7tips Para Una Buena Salud

8/9/2019 7tips Para Una Buena Salud

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7 SENCILLOS TIPS

PARA UNABUENA SALUD

Por : El Club Nutricional Online


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Felicitaciones !!!

Si usted est leyendo este libro es

porque tiene inters en mejorar susalud y su calidad de vida.


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7 TIPS PARA UNA BUENA SALUD

Adelgazar Naturalmente

Como hacer para alimentarnos bien

Cuide su Metabolismo Conozca los Principales Nutrientes

La Importancia del Desayuno

El secreto de la Eterna Juventud

La Solucin Definitiva
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INTRODUCCION

Segn estadsticas de la OMS (OrganizacinMundial de la salud) el 70 % de muertes a nivelmundial se deben a cuatro enfermedades"modernas" : el cncer, los infartos, los ACV

(accidentes cerebro vasculares) y ltimamentela diabetes.

Lo sorprendente de las estadsticas de la OMS

es que el 50 % de esas muertes prematuras(personas entre los 35 a 55 aos) se podranhaber evitado con una mejor alimentacin, esdecir "lo que comemos nos esta matando".
http://www.club-nutricional.com/Portal/consejosytips.htmlhttp://www.club-nutricional.com/Portal/consejosytips.html


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Comer, Alimentarse o Nutrirse ?

Es aqu donde todos nos preguntamosPor que la gente se alimenta mal? ... y larespuesta es que NADIE aplica en su vida diarialos principios bsicos de la Buena Nutricin.

Normalmente las personas comen lo que lesgusta, lo mas barato o lo que est a la mano ylamentablemente para lograr esa combinacin

"mgica" de : "rico, barato y rpido", losfabricantes de alimentos recurren cada da amayores cantidades de grasas, sal y azcar.


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EL CLUB NUTRICIONAL ONLINE

El propsito del Club Nutricional esensearte COMO puedes mejorar tunutricin con unos simples consejos

prcticos que a la larga te darn:"MAS AOS" y "MEJOR CALIDAD DE VIDA".

Para enfocarnos desde un inicio debemos

de saber detectar "a tiempo" los sntomasde una mala nutricin y para esto debemosdefinir el perfil de la persona "mal nutrida".
http://www.club-nutricional.com/Portal/consejosytips.htmlhttp://www.club-nutricional.com/Portal/consejosytips.html


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Mal Nutrido v.s. Desnutrido

Hasta hace unos aos se pensaba que unapersona "mal nutrida" era alguien que comapoco y normalmente se asociaba a lapobreza, slo tenemos que recordar esastpicas imgenes de los nios de Biafra con

sus estmagos abultados.

Actualmente y gracias a los estudios de laOMS, podemos diferenciar a la persona"desnutrida" que es la que ingiere nutrientespor debajo de su requerimiento diario de lapersona "mal nutrida" que es la que comesin balancear la cantidad de nutrientes queingiere diariamente.


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La diferencia prctica est en que el "desnutrido"casi inmediatamente que comienza a ingerir los

suficientes nutrientes, su salud mejora como porarte de magia, no importa que haya pasado aosen desnutricin (salvo los nios en la edad deldesarrollo, los cuales al no recibir los suficientes

nutrientes quedan con secuelas de por vida). De esto ltimo un ejemplo palpable lo tuvimos con

los campos de concentracin nazis en la Segunda

Guerra Mundial, en los que los sobrevivientespudieron recuperarse y continuar su vida casi sinproblemas.


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Serios problemas de salud

Por otro lado tenemos quecasi siempre el "mal nutrido"resulta con serios problemasde salud producto de esedesbalance de nutrientes quese reflejan en: sobre peso,cansancio crnico y"alergias misteriosas" que

luego de unos aos terminanen enfermedades crnicas y lamuerte.
http://www.club-nutricional.com/Portal/TestimonioProducto1.html


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Entonces ... COMO reconocemos a la persona"mal nutrida"?

Porque no puede controlar su peso, sufre estrs,cansancio crnico o depresin y se enferma muy amenudo con "gripes" y "alergias".

Si usted est en alguna de estas circunstancias,preocpese .... no le haga caso a los que le digan que"eso es normal en estos tiempos" y que "todos"andamos estresados y con alergias TOME ACCIONAHORA.

En este sentido hablaremos del tema de como mejorarnuestra salud mediante una buena nutricin y de comoCONTROLAR NUESTRO PESO.


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TIP N1

ADELGAZAR NATURALMENTE Lo primero que debe hacer cualquier persona que

realmente quiera SUPERAR UN PROBLEMA,cualquiera que este sea, es ....... ?

ENTENDER EL PROBLEMA Y SUS CAUSAS

Muchas personas inician programas de control de pesosin entender realmente cuales son las causas delexceso de peso y lo nico que logran es perder su

tiempo y dinero, en el Club Nutricional Online no slole ensearemos como controlar su peso naturalmentesino COMO NUTRIRSE adecuadamente para mejorarsu calidad de vida.


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Al hablar de Control de Peso no podemos

dejar de referirnos a una palabra que estcasi en boca de todo el mundo e inclusoinunda los comerciales y avisos en revistas,la palabra de moda es "ADELGAZAR".

Solo basta entrar a Google y poner lapalabra "adelgazar" para que salgan cientosde miles de referencias, por lo que muyposiblemente usted (como muchas otraspersonas) est buscando que adelgazar.


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Como "ADELGAZAR NATURALMENTE

En primer lugar aclararemos varios conceptos: - Por qu debemos adelgazar naturalmente ?

- Que significa adelgazar naturalmente ?- Como no recuperar el peso perdido ?

