సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క...
Transcript of సుఖ జీవన సోపానాలు - Manthena...క & 1 వ సల స అ ర ఇ క...
ఖ �వన ��
( ద� గం)
సం ర ఆ��
సంర�ంచం�.
సర ఐశ �
అ భ�ంచం�.
�. మం�న సత � యణ �
http://www.manthena.org
అం�తం
�.�.�.�మ�� ��
పకృ � �
� �� అ �� పకృ �� లయం, �� డ-3.
� �, సహృద��, "��వ� �" ��త పం స జ � �
ఉప�గప� � � ఊ � �, � �� � � మ�మ� ట
� ం�, మ�� � ��ల అం ం�న " ద �మ�,
��ర �. . . మ �" �� దపద ల� ఈ గంథం
"అం�తం".
� ��
�. మం న సత �యణ ��
షయ �క
ం ట
�దన
1. ఆ�గ మ� గ ం
2. పకృ �ద � నం - ఆవశ కత
3. ఉప���
4. ఎ
5. �ఖ��చనం �� �ం
6. �- కథ
7. ఉ వల క��
8. ఆ�ర ఆ�గ ం - ఆ�ర ఔషధం
9. మ� తం నవయం తం
10. త� � గత! � గత!
11. ల� న �ంజ� - షక ��వ�
12. అ హ� - ��
13. భరత�క ం
ం� ట
� ం �య డం, ఈ �కం� అ కష న . � ం ఆచ�ం�
� �� �� అ� � ఉం��. అ�వం���� �. మం న
సత �యణ�� �� ఒక�. జమ�న ర ��� �� ల���
ఉం��. 1. � �ల అధ యనం �య డం. 2. �� ఎ � ���త
అ పన ��ంచడం. 3. అధ యనం ��న �ష� ఆచ�ంచడం. 4.
ఆచ�ంచ� తన� క��న అ భ�ల �కం� ప�రం �యడం. ఈ
�� ల��� ఎవ�� ఉం�� �� జ న ర ��
అం��. �. సత �యణ�� �� ఈ �వ� �ం న వ �. ఆయన
పకృ �ద � అధ యనం ���. ప మం � ఆ � �
అ పన ��� �. అధ యనం �� ఆ � నం .చ.
తప �ం� త ��తం� ఆచ�� �. ఆచ�ంచటంవల తన� క��న
అ భ�ల � �కం� ప�రం �� �. ఇ �� అ� న
�షయం. ఇ� �� లం� న న � ంతంపట తన�
అచంచల న �� సం ఉం��. అ�వం� � ం � �
న���� �ప గల��. ఈ ���ల మన �క���� ఉ �
అన� � పత � దర � �� ఉ �.
ఇప �� ఆయన �� మం � �ద ��త అ� , �ద
సల�ల� అం ం��. ఆ అం ంచటం� ఆయన� తర తమ
� ఉండ�. �కం� అ క తర�� క��న మ �� ఉం��.
ఎ ��� ద�� �క గ వం � అన ఆయన� అస�
తం � . ఆ� తన �రవ�� న ��� ఎం �నయం �ర��న
�ష�ల �వ�ంచడం� ఆయన� ఆయ ��. పకృ �ద � �
�� �ప డం� ఆయన� ���, ��మం ఉండ�. అ �కం� �ప ,
ఎ ��� ం� ఏ ఆ�ంచ�ం� ర �ం� తన ప ���ం�
వడం. ఇ ���� ఉన �. సత �యణ�� ��
ప�చయ గ ం కలగడం � � ఈ �న�మ పజలంద� అదృషం. ��
ల�� � న 3 గంటల ం� మ� � 11 గంటల వర�
� �మం� తన �వల అం ంచడం � ఆశ� ర ం క��ం�ం .
ఎ � ఆయన హం� ��న� � ��� అ �డ� . 6
లల � అమ� రం� ఉం� పకృ ��త �
అ �గ వం �ంద�� ఆ�� ప� ం��. అ� ఆ�గ ం ం న
��� క� ఉండటం � �� ఆనం క���ం . � ,
సహ� � ఎంద� ��వద ��త ం పకృ �ద ం �క�
��వల ���గ���. మ� ఇంత ��న �� ఋణం �� ��లం�
�� ఆచ�ం�న�� ఆచ�ంపగల��. అ� ఆచ�ంచ� �
�వల�న శ� క��ంచమ భగవం � �� .
�క��� అమ� రం� ఉన ంత�లం పకృ �ద � నం ���
చక� � ఉప �ల అం ం��. ఆ ఉప �ల �న �రం అంత�
���న ఉప �� సక�పం�� వ� అంద�� ఉప�గం�
ఉం�ంద తమ అ � �ల�ం��. �క��� ��
అ � సహృదయత ఆ ంచడం �� ఉప �ల ఈ
� సక �పం�� �వడం జ��ం . �తల అభ రన అం�క�ం� ఈ
స� మన� అం ం�నం � ��� కృతజత�
�య���ం� . �. సత �యణ�� �� ఈ �ధం�
� �మం� కృ� �� పకృ �ద � ల ���ర��
ప�రం ��ర ఆ��, ��� అంజ� ఘ�� �ల�.
� ��
�. �. ���నందవర , M.B.B.S., M.S.
అమ� రం
� దన
ఇ కథల సకం � . న�� ప� వ ధ�, �� �రణ � �
��ం� � సకం. న�� ఏ �రణం వల వ ధల ం �,
ఏ � ఆ శ�� తన వ ధల ���వ�� � సకం ఇ .
ఇం � పకృ ��త ఒక �ద � నం� �క పకృ ధర ం�
���ంచడం జ��ం . ఇం � �� � త న �ష�� ఒ��ట
�� ం� , మ��ట �లం� �వ�ంచడం జ��ం . � తం అ
� అం� నం�, ప న�� ఈ �కం� �� �� ���
రంతరం ఃఖం� � ఉం��. �ఖం�� ఃఖం ఎం �
వ�ం అం� మ � అచ�ంచవల�న �� క� �� � అమ�
పరచ�క � �బ�. � ఆ�గ � ల ఆచ�ం�ల
ఉం�ం . � � మన� అ�త�� ఉం�ం . మన� �
ప� ల� న�� బ� న �. ��ం� �� అ��
�� �. అక� ర� ష�ల� �. అవసరం�
ఆడంబ�ల ఆ శ�� �. �గ�� � ఊ � � బ
ంట� ��. � � ఆక� మంద��ంద ��. మద ం
��� �చ�ణ �� డ ��. దక ద� ల � క�� న��
న��� ర డ ��. ఇ �షయ� ��ం� �� అ�
��ం� ఉండ� � న��� క�� ందం� ఆశ� ర ం క�� ం .
� � సంగ � �యం�. �� ద� చ ��� . మ�
చ ��న �� సంగ ? అంతవర� ఎం �, ��� ఆ�� ప� ం�
�క� �� వ స ల� స� అ� రం� ఇంతకం� ప��సం
ఉం�ం ! అం క ఇ�వం� � త న �ష�ల ��ం� ఈ
సకం� �వ�ం�నం � � అ�ంత� పడ య ��.
��ం� �� ఆ�దన �� � � ంచ�ం�
ఉండ�క . � �ష�ల� మన� �� �వ�� .
ఎం వలనం� � � అం� �పం వ�ం . � గమం�
��� వ�� . ంసం నవ అం� ఇక �డవ అనవ�� .
ఉప��� �య మం� అ ��రం అనవ�� . ��చనం � �
అ� � ���మం� అస� ం��వ�� . � ఉన స � తం
ఇం . జం ఎ � �రం� ఉం�ం . అబదం ఎ � య�
ఉం�ం . య� ఉం�ంద మ � ��ం� అబ � ఆడ� .
��� �� �� పలకద�� . ం� �వ�ం�నవ పకృ
ధ� �. అం � ఊ�ం�న� ��. ఊహ� �� ఎన ���.
అ� � ఒక ట అడగవ�� . � ఈ పకృ ధ� ల
ఆచ�� � అ . స ధనం క��� ఉ , ఉన �షయం
� . �� � � ఈ సకం� � న ఆ�గ � �
�� . ప� ర న ఆ�గ ం ఎ� ఉం�ం రంతరం
అ భ�� . ఆ�గ ం న��� ఎంత ఆనందం క���ం � �
��. అం క అ భ�ల పం��ం� .
పం��న ం వల � తృ క�� ంద ఆ�ం� ఇ� �
అం � .
ఈ సకం� ఉన వ అ భవం జత��� � న�. అ భ��
ం � త� త � సం � ం అ అ �. ల� � ం �
ల��� త� త వ��. అ�� ఆచ�ంచడం వల మ �� �ఖం
క�� ం ఆచ�ం�, అ భ�ం� అ �ం న�� మన
ఋ��. అ� తమ అ ల �� � అం ం��. అ ఋ�
సం ప యం. ఆ సం ప � �ర�ంచడం మన� . అం వల
�ం � � స సం� ల బ�� ��� ంచడం� . అ
� లదగర ం�, అ� ల వర� అంద�� ఆ ద�గ ం�
ఉం�ట�� �ష� �వ�ంచ� � పయత ం �� . పకృ
�ద � నం ��� �వ�ం�న గం � ఇప �� అసంఖ కం� �����
వ�� �. మ� ఈ సకం క � అడగవ�� . ఎవ� �� �ళ .
అ భ�ం�న �� కం మన పయత ఈ �న సకం.
ఎ ళ ం� � � , క � వ�న ఆ�చ
పరంపరల� అ��కృ � ఈ సకం. ఈ సకం� అ�గ��
ఆ�� ప�ర�ం��ం� అం� ��న ర � � �ంద
ఆ�ంచడం� త �ద �ం� . ఈ స� చ �, � �ట క���
� నం � అ రం ��� ప� � � , �ష� స��న
�ణం� అరం ��� , ఆచ�ం�, � ఆ�గ వం � ప మం �
ఆ�� ప� ంపగ�� జన ధన న�. ఈ పయత ం
సఫల న�. మ రథం � ం�న�!
ఈ పయత ం� ఖ ం� న త �ం� � సహక�ం�న �
.�.నర�ంహ�� ��� కృతజత�. ఓ స� ం�లం� అ
ఒక యజం. ఈ యజం� ఎంద� ఋ �� � � �. ���, ఈ
స� అ�� త � ��ం� అందం� ం� స�లం�
సమ� ం�న �ర� ంట� & �జ� ��� కృతజత�
�య���ం� .
స �!
ధజన � ��
�. మం న సత �యణ��
ఆ గ మ గ ం
��సంపద� ఆ�గ న - ఆ�గ ం ��న ��తం
ఒక�� �న
సం ప యం� మం� ఎం� - ఆ కత� అన �ం�
ఆకరణ బల� �� �� - � � ర ం �య�
ఆదర ం� ఉం� - ఆద� అం ం�
ఆద� అం ం� �ద - ఆదర ం � ��తం థ
త కృ ల ఇ �న � �మం - ��తమం ఆ�గ మయం
క� � సం�రం �ంతల అ �రం- శమ ఎ�గ ఈ హం
� ల బ� రం
ప �య � �� ట� � - �జం ప ��
��ప ల ��
శమ� త�న ం� - ం�� త�న శమ ��
ం� �� � � �� - బ�� �� త �� ��
అవస�ల� ��కల� అంతరం - �� మస���� మనందరం
ఆశల వలయం ం� - ఆశ�ల ��వ� ం�
శర�గ �ం - � ం
�� ంతం ఆచ�ం� - ప� ��గ ం ��ం�
'ఆ�గ మ� గ ం' అ � ద�. అనడం ఏ �, ఆచ�ం�
మనకందర� ఆదర �ల� �. మన�న ఆ� ��
��సంపదల గ ం అం�, ఆ�� ఒక� మ� గ ం అ �.
ఎం వల? �న ��వ అ�వం� �బ�. ఆ�గ వం � ఈ
�కం� ఎంత అదృషవం � �ప �ం. అ�� అ �గ వం � కం� ఈ
�కం� రదృషవం � మ�క� ��. అ �గ వం ��
��సంపద� అత పట అ� అడ� ��న � ల� �. ఓ ద
మ �� పంచ ర క�� ఉం . తన క� ం� �� ట ల �
పంచ ర శం న� లల� ఎ�మ అ� ం . ఈ దమ � తం
ఒక� �ం�� పంచ ర �� ����వ� � ��� , �రణం ఆ
దమ �� �గ� � ఉం . మ� ఆయన� � �� ఉ �. ���
�� వందమం � � క�� ం�ం��. అ� ఏం�భం. తన�
� �� ఆర��� జ (�ళ �) ఉం . మ� కదల��. ��
ఎక� ��. తన� ప అంత�ల భవనం ఉ తన అంత�� తగ��
అ భ�ంచ� � �� ��ం� �ం . ఇ�వం� �రంద�
గ � � అం��. అం� గ ం � �ర అరం� . �
అ భ�ంచ� � ��� �ర అరం. ���! �� సంపద� ఎ
ఉం� �భం ఏ �? ��, తృ � న� � ����. న
అ��ం��వ� � � ��. ��సంపద� ఉం� ఆ�గ ం � �� త
ద� �. ఆ�గ ం ఉం� ��సంపద� �� �� మ� గ ��. అం�
అ �గ వం � అ ఉం� ఏ � �డ� �. ఆ�గ వం �
ఏ �� అ ఉన �� అ� �. ఆ�గ వం �� న�క
ర లత ం ఉండ . అ �గ వం � ప �న �ష�ల� న�క
సం� � �� అ� ం��. త � . ., క� � అల �, �ం�
జ � ద�న �� � �� �ం��. కంత� �రణం మ �
తన ఆ�గ ం ద శద �పక వడ . ���న ఆ�గ � ల
ఆచ�ంచక వడ . క�� పవ�ంచక వడ .
ర ం ��� ఇప � ���� ఉం�� ��. అప � మన��
ఆ�గ � ల తమ త ��తం� ఒక గం అ � �� ఆచ�ం�
ఆ�గ వం ల� �. ఈ �ష�ల� ��� మన� ఏ �� ��
ఉన ంత � �ం . ఒక� ఆ�గ �షయం� � , ఇంక ఏ
�షయం� మన � � ఎం నం� ఆ��ం� పవ�ం���.
��హవ వస �షయం� మన�� ఆచ�ం�న పద � ఎం ���న��
ఉం��. �� క� ల ��� ����� ��. అ � అం �
�� అంత న త ఇ�� న� క ంచ . ఇ� ��ం ల
సం ప �ల�, �� ఆచ�ం� పద ల�, వ��, వ � �ణగ�ల�
ఎ�� వ న ం ఇ�� ��. అ�� � � � న మల పవరన
దగర ం� ఆ అ � త, తల చ� తల వర� �ణం� ప����
తప � � �� � �� � .
అ��, ఆడ � �� మగ � �� ��� న గ� అం �� ��.
అం� క సం �, �� త�ల కథల ప���� � ఇ� ప�ల��
తమ ర� పం�ం� �� � . మ� ఇప � �����. ఒంట��
బ����� జంట� ��వ�న ����. ఆ� ��ం� ��,
ఆ � ల సంబంధం � . అ � అందం� ఉం� ��,
ఆత �ందర ం సంబంధం � . అ � ఆస �� అ�
ఫర�� , అందవల�న ట అం ��. ఇ ఈ � స జం �.
మ� ఇ�వం� దంప ల� సత ం నం ఎ� క�� ం ? ర �ల�
ర �� డ �. జం, � తం �ం� ఖ . మం� జం మం�
� తం� ప� ఫలవంత మ� ం . అ కల త�� తరగ సంపద
తరత�� ఇవ గల . మం� సంత కం� ఆ వంశ త��ం .
అం వ� ఇ�ప�ల�� � � కలవ�ం� ���. � ఈ ���
సత ం నం �సం ఆ��ం��� క�వ� �. � అప�స ం �యనం�
ఒక� ట � . మన �� ఆ�� మం� �త� �ల
�ష న వృషభం జత కడ ం. ��� �న� � � ��ల
త���యడం� ఈ పద ఉప��� �. మ� జం �ల
�షయం� ఇంత శద �� న�� తన దగర� వ�� టప �� �
��దం� పవ�� �. అం� శద �పవల�న �ట, శద �పడం
� . అం క � తం � ర ం అ� �ం .
ఇక �న లల స�� �ం��ం� � అం� అ � . లల�
అవసర న ���� అం వ �క �. ర �లం� తమ
లల� ల , పండ సమృ � ఇ�� ��. ల�� ఏ ం�
కల�లం ఆ�గ ం� ఉం�� అ�వం� ఆ�� ���. త� తన
కన డ క� త� �� ��� . ఇ � ఈ �ం ప య ? తన
కన డ� �� తన అందం �� ంద చ న ��� �
�న� న త�� ఈ ��ల� ఎం మం క ��. తం � ప��
�� అం . ఎంత ఖ� న ఐ� � తన ల��� � � అంత �ప �
�ం� తం�� �. త�దం�ల పవరన బ� ల��ం��.
తం � ర �ల� � ల�� మన� �� అ�� ప���
�ం . మనం మం�� పవ�� ల�� మం�� పవ���. అ�
పవ�ం� తం�� ఎంతమం ఉం��? ఈ ��ల� ఒక ��ంబం�
న��� స �ం� న��� త� �. ఎవ� అల�� ���. �ద
హ�� ఇం � ఏ ఒక� �� ఉండ . ఇ� �పల �� �� రణ�ణధ
గ� � �.ఇ� �� � �� ల� గమ ం అం� ఏం ఉం�ం ?
ఇ �లక �న తరగ ల ం� లల� �ం�క ��తం (Sex Education)
��� �ష�ల �వ�ంచడం �� మం�ద �ంతమం ద�
అనబ��� ఉ శప� �. లల� �న ప � ం� ఈ �ష��
� ��� �ంత అవ�హన ఏర � �ం�క ��తం� ఏ �ద ��
ఆ�చన �ర �� �. ఇ ఎ�ం�దం� ఒక పక�
� �, ఇం�క పక� మంటల ఆర పయ ంచడం వం� .
ఈ � � నం వల � �ల మన� ల� ఈ అసభ కర న �ష��
�రగ ద���. ఇ�ం� చ �� చ �న ల�� బ� ం� వ��
త� ఒ�� మ అ భ�ంచగల�! ఒక� �షయం. జం �� ఏ
శృం�ర� � చ �� లల కం� �? మనం అ
చ �� డల �క మ� � కం� ం? �క , జం � ఏ
�య�ం� �� � ఉప�గప� డ కం�ం . మనం అ
��� �డ �ర� ��� క �కం�� వ � ం. అం �త
మన� �వ� ం ఈ చ �� ��. ���నం వం� మ� � క
�ద � ���. అం� � ం య � � � �ద � అవసరం.
అ�వం� �ద � ఎ��న �� ఋ��. �� � � ఆ తం� ���,
అవసరం అ �న � త సత ం కం� సృ� ధ� �
సహక��ం���. అ�వం� ఋ�వ� �ంద� ఈ ర వ � ఉండడం
వల మన శం ఇంత ప� తత సంత�ం��ం . � ఈ �
అ కసం� �� నవ గ�కత అ ���ండం� ప�
�� �� �. ఈ ���ల కలగ� � ఒక� � �రణం. మనం
మనం� ��ం�� అ ఆ�చన �క వడం. అక� �క � ఎ ���
అ క�ంచడం. ఈ � � నం వల � �ల మన� ల� ఈ
అసభ కర న �ష�� �రగ ద���. ఇ�ం� చ �� చ �న
ల�� బ� ం� వ�� త� ఒ�� మ అ భ�ంచగల�! ఒక�
�షయం. జం �� ఏ శృం�ర� � చ �� లల
కం� �? మనం అ చ �� డల �క మ� � కం� ం?
�క , జం � ఏ �య�ం� �� � ఉప�గప� డ
కం�ం . మనం అ ��� �డ �ర� ��� క �కం��
వ � ం. అం �త మన� �వ� ం ఈ చ �� ��.
���నం వం� మ� � క �ద � ���. అం�
� ం య � � � �ద � అవసరం. అ�వం� �ద � ఎ��న
�� ఋ��. �� � � ఆ తం� ���, అవసరం అ �న �
త సత ం కం� సృ� ధ� � సహక��ం���. అ�వం�
ఋ�వ� �ంద� ఈ ర వ � ఉండడం వల మన శం ఇంత
ప� తత సంత�ం��ం . � ఈ � అ కసం� �� నవ గ�కత
అ ���ండం� ప� �� �� �. ఈ ���ల కలగ� �
ఒక� � �రణం. మనం మనం� ��ం�� అ ఆ�చన �క వడం.
అక� �క � ఎ ��� అ క�ంచడం.
ఇక �వ �వ�ల సంగ �ప నక� � . ఇ � వ�� �.�ల� ,
� ల� మ �� క ��వ ప� ం� ��న యక న
� � 10% �� ఉండటం � . ఎ�� �� అరనగ � ల
��న �� స� క � �. అ� మ �� ప�తృష
�� � �. ఇ�వం� �� �డడం వల � � � క�
లవవల�న �వ �వ�ల � క� ��� �. అ క
� ద న �ల �� � � �� � � � �. ఈ
�రణం �త ఈ � �వ �వ�� ఇర�� అర� వయ�
చ��� �. ప�తం లలంద� చ ��నటం � . చ �
� �� ం� �. అస�న �ద � ��� రం అ� �. �ద �
�� చ �� ��. �ద లం� ఒక�� అ��న� ఆచరణ అభ �ం�
పద � అ ద� � �. ర ం చ �ల క �ద ల� న ం
ఇ�� �. ఆ �ద ల ల� పకృ ఒ�� అభ �ం���. అ�ం�
సమయం� �� మన� � ఆ�శమంత ��లం� ఉం��. �� ��వ�
���న �� �బ� ర�ం ద ��� �ం �త � ం��.
ఇప � � ర�ళ � అ�వం� అవ��� ��.ఇప � చ �ల
అ��స త ం�� � మ � �క� ��వల ం�� ��. �
�షయం �� మనం � � � �వల�ఉం . మన� � త ఉం . ఇ�
�� ఇ�� �డమ అం� మన�� గృ��� ఎంత న త
ఇ�� � బ� ��ం . ఎక� � � �ర�ంచబ� ం అక� డ
సర � � జ�� య �. ఎక� � � అవ ల� �� అ� ం
అక� డ అంధ�రం అ� �ం�ంద �. ఆ � గృ�� ధ� ర
�మ�ధన� భర� ఉపకరణం� ఉం� . గృ�� పవరనవ� ఆ ��ం
కంత�� ప��, ప ష� ���. అం� గృ�� అంత ఆదర వంతం�
��ం�దన ట. అ�ం� గృ�� ఆ�గ ం� ఉం� ఇం�� ఆ�గ ం�
ఉన �. ల��� న ��నప � ం� � ప�ండ �వర�
ఓ� � � గృహకృ ల � ర �ం� . ఇ ఆ అంత
ఆ�గ ం� ఉండ� � �రణం. రంతర ప� శమ శ�రం ఎన � �గ త�
�� అ� � . �� త కృత ం� ర �ం� ప ల ��
ఆ�గ � � � � ఉం��. �వ� ఇ�, � � � � భం
��� ��. ఆ � � �� ��లం� ఉం��. ఆ � అం
డవడ శ�� � చక� � �మం� ఉం� . అ�� � �
���ట � �టం ఊ �����. అ� ఊదటం వల
ఊ � ల� చక� � �మం �� . డ ఇలం అ����.
అం వల � �ట�� ద������. వంటల బయట � ల ద
�ండల వం���. ఆ వంట సమయం� మ�బట క�� ��.
అం వల �ర �ం�� అం�� ప � ఉం�� ��. మ�
��ష టం� త�బట క��వడం వల ఒం� ఉన శ� బ�రతమ�
అవ�శం ఉం� � . అం �త ఎంతమం � వంట�� �ల� రసం
వ�� � . జ � �ంద ��� ����. వడన �యడం �� ఒక
మం� � �మం. అ�� ర �లం ఆడ�� ఎ�� వ సం
క ��. అ� కనడం వల ఇంతమం డల న ఒ�దృ� అ సం
అ� . � మన� � ��లత ం అ పయత ం� � ం� .
అ�� కళ � ��క, ట లకం, �ళ � ప� ఇ�ం�వ
ఆ�� � ��. �ళ � ప� ���వడం వల ��� మ ���
ప��ం� � . అ�� � �లం �ళ � ప�� వ�� � ��. మ�
��ష టం� భగవం ��� న �రన� � వంట����.
వల వంటకం �వలం జన ప రం� ��ం� ప�దం� � . ఇ�
�క �� � డడం, క� ల ంచడం, బట� బండల ద
ఉ �� వడం ఇ�వం�� �యడం వల శ�� � ఎం �ఢ ం వ�� .
ఇక ��మం �� �లయం� జ�� హ�కథల�, ��ల�
�� ం���. �ట �వల అ� న�కం� , ఇ� ��రకం� ఎం
ఆ�గ ం ఉం���. ప � రన అన ��� వ చక�
ఉ హరణ�. ఇ� �యడం వ� �� �దం అధ యనం �యనక� �
అ �. ఆచ�ంచడం వలన న�� �ఖ�ం ల ం �
అ�వం� ధ� ల �వ�ం� �దం. అ� ధ� ల ��
అ పయత ం� తమ త కృ ల� ర �� �. అం వల ��
ప కం� � � �� �నక� � అ � �.
ఇక మగ�� సంగ �� ఇం . �� ��వ � �వడం, లం న��
�ళ డం వల � �రం� �� వ త ం ం�న ��
�� � ��. వల � ఆ� జ అం� ��ష ం� ��
ం�� �� � ��. రంతరం పచ� �ల �డటం �
���న � కం� జ � వ�� ���. డల ప� ల�సం ళ
నడం, ప��ల దగర ��యడం, పచ� గ� �య డం, గ� � ం�
గ� �గడం, �బ � �యల వలవడం, � � � టడం
��వం�� �యడంవల శ�� � మం� � �మం ద�� . �జం
లం� ప � ��� �యం�లం ఇం�� వ�� �� � � నం
����. ఆ �జం క��న ��రక బడ�కం � . జనం
�య� ద ం��వ�� . ఆ �ఢ ద ం� ��
ల��� న 3 గంటల� ల�వ వ�� . ఈ �ధం� � �ష�ద��
�ష న సమ�ల� రంతరం ప ఉండడం వల మ�క� �మ� ం�
అవ�శం, ఇం�కళ �డ సంక� � వ�� అవ�శం ఉం� � .
అం వల �ళ � �య�ం� �గ�ధన అ పయత ం� అలవ� .
అం �త ప కం� ��మం �యడం ద�న �� ఆవశ కత ��
�ం� � . �� � రణం� ల ఖద� బటల ����.
�� �ండ� జ � ����. ఉద� చ అన ం ��.
�ళ � � � � � ��� ��. ఇవ ఆ�� � ��వ� �.
మ� ఈ � స జం� ఇ�వం� ఆ�గ కర న � వరణం ఉన �
క ంచ . అ� ��ల� �� �ల� ఇద�� �� ��రక � �మ
� . మన బ �� �గ ల అ ఇం�� ప� తం. ఎంత �� ఆ
� � �ంప� . �� � డవల�న ప � . మన� ఓవ� ��
�ం�� వ�� ��. బట� ఉ � ప � . ��ం� �
�ద ��. య ల అస� ప � . ప ఇంట � ��
మం� �. జ ల� �ంద ��� వల�న ప � . � �
వ�� ��. ఇ� డవవల�న ప � . � � �న�
పత �మ� �. � �ళ , స �ల , ��, �కళ �శ తం�
మన� సంబంధం � �ం . �� బ � �ండ� �� �. ఇక
మ�� � మన ఒం� ఉన �� ఇం� ఎ�� అ� �ం . ���
� � గ�కత ఉ�ప�ట� క � �� వ�� �. అక� డ �� �వన
��� అవసరం � . � ల గ ల� షవ� �. ఇక మగ�ళ
టం��! ��� ఉదయం 7 గంటల� �� దయం. �వ� దృ� అం
� ప� . ఆ న హ���� �లకృ �, అ� న ఆ ��,
�� �యం�లం ఇం�� �రడం � క �అన ��కం� �ం �,
� �. ఆ �� ��రం �ం� �ళ� నడం, ఇ� �లక ఎ.�.�,
�ల�. ఇక సం నం ట �ప నక� ర� . అదృషం � ద� డ
మగ�� అంత� స�. ఇక �� దృ� అం . �� ద�
త�దం�ల� ణగండం. ల�� � �ళ � �� ����. ఇక
ఇం�� �న ! గడపల� ప� ! అ ఏ�య �ం�ం�ల ��
పరం. ఇ ఈ � తరం. ఇక ��మ సమయం� గంటల తరబ� � ల�
� ��� � ��� � ర� (�.�) అ �� వడం. ఇ�ం�
నచర � ఎక� � మ�� � శ�� � ప� శమ ఉందం��? మన� �
ప�ంతత ఉందం��? ఇక మ� ఆ���, �ళ �, తల �,
�ం� జ � �� మ�! �క ఆశ� ర ం � , వ� ఆశ� ర ం ఏ ం ?
