � �ప రం - ��శ� � అ ఎం అనరం

సహ��రం� షక ��వ� ం� - ం��రం బలం �ద

���ం�

�� �� �� క� � �� ట� - ��� � ��రం

��తం� ��� ట�

� , �ల� స �� - వ స ల� �బ� �

��గ మ� � �గ�� - ర� � ఆ�గ అస� ��

గ�కత � �షవలయం సృ�ంచ� వ స ల ఆ��

�ష �తం �య �

వ సన �గక భ�� - మన� �వక ��

ఆ�రం ��ం� � � ం. ఆ�గ ం ��ం� � � ం. ఆక� బ�

�� ఆ�రం ఆ�� ఇ�ం . �� బ� �� ఆ�రం ��

క���ం . ప�త �లం� న�� ��� స అ� � ల� ���

� �� �ం� �. ఆక� �� ఎ�గ , " ద �ఖ �గ ", "ఆ �న

�� అమృత " వం� � త� ఆక� ��న � ఆ�రం అమృతం

వ� ��� ం� ��� ఇ�ం అ స � �.

ఆ�గ వం � ఆక� ��న � త ఆ�� ��ం� ఆ����.

Page 89: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

అ����� ఆక� ఎ�� వ. � దృ� ఎ � ఆ�రం ఉం�ం .

" � ద అమ � �� స" అన � ప ��

అ �గ వం దృ� ఇం� ఏం ం ం అన � ఉం�ం . ం�,

రసం �� , ం�� �రం�దం�! ఎ��� ��న పంట�,

�� మం � ��న �ర�, క� స��� క ! అం� ఉం��. ��

��ల� అ �� అ� �రణమన �� �డ �. పంటల� �రం �

ట, �� మం లవల � జ�� ం అన ట, క� స���

అ �గ ం క���� అన ట �దన� స �. అ�గ ��

నటం నటం � మనం. �త న ర� �వ��న �ర�య�

ర� పం�ం��వ�� నన ఆ�చన � మన�. ఎంత � ర న

పంట� అం � షక ��వ� �డ�ం� ఆ�రం�

ఉప��ం��ం మన �చన �యం. మన � � � ��ం�

��ం� ��� వడం కం� �త న ర� � ల సవ�ం��ం�

� � గత� �� మన ఆ�� మనం � ��వ�� .

Page 90: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ం ర

మనం � క�ం� ఆ��� � ర��� ఉ �.

1. � ��రం 2. �జ��రం 3. మ��రం. మ � ఏ ఆ��

��ం�� ఆ ఆ�రం �క� ��� మ � మన� ప� ఉం��.

మనం � ��� � క�� అం� �, పం�, �����,

కంద ��, �య � ం� మ � సత �ణ సంప � �గల�.

ఈ � ��రం వల మన� ఎ � ప�ంతత �� . ఇక

�జ�కమ�న ఆ�� అం� � , ఉ , ��� ����

క� ం�� త�� ���న పచ� � , � ��, మ���, � ,

, మత ం��, దక ద� ల � క�ంచడం వల మ �

�ం �� �. న�క ���ల� �న� �. కమ�న

��వల ���ం��. �మ � ల � �� �ం��. అం �త

�వన�నం � � జరగ . ఇక మ��రం � క�� అం� �ం� �

��� �వ ఉన ఆ�రం ( � ల� �వ ఉన �ర�), అ��

� సన ��� ( � �న�, �� �న�), లప�న� ం� మ �

�� టల �� �. మంద అ� �. శ�రం అం రంధం

�� ం . �చ�� ర�తం� పవ���. రస�న న ఈ ఆ��ల

నడం వల మ � బల� డ� �. అం వల మనం కల�లం

�ఖసం �ల ప�ంతం� బత�లం� � ��� � క�ంచడం

అ � � మం� .

ఈ ��� � ��� � క�ం� �� సంఖ � త�� వ. ఎ�� వ

మం �జ��� � క�� �. అ� �����, ఇ�

Page 91: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ం���� ఇద� �� �జ�క న ఆ�� � క�ంచ� �

ఇషప� �. ం ����లం అ � �వడ తప �� ��

వం�� �ర� � , ఉ , ��ల ద�ం�

వం�� ం� �. ఆవ�య ���ం�� ఆ�టం ర . �ప��

���క �దన ర . ఇక ం���ల సంగ �ప నక� ర� .

అం వల ఈ � మ � క న ��వల ��� �శ ం

రరకం� బ � �ళ గ�� �ం� �. మన ద� ఆచ�ం�

� ం� , మన� మన మన�ల� ఎక� డం� . ఇ ��

రదృషకరం. ఈ సందర ం� ం��రం వల మ �� వ�� ��

��� మన�ల� ధప�ట� �ప � � పయత ం �� .

ం��� ��� ఎం � � నం� వల వ��

అన�� ఇన �ప �ం �బ�.

ఈ ��� మన� ��రక ప� శమ త�� వ �బ� ��శ� � శమ�

ఆ�� నడం అ � ల �యస� రం. సమ�న ఆ�రం అం� �క�

�రం అ� . �రం అ�న త��త �ం� త�� వ వ ర ప �

��� . మన� శ� �� క�ల� �వశ� ప� ం� అ అరం. ఈ

�వ� �ం న� పకృ �ద న ప� , �ర�య�, ఆ��ర�, �య

�. ఇక � � అ � � శమ క��ం� ఆ�రం ంసం అ

� �. ఇక� డ మ� �ష� మనం గ�ం����. ఏ జం �

ం�న � మనం ం� ఆ ంసం �� ఆ��ంత వర� ఆ

జం � �క� సం�� రం మ � మన� ఆ��ం� ఉం�ం అన

సత ం.

ం��రం �రం �వ� � 10-15 గంటల సమయం ప� ం . అం�

అ గంట� మ � ఆ�శప�� పవ���. మ� � మ�

ం��� � క�� మ� ఇ వ�స. అం వల ం����

Page 92: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఎల � ర��ణం ం� ఉం��. మ� �షయం ం��రం� �

ప రం ఉండ �బ� �� త ర� కదల . అం � ంసం�

ఎ�� వ �� ప రం ఉండటం వల అ త ర� �రం � . అం వల

�� ఎ�� వ సమయం ఆ�రం ఉండటం వల అ��ంచ� �

ఎ�� వ �� ర�� అవసరం �బ� ఈ ం��రం వల �ల�

ఎ�� వ శమ క�� ం . �� ఆ�� �రం �� ప � �ంత

�� �� �స�� ఉం��. అ� ం��� �� ��వడం

వల 24 గంట� ఆ ఆ�� �రం ���వడ స� ం . ఇక

�స�ంచ� � సమయం ఎక� �ం�ం . అ�� ��శ� � � �ం ��

ఉండ . అ�� �న��� మన� అ�రం �వడం, �సం ఆ��

� క�ంచ�ం� ఉండటం �� జ�� ం . మనం అ� ప�ం��క

�� ��న �� ��చ ల �పం�, పస� �పం� బయ��

క�� ం��ం . ఈ � మన �� (��శ� � � �ం

వ క వడంవల) �� �ం� ం. అ��క పకృ �ద న ఆ�రం

��ం� ఈ ఇబ ం క�గ . అ�వం� ఆ�� ��� ����

స కమం� �రం అ� ం �బ� ��శ� � ఎ�� వ � �ం

క�� ం . అ�� �� �స�ంచ� � �� సమయం ఉం�ం . ఏ

�� �� ఆ �� �స�� మనం ఎం ఆ�గ వం ల ఉం� . అ�

�స�ం� ప గ � �� � �బ� ��� ఏ ��� �వడం

� . అం �త మన ధర ం ఏ టం� మన� ఎల�లం �� ��

ణశ�� మనం �� �� క��ం��. అ � ఉభయ రకం�

ఉం�ం .

అ� ���రం� � � అవసర న ంసకృ � అ ��. ంసం

ం� � ఆ �� భ�� , ం��రం వల �� బలం వ�ం .

కండప�లం� కండ�న జం �ల ఆ�� � అ �ంద�

Page 93: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

అ యప� �. అ� ఒక� �షయం ఇక� డ ప���ంచవల�

ఉం . ��, , క, ��, �ప, త, �య , �� ంసం మం�

బ� �దం�మ� అ� ఏ ంసం నడం వల అంత బ�

ం�� �. ఏ ంసం ఆ , ఏ � అంత బలం�

ఉం� �. అ� ఆ��, అల � క . మ� � � అవసర న

ంసకృ � ఆ�� �వం� ఈ జం �ల మన �� బల�నం�

ఉం� ఉం��. � అ� అ� ��. మ� పత �ం� క �న స

��ంచడం � ప��ం� �� క��ం� ం��� ఎం �

ం� �. అం �త బలం అ ఒక� ం��రం వ� � ,

� ��రం� �� ఉం . ���రం� మన � � అవసరమ�

ంసకృ ల �� �.

సహజ న ఆ�రం� అ షక ��వ� ఉం��. కృ మం�

త�� ���న ఆ�రం� అ షక ��వ� ఉండ�. మ �

ం� �వలం ���సం ం� బ� � అ సమ�ం��ం� �.

ంసం వండక ం � �సన �� ం . ఆ �సన ���వ� �

�గంధ ద� ల చ� వం�� ం� �. వండక ం

ం� �� అస� ం�� మ � వం�న త��త

ఆనందం � క�� �. కంత�� �రణం �� ద ఉన

� హ . మన� హ ం � � ఎ�� వ �� ం . ప�త స జం�

ం��� �� �� �� ఉ �. ��� అంగ� రకవ��

� ఆ�గ ం రక క ! ం��రం వల వ�� అన� �� గమ �

��. ం��రం వండ� � , �రం, ఉ , మ��� ఎ�� వ

ప� ణం� �య వల� వ�ం . ంసం �క� � సన వ� �

అ� �� ��వల �ల� ఎం నషం ��� ం . ఈ మ��ల

��న ం��� నడం వల �� అ��ంచ� � �� ర��

Page 94: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఎ�� వ �ర �. �� నడం వలన ఆ�రం �న � �� ��

ర�� �ర �. అ � త��న ��� ఆ�రం �నం న �ల

రల బ ��. ఇక మనం �� మ��� ఆ�� దం�

మం �. అ�వం� మం ల ఆ�రం� �� , అ� శ�� �

అల�ట� � ఇక మం �� ప �య�. �వర� ఒక� ట.

