SALUD

El peligro de los golpes de calor

Factores de riesgo para el cáncer de piel

Panoramas gratuitosen el Maule

VERANO

La expresión “morirse de calor” puede llegar a hacerse realidad en la medida que no se tomen los cuidados necesarios antes de exponerse a elevadas temperaturas por tiempos prolongados. Sepa cómo identificar situaciones de riesgo. (Págs. 4-5).

Pese a ser uno de los tipos de cáncer más frecuentes en el país, muchas personas siguen sin tomar las medidas necesarias para evitar el daño acumulativo que produce la radiación solar. Conozca cómo prevenir y detectar los principales síntomas de esta enfermedad. (Págs. 6-7).

Gratuitos y para toda la familia. La Universi-dad de Talca pone a disposición de la comu-nidad una variada oferta de actividades recrea-tivas y también culturales, para aprovechar de forma entretenida y aprender durante los días de descanso. (Págs. 8-9).

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sitio web

Hacer de las vacaciones un espacio para el descanso pero también para reforzar vínculos, es la invitación que formulan especialistas: dejar a un lado la tecnología y volver a compartir a través de actividades más simples pero significativas como, por ejemplo, salir a disfrutar en familia de las bondades que ofrece la región. (Págs.2-3).

TIPS

A desconectarse y compartir en familia

| EDICIÓN ESPECIAL VERANO EN FAMILIAComunicada

Para un verano inolvidable más familia y menos celulares

El verano es una buena oportunidad para generar y aprovechar los espacios que se generan por las vacaciones para compartir entre padres e hijos. Hacerlo sin una pantalla de por medio es una alternativa que debe potenciarse en los hogares, indicaron diversos especialistas, quienes enfatizaron en que los adultos deben predicar con el ejemplo.

Representante Legal: Álvaro Rojas Marín, Rector de la Universidad de Talca. Secretaria General: María Fernanda Vásquez, Directora

de Comunicaciones: Liliana Guzmán Pincheira.Editora: Maricel Contreras Barra.

Dirección: 2 Norte 685, Talca, Chile. Teléfono: (56 71) 2200200

Periodistas: María Elena Arroyo, Andrea Montoya Macías, Óscar Ramírez Quilodrán,

Daniel Pérez Terán Fotografía: Claudio Mancilla Narvaez, Alejandro Aravena

Muñoz, Diseño y Diagramación: Claudio Valenzuela Muñoz, Rómulo Santelices Ibáñez

Ciud@d Comunicada® es un periodico editado por la Universidad de Talca, de distribución gratuita.

Impreso en los talleres de Diario El Centro de la Región del Maule que actúa sólo como impresor.

Comunicada

CREANDO ESPACIOS PARA COMPARTIR

| EDICIÓN ESPECIAL VERANO EN FAMILIAComunicada3 | SOCIEDAD

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recorrer en familia en el Maule

“Con mis papás y mis hermanas nos gustaba ir a recoger moras. La idea era juntarlas para luego hacer mermelada pero siempre terminá-bamos comiéndonos la mitad de lo que recogíamos y además hacía-mos una competencia que ganaba el que quedara menos morado, lo que era bien difícil porque hacía-mos una verdadera ‘guerra’ en la que terminábamos todos mancha-dos y con ataque de risa”, recordó Isabel Salas, de 31 años. “Esas vacaciones, en la casa de una tía de Linares, fueron defini-tivamente las mejores de mi in-fancia -tenía 8 años-, ya que hasta entonces no salíamos a veranear con mi papá que se quedaba tra-bajando en Santiago. A partir de ahí algo cambió y después mis papás se esforzaron siempre por dejar algunos días, aunque fueran pocos, para que compartiéramos juntos, algo que hacemos hasta hoy”, relató.La historia de esta mujer, que aún se emociona al contarla, permite graficar la manera en que las va-caciones pueden llegar a constituir un valioso aporte para el fortaleci-miento de los lazos familiares, en particular en una época en que la abundancia de aparatos tecnoló-gicos “amenaza” seriamente esa interacción.

CONVIDADO DE PIEDRA

“En el hogar, en instancias que las familias chilenas tienen para compartir, en horas de desayuno, almuerzo u once, el celular tam-bién ha reclamado su espacio, em-pobreciendo la interacción entre sus miembros”, comentó el pro-fesional del Centro de Psicología Aplicada (Cepa) de la Universidad de Talca, Gabriel Rivero. Una situación que si bien, según el especialista, se encuentra “nor-malizada” por el masivo uso de Smartphone y Tablet, entre otros, debiera limitarse no solo durante las vacaciones sino que durante el año en los espacios dedicados a la interacción familiar. Así, se favore-cería la conexión entre los miem-bros de la familia y se generarían espacios que ayuden a los menores a descubrir que existen posibilida-des de diversión más allá del mun-do digital.“La estrategia es mostrarles que hay otras actividades que son en-

tretenidas para realizar en compa-ñía de otros, por ejemplo, enseñar a los niños los juegos de la infancia de sus padres, quizás con algunas variaciones para hacerlos más atractivos”, indicó Katherine Ara-ya, también profesional del Cepa.La psicóloga señaló que lo anterior no implica erradicar los aparatos del descanso familiar. “La propues-ta es adaptarse de manera equili-brada a la tecnología”, afirmó.Una tarea en la cual, sostuvo Ga-briel Rivero, los padres deben par-tir por dar el ejemplo. “Es preciso que sean modelos para sus hijos evitando, por ejemplo, el uso del celular en la mesa”, manifestó y añadió que “reconocer un contex-to con límites y estructura clara, predecible y estable favorece el desarrollo emocional, moral, social y cognitivo en los niños, niñas y adolescentes”.

JUEGOS FAMILIARES

En un mundo altamente inter-conectado buscar alternativas a la comodidad que entregan los dispositivos móviles puede ser mucho más sencillo de lo que muchos imaginan. Desempolvar antiguos y tradicio-nales juegos de mesa, hacer ma-nualidades, cocinar, planificar una fiesta de disfraces “intrafamiliar”, practicar algún deporte, una tarde de “karaoke” casero, salir a cami-nar, a andar en bicicleta, un picnic en un parque o en el patio de su casa, son algunas de las numero-sas actividades que se pueden ha-cer en familia, en especial en esta época del año cuando el clima es favorable para efectuar acciones al aire libre.Otra posibilidad es aprovechar ese espacio para potenciar actividades relacionadas con materias sobre las cuales los menores hayan mos-trado interés. “Si a su hijo le gusta observar las estrellas, un panora-ma entretenido puede ser progra-mar una visita a un planetario. La idea es sacarlos del juego uniper-sonal a una actividad compartida”, señaló la coordinadora clínica del CEPA, Gloria Duque.La especialista señaló que para no perder el terreno ganado durante el verano, se debe hacer de estos momentos una práctica habitual. “Que sean parte de la cotidiani-dad de la familia. Para que estos espacios se den, se debe partir del interés de los padres por

compartir con sus hijos, a pesar de las múltiples responsabilida-des del día a día y que estas acti-vidades no sean un hecho aislado y de temporada”, enfatizó.

PLANIFICACIÓNCONJUNTA

En tanto, para que el período de vacaciones sea aún más provecho-so, la psicóloga del Cepa, Catherine Neira, instó a los adultos a incluir a los menores en la planificación.“Es importante permitirles que puedan decidir respecto a qué ac-tividades se realizarán”, sostuvo la especialista, quien además invitó a “transformar el aburrimiento en una instancia que propicie el aprendizaje y la creatividad”. No obstante, advirtió la importan-cia de no sobrecargar a niños y niñas con tareas, cursos o talleres. “Lo más beneficioso es que pue-dan participar en actividades dife-rentes a las que realizan el resto del año”, dijo, tras lo cual aconsejó el desarrollo de eventos recreati-vos que, idealmente, promuevan el ocio al aire libre, les permitan re-lacionarse con otros niños y, en es-pecial, compartir con sus familias.