��� �యం — �� క�, స��� క�, �వర� మ �� �� క�.
ఎంత� గ��� అంత� గ�� ��.
ఈ �ధ న నవ గ�కత అ �షవలయం� ��� �న న���
శమప� అవ�శం � �రణం� శ�రం �లం అ� ం . �ంద� మ�
�లం� ఉం��. �� బ�� �� య� � � ఉం��. అ ఆ�
� . � బలం � అ � ద�. ద�� బలం అం� ఎ�? ��న
�� క��ం�� పయత ం� మ � తం�� ప� �.
పడ� � అ ప� �. ప��ం� �� త� మ ��
మం అన ం నడం త���. అ� �యడం వల ఒ� తగ స�క
మ � రసప� �. శమ� �� త�� వ ఆ�రం ��
అ� �. రంతరం శమప��� ఎ � ఒ�� ధృడం� ఉం��.
బతకడం �సం ��� శ�రం ఎన � రగ . అ� �క నడం
�సం బ � ��� శ�రం �లం అవ డ � �త�ం�� � ం .
ఎ �, ఎంత, ఎం � �? అ మ �� �యడం � . ���
మ � ఎంత �ఖప�ల అ �ం� �, అంత� ద�
అ భ�� �. ఎంత ఆడంబరం� ఉం�ల అ �ం� � అంత�
ఆప� � ప� �. �డంబరత� ��వ గ�ంచ�క
న ం � ఇ ప �. ఈ సందర ం� మ� �ష� గమ ం��.
మ � సన � ఉన � ఏ �ం�, ఏ ఊ � �, ఏ త ం��
ప �� �, ��� ఉన మ �� �� ఆ �ం�, ఆ ఊ � �, ఆ
త ం�� ప �� �. అం � �� ��� �ం�, ఊ � �
�� వడం � . �� ప� ణం ఎ � ఒ�� ఉం�ం . మం
ఎ�� వ� � మ�గ పలచబ� ందట. అ�� �లం ఎ�� వ� �
శ�ర �ల� ప వ � ఎ�� � ం . ప �యవల�న క
ఎ �� ఎ�� వ ప �యవల� వ�ం . వంద సంవత ��
ప �యవల�న ఈ శ�రమ యం తం � సంవత �ల� అల� ం .
ఈ బం� ఇక �గ� �అ అ క�� ర ��ం�ం . అ�
ఆ ర �� ప�ం���క � న��. ఇద� ���
�ళ వల�న � ద ప మం ��� ం� ఎంత అనరం జ�� ం
�ల శ�రం వల �� అం అనరం ��� ం . ఈ అన�ల మ ��
శమ�క వడంవల.�� �� ః� � �� �వడం అం� ఇ .
అం� అవస� � ం� సం ం��వడం వల మ �� ��క� ��
ఇంత నషం క�� ం .
ఈ � న�� అవస�ల�, ��కల� మధ గల అంత� అరం
����క �. మ �� అవస�� � �. 1. శ�రం
లబడ� � ప�� అన ం. 2. తల ��వ� � �న ఇ�. 3.
క��వ� � బట. ఇ� క మ �� అవస��. అం� ఏ �క మ �
మ గడ� వ�ం అ� అవస��. ఈ � �� మ �
బతక� �. మ� ఇ � ఈ పపంచం� స� సర � ం��న
నవ గ�కత మ �� అవసర ! ఎన �� � . ఇవ మ � మన� �
ఊట� ఊ� న ��క�. �.�., ��� ఖ� న అలంకరణ� ద�న�
�క � మ � బతకగల�. � బతక� న భయప� ��కల
తన అవస��� మల�� బ��� నద�� ఉన వ��ల
అ ం� � �� �ం� �. ర ం ��� ఇ�� ��ం� మ �
ఆనందం� ��ం��. ప మం � ఆనం ప� ం��. �� ఏ
ప�� ల� కం� గ�ర� . ఇప � మ � �� వర� క
��వల ���ం� �. ఎ � �ళ �� �త� ��వడం
మన�ళ � � అల��. ఎ �ం��� �� ట� � �� ,
ప�� ం��� �.�. � �� , � �ం� �� � � ��
స�ంచ��. అ� మన� అవసర ఉ �క � అ �� అ�
� �� ం� �. ఒక� ఈ � తత ం ఎ అ �ల న��
� �� �ం� �. �� అ ం� ం�మన� �న�� మ� �. అం�
అక� ర� వ � ��ల అం�ం�� ం.
ఇ � మ� మ � మన� � ��� కలగ�ం� అం�ం��న
�� ఒ�� క� వ �ం����.ఎ �ర�లవలన ���న
ఆ�� మ� �� �� ���. ఇ�గ �� ఆ�� ం లం�
ఆ�గ కర న �ద � ఎ ���. అం � ��� , � �
ఒక� మం తం� ఒ� �ద � ఆ శ�ం� అ స�ంచడం
రత ం అ� ం . తన �గం �క� �� బ� ఏ �ద �
ఆ శ�� తన ఆ�గ ం � టప� ం ఆ�చన ���. ఇక� � ��
� � అందరం బ ం� ం. మనం ఆ��యం ఉన ంత
వర� ��, �ంత ��ం� ధృడ న శ�రం ��ం�లం�
ఆ�� ఆ శ�ం��. ఆ�� దం �, రక� క��ం�
మ � శ�రం �� �ం� త యవ నవం � ��ం . అ�� న�క
ర �ల� � �ప ఎం � ��ం . � �ప �ద ం
మ � �క� న�క ���ల ం� �� సం ర ఆ��
ప� �ం . అ�� మ �� � యం క��న � ఆ � ం�
మ � బ �ం� గ�న పడ�� అ�ప �ద ం. మ � �� � శ స
�� శరణ ం అ�న � అ�ప � తప స�� ఆ శ�ం��.
ఇక పకృ �ద ం � శ�రం� ��న �డనంత� ఉప��ల
�, ఎ ���వడం � క����ం� ం. ఆత� త ఆ�రం�
� ��� ఏ ఆ�రం ��వడంవల మన� � �ధక శ�
�� ం , అ�వం� ఆ�రం ��వడం వల శ�� వ జ�యం
���గలం. ఈ �ధం� శ�� దృఢతరం �� �ద � � ఈ
పపంచం� ఎ ఉ �. ఇవ భగవం అ గహం నవ
క� ణం �సం � వ�� న�. ఇ �ద � � క�� �ద � సం అ
మ�వృ�ం అ� ం . ఈ వృ� � కల ఒ�� క� �మ �ం� ఒ�� క� �ద
� నం. ఇం � ఏ �మ �ప అ అం� అ అ�నం అ� ం .
�మ �ప దం� �మ �ప అ సంఘరణ� � , మన� సమత ం,
��లత ం �రవ�ం అ అరం. ఈ �ద � � ��వ �ం .
ధర ం �ం . ఇం � ����� ఏ �ద � � సం రత
� . సమ గ � , ఇ� ఒక �క� ప� ర��. అ�� మన శ�రం�
ఏ � � ఆ గం సం రం � . ఒక క ఉం� �ల , అం �ం�
�� మన� ���. ఒక� మన� ఉం� �ల � ఉపకర���
పం�ం �� ఉం��. అం �త శ�రం� అ �ల �క�
స �రస �ప న��. అం � ఇం � ఏ గ న��
� . ఈ �ధం� సృ�� స �ర స � ద� ం� శ� మన�
ఉన � మనం అ� � ంచగలం. అం �త మన�
అ �గ ం క��న � మన� న�� న �ద � �క మన�
అవసర న �ద � అ స�ంచడం సర �యస� రం.
�వర� ఒక� ట. ఇ ��ం� మన� స�పడ చక� �ద �
ప� ర �� సం ఆ శ�ం� ఒ�� �� మన� స సత ��ర . �
�వ� ం ��� అ గహం. � గహ ��� � మన�
అం ం . అ�వం� అ గహం మన� ద�� లం� ఆ ���పట
ప� ర శర�గ ఉం��. అ� ఉన � ఏ �ద � నం తం
��ం� మన� ఉన �గం మ� యం అ� ం . � అంత�
శర�గ ఏ మన�? అం వల చక� �గ�ధన � మన గ
���వ�� . � �రం� ద�వడం, చల ప�ంత � వరణం�
చక� � ��మం �యడం, భ� శదల భగవం ��ం��వడం,
��� పట ప� ర �� � పక�ంచడం, అవ�శం ఉన ంత� స దంథ
పఠనం �యడం, స �ల� �నటం, ర �� ఆపద� ఉన ��
ర�ంచడం, దల ద�వ, ణ � త దర నం, ణ న ల� � �
�యడం, ఇవ కరణ � � ఆచ�ంచడం వల మ �� ఋ��
అ� �. అం వల �య�, �� ���న ఆ�� ��
���� ం� ��లం� ఇ పద ల �� ంతం ఆచ�ంచవల�ం .
� �వ� న� భ�, శద, �� సం. ఇ� ప� రం� మన� ఉన �
అ� మనం � ంచవ�� . అ� � ం� అందరం ప� ర
ఆ�గ వం లం అ� ం.
స �
పకృ� ద �నం — ఆవశ కత
పకృ ధ� ల అ స�ం� - ఆ�గ ం� ఆదర ం� ��ం�
అదనం� ం� అ �గ ం - ఆక� ర� ం� ఆ�గ ం
శ�రం� �� �న వ రం - పకృ � ప��దం
� ��వ� పట � - శమప� � � � �గమ ��
�� �� �న మలం - సర ��ల� లయం
��ల �� � �రణమన సత ం - �� � అసల�న మం పథ ం
ల�లం� �గ �రణం - పకృ �ద శరణ ం
మం � �� రగ ణశ� - సహజమ�న ఆ�రం
� క�ంచడ ��
శ�రం ంచ కం - �� ంచ క
పకృ � నం �ం� - �కృత �వనం ��ం�
పంచ త క న పకృ , అం� , �, అ� , ���, ఆ�శం
— ఇ� పంచ �. మన శ�రం �� ంచ క న . అం వల
బ� ండం� ఏం జ�� ం ం�ండం అ�న ఈ శ�రం� �� అ
�ర కమ ర �ంచబ� ం అ � ద�. అం� బ�
పకృ � ఎంత ప� త�నం ఉం , ఆ పకృ � �, � ��,
� క�� � మన ఈ � � �� అంత ప� తత ఉం . అం �త
పకృ �, న��� అ ద � దం � . ఇ గ�ం�న�� �బ�
ఋ�� పకృ శ�ల , పజల ఆ� ంచటం �� � �. ఆ
పకృ సహక�ంచడం �� � �. � ప�త �లం� అ
క�� �ం . సృ�� ఉన 84 ల�ల � పంచ త ��.
అం �త అ� పకృ �దం� త��న ఆ�� అం �ం�
సహజ�ద న �వ ��� ఆ��యం ఉన ంత వర� ఆ�గ ం�
ఉం� �. ఒక� న�� త � త ప� ల�
�న� �. గ ణ�� అం ఏ చ ���ం� ���
��ం� సహజ�దం� బ � �. అ� ఆ�గ ం� ఉండ� � ఏ
�క�, ఏ మం �, ఏ ఆ�ప � �రణం అ� �? అ� ��వల
� , ఒక� పకృ ధ� ల అ� అ స�ంచడం వల �ఖం�, ఆ�గ ం�
ఉం� మన� ఆదర ం� ఉండగ�� �. అ� అ స�ం� ధ� ల
ఆ��� ఆక� ��న డ� క� ం� పకృ �ద న ఆ��
� క���. ఆ�రం �సం ��రక శమ ���, � స�పడ � �ం
��ం��. అం వల చక� ఆ�� ం �. మ� మ �
తం పకృ ధ� � ��దం� పవ�� �. ఆక� సంబంధం
��ం� ఆ�� � క�ం� �మర ం ���క� �� ఉం . అ�� ��రక
శమ ��ం� �ధ నంత వర� ప టల ం� త ం��
�మర ం �� ��� ఉం . మ� అ �గ ం �క ఏమ� ం ? పకృ
ధ� �ర�ం� సం ప యం ��� � . ఎం వలనం� మ �
��న�� �బ�. మ� �షయం, పకృ �దం� �� ప�ప� ల� ఏ
�గం �వడం � . మ � దగర �� ప�ప� ల� తం ���
వ� �. అం� మ � �న ం� నడం వల ���
ఆ�ప ల ల� కర వ�� ం . మనం ం�� �� , �క� � మనం
� ఆ�� నడం వ� మన�� ��� �� రకర�ల జ �
వ� �.
అం వల మ � ఆ���, ��� 75% �కర ��ం� 25%
� �� �. ర ం మన ద� ��� ��ం� బ �నంత
�లం ఆ�గ ం� బ ���. ఎం వలనం� త�నంత ��రక ప� శమ, ఆ
శ� ం��వ� � త�నంత ఆ�రం నడం ����. ఇప � �లం ���
ఈ �ం� ��. శమ త�� వ, ం� ఎ�� �ం . భగవం � మన� చక�
ప� ం��. �సం? ఆ�గ ం� �ండమ . � అ� ఆ��ం�
అవ�� ��� � ఈ � న��. అవస� � ం� అ
��ల నడం వల �న ప � ం� � ��ల �
���ం� �. ఇప � మ � �గం వ�� క ఆ�గ ం ��ం�
ఆ��� �. � � ��క ఆ�� ప��న �. మన � ��
��� ��ం� ఆ�గ ం ��ం� ం � ఆ��ం���. ఇప � ���
ఈ �ధ న ఆ�గ కర న ఆ�చ � . అం వల బ �నంత�లం
��ల , ధల బ � �వచ వం�� �లం గ� �.
పంచ త క న ఈ � � ��� వ�� న � పకృ �దం� �న
� ఆ శ�ంచడం ఎం �. పకృ �ద ం అ � � ఒక
ప క న �ద ం � . అ పకృ ధర ం. వ�� న ��� హం ం�
�� ర ల� �, �� అ�వం� ��� ��ం� ఉండ� �
ప �వ�� � స పకృ �ద ం. అ�� అస� ��� ��ం� ఏ
���? అ � �� పకృ �ద . మనం త ం ���
�� ట� ద�న �హ ల� న ప�న �� ��
���ం� . �పల �ల� ఏ � � వ� ఆ �ల ఊడ �
అవసర �త �ల ���ం� . అ �ధం� మన �
�� ఉదయం, �యం�లం �ల � నం �యడం �
క��� ం� .
వల శ�ర త � భప� ం . � �పల ం� వ��
�సనల తం క��� �క . ఇ� �పల �ల క��
� న పకృ �ద ం.
�ల�యడం � (�న ం క� న � ) �� ���
���ం� ం. అ�� పకృ �ద ం � శ�రం� ���
�� ��ం��వ�� . మన శ�రం� ఆ�రం � త��న వ ర
ప �� హం ం� బయట� �సర�వయ�ల � న � అ
శ�రం� �గం� ప�ణ �న . మన �ల� పంట � వ�� ��వ
ఒక� �ం�న , ఆ�� �� � � ��వ ఒక� �ం�న . అ
�ధం� మన � � �� పంట��వ ఒకట� ����వ� ఐ
ఉ �. లం� �� ��వ � బయట� �ళ న � ఆ
�� � లం� �ం� ం . బయట ం� వ�� న పంట��వ
� �� ఆ �� � క�� � మ�ంత క��తం ��ం .
అం� ఈ ��, లం� ల �ండడం వల క ఈ అనరం క��ం . �
��వ� � పట . � అ� ర ��వ� ల �న ��,
� ల� లయం అ� ం . అ�� మ � పకృ ��ద న ఆ��ల
� క�ంచటం వలన, అం� ��ల ( , � , �రం, ఉ , � ,
, మ���) ఒక� � అ ��వ � శ�రం�� పం � ��
� త��న �� ఐ �సర�వయ�ల � �స�ంచబ� హం�
ఇం� �� �� ం . అం� ఏం జ�� ం ? మ ��
�సర�వయ�� స కమం� ప �యటం�ద ��న . అ� ప
��లం� శ�� � అవసరమ� చక� ప� శమ, � � అవసర న
� గటం ఖ ం.
ప�తం మనం అందరం మం� � � �గం� బ � ం. మనం
��రకం� �యవల�న ప ల ఎ�� వ గం యం � ��� �.
ఇక మన� శమ� . మ� �డ వ��� ప��� క ! అ��
మన శ�రం ��. �� శ�రం ( శమప�) ���, ��� �ం�ం . �డకం
�క �సర�వయ�� � �. ప సంవత రం �� ��వ
����క ఎ� � ం , అ�� మన� �సర�వయ��
��. ��రక శమ� ��� �మట పట . క క �మట �
�స�ంచవల�న �� బయట� . �మట పట ��� హం త�� వ�
ఉం�ం . అం �త మనం � ఎ�� వ గం క క �� � తం
� బయట� టవల�న �� బయట� ట�. ఇక శమ� ���
ఆక� అవ . �బ� ఎ�� వ ఆ�రం ����. �స ఆ�రం
��ల ం�ం �బ� ��చనం � � � . అం వల మలం �
�� న �� బయట� క �ల� �� ం . ఇక అ
��ల� లయం అ� ం . ఇక �గవ ఊ � �, త�నంత
ప� శమ � ��� ఊ � � స కమం� ప �య�. క��తం అ�
��వల, ��� వడం వల, శ�రం ఎ�� వ రగడం వల ఊ � ల�
కఫం �� �� సరఫ� స�� అవ . అం వల అందవల�నంత ణశ�
అందక రకం ఎప �క � ప�� అవ . అం వల �డ రకం ��
శ�రం అంత� � ��ం . ఇక ఐదవ �వ� (��యం).
న � న �� �సర�వయ�ల � శ�రం �స�ంచవల�న ��
ఎ � �� ం అ�వం� శమనంత� ఈ �వ� యవల�
వ�ం . ఆ రం అం ఎ � �వ� ద ప�ం అ � ఆ �వ�
అంత శ�వంతం� ప �య � . అం వ� మన� పచ� � � వ��.
ఇ� పచ� � ర �పం� శ�� � � �ం వ క మ � క�� �ప�
మ�ంత �త ��� ��శయం� � ���. అ�వం� ప
�య వ �ం� (అ� �� మన� � యం �బ�) మనల ర�ం�
తం మన� ఈ �గం వ�ం . ఆ �ధం� శ�� � � �ం ఇ�� �వ�
హన ంత� తన� క��� ం�ం . ���! మనం ఎంత
రత ం� పవ�ం� మనల తం రంతరం ర�ంచ� �
పయ �ం . ల�� � � త� � క�� త� �
ఇవ డం �ం ? మ మ� � అం �ం . అ త� మ
అం�. అ�� మన ణశ� �� మన� అంత� ర�� ఉం�ం .
అ� మనం �ధ మ�నంత మ�� పట కృత� ల
పవ�� ం. ఇంత కృతఘ త ఒక మ �� తప ఇంక ఏ �� �ండ .
�క� � �స �� క� �� �� ంతం అ మన పట �� సం ఉం�ం .
ఇ �� ���� మ � ఏమనగలం.
ఏ �ద � నం వల �గప రం బయట� �స�ంచబ� ం
అ స�ంచడం వల త మనం �� ��ం��గలం అ �ం .
అ�వం� చక� �ద పకృ �ద ం. �గం వల � ం
��� అ�వం� � ��ంచగ�� పకృ �ద ం. ఈ �ద
� నం వల శ�� � ఏ �ధ న నషం ఉండ . అం � ఆ��య
ఉన ంత వర� శ�� సమ� � ఉంచగల . ఇ� �క ఒక పక� ం�
��ల ం� మ� పక� మం ల �డటం వల ప�జనం ఉండ .
అం క పథ ం ���. మ� పథ ం ��ట � ఇం� మం �
ఎం �? అం�ం పకృ � సం. ఆ�ర ��� ల� �
���వడం వల �� ���వచ� పకృ �ద ం � ం . �
ఇప � �ద � � . . వ� ఉ , �గ� వ� , క� � ం�
వ� �రం, �ంతపం�, �� �� వ���, � � ట � వ�
మ��� త�ంచమ ��� �. ఈ ధల �హ చం ��క
��ల నడం వల వ� �. అ�వం� ��ల నమ ఈ
� � � �. � � ఇం�� �ం . ��� వ�� క ��ల
త�ంచమ హ టం � �. ఖ�� తం� నమ � ఇక ��
తనవద� ��. అం క ఒక పక� మం � ��� ఇం�క పక�
ఇ�వం� సల�� ఇ� �ం��. � పకృ � � తం ��ల
�� యమ ఖ�� తం� � �. అ పకృ ధర ం. అం�
అస� జ న � � అన �� ఈ ధ� ల �ం� అ �
త ��ల� సల�ల ఇవ � � అ�� అ� �. � � ��
�� ద అ �� ం��ం� ��ల� సల�ల ఇ�� అరత
�� �. ఈ ��� అ�వం� ధర ప��న � � క�� అవటం �
జన� న ం ఈ � ల టల� ��వ ఇవ డం � . చ �నంత
తం �త �క� ���. ప� ర ఆ�గ వం � త అస�న
� �. అత వ� �క�తం జ�� ం . అ�వం��� �యణ
స � �� �����. (� �య హ�ః)
పకృ �ద ం అ �త� �ం � , క �ం � . అ పకృ
�దం� ఉన . అ�వం� �ద � ��ల ద �న � హం
వల �క�� . ఎప �� న� � శరణ ం ఈ పకృ
�ద న గ�� మన� ఎం � జ�� ం . పకృ � నం
మన��� � అ హ� ఉండడం వల ఆ �ద � స��
�ంచ�క �. పకృ �ద మం� �వలం శ�రం ��, బ��
తగ� � అ �ంద� అ యం. సన � �న ��, �� ల�
పకృ � ��ం���డద మ��ంద� అ యం. ఈ
న�వయ� � ��� ��ల అ భ�ంచక ఇప � ం� �హ
చం �వటం క ఇం�ంద� అ యం. �లదృ�� ఇ� ���
క ��. � �� ం� ప���� �హ చం �� �� ��
అ � ట� � మ�క� ఏ ��. మ �� వయ� , �� ,
సన ం ��� వ� � � ? వ� � అన సత ం.
అం �త ఇక� డ ��, బ��, సన అన ఖ న �షయ
� . �గం ఉం � అన ఖ ం. హం� �గ �ధక శ� �క వడం
వ� క హం� �� �స�ంచ�క ం ణశ�. ఆ �గ �ధక
శ� మం ల � ��ం� సహజ న ఆ�� � క�ంచటం �
అం� � �ధక శ� ం��గలం. అ� ��నట� పకృ
ధ� మనం �ర�ం�న �ళ ం అ� ం. స దం తన� ఉన
వ��ల ఏ�ధం� బయట� ���ం అ�� �గ �ధక శ� క��న
హం ��ల బయట� ���ం .
అం క ఉప���, ఆ�ర య �, � � క�ం� � నం,
��ల బ�ష� �ం� � నం ఇవ పకృ ��త � �ల� �. ఈ
�� ఒ�� క� ��� � � అ �ల� �వ�ంచబ� ం .
మ� ఈ పకృ ��త � అ ఖ న ంచ క ��త ల ���
ఇక� డ సం గహం� �వ�� .
�ంచ �క ��త
1. పృ� ��త : ఈ ��త � మ� ప�� �యటం, ఆ�ర య ల�
సంబం ం�న ��త � ఖ ం� �ం��. మ� చర ం ప��
�యడం � చర ం �ంద �న కణ�లం� �� �న వ ర న
�షప �� ల�ంచబడ �. ఈ �ధం� చర ం �
�స�ంచవల�నవ �స�ంచబ� �. �గం వ� �, మ� �గం
��ం� �ండ� � ఇం � ఆ�ర ��త ప �వ�ం .
2. జల ��త : ఈ ��త � �� �, చ � � �, ద� �
�� �, � � � ఉం��. శ�రం� ఏ � � ��త
అవసర ఆ గం న ర� � పస�ంప�యడం వల రక పసరణ
కమబ క�ంచవ�� . �ప�� � � క�ంచడం �� ఈ ��త ��
వ�ం . శ�రం� ��న వ ర ప �ల బయట� ��యడం�
� �క� త ఎం ఉం . అం �త జల ��త � ఎం న ం
ఉం .
3. ర ��త : ఈ � న��� ఎండ�� �� ప �� అవ�శం � .
మ� అ�వం� � � �మట పట . �బ� శ�రం� ఉన �� బయట�
వ�� అవ�శం �ండ . అం �త �మట ప�ంచ� � �ర ��త
���. మ � రం� అ ల �� ��� � ఎండ� డ �. బయట
�� ం� వ�� �� �ర�ల వల �పల ��� న వ �� �
�మట� యటం జ�� ం . అ � అత వం�� ఉన �న ం
అం కడగబ� ం . �ర � నం అం��. ఆ త
��� నం అ �� అం��.
4. � ��త : ��మం � � � �వల�న ణశ� అం ం�
� న ఈ �� ��త . మన� ఆ� జ ఎంత ఎ�� వ ప� ణం� ఉం�
అంత ఎ�� వ శ� మన� ఉం�ం . ఊ � ల � బయట�
�ళ వల�న �� అం ఈ ��మం వల బయట� ం .
5. ఆ�శ ��త : ఇం � � � � �ం �� ఉప��� �ప బ��.
పకృ ��త అస� ఉప�సం రంభం అ� ం . ఉప�సం
�యడం � అ �సర�వయ�ల� ఉన వ రప �ల� కద�క�
వ��. �డ ద అ డ � �హ ల �క కల� అంత�యం క��
ఉం�ం . ఆ అంత�� � �రణం అ�న అవ� ల ల�� ��
�హ ల �క క� స కమం� జ�� �. ఆ�ధం� హం� ఉన
కణ�లం� , రక ప�హం� , �సర�వయ�ల� అ�ల ల�ం�
అవ�� క��ం� �� ఆ�శ ��త .
ఇంతవర� పకృ �ద � నం ��� , వల న��� జ��
ప�జ ల ��� �వ�ం�� ం. ఇంత� ��వ క��న �ద
� అ స�ం� ఆ�� భ దపర��ం�ర ఆ�ంచడం�
త �ద �ం� .
ఉప
ఏ�ద� �క ఉప�స � - ఆ�� క ��మర�
�ం� పక� � ప న క ఉప�సం - ఆ�� � అ క �ప అవ�శం
ఆ � �� అ��ల �� - ం� � �� ఉప�స
��
ఉప�సం ఆచరణ� � - వ రప �ల బయట� �
క� న ట మ �య ం� - ఉప�స క� న ఆ�గ
పం�
ఉప�సం ��� �దం - �గం ��ం ణశ� �దం
� � �� ఇం� � భం - ఉప�సం �� ఒం� � భం
ఉప��ల �షయం� మన�� ద� ం� స��న పద �
ఆచ�ంచ�ద � �. అస� ఉప��� ఒక ప�జనం �సం
ప�శ ��. ఎం �సమం� 15 ��ల� ఒక�� ఒక ట� , �జం
� ఉండగ�� ఏ�, ఎ �� మ రసం, �� � ఉప�సం
ఉం��. అ� ఉండడంవల ��శయం� ఉషం బయ� � క� � ఉన
� �ట� � న�ం� �. త � మ � �� మం � �డవల�న
అవసరం ��ం� ఆ�గ వం � అ� �. ఇం �స
ఉప��� �యమన . అ� ఆ�గ ం స��వ� � ఉప��
�యమం� న�� �య�. ఏ ఒక ప�జనం �క మ �
ప �య� �బ� ద� అ��ం� ఈ ఉప�� ణ ం � ��.
�� �న ఉప�సం ఉం� ణ ం వ�ంద � �. ం ణ ం
�సం ఉప��� ద� ��. క�క ఉప�సం �� ( � ��
�� ��ం�) మ�ంత ణ ం వ�ంద మన�రం అ� �యడం
ద� ��. మ � ఉప��� ప�ం ం� �� � ��.
ఇం�ంద� మంగళ�రం, శ �రం, ఆ �రం ఇ� ఎవ�� �న ��న
�� క�క ఉప��� �యడం రం ం��. ఇ� ళ� ట�ం�
�� ఉప��ల వల ఆ�గ ం �వడం ట ���� ఉన ఆ�గ ం
�ం��� ం . ఈ క� �� �వడంవల రసం, న�ల స వ�,
వల తల �, న�క ఆ��� �త� మన� ప����. మ��ంద�
ఉదయం అం ప�ం� �యం�లం జనం ��ం� చ� � , ం�
��� ం��. వల �రశ� మ� ���ం . అం �త ఈ
అన�ల ం� మనం బయటప�లం� ఉప�సం �� � ��
అవ�హన ��� �యడం మం� . అం � ��న పం ప�ల స�
అ � �య�డ . � � మనం � �� మన� , ��ప�
కశ�� �. పం�ం �� మన� అ నం� ప ���. మన�
ఏ � అ ���. అం � , ��� స తం ం� ప �� శ�� .