De seguro que ya habr escuchado (y muyposiblemente probado) las dietas que ofrecennormalmente los diarios y revistas, como la dietade la sopa de cebolla o la de no mezclar estocon lo otro, la dieta hipocalrica, la de laalcachofa, la de los sndwich o la de 'WeightWatchers', etc.


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La realidad es que todas estas dietas

tienen un problema muy simple, slofuncionan con un gran esfuerzo del quelas hace y casi en un 100 % sus efectos

son temporales, lo que significa que enpoco tiempo recuperas el peso perdido yte subes unos dos o tres kilos mas; porqu sucede esto ?

Tienes idea ? .... Pronto lo sabrs.


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Averigue por que no funcionan las dietas --> 36 dietas de mentira
http://www.club-nutricional.com/Portal/36dietas.htmlhttp://www.club-nutricional.com/Portal/36dietas.htmlhttp://www.club-nutricional.com/Portal/36dietas.htmlhttp://www.club-nutricional.com/Portal/36dietas.html


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Por otro lado, quin no ha visto el comercial deTV en el que sale una chica con una figura

increble y te dice que lo logr usando ... lasnuevas fajas XXX con vibrador incorporado o el"Sauna Twin" o las vendas de yeso marca ZZZ oel nuevo AB Shacker con regulador automticode velocidad, etc.

En estos casos el problema es tambin simple,no funcionan, solo son un engao muy bienmontado y se basan en estadsticas de que slo1 de cada 10 personas que han sido engaadas

presentan reclamos, negocio redondo no ? ledevuelves su dinero a 1 de cada 10 de los queno les funciona el maravilloso invento y listo.


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Tambin tenemos las famosas pastillasmilagrosas muy promovidas gracias a losmillones de dlares que gastan los laboratoriosfarmacuticos en avisos en TV. Yo me pregunto,si son tan buenas, por qu gastar tanta plata en

publicidad ? y adems, por que te ofrecen laconsulta mdica gratuita? es que tendrnalgunas contra-indicaciones que no te dicen ?

O te estarn usando como conejillo de indias ylo que necesitan es saber que efectoscolaterales tienen las famosas pastillas X?


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Finalmente, tenemos los mtodos mas

drsticos como la Liposuccin y el By-pass gstrico, dos mtodos quirrgicosque se han vuelto muy populares pero

lamentablemente por la cantidad depersonas que han sufrido seriascomplicaciones de salud e incluso la

muerte.Ni que decir del costo de estos mtodos.


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Que significa entonces adelgazar naturalmente?

Simple, si lo natural es que: si te alimentas malengordas, entonces lo natural ser que: si te

alimentas bien adelgazas.

Lgico verdad ?

Cuando lo escuch por primera vez no lo podacreer, es tan simple que nadie piensa en ello; el

problema es que actualmente con la vida moderna,los horarios de las oficinas y el fast food, cada vezes mas difcil alimentarse bien.


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Por otro lado tenemos que debido a la sobre

explotacin de las tierras de cultivo, todos losalimentos (y en especial las verduras y frutas)se cosechan cada vez mas verdes para quelleguen bien al mostrador del autoservicio; en

algunos casos se congelan previamente, enotros se pasan por radiacin, etc.

Por eso nadie puede garantizarte que esa

naranja o ese brcoli que ves en el autoservicioy que tu piensas que es FULL vitaminas,realmente las tenga.


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Podra ud. decir cuantos nutrientes hayen esta comida ?


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El Mejor Metodo de Control de Peso Entonces cual ser el mejor mtodo para CONTROLARTU PESO ? Sencillamente mejorar tu alimentacin actual

suplementndola con los NUTRIENTES adecuados,imagnese si las personas pudieran bajar de peso deesta manera y slo necesitaran seguir alimentndosebien para MANTENER SU PESO BAJO CONTROL.

Bueno, si hasta ac entendi los conceptos en los quese basa nuestro programa, ya habr dado el primer y

definitivo paso hacia una nueva vida llena de SALUD yBIENESTAR y controlar su peso ya no ser ningnproblema. Con nuestro programa perder esos kilos quele molestan y no recuperar el peso perdido.


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En el prximo tip le daremos consejos mas

precisos de cmo mejorar su alimentacin, leparecer increble lo sencillo que es, asimismole recomiendo que lea los consejos y verdadesque se explican en: www.club-nutricional.comde esta manera podr iniciar su programa con elXITO asegurado.

IMPORTANTE: si conoce alguna persona que

quiera CONTROLAR SU PESO, slo tiene queenviarla a: www.invitar.club-nutricional.com


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TIP N2

COMO HACER PARA ALIMENTARNOS BIEN En el TIP anterior dejamos en claro que el mejor

mtodo para CONTROLAR SU PESO es con unabuena alimentacin y que luego de conseguir

bajar de peso, ser muy fcil mantenerlo ya quehabr aprendido a alimentarse bien. Como le dijimos al empezar, el problema ya est

definido y sabemos las causas, lo que nos

facilitar encontrar la solucin. Ahora la pregunta que tenemos que hacernos es:

COMO HACER PARA ALIMENTARNOS BIEN ?


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Para responderla tenemos que comenzar a entender nuestrocuerpo y felizmente nos bastan los conocimientos de

anatoma que recibimos en el colegio. No te dejes impresionar por los mdicos y los nutricionistas,

es cierto, ellos han estudiado mucho, pero los conocimientosbsicos de la buena nutricin y la buena salud ya los saban

los chinos desde hace miles de aos y ni que decir de lasabuelitas que nos recomendaban comer cosas naturales ysaludables; la culpa la tenemos nosostros por preferir el FastFood gringo.

Por otro lado no se si sabrs que el 70 % del peso denuestro cuerpo es agua? Si, aunque no lo creas, si pesas 60kilos sern 42 kilos de agua ( o 42 litros ) y si pesas 100Kilos sern 70 litros ?