మ��� ��న ంసం �ర న త��త అంద� స � ��

క��� ం��. ఆ ��సన వ� �. అ� ఆ ��సన . � �

�� � �ణం �క � �ర క� � న ం � ఇంత �సన ��,

మ� ఆ�రం ��� �, 10-15 గంట� �వ ఉన � ఆ ��

ఉం� క�ల� �� � �ణం ఉం �బ� ఆ క�ల� ప��న

��సన �లం� మ � ఎ ��� క�� ం . అం � మ �

మలం కం , తం కం , �మట కం . అస� మ � మన� ఇ

కం ల� లం. అ�వం� మన� �లం� � ��రం ఒక� �

శరణ ం. � ��ర సత �ణ ం� ం . సత �ణ

స ��� ట� సహక��ం . ఆ�ర ��� ల� � గత వ��

�క��ం . మన అ�ర �క� �ర �� హ �

(మన� �) � ం ం . అదం� ��� ఖ

సవ�ం��ం�న � � ఆ�రం � మన మన� �క� ఆ��

సవ�ం��వ�� . ���సం �� �� వ ం� మన క� � �� �న

మనం జం� క � న స లం. ఈశ �� ప� ం�న �

��� �న ం �. ఈ �న ం ట� � ��ర

సహక��ంద తం మ�వకం�.

Page 95: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�, ��

�, � � గడం �� ఒక వ సన , అ� ఒక�� మ �� అల�ట�

�� �వడం �� కషం. మనం ��� ఎంత అల�� ప�మం�

ఇ � �ం, ఇ � �ం అ �ంత �� � ���ం��� .

ఆ� � � � , �� గక మనస ం ���� ఉన �

ల� �. మ� ఈ అల�� � �తం మ � ఏ ఇబ ం � �� క ,

ఎవ�ం�� �� అంత� ం మనం � ��ం� మ� ద �సం

మ� � . ఇ�గ తన� �వ��, మ� దల �స �, � ల

ఎ�� వ �� ��� . వలన నష � మన . ఆక� ��న డ�

� � ఆ�� వ �ం� �, � ల �� హం ఎ అన�ల� ��

�వల� వ�ం . ఒక క � � 150 � � ల � , �� ��

ఉం��. � వల న�� ఉ కప� � �కం� మ � ����

ఉం��. � �కం� న�క ఉ ��, తల � త� ���

ఉన ట �ం . అవసరం అ�న � అ� ఒక� �� �నం వల

� � అంత నషం ఏ ఉండ . అ� ��ం� � � తం

ప దం. � � ఉన � వల క��న ఉ కం �ంత� ం� త� ం .

ఆ త��త న�ల స వ వ�� రసపడ . మ� � �క �

�మ �ం�, మ� ��� ��� ఉం�ం . మ� పవ�

త� �న త��త మ � ర ం ఉన � � వ�� ��. ఈ �వ�

�ం న� గం��, ��, �గ�� దల�న�. ఇ� �� న�ల

ఉ కప�� �ణం కల�. �క � , �ల కం� శ�� ఎ�� వ

� ఇ� బ ��. � , �� గటం వల �� ��� ర�

బ �� ం� ప�ట� ���. అ�� రక �� గ�ప��

Page 96: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�� రక �ల స ందన �� �ట� ���. అం �త ఇ�వం�

ర �ల మ � � �� �న � � మ��� � . ఏ �� ఈ

ర �ల ం� రమ�న � త మ � ప�ంతం�

బ కగల�.

Page 97: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

గ � ��

ప� శమల వల, �హ ల వల � వరణం ��ష మ� ంద

ధప� ం�ం. సర �సం ��� �గ�ట వల జ�� � ��ం�

ఆ��ంచం. � �� �గ�� గవల క�� అప�రం ��ం� ఎ

ప��ధన� జ���. త�దం�� మ నం �� ట � ల�

జ సంబంధ � ల డ ర �ం . ���ల ఆ గ ప వం

ఎం ఎ�� వ� ఉం�ంద ప��ధన� � ం��. ఒక� �� ��

�గ�� ద � 1200 �� � ఎ� ం� ఉం�య క �నబ�ం . మన

ఊ � � ��� ఒక� �గ�� �ల� డం వల వ�� న� త

వ�ంచగల శ� క�� ఉం��. ఆ న �గ�� ��� �షయం ఏమ

� �. �� �� �గ�� ల మధ ప��న ం �

ద�� నల� �క� ం� మ� అంతంత గ గంటల తరబ�

ఊ � � ఉం�ం� అ� వంట గ � గ �టం ఆ�రం� ఉండ�?

కం� � �న� ర� � భం �యవల�న ఊ � � మ�న

ప� మ�ంక � ం�ం . గ గడం వల హం� �ట �

��ం ఖర� � మ � బల�నపడ �. �గ �ధక శ� త� ం .

ఆ�గ ం కం� �గ�� ఖ మ � ��� ఏ �ప �ం � ఆ��

��� �� తం �గ�� �ంగత ం వ ��క తప .

Page 98: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

మద - మ�మం�

మద నం నవ గ�కత� సం�తం అ�ం . మ ప �� �వ�ల�

ష అ� ��. ��వల న�క ధ� మ�� ం, ఆనంద ���

� ం అ భమప� ం�ం. �ండ �క� మం �� ఉన �క

ఊ� �న� మన� ధ �య�ం� �� ��ంచడం ద�

� మనస ��ం� � ప దం ఉం . మన� న �� మ �

అ� అ � �� ఏమ �! మద నం వల ��యం

బ ం�ం . అన ��క బ ం� ప� ం . �రశ� � �ం .

ద� క�� బ ం��. రకం క��త �గ �ధక శ� త� ం .

�న �, అల � ద�న ��� మ � కృంగ ��. � � ��క

ఆ�� ప�� ప�జనం ఉండ . � � �క �

ఆ శ�ం� ప�జనం ఉండ , క క ��� రం� ఉండటం ఎం

అవసరం.

Page 99: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�� - స గం

ర ం ం ల �వనం ఆ�గ � � ప�గ�ంపబ� . �నం�

ఇ � ���� , జర , � వం� ఎ ప దకర ప �� ��క��

వ�� �. ఇ� అ క� � �ల� ప�శ రం అనద�న ��

ఎం � ���. దం � డవట ��ం� ��జల గం �

బ ం��. అం �క ��వల మన� , త�� న ఇం �� ��

బ ం��. �� �� ��� స �వటం అ��కం. మ� �యటం

జం ల�ణం. ఈ �గంధ ద� ల న � మ � జం ల��

మ����ం� � అ ���.

�� అల�� షం� ప�పడ �. ప�బ�న అల�ట

వ �ం���లం� ఒక ��త�లం స� . "నరత ం రభం��"

అ �. రభ న నవ జన ల ం�నం � భగవం పట

కృతజత కరవ ర హణ �� �� �రకం ����� �

ర �ల� � వ రం ����డ . �� వంగ అస�

వంగ . క క ఆ�ర య � � ఆ�గ � � � �న ప � ం�

అల�� �����. � � ఏ ��� అ ఇ� � � మన� ఏ

�� అ ఇవ �డ . మన� మం� �ష�ల మ� ం� � �

మం� అల�� � �. అ � మన� , � �ం�

ఆ�గ వం ల� �. ఆ�గ వం డ�న మ � ఇ� ��ం �, అ�

� � ప �వ�� మం� ��� � ం � క క ���� న

మన� , ���� న ��కం అ � ఉం�� �ఖ�వనం �� ం.

Page 100: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

లక �న �ంజ - �షకవ

�వశ� ��ం� ల� న � - షక ��వ� క��న ర న

ఆ���

ల� న �ంజ� �వశ� - ం ం హం� �తన నవశ�

ల� �ంజ� �వశ� అ కం� ఉం�ం . �� ఆ�రం� ఉప���

శ�� � ఎం శ� క�� �గ �ధకశ� �� ం . హం ధృఢం�,

�ం వంతం� త�ర� ం . ఇ� �క� �రమ� సం ర ఆ�రం.

�ంజ ల మం� ళ � న టడంవల ��� ఉం� �� �తం

ంసకృ �� � ం . ఖ జలవ�ల �తం �� ం . �ట న

�తం � �� ం . ంసకృ � �� ల ��. క క న �

లక� వ�� వర� ఉం�న �ంజ� సం ర ఆ�రం� ప�గ�ంపద�న�.

��వల అనవసర న ఒ� త� ం . శ�రం రగ�ం� షకశ�

�� ం . ��రక శమ ����, � �మం ���� తప �ం�

లక � ����. గ �� �� రభ ంతరం� ��వ�� .

�రం �� అన అ హ త . ��� సహజ న ఎం� �, నర�

సమృ � ఉండట �క � ప �ం �� ఎ�� వ� ఉం�ం .

అం వల �ల� శమ ఉండ . �� అ�� �. లల

ఎ �దల� ఇ� ఎం అవసరం. ��� త�ల� �రవృ �

సహక���. ఈ �ంజల వల క� వ�ంద ��మం

భయప� ఉం��. ద� �ల��చనం � ��� �ంత ఇబ ం

Page 101: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

కలగవ�� . న�ం� �� ��� ం� ఏ �ధ న అ�కర ం

ఉండ .

త � �న : స�, శనగ�, � మ�, ���, �� ,

��శనగ �ంజ� ��� ఏ� శ�� � ఎం � ���. స�,

��ల ళ � ఎ గంట� న �� అ త��త �బట� ��

టక� ప� ం� 15 గంటల � ఉం��. అ � �� ం� లక�

వ��. లక � � అరం�ళం వర� ఉం�ం . శనగ�, � మల

8 గంట� న � ళ �ం� � 8 గంటల � ప� ం� � డప�న

��� ఆర � �. ఆ త��త �డ� టక� ఒక �� �ం� క� �

� ద� అ� �. ��శనగ �ంజల � న � ఉదయం

నవ�� . �� లక� వ�� వర� ఉంచనక� ర� . ఈ �ంజల

� � ��� న � ��� క� � క��. �� కలప�డ .

�� �ం� � ర�� � అ ర�� త� �� నవ�� . �న

లల ం� ద�� వర� అ వయ�ల�� నద�న శ� �� సం ర

ఆ�రం ల� �ంజ�.