TECNOLOGÍA

No obstante, la coordinadora clíni-ca del Cepa, Gloria Duque, advirtió que tampoco se debe llegar al ex-tremo de prohibir el uso de apara-tos tecnológicos, puesto que, en sí mismos, ellos no son el problema. “Lo negativo pasa por el mal uso de estas herramientas que la con-vierten en nociva, no sólo para los niños, sino también para los cuida-dores o padres”, advirtió. “Los adultos la entregan a los niños muchas veces como medio de aprendizaje y diversión, en otras oportunidades como una medida desesperada de distrac-ción”, precisó.Siguiendo esa reflexión la psicólo-ga Katherine Araya, entregó algu-nas recomendaciones sobre cómo hacer un uso positivo de este tipo de herramientas.“Padres e hijos pueden buscar aplicaciones que sean de utilidad para estas vacaciones, que sean acordes a las edades de los niños y los desafíos de aprendizaje que tengan”, planteó. En ese sentido, la profesional reiteró el llamado para jamás descuidar el uso que los meno-

res hacen de estas tecnologías. “Es fundamental que los padres estén constantemente monitorean-do lo que los niños están viendo

Al elegir el destino de las vacaciones considere el interés y necesidades de todo el grupo familiar. Conversar sobre el destino donde ir ayudará a los más pequeños a sentirse escuchados y más vinculados con la actividad que se realizará.

Averigüe si el lugar escogido cuenta con actividades adecuadas para todos o si se requiere preparar algunas actividades de antemano. Si sale de excursión adáptelas al ritmo y capacidad física de los niños.

Que usted se “desconecte” durante las vacaciones ayudará que los menores aprendan el valor de las relaciones personales.

Aproveche los momentos de conexión para hacer que la tecnolo-gía lo acerque de las personas que están lejos, pero sin alejarle de aquellas que están a su lado.

Sea un mentor digital. Los adultos deben dar el ejemplo en relación al uso de dispositivos electrónicos en relación al tiempo y a los contenidos que se comparten.

Si durante las vacaciones le toca un día frío o con lluvia, recuer-de que los juegos de mesa pueden ser un buen aliado.

Realizar una actividad en conjunto durante las tardes o el fin de semana ayudarán a potenciar la unión familiar, y a desarrollar una mejor conexión entre niños y adultos.

Fomente nuevas aficiones en los menores, pero no imponga sus propios gustos a los de su hijo o hija.

Ver películas, series o incluso jugar en grupo con las consolas puede transformarse en una divertida experiencia.

Planifique picnics al aire libre en familia, que todos den ideas y ayuden a reunir los implementos que necesitarán para ello.

Aproveche al máximo el tiempo para conectarse con sus hijos y recuerde que todos los niños necesitan de su atención, indepen-diente del lugar en que se encuentren.

Organice encuentros familiares, ya que les enseñará la importan-cia de la relación en la familia, mejorando también la comunica-ción con otras personas.

Invite a los amigos/as de su hijo a casa, le permitirá fortalecer vínculos y le dará a usted la posibilidad de conocerlos mejor.

en las pantallas, ya que a veces se encuentran con videos inapropia-dos para sus edades o con juegos violentos”, subrayó.

IDEAS PARA DISFRUTAREN FAMILIA

Andrea Montoya

| EDICIÓN ESPECIAL VERANO EN FAMILIAComunicada4 | ARTE

Hace algunas semanas, el país se conmovió con un doloroso episodio relacionado con la

muerte de un niño de solo dos años al interior de un automóvil. El fatal olvido de su padre terminó con el hallazgo del cuerpo del menor varias horas después de que el progenitor descendiera del vehículo.

Literalmente eso puede ocurrir cuando las personas —y también los animales— se exponen a temperaturas muy altas que pueden llegar a ocasionar graves daños en el organismo. Uno de los más comunes es la deshidratación que afecta principalmente a niños de corta edad y adultos mayores.

Cuando el calor amenaza la vida

Este es un caso extremo y trágico de lo que puede llegar a provocar el denominado “golpe de calor”, la fase más severa del estrés producido por la exposición a altas temperatu-ras, una situación que puede ocurrir durante el verano en las zonas de mayor calor, como son los valles de la Región del Maule.De hecho, la Subsecretaría de Sa-lud advirtió que nunca se debe dejar

guaguas, niños o adultos mayores en un auto estacionado, aun cuando las ventanillas estén abiertas.

CAUSAS

Durante estas jornadas de intenso calor, el cuerpo pierde líquido a tra-vés del sudor y las personas pueden llegar a deshidratarse, lo que en ca-sos extremos puede llevar a la muer-te. Por esta razón se recomienda mantener la temperatura corporal baja.El doctor Gonzalo Gutiérrez, pro-fesor de la Escuela de Medicina de la Universidad de Talca, explicó que las personas de edades extremas, es decir los niños y los adultos mayores son quienes están más expuestos a sufrir los efectos de las altas tem-peraturas. Estos últimos suelen no sentir sed y, en consecuencia, tien-

den a consumir menos agua y, por lo tanto, a deshidratarse. Los menores pierden más líquido y, por lo tanto, la deshidratación es una amenaza cuando se elevan en forma conside-rable las temperaturas.“Cuando una persona se deshidrata, puede sufrir consecuencias graves como bajas de presión, insuficiencia renal y caer en riesgo vital”, comen-tó el facultativo.

CUIDADOS

Una de las recomendaciones básicas, según indicó el profesional, es prote-gerse del sol, evitar insolaciones y consumir mucho líquido para mante-nerse hidratado. “Las personas deben tomar agua pura, no bebidas gaseosas”, añadió.En el ámbito de la prevención, para mantener baja la temperatura cor-

poral, además de evitar la exposi-ción directa al sol, la Subsecretaría de Salud aconsejó beber agua fre-cuentemente —cada 20 o 30 minu-tos—, sin esperar tener sed; perma-necer en lugares frescos, en la casa o espacios públicos bien ventilados; usar ropa ligera, de color claro y holgada; ducharse o refrescarse con agua fresca; evitar viajes prolonga-dos a la hora de más calor y hacer el quite a las comidas abundantes y a la ingesta de alcohol. Este es un tema que preocupa también a organismos como la Asociación Chilena de Seguridad (Achs), particularmente en cuanto a los efectos que el calor la salud e incluso en el rendimiento de los trabajadores. La preocupación se extiende más allá de los daños que pueden generar en la piel los rayos UV, dado que el organismo funcio-

UN RIESGO DEL VERANO

María Elena Arroyo

| EDICIÓN ESPECIAL VERANO EN FAMILIAComunicada5 | VERANO

Escanea el siguiente código y aprende a reconocer y

tratar golpes de calor

na normalmente dentro de un de-terminado rango de temperatura y cuando este se excede, “el cere-bro comienza a destinar mayores recursos a regular la temperatura afectando aspectos como la aten-ción, la concentración y la memo-ria”, advirtió el organismo.

ESTRÉS POR CALOR

Lo anterior no solo puede exponer a los trabajadores a accidentes la-borales, sino también a afectar su desempeño debido a las condiciones desfavorables en que éstas deben de-sarrollarse.Uno de los conceptos que se utiliza es el de estrés por calor, el que varía de acuerdo a la edad de la persona y de factores como peso, estado físico, antecedentes de enfermedades, con-sumo de medicamentos. Además, se definen tres estados o etapas de es-trés causado por calor, dependiendo de la gravedad asociada.La primera se relaciona con fatiga, disminución de la habilidad motriz, falta de concentración y dificultad para memorizar. Viene después una segunda etapa caracterizada por agotamiento, náuseas, dolor de ca-beza, sed, mareos y calambres, en tanto que la tercera involucra el colapso que se produce porque la sangre comienza a irrigar las extre-midades, disminuye el oxígeno en el cerebro y se generan desmayos.

