A importância da tolerância à frustração nos transtornos
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A Importância da Tolerância à Frustração nos Transtornos de Humor APTA Núcleo de Mútua Ajuda às Pessoas com Transtornos Afetivos Psicóloga Roberta Ladislau
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Slides da palestra da psicóloga Roberta Ladislau apresentada no VIII Encontro Psicoeducacional do APTA-DF. Junho, 2013.
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A Importância da Tolerância à
Frustração nos Transtornos de
Humor
APTA Núcleo de Mútua Ajuda às Pessoas
com Transtornos Afetivos
Psicóloga Roberta Ladislau
O que é a tolerância à frustração?
A frustração está relacionada à satisfação de alguma necessidade emocional.
A tolerância à frustração é a atitude da pessoa suportar frustração sem perder sua adaptação psicológica, em outras palavras, sem recorrer a tipos de respostas inadequadas.
Ferreira & Capitão, 2010.
Transtornos de humor e frustração
Distorções na interpretação: olhar negativo
Rigidez de pensamento
Autocrítica excessiva
Baixa auto-estima
Agressividade
Sentimento intenso: angústia
Comportamento reativo e impulsivo
Histórico de muitas frustrações
Quais as fontes de frustração?
Nós mesmos
– E se eu não conseguir?
– Quem vai querer ficar com alguém como eu?
– Tenho de ser amado e aceito pelas pessoas
– É terrível para mim quando as coisas não seguem pelo caminho que eu gostaria
– É mais fácil evitar afrontar certas dificuldades e responsabilidades da vida...
Quais as fontes de frustração?
Os outros – As críticas: como fazê-las?
– A família: o controle, a invasão
– A opinião do outro: • É difícil atender as expectativas dos meus pais...
• O que que os outros vão pensar?
• As pessoas deveriam funcionar melhor
Situações adversas – enfrentamento, amadurecimento
As consequências....
Vergonha
Arrependimento
Sofrimento
Baixa auto-estima
Depressão
Conflitos interpessoais – inserção do outro
Como administrar a frustração?
Diminuindo a EXPECTATIVA!
Expectativa:
= O que eu espero dessa pessoa/situação?
= Eu devo esperar isso? (re-dimensionar)
= Qual é a minha necessidade emocional?
Como administrar a frustração?
Autoconhecimento – emoções, pensamentos e comportamentos – fuga da dor, incluindo os mecanismos de defesa, as
negações, compensações, etc, – Diferença entre personalidade e transtorno do humor
Auto-observação – emoções, pensamentos e comportamentos – Manutenção ou rompimento de padrões?
Autoinstrução adequada Observação e descrição da situação/contexto
Caballo, 2012.
Como administrar a frustração?
“Meu familiar me diz coisas horríveis. Se acha no direito de se meter na minha vida porque sou bipolar.”
Desrespeito Desconfiança Desconsideração
Conduta
invasiva Padrão
Como administrar a frustração?
Considere a possibilidade de:
Dizer “não” ou assumir uma posição: todos tem o direito de discordar com respeito.
Pedir que o outro mude o comportamento:
“Gostaria que você agisse dessa maneira nessa situação.”
Defender os próprios direitos: a sua opinião é válida e tem que ser tratada com respeito.
Expressar o seu sentimento.
Caballo, 2012.
Como administrar a frustração?
Autocontrole:
É a capacidade de controlar as emoções e desejos.
É a capacidade de gestão de uma pessoa para seu futuro.
Escolha
Priorização
Análise de consequências
Como administrar a frustração?
Você pode escolher:
Assumir sua responsabilidade na situação;
Quais pensamentos são mais produtivos;
Qual a melhor consequência;
Ser justo na sua análise;
Aprender com a situação;
Qual será o impacto das experiências em você;
Permanecer do jeito que está ou mudar!
Como administrar a frustração?
Frustração
Conduta Impulsiva
Conduta Autocontrolada
Gritar com o outro
Consequência imediata: alívio
imediato da angústia
Conflito e frustração
Como você e o outro se
sentiriam nessa
situação?
Se acalmar e analisar a situação
Consequência a médio/longo prazo: resolver o problema
E aqui?
Como administrar a frustração?
Manter-se sereno e apto para escutar o outro é um grande passo para
resolver as necessidades emocionais de forma
adaptativa.
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Autocontrole
Controlar as emoções significa executar um processo cognitivo complexo relacionado à regulação do comportamento.
Ladislau, 2009.
Como administrar a frustração?
“defender os direitos pessoais e de expressar pensamentos, sentimentos e crenças de forma honesta, direta e apropriada, sem violar os direitos da outra pessoa” (p.7).
Lange & Jakubowski (1976), citado por Falcone (2000, p. 2) e por Bandeira, Quaglia, Bachetti, Ferreira & Souza (2005, p. 112)
Comunicação assertiva
O Comportamento Assertivo
É um tipo de habilidade social envolvida no processo de comunicação com o outro.
A linguagem e a fala fazem o papel mediador da comunicação, ao invés da agressão.
Escutamos e somos escutados.
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Comunicação assertiva
A Importância do Comportamento Assertivo
Facilidade na solução de problemas interpessoais,
Aumento da autoeficácia e da autoestima e
Melhora na qualidade dos relacionamentos.
Leme (2004); Damásio, citado por Darwich (2005) 17
Por que se comportar assim?
A Importância do Comportamento Assertivo
Avaliar se as informações são favoráveis a sua colocação ou não.
A análise da situação tem uma grande carga subjetiva, pois está enviesado pelas crenças, estereótipos e traços de personalidade do indivíduo. Esses fatores influenciarão tanto na percepção dos estímulos quanto no julgamento deles.
Del Prette & Del Prette (2003) 18
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Conflito
Sim
Identificar os estímulos ambientais
Devo me posicionar?
Categorizar e julgar
Não
Conversar
Organizar o pensamento
Observar a reação do outro
Auto-regulação
Ser empático
Identificar as informações
Analisá-las
Controlar a emoção
Ladislau, 2009.
Por que se esforçar tanto?
Recuperar o bem estar da pessoa através do
controle dos sintomas, estabilizando o humor e
devolvendo-lhe a funcionalidade.
Abrata - SP
Muito obrigada!