Page 102: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

అ�హ - ��

ఆ�� � � �� ఉప�సం - ర�ణ� � � � ఇ�� అవ�శం

అ క �బ� �సం ఆరగ� � - సం ర ఆ�గ ం �సం

వదల�� మ�

'ఆరగట ' � ఆ ఎ�గ - 'ఆరగ�న' � ఆక ��గ

ట ం వ�� మ ద - ఉప�సం� వ�� �ఢ ద

ఉప��ల ం - వ స ల� మం

అవస� � 'ఎ ' ఆద�ం� - అక� ర� వ � ల�ం�

�వ�న మలం � � � లం - మ �య � � � �

రం

ఎండ �న ం� ఉం�ం డ - �� �న ం� ఉం�ం �గం

సం ం�ం అ భ�ంచ� � క - ఆ�గ ం ��ం� ఆ��

వృ !

య ట య న ట - �� య ట ఉత ట

�� ��న ఇంట ఈగ� మ� - మల ��న �ంత � �

ధ�

భయ �న � బహ ం - మల �డ�న �

�ఖవం � .

శ�� ఇబ ం � బ�� త�� ప దం - ఉప�సం� సహజం�

బ�� తగడం ప దం

బల�నత � �� ట� మం� - ����ం ��ల�సం

��� ట� పకృ

Page 103: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

��చనం� ఉండ ఏ తం బలం - ఎప �క � త��న ��

వద�� మనం

అవస� � ఆ శ ఆ శ�ం� - ఆ�� � పకృ ఆచ�ం�

ప�ల వ �� �ల �క� � - అరయ ం� �� ఆక�క�

� ం� ��� - ఆ�� � వ ���� ఆశ�

��న �� ఎం అ యం - ఉప�సం న� � ఉ యం

సహజ న � � పకృ �� సహజం - అ హల �� కృ మ

��త � అసహజం.

ఆస ల �� రగడం అ గ�కం - పకృ అ స�ంచడం

గ�కం

యమం మ��, స�త మ�� - మన�� � గ

స�తనం మ��

మనశ � ం�న శ�� - ఆ�గ ం ��ం� మన�� శ��

చ � � పకృ ఆ�రం - ��� �ఖ�వన �రం

మన ��క� మన ��� - మన ఇ�� మన క��

��� �వ ��ల� ��డ� - ��ల ం� ఉన ��ల

మర� �

�ంతం కల� � �పం � - ఆ�ర యమం కల� � �గం � .

1. అ�హ: పకృ� ద ం �వలం శ రం బ తగ��� త �?

ఇం� ���� ప�� వ ం�?

�జం: పకృ ���� ఉప��� ��� �బ� ఇం � మ � ఎం

�ంత బ�� త�న� పత �ం� అంద�� క �ం . అం వల అంద�

�� తగ� � అ �వ�� . అం ��ం� ఇ అ ర�ల ��ల�,

ర� ల� �న , ద వయ� తం ��ం� అ ర�ల

Page 104: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

మనస � గల మ �ల� ఏ �ధ న న�� ��ం�

ఉప�గప� ం .

2. అ�హ: పకృ� ద ం �ం� �టనం�వల శ రం ,

బ తగవ� . �� మం� డ�ం� � ఎ �� ?

�జం: ం� టనం వ� శ�రం బ�� కం� ం �గం ఏ �����

త� ఉం�ం . ��� వ�� న � ఆ�రం �గ షణ�

ఉప�గప� ం � శ�ర షణ� � అ � సం. ఉ హరణ�

లం� ��శనగ క� ల � క� క� � �� ఉ �. మనం

� బ� � ఎ�� ��న � ఆ ఎ�� �ం� �� ఎ �

ఉం��. క� క� � బ� ఒక క� � ఇం�క క�

�ం� �ణం ఉం�ం , � �� శనగ అ� �య . లం� మనం

��న ఎ�� వల మం�� రగటం కం� �డ� ఎ�� వ �� �

క ? క� క� � ��ం� �� అ � ఎ�� �� అం మం��

ఉప�గప� న క ! ఆ�రం ��ం� ఉప��ల � శ�� �

� �ం క� � శ�రం త � ���ం�ం . ఇ సృ�

రహస ం.

3. అ�హ: ఉప � �� �బ �న ? �� ఆ ��

అం� �జ �?

�జం: ఏ రక న ద��రం �� ���ం� ఉప�సం ఎ�� వ ���

�� �ల� ఏ �ధ న కద�క� �క బ ఆ� వ�� . �

ఉప��ల� గంట గంట� , మ �య, � మ�� మం� �

��వటం వల త�� వ ప ఎ�� వ శ� అం �� ఎ�� వ సమయం

� �ం � ఉం��. � ఆరగటటం వల పంట� � పం� �

అ అంద�� ��న �షయ క ?

Page 105: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

4. అ�హ: �� సన � ఉ� �, ఉప �యవ� ఇ

�యడం వలన మ నషం అ ఉన �ణం � ��ం� ?

�జం: �యవ�� రభ ంతర �. సన � ఉన �� ఉప��ల�

బ�� తగ�. � వల వ�� శ� �లక పళ ర�ల ఉప���

�యవ�� . �బ� � ణభయం అక� ర� . సన � ఉన ��

ఉప��� � ��న త��త పకృ ఆ�రం స�� ��ం� క

ఉండవల�నంత బ�� �� �.

5. అ�హ: పకృ� ద ం ఆ రం త�ం� �డ�ర� � �. ��

అస బల ���. �� � త�ంచవ� �� బలం ఎ

� ��ం�?

�జం: � �న జం � . ం� ఎ�� వ నడం కం� త�� వ నడం

వ� ఎ�� వ ��� వ��. సమ ల న ఆ�రం � �వల�నంత

శమ బ� � ఇవ డం జ�� ం .

6.అ�హ: �ంత�లం పకృ� � న త త ఆ� � �ం�

ఇ� వరక� కం� �� అ � అం� �జ �?

�జం: జ ! భయపడకం�. ఆ�న ల � త ర� �� �ం�ం .

�దం��! ఈ �ద ం �యడం వలన శ�రం� క�ల ఆ�గ వంత

అం న ఆ�� స కమ � � ��ం��ం��. అం వల న

వంటప� ం అ గ�ంచం�. ఇం � �ద ం త ఏ ఉం ?

అస� �ద ం �యక ం � వ� ఎం � వ�� ం ? ప త�� వ

ం� ఎ�� వ అవడం వల క ? మ� ప �య� �� ప �న� నం�

�� అవ�. � �ద ం �� ���న మర� �� అవట !

Page 106: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

7. అ�హ: �� ఆక � అస త�� �. � � ఆగ �. మ

ఉప �య క�? ఉప ��ం� ఇం� ఏ �

� ?

�జం: ఉప��ల పకృ �ద ం రంభమ� ం . ��� ఆక�

ఎ�� వ అ� ం . ఉప��ల� � న� �బ� ఆక� అస� అవ .

ఆశ� ర �? జమం�! ట, �ల� � � �ం వ టం వలన

�� ర�� త�� �క ఆక� ఉండ . ఉప��ల� శ�రం ��

�స�ం� �ర కమం �పటడం వలన వ ర ప ��, మలం �� �

వర� మ �� ఆక� అవ అ అ భ�ం�న ��� త ��ం .

� అ భ�ంచట రం.

8. అ�హ: �ట � � ఉం� � ద ఎ ప��ం� ఉప ల ?

�� తల��ం�� భయం ం�?

�జం: ట ���, ద� సంబంధం� . మ ��, ద ��. ట ం�

ఆ�రం నడం వలన ఎ�� వ �తం రకం ఆ�రం దగర� (��శ� �)

�రడం వలన తల� రక పసరణ త� మ � ఉం�ం . ద ఈ మ

రంభమ� మనం మ ద అం� . � మ ��

�వల�న మ ద � �ఢ ద అ గ�ంచం�. ఆ�రం ట ం�

�� అ� అ � ఆ మ � కలత� ద� అ� �.

ప��వడం వలన అ అవ��� ల��� ప �� ఉం� అ

� �ం ఎ� అ� ం ? ద� � �ం ��వల�న �� ప

��ండడం వలన అ హ � స�న � �ం అవ . ఉప��ల�

శ�రం� �గప రం అ �సర�వయ�ల � �� ��� బయట�

వడం వలన, శ�� � శమ తగడం వలన � � �ం �ఖ ద �

��ం�ం . ఉప��ల� ఎ , ఆ�� � నం �యడం వలన ద�

Page 107: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�� ం� మం� దప� ం . పకృ ఆ�రం ��� ��ం .

అస�న ద ఎ�వ�� , ఎ� ఉం�, ఏ �ధం� ల�వ వ�ం అ . �

�డం� � ��ం ద�.

9. అ�హ: �� , � నడం వలన వ� తల�� ల�

భ ంచ �. అ న �. అ ��� ఉప �యవ� ?

�జం: �య�డ . ఉప��ల� ఎ�ం� �� అల�� వద�ట

� �సం. ఉప��ల� � మ �య రసం �డ � �బ� ఆ �

ఆ�రం ద ��క�, �ంఛ ��ం� ��ం . ఏ �� అల��

మనం వ ��� ఒక� �� �� ధ� మన� �, ��

��� తప �. ఉప��� �� �� వల ఏ ఇతర అన��

��. ఉప�సం� ఇంత� ం శ�రం� �� �న వ స ల

�� ఏ రక ఉ క ప �� అ� �క� �ళ కణ�లం

ం� బయట� �� �స�ంచబడ �. �రణం� 4 ���

ఉప�సం గడ�న త��త మన� ఆ �� ప �యమ �ర (� ,

�, ��, �గ��, �� �). వ స ల , ఈ ర �ల ఎవ� ��

నదల� అ�వం� ��� పకృ �ద ం అ ఒక ���న రం

అ లపం�.

10. అ�హ: � ఉన �ల� మం� � తం

న�డద� �క . మ మం� �ం� ఉప

�యవ� ?

�జం: ఉప�సం రంభమ�న �ండవ �� ం� �గం రగటం

ఆ� ం . ఆ�రం � �రణం� ����� శ�రం �క అవడ �

ధ� రగ�. అం వల మం ల అవసరం ఉండ . అత వస� �

Page 108: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

మం ఎ � �డవ�� . � న� ఆ�ర � మం �

� . దగర ఆ�ర మం .

11. అ�హ: �� ఎ� వ �లం �ం� � ట� ఉం�, � �

డవద� . �� � � �ం� చ� ఆ� ఉండ . �� 7

క 8 �మ �య �లం�� . � � � ఎ

స ప��ం�?

�జం: అస� � � ట � � వ�ం ? ఎక� డ ం� � ం ? అ

��� , ఆ � ��ంచగ�� అ ప �� స�పడ �.