SÍNTOMAS

¿Cómo se reconoce cuando una per-sona sufre los efectos de un golpe de calor? Ocurre en casos en que expe-rimenta confusión, comportamiento irracional, falta de sudor, pérdida de conciencia y, en casos extremos, pue-de llevar a la muerte.Dada la gravedad de la amenaza que se origina en el calor excesivo, la Achs entrega una serie de recomen-daciones tanto para empleadores como para trabajadores.A los primeros, indica la necesidad de proporcionar sombra y venti-lación adecuada, disponer de aire acondicionado o ventiladores, pro-veer de suficientes suministros de agua de bebida, facilitar elementos de protección y vestimenta especia-

lizada, flexibilizar la jornada de tra-bajo para evitar la exposición en ho-rarios de alta radiación. Igualmente, equipar a trabajadores que realizan tareas de mantención expuestos a altas temperaturas con un pulsóme-tro que advierta cuando las pulsacio-nes alcancen un nivel crítico.En paralelo se entregan recomen-daciones a los trabajadores: beber agua constantemente; evitar en lo posible salir entre las 11:00 y 16:00 horas, cuando hay una mayor radia-ción; realizar pausas de descanso cada 45 minutos; aplicar protector solar cada dos horas, y consumir ma-yor cantidad de frutas y verduras que aporten agua al organismo.Los “runners” deben también tomar precauciones. En este sentido, el subsecretario de Salud, Jaime Bu-rrows, explicó que los ejercicios al aire libre hay que realizarlos en las horas más frescas.En caso de personas afectadas por golpes de calor, aconsejó que sean llevadas a un sitio más fresco y bajar la temperatura aplicando paños fríos o dando un baño con agua fría. Si la persona tiene síntomas asociados a calor como calambres musculares, dolores de cabeza, náuseas o vómi-tos y desmayos, se debe buscar ayu-da médica de inmediato.

ISLA DE CALOR

En el verano anterior, principal-mente la Región del Maule vivió temperaturas que, en algunos sec-tores como Cauquenes, superaron los 40 grados, un fenómeno que se asoció a los incendios forestales, pero ¿fue un hecho excepcional

y no hay riesgos de volver a vivir esta experiencia?A juicio del agroclimatólogo de la Universidad de Talca, Patricio González, las noticias en ese sen-tido no son alentadoras porque desde el año 2000 se aprecian cambios en la región, no solo por-que ahora llueve menos, sino por-que hace más calor.Explicó que los días con temperatu-ras superiores a 30 grados aumenta-ron de 55 a 73 desde ese año, en tan-to los días asociados a olas de calor, que implican temperaturas superio-res sobre los 33 grados, pasaron de seis a trece solo en enero, y de tres a siete días en febrero, situación que va aparejada de un decrecimiento de las precipitaciones anuales.González dijo que entre las regio-nes de O’Higgins, Maule y Ñuble, es decir, entre San Fernando, Talca y Chillán, se está produciendo un fenó-meno que denominó “isla” de calor. “La temperatura está subiendo en promedio anual cerca de ocho déci-mas más que el promedio mundial y eso pone en riesgo y en alerta a la región”, advirtió el agroclimatólogo.“Tenemos temperaturas sobre 30 grados incluso a principios de abril, marzo es un mes de verano y el oto-ño dura ahora mes y medio. Ya tene-mos configurado el cambio climáti-co”, comentó. En su opinión, podría concluirse que la estación de verano ya dura casi siete meses y presenta alzas térmicas de 35, 37 y 39 grados en Talca, como ocurrió el año pa-sado, lo que no descarta que se vuelva a producir en la presente temporada estival.

Cuando una persona se deshidrata, puede sufrir

consecuencias graves como bajas de presión, insuficiencia

renal y caer en riesgo vital”

Las consecuencias de la exposición al calor excesivo no solo afectan a los humanos. Hay víctimas silenciosas cuyo sufri-miento muchas veces es ignorado. Se trata de los animales que requieren también de cuidados especiales para sobrevivir a las altas temperaturas.Los golpes de calor afectan a perros, gatos y a animales de tiro y están relacionados con el aumento de la temperatura corporal que se conoce como hipertermia, la que deriva en la incapacidad del animal de disipar el calor, según precisó la médico veterinaria Paulina Pérez. “Se puede producir por causas como el ejercicio físico y las condiciones ambientales y, en los animales de tiro, por una mezcla de las dos”, detalló.“Es importante saber que las mascotas no sudan por la piel como lo hademos los humanos, sino a través de las almohadillas que tienen en las patas y, además, por el jadeo en el caso de los perros”, indicó.Sin embargo, estos métodos resultan insuficientes cuando hay una fuerte exposición al calor y entonces comienza a aumentar la temperatura interna que puede llegar a producir una disfun-ción orgánica en los animales cuando esta sobrepasa los 39, 40 o 41 grados, llegando a producir un estado comatoso, “incluso presentar algunos signos neurológicos como en las personas”. La doctora Paulina Pérez aseveró que los golpes de calor no suelen ser fácilmente detectables en los animales, “cuando uno lo nota puede ser tarde” y siempre van a ser una emergencia veterinaria. “Es súper importante dar una atención lo antes posible para evitar un daño mayor porque cuando este se produce a nivel sistémico, puede ocasionar la muerte”, relató.

SEÑALES

Para reconocer cuando una mascota está afectada por un gol-pe de calor, la profesional recomendó observar si presenta un jadeo fuerte, como angustioso y rápido; letargia o decaimiento; vómitos y diarrea. En estos dos últimos casos es peor porque aumenta la deshidratación.Respecto a primeros auxilios, recomendó poner el animal a la sombra y mojarlo con agua a temperatura ambiente. También colocar ventiladores y, en lo posible, tener un registro de la temperatura. Después de estabilizarlo, señaló que es importan-te llevar a la mascota a la clínica porque cuando la deshidra-tación es grande, es necesario administrarle fluidos y también oxígeno.“Para evitar este tipo de situaciones, el animal debe dispo-ner siempre de agua fresca y a la sombra, además cambiarla varias veces al día porque el sol la calienta y se evapora. Hay que evitar también que el animal esté al sol en las horas pick de calor y que duerma o descanse en zonas muy soleadas, debe disponer de sombra”, remarcó.

MASCOTAS

| EDICIÓN ESPECIAL VERANO EN FAMILIAComunicada

Cáncer de piel: el lado oscuro de la exposición solar

6 | SALUD

Hace dos años, Carolina Contardo, notó que un lu-nar que tenía en la espalda

comenzó a crecer, cambió de color y, además, le picaba. Ante estas evidentes alteraciones, decidió consultar a un médico.“Luego de examinarme, dijo que

no era grave, que quizás podría ser fruto de la exposición prolongada al sol”, recordó, vinculando las pa-labras del facultativo a los largos veranos que vivió desde que era niña en las playas de Iloca, donde su mayor preocupación era aprovechar las soleadas tardes para conseguir un buen bronceado.Lejos de tranquilizarla, la última

frase del especialista la inquietó aún más. “No me gustó eso de ‘podría’ y consulté otra opinión”, dijo, tras lo cual recibió el diag-nóstico: tenía un melanoma, un tipo de cáncer a la piel que se origina en los melanocitos, como se denomina a las células respon-sables de la pigmentación.“Luego de algunos exámenes me operaron. Literalmente, siento que me salvaron la vida”, recordó ali-viada la mujer, hoy de 29 años, que de todas formas cada dos años debe realizarse chequeos preventivos para detectar la eventual reaparición de la enfermedad. Como en el caso de Carolina y en el de muchos otros, la exposi-ción solar es una de las principa-

Convertida en la tercera causa de muerte en el país, esta enfermedad se puede prevenir si desde temprano se toman medidas adecuadas como no exponerse al sol sin la debida protección.

les causas para el desarrollo de esta dolencia.“Lo que comúnmente conocemos como cáncer de piel es el creci-miento descontrolado de células anormales, ya sea por factores pro-pios del individuo, o externos/am-bientales, siendo el más importante la exposición a la radiación solar”, explicó el director de la Escuela de Medicina de la Universidad de Tal-ca, Claudio Cruzat.La jefa del servicio de Dermatolo-gía del Hospital Regional de Talca, Diana Yanine coincidió con el aca-démico. “La radiación ultravioleta del sol está claramente documen-tada como un factor de riesgo que aumenta la prevalencia del cáncer de piel”, explicó.