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Conociendo Nuestro Cuerpo

Bueno, la primera leccin que debers aprenderes la del AGUA, adems de ser el 70 % de TUCUERPO, el agua es el principal ingrediente enlas reacciones que se producen en tu cuerpo.

Que quiere decir esto? Sencillo, sin suficienteagua tu cuerpo no podr producir todos losproductos que requiere para funcionarcorrectamente, o de que crees que el cuerpoproduce la Hemoglobina, la Insulina, la Creatinay todos los casi mas de mil compuestos quenuestro cuerpo necesita para funcionar bien.


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Sabas que cada clula de tu cuerpo es

una bolsita de protenas llena de agua enla que nadan algunas otras cosas quese llaman los organelos ... uff. . suena

complicado? NO te preocupes slo es unareferencia. Los organelos son los rganos de la

clula, unos se encargan de producir

energa, otros digieren los nutrientes queentran a la clula y otros hacen la famosasntesis de las protenas.


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Las clulas de los integrantes del reino

Animal pueden ser geomtrica, como lasclulas planas del epitelio; esfricas, comolos glbulos rojos; estrelladas, como lasclulas nerviosas, o alargadas, como las

clulas musculares. La diversidad tambin se extiende a los

tamaos: varan entre los 7,5 micrmetrosde un glbulo rojo humano, hasta unos 50

centmetros, como ocurre con las clulasmusculares.


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Nutricion Celular

En realidad nuestro cuerpo es la suma demillones de clulas y una buena nutricinsignificar llevar los nutrientes a cada clula detu cuerpo, es decir, necesitamos que cada una

de nuestras clulas se nutra bien, es decir sealimente bien, o en el lenguaje del club recibauna NUTRICION CELULAR.

Complicado?

No te preocupes, poco a poco estas ideas yconceptos se irn haciendo mas claras y turealmente habrs aprendido a alimentarteadecuadamente.


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Si bien el agua es esencial para el buenfuncionamiento de nuestro cuerpo, lo mas

importante es que es el nico medio por el culvas a poder eliminar el peso que quieres perder.

No lo dudes, la grasa que tenemos acumuladano va a salir ni por el sudor (no le creas a los

gimnasios), ni por las lagrimas, ni por la saliva,El nico vehculo por el que vas a eliminaresos kilos de grasa es la orina.

Es lgico, la grasa que tienes acumulada en

todo el cuerpo va a comenzar a disolverse oquemarse como lo llaman algunos, y en quecrees que se va a disolver ... pues en la sangre.


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La sangre es el nico fluido que recorre TODO el cuerpoy con la sangre llegan los nutrientes que el estmago se

encarg de extraer de los alimentos (de manera similaral oxigeno que ingresa por los pulmones) y con lasangre llegan el oxigeno y los nutrientes a todas lasclulas del cuerpo.

igualmente la sangre de regreso se lleva todos losdesechos de las clulas y entre ellos va la grasa que tusclulas comenzaran a "quemar" o mejor dicho a "diluir".

Es obvio que la sangre est compuesta en un 90 % deagua y es as como la sangre luego pasa por los rionesy se filtra, eliminando TODAS las impurezas con el aguaque forma la orina.


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Es decir, si no orina lo suficiente, sucuerpo no se desintoxicar de TODOS losresiduos y toxinas y como consecuenciatampoco va a perder peso. Lgico no ?

Es mas, sin agua sus riones funcionarnmenos y su hgado se tendr que ocuparde filtrar esas impurezas, por lo que notendr tiempo de quemar las grasas, quees su trabajo.


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Funciones del Agua- Regulador de la temperatura corporal- Lubricante de las articulaciones.- Transporte de nutrientes a nuestras clulas.- Asegura una adecuada digestin.

- Acta como supresor del apetito.- Mantiene la piel con un tono saludable.Conclusin .... que tenemos que hacer parapoder orinar bastante, desintoxicarnos y perder

peso como locos?Simplemente TOMAR BASTANTE AGUA.


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Cuanta agua debemos tomar ? La respuesta depender de la cantidad de agua en tu

cuerpo. Recuerda que su cuerpo es 70 % agua?Imagnese que es su cuerpo es como una piscina en laque tiene que recircular el agua para que se mantengaen buen estado.

Su cuerpo tiene que reemplazar el agua consumidapor sus riones, lo que es un mnimo de 2 a 3 litrosdiarios o de 3 a 5 % de su peso corporal.

IMPORTANTE, debe consumir agua pura, no estamoshablando de jugos, te, caf o gaseosas, recuerde que sucuerpo es 70 % agua, no 70 % Coca Cola.


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Entonces a tomar agua como locos.

En el prximo TIP explicaremos sobre elsegundo secreto de nuestro programa deCONTROL DE PESO, se imagina cual es? unaidea?, tambin es gratis como el agua y tambin

se encuentra en todos lados, no adivina? Bueno, no se preocupe y felicitaciones por

asistir a esta Videoconferencia del CLUB

NUTRICIONAL, esperamos que los conceptosaqu aprendidos le permitan comenzar a perderpeso de manera saludable.


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TIP N3

CUIDE SU METABOLISMO En los dos primeros TIPS le explicamos el concepto dela NUTRICION CELULAR y la importancia de consumirun mnimo de 8 a 10 vasos de agua al da. En este TIPaprender la importancia de RESPIRAR ADECUADAMENTE.

Si, aunque no lo crea, el oxigeno, ese elemento igual deabundante que el agua le puede ayudar a perder peso,como as ?..... sencillo, muchas personas que tienenproblemas para perder peso es porque tienen lo que sellama un metabolismo lento y por eso no queman

suficientes caloras y el exceso de caloras se convierteen grasa. Quiere saber calcular cuantas caloras quema por da ?