ఆ�ర ప �ల �ంద� కదప� � �ల� �ంత � � సహజం�

ఎ � తయర� ఉం�ం . ఇ ఆ�గ ల�ణం. ఇ� త�ర�న

� � �వ ఉండటం వలన ఇబ ం క�� ఉం�ం , ద �

ం� మలం ం� ఉండడ అస� ఈ ఇబ ం అంత�� �రణం.

సహజం� త�ర�న � � మలం �రణం� �స�ంపబడక �ల ,

ట గ �ం . ఈ రక న ఇబ ం మనం త���క �ల� ఉన

� � బయట� య� � మం ఆ శ�� (ఉపశమ �)

� , ఎ�� వ � � ట�ం� ఆ పయత ం �యడం � . అం వ� ఈ

ఇబ ం అంద� ఏళ తరబ� ధప� ఉం��. ఎ � త��

��చ అ � �స�ంచడం �, అం� �ం� � ట � �

�ళ డం � ఈ �గం ల స� ం .

�ద ం� ం ఎ �� మలం � క�� �. �బ� ద�

�� ం� � � త�రవటం ఉండ . � మ �య� ఎ �� ,

పడ వ��� �� ఏ ఇబ ం అ ంచ .

12. అ�హ: � ఎ� � �� క�? �� �� ? ఎ�

అల � అ � అ� � � �� చనం అవ� అం�

Page 109: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�జ �?

�జం: స �, �స� �ం� ర�య క ప �ల త ం ��

��వల �ల� అప�రం జ�� ం . ���చ� � � ఎ �

ఉప��� ఎ ��� ��� అస� నషం అం� ఉండ .

ఎ � ం ద గం మలం ం� �� ఉం�ం . ఎ �

ఆ � (మ� ) యడం వలన ��న � �� ఏర � �

� � వ�ం . ఉప��ల� ఎ ���. ఆ�రం నడం

రం ం�న దగర ం� � ��� ఉం� సహజం� ��చనం

అ� ం . అ � ఎ �య�� .

13.అ�హ: �� �ట అల ఉంద� . ఆ రం � �రణం�

ఉప సం � ఎ� వ త ర మంట � ��

క�? �� �మ �య� అల �� �� ఎ త�� ?

�జం: మన �� ఆ�� బ� �� ర�� (���) త��

అవడం ఆ రప� ఉం�ం . ఉ హరణ� మనం �� ప రం ం�

�� ఆర�ంచ� � ఎ�� వ � , ఎ�� వ ర�� త�� అ� �. అ

పం� ం� అంత అవసరం ఉండ . ఉప�సం� ఆ�రం ��నం న

ఈ ��డ అవసరం �క త�రవటం ఉండ . ఉప�సం రం ం�న

ద� �ం� ��� ఎం �ంత ��� త�ర� ఉం��

అల�� ప�రం. ఉప�సం� �� ద��రం �రణం� మంట�

ఉండ�. ఇ� ఎ ��� ఉప��� �� అల � ఉన ���

మంట� ��. మం� �ణం ఉన మ ర� �, కలపడం వల

అల ర� అ �లం� ఉం�ం . ఈ రసం, ల పం� �డటం వల

అల � త ర� � అ � సం.

Page 110: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

14. అ�హ: �� గ ఉం�. ఉప ల �� ��� గ

�రగ�?

�జం: రగ . ఉప��ల� ఆ�రం � ద అం న త�� వ

ఆ�� క�� త ర� � క���. ఉప�సం� � �ం �రణం� క�ల

ప తనం ��� అ� ం . � వ�� శ� త ర� క�ల� అం ,

త ర� దహనమ� ం . అం వల �గ� రగ . ఉప�సం� ��

��� �గ� త� ం .

15. అ�హ: �� �ం� జ� వ� � �లం అ ం�. అప �

�ం� మం� ��� �. పకృ� ద ం � �� �

ఉప గం ఉం�ం�?

�జం: ద న బ�� ల� ం ఎంత �క అ �ం �ం�

జ � ఉన ��� పకృ �ద ం అంత �క క���ం . ఎ�� వ

మం � ఈ జ వ�� క న�కం� �ంత భయం �� ���ం�ం . ఈ

ఇబ ం వ�� క మం � �ం� న� యన ం � ఉం��.

మం ల �� ర యం� ఉప��� రం ం�వ�� .

ఉప��ల� �� ఎ�� వ ద��రం వల రకం పలచబ� శ�రమం

రక పసరణ ���� జ�� ఉం�ం . ఫ�తం� �ం�� శమ

త� ం . ద� �� ం� ఎ�� వ �డడం వలన రకం గడ�

కటడం �� ఆ� ం . ఉప�సం� ట ��� ఉండటం వలన �ం�

ఊ � � ఎ�� వ� �� ం � ర� త ర� � ��ం��.

అం వల �ం�కండ�ల� ఎ�� వ మం� రకం అందడం � �ం��

రం త�, ఆ�సం �ం�� ఏ షం ��. �� �న రక

�ల సహజం� � � � వ��. క క ఇం� ఏ �ధ న

Page 111: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఆప�ష , మం � ��ం� 100 సంవత �� ఆ�గ ం�, ర యం�

� బ �ట� పకృ �ద ం సహక��ం .

16. అ�హ: ఈ చ� � ఆ ల�, పకృ� �య ల� ఎంత�లం

��ం� ?

�జం: ఎండ �న ం� ఉం�ం డ. �� �న ం� ఉం�ం �గం.

ఈ �� న మం�, �� � అ భ�� . ఇ� 4 ల�

�? 6 ల� �? అన సం � అంద� వ కం �� ఉం��.

ఎంత �లం అన � స నం దగ� ఉం . ఆచరణ� ��ం�,

అంద�� �ఖప�ల ��క మన� � ఉం�ం . ఎంత�లం �

�ఖం�, ఆ�గ ం� �� గడ ల �ం� � అంత�లం ఈ

ధ� ల , య ల �ంచవల�ం . ఇం � ర��� ఉండ�.

17. అ�హ: �� న� ��లం� ఉన ఆ �ల క�?

�జం: సం ం� అ భ�ంచ� � గ ? ఆ�గ ం ��ం� ఎ

సం ం� , ఎ అ భ�ం� అ� �ద� �న ప �, మ �

ప� తం �� ఆ�గ ం. ఆ�గ ం �ర� ఖ�� �న ప � మన� వ�

�పం� �� , ప�ంతత అం � ఉం�ం . �� �ర� మనం

ఖ�� � ప � వ� �పం� �� ఇవ టం బ � ఉన

ఆ�ల ��ల �ట ఆ�ప ల�, మం ల� తగ��ట� ��ం .

డ � శ ప�న�. క���� న� చల�వ ��. (����� న� మం�

�వ ��) ఇ నవ జం. మం� ఆ�రం మం� � త�� ��,

మం� హం మం� మన� త�� ��ం . ఈ మం� మన� మం�

ప ల ���ం . ఆ మం� ప ఆ�� �, ఆ�� � � ఖ�� .

Page 112: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

18. అ�హ: పకృ� అ� � � � �� అం�

�జ �? మర � � �ం� ఉం� ?

�జం: మన� � �� వ�� న ��� �� �. ఆ��ం�

� నం, �� ఆ�రం, �ం� య ల బ� వ�� ���

ఆ రప� ఉం��. మన ��ల� లం మన . అం వల ���

రమ ం� వ��, మ ం� �.

19. అ�హ: పకృ� � తగ��� ఎ� వ సమయం ప��ం�

అం� �జ �?

�జం: ��క న �� � ��వ �� ��� వ�� �. త � వ��

��� �� ��కం� �ల మ � ప తయం �� ం . ఆ�రం

� ��� � య అ �ద � � ఆ�రం� � �

��� �ద ం �� �. పకృ �ద ం� ఉప��� ఆ�రం ��ం�

రంభం ���. ( , మ �య � తప ) �బ� ద� �� ం�

�గం టడం ఆ� ం . ఉన ��� ఉప�సం� ����� �� ��త ల

� ల ం� త� ం��. చల � �క� � ం� ల

ద చ� � అ��న� ఈ �ద ం� ��� అ� అణగ�. పత �ం�

�గం త�న� � � �ల ద కనపడక � ప��ం� ���

��� త� ఉం��. పకృ � �గం �క� వత బ� �గం త�

సమయం ఆ రప� ఉం�ం .

20. అ�హ: �� �� అస పడ�, ��� ��� �� ం�, మ

ఉప ల అంత �� ��� � � చ� అవ ?

�జం: �� �యడం అ �ద � సం� � . మ �ల� ఇ ��క

పదం అ� ం . �క� � ఉండటం వలన య � � ��ం�

Page 113: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�ంతమం � అరగక ��చ � అ� �. �న � ఎ�� వ

��జలం చప �ం� ం� ఏ � �య . ఎ�� వ గడం

వలన తం త�� వ అ� ం . తం � � అవ డం �ర�

ఎ�� వ ళ � క� � ��. ఎ�� వ గడం వలన మన శ�� �

ఏ �ధ న ఇబ ం ��ం� ఉండ� � �� మం� � �� ��.

ఈ �ధం� ��� � �� � ఏ �ధ న ఇబ ం ఉండ .

21. అ�హ: ��� చనం త ర �ం� ఏ �? ఉప ల

ఇ� � �ం� ఏ �నక� � ఇంత మలం ఎక డ�ం�

వ ం� ఇంత సన�?

�జం: � ��చనం త�ర� అవ�శం � .మనం ఇంత

� అ ఎ�� వ �తం ట� ం� రకం�� � గంట � �

�� ం . ఈ � ద ��� (��చనం �) �ళ డం

జరగ . మ �� ��� ఒక� �� ��చనం అ� మలబదకం ఉన �.

� ��న మల బయట� వ�� మలం. ఏళ తరబ� �వ

ఉం��న � �యడం� , ఇంత మలం �వ ఉన ద . మనం

ఉం� ఇం� � ఎవ� �గ ��ం���. ఆ �� �

� � డ �. మ� డ �. � � సన వ�ం అ క మన

� గత. � ఉన �� ��ం� ఉన శద వం� ఉన మలం ��ం�

మ �� �క వడ ఇ అన�ల� (��ల�) �రణం. అ� �వ ఉన

మ� ఎ � క�� � భం �� పకృ �ద ం. ఉప��ల�

ఇ� హం కడగబ� ం �బ� ����� మ � ��, ట� ఉం��.