అం �త న� ఒక�ట బ మ��ట అన � ఉం�ం . మనం ��
ప � ఏ పం ఎ�గ క� �� ఇం� పం �� ం �
తరగ . అం వల ఉపవ�ంచడం మన�సం, మన ఆ�గ ం�సం అ �
�� �� ఆచ�� ఆ�ం�న ఫ� ల ందవ�� . ఈ �ధ న
ఉప��� ప వ � �� � ఒక �, ప� � ఒక�� � � �యడం
ఆ�� � �� మం� . ఇ �క పకృ �ద ం ��ం��ం�న ��
�� ఉప��� ��� ఉం��. అ� �� శ�ర ధ� బ�,
న�కత బ� ఉప��� �యవల�న � నం � ం . అ
ఎప �క � �క� సల� ��ం� �ద ం ��ం����. అ �
ఏ�ధ న ���� ��ండ �ద ం కమపద � �� ం .
అస� ఉప�స ధర ం సృ�� సహజం� ఉం . అ మనం గమ ంచడం
� అం . చం� ల�� తన� ��చనం �క త� దగర �
గ�. మనం బలవంతం �� గ�. � � ఒక� న�� తప ఈ
సృ�� 84 ల�ల � ఉప��� � � ���. ప��� �డం�.
��� జ రం వ� గ� న�. �� గ�. � � �. �క�
�డం�. తన� అ �గ ం� ఉం� పచ� గ� క�� ��ం�ం . ఒక�
న�� తం ఆక� �యక � �ం జ � క�� � పడ �.
జ రం� ఉ ��ల ద భమపడ �. మ� �షయం ఏ టం�
ప��� పకృ � �� స చ న గ� ం��. అం క ���
��ప రం త�రవ . న�� �� ప ��. అం వల ��
శ�రం� ��ప రం ఎ�� వ లవ ఉం�ం . అస� �గం అ
����ల� వ�ందన� ం � ల��� మన శ�రం�
కనపడ �. �� ��ం� �� ఎక� డ అన ం � �న ���
ఉం�ం. అం క ఇ ���, ఇ ధ�. ఈ ��ల ం� మనం
బయటప�లం� శ�� � � �ం వ డం �� ���. �డం� మనం
��� ర ంతం ప�ణం ��ట � మధ � ఒక మ�� వద ��
ఆ �� ఇంజ �� అ� క మ� ప�ణం కడ ం. ఆ ఇంజ
��� � �ం �� మనం � � ఇవ క ఎ�? అ�� మనం
�సం�� � � ��� ఎండకడ ం. క � �ం . ఆ త��త
లక�� పంట� � పం� �. అ�� మనం �� �గం వ�� న �
ఈ శ�� � � �ం � �. అ ఉప�సం �యడం అం�.
అ� క సం �గం వ�� న � �� �క� �య �ం� ఏ ఒక మం ళ
ం� మన ప � మనం ���వడం �� �ం� మన� ఉన ణశ�
మన పవరన �� �� ఇక �భం�ద మ �� �� వ డం �సం
పచ� � ర �పం� ఒక � ��వ�ం . ఆ �గం వ� ఇక
� ల� ప��ం� ప��వల�ం . ఇంత ప జ�గక మనం
� గతప� ఉప�సం �యడం ఎం మం� . మన�� అధమప�ం ఒక
ప� � ఉప�సం ఉండడం� అస� రహస ం ఇ . అస� ఆ�గ
�తం ఇ .
మన� �� �న వ రప � బయట� � �య� �
ఉప�సంకం� �ప ప �య మ�క�� . ఇంతకం� త� యం � .
ఉప�సం� �ర�� � � � �ం ఇవ బ� ం . మ � � �
అధమం ఆ� గంట� ద �. ఆ ఆ� గంటల � �ం �
ఉద� � కం� ం� � క� ం . వం� ం� �� �� ం . ఇక
మల ల సంగ ��ం . అం� � � �ం సమయం� ఇంత �డ
బయట� �స�ంచబ� ం� ఇక ��� తరబ� ఉప��� �� ఎంత
వ రప రం బయట� ం ఆ��ంచం�. అం వల ఉప�సం
�యడంవల ఎం ప�జనం ఉం .
ఉప��� ఏ ఆ�రం ���ం� ఒక�, �ం� ��� �యవ�� .
అంత� ం� �� శ�� � అవసరం అ�న కణ�లం న�ం� ం .
ఎం వలనం� ��� అందక. అం వల మనం ద�ల ��వ�� .
అ� ఎ� ఉం�లం� �� ర�ల అవసరం ��ండ త ర� రకం�
క�� శ� �� �� , �� �స�ం��� ఉం��. ఇం � �
ఉప�గప� . బ� ప�జన��. శ�రం�� �� �ళ �
శ�� � ం . అ�� కండ�� �� �ం� హం �� బయట�
��య� � ��� న శ� ��ం . �గ �ధకశ� క��
ఉం�ం . మ� �షయం వల �న శ� శ�రం ���
���క � �ం� గంట� దహనం అ� ం . మ � ప �� ,
�యక � ��� 800 �ల�ల శ� ద� మ�� ఇతర కణ�� �
ఖ ం� అవసరం ఉం�ం .
ఉప��� అంత శ� అం ం� ఒక� �. ళ క��ం�
��ం� ఏ � � . �ంట శ�� � ం . వ� ��ం�
అ �క� � ఉం�ం . క క అరగక �ంద�� ��చ � అవ �� . ఇక
� మ రసం కలపడం మ�ంత మం� . హం� �గం బయట�
�ళ � � � �ట అవసరం �బ� అ మ రసం వల ��� ం . �
�ట వల �గ �ధక శ� � �� ం . మ� � ఏ టం�
మ �య� ఉన � � ఆ�� �ంఛ �� �ణం �ం .
ఈ , మ ర� మం� ళ � క� � �� ���. శ�రం� ఏ
వ ర ప ర న బయట� �స�ంచబ�లం� � �� ఖ ం. ఆ �డ
ప రం �� క�� తం �, �మట � బయట� వ�ం . ఈ
�ం�� అం� , మ రసం, ళ � ఇ మం� ���
ఉండడం�త ఈ �ం� క� � ప �ం� గంటల� ఒక��
గడం ఎం మం� . ఒక ��� � , �ం� �ం�ల , ఒక �క�
మ రసం క� � �� ���. ఇ� 7, 8 �� � ��.
రసం � . ఇ� �కర సల� ఎ ��� ��వ�� . ఇ�
ఉప��� ద� �న ద� �ం� ��� శ�� � � ఇబ ం
క�� న � అ �ం . ఎం వలనం� అంత� ం �
సంవత �ల తరబ� హం ఒక �ష సమ� � ఆ�రం ��వ� �
అల��ప� �ం . ఇ � � � ��తం కలగడం హం
ఉప�� � అల��పడ� � �ం�, � ��� ప� ం .
అం వల ఆ గ� � �� కం�� పడవల�ం ఏ � . అ�� � �
రసం వ�ం . �ండవ�� అ �డ స��ం�ం .
ఇక ఉప��� ��న � శ�రం� ఏం జ�� ం � ం.
ఉప�సం �య �తం �� �ళ�ంత అన ం క� �� �� �ం�ం .
ఇ� �� న � ��శయం� ర�య � ఊ� ఆ ఆ�� �రం ��
�ం��. మ � � న � ర�య ల� ఎ�� వ ప
త�� ం . ఒం� ఉన రకం� 20 �తం ద��, మ� 20 �తం
త ం�ల� అం క ��న రకం గ �ల� స ౖ
�యబ� ం . అ� మనం � న � ఆ ఆ�� అ��ం�
శ� ఇవ � � రకం అం ��శ� � �� ం . అం� ణశ� అం
ఒ� �ట �ం కృతం అవ డం వల గ �� ప�వ ��న�
ఉం��. అం క మనం ఎ�� వ ఆ�రం న � ఒక గంట � �ం
���ం� ఉండ�ం. మ � ఉం�ం . కదల � . మ�
ఉప�సం� ఏం జ�� ందం� ��శ� � � � �ం
ఇవ బ� ం . అం వల ణశ� అం శ�రం� ఎక� � �గం
ఉం�ం అక� డ� �� ఆ �� బయట� ��య� �
పయ �ం . అం� ఎక� డ �� ఉం� అక� డ� ణశ� � ఆ �గం
� � � ందన ట. అం వల �గం �� �రణ అ� ం .
అం �త స�న ఉప��� మ � �ంత � ���. ఒక� ఉప�సం
వల త ఏ �ధ ం అ మనందరం �����.
�ట � వల మనం ���వల�ం టం� ఆ�� తం�,
�తం� ����. అం � మన క� � �� �త�ం��
��య �డ . అ�� � � �ధ నంతవర� అధమం 7
గంటలక� జనం ��� �. వల మనం ప�ం� సమ� �
మనం న అన ం అ�� � ��శ� � � �ం వ�ం . వల
ఉద� � మ � �క� ఉం��. అం � � �క
క� ం� ప��ం� ఆ అన ం అ��టప �� ఇం� ం�
�� ం . మన ఆ�గ ం �� �� ం . ఇ� ���న ��
��న మన త త� �� సమయం ం జనం ����. ��
అ ��ల జనం ��� ����. అ� ��� ఏ�ధం�
�� వ�� � ��. ఎం వల? �� శ�ర శమ అంత� ఉం� . అం వల
ఒక�ళ శ�రం� �డ ��ం� అ �మట � బయట�
�స�ంచబ� . మన� � అంత� శమ అస� � . ఎండ�� ��
అవ�శ � . మం� �� �� � అవ�శం � . అం �త ఈ �
మన ఆ�గ �షయం� ఎం � గత� ఉం��. �వర� � టం�
మన �� �� �ల�యడం �ం� ఉప�సం. వల శ�రం
అం కడగబ� ంద ���ం�. ��� అవ�శం ఉన ంత�
ఆచ�ంచం�. మం� ఆ�� ందం�. ం ప మం �
ఉప�గపడం�. ఉప�గప� జన �రకం ���ం�.
ఎ�
ఉం � 'ఎ ' డ - ఇక �క�ం క !
ఎ మ� ల�ం� - �� �� � �ం�
ర �లం ఎ డ ఇం� ఉం� ఒక �క� ఇం� �న ��
అ � ��. ఉప��� �� ఎ ���ం� అ అల�ట�
ంద �ంద� భయప� �. అ త � అ యం. ఉప�సం
ఉన ��� ఆ�రం నడం� �బ� ఎ �� ం. ఉప���
�యడం ం�న �� ం� ఇక ఎ ���డం ఆ ��ం.
ఎం వలం� ఉప��నంతరం మనం � క�ం� ఆ�రం చక� � అ��
సహజం� ��చనం � � అ� ం . మ� ఎ � ��చనం అవ క
ఇబ ం �న � త ఎ ���. అం �త �� ఎ
���నక� � . ��చనం అవ � � మం � �డటం కం� ఎ
���వడ �షం. మం � �డటం వల � � ప �వ�� మం�
�� � � �� చ �. ఎ వల ఆ ప దం � .
మ �� ఏ �గం వ�� న � మనం ఆ�� ���ం �బ� ఆ
సమయం� ద �� ఉన ��చ � న బ�� �నం న ��చనం
� � అవ . అ�ం� సమయం� శ�� � శమ త�ంచటం �సం
��చనం బయట� వ� � ఎ ���వ�� . ఇ పకృ �ద న
పద . � ఆ�� ద � � ఆ దం, వన �క� �డ �.
అ�ప � � మం � �క �జ� ఉప����. ��చనం అవ� �
ఏ మం � � , �క� � �� ఎ�� వ�� ��చనం
అవ� � అవ�శం ఉం . అ�ంట � � � ఉప�గప� ప ��
�డ ��చనం � బయట� �. అ � మ � ఇం�
రసపడ �. అ�ంట � శ�� � శమ త�ంచవల�ం � ఇం�
� ర� � � �� � ం. అం �త ఎ అ
� � �యస� రం.
ఎ � ఒక �ట� �� �చ� � ఆసనం � ద ���
ఎ�� � ఆ � ఒ �� మలం క �, ఆ క �న మలం అం �� బయట�
వ�ం . ఏ ర� మనం ఎ�� � ఆ � త మలం
ం �బ� � � రసం� . ఎ ��� �� స ఎన �
క�ప� . అ��� � తమ�న �� బ ం��.
ఉప�సం ఎ రంభం అ� ం . ఉప�సం అం� � �ం క .
� � శమ క��ం� మ� ల�ంచక మ� శ�� � � �ం
ఎ� అ� ం ? అ ఉప�సం ఎం క� ం . � అం మలం
ం� ఉన � రకం ఆ �� బయట� ��య� � ద
�ల ద ప ��ం . మనం ఎ � ఎ �� ఆ మ� ��
అక� డ �ం� ఎ�� వ �తం రకం �� �గం ఉన �ట ప ��ం . ఇంత�
ఉప�గకర న ఎ ఉప��� ��న ంత�లం ప ��
�యవల�ం . �� ఉన మలం అం �వర� ఉప��� ��,
ఎ ���వల�ం . ఎ వల ఇంత� ఉప�గం ఉన ం వ�
ఎ డ ఒక �క� �� �. అ�గ ఉప�గం ఉం క అ
సంవత �ల తరబ� ఎ ����డ . ఎ � శ�� సహజ
� � ఉం���� తప అసహజ న పద ల హం ద
ప��ంచ�డ .
ఖ చనం �� ం�
అ ! ఏ �బదకం- �రణం- మలబదకం - ఆ�! ఏ � �ఖం-�రణం-
�ఖ��చనం
��న మల ���న �గం
�ఖ��చనం దృ� - ఇ�� �జం సంతృ
�ఖ ��చనం ఆ�� � � � - ఇక దృ� �
� ప �� � క�ం� - మల బద� ల�ం�
�వ�న మలం - అ� ం � ల� లయం
���� �త � - �ఖ��చనం� ఉం అస� ��
� �లం క�� ��ల అ �ం�ం�ం. �ల ��చ � ��
�లం క�� ��లం� ఎ�? ��� , � � ఒక� మం త ? �ల
��చనం అవ డం �లం � �� . మన� � ఉం . �� �
��� ��చనం అ� మన� �క ప� ం . � ఉక� �న���
చల��� �� ఎంత ��� ఉం�ం , ��చనం �� � � అ� న
�� మన� �� ఉ�సం�, ఉ హం� ప���, ఉరక� �ం .
ఇ సర � రణం� అంద�� ��న �షయం. మ� ఇంత ��న
�షయం �బ� ఆ �షయం ద �పవల�నంత శద మ �
�ప�క � అం� మన� ఆశ� ర ం� ఉం�ం . అ� ఈ
�షయం� మ � అల� ం �� డ �ప కతప డం� .
ఎం వలనం� �� ం మం � ఉద� �ల��చనం అవ . అ�
అవ� � �ం��� � �, క� ద �� బ � ��� ,
ఇం��� పద�ణ �� ఇ� తం�� ప� ఉం�ం. ఇంత
పయత ం �� � ��చనం �క ��వ� �న �ళ ద ����
పడ ం. ఏ వంక � పపంచం� తన�క� �� అ యం జ��న�
��క� ���.
���, ��చనం � � అవ � � ఆచ�ంచవల�న ��
ఆచ�ంచ� � అ శద � అ మలబదకం� � ఇంత �డవ
జ�� ం . మన�న బదక మ� � ప� అ మలబదకం� � ఈ
�ధం� మ �� �ం ఉండ వ . మ� �ం ��లం� ఏ �� �?
ఆ�గ � ల �ం��. ద� � న టల ద ��వ �ం��.
�� క�� పవ�ం��. అస� �� ఎ�� వ� న�� ఈ�ధం�
పవ�� �. ఎం వలనం� అస� ఆ�గ ం� ఉం�ల ఎవ �
అ ��. ఆ� అ � ఆచ�� ఇంత�డ�ం �? ఇక� డ ఒక రహస ం
� � �పం �వ�� . అ నగ సత ం �బ� నగ ం� �ప � �
పయ � . ��వక��న వ��ల ��వడం� త � . అ�
కల�లం ఇం� ఉం�ల ���వడం� త � . మ� అక� �
వ రప ర న మ� ��వడం� ఏ అరం ఉం . ���
��చ ��ం� �. అం� జం� ��ం� డ
అరం� . ద స�� ఆ�చన ట�క డ అరం.
ప�ప� ల �డం�. మలం త�రవ� �ంట �స���. ఇం�
��షం ఏ టం� ���� జం �� ఎ �� ఆ�రం
��ం� అ �� మ� �స���. అం �త అ� ఆ��యం
�న ంతవర� ఏ ధ� �క �ఖ �వ ��� �.
జం �లక �� ట� క��న మ � తం �� అవ��
���ం� �. ఉదయం �వ� �ల ��చనం ద మ �� దృ�
�ళడం � . �� �వ� ఖం � �� � � �ంట
ప�ప�� ��� ం��. అం � �ంత� ���ల న మన�
�ం క���. ఈ � � ��చనం అ� � ఉ కద�కల న
తనదృ� ట�. ఎ��� ఆ ���ం� ప� చదవటం
����. అప �� ఆ � సమయం అవడం మ��� � � అ
సమయం �క � బలవంతం� మ� �స�ంచ� � పయత ం
���. ఒ��� ��చనం అ� , ఒ��� అవ క, ఒక�� అ� తృ �క
ఆ �� ప��డ �. ఇక ఆ �జం ���� గ�� ం . కంత��
�రణం �ఖ��చనం దృ��క వడం. తన� ఏ ఒక �భం ఉం� �
మ � ఏప �య�. మల�సరన� �� �భం ఉం� ��నం� ఎ�?
ర ం ��� మన�ళ� ఇం� మ�� � ఉం����. �� �
�ం ప�� ఒక � రం న����. ఈ నడక వలన, ద దృ�
ఉంచడం వల �ఖ ��చనం అ� . ఉద� �క� , మ� �క�
ప�క �ం��� ఈ ప �సం ����. ఇ � మన ఇం��
మ�� � �� ��� ఉం� �. అం �త ఇ మన � �
ప క ఎ � �� �� � అ అ శద �� �. ఒక స� త
�ంతం� � ఇం�� �� �ం� ఇ సక క ఎ � చదవ��
అ అ శద���. అ � �� �న సకం �� ఇ� ల కం���
సమయం �క � అవ�శం �� చ �� మ� ���. ఇక� డ
�� అం . ర ం��� స �� �క వడం వల ఎవ��
క ంచ�ం� �క� �� దృ� ���. ఇ డ � . �కం�
మ� ర యం ఉం . ఆ�గ వం �� ఒ��� ��చనం అ� ంద .
�� �� �� అ �గ మ . బలం ఉండద అ యం �కం�
ఉం . మ� ప��ల �� �� ప �� డ���. �రణం మ�
�వ ఉం���. ఒక� మ � త మ� �వ
ఉం��గ�� �. అం �త మ � మలం అంత �సన వ�ం .
జం � మ� � అంత �సన ఉండ . నవ మ� పం ంట
�� అంత �సన ఉండ . ఇదం �వ���వడం వల వ�� అనరం.
ఒక� ��చనం ��� ఇంత �వ��న ం � అస� ం��కం�. ఎం �
�వ�ంచవల� వ�� ందం� సర ��� మలబదకంవల డ య
ఆ�� దం � ం . అ భవం� �న �షయం �� అ . �ఖ
��చనం కం� �� క��ం� మ �� మ�క� �దం�
అ శ��� . ఎంత సంపద ఉండ వ ం�. ఎంత �ప ఉ గం
�య వ ం� మలబదకం క క ఉం� �� ంద��. అ ఉం�
� �� అ� �. అం �త � �� టం� �ఖ ��చనం
ఆ�� � � � అ ప�ంతం� � న �షయం� స
గ�ం� ఆచ�ంచ� � పయత ం �యడం మం� .
�ఖ ��చనం అం� �� � ��� క �గ� �కన�
ఏ�ధ న ఒ � ��ం� అ� ��. ��చనం అ� క ��
అ� �. అ �ఖ ��చ � ��. � రణం� �� ం మం �
ం �� అ� ఆ త��త పయత ం �య �, �య � ��చనం
అ� ం . అం వల ��� రగటం, త � ఆ�ప � రగడం
జ�� �. మ� ఇ�వం� �ఖ ��చనం అవ � � మనం ఏ
పయత ం �� � ఆ �ష� � .
� ప రం వల ��చనం త�� అ� ం . ఈ � ప రం �ర� ,
పళ � ఎ�� వ� ఉం�ం . ం��రం� �ప రం అస�
ఉండ . అం వల ం���ల� ��చనం � � అవ . మనం
��న ఆ�రం� శ�� � ఉప�గప�దం �న ��ం�
రకం�� �� ం . �రం� �ప రం వ రప రం� త�ర�
�� ఉన � �� � ఉ , �� ఉన ప �� ���
ప �ల చ �న క�ల తన� క� �ం� బయట�
�స�ంపబ� ం . మలం అ �� �. ట�న ర
��న ద �ల ం� ఈ మలం ం� ఉం�ం . మనం ఒక� ��
�స�ం�న మలం ఆసనం� ఒక � � � ద �� ఉన మలం
త . మ� ఇం� ట� న �� ఉన ద �� ఉన మలం
�వ ఉం� ం . అ� �వ ఉన మ� � కద�క ప�ంచగ��
� మనం గక వడం వల, � ప � ఎ�� వ నక వడంవల
అ �క మన మన� టక వడంవల ఆ మలం ���లం
ద �� �వ ఉం� ం . �వ ఉన మలం� � �ల
�డ� �� ��వడం వల ��చనం ం�క� గ�బ� ం . ఆ గ� బ�న
మలం పయ ం� �స�ంచడం వల � త న �ల �డల ఒ �
రగటంవల �ల �డ� ప�� క�� బ రకం వ�ం . వలన
లశంఖ, భగంద�� ఇవ వ��. � �క� ఒ � �క వడం వల,
�� ఉన ��� రల ం� ��� ప రం త�� అవక వడం
వల ��చనం ఎం� � ఆసనం�ం� బయటపడ . అం వ� ఇర�
��� ఉప�సం ఉం� �ం� ట� ఎ ��� ఇ ���
నల మ�� రంధం మలం బయట� వ�ం . మలం ఇ� బయట�
�ళక ఇక మ �� ఆక� ఎక� డ ఉం�ం . క� �� అ� క
ఏమ మనం న� � అవ�శం ఉం� . బయట� �� బ�
�పల� �� ఉం�ం . అం �త �ఖ ��చనం అ� � అం�
మనం � పకృ య ల �ం��. ర ం మన�� దం �
య ం ��. ఆ��ర�, �య�ర� � ��. ం� �
ప రం ఎ�� వ� ఉం�ం . అం �క � ఎ�� వ గడం వల,
�ఖ��చనం న దృ� టడం వల �ళ� ఏ ఇబ ం ��ం� �ల
��చనం అ� . మనం ఇ � �ం� మర � ం� ం.
�రల� మ��� ద�ంచడం వల ఎ�� వ ప� ణం� �ర ���క
ం. త�� వ � ప రం �ప�� �� ం . వలన ��
అ �� �� �ం� ం. అం� మన� �� ఎ�� � త�� వ�
బ � మన ట. జం �ల� �� త�� వ అవ డంవల ఎ�� వ
�� అ భ�� �. అ� పకృ అ స�� � �బ� ��
పకృ ర��ం . మనం పకృ � ��దం� �� ం �బ� ఇంత
అన� � �� �ం� ం.
ఇక ��చన బదకం వల మ �� క�� న�ల ��� ఒక� �� ఆ�� ం.
�ల� ��చనం ల ఉండడం వల మ �� � క��ం� �� ��ల
సంఖ �� ం . ఇక మ �� ఉప�గప� �� ��� �� ��
ఉం��. ఆ �� ��� మనం ఆ�రం� మన� � ��
�షప �ల హ�� ఉం��. మన� � �� ఇ�వం�
�� ��� �వ ఉన ��చనం � బయట� �స�ంపబడ �.
ం మనం � �ధక శ� �� ం. ఇంతక అనర ం���.
� �ధక శ� �� �న మ � � � �కం� ఉన ��ల
ఆక�ంచబ� ఉం��. �� �వ ఉన ��చనం �షప �ల�
లయం అ � �. ఒక� �షయం గమ � ఇ � అరమ� ం .
� గంట� �వ ఉన ఇ� ం� �� ం . ఇం� �వ ఉం�
ం�ం� ��� వ��. అ�� �వ ఉన మలం�ం� ���
డ �. � �� �న � �� మలం� ఉన �
�� �వడం వల ఆ మలం� �షప రం శ�ర �ల� � �ం . అ �
మ � � గ�డ� �. ��చనం అవ నం వల టం బ���
ఉం�ం . ఆ�రం ��క � �ల� సహజం� �ంత ��
ఉం�ం . ఆ �� ఒ � వలన ��చ � �ంత కద�క � ం .
గం మలం బం ంచబడడం � � బయట� � రం�క
�నక� �� � ఎగద ం . అ � మన� ఆ�సం �వడం,
డ�ఫ �� క� డంవల � � , �ం�� �వడం
దల� ం . అ �ం�జ అ � కం�� ప� � జం�
�ం�జ �� � చ � ప దం �� �ం . ఇ అన��
��ం� ��చనం అవ డం సమ� �. � ఇ �యక అం�
���� �త టటం �త�క వడం అనవసరం� మం � ���
�త ��ల �� �ం� ం. �� ద మ�, ఈగ�
�� �. �� �ట� � ఆ �� �ంట న ��
చ�మ �ం�. ఆ �� పవ� ఉన ంత� మ�, ఈగ�
సర�, పవ� తగ� మ� �� �. అ� ��ం�
అక� � ం� �� ఎ �� ఇక ఆ మల డద ఉండ . అం �త
అస� �� ��ం� ���వడం ఉత తమ న ప . అ�� మన�
వ�� అ�రం, � � సన, క� � మంట�, . ., తల �
ఇ�వం� � ల� ల�రణ న ��చన బద� ���వడం
మ �� ఎం �యస� రం. �వర� �న �షయం ఏ టం� మలబదకం
వల సర ��� వ� య , �ఖ��చనం అ� మన� వ��
� ల సమ� య . అం �త సర న��� ఆ ద�గ న
ఈ ఆ�గ � ల ��, ఆ�గ మ మ� గ ం కల�లం
ల గవ�� .
� -�� కథ
��ల�ంట ప��� య� - ఆ�గ టం�� ట�
పరగ� న ��ం� ప� త జల నం - స సత ���� ప పథమ
� నం
అం�� లన తన� � - �ద జల ల ��� ��
�� � � �డ�ం � - � � �� � మం �ం �
� ��వ ��� - బ � ట మల��
� సర �గ ��� - �ం మన�ప ���
హ � � జల� న - అంత� � జల న
సృ�� ఉన ఒక స మనం గమ � ��న ��వ మన� అరం
అ� ం . మన� � వం ల �, ఒక వం ఉన � ��.
అ�� మన ఈ శ�రం� �� 65 �తం � ఉం . గ ప రం.
అం వల మం� � ఎ�� వ గడంవల మ �� �� ��� .
� రణం� మన హం� � వర� బ� �ం� �టర � �� ఖ��
అ� ం . మనం �� �ర� , జన సమయం� మనం �
� ��� ��ం� �ం� �టరక ఎ�� � ఉం�ం క ! మ�
ప కం� మం� � శ�రం�� ఎ�� ంచడం క � సం హం
కలగవ�� . ఇం� ట, � అవసరం అ�న � హం నంతట అ
అ�� ం క అ�ంట � అవసరం ��ం� � గడం క
� అడగవ�� . ఇక� డ ఒక �ష� మనం గమ ం��. మ �
బతకడం �సం ��ండ ���సం ఆ�రం ��వ� � మ��న��.
�హ చం ��క �పల ం ��ల �ంట ప��� �న ����.
� � బతకడం �స అ� ఇ ర�ల ��ల ఆ శ�ంచనక� � .
అం వల ష��ల జనం ��న � �క ��మన డ�
� ఎ�� వ ప� ణం� � ం. � � ఈ � హం
�� ం ? మన �హ �పల ం �� ం ? అం �త అక� �
సమ�� �� � హం�� పం � ం. వల ట��
�� ం . � మ �� బ� ఇవ . ఈ ��� �
ం�న ం వల వ ర ప �� అ కం శ�రం� �� ���ం� �.
ఆ వ ర ప �ల బయట� పం ంచడం �సం �ం� �టర � మన
� � �ల�. అస� మనం �న � శ�రం�� �� ఏం ��ం ? మన
శ�రం� రక �ల� �� ఉన వ రప �ల తన� � ఆక�ం�
తం � బయట� �స��ం . ఇ� ���సం నడం వల �పల
�� న వ రప �ల బయట� పం ంచ� � క సం అ�
�టర � గవల� ఉం . � మనం గడం � . ఎం వల? ��
�� � . � గడం వల ఎం �భం ఉ � ��� �రణం�
� � న� మన� ఆక�ంచబడటం� . మన� ఆ��
ప� ం� కల�లం మన� �ఖసం �ల ఇ�� � � మన�
�ళ క వడం జం� రదృషం. మన � �� � సమ�� మడత
మంచం వద ద �� �ం � �� ల��� న ��న
�ంట ఆ �ం � � �న త�� �లకృ ల� బయ� ���.