Visite nuestra pgina web www.club-nutricional.com


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Que es el famoso metabolismo?

El metabolismo no es otra cosa que elfuncionamiento de nuestro cuerpo a nivelcelular, es decir, COMO nuestras clulas nacen,crecen, se reproducen y mueren.

Que es lo que las clulas necesitan para sufuncionamiento: agua, nutrientes y ... claro,oxigeno, eso lo sabemos desde la primaria, sinoxigeno nuestras clulas mueren al instante, si

les falta algo de agua o de nutrientes, se ponencomo dormidas, pero sin oxigeno simplementemueren.


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La Importancia del Oxigeno El oxigeno es la base de toda la actividad celular y si no

respiramos bien no ingresar el suficiente oxigeno anuestras clulas y por consiguiente nuestro metabolismoser lento y no quemaremos la suficiente cantidad deenerga.

Por eso se recomienda hacer ejercicios aerbicos paragozar de buena salud. Aclaremos que no es necesariohacer ejercicios extenuantes, no, solamente se requiere elsuficiente ejercicio que le permita acelerar su ritmorespiratorio y sus pulsaciones, es decir, aumentar los

latidos de tu corazn.

Nuevamente sencillo de entender no?


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Si respira mejor y su sangre circula un poco masrpido ... adivine que va a pasar ?

Fcil, sus clulas van a recibir mas oxigeno yvan a funcionar mas rpido y "quemarn" mas

energa (caloras).

Algunas personas recomiendan los ejercicioscon mquinas y equipos, en nuestro conceptomuchas veces esto resulta contraproducente, yaque al hacer ejercicios extenuantes nos produceuna sensacin de hambre muy fuerte y unotermina por engordar en vez de adelgazar.


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RECOMENDACIN:Haga ejercicio diariamente, los mejores son:

caminar, nadar o montar bicicleta durante unos30 minutos mas o menos, justo hasta el nivel enque comience a transpirar levemente y en eseritmo mantngalo tanto como pueda.

Lo mas importante durante "TODO" el ejercicioes concentrarse en RESPIRAR profundamentepor la nariz y a BOTAR el aire por la boca.

Que pasa si lo hace al revs?

Pues en primer lugar se cansar mas rpido yen segundo lugar va a aspirar polvo y sugarganta va a sufrir las consecuencias.


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No tiene tiempo de caminar, nadar o montar

bicicleta?No se preocupe, puede hacer sus ejerciciosAEROBICOS sin moverse de su casa uoficina, slo acostmbrese a respirarprofundamente tantas veces como le seaposible, recuerde el objetivo es llevar masoxigeno a sus clulas, acelerar su circulacin

y por consiguiente su metabolismo.


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Aclaremos, el sudar no tiene nada que ver conperder peso, es solo una seal de que su cuerpoya lleg a la temperatura necesaria para"quemar" las caloras extras.

Eso se aprende en cualquier libro de secundaria,el cuerpo suda para disminuir la temperaturacorporal, con el sudor no se elimina grasa,

basta revisar cualquier libro de Ciencias

Naturales y ver que los poros de la piel no tienenNINGUNA comunicacin con sus rollitos de grasa.


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TIP N4

CONOZCA LOS PRINCIPALES NUTRIENTES

En el TIP anterior le explicamos el concepto dela BUENA RESPIRACION y la importancia dehacer ejercicios aerbicos regularmente.En este TIP aprender la importancia de laALIMENTACION BALANCEADA.

En el TIP N2 vimos que para CONTROLARSU PESO era necesario alimentarse bien y lehablamos de la NUTRICION CELULAR.


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La NUTRICION CELULAR es darle a cada una

de sus clulas los nutrientes que necesita paraque pueda realizar todas sus funciones y ustedtenga una vida sana. Es la nica parte que letoca a ud. como responsable de su PROGRAMA

DE CONTROL DE PESO, ya que tomar agua,respirar aire puro y hacer algo de ejercicio es100 % gratis y no cuesta mucho trabajo.

La pregunta ser entonces:Qu requieren nuestras clulas? o mejorveamos primero Qu no requieren?


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La Curva de Excesos y Deficiencias


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En la curva tenemos :

Excesos:- Carbohidratos / Grasas / Nicotina- Toxinas / Alcohol / Carcingenos

Deficiencias:- Protenas, Vitaminas / Fibra / Minerales.

- Agua / Oligoelementos / Micro-Nutrientes


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De los excesos no tenemos que hablar mucho,casi un 90 % de las personas que sufren desobre peso, saben cuales son los alimentos quecomen en exceso e inconscientemente losculpan de su gordura.

Pero lo que muy pocos tienen real conciencia esde las deficiencias de la alimentacin actual.

Aqu vale la pena explicar un conceptofundamental en nuestro PROGRAMA DECONTROL DE PESO. Pregunta: Estos excesosson malos porque te engordan o son malos porquete daan la salud ?


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La respuesta es fcil y obvia. . Bastar

preguntar si hay personas que tambincomen esos excesos y no engordan?Que dice ud? .. pues claro que s.

Es que la gordura es slo uno de lossntomas con los que su cuerpo le avisaque tiene algn problema de salud ya que

si come grasa en exceso su colesterolpuede elevarse sin que suba de peso.


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Entonces la relacin entre los excesos y la

gordura no es tan directa como se piensa, loque si ha quedado demostrado por muchosestudios es que:

Comer carbohidratos en exceso termina por

aumentar su riesgo de sufrir de diabetes. Fumar en exceso termina por producirle cncer de

pulmn, boca o estmago. Tomar licor en exceso termina por daar su hgado. Comer grasa en exceso termina por tapar sus

arterias y producirle un problema cardiaco.