�ల� �వ ఉన మలం ���� గ�� ��� � ఉండడం

వలన, �� ఎ �� � న కదల . ఎ � పం న ళ �

న మలం �� ఎం �ంత బయట� రంధం వ� ఉం�ం .

Page 114: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�� �ంట క న � �సన �� ం క ! మనం ఎ ��

కదపడం వల �� బ�రతం అ� న ద గ�ంచం�.

22. అ�హ: �! ఎ� అం� అసహ ం ం�. ��క ఎ�

� � �. ఎ� �ం� ఉప ఏ � �యవచ ం�

�ప ం� � � . � � �� చనం అ �ం�

క�! ఇం� ఎ� ���?

�జం: �! అ � మ� ��ం�న ం � అసహ ం �యడం

� మ ��. ఆ � క��, � � �� ఎ అం� అసహ ం

వ�ం అం� �� మన� � అంత� � ఇ�� న ��వ ఎంత అన

అరం అ� ం . �� ��� ��చనం అవ క � ఆ�చన � ,

ధ � మ ��. � ఎ అం� వ�ం ధ. �క ఏ � .

�� బ�, ప�� ల బ� అల�� వ� ఉం��. �

ఉం��. � కడగట � � ఇప � మన త�దం��.

ఇంత�లం �� ఎ � �ప� � (�పల �ల ) క���?

కడ�� అ అ�చన వ�� ం ? మ � �పల �ల ఎం � కడ��

అన పశ � అడగవ�� . మ �� మన� ఉం �బ� కడ��.

మన� ండబ� మలబదకం వ�� ం మ ��. అం వల ప మ �

తప స�� ఎ అల�� �� ���. ��� �ం�, � ��

��చనం అ� �. �� న ప �� 4, 5 �కన� ��చనం అ� �. అ �ఖ

��చనం అం�. అ� అవ ప మ � �పల � కడగ� � ఎ

�� ఉప�సం �యవల�ం . ఎ � ఉప�సం ఒక� � � ల

స నం. ఈ ��� ఎ ��ం� ��� అ��శం వ�� నం �

సం �ంచం�. ఆ��ంచం�, ఆచ�ంచం�.

Page 115: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

23. అ�హ: �� 30 �� బ త� . �� ఎ� �

ఉప � � బ త��ం�?

�జం: ఎవ� ఎ ��� ఉప�సం ��ల ం �ప �ం.

ఉప��� �� ఉం� వ�� శ�ర � బ�, �� బ�, వ�� �

బ� ఉప��� ��ంచడం జ�� ఉం�ం . �� తగవల�న ��

శ�రం అ ��ం�న ��� ఉప�సం ఉంచవ�� . ఉప��ల�

తగ� ��న బ�� ఆ�రం ( � ఆ�రం) ��ం� ఆస �

�యడం � ల� � � 3-4 ��ల బ�� తగవ�� . అం �

తగవల�న 30 ��ల బ�� ఉప��ల� త�ల , శ�రం

అ ��ంచక � ఉప��� �య�డ .

24. అ�హ: ఒక శ రం బ ఉప ల � అంత

త��వడం వల ప దం ఉండదం� ?

�జం: �ం�ం �� నషం జరగ . శ�ర కణ�� �, ద�� �వల�న

శ� (800 �ల��) �, మ�� �ట మ రసం �

అం ంచడం జ�� ం . �� క��ట � � అవసరం ఎ�� వ

ఉం�ం . అం వల అవసర న � (� � 15 ��ల మం� �)

పం ంచడం � ఏ ఇబ ం � ఉండ�. గ�ం� ఉప���

ఎ�� వ ��� �� ప దం ఉం�ం . శ�� ఇబ ం � బ��

త�� ప దం జరగవ�� . ఉప�సం � శ�� � � �ం �� , శ�ర

సహ�రం బ�� తగటం జ�� ం . �బ� �� � �తం

�భ యక న �యం�.

25: అ�హ: �� �� ర�ల పం�, ఆ ర ప� అస పడ .

అల వ� పడ� వ ల� � � � యమ� �క .

Page 116: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

మ పకృ� ద ం అ� ��లం�� . అ � ఎ

పడ� ?

�జం: పడ వ��ల �యమ �ప . శ�� అ

ఆ�రప �ల� అ �� �� పకృ �ద ం �, ఎంత

��� అంత ��. ఎంత శమ� అంత శ� (�గ �ధకశ�) �� ం .

శమ � ��� �గ �ధక శ� � �ం �బ� ఉప��ల � �

ఆరగ� , మర� �� ఆ సహజ న �గ �ధకశ� మనం

ం ం ం��వ�� పకృ �ద ం �. ఉప��ల� అల��, ��

ప �� �� �స�ంచబడ �. అం వల పకృ �ద ం �� �

పడ వ��� అం� ఏ ఉండ�.

26: అ�హ: �� నవ� �య��� ��� ఉ� . ��

ఆ రం � వ� క � ఒ� రకం �ర చ� �� (అ� ర�ల �ర

క � వం��) ఎ� �ం� ? ఈ � �న � � ��లం�

� వ ం� క�?

�జం: మం� ఆచ�ంచ��. � �� ��వ��. ఇ మ ��న

బల�నత. ఎ ��� � అ ���� క మ� ద ���

�వడం � . ఈ �� �న � , �� క � ��న , మ� ��

ద ఎం � �ర� �వడం � . ఇ�� గ �� అల�ట ��

�� ంతం న�ం� అ భ�ం�ల �ం� � గ ! � �,

�గ�� అ భ�ం�క అం � ఒక రక న ఆనందం � �� ��

మరల మరల ���ం� � గ ! అ�� చ � నడం� ఉన

ఆనందం ం �యక � �ధన� అరమ� ం . ���

కవ ం ఒక� �� రగ� �న ఏర డ క ! కవ ం రగ�, రగ� �న ఏ

�ధ � త�ర� ం అ�� ఈ ఆ�రం� ఉన ఆనందం ��

Page 117: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

��ం . నగ నగ � య గ ం�. నగ నగ చ � కమ గ

ం�. � య � ర� � చప దనం య� రడం

కషమం��? అ చ �, అం � ఏ �క ఎ� నగలం, ఎంత

�లం నగలం అ తన మన� � హ పర�� ం

ం� భ� ం��ం� � మ �. ఆ�గ ం ���, ఆ�గ వంతం�

బత�� అ సంకల ం మన� �� �� ఇ�ం� ఆ�చన� వ��.

ఎ � ఆ�గ ం� ఉం�ల బల న ��క � ం అ �

మన� ఏ ం� � , ఏ �య � � �దప� ం . అం �

మన� ��� మ బలం. ఆ బలం ల ��ల ద� �ళ �ం�

�� ఆ�గ ం � మన� మ� �ం . ఆ ఆ�రం స యం�

ప��ధన� ��ం�న త� త ఉ � ��ం� ఆ�గ ం �

�� �� వంట� - ���, పచ� � , ప���, � � దగర ం�

బ �, � �, వ���, అప �� ఇ� అ క న వంట�

అంద� ఇం� ��� � నం �య�య� � 'ఆ�రం - ఆ�చన'

అ సకం �యబ�న . ఆ ప�రం వంట� ���ం� పకృ ఆ�రం

ఎంత ��కర న అంద�� స యం� ��ం .

27. అ�హ: �� 3,4 చనం అ లం�� . అ�

�న � �న � � బలం ఏ ం�ం�?

�జం: అ �� �ళ డం� మ �� బలం, ఆ�గ ం ఉం . �ం�, �

��ల� ఒక�� �� �� �� 50 �తం మం ఉం� �.

��చనం� బలం ఉం� �రంద� మం� బలం�, ఆ�గ ం� ఉం��

క ? ర��న జ �ం�, � గంటల� ఒక�� ��చనం ��

ప� ప� � రగ� � � బల�నం� ఉం� ఉం�� గ !

Page 118: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

28. అ�హ: �� ఇప � వర� ఏ � �ం� ఆ గ ం� ఉ� �.

� పకృ� ఎం��?

�జం: ఏ ��� �� �బ� భ�ష � ఏ ��� ��ం� ఉండ� �

పకృ �యమం� . ఆ�గ ం� ఉన ��� �కర మం ల

ప ం�ం ? ��� వ�� క �ద ం �య� � ఉప�గప�� గ

�ద � �. � పకృ �ద ం అ ��� వ�� న ���, ఏ ���

� ��� �� ఉప�గప� . న�ల ��ల �న పడ�ం�

ర�ం� పకృ �ద న మ�వకం�.

29. అ�హ: పకృ� � లం� ఎ� వ �లం ఆ శమం ఉం� .

అ ం� అవ�శం అంద � అందక అం��� ద�� ం�?

��� స �నం?

�జం: రన జం. పకృ �ద ం �� లం� ఒక ల �క �ం�

ల� ఆ శమం� ఉండవల� వ�ం . అంత� అవ�శం ఉ గ�ల�,

� ర�ల� రకటం కష అవవ�� . ఏ అ � ప జ��న �,

ణం ద� వ�� న � ఏమ� � ఉ ��, � ��.

వృ ధర ం స కమం� ర��� లం� మ �� ఆ�గ ం ఖ ం. ఆ��

���� ట� ఎ � ��� �ప కం�. అ మన� ప దం. ఒక

ల ��ం� ఆ��� �. ఆ ల ���న ఆచరణ� �

��త � ం . పకృ ఆ శ � �� �ద ం ��ం��ం�,

�ద � ల ���ం� అ �, ��ం � ఆ��

� ��వ� � �� ంతం ఉప�గప� ం . పకృ ధ� ల

�ం� �� ��తం� ర��� ��ం� � ��గల�. ఈ �ద ం�

ఎవ���� �క� అ� �ళ ఆ�� �� � ��గల�. పకృ �ద ం

సహజం� ఎవ� ఇం� �� ��� . ం ఒక� �� ఆ శ � ��

Page 119: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ఉం� �క� � అ ���ం� స� ం . మన ద� అంద�

ఆ �ధం� పకృ � గృహ �ద ం� ���ం� ��� ��ం�

� ��గ���. అం �� �ద � �� ంతం ��ల ధప�

కం� అవ�శం ��� దగర� న పకృ శమం� �� పకృ

��వల ���ం� ��తం �ఖమయమ� ం . పకృ

స�యం ర యం� �� గడప పయ ంచం�.

30. అ�హ: మన �ద పకృ� � � ఎ� వ

ఉప �ం��� . ఇ� �� � �� ద ఆస� � ��ం�. ఏ

నషం � ఇంత మం� ద �నం క� ఆ మధ �లం అంత

ఎడ�� వ��� �రణం ఏ �?