ఆ సం ప యం ఇ � ? అ మన� �దసం అ �ం . అ��
మన�� జనం �� సమయం� � � �� � . ఇ �ల మం�
పద . మనం న ఆ�రం ��శయం�� ���ళ� ��శయ �డల ం�
ర�య క ద�� ఊ� మనం న ఆ�� �రం �� �. మనం
జనం ��ట � � � ద�� పలచబ� ఆ�� అ��ం�
శ� �� �. ఆ నషం మన� క . అం వల �రం� అ క ���న
ప �� వ రం� మలం � �స�ంచబ� �. అం వ�
న�� మలం మ� జం �� ఆ�రం అ� ం . సృ�� ఒక జం �
మ� మ� జం � నడం ��� ఎక� � ? ఎం వల? ఆ�రం
ం�న � ఏ జం � � గ . ఆ�రం �� క � �ం
సమయం� ( ట ��� ఉన �) క� ం� � � ం .
జం �� ��న ఆ�గ � � �� అ� న���
�యక వడం ఎంత �ంత? న��� �యక � . ��ం���
త � ��ం��. ఎం వలనం� మ �� �� ట� ఉండటం వలన.
జం �ల� అ���. అం క అ� పకృ ధ� ఉలం�ంచ�.
అం వల పకృ త ప�ప� ల రంతరం � � ం .
ఇం� � �ష�� ఈ సందర ం� � �వల�న� ఉ �. మనం
�య�రల నడం�సం �ర� ఎ�� వ , �ంతపం� , �రం,
ఉ ��ం. మ� ఆ , ఆ ఉ , �ంతపం� ద�న� చ న
అరగ�. అ� అర�లం� � ఎ�� వ ���. అం వల మన� జనం దగర
హం ఎ�� వ� ��ం . మ� �షయం ఈ �� క��న ఆ�రం ��
�ళ � �రం, ఉ , � ల ప వం ��జలం �
అ పయత ం� ఊరడం వల ఆ�రం నమలనక� ర ��ం� క� �ప��
�� ం . అ ఉడక �న �ర క� ల � ���ం� ��జలం
ఊర . అం క ఆ�రం దవం� �ంతవర� � న � �.
అ�ం� సమయం� మన� � గవల�న అవసరం ఉండ . జనం
అ� క గంటన ర, �ం� గంటల� తప స�� అధమం � ���
� ��. వల అ��న ఆ�రం � క�� రకం� క��ం .
వ రప రం ��� య� � �� � ఉప�గప� ం . �
ఎ�� వ ప� ణం� ��క వడం వల వ�� అన�� మ�క
ఉ హరణ� � �వ�� . అ టం� మన� � రణం�
వ��లం� , � �లం� జ� �యడం, � �వడం, ఆ�
ఎ�� వ �వడం, ఎల�� �వడం, �న��� �వడం జ�� ఉం�ం .
ఎం వల అన పశ � వ��లం కదం� అ మన స నం � �
తృ పడ ం. అస� �రణం అందక ఇ� అ �ం�ం.
అ టం� వ��లం� , � �లం� హం�యక, చల�
ఉండటంవల ఎ�� వ మం� � గం. పకృ �ద �
అ స��న ���డ ఈ ��� � ఎ�� వ గక వడం ��
ఉం�ం. ఈ � గక వడం వల (అం� త�� వ గడం వల) శ�రం�
�ష అ ర�యనం �� ం . అ� రగడంవల �,
ఎల�� వ��. � �ం��ష మం � �� �. అ�
� �� � వ� �. అం �త మ � ��� క సం 5
�టర� మం� � గటం �� మం� . ఒక �ధం� � లం�
మ �� వ�� ప జ � � సంబంధం ఉం . � త�� వ గటం
వల . . త� � రసం వ�ం . ఉండవల�నంత � ఒ �
�క వడంవల, �ం� స కమం� ���వ� � త�నంత డనం
�క వడంవల � . . అన � � అ ��� వ��. అం �త
� సర �గ ��� అ మనం � �వ�� . అం వల మనం 5 �ట�
తగ�ం� � �� �వడం �� అవసరం.
మర� � ఎ � � ఎ� �� � �వల�న అవసరం ఉం .
పరగ� ఒక�, ఒక�న ర �టర � �� ���. ఆ �� �న �
ఒ �వల �ల ��చనం ��� అ� ం . మ� 45 ష ల త� త 1
�ట� �� ��. � ఎ � �� క� గటం ��
�భ యకం. మనం ఉద� ��న త� త కం� �ల , చ� �
ప�న �� � క����ం�ం. �� � ���ం�ం. ఇక
�పల క�ల� ఉన ��ప �ల �స�ంచ� � మనం �న ఈ
� �టర � �� ఉప�గప� ం . ఆ�రం ��న �ంట
ఎ � � గ�డ . ఆ�రం �� అరగంట ం �
జ నంతరం �ం�గంటల త��త � ఒక �ట� � �� ���.
� ��ట� �� � ం క అ ఇక �యం�లం వర�
అక� � అ ��డ . మధ మధ � అవ�� బ� � � ండటం
మం� . ఏ ��� క సం అ� �ట� � � ��. � �ట�
ఎన � గ�డ . వలన � � (�యడం) వ��. ���చ�
� �రశ� స�� � �� గటం మం� . ఇక గ �� �
గటం �షం.
ళ ఇ� గటం వల ఇం� � � � ఉ �. అ� ఏ �
� ం.
1. �ల ��చనం ఏ పయత ం ��ం� � �సం� అ� ం .
2. . . ఉన ��� అ త� ం . శ�రం�ం� �ళ వల�న ఉ
బయట� �ళ క . . వ�ం . � ఎ�� వ� గటం వల ఆ ఉ
� ��� తం � బయట� �స��ం .
3. �� �లం� ఉన � రమ�న తల � త� �.
4. రకం �క� �ం దత త� పలచబ� ం . ఎం వలం� మనం
�ర� ��� ఉ వల రకం �క� �ం దత �� ం . మనం
� న �వల ఆ �ం దత త� రకం పలచబ� ం . అ �
�ం�� ఒ � త� ం . అం వల ద�� రకం చక� � ప�రం
అ� ం . వల తల � త� �.
5. �ళ �, �ళ � � త� �. మన శ�రం� ఉ
ఎ�� వవడం వల ఉద� క� ఖం ఉబ �ంచడం, �� �యడం,
� � � �యడం దల�న� వ��. మనం � �వల ఆ
ఉ �� బయ�� ం . బయట� వడం వల ఈ � �
త� �.
6. � ఎ�� వ గటం వల త ం�� ఎ � � గసం ��.
త ం�ల� త�ర� �� ఈ �వల క�� బయట�
�స�ంచబడ �.
7. జ రం� � � � �ంప�చ� త� ం . అం క
జం ��, ��� జ రం వ� మనం ఎంత పయ ం� గ� న�.
��ం� స చ న � ���.
8. � గడం వల మలం �స�ంచబ� క� � త� �.
9. తం� ఉన �� అ �. అం� �� ఇ � ,
� రణం� ఈ ఇ � � ఎ�� వ� గక వడం వల
వ�ం��. అ�ం� సమ�� �� పచ� � �� అ� ం .
మన� తం ఎ � �� పచ� � ఉండ�డ . అ� ఉం�
ఒం�� � త�� �న � �య��ం .
10. �వ�� ఉన �� అంత� � ల��ం . పచ� � �
వ�� న � � ఎ�� వ� గటం వల �� � జ�� ం .
ఇ� � �ం� ఈ గంథం �ల . అం �త మనం �పకం
ఉం���� ం ఏ టం� మం� � ఎ�� వ గటం వల మ ��
మం�� �డ� . �వర� ఒక� ట � ఈ అ � � �ం
ప�� . ఈ �� బ � మ�గ, �బ � � , పళర�� ఇం�
ప�జన���� ఉం�� క అ � అ �వ�� . ఇక� డ ఒక
�షయం � స షం���. న � �న ర�� క�ల �ప�� �
మ �� శ� క����. � అ�� . క�ల� ఉన �డ అంత�
��� బయట� �స��ం . అం క ఉ �నం వల మం� �
�� �షం. అంత తం�త పళ ర��, మ�గ, �బ � � మన � �
ప ��� అ ��డ . �� ఉప�గం ���ం . ��డ �
��ం � త��డ ల� క ! అ�� స చ న � ఒం��
న �డ ��ం � పళర��, మ�గ దల�న� ��� �న
స ల న ఉ �రణం� �డ అంత� �� ��. అం �త మం� �
సర �గ ���.
�న గమ�క: ఉ గ�ల�, � ర�ల� ఇదం చ �� ఒక సం హం
�వ�� . ం � ఉ �ల� ��ళ ం, � రణం� �
�� దయం 7 గంటల� అ� ం . మ� 45 ష ల వ వ �
��� � � ఇక � � � ఎ �, � ఎ �,
అన ం � అ అడగవ�� . � స నం ఏ టం� అవ�శం
ఉన ంత ర� సమ�సమ�� �ం� ఆ�గ ం� ఉం�లన
ఆదర ం మన�� �� �� ఆచ�� �� అం � ర �న
సమయం� ఈ పకృ � � ఇమడ� అ ఇంతమం� �వన �
�ం� టల� �� �� �� అ �� �� �ం��? అ ఎన �
జరగ�డ . అవ�శం � �� ���వ� ఒక �ట� � గడం,
�యం�లం మ��� ఒక �ట� � గడం �� అ� ం క . �
అభ ంతరం �ండ న అ �ం� . ఆ న ఇషం.
ఉ� వల క � �
ఉం� మ గహం - �� మన � గహం
ఔషధం� ��� ఉ - ���సం �� తప
అదనం� అవసరం � ఉ - సహజం� ల ం� �ల �
ఉ దగర� య� - �� రం �య�
ఉ �� ప � - �ప �మ� �ప � �ప �
అ�� క� ల - �� కడగ ల - ఉ న ల - ంద ల
ఏ అ మ � బ � � ఆ అ � నడంవల
ఆ మ � � గ�� చ �. ఏ � సర ల� ఆ ర
అ�వం� �� �� �� � చ �. ఏ � శ� వల
మ � ��� �� � అ�వం� � � కడంవల మ �
�క��� ���ం� �. ఏ �� సమ� � ణశ� అం �ం
అ�వం� �� �� ��న � అ � అ��� �� �. ఏ
అ� మనం వంట వం��ం� అ�వం� అ� వ� �కం దగం
అ� ం . ఇ సృ� ధర ం. వల మన� ఏం ��ం ? "అ
సర త వర� " అ ��ం . అం� ఏ � మన�
� కలగటం తప . భగవం � ం� సృ�� �వ�� న ఈ సృ�� ఏ
ప ర మనం స��న � నం� ఉప��ం��ం� అ మన�
ణశ�� ఉప�గప� ం . అ�వం� ప � స� అ�న � నం�
��ం� అం� పకృ ��దం� ఉప��ం��న ట� ఆ ప ర
మన� �షం� � ం . అం ం � యసం య � ఉం�ం .
ఎక� క� �� ం� �న ఆ �� � అ�� �� ం .
అం �త ఏ �షయం� మ � తం� ఉండటం �� �య� .
వల తన� �తం క�� ం . ప మం � �� �తం ��� ం .
అ� తం� ఉండగలగ� మ గహం� మన �� ���. ఆ
గహం మన� ఉం� మన � గహం ఎన � �� . స�వం�,
స�తనం� ఆ��యం ఉన ంతవర� �వంతం� �� ఉం�ం .
� పవ�� అ �� తనం�, �వం� త�ర� ం .
మ�, మనం �� �ర� ��� ఉ �షయం� �� ఇం , ఉ
మన ద� �� అ ��ం��. అం� అ ప �ల� ��
క���ం �బ� �� అ � � �. � � మనం �ర� ఏ
తం ఉ త�� వ అ� మనం � ���ం. అం వల స�ప�
ఉ ���వడం మన�రంద�� అల�ట� �ం . ఇక ం��రం�
అ� �ప నక� � . ��� ఉ , �రం, �గంధ ద� � ఎ�� వ
ళ� పడ �. అ� పడక ��సన వ�ం �బ� మనం అ�
వం��ం�ం. అ� అంత ఉ మనం �డనక� ర� . మనం �
ల� , ఆ��ర�, �ర�య� ఉ సహజం� ఉం�ం .
మన �ర� ��� ఉ అం �� మన శ�� � ఎ�� �. ఉ వల
� � ఎం ఉప�గం ఉం . అ మన శ�రం� �న � ష
సమ ల ం� �ం� ం . కల� �ం� ��చ � అ�న � మ ��
ఉన �� అ �� బయ�� �. అం వ� మ � �ప�తం�
రసప� �. అ�ం� సమయం� మనం ఉ � �� . అ
మ � � ల � ం . అం� ఉ వల మన� �� మ�ప�రం
జ�� ం . � అ ప� తం� ఉం� � � ���ం .
అప� తం� ఉం� �ప �నంత అన� క���ం . ఆ అన�� �
ం ం � �ం ం. �� ఉం� ఆ�� రకం��
��� ట � ఉ ఉప�గప� ం . ఇ� �� ఉప���
ఉం��. ఎ �? ప� తం� ��న �.
అ�హ
మన� ��మం � ఉ � �ర� మ �� శ� వ వ ఒక అ యం
�ం . చ � ం� మ � రసప� డ , చ � న �� బ �ం
బ � అ , బ �న � అ ��ల ఆనందం అ భ�ం�ల ,
వ�� �గం ఎ� వ�ం , మనం ఎ� ఆ �య�ం, వ��
ఆ �య �ం. � ంద �ం. అం �త ఈ� � ��ల �హ
చం �ం� ? స�తనం వ�� క ఎ�� తప . తం� నడం
ఇప � ం� న�వయ� � ఈ �ద�ల �? అంత� ఏ
వ�� న � అ � ���ం ం అం� ప�ల��� ���
ఉం�� మన� ��మం . ఈ �స ఎవ�� � ఇం � జం
�క � అ �ం . � అ జం� , అ� వ� అ హ� అ
త��త ��ం . ర ం మన�� గం�� , మ�గ� ఉ �
��� ���. � �ళ� ఎ�� వ �డ �� � . �రణం ��
�ప�తం� శ�ర శమ ����. అం వల ఉ అం �మట �
�స�ంచబ� . మ� మనం అ� ఇ � శమ��� ��క ం. గ��
�� అ��� �� ఆ�సప� ం. గ�� చ �
అల� ం. ఎండ�� �� క � ం. అ ల ��� ��
మ � ఉం� ం. అ�ం� మన� ఉ ఎ�� వ నడం వల
��� � అస� ఉండ .
��
మ �� సగ�న 200 � � ల ం� ఒక � ఉ అవసరం
ఉం�ం . అంత� ం� అక� ర� . మనం ఆ��ర� ం�, �
ల� ం� ఒక � ఉ కం� ఎ�� � � క�� ం. ఇక మనం
�ర� ��� ఉ సగ�న 4 � ల ం� 25 � ల వర�
ఉం�ం . అం� మనం �� ఎంత ఉ ఎ�� వ� � క��
ఆ��ంచం�. � � ఒక ��� � � �� తం� మన � �
అవసరమ� ఒక � ఉ ల �ం . అ�� ఆ� �ర� , పళ �
ఉ �తం ఎ�� వ� ఉం�ం . �య ల� ఉ �ల త�� వ
ఉం�ం . అం క ఆ� �ర� వం��ం� ��� ఉ త�� వ
ప� ం . అ ప � అ� ఎ�� వ ప� ం . అం వల మనం
ఆ�రం� మన� ల ం� ఉ ��� ఎ�� � ం� అ �లక ��
�సం ఉ ఎ�� వ� �డటం వల ఎ అన�� వ�� ఎ �
ఆ��ం��? ఆ అన�� � ���వడం మన ధ త. వల
ఆ�గ ంపట మన కరవ ం ఏ � �� ���వ�� . ఉ అ కం�
�డటం వల ఒక� � అ � క అన�� ఉ �.
1. అం � ద� , ఖ ం , రక �ల �డ� గ�ప� వడం.
రక �� ఎ � గ�ప� � �� � పవ�ం� రకం
స కమం� పవ�ంచక మంద��� �� ం . రక ప�� �
వ � ఎ�� � మన� రక � ( . .) వ�ం . ఈ ప�� � ఆ�రం�
ఉ ���వడం �� � �� రక �� య � �
వ��. రక ప�రం �� �� ం . అం� ఉ ఎ�� వ
నడంవల . . వ� ఆ ఉ �� � ంచడం వల . . ��
త� ం . అం � ఉ త�ంచ�ం� ం�, . . � మం �
�� ఉం� ��త పర ంతం మ �� . . తగ . ఈ �షయం�
ర��� ఉండ�.
2. మ� అ ఖ న అనరం ఏ టం� మ �� ఒ� �� వడం.
�ల�యం అం��. మ � �లం� ఉం� ఏ ప �య��.
తన బ�� య�క ం� ఇక �� ప ఏ �యగల�.
మ �� ఒ� ఎం � వ�ం ? ఉ �తం శ�రం� ఎ�� వ
అవ డం వల. ఆ అక� ర� ఉ బయట� ����. �బ�
హం ఎ�� వ � �� ం . � ఎ�� వ గడం వల ట��
�� ం . ఇక� డ ఒక సం హం � కలగడం సహజం.
అ యం� 5 �టర � గమ � ఇక� డ � ��ం�
ఒ� వ�ందం� � �? అ అడగవ�� . ఇక� డ మనం �
జన సమయం� ద ద� మం� � � ఉ �
క� ��� ఉన � � . ఇ� గడం వల న ఆ�రం స��
�రం� . మ� �షయం ఉ � � లవ ఉం�� తత ం ఉం .
అం �త మన హం� ఎ�� వ � ల�ండటం వల శ�రం �లం
అ� ం . � � �� వ��. ఉద� �వ� ఖం
ఉబ ��ం . �� బ� � ��� ం� � ���. ఈ � �
త�లం� ఉ � చ � ఆ�� �.
3. ఇక మ� ఖ న � ఉం . అ మ హం అం� �గ� జ .
ఉ య డం వల �గ� � త� ం . ఇ ఎవ � �ప �.
ఉ యడం వల రకం� ��న ��� క�� త ర�
��� ం��. అం వల రకం� ��� లవ ఉండక వడంవల
మ �� సగ�న ఉండవల�న ��� అ�� ఉం�ం .
4. ఉ ఎ�� వ �డటంవల �ర �య బ ం�ం . ���లం
అ�రం ధపడవల� వ�ం . �ంతమం �డం�. �ం
జ � వ� � � న అరగ� � ళ � ���వ��.
అం� ��� �� అ�� �� మ . అం �త
�� క��� వ� � �� �ం � � �� �ం� రన ట.
�హ �పల ం అం��. అం� ఎంత � ��
జ�ంచ�క డన ట.
5. �మట పటడం త� ం . తం ��� అవ డం త� ం .
ఎం వల? ఉ ఎ�� వ నడం వల.
6. మ� అన� మన ఎవ రం మర� � . ఊ � � �ష ం
�� ం . తర� జ� �� ఉం�ం .
7. ఇక అ ఖ ం �ళ �. ఈ అనరం �� ఉ ఎ�� వ
అవ డం వ� సంభ��ం . అ �ళ � ఉన ��� ర� అ క
�తం ఉ వల బ ం��. అం వల �ళ � వ��.
అం � ఒక వయ� వ�� క �ళ � వ�య �వడం
ర �. ఇ సత � ���ర �� అ� ఏ �� ఒక వయ�
�క �ళ � వ� �? అం క ఎం � ప�� �ర�,
ఉ � ఆ�� � క�ం� ��� ఎంత వయ� న ప�
ఇ�ం� అన�� ��� కలగ�. 80 ఏళ వయ� � �� చ���
తమ ప ల ����ం� ఉండడం మనం �� ఉం�ం.
ఆ ర ఆ గ ం - ఆ ర ఔషధం
హ క �హనం - ఆ�ర ఇంధనం
� � �ఖ � - అ �ఖ � ం
� క జనం � ం - ఆ�గ ం చ�� ం
, � ల �� - �బ �, �ంజ � మం�ద
అ� �న ఆ�� అమృతఫ�� �ద�
భ�క��న మన� మ �న� � - �క��న �� త �న� �
�� � �బ ��� మన ���� - అస� �స� ఆ�గ ం � �
సమ��
ఆ�ర ఆ�గ ం - ఆ�ర ఔషధం
శ�ర షణ� ఆ�రం ఎం అవసరం. అ ఆ�రం ఆ�� �
�రణమ� ం . అ �గ ం ��న � ఔషధం� �� ప �వ�ం .
నడక బ� నడత క ట వ�� నం��. అ�� ం� బ� మ �
హ� �� �ప వ�� . అం� ఆ�� బ� వ � �క�
ఆ�గ � ఉం�ం .
�హ � ఇంధనం� ఆ�� ఎ� ఉప�గప� ం , � � ఇంధనం�
ఆ�రం ఆ� ఉప�గప� ం . �రక న క� ఆ�� ��
�హన �� డ� �హనం ందర� లప� ం . డ � �న
�హనం లపడ�ం� ఎం శద � � గత� � ��ం� ఉం�ం.
�హనం అ మనం త�����న . అ డ� మ� �
�ం� ����వ�� . మ� ప ���ం� , అవతల ��, మ�
�హనం � �� వ�� . � నవయం తం మనం త�� ���న
� . ���� న . �� �� మన� ఎక� � రక�. � రదృషం
ఏమం� న�� ��� �హ � ఇ�� న న ం, ��వ
తన � � ఇవ టం � .
ధ� � డం�, అ మ � � � ం అ � సం � ం .
పకృ � ప � ఒ�� ధర ం ఉం�ం . � � �� హధర ం
ఉం�ం . ఆ హధ� ��� � డగ�� ���, ���
��ం� �ఖ�ం ల ��ంచగ�� ం. ర �లం� � న పజ�,
మ� ��� హధ� ల క � � ��గ���. క క �� ర
ఆ��యం ��ంచగ���. ఈ � హధ� ల చ � ���న
� � �� �� �ంచక వటం వల ��ల � అ�లమర�ల�
�ర� �. � స జం� హధ� ల ��ం� ఆ��ం� ఓ క,
�క ఎవ�� ఉండటం � . అం వల � స జం� ఒకవం
ఆ�గ వం � ఉం� � వం � ��� ఉ �. ఇక� డ ��
క��గ ల�ణ . క�� �వం � అధర ం, ఒక వం ధర ం అ
క � �! హధ� ల� దట� ���ద�ం ���రం
��ం�.
ఏ ఆ�రం ��� ప ��ల � � ఉంచగల మం�
ఆ�రం అనవ�� . ఇ ఏ� ర�ల ల�ల (ఎ� ం� ) ��
ఉం�ం . అ�. 1. �. 2. ంసకృ �. 3. �� . 4. ం� ప ��. 5.
�ట . 6. ఖ జ లవ��. 7. �ప రం. �� ��ం� �వరం�
���ం ం.
1. � : మనం ఆ�రం� � ఎం ఖ న . � ��ం�
మ � ఎ�� వ �లం ��ంచ��. మన శ�రం� ప కణం � ం�
ఉం�ం . �� మనం �� � � ఖ న � ల
ర ��ం . 1. క�ల� ఆ�� అం ంచటం. 2. క�ల� వ ర
ప �ల బయట� ���వటం. 3. శ�రం� అ క ర�య క చర �
ర �ంచటం. మనం � ఒక �ట� �� � వం �మట �
తం � హం� మ� ల �� �స�ంపబ� ం . ఈ ��
భ� �య� � మన� హం ��, � ��వల�న అవసరం క��
ఉం�ం . ఎ�� వ � �స�ంపబ� , త�� వ � ��ం� ఉం�
శ�రం అ �గ ం ల� ం . క క మ � ఆ�గ ం� ఉం�లం�
� వర� బ� ఖ�� � తగ � �� � � ఇ� ఉం��.
2. ంసకృ� : ప �� మన హం� ఎ �వక�� చ
ఉం��. � క�� �గ గ�ల� ం��. �న �� భ�
�య� �, ��న ��� శ� ఇవ � � ంసకృ � ఎం అవసరం.
శ�రం� ఖర� � ంసకృ ల� స�ప� ఆ�రం � ంసకృ �
అం � �. ఒక �� బ��� 0.9 � � (� � ఒక � )
ంసకృ � అవసరమ� �. అం� 60 ��ల బ��న మ �� 54
� ల ంసకృ � ఆ�రం � �� అం ఉం��. ఎ �ల
ఎ �దల�, కండ�ల ��దల�, �� �, ఎం� �, రకక�ల
త��� ంసకృ � ఉప�గపడ �. ంసకృ � �ం� ర��.
1. ఆ�రం � శ�రం తనంతట త�� ��� �. 2. బయట
ం� ఆ�రం � మనం � � అం ం��. �� 22 ర�ల అ
��� అం��. ఇ� ఆ�రం � ఎప �క � అందక శ�రం�
జర�� న ర�యన � � జరగ�. అ ��� సమృ � గల
ఆ�రం ంసం, �ప�, ��, ఆ��ర�, ల� న �ంజ�
ద�న�. అవస� � ం� ం��రం ��ం� రకం� ���
�� �ం� జ �, త�శ � � వ��. �, ఆ��ర�,
ప �, �ంజ � ద�న �� � ల ం� ంసకృ లవల
శ�� � ఎ�� వ � క�� ం . ��వల శ�రం� త�� వ
వ రప �� ��దల అ� �. క క సర � ల ం��రం కం�
���ర ఉతమం. ం��రం వల � � శమ ఎ�� వ క�� ం .
���రం వల త�� వ శమ �వల�నంత శ� క�� ం .
3. � ప� : ఇ� చర ం� కణ�� , ర� , రక �ల ,
న�ల ఆ�గ వంతం� ఉంచ� � డ డ �. � � ఆవశ కమ�న
�� �� సమ ష � ఉం� �. �ట న కణ�� �
అం ంచ� � �హ��� ఇ� ప � వ��. �ర ర� ం� �ట �
� క�ం� ఎ కల�, దం ల� అం ంచడం� , శ�� చ� ం�
� డటం� , �ం�, ���ల , �తలం � ం� ర�ంచడం�
�� ప �� ఎంత� డ � �. శ�రం ��, అందం�
ఉండ� � �రణం ఇ�. అ� �� ��ం� మన ��� � అ హ�
ఉ �. ఒం�� �� పటడ బలం� ఉండటం అ ��మం
భమపడ �. శ�రయం తం నడవ� � కం న� �� ఉప���ంద ,
అం �సం , � ల ఎ�� వ� ��ల �ంతమం ��
ఉం��. పకృ గమ � న�� తప త�� న �వ���� ప �ం�
�� ప �ల శ� సం ం��వడం � . న�� ��
� �తం �� ప ��ం� , � ల ఆ శ�ంచడం వల
నష తప ఉప�గ ఉండ . �ం� జ ల�, మ�
అ �� ల� ల న �� క��ం� ప �ల ఎంత� త�� అంత
మం� . ంసకృ �, �ట , ం� ప �ల క�� శ�ర అవస� �
�వల�నంత �� � త క�� ఉన ఆ�రం ��వడం
ఆ�గ యకం. �, ప�� �బ �, �ంజ �, � ర�ల పం�,
�ర� ����. అవస� � ం� �� ప �� ��ం� ఎ
అన�� జ�� �. �� �క� �రం� . �బ� �� ఎ�� వ
సమయం ల ఉం� ��శ� � � క���ం . అం వల తర�
��చ � అ� ఉండవ�� . రక �� �� �� ప��తం,
�ం� జ �, రక � వం�� క�� �. క క ఆ�గ ం�, �ఖం�
�ం�ల � �� �� ప �ల ఎంత త�� అంత మం� .
4. �ం� ప� : మ �� �వల�న శ�� సగ గం ం�ప �లవ�
క�� ం . ఇ� �క� �ర త�ణ శ� ��. పం�, �ర�,
ఆ��ర�, �య�, �ంజ � ద�న ��� ఇ� లభ మ� �.
5, 6 ట � మ ఖ�జలవ� : శ�రం� ఇ� అ త�� వ
ప� ణం� ఉం��. క�ల �క�, ఎ �దల� ఇ� అవసరం.
�ట శ� ఉ ంచ� �, �గ �ధక శ� ంచ� �, ��ల
త ర� త�ంచ� � ఎం ఉప�గపడ �. ఖ జ లవ�� శ�రం�
� ష , ఆమ �ర ష సమ� � ఉంచ� �, �� న త���,
రకం �� � �య� � ఉప�గపడ �. మనం ఆ�రప �ల
ం� మన శ�ర మన� �వ� న ర� �� త�� ���ం�
ఉం�ం . అం � �� ���, బయట ం� శ�� � ��
అం ంచడం వల అంత� ఉప�గం ఉండ . ఆ�రప �ల వం�
��� � నటం వల మనం ���న �ట న , ఖ �ల
�� ం. ఉ��ంచ పకృ �ద న ఆ�ర ప ��, �య�,
పం�, ల� న �ంజ� ద�న �� ��ంచడం � �� మనం
� � త�నంత� అం ం�న �రమ� ం.