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Recapitulando, los excesos en la comida moderna oFast Food terminan por ENFERMARLO y daar susalud; lo que pasa es que en algunas personas, uno de lossntomas de su enfermedad es el sobre peso, pero tambinhabrn personas con colesterol alto y que son delgadas,cierto no?

Entonces el problema del SOBREPESO no est slo entratar de corregir los excesos, sino en paralelo superar lasdeficiencias, es decir lo que no le damos a nuestrocuerpo.

Claro que cuando se suman deficiencias mas excesoslos efectos se potencian y la persona termina enfermandorpidamente.


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LA NUTRICION CELULAR

Luego de hacer esta aclaracin volvamosa la pregunta original.

Que requieren nuestras clulas?

Eso depender de a que tipo de clulas nos referimos yde que estn compuestas.

Para los huesos y dientes ser obvio que lo que serequiere es Calcio y Fsforo.

Para la sangre ser Hierro y Magnesio.Para los msculos, la piel y los rganos internos ser laprotena.


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Con este concepto, estar claro que si nuestras

clulas no son eternas y mueren, entoncesrequerimos fabricar continuamente clulas y paraeso necesitamos de su principal materia primaque es la protena.

Si no consumimos suficiente protena nuestrasclulas no se reproducen al ritmo que requerimosy tendremos problemas tales como: anemia,

decaimiento, msculos dbiles, cada del pelo,debilidad en las uas (el cabello y las uas son 100% protena), cansancio crnico, etc.


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Por decirlo as, sin la suficiente ingestin deprotena nuestro cuerpo no se repara al ritmo que

debiera y las clulas malas comienzan a ganarpoco a poco su batalla y se producen todas lasenfermedades.

Como ejemplo de esto tenemos el sobrepeso,que es cuando la produccin de clulas grasassupera a la produccin de clulas de fibramuscular; o las alergias respiratorias cuando

las clulas producen secreciones en exceso alno reparase adecuadamente los tejidos de lasmucosas.


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En que alimentos encontramos las protenas ?

En las carnes y los lcteos (protena animal) yen los granos y menestras (protena vegetal).La pregunta ser: consumimos suficientecantidad y calidad de protenas ?

En el caso de la protena de origen animalexisten dos problemas: muchas veces vieneasociada a mucha grasa saturada (colesterol) y

adems en casi el 100 % la tenemos queconsumir cocida, es decir nuestro estmago noest acostumbrado a consumirla cruda.


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A excepcin del pescado marinado en limn(ceviche) y la leche fresca sin pasteurizar (quesolo se consume en el campo) todas las carnes,lcteos y huevos los comemos despus dealgn proceso trmico (sancochados, fritos, al

vapor, etc.) Lamentablemente estos procesos trmicos hacen

que la protena sufra una transformacin y pierda suvalor nutricional, es decir ... en la mayora de loscasos asimilamos slo la grasa y de protenacasi nada.


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En el caso de la protena vegetal tenemos que seencuentra en los granos y las menestras y es demucho mas fcil asimilacin que la protena animal;esto seguramente producto de que el hombre esmas herbvoro que carnvoro por naturaleza.

Entre los nutrientes que ltimamente se le estdando mucha importancia tenemos a la protenade soya y su uso ya se ha popularizado en elmercado como consumo de: leche de soya,queso de soya, carne de soya, etc.

Los ha probado ya? que tal su sabor?


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Porque es mejor la Protena de Soya?

En el caso del grano de soya tenemos quesu protena es separada (como le dicenmuchos protena aislada) durante el

proceso de extraccin del aceite de soya

por medios mecnicos y sin requerir de unproceso trmico, por lo que la protenaaislada de soya guarda todo su valor

nutricional. Entonces a consumir Protena de Soya !!!


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TIP N5

LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO En los anteriores TIPS le explicamos el concepto de laNUTRICION CELULAR y la importancia de consumir unmnimo de 8 a 10 vasos de agua al da y tambin laimportancia de las PROTEINAS como un componente

fundamental para que nuestro cuerpo pueda repararsesolo y mantener su salud.

En este TIP aprender la importancia del consumo de

Fibra Vegetal (el material del que estn compuestas lasverduras, las frutas y los granos) y en especial la granIMPORTANCIA DEL DESAYUNO.


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La Fibra Vegetal o simplemente Fibra, es otro delos macro-nutrientes que junto con la protena

sirven para balancear la alimentacin de laspersonas, ya que el resto de los macro-nutrientes son justamente los que comemos enexceso (carbohidratos y grasas).

Muchas veces escuchamos hablar de unaalimentacin balanceada y realmente nosabemos a que se refieren, por lo que esimportante saber COMO balancear nuestro consumo

de estos cuatro macro-nutrientes (protenas,grasa, carbohidratos y fibra ).


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Un dato importante:

Las personas que consumen comida rpida oFast Food en promedio consumen slo 15gramos de fibra al da, siendo el mnimonecesario de 30 gramos, es por eso que

muchas personas sufren de estreimientocrnico y muchas terminan con cncer de colon.

Si desea evitar estos problemas vea el:

Video del Colon en: www.club-nutricional.com(abrir la pestaa que dice: videos)
http://www.club-nutricional.com/http://www.club-nutricional.com/http://www.club-nutricional.com/http://www.club-nutricional.com/


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Por que es importante la Fibra ?

Si incrementamos nuestro consumo defibra tendremos muchos efectos positivos:

- Tiene muy pocas caloras, lo que ayuda a perder peso.

- Contribuye a dar sensacin de llenura y saciedad.

- Disminuye la descarga de azcar en la sangre.- Ayuda a limpiar el colon.

- Contribuye a eliminar el estreimiento.