�జం: మ � అ �ద � ల� న మం� ��ల ��

���గ��న � శ�� � ఉప�గం ఎ�� వ ఉం�ం . అ భవం

� ���గ�� � మం� . మ � సహ� కం� కృ �

��వ �� ��ల� సహజ�ద ం ద� మన� ఎం � మ� ం ?

మ �� ప తయం ఎ�� వ అవడ ఇ �ప ల� �రణం. మ � తన

ఆ�చ � � అ �ణం� �ద ం ��� � � హధ� �

అ �లం� �యడం � . చం �� �� గహణం ప� ం .

ఎడ � వల మ ఇం� �� ం గ ! పకృ �ద ం ద ఆస�

ఎ�� వ అవ� � ఈ ఎడ �. ధ� � అపజయ ండ . అ�� పకృ

� � అపజయ ండ .

31. అ�హ: భగవం�� � ఇ� న� �న��� ��? �

ఉన � మనం అ�భ ంచ��� గ�? అదృషం ఉం� �న���,

� క� �� 100 సంవత బ�� ఏ ��మ�?

Page 120: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�జం: ఇ ఈ � స జం �. భగవం � � ఇ�� న న� �. �

��గల మ � � మ� �ధం� �� ఉప��ం��వడం

�� � �. అ తన � తన � త� �వడం. ��� ఉన

మనం అ భ�ంచ� �. అ భ�ంచడం �త�క అస � �.

అం � ప�, � క�య �ం� ం అ � ��

క��య� � ��� �� భగవం �. న� � ��తం ఉం అ

ఆ��� మ �ల�, జం �ల� దం ఉం�ం ? జం ��

ం� �, �� �, లల కం� �. �వలం ఈ

�ప � మన ��ం� మనల మ �ల �� � ?

జం �ల� � మన�న , అ మన� . మన� ం �బ� మనల

మ �ల �. జం �� బ �న � ఉప�గపడట �క చ�� న

త��త �� ఉప�గప� �. చ�� న త��త మ � తన

�ళ � �� ప ���. అం వల మ � బ �ండ� నవ��

�రకం ���వ� � పయ ం��. మన� న మ �� ఏ

����ల , ఏ � ం�ల � శ�రసహ�రం ���. ���

శ�� త వ బ���. ��ల అవ�శం మ �ల� ఉం .

�� � అ మన ణం �ం . ��ల నవద

అనడం� . ఆ�� � ��ం� ��ల మన� ��

బ �న � అ భ�ంచం�.

32.అ�హ: ఆ��క ద సం � �ట అ� �ం�

శ రం ఎ� వ� ఉన � �� త�ం��ం� బ �

త�ం��వచ � అం�న �. ఉప �యడం � బ

తగడం అ�� అ� న�, ఉప ల త� బ అం� � ,

ంస �� � తగద� రప �క , �. .ల � � న �.

�� � �జం అ � �ట � �� ఇ� అవస ప�

Page 121: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

� �కం� క ం�� � � � త�ం��వడ

షమ�� న �. ��� మం� ?

�జం: మ � � ట� � �� ట� ట ం� ఏ

�ద � నం ��ం� బ�� త�ం��వ�� . అ��� � ��

�� � � న� వం� ప �� అ � అ . మనం ఒ�

వంచడం � �బ� ఇ ఇబ ం � వ�� ప��. అస� మ �� ఒ�

ఎం � వ�ం అ ఒక� �� ఆ�� ? ఎవ� ఎ ��, ఏ �,

ఎంత ం� � అన ��ం� న ఎంత ఖ��

�� రన �� ఖ . కషప��� మనకం� ఎ�� వ ��

ం�, న మనకం� ��ం ం��. �� � , � �,

వ��� � న ం� న�. ల� ఒక �� � � ��

���క� �ర వం�� ం��. అన ం � ��� ��� 2500 ం�

3500 �ల�ల శ� � � అం ం . అ �ల�ల శ� �� ఏ�� న

ఆ �� శమ � ఖ�� �� �. ��� �వ ఉం� �ల��

�క �� � � అవ�శం � . అం వల �� ఎ � సన �, గ��

ఉం��. ఇక శమ� �� �ష� � . � , �� ర�ల

�ర�, ల� 5, 6 ��ల , ం� వంట�, వ��� ఇవ

��� �� మన ట�. ఇ� � గ . మన త�� � అ�

ప �ల �� ��� ఉన ం వల ఎ�� వ �ల�� (శ�) వ��.

మనం �� �మటపట ప ల� � � 2000 �ల�ల శ� ఆ �� ఖ��

అ� ం�, న� ��న 500 �ల�ల శ� ఆ �� ఖ�� అవ నం న

�� � � ఎక� � �� క�� ఉం�� అక� డ �� �వ

ఉం�ం . మనం అ� ఏళ తరబ� ల ���న �� ఈ

ఇబ ం ల� �రణం. అ� ��ం� ఈ �� న ఈ �� ఖ�� అ�

ఇంక ఆ శ� �� � � అవ�శ � గ . ఈ యమ మనల

Page 122: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

మర� బ�� రగ�ం� � డగల . మన �� ం��నటం వల

ఆ �వ ఉన �� క��ం� � నం ��ం� ఆ��ంచవల�వ�ం .

ఆ క � � � అ నం�, బ�� త�ం� ��ం,

� ఒం� ��ం� భయపడనక� ర� అం� �. ఉన బ��

�� �� ం� � (క�ం� �) నషం ��ం� త ర�

త�ంచవ�� . మర� �� త��త శ�రం� �� ట�ం� ఏ

�ద ం �యగల�? �� ట�ం� �ద ం ఉండ క ! ��

ట�ం� ఆ లం� అ మన � � ఉం . అ�ం� �� ం�

� 6 ల�, సంవత ర ��ం��ం��. � ��త � ఉండ�

ం� � వ�� న �� , �వ�న �� క�ం� క��ం�

�యవ�� . ఇ� అ ం� అ� క�ం� �ం��ం� ఉం��

�� ంతం? అ� ఎవ� ��ం��� గ ! ��త అ�న త��త

క�ం� �ం��� �బ� అ � త ం � అ ం�న ం వల

త��న �� ఏ�ధం� క����? ఇ� ఈ ��త ఉండక, అ� శమ �క

�� మర� ��ం�ం . గడం ��న � �� ం . మన�

�వల�న� �� క�� ం �ం కం�. అం � శ�ర ఇష ప�రం

�� కరగడం � గ ! అం వల సహజ న హం ద అసహజ న

��త � �యడం వలన ఎప �� �� � � � .

ఉప��ల � ఏ జ�� న ద ఆ�� . ఉప��ల� ��

తగడం అ హ అ అ��� గ ! మన శ�రం� శ� �� � � ఎం �

�వ ఉం�ం ? అ ఆ��� శ�� � ఎ � ఆ�రం అందక శ�

�లన � ఆ �వ ఉన �� మర� శ� �పం� � శ�� �

ఉప�గప� మనల � � ం . ఇ శ�రధర ం. ఉప��ల� ం�

ట�. ( , మ � తప ) �బ� ��� �వల�న ఆ�రం �వ ఉన

�� � క�� ఉప��ల� శ�� � బ�� త�ట� ��ం . ఇ�

Page 123: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

తగటం శ�ర ధర ం. మనం ఉ � ఎ�� వ ం� �బ�, ఉ

ఎ�� వ �వ ఉండటం వలన హం� � �� ఎ�� వ �వ

ఉం�ం . ఉప��ల� ఉ తగలనం వల � ఎ�� వ గడం వలన

ఆ��, �ర � ల �ం�� �యడం వలన హం� ఉన ఉ �

�మట �పం� �స�ంచబ� ం . హం� అవసర న �

�ంతవర� �� కరగడం రంభం � . అం వల ఉప�సం�

ం ��ల� � త� ం . ఉప�సం� ంసం క�� శ�రం

బ ం�ం అనడం అ �. � ��న �� ఉప���

��ండ� �� క�� న � ప��ల � ��ం . మన శ�రం�

ఉన �� అం శ�� ఉప��ల� ఖ�� అ� � ఇం� మనం

ఉప��� �� ఉం� అ � ంసకృ � శ�� ర �. ఇ�

ంసకృ � శ�� రడం వల ఎం � . శ�� � �� ఉన ంత

వర� ఉప��ల� మ �� ఆక�, రసం ఉండ . ఏ ప��� ��ం�

�� ఇం� ఉన � క టవ�� ఉప��ల�. అం వల ఏ

నషం ఉండ . ఏ నష ��ం� ఉప��ల � త�నంత ��

� , బ�� � , ఇంత త ర� త�ం� సహజ న పద మ�క� � .

ఇబ ం ��ం� శ�రం ఇష ప�ర బ�� త� ఉం�ం . ఉన

బ�� త�ంచడం �ర� � ఉప�సం, మర� బ�� రగ�ం�

ఉం�ట� � డ . � ఇం� బ�� త�ం�ల �క త�న బ��

�ం�ల ఆ�ర యమ , � �మ సహక���. ఇ� �ం�

తప మ�క రం � న��� .

ఉ హరణ� ఉ �� . . �� త� ంద అంద�� ��.

� అ �య�ం� �� ంతం మం � �� ఆ�ప ల ��

రగడం అ అ గ�క ల�ణం అ� ం . ఉ � �న �గం ఉ

� �� గ ! అ�� ం�, శమ స�� �నం వల వ�� న శ�రం

Page 124: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�� � ప�ష� �ంపబడడం �యస� రం, �భ యకం ��. మం�

�ద � ఎ � ట అ మన �� � ఒక దర నం.

33. అ�హ: 60, 70 సంవత ర వ� న స ళ ం.

� ఈ వయ పకృ� ఏ �?