7. �� ప�రం: మనం �� ఆ�రం� �ం� �ప రం శ�ర
షణ� ప � �క � ఆ�గ ర�ణ� ఎంత� హదం ��ం .
వల �రశ� �� ం . మల�సరన� డ � ం . అ కబ��
త��ం . �� �� �న రక �ల � �య� �,
చ�� ర� త�ంచ� � �ల� �న � ��ం� � డ� �
ఉప���ం . �య�, పం�, �ర�య�, ఆ��ర� �ప రం
ఎ�� వ� ఉం�ం . �బ �� మ�ంత ఎ�� వ� ఉం�ం . ం��రం�
అస� � ప ర ఉండ .
�బ : �బ � అ��, ం� అరగ , �� ఎ�� వ ఉం�ం . ఎ�� వ��
��చనం అరగన� అ� ం అ రకర�ల అ హ� ద ఉ �.
మ �� ఒక� �� ��చనం అ� ల �వడం, న ఆ�రం రం��
��చనం అ� అరగ�ద �వడం అల�� అ� ం మ ��. మ �
ఎ � మం� సం ���. అ�ం� ప�� �బ � ��
సం �ంచడం. �� � �తం �� ప �ల�న , ల
మ � �డటం న�ం� �బ � సం �ంచడం మన రత ం
అ� ం . ప�� �బ � ల ��� ఉం�ం �బ� ఇం �
�తం �� త�� వ� ఉం� ఉప�గప� ంసకృ �, �ట
ఎ�� వ� ఉం��. ప�� �బ � ఎం�న � ఇం � �న
ంసకృ ల �� � ర �. అం వల ఎం� �బ �� మన�
� �� �� ప �� ఎ�� వ� ఉం��. ఎం� �బ � �డటం
యడం మం� . � మ � తం ఎం� �బ � ఎ�� వ�
�� ం��. మ�� �రల� ఎం� �బ � ��� �డ �. ���
ం� �బ� ఇక� డ ఎం��బ �� �� ఎ�� వ ఉన � ���
� .
ఏ �� ప ర � ప ర క� న �, ఆ �ప రం ఆ
�� �ల ం� రకం�� �ళ�ం� ఆక�ం� ��చనం �
బయట� �స��ం . � ప రం వల ఇంత ఉప�గం ఉం �బ�
నడం వలన �ం� జ � �వ � �. అంత ఉప�గ న
�ప రం �బ �� � ఎ�� వ �తం ఉన ం వ� మన ద�
ఎ�� వ� ��� ��. �బ �� �న ఎ�� వ �ప రం �రణం�
ప�� �బ �� ఉన స ల న �� ప రం �రం అ�న త��త
�ల ం� రకం�� �ళ �ం� ఎ�� వ�తం �ల ం� మలం
� �స�ంచబ� ం . �ప రం� �� ం� నషం త�� వ
ఉం�ం అ అరమ� ం క ! �త� �బ � ం� క� �
�వ�� . ఆ �పం మన � �బ � � . మన� ��చనం ��
� � అవ నం వల ఇ�ం� � �వ�� . �బ � మనం ఖ ం�
���వల�న ��చనం � � అవ టం �ర�. �ం���� ��చనం
� � అవ డం రం � క� నంతట సమ� ం .
�ప రం అరగ �బ� ఎ�� వ ప� ణం� ��చనం ల� �� కం�
� � అ� ం . ఇ �బ ��న ల�ణం. అం వల �బ � ��
�డటం వలన మలబదకం �� ం . చ � �ర� �బ �
�యడం వలన �� �వడ ��ం�, �ర� �న � ప రం వలన
�బ �� ఉన � �� �� మన� ఏ తం � �య�ం�
� � ం . అనవసర న �� ప �ల నడం ��, ఎం
� �� �బ � ��� ఒక �య � న ��ంబం� �డటం అల��
���ం� ఎం మం� . �య తనం వలన మం� వ � � �డ
ఆ శ�ం�ం ఇ � . అం వల ప�� �బ � �డకం ఎం ల
గ�ంచం�. క క మన ద� � �, అ� � �బ ��య �డటం
అల��� ��.
న �� న ఏ� ర�ల ఆ�ర ప �� త�న ప� ణం� � �
అం � �. ఎ�� వ త�� వ� ఉం� ఇబ ం � వ��. సమ ళ�
��వటం వల మ � ఆ�గ ం� ఉం��. మనం �� ఆ�రం�
షక ప �లవల ఆ�గ ం కలగట �క అ �గ ం ��న � ఆ
ఆ�ర అ �గ � � త�న�� ��ం� ఔషధం� �� ప ��ం .
నవ గ�కత � మనం ఆ�రం � ఆ�� ����ం� ం.
� ల� మర ప�ంచడం, ప ల �� ��ంచడం, � �
� ఉ��ం� ��� � నడం, � � �� నడం, �రల
ఎ�� వ � ��ం�� నడం, ఆవ, మ���, ఉ ���
ఎ�� వ� �డటం వల ఎ అన�� జ�� �. ఖ ం�
వయ� తం ��ం� చర ం డత� పడటం. �� �� వటం,
బటతల, కం�� తగటం, ��� �నపడక వటం, �� అ�� వటం
వం� అన�� � �� � �� �ం� ం. సృ�� అ ���
స�వ ఆ�రం ��ం� ఉండ� అ �కం� ��న న�� తం
శ��రం ��ం� �. క క ��కం �� ఆ�రం �షయం�
త�న � గత వ వహ�ంచడం ఎం అవసరం.
మ � తం నవయంతం
నవయం తం � ం భగవం మ�మ - �ం� సవ �
� ం త �� ప�మ
స చ న �� అం ం� - ఊ � ల� సహక�ం�
ఊ � ల� ణం ��మం
మనం �క �ఖ � ధర ం - మనం ఉండ� �ఖ � ఆ�గ ం
���న మర� � - వ� కృత� �� �� �
గం � ప గల �ం�� మ�ంత రం ంచ� - అ�నం బ �
అసవ సం ����
కండ�ల స వ �� బ � - ఆనంద స�హ ల ��
� �
అ�� ,త�� నవ సృ� - అ�గక �� � సృ�
త చం ట ధర ం � - � వ �ట �� ధర ం �
తగ�డ హం� � ' �వ' - ఇక ��� � '��వ'
� ���న మ �� ఆ�గ ం ఒక అమృతఫలం - ధ ���న
మన�� ధ కలగటం ఒక వరం
హ ఒక �లయం - ��న� ఆ�ర �ద ం
���సం � - హ ���సం �
మనల � �� జ రం - న��� మ� వరం
ందర హధర ం - త� త వృ ధర ం
�డన� �� శమం �� - � డ �ల� హమం
మన శ�రం ఒక యంతం �ం� . నవ � త యం ల కం�
మ� త న . శ�� � త� తం ఇంధ అం �ం�
�టంకం� అ ం� �� న�� ం . ఇ� రంతరం�
ప ��, ఏద� ఇబ ం వ�� తన � ��� న��
యం తం నవయం తం తప మ�క� � . ఈ యంతం� ఒ��
� , ప � గమ � భగవం మ�మ ధప� ం .
�ం� �� � - ప� గం��: మన శ�ర అవయ�� అ ఖ న
�ం�. ఎవ� �ం� �� ��డంత ఉం�ం . కండ�ల ప �
అత తం. �ం� తనంతట � � � 72 �� ���ం�,
తడవ� 90 - 100 � �టర ర� పం �� ఉం�ం . 24 గంట�
ప �ల �టర ర� పం ��ం . అం� ఒక ద �� � ం�� ర�
��� � ం�ం . మనం �� � �� వ�స� �� గంట�
ప �� ���� ఆ� ం . �ం� సంవత �� ��స�� �
�� అ�� �. మ� �ం� కండ�� �� ప �� ��క� �,
అరగ�, � �ం �ర�. � �వల�న � భ న ��, మం� ఆ�రం
అం � మన ప యం ��ం� �ం� తన ప ��� ం . శ�ర
అవస�ల� తగ� తన ప � యం ం��ం�ం . ఏద�
అ �గ ం ��న � ఆ� �ల ��య� � �ం� ఎ�� వ�
ప ��ం . � �మం �య�ం�, �� ప �� ఎ�� వ� ���
�ం�� ఇబ ం క�� ం . ల�� ఖ�� � � మరమ �
��ం�� వ�ం . �ం�ప � మనం ఆటంకం క��� అ
���ం . అ � మనం � ప�� �త
ప ��ంచం� అం� � ల దగర� ప�� � వ�ం . మన�
��, �ం� ఆ� ఈ బం� ఆ� ంద , అ� � ర� ం
అ శద ��ం.
ఊ� �� : �ం� త��త ఖ న శ�ర �� �ం�
ఊ � �. ఇ� మన � � ణశ� అం ��. � � � �
18 �� స ం � తడవ� అర�ట� � న �� అం � ��� 26
�ల�� సం�చ � ��ల స ం � ఉం��. శ�ర అవస�ల� తగ�
�� ప � �� �ం� ణశ� �వల�న� అం �ం��. మన
ఆ��యం అం మనం �� � �� ద ఆ రప� ఉం�ం . ఎంత
స చ న �� అం � అంత ఎ�� వ� ఊ � � రకం
� భప� ం . ఆ� జ �తం ఎంత ఎ�� వ� ఉం� మన� � అంత
ఉ హం క�� ం . �� గ�ంచగ�� మన� గహం
�� ం . �� ��� , �, �గ � � �ం�� ఉం�
ఊ � ల� � క�� ం . , �, �గ � (�ర� � �)
ల � ం�ట �ర� �� � �ం�క�, త��త ��� ర�
(�ం�కల త ం�� ��న అం�� ట�), �వర� ��
� ల చం గం ల � �� � భగవం � మన �ం�
ఊ � ల రంతరం ��ష ం ం� ర�ం�� �. మన
�హ ల� �� ఎ�� ల� ల� సంవత ర రగ�ం� �త�
ర� వల�న ప�� క�� ం . ఈ ఎ�� ల� � �� � భం��
మ� ల ఆక��ం��. మన ఊ � ల� �� � భం��
మ� ల �షప �ల �స���.
మనం ��కల చం ��క ��ల న ం � త��న �ంప, �ష ం
ద�న �� ం� ఊ � ల � డడం �ర� , ద�ల
��. , ద� �పం� �ంప, క� బయట� �స�ంప
పయ �ం� ��న మ � ల ం� ద � చ�న� ,
ద�ల ఆప� � మం � �� ��ల� ���ం� �. మనం
ఇ� �యడం వలన మన ఊ � ల� �� � భం�� అవ�శం
��ం� ం . అం వల ఊ � � ��ల� �� అ� �.
��� � శ�రం ��, టల బ��� రగడం వల ఊ � ల�
రం అ� ం . � భ న ప�స�� పచ� �ట మధ ��ం����
�యవం� ఊ � ల జ � ��. � � లవ��న చల�
ప ��, � � ద�న ��వల �ంప, �ష ఎ�� వ క�� �.
�ట, �, �గ��, �� �ం ద�న� ఊ � ల� ఎం
� �� �. ప �� ఉదయ , �యంత ��మం
�యటం, జ�� న � స �య రంతరం మన� గమ �
ఉండటం అ సం �� �. ఇం వల మన� � ప�ంతత, � �
ఆ�గ ం తప క క�� �.
త�ం� : మ ��ం� �ం� త ం�� ��� 180 �టర
� వడకడ �. శ�రం� �ం� వ రప �ల తం �
�స�ం� ర� � భప�� మనల � � �. �� మనం
మం� అల�ట � ��గ�� ఇ� అ� �ంతం� ఆ�� ఉన ంత
�లం ప ���. �� � వడక� 180 �టర �� � � ఉప�గప�
ప �� రకం � � � అం ంపబడ�, వ రప ��న ���,
నర� , �� ద�న� తం � �స�ంపబ� �.
త ం�� ఒక �ధం� �ట� ల� � �ం� �ం�� ల� ద�న�.
�ం�� � వడ�� మ� ల ఆక��ం��. �� � మనం �
� � భప�� మ� ల �స���. �ం�� సంవత రం
రగ�ం� డ� �. �� � �� ఇ�� న� క క మనం
����ం� తప ���. ��, ఉ ఎ�� వ నడం, �
త�� వ గడం, ం��రం నడం, అవస� � ం� �ంచడం
ద�న ర �ల వల �� � డ� �. అ � ��, ల�� �
ఎవ�వ� బ � �� ల � �� అమ�� �వల� వ�ం .
ప���, జం �� అ� �� ఆ�రం� , �, మ� ఉన
� భం � ఆ�� న ప �� �� �� � ఏ జ � ��ం�
ఆయ� ఉన ంత�లం ఆ�గ ం� ప �� � క ! మ� మ �
���డక�న � � , క�� � భం �� వం�న ఆ�రప �ల
�� త ం�ల� �� , ���, �� � �� �� వటం
తం తప డం� . నంత�� �రణం ఏ �? మన� ఉండట . 'ఒక�
మన� డ న సకల క� బ� న�� �య��' అన �మన
ట� అ��� జ క ! �� అ�న మ � తన అవయ�ల�
క� ం�నంత శమ, ధ సృ�� ఏ క��ంచ ? అనవసర న
��ల అవసర న � గక వడం వల ఇ అన�ల ��
�� �ం� �. మనం � � బ� �� ల కష��� ఆ రప�
ఉం��. ఇంత అ త న శ�గల అవయ�ల మన శద �
� ��గ�� అ ప ��.
� యం: శ�రం �పల �ం� అవయ�� అ ం��� ప� ణం�
ఎం ద ��యం. �వ� అం��. ఇ � � �, ��
న బ��ం�ం . ం� త రసం ( �) ఉత అ� �రశ��
హదం ��ం . ఇ అవయ�ల� ఎ� ద అ�� అ
అవయ�లకం� ఎ�� వ ప ��ం . శ��న ంత� ��ల �న
పడ�ం� � డగల శ� ఒక� � ఉం . మన �� ఆ�ర
ప �� � మం � � �రం అ� క �వ�� �� , �వ� ��
అవసర న �ల�, క�ల� పం ఉం�ం . �ంత ర� ఎ �
�వ��� అత వస�ల� ఆ� �ల� స� ఉం�ం . మనం
ఆ�ర ప �ల� వ�� న ��ల � , హం� త�ర�న
�ష � ల � ఇ సంహ�ంచవల�ం . ఈ �వ� శ�వంతం� ఉం�
మనం ర ం�, ఆ�గ ం� ఉండగ�� . మనల ఇ� రంతరం
� � �వ� మన బల�నం ���ం� . ��ల �,
ఎ�� వ �� ప �ల ( , � , వ���) నడం � �
రం �� ం . ��చనం � � అవ క వడం వలన � 9, 10
గంటల� ఆ�రం ప��వటం వలన, పగ� ద� � వర�
� �ం ��ం� ఆ�ర ప �ల నడం వలన, పవ�గల మం ల
�డడం వలన, గ గడం వలన, ం��రం వల, మద నం, మ
ప �ల వల ఈ �వ� ందర� డ� ం .
��యం స�� ప �యక మ �� న వంటబట . త �
తర� జ ��, �ర�శ � �, � ర వం� � � వ� ఉం��.
�వర� వ�� న జ � త ర� త�లం� ద���ల ఉప�సం ��
ఉం� త � ���ం�ం . ఈ �ధ న � �ం � మన
�వ� ఎ � ఆ�గ ం� శ�వంతం� ఉం�లం� ��� � పకృ
�ద న ఆ��ల ��ం� �వ�� శమ కలగ�ం� �డట
ర . ఈ �ధ � మన �వ� � � అ మనల
� � ం . � నం � హం ఎంత � భం అ� న అ��
ఆ�గ వంత న �వ� � �పల హం � భం అ� ం అనడం�
సం హం � .
కండ , రక� : ఇ� �ం� ం� ర� శ�ర �ల�, శ�ర
�ల ం� �ం�� ��� ం��. రక �� ధమ �, �ర� అ
�ం� ర��. ధ � � భపర�న ర� �ం� ం� అవయ�ల�
����. �ర� మ�నపడ ర� �ం�� ����. ఇ�
��ప�ఖ�� �� శ�రమం �� తం� అ�� ఉం��. ఇ� ��
�ణం క�� �న � అ �� � �� క�� ఉం��. ఒక రక ళం
ఏ �రణం �త న ప �యక �ంట పక� ం� మ� రక ��
ఏర � ప ���.
మన శ�రం� ప �న ద రక �ల ం� , న�ల క� అ�
� � 60 �ల ళ డ� ఉం�యన సత ం నమ శక ం� ఉం ? ఇ�
అ��మం� 24 గంట� ప �� మనల ఆ�� ఉన ంత�లం
ఆ�గ ం� ఉం� �, మన ��� సహక��. ఏ రక ళం ��
ఆ గం �వడం, � ఎక� డం � స ర �� వడం
జ�� ం . ఎ�� వ �� ప �ల నడం, త�� వ � ప �
నడం, � త�� వ గడం, ఉ ఎ�� వ నడం వల ఈ రక ��
గ�ప� �పల �� �� ం��. ఇ�ం� ఇబ ం �
��ం� ఆ�గ ం� బత�� అం�, రక �ల� � క��ం� ఆ��ల
�� అ� శ�వంతం� 100 సంవత �� మం� స ందన ప ���.
కండ�� �� �ం� ర��. 1. �లంట� మ�� - ఇ� మన� �క�
అ నం� ఉం��. మన కద�కల ఈ కండ�లవ� జ�� ం��. 2.
ఇ �లంట� మ�� - హం �పల మన� �క� ప యం ��ం�
ప ���. �ం�, ��శయ , ద� దల� శ�ర �� కండ��
మనం ద న ప �� తమ ప ��� ం��. ఈ
రక �ల�, కండ�ల� మనం � క��ంచనంతవర� అ� తమ ప �
��� ఉం��. మం� ఆ�రం ఇ�, చక� శ�ర శమ ��
అ� ఎంత�ల అ�� �ం�, క�� �ం�, త�� �ం�,
�� �ం� ప ���.
ఎ క : � � ఒక ఆ�� , గ�ద , కద�కల ఇ�� � ఎ క�.
హం �క� బ��నం � � � ర�ణ ఇ� ఇ��. తల� బ
త�� �ప� �� డవ�ం� గ� కవచం� ఏ� � �యబ�ం
�. అ�� �ం��, ఊ � ల� � క� ం�, ర�ణ �� � ��
ఎ క�. హం ��� లబ� ఉండ� �, పక� ల� కదల� �
ఆ ర న � క. ఇం� ఇ�� ఎ ర��న �న , ద ఎ క�
మన హం� ఉ �.
మన ఎంత శమ�� అంత ఎ �ల� శ�, గ�తన �� ం .
� �� �� � అ�� ం��. � మన ఎ కల �� �
అరగక � �మర ం �� ం . ప దవ� ఎ క� ��� మర�
�టంతట� అ �� � శ� క�� ఉ �. �ట � య� � క�న
వం న� �ంత�లం బ�� �స�� �ప �� � � మన
ఎ క� 100 సంవత �� � � నడవ� � � ��ట� .
భగవం � మన� ఇ�� న అరగ , తరగ ఉ�� ఎ కల . ఇ� మనం
ఆ�రం � వృ �ం ఉం��. మన ఆ�ర ���� �
ఉం� ఇ� డ� �. �న �మ� �నం � బండ��
అ�� ం��. భగవం � ఇ�� న ప� (దం �) తం ఎ � ,
ఎ న � , ఎ ��� అరగ� ఇరగ�.
చర : శ�� కంత�� క � ఉం� �ప� �� డ� �ం�
� � అ త � ణం చర ం. ఇ స ర �య��ం .
�మట�పం� మ� ల �స�ం� ం . చ�, �� వం� � వరణ
ప�� ల� అ �ణం� � � � ర�ణ �ం . � , రం�
ఇ�� � ఆకర యం� ��ం . ఇ ఎండ� ఎండ , �న� న ,
రబ ��� �� , �క� �� ��� , రం� � , �
ఆ� �� � అ �� ం�ం . రం � ఉం�� � ��� అవ �.
ఎండ� చలబ�, చ�� ���� ఆ� �� కవచం చర ం. ఆ�గ ం�
� ��క మన ఖర ం. మనం అ శద �� అ �� ��
ధ క���ం . �� , గ�, మర ద�న చర � � కలగ�ం�
� ��వల�న ధ త మన .
న�� � య � ం� ర�ంచడం �సం సృ�కర సృ�ం�న మ�
� అ ల ��ం� �పం� ఆ�� !
పం: పపంచం� �� �ట మం న�� � న ప �� ఒక
మ � �పం ��క�� ��ం�, ఒక� ఆ�రం (� గహం) మ�క�� ��ం�,
ఒక� �ం ��క�� ��ం�, ఇద� మన� � ఒ� �ధం� ఉండ�ం�
జన � వ� యం� అ న��� అంద సృ� రహస ం.
ట: 84 ల�ల లవ� గ��� మనం బతకవల�న అవసరం
��ం� �� మన� �� �ద ప� ం� ధ , � వ కం
�� �� క� ం�నం � మనం ఎం ధ లం.
�ధ: అ ం�కం� ఖ న ధ � �ణం. శ�రం�పల జ��
అ �గ కర న ఇబ ం �, ��� ధ �పం� మన మన� �
�యక � � దగర� మనం ఎం � �డ ం? ఈ �ణం న���
�ద ం ��ం��వ� � హదం ��న క ! ఉ హరణ� గం
మలం ం� � � త�ర�న � ట� వ�� మన� ధ
�పం� �యక ట ��ం� శద ���ల మన� ఎ�
��ం ? ఎ�� వ �తం మనం �� మం � ఈ ధ � ��
అణచ� � � అస� �� � � ఇ�� . �గం ఫ� �ట �న ద
� ద చర ��ం� మనల మనం సం ���ం�న �.
శ �ల దగర ం� �య � �� వ�� న వ � చం ట �జ
ధర ? ధర ం �ద అందరం �ం�ం� క ! అ� ధర ం � ప
మనం ఇక� డ �� క ! త చం శ � వ ��� .
ఇ క�ధర ం. ధ� �ద ం �� అస� ధ� �రణ న ��
వ �� . �ల ద ధ ����లన ఆ�చన
మ ��న ంత �లం ��ల సంఖ రగట � తరగ . ��� ��
ఆ�ప � �� �. ఆ�ప ల ం�� ట అ గ�క ల�ణం
అ �ం �� అ �. ధ � �ణం ఉన � మ � ఆ�గ ం పట
� శద వ���. ధ� భగవం �. ధ� పడ బ � � పడ .
ధ� �న మన� � భపడ .
�� ఒ��: శ�రం� � �వ ఎప �క � తగ�ం� � వర�
బ� � కరణ, బ�ష� రణ �ర క ల స కమం� ర �� మనల
� య � ం� � � ం . � ఎ�� � తం �
�స�ంచడం, త�� � హం� హం �� � గమ �రడం సహజం�
జ�� ం�ం , మన ప యం ��ం�. మన శ�రం ఎంత
�గ గస నప �� ఈ ధ� � మనల � � ఉం��.
రకం గడ కటడం: మన� ��� త��న �, �న � రకం ��
ఉం�ం . �� �ండ� � �వ క ? రకం ధర ం ప�రం గడ
క��క �ంట మన ��తం �� ఓ� �ండ అ� ం .
జలం: � � ఊ�న� � మన ప యం ��ం�
రంతరం మన అవస� బ� ��జలం త�ర� ఉం�ం . ఈ
��జలం �క మనం ఆ�� నమల� . ంగ� . �క
కద�క�, ట�డ� � ఎ � మ ఊ�ం� మన� సహక��ం .
� � ర : ఆ�రం బ�, అం � ఉన షక ప �ల
బ�, ఆ�� అ��ంచ� � �� ర�� త�� అవ టం, అవసరం
�న � (ఆ�రం �న �) ర�ల త�� ఆ� వడం మన అ మ
��ం� జ�� న క ! �� � ద ��� త�� ��
ం� ప� � క .
ం�: శ�� � �ట ఆ�రప �ల న � � ఆ�రం స��
అరగన � ఆ ఆ�� �ం �పం� బయట� ��� మన
ప యం ��ం� �ల � భం ��� � � ��ం . క� ణ
�� , క�� వ�� ఆగ అ అం�� ద�. �జ ప�రం ఇ�
న�� � �బ� �� మనం ఆ �� .
�ల రడం: ఆ�రం ం�న � �� ం� ఒ�� ��
అ పయత ం� ప �� ఊ � ల�� �� ం�, అ� �ళ �ం�
ల రడం � �� బయట� ���ం . ఆ �ధం� మన
ఊ � ల ర��ం .
ఎ� : ఆ�� స�� నమల�ం� ం�న � (రసం�
రన �) ఆ ఆ�ర ప రం �� �� � స � � అ� పడ �
ణశ� ఆటంకం ��ం� ఎ�� ళ �పం� ఆ ప � క మనం �
�ట� ��ం .
� : మనం �� � �� � ఏ , � �� �
ఊ � ల�� �ళ పయ � �ంట � ంచ� � �
వ�� �� బయట� � �� �. హం త � �� ట�
��న మనం ఎ�� వ�� మ �క మం � ���
ఆ . ఎ ఎ�� వ � వ� ఉం� అంత ఎ�� వ �డ
మన� ఉన ద గ�ంచ�క . మన� �� � �రణ న
��� మం �య�ం� �� బయట� � � మం
�� . � � మ క��ం� మం ఈ ల�
�� ండటం వలన, ఈ మ శ�రం� �� �స�ంచడం ఆ ం .
అం వల � ��.
� ��: �ల�, �వ�� �డ ప రం ఎ�� �న � అ� �ం�
� �ం �ర �. న�� ��� ఎ � � �ం వ � �బ�
మన� ఆ�రం ద �ంఛ ��ం� � � �, సృ� �ల�
� �ం ఈ �ధం� అం �ం . � న ంత �లం మనం ఏ ఆ�రం
��క ఈ సమయం� �� �టంతట� � భపర��ం��.
మనం �� ఇం� �ం� ట� � భం ���ం�ం. పం�గ, పం�గ�
ఇలం ప�న � � ధర ం ప�రం ఇం� � భం �� ం. ఆ
�ధం� ���ం� �ల� ( హం) � భం ��ల తలం మన�
ఎం � �వడం � ? హం ఉం� �ల� (ఇ�) త ం � భపర�
మ � తన � సంవత � � ఒక� ��న � భం �య ��. �
� � శ�రం �వ� , �ల � ���ం�ం� అ �గం
అ � మం � ��, శ�� ఆటంకప�� �. � � ఉ
మనం ��� చం ��క బలవంతం� ఎ � ఆ�రం ��ం�
అ � �� �� � �� �ర క ఆ ఆ�� అ��ం�
�ర క ం ���. అ �గ ం� ఉన �� స��
ప �య�. �బ� ఆ�రం అ స�� అరగక స కమం� వంటబట .
ఇ� �గం తగ . అ� స�� న ఉప�గం ఉండ . ఇ మనం ��
ప .
ద�: శ�రం ఊ � ల� త��న క� ద� �పం� �స��
ఊ � ల � ��ం�ం . ఊ � ల� త�ర�న క� వలన
� స� అవ�ధం క�� ం . క� ఊ � ల ం� బయట� �
�య� � మన� భగవం � అం ం�న వ న వరం ద�. మన�
ఎ �, ఎ �� ద� వ�� ఆ ద� �ంత క� కదప� �, �
క �న క� బయట� య� � ఉప�గప� ం . సృ�� ఇం� ఏ
�� క� త�రవడం, ద� �వడం � �? ఎం క ? అ�
�� రగ� �బ� ద� �గ�. �� ట � ధ ఎ�గ మ ��
ద�ట � ధ ���వ�ం . ప��ం� క� అ�నప �� పత �ం�
ద� ఇబ ం � ం . �బ� ద���ం� మం ���
ఉపశమన ం . దగ�ం� క� ఎ�� వ ��� ఊ � ల�
�వ ఉం��ం�, ఊ � ల� � ��ం ఆ క�. ఇత�� బం�రం
త ఎంత�లం ��ం .
� ంప: శ�రం �� � �� , తల, �ం ��
త�ర�న �� � భపర��ం�ం . మన� తర�� �ం , �న�
( �� పక� �, ��) �� �ంప (��� ప రం) త�ర�
ఉం�ం . ఆ �ంప � ��, ట�, � స�, ఆ�చనల� (మన� �),
తల ల� �రణం అ� ఇబ ం � ఉం�ం . ఆ �ంప ఈ
�ల ం� � క �� � �స��ం శ�రం. ఇ
శ�ర ధర ం. ఉన �� ందర� బయట� ల � ఇబ ం
త ర� త� ం . �ంప అసహ మ �� �� ��ం�, �
��ం� మం �� ఆ గ �� బ ం��. జ� �
మం �� ఏ���ల� ం . మం �యక �రం ��ల�
ం అ � త.