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Hay estudios que indican que laspersonas que agregan 14 gramos diariosde fibra a su dieta pueden perder unmnimo de 2 kilos y disminuir su ingestade comida en pocos meses.

Una manera saludable de incrementar suconsumo de fibra es consumir productosintegrales y con cscara, como en loscasos de los granos y la fruta.


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LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

Aqu merece una mencin especial eldesayuno ya que la mayora de laspersonas con problemas de control depeso no le dan la importancia necesaria.

El desayuno es definitivamente lacomida mas importante del da y sin

embargo es a la que menos atencin se lepresta, incluso algunos llegan a decir queNO DESAYUNAN, veamos porque ?


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La mayora de personas toman sus ltimosalimentos, en promedio, entre las 7.00 y 8.00

de la noche; esto significa que hasta el dasiguiente nos pasamos casi 12 horas sin quenuestro cuerpo reciba ningn alimento.

Claro, muchos dirn que como dormimosnuestro cuerpo no requiere alimentos, pero locierto es que si bien nuestro consumo decaloras puede disminuir por la menor actividad

fsica, el requerimiento de nutrientes es casi elmismo en el da que en la noche.


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Entonces que sucede al despertar?Nuestro cuerpo habr consumido sus reservas yrequerir un suministro de nutrientes y de energa parapoder llegar hasta la hora del almuerzo.

Tpicamente tenemos tres clases de Desayunadores:

- Los FAQUIRES que toman una taza de caf, te ojugo y punto.

- Los GLOTONES que adems de su infaltable cafcon leche en taza grande, se comen unos dos o trespanes con queso, jamn, mantequilla, huevos, etc.

- Los LIGHT que han adoptado el desayuno tipo lightcon Corn Flakes con yogurt, leche descremada y/o jugo,pero que es muy bajo en protenas.


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En primer lugar hay que dejar bien en claro queel desayuno frugal de la taza de caf o te, no sirve

para adelgazar, lo nico que le va a producir esposiblemente una gastritis o lo obligar a comeralgn bocadillo a media maana y como elbocadillo ser mayormente 100% carbohidratos,el efecto de no tomar desayuno resultacontraproducente para bajar de peso.

Entonces, est advertido(a)

NI SE LE OCURRA NO TOMAR DESAYUNO.


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Por otro lado el desayuno contundente conmuchos panes, leche y/o frituras estcompletamente desbalanceado por contenermas carbohidratos y grasas que protenasy fibra.

Cuales son los problemas de este desayuno?Los carbohidratos y grasas proporcionarnla energa rpida que el organismo va a

requerir para desarrollar su actividad fsicadurante toda la maana, pero el cuerpoguardar los excesos como grasa.


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Pero el principal inconveniente de este

tipo de desayuno contundente es que nova a aportar todos los nutrientes que elcuerpo requiere para producir los cientosde compuestos y reacciones que senecesitan para el buen funcionamiento delorganismo, producindose un problemade "mala nutricin crnica".


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El Desayuno LIGHT

Por desayuno light entendemos al que contieneCorn Flakes con yogurt, Leche descremada y/ojugo, por supuesto todo con la etiqueta LIGHT, elcual se promociona como muy saludable.

El problema con este desayuno es que al igualque el anterior se encuentra desbalanceado ycada fabricante promociona las bondades de su

producto, pero LA SUMA TOTAL NO ESTA BALANCEADA.


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El fabricante del Cereal promover la fibra pero nodir que tiene muchos carbohidratos; el de la Leche

dir que es baja en grasa pero no dir que en suproceso (UHT) prcticamente se destruyeron lasprotenas y vitaminas; el del Jugo no dir que a lafruta se le quit la cscara que es donde est la fibra

y las vitaminas, etc.Por lo general estar bajo en protenas y vitaminas yalto en carbohidratos y media maana le dar unhambre mortal y se sentir tentado a comer algototal como su desayuno fue light usted sepermitir ese pequeo bocadillo.


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El desayuno balanceado deber estar compuestode cantidades adecuadas de los cuatro

macro-nutrientes, por lo que deber contenerprotena, grasa, fibra vegetal y carbohidratos demanera balanceada.

El secreto est en que al disminuir la cantidad de

carbohidratos el cuerpo se ver obligado a tomarlas caloras que requiera de sus reservas degrasa y as se perder peso pero sin afectar elbalance nutricional.

Este tipo de alimentacin baja en caloras permiteafrontar con xito programas largos de variosmeses sin afectar nuestra salud.


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COMO lograr un DESAYUNO BALANCEADO

1. PROTEINA, se requiere para que el cuerporeconstruya sus clulas y la podemos encontrar en lossiguientes alimentos: leche de soya, leche de vaca,huevos y atn en conserva.

2. GRASA, el cuerpo siempre requiere grasas paravarios procesos, desde la sntesis de protenas hastapara mantener la flexibilidad de las arterias ymembranas. Se deber priorizar el consumo deaceites vegetales como el de oliva (grasas buenas) yevitar las grasas animales (grasas malas) como lamantequilla.


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3. FIBRA, su consumo permitir darnos sensacin dellenura con pocas caloras. Una buena fuente de fibra en

el desayuno lo constituyen los cereales integrales y lasfrutas con cscara.

4. CARBOHIDRATOS, el secreto ser consumir lomenos posible de azcar en el desayuno. Quizs alcomienzo usted note la diferencia, pero si disminuyepoco a poco su consumo, se dar cuenta que se puedetomar los jugos solo con el dulzor de la misma fruta.Evite en lo posible las harinas y si las consume que seaen poca cantidad y prefiera las integrales.