La profesional advirtió que debido a los cambios que se han registrado en el medio ambiente en las últimas décadas, se elevó el potencial dañino de este elemento.“En la medida que ha disminuido la capa de ozono, la radiación solar nos llega más directamente a la superfi-cie de la tierra, por lo tanto, se filtra menos y daña más la piel. Por eso si no nos protegemos en la época de primavera-verano el riesgo de cán-cer de piel aumenta”, precisó.

DAÑO ACUMULATIVO

La doctora Yanine hizo una espe-cial advertencia en cuanto a que el perjuicio que genera la exposición inadecuada al sol no desaparece

Óscar Ramírez

| EDICIÓN ESPECIAL VERANO EN FAMILIAComunicada7 | SALUD

con el tiempo, sino que se acumula.“La radiación solar produce daño en el ADN de la célula epidérmica, lo que es acumulativo, progresivo e irreversible, produciendo fallas en la reparación genética. Por ello es muy importante prevenir antes de los 18 años, porque en la infancia se recibe más del 50% de la luz ultravioleta que debemos recibir du-rante toda la vida. Por tanto, es muy importante proteger a la población infantil”, remarcó.Cabe mencionar que estudios cientí-ficos han demostrado que el 80% de los problemas de la piel en personas mayores de 50 años son causados por daños producidos por el sol du-rante sus años de infancia.

CIFRAS

En Chile, según la autoridad sani-taria, en los últimos 5 años la tasa de cáncer a la piel ha aumentado de 20 a 25 casos por cada 100 mil habitantes. La región de An-tofagasta sigue siendo la zona la más afectada con niveles de pre-valencia mayores, mientras que la región del Maule ha mantenido la tasa nacional, es decir, 25 ca-

sos por cada 100 mil habitantes.En tanto, según pronósticos de la Corporación Nacional del Cáncer, una de cada 10 personas tendrá du-rante su vida algún tipo de cáncer de piel en el país. De ahí la importancia de redoblar esfuerzos en prevención y educar a la población sobre el daño acumulativo que genera el sol.

SÍNTOMAS

Como ocurrió con Carolina, hay al-gunas señales que permiten adver-tir que algo no marcha bien. “Es importante poner especial atención si hay cambios en el co-lor, textura, forma y tamaño de un lunar o mancha de nacimien-to; una mancha que crece, pica, duele, se transforma en costra, se erosiona o sangra; una herida que no sana en más de cuatro sema-nas o sana y se reproduce”, deta-lló el doctor Cruzat.El director de la Escuela de Me-dicina de la UTALCA advirtió que la falta de un diagnóstico opor-tuno puede incluso derivar en la muerte del paciente por metásta-sis, en caso de presentar un mela-noma maligno.

De igual modo, señaló que si bien todos estamos expuestos a desa-rrollar esta dolencia, existen al-gunas características físicas que pueden favorecer su aparición.“Se ha comprobado que tienen mayor nivel de riesgo las personas de piel muy clara, quienes tienen una exposición solar considerable; personas con pelo rubio o pelirrojo, ojos claros; y quienes poseen entre 100 o más lunares, por ejemplo. Además, hay que prestar especial atención cuando hay antecedentes de quemaduras solares en la in-fancia; personas con antecedentes familiares de melanoma maligno o personas que han vivido expuestas a hidro arsenicismo crónico, enfer-medad ambiental crónica asociada al consumo de aguas contamina-das con sales de arsénico”, precisó el académico.

TRABAJADORES

A lo anterior, la doctora Yanine sumó la situación de los trabaja-dores agrícolas, quienes por la na-turaleza de su labor se encuentran constantemente al sol. “La exposición solar constituye en el Maule una patología labo-ral, considerando que la actividad agrícola es una importante fuente de trabajo. La foto exposición en el obrero agrícola es muy alta y permanente, por ello la Ley obliga a otorgarle a los trabajadores, pro-tectores solares en cremas. Estas deben aplicarse cada 3 horas, en cantidad abundante, especialmen-te entre las 10:00 y las 17:00 ho-ras”, indicó.

PREVENCIÓN

A juicio de los especialistas, el arma más efectiva para evitar el cáncer de piel es la prevención, por lo que instaron a la ciudadanía a informarse y educar desde tem-prano sobre los riesgos vinculados a la exposición solar. “Existe conocimiento sobre el tema, pero no conciencia, y esto aún lo podemos apreciar midiendo el número de personas que acuden al solárium o cabinas de broncea-do, las cuales ya fueron incluidas por la Organización Mundial de la Salud entre los factores de riesgo para provocar cáncer de piel”, dijo la jefa del servicio de Dermatolo-gía del Hospital Regional.

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sobre el cáncer de piel

“Otro ejemplo es considerar el nú-mero de personas que acude con sus hijos a la playa o piscinas en nuestro país en el horario de ma-yor riesgo de radiación solar, esto es, entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde”, agregó.La doctora Yanine también alertó sobre la valoración que existe en torno al bronceado. “No debe ser preconizado como un ‘ideal’ esté-tico”, afirmó.Por otra parte, el profesor Cruzat, instó a la población a desarrollar el hábito de revisar –durante todo el año- los reportes sobre radia-ción ultravioleta que emite perió-dicamente la Dirección Meteoro-lógica de Chile. “Para protegernos si ésta incrementa”, acotó.“Recordemos que las ciudades del norte del país, más cercanas al Ecuador, o las personas que viven en altura, siempre van a estar más expuestas durante gran parte del año y no sólo en verano”, agregó.

NIÑOS

Los especialistas señalaron que el cuidado de la piel, en especial de los niños, debe ser constante y no solo en verano. Para ello recomendaron el uso de ropa adecuada, así como un gorro o sombrero de ala ancha mientras juegan al aire libre, y formarlos en el hábito del uso del protector con filtro solar, haciéndolo par-te de la rutina diaria del mismo modo en que se les enseña a la-varse los dientes y las manos.También advirtieron que no se debe exponer a al sol a menores de seis meses debido a que su piel aún no tiene la protección de la melanina.

FOTOPROTECTORES

Por largo tiempo, era común de-nominar como “bloqueadores” a los productos que se vendían en el comercio para proteger la piel del sol. Una denominación que, según los especialistas, no es apropiada. “Lo adecuado es referirnos a ellos como ‘protectores’ solares y no como ‘bloqueadores’, concepto que sugie-re una falsa sensación de seguridad, y tampoco como ‘bronceadores’, ya que el objetivo de éstos es proteger la piel y no buscar un bronceado”, aclaró el doctor Marcelo Veloso, del Instituto Nacional del Cáncer.