చ� : ద �� � క��ం� � �, ��� వం�
�� ��ల సంఖ ��న � �� శ�రం ం� ��చ ల �పం�
��� � � భపర��ం�న . మన� ర� ��
వ�� నప �� ద � ��చ ల � ర��ం .
జ రం: ఇ భగవం � అ ల� అం ం�న మ� వరం.
శ��న ంత� � �� జ రం. �ంద� జ ర �గం అ �ం��.
జ రం ��. �గం ��. �� కదపడం �ర� శ�రం �ం� �� జ రం.
ఇ సృ� ధర ం. అ ల� జ �� వ�ం��. మన� ఎంత వ ర
ప రం, �గ ప రం ఉం�ం అ �వర� జ రం ఉం�ం . ఆ �గ
ప రం మన� ం� �స�ంపబ�వర� జ రం ఉండవల�ం . మన�
� ��ల� జ రం వ�� అవ��� ఉన � � �చనల మన
మన� � � ం . � మన మన� ఇం య ల
అ �య�క సృ� ధ� వ ���ం . ప�ప� � మన� ��
ఆ�రం వద ఆ�చన వ�� న �� ���. జ రం త�, � కమ �
ఉం�, ఆక� అ�న � మర� �� ఆ�రం ��వడం రం ��.
అం వల జ రం (ఇబ ం ) �ంట త� ం . ఒక� మ �� తప గ
ల �� ఒక� �ం� ��ల� జ రం త� ం . ఎం వల ? అ�
ఏ ణ ం ��� అం��? పకృ అ స�ంచడ అ�
���ం�న ణ ం.
జ రం వ�� న � ఆ�రం వద � � , � � సన, ��జల
గం � ��జ� త�� �యక వడం, ప �యవద శ�రం
� �యడం, మన� � �� � �ం వ మ తల క��ం�
శ�� కంత�� � �ం వ మ �� ం . � మ �� శ�ర ధర ం కం�
వృ ధర ం ఖ మ �ం� స జం ఇ . అం �త మ � ల�
ఒక మం , జ � � ఒక మం ��� స�ం�నమ�� ప ��ట
�ర� �ల�పం ���. � �� క� మం � ���ం�
ప దమ ఆ�రం స�ంచక � అ�� ం��. �గం వ�� న �
ఆ�రం �� � � � � � అ � సం.
మన ద� వృ ధర ం కం� హ ధ� � ��వ �� �. హ ధ�
మనం � � ఆ ధర ం మనం బ �న � వృ ధర ం ��ట�
� � ంద న �. మన ద�, � �� శ�ర ధర ం ప�రం
లంఖ�� ����. � ంతం ప�రం లంఖణం పరమ ఔషధం అ �.
మన �� మం ల � ఔష �, � లంఖ� తం
పర షధం అ �. జ �� ��� వ�� న � �� ���
లంఖ�� �యడం వలన జ రం త�న �� ం� �రశ� �� మం�
ఆక� ఎ�� వ ఆ�� నగ����. ద � ��న త��త మ ��
ఎంత శ� �� ం అ�� లంఖ�� ��న త��త �� హం �
శ�వంతమ� ం . లంఖ�� ����� ర ��� ఎన � ��.
లంఖ�ల � శ�రం� ��న �గం అం �� ం . �బ�
ఇక ర�� � గల . సృ�� అ � ఈ పరమఔష
ఉప��ం��ం� ��తగ ���ం� �.
ఈ అవయ�ల 24 గంట� మనల ర�ంచ� � ��మం ��ం�
కృ� ��ం� మ � తం ఒక� �ణ న �� ��ం�, హం ��ం�
ఆ��ంచ�క డం� ఎంత ఆశ� ర ం అ �ం ? ఇంత
రత ం� మనమందరం పవ�� మం� మన� మన� ఉం�
ప�జనం ఏ �? అం వ� భగవం � మ �� ఇ ర�ల ���,
ధ� �ం� బ �ండ� అ � అ భ�ం�ట� �� �. ఇ
�గ ధర .
ఈ �ధ న శ�� మన� ఇ�� ఇ ర��� రంతరం మన�
� � �� బ � అవ�� మన� క��ం�న భగవం � మనం
ఎ � కృత�ల ఉం��. మం� ఆ�చనల , ప�ప�ర సజన
�ంగత ం �� స� �ర �� �రకం �����. � అం మన
� � ఉన � అహంక��ం�ం. పక� �� �� ఒక�
�ణం ఉప��ం�� �� ఇ�� �� ం� � గ�కత కల మన�,
మనం బతక� � అవసర న ��, �, ���, ఆ�ర , ఏ �వ�త
��ం� ర �ం� అం ం� పకృ � అనంతశ�� కృతజత�
� � సం�� రం �క వటం ఎంత రదృషకర న �షయం! ఇంత�
���న నవజన �� న ప�శ� ��ం� మనం ఆ��� !
హ �లయం, ��� �� అ దల ట స �ం��ం� స
పవరన �� �రకం ���ం� ం� �� బతకటం మన
� � ప క !
త � � గత! � గత!
ఆక� �� ఎ�గ - ద �ఖ �గ
మ �� మృగ ంస మ��న � - నవత� మ �
చరమ�త �
సత �ణం �ఖ��-ర��ణం ఃఖ��
ం��రం� � �ప రం - ��శ� � అ ఎం అనరం
సహ��రం� షక ��వ� ం� - ం��రం బలం �ద
���ం�
�� �� �� క� � �� ట� - ��� � ��రం
��తం� ��� ట�
� , �ల� స �� - వ స ల� �బ� �
��గ మ� � �గ�� - ర� � ఆ�గ అస� ��
గ�కత � �షవలయం సృ�ంచ� వ స ల ఆ��
�ష �తం �య �
వ సన �గక భ�� - మన� �వక ��
ఆ�రం ��ం� � � ం. ఆ�గ ం ��ం� � � ం. ఆక� బ�
�� ఆ�రం ఆ�� ఇ�ం . �� బ� �� ఆ�రం ��
క���ం . ప�త �లం� న�� ��� స అ� � ల� ���
� �� �ం� �. ఆక� �� ఎ�గ , " ద �ఖ �గ ", "ఆ �న
�� అమృత " వం� � త� ఆక� ��న � ఆ�రం అమృతం
వ� ��� ం� ��� ఇ�ం అ స � �.
ఆ�గ వం � ఆక� ��న � త ఆ�� ��ం� ఆ����.
అ����� ఆక� ఎ�� వ. � దృ� ఎ � ఆ�రం ఉం�ం .
" � ద అమ � �� స" అన � ప ��
అ �గ వం దృ� ఇం� ఏం ం ం అన � ఉం�ం . ం�,
రసం �� , ం�� �రం�దం�! ఎ��� ��న పంట�,
�� మం � ��న �ర�, క� స��� క ! అం� ఉం��. ��
��ల� అ �� అ� �రణమన �� �డ �. పంటల� �రం �
ట, �� మం లవల � జ�� ం అన ట, క� స���
అ �గ ం క���� అన ట �దన� స �. అ�గ ��
నటం నటం � మనం. �త న ర� �వ��న �ర�య�
ర� పం�ం��వ�� నన ఆ�చన � మన�. ఎంత � ర న
పంట� అం � షక ��వ� �డ�ం� ఆ�రం�
ఉప��ం��ం మన �చన �యం. మన � � � ��ం�
��ం� ��� వడం కం� �త న ర� � ల సవ�ం��ం�
� � గత� �� మన ఆ�� మనం � ��వ�� .
ం ర
మనం � క�ం� ఆ��� � ర��� ఉ �.
1. � ��రం 2. �జ��రం 3. మ��రం. మ � ఏ ఆ��
��ం�� ఆ ఆ�రం �క� ��� మ � మన� ప� ఉం��.
మనం � ��� � క�� అం� �, పం�, �����,
కంద ��, �య � ం� మ � సత �ణ సంప � �గల�.
ఈ � ��రం వల మన� ఎ � ప�ంతత �� . ఇక
�జ�కమ�న ఆ�� అం� � , ఉ , ��� ����
క� ం�� త�� ���న పచ� � , � ��, మ���, � ,
, మత ం��, దక ద� ల � క�ంచడం వల మ �
�ం �� �. న�క ���ల� �న� �. కమ�న
��వల ���ం��. �మ � ల � �� �ం��. అం �త
�వన�నం � � జరగ . ఇక మ��రం � క�� అం� �ం� �
��� �వ ఉన ఆ�రం ( � ల� �వ ఉన �ర�), అ��
� సన ��� ( � �న�, �� �న�), లప�న� ం� మ �
�� టల �� �. మంద అ� �. శ�రం అం రంధం
�� ం . �చ�� ర�తం� పవ���. రస�న న ఈ ఆ��ల
నడం వల మ � బల� డ� �. అం వల మనం కల�లం
�ఖసం �ల ప�ంతం� బత�లం� � ��� � క�ంచడం
అ � � మం� .
ఈ ��� � ��� � క�ం� �� సంఖ � త�� వ. ఎ�� వ
మం �జ��� � క�� �. అ� �����, ఇ�
ం���� ఇద� �� �జ�క న ఆ�� � క�ంచ� �
ఇషప� �. ం ����లం అ � �వడ తప �� ��
వం�� �ర� � , ఉ , ��ల ద�ం�
వం�� ం� �. ఆవ�య ���ం�� ఆ�టం ర . �ప��
���క �దన ర . ఇక ం���ల సంగ �ప నక� ర� .
అం వల ఈ � మ � క న ��వల ��� �శ ం
రరకం� బ � �ళ గ�� �ం� �. మన ద� ఆచ�ం�
� ం� , మన� మన మన�ల� ఎక� డం� . ఇ ��
రదృషకరం. ఈ సందర ం� ం��రం వల మ �� వ�� ��
��� మన�ల� ధప�ట� �ప � � పయత ం �� .
ం��� ��� ఎం � � నం� వల వ��
అన�� ఇన �ప �ం �బ�.
ఈ ��� మన� ��రక ప� శమ త�� వ �బ� ��శ� � శమ�
ఆ�� నడం అ � ల �యస� రం. సమ�న ఆ�రం అం� �క�
�రం అ� . �రం అ�న త��త �ం� త�� వ వ ర ప �
��� . మన� శ� �� క�ల� �వశ� ప� ం� అ అరం. ఈ
�వ� �ం న� పకృ �ద న ప� , �ర�య�, ఆ��ర�, �య
�. ఇక � � అ � � శమ క��ం� ఆ�రం ంసం అ
� �. ఇక� డ మ� �ష� మనం గ�ం����. ఏ జం �
ం�న � మనం ం� ఆ ంసం �� ఆ��ంత వర� ఆ
జం � �క� సం�� రం మ � మన� ఆ��ం� ఉం�ం అన
సత ం.
ం��రం �రం �వ� � 10-15 గంటల సమయం ప� ం . అం�
అ గంట� మ � ఆ�శప�� పవ���. మ� � మ�
ం��� � క�� మ� ఇ వ�స. అం వల ం����
ఎల � ర��ణం ం� ఉం��. మ� �షయం ం��రం� �
ప రం ఉండ �బ� �� త ర� కదల . అం � ంసం�
ఎ�� వ �� ప రం ఉండటం వల అ త ర� �రం � . అం వల
�� ఎ�� వ సమయం ఆ�రం ఉండటం వల అ��ంచ� �
ఎ�� వ �� ర�� అవసరం �బ� ఈ ం��రం వల �ల�
ఎ�� వ శమ క�� ం . �� ఆ�� �రం �� ప � �ంత
�� �� �స�� ఉం��. అ� ం��� �� ��వడం
వల 24 గంట� ఆ ఆ�� �రం ���వడ స� ం . ఇక
�స�ంచ� � సమయం ఎక� �ం�ం . అ�� ��శ� � � �ం ��
ఉండ . అ�� �న��� మన� అ�రం �వడం, �సం ఆ��
� క�ంచ�ం� ఉండటం �� జ�� ం . మనం అ� ప�ం��క
�� ��న �� ��చ ల �పం�, పస� �పం� బయ��
క�� ం��ం . ఈ � మన �� (��శ� � � �ం
వ క వడంవల) �� �ం� ం. అ��క పకృ �ద న ఆ�రం
��ం� ఈ ఇబ ం క�గ . అ�వం� ఆ�� ��� ����
స కమం� �రం అ� ం �బ� ��శ� � ఎ�� వ � �ం
క�� ం . అ�� �� �స�ంచ� � �� సమయం ఉం�ం . ఏ
�� �� ఆ �� �స�� మనం ఎం ఆ�గ వం ల ఉం� . అ�
�స�ం� ప గ � �� � �బ� ��� ఏ ��� �వడం
� . అం �త మన ధర ం ఏ టం� మన� ఎల�లం �� ��
ణశ�� మనం �� �� క��ం��. అ � ఉభయ రకం�
ఉం�ం .
అ� ���రం� � � అవసర న ంసకృ � అ ��. ంసం
ం� � ఆ �� భ�� , ం��రం వల �� బలం వ�ం .
కండప�లం� కండ�న జం �ల ఆ�� � అ �ంద�
అ యప� �. అ� ఒక� �షయం ఇక� డ ప���ంచవల�
ఉం . ��, , క, ��, �ప, త, �య , �� ంసం మం�
బ� �దం�మ� అ� ఏ ంసం నడం వల అంత బ�
ం�� �. ఏ ంసం ఆ , ఏ � అంత బలం�
ఉం� �. అ� ఆ��, అల � క . మ� � � అవసర న
ంసకృ � ఆ�� �వం� ఈ జం �ల మన �� బల�నం�
ఉం� ఉం��. � అ� అ� ��. మ� పత �ం� క �న స
��ంచడం � ప��ం� �� క��ం� ం��� ఎం �
ం� �. అం �త బలం అ ఒక� ం��రం వ� � ,
� ��రం� �� ఉం . ���రం� మన � � అవసరమ�
ంసకృ ల �� �.
సహజ న ఆ�రం� అ షక ��వ� ఉం��. కృ మం�
త�� ���న ఆ�రం� అ షక ��వ� ఉండ�. మ �
ం� �వలం ���సం ం� బ� � అ సమ�ం��ం� �.
ంసం వండక ం � �సన �� ం . ఆ �సన ���వ� �
�గంధ ద� ల చ� వం�� ం� �. వండక ం
ం� �� అస� ం�� మ � వం�న త��త
ఆనందం � క�� �. కంత�� �రణం �� ద ఉన
� హ . మన� హ ం � � ఎ�� వ �� ం . ప�త స జం�
ం��� �� �� �� ఉ �. ��� అంగ� రకవ��
� ఆ�గ ం రక క ! ం��రం వల వ�� అన� �� గమ �
��. ం��రం వండ� � , �రం, ఉ , మ��� ఎ�� వ
ప� ణం� �య వల� వ�ం . ంసం �క� � సన వ� �
అ� �� ��వల �ల� ఎం నషం ��� ం . ఈ మ��ల
��న ం��� నడం వల �� అ��ంచ� � �� ర��
ఎ�� వ �ర �. �� నడం వలన ఆ�రం �న � �� ��
ర�� �ర �. అ � త��న ��� ఆ�రం �నం న �ల
రల బ ��. ఇక మనం �� మ��� ఆ�� దం�
మం �. అ�వం� మం ల ఆ�రం� �� , అ� శ�� �
అల�ట� � ఇక మం �� ప �య�. �వర� ఒక� ట.
మ��� ��న ంసం �ర న త��త అంద� స � ��
క��� ం��. ఆ ��సన వ� �. అ� ఆ ��సన . � �
�� � �ణం �క � �ర క� � న ం � ఇంత �సన ��,
మ� ఆ�రం ��� �, 10-15 గంట� �వ ఉన � ఆ ��
ఉం� క�ల� �� � �ణం ఉం �బ� ఆ క�ల� ప��న
��సన �లం� మ � ఎ ��� క�� ం . అం � మ �
మలం కం , తం కం , �మట కం . అస� మ � మన� ఇ
కం ల� లం. అ�వం� మన� �లం� � ��రం ఒక� �
శరణ ం. � ��ర సత �ణ ం� ం . సత �ణ
స ��� ట� సహక��ం . ఆ�ర ��� ల� � గత వ��
�క��ం . మన అ�ర �క� �ర �� హ �
(మన� �) � ం ం . అదం� ��� ఖ
సవ�ం��ం�న � � ఆ�రం � మన మన� �క� ఆ��
సవ�ం��వ�� . ���సం �� �� వ ం� మన క� � �� �న
మనం జం� క � న స లం. ఈశ �� ప� ం�న �
��� �న ం �. ఈ �న ం ట� � ��ర
సహక��ంద తం మ�వకం�.
�, ��
�, � � గడం �� ఒక వ సన , అ� ఒక�� మ �� అల�ట�
�� �వడం �� కషం. మనం ��� ఎంత అల�� ప�మం�
ఇ � �ం, ఇ � �ం అ �ంత �� � ���ం��� .
ఆ� � � � , �� గక మనస ం ���� ఉన �
ల� �. మ� ఈ అల�� � �తం మ � ఏ ఇబ ం � �� క ,
ఎవ�ం�� �� అంత� ం మనం � ��ం� మ� ద �సం
మ� � . ఇ�గ తన� �వ��, మ� దల �స �, � ల
ఎ�� వ �� ��� . వలన నష � మన . ఆక� ��న డ�
� � ఆ�� వ �ం� �, � ల �� హం ఎ అన�ల� ��
�వల� వ�ం . ఒక క � � 150 � � ల � , �� ��
ఉం��. � వల న�� ఉ కప� � �కం� మ � ����
ఉం��. � �కం� న�క ఉ ��, తల � త� ���
ఉన ట �ం . అవసరం అ�న � అ� ఒక� �� �నం వల
� � అంత నషం ఏ ఉండ . అ� ��ం� � � తం
ప దం. � � ఉన � వల క��న ఉ కం �ంత� ం� త� ం .
ఆ త��త న�ల స వ వ�� రసపడ . మ� � �క �
�మ �ం�, మ� ��� ��� ఉం�ం . మ� పవ�
త� �న త��త మ � ర ం ఉన � � వ�� ��. ఈ �వ�
�ం న� గం��, ��, �గ�� దల�న�. ఇ� �� న�ల
ఉ కప�� �ణం కల�. �క � , �ల కం� శ�� ఎ�� వ
� ఇ� బ ��. � , �� గటం వల �� ��� ర�
బ �� ం� ప�ట� ���. అ�� రక �� గ�ప��
�� రక �ల స ందన �� �ట� ���. అం �త ఇ�వం�
ర �ల మ � � �� �న � � మ��� � . ఏ �� ఈ
ర �ల ం� రమ�న � త మ � ప�ంతం�
బ కగల�.
గ � ��
ప� శమల వల, �హ ల వల � వరణం ��ష మ� ంద
ధప� ం�ం. సర �సం ��� �గ�ట వల జ�� � ��ం�
ఆ��ంచం. � �� �గ�� గవల క�� అప�రం ��ం� ఎ
ప��ధన� జ���. త�దం�� మ నం �� ట � ల�
జ సంబంధ � ల డ ర �ం . ���ల ఆ గ ప వం
ఎం ఎ�� వ� ఉం�ంద ప��ధన� � ం��. ఒక� �� ��
�గ�� ద � 1200 �� � ఎ� ం� ఉం�య క �నబ�ం . మన
ఊ � � ��� ఒక� �గ�� �ల� డం వల వ�� న� త
వ�ంచగల శ� క�� ఉం��. ఆ న �గ�� ��� �షయం ఏమ
� �. �� �� �గ�� ల మధ ప��న ం �
ద�� నల� �క� ం� మ� అంతంత గ గంటల తరబ�
ఊ � � ఉం�ం� అ� వంట గ � గ �టం ఆ�రం� ఉండ�?
కం� � �న� ర� � భం �యవల�న ఊ � � మ�న
ప� మ�ంక � ం�ం . గ గడం వల హం� �ట �
��ం ఖర� � మ � బల�నపడ �. �గ �ధక శ� త� ం .
ఆ�గ ం కం� �గ�� ఖ మ � ��� ఏ �ప �ం � ఆ��
��� �� తం �గ�� �ంగత ం వ ��క తప .
మద - మ�మం�
మద నం నవ గ�కత� సం�తం అ�ం . మ ప �� �వ�ల�
ష అ� ��. ��వల న�క ధ� మ�� ం, ఆనంద ���
� ం అ భమప� ం�ం. �ండ �క� మం �� ఉన �క
ఊ� �న� మన� ధ �య�ం� �� ��ంచడం ద�
� మనస ��ం� � ప దం ఉం . మన� న �� మ �
అ� అ � �� ఏమ �! మద నం వల ��యం
బ ం�ం . అన ��క బ ం� ప� ం . �రశ� � �ం .
ద� క�� బ ం��. రకం క��త �గ �ధక శ� త� ం .
�న �, అల � ద�న ��� మ � కృంగ ��. � � ��క
ఆ�� ప�� ప�జనం ఉండ . � � �క �
ఆ శ�ం� ప�జనం ఉండ , క క ��� రం� ఉండటం ఎం
అవసరం.
�� - స గం
ర ం ం ల �వనం ఆ�గ � � ప�గ�ంపబ� . �నం�
ఇ � ���� , జర , � వం� ఎ ప దకర ప �� ��క��
వ�� �. ఇ� అ క� � �ల� ప�శ రం అనద�న ��
ఎం � ���. దం � డవట ��ం� ��జల గం �
బ ం��. అం �క ��వల మన� , త�� న ఇం �� ��
బ ం��. �� �� ��� స �వటం అ��కం. మ� �యటం
జం ల�ణం. ఈ �గంధ ద� ల న � మ � జం ల��
మ����ం� � అ ���.
�� అల�� షం� ప�పడ �. ప�బ�న అల�ట
వ �ం���లం� ఒక ��త�లం స� . "నరత ం రభం��"
అ �. రభ న నవ జన ల ం�నం � భగవం పట
కృతజత కరవ ర హణ �� �� �రకం ����� �
ర �ల� � వ రం ����డ . �� వంగ అస�
వంగ . క క ఆ�ర య � � ఆ�గ � � � �న ప � ం�
అల�� �����. � � ఏ ��� అ ఇ� � � మన� ఏ
�� అ ఇవ �డ . మన� మం� �ష�ల మ� ం� � �
మం� అల�� � �. అ � మన� , � �ం�
ఆ�గ వం ల� �. ఆ�గ వం డ�న మ � ఇ� ��ం �, అ�
� � ప �వ�� మం� ��� � ం � క క ���� న
మన� , ���� న ��కం అ � ఉం�� �ఖ�వనం �� ం.
లక �న �ంజ - �షకవ
�వశ� ��ం� ల� న � - షక ��వ� క��న ర న
ఆ���
ల� న �ంజ� �వశ� - ం ం హం� �తన నవశ�
ల� �ంజ� �వశ� అ కం� ఉం�ం . �� ఆ�రం� ఉప���
శ�� � ఎం శ� క�� �గ �ధకశ� �� ం . హం ధృఢం�,
�ం వంతం� త�ర� ం . ఇ� �క� �రమ� సం ర ఆ�రం.
�ంజ ల మం� ళ � న టడంవల ��� ఉం� �� �తం
ంసకృ �� � ం . ఖ జలవ�ల �తం �� ం . �ట న
�తం � �� ం . ంసకృ � �� ల ��. క క న �
లక� వ�� వర� ఉం�న �ంజ� సం ర ఆ�రం� ప�గ�ంపద�న�.
��వల అనవసర న ఒ� త� ం . శ�రం రగ�ం� షకశ�
�� ం . ��రక శమ ����, � �మం ���� తప �ం�
లక � ����. గ �� �� రభ ంతరం� ��వ�� .
�రం �� అన అ హ త . ��� సహజ న ఎం� �, నర�
సమృ � ఉండట �క � ప �ం �� ఎ�� వ� ఉం�ం .
అం వల �ల� శమ ఉండ . �� అ�� �. లల
ఎ �దల� ఇ� ఎం అవసరం. ��� త�ల� �రవృ �
సహక���. ఈ �ంజల వల క� వ�ంద ��మం
భయప� ఉం��. ద� �ల��చనం � ��� �ంత ఇబ ం
కలగవ�� . న�ం� �� ��� ం� ఏ �ధ న అ�కర ం
ఉండ .
త � �న : స�, శనగ�, � మ�, ���, �� ,
��శనగ �ంజ� ��� ఏ� శ�� � ఎం � ���. స�,
��ల ళ � ఎ గంట� న �� అ త��త �బట� ��
టక� ప� ం� 15 గంటల � ఉం��. అ � �� ం� లక�
వ��. లక � � అరం�ళం వర� ఉం�ం . శనగ�, � మల
8 గంట� న � ళ �ం� � 8 గంటల � ప� ం� � డప�న
��� ఆర � �. ఆ త��త �డ� టక� ఒక �� �ం� క� �
� ద� అ� �. ��శనగ �ంజల � న � ఉదయం
నవ�� . �� లక� వ�� వర� ఉంచనక� ర� . ఈ �ంజల
� � ��� న � ��� క� � క��. �� కలప�డ .
�� �ం� � ర�� � అ ర�� త� �� నవ�� . �న
లల ం� ద�� వర� అ వయ�ల�� నద�న శ� �� సం ర
ఆ�రం ల� �ంజ�.
అ�హ - ��
ఆ�� � � �� ఉప�సం - ర�ణ� � � � ఇ�� అవ�శం
అ క �బ� �సం ఆరగ� � - సం ర ఆ�గ ం �సం
వదల�� మ�
'ఆరగట ' � ఆ ఎ�గ - 'ఆరగ�న' � ఆక ��గ
ట ం వ�� మ ద - ఉప�సం� వ�� �ఢ ద
ఉప��ల ం - వ స ల� మం
అవస� � 'ఎ ' ఆద�ం� - అక� ర� వ � ల�ం�
�వ�న మలం � � � లం - మ �య � � � �
రం
ఎండ �న ం� ఉం�ం డ - �� �న ం� ఉం�ం �గం
సం ం�ం అ భ�ంచ� � క - ఆ�గ ం ��ం� ఆ��
వృ !
య ట య న ట - �� య ట ఉత ట
�� ��న ఇంట ఈగ� మ� - మల ��న �ంత � �
ధ�
భయ �న � బహ ం - మల �డ�న �
�ఖవం � .
శ�� ఇబ ం � బ�� త�� ప దం - ఉప�సం� సహజం�
బ�� తగడం ప దం
బల�నత � �� ట� మం� - ����ం ��ల�సం
��� ట� పకృ
��చనం� ఉండ ఏ తం బలం - ఎప �క � త��న ��
వద�� మనం
అవస� � ఆ శ ఆ శ�ం� - ఆ�� � పకృ ఆచ�ం�
ప�ల వ �� �ల �క� � - అరయ ం� �� ఆక�క�
� ం� ��� - ఆ�� � వ ���� ఆశ�
��న �� ఎం అ యం - ఉప�సం న� � ఉ యం
సహజ న � � పకృ �� సహజం - అ హల �� కృ మ
��త � అసహజం.
ఆస ల �� రగడం అ గ�కం - పకృ అ స�ంచడం
గ�కం
యమం మ��, స�త మ�� - మన�� � గ
స�తనం మ��
మనశ � ం�న శ�� - ఆ�గ ం ��ం� మన�� శ��
చ � � పకృ ఆ�రం - ��� �ఖ�వన �రం
మన ��క� మన ��� - మన ఇ�� మన క��
��� �వ ��ల� ��డ� - ��ల ం� ఉన ��ల
మర� �
�ంతం కల� � �పం � - ఆ�ర యమం కల� � �గం � .
1. అ�హ: పకృ� ద ం �వలం శ రం బ తగ��� త �?
ఇం� ���� ప�� వ ం�?
�జం: పకృ ���� ఉప��� ��� �బ� ఇం � మ � ఎం
�ంత బ�� త�న� పత �ం� అంద�� క �ం . అం వల అంద�
�� తగ� � అ �వ�� . అం ��ం� ఇ అ ర�ల ��ల�,
ర� ల� �న , ద వయ� తం ��ం� అ ర�ల
మనస � గల మ �ల� ఏ �ధ న న�� ��ం�
ఉప�గప� ం .
2. అ�హ: పకృ� ద ం �ం� �టనం�వల శ రం ,
బ తగవ� . �� మం� డ�ం� � ఎ �� ?