�జం: 60,70 సంవత ర � వ�� న� �బ� ఇ � � తప స��

పకృ ధ� ల �ం��. ఇ ధ త� � అ�న వయ� . వృ �

��� ం� ��న వయ� . ఈ వయ� వ�� న మ � ప�తం

��రకం� కం� న�కం� స� �ర� �. �� ఆ�చన� మ �

70, 80 సంవత �� బ � ��, అంతకం� ఎ�� వ బ � ఎవ�

ఉద� ం, ఇం� ఈ వయ� � ఏ �యగలం అ �� �� న�కం�

కృంగ ��ం� �. � క� ��� ద�� �ర�ం�, అ �గ ం�

ఉ ధర ం అ � �� వం మం� �డ� ����. � ఈ

��� ఎవ� �� �����. లల �సం అం� ఆ��

�క� �య�ం� ��ంబవ� కషప� సం ��. � మ �

ఇప �వర� ఆ�గ ం ��ం� శద ���ం� ��� వ�� క

� మ �ం� �. �గం వ�� క ఇం� ���వ� �, ���వ� �

ఏ ం�ం ? ఆ�ప � తప , �ఖప�� న వయ�� మ � �

అవసల ��ల �న � �� ం� �. ఈ వయ� ఎవ� ద

ఆ రపడ�ం�, ఇం�క� ఇబ ం ట�ం� �ల�పం �యవల�న

వయ� . ఈ వయ� వ�� స�� మ � శ�రం� ఎ � � ���

అ వ�� � �.

ఇంత�లం ఉన అల�� ద ఎంత గ� మ ��ల ద�

మన� �� ం . ��� వ�� క ��� త� మం� మన�

ఒ � . ఈ వయ� � మన� � �మం క బద���. మ �

Page 125: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ట� న ంత �లం � �మ �యవల�ం . సం ం�న ఆ�ల

ం�� ��� ��� ం మం� డ ఒ �ం�ం . �న

దగర ం� ప �� �, ఒక ఇప � ం� ��� ం� అ అం�

శ�రం డ �� ఒ � . � ల� ఒక రన ఉం . 100

సంవత �� బత��. బతకడ � , మన� ఎ � ఉ హం�,

చ��� ఉండటం � క� క ం��. ��� � ం��.

శ�రం శ�వంతం� ఉం�ట� � � , �� �� త కృ ల�

పక� �� ద ఆ రపడ�ం� మం� ఆ�� �� � � ఓ �! అ

�ం�� అ � ం . ఇ� �ంచడం � . ఇ� బత�ల ఏ ఒక�

�� మన మన� �� తలం �� � . మన� ��క� ఆ�గ ం

ఎక� డ ం� వ�ం . ��క ఉం� ఆ ��� మనల ఆ�గ ం �ర�

ం � న� �ం . �గం వ�� నప � ం� ఆ �గం �వర�

ఆ�గ ం ��ల త ��క ఉం�ం . ల�� ఏ� ��� ఇ�� ంత

వర�. అ�� ఉం మన ఆ�గ �షయం ��.

ఈ వయ� � ఎవ� ఆ�గ ��� త� �� �వ��ం . వయ� ��

� శమ �యడం ఏ�ధం� త� ం అ�� ఎ కల గ�తనం, కండ�ల

బలం, �ల� �ంత శ� త� ఉం�ం . అం వల ఈ వయ� ం�

శ�� � శమ� ఆ�� , త�� వ వ రప � ��దల�� ఆ��

అం వ డం ఎం సమంజసం. ఇ�ం� య ల , ఆద� ల ం�,

శ�� � ��� �ర క � పకృ �ద ం. పకృ

ఆ శ�ంచడం వలన, య ల �ంచడం వలన వృ ప ం� శ�రం�

�����ం�న � � ద��ర�. స�తనం వ�ందన ధ

� ��ం� ��ం . ఏ వయ� అ� ఉప��ల వల ఏ ఇబ ం

ఉండ . ఎవ�� తగ� ఉప��� ��� ఉం��. ఉప��� �య

మన� ఆ�గ ం ద� �ళ . ర �సనల �� మన�

Page 126: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ం�. �� ఆరగటక మన� ��ల వదల� . ఈ � నం

�� మ��న త��త ఇంత�లం ఎం � ����క �

అ �ం��. అం వలన �ఖపడవల�న ��� ం� �� ���,

ధల ఆ�ప ల�� ప క మన� ఆ�గ ం, ఆ�రం�

మ� ంచం�. ఏ ధ� ల �� మ � మం � ��ం� ఆ�గ ం�,

�ఖం�, ఇం�క� ద ఆ రపడ�ం� బతకగల�, ఆ ధ� ల ం�

గృహ �ద ం అ�న పకృ � ఆ శ�ం� �� అరం ���ం�

వ రం �య�ం�.

34. అ�హ: �క � � � గ�? వయ

ఉన � � �నక�� స ళ మ క �నగల ? �న

వయ �ం� � కల� చం��� చ� � క �నడం ���?

�జం: �క� �క ం ఒక �� . 18 సంవత �ల వయ� �

ఎ ఎదగ� � పకృ �� ��న ర అం�ళ� ఎ � . �

�న ప � ం� ం� �ష ం త�ర� �ణం ఉం . తర� ��

�ంప, జ �� వ�ం��. ఈ ఇబ ం � పకృ �ద ం వలన, పకృ

త దయవలన �� త�న�. పకృ �ద ం ��ట �

ఉప��నంతరం ఇ�� చ � క� ల న�క , ప ��� �ర

���� ం� ర��, వ� ��ల �� . వ� ��� అరగక

ఇబ ం ప� క �ర న� � అల�� ప� . అ� ��

ల� � పకృ య ల �ం�స�� ఇబ ం ల �

� మ � అ� . శ�గల మం ల� ��� ం�

� �యడం వలన �� �బ� ఆ�ర అ ��ల� మం అ

��ం . మర� �� �గం ��ం� ఉం�లం� అ�� ల

�య� . ఆ�గ ం ఉన � ఏ ��ం � అ �న ప � ం�

ఉన అల�� ద �లర ం� నడం, ��� నడం రం ం� .

Page 127: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ల� న�ం� ఎంత �లం ఉం�ర త�దం�� ఏ అ �� � .

అ� �ంత �లం అ స�� మ�� అ ఇబ ం � ఇ వరక��

వ�� �. ��న ర � స� � ట� మర� ఇం� వ ఉప���

�� ఇబ ం � ��� �ం� ట� చ � �ర, ��� ం�

అ డ � �లర �� . ఇ� న �, అ న �

వ�� నంత త ర�, ఉధృతం� �� � � �గం ఉ న ��

��ం� . �� ��� ం� �ంట �గం వ�న . �ం� ట�

చ � అ డ � � � ��� న ం � �గం కనబ�

ఉం �బ� ఒక �� �� వద�� అం� �� �� వదలటం

తప ద ం�ం . ఇక మన�సం, మన ఆ�గ ం �సం మనం � మం��

అ ��క దల� ం . �� ల� య � �ం�న � �గం

�� �ం . మర� యమం త న � �గం వ�� ం . అం� �గం

రమ ం� వ�ం . మ ం� ం . మన� ఉన ��క� మన �గం

�క కల� �రణం అ� య ��ం . మన ఇ�� మన� క��

పం� �. హం� �� � , ఆ�రం� �� ఉంద �ం .

హం� �� ఉం� ఆ�ర యమం �ం� �గం �డ క ?

ం �బ� త మన అ � ం . మన� ఇష న ��

� � పం ంచ�ం�, � � ఇష న �� మనం పం �, మనం

� న� హం న��ం ధర ం� అ �ం . ��ల ఏ

ట�ం� ఉం�లం� ఎక� డ� �� , బం �ల ఇం�� ��

ఇబ ం అ� ం అ ం�ం . ��ల ��ల మన� గ�

రయం ఉం�, ఆ రయ మన� ఎక� డ� �� ఆటంకం ��ం�

� � ంద �� సం క��ం . ��� � సహజ న ఆ��

ఆ�గ ం� ఆనం ����ల , ��ల జ�ంచడం కష

�� �� ఉండగల�� అన సంకల ం , � రం ం� .

మనం �� ప మన� � �� ఆ ప � ఆనందం �ంట

Page 128: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�� ం . ఇ� అ �న � 5, 6 ల� స�� ఆ�గ ం�

ఆనందం �యడం దల� ం . ఇక మన� � గహం, ప�ంతత,

�ం� బ రం ఇవ � � � రగడం రం ం��. అ �గ ం

అ శ�రం� ఏ ��న ��ం� �ం . ��న �ణం� ద, మలం

�� ప�� �. అక� డ ం� మల �, �మట, � �సన

��ం� ��. � న � �యనక� ర� �పల � �� ��

అ �ం . హం�, మన� � � వ�� న � మం�, ��ల

స నం� �డగ�� . ఆ�రం�, ఆ�గ ం� ఇంత ఆనంద ం .

మర� ��క � ఒక�� �� ం�, ఇంత �లం ం� � � వ�� న

స చ త ��కం� ం అ భయం ��ం . � � ల� ఒక� �క�

�షం ప�న� అ� ం ఏ �� మర� �� � అ �ం . ఆ�ర

యమం � � మన అ నం� ఉం��ం� అ య �

నంతట� మన అ నం�� వ�� అ ��ం . ��� �� గ అ

��� ం� ��� వ��. �గం వ�� న త��త మన�

గ�ం��� �బ� అ � �� � చ � క� ల న� �

మన� ఒ � . అం క �న వయ� ం� నడం అల��

�����. ఏ ��� �� �బ� ఏ ��� ��ం� ఇ�ం� ఆ��

�. ఇ�ం� ఆ�రం ఆ�గ ం మన � � ఉన � ఏ �� ,

ఏ వయ� � �� అ భ�ంచ� � అరత ఉం�ం .

ఏ ��� �న � మన మన� � న� �ం�ం . హం�

అ �గ ం ఎక� డ ఉం�ం మన� అక� � ��ం . మ � ���

�న � ఆ�గ ం � అస�న ఆనం అ భ���. ఆ ఆనంద

ల �� ం� ఆ�గ ం బ ం�ంద ం� �� �

�ళ వ . � � ఈ ఆ�రం � వ�� న �� ఎ �

� ���ల తపన మన� �� ం . ఆ తపన మన� రంభ న

Page 129: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

దగర ం� ఇక �హ �పల ం మనల ఏ �య� . ఆ � � మ ��

�ంఛ�, ��క� ఏ ఉండ�. �� � ఉం� డ ఉం�ం . ��క�

ఉం� చం �వటం అ� ం . అస� ��క� �న � ఇం�

చం � బతకటం అవ క ! ��క� � ��� �పం � . �పం

� ��� �కం � . �కం � �� జ న ��. �� జ�ం�న ��

అ జ�ంచవచ� � సం. శ�రం ఆ�గ వంత ��క� �న �,

� న� మన� అ��� �ం�ం . అ � మన జ��

�ష�ల � � � ఎ � ం . ఈ � � మన� భగవం �

�� ం . అ � ఈ శ�రం, మన� భగవం ��ం�, స

��ం� ��� ట� అ �� ఉం�ం . �� � ఎ ర� ��న

ఇ ఏ �ధం� ��లం� ఆ �ధం� ఎ� వం��వ�� అ�� మన�

వ�� హ� వల మన మన� �� ఎ� ��లం� అ�

� �వ�� . ఈ �ధం� ప� ర న� ందవ�� . అ�నమ

ఇవత� గ� ం� �నమ అవత� గ�� ��� ట� హం పడవ వ�

ఉప�గప� ం .