El profesional agregó que “los protectores solares o fotoprotec-tores son productos químicos dise-ñados por la industria en forma de crema, lociones, geles, etc., para uso local en la piel, cuyo objetivo es proteger contra el daño inevita-ble y NO para aumentar los tiem-pos de exposición solar”.En cuanto a las áreas de aplica-ción, en especial durante el perio-do estival que es cuando aumenta la exposición al sol, se debe tener especial cuidado con la parte superior del cuerpo -como cara, orejas, cuello, hombros, escote y espalda-, que son las zonas donde esta enfermedad se presenta con mayor frecuencia.Otra recomendación es aplicar el producto media hora antes de ex-ponerse al sol, y reaplicar cada 2 o 3 horas. En caso de exponerse al agua, debe utilizarse nuevamente en todas las áreas expuestas.Los especialistas no recomiendan usar productos de años anteriores, ya que advirtieron pierden su efec-tividad al haber sido abiertos o ha-ber estado expuesto a altas tempe-raturas, aún pese a estar cerrados.

El cáncer de piel se presenta en tres etapas con distinto nivel de peligro:

Carcinoma basocelular: es el más frecuente y el de mejor pronóstico. Se produce por la multiplicación anormal de células epidérmicas.

Carcinoma espinocelular: es menos frecuente que el anterior y se origina de los queratinocitos (células que conforman la piel), o sus anexos cutáneos.

Melanoma maligno: es el que se produce por prolifera-ción anormal de las células pigmentarias o melanocitos de la piel. Es el menos frecuente y el de peor pronóstico, ya que puede hacer metástasis y causar la muerte.

TIPOS DECÁNCER DE PIEL

DECÁLOGO PARA LA EXPOSICIÓN SOLAR

Evite el sol entre las 11:00 y las 16:00 horas.

Prefiera y busque siempre la sombra.

En caso de exponerse al sol use ropa adecuada: seca, de colores oscu-ros, de trama compacta, mangas y pantalones largos.

Al exponerse al sol use lentes y sombrero de ala ancha.

En áreas inevitablemente expuestas (cara), use protector solar con SPF mayor o igual a 30 y reaplique cada 3 horas.

No exponga a menores de 2 años al sol. Aplíqueles protector solar desde los 6 meses.

No use fuentes artificiales de bronceado (solarium).

Protéjase también en días nublados. No olvide protegerse si está sobre el agua, arena o nieve, ya que estos reflejan la radiación solar.

Infórmese sobre medicamentos que aumentan la sensibilidad al sol.

En caso de herida que no cicatrice, aparición de bulto o lunar que cambie de color, pique o sangre, acuda al dermatólogo.

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| EDICIÓN ESPECIAL VERANO EN FAMILIAComunicada10 | FORMACIÓN DOCENTE

El desarrollo de habilidades sociales frente a la tecnología

Atraídos por las innumerables posibilidades de información y entretenimiento que entrega la amplia variedad de aparatos tecnológicos a los cuales existe acceso, muchos padres se refugian en ellos para “asegurarse” espacios de tranquilidad. Especialistas advierten que si bien esta solución de corto plazo pareciera resolver un problema, puede afectar el desarrollo sicosocial de los menores.

La familia Fernández se reúne en un conocido restaurante de la 1 Norte para celebrar

el cumpleaños de Ximena, esposa de Juan Pablo, y madre de Iván y Cami-la, de 13 y 8 años respectivamente. Mientras aguardan por la comida, la agasajada se siente distante de su familia: su esposo revisa el celular y responde algunos correos del traba-

jo, su hijo mayor no despega los ojos del juego de fútbol de su portátil y la menor observa una serie infantil en su tableta. La celebración pasó des-apercibida, sin mayores emociones, con pocas palabras y falta de afecto. Así como los Fernández, muchos núcleos familiares se encuentran ais-lados dentro de sus propios hogares, realidad que se hace más evidente –e incluso se acentúa- en el período de vacaciones, cuando algunos padres

recurren a los aparatos tecnológi-cos para mantener “entretenidos” o incluso para “calmar” a los niños cuando expresan enojo, tristeza o manifiestan necesidad de atención.

CONSECUENCIAS YSOLUCIONES

Con la oleada de aparatos tecnoló-gicos que actualmente se encuen-tran disponibles en el mercado,

escenas como la antes descrita, donde los menores –altamente es-timulados por la tecnología- mues-tran escaso interés por interactuar con sus seres queridos, se vuelven cada vez más frecuentes. Una realidad cuyos efectos ya em-piezan a observarse: aislamiento social, desregulación emocional, re-traso del lenguaje, poca creatividad y baja tolerancia a la frustración, son las algunas de las conductas que la académica de la Facultad de Psi-cología, Rosario Spencer, mencionó como consecuencia del uso desmedi-do de la tecnología.“Esto tiene impacto en el desarrollo infantil, cognitivo, social y afectivo; también la preocupación de los niños en que mamá y papá no conversa ni juega conmigo porque está todo el rato en el teléfono. Cuando esto es así se requiere de ayuda profesional, la cual tiene que hacerse en toda

la casa, comenzando con los padres y su educación en el uso de las tec-nologías frente a sus hijos; también en los hijos, ofreciendo alternativas, regulación de contenidos, control pa-rental, no es la cantidad sino la cali-dad de lo que están consumiendo en redes”, subrayó. La profesora Carolina Iturra, de la misma unidad académica mencionó otros efectos. “Dificultades en el desarrollo adecuado de habilidades sociales, así como impacto negativo en la capacidad atencional y de con-centración de los niños, de memoria en la adquisición y desarrollo de la lectura y escritura”, añadió.

CONTROL DE EMOCIONES

Rosario Spencer advirtió sobre el surgimiento de un nuevo proble-ma, que se origina cuando se usa, por ejemplo, un teléfono como he-

Daniel Pérez

| EDICIÓN ESPECIAL VERANO EN FAMILIAComunicada11 | TECNOLOGÍA

rramienta para controlar las emo-ciones. Una conducta que puede perjudicar el desarrollo social de los menores.“La tecnología no puede ser un descanso para los padres, ¿Es la necesidad del niño o del adulto? Si yo como adulto tengo un amigo que está llorando no le voy a dar el te-léfono para que juegue, ¿verdad? Obviamente debo escucharlo y apo-yarlo”, explicó. “Pero algo pasa en los niños que molesta a los adultos, sus emocio-nes son intensas, cuando se enojan, demandan o están tristes, y en esos casos los adultos distraen a los niños. Es como si apagaran un ruido que es molesto y lo distraigo con el teléfo-no”, agregó.La profesional advirtió que este tipo de conductas puede derivar en pro-blemas de rendimiento escolar, con-centración, de relaciones sociales y falta de comunicación. “No está aprendiendo a relacionar las causas que generaron su ma-lestar, tampoco está aprendiendo a calmarse porque no siempre ten-drá un teléfono a la mano y lo más importante es que está aprendien-do que papá o mamá no pueden con él. No estamos desarrollando habilidades de resolución de con-flictos”, subrayó. Carolina Iturra, coincidió que es un error tratar de regular la conducta de los niños mediante el uso excesivo de aparatos electrónicos. “No quiere decir que no puedan ser usados como parte de la en-tretención o con fines vinculados al estudio, pero para que los niños puedan lograr un desarrollo sano y

armonioso deben aprender a tole-rar la frustración, de lo contrario, estamos evitando que aprendan a autorregularse”, afirmó.

AMIGOS “REALES”

En este contexto, ambas especia-listas coincidieron en subrayar la importancia de fortalecer el de-sarrollo social de los niños a tra-vés, por ejemplo, de la relación e interacción que puedan establecer con amigos “reales” y no digitales, esto es, que solo conocen a través de los computadores. “Los seres humanos somos seres gregarios por naturaleza, es decir, requerimos el establecimiento de relaciones sociales para nuestro de-sarrollo armónico”, expresó Iturra. Subrayó que “la infancia y adoles-cencia es de vital importancia para lograr adquirir habilidades sociales que permitan un adecuado desarro-llo que fomente nuestra inserción y madurez como adultos. Por ello, de-bemos propiciar que los niños y ado-lescentes se relacionen cara a cara con sus pares”.