NO LO DUDE: UN DESAYUNO BALANCEADO LOAYUDARA A BAJAR DE PESO.
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Tpicos Desayunos equivocados

Cereales en caja (mucha fibra pero muchaazcar Leche (protena pero muchas toxinas y

alergnico Huevos (colesterol) Frutas (no quitar la cscara fibra y

vitaminas)


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TIP N6EL SECRETO DE LA ETERNA JUVENTUD En los anteriores TIPS aprendi los principales

SECRETOS de un buen PROGRAMA DE CONTROLDE PESO:- Tomar bastante AGUA.- Respirar adecuadamente.- La NUTRICION CELULAR.- La importancia de las PROTEINAS.- Como BALANCEAR sus alimentos.

Finalmente con este TIP aprender el ltimo GRANSECRETO para lograr un exitoso PROGRAMA DECONTROL DE PESO y que muchos cientficosreconocen como El Secreto de la Eterna Juventud.


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La importancia del consumo demicronutrientes se basa en serios estudios

nutricionales que afirman que nuestrocuerpo envejece debido a que con elpaso del tiempo cada vez asimilamosmenos MICRONUTRIENTES.

Por micronutrientes nos referimos a loscomponentes que nuestro cuerpo requiere

en pequeas cantidades, como son lasvitaminas, los minerales, los fito-nutrientes, los oligoelementos, etc.


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Justamente por requerirse en pequeascantidades es que muchas veces no ledamos la importancia debida y muchospiensan equivocadamente as ... si notomo esos miligramos al da que

recomiendan, que me puede pasar ? Bueno el tema es un poco complejo pero,

brevemente trataremos de explicarle

QUE LE PUEDE PASAR SI NO LOSTOMA ... OK !!!


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1. Vitaminas. Las vitaminas son esencialespara la salud de las personas, no son un

plus para sentirse mejor, como piensanalgunos, sino todo lo contrario.Si no tomamos la suficiente cantidadde vitaminas nos enfermamos.

Es un hecho cientfico que las Vitaminasintervienen en casi todos los procesos denuestro cuerpo como catalizadores y lo

mas importante, nuestro cuerpo no puedealmacenar las vitaminas, es decir las tenemosque consumir TODOS LOS DIAS.


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La principal fuente de Vitaminas siempre fueron lasFRUTAS, pero desde hace unos aos cada vez las frutas,y los alimentos en general, tienen menos vitaminas. Estodebido a la sobre explotacin de los suelos y a quecada vez los vegetales se cosechan mas verdes y semaduran artificialmente para que lleguen con mejorapariencia al mercado, sin contar con los pesticidas quecontienen.

A nivel cientfico se ha llegado a la conclusin que lasVitaminas las debemos de tomar en forma de tabletascomo la nica forma segura de poder cumplir con lasdosis diarias (como suplemento a nuestra alimentacin)ya que los alimentos actuales no garantizan uncontenido de vitaminas adecuado.


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2. Minerales Al igual que las vitaminas, laciencia mdica ya hace mucho quereconoci la importancia de los mineralesen nuestra alimentacin.As tenemos que si nos falta:- Calcio, se nos debilitan los huesos (osteoporosis)- Hierro, la sangre transporta menos oxigeno (anemia)- Yodo, funciona mal la tiroides (enanismo, bocio)- Fsforo, malformacin de huesos y dientes (artritis)- Fluor, debilidad de dientes (caries).- Etc, etc, etc.


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Lamentablemente, al igual que en el caso de lasVitaminas, cada vez los alimentos contienen

menos minerales, por lo que tambin se debenconsumir en tabletas.

3. Fitonutrientes Son los nutrientes que seobtienen nicamente de un vegetal y son tilespara el mantenimiento de la salud. Dentro deellos se reconocen substancias botnicascomplejas que colaboran sinrgicamentecon todos los componentes esenciales; aellos se le conocen como principios botnicos oprincipios activos de las plantas.


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Muchos de ellos, podemos encontrarlosentre los carbohidratos y los lpidos de lasplantas, los ms reportados son losaceites esenciales, glsidos o hetersidos,los alcalides, los muclagos y gomas, los

taninos y otras substancias. La industria farmacutica se congratula de

haber aislado muchos principios activos

de las plantas, pero ello las aleja de sucondicin compleja y sinrgica.


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Diferencia entre Fitofrmaco y Fitonutriente

Fitofrmaco es el elemento aislado de una plantaobtenido mediante procesos qumicos delaboratorio; por lo general su consumo directoprovoca graves alteraciones de la salud.

En cambio, el Fitonutriente est relacionado con laindustria de los alimentos; se entiende como elelemento que posee propiedades activas pero

en un bio-conjunto con los otros ingredientes de laplanta; su consumo no provoca los riesgos parala salud que presentan los fitofrmacos.


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La ciencia de la nutricin natural, trata tanto a losfitonutrientes como a las vitaminas como complejos oconjuntos de elementos indivisibles cuya efectividadcomo nutrientes es que actan en comunin.

Por ejemplo, la vitamina C, acta como vitamina-complex, es decir es inseparable de sus bio-flavonoides;lo mismo es vlido para el conjunto de los carotenos, la

vitamina E, etc. Incluso para los minerales, la ciencia natural distingue los

minerales "aislados" o "substanciados" de laboratorio (sales ocidos de los minerales) de los minerales denominados

"orgnicos", es decir en conjunto con los componentes dela planta que los contienen.


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L i i l Oli l t


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Los principales Oligoelementos son:

Boro Este oligoelemento es til en el proceso de la formacin delhueso, por ello es bueno en los casos de osteoporosis en lamenopausia; en los nios con trastornos del crecimiento, en losproblemas de la consolidacin de las fracturas y en algunos casosde artritis.