�జం: ం� టనం వ� శ�రం బ�� కం� ం �గం ఏ �����
త� ఉం�ం . ��� వ�� న � ఆ�రం �గ షణ�
ఉప�గప� ం � శ�ర షణ� � అ � సం. ఉ హరణ�
లం� ��శనగ క� ల � క� క� � �� ఉ �. మనం
� బ� � ఎ�� ��న � ఆ ఎ�� �ం� �� ఎ �
ఉం��. క� క� � బ� ఒక క� � ఇం�క క�
�ం� �ణం ఉం�ం , � �� శనగ అ� �య . లం� మనం
��న ఎ�� వల మం�� రగటం కం� �డ� ఎ�� వ �� �
క ? క� క� � ��ం� �� అ � ఎ�� �� అం మం��
ఉప�గప� న క ! ఆ�రం ��ం� ఉప��ల � శ�� �
� �ం క� � శ�రం త � ���ం�ం . ఇ సృ�
రహస ం.
3. అ�హ: ఉప � �� �బ �న ? �� ఆ ��
అం� �జ �?
�జం: ఏ రక న ద��రం �� ���ం� ఉప�సం ఎ�� వ ���
�� �ల� ఏ �ధ న కద�క� �క బ ఆ� వ�� . �
ఉప��ల� గంట గంట� , మ �య, � మ�� మం� �
��వటం వల త�� వ ప ఎ�� వ శ� అం �� ఎ�� వ సమయం
� �ం � ఉం��. � ఆరగటటం వల పంట� � పం� �
అ అంద�� ��న �షయ క ?
4. అ�హ: �� సన � ఉ� �, ఉప �యవ� ఇ
�యడం వలన మ నషం అ ఉన �ణం � ��ం� ?
�జం: �యవ�� రభ ంతర �. సన � ఉన �� ఉప��ల�
బ�� తగ�. � వల వ�� శ� �లక పళ ర�ల ఉప���
�యవ�� . �బ� � ణభయం అక� ర� . సన � ఉన ��
ఉప��� � ��న త��త పకృ ఆ�రం స�� ��ం� క
ఉండవల�నంత బ�� �� �.
5. అ�హ: పకృ� ద ం ఆ రం త�ం� �డ�ర� � �. ��
అస బల ���. �� � త�ంచవ� �� బలం ఎ
� ��ం�?
�జం: � �న జం � . ం� ఎ�� వ నడం కం� త�� వ నడం
వ� ఎ�� వ ��� వ��. సమ ల న ఆ�రం � �వల�నంత
శమ బ� � ఇవ డం జ�� ం .
6.అ�హ: �ంత�లం పకృ� � న త త ఆ� � �ం�
ఇ� వరక� కం� �� అ � అం� �జ �?
�జం: జ ! భయపడకం�. ఆ�న ల � త ర� �� �ం�ం .
�దం��! ఈ �ద ం �యడం వలన శ�రం� క�ల ఆ�గ వంత
అం న ఆ�� స కమ � � ��ం��ం��. అం వల న
వంటప� ం అ గ�ంచం�. ఇం � �ద ం త ఏ ఉం ?
అస� �ద ం �యక ం � వ� ఎం � వ�� ం ? ప త�� వ
ం� ఎ�� వ అవడం వల క ? మ� ప �య� �� ప �న� నం�
�� అవ�. � �ద ం �� ���న మర� �� అవట !
7. అ�హ: �� ఆక � అస త�� �. � � ఆగ �. మ
ఉప �య క�? ఉప ��ం� ఇం� ఏ �
� ?
�జం: ఉప��ల పకృ �ద ం రంభమ� ం . ��� ఆక�
ఎ�� వ అ� ం . ఉప��ల� � న� �బ� ఆక� అస� అవ .
ఆశ� ర �? జమం�! ట, �ల� � � �ం వ టం వలన
�� ర�� త�� �క ఆక� ఉండ . ఉప��ల� శ�రం ��
�స�ం� �ర కమం �పటడం వలన వ ర ప ��, మలం �� �
వర� మ �� ఆక� అవ అ అ భ�ం�న ��� త ��ం .
� అ భ�ంచట రం.
8. అ�హ: �ట � � ఉం� � ద ఎ ప��ం� ఉప ల ?
�� తల��ం�� భయం ం�?
�జం: ట ���, ద� సంబంధం� . మ ��, ద ��. ట ం�
ఆ�రం నడం వలన ఎ�� వ �తం రకం ఆ�రం దగర� (��శ� �)
�రడం వలన తల� రక పసరణ త� మ � ఉం�ం . ద ఈ మ
రంభమ� మనం మ ద అం� . � మ ��
�వల�న మ ద � �ఢ ద అ గ�ంచం�. ఆ�రం ట ం�
�� అ� అ � ఆ మ � కలత� ద� అ� �.
ప��వడం వలన అ అవ��� ల��� ప �� ఉం� అ
� �ం ఎ� అ� ం ? ద� � �ం ��వల�న �� ప
��ండడం వలన అ హ � స�న � �ం అవ . ఉప��ల�
శ�రం� �గప రం అ �సర�వయ�ల � �� ��� బయట�
వడం వలన, శ�� � శమ తగడం వలన � � �ం �ఖ ద �
��ం�ం . ఉప��ల� ఎ , ఆ�� � నం �యడం వలన ద�
�� ం� మం� దప� ం . పకృ ఆ�రం ��� ��ం .
అస�న ద ఎ�వ�� , ఎ� ఉం�, ఏ �ధం� ల�వ వ�ం అ . �
�డం� � ��ం ద�.
9. అ�హ: �� , � నడం వలన వ� తల�� ల�
భ ంచ �. అ న �. అ ��� ఉప �యవ� ?
�జం: �య�డ . ఉప��ల� ఎ�ం� �� అల�� వద�ట
� �సం. ఉప��ల� � మ �య రసం �డ � �బ� ఆ �
ఆ�రం ద ��క�, �ంఛ ��ం� ��ం . ఏ �� అల��
మనం వ ��� ఒక� �� �� ధ� మన� �, ��
��� తప �. ఉప��� �� �� వల ఏ ఇతర అన��
��. ఉప�సం� ఇంత� ం శ�రం� �� �న వ స ల
�� ఏ రక ఉ క ప �� అ� �క� �ళ కణ�లం
ం� బయట� �� �స�ంచబడ �. �రణం� 4 ���
ఉప�సం గడ�న త��త మన� ఆ �� ప �యమ �ర (� ,
�, ��, �గ��, �� �). వ స ల , ఈ ర �ల ఎవ� ��
నదల� అ�వం� ��� పకృ �ద ం అ ఒక ���న రం
అ లపం�.
10. అ�హ: � ఉన �ల� మం� � తం
న�డద� �క . మ మం� �ం� ఉప
�యవ� ?
�జం: ఉప�సం రంభమ�న �ండవ �� ం� �గం రగటం
ఆ� ం . ఆ�రం � �రణం� ����� శ�రం �క అవడ �
ధ� రగ�. అం వల మం ల అవసరం ఉండ . అత వస� �
మం ఎ � �డవ�� . � న� ఆ�ర � మం �
� . దగర ఆ�ర మం .
11. అ�హ: �� ఎ� వ �లం �ం� � ట� ఉం�, � �
డవద� . �� � � �ం� చ� ఆ� ఉండ . �� 7
క 8 �మ �య �లం�� . � � � ఎ
స ప��ం�?
�జం: అస� � � ట � � వ�ం ? ఎక� డ ం� � ం ? అ
��� , ఆ � ��ంచగ�� అ ప �� స�పడ �.
ఆ�ర ప �ల �ంద� కదప� � �ల� �ంత � � సహజం�
ఎ � తయర� ఉం�ం . ఇ ఆ�గ ల�ణం. ఇ� త�ర�న
� � �వ ఉండటం వలన ఇబ ం క�� ఉం�ం , ద �
ం� మలం ం� ఉండడ అస� ఈ ఇబ ం అంత�� �రణం.
సహజం� త�ర�న � � మలం �రణం� �స�ంపబడక �ల ,
ట గ �ం . ఈ రక న ఇబ ం మనం త���క �ల� ఉన
� � బయట� య� � మం ఆ శ�� (ఉపశమ �)
� , ఎ�� వ � � ట�ం� ఆ పయత ం �యడం � . అం వ� ఈ
ఇబ ం అంద� ఏళ తరబ� ధప� ఉం��. ఎ � త��
��చ అ � �స�ంచడం �, అం� �ం� � ట � �
�ళ డం � ఈ �గం ల స� ం .
�ద ం� ం ఎ �� మలం � క�� �. �బ� ద�
�� ం� � � త�రవటం ఉండ . � మ �య� ఎ �� ,
పడ వ��� �� ఏ ఇబ ం అ ంచ .
12. అ�హ: � ఎ� � �� క�? �� �� ? ఎ�
అల � అ � అ� � � �� చనం అవ� అం�
�జ �?
�జం: స �, �స� �ం� ర�య క ప �ల త ం ��
��వల �ల� అప�రం జ�� ం . ���చ� � � ఎ �
ఉప��� ఎ ��� ��� అస� నషం అం� ఉండ .
ఎ � ం ద గం మలం ం� �� ఉం�ం . ఎ �
ఆ � (మ� ) యడం వలన ��న � �� ఏర � �
� � వ�ం . ఉప��ల� ఎ ���. ఆ�రం నడం
రం ం�న దగర ం� � ��� ఉం� సహజం� ��చనం
అ� ం . అ � ఎ �య�� .
13.అ�హ: �� �ట అల ఉంద� . ఆ రం � �రణం�
ఉప సం � ఎ� వ త ర మంట � ��
క�? �� �మ �య� అల �� �� ఎ త�� ?
�జం: మన �� ఆ�� బ� �� ర�� (���) త��
అవడం ఆ రప� ఉం�ం . ఉ హరణ� మనం �� ప రం ం�
�� ఆర�ంచ� � ఎ�� వ � , ఎ�� వ ర�� త�� అ� �. అ
పం� ం� అంత అవసరం ఉండ . ఉప�సం� ఆ�రం ��నం న
ఈ ��డ అవసరం �క త�రవటం ఉండ . ఉప�సం రం ం�న
ద� �ం� ��� ఎం �ంత ��� త�ర� ఉం��
అల�� ప�రం. ఉప�సం� �� ద��రం �రణం� మంట�
ఉండ�. ఇ� ఎ ��� ఉప��� �� అల � ఉన ���
మంట� ��. మం� �ణం ఉన మ ర� �, కలపడం వల
అల ర� అ �లం� ఉం�ం . ఈ రసం, ల పం� �డటం వల
అల � త ర� � అ � సం.
14. అ�హ: �� గ ఉం�. ఉప ల �� ��� గ
�రగ�?
�జం: రగ . ఉప��ల� ఆ�రం � ద అం న త�� వ
ఆ�� క�� త ర� � క���. ఉప�సం� � �ం �రణం� క�ల
ప తనం ��� అ� ం . � వ�� శ� త ర� క�ల� అం ,
త ర� దహనమ� ం . అం వల �గ� రగ . ఉప�సం� ��
��� �గ� త� ం .
15. అ�హ: �� �ం� జ� వ� � �లం అ ం�. అప �
�ం� మం� ��� �. పకృ� ద ం � �� �
ఉప గం ఉం�ం�?
�జం: ద న బ�� ల� ం ఎంత �క అ �ం �ం�
జ � ఉన ��� పకృ �ద ం అంత �క క���ం . ఎ�� వ
మం � ఈ జ వ�� క న�కం� �ంత భయం �� ���ం�ం . ఈ
ఇబ ం వ�� క మం � �ం� న� యన ం � ఉం��.
మం ల �� ర యం� ఉప��� రం ం�వ�� .
ఉప��ల� �� ఎ�� వ ద��రం వల రకం పలచబ� శ�రమం
రక పసరణ ���� జ�� ఉం�ం . ఫ�తం� �ం�� శమ
త� ం . ద� �� ం� ఎ�� వ �డడం వలన రకం గడ�
కటడం �� ఆ� ం . ఉప�సం� ట ��� ఉండటం వలన �ం�
ఊ � � ఎ�� వ� �� ం � ర� త ర� � ��ం��.
అం వల �ం�కండ�ల� ఎ�� వ మం� రకం అందడం � �ం��
రం త�, ఆ�సం �ం�� ఏ షం ��. �� �న రక
�ల సహజం� � � � వ��. క క ఇం� ఏ �ధ న
ఆప�ష , మం � ��ం� 100 సంవత �� ఆ�గ ం�, ర యం�
� బ �ట� పకృ �ద ం సహక��ం .
16. అ�హ: ఈ చ� � ఆ ల�, పకృ� �య ల� ఎంత�లం
��ం� ?
�జం: ఎండ �న ం� ఉం�ం డ. �� �న ం� ఉం�ం �గం.
ఈ �� న మం�, �� � అ భ�� . ఇ� 4 ల�
�? 6 ల� �? అన సం � అంద� వ కం �� ఉం��.
ఎంత �లం అన � స నం దగ� ఉం . ఆచరణ� ��ం�,
అంద�� �ఖప�ల ��క మన� � ఉం�ం . ఎంత�లం �
�ఖం�, ఆ�గ ం� �� గడ ల �ం� � అంత�లం ఈ
ధ� ల , య ల �ంచవల�ం . ఇం � ర��� ఉండ�.
17. అ�హ: �� న� ��లం� ఉన ఆ �ల క�?
�జం: సం ం� అ భ�ంచ� � గ ? ఆ�గ ం ��ం� ఎ
సం ం� , ఎ అ భ�ం� అ� �ద� �న ప �, మ �
ప� తం �� ఆ�గ ం. ఆ�గ ం �ర� ఖ�� �న ప � మన� వ�
�పం� �� , ప�ంతత అం � ఉం�ం . �� �ర� మనం
ఖ�� � ప � వ� �పం� �� ఇవ టం బ � ఉన
ఆ�ల ��ల �ట ఆ�ప ల�, మం ల� తగ��ట� ��ం .
డ � శ ప�న�. క���� న� చల�వ ��. (����� న� మం�
�వ ��) ఇ నవ జం. మం� ఆ�రం మం� � త�� ��,
మం� హం మం� మన� త�� ��ం . ఈ మం� మన� మం�
ప ల ���ం . ఆ మం� ప ఆ�� �, ఆ�� � � ఖ�� .
18. అ�హ: పకృ� అ� � � � �� అం�
�జ �? మర � � �ం� ఉం� ?
�జం: మన� � �� వ�� న ��� �� �. ఆ��ం�
� నం, �� ఆ�రం, �ం� య ల బ� వ�� ���
ఆ రప� ఉం��. మన ��ల� లం మన . అం వల ���
రమ ం� వ��, మ ం� �.
19. అ�హ: పకృ� � తగ��� ఎ� వ సమయం ప��ం�
అం� �జ �?
�జం: ��క న �� � ��వ �� ��� వ�� �. త � వ��
��� �� ��కం� �ల మ � ప తయం �� ం . ఆ�రం
� ��� � య అ �ద � � ఆ�రం� � �
��� �ద ం �� �. పకృ �ద ం� ఉప��� ఆ�రం ��ం�
రంభం ���. ( , మ �య � తప ) �బ� ద� �� ం�
�గం టడం ఆ� ం . ఉన ��� ఉప�సం� ����� �� ��త ల
� ల ం� త� ం��. చల � �క� � ం� ల
ద చ� � అ��న� ఈ �ద ం� ��� అ� అణగ�. పత �ం�
�గం త�న� � � �ల ద కనపడక � ప��ం� ���
��� త� ఉం��. పకృ � �గం �క� వత బ� �గం త�
సమయం ఆ రప� ఉం�ం .
20. అ�హ: �� �� అస పడ�, ��� ��� �� ం�, మ
ఉప ల అంత �� ��� � � చ� అవ ?
�జం: �� �యడం అ �ద � సం� � . మ �ల� ఇ ��క
పదం అ� ం . �క� � ఉండటం వలన య � � ��ం�
�ంతమం � అరగక ��చ � అ� �. �న � ఎ�� వ
��జలం చప �ం� ం� ఏ � �య . ఎ�� వ గడం
వలన తం త�� వ అ� ం . తం � � అవ డం �ర�
ఎ�� వ ళ � క� � ��. ఎ�� వ గడం వలన మన శ�� �
ఏ �ధ న ఇబ ం ��ం� ఉండ� � �� మం� � �� ��.
ఈ �ధం� ��� � �� � ఏ �ధ న ఇబ ం ఉండ .
21. అ�హ: ��� చనం త ర �ం� ఏ �? ఉప ల
ఇ� � �ం� ఏ �నక� � ఇంత మలం ఎక డ�ం�
వ ం� ఇంత సన�?
�జం: � ��చనం త�ర� అవ�శం � .మనం ఇంత
� అ ఎ�� వ �తం ట� ం� రకం�� � గంట � �
�� ం . ఈ � ద ��� (��చనం �) �ళ డం
జరగ . మ �� ��� ఒక� �� ��చనం అ� మలబదకం ఉన �.
� ��న మల బయట� వ�� మలం. ఏళ తరబ� �వ
ఉం��న � �యడం� , ఇంత మలం �వ ఉన ద . మనం
ఉం� ఇం� � ఎవ� �గ ��ం���. ఆ �� �
� � డ �. మ� డ �. � � సన వ�ం అ క మన
� గత. � ఉన �� ��ం� ఉన శద వం� ఉన మలం ��ం�
మ �� �క వడ ఇ అన�ల� (��ల�) �రణం. అ� �వ ఉన
మ� ఎ � క�� � భం �� పకృ �ద ం. ఉప��ల�
ఇ� హం కడగబ� ం �బ� ����� మ � ��, ట� ఉం��.
�ల� �వ ఉన మలం ���� గ�� ��� � ఉండడం
వలన, �� ఎ �� � న కదల . ఎ � పం న ళ �
న మలం �� ఎం �ంత బయట� రంధం వ� ఉం�ం .
�� �ంట క న � �సన �� ం క ! మనం ఎ ��
కదపడం వల �� బ�రతం అ� న ద గ�ంచం�.
22. అ�హ: �! ఎ� అం� అసహ ం ం�. ��క ఎ�
� � �. ఎ� �ం� ఉప ఏ � �యవచ ం�
�ప ం� � � . � � �� చనం అ �ం�
క�! ఇం� ఎ� ���?
�జం: �! అ � మ� ��ం�న ం � అసహ ం �యడం
� మ ��. ఆ � క��, � � �� ఎ అం� అసహ ం
వ�ం అం� �� మన� � అంత� � ఇ�� న ��వ ఎంత అన
అరం అ� ం . �� ��� ��చనం అవ క � ఆ�చన � ,
ధ � మ ��. � ఎ అం� వ�ం ధ. �క ఏ � .
�� బ�, ప�� ల బ� అల�� వ� ఉం��. �
ఉం��. � కడగట � � ఇప � మన త�దం��.
ఇంత�లం �� ఎ � �ప� � (�పల �ల ) క���?
కడ�� అ అ�చన వ�� ం ? మ � �పల �ల ఎం � కడ��
అన పశ � అడగవ�� . మ �� మన� ఉం �బ� కడ��.
మన� ండబ� మలబదకం వ�� ం మ ��. అం వల ప మ �
తప స�� ఎ అల�� �� ���. ��� �ం�, � ��
��చనం అ� �. �� న ప �� 4, 5 �కన� ��చనం అ� �. అ �ఖ
��చనం అం�. అ� అవ ప మ � �పల � కడగ� � ఎ
�� ఉప�సం �యవల�ం . ఎ � ఉప�సం ఒక� � � ల
స నం. ఈ ��� ఎ ��ం� ��� అ��శం వ�� నం �
సం �ంచం�. ఆ��ంచం�, ఆచ�ంచం�.
23. అ�హ: �� 30 �� బ త� . �� ఎ� �
ఉప � � బ త��ం�?
�జం: ఎవ� ఎ ��� ఉప�సం ��ల ం �ప �ం.
ఉప��� �� ఉం� వ�� శ�ర � బ�, �� బ�, వ�� �
బ� ఉప��� ��ంచడం జ�� ఉం�ం . �� తగవల�న ��
శ�రం అ ��ం�న ��� ఉప�సం ఉంచవ�� . ఉప��ల�
తగ� ��న బ�� ఆ�రం ( � ఆ�రం) ��ం� ఆస �
�యడం � ల� � � 3-4 ��ల బ�� తగవ�� . అం �
తగవల�న 30 ��ల బ�� ఉప��ల� త�ల , శ�రం
అ ��ంచక � ఉప��� �య�డ .
24. అ�హ: ఒక శ రం బ ఉప ల � అంత
త��వడం వల ప దం ఉండదం� ?
�జం: �ం�ం �� నషం జరగ . శ�ర కణ�� �, ద�� �వల�న
శ� (800 �ల��) �, మ�� �ట మ రసం �
అం ంచడం జ�� ం . �� క��ట � � అవసరం ఎ�� వ
ఉం�ం . అం వల అవసర న � (� � 15 ��ల మం� �)
పం ంచడం � ఏ ఇబ ం � ఉండ�. గ�ం� ఉప���
ఎ�� వ ��� �� ప దం ఉం�ం . శ�� ఇబ ం � బ��
త�� ప దం జరగవ�� . ఉప�సం � శ�� � � �ం �� , శ�ర
సహ�రం బ�� తగటం జ�� ం . �బ� �� � �తం
�భ యక న �యం�.
25: అ�హ: �� �� ర�ల పం�, ఆ ర ప� అస పడ .
అల వ� పడ� వ ల� � � � యమ� �క .
మ పకృ� ద ం అ� ��లం�� . అ � ఎ
పడ� ?
�జం: పడ వ��ల �యమ �ప . శ�� అ
ఆ�రప �ల� అ �� �� పకృ �ద ం �, ఎంత
��� అంత ��. ఎంత శమ� అంత శ� (�గ �ధకశ�) �� ం .
శమ � ��� �గ �ధక శ� � �ం �బ� ఉప��ల � �
ఆరగ� , మర� �� ఆ సహజ న �గ �ధకశ� మనం
ం ం ం��వ�� పకృ �ద ం �. ఉప��ల� అల��, ��
ప �� �� �స�ంచబడ �. అం వల పకృ �ద ం �� �
పడ వ��� అం� ఏ ఉండ�.
26: అ�హ: �� నవ� �య��� ��� ఉ� . ��
ఆ రం � వ� క � ఒ� రకం �ర చ� �� (అ� ర�ల �ర
క � వం��) ఎ� �ం� ? ఈ � �న � � ��లం�
� వ ం� క�?
�జం: మం� ఆచ�ంచ��. � �� ��వ��. ఇ మ ��న
బల�నత. ఎ ��� � అ ���� క మ� ద ���
�వడం � . ఈ �� �న � , �� క � ��న , మ� ��
ద ఎం � �ర� �వడం � . ఇ�� గ �� అల�ట ��
�� ంతం న�ం� అ భ�ం�ల �ం� � గ ! � �,
�గ�� అ భ�ం�క అం � ఒక రక న ఆనందం � �� ��
మరల మరల ���ం� � గ ! అ�� చ � నడం� ఉన
ఆనందం ం �యక � �ధన� అరమ� ం . ���
కవ ం ఒక� �� రగ� �న ఏర డ క ! కవ ం రగ�, రగ� �న ఏ
�ధ � త�ర� ం అ�� ఈ ఆ�రం� ఉన ఆనందం ��
��ం . నగ నగ � య గ ం�. నగ నగ చ � కమ గ
ం�. � య � ర� � చప దనం య� రడం
కషమం��? అ చ �, అం � ఏ �క ఎ� నగలం, ఎంత
�లం నగలం అ తన మన� � హ పర�� ం
ం� భ� ం��ం� � మ �. ఆ�గ ం ���, ఆ�గ వంతం�
బత�� అ సంకల ం మన� �� �� ఇ�ం� ఆ�చన� వ��.
ఎ � ఆ�గ ం� ఉం�ల బల న ��క � ం అ �
మన� ఏ ం� � , ఏ �య � � �దప� ం . అం �
మన� ��� మ బలం. ఆ బలం ల ��ల ద� �ళ �ం�
�� ఆ�గ ం � మన� మ� �ం . ఆ ఆ�రం స యం�
ప��ధన� ��ం�న త� త ఉ � ��ం� ఆ�గ ం �
�� �� వంట� - ���, పచ� � , ప���, � � దగర ం�
బ �, � �, వ���, అప �� ఇ� అ క న వంట�
అంద� ఇం� ��� � నం �య�య� � 'ఆ�రం - ఆ�చన'
అ సకం �యబ�న . ఆ ప�రం వంట� ���ం� పకృ ఆ�రం
ఎంత ��కర న అంద�� స యం� ��ం .
27. అ�హ: �� 3,4 చనం అ లం�� . అ�
�న � �న � � బలం ఏ ం�ం�?
�జం: అ �� �ళ డం� మ �� బలం, ఆ�గ ం ఉం . �ం�, �
��ల� ఒక�� �� �� �� 50 �తం మం ఉం� �.
��చనం� బలం ఉం� �రంద� మం� బలం�, ఆ�గ ం� ఉం��
క ? ర��న జ �ం�, � గంటల� ఒక�� ��చనం ��
ప� ప� � రగ� � � బల�నం� ఉం� ఉం�� గ !
28. అ�హ: �� ఇప � వర� ఏ � �ం� ఆ గ ం� ఉ� �.
� పకృ� ఎం��?
�జం: ఏ ��� �� �బ� భ�ష � ఏ ��� ��ం� ఉండ� �
పకృ �యమం� . ఆ�గ ం� ఉన ��� �కర మం ల
ప ం�ం ? ��� వ�� క �ద ం �య� � ఉప�గప�� గ
�ద � �. � పకృ �ద ం అ ��� వ�� న ���, ఏ ���
� ��� �� ఉప�గప� . న�ల ��ల �న పడ�ం�
ర�ం� పకృ �ద న మ�వకం�.
29. అ�హ: పకృ� � లం� ఎ� వ �లం ఆ శమం ఉం� .
అ ం� అవ�శం అంద � అందక అం��� ద�� ం�?
��� స �నం?
�జం: రన జం. పకృ �ద ం �� లం� ఒక ల �క �ం�
ల� ఆ శమం� ఉండవల� వ�ం . అంత� అవ�శం ఉ గ�ల�,
� ర�ల� రకటం కష అవవ�� . ఏ అ � ప జ��న �,
ణం ద� వ�� న � ఏమ� � ఉ ��, � ��.
వృ ధర ం స కమం� ర��� లం� మ �� ఆ�గ ం ఖ ం. ఆ��
���� ట� ఎ � ��� �ప కం�. అ మన� ప దం. ఒక
ల ��ం� ఆ��� �. ఆ ల ���న ఆచరణ� �
��త � ం . పకృ ఆ శ � �� �ద ం ��ం��ం�,
�ద � ల ���ం� అ �, ��ం � ఆ��
� ��వ� � �� ంతం ఉప�గప� ం . పకృ ధ� ల
�ం� �� ��తం� ర��� ��ం� � ��గల�. ఈ �ద ం�
ఎవ���� �క� అ� �ళ ఆ�� �� � ��గల�. పకృ �ద ం
సహజం� ఎవ� ఇం� �� ��� . ం ఒక� �� ఆ శ � ��
ఉం� �క� � అ ���ం� స� ం . మన ద� అంద�
ఆ �ధం� పకృ � గృహ �ద ం� ���ం� ��� ��ం�
� ��గ���. అం �� �ద � �� ంతం ��ల ధప�
కం� అవ�శం ��� దగర� న పకృ శమం� �� పకృ
��వల ���ం� ��తం �ఖమయమ� ం . పకృ
స�యం ర యం� �� గడప పయ ంచం�.
30. అ�హ: మన �ద పకృ� � � ఎ� వ
ఉప �ం��� . ఇ� �� � �� ద ఆస� � ��ం�. ఏ
నషం � ఇంత మం� ద �నం క� ఆ మధ �లం అంత
ఎడ�� వ��� �రణం ఏ �?
�జం: మ � అ �ద � ల� న మం� ��ల ��
���గ��న � శ�� � ఉప�గం ఎ�� వ ఉం�ం . అ భవం
� ���గ�� � మం� . మ � సహ� కం� కృ �
��వ �� ��ల� సహజ�ద ం ద� మన� ఎం � మ� ం ?
మ �� ప తయం ఎ�� వ అవడ ఇ �ప ల� �రణం. మ � తన
ఆ�చ � � అ �ణం� �ద ం ��� � � హధ� �
అ �లం� �యడం � . చం �� �� గహణం ప� ం .
ఎడ � వల మ ఇం� �� ం గ ! పకృ �ద ం ద ఆస�
ఎ�� వ అవ� � ఈ ఎడ �. ధ� � అపజయ ండ . అ�� పకృ
� � అపజయ ండ .
31. అ�హ: భగవం�� � ఇ� న� �న��� ��? �
ఉన � మనం అ�భ ంచ��� గ�? అదృషం ఉం� �న���,
� క� �� 100 సంవత బ�� ఏ ��మ�?
�జం: ఇ ఈ � స జం �. భగవం � � ఇ�� న న� �. �
��గల మ � � మ� �ధం� �� ఉప��ం��వడం
�� � �. అ తన � తన � త� �వడం. ��� ఉన
మనం అ భ�ంచ� �. అ భ�ంచడం �త�క అస � �.