EJEMPLOS

Según la profesional, para el desa-rrollo de conductas saludables es clave el ejemplo de los adultos que están a cargo de su cuidado, en par-ticular considerando que los niños de hoy son considerandos “nativos digi-tales”, por su contacto temprano con las tecnologías de información y co-municación, a partir de lo cual tienen una manera distinta de relacionarse con el mundo familiar o social.

En ese sentido, Carolina Iturra, con-sideró fundamental que los padres acompañen y guíen a los menores en el uso de internet.“Conversar con ellos sobre cómo interactuar en un espacio digital y que muchas de las claves sociales que utilizamos en la interacción cara a cara, tienden a desaparecer. A ello se debe sumar la necesidad de trabajar en el autocuidado de los niños y adolescentes, promoviendo estrategias que les permitan defen-derse y poner límites a las relacio-nes en los espacios digitales, por ejemplo, no aguantar malos tratos mediante las redes o no exponerse a peticiones que sean deshonestas, como mandar fotos en ropa interior o desnudos”, agregó.

INFLUENCIA POSITIVA

La académica de la Facultad de Psicología de la UTALCA, Rosario Spencer, añadió que los padres tam-bién deben educarse en el uso y abu-so de la tecnología a fin de servir de influencia positiva a sus hijos.“Cuando uno ve a papá y mamá que están pegados al teléfono uno se pregunta cómo el niño va hacer algo distinto, si no tienen un aprendizaje diferente que va más allá del discur-so de los padres sino de los modelos que ven”, planteó.“Los padres deben ser educados para que regulen el acceso de las tecnologías de los niños. Cosas coti-dianas, como el ejemplo del restau-rante, donde no hay conexión o inte-racción humana, ahí es cuando uno evidencia que el problema proviene de los padres”, observó.En algunos hogares maulinos se está tomando conciencia de esta si-tuación. En uno de ellos Margarita Valenzuela, dueña de casa residente en el sector Oriente de Talca, co-mentó que en su hogar se adoptan algunas medidas para fomentar la convivencia familiar y prevenir el abuso de la tecnología. “Antes de desayunar, almorzar o to-mar once dejo una pequeña cesta en la mesa con el fin de que todos los miembros de la familia coloquen allí sus teléfonos celulares. Esa primera medida nos ha permitido conversar más de nuestras vidas durante el mo-mento de la comida, además que hay un respeto a la mesa donde come-mos y a la relación familiar”, explicó la mujer, madre de dos adolescentes de 17 y 15 años.

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realizar en familia

“La tecnología no puede ser un descanso para los padres, ¿Es la necesidad del niño o del adulto?

Si yo como adulto tengo un amigo que está llorando no le voy a dar el teléfono para que juegue, ¿verdad? Obviamente debo escucharlo y apoyarlo”

| EDICIÓN ESPECIAL VERANO EN FAMILIAComunicada12 | SALUD

Patricio acostumbra ir con su hijo de excursión a la zona precordillerana del

Maule. Días después de uno de esos paseos el menor comenzó a mostrar síntomas de lo que

parecía un resfrío, pero con el antecedente previo de haber realizado un paseo al aire libre, optó por advertir de la situación al médico que lo atendió en el Hospital Regional de Talca. A raíz de lo anterior el facultati-vo aplicó un test rápido que per-

mitió descartar rápidamente la presencia de contagio por hanta, virus causante del denominado “síndrome pulmonar”, enferme-dad infecciosa aguda, habitual-mente grave e incluso mortal. Según explicó el coordinador de Pediatría de la Escuela de Medicina de la Universidad de Talca, Gonzalo Gutiérrez, la particularidad de este virus –uno de los más más peligrosos y difíciles de tratar a nivel mun-dial- es que detona una serie de complicaciones en la salud. “El riesgo del virus es que afecta el sistema respiratorio y cardiovascular, por eso se llama también síndrome cardiopulmo-nar por hanta, o sea afecta a los dos órganos”, explicó.Agregó que las complicaciones

Señales para identificar posible contagio por virus hanta

surgen debido a que “el corazón bombea sangre hasta el res-to de los órganos y esto se ve afectado, por eso también causa compromiso respiratorio”.

REGIÓN

El virus hanta es transmitido por el ratón de “cola larga”, su prin-cipal portador, que se halla pre-sente desde el sur de la Región de Atacama hasta la Patagonia, incluyendo Tierra del Fuego.Suele encontrarse en las áreas precordilleranas y, en especial, rurales, combinación que hace del Maule un hábitat atractivo para la especie.“Como somos la región más ru-ral de Chile el 50% de los casos que tenemos confirmados con

virus hanta son de personas que trabajan en temporada agríco-la”, indicó la seremi de salud, Valeria Ortiz, quien precisó que en el año 2017 hubo en total 7 casos, de los cuales tres tuvie-ron un desenlace fatal. “Siendo una región muy rural, con mucha zonas que no están intervenidas por el hombre, aumenta el riesgo de que ha-yan ratones de cola larga y al haber una mayor exposición de personas que van a esos luga-res, podría haber mayor ries-go”, añadió.Según datos proporcionados por la autoridad, entre 2010 y 2016 la cifra de contagiados alcanzó a 47 personas a nivel regional. El mayor número se concentró en San Clemente, Curicó y Lon-

El autocuidado es clave para prevenir el contagio de este virus, uno de los más peligrosos a nivel mundial, cuyos síntomas pueden manifestarse hasta cinco semanas después de haberlo contraído. Si bien los contagios se pueden registrar durante todo el año, en primavera-verano es el período en que más casos se registran.

Maricel Contreras

| EDICIÓN ESPECIAL VERANO EN FAMILIAComunicada13 | SALUD

gaví, cada una de ellas con 7 ca-sos; 5 en Molina y 3 en Colbún.Aunque en menor proporción, otras comunas en las cuales hubo afectados por esta enfer-medad en dicho período fueron Linares, Romeral, Hualañé, Talca, Curepto, Pencahue, Pa-rral, Retiro, San Rafael, Cons-titución, Yerbas Buenas, Teno y Licantén.

SÍNTOMAS

El académico de la UTALCA, quien también se desempeña en la Unidad de Paciente Critico (UPC) del hospital regional, señaló que una de las complica-ciones generadas por el síndro-me pulmonar por hantavirus es que sus síntomas suelen confun-dirse con los de un resfrío.“Son síntomas muy inespecífi-cos, pareciera incluso un resfria-do común por la fiebre, incluso puede haber tos”, dijo Gutiérrez.El facultativo señaló que la señal de alerta respecto de una enfer-medad más compleja es la apari-ción de problemas respiratorios. “Cuando el paciente empieza a presentar este tipo de dificultad debería ir a un centro de salud porque es el inicio de la fase cardiopulmonar y si no se hace diagnóstico precoz se complica el tratamiento”, explicó. El profesional señaló que en situaciones como esta resulta clave que -tal como lo hizo Pa-tricio, al inicio de esta nota- las personas adviertan al médico sobre eventuales incursiones al aire libre. “Ese antecedente es clave, que cuente que estuvo en el campo, recorrió una cueva, fue de excur-sión o a sitios de caza, también en campamentos o visitó una casa que había estado mucho tiempo desocupada, porque ahí pudo ha-ber estado el virus”, remarcó. “El virus tiene un período de incubación de entre uno y cin-co semanas más o menos, así es que este es el dato más impor-tante para que el médico pueda tomar medidas en cuanto al test rápido que se hace en nues-tro país y que en cuatro horas

puede dar una diagnóstico que después es corroborado a través del Instituto de Salud Pública, pero con el test rápido ya es su-ficiente para que uno empiece a pensar en la posibilidad de vi-rus”, remarcó.

