8 thói quen "tàn phá" cơ thể của nữ giới

Những thói quen thường ngày tưởng như vô hại lại gây ra những

ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của chị em...

Thói quen 1: Không ăn bữa ăn sáng

Nhiều chị em có thói quen bỏ qua bữa ăn sáng vì mục đích giảm cân. Hành

động này sẽ làm cho dạ dày nhân bị thương nặng, tức thời không thể cung

cấp năng lượng dẫn đến thiếu năng lượng, nhưng lại khiến cho bữa ăn trưa

ăn nhiều hơn. Nghiêm trọng hơn là nó tăng tốc lão hóa.

Thói quen 2: Ăn tối quá giàu dinh dưỡng

Mức độ insulin trong máu buổi tối là cao điểm nhất trong ngày. Insulin,

glucose có thể được chuyển đổi thành chất béo ngưng tụ trong thành mạch.

Nếu ăn tối quá phong phú lâu ngày dễ dẫn đến béo phì. Đồng thời, các bữa

ăn xa hoa trong thời gian dài có thể phá hoại đồng hồ sinh học bình thường

của cơ thể, dẫn đến mất ngủ.

Thói quen 3: Nghiện uống cà phê

Uống quá nhiều cà phê làm gia tăng nguy cơ bị bệnh tim. Cà phê có chứa

nồng độ cao chất caffeine có thể làm thay đổi chức năng tim và làm tăng

cholesterol trong các mạch máu. Nghiện uống cà phê, có thể làm giảm hiệu

quả làm việc. Giảm độ ẩm của digesta đường ruột, dễ dàng hình thành táo

bón ảnh hưởng đến giảm cân.

Nếu ăn tối quá phong phú lâu ngày dễ dẫn đến béo phì

Thói quen 4: Nắm giữ tách trà

Trà chứa acid tannic, theophylline, và một loạt các vitamin. Nếu cốc trà

ngâm trong nước nóng một thời gian dài, sẽ phá hủy các vitamin trong trà,

dễ bay hơi lớn, tràn dịch acid tannic, theophylline, gia tăng các chất có hại,

ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa gây tăng cân.

Thói quen 5: Coi trái cây là thực phẩm chủ yếu

Nhiều nhân viên văn phòng vì mục đích giảm cân nên tiêu thụ rất ít lương

thực mà thay thế trái cây như nguồn cung cấp dinh dưỡng chủ yếu. Các

chuyên gia cảnh báo rằng trái cây không thể là thực phẩm chủ yếu vì trái cây

có chứa nhiều vitamin và đường nhưng thiếu protein và một số nguyên tố vi

lượng cần thiết cho cơ thể. Dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng nhưng lại tích

tụ mỡ.

Thói quen 6: Ăn quá nhanh

Nhiều bữa ăn trưa của nhân viên văn phòng được thực hiện rất nhanh trong

trạng thái vội vã. Các món ăn không được nhai,, không có lợi cho tiêu hóa

ban đầu của thực phẩm và nước bọt trong miệng, thêm gánh nặng của viêm

dạ dày ruột. Nhai trong thời gian quá ngắn, các dây thần kinh phế vị vẫn còn

quá kích thích, dễ dàng dẫn đến sự thèm ăn.

Trong bữa trưa nên tránh ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng

Thói quen 7: Tình trạng thiếu nước

Nhân viên văn phòng nhiều khi vì tập trung công việc cao độ dễ quên uống

nước, dẫn đến thiếu hydrat hóa cơ thể. Máu bị tập trung và tăng độ nhớt, dễ

dàng dẫn đến huyết khối, gây ra bệnh mạch máu não và tim mạch, đồng thời

ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của chức năng thận, ảnh hưởng đến sự trao

đổi chất tự nhiên.

Thói quen 8: Ăn trưa là sát thủ vô hình

Thực đơn bữa trưa quá nhiều chất béo và có thể thêm một số gia vị hóa chất

vô tình hình thành các yếu tố béo phì. Vì thế trong bữa trưa nên tránh ăn

nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng, giảm thiểu các loại thực phẩm chiên hoặc

calorie cao, nên lựa chọn các loại rau hoặc thực phẩm dễ tiêu.