అం � ప�, � క�య �ం� ం అ � ��
క��య� � ��� �� భగవం �. న� � ��తం ఉం అ
ఆ��� మ �ల�, జం �ల� దం ఉం�ం ? జం ��
ం� �, �� �, లల కం� �. �వలం ఈ
�ప � మన ��ం� మనల మ �ల �� � ?
జం �ల� � మన�న , అ మన� . మన� ం �బ� మనల
మ �ల �. జం �� బ �న � ఉప�గపడట �క చ�� న
త��త �� ఉప�గప� �. చ�� న త��త మ � తన
�ళ � �� ప ���. అం వల మ � బ �ండ� నవ��
�రకం ���వ� � పయ ం��. మన� న మ �� ఏ
����ల , ఏ � ం�ల � శ�రసహ�రం ���. ���
శ�� త వ బ���. ��ల అవ�శం మ �ల� ఉం .
�� � అ మన ణం �ం . ��ల నవద
అనడం� . ఆ�� � ��ం� ��ల మన� ��
బ �న � అ భ�ంచం�.
32.అ�హ: ఆ��క ద సం � �ట అ� �ం�
శ రం ఎ� వ� ఉన � �� త�ం��ం� బ �
త�ం��వచ � అం�న �. ఉప �యడం � బ
తగడం అ�� అ� న�, ఉప ల త� బ అం� � ,
ంస �� � తగద� రప �క , �. .ల � � న �.
�� � �జం అ � �ట � �� ఇ� అవస ప�
� �కం� క ం�� � � � త�ం��వడ
షమ�� న �. ��� మం� ?
�జం: మ � � ట� � �� ట� ట ం� ఏ
�ద � నం ��ం� బ�� త�ం��వ�� . అ��� � ��
�� � � న� వం� ప �� అ � అ . మనం ఒ�
వంచడం � �బ� ఇ ఇబ ం � వ�� ప��. అస� మ �� ఒ�
ఎం � వ�ం అ ఒక� �� ఆ�� ? ఎవ� ఎ ��, ఏ �,
ఎంత ం� � అన ��ం� న ఎంత ఖ��
�� రన �� ఖ . కషప��� మనకం� ఎ�� వ ��
ం�, న మనకం� ��ం ం��. �� � , � �,
వ��� � న ం� న�. ల� ఒక �� � � ��
���క� �ర వం�� ం��. అన ం � ��� ��� 2500 ం�
3500 �ల�ల శ� � � అం ం . అ �ల�ల శ� �� ఏ�� న
ఆ �� శమ � ఖ�� �� �. ��� �వ ఉం� �ల��
�క �� � � అవ�శం � . అం వల �� ఎ � సన �, గ��
ఉం��. ఇక శమ� �� �ష� � . � , �� ర�ల
�ర�, ల� 5, 6 ��ల , ం� వంట�, వ��� ఇవ
��� �� మన ట�. ఇ� � గ . మన త�� � అ�
ప �ల �� ��� ఉన ం వల ఎ�� వ �ల�� (శ�) వ��.
మనం �� �మటపట ప ల� � � 2000 �ల�ల శ� ఆ �� ఖ��
అ� ం�, న� ��న 500 �ల�ల శ� ఆ �� ఖ�� అవ నం న
�� � � ఎక� � �� క�� ఉం�� అక� డ �� �వ
ఉం�ం . మనం అ� ఏళ తరబ� ల ���న �� ఈ
ఇబ ం ల� �రణం. అ� ��ం� ఈ �� న ఈ �� ఖ�� అ�
ఇంక ఆ శ� �� � � అవ�శ � గ . ఈ యమ మనల
మర� బ�� రగ�ం� � డగల . మన �� ం��నటం వల
ఆ �వ ఉన �� క��ం� � నం ��ం� ఆ��ంచవల�వ�ం .
ఆ క � � � అ నం�, బ�� త�ం� ��ం,
� ఒం� ��ం� భయపడనక� ర� అం� �. ఉన బ��
�� �� ం� � (క�ం� �) నషం ��ం� త ర�
త�ంచవ�� . మర� �� త��త శ�రం� �� ట�ం� ఏ
�ద ం �యగల�? �� ట�ం� �ద ం ఉండ క ! ��
ట�ం� ఆ లం� అ మన � � ఉం . అ�ం� �� ం�
� 6 ల�, సంవత ర ��ం��ం��. � ��త � ఉండ�
ం� � వ�� న �� , �వ�న �� క�ం� క��ం�
�యవ�� . ఇ� అ ం� అ� క�ం� �ం��ం� ఉం��
�� ంతం? అ� ఎవ� ��ం��� గ ! ��త అ�న త��త
క�ం� �ం��� �బ� అ � త ం � అ ం�న ం వల
త��న �� ఏ�ధం� క����? ఇ� ఈ ��త ఉండక, అ� శమ �క
�� మర� ��ం�ం . గడం ��న � �� ం . మన�
�వల�న� �� క�� ం �ం కం�. అం � శ�ర ఇష ప�రం
�� కరగడం � గ ! అం వల సహజ న హం ద అసహజ న
��త � �యడం వలన ఎప �� �� � � � .
ఉప��ల � ఏ జ�� న ద ఆ�� . ఉప��ల� ��
తగడం అ హ అ అ��� గ ! మన శ�రం� శ� �� � � ఎం �
�వ ఉం�ం ? అ ఆ��� శ�� � ఎ � ఆ�రం అందక శ�
�లన � ఆ �వ ఉన �� మర� శ� �పం� � శ�� �
ఉప�గప� మనల � � ం . ఇ శ�రధర ం. ఉప��ల� ం�
ట�. ( , మ � తప ) �బ� ��� �వల�న ఆ�రం �వ ఉన
�� � క�� ఉప��ల� శ�� � బ�� త�ట� ��ం . ఇ�
తగటం శ�ర ధర ం. మనం ఉ � ఎ�� వ ం� �బ�, ఉ
ఎ�� వ �వ ఉండటం వలన హం� � �� ఎ�� వ �వ
ఉం�ం . ఉప��ల� ఉ తగలనం వల � ఎ�� వ గడం వలన
ఆ��, �ర � ల �ం�� �యడం వలన హం� ఉన ఉ �
�మట �పం� �స�ంచబ� ం . హం� అవసర న �
�ంతవర� �� కరగడం రంభం � . అం వల ఉప�సం�
ం ��ల� � త� ం . ఉప�సం� ంసం క�� శ�రం
బ ం�ం అనడం అ �. � ��న �� ఉప���
��ండ� �� క�� న � ప��ల � ��ం . మన శ�రం�
ఉన �� అం శ�� ఉప��ల� ఖ�� అ� � ఇం� మనం
ఉప��� �� ఉం� అ � ంసకృ � శ�� ర �. ఇ�
ంసకృ � శ�� రడం వల ఎం � . శ�� � �� ఉన ంత
వర� ఉప��ల� మ �� ఆక�, రసం ఉండ . ఏ ప��� ��ం�
�� ఇం� ఉన � క టవ�� ఉప��ల�. అం వల ఏ
నషం ఉండ . ఏ నష ��ం� ఉప��ల � త�నంత ��
� , బ�� � , ఇంత త ర� త�ం� సహజ న పద మ�క� � .
ఇబ ం ��ం� శ�రం ఇష ప�ర బ�� త� ఉం�ం . ఉన
బ�� త�ంచడం �ర� � ఉప�సం, మర� బ�� రగ�ం�
ఉం�ట� � డ . � ఇం� బ�� త�ం�ల �క త�న బ��
�ం�ల ఆ�ర యమ , � �మ సహక���. ఇ� �ం�
తప మ�క రం � న��� .
ఉ హరణ� ఉ �� . . �� త� ంద అంద�� ��.
� అ �య�ం� �� ంతం మం � �� ఆ�ప ల ��
రగడం అ అ గ�క ల�ణం అ� ం . ఉ � �న �గం ఉ
� �� గ ! అ�� ం�, శమ స�� �నం వల వ�� న శ�రం
�� � ప�ష� �ంపబడడం �యస� రం, �భ యకం ��. మం�
�ద � ఎ � ట అ మన �� � ఒక దర నం.
33. అ�హ: 60, 70 సంవత ర వ� న స ళ ం.
� ఈ వయ పకృ� ఏ �?
�జం: 60,70 సంవత ర � వ�� న� �బ� ఇ � � తప స��
పకృ ధ� ల �ం��. ఇ ధ త� � అ�న వయ� . వృ �
��� ం� ��న వయ� . ఈ వయ� వ�� న మ � ప�తం
��రకం� కం� న�కం� స� �ర� �. �� ఆ�చన� మ �
70, 80 సంవత �� బ � ��, అంతకం� ఎ�� వ బ � ఎవ�
ఉద� ం, ఇం� ఈ వయ� � ఏ �యగలం అ �� �� న�కం�
కృంగ ��ం� �. � క� ��� ద�� �ర�ం�, అ �గ ం�
ఉ ధర ం అ � �� వం మం� �డ� ����. � ఈ
��� ఎవ� �� �����. లల �సం అం� ఆ��
�క� �య�ం� ��ంబవ� కషప� సం ��. � మ �
ఇప �వర� ఆ�గ ం ��ం� శద ���ం� ��� వ�� క
� మ �ం� �. �గం వ�� క ఇం� ���వ� �, ���వ� �
ఏ ం�ం ? ఆ�ప � తప , �ఖప�� న వయ�� మ � �
అవసల ��ల �న � �� ం� �. ఈ వయ� ఎవ� ద
ఆ రపడ�ం�, ఇం�క� ఇబ ం ట�ం� �ల�పం �యవల�న
వయ� . ఈ వయ� వ�� స�� మ � శ�రం� ఎ � � ���
అ వ�� � �.
ఇంత�లం ఉన అల�� ద ఎంత గ� మ ��ల ద�
మన� �� ం . ��� వ�� క ��� త� మం� మన�
ఒ � . ఈ వయ� � మన� � �మం క బద���. మ �
ట� న ంత �లం � �మ �యవల�ం . సం ం�న ఆ�ల
ం�� ��� ��� ం మం� డ ఒ �ం�ం . �న
దగర ం� ప �� �, ఒక ఇప � ం� ��� ం� అ అం�
శ�రం డ �� ఒ � . � ల� ఒక రన ఉం . 100
సంవత �� బత��. బతకడ � , మన� ఎ � ఉ హం�,
చ��� ఉండటం � క� క ం��. ��� � ం��.
శ�రం శ�వంతం� ఉం�ట� � � , �� �� త కృ ల�
పక� �� ద ఆ రపడ�ం� మం� ఆ�� �� � � ఓ �! అ
�ం�� అ � ం . ఇ� �ంచడం � . ఇ� బత�ల ఏ ఒక�
�� మన మన� �� తలం �� � . మన� ��క� ఆ�గ ం
ఎక� డ ం� వ�ం . ��క ఉం� ఆ ��� మనల ఆ�గ ం �ర�
ం � న� �ం . �గం వ�� నప � ం� ఆ �గం �వర�
ఆ�గ ం ��ల త ��క ఉం�ం . ల�� ఏ� ��� ఇ�� ంత
వర�. అ�� ఉం మన ఆ�గ �షయం ��.
ఈ వయ� � ఎవ� ఆ�గ ��� త� �� �వ��ం . వయ� ��
� శమ �యడం ఏ�ధం� త� ం అ�� ఎ కల గ�తనం, కండ�ల
బలం, �ల� �ంత శ� త� ఉం�ం . అం వల ఈ వయ� ం�
శ�� � శమ� ఆ�� , త�� వ వ రప � ��దల�� ఆ��
అం వ డం ఎం సమంజసం. ఇ�ం� య ల , ఆద� ల ం�,
శ�� � ��� �ర క � పకృ �ద ం. పకృ
ఆ శ�ంచడం వలన, య ల �ంచడం వలన వృ ప ం� శ�రం�
�����ం�న � � ద��ర�. స�తనం వ�ందన ధ
� ��ం� ��ం . ఏ వయ� అ� ఉప��ల వల ఏ ఇబ ం
ఉండ . ఎవ�� తగ� ఉప��� ��� ఉం��. ఉప��� �య
మన� ఆ�గ ం ద� �ళ . ర �సనల �� మన�
ం�. �� ఆరగటక మన� ��ల వదల� . ఈ � నం
�� మ��న త��త ఇంత�లం ఎం � ����క �
అ �ం��. అం వలన �ఖపడవల�న ��� ం� �� ���,
ధల ఆ�ప ల�� ప క మన� ఆ�గ ం, ఆ�రం�
మ� ంచం�. ఏ ధ� ల �� మ � మం � ��ం� ఆ�గ ం�,
�ఖం�, ఇం�క� ద ఆ రపడ�ం� బతకగల�, ఆ ధ� ల ం�
గృహ �ద ం అ�న పకృ � ఆ శ�ం� �� అరం ���ం�
వ రం �య�ం�.
34. అ�హ: �క � � � గ�? వయ
ఉన � � �నక�� స ళ మ క �నగల ? �న
వయ �ం� � కల� చం��� చ� � క �నడం ���?
�జం: �క� �క ం ఒక �� . 18 సంవత �ల వయ� �
ఎ ఎదగ� � పకృ �� ��న ర అం�ళ� ఎ � . �
�న ప � ం� ం� �ష ం త�ర� �ణం ఉం . తర� ��
�ంప, జ �� వ�ం��. ఈ ఇబ ం � పకృ �ద ం వలన, పకృ
త దయవలన �� త�న�. పకృ �ద ం ��ట �
ఉప��నంతరం ఇ�� చ � క� ల న�క , ప ��� �ర
���� ం� ర��, వ� ��ల �� . వ� ��� అరగక
ఇబ ం ప� క �ర న� � అల�� ప� . అ� ��
ల� � పకృ య ల �ం�స�� ఇబ ం ల �
� మ � అ� . శ�గల మం ల� ��� ం�
� �యడం వలన �� �బ� ఆ�ర అ ��ల� మం అ
��ం . మర� �� �గం ��ం� ఉం�లం� అ�� ల
�య� . ఆ�గ ం ఉన � ఏ ��ం � అ �న ప � ం�
ఉన అల�� ద �లర ం� నడం, ��� నడం రం ం� .
ల� న�ం� ఎంత �లం ఉం�ర త�దం�� ఏ అ �� � .
అ� �ంత �లం అ స�� మ�� అ ఇబ ం � ఇ వరక��
వ�� �. ��న ర � స� � ట� మర� ఇం� వ ఉప���
�� ఇబ ం � ��� �ం� ట� చ � �ర, ��� ం�
అ డ � �లర �� . ఇ� న �, అ న �
వ�� నంత త ర�, ఉధృతం� �� � � �గం ఉ న ��
��ం� . �� ��� ం� �ంట �గం వ�న . �ం� ట�
చ � అ డ � � � ��� న ం � �గం కనబ�
ఉం �బ� ఒక �� �� వద�� అం� �� �� వదలటం
తప ద ం�ం . ఇక మన�సం, మన ఆ�గ ం �సం మనం � మం��
అ ��క దల� ం . �� ల� య � �ం�న � �గం
�� �ం . మర� యమం త న � �గం వ�� ం . అం� �గం
రమ ం� వ�ం . మ ం� ం . మన� ఉన ��క� మన �గం
�క కల� �రణం అ� య ��ం . మన ఇ�� మన� క��
పం� �. హం� �� � , ఆ�రం� �� ఉంద �ం .
హం� �� ఉం� ఆ�ర యమం �ం� �గం �డ క ?
ం �బ� త మన అ � ం . మన� ఇష న ��
� � పం ంచ�ం�, � � ఇష న �� మనం పం �, మనం
� న� హం న��ం ధర ం� అ �ం . ��ల ఏ
ట�ం� ఉం�లం� ఎక� డ� �� , బం �ల ఇం�� ��
ఇబ ం అ� ం అ ం�ం . ��ల ��ల మన� గ�
రయం ఉం�, ఆ రయ మన� ఎక� డ� �� ఆటంకం ��ం�
� � ంద �� సం క��ం . ��� � సహజ న ఆ��
ఆ�గ ం� ఆనం ����ల , ��ల జ�ంచడం కష
�� �� ఉండగల�� అన సంకల ం , � రం ం� .
మనం �� ప మన� � �� ఆ ప � ఆనందం �ంట
�� ం . ఇ� అ �న � 5, 6 ల� స�� ఆ�గ ం�
ఆనందం �యడం దల� ం . ఇక మన� � గహం, ప�ంతత,
�ం� బ రం ఇవ � � � రగడం రం ం��. అ �గ ం
అ శ�రం� ఏ ��న ��ం� �ం . ��న �ణం� ద, మలం
�� ప�� �. అక� డ ం� మల �, �మట, � �సన
��ం� ��. � న � �యనక� ర� �పల � �� ��
అ �ం . హం�, మన� � � వ�� న � మం�, ��ల
స నం� �డగ�� . ఆ�రం�, ఆ�గ ం� ఇంత ఆనంద ం .
మర� ��క � ఒక�� �� ం�, ఇంత �లం ం� � � వ�� న
స చ త ��కం� ం అ భయం ��ం . � � ల� ఒక� �క�
�షం ప�న� అ� ం ఏ �� మర� �� � అ �ం . ఆ�ర
యమం � � మన అ నం� ఉం��ం� అ య �
నంతట� మన అ నం�� వ�� అ ��ం . ��� �� గ అ
��� ం� ��� వ��. �గం వ�� న త��త మన�
గ�ం��� �బ� అ � �� � చ � క� ల న� �
మన� ఒ � . అం క �న వయ� ం� నడం అల��
�����. ఏ ��� �� �బ� ఏ ��� ��ం� ఇ�ం� ఆ��
�. ఇ�ం� ఆ�రం ఆ�గ ం మన � � ఉన � ఏ �� ,
ఏ వయ� � �� అ భ�ంచ� � అరత ఉం�ం .
ఏ ��� �న � మన మన� � న� �ం�ం . హం�
అ �గ ం ఎక� డ ఉం�ం మన� అక� � ��ం . మ � ���
�న � ఆ�గ ం � అస�న ఆనం అ భ���. ఆ ఆనంద
ల �� ం� ఆ�గ ం బ ం�ంద ం� �� �
�ళ వ . � � ఈ ఆ�రం � వ�� న �� ఎ �
� ���ల తపన మన� �� ం . ఆ తపన మన� రంభ న
దగర ం� ఇక �హ �పల ం మనల ఏ �య� . ఆ � � మ ��
�ంఛ�, ��క� ఏ ఉండ�. �� � ఉం� డ ఉం�ం . ��క�
ఉం� చం �వటం అ� ం . అస� ��క� �న � ఇం�
చం � బతకటం అవ క ! ��క� � ��� �పం � . �పం
� ��� �కం � . �కం � �� జ న ��. �� జ�ం�న ��
అ జ�ంచవచ� � సం. శ�రం ఆ�గ వంత ��క� �న �,
� న� మన� అ��� �ం�ం . అ � మన జ��
�ష�ల � � � ఎ � ం . ఈ � � మన� భగవం �
�� ం . అ � ఈ శ�రం, మన� భగవం ��ం�, స
��ం� ��� ట� అ �� ఉం�ం . �� � ఎ ర� ��న
ఇ ఏ �ధం� ��లం� ఆ �ధం� ఎ� వం��వ�� అ�� మన�
వ�� హ� వల మన మన� �� ఎ� ��లం� అ�
� �వ�� . ఈ �ధం� ప� ర న� ందవ�� . అ�నమ
ఇవత� గ� ం� �నమ అవత� గ�� ��� ట� హం పడవ వ�
ఉప�గప� ం .
ఇ�ం� ఆ�� నడం వలన మన�, మన ��ం �, � � ��
ప�జనం ఉం�ం . ర��న� ��� నటం వల వ�� ��ల
�రణం� మన�, ఇ� ��ం �, అ� � � �� రం అ� ం
క ! ఆ��ంచం� మ�.
భరత క ం
హం� �� ఆ�� ప �ం� - �ర న ఈ ఆల�
ఉద�ం�
మ రసం ��జలం ఊ� - '�' �ట � � సమ��
�తం� తం� ం ం - �ఖం� ఆనందం� ఉం ం
ఆ�గ మ� గ - ఆ గ పర నంద
ఈ �వ� అ యం� న�� ��ల �న పడ�ం� ఉండ� � త ం
అ స�ంచవల�న � � ల ��� �ప డం జ�� ం . అం� ఈ
సకం� � న �ష�ల ��క�ం� �� �� ం� ఇక� డ
అం � . ఈ �ం �ధం� � న �� � న��
ఆచ�ంచగ�� ��తం అం ఆనందమయ .
1. � �రం� ద�వడం. అం� ఉద� 4 గంటల�
ద�వడం వల వదత న పజ� మనం వ�ంచడం జ�� ం . ఆ
సమయం� వత� �� ర మన ద� � �. అ � �� ��
మన� � ఆ� క��ంచడ � , �� � � ��
అ �ల న � ఉం�ం . ఆ శ బ � వరణం� మన�
అ పయత ం� �ంతం� శ� లం� ఉం�ం . మ� �షయం, మనం ��న
బ� ఇం� �క� ఆ�� ఆ రప� ఉన �, � �రం�
మనం �� �� సం వల మన ��త గమ ం ఆ రప� ఉం�ం . అ�
ల��� న �� �వ� ఒక �ట� ం� �ట�న ర � �
�� అ��� �� ��చనం ద మన� టం�. �ల��చనం
అ� క ��న �� ��మం, ��స � �యం�. �య
�� ఆ�బయట ప � ���ం�, � భగవం ��� � � నం
�యం�.
2. � యమం అ� క ( ��మం, ఆస �) � యమం వల శ�� �
ప�న �మట �� ఆ� �క మ� ఒక �ట� ం� �ట�న ర �
గడం �� �యస� రం. ఈ � � ం మన� ఏ �ధ న
ఆ�సం ఉండ�డ . �ండవ�� �న � వలన � యమ సమయం�
క �న మలం �� �ండవ�� ��చనం� �స�ంపబ� ం .
3. ఇ� అ� క చ � �ర� నం ���. ఎ � � నం ��
�ర� నం �యడం �� మం� . వల �� ఉప��� ఉ �.
అం వల తల� రక పసరణ స కమ � జ�� త � తల � తగటం,
���� తగటం జ�� ం .
4. ఈ �ర క � �ం�� అవ�శం ఉన ంత� క సం ఒక�
అరగం� భగవం � జ �యం�. సర సృ� కర అత .
సర � ప�� అత . మనంద�� ఈ జన ��� ం ఆయ . అం వల
ఆయన ఎన � మరవ�డ . ఆయన మనం మ�వనంత �లం
ఆయన మనల మ�వ�.
5. ఇక అ� �రం: మనం � ఎంత �ద � 7 గంటల � � �ం �
ద ం. ఇ ఒక �ధం� ఉప�సం స నం. అం� �ం�. అ�వం�
ఉప�� � � �� ం. అం వ� � � అ �.
అం� జనం అన� . అం �త మనం అల ం� ఆ��
� క�ం��. అం � అనల ం� � క�ంచ�డ . �తం ��
� �ం � ఉం�� క . అ�ంట � మనం ఉద� గ� (అరగ )
ఆ�� ం� అ �ల� శమ క���ం . ��శ� � త�� వ
ప , శ�� � ఎ�� వ శ� క��ం� ఆ�� � క�ంచడం అ � �
మం� . పరగ� � క� ం � కం� ం �
పళ ర�ల ఉప�� �ర � మం� . అ� ల� ర�ల
���న ప� అ� �షం. బ �, �ంజ, కమ��, మ రసం
, � క� � � క�ంచడం మం� . అ�� ట �, � ర�, �
��, ఆ��ర� దల� � �� స�య� క� � రసం
��వ�� . �జ � �క� �� �� రసం �����. ఈ ర�
తం, ల� �� �� ప �ల � �లన �షయం అంద�
��ం����.
6. పళ ర� � క�ం�న త��త అరగంట ం� గంట� �
ల� న �ంజల ఆ�రం �. �� � న � �. ఎంత �
న � అంత చ న �రం అ� రకం� క�� �. ఈ ఆ��
న �ట � ��జలం త�� వ త�ర� ం . అం � � మల
న �ట � అం � ఉన � ప రం �� ం . అం �త
లకల � ప�� ఖ�రం ప ప� ం� �� వల ఎ�� వ
��జలం త�ర� ఈ లక� �� � �రం అ� � ���.
అవసరమ�న �� ఒక �� � ��వ�� .
7. ఇక అ� �రం అ� క మ హ జనం. ఆ జ � అరగంట
ం మ� ఒక �ట� � గం�. ఉదయం జనం �షయం� ��రక
ప� శమ అ కం� ఉన �� అన ం నవ�� . హ ప� శమ � ��
� �� � ఎ�� వ �ర ఎ�� వ� న � నడం అ � �
�యస� రం. జనం �� సమయం� � గ�ం� ఉండటం మం� .
మ� ద గన � అ గ� � � � � ఫర�� � ద
ద� ��� � ఎ�� ంచ�డ . వలన ట వ�ం . �ర�
మ �య ం�� ం� ��జలం � ఊ� ం . ఈ మ �య
జనం ం ��� క �ర� ం����. ం �
ం���డ . మ �య ఎం కం�, వం�న �ర� � �ట
ఉండ . అం వల �ర� ఉన ఐర �న ��ం� రకం�� కలవ .
� � �ట డ � ం . � �ట ఐర శ�� �
ఉప�గప�ట� ��ం . రకర�ల �ర� వం�� కం� ఒ� �ర
వం��ం� మం� . ఆ�రం-ఆ�చన సకం� � న �ధం� ఉ ,
, �ం � ��ం� వంట� ��� నవ�� . ��
�వల�నంత �డవ�� . ఆ��ర� ఉదయం �. అ�� జనం
క� ం�� ఎ � న�డ . 25 �తం క� ��� ఉం��.
� � ఒక ట � ��. జనం దగర ��� ట � ఎంత ��
��� ం� , జనం అ� క �డ అంత �� �వగల��. అ జనం
పద .
8. పగ� అం � జనం అ� క ద వడం వల �� నషం ఉం .
ఏ ప � �� శ�� �ల� డం� త � . అ��క న
�ంట ప��వడం వల ��సం వ�ం . ఎం వలనం� న
ఆ�రం బ�� ఊ � ల ద ప� ం . క క అ�పడటం వల
�ఖం� ఊ � �� �వ� � కషం అ� ం . న త��త ం�
ప ���వడం వల ఆ�రం త ర� ట ం� ��� క � ం .
ట��ం� ��ం . జనం అ� క 2 గంటల� �� ఒక �ట� �
గం�.
9. ఏఏ ఋ �ల� పం�న పళ ఆ�ఋ �� ష� లం� ల
� సం. అం �త మ హ ం అ ర�ల పండ �.
10. �యం�లం 5 గంటల� �� ఒక �ట� మం� � ��. మ�
��చనం మన� � పయ ంచడం అవసరం. �� సమయం ం
జనం �యం�. ఉదయం�� �యం�లం �� �� � ఎ�� వ �ర
నడం మం� . �� �ర� �బ � ���ం� మం� . � �
ప రం ఎ�� వ. �� సమ� � జనం ఎం � లం� మనం న
ఆ�రం ప�ం� సమ� � అ�� ఉద� � క� �క� ఉం�ం .
ఆక� � ం .
11. ఇక � ప�ం� ం స దంథపఠనం, స �� ఖ ం.
ఎం వలనం� ప�� సమయం� మన� ఏ ఆ�చన� ఉం�� అ�
ఆ�చనల ఉద� ��ం. అం వల మం� మం� ఆ�చనల
�ధ నంత వర� 9 గంటల� ప��వడం మం� . వల
ల��� న 4 గంటల� �వ� � ��ం�ం . మనం �� వ ��
ల ��ం� �� ఆ�గ కరం. అ� �� అ క�� ం� మన�
� డ �.
ఈ �ధం� మనం మసలగ�� త ం ఆ�గ వం ల క . ఈ
య ల �ంచ� � � � � అనకం�. ఆ�గ
ప నమ �ం�న��� ఎ � � ఉం�ం . � �ల �సం,
డ సం దన�సం అర� అప� అన�ం� �� � గ . మ�
ఆ�గ ం �సం ఎం � ఆ��ంచ�. ఆనందం అ � � , పగ�
�ట� ఆడ� � �� ఉన �, � � �డ� �, �.�.�
�డ� � సమయం ఉన � ఆ�గ � ల � �
�ంచ� � సమయం �లదనడం ప��సం� ఉం�ం . మ�
ఆ��ం� �డం�. మ� మ� ఆ��ం� �డం�. ఇ మన�సం అ
గ�ంచం�. ఆ�గ ంకం� ఐశ ర ం �ద గమ ంచం�. ఎండ� ప �య
���, � � �మట ప�ం�� ��� అన ం అరత �ద �
�ం ��. ట క��� ఉ ��వ అ�వం� . శమ ప�న��
��� అ �గ ం క�గ . శమ� �� ఆ�గ ం �సం � � ఈ
� ల �ంచడం వల మ � � ఉద�ం��న �� అ� �.
మ � � � ప���న �� అ� �. ఆ��ంచం� మ�.
��స మ� �� భవం