TRATAMIENTO

El académico de la Escuela de Medicina de la UTALCA seña-ló que no hay un tratamiento o medicamento determinado para atacar el hanta como si fuera una dolencia especifica. “Los síntomas no se tratan como una ‘enfermedad hanta’, sino por separado”, acotó.“No hay ningún antibiótico que lo controle ni un medicamento especifico que vaya directo al virus, o sea, es un tratamiento de sostén, es decir, si en el cora-zón se comprometió la tensión arterial hay que colocar drogas vaso activas; si la parte respira-toria se compromete en un pa-ciente tiene que ir a respiración mecánica; si está sangrando, debe tener apoyo hematológi-co”, detalló.Por esta razón, agregó que ante la sospecha de la enfermedad lo importante es “adelantarse a las complicaciones”.“Estos pacientes por lo ge-neral cuando llegan a la fase cardiopulmonar deberían estar obligatoriamente en una unidad de paciente crítico y probable-mente requieran ventilación mecánica”, observó.Añadió que si el afectado es aten-

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sobre el virus hanta

dido de forma oportuna, la recupe-ración puede ser en un 100%.

FISCALIZACIÓN

La seremi de salud Valeria Ortiz señaló que de manera constante se realizan fiscalizaciones para detectar situaciones de riesgo que pudieran atraer al ratón portador del virus a zonas en la que existe presencia humana.“Trabajamos todo el año fisca-lizando, no específicamente el hanta en los lugares de traba-jo, sino que las condiciones de higiene y seguridad que tienen que cumplirse según reglamen-to por parte de los empleadores y esto incluye también el con-trol de vectores sanitarios de interés, por ejemplo la desrati-zación”, precisó.En ese sentido, sostuvo que por el aumento del trabajo agríco-la y de la salida de personas a áreas libres, en este periodo redoblan esfuerzos y sancionan los incumplimientos. “Cuando no se cumplen las con-diciones sanitarias iniciamos sumario, pero eso lo hacemos permanentemente y sobreto-do en esta época, hacemos un trabajo con el área de la salud ocupacional, también con los fis-calizadores que hacen todos los otros rubros para abordar todos los factores de riesgo que pudie-ran presentarse en esta época, y lo hacemos con enfoque de ries-go, es decir, de acuerdo a queé periodo a los periodos intensifi-camos la fiscalización”, subrayó.

Si vive en zonas rurales tenga siempre presenta las siguientes recomen-daciones:

Ventile por 30 minutos antes de entrar a lugares cerrados por largo tiempo.

Después de ventilar, rocíe el suelo y superficies con agua y cloro. Luego limpie y barra.

Mantenga el exterior de casas y bodegas libre de maleza y basura.

Mantenga las bodegas ventiladas y ordenadas, sin materiales de desechos.

Selle y desratice galpones y bodegas.

Mantenga los alimentos y agua fuera del alcance de los roedores, almace-nándolos siempre en envases herméticos.

Evite el ingreso de los roedores a las viviendas tapando los orificios y cavidades por donde puedan entrar.

No mate zorros, culebras y lechuzas: le protegen de los roedores.

Si le gusta salir de paseo, visitar un camping o ir de excursión:

Elija lugares limpios y libres de matorrales y pastizales.

Use carpa con piso, cierre y sin agujeros.

Guarde alimentos en envases resistentes y cerrados. No deje ollas y utensilios al alcance de los ratones.

Camine sólo por senderos habilitados. No se interne entre matorrales y pastizales.

No recolecte ni consuma frutos silvestres.

Mantenga la basura en recipientes cerrados, si es necesario entiérrela.

Beba sólo agua segura (potable, envasada, hervida o desinfectada).

Si en cualquiera de las situaciones antes descritas encuentra excre-mentos, ratones muertos, nidos, alimentos roídos y otros objetos que pudieron estar en contacto con los ratones:

Utilice su ropa habitual de trabajo (overol, botas o zapatos de seguridad y guantes), además de mascarilla número 100.

Rocíe sobre los ratones muertos, excrementos u objetos contaminados una solución de cloro concentrada (sin diluir) y esperar 5 minutos.

Colóquelos en una bolsa plástica cerrada, ponerla dentro de una segunda bolsa y cerrarla. Las bolsas deberán enterrarse en pozos de más de 60 centímetros de profundidad o quemarse.

Lave sus manos con guantes puestos en solución desinfectante y después lave las manos con abundante agua.

Si no posee alguno de los elementos mencionados o tiene una duda o con-sulta de alguno de los pasos a seguir, llame desde cualquier punto del país al teléfono Salud Responde al 600 360 77 77, que se encuentra habilitado las 24 horas al día los siete días de la semana.

El riesgo del virus es que afecta el sistema respiratorio

y cardiovascular, por eso se llama también síndrome

cardiopulmonar por hanta, o sea afecta a los dos órganos”

MEDIDAS PARA PREVENIR EL HANTA

| EDICIÓN ESPECIAL VERANO EN FAMILIAComunicada14 | SOCIEDAD

El efecto del calor sobre la calidad del sueño

En verano, en la región del Maule se registran temperaturas que pueden superar los 26° durante la noche, lo cual puede afectar la calidad del sueño y con ello, la capacidad de enfrentar de forma óptima las actividades cotidianas. Especialistas analizaron este fenómeno y entregaron una serie de recomendaciones para enfrenarlo.

El verano es una temporada que muchos esperan con ansias para descansar y,

por qué no, dormir hasta tarde. Un apetecido propósito que no siempre se logra debido al de-nominado “insomnio de verano”, que se origina por las condiciones propias de la estación, en particu-lar, noches más calurosas.

Una situación que en el período es-tival no es ajena para los habitantes de la región, que se enfrentan a días de mayor calor, como se desprende de un estudio realizado en la Uni-versidad de Talca, que reveló que en la capital maulina hubo un aumen-to de 0,6 grados en los últimos 14 años, por sobre el promedio mun-dial. El mismo análisis mostró que los “días de calor”, es decir cuando la temperatura es igual o mayor a

25 grados, se incrementaron en 16, sumando un total de 151 al año. Una variación que también se refleja en las jornadas nocturnas, debido a que el ambiente más cá-lido hace más difícil conciliar un sueño reparador. “Cuando la temperatura es mayor a los 26 grados en nuestra habita-ción, acorta los tiempos de duración de una etapa particular del sueño como es la relajación muscular

completa. Para que esta etapa ocu-rra se debe bajar la temperatura corporal, de lo contrario la persona se despertará a mitad de la noche, le costará más volver a dormir, y por ende no podrá reparar las energías propias del descanso”, explicó el secretario académico de la Escuela de Medicina de la UTALCA, doctor Gustavo Constenla.

INSOMNIO “DE VERANO”

El insomnio es la dificultad de ini-ciar o mantener el sueño e impac-ta directamente en la calidad de vida de las personas, pues quienes lo sufren suelen ver disminuido su rendimiento en las actividades que a diario realizan, se vuelven más irri-tables y, en los peores casos, puede

desencadenar trastornos como ansiedad, estrés y depresión.Sus causas son sencillas, la pri-mera se debe porque al tener más horas de luz natural, la melatonina -hormona encarga-da de producir el sueño- no se puede segregar en el cerebro debido a que depende principal-mente de la oscuridad. También por el calor, pues a mayor tem-peratura el cuerpo deja de pro-ducir melatonina.El profesor Constenla indicó además que existen ciertos hábitos que la gente adopta en verano y que pueden ser con-traproducentes a la hora del descanso; acostarse más tarde, postergar las horas de comidas, hacer ejercicios en horas noc-

INSOMNIO DE VERANO:

Daniel Pérez

| EDICIÓN ESPECIAL VERANO EN FAMILIAComunicada15 | BIENESTAR

Escanea el siguiente código y aprende más sobre la

higiene del sueño

para un buen dormir, entre ellos el evitar aparatos electrónicos durante la noche, el ruido ambiental, o ali-mentos consumidos muy tarde, en-tre otros”, planteó.