ఇ�ం� ఆ�� నడం వలన మన�, మన ��ం �, � � ��

ప�జనం ఉం�ం . ర��న� ��� నటం వల వ�� ��ల

�రణం� మన�, ఇ� ��ం �, అ� � � �� రం అ� ం

క ! ఆ��ంచం� మ�.

Page 130: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

భరత క ం

హం� �� ఆ�� ప �ం� - �ర న ఈ ఆల�

ఉద�ం�

మ రసం ��జలం ఊ� - '�' �ట � � సమ��

�తం� తం� ం ం - �ఖం� ఆనందం� ఉం ం

ఆ�గ మ� గ - ఆ గ పర నంద

ఈ �వ� అ యం� న�� ��ల �న పడ�ం� ఉండ� � త ం

అ స�ంచవల�న � � ల ��� �ప డం జ�� ం . అం� ఈ

సకం� � న �ష�ల ��క�ం� �� �� ం� ఇక� డ

అం � . ఈ �ం �ధం� � న �� � న��

ఆచ�ంచగ�� ��తం అం ఆనందమయ .

1. � �రం� ద�వడం. అం� ఉద� 4 గంటల�

ద�వడం వల వదత న పజ� మనం వ�ంచడం జ�� ం . ఆ

సమయం� వత� �� ర మన ద� � �. అ � �� ��

మన� � ఆ� క��ంచడ � , �� � � ��

అ �ల న � ఉం�ం . ఆ శ బ � వరణం� మన�

అ పయత ం� �ంతం� శ� లం� ఉం�ం . మ� �షయం, మనం ��న

బ� ఇం� �క� ఆ�� ఆ రప� ఉన �, � �రం�

మనం �� �� సం వల మన ��త గమ ం ఆ రప� ఉం�ం . అ�

ల��� న �� �వ� ఒక �ట� ం� �ట�న ర � �

�� అ��� �� ��చనం ద మన� టం�. �ల��చనం

అ� క ��న �� ��మం, ��స � �యం�. �య

Page 131: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

�� ఆ�బయట ప � ���ం�, � భగవం ��� � � నం

�యం�.

2. � యమం అ� క ( ��మం, ఆస �) � యమం వల శ�� �

ప�న �మట �� ఆ� �క మ� ఒక �ట� ం� �ట�న ర �

గడం �� �యస� రం. ఈ � � ం మన� ఏ �ధ న

ఆ�సం ఉండ�డ . �ండవ�� �న � వలన � యమ సమయం�

క �న మలం �� �ండవ�� ��చనం� �స�ంపబ� ం .

3. ఇ� అ� క చ � �ర� నం ���. ఎ � � నం ��

�ర� నం �యడం �� మం� . వల �� ఉప��� ఉ �.

అం వల తల� రక పసరణ స కమ � జ�� త � తల � తగటం,

���� తగటం జ�� ం .

4. ఈ �ర క � �ం�� అవ�శం ఉన ంత� క సం ఒక�

అరగం� భగవం � జ �యం�. సర సృ� కర అత .

సర � ప�� అత . మనంద�� ఈ జన ��� ం ఆయ . అం వల

ఆయన ఎన � మరవ�డ . ఆయన మనం మ�వనంత �లం

ఆయన మనల మ�వ�.

5. ఇక అ� �రం: మనం � ఎంత �ద � 7 గంటల � � �ం �

ద ం. ఇ ఒక �ధం� ఉప�సం స నం. అం� �ం�. అ�వం�

ఉప�� � � �� ం. అం వ� � � అ �.

అం� జనం అన� . అం �త మనం అల ం� ఆ��

� క�ం��. అం � అనల ం� � క�ంచ�డ . �తం ��

� �ం � ఉం�� క . అ�ంట � మనం ఉద� గ� (అరగ )

ఆ�� ం� అ �ల� శమ క���ం . ��శ� � త�� వ

ప , శ�� � ఎ�� వ శ� క��ం� ఆ�� � క�ంచడం అ � �

Page 132: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

మం� . పరగ� � క� ం � కం� ం �

పళ ర�ల ఉప�� �ర � మం� . అ� ల� ర�ల

���న ప� అ� �షం. బ �, �ంజ, కమ��, మ రసం

, � క� � � క�ంచడం మం� . అ�� ట �, � ర�, �

��, ఆ��ర� దల� � �� స�య� క� � రసం

��వ�� . �జ � �క� �� �� రసం �����. ఈ ర�

తం, ల� �� �� ప �ల � �లన �షయం అంద�

��ం����.

6. పళ ర� � క�ం�న త��త అరగంట ం� గంట� �

ల� న �ంజల ఆ�రం �. �� � న � �. ఎంత �

న � అంత చ న �రం అ� రకం� క�� �. ఈ ఆ��

న �ట � ��జలం త�� వ త�ర� ం . అం � � మల

న �ట � అం � ఉన � ప రం �� ం . అం �త

లకల � ప�� ఖ�రం ప ప� ం� �� వల ఎ�� వ

��జలం త�ర� ఈ లక� �� � �రం అ� � ���.

అవసరమ�న �� ఒక �� � ��వ�� .

7. ఇక అ� �రం అ� క మ హ జనం. ఆ జ � అరగంట

ం మ� ఒక �ట� � గం�. ఉదయం జనం �షయం� ��రక

ప� శమ అ కం� ఉన �� అన ం నవ�� . హ ప� శమ � ��

� �� � ఎ�� వ �ర ఎ�� వ� న � నడం అ � �

�యస� రం. జనం �� సమయం� � గ�ం� ఉండటం మం� .

మ� ద గన � అ గ� � � � � ఫర�� � ద

ద� ��� � ఎ�� ంచ�డ . వలన ట వ�ం . �ర�

మ �య ం�� ం� ��జలం � ఊ� ం . ఈ మ �య

జనం ం ��� క �ర� ం����. ం �

Page 133: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

ం���డ . మ �య ఎం కం�, వం�న �ర� � �ట

ఉండ . అం వల �ర� ఉన ఐర �న ��ం� రకం�� కలవ .

� � �ట డ � ం . � �ట ఐర శ�� �

ఉప�గప�ట� ��ం . రకర�ల �ర� వం�� కం� ఒ� �ర

వం��ం� మం� . ఆ�రం-ఆ�చన సకం� � న �ధం� ఉ ,

, �ం � ��ం� వంట� ��� నవ�� . ��

�వల�నంత �డవ�� . ఆ��ర� ఉదయం �. అ�� జనం

క� ం�� ఎ � న�డ . 25 �తం క� ��� ఉం��.

� � ఒక ట � ��. జనం దగర ��� ట � ఎంత ��

��� ం� , జనం అ� క �డ అంత �� �వగల��. అ జనం

పద .

8. పగ� అం � జనం అ� క ద వడం వల �� నషం ఉం .

ఏ ప � �� శ�� �ల� డం� త � . అ��క న

�ంట ప��వడం వల ��సం వ�ం . ఎం వలనం� న

ఆ�రం బ�� ఊ � ల ద ప� ం . క క అ�పడటం వల

�ఖం� ఊ � �� �వ� � కషం అ� ం . న త��త ం�

ప ���వడం వల ఆ�రం త ర� ట ం� ��� క � ం .

ట��ం� ��ం . జనం అ� క 2 గంటల� �� ఒక �ట� �

గం�.

9. ఏఏ ఋ �ల� పం�న పళ ఆ�ఋ �� ష� లం� ల

� సం. అం �త మ హ ం అ ర�ల పండ �.

10. �యం�లం 5 గంటల� �� ఒక �ట� మం� � ��. మ�

��చనం మన� � పయ ంచడం అవసరం. �� సమయం ం

జనం �యం�. ఉదయం�� �యం�లం �� �� � ఎ�� వ �ర

Page 134: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

నడం మం� . �� �ర� �బ � ���ం� మం� . � �

ప రం ఎ�� వ. �� సమ� � జనం ఎం � లం� మనం న

ఆ�రం ప�ం� సమ� � అ�� ఉద� � క� �క� ఉం�ం .

ఆక� � ం .

11. ఇక � ప�ం� ం స దంథపఠనం, స �� ఖ ం.

ఎం వలనం� ప�� సమయం� మన� ఏ ఆ�చన� ఉం�� అ�

ఆ�చనల ఉద� ��ం. అం వల మం� మం� ఆ�చనల

�ధ నంత వర� 9 గంటల� ప��వడం మం� . వల

ల��� న 4 గంటల� �వ� � ��ం�ం . మనం �� వ ��

ల ��ం� �� ఆ�గ కరం. అ� �� అ క�� ం� మన�

� డ �.

ఈ �ధం� మనం మసలగ�� త ం ఆ�గ వం ల క . ఈ

య ల �ంచ� � � � � అనకం�. ఆ�గ

ప నమ �ం�న��� ఎ � � ఉం�ం . � �ల �సం,

డ సం దన�సం అర� అప� అన�ం� �� � గ . మ�

ఆ�గ ం �సం ఎం � ఆ��ంచ�. ఆనందం అ � � , పగ�

�ట� ఆడ� � �� ఉన �, � � �డ� �, �.�.�

�డ� � సమయం ఉన � ఆ�గ � ల � �

�ంచ� � సమయం �లదనడం ప��సం� ఉం�ం . మ�

ఆ��ం� �డం�. మ� మ� ఆ��ం� �డం�. ఇ మన�సం అ

గ�ంచం�. ఆ�గ ంకం� ఐశ ర ం �ద గమ ంచం�. ఎండ� ప �య

���, � � �మట ప�ం�� ��� అన ం అరత �ద �

�ం ��. ట క��� ఉ ��వ అ�వం� . శమ ప�న��

��� అ �గ ం క�గ . శమ� �� ఆ�గ ం �సం � � ఈ

Page 135: సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క స ఉ ! అ క ఇవ 3 Ô షల ఈ é స క + వ Õ అ డయ . Õ ఆ

� ల �ంచడం వల మ � � ఉద�ం��న �� అ� �.

మ � � � ప���న �� అ� �. ఆ��ంచం� మ�.

��స మ� �� భవం