Cobalto Es necesario en el proceso de absorcin y utilizacin de lavitamina B12. Por ello en muchos de los estados de anemia debidoa sta vitamina, la administracin de Cobalto mejora la debilidadgeneral, la somnolencia y los sndromes de fatiga crnica.

Cromo Es llamado el oligoelemento contra la obesidad y elestimulante de la longevidad. Lo utilizamos en los estados de

envejecimiento prematuro, la diabetes, los estados de hipoglucemiay en los deportistas para favorecer su rendimiento muscular.Favorece la cicatrizacin y disminuye la grasa corporal.

Cobre Es uno de los oligoelementos ms empleados De hecho


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Cobre Es uno de los oligoelementos ms empleados. De hecho,decimos que el cobre le da color a la vida. Tiene utilidad en loscasos de infertilidad, en el acn, en todas las alergias (asma, rinitis,sinusitis alrgica, dermatitis alrgica, etc.), en las gripes a

repeticin, en las enfermedades infecciosas a repeticin, en elreumatismo y en el vitiligo.

Germanio Es til en el envejecimiento prematuro, los estados dedesvitalizacin general, el sndrome de fatiga crnica y laimpotencia.

Potasio En los trastornos cardiovasculares, especialmente cuandose toman diurticos, es muy til; en el alcoholismo, las alergias, elinsomnio y en el reumatismo crnico. Hay estudios que muestranresultados excelentes en el tratamiento del cncer.

Litio Es otro de los oligoelementos que usamos con granregularidad por sus efectos benficos sobre los estados depresivoso manaco-depresivos; en la hiperemotividad, en las personasansiosas, en el insomnio de origen ansioso, en las personasirritables y en las personas con epilepsia o con diabetes.


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Manganeso Es uno de los oligoelementos que protege al cuerpopor su efecto antioxidante, por ello es bueno para los episodios deinfecciones gripales a repeticin, en los trastornos alrgicos, en los

vrtigos, en las migraas, en los trastornos de la memoria, en losdolores articulares, etc. Muy til, junto al oligoelemento Cobre, enlos nios con enfermedades respiratorias a repeticin.

Magnesio En la preeclampsia, en el alcoholismo, en la depresin,en el estrs, en el nerviosismo, en los trastornos del ritmo cardaco,

en los trastornos prostticos, en las enfermedades autoinmunes yen el cncer. Algunos casos de angina de pecho se han beneficiadocon el uso del oligoelemento magnesio.

Molibdeno Es mueno para la gota o exceso de cido rico ensangre, en las caries dentales (su prevencin), en la fatiga crnica yen la prdida de peso y es de gran utilidad en los casos deimpotencia sexual.


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Nquel Es un gran regulador del metabolismo del pncreas, por elloes de gran utilidad en las personas que tienen diabetes,hipoglucemias, y trastornos digestivos. Tambin lo utilizamos en loscasos de cirrosis heptica, en el estreimiento y en la osteoporosis.

Azufre Es de gran utilidad en las personas con acn, en el asma,en los eczemas crnicos, en el estreimiento, en las enfermedadesdel hgado y de la vescula biliar y los episodios de urticaria.

Selenio Es uno de los oligoelementos ms recomendo paraprevenir las enfermedades de la prstata. De hecho, se dice que esel oligoelemento anti-cncer; de tal forma que lo sugerimos a losfumadores, a los alcohlicos y quienes deben tomar crnicamentemuchas drogas. Aumenta la lbido, por ello es de gran utilidad en los

casos de impotencia.


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Silicio Es el oligoelemento que aporta rigidez, por ello lo utilizamosen las fracturas que demoran en consolidarse y en la osteoporosis.Igualmente se utiliza en los episodios de alergia, en el prostatismo yen las verrugas.

Vanadio Es el oligoelemento que le aporta belleza a la piel y es

muy til en las personas con celulitis y que tienden a la obesidad.Igualmente es uno de los mejores oligoelementos para tratar losproblemas de elevacin del colesterol y los triglicridos.

Zinc Es de gran utilidad para los trastornos de fertilidad, impotenciay/o frigidez, por ello ha sido llamado el oligoelemento reproductor.

Igualmente es til en los casos de acn, prdida de la memoria, elgusto o el olfato.


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TIP N7

LA SOLUCION DEFINITIVANinguna alimentacin ser completa sin todoslos nutrientes balanceados en su debidaproporcin y para lograr esto tenemos dos

alternativas: La primera son los nutricionistas, con los que

ud. deber prestar suma atencin a los tipos de

alimentos que se ingiere y estar limitado aciertas comidas que le puedan aportar losnutrientes que su cuerpo requiera.

L d l N i i C l l


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La segunda es la Nutricin Celular que esun concepto revolucionario que le permite

reemplazar su desayuno con un BatidoNutricional el cual contiene TODOS los114 nutrientes que su cuerpo necesitapara estar en perfecto estado de salud.

Este batido solo contiene menos de 200caloras por lo que tambin le ayudar abajar de peso en un ritmo de 3 a 4 kilos

por mes y le garantizar de que no losvuelva a recuperar.

CONSULTE CON LA PERSONA QUE LE


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CONSULTE CON LA PERSONA QUE LEENTREG ESTE LIBRO Y PIDALE QUE LE

MUESTRE EN QUE CONSISTE LANUTRICION CELULAR

Y EMPIECE SU PROGRAMA DE

CONTROL DE PESO Si tiene alguna consulta escriba a:

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Si desea ser miembro del Club Nutricional Onlineinscrbase en:www.invitar.club-nutricional.com
mailto:[email protected]://www.invitar.club-nutricional.com/http://www.invitar.club-nutricional.com/http://www.invitar.club-nutricional.com/http://www.invitar.club-nutricional.com/mailto:[email protected]:[email protected]:[email protected]

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