FALTA DE SUEÑO:PROBLEMAS

La Secretaria Regional Ministerial (Seremi) de Salud del Maule, Vale-ria Ortiz, reconoció que la falta de sueño puede desencadenar otros problemas de salud.“Las consecuencias por no tomar el descanso necesario están refe-ridas a una mala dieta producto de malos hábitos alimenticios, por ende está asociado a trastornos orgánicos como diabetes u obesi-dad”, indicó.Por su parte, el profesor Constenla agregó como secuela la afectación en la salud mental y una limitada capacidad cognitiva, relacionada con la pérdida de la capacidad de atención, recuperación de la memo-ria y aprendizaje.

FASES DEL SUEÑO La Asociación Mundial de Me-dicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés) sostiene que existen tres elementos necesarios para dormir bien: duración, de-dicarle el tiempo suficiente para lograr estar descansados y aler-tas durante el día (7 o 9 horas); continuidad, poder dormir sin inte-rrupciones para que el sueño sea efectivo; y profundidad, para que logre ser reparador En tanto, las fases del sueño están divididas en: iniciación, cuando los ojos están cerrados y es fácil despertarte, la cual suele durar de 5 a 10 minutos. En ese lapso, los ojos se mueven lentamente y los músculos se enlentecen. También ocurren contracciones muscula-res, donde las personas sienten que se están cayendo.

Existen medidas eficaces que se pueden tomar para combatir el insom-nio de verano.

Una buena ducha tibia, nunca fría: si bien ésta última produ-ce una sensación de frescura instantánea activa nuevamente el organismo haciendo que el cuerpo entre en calor al estar acostado. Además, un baño relajante ayuda a eliminar las tensiones y conci-liar más fácil el sueño.

Usar ventilador o aire acondicionado: Lo recomendable es usar estos aparatos al menos 1 o 2 horas antes de dormir para climatizar la habitación a unos 18 o 22 grados. Los especialistas recomiendan evitar el aire directo de los ventiladores, pues si bien es una medida que permite refrescarse, a mitad de la noche el frío puede generar la contracción de los músculos.

Sábanas y pijamas de algodón: Los productos naturales son más transpirables. El algodón favorece mucho a la circulación interior del aire, contrario a las telas de poliéster los que son más desfa-vorables durante la época veraniega. En cuanto a los pijamas se recomienda que sea ancha, jamás pegada a la piel.

Mantener todo cerrado durante el día: Las constantes horas de luz y calor hace que nuestros hogares absorban las altas tempera-turas. Una buena manera de contrarrestar esto es mantener las ventanas cerradas con ayuda de persianas o cortinas para bajar la temperatura global de la habitación.

Comidas ligeras: Consumir sopas frías, cereal, verduras o alimen-tos con bajos contenidos de grasas son recomendables para que el estómago tenga una digestión liviana y evite aumentar la tempera-tura del cuerpo. También es importante comer en horas tempranas para dormir con la digestión hecha. Los especialistas recomiendan no evitar la hora de la cena, pues la sensación de hambre es un estimulante que puede provocar el insomnio.

Evite el café: En horas previas de ir a la cama no es idóneo tomar una taza de café, pues contiene sustancias estimulantes para el insomnio como la cafeína y la teína.

Deje los pies fuera de la sábana: Los pies tienen muchas termina-ciones nerviosas y son muy sensibles. Si están fuera de la sábana el cuerpo estará más fresco.

No realice ejercicios físicos intensos antes de dormir: Está comprobado que ejercitarse antes de ir a la cama aumenta la temperatura y activa los músculos del cuerpo. Los especialistas recomiendan por lo mínimo realizar ejercicios dos o tres horas antes de dormir.

Prefiera una siesta breve: Entre 20 o 30 minutos debe demorar el descanso vespertino para que no afecte en la noche.

Tome bastante agua durante el día: Consumir abundante líquido durante el día permitirá que el cuerpo no se deshidrate al tener calor durante la noche.

La siguiente etapa se denomina comienzo, momento en que el ritmo cardíaco y la temperatu-ra disminuyen. También se des-acelera la actividad cerebral y la persona duerme ligeramente pero sin sueños.Durante las fases 3 y 4 está el sue-ño profundo, donde no hay movi-miento muscular ni ocular. Es difí-cil despertar a una persona en esta etapa y si la persona se despierta se sentirá desorientada. La última etapa es la REM (Mo-vimiento Rápido de los Ojos según sus siglas en inglés), donde la ac-tividad del cerebro es rápida y los músculos están paralizados. Los niños pasan el 50% de su sueño en REM, mientras que los adultos en-tre un 30 o 20%.

TIEMPO

De acuerdo a las edades, el profesor de la UTALCA, Gustavo Constenla explicó que los menores de cinco años deben dormir entre 10 y 13 horas diarias; mientras que los esco-lares entre 5 y 10 años, requieren dormir 11 horas; los adolescentes, entre 9 y 10 horas; y por último, los adultos, con un promedio de 7 y 9 horas de sueño. Ambos profesionales advirtieron que la falta de información e inexis-tencia de campañas dirigidas a edu-car sobre la higiene del sueño y la importancia del descanso reparador para la rehabilitación del metabolis-mo humano, es una asignatura pen-diente de los organismos de salud, iniciativa que también ayudaría a evitar la aparición de enfermedades que pueden reducir la expectativa de vida de las personas. En este sentido, coincidieron en que generar una cultura sobre el buen dormir generaría ciudadanos más activos a la hora de desarrollar de sus actividades cotidianas, y niños con mejores procesos cognitivos y mayor rendimiento escolar.

Cuando la temperatura es mayor a los 26 grados en

nuestra habitación, acorta los tiempos de duración de una etapa particular del sueño

como es la relajación muscular completa”

turnas y tomar bebidas para apla-car el calor como alcohol o café.“Si a esto le sumamos que durante el verano las personas cambian sus hábitos de vida porque se van de vacaciones o porque tienen otras actividades, también está demos-trado que disminuye la actividad física porque se transforma un poco la vida y aumenta en ocasiones el consumo de alcohol. Todos esos factores alteran o dificulta tanto mantenerse dormido o dormirse”, agregó el profesional.

EL BUEN DORMIR

El también académico de la Escuela de Medicina de la UTALCA y neu-rólogo del Hospital Regional de Tal-ca, René Meza, añadió que el “buen dormir” depende de múltiples fac-tores, tanto intra como extracorpo-rales.“Nuestros reguladores internos de temperatura, la equilibran au-mentando o liberando calor según se requiera y para ese proceso es fundamental la temperatura am-biental como referencia. Con las temperaturas más altas del verano, se ve interferido este proceso, difi-cultándose el inicio y la mantención del sueño”, indicó.“Debe tenerse muy en cuenta que nuestra tolerancia al frío y calor es extremadamente diversa entre una persona y otra, en razas, o incluso en distintas edades. Aun así se es-tablece en verano una temperatura ideal aproximada de 22 grados Cel-sius durante la noche, para tener un mejor sueño al menos al inicio del dormir, considerando que nuestra temperatura también se tiende a reducir durante el reposo de la no-che”, añadió.Ambos especialistas coincidieron en mencionar la larga exposición de la luz y las altas temperaturas como factores preponderante en el insomnio de sueño. Incluso, estudios internacionales han demostrado que el calor es culpable de la activación de impulsos nerviosos que generan la sensación de “pesadez” durante el día y somnolencia ante el volante cuando se conduce con una tempe-ratura ambiente superior a los 30 grados.En el caso de los niños, el profesor Meza apuntó al calor como una de las variables que más inciden en la calidad de su descanso. “En el caso particular de los más pequeños, sólo manifiestan inquie-tud o irritabilidad si les resulta incó-modo el calor. En los niños mayores, ya no sólo el calor es una variable importante, sino los buenos hábitos

CONSEJOS PARAEL BUEN DORMIR

EN